Gymnastik til øjnene giver en slags "hvile" til synens spændte organer. Under det moderne livsbetingelser står både voksne og børn over for et sådant problem som en overdreven belastning på øjenmusklerne. Derfor anbefaler økologer ikke at være dovne og udføre daglige øvelser for øjnene.
Dette gælder især for børn, der i en tidlig alder har stor risiko for at udvikle synshandicap.
Mange forældre spekulerer på, hvad der er formålet med gymnastik for øjnene, hvad er brugen af en sådan procedure. Til at begynde med er det værd at præcisere, at denne træning af sygesikre er en god måde at forhindre udviklingen af forskellige lidelser i en tidlig alder. Dette gælder især sygdomme som myopi og hyperopi. En undtagelse er ikke astigmatisme, som ofte bekymrer børn i skolealderen.
Guys modtager daglig og assimilerer en stor mængde oplysninger, og synets organer er i konstant spænding. Det er derfor, at barnet begynder at opleve træthed, hvilket fremkalder øjnens problemer.
Selv med perfekt syn bør man ikke glemme enkle afslapningsmetoder. Så i betragtning af alle ovenstående faktorer har læger udviklet mange nyttige øvelser. Derudover forbedrer gymnastikken syn, selv med regelmæssig overspænding. Det er bedst at vælge komplekser, der indeholder elementer i spillet, såvel som digte og ordsprog. Det gælder især de tilfælde, hvor træning er valgt til barnet eller førskolebarnet.
Et vigtigt mål for gymnastikken for øjnene er at genskabe visionen. Det anbefales at anvende sådanne metoder selv i avancerede tilfælde, når den eneste mulige løsning er en operation til synkorrektion. Træning kræver meget tid og kræfter. Forældre skal tage højde for det faktum, at komplekset af øvelser til barnet er valgt afhængigt af øjenproblemer. Hvis der ikke er nogen overtrædelser, vil gymnastik være en glimrende metode til forebyggelse af forskellige sygdomme. Før du vælger et sæt øvelser, anbefales det at konsultere en specialist.
Mange specialister inden for medicin bemærker, at selv når man går på en børnehave eller i grundskolen, står et barn over for langvarige belastninger på synets organer. Dette sker hovedsagelig under tegning, modellering eller design af lektioner. Det er kendt, at disse typer kræver konstant spænding, da opmærksomheden er fokuseret på et punkt. Når et barn går i skole, øges belastningen kun. Børn 6-7 år er konfronteret med fordoblet visuel belastning sammenlignet med førskolebørn i 5 år.
Under alle omstændigheder for at klare dette problem vil hjælpe enkle og interessante øvelser, der vil tage det mindste antal tid.
Hvis denne type fysisk egnethed vælges for børn 9-10 år, er det bedst at bruge specielle tutorials i processen.
Forskellige komplekse øvelser anbefales at bruges til udvikling af visse lidelser. Ofte bruges visuel gymnastik til nærsynthed hos børn. Det er kendt, at en sådan sygdom er karakteriseret ved en sløret syn på objekter, der ligger langt fra barnet.
Myopi kan enten være medfødt eller erhvervet, så det anbefales at vende sig til komplekset, hvilket ikke kun vil hjælpe med at bekæmpe sygdommen, men også stoppe sin videre udvikling.
Så du skal begynde træning med fastgørelse af det nederste øjenlåg. For at gøre dette skal du lægge din pegefinger på øjets yderste hjørne midt i midten af århundredet. Ringfingeren skal være placeret på det indre hjørne af det visuelle organ. Det er nødvendigt at holde øjnene på en sådan måde, at der skabes en slags modstand. På dette tidspunkt bør barnet åbne og lukke øjnene og holde det langsommere. Gymnastik fra nærsynethed kan udføres selv under en tur.
Barnet skal se på separate objekter, f.eks. Fra objekter nær vejen, til området under hans fødder. Særligt nyttigt ville være en sådan øvelse med mild nærsynthed hos unge.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/Øjne - et sygemiljø, som giver dig mulighed for fuldt ud at udforske og opleve verden omkring os, beundre skønheden og nyd moderne teknologi. De fleste af Jordens indbyggere, og især børn, behandler syn som en selvfølge og giver ikke tilstrækkelig opmærksomhed. De vigtigste faktorer, der forårsager synsproblemer, omfatter ikke kun arvelige sygdomme og medfødte abnormiteter, men også betydelige visuelle belastninger. I moderne teknologi er gadgets, computere fascinerende skolebørn, og de leger og glemmer resten.
Børn bruger det meste af deres personlige tid på at spille spil på en tablet, på en telefon, på en computer, og på samme tid ser de lang tid på et emne, der ligger tæt på. Behovet for at kigge rundt, afstanden forsvinder næsten og strukturelle ændringer begynder. For at reducere belastningen bør forældrene normalisere spilletid og se tv-programmer, der kræver fiksering af syn på et tidspunkt i samme afstand. Og det er vigtigt efter dette at gennemføre gymnastik for at lindre spændinger fra synets organ.
