logo

De fleste mennesker møder tidligere eller senere synsproblemer. Livsstilen hos en moderne person påvirker hans helbred negativt, især i hans modne år.

De mest almindelige er øjenlidelser såsom træthed efter træning (læsning, arbejde med en computer), nærsynthed, hyperopi, astigmatisme og andre.

Den særlige teknik udviklet af professor Vladimir Georgievich Zhdanov kan effektivt kæmpe med mange lignende sygdomme.

Essensen af ​​teknikken Zhdanov

Hovedmetoden for hans metode består i uadskillelighed mellem forbindelsen mellem en persons åndelige og fysiske sundhed.

Professor Zhdanov er imod at bære briller på grund af deres skadelighed for menneskers sundhed og foreslår at fjerne sine egne synsproblemer uden en medicinsk teknik.

VG Zhdanov brugte velkendte oftalmologiske teknikker til forbedring af synet af oftalmologer og psykofysiologer Shichko og Bates.

Ifølge Zhdanov er gymnastik for øjnene kun en del af hele filosofien, som omfatter separate måltider (med separat forbrug af proteiner og kulhydrater og begrænsning af fedtstoffer) samt afvisning af negative følelser og skadelige vaner, som er sundhedsskadelige.

Professor Zhdanovs hovedmål er at opnå genopretning og genoplivning af menneskets åndelige verden, som så vil have en positiv effekt på alle organers og systemers funktioner.

Et komplet sæt øvelser for at genskabe visionen efter metoden i Zhdanov, kan du lære ved at læse vores artikel.

Indikationer for anvendelse af metode og gennemførelsesregler

  • Øjenstamme
  • nærsynethed
  • bygningsfejl
  • langsynethed
  • skelen
  • Forebyggelse af øjenlidelser

Gymnastik til professor Zhdanovs øjne passer ikke kun til personer med nedsat syn, men også for dem, hvis arbejde er forbundet med synsspænding. Healing "palming" hjælper med at slappe af øjenmusklerne. Regelmæssig motion giver dig mulighed for at genoprette arbejdet i øjenmusklerne, forbedre hjernecirkulationen.

Denne teknik er simpelthen nødvendig for dem, der ønsker at genoprette visionen i henhold til Zhdanov-metoden alene uden kirurgisk indgriben. Patienter med fælles synsproblemer, der udøver regelmæssigt, rapporterer om effektiviteten af ​​terapeutiske øvelser. De nægter punkter og korrigerer arbejdet i det vigtigste organ i det visuelle system.

De vigtigste betingelser for effektiviteten af ​​denne teknik er den systematiske og korrekte gennemførelse af hver øvelse. Først da kan en slående ladningsvirkning opnås.

Regler for øvelser:

  • Øvelserne skal udføres ved at fjerne briller.
  • Øvelserne udføres smidigt uden pludselige bevægelser.
  • Øvelser for alvorlige patologier er begrænset i antallet af gentagelser (3-4 gange med kraftig nærsynthed og 1 gang efter retinal løsrivelse).

I pauser på arbejdspladsen skal du også give dine øjne en pause. Dette kan gøres ved hjælp af små klasser: Bare se med dine øjne i luften et par linjer og billeder:

Restaurering af vision ifølge metoden i Zhdanov indeholder mange øvelser, vi anser mest populære.

palming

Palming (fra "palm" - palme) - en øvelse designet til at slappe af øjenmusklerne.

Sekvensen for udførelse:

  1. Gnid dine palmer for at føle dig varm.
  2. Stram let fingrene i hver hånd i form af en skovl.
  3. Kryds fingre håndflader i rette vinkler.
  4. Dæk dit ansigt med dine palmer, så de krydsede fingre er placeret i pandenes centrum, og næsen er placeret mellem de små fingre.

Særlige instruktioner:

  • Palmerne skal presses tæt sammen og have ingen huller for at opnå fuldstændig mørke.
  • Åndedrætsnæsen er rolig, lukkede øjne.
  • Elbows fast: enten stå på bordet eller presset til brystet.
  • Hovedet holdes lige, er en forlængelse af ryggen.
  • Emosionelle tilstand ved udførelse af øvelser skal være rolig og afslappet. Det er vigtigt at sige højt eller mentalt sætningerne: "Mine øjne er gode, de giver mig glæde, lykke, så jeg kan se skønheden i denne verden. Hver dag ser mine øjne bedre end før. "
  • Det er vigtigt at præsentere dine øjne sundt og skarpt.
  • For at fjerne resterende visuelle billeder skal du huske, hvordan lyset i teaterboksen langsomt falder og hvordan rummet falder i totalt mørke.
  • Den vigtigste betingelse for vellykket palming er at "dyppe" i hyggelige minder, der har været i livet.

Ud af palming:

  • Når du sidder lige, skal du klemme og slappe af dine øjne under håndfladerne.
  • Uden at åbne øjnene, uden spænding, bevæg hovedet for at genoprette cerebral cirkulation.
  • "Wet" næver øjne, kopiering børn.
  • Indånder og ånder og åbner dine øjne, blinker hurtigt.

Stående palming

Held efter solaflejring for at slappe af øjnene og slippe af med sol "bunnies":

  1. Luk dine øjne og vend ryggen mod solen (pære, lys).
  2. Palmer varme ved at trække vejret på dem eller ved at gnide mod hinanden.
  3. Åbn dine hænder over lukkede øjne og slappe af. Benene har skulderbredde fra hinanden, armene er bøjet i albuerne, og hovedet læner sig fremad.
  4. Efter billedet er forsvundet før øjnene ("bunnies"), er det nødvendigt at blinke flere gange.

Kommentarer til øvelsen

Denne øvelse er kontraindiceret efter:

  • Enhver operation på øjnene, inden 6 måneder er gået siden operationen;
  • Aftagning af øjets nethinden.

Solarisering af øjnene med et lys

Fuld version af øvelsen:

  1. Du skal stå overfor solen med lukkede øjne. I dette tilfælde er den indledende position standard: Benene er placeret i bredden af ​​skuldrene, armene hænger frit.
  2. Ansigtet og brystet vender til højre, ruller på højre fod og drejer hælen på venstre fod op. Solen forbliver på venstre side.
  3. Drej til venstre. Solen er nu placeret på højre side. Twist bliver 20-25 gange. Vi gentager højt sætningen: "Solen er til højre, solen er til venstre..."
  4. Øjne lukket. Der er en følelse af sol "bunnies", omkring ti eller tolv blink. Det gennem øjnene gennemsyrer solens stråler, som aktiverer nethinden.

Kommentarer til øvelsen:

Når overskyet vejr bruger et stearinlys. Det er nødvendigt at sætte sig ned og på en afstand af en meter for at fikse udsigten på et brændende stearinlys.

Drejer hovedet til højre og venstre i mængden af ​​15-20 gentagelser.

Det er muligt at erstatte et lys med en bordlampe.

Øvelser i nærheden - i det fjerne

Essensen af ​​denne øvelse er den alternative oversættelse af udseendet fra et objekt placeret tæt på et objekt placeret i en afstand.

