Opkrævning for nærsynthed for voksne og børn

Også opladning til nærsynethed kan gøres i en siddestilling. For at gøre dette skal du smidigt dreje dit hoved fra side til side og holde fingeren foran dig. Når du roterer, vises en fornemmelse som om fingeren bevæger sig i modsat retning. Effekten bliver stærkere, hvis du gør øvelsen med lukkede øjne, mens du skal røre ved din næse, når du drejer.

Opladning for øjnene med nærsynethed omfatter mange forskellige øvelser. Der er ikke behov for at bære dem alle, du kan kun vælge en af ​​dem og udføre det systematisk. Hvis det er muligt, så kan du fra tid til anden gennemgå et komplet udvalg af øvelser for at genskabe visionen i tilfælde af nærsynthed.

Der er ingen garanti for, at alle øvelser passer til en person. Ligesom øjenstamme og nærsynethed kommer under påvirkning af forskellige handlinger, kan afslapning kun ske fra en bestemt øvelse. Derfor er det nødvendigt at prøve dem alle mindst én gang for at bestemme den mest effektive for dig.

Øvelser fra nærsynthed på Zhdanov

Professor Zhdanov havde også sin egen vision om at genskabe visionen i en sådan sygdom som nærsynthed. Øvelse efter øjnene ifølge Zhdanov er en slags yoga for øjnene med nærsynthed, det omfatter følgende sæt øvelser til øjnene med nærsynthed.

1. Den første øvelse er at flytte øjnene. Det er nødvendigt at flytte øjnene fra top til bund og tilbage flere gange. I slutningen af ​​øvelsen skal du hurtigt blinke i 5 sekunder.
2. Den anden øvelse minder om den første, du behøver kun at blive ført langs vandret plan. I slutningen af ​​øvelsen er det også nødvendigt at blinke.
3. Den tredje øvelse kører øjnene diagonalt. For nemheds skyld kan du visuelt præsentere firkanten og lede visningen fra en vinkel til den modsatte diagonalt. Det er nødvendigt at lave 3 sæt på 15 sekunder hver, først fra højre til venstre og derefter omvendt.
4. Den fjerde øvelse er at visualisere et rektangel. Du skal først tegne et rektangel med et blik tre gange med uret, og gentag denne procedure i den modsatte retning. Afslutningsvis skal øvelser til nærsynthed blinke.
5. Den femte øvelse ligner alle tidligere. Det er nødvendigt at se på at tegne en stor cirkel, første gang 3 gange, så den anden.
6. Essensen af ​​følgende øvelse er at holde de bølgede øjne fra højre mod venstre, så i modsat retning.
7. Det næste skridt er at tegne uendelighedsskiltet eller nummer 8 liggende på sin side. Først skal du tegne hendes udseende i en retning flere gange, og derefter ændre retningen.
8. Gentag derefter den foregående øvelse, men figuren 8 skal trækkes i den sædvanlige position.
9. Den sidste øvelse skal gøres langsomt. Det er nødvendigt at trække en spiral fra næsespidsen, så den gradvist øges i størrelse og til sidst fylder rummet som helhed.

Udfør hver øvelse, hovedet skal forblive ubevægeligt, kun øjnene skal fungere. Efter hver øvelse er det nødvendigt at blinke for at lindre for meget spænding fra dine øjne. Der er ikke behov for at vente på øjeblikkelig helbredelse, myopi forekommer ikke på en dag og bare det samme i et øjeblik kan det ikke helbredes.

Gymnastik til øjnene af Bates: med myopi, sygeorgan og sygdom, anmeldelser og effektivitet

Forebyggelse og behandling af øjensygdomme er ikke altid begrænset til udnævnelsen af ​​lægemiddelbehandling eller kirurgi.

Mange oftalmologer anerkender effektiviteten af ​​særlige gymnastiske metoder, der gør det muligt at forbedre blodtilførslen til øjet og aflaste spændingen.

Gymnastik til øjnene af Bates med myopi, hyperopi og andre sygdomme anvendes som en yderligere behandlingsmetode.

Synorganet og dets sygdomme

Det menneskelige visuelle apparat er et receptororgan, der opfatter lysstråler og transmitterer visuel information til hjernen.

Hoveddelen af ​​det visuelle apparat er eyeballet, der består af optiske strukturer, selve receptoren (retina) og hjælpekomponenter.

Optiske strukturer fokuserer lysstråler på nethinden, som igen via den optiske nerve overfører den primære visuelle information til den relevante del af hjernen.

Sygdomme kendetegnet ved synshandicap kan skyldes forskellige patologiske faktorer. Myopi og hyperopi skyldes oftest en forandring i øjets form og nedsat fokusering af lysstrålerne på nethinden.

Spiller også en rolle i det naturlige slid på strukturerne i øjet i ældningsprocessen. Til midlertidig korrektion af sådanne patologier ordinerer lægerne iført briller eller kontaktlinser.

Eliminering af årsagen til nedsat syn er kun mulig ved hjælp af laseroperation. Ikke desto mindre blev der foreslået et stort antal alternative metoder, som Bates eye gymnastik henvises til.

Dr. Bates og essensen af ​​hans metode

Dr. William Horatio Bates (1860-1930) var en af ​​de bedste øjenlæger på et berømt hospital i New York. Han lærte også læger og praktiserede i privat praksis.

Hovedemnet for hans forskning var relateret til øjets apparatets funktion og metoder til behandling af synshæmning. I 1919 udgav Bates bogen Bates Method for Improving Eyes Without Glasses, hvor han beskrev en ny metode til forebyggelse og behandling af øjensygdomme.

Hans teori var baseret på en ny forståelse af rollen som ciliary muskler i at opretholde synsskarphed. En række eksperimenter udført af Bates og hans assistenter bekræftede nogle antagelser.

Bates lægepraksis adskiller sig fra de accepterede normer i oftalmologi. Hvis patienten blev diagnosticeret med nærsynethed, langsynethed eller presbyopi, begyndte Bates ikke umiddelbart at vælge briller til synskorrektion, men forsøgte at finde en måde at genoprette funktionen på.