Som en profylakse af øjenlidelser og deres behandling i kompleks terapi anbefaler øjenlæger at bruge gymnastik til skolebørn til øjnene, hvilket vil hjælpe med at slappe af musklerne efter langvarig motion, forbedre blodcirkulationen og hjælpe med at styrke muskelfibre. Der er praktisk talt ingen kontraindikationer for forebyggende klasser, og dette kan gøres, fra børnehave, gradvist indføre dem til vane. Gymnastik kan udføres i form af et spil ved hjælp af rim eller vittigheder.
I øjeblikket registrerede oftalmologer en signifikant stigning i øjenlidelser hos børn i grundskolealderen, der tidligere kun blev observeret hos ældre. Først og fremmest er dette forbundet med en stigning i belastningen på øjnene 's svage muskler. De vigtigste problemer er udviklingen af astigmatisme, strabismus, nærsynthed, myopi og andre sygdomme.
Gymnastik til øjnene for skolebørn skal udføres mindst 2-3 gange om dagen. Systematiske øvelser vil hjælpe den studerende til at lindre spænding og træthed fra sygesystemet, forbedre blodcirkulationen og styrke musklerne. For det meste er de rettet mod forebyggelse af øjensygdomme, men kan anvendes i behandling, uden kontraindikationer. Varigheden af klasserne må ikke overstige 10 minutter. I første fase anbefales det at starte med enkle øvelser, der gradvist øger belastningen og introducerer nye.
Alle gymnastik udføres i en behagelig position i en siddeposition. Hvis et barn er i grundskolealderen, kan de kombineres med mobile spil, så vil proceduren ikke være trættende for ham, og han vil være involveret i spilprocessen med interesse. Børn, der går på uddannelsesinstitutioner, rådes til at udføre komplekset i skolen, for nogen af ændringerne. Begynd klasser skal udføres med hver øvelse fra 2-3 gange, hvilket øger antallet af gentagelser til 6-8 gradvist.
For at opnå resultatet og indførelsen af en sådan gymnastik vane, bør klasser være regelmæssige og løbe i tide. Desværre kan ikke kun børn, men også forældre glemme det sjove spil for peepholes, så som en påmindelse kan du bruge en mobiltelefon eller anden enhed arrangør, samt en regelmæssig vækkeur.
I øjeblikket er der udviklet et betydeligt antal metoder til behandling af øjensygdomme, som er i stand til at rette op på situationen så hurtigt som muligt, men mange af dem er forbundet med risiko og giver kortsigtede resultater. Terapeutisk gymnastik for øjnene refererer til den traditionelle metode til behandling og forebyggelse og anbefales til brug i kompleks terapi. Som med enhver procedure, bør øjenøvelsen udføres efter høring af en læge. For nogle øvelser er der kontraindikationer. Gymnastic teknikker til retinal detachment og i recovery periode efter øjenoperation er ikke brugt.
Øjnene er mest afslappede, når man ser på afstanden. Du skal være oftere i naturen, distraheret af gadgets og computere - dette er den bedste gymnastik til øjnene.
http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/dlja-glaz/dlja-shkolnikov-2.htmlGymnastik til synet til børn - en fremragende metode til forebyggelse med forskellige sygdomme.
De store mængder information, som vi og vores børn modtager i løbet af dagen, er ret intense i vores øjne. De bliver trætte af konstant stress. Det hårde arbejde i øjnene fører til, at der er ubehagelige symptomer: tørre øjne, rødme, sløret syn...
Gymnastik til synet til børn tager ikke meget tid og vil lade øjnene hvile. Øvelser er meget enkle, fortæl os hvordan du gør gymnastik til øjnene og dit barn - lad ham have et "øje som en ørn."
Gymnastik til øjnene i billeder
eller
Log ind med:
eller
Log ind med:
TAK TIL REGISTRERING!
Et aktiveringsbrev skal ankomme til den angivne e-mail inden for et minut. Bare følg linket og nyd ubegrænset kommunikation, bekvem service og en behagelig atmosfære.
REGLER FOR ARBEJDE MED SITET
Jeg giver mit samtykke til behandling og brug af UAUA.info webportalen (i det følgende benævnt "Webportalen") af mine personoplysninger, nemlig navn, efternavn, fødselsdato, land og bopæl, e-mail-adresse, IP-adresse, cookies, registreringsoplysninger på websteder - sociale internetnetværk (i det følgende benævnt "personoplysninger"). Jeg giver også mit samtykke til behandling og brug af webportalen for mine Personlige data taget fra de websteder, jeg har angivet - sociale internetnetværk (hvis angivet). Personoplysningerne fra mig må kun bruges af webportalen udelukkende med henblik på min registrering og identifikation på webportalen samt til min brug af webportalens tjenester.