Patienter anbefales normalt en version af denne øvelse med en sommerfugl:

Kommentarer til øvelsen: Ved udførelsen af ​​øvelserne trænes interne langsgående og tværgående øjenmuskler. Øvelse giver øjet mulighed for at slappe af, og kan bruges som en ekstra øvelse under længerevarende arbejde på computeren.

Opladning med ændringer af øjenbevægelser

  1. Vi holder øjnene i en cirkel og slutter at blinke;
  2. Højre-venstre og venstre-højre, slutter med at blinke;
  3. Mentalt tegne en diagonal for 3 gange;
  4. "Tegning" et rektangel med uret og mod uret i antal gange, der slutter med at blinke;
  5. Se på tallerkenen med et forsinket kig på tallene 3, 6, 9 og 12 (tre gange) med uret og mod uret;
  6. "Tegning en slange" fra hale til hoved og omvendt, blinkende i slutningen af ​​øvelsen;
  7. "Tegning en bue" (gentaget tre gange) og blinkende;
  8. "Tegning en timeglas", blinker;
  9. "Drage en spiral", som spinder med uret, starter fra næsen og optager hastigheden til væggen, loftet, gulvet og ikke glemmer at blinke (her gælder også mulighederne for "tegning" vandrette og lodrette spiraler);
  10. Spinning kloden med øjne ved dens ækvator, der fører op til 6 omgange, kombinerer med spændingerne i ansigts-, nakke-, ører og blinkende muskler;

Bemærk til øvelserne til opladning af professor Zhdanovs øjne: hvis du har smerter i øjnene fra en usædvanlig belastning, kan du stoppe i 2-3 dage og derefter fortsætte øvelsen.

Morgen øvelser for øjnene af Zhdanov

For at styrke øjenmusklerne og forbedre synet, skal du udføre særlige øvelser. Varigheden af ​​træningen er fra 10 til 15 minutter. Under opladningen skal du slappe af og trække vejret jævnt, så ilt er jævnt fordelt i hele kroppen.

Sekvens af handlinger:

  1. Træning udføres liggende. Træk vejret jævnt, stræk dine arme og ben så meget som muligt i modsatte retninger, rul over på den ene side og derefter på den anden;
  2. Synkronisk åbne din mund og øjne så bredt som muligt. Gentag 3 gange;
  3. Luk øjnene tæt og så åbner dine øjne skarpt. Gentag 6 gange;
  4. Blink ofte og hurtigt 12 gange;
  5. For at slappe af stramme nakke muskler, forbedre blodtilførslen til øjenmusklerne, tegne imaginære bogstaver eller tal ved hjælp af næsen. Gentag 4 gange;
  6. Udfør kaotiske bevægelser med dine fingre, gentag 10 gange;
  7. Palming er egnet til slutningen af ​​morgenkomplekset. Denne øvelse hjælper med at fremskynde blodgennemstrømningen og forbedre den visuelle funktion. Udfør i 3 minutter.

Forspænd ikke for meget under opladningen. Stille vejrtrækning fremmer ensartet blodforsyning og genopretning af kroppen. Morgen træning bør vare mere end 15 minutter.

Gymnastik med langsynethed

Dette kompleks involverer ikke kun øjenmusklerne, men også hænderne. Hovedopgaven for træningen er at aktivere øjets skrå muskler. Under opladningen vil du skifte vekselstrøm og slappe af de skrå muskler og forsøge at se den nærliggende eller tilbagestående finger.

Øvelser for fremsyn med en tommelfinger:

  • Det er nødvendigt at gøre en knytnæve, træk en tommelfinger, som om at vise "klasse!";
  • Stræk hånden fremad;
  • Blink 5-6 gange, se væk, og kig derefter på den udstrakte hånd (tommelfingeren);
  • Fortsæt med at se på tommelfingeren og langsomt flytte din hånd til dit ansigt (på øjenhøjde), sørg for at afstanden mellem dem er 15 cm;
  • I samme tempo skal du flytte din hånd tilbage til udgangspunktet;
  • Gentagelseshastigheden fra 5 til 10 gange.

Træning med pegefingeren:

  • Med din højre hånd i en næve stikker du pegefingeren;
  • Flyt din højre hånd til dit ansigt, så den forlængede finger er modsat øjnene;
  • Kig ind i afstanden til slutningen af ​​træningen;
  • I et hurtigt tempo skal du flytte fingeren til højre og venstre side;
  • Tag armen 20 cm til venstre, og lad den ligge i øjenhøjde. Ret knytnæve til udgangspunktet;
  • Tag din hånd til højre, kom tilbage igen;
  • Gør øvelsen i 3 minutter.

Zhdanovs gymnastik med astigmatisme

Dette kompleks afslapper øjenmusklerne, forbedrer syn med astigmatisme. Desuden vil disse øvelser for øjnene ifølge Zhdanov bidrage til at forhindre ansigtsrynker, der opstår på grund af øjenbelastning.

For at forhindre øjenstrækspænding under læsning skal du kontrollere, at belysningen er lys.

Hvis du bemærker, at bogstaverne sløres, betyder det, at dine øjne er trætte, og derfor skal du slippe alt arbejdet og lave en særlig gymnastik.

For astigmatisme anbefales det at bruge Zhdanov palmeringen beskrevet ovenfor. Denne enkle øvelse hjælper med at varme øjnene, lindre øjnene og øge blodforsyningen.

Anmeldelser om restaurering af visionsmetoder Zhdanov

Øvelser til at genoprette visionen ifølge Zhdanov er baseret på en række videnskabelige udviklinger såvel som folkemetoder. Teknikken kræver seriøs undersøgelse og kompleks ansøgning, da forfatteren af ​​øvelserne selv advarede gentagne gange.

Ifølge professionelle oftalmologer er teknikken tvetydig. Før du udfører øvelserne, skal du omhyggeligt læse teorien, husk de grundlæggende regler.

Patienter, der forsøgte professor Zhdanovs gymnastik på sig selv, var tilfredse med resultaterne. Med regelmæssig motion genskabes syn på patienter med astigmatisme, nærsynthed og hypermetropi.

Palming lindrer perfekt stress efter læsning, arbejder på en computer eller ser fjernsyn i lang tid. Det intraokulære tryk falder, grå stær falder.

Fremragende resultat giver en integreret tilgang. Hvis patienten skifter til korrekt ernæring, nægter alkoholholdige drikkevarer, cigaretter, regelmæssigt besøger gymnastiksalen, så sker der positive forandringer i hele kroppen, og visionen genoprettes meget hurtigere.

Hvis du har prøvet gymnastik for øjnene på dig selv, skal du forlade kommentarer til professor Zhdanovs metoder. Din mening er vigtig for dem, der planlægger at prøve det, men tvivler på det.

Video - Restaurering af synet Zhdanov

V. G. Zhdanov foredler foredrag om brugen af ​​hans gymnastik og restaurering af synet, demonstrerer den korrekte præstation af klasser og fortæller teorien om øjets struktur.

