Restaurering af syn ved metoden fra professor Zhdanov

De fleste mennesker møder tidligere eller senere synsproblemer. Livsstilen hos en moderne person påvirker hans helbred negativt, især i hans modne år.

De mest almindelige er øjenlidelser såsom træthed efter træning (læsning, arbejde med en computer), nærsynthed, hyperopi, astigmatisme og andre.

Den særlige teknik udviklet af professor Vladimir Georgievich Zhdanov kan effektivt kæmpe med mange lignende sygdomme.

Essensen af ​​teknikken Zhdanov

Hovedmetoden for hans metode består i uadskillelighed mellem forbindelsen mellem en persons åndelige og fysiske sundhed.

Professor Zhdanov er imod at bære briller på grund af deres skadelighed for menneskers sundhed og foreslår at fjerne sine egne synsproblemer uden en medicinsk teknik.

VG Zhdanov brugte velkendte oftalmologiske teknikker til forbedring af synet af oftalmologer og psykofysiologer Shichko og Bates.

Ifølge Zhdanov er gymnastik for øjnene kun en del af hele filosofien, som omfatter separate måltider (med separat forbrug af proteiner og kulhydrater og begrænsning af fedtstoffer) samt afvisning af negative følelser og skadelige vaner, som er sundhedsskadelige.

Professor Zhdanovs hovedmål er at opnå genopretning og genoplivning af menneskets åndelige verden, som så vil have en positiv effekt på alle organers og systemers funktioner.

Et komplet sæt øvelser for at genskabe visionen efter metoden i Zhdanov, kan du lære ved at læse vores artikel.

Indikationer for anvendelse af metode og gennemførelsesregler

• Øjenstamme
• nærsynethed
• bygningsfejl
• langsynethed
• skelen
• Forebyggelse af øjenlidelser

Gymnastik til professor Zhdanovs øjne passer ikke kun til personer med nedsat syn, men også for dem, hvis arbejde er forbundet med synsspænding. Healing "palming" hjælper med at slappe af øjenmusklerne. Regelmæssig motion giver dig mulighed for at genoprette arbejdet i øjenmusklerne, forbedre hjernecirkulationen.

Denne teknik er simpelthen nødvendig for dem, der ønsker at genoprette visionen i henhold til Zhdanov-metoden alene uden kirurgisk indgriben. Patienter med fælles synsproblemer, der udøver regelmæssigt, rapporterer om effektiviteten af ​​terapeutiske øvelser. De nægter punkter og korrigerer arbejdet i det vigtigste organ i det visuelle system.

De vigtigste betingelser for effektiviteten af ​​denne teknik er den systematiske og korrekte gennemførelse af hver øvelse. Først da kan en slående ladningsvirkning opnås.

Regler for øvelser:

• Øvelserne skal udføres ved at fjerne briller.
• Øvelserne udføres smidigt uden pludselige bevægelser.
• Øvelser for alvorlige patologier er begrænset i antallet af gentagelser (3-4 gange med kraftig nærsynthed og 1 gang efter retinal løsrivelse).

I pauser på arbejdspladsen skal du også give dine øjne en pause. Dette kan gøres ved hjælp af små klasser: Bare se med dine øjne i luften et par linjer og billeder:

Restaurering af vision ifølge metoden i Zhdanov indeholder mange øvelser, vi anser mest populære.

palming

Palming (fra "palm" - palme) - en øvelse designet til at slappe af øjenmusklerne.

Sekvensen for udførelse:

1. Gnid dine palmer for at føle dig varm.
2. Stram let fingrene i hver hånd i form af en skovl.
3. Kryds fingre håndflader i rette vinkler.
4. Dæk dit ansigt med dine palmer, så de krydsede fingre er placeret i pandenes centrum, og næsen er placeret mellem de små fingre.

Særlige instruktioner:

• Palmerne skal presses tæt sammen og have ingen huller for at opnå fuldstændig mørke.
• Åndedrætsnæsen er rolig, lukkede øjne.
• Elbows fast: enten stå på bordet eller presset til brystet.
• Hovedet holdes lige, er en forlængelse af ryggen.

• Emosionelle tilstand ved udførelse af øvelser skal være rolig og afslappet. Det er vigtigt at sige højt eller mentalt sætningerne: "Mine øjne er gode, de giver mig glæde, lykke, så jeg kan se skønheden i denne verden. Hver dag ser mine øjne bedre end før. "
• Det er vigtigt at præsentere dine øjne sundt og skarpt.
• For at fjerne resterende visuelle billeder skal du huske, hvordan lyset i teaterboksen langsomt falder og hvordan rummet falder i totalt mørke.
• Den vigtigste betingelse for vellykket palming er at "dyppe" i hyggelige minder, der har været i livet.

Ud af palming:

• Når du sidder lige, skal du klemme og slappe af dine øjne under håndfladerne.
• Uden at åbne øjnene, uden spænding, bevæg hovedet for at genoprette cerebral cirkulation.
• "Wet" næver øjne, kopiering børn.
• Indånder og ånder og åbner dine øjne, blinker hurtigt.

Stående palming

Held efter solaflejring for at slappe af øjnene og slippe af med sol "bunnies":

1. Luk dine øjne og vend ryggen mod solen (pære, lys).
2. Palmer varme ved at trække vejret på dem eller ved at gnide mod hinanden.
3. Åbn dine hænder over lukkede øjne og slappe af. Benene har skulderbredde fra hinanden, armene er bøjet i albuerne, og hovedet læner sig fremad.
4. Efter billedet er forsvundet før øjnene ("bunnies"), er det nødvendigt at blinke flere gange.

Kommentarer til øvelsen

Denne øvelse er kontraindiceret efter:

• Enhver operation på øjnene, inden 6 måneder er gået siden operationen;
• Aftagning af øjets nethinden.

Solarisering af øjnene med et lys

Fuld version af øvelsen:

1. Du skal stå overfor solen med lukkede øjne. I dette tilfælde er den indledende position standard: Benene er placeret i bredden af ​​skuldrene, armene hænger frit.
2. Ansigtet og brystet vender til højre, ruller på højre fod og drejer hælen på venstre fod op. Solen forbliver på venstre side.
3. Drej til venstre. Solen er nu placeret på højre side. Twist bliver 20-25 gange. Vi gentager højt sætningen: "Solen er til højre, solen er til venstre..."
4. Øjne lukket. Der er en følelse af sol "bunnies", omkring ti eller tolv blink. Det gennem øjnene gennemsyrer solens stråler, som aktiverer nethinden.

Kommentarer til øvelsen:

Når overskyet vejr bruger et stearinlys. Det er nødvendigt at sætte sig ned og på en afstand af en meter for at fikse udsigten på et brændende stearinlys.

Drejer hovedet til højre og venstre i mængden af ​​15-20 gentagelser.

Det er muligt at erstatte et lys med en bordlampe.

Øvelser i nærheden - i det fjerne

Essensen af ​​denne øvelse er den alternative oversættelse af udseendet fra et objekt placeret tæt på et objekt placeret i en afstand.