De vigtigste bestemmelser i lægen var som følger:

• Visuel skarphed kan genoprettes. Så sammenlignede Bates øjensygdomme med andre patologier, som helt kan elimineres. I tilfælde af en brudt arm genopretter lægerne integriteten af ​​knoglerne og anbringer en gips, hvorefter rehabilitering udføres. Læger insisterede på, at hvis der er en måde at fuldt ud gendanne funktionerne i hånden, så kan du helt gendanne visionen.
• Afvisning af kunstige linser og briller. Bates har aldrig tildelt en midlertidig visionskorrektionsanordning til sine patienter. Han insisterede på, at linserne og brillerne ikke adskiller sig fra krykker, mens det er nødvendigt at fjerne årsagen til øjensygdomme. Også lægen overvejede iført briller som en årsag til gradvis forringelse af synet.
• Visuel skarphed er fleksibel. Bates vigtigste antagelse var, at synsstyrken varierer fra meget lav til høj afhængigt af personens følelsesmæssige og fysiske tilstand. Under forsøgene observerede lægen en ændring i synsstyrken hos patienter i en kort periode.
• Genopretning af synsskarphed er forbundet med afvisning af dårlige vaner. Bates kom til den konklusion, at de fleste oftalmologiske defekter på en eller anden måde er forårsaget af sygeorganets utilstrækkelige hygiejne. Dårlige vaner omfatter læsning under svag belysning, monotont arbejde, for stor arbejdsbyrde på sygesystemet og arbejde under stress. Bates insisterede på effektiviteten af ​​særlige afslapningsteknikker, hvilket gør det muligt at reducere belastningen på eyeballets strukturer.
• Øvelse og øjenuddannelse er nøglen til genopretning. Bates teknik er baseret på passiv og dynamisk afslapning. Samtidig betyder afslapning ikke kun den generelle evne til at slappe af øjets muskler, men også frigivelsen af ​​stress.
• Gymnastik til øjnene. Forskeren har udviklet mange gymnastikteknikker til at genoprette synet og forhindre myopiens progression. De fleste øvelser er baseret på berøring, lysmassage, fiksering, muskulært arbejde og udsættelse for lys.

Mange Beist gymnastiske metoder er stadig relevante.

Bates træner med nærsynthed

Gymnastikmetoder til behandling af nærsynethed ifølge Bates er baseret på genoprettelsen af ​​sund indtagelse af øjnene.

Indkvartering er processen med at forbedre øjets optiske styrke, udført ved hjælp af linsen og de tilhørende muskelfibre.

Denne mekanisme gør det lige så effektivt at se nær og fjerne objekter i omverdenen.

Bates havde sine egne ideer om indflydelsen af ​​ydre og indre muskler på øjets form og evne til at fokusere. Hertil kommer, at lægen har forbundet krænkelsen af ​​øjets muskler med mental stress.

Baseret på disse ideer udviklede lægen følgende øvelser:

1. Palming er en simpel øvelse, der indebærer at lukke øjnene med palmerne i et par minutter. Du behøver ikke at trykke på eyeball og udføre manipulationer. Ifølge lægen slipper denne enkle øvelse øjnens muskler og eliminerer også patientens fysiske og følelsesmæssige stress.
2. Visualisering. Ifølge Bates hjælper mentale billeder med at slappe af øjenmusklerne og eliminere stress. Øvelsen er baseret på effekten af ​​sort i vision. Som en af ​​varianterne af metoden skal en person lukke øjnene og inden for få minutter for at forestille sig forskellige sorte genstande (taske, paraply, regnfrakke og andre). En anden mulighed indebærer at arbejde med et bord for at bestemme skarphed. For det første skal patienten undersøge den laveste linje så godt som muligt, og så lukke øjnene og præsentere symbolerne på denne linje endnu mere sort.
3. Metoden for minder om sanserne. Bates foreslog, at minder om andre stimuli hjælper synets organ til at slappe af. Patienten skal lukke øjnene med sine hænder og forsøge at reproducere de velkendte lugt, lyde og smagoplevelser i sindet så godt som muligt.
4. Dynamisk vision. Ifølge lægen forværres synsskarpheden på grund af den lange observation af et punkt i rummet. Patienten skal vælge to tegn på bordet, lidt fjernt fra hinanden, og hurtigt skifte opmærksomhed fra den ene til den anden inden for få minutter. Symboler skal være placeret på en linje.
5. Sol eksponering. Patienten skal lukke øjnene og lede ansigtet mod sollyset. Ifølge Bates forbedrer sollyset skarphed ved at ændre farverne.

Om Bates-metoden til øjenøvelser er i videoen:

Udtalelser og effektivitet

Gymnastik til øjnene af Bates med nærsynthed modtog mange negative og positive tilbagemeldinger fra patienter og læger. Nogle patienter bekræfter effektiviteten af ​​metoderne og endda nægter briller og kontaktlinser.

Andre patienter indikerer en fuldstændig mangel på terapeutisk effekt. De fleste oftalmologer kritiserer Bates metoder på grund af uprøvet effektivitet og misforståelse om årsagerne til sygdomme.

Imidlertid anbefales sikre metoder (palming, dynamisk vision og andre) ofte læger som en afslappende gymnastik efter et langt monotont arbejde.

Bates myopi øvelser

Amerikansk oftalmolog William Bates er en velkendt forfatter af vision restaurering teknikker. Jeg har allerede skrevet om Beists metode og om mig selv i en anden artikel.

Her er nogle øvelser fra myopi foreslået af Bates

1. Hold dig foran dig på din udstrakte hånd - en blyant. Vi kører foran os i forskellige retninger og følger ham med vores øjne. Hovedet er ikke mobilt!
2. Vi står ved muren i det store rum. Hovedet, som i den første øvelse, er ubevægelig. Vi overfører hurtigt visningen fra det øverste højre modsatte hjørne af rummet til nederste venstre hjørne og omvendt. Gentag 50 gange.
3. Gør skarpe svingninger af hovedet fra side til side - 40 gange. Udseendet er rettet mod hovedets bevægelse.
4. Først er blikket rettet mod stærkt lys i 3 sekunder. Derefter lukker øjnene med din hånd - giv dem en pause. Og så 15 gange.
5. Vi åbner vores øjne bredt, så skør vi og lukker så meget. Og så 40 gange.
6. Vi står op ved vinduet og undersøger forsigtigt et fjernt objekt i ca. 10 sekunder. Så overfører vi udsigten til et tæt objekt (ikke mere end 1 meter). Gentag 15 gange.