Video med øvelser om restaurering af vision og et kompleks af bevægelser for øjnene, metoden til professor Zhdanov:

  • administrator
    06/11/2015 12:40 Svar

Professor Zhdanov er forsigtigt ikke en reel professor.

Christina
07/29/2015 4:22 Svar

Er det ikke, og teknikken hjælper. Jeg gjorde sådanne øvelser flere gange, og det bliver virkelig meget lettere for mine øjne. Spændingen går væk, det bliver behageligt for øjnene at bare gå foran computeren og i temmelig lang tid.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Svar

Og jeg her ærligt ser ikke forskellen mellem alle metoder til opladning for øjnene. Praktisk set er alle øvelser de samme, bare teorier har forskellige resuméer for det. Og øvelser hjælp, i det mindste lindre træthed fra øjnene)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Svar

Ja, det er muligt, at Zhdanov pre-malet sin titel om professoren. Men han er virkelig en kandidat til videnskab, siden Han arbejdede på Novosibirsk Pædagogisk Institut, selvom området langt fra sundhedstilstanden - han gjorde forskning inden for halvledere. Men det er ikke så vigtigt, da han kun forbedrede disse øvelser for øjnene, og grundlaget blev taget fra Bates lære og med ændringer fra den sovjetiske videnskabsmand Shichko. Så brug på sundhed!

Denne procedure er ordineret efter laser vision korrektion for opsving efter operation og lindring af træthed og spænding. Jeg blev udnævnt. Virkelig lindrer postoperativ ubehag og tørhed.

Sergey Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Svar

Det er ligegyldigt, om Zhdanov er professor eller ej. Det er vigtigt, at alt dette hjælper! Da jeg arbejdede på en computer eller kørte bil, begyndte billedklarheden at bløre (briller hjalp ikke) efter en time. Han begyndte at gøre øvelser om morgenen, det hjalp! Men dovenskab tog sine lektioner, og alting begyndte den gamle vej. Konklusionsklasser kan ikke stoppe! Og mange tak til professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 år. Moskva er det ikke

Han er professor inden for mit optikområde.

Hej. sig være kærtegn yak du kan vіkuvati demodekoz øje

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Svar

Velkommen! Alt denne teknik er god, indtil der var en operation for at fjerne linsen. Og hvad nu hvis operationen allerede var 6-7 år siden. Faktum er, at en ny linse efter en vis tid taber sin funktion, og astigmatisme udvikler sig. Hvordan er i dette tilfælde? Vil denne teknik genskabe visionen? Tak for din opmærksomhed! Med venlig hilsen, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Komplekse øvelser til restaurering af vision ifølge Zhdanov

Synsforringelse i menneskekroppen gør det hjælpeløst og sårbart.

Teknikken ifølge metoden fra professor Zhdanov vil bidrage til at forebygge sygdomme og opretholde sunde øjne. På grund heraf er forebyggelse af øjenlidelser udført, og synsskarpheden genoprettes.

Før du går til lægerne, behandler og gendanner falden syn, tager de foreskrevne piller og går til kirurgi, prøv at bruge øvelserne fra den berømte Novosibirsk grundlægger af teknikken VG Zhdanov.

Hvad er gymnastic kompleks øvelser for øjnene ifølge metoden af ​​Zhdanov

Det skabte kompleks er bygget på bestemmelserne om en sund livsstil og forholdet mellem den åndelige verden af ​​mennesket med den fysiske tilstand. Vladimir G. opfordrer til at opgive brugen af ​​briller og linser og genoprette visionen efter sin metode uden at ty til medicinske stoffer og dyre operationer.

Udover gymnastikøvelser indeholder Zhdanovs filosofi obligatoriske separate måltider, opgiver dårlige vaner, opretholder en sund livsstil og den optimistiske stemning i sin egen organisme til genopretning.

Øvelser for nærsynthed

Komplekset af øvelser skabt af professoren giver mulighed for at forbedre og stoppe tabet af syn på næsten ethvert stadium af øjenlidelser. Naturlig forbedring vil ikke komme, da det ikke var muligt at skabe ro i sindet med omverdenen og de kære.

Vladimir Georgievich udviklede et sæt gymnastik øvelser, der vil hjælpe med at forbedre visionen. Til myopiske patienter anvender usædvanlige kort og formationsbriller uden briller. Klargør to tekster på forskellige papirformater. På albumarket udskrives teksten i store bogstaver, på det andet ark, størrelsen af ​​en notesbog, skriver de en lille kopi af den første. Hæng to tekster på væggen, læg briller og luk et øje med din hånd.

På en afstand af en meter skal du læse den første linje på et stort ark og derefter flytte visningen til den anden tekst. Læs linjerne skiftevis, idet hver tekst gradvist øger afstanden med væggen. Brug en pause og skifte dine øjne. Talrige svar fra folk, der bruger øvelserne til nærsynthed, tyder på, at de efter de første øvelser udførte, begyndte at se og føle sig bedre.

Gymnastik for øjnene med farsightedness

For hyperopi anbefales følgende øvelser. Klem hånden og læg en næve foran ansigtet i en afstand af 10 cm på næseniveauet. Tag din tommelfinger til siden, og bevæg øjnene, flytte til venstre og højre. Hovedet skal forblive ubevægeligt. Blikket er rettet mod ikke at følge fingeren selv, men som om at gå væk.

Cataract Vision Improvement

Hvordan hjælper øjengymnastik med Zhdanovs grå stær, hvilke øvelser er det nødvendigt?

Grundlaget for behandlingen af ​​grå stær er gymnastik "Palming". Oversat fra engelsk betyder det handlinger med håndfladen. For daglige klasser behøver du ikke meget tid, kun fem minutter, når øjnene er meget trætte.

Forbedring af synet i grå stær:

Placer dine palmer på lukkede øjenlåg; palmer skal være tæt lukket. Åben øjne "fordybe sig i mørket" og sidde i stilhed i 5-7 minutter. Øvelse for øjnene anbefales at gøre med varme hænder, antallet af gange om dagen - efter behov.

Ifølge Zhdanov skal du skabe positiv energi fra palmerne til øjnene. At være i stilhed og helt slappe af. Gymnastik til øjnene dagligt. Øvelser anvendt i katarakter:

  • uden at dreje i hovedet, bevæg dine øjne i forskellige retninger og op, ned;
  • Tegn i et imaginært rum forskellige geometriske former (rektangel, oval, trapezoid osv.);
  • luk øjnene og mentalt forestille skiven og hænderne, flyt eleverne i 12 timer, i 3 timer og så videre i en cirkel;
  • tegne en usynlig spiral foran dig, den abstrakte figur skal være på niveauet af ansigtet.