Jeg bekræfter, at siden jeg blev registreret på webportalen, har jeg fået besked om formålet med at indsamle mine personlige data og om inddragelsen af mine personlige data i persondatabasen for brugere af webportalen med de rettigheder, der er givet af kunst. 8 i loven i Ukraine "om beskyttelse af personoplysninger", bekendt med.
Jeg bekræfter, at hvis det er nødvendigt at modtage denne meddelelse i en skriftlig (dokumentarisk) formular, sender jeg et tilsvarende brev til [email protected], der angiver min postadresse.
Et brev er sendt til den angivne e-mail. For at ændre dit kodeord skal du blot følge det link, der er angivet i det.
http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/Volumetriske billeder (gymnastik til øjnene)
Hvem har brug for stereogrammer? Nogle mennesker ser for sjov, den anden del er godt for øjnene, hvorfor? - Når du ser stereogrammer, trænes øjenmusklerne, hvilket styrker og forlænger synsskarpheden, i nogle tilfælde og holder for livet. Visning af stereogrammer kan anbefales især til personer, der arbejder meget med udskriftsmedier, på steder, hvor du skal konstant spænde dine øjne, folk, der bruger meget tid på computeren osv. Hvis du under arbejdet vil diversificere en kort hvile ved at se sådanne billeder, så vil du føle, hvordan dine øjne begyndte at føle mindre ubehag og slappe af hurtigere, når du ikke behøver at presse dit syn. Nogle oftalmologer anbefaler at se stereogrammer, som både er nyttige og interessante. Øverst på siden er der 10 sektioner af stereogrammer, den største samling, i alt er der mere end 600 billeder på helt hvilket som helst emne! Glad visning til dig!
Hvordan ser man et stereogram? Vi tilbyder et par måder, hvorefter du bruger lidt tid og kræfter ved at se et stereogram. Hvis du ikke gør det, skal du ikke bekymre dig, hvile og prøve igen ved hjælp af en af de givne metoder, personer med synshandicap og normalt se et tredimensionalt billede ifølge statistik ikke kunne se stereogrammer mindre end 1%, så er du velkommen til at prøve at nyde.
Metode 1:
Tænd ikke dine øjne, ser ud som om ingen steder, som om du tænker på noget, slappe af øjnene. Lad dig ikke koncentrere din opmærksomhed specifikt på en del af mønsteret. Stereogrammet ser ikke ud til at være skarpt i starten. Efter kort tid fra nogle få sekunder til et par minutter skal et lydbillede ses Over tid får du det hurtigt og nemt, og billedet bliver klart. Husk, når du ser et stereogram, skal du ikke strakke dine øjne, ellers lykkes det måske ikke.
Metode 2:
Sæt mere komfortabelt, så der ville være en afstand på ca. 30-40 cm mellem øjnene og stereogrammet. Placer imellem f.eks. En blyant og se på den øverste kant af den. Mens du holder øjnene på spidsen af blyanten, skal du langsomt ændre afstanden fra dig selv til stereogrammet. Efter flere forsøg vil du se et skjult tredimensionalt billede.
Bruges til at forhindre og forbedre børns vision
Visuelle øjne til fjernelse af slukning i form af et spil med billeder.
Det videnskabelige navn på disse øvelser er oftalmiske pause. Dette er en af metoderne til forbedring af børn. Udført for at forhindre øget træthed, for at styrke øjet.
»FORMÅL: At introducere børn til konceptet: Jeg er en person. MÅL: 1. Kendskab til børn med et tegn på levende vækst, fastsæt navnet på kropsdelene og deres funktioner. 2. Udvikle auditiv opmærksomhed, n.
Anbefales dagligt i 3-5 minutter. i enhver fritid afhængigt af intensiteten af den visuelle belastning fra en yngre alder.
Detaljeret beskrivelse af gymnastik til øjnene i par for mellem- og seniorscholere.
Farverig og visuel hjælp til at hjælpe lærere og til glæden ved børn.
Dette materiale kan bruges som dynamiske minutter, både individuelt og med en lille gruppe børn.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkahUdviklingen af det visuelle apparat begynder i livmoderen og afsluttes kun med 12 år - før denne alder er det let at forværre et allerede skrøbeligt system. Predisposition til nærsynethed, langsynethed og anden synshandicap hos børn kan føre til triste konsekvenser, når overarbejde, tung belastning i skolen eller simpelthen på grund af forkølelse. Desværre mener få mennesker, at gymnastik for øjnene skal startes i barndommen - på dette tidspunkt er det mest effektive og giver større resultater. Med skolens start falder en stor mængde information på et barn, du skal sidde meget og flytte lidt, og ikke i alle skoler Møbler betyder i det mindste noget bekymring for barnets helbred eller simpelthen ikke skade ham - alt dette fører til overarbejde, træthed, øjenstamme. Derfor er gymnastik til øjnene for børn, det er vigtigt at gøre både under klasser i skole og hjemme.