Bates anbefaler at gøre dette kompleks 2 gange om dagen i en måned, så tag en pause i 20 dage. Start derefter igen. Hvis du udfører øvelserne i denne tilstand, styrkes øjenmusklerne, blodcirkulationen og øjnens ernæring forbedres, linsen trænes og masseres.

Øvelser fra nærsynthed på Beista er veletablerede.

Udover øvelserne selv er det meget vigtigt at udføre afslapningsøvelser. Disse øvelser er grundlæggende. De, Bates anbefaler, at du udfører, inden du påbegynder arbejdet med at forbedre visionen.

Årsager til synshæmmelse ifølge Bates

Hvis du allerede har læst denne artikel, ved du, at William Bates blev født og gennemført videnskabelige og praktiske aktiviteter i XIX århundrede. På nuværende tidspunkt var oftalmologi allerede ret udviklet. Beist fandt ud af, at de teoretiske love om klassisk medicin og praktiske bestemmelser modsiger hinanden.

Der var mange spørgsmål, som klassisk videnskab ikke kunne svare.

For eksempel, hvorfor er blandt repræsentanter for sådanne erhverv, hvis arbejde ikke er relateret til øjenbelastning på nært hold, f.eks. Landmænd, ret ofte myopiske? Det viser sig at
Myopi kan også udvikle sig hos dem, der ikke spænder deres øjne for at arbejde tæt på.

Og alligevel, ifølge klassisk medicin er en af ​​årsagerne til nærsynthed en arvelig disposition. Så hvorfor er der familier og ret ofte hvor myopiske forældre har nærsynede børn?

Og sådanne spørgsmål opstår meget.

Bates er enig i årsagen til dårlig syn på børn på grund af arvelighed, kun i den forstand, at forældre sender børn alle former for dårlige vaner i adfærd og i mad. Og på nogen måde - i den uregelmæssige form af eyeballet, ifølge tilhængerne af klassisk medicin.

Hovedårsagen til den dårlige vision ifølge Bates er det ukorrekte arbejde med øjets yderside muskler, og det sker, når vi prøver meget svært at se noget.

For at normalisere muskelspændingen er det naturligvis nødvendigt at fjerne denne spænding. Til dette er der specielle øvelser til at slappe af øjnene. Udfører dem regelmæssigt - du kan returnere sund vision.

Og en anden grund til forværringen af ​​vision Bates kalder stress mentalt. En persons psyke og hans syn er sammenkoblet. Hvis hjernen udsættes for spændinger, begynder øjnene at se med spænding, derfor, som vi allerede ved - når øjet er stresset - falder synet. For at returnere det til normal - skal du arbejde med psyken.

Få GAVE - W. Bates bog i PDF-format

Indtast din mail i nedenstående formular

For detaljer, klik på billedet.

Kan du lide det? Del på sociale netværk!

Opladning af Bates øjne - 10 grundlæggende øvelser

De hurtige fremskridt har radikalt ændret alt - og vejen for livet generelt og endog eyeballets form. At være rund i sin naturlige stilling, på grund af bøger, fjernsyn, computere og fashionable gadgets, er det hele tiden nødt til at presse og strække sig fremad. I det mindste er det, hvad den amerikanske øjenlæge William Bates troede, som gik imod traditionel medicin, udviklede sin egen metode til at genoprette visionen og forbød sine synskadede patienter at bære briller. Uanset om de virkelig begyndte at se bedre eller simpelthen hengivne deres læge - et spørgsmål, hvor kontroversen omkring, som ikke er blevet afkortet indtil nu. Nogle betragter Bates en eventyrer, andre en frelser, men hvem er han virkelig? Er gymnastik virkelig effektiv til Bates øjne?

Stillingen af ​​officiel medicin

Uanset hvad der er sagt om de mirakler, der er forbundet med syn restaurering, er ikke fortalt af den amerikanske oftalmologs tilhængere, er faktumet fortsat: Den officielle videnskab har endnu ikke anerkendt sin metode. Faktum er, at Bates afviser en anden videnskabsmands mening - den tyske Hermann Helmholtz, og han er igen på sin side stærkt forankret i siderne af medicinske lærebøger. Han troede (og moderne oftalmologer insisterer på dette indtil nu), at det menneskelige øje er en kugle, for hvilken der er en linse og en bikonveks linse omgivet af en ciliary muskel.

Når denne muskel er afslappet, er linsen i sin naturlige position og har en flad form. I dette tilfælde ser øjet tydeligt objekter placeret langt væk, men for at undersøge, hvad der er lige under næsen, skal du ændre parametrene i det optiske system. Til dette kontraherer og klemmer ciliarymusklen linsen. Den bliver konveks, dens brændvidde falder, og du kan nemt læse en avis.

Det viser sig, at skarpheden i nær- og fjernsynet afhænger af ciliarmuskelens sammentrækninger, hvilket ikke altid virker som det skal. Helmholtz bemærkede, at der er en kategori af mennesker for hvem denne meget muskel ikke kan slappe af overhovedet. Det er konstant spændt, hvilket betyder at linsen, når den først har taget en konveks form, ikke kan vende tilbage til sin oprindelige flade position. Sådanne patienter - han kaldte dem kortsynede - er i stand til at se de mindste knapper og sting på samtalepartneren, men det fjerne landskab synes at være en sløring.

Der er andre - fremsynet. Disse er for det meste gamle mennesker, der har en svagere tone i ciliarymusklen med alderen. Måske er det derfor, de elsker at se meget ud af vinduet - scener, der foregår langt væk, de er tydeligt synlige, men desværre kan de ikke se, hvad der flyder i deres eget skål med suppe.

Efter at have fastslået dette begyndte Helmholtz at finde en løsning på problemet og kom ikke op med noget bedre end at kompensere for svagheden af ​​ciliarymusklen med en linse. Nærsynet foreskrevet negativ bikoncave, langsynet - bikonveks plus. Siden da er mere end 180 år gået, men indtil nu er alle, der vender sig til øjenlægen med en klage, den eneste anbefaling - plus eller minuspoint.