Hvordan øjenøvelser hjælper med astigmatisme

I astigmatisme består behandlingen af ​​et sæt gymnastiske øvelser med det formål at øge iris. Øvelser for astigmatisme er som følger:

  1. Placer objektet på øjenhøjde i en afstand på en og en halv til to meter. Fix dine øjne i 30-40 sekunder og oversæt til hjørnet af rummet og ryggen. Gentag øvelsen 10 til 15 gange;
  2. Luk dine øjne og klem tæt. Skarpt åbne og oversætte visningen i forskellige retninger (op og ned, venstre til højre);
  3. Med lukkede øjne drejes eleverne i en cirkel, så gør dem åbne. Bag dine lukkede øjenlåg skal du se geometrisk figurer mentalt
  4. Solarisér. Stå i den åbne sol eller lys et lys, der ser på lyset, luk øjnene og drej op til 20 gange i forskellige retninger. Gør øvelser ved solnedgang eller daggry
  5. Zazhmurite øjne i 5 sekunder, åbent skarpt. Gør øvelsen 5-10 gange. Muskelvæv vil slappe af. Spændingen fra øjenklumpen vil falde;
  6. Tegn tal eller bogstaver med næsespidsen. Gentag øvelsen 10 gange, lind spændinger fra livmoderhvirvelerne.

Et kompleks af gymnastiske receptioner tilbringer hver dag om morgenen til 10-15 receptioner. Forløbet tid vil være 10-15 minutter. Tilbring en rolig, afslappet tilstand.

Hvad er forskellene mellem fordelene og ulemperne ved Zhdanov-metoden fra andre metoder?

Vladimir Georgievich Zhdanov grundlagde metoden, baseret på verdenssyn af U. Bates og G. Shichko. Ifølge forskere i hjertet af sygdommen er en forkert livsstil (nikotin og alkohol). Grundlæggeren af ​​hans teori, Zhdanov, støtter ideen om, at vejen til genopretning ligger i at afvise dårlige vaner og genoverveje livsværdier.

Oprettet et sæt øvelser, der hjælper med at indstille sig til opsving og bevarelse af synet under alle forhold. Vladimir G. tilbyder at give op med alkohol og rygning, ikke kun i færd med at genoprette visionen, men også for at opretholde vanen med en sund livsstil for evigt.

Positiv dynamik

Ifølge professoren, stædig holdning og den korrekte gennemførelse af klasser - vil helt sikkert give resultatet. Han nævner for eksempel den berømte akademiker F. G. Uglov, som studerede efter metoden. Han formåede at forbedre sit syn efter en måned af klasser for at slippe af med farsightedness og briller, som han bar med 50 år.

  • teknikken virker på alle stadier af forskellige øjenlidelser;
  • Resultaterne er modstridende: for nogen kom forbedring med det samme, for andre tog det lang tid.
  • Motion træder ind i den sædvanlige livsstil (bliver en naturlig vane), efter at have afsluttet genopretningen;
  • Mange elever begyndte bevidst at lede "den rigtige livsform", stop med at bruge alkohol og holde op med at ryge.

Negative øjeblikke i den anvendte teknik

Ifølge Vladimir Georgievich er teknikken ikke et absolut opsving for alle mennesker. Forbedringer kan ikke opnås af personer, der ikke har tillid til deres evner. Vejen til succes er underlagt alle anbefalinger og råd.

Forskere er skeptiske over for Zhdanov-metoden og argumenterer for, at professoren ikke fuldt ud studerede alle bivirkninger af det anvendte system, men begyndte straks at øve hos mennesker. På trods af mistillid til videnskabelige modstandere - falder den nationale interesse i øvelserne og metoden ikke, men vinder flere og flere nye tilhængere.

Separat mad ifølge Zhdanov

Vladimir Georgievich er kendt blandt tilhængere af en sund kost. Han udviklede et system i form af en separat kombination af mad. Konditioneret opdelt i tre grupper: proteiner, kulhydrater og "levende mad". Den første gruppe omfatter kødprodukter, andenfrugter og grøntsager, den tredje - fra korn (brød, klid).

Funktioner af korrekt ernæring, når du genskabe visionen

Metoden er velegnet til personer, der er involveret i sport, slankekure, samt hjælpe med at udskille toksiner og toksiner fra kroppen. Fraktioneret system giver dig mulighed for at se godt ud og kombineret med metoden til at genskabe visionen. Zhdanov rådgiver på scenen for behandling af det visuelle system for at give op fedt, holde separate måltider, brug store mængder vand.

Zhdanov appellerer ikke kun til at spise korrekt og fraktioneret. Som elev og tilhænger af folkehelsepersonen Porfiry Ivanov opfordrer han til at holde faste dage og observere ortodokse faste ("rense kroppen og sjælen"). Iagttagelse af enkle regler hævder V. G. Zhdanov, at det er muligt at genoprette ikke kun visionen, men også fred i sindet.

Forebyggelse af syn efter metoden i Zhdanov

Professoren følger altid enkle regler. Vigtigt er et must hvile for at give øjne, når de er trætte. Før du spiser, øve musklerne tre gange om dagen. Overlad alle briller og linser. Ifølge Zhdanov er de bøjler til øjnene, så han anbefaler, at man selv bruger solbriller kun, når det er absolut nødvendigt.

For mennesker, der er i orden med deres syn og for at forbedre deres vision, er en professors råd til at udføre simple øvelser, for eksempel:

  • Lad altid dine øjne hvile, når du arbejder på din computer;
  • tage en ti minutters pause hver time;
  • På et tidspunkt, hvor meget trætte øjne skal slappe af, skal du bruge "Palming";
  • i din fritid "tegne i dit hoved" geometriske former (firkanter, rektangler, spiraler);
  • en gang om dagen bruger ofte blinking af øjenvipper, dette vil forhindre "våde øje syndrom" og tørhed;
  • forbruge flere fødevarer, der indeholder vitamin A (gulerødder, spire hvede, blåbær);
  • Solariser - sol- eller lysbehandling (øvelser kan ikke udføres i stærkt lys);
  • Luk hvert øje igen og hold det i 5 sekunder.

Ud over ovenstående tips anbefaler Vladimir G., at du fører en korrekt livsstil, eliminerer dårlige vaner. At finde fred og sind.

Tilbagemelding fra personer involveret i metoden for V. G. Zhdanov

Ifølge mange mennesker, der har øjenproblemer på grund af nærsynthed, gjorde øvelserne det muligt at standse faldet i syn og forbedre øjnens tilstand. Folk med langsynethed noterede sig, at genoprette syn er mindre almindeligt, men mange har gjort det muligt at stoppe sygdommens progression.

Konklusioner og udtalelser

Men ikke alle professorer involveret i metoden noterede sig en positiv udvikling. Der er meninger om, at hun ikke passer til nogen. Måske skyldes det, at ikke alle øvelser i træk må udføres.

Forskellen i gymnastik øvelser skyldes øjensygdomme, og derfor er opsvingsteknikken forskellig fra hinanden. For eksempel, med nærsynthed, slappe af øjenmusklerne, forbedrer boligen. Med forsigtighed, tværtimod - musklerne skal styrkes og øges gradvis belastning.