Børns gymnastik for øjnene adskiller sig fra andre, fordi den ledsages af digte, sange, ordsprog og ordsprog - det er lettere at interessere barnet, så klasserne ikke bliver noget ubehageligt. Målet med børnenes gymnastik er ikke blot at slappe af øjnene og lindre spændinger, men også at træne øjets muskler, mens de stadig udvikler sig.
Gymnastik til øjnene for børn er mere fokuseret på træning af øjenmusklerne, fordi fremtiden for barnets vision afhænger af dem. Træningskomplekser:
● berolige nervesystemet
● hjælpe med at behandle de modtagne oplysninger
● lind belastningen, lind øjets træthed
● Sænk eller helt forhindre synshandicap.
Disse er de grundlæggende funktioner i gymnastik til øjnene for børn. Med daglige øvelser anbefalet af oftalmologer, vil resultatet være mærkbart.
For at vælge det rigtige sæt øvelser for barnet selvstændigt, skal du besøge en specialist. Hvis der er klager, er det nødvendigt.
I hvilke tilfælde anbefales det at lade op for øjnene:
● med tendens til synshandicap: myopi, hyperopi, astigmatisme
● Hvis et barn klager over øjetræthed eller smerte i panden (kan forekomme på grund af øjenstamme);
● hvis barnet bruger meget tid på bøger, tv, spil på telefonen eller på computeren;
● i tilfælde af synsproblemer
● med alvorlige sygdomme
For børn i førskolealderen gives enkle, interessante og spændende øvelser for at for det meste udvikle et barns vane og interesse for øjengymnastik.
Beskæftigelse i pædagogisk førskole - førskoleinstitution - er opdelt i tre faser:
I børnehave er klassen ledet af en lærer. I hjemmet kan forældre gøre dette.
Opvarmning begynder med den sædvanlige bevægelse af øjnene op og ned og derefter fra side til side. Så afslapede øjnene øjnene og tælle til fem.
Hoveddelen omfatter øvelser - mere komplekse kombinationer af øjenbevægelser.
● "Pinocchio" - du skal se på næsespidsen for derefter at forestille dig, hvordan det øges, og derefter falde igen. Den vigtigste betingelse for at gøre denne øvelse: børn bør ikke grimas.
● "Rozhitsy" - børn ser sig selv som dyr og skildrer dem: skænderier, gør ansigter mv.
● "Geometriske figurer" - Tutor opfordrer børn til at tegne geometriske figurer med deres øjne.
Afslutningsvis tegner gymnastikbørn fra 3 år en næse - billeder hænger på tavlen - billeder af forskellige dyr, køretøjer, frugt og genstande til børnehavebørn. Børn skal gentage tegningens øjne. Gymnastik til øjnene i billederne blev skabt specielt for at forstyrre børn i en proces, der er gavnlig for deres helbred.
Digte i børns gymnastik til øjnene kan bruges både i børnehaver og i elementære kvaliteter. Her er et par rimmer til fysisk egnethed til opvarmning af trætte øjne hos småbørn:
"Øjne skal hvile."
(Alle lukker øjne)
"Du skal tage en dyb indånding."
(Indånder dybt. Øjne stadig lukket)
"Øjne løber i en cirkel."
(Øjnene er åbne. Vi roterer eleverne i en cirkel med uret og mod uret)
"Mange, mange gange blinke"
(Blinke øjnene hurtigt)
"Øjnene blev gode."
(Rør let på øjnene med fingertupperne)
"Alle vil se mine øjne!"
Og denne gymnastik for øjnene i vers vil hjælpe børnene med at huske ugens dage og bidrage til forebyggelse af øjenlidelser:
Hele ugen i orden,
Øjne gør øvelser.
Mandag hvordan vågner op
Solens øjne smiler,
Ned vil se på græsset
Og tilbage i højden.
(Løft øjnene op, læg dem ned, hovedet bevæger sig ikke)
På tirsdag watch-eyes
De ser frem og tilbage,
Gå til venstre, gå til højre
Må aldrig blive træt.
(Drej øjnene til højre, så til venstre, bevæger hovedet ikke sig)
På onsdag i den blinde manns buff, spiller vi,
Hårde øjne tæt.
En, to, tre, fire, fem,
Lad os åbne vores øjne.
Klem og åben
Så vi fortsætter spillet.
(Luk øjnene tæt, tæl til fem og åben dine øjne bredt)
På torsdage ser vi ud
På dette tidspunkt er det ingen medlidenhed
Hvad er tæt og hvad er langt væk
Øjne bør overvejes.
(Vi ser lige ud, placer en finger i en afstand på 25-30 cm fra øjnene, se på fingeren og se på den, sænk hånden)
På fredag gavede vi ikke
Øjne i en cirkel løb.