Patienter anbefales normalt en version af denne øvelse med en sommerfugl:

Kommentarer til øvelsen: Ved udførelsen af ​​øvelserne trænes interne langsgående og tværgående øjenmuskler. Øvelse giver øjet mulighed for at slappe af, og kan bruges som en ekstra øvelse under længerevarende arbejde på computeren.

Opladning med ændringer af øjenbevægelser

1. Vi holder øjnene i en cirkel og slutter at blinke;
2. Højre-venstre og venstre-højre, slutter med at blinke;
3. Mentalt tegne en diagonal for 3 gange;
4. "Tegning" et rektangel med uret og mod uret i antal gange, der slutter med at blinke;
5. Se på tallerkenen med et forsinket kig på tallene 3, 6, 9 og 12 (tre gange) med uret og mod uret;
6. "Tegning en slange" fra hale til hoved og omvendt, blinkende i slutningen af ​​øvelsen;
7. "Tegning en bue" (gentaget tre gange) og blinkende;
8. "Tegning en timeglas", blinker;
9. "Drage en spiral", som spinder med uret, starter fra næsen og optager hastigheden til væggen, loftet, gulvet og ikke glemmer at blinke (her gælder også mulighederne for "tegning" vandrette og lodrette spiraler);
10. Spinning kloden med øjne ved dens ækvator, der fører op til 6 omgange, kombinerer med spændingerne i ansigts-, nakke-, ører og blinkende muskler;

Bemærk til øvelserne til opladning af professor Zhdanovs øjne: hvis du har smerter i øjnene fra en usædvanlig belastning, kan du stoppe i 2-3 dage og derefter fortsætte øvelsen.

Morgen øvelser for øjnene af Zhdanov

For at styrke øjenmusklerne og forbedre synet, skal du udføre særlige øvelser. Varigheden af ​​træningen er fra 10 til 15 minutter. Under opladningen skal du slappe af og trække vejret jævnt, så ilt er jævnt fordelt i hele kroppen.

Sekvens af handlinger:

1. Træning udføres liggende. Træk vejret jævnt, stræk dine arme og ben så meget som muligt i modsatte retninger, rul over på den ene side og derefter på den anden;
2. Synkronisk åbne din mund og øjne så bredt som muligt. Gentag 3 gange;
3. Luk øjnene tæt og så åbner dine øjne skarpt. Gentag 6 gange;
4. Blink ofte og hurtigt 12 gange;
5. For at slappe af stramme nakke muskler, forbedre blodtilførslen til øjenmusklerne, tegne imaginære bogstaver eller tal ved hjælp af næsen. Gentag 4 gange;
6. Udfør kaotiske bevægelser med dine fingre, gentag 10 gange;
7. Palming er egnet til slutningen af ​​morgenkomplekset. Denne øvelse hjælper med at fremskynde blodgennemstrømningen og forbedre den visuelle funktion. Udfør i 3 minutter.

Forspænd ikke for meget under opladningen. Stille vejrtrækning fremmer ensartet blodforsyning og genopretning af kroppen. Morgen træning bør vare mere end 15 minutter.

Gymnastik med langsynethed

Dette kompleks involverer ikke kun øjenmusklerne, men også hænderne. Hovedopgaven for træningen er at aktivere øjets skrå muskler. Under opladningen vil du skifte vekselstrøm og slappe af de skrå muskler og forsøge at se den nærliggende eller tilbagestående finger.

Øvelser for fremsyn med en tommelfinger:

• Det er nødvendigt at gøre en knytnæve, træk en tommelfinger, som om at vise "klasse!";
• Stræk hånden fremad;
• Blink 5-6 gange, se væk, og kig derefter på den udstrakte hånd (tommelfingeren);
• Fortsæt med at se på tommelfingeren og langsomt flytte din hånd til dit ansigt (på øjenhøjde), sørg for at afstanden mellem dem er 15 cm;
• I samme tempo skal du flytte din hånd tilbage til udgangspunktet;
• Gentagelseshastigheden fra 5 til 10 gange.

Træning med pegefingeren:

• Med din højre hånd i en næve stikker du pegefingeren;
• Flyt din højre hånd til dit ansigt, så den forlængede finger er modsat øjnene;
• Kig ind i afstanden til slutningen af ​​træningen;
• I et hurtigt tempo skal du flytte fingeren til højre og venstre side;
• Tag armen 20 cm til venstre, og lad den ligge i øjenhøjde. Ret knytnæve til udgangspunktet;
• Tag din hånd til højre, kom tilbage igen;
• Gør øvelsen i 3 minutter.

Zhdanovs gymnastik med astigmatisme

Dette kompleks afslapper øjenmusklerne, forbedrer syn med astigmatisme. Desuden vil disse øvelser for øjnene ifølge Zhdanov bidrage til at forhindre ansigtsrynker, der opstår på grund af øjenbelastning.

For at forhindre øjenstrækspænding under læsning skal du kontrollere, at belysningen er lys.

Hvis du bemærker, at bogstaverne sløres, betyder det, at dine øjne er trætte, og derfor skal du slippe alt arbejdet og lave en særlig gymnastik.

For astigmatisme anbefales det at bruge Zhdanov palmeringen beskrevet ovenfor. Denne enkle øvelse hjælper med at varme øjnene, lindre øjnene og øge blodforsyningen.

Anmeldelser om restaurering af visionsmetoder Zhdanov

Øvelser til at genoprette visionen ifølge Zhdanov er baseret på en række videnskabelige udviklinger såvel som folkemetoder. Teknikken kræver seriøs undersøgelse og kompleks ansøgning, da forfatteren af ​​øvelserne selv advarede gentagne gange.

Ifølge professionelle oftalmologer er teknikken tvetydig. Før du udfører øvelserne, skal du omhyggeligt læse teorien, husk de grundlæggende regler.

Patienter, der forsøgte professor Zhdanovs gymnastik på sig selv, var tilfredse med resultaterne. Med regelmæssig motion genskabes syn på patienter med astigmatisme, nærsynthed og hypermetropi.

Palming lindrer perfekt stress efter læsning, arbejder på en computer eller ser fjernsyn i lang tid. Det intraokulære tryk falder, grå stær falder.

Fremragende resultat giver en integreret tilgang. Hvis patienten skifter til korrekt ernæring, nægter alkoholholdige drikkevarer, cigaretter, regelmæssigt besøger gymnastiksalen, så sker der positive forandringer i hele kroppen, og visionen genoprettes meget hurtigere.

Hvis du har prøvet gymnastik for øjnene på dig selv, skal du forlade kommentarer til professor Zhdanovs metoder. Din mening er vigtig for dem, der planlægger at prøve det, men tvivler på det.

Video - Restaurering af synet Zhdanov

V. G. Zhdanov foredler foredrag om brugen af ​​hans gymnastik og restaurering af synet, demonstrerer den korrekte præstation af klasser og fortæller teorien om øjets struktur.