  1. "Palming", Solarisering og brugen af ​​stearinlys er meget populære blandt respondenterne. De fleste af dem, der er involveret i metoden efter starten af ​​klasser, har ikke irritation og apati, de har ansvar for humør for hele dagen. Visionen stiger flere gange, eller sygdommen er helbredt
  2. Restaurering omfatter øvelser udført under astigmatisme. Komplekset er meget udbredt blandt den generelle befolkning og i specialiserede klinikker og centre;
  3. Efter at have analyseret dataene på den metode, der blev foreslået af Zhdanov, kan vi sige, at det virkelig hjælper med at forbedre synet.

Ved starten af ​​træning i henhold til Zhdanov-metoden er det nødvendigt at kontrollere ikke kun øjnene, men også hele kroppen. Hvis der opstår en antydning af smerte eller forringelse, skal du straks holde op med at udøve og konsultere en læge for kvalificeret hjælp. Forsigtig ikke dit helbred, så der ikke er komplikationer.

Før klasser, se VG Zhdanovs fulde videoforløb for de indspillede forelæsninger. Under gennemgangen skal du notere, hvordan han forklarer og viser øvelserne i detaljer. Gentag daglig kursus og forbedre synet, lad dig ikke vente længe.

http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovleniya-zreniya-po-zhdanovu/

Restaurering af vision ifølge metoden af ​​Zhdanov


Næsten hver person står før eller senere overfor synsproblemer. Den moderne livsstil påvirker kroppens helbred, herunder øjet. Oculists henviser i stigende grad til patienter med klager over synsskarphed. Gymnastik, skabt af en russisk forsker, kæmper effektivt med mange oftalmologiske lidelser. Restaurering af synet i henhold til Zhdanov-metoden er en fantastisk måde at slippe af med øjenproblemer uden kirurgi og brug af forskellige lægemidler.

Et par ord om forfatteren

Den russiske offentlighed er blevet populær på grund af ikke-medicinske metoder til eliminering af alkohol og tobak afhængighed. Vladimir Georgievich er formand for Rådet for Populær Beskyttelse.

Professoren skabte også en bred vifte af øvelser til genskabelse af vision baseret på udviklingen af ​​Bates og Shichko.

Kernen i teknikken

Gymnastik for Zhdanovs øjne er baseret på udtalelsen fra den amerikanske økolog William Bates, at årsagen til skarphedsforringelsen ikke ligger i linsens patologi, men i dysfunktionen af ​​øjenklassens muskelgruppe.

Den russiske professor er kategorisk imod at have korrigerende optik, han er sikker på, at produkterne forårsager endnu større skade på menneskers sundhed og foreslår at behandle patologier, der ikke bruger medicinske metoder.

Zhdanov mener, at det er umuligt at slippe af med oftalmiske sygdomme uden stigen oprettet af psykoanalytiker Gennady Shichko. Den består af seks trin, hvoraf hver er en afhængighed:

  • Programmet. Omfatter menneskelige omgivelser (familie, medier), som påvirker dannelsen af ​​skadelig afhængighed;
  • Kommunion. Selvom programmet er lagt, kan du altid vælge din vej;
  • Habit. Daglig gentagelse af den samme handling;
  • Behovet. Behovet for et afhængighedsobjekt
  • Installation. Vaner omdannes til en integreret del af livet;
  • Graven. Der er ingen tilbagevenden.

Essensen af ​​teknikken Zhdanov er at holde en særlig dagbog, hvor du regelmæssigt skal lave noter om øvelserne. Ifølge Vladimir Georgievich vil forbedringen komme efter syv dage. At skrive i en notesbog er en god måde at auto-forslag, så en person programmerer sig selv til succes på et underbevidst niveau.

Effektiviteten af ​​teknikken afhænger af flere faktorer:

  • Patientens forslag. Jo højere det er jo større er chancen for succes.
  • Diagnosen. Hvis årsagen til faldet i synsstyrken ligger i stress og øjets struktur ikke deformeres, er det meget nemt at genoprette øjets helbred ved hjælp af Zhdanov-metoden.
  • Regelmæssighed. Når du udøver en gang om ugen, vil du ikke opnå nogen terapeutisk effekt.

Indikationer for anvendelse af metode og gennemførelsesregler

Gymnastik anbefales i følgende tilfælde:

  • Overbelastning af synets organ
  • nærsynethed;
  • bygningsfejl;
  • langsynethed;
  • Strabismus.

Zhdanovs øvelser passer ikke kun til dem, der har afvigelser i det visuelle apparats arbejde, men også for personer, hvis aktivitet er forbundet med regelmæssig spænding i øjnene. Daglige øvelsesteknikker hjælper med at slappe af musklerne og normalisere blodcirkulationen.

Gymnastikprofessorer - en ideel mulighed for dem, der er bange for operation. Ifølge patienternes anmeldelser giver teknikken virkelig resultatet. Mange mennesker, der har problemer med brydning, kan nægte briller og linser.

Hovedbetingelsen for at opnå maksimale resultater er den daglige og præcise præstation af gymnastik.

  • Hvis du bruger korrigerende optik, skal du fjerne den før du starter øvelserne
  • Alle teknikker fungerer glat og let, ingen pludselige bevægelser;
  • I tilfælde af alvorlige afvigelser i synsorganets arbejde bør antallet af gentagelser begrænses. Patienter med svær myopi anbefales ikke at udføre mere end fire tilgange. Efter retinal frigørelse er det maksimale antal gentagelser en gang.

Glem ikke at give øjen hvile i mellem arbejde. For at gøre dette er det nok at male forskellige figurer med et kig i luften i et par minutter.

Kontraindikationer

Øvelser til restaurering af Zhdanovs vision anbefales ikke til brug ved retablering af retina (eller risiko) og i postoperativ periode (i seks måneder).

Der er ikke behov for straks at udføre hele komplekset; i første fase er tre eller fire øvelser nok. Efterhånden kan listen over teknikker udvides.

Grundlæggende øvelser

Vladimir Georgievich er overbevist om, at effektiviteten af ​​hans metode afhænger stort set af forebyggende foranstaltninger. Følgende retningslinjer hjælper dig med at opnå succes:

  • Se mere på sollyset;
  • Selv med en tung belastning, tage et par minutter, så dine øjne kan hvile og slappe af;
  • Hvis det er muligt, stop med at bruge briller og linser. Ifølge Zhdanov udfører de rollen som "krykker", mens de ikke korrigerer patologi.

Succes afhænger i vid udstrækning af patientens omhu og nøjagtighed. Hvis han regelmæssigt udfører gymnastik og gør det korrekt, vil effekten helt sikkert manifestere sig.

Øvelser for øjnene med nærsynthed

For at starte gymnastik skal du lave to plader med påskrifter, for eksempel: "Det er meget nemt at helbrede dine øjne." Hovedbetingelsen for hver linje skal være mindre end den forrige. Lav en plakat i A2 format, den anden på et almindeligt ark papir (A4).