Bates metode

I begyndelsen af ​​sin praksis skrev han briller til sine patienter og Bates, indtil han indså, at han på den måde gjorde en dårligtjeneste. At være opmærksom begyndte han at bemærke, at patienter, der konstant mister, glemmer eller bryder deres briller, ser meget bedre end dem, der konstant bærer linser og beskytter dem som deres øje. Ingen forbedring fra brillerne blev lavet, og tæt på tværtimod, efter et år eller to, havde patienterne brug for nye stærkere linser til i det mindste at overveje noget.

Men Bates protesterede ikke straks. Han udførte sine observationer i mere end 30 år og kun erklærede: Hermann Helmholtz 'teori er fundamentalt forkert. Faktisk ser en person ikke, fordi linsens krumning ændres, men fordi hele længden af ​​øjet ændres. I det store og hele, hver gang du vil se noget tæt eller langt væk, er dit øje omtrent det samme som med en kameraobjektiv, og 6 langsgående og tværgående muskler omkring øjet er ansvarlige for slibning:

1. øvre langsgående - øger øjet op
2. lavere langsgående - sænker ned;
3. lateral langsgående, placeret på indersiden, - reducerer øjet til næsen;
4. ydre lateral langsgående - giver dig mulighed for at se på siden;
5. øverste tværgående - danner en halvcirkel og passer øjet ovenfra;
6. nedre tværgående halvcirkelformede bund.

I den naturlige tilstand skal musklerne være afslappet, øjnene - runde, og opmærksomheden skal fokusere på et fjernt objekt. I dette er Bates og Helmholtz en. Men om hvad der sker, når en person stammer i et forsøg på at undersøge det fine print, afviger deres meninger. Helmholtz, som vi allerede har fundet ud af, troede på, at ciliarymusklen, som komprimerer linsen, er ansvarlig for denne proces. Bates var sikker på, at det ikke var linsen, der blev komprimeret, men hele øjet, og det skyldtes spændingen af ​​de øvre og nedre tværgående muskler. Øjebollet er flydende, under muskelkraftens virkning ændrer det let form og strækker sig fremad, hvoraf fokuset går ind i øjets indre og en person kan se vorten på sin egen næse.

Årsager til Bates Visual Impairment

Baseret på dette havde Bates sin egen mening om nærsynthed, hyperopi, strabismus og astigmatisme, de fire mest almindelige synsfejl. Han troede at det hele i visse muskelgrupper:

• dem, der engang havde en spasme af de tværgående muskler, som de ikke længere kan påtage sig en naturlig afslappet stilling, bliver myopiske;
• Langsigtet, som Helmholtz med rette observerede, er for det meste ældre mennesker. Med alderen svækkes øjet i øjenmusklerne, og de er ikke i stand til at presse øjet for at flytte fokuset;
• strabismus - resultatet af en spasme af en af ​​de langsgående muskler, som oftest sker på grund af frygt;
• årsagen til astigmatisme, det vil sige forvrængning af det synlige billede i spændingen af ​​de langsgående og tværgående muskler. De kontrakt, men med forskellige styrker og i en forkert, kaotisk rækkefølge.

Men William Bates største fortjeneste er ikke, at han etablerede årsagerne til plager, men at han fandt metoderne til deres behandling. I stedet spionerede jeg og så på indianerne. Det viser sig, at fra generation til generation, fra far til søn, overfører de århundredgamle viden om, hvordan man holder falkøjen i en meget gammel alder. Den amerikanske bemærkede, at hans nordlige naboer hele tiden gjorde nogle øvelser med deres øjne. Efter at have analyseret dem og forstået, hvad der skete, udviklede han sin egen metode, kendt i dag som øvelser til øjnene ifølge Bates-metoden.

Logikken er enkel: hvis problemet er i musklerne, så kan og bør de trænes. Dem, der er fastspændt - slappe af, dem, der er svækket - vend tone. Ved hjælp af denne teknik kan du behandle nærsynethed og hyperopi uden briller og skævhed - uden kirurgi. Desuden er Bates metode til at genoprette visionen effektiv, selv hvor officiel medicin signalerer sin impotens. På trods af at astigmatisme stadig betragtes som en uhelbredelig sygdom, var forskeren sikker: regelmæssig muskel træning vil før eller senere give dig mulighed for at se et klart billede foran dine øjne.

Restaurering af vision ifølge Bates: et nøglefase - afslapning

Bates var sikker: spasmer og andre lidelser i musklerne - det er en konsekvens, årsagen - øget nervøs og psykisk stress, nogle gange - fysiske skader. Derfor vil regelmæssige øjenøvelser kun have en effekt, hvis de holdes i fuldstændig ro og afslapning.

For at opnå dette opfandt øjenlægen en effektiv metode - "palming" (fra engelsk. "Palm", palme). Fold dine håndflader i rette vinkler og fastgør ansigtet, så fingrene på hænderne krydses på panden, og begge palms centre dækker øjnene. Hvis alt er gjort korrekt, bliver næsen fanget mellem de små fingre, og der vil ikke være noget lys på øjnene. Samtidig skal palmerne være varme, så øjenkuglerne også opvarmes.

Tag en behagelig position, læg dine albuer på bordet eller tryk til brystet, prøv at slappe af ikke kun dine øjne, men hele din krop. Tre til fem minutter brugt i komplet mørke, øjne muskler nok til at slappe af og hvile. Det er nødvendigt at gøre denne øvelse hver gang et frit minut falder, især hvis du skal tilbringe hele dagen nær skærmen.

Første gang du selv har lukket øjnene, vil du helt sikkert se nogle lyse cirkler eller pletter. Men husk at din opgave er at se et helt lige sortt felt. For at gøre dette, mens du palmerer, brug et andet trick - den mentale repræsentation. Forbind din fantasi og forestil dig, hvordan et tyndt sort gardin lukker foran dine øjne eller tyk sort maling bliver spildt.

Bates øje gymnastik: 10 grundlæggende øvelser

Når øjnene har hvilet lidt, bør du starte gymnastik. Kun der er en "men": hvis du kan gøre palming så mange gange om dagen som muligt - jo oftere jo bedre, så opladning for øjnene ifølge Bates - ikke mere end tre.