Video med øvelser om restaurering af vision og et kompleks af bevægelser for øjnene, metoden til professor Zhdanov:

• administrator
  06/11/2015 12:40 Svar

Professor Zhdanov er forsigtigt ikke en reel professor.

Christina
07/29/2015 4:22 Svar

Er det ikke, og teknikken hjælper. Jeg gjorde sådanne øvelser flere gange, og det bliver virkelig meget lettere for mine øjne. Spændingen går væk, det bliver behageligt for øjnene at bare gå foran computeren og i temmelig lang tid.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Svar

Og jeg her ærligt ser ikke forskellen mellem alle metoder til opladning for øjnene. Praktisk set er alle øvelser de samme, bare teorier har forskellige resuméer for det. Og øvelser hjælp, i det mindste lindre træthed fra øjnene)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Svar

Ja, det er muligt, at Zhdanov pre-malet sin titel om professoren. Men han er virkelig en kandidat til videnskab, siden Han arbejdede på Novosibirsk Pædagogisk Institut, selvom området langt fra sundhedstilstanden - han gjorde forskning inden for halvledere. Men det er ikke så vigtigt, da han kun forbedrede disse øvelser for øjnene, og grundlaget blev taget fra Bates lære og med ændringer fra den sovjetiske videnskabsmand Shichko. Så brug på sundhed!

Denne procedure er ordineret efter laser vision korrektion for opsving efter operation og lindring af træthed og spænding. Jeg blev udnævnt. Virkelig lindrer postoperativ ubehag og tørhed.

Sergey Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Svar

Det er ligegyldigt, om Zhdanov er professor eller ej. Det er vigtigt, at alt dette hjælper! Da jeg arbejdede på en computer eller kørte bil, begyndte billedklarheden at bløre (briller hjalp ikke) efter en time. Han begyndte at gøre øvelser om morgenen, det hjalp! Men dovenskab tog sine lektioner, og alting begyndte den gamle vej. Konklusionsklasser kan ikke stoppe! Og mange tak til professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 år. Moskva er det ikke

Han er professor inden for mit optikområde.

Hej. sig være kærtegn yak du kan vіkuvati demodekoz øje

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Svar

Velkommen! Alt denne teknik er god, indtil der var en operation for at fjerne linsen. Og hvad nu hvis operationen allerede var 6-7 år siden. Faktum er, at en ny linse efter en vis tid taber sin funktion, og astigmatisme udvikler sig. Hvordan er i dette tilfælde? Vil denne teknik genskabe visionen? Tak for din opmærksomhed! Med venlig hilsen, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Komplekse øjenøvelser ifølge metoden fra professor Zhdanov

Computeren er dagens vigtigste redskab, og et langt arbejde bag det har ikke en gavnlig effekt på vores vision. Tilføj til disse computerspil, sociale netværk - dette er en stereotype, der hænger ud af en enorm masse unge og ikke så mange mennesker. Som et resultat - et fald i synet fra en meget ung alder. Oftalmologer taler alarmen - næsten halvdelen af ​​indbyggerne i Rusland har allerede lignende problemer.

Hovedpine, tørre øjne, rødme og markant forringelse af synet er de problemer, der kan styres alene, medmindre der er mere alvorlige øjenpatologier. For at korrigere øjnens forringende funktion er det slet ikke nødvendigt at betale en masse penge til operationerne og bruge dem på medicin. Der er en god mulighed for at klare problemet selvstændigt og helt gratis.

Gymnastik til øjnene ifølge Zhdanov

Oftalmologer anbefaler ikke at starte med det samme med radikale behandlinger, medmindre betingelsen kræver det. Den foreslåede gymnastik ved V. Zhdanov akkumulerer mange af de metoder, som læger bruger, og tilføjer dem en åndelig komponent. Hans øje gymnastik er baseret på Dr. Bates 'metode og nogle af designs af indiske yogier. Professor Zhdanov indbefatter i sit visionskorrigeringsprogram den generelle sundhed i kroppen på grund af strømlining af ernæring, sport og en sund livsstil. Essensen af ​​selve metoden er enkel - skaber en balance i bevægelsen af ​​øjenmusklerne, slapper af for spænding og styrker de svage.

Myopi, hyperopi, astigmatisme og strabismus er sygdomme, som gymnastik hjælper med at bekæmpe. For hver af dem udviklede Vladimir Georgievich Zhdanov et særskilt kompleks. Der er dog regler, som er fælles for alle øvelser, der skal følges for at opnå et konkret resultat.

Grundlæggende regler for øvelser

• Fjern briller og linser inden start.
• gør gymnastik regelmæssigt.
• Komplekse gør ikke mere end tre gange om dagen.
• Lav ikke pludselige bevægelser af øjenkuglerne.
• gymnastik udføres kun af øjenkuglerne uden deltagelse af ansigtsmusklerne.
• Hver øvelse udføres mindst 3 gange.
• Det anbefales at konsultere en øjenlæge før du starter sessionerne.
• med forsigtighed til at udføre øvelser med nærsynethed -4 og mere.

Det er vigtigt! Gymnastik kan ikke engagere sig i dem, der havde operation i øjnene i seks måneder efter det. Når retinal løsrivelse er kontraindiceret.

Øvelser for øjnene med nærsynthed

Gymnastik er baseret på fokusering af visningen skiftevis på fjerntliggende og nærliggende genstande. For at gøre dette anbefaler Zhdanov at lave to tabeller med påskrifter. Teksten kan være nogen, så længe hver linje nedenfor er skrevet i mindre skrifttype end den foregående. Det skal ligne et bord til øjenundersøgelse.

Man skal skrive på stort formatpapir for at hænge det på væggen. Den anden er på et almindeligt ark. Algoritme til øvelser:

1. Stå i afstand fra bordet, så kun den øverste række er synlig. Det andet skal være mindre tydeligt.
2. For det første er et øje trænet, den anden kan lukkes med palmen.
3. Hold et ark papir med samme tekst.
4. Fokus dine øjne på den første række af et stort bord, og flyt det derefter til toppen, på et lille stykke. Gentag 3-4 gange.
5. Gør den samme øvelse med anden linje. For at tydeliggøre det skal du strakke dine øjne. Gør også mindst tre gange.
6. Tilsvarende gentag øvelserne til det andet øje.
7. Master gradvist alle rækkerne i bordet.

Og endnu et kompleks af styrkelsesøvelser til muskler udføres kun af øjne, hovedet er ubevægeligt.

1. Blinking er rettet mod maksimal afslapning og skal være let uden at skure. Yderligere vil det forekomme i alle andre øvelser.
2. Øjne op og ned. gjort i 5 sekunder og blinker derefter.
3. Venstre og højre. Den udføres om 5 sekunder og blinker derefter.
4. Diagonale bevægelser. Venstre og op, yderligere venstre og ned, gør 5 gange. Blink. Til højre og op, fulgte højre og ned 5 gange blinker vi.
5. Tegn et rektangel startende fra højre side. Morgan. Vi beskriver figuren i den modsatte retning.
6. Dial. Forestil dig et ur med en bund af pilen i din næse. Vi laver cirkulære bevægelser med øjnene fra 12 til 12 i pilens retning. Så gå gennem hele cirklen. Vi blinker, så går vi i den modsatte retning. Til sidst blinker vi igen.
7. Zigzag eller Snake. Mentalt tegne en slange med dine øjne. Så følg i modsat retning. Afslut blinker.