Når du udfører øvelsen, overholder du følgende algoritme:

  • Stå i en sådan afstand, så den øverste linje er tydeligt synlig;
  • Dæk et øje;
  • Tag et ark A4;
  • Fokus dit blik på toppen af ​​et stort bord, så kig på den tilsvarende tekst på en lille plakat. Gentag tre gange;
  • Gør det samme med anden linje. Da der er problemer med fjernsyn, vil du se det værre, og det er normalt. Vi bliver nødt til at spænde det visuelle apparat. Gentag tre gange;
  • Skift øjne og duplikér ovenstående øvelser.

Gymnastik med langsynethed

Det hjælper med at styrke de skrå muskler på grund af spændingen og spændingen af ​​musklerne.

Træningsnummer 1. For at gøre dette skal du have en blyant eller pen, eller bruge din pegefinger:

  • Udvid din hånd med motivet. Kig ind i afstanden, koncentrér derefter dit blik på objektet, du skal først blinke;
  • Tag ikke dine øjne ud af håndtaget, tag det langsomt tæt på dine øjne. Omkring femten centimeter skal være mellem sygeorganet og motivet;
  • Forlæng din hånd igen;
  • Blink og kig ind i afstanden.

Gentag modtagelse fem til ti gange, glem ikke at blinke.

  • Hele receptionen kigger væk;
  • Tag pennen i øjnene og sving den i forskellige retninger;
  • Flyt derefter objektet til venstre med tyve centimeter, hold det på øjenhøjde. Tilbage til startpositionen;
  • Gentag trinene beskrevet ovenfor, men flyt håndtaget til højre.

Øvelse varighed tre minutter.

Zhdanovs gymnastik med astigmatisme

Et kompleks af teknikker hjælper med at slappe af øjenmusklerne, hvilket hjælper med at normalisere syn. Teknikken forhindrer også udseendet af efterligne rynker, der ofte forekommer med træthed i øjet.

For at undgå overbelægning af det visuelle apparat under læsning skal man sørge for tilstrækkeligt lys. Hvis bogstaverne begynder at "løbe væk" og du føler, at dine øjne er trætte, skal du lægge de nuværende anliggender og udføre terapeutiske øvelser.

Til astigmatisme anbefales palming. Denne enkle øvelse hjælper med at varme øjnene, slippe af med øjnene og øge blodcirkulationen.

Fra videoen lærer du, hvordan du udfører øvelser i astigmatisme korrekt.

palming

Modtagelse hjælper med at lindre træthed fra synets organ:

  • Gnid dine palmer, så de opvarmer;
  • Placer dine varme hænder over dine øjne, med næsen åben;
  • Luk fingrene så tæt som muligt, så lyset ikke falder på øjet;
  • Luk dine øjne, slappe af, tænk på noget behageligt. Sid sådan som i fem minutter;
  • Det er vigtigt at komme ud af palming korrekt. Ryg ryggen, skør lidt under dine palmer. Træk langsomt dine hænder, lad øjnene ikke åbne! Løft forsigtigt dit hoved op og ned. Tag et par skråninger til venstre og højre side. Gnid let visionsorganet, åben øjnene og blinke ofte.

Øvelsen anbefales at bruge hver time, hvis du arbejder på en computer eller læser en bog. Det tager ikke meget tid, men vil medføre håndgribelige fordele.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Solarisering af øjnene med et lys

Modtagelse godt genopretter øjnets skarphed og slapper af musklerne i synet.

  • Ansigt solen ved at dække dine øjenlåg. Benene skal placeres på skulderniveau, armene løs;
  • Vend dit ansigt og kiste til højre, rul på din højre fod, din venstre hæl skal være oprejst. Lyset på dette tidspunkt er placeret til venstre;
  • Drej nu til venstre, solen ligger i den modsatte del. Gentagelsen bliver tyve gange, siger højlydt sætningen: "Solen er til højre, solen er til venstre";
  • Under solcelleringen bør øjnene altid lukkes. Et par minutter før øjet, vil kaninerne "danse". Det er strålerne i armaturerne trænge ind i øjenlåget og aktiverer nethinden.

Palming og solarisering med strabismus

Med en lignende sygdom i det visuelle apparat er det vigtigt at udføre gymnastik Da det indgår i den komplekse behandling af en anomali, der ikke kun kan forkæle synet, er det også en kosmetisk defekt.

Palming og solceller anbefales, når Zhdanov selv bruger strabismus. Den vigtigste betingelse, når du udfører teknikker til at tænke på noget behageligt. Fordi den rigtige holdning og positivt humør spiller en stor rolle for at opnå høje resultater.

Øvelser i nærheden - i det fjerne

Essensen af ​​modtagelse er at overføre blikket fra det nærliggende objekt til det fjerne. Han lindrer perfekt stress fra synets organ efter en trættende arbejdsdag.

  • Forestil dig en sommerfugl, der sidder på loftet. Prøv at overveje det nøje
  • Derefter forestille sig, at hun tog afsted og sad på dine øjenbryn. Visuelt spore banens bane og hvordan det vender tilbage til loftet;
  • Butterfly bevæger sig igen, nu sad hun på væggen og landede derefter på næsens spids. Undersøg det forsigtigt, blinke og vende tilbage til loftet;
  • Nu ligger insektet på gulvet, flyver vildt væk derfra og sidder på din overlæbe.

Opladning med ændringer af øjenbevægelser

  • Hold dine øjne i en cirkel, blinke;
  • Kig i forskellige retninger, så fra højre til venstre. blinke;
  • Tegn visuelt en diagonal, gentag tre gange;
  • Opret mentalt et rektangel, først med uret og derefter mod det. Udfør tre gange, blinke i slutningen af ​​hver afspilning;
  • Se urskiven på uret, hold kigget på tallene 3,6,9,12. Gentag tre gange med uret, så mange gange imod det;
  • Tegn en slange, først fra hoved til hale, så i omvendt rækkefølge. I slutningen af ​​øvelserne glemmer man ikke at blinke;
  • Tre gange visualiserer en bue;
  • Tegn en timeglas, blink;
  • Opret en spiral, der spinder med uret. Start med næsen, og gradvist få fart, strække den til loftet, gulvet, væggen;
  • Rul kloden rundt om ækvator, med op til seks cirkler. Samtidig skal du spænde ansigts-, nakke- og øret.

Glem ikke at blinke i slutningen af ​​hver øvelse. Fra den usædvanlige belastning kan det medføre smerter, i dette tilfælde i et par dage, skal du holde op med øvelserne.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

massage

Effektiv med myopi og astigmatisme, der bruges til at forhindre udvikling af grå stær og glaukom. Luk dine øjne og tryk forsigtigt på visse punkter. Gør hver bevægelse tre gange. Tryk på et punkt, blinke, før du arbejder med en anden.

Massage følgende steder:

  • "Behandl" det øvre øjenlåg med to fingre;
  • For at massere øjets hjørner skal du bruge mellemfingrene
  • Tryk ned på det nederste øjenlåg med to fingre;
  • Fire fingre bruges til at massere øjet
  • Det astigmatiske punkt er "behandlet" med pegefingeren;
  • Brug langfingeren til at massere næsen indefra.