1. Ligesom i fysisk uddannelse skal du begynde med de enkleste øvelser, der gradvist øger belastningen. Derfor skal du først flytte blikket op og ned flere gange.
2. Nu fra side til side.
3. Øvelse "Diagonal". Løft dine øjne til øverste højre hjørne og bevæg dit blik ned til venstre. Dernæst tegner du en linje, der forbinder det nederste højre punkt og den øverste venstre. Gentag flere gange, blink og fortsæt til næste trin.
4. Øv "Rektangel". Flyt forsigtigt visningen fra øverst til venstre til øverst til højre og derefter ned, til venstre og op igen. Blink og tegne et andet rektangel i modsat retning.
5. Motion "dial". Forestil dig et ur på ansigtet, et center på næsebroen. Løft dine øjne op - klokken 12, så til højre - ved 3, ned - til 6, til venstre - ved 9 og gå tilbage til startpositionen. Blink og start med at flytte i en cirkel, dvælende hver time, men allerede mod uret.
6. Øvelse "Snake". Fra nederste venstre hjørne skal du flytte til bunden til højre og tegne en sinusbølge i luften med dine øjne. Gentag derefter det samme, men lige til venstre.
7. Træn "Infinity". Fastgør visningen i øverste venstre hjørne og bevæg glat ned til højre og derefter op og tilbage skråt ned. Så du får en luft otte. Blink og tegne det samme, kun i modsat retning, startende fra højre side.
8. Træning "Spiral". Læg dit blik lige ud, og fra dette tidspunkt begynder du at tegne en lille cirkel, så lidt mere osv. Så gradvist at øge radiusen, skal du se med et kig til at tegne en bred cirkel, hvis konturer vil passere langs vægge, loft og gulv. Blink.
9. Øvelse "svinger". Forestil dig et lodret glasrør foran dig. Start nu visuelt vikle rebet på det. Når du har foretaget 5 omgange, stop, blinke og gør det samme, men med et vandret rør.
10. I slutningen blæk visuelt spejlkloden foran dig, flytte dine øjne langs den imaginære ækvator.

Så hvad gør du med briller?

Restaurering af vision i henhold til Bates-metoden indebærer en fuldstændig afvisning af dem. Når patienten har briller på næsen, stopper han helt med at flytte øjnene. For at se et objekt fra siden, øverst eller nederst, bevæger det sig ikke øjet, som sunde mennesker gør, men vender hovedet. Det er for det meste øjnene er stationære, hvilket betyder, at musklerne bliver endnu mere atrofi. Resultatet er normalt beklageligt: ​​efter et år eller to vil den anden vision falde endnu mere, og patienten vil gå til optikken til nye briller.

At bryde den onde cirkel er enkel: 15 minutter at slappe af og motionere til 3 sæt om dagen. Denne metode kræver ingen investering fra dig, og måske er det derfor ikke offentligt hørt om det - oftalmiske virksomheder bør ikke miste deres enorme overskud. Uanset hvad det var, gav Bates ikke noget revolutionerende, det handler kun om grundlæggende øjenhygiejne. Du kan stole på denne metode eller ej, men det koster dig ingenting at tjekke det ud.

Restaurering af vision i henhold til Bates metode

Hvert år er antallet af mennesker med perfekt syn stadigt faldende. Hyperopi, nærsynthed og andre oftalmiske problemer er blevet normen, ikke kun for folk i mellem og alder, men også for unge. Kontaktlinser og briller er blevet en integreret del af en moderne persons liv, og det næste besøg hos lægen er, at patienten får en recept til det næste par, i stedet for at finde ud af årsagen og forsøge at rette op på situationen.

Næsten alle ved, at kun kirurgi vil bidrage til at helbrede sygdom, og meget få har hørt om simpel gymnastik i øjnene til Bates. Dette er en simpel teknik designet til at forbedre synet uden kirurgi og iført briller.

Lidt historie

William Bates blev født i landemærkeåret 1860 og viet hele sit liv til patienter med oftalmiske problemer. Han var imidlertid ikke en almindelig specialist. For at lindre hans patients lidelser så han nøje på deres tilstand og reaktion på en eller anden form for terapi. I disse dage var der selvfølgelig ingen chance for radikalt at forbedre situationen, men han gjorde det ved hjælp af en særlig teknik, der effektivt genopretter den visuelle funktion på kort tid.

Den berømte oftalmolog døde i 1931, og hans kone fortsatte sit arbejde. Men under hans arbejde optrådte mange tilhængere, der troede på muligheden for at genvinde synsskarphed. De mest berømte russiske forskere og propagandister i Bates-metoden var G. A. Shichko og V. G. Zhdanov. Den første raffinerede metoden og gjorde sine tilføjelser, den anden, der var læge i fysiske og matematiske videnskaber, kombinerede alt sammen, og metoden blev opkaldt efter de vigtigste forfattere - Shichko-Bates-metoden.

Øjemuskler og syn

Opfindelsen af ​​professorens egen metode blev fremkaldt af skuffelse i metoderne til genoprettelse af visuel funktion, der eksisterede på det tidspunkt. Han bemærkede først, at de, der bærer briller hver gang, skal erstatte dem med stærkere. Men de patienter, der forsøgte et stykke tid at nægte at bære dem, bemærkede en signifikant forbedring af synsstyrken.

Så kom Bates i tankerne, at kvaliteten af ​​den visuelle funktion er påvirket af seks øjenmuskler. De er formet som et øje og giver det mulighed for at fokusere på forskellige genstande. Den normale tilstand af øjenmusklerne i en sund person er afslappet, og selve øjet har en sfærisk form. Dette gør det muligt for ham at rette fokus på objekter på nethinden. Således konkluderede forskeren, at fremsynet skyldes regelmæssig og langvarig spænding af de langsgående muskler og myopi - tværgående.

Således viste en teori, at for at genoprette synet er det nødvendigt at træne øjenmusklerne, slappe af nogle og træne andre afhængigt af, hvilken slags problem det er nødvendigt at eliminere.

Fordele og ulemper ved fremgangsmåden

Forbedring af syn uden briller ifølge Bates har sine egne fordele, som ikke kan ignoreres.

• En ukonventionel behandlingsmetode er beregnet til at korrigere de fire hovedproblemer i det visuelle apparat: hyperopi, myopi, strabismus og astigmatisme.
• Regelmæssige øvelser for Bates øjne kan næsten helt genskabe syn. Dette er dog kun muligt, når patienten endnu ikke har brugt brugen af ​​briller.
• Metoden er en fremragende forebyggelse for at forhindre forekomsten af ​​synsforstyrrelse.
• Øvelser løser helt træthed fra øjnene efter en lang travl dag, især for dem, hvis arbejde er forbundet med intense belastninger på det visuelle apparat.