Og husk, motion kan ikke misbruges for at opnå det angiveligt hurtigste resultat. Effekten kan vendes og forårsage væsentlig skade på øjnene.

Dem med vision -4 og under, er det tilrådeligt at konsultere en læge. Vær forsigtig, når du træner for at undgå skader på nethinden.

Øvelser for øjnene med farsightedness

Formålet med komplekset er at styrke øjets skrå muskler ved at skifte spænding og afslapning. Til udførelse kan du bruge en blyant eller pen.

• Forlæng din hånd med en blyant foran dig, blinke og kig ind i afstanden.
• Oversæt et blik på ham.
• Uden at tage øjnene af, tag en afstand på ca. 15 cm.
• Træk armen langsomt tilbage.
• Blinke og kig ind i afstanden i et par sekunder.

Komplekset udføres fra 5 til 10 gange.

• Tag blyanten i øjnene (hold den lodret).
• Udseendet er rettet væk hele tiden.
• Begynd at hurtigt vippe blyanten til højre og venstre.
• Skub det 20 cm til venstre, hold det i øjenhøjde, og returner det derefter til sin oprindelige position.
• Tag blyanten 20 cm til højre, og hold den også i øjenhøjde, og returner den derefter til sin oprindelige position.

Varighed to - tre minutter.

Disse klasser tilbyder også at gøre, ved hjælp af tommelfingeren og langstrakt indeks.

Øvelser for øjnene i astigmatisme

Astigmatisme er en alvorlig øjenlidelse. Dette er manglen på fokusering af syn, der er forbundet med en krænkelse af hornhinden eller linsens sfæricitet. Sygdommen kan være medfødt eller erhvervet som følge af skade. Hvis det bliver ubehandlet, fører det til en alvorlig nedsættelse af synet eller til strabismus. Udover rent medicinske behandlingsmetoder hjælper gymnastik som en understøttende faktor meget godt.

På trods af det medicinske samfunds ret coole holdning til gymnastikken for øjnene med VG astigmatisme. Zhdanova, hun har mange fans og taknemmelige svar.

Zhdanov anbefaler et kompleks bestående af flere øvelser til øjenmuskler, solceller og palminga.

øvelser

• Lav øjenløbsbevægelser fra top til bund og højre til venstre.
• Gå rundt om cirklen.
• Kig rundt om den imaginære plads.
• Tegn uendelighedstegnet ∞.
• Beskriv de otte (8).

Jeg må sige, at palming anbefales ikke kun til astigmatisme, men for øjenmidthed og overdreven belastning af synet. Det hjælper med at lindre spændinger, slappe af muskler.

• Gnid dine palmer godt indtil varmt.
• Sæt dine hænder på øjnene, så de lukkes, og din næse forbliver fri, og du kan nemt trække vejret (den ene hånd dækker den anden i en ret vinkel).
• Luk fingrene, så lyset ikke går gennem palmerne.
• Luk dine øjne og sidde i et par minutter. Krop og hænder skal være afslappet.
• Tænk på noget godt, behagelige minder vil hjælpe. Hold dem i et visuelt billede.
• Afslut korrekt fra palminga: Ryg ryggen, blink let under dine palmer (flere gange). Tag derefter dine hænder væk fra dit ansigt, med lukkede øjne, ryst hovedet forsigtigt op og ned og derefter fra højre mod venstre. Skrab dem lidt med din knytnæve og blinke ofte, når du åbner dem. Alt.

På arbejdspladsen på computeren anbefales palming at blive udført hver time eller et og en halv time. Det tager ikke mere end 5 minutter.

Denne øvelse fører til muskel afslapning og en god effekt på processen med at genoprette visionen.

Det kan gøres med enhver lyskilde, undtagen fluorescerende lamper.

• Ansigt lyset. Sæt dine ben på skulderbredden fra hinanden, slap af din krop, luk øjnene.
• Du drejer din krop til højre, mens du hæver venstre fods hæl.
• Tilsvarende drejes til venstre.

Twists finder sted 20-25 gange, indtil du ser solens "bunnies" i lukkede århundreder.

Umiddelbart efter solaflejring anbefales det at gøre palming stående. For at gøre dette skal du gnide dine palmer, før du opvarmer dem, og læg dem i dine øjne, presser dine albuer på brystet og sænker dit hoved lidt.

Palming vil hjælpe med at slippe af med sol "bunnies" og slappe af spændte øjenmuskler.

Solarisering kan udføres mens du sidder med et lys i et mørkt rum. Til dette placeres den i en afstand af en meter. Effekten af ​​sol "bunnies" opnås ved gentagne gange at dreje hovedet fra venstre mod højre.

Palming og solarisering med strabismus

Squint påvirker ikke kun synsskærmen, men er også en kosmetisk defekt, der kan forgifte livet. Hjælp gymnastik med ham er meget vigtig og effektiv.

Palming og solisering på et lys giver gode resultater i strabismus. Zhdanov understreger især komponenten af ​​palming, som han kalder "behagelige minder." Professoren mener, at de skaber dobbelt effekt ved anvendelsen af ​​denne øvelse.

Zhdanov anbefaler også at gøre gymnastik til at slappe af og styrke musklerne lige og laster primært det ømme øje.

Anmeldelser af gymnastik Zhdanova

Eksperternes mening om denne teknik er tvetydig. Det kræver yderligere undersøgelse, om hvilken professor Zhdanov selv taler.

Men folks domstol besluttede sig for denne gymnastik. Og det er positivt. Mange tak sige, at teknikken virker og hjælper mennesker med synsproblemer. Der er positive reaktioner ved at sænke intraokulært tryk i glaukom og et fald i grå stær.

Ifølge anmeldelser bidrager overordnede sundhedsfremme under overgangen til adskilte måltider, giver op til alkohol og går på gymnastiksalen, som anbefalet af Vladimir Zhdanov, til gode resultater. Hans foredrag er meget populære og hjælper alle med at ændre deres livsstil og genoprette helbredet.

Det vigtigste er ikke at afvige fra de regler, som vi talte over, og at regelmæssigt lave gymnastik.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Synopsving ifølge Zhdanov

Hovedpine, tørhed og rødme i øjnene, effekten af ​​spøgelser, nedsat farveopfattelse er symptomer på nedsat syn. Brug af gymnastik til øjne ifølge Zhdanov vil hjælpe med at genoprette syn uden kirurgi og reducere risikoen for komplikationer.