Piratbriller

En sådan indretning er ideel til daglig arbejde, såsom læsning af bøger. Når du bruger dem, forbedres synsstyrken og øjenuddannelse finder sted.

Hvis et øje er dækket, så blinker hjernen igen skarpheden, mens øjenmusklerne arbejder konstant. Du kan lave piratkopierede briller hjemme. Få en ramme uden okularer, dække et hul med en tæt sort klud eller et papir.

Når du bærer produktet, behøver du ikke lukke øjnene, bare hver halve time, skifte bandage fra et øje til et andet.

Central fixering

Modtagelse udføres uden korrigerende optiske produkter. Blink og forsøg at fokusere dit blik på et objekt placeret uden for vinduet. Når du lykkes i dette og objektet køber klare konturer, blinke og fokusere dine øjne på vinduet. Gradvist, i stedet for store ting, skal du vælge mindre.

Morgen øvelser for øjnene af Zhdanov

I løbet af øvelserne skal du slappe af og trække vejret korrekt.

  • Stram dine arme og ben i modsatte retninger, mens du ligger ned. Rull først over på venstre side og derefter på højre side;
  • Så vidt som muligt åbner mund og øjne, bevægelserne skal være synkrone. Gentag tre gange;
  • Zoom ind så meget som muligt, så åbner øjnene skarpt. Gør dette seks gange;
  • Blink intensivt;
  • For at slappe af musklerne i nakken og forbedre blodforsyningen til synsorganet, tegne bogstaver eller tal i næsens rum. Kør fire gange;
  • Flyt dine fingre på en kaotisk måde. Gentag ti gange;
  • For at fuldføre morgengymnastikken er palming en ideel mulighed. Det aktiverer blodgennemstrømning og forbedrer synsstyrken. Udfør inden for tre minutter.

Generel rehabilitering ifølge Zhdanov

Den russiske professor har ikke kun udviklet terapeutiske øvelser til øjnene. Han kompilerede og indspillede et videokursus for generel krops sundhed. Der er flere grundlæggende theses i det:

  • Giv op det maksimale antal afhængigheder. Skadelige produkter, manglende aktivitet, tobak og alkohol - alt dette har en negativ indvirkning på øjenhelsen
  • Det er vigtigt ikke kun fysisk, men også mentalt velvære. Derfor bør alle problemer opfattes med et smil, med venlighed gælder for mennesker;
  • Vær særlig opmærksom på en afbalanceret kost, korrekt vejrtrækning og vandkvalitet.

Enkle anbefalinger hjælper med at forbedre dit trivsel betydeligt, genoprette helbred og øge vitaliteten.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Anmeldelser af gymnastik Zhdanova

Det er sikkert at sige, at teknikken virker. Dette fremgår af de mange anmeldelser af mennesker, der har genoprettet synsstyrken. Men som altid har komplekset ikke kun beundrere, men også modstandere.

Alle teknikker er baseret på videnskabelig forskning og metoder til traditionel medicin. Ifølge oculists er handlingen af ​​gymnastik tvetydig. Før du går i gang med øvelserne, skal du omhyggeligt læse reglerne for deres gennemførelse (Zhdanov selv nævnte dette mere end én gang).

Alle patienter, der har prøvet gymnastik på sig selv, var tilfredse med den opnåede effekt. Hvis du regelmæssigt udfører komplekset, kan du genskabe synsstyrken og slippe af med afvigelser i brydningen.

konklusion

Zhdanov garanterer ikke 100% succes til alle, der beslutter at prøve sin teknik. Gymnastik er ikke et middel til alle øjensygdomme. Derudover kan behandlinger, der ikke er relateret til traditionel medicin, a priori ikke garantere et positivt resultat. Men hvis den daglige og korrekt udfører øvelserne udviklet af professoren, er det muligt at genoprette øjets skarphed, om end delvis.

Video: Zhdanov - et komplet udvalg af øvelser for at genskabe visionen.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Gymnastik for øjnene ifølge metoden fra professor Zhdanov

Over tid lider flere og flere mennesker af en vis synsvanskeligheder. Dette kan være normal træthed, bliver vant til at arbejde bag monitoren, myopi udvikler sig mod denne baggrund, såvel som astigmatisme, hyperopi og andre lidelser i det visuelle apparat. Gymnastik til øjnene ifølge Zhdanov vil hjælpe med at løse disse problemer og minimere eventuelle ændringer - dette er et helt sæt øvelser skabt af en berømt professor.

Essensen af ​​teknikken Zhdanov

Metoden er baseret på teorien om fysikeren og fysiologen Hermann Helmholtz om øjets struktur og arbejde, om dens overtrædelser, eller rettere, dens genudsættelse. I undersøgelser for 180 år siden var enhver synshæmmelse forbundet med arbejde og tone i de indre muskler:

● myopi - spænding af ciliarmusklen med den efterfølgende umulighed af afslapning, samtidig med at linsen bliver konveks;

● farsightedness - muskelen virker ikke godt, linsen er flad.

På grund af disse resultater for mange år siden, for at kompensere for "defekten" af linsen blev der foreskrevet briller og linser egnet til dioptre blev slidt. Ifølge metoden af ​​Zhdanov er iført briller skadelige - det forringer visionen endnu mere. Heldigvis bemærkede en øjenlæge, William Bates, i praksis i praksis det 19. århundrede, at briller virkelig svækker syn. De af hans patienter, der mistede point eller smadrede, forlod til sommeren i landsbyen eller bjergene, gik uden "krykker i øjnene" i 2-3 måneder - brillerne var meget dyre da - de viste forbedring, når de blev kontrolleret. Mangel på briller hjælper med at genskabe syn. Teorien om Helmholtz blev afvist. Øjne og øjenlåg hos en person er påvirket af 6 oculomotoriske muskler.

Bates forskning har vist, at hyperopi stammer fra muskelatrofi, og nærsynethed forekommer hos mennesker fra visuel, mental, fysisk anstrengelse, overanstrengelse og traume. Oftalmologen så løsningen i at minimere brugen af ​​briller og afslapning.

Gymnastik til øjnene, som Zhdanov fremmer, løser disse problemer ved at tvinge musklerne til at arbejde som de skal - træner dem og slapper af dem. Således er det nemt at slippe af med ikke kun nærsynthed, hyperopi, men også fra strabismus og astigmatisme.

Indikationer for anvendelse af teknikken

Indikationer for anvendelse af teknikken - enhver synshæmmelse: afvigelse i myopi eller hyperopi, stærk spænding på arbejdspladsen, strabismus og astigmatisme. Øvelser for øjnene på Zhdanov skal udføres i det mindste fordi du kan spare en god handel ved at ophøre med at købe briller eller linser.

En vigtig del af øvelsen er at reducere tilstedeværelsen af ​​briller eller linser i en persons liv - de tillader ikke øjnene at trække musklerne naturligt.

Den anden ting, der helt sikkert kommer til nytte er palming. Dette er den vigtigste teknik til at slappe af øjenmusklerne.