Men metoden har sine ulemper, så specialistkonsultation er nødvendig før klassens start.

• Teknikken blev ikke anerkendt i den officielle oftalmologi, så ingen læge vil give garanti for forbedring.
• Metoden kan ikke anvendes til diagnosticeret retinal detachment eller mistanke om det.
• Efter operationen skal mindst 6 måneder passere inden en sådan gymnastik kan bruges.

På trods af metodens mangler har han mange tilhængere, der allerede har håndteret deres lidelser og forladte kontaktlinser og briller.

Professor afviser postulaterne

Mange videnskabsmænd anerkender stadig ikke den amerikanske forskers system, fordi Bates refunderer de sandheder, der er kendt for alle fra barndommen.

1. Alle ved, at med forsinkelse af visionen er det nødvendigt at bære briller, men mange mennesker bemærker hvor trætte øjnene er og føler lindring, når de fjernes. Forskeren opfordrer så vidt muligt til at opgive dem. Og de fleste patienter bemærkede faktisk en forbedring af kvaliteten af ​​deres syn efter at have givet op briller.
2. Siden barndommen ved alle, at læsning i et dårligt oplyst rum er yderst skadeligt. Bates tværtimod råder konstant til at ændre graden af ​​belysning for at træne øjets muskler.
3. Læsning i transport har en stærk øjenstamme. Ja, men samtidig træner musklerne, så læsning i et bevægende køretøj er ikke let, men nødvendigt.

Nogle usædvanlige tips, men de arbejder virkelig. Dette blev bekræftet af mange mennesker, der ikke var bange for at opleve de ukonventionelle tendenser i behandlingen af ​​oftalmologiske patologier.

Opladning for Bates øjne

Den først og fremmest betingelse er at nægte at bære briller, hvis det er muligt. Så skal du følge vejledningen tydeligt, og muligheden for at forbedre din vision bliver en realitet. Metoden giver flere muligheder for øvelser.

palming

Essensen af ​​øvelsen er fuldstændig afslapning af øjenmusklerne og evnen til at give dem hvile. Den vigtige rolle i denne sag spilles af palmerne og fantasien, som vil være nødvendig for at præsentere dette eller det billede i farver.

1. Øjne er nødt til at lukke dine palmer og forestille alle regnbuens farver, dvælende på hver i et par sekunder.
2. Det vil være nyttigt i fantasien at ændre bogstavets farve. For at gøre dette behøver du bare at se på et stort brev og derefter mentalt præsentere det, kun i en mørkere nuance. Når man ser på hende igen efter et stykke tid, bemærker patienterne, at det i virkeligheden er blevet mørkere.
3. Og du kan også forestille dig kridt på baggrund af et sort bord, sådan en skarp farvekontrast har en positiv effekt på synsstyrken.

Første gang øvelsen bliver svært at udføre, men med tiden bliver det kendt.

erindringer

Denne teknik giver dig mulighed for at slappe af ikke kun øjenmusklerne, men også hele kroppen og eliminere nervestressen, som ifølge Bates er den mest alvorlige fjende af syne.

1. I din fantasi skal du forsøge at forestille dig en rose og et insekt, som langsomt klatrer stilken til kronblade. Dette er overraskende, men på trods af den øgede koncentration af opmærksomhed på et emne føler en person ikke spændingen.
2. For at udføre den anden øvelse skal du bruge Sivtsev bordet, som bruges i alle oftalmologiske kontorer for at kontrollere synsskarphed. Det skal hænge i en afstand på 3-6 meter fra sig selv. Når man ser på et bestemt brev, bør man forsøge at præsentere det i fantasien, gøre sin mørke del endnu mørkere og lys til at lyse. Når patienten åbner øjnene, vil han være i stand til at bemærke, at dette brev også er blevet mørkere på bordet.

Over tid vil denne øvelse være lettere at udføre, og et bogstav bliver til en linje eller endda to.

solarization

Den nederste linje er at efterhånden vænne øjnene til stærkt lys, og solen vil være hovedhjælperen.

1. Den første øvelse varer ikke mere end fem minutter. Det er nødvendigt at sidde på en lys og solrig dag, står over for solen, luk øjnene og drej hovedet. Efter et stykke tid kan du kort åbne dine øjne og et par sekunder for at se på solen eller et område der er tæt på det. Først vil det blænde, men senere vil øjnene blive brugt.
2. Den anden mulighed giver en visning under de halvlukkede øjenlåg. På dette tidspunkt skal du helt slappe af og slippe alle tanker. Sådan afslapning påvirker kun den psyko-følelsesmæssige tilstand positivt.

Varigheden af ​​soliseringsøvelserne må ikke overstige fem minutter.

Flyt og sving

Betydningen af ​​øvelser i spænding af det visuelle apparats muskler, når hovedet drejes i forskellige retninger.

1. Hvis du flytter hovedet i forskellige retninger, er det nødvendigt at oversætte blikket bagefter, og efter at musklerne er blevet brugt, vipper hovedet og flytter blikket i modsatte retninger. I dette tilfælde skal patienten mærke spændingen i øjnene.
2. Hvis en person lukker øjnene og begynder at svinge på hovedet, vil han opdage, at øjenkuglerne gentager de samme bevægelser.
3. Langsomt trin, ledsaget af en rocking af hovedet, træner også effektivt det musiske i det visuelle apparat. Under disse bevægelser gentager blikket kroppens omdrejninger.
4. Forsøger at læse en bog og samtidig konstant flytte den meget godt træner øjnene.

Antallet af gentagelser skal øges gradvist, fordi det er svært for en uforberedt person at vænne sig til.

Glimt-blink

Essensen af ​​øvelsen er at forsøge at fokusere visionen på en bestemt genstand med hyppig blinking.

1. Den første øvelse udføres foran spejlet. Ved første øjekast trække på et øje, blinke og derefter på den anden og gentaget 15 gange for hvert øje.
2. Sivtsevs bord, der ligger i en afstand af 2 meter, hjælper med at træne øjenmusklerne. Det er nødvendigt at koncentrere sig om de mindste bogstaver og forsøge at se dem. Efter hvert læst brev skal blinke.
3. En ti minutters gang, hvor du skal blinke hver gang din fod rører jorden, træner dine øjenmuskler effektivt.
4. Pas på at kaste bolden fra den ene hånd til den anden og forsøge at blinke hver gang den tager ud i luften.
5. For at forhindre træthed i øjnene anbefales det at forsøge at koncentrere sig om bogen med lille print. Fokus dit blik på de hvide mellemrum mellem linjerne og blinke hver gang. Efter flere øvelser opdager patienten, at bogstaverne ikke længere er sløret for øjnene.