Professor Zhdanov - har udviklet unikke metoder til heling af øjnene

Princippet om metoden for professor Zhdanov

For at rette op på visionen foreslår professor Zhdanov at anvende et kompleks, der består af metoderne til oftalmologer Bates og Shichko, og tillægger det overholdelsen af ​​korrekt ernæring, regelmæssig sportsuddannelse, afvisning af alkohol og cigaretter.

Formålet med programmet

Essensen af ​​metoden udviklet af professor Vladimir Georgievich Zhdanov er den samtidige afslapning af spænding og styrkelse af de svækkede muskler i øjnene. Hans behandlingssystem er baseret på den uløselige forbindelse mellem en persons fysiske og åndelige tilstand.

Fraværet af negative følelser, bekymringer og nervøse sammenbrud har en positiv effekt på hele organismens arbejde. Psykologiske overspændinger øger tonen i øjnene i øjnene, hvilket får linsen til at skifte.

Grundlæggende regler for træningsvision

Ved behandling af øjensygdomme anvendes unike træningskomplekser, de har alle en række lignende regler:

• 5 minutter før klasse, fjern briller eller linser;
• udføre gymnastik dagligt;
• overstig ikke gentagelseshastigheden af ​​komplekset mere end 4 gange om dagen
• udfør hele behandlingsprogrammet kun ved hjælp af øjenkuglerne, brug ikke ansigtsmusklerne;
• under træning undgå pludselige bevægelser.

Hvor ofte udfører øjnene

Gentag valgt kompleks mindst 2 gange om dagen. For maksimal nytte og effektivitet anbefales det at give morgen og aften træning. Hvis du har fritid, skal du bruge de valgte øvelser med jævne mellemrum 4 gange om dagen.

Denne træning anbefales 2 gange om dagen - om morgenen og om aftenen

Indikationer for at udføre gymnastik til syne

Anvendelsen af ​​Zhdanov-systemet er vist i tilfælde af påvisning af sådanne overtrædelser som:

• overbelastning af øjenmusklerne;
• nærsynethed;
• langsynethed;
• skelen;
• bygningsfejl.

Med minimal synsvanskeligheder skal du bruge det beskrevne behandlingssystem som en forebyggende foranstaltning og fjerne negative symptomer.

Fuldt sæt øvelser på systemet Zhdanov

Overvej det vigtigste komplette udvalg af aktiviteter med det formål at styrke øjets muskulære struktur:

Efter øvelse savner du godt

For at styrke de oculomotoriske muskler og forbedre syn, dagligt i 15 minutter, udfør morgenøvelser.

Opladningssekvens:

1. Ligge i sengen, strækker dine arme lige over hovedet. Udfør alternative sving i forskellige retninger.
2. Samtidig skal du åbne din mund og øjne bredt. Gør 5 gentagelser.
3. Luk øjnene i 2 sekunder, åben øjnene bredt, gentag 7 gange. Blink ofte 12 gange.
4. Tegn ethvert tal fra 3 til 5 gange ved hjælp af næsen - dette vil bidrage til at forbedre blodforsyningen til øjnene og lindre spændinger i livmoderhvirvlerne.
5. Afslut træning med palming. Varighed - 3 minutter.

I løbet af morgenøvelserne skal du slappe af og overvåge ensartetheden af ​​vejrtrækning - dette bidrager til en jævn fordeling af ilt i hele kroppen.

massage

For at opnå det bedste resultat i behandlingen af ​​myopi og astigmatisme samt for at forhindre udvikling af glaukom og grå stær anvendes øjenmassage.

Anbefalinger til gennemførelse heraf:

1. Luk dine øjne, 3 gange let skubbe øjnene med dit indeks og midterfingre.
2. Tryk derefter på midterfingrene på yderste hjørne af øjet, nederste øjenlåg og indvendige hjørne af øjet.
3. Massage øjenkugler i 5 sekunder gennem lukkede øjenlåg med mellem-, indeks- og ringfingre.
4. Zazhmurtes, bemærk, åben dine øjne, 5 gange strække øjenlågene til siderne op og ned.

Let tryk på øjenkuglerne

Ved behandlingen af ​​forskellige sygdomme ud over det basale terapeutiske kompleks, der er beskrevet, anvendes yderligere øvelser:

nærsynethed

Princippet om terapeutisk gymnastik til nærsynthed er den sekventielle fiksering af syn på de tætte og fjerne genstande. Lav 2 tabeller - hver efterfølgende linje i dem er skrevet i en mindre skrifttype.

Træningsregler:

1. Startpositionen skal være sådan, at den meget øverste linje på papiret kan ses godt. Det sædvanlige ark med teksten holder i din hånd.
2. Begynd at træne 1 øje, mens 2 lukker din håndflade.
3. Fokusér i 2-4 sekunder på toppen af ​​tegningspapiret, og drej derefter øjnene til arket. Gentag øvelsen 3-5 gange.
4. Duplikere denne øvelse med 2 linjer - rette dine øjne for bedre klarhed. Gentag derefter træningen for 2 øjne.

Bord til træning vision for nærsynthed

Prøv hver dag at se på teksten i de nederste linjer.

langsynethed

Med forsigtighed bidrager øvelser til at styrke de skrå øje muskler ved at afslappende slappe af og anspore dem.

Komplekset til behandling af hyperopi består af følgende øvelser:

Hvis der opstår ubehag, blemmer eller svimmelhed, reducer antallet af gentagelser og varigheden af ​​træningen.

bygningsfejl

For at genskabe synet i astigmatisme udviklede Zhdanov et kompleks, der omfatter en række procedurer:

Palming er at dække øjnene med palmer i en vis tid.

Hold dig i denne position i 2-4 minutter. Forestil dig et godt billede og prøv at visualisere det.

Efter afslutningen af ​​øvelsen skal du fjerne dine hænder, mens du holder øjnene lukkede. Drej dit hoved til siden, så op og ned, tør dine øjne med dine næver, åben og blink i 10 sekunder

skelen

Når strabismus Zhdanov anbefaler brug af palming og solisering af øjnene på stearinlyset.

De vigtigste anbefalinger til implementering af solcelleringen:

1. Sæt i en afstand af 1 meter fra et brændende lys, sæt dine øjne på det.
2. Drej dit hoved i forskellige retninger.
3. Antallet af gentagelser i hver retning er 20 gange.

Palming udfører stående og efter solcellering - dette vil hjælpe med at slippe af med blændingen i øjnene.

Gennemførelsesregler:

1. Luk dine øjne og vend ryggen til lyset.
2. Varm dine håndflader, læg dem på øjnene og slapp så meget som muligt. Benene skal placeres skulderbredde fra hinanden, bøje dine arme ved albuerne og vippe hovedet fremad.
3. Udfør øvelsen, indtil blænding forsvinder, og åbn derefter øjnene og blink hurtigt i 5 sekunder.

Brug af palminga vil hjælpe med at slappe af musklerne i øjnene, åndedrætsorganerne, ansigt, nakke, hjerte og blodkar.

Daglig træning hjælper naturligt med at genskabe syn, normalisere hjernecirkulationen, stabilisere arbejdet i øjets muskler og forbedre den generelle tilstand.