Øvelser ifølge metoden fra professor Zhdanov

For nylig kan lægen mere og mere ofte anbefale at praktisere i henhold til metoden til genskabelse af vision fra Zhdanov. En sådan aftale kan opnås yderligere til behandling af strabismus og astigmatisme. Det fulde kursus omfatter ikke kun øvelser, men også medicin - det er svært for læger at kontrollere, om patienten opfylder forskrifterne, uanset hvad de er, derfor forsøger de at behandle dem alle på én gang.

Komplekset af øvelser til Zhdanovs øjne er blevet testet, dets effektivitet er blevet bevist af mange mennesker. Derfor uden tvivl, hvis du vil starte. Men for at opnå resultatet er udholdenhed, viljestyrke og disciplin nødvendige.

Regler for gennemførelse af øvelser til øjnene

Øvelserne udføres jævnt, inden du begynder anbefales det at blinke for at slappe af øjenlågene. Antallet af gange skal gradvist øges til tre gange for hver. På dagen skal du gøre tre tilgange - lav et kompleks tre gange.

Du kan ikke gøre trickene, hvis det var mindre end seks måneder siden, blev der udført en operation, eller der er retinal løsrivelse.

Øjenøvelser

Op og ned
Det er nødvendigt at øge øjnene så meget som muligt op og ned så smidigt som muligt.

Højre og venstre

Så meget som muligt at tage øjnene til højre, så ligner til venstre.

diagonalt
Øjne skal hæves opad og sænkes til venstre, så venstre og højre ned. Bevægelsen skal ske så vidt muligt.

rektangel
Det er nødvendigt at flytte øjnene med uret og tegne det største rektangel. Så skal du tegne et stort rektangel mod uret.

omgang
Øvelsen udføres på samme måde som den forrige: Du skal med dine øjne tegne en cirkel af størst mulig størrelse, først med uret og derefter mod.

slange
Øjne skal tages til side, og derefter tegne dem en "slange" bevægelse - en sinusformet - op og ned, op og ned, op og ned. Så den anden vej.

Efter hver øvelse er det tilrådeligt at blinke.

Opladning for øjne Zhdanov med myopi og hyperopi

Med nærsynthed og langsynethed forekommer synshandicap af forskellige årsager, derfor er det ikke nyttigt at behandle forskellige sygdomme med et lægemiddel til grund for en absurd og ulogisk behandling. Myopi opstår på grund af spændinger i musklerne, der styrer øjnene, og hyperopi - tværtimod med atrofi. Derfor skal musklerne i det første tilfælde slappe af, og i det andet - at bringe en tone. Derfor, for at forbedre synet, er der separate øvelser for at få de muskler, du har brug for at opføre sig på den rigtige måde.

Korrekt opladning for myopisk

Korrekt træning - afslapning.

Det vil bidrage til at opnå forbedret vision i nærsynthed.

1. Sprøjt så hårdt som muligt, så dine øjne vil stramme til en rystelse. Du kan se på enkelte emner. Slap af øjnene - skælv skal forsvinde og skæve for at forblive. Gentag 3-4 gange.

2. Se på væggen, forestil dig, at der er 2 sorte prikker over hinanden i en afstand på 0,5 m. Se på toppen, så langsomt i en lige linje, vend dit blik ned til bunden.

Palming.

Pund palmer at varme dem. Inderside, læg dem på lukkede øjne. Fingrene er på panden, lyset trænger ikke ind, næsen trækker vejret frit. Øvelsen udføres i 3-5 minutter. Derefter skal du uden at løfte din håndflade blinke og kun derefter fjerne dine hænder fra dit ansigt.

Øvelse vision med hyperopi

For fremsynethed anbefaler professor Zhdanov et særskilt specielt sæt øvelser, der kræver, at hænder udføres.

Thumb øvelse

1. Træk armen fremad, lav en knytnæve, løft tommelfingeren op.

2. Kig ind i afstanden, se på tommelfingeren.

3. Tag tommelfingeren tæt på dit ansigt - i en afstand på mindst 15 cm.

4. Lige så langsomt skal du flytte din hånd væk fra dit ansigt.

Pegefinger øvelse

1. Du skal presse din hånd i en knytnæve og hæve din pegefinger.

2. Hånden skal bringes i ansigtet - en udstrakt finger overfor øjenlågene.

3. Kig ind i afstanden til afslutningen af ​​træningen.

4. Flyt armen 20 cm mod venstre, og vend derefter forsigtigt til stillingen foran dig.

5. Flyt derefter armen til højre med 20 cm og vend igen for dig.

Effektiviteten af ​​metoden til katarakt

Der er mennesker, der har opnået resultater med katarakter, som praktiserer ved metoden af ​​Zhdanov. Professoren forventede ikke, at øvelserne vil hjælpe med dette. Metoden er designet til at helbrede flere almindelige lidelser. Opacificering af linsen er ikke inkluderet i dem - komplekset kan hjælpe, men muskeltonen og deres elasticitet kan bremse ændringerne, men ikke helt afbryde dem.

Gymnastik for øjnene med grå stær er ikke undersøgt.

Sådan genskabes syn i astigmatisme

For astigmatisme anbefales det at fokusere på muskelafslapning for at minimere ændringer. Den maksimale effekt kan opnås ved palming. Solarisering kan også bruges.

solarization

1. Ansigt solen eller et brændende lys med lukkede øjenlåg. Benene skulderbredde fra hinanden, arme afslappet. Der er ingen spændinger i kroppen.

2. Krop og hoved drejer til højre, ruller på højre fod. Solen er til venstre.

3. På samme måde skal du dreje til venstre. Solen vil være på højre side. Øjenlågene forbliver lukkede.

Når der udføres der er effekten af ​​solhare. Øvelsen skal ske 20-25 gange.

Ernæring og dens kombination med øvelser Zhdanov

Det anbefales at udføre øvelser mellem måltider. Det anbefales under restitutionsperioden at ikke misbruge den skadelige og usunde mad, rygning og alkohol. Det ville være ideelt at øge mængden af ​​A-vitamin forbruges med mad, som er ansvarlig for synet, og at spise flere fødevarer, der indeholder det.

anmeldelser

Laziness er menneskelig i de fleste tilfælde stærkere end folkets ønske om at genskabe synet. I Vkontakte grupper dedikeret til metoden deler folk, at resultatet allerede er observeret på dag 6 - visionen bliver skarpere. Nogen skriver, at synligheden er forbedret mærkbart om 4 måneder: "Jeg begyndte at se 4 linjer mere!". Med -0,5 og -0,7 og andre mindre abnormiteter kan synet blive fuldstændig restaureret om 3 uger.

Oftalmologer er sikre på effektiviteten og effektiviteten af ​​teknikken, men klager over, at de ikke bruger det i lægepraksis, fordi "folk simpelthen ikke gør det, fordi de er for dovne eller har vigtigere ting at gøre."

Udover ovenstående metode viste gymnastik for øjne ifølge Norbekov sig selv for at forbedre synet.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.html
Up