Allokere klasser har brug for mindst 15 minutter dagligt, og resultatet er ikke længe i kommer.

Tilsætning til hovedkomplekset

Nogle enkle øvelser kan gøres regelmæssigt for at genskabe syn.

• Drej øjenkuglerne i forskellige retninger uden at dreje hovedet.
• Tegn et rektangel med dine øjne med uret og mod uret.
• Prøv at kigge rundt på skiven og dvæle på de fire hovedfigurer. Derefter kan du gøre det samme, men mod uret.
• Tegning en improviseret slange med dine øjne uddanner dine muskler perfekt. Det anbefales at gøre det i forskellige retninger.

For at øjnene ikke bliver trætte, er det nødvendigt at blinke let i et par sekunder efter hver øvelse.

Øvelser på Bates metode til genopretning af vis reddet mange patienter. Udtalelser af oftalmologer rundt omkring i verden er ganske forskellige, men det forhindrer ikke mange patienter i at forbedre deres synsevne selvstændigt. Dette er ikke et panacea, men regelmæssighed og udholdenhed kan opnå fantastiske resultater.

Øvelser for øjnene med nærsynthed: Effektive komplekser og teknikker

Vision er en af ​​de vigtigste kanaler for opfattelsen af ​​verden omkring os, uden som vi simpelthen ikke kan forestille os en normal og fuldverdig eksistens. Høretab eller lugt anses for mindre forfærdeligt end fuldstændigt tab af syn. Derfor er der blevet udviklet en lang række programmer til at opretholde og korrigere syn på det rette niveau. Og først og fremmest kommer gymnastik til øjnene til undsætning. Om fordelene, typer og effektive metoder til at gennemføre forebyggende øvelser for øjnene med nærsynthed vil blive diskuteret i denne artikel.

Funktioner af nærsynthed

Myopi, eller ellers myopi, er en udbredt øjenlidelse i den moderne verden, hvor evnen til klart at skelne genstande, der er relativt fjernt fra en person, går tabt. Hvis man ved læsning af en bog, ser film og andre daglige affærer, viser nærsynethed sig ikke i så alvorlig form, så når man læser plakater eller tegn, ser busnummeret eller forsøger at finde den rigtige person i mængden, gør en sådan lidelse sig selv og forværrer livet.

Gymnastik til øjnene

I tilfælde af nærsynthed vil specielle gymnastiske øvelser komme til undsætning for at genoprette den tidligere visionskvalitet og rette de udviklede lidelser.

Hvad er brugen

De vigtigste fordele ved øjengymnastik er:

• fremme af afslapning af øjenmusklerne, hvilket er særligt vigtigt, når man udfører langtidsarbejde med en computer eller med papirer, når synet maksimalt er stresset;
• forebyggelse af forringelsen af ​​kvaliteten af ​​synet, opretholdelse af det på et konstant niveau
• nogle typer gymnastik bidrager til forbedring af tidligere forværret opfattelse af billedet;
• fjernelse af træthed efter en velklædt arbejdsproces
• stimulering af lacrimal kanaler, hvorefter øjenmembranen fugtes igen.

Typer af gymnastik

Der er en ret bred vifte af forskellige typer gymnastik til øjnene. De kan klassificeres efter aktivitetstype:

• gymnastik ved computeren;
• afslappende øvelser;
• terapeutiske øvelser
• Uddannelse til visionskorrektion
• stress relief mens du læser eller ser en film og andre.

• blindmands buff (lukning og åbning af øjenlågene);
• rotation;
• horisontale og lodrette
• flydende bevægelser;
• ændre bredden af ​​åbningen af ​​øjet og andre.

Grundlæggende regler for øvelser

De grundlæggende regler for gennemførelsen af ​​træning for øjnene omfatter:

• regelmæssig præstation, men ikke mere end 2-3 gange om dagen
• anvendelsesinterval 4-6 timer afhængigt af arbejdets intensitet
• overholdelse af rækkefølgen af ​​øvelser og antallet af deres præstationer;
• i tilfælde af terapeutisk og korrigerende vision træning konsultere en øjenlæge
• opfinde ikke dine øvelser, fordi deres fordele ikke bliver bevist og pålidelige.

Gymnastik til øjets muskler i nærsynthed

Overvej direkte træningene og sæt øvelser, som vil hjælpe dig med at nå det tilsigtede mål om at rette og forbedre synkvaliteten, samt i kampen mod myopiens manifestationer.

Grundlæggende øvelser

De grundlæggende øvelser for børn og voksne omfatter en række enkle, der har til formål at lindre spænding og træthed fra øjnene. De vigtigste og mest effektive er:

1. Winkers. I disse øvelser skal du først lukke øjnene tæt og derefter åbne dine øjenlåg og starte hurtigt og hurtigt åbne og lukke dem. En sådan øvelse vil fremme blodgennemstrømningen til øjnene.
2. Blindmands buff. I disse gymnastiske manipulationer er det nødvendigt at lukke øjenlågene tæt i nogle få sekunder, og derefter åbne og gentag sådanne bevægelser 7-10 gange. Denne øvelse hjælper med at lindre spændinger i øjnene og øjenlågens muskler, samt styrke dem.
3. Massage. Det gøres med rene hænder. Det øvre øjenlåg masseres med de små fingre med uret fra næsen til øjets kant. Nederste øjenlåg vice versa.
4. Ved at trykke. Denne øvelse vil bidrage til at etablere cirkulation af væske i øjet og omkring det. For at gøre dette skal du sætte tre fingre på det lukkede øjenlåg og trykke let i 2-3 sekunder. Gentag 7-10 gange.
5. Fall. Luk dine øjne og åbner dem, du kigger op og ned, nu til højre og derefter til venstre. Sådanne kombinationer af 4 dråber bør udføres 5-7 gange.

Ved metoder

Ud over generelle øvelser er der specielle medicinske teknikker udviklet af berømte forskere. Dernæst analyserer vi den mest populære teknologi.