Bedøm denne artikel
(2 mærker, gennemsnitlig 5,00 ud af 5)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/

Gymnastik for øjnene ifølge metoden fra professor Zhdanov

Over tid lider flere og flere mennesker af en vis synsvanskeligheder. Dette kan være normal træthed, bliver vant til at arbejde bag monitoren, myopi udvikler sig mod denne baggrund, såvel som astigmatisme, hyperopi og andre lidelser i det visuelle apparat. Gymnastik til øjnene ifølge Zhdanov vil hjælpe med at løse disse problemer og minimere eventuelle ændringer - dette er et helt sæt øvelser skabt af en berømt professor.

Essensen af ​​teknikken Zhdanov

Metoden er baseret på teorien om fysikeren og fysiologen Hermann Helmholtz om øjets struktur og arbejde, om dens overtrædelser, eller rettere, dens genudsættelse. I undersøgelser for 180 år siden var enhver synshæmmelse forbundet med arbejde og tone i de indre muskler:

● myopi - spænding af ciliarmusklen med den efterfølgende umulighed af afslapning, samtidig med at linsen bliver konveks;

● farsightedness - muskelen virker ikke godt, linsen er flad.

På grund af disse resultater for mange år siden, for at kompensere for "defekten" af linsen blev der foreskrevet briller og linser egnet til dioptre blev slidt. Ifølge metoden af ​​Zhdanov er iført briller skadelige - det forringer visionen endnu mere. Heldigvis bemærkede en øjenlæge, William Bates, i praksis i praksis det 19. århundrede, at briller virkelig svækker syn. De af hans patienter, der mistede point eller smadrede, forlod til sommeren i landsbyen eller bjergene, gik uden "krykker i øjnene" i 2-3 måneder - brillerne var meget dyre da - de viste forbedring, når de blev kontrolleret. Mangel på briller hjælper med at genskabe syn. Teorien om Helmholtz blev afvist. Øjne og øjenlåg hos en person er påvirket af 6 oculomotoriske muskler.

Bates forskning har vist, at hyperopi stammer fra muskelatrofi, og nærsynethed forekommer hos mennesker fra visuel, mental, fysisk anstrengelse, overanstrengelse og traume. Oftalmologen så løsningen i at minimere brugen af ​​briller og afslapning.

Gymnastik til øjnene, som Zhdanov fremmer, løser disse problemer ved at tvinge musklerne til at arbejde som de skal - træner dem og slapper af dem. Således er det nemt at slippe af med ikke kun nærsynthed, hyperopi, men også fra strabismus og astigmatisme.

Indikationer for anvendelse af teknikken

Indikationer for anvendelse af teknikken - enhver synshæmmelse: afvigelse i myopi eller hyperopi, stærk spænding på arbejdspladsen, strabismus og astigmatisme. Øvelser for øjnene på Zhdanov skal udføres i det mindste fordi du kan spare en god handel ved at ophøre med at købe briller eller linser.

En vigtig del af øvelsen er at reducere tilstedeværelsen af ​​briller eller linser i en persons liv - de tillader ikke øjnene at trække musklerne naturligt.

Den anden ting, der helt sikkert kommer til nytte er palming. Dette er den vigtigste teknik til at slappe af øjenmusklerne.

Øvelser ifølge metoden fra professor Zhdanov

For nylig kan lægen mere og mere ofte anbefale at praktisere i henhold til metoden til genskabelse af vision fra Zhdanov. En sådan aftale kan opnås yderligere til behandling af strabismus og astigmatisme. Det fulde kursus omfatter ikke kun øvelser, men også medicin - det er svært for læger at kontrollere, om patienten opfylder forskrifterne, uanset hvad de er, derfor forsøger de at behandle dem alle på én gang.

Komplekset af øvelser til Zhdanovs øjne er blevet testet, dets effektivitet er blevet bevist af mange mennesker. Derfor uden tvivl, hvis du vil starte. Men for at opnå resultatet er udholdenhed, viljestyrke og disciplin nødvendige.

Regler for gennemførelse af øvelser til øjnene

Øvelserne udføres jævnt, inden du begynder anbefales det at blinke for at slappe af øjenlågene. Antallet af gange skal gradvist øges til tre gange for hver. På dagen skal du gøre tre tilgange - lav et kompleks tre gange.

Du kan ikke gøre trickene, hvis det var mindre end seks måneder siden, blev der udført en operation, eller der er retinal løsrivelse.

Øjenøvelser

Op og ned
Det er nødvendigt at øge øjnene så meget som muligt op og ned så smidigt som muligt.

Højre og venstre

Så meget som muligt at tage øjnene til højre, så ligner til venstre.

diagonalt
Øjne skal hæves opad og sænkes til venstre, så venstre og højre ned. Bevægelsen skal ske så vidt muligt.

rektangel
Det er nødvendigt at flytte øjnene med uret og tegne det største rektangel. Så skal du tegne et stort rektangel mod uret.

omgang
Øvelsen udføres på samme måde som den forrige: Du skal med dine øjne tegne en cirkel af størst mulig størrelse, først med uret og derefter mod.

slange
Øjne skal tages til side, og derefter tegne dem en "slange" bevægelse - en sinusformet - op og ned, op og ned, op og ned. Så den anden vej.

Efter hver øvelse er det tilrådeligt at blinke.

Opladning for øjne Zhdanov med myopi og hyperopi

Med nærsynthed og langsynethed forekommer synshandicap af forskellige årsager, derfor er det ikke nyttigt at behandle forskellige sygdomme med et lægemiddel til grund for en absurd og ulogisk behandling. Myopi opstår på grund af spændinger i musklerne, der styrer øjnene, og hyperopi - tværtimod med atrofi. Derfor skal musklerne i det første tilfælde slappe af, og i det andet - at bringe en tone. Derfor, for at forbedre synet, er der separate øvelser for at få de muskler, du har brug for at opføre sig på den rigtige måde.

Korrekt opladning for myopisk

Korrekt træning - afslapning.

Det vil bidrage til at opnå forbedret vision i nærsynthed.

1. Sprøjt så hårdt som muligt, så dine øjne vil stramme til en rystelse. Du kan se på enkelte emner. Slap af øjnene - skælv skal forsvinde og skæve for at forblive. Gentag 3-4 gange.

2. Se på væggen, forestil dig, at der er 2 sorte prikker over hinanden i en afstand på 0,5 m. Se på toppen, så langsomt i en lige linje, vend dit blik ned til bunden.

Palming.

Pund palmer at varme dem. Inderside, læg dem på lukkede øjne. Fingrene er på panden, lyset trænger ikke ind, næsen trækker vejret frit. Øvelsen udføres i 3-5 minutter. Derefter skal du uden at løfte din håndflade blinke og kun derefter fjerne dine hænder fra dit ansigt.

Øvelse vision med hyperopi

For fremsynethed anbefaler professor Zhdanov et særskilt specielt sæt øvelser, der kræver, at hænder udføres.