Stop og igen
I den anden retning at løbe.
(Vi kigger op, højre, ned, venstre og op, og tilbage: venstre, ned, højre og op igen)
Selv om lørdag er en fridag,
Vi er ikke dovne med dig.
Leder du efter hjørnerne,
At køre elever.
(Vi ser i øverste højre hjørne, så - nederst til venstre; vi ser i øverste venstre hjørne og derefter - nederst til højre)
Vi vil sove på søndag
Og så går vi en tur,
Til øjnene hærdet
Du skal trække vejret.
(Vi lukker øjnene og masserer dem med cirkulære bevægelser med fingerspidserne: det øvre øjenlåg fra ydersiden til indersiden, det nedre øjenlåg fra ydersiden til indersiden og omvendt)
For skolebørn er der andre øvelser til forbedring af børns syn og træning af fundusens muskler. Brugen af andre øvelser er forbundet med øget øjenstamme.
1. Opladningen begynder med en hurtig blink i 10 sekunder for at lette spændingen fra øjnene. Så et minut pause og en anden tilgang.
2. Følgende øvelse: Du skal lukke øjnene og tælle til fem. Du skal gøre dette tre gange.
3. Sæt din højre hånd foran dig. Flyt den til venstre, så i den modsatte retning op, nedad. Hovedet skal ikke bevæge sig. Motion udføres tre gange.
4. Øjenbevægelse i en cirkel: Langsomt skal du tegne en cirkel med dine øjne til venstre - 3 gange, så til højre.
5. Afslutning: Luk øjnene med dine palmer, men læg dem ikke på, træk alle tallene fra 0 til 9 med dine øjne.
For skolebørn er Avetisov-metoden også velegnet. Dette sæt øvelser til øjnene bruges både til forebyggelse og til terapeutiske formål - for at genskabe synet. Avetisovs teknik er bygget på tre grupper af øvelser:
● at forbedre blodcirkulationen
● at styrke musklerne
Bemærk at hver øvelse har sit eget antal gentagelser.
1. For at udføre den første øvelse, skal du sidde ned, klem dine øjne stramt i 5-7 sekunder, så åbn øjnene og slapp af i nogle få sekunder. Og gentag 6-7 flere gange.
2. Blinkende: Du skal hurtigt blinke et minut, luk derefter øjnene og forsigtigt, tæt klæbede fingre, tryk forsigtigt på øjenklubben og masser det. Derefter gentages øvelsen, og øjnene masseres i cirkulær bevægelse med indeksfingrene.
1. Kig ned på gulvet og løft langsomt til loftet, ikke bevæge hovedet, så tilbage til gulvet og til loftet. Denne øvelse anbefales at udføres 10 gange.
2. På samme måde udføres den anden øvelse: Du skal rette dit blik så langt som muligt til højre og derefter langsomt overføre til venstre.
3. Rhombus: Øjnene bevæger sig langs banen fra højre til toppen, derefter til venstre og nedad. Ti gentagelser, så 10 gange i den anden retning.
4. I en cirkel: Træk langsomt en cirkel med maksimal diameter, først i en retning og derefter i en anden. Fem gange hver.
1. Forlæng din arm fremad, løft fingeren op, den skal være ca. 30 cm fra dit ansigt. Kig ind i afstanden i 2-3 sekunder, drej dine øjne til din finger i 3-4 sekunder. Gentag 12 gange.
2. Stå lige op, pegefingeren til denne øvelse skal være lige foran dit ansigt. Kig på hånden og tag det langsomt tættere på dit ansigt, indtil det bliver svært at fokusere. Træk langsomt ham væk fra hans ansigt. Motion udføres 7 gange.
3. For at udføre denne øvelse skal du udvide din venstre hånd foran dig, din pegefinger skal slå op. Se fingerspidsen i 5-6 sekunder, og så højreklik med højre hånd. Skift dine hænder og udfør øvelsen, der dækker dit venstre øje med din håndflade. Gentag 7-8 gange.
4. For at udføre denne øvelse skal du vedhæfte en papirkreds med en diameter på op til 5 mm til vinduet på øjenhøjde. For at udføre skal du flytte en afstand på ca. 30 cm fra papirkirklen. Kig på cirklen i 3-5 sekunder, så ved ethvert objekt i afstand uden for vinduet. Første gang til øvelsen skal ikke være mere end 5 minutter, så 7. Det anbefales at udføre det mindst tre gange om dagen.
Opdelingen af komplekset i grupper giver dig mulighed for at bruge øvelser med astigmatisme og nærsynthed for at genskabe synet.
Video af børns gymnastik hjælper med til bedre at forstå, hvordan barnet skal udføre øvelserne, og giver dig også mulighed for at organisere uafhængige aktiviteter.