Professorer Zhdanov

Zhdanov supplerede Bates-metoden med nogle af de bedste praksisser fra Shichkos psyko-følelsesmæssige model, men i almindelighed forblev typerne af øvelser næsten uændrede:

• lodret, vandret og diagonalt bevægelse af øjet i en lige linje;
• beskriver kvadratet med uret og mod uret;
• beskriver cirklen i to retninger;
• spiraler i fire retninger: fra bund til top, fra top til bund, fra venstre mod højre, fra højre mod venstre;
• zigzags i de fire tidligere beskrevne retninger;
• samt en cirkel, der tapper mod midten og divergerer mod kanterne i et lodret plan.

Video: Teknik til at udføre øvelser for øjnene ifølge metoden fra professor Zhdanov. Teknikken er beskrevet mere detaljeret i metoden fra Bates, som blev forfader for gymnastik til øjnene.

Bates

Teknik Bates var den første af sin art, og havde derfor flere ulemper. Især med sin hjælp var det ikke muligt fuldt ud at genskabe visionen, men under eksperimenterne blev der observeret en positiv dynamik. Metoden er baseret på 16 øvelser:

• lodret bevægelse af øjnene op og ned
• vandret bevægelse venstre og højre;
• skyde øjne på diagonalerne;
• beskriver en firkant med et stop ved hjørnerne;
• opadgående bevægelse, derefter diagonalt nedad, derefter opad igen og igen diagonalt til udgangspunktet;
• lignende system til højre og til venstre med bevægelser langs diagonalerne;
• beskriver cirklen med uret og mod;
• zigzagger;
• spiral fra nederste venstre hjørne til nederste højre hjørne;
• spiral fra øverste venstre hjørne til nederste højre hjørne;
• spiral i et plan: beskrivelse af en kontinuerlig cirkel med en radius faldende mod midten;
• beskrivelse af ellipse i vandret plan
• øvelser med hænderne: indeksfingrene i begge hænder på øjenhøjde og derefter ledningsføringen af ​​hænderne til siderne vandret, mens man holder øje med fingrene;
• håndlavet diagonalt;
• lodret;
• på cirkler.

Video: Bates øjenteknik

M.S. Norbekova

Norbekovs teknik gentager praktisk taget øvelserne fra Bates, men den bruger kun 12 øvelser. Disse er side til side synspunkter vertikalt, vandret og diagonalt, zigzags, med uret og mod uret rotationer i en cirkel og en ellipse, spiraler, en cirkel vrider til midten og en firkant. Et træk ved denne teknik var at skifte opmærksomhed fra nær til fjerne objekter under udførelsen af ​​12 øvelser. Således opnås en højere koncentration af opmærksomhed, og fokus er forbedret.

Video: Teknik til at udføre øvelser til øjnene i henhold til M.S.Norbekovs metode

E. S. Avetisova

Avetisov teknikken er primært beregnet til skolebørn og indeholder tre grupper af øvelser, der hver især har sit eget formål, nemlig:

• den første gruppe - forbedrer blodcirkulationen i øjets væv;
• den anden gruppe er designet til at styrke øjenmusklerne;
• Den tredje gruppe - forbedrer indkvartering.

Den første gruppe omfatter følgende øvelser:

• skyde øjne op og ned, højre-venstre og diagonalt;
• cirkulære bevægelser med uret og mod uret;
• timeglas (bevægelse i to spejlede trekanter);
• halvcirkler med øvre og nedre bøjning.

• rhombus bevægelse;
• omvendt og direkte bogstav S;
• beskriver en cirkel med en pause på toppen og bunden;
• med fokus på det nærmeste emne og det fjerneste.

• tredobbelt blik op (øjnene udfører tre jogbevægelser op), og derefter tre ser ned;
• tværgående bevægelse langs diagonalerne;
• tredobbelt blik til højre, så tre gange til venstre;
• dobbelt blik højre og op, dobbelt blik venstre og op, og ligeledes ned.

Video: træningsudstyr for øjet ved anvendelse af proceduren E.S.Avetisova udfører disse enkle øvelser kan omkonfigurere fokus for visningen, og dermed løse problemet med nærsynethed eller langsynethed, samt forbedre den overordnede kvalitet af synet.

Hvordan forbedres effektiviteten af ​​gymnastik?

Gennemførelsen af ​​en række anbefalinger til forbedring af effektiviteten af ​​ydeballs gymnastik træning vil gøre dem så nyttige og sikre som muligt:

• Det anbefales ikke at udføre træningshandlinger uden ønske;
• Både ansigts- og livmoderhalske muskelfibre bør forblive fuldstændig rolige og ikke tage del i øjets rotationsbevægelser;
• øjnene skal være i en tilstand med maksimal afslapning
• det er nødvendigt at gøre bevægelser så glatte og bløde som muligt;
• Det er forbudt at udføre en træning, hvis der er en øget træthed i øjenmusklerne;
• Se pusten under træningen, det skal være lige og roligt;
• Før du begynder at udføre gymnastik, skal briller eller kontaktlinser fjernes.

Øvelser til forebyggelse af nærsynthed

For at forebygge og reducere sandsynligheden for nærsynthed bør du følge nogle forebyggende regler:

• computerarbejde eller læsning skal normaliseres og afbrydes i 10-15 minutter hver 40-60 minutter for at undgå udtørring af øjemembranen og forhindre udvikling af "tørt øje" syndrom;
• Korrekt belysning: Lyset skal falde ovenfra eller fra siden og samtidig ikke være for lyst (gør øjnene i øjnene) eller overdrevent dæmpet;
• læsning anbefales ikke i transport, når alt hopper eller lyver, når synsvinklen er for skrå, hvilket vil føre til hurtig øjenmattethed;
• 2-3 gange om dagen, udfør let gymnastik, kombineret med de ovennævnte øvelser.

Den daglige øvelse af fem grundlæggende øvelser, der vil hjælpe dine øjne til at slappe af og lindre spænding efter arbejde, samt at forhindre udseende af nærsynethed eller andre uønskede øjensygdomme, vil være ideel.

Hvis sådanne sygdomme allerede er indtrådt i dit liv, skal du kontakte en øjenlæge og vælge den mest passende metode til terapeutisk gymnastik til din sag.