Thumb øvelse

1. Træk armen fremad, lav en knytnæve, løft tommelfingeren op.

2. Kig ind i afstanden, se på tommelfingeren.

3. Tag tommelfingeren tæt på dit ansigt - i en afstand på mindst 15 cm.

4. Lige så langsomt skal du flytte din hånd væk fra dit ansigt.

Pegefinger øvelse

1. Du skal presse din hånd i en knytnæve og hæve din pegefinger.

2. Hånden skal bringes i ansigtet - en udstrakt finger overfor øjenlågene.

3. Kig ind i afstanden til afslutningen af ​​træningen.

4. Flyt armen 20 cm mod venstre, og vend derefter forsigtigt til stillingen foran dig.

5. Flyt derefter armen til højre med 20 cm og vend igen for dig.

Effektiviteten af ​​metoden til katarakt

Der er mennesker, der har opnået resultater med katarakter, som praktiserer ved metoden af ​​Zhdanov. Professoren forventede ikke, at øvelserne vil hjælpe med dette. Metoden er designet til at helbrede flere almindelige lidelser. Opacificering af linsen er ikke inkluderet i dem - komplekset kan hjælpe, men muskeltonen og deres elasticitet kan bremse ændringerne, men ikke helt afbryde dem.

Gymnastik for øjnene med grå stær er ikke undersøgt.

Sådan genskabes syn i astigmatisme

For astigmatisme anbefales det at fokusere på muskelafslapning for at minimere ændringer. Den maksimale effekt kan opnås ved palming. Solarisering kan også bruges.

solarization

1. Ansigt solen eller et brændende lys med lukkede øjenlåg. Benene skulderbredde fra hinanden, arme afslappet. Der er ingen spændinger i kroppen.

2. Krop og hoved drejer til højre, ruller på højre fod. Solen er til venstre.

3. På samme måde skal du dreje til venstre. Solen vil være på højre side. Øjenlågene forbliver lukkede.

Når der udføres der er effekten af ​​solhare. Øvelsen skal ske 20-25 gange.

Ernæring og dens kombination med øvelser Zhdanov

Det anbefales at udføre øvelser mellem måltider. Det anbefales under restitutionsperioden at ikke misbruge den skadelige og usunde mad, rygning og alkohol. Det ville være ideelt at øge mængden af ​​A-vitamin forbruges med mad, som er ansvarlig for synet, og at spise flere fødevarer, der indeholder det.

anmeldelser

Laziness er menneskelig i de fleste tilfælde stærkere end folkets ønske om at genskabe synet. I Vkontakte grupper dedikeret til metoden deler folk, at resultatet allerede er observeret på dag 6 - visionen bliver skarpere. Nogen skriver, at synligheden er forbedret mærkbart om 4 måneder: "Jeg begyndte at se 4 linjer mere!". Med -0,5 og -0,7 og andre mindre abnormiteter kan synet blive fuldstændig restaureret om 3 uger.

Oftalmologer er sikre på effektiviteten og effektiviteten af ​​teknikken, men klager over, at de ikke bruger det i lægepraksis, fordi "folk simpelthen ikke gør det, fordi de er for dovne eller har vigtigere ting at gøre."

Udover ovenstående metode viste gymnastik for øjne ifølge Norbekov sig selv for at forbedre synet.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.html

Effektive øjenøvelser til Zhdanov

Sænkning af synsstyrke over tid bemærker næsten alt. Det kan skyldes forskellige faktorer: arvelighed, hyppigt arbejde på computeren, miljøpåvirkninger og så videre. Derudover opstår synproblemer ikke kun hos ældre, men også hos børn og unge. Det er meget vigtigt at vælge de rigtige metoder, som vil bidrage til at forhindre forringelsen af ​​situationen. I moderne medicin anvendes både kirurgiske og medicinske foranstaltninger af terapi. Imidlertid har de altid kontraindikationer, hvorfor de måske ikke passer til alle. Der er en anden metode - gennemførelsen af ​​særlige øvelser. De er enkle og overkommelige, der passer til næsten alle, kræver ikke økonomiske omkostninger. Veletableret gymnastik for øjnene af Zhdanov.

Øvelser for øjnene på Zhdanov: grundlæggende principper

Vladimir Georgievich Zhdanov er en berømt videnskabsmand og offentlig person, der i 90'erne udviklede sin egen metode til at genoprette visionen baseret på metoderne for Bates og Shichko. Teknikken har bevist sig gennem hele det post-sovjetiske rum, og i dag bruges det af et stort antal læger og almindelige patienter.

Øjetræning i henhold til Zhdanov er et specielt sæt øvelser med det formål at slappe af øjenmusklerne under fokusering.

Forfatteren af ​​metoden siger, at den eneste betingelse for at opnå positive resultater er regelmæssighed i udførelse og perfekt overholdelse af teknikken.

Også forfatteren af ​​metoden giver en række anbefalinger, som vil bidrage til at forbedre effektiviteten af ​​øvelserne:

• Hvis du bruger briller, skal du fjerne dem, før du starter øvelserne.
• Gymnastik skal udføres glat og måles.
• I tilfælde af alvorlige krænkelser af sygesikringsorganernes funktion anbefales det at begrænse antallet af tilgange: i tilfælde af alvorlig nærsynethed, til to, i tilfælde af retinal løsrivelse, til en.
• Efter operationen skal motion udlægges i 3-6 måneder.
• Musklerne i ansigt og krop under gymnastik bør ikke bevæge sig - slappe af dem.
• Det er også vigtigt at huske kroppens generelle tilstand. Zhdanov anbefaler at lede en sund livsstil og tage sig af åndelig vækst.

Indikationer for gymnastik er som følger:

• nærsynethed;
• langsynethed;
• bygningsfejl;
• skelen;
• Øjen træthed;
• Forebyggelse af sygdomme i synens organer.

Du kan udføre gymnastik ikke kun for personer, der allerede har synsforstyrrelser, men også for dem, hvis aktivitet er forbundet med visuel stress. Øvelser slappe af muskler, hjælpe med at genoprette deres arbejde, forbedre hjernecirkulationen. Teknikken kan hjælpe med at genskabe syn uden kirurgi. I et stort antal tilfælde giver det patienten mulighed for at slippe briller.

Øvelser for øjnene af professor Zhdanov

De vigtigste øvelser for øjnene for at forbedre synet Zhdanov syv. De hjælper med at genoprette synsstyrken med brydssygdomme, forhindre oftalmiske problemer. Følgende øvelser

• "Blink". Den vigtigste øvelse, som hele metoden er baseret på, og som findes i alle andre øvelser. Du skal blinke dine øjne som en kolibri, der vinger sine vinger, det er så hurtigt og nemt som muligt. Muskler på samme tid forsøger ikke at spændes. Øvelse hjælper med at slappe af øjenmusklerne.
• Brug dine øjne til at tegne vandrette linjer fra venstre mod højre og fra højre mod venstre (5 gange), og blink derefter i nogle få sekunder.
• Træk nu vandrette linjer fra nederste venstre hjørne til øverst til højre og tilbage, så fra nederst til højre til øverst til venstre - fem gange. Blink derefter.
• Øjne tegner en lodret linje fem gange fra top til bund og bund til top og blink derefter i nogle sekunder.
• Tegn et rektangel med dine øjne. Dens begyndelse skal tages i højre sidelinje og derefter mod uret, som om at slette, hvad der var malet.
• Nu skal du trække øjnene med en vandret linje i en zigzag, først fra højre mod venstre, så i modsat retning blinke.
• Øjne tegner en cirkel. Forestil dig, at dette er et urkig, og bevæg øjnene som om du ser på tallene 3, 6, 9, 12.