Opladning af øjnene for børn, der bruger video, tager mindre tid og giver barnet større interesse end selvopfyldelse. Dette gælder især for børnehavebørn.
For de mindste er der skabt specielle videoer, hvor ved hjælp af visuelle elementer barnets blik styres i den rigtige retning og langs bestemte baner for at træne musklerne med nærsynthed og hyperopi. Gymnastik til øjnene med astigmatisme hos børn ved video vil medvirke til hurtigt at opnå forbedret vision.
Gymnastik til øjnene er absolut værden. I en tidligere alder giver den større resultater og hjælper med at forebygge synshandicap hos børn eller reducere deres manifestation.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlHver dag er vi i strømmen af en enorm mængde oplysninger. Viden kræver ikke kun opmærksomhed, men holder også vores øjne i konstant spænding. Det er ikke overraskende, at i slutningen af hverdagen (især for dem der arbejder på computeren) er der træthed og tørhed i øjnene.
Daglige symptomer kan gradvist strømme ind i ret alvorlige problemer. Derfor kræver selv øjnene til ejeren af fremragende vision en god hvile. Passiv hvile under søvn garanterer ikke fuldstændig stressaflastning. Du har brug for aktiv losning, som er at udføre meget enkle og tidskrævende øvelser.
Forresten har forskere længe vist, at arbejdskapacitet stort set afhænger af tilstanden af øjenmusklerne.
Et par små tips til at opnå det største resultat.
Gymnastik til øjnene er mest effektiv og nyttig med regelmæssig og korrekt træning.
Hovedmålene med øjengymnastik er: a) træning af øjenmusklerne, som er inaktive i lang tid, selv når de udfører arbejdsstyring; b) afslapning af de grupper af øjenmuskler, der bærer hovedbelastningen i løbet af dagen.
Gymnastik til øjnene - effektiv forebyggelse for overarbejde øjne, sygdomme i sygeorganerne.
Nedenfor er øvelser for øjnene, bevare vision, som blev skabt før vores æra og bruges af yogier. Men at udføre dem er ikke svært. Det vigtigste er et godt værktøj til at genoprette og opretholde syn.
For at øge billedets størrelse klik på billedet med musen.
http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/Visninger: 1421
28. september 2017 08:49 | Forfatteren: Anna Raykova
Børn får hovedparten af alle uddannelsesmæssige oplysninger visuelt, så selv førskolebørnens øjne oplever meget store belastninger. Øjestrøm øges flere gange for de børn, der er tvunget til ikke kun at se på lærebøger i skolen, men også at bruge tid til at lave deres lektier, projekter og forberede sig til eksamen. Samtidig sender mange forældre fra lønklasse 1 deres børn i tegning, anvendt kunst og modelleringssektioner til undervisere, hvor børn fortsætter med at strain deres øjne for at udføre arbejdet. Skarpt øget øjenbelastning hos børn efter en ferie eller gå fra børnehave til skole kan give fremdrift til fremkomsten og udviklingen af sygdomme - fremsynethed, nærsynthed, astigmatisme, amblyopi, strabismus osv. - og påvirker barnets fysiske og intellektuelle udvikling negativt.
Gymnastik til øjnene er den mest hensigtsmæssige metode til forebyggelse af synshandicap hos yngre studerende, fordi hvis du underviser i et barn i en tidlig alder for at udføre disse øvelser, bliver det en meget nyttig vane. Særlig gymnastik øger ikke kun synsstyrken hos børn, men har også evnen til at lindre spasmer i øjet (indre og ydre) muskler, opretholde den samlede tone, eliminere træthed, forbedre blodcirkulationen, med det resultat, at den visuelle opfattelse stiger betydeligt.
Hvis din børnepude har nogen synshæmmelse, skal der udføres visuel gymnastik. Regelmæssige øvelser for øjnene vil stoppe synssygdommen, som ofte slutter med recept på briller. Klasser skal udføres 2-3 gange om dagen og afsætte 10-15 minutter til dette. I løbet af disse øvelser slap øjnemusklerne og hvile, og øjenspændingen følger det meget lettere. En sådan øvelse for øjnene er nyttig ikke kun for børn, det forstyrrer ikke voksne, især dem, hvis arbejde er forbundet med computeren.
Eksempler på øjenøvelser anbefales til studerende
Ovennævnte øvelser tager sigte på at lindre spændingen af øjenmusklerne, ved træning dem samt ved at øge indkvartering, forbedre blodcirkulationen i øjet væv. Hver af dem skal gentages flere gange (første 2-3 gange, så når barnet allerede ved, hvad der skal gøres 5-7 gange). Når barnet træner, skal man følge dem med ham: Et godt eksempel fungerer nogle gange bedre end nogen ord.
1. "Dead Man's Silence." Barnet skal presse øjnene tæt i 5 sekunder, og så åbne dem.