Denne gymnastik til Zhdanovs øjne er indiceret for nærsynthed.

Hvis du har hyperopi, efter hovedkomplekset, gør du også følgende gymnastik til Zhdanovs øjne:

• Palm presset ind i en knytnæve, træk tommelfingeren op. Forhold dig omhyggeligt, og bevæg derefter dine øjne til det fjerneste objekt uden for vinduet. Blink i 15 sekunder og fokus på din finger. Smidigt bringe din hånd tæt på dit ansigt uden at tage øjnene af fingeren. Begynd at flytte din hånd væk igen, når der er ca. 15 cm mellem næsens og nævets nip. Gentag disse trin 15 gange, og blink derefter.
• Hånd clench i en knytnæve, hæv din pegefinger. Placer din hånd på en sådan måde, at din pegefinger er ca. 10 cm fra dine øjne. Fokuser på en bestemt objekt i afstanden. Du skal hurtigt flytte dine fingre til venstre og højre, mens du trods det. Først forlæng din hånd 20 cm til venstre og derefter 20 cm til højre. Gentag ti gange, så skal du også blinke.

Gymnastik til øjnene ifølge Zhdanov: øvelser for astigmatisme og træthed

Når astigmatisme før starten af ​​hovedkomplekset er det nødvendigt at udføre "Palming", både i et sidde og stående stilling. Dette vil gøre det muligt for øjenmusklen at slappe af hurtigere, mætte øjets væv med ilt og næringsstoffer.

Udover det vigtigste kompleks, som hjælper med hurtigt at genskabe syn, tilbyder Zhdanov flere andre enkle øvelser, der hjælper dig med hurtigt at fjerne træthed fra dine øjne, når du laver et skriftligt arbejde eller har lang tid på computeren.

• "Lægger håndfladerne over øjenhulerne". Begge øjne skal lukkes med palmer krydset. Dette gøres så forsigtigt som muligt uden brug af magt. Palmerne skal dække syneorganerne, så lyset ikke når dem. Lægen rådgiver samtidig med at tænke på noget behageligt. Hold øjnene lukkede, indtil de lyse blinker forsvinder.
• "Candle". Tag et lys, lys dets wick. Sæt fra hende i en afstand på 20 cm og luk øjnene. Det er nødvendigt at vente, indtil følelsen af ​​at flimre og blinker forsvinder, så sluk lyset. Du vil straks føle dig afslappet både i øjnene og i kroppen.
• "Næste tættere." Du skal forestille dig, at du har en fejl på loftet. Fokus dit udseende på denne fejl, forestil dig, at det flyver i retning af din næse. Se nu på denne fejl på din næse, blinke og træk den tilbage i loftet. Blink igen.

Træning "Palming"

Denne øvelse i komplekset gives meget opmærksomhed, så du skal overveje det mere detaljeret. Det tager sigte på at slappe af øjenmusklerne. Det udføres som følger:

• Dine palmer skal gnides, før de føler sig varme.
• Fingre af hver hånd klemmer i form af en spand.
• Kryd dine fingre i rette vinkler.
• Dæk dit ansigt med dine palmer, så de krydsede fingre ligger midt i panden, og næsen er placeret mellem de små fingre. Øjnene skal falde i midten af ​​dæmpningerne på palmerne.

• Hænderne skal presses tæt mellem hinanden uden revner - dette vil medvirke til at opnå fuldstændig mørke.
• Træk vejret i din næse, roligt. Øjne skal lukkes.
• Fix dine albuer: Tryk dem på brystet eller læg dem på bordet.
• Hold hovedet lige, så det er en forlængelse af ryggen.
• Det er vigtigt, at din følelsesmæssige tilstand under træning er rolig og afslappet. Giv dine øjne opmærksomme og opmærksomme og sunde.
• For at eliminere de resterende visuelle fænomener, forestil dig at du er i en teatralsk seng, hvor lysene går ud, og hallen er faldet i totalt mørke.

Ud af palming:

• Sidder lige op, klem og slap øjnene under dine palmer.
• Uden at åbne dine øjne skal du flytte dit hoved uden spænding for at genoprette hjernecirkulationen.
• "Blot" dine øjne med dine næver som børn gør.
• Indånder og ånder og åbner dine øjne for hurtig blink.

Denne øvelse hjælper perfekt til at lette øjet træthed efter anstrengelse. Det er nok at afsætte ham 3-5 minutter.

I stående stilling udføres palming som følger (normalt anbefales det at udføre efter øvelsen "Candle" og andre øvelser med lyskilder):

• Luk dine øjne, vend ryggen på lyskilden.
• Varm dine håndflader, trække vejret og gnide mod hinanden.
• Placer dine håndflader på lukkede øjne og slappe af.
• Benene skal placeres skulderbredde fra hinanden, arme bøjes ved albuer, hovedet skal bøjes fremad.
• Når billederne forsvinder for øjnene, blinke et par gange.

Ligesom andre øvelser er palming kontraindiceret i forbindelse med nethinden og inden for 3-6 måneder efter enhver operation på øjnene.

Hvor ofte kan du lave øvelser

Øvelser til behandling af øjne ifølge Zhdanov er ifølge autografens mening egnet til alle fra fem år, men de er især nyttige for aldersgrupper. Gymnastik er helt sikkert, og det har næsten ingen kontraindikationer. Kun et øjeblik, som allerede er blevet sagt: Efter operationer på øjenklump og nethindefjernelse, bør gymnastik kun startes fra det øjeblik, hvor fuld tilbagesendelse er, hvilket normalt forekommer inden for 3-6 måneder.

Lægen anbefaler at udføre øvelserne hver dag mindst to gange, helst om morgenen og om aftenen. Hvis det er muligt, kan du udføre dem op til fire gange om dagen.

På trods af alle fordelene anbefales det at konsultere en øjenlæge inden specialistens arbejde. Specialisten vil kunne afgøre, om denne teknik passer dig specielt.

Du kan finde forskellige anmeldelser om Zhdanovs teknik, men det faktum, at det er virkelig effektivt, anerkendes af tusindvis af mennesker. Restorative gymnastik er enkel og tilgængelig, den kan udføres overalt, og samtidig giver det gode resultater. For bedre at forstå, hvordan komplekset udføres, vil du blive hjulpet af øvelser i billeder samt videoerne herunder.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html