2. "Butterfly". Blinkende øjne som en sommerfugl, der klapper sine vinger er hurtig og nem.
3. "Trafiklys". Alternativt lukker venstre og højre øjne, da jernbanelyset blinker.
4. "Up-down". Kig op først, så ned uden at vippe hovedet.
5. "Watch". Lad dine øjne se højre og venstre, som et ur: "tick-tac". Gentag øvelsen skal være 20 gange.
6. "Tic-tac-toe". Tegn øjnene en stor cirkel med uret og derefter - mod. Dernæst med øjnene tegner et kryds: Se først op, derefter nedad, og omvendt, efter at have set to betingede linjer på tværs.
7. "Øjne". Blinke ikke øjnene så længe som muligt. Så snart han blinker, lad han lukke øjnene og slappe af og forestille sig, at han sover.
8. "Massage". Luk øjenlåg og blid dine øjne forsigtigt med fingrene.
9. "Langt, nær." Fokusér øjet først på et objekt, der er placeret i den modsatte ende af rummet (skab, dør osv.) Og se på det i 10 sekunder. Så langsomt kig på det nærliggende objekt (for eksempel på din finger) og se også på det i 10 sekunder.
10. "Fokus". At se uden at tage et kig på et bevægeligt emne (en blyant, hånden). I dette tilfælde skal hånden være tydelig synlig, og alle andre objekter i afstanden - uklare. Derefter fokusere dine øjne på baggrundsgenstande.
11. "Snake". Forældre bliver nødt til at forberede sig på forhånd til denne øvelse, da der vil være behov for yderligere materiale. En udskåret, farverig tegning er nødvendig: det kan være en slange, kun en spiral eller et farvet skakbræt. Objektet er monteret i midten af loftet. Den studerende tilbydes med sine øjne for at "gå stien" fra begyndelsen af slangen (spiral mv.) Til enden. Stien er indstillet af voksne.
12. "Watch". Til denne øvelse skal du have et armbåndsur med store tal og minusafsnit, der ligner bindestreger. Barnets opgave er at overveje tallene på forskellige afstande. Først skal du overveje dem fra en afstand på 30-40 centimeter fra ansigtet og derefter flytte uret tilbage til en afstand på 1-1,5 meter og bede dem om at give numrene. Så langsomt nærme uret og bede om tallene igen. Varigheden af en sådan gymnastik bør være 3-4 minutter. Denne øvelse er effektiv til at forbedre syn på både børn og voksne. Det træner nær vision.
For at barnet ikke skal glemme at lave gymnastik for øjnene, skal du hænge en trykt handlingsplan over sit arbejdsområde eller seng, så barnet ser på det, gentager øvelserne dagligt.
Øjenrotationer
Disse øvelser er grundlæggende. Du kan tilføje palmeringsmetoden (på en anden måde - biophorese, virkningen af varme og biologisk energi af dine egne hænder på det visuelle apparat, en øvelse fra yoga til øjnene). Før du udfører palming, skal du gnide dine palmer sammen hårdt, så de opvarmes. Du skal tage en behagelig kropsholdning (sæt dig ned, sæt dine albuer på bordet eller på en tyk pude i dit skød), luk øjnene og hold dem lukkede i ca. 5 minutter, og fold dem ovenpå den anden, læg palmerne i øjnene (ikke trykke). Bed barnet om at fokusere på det, han ser ", for at præsentere noget behageligt, for at formidle sine følelser til dig. Øjnene vil begynde at hvile og "undersøge" billedet tænkeligt af barnet, mens det roer ned og slapper af i synet og nervesystemet. Det er nødvendigt at gradvist afslutte palming: Fjern først dine palmer fra øjnene, så langsomt åbne dine øjne.
Gymnastik til øjnene, designet til at blive udført af yngre elever og børn, der går i børnehave, kan indeholde elementer i spillet. Der er en gymnastik til øjnene i en poetisk form, der kan læres og færdiggøres med barnet.
Det er vigtigt at vide, at før du begynder at træne dine øjenmuskler, er det meget nyttigt at lave flere bevægelser i den cervicale rygsøjle, lindre spændinger og forbedre blodcirkulationen og strømmen af næringsstoffer til hovedet.
Læn hovedet fremad, forsigtigt tilbageløb. Vi forsøger at røre ved øret med skulderen og vippe hovedet til højre og venstre. Vi forsøger at se, hvad der ligger bag vores ryg, der fører os til venstre og til venstre. Udfør cirkulære bevægelser af hovedet. Skuldre hævet, sænket, skuldrene roterede. Efter æltning vil vi vække ansigtet: Vi vil bygge grimasser, flytte med vores ører. Arbejdet i øjenmusklerne er direkte relateret til ansigtsmuskulaturens arbejde, derfor jo bedre er alle ansigtsmusklerne udviklet, desto bedre vil øjenmusklerne fungere.
Oftalmologiske undersøgelser af børn finder sted regelmæssigt - i børnehaven og i skolen. Hvis lægerne ikke har identificeret nogen synsforstyrrelse, kan du udføre et enkelt sæt øvelser for at bevare syn og slappe af øjenmusklerne. Men hvis et barn har uregelmæssigheder, kan gymnastik skifte med at bære korrektionsbriller (linser), som kun kan ordineres af en pædiatrisk oftalmolog.
Glem ikke at styre barnet i veksling af arbejdsprocessen og hvile, lad ikke dine øjne overarbejde. Begræns visning af tegnefilm og film, lad ikke eleverne spille computerspil i lang tid, fordi dette ikke kun påvirker visionsforringelsen, men også rygens krumning. Fra en ung alder, lær dit barn at lege udendørs, tage ture, gå på tur, spille sport. Overholdelse af en sund livsstil vil skolebarnet ikke kun være godt at se, men vil være sund i enhver forstand!
http://www.mv.org.ua/news/160396-berezhem_shkolnikov_gimnastika_dlja_glaz.htmlVision er en af de vigtigste følelsesorganer, derfor bør den beskyttes fra en tidlig alder. I vores tidsalder med moderne teknologi har mennesker i stigende grad problemer med deres syn, og de manifesterer sig også hos børn i skolealderen. De mest almindelige årsager til synshandicap hos skolebørn og den tidlige udvikling af sådanne sygdomme som myopi, astigmatisme og skævhed er misbrug af computerspil og ser på tegnefilm på tv. I stedet for at gå i frisk luft, udendørs aktiviteter og doseret læsning, bruger børn hele deres fritid foran skærmen, hvilket ikke kun kan påvirke deres sygesikre. Den negative effekt af computeren på skolebørnenes vision er, at øjenmusklerne, som stadig er svage, er meget trætte af det lange anstrengelser. Hvis dette sker regelmæssigt, begynder visionen at blomme.
Dette kan dog undgås ved at indføre en begrænsning på computeren og tv'et, der skifter øjets hårde arbejde (hjemmearbejde, læsning) med hvile. Ophthalmologer anbefaler også stærkt at udføre gymnastik til øjnene for elever, både hjemme og i skole. Beskyttelse af skolebørns øjne er meget vigtigt, fordi nærsynthed er normalt meget vanskeligt at behandle.
Gymnastik til øjnene er den mest hensigtsmæssige metode til forebyggelse af synshandicap hos yngre studerende, fordi hvis du underviser i et barn i en tidlig alder for at udføre disse øvelser, bliver det en meget nyttig vane. Hvis din børnepude har nogen synshæmmelse, skal der udføres visuel gymnastik. Regelmæssige øvelser for øjnene vil stoppe synssygdommen, som for skolebørn ofte slutter med recept på briller. Klasser skal udføres 2-3 gange om dagen og afsætte 10-15 minutter til dette. I løbet af disse øvelser slap øjnemusklerne og hvile, og øjenspændingen følger det meget lettere. En sådan øvelse for øjnene er ikke kun nyttig for skolebørn, det forstyrrer ikke voksne, især dem, hvis arbejde involverer daglig "kommunikation" med computeren.
Ovennævnte øvelser har til formål at lindre spændinger fra øjenmusklerne, ved træning dem, samt ved at øge indkvartering, forbedre blodcirkulationen i øjets væv. Hver af dem skal gentages flere gange (første 2-3 gange, så når barnet allerede ved, hvad der skal gøres - 5-7 gange). Når barnet træner, skal man følge dem med ham: Et godt eksempel fungerer nogle gange bedre end nogen ord.
Gymnastik til øjnene, designet til at blive udført af yngre elever og børn, der går i børnehave, kan indeholde elementer i spillet. For eksempel kan disse øvelser arrangeres i en poetisk form og, som lydoptagelse, udføre dem af hele holdet.
http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-shkolnikovBruges til at forhindre og forbedre børns vision
Visuelle øjne til fjernelse af slukning i form af et spil med billeder.
Det videnskabelige navn på disse øvelser er oftalmiske pause. Dette er en af metoderne til forbedring af børn. Udført for at forhindre øget træthed, for at styrke øjet.
»FORMÅL: At introducere børn til konceptet: Jeg er en person. MÅL: 1. Kendskab til børn med et tegn på levende vækst, fastsæt navnet på kropsdelene og deres funktioner. 2. Udvikle auditiv opmærksomhed, n.
Anbefales dagligt i 3-5 minutter. i enhver fritid afhængigt af intensiteten af den visuelle belastning fra en yngre alder.
Detaljeret beskrivelse af gymnastik til øjnene i par for mellem- og seniorscholere.
Farverig og visuel hjælp til at hjælpe lærere og til glæden ved børn.
Dette materiale kan bruges som dynamiske minutter, både individuelt og med en lille gruppe børn.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah