I den moderne verden er der mange erhverv i forbindelse med at arbejde på computeren. Eksperter fra forskellige områder bruger mere end 8 timer på skærmen hver dag, hvilket påvirker visionen negativt. For at undgå alvorlige synsproblemer skal du bare tage korte pauser og bruge dem til afslapning af synet eller til speciel gymnastik. I dag lærer du om øvelser og nogle tips, der hjælper med at holde dine øjne sunde.
En dårligt organiseret arbejdsplads kan påvirke visionen negativt. Her er nogle tips til at undgå øjenbelastning:
Som du kan se, er disse regler meget enkle. God arbejdspladsbelysning hjælper med at bevare synsvinklen.
Der er nogle grundlæggende regler, mens du arbejder på computeren. Forsigtig ikke dem, så vil problemer med syn blive mindre.
Den sidste regel er meget vigtigt at være opmærksom på at undgå mange sundhedsmæssige problemer.
Nu hvor du har lært om organisationen af arbejdspladsen og nogle af reglerne, når du arbejder på en computer, er det tid til at tale om opladning for øjnene. I denne artikel lærer du om de nemmeste og mest effektive øvelser til øjnene.
Hvad skal være gymnastik for øjnene, når du arbejder på computeren? I hver af de pauser på 10-15 minutter (som skal gøres hver time, når du arbejder på en computer), er det nok at lave et par af øvelserne nedenfor for at reducere træthed i øjet. Det er nok at lave øvelser i et minut, resten af pause kan kun bruges til afslapning. Det er tilrådeligt ikke at drikke kaffe, ikke læse og ikke sidde i sociale netværk, men det er tilrådeligt at lade dig selv fysisk fx for at gøre rengøring af din arbejdsplads, tale med medarbejdere (helst ikke, og diskutere forskellige arbejdspunkter, arbejdstiden er den samme).
Som du kan se, er opladning meget enkel, og du har kun brug for lidt tid til at fuldføre det. Hvis du udfører disse øvelser hver dag, kan du løse mindst en lille smule øjne, hvile til syn hjælper med at undgå alvorlige problemer med øjnene. Den vigtigste anbefaling er at sidde på en computer mindre, kommunikere med familie og venner, være i naturen mere.
Synet er mest afslappet, når man ser på afstanden. Hvis du har brug for at arbejde meget bag skærmen, få distraheret fra computeren, gå til vinduet og se hvad der sker på gaden, lav lektier under pauserne (eller gør noget nyttigt på kontoret). Bare et par minutter uden en computer pr. Time hjælper det ikke blot med at lindre spændinger fra dine øjne, men vil også have en positiv effekt på din kropsholdning. Efter alt, stillesiddende arbejde skader ikke kun øjnene, men også rygsøjlen. Sørg for at skifte mental og fysisk arbejde, pas på korrekt ernæring og øge din produktivitet uden at gå på kompromis med dit helbred.
http://www.sport-expr.ru/lechebnaya/dlja-glaz/pri-rabote-za-kompyuterom.htmlTeknologi spiller en vigtig rolle i menneskelivet. Det er svært at forestille sig en typisk dag uden telefon, tablet, computer eller tv. Men få mennesker tager højde for belastningen på kroppen ved hjælp af gadgets. Forkert brug af teknikken påvirker hjernen og rygsøjlen negativt, men øjnene lider mest. Efter længe arbejde på computeren er der smerte i øjnene, tørhed og brænding fremstår. Hvis du ikke træffer noget, vil visionen forværres over tid.
Mange kender situationen, når man efter et langt arbejde på computeren har hovedpine, ubehag i ryggen, prikker i øjnene. Forkert brug af teknikken medfører synshandicap. Hovedårsagen til øjenmattethed er flimren af skærmen. Læsning af information fra skærmen er øjenbelastning. Ved konstant træthed i det visuelle system forstyrres blodcirkulationen, vævene lider af mangel på ilt. For at genopfylde det udvides skibene, hvilket fører til rødme i slimhinden. Nogle fartøjer er beskadiget og sprængt.
En persons øjne er i permanent arbejde, og der opstår overtrædelser på baggrund af overbelastning. Langvarig koncentration på et objekt forårsager overbelastning af øjenmusklerne. Dette medfører ubehag og smerte ved arbejde på en computer.
Folk der skal arbejde hårdt på computeren, klager over rødme og øjenstamme. For at løse dette problem kan du henvise til metoderne til traditionel medicin. Der er mange opskrifter til hurtigt at slippe af med rødme, hævelse og øjenstamme derhjemme. Overvej nogle muligheder.
✔ Den mest populære opskrift på røde og trætte øjne er en simpel komprimering fra teposer. Sterk svejsning genopfriske øjnene. Det er mere effektivt at bruge ikke teposer, men almindelige te blade blade. Det er nødvendigt at fugte bomuldspuder i bryggen, klem lidt og læg øjnene i 5-10 minutter. Dette middel er godt for betændelse. Fra ødem er det godt at bruge grøn teabrugning.
✔ Urteafkalkninger er gode for øjnene. En spiseskefuld kalkblomst er hældt med et glas kogende vand og infunderes i 10 minutter. Bomuldspuder fugtet i det afkølede limeekstrakt og påført øjnene. Det samme afkog kan laves med kamille- eller cornflower blomster.
✔ Fjerner puffiness og rødhed afkogning af dillfrø. En spisesked frø hældes med et glas kogende vand, infunderes og afkøles. Bomuldspuder er fugtet i infusionen og påført øjnene.
✔ Om sommeren persille hjælper med at klare øjenbetændelse. En lille bundt skal finhakket, smides i kogende vand og 1-3 minutter og koges over lav varme. Cool, blød bomuldspuder i infusionen og applicer til øjnene.
✔ Naturlig bryggers gær hjælper med at lindre træthed. Et lille stykke på ca. 1 cm skal opløses i et glas varmt vand. Fugt en bomuldsstynge med den resulterende opløsning og anvend den til øjnene.
✔ Ice - et godt værktøj til øjnene. Om morgenen og om aftenen skal du tørre øjenlågene med en lille isterning. Du skal kun fryse kun renset og filtreret vand, mineralvand vil gøre.
• Spisesked lys honning fortyndet i et glas varmt vand. Den resulterende opløsning indledes i trætte øjne med 1-3 dråber hver 5. time. Mørke sorter af honning er bedre at tage ikke, de kan forårsage allergier.
• Du kan begrave natten over en dråbe af natur havtornsolie købt på apoteket. Dette vil hjælpe med at lindre træthed, betændelse og nære øjenskallen med gavnlige stoffer.
• De allerbedste fugtgivende dråber kom op med naturen selv. Det er vores tårer. Det er nogle gange nyttigt at græde lidt for at slappe af øjnene og lindre tørhed. Hvis dette er svært, kan du simpelthen klippe et par løg.
> God til trætte øjne hjælper specielle masker lavet af de mest enkle produkter.
> Fremragende afhjælpning - den sædvanlige fede fløde. De lægges i øjnene i 10 minutter og vaskes derefter af med varmt vand.
> Rågryde kartofler og lægge rigeligt på øjnene. Hold i 10 minutter. Det anbefales at lave kartoffelmasker om morgenen og aftenen.
> Er kendt for mange midler-friske agurk. Det skal opbevares i køleskabet, skæres i cirkler og fastgøres til øjnene.
> Bland bananmasse med rømme og læg øjnene i 10-20 minutter, skyll derefter med varmt vand. Det er også et glimrende afslappende værktøj, opløftende.
> Det er godt at lave periodiske masker med jævne mellemrum. Skær en lille flok mynte og bland med kold fløde. Hold i 20 minutter og vask af med varmt vand.
> Fremragende fugtgiver og reducerer hævelse af olivenolie. Påfør et par dråber på øjenlågene før sengetid.
Øjemusklerne skal styrkes. For at gøre dette anbefales det at udføre særlige øvelser for øjnene. Her er nogle enkle øvelser:
Overfør visningen fra et objekt i nærheden af et objekt i en afstand på 2-3 meter. Motion udføres bedst ved at vende mod vinduet. Du kan se på træerne, huse, fodgængere.
❷ Reducer øjnene til næsen flere gange.
❸ Hold dig komfortabelt, luk øjnene og slap helt af dine ansigtsmuskler. I denne stilling bruger du 2-3 minutter.
❹ Tegn bogstavet i alfabetet og tallene.
For at gennemføre disse øvelser vil det kun tage et par minutter. De kan gøres på arbejdspladsen.
• Tegn et rektangel med dine øjne. Først tegner du en lige linje med dine øjne fra venstre mod højre, så op, så højre til venstre og nedad.
• Udfør øjenbevægelse i en cirkel med uret.
• Flyt dine øjne fra gulv til loft, så fra højre til venstre.
• Tegn øjnene med bølgede linjer, der går i retning fra venstre mod højre og derefter fra højre mod venstre.
For at opnå en positiv effekt udføres hver øvelse i 15-20 sekunder. Vi må ikke glemme kontraindikationerne. Du kan ikke udføre øjengymnastik med retinal detachment, efter laser vision korrektion eller kirurgi for at erstatte linsen.
✔ For at bevare den naturlige synsevne er korrekt ernæring vigtig. I kosten er det ønskeligt at medtage sunde fødevarer til øjnene: gulerødder, blåbær, græskar, spinat, broccoli. Det er godt at tilføje produkter med et højt indhold af calcium, zink, vitaminer E, D, B12, C og A til den daglige menu.
✔ Det er vigtigt og overholdelse af drikkeordningen. Hver dag skal du drikke mindst 2 liter rent vand. Dette vil være en fremragende forebyggelse af udseendet af tørhed i øjnene.
Lad os nævne nogle produkter, der er nyttige til øjnene:
☕ Blåbær betragtes som en nyttig bær. Det er bedre at spise frisk, men du kan vælge og tørrede bær. Blåbær hælde et glas varmt vand og lade natten over. Om morgenen spis et par spiseskefulde bær på en tom mave 30 minutter før hovedmåltidet.
☕ Nettle er meget nyttigt for øjnene. Om sommeren er det godt at lave vitaminsalat og nudelsuppe.
☕ Et århundredigt gammelt redskab til at øge øjnene er hvedekim. Det kan købes på apoteket og selvstændigt spire.
☕ Friske rødbeder øger synsstyrken og lider træthed fra øjnene. I denne rod er der meget zink, der er nyttigt til syn. Rødbeder godt at lave en salat.
☕ Gulerødder, der indeholder A-vitamin, forbliver uundværlige. Skær gulerødderne og tilsæt lidt vegetabilsk olie - en sund salat er klar.
Simple manipulationer hjælper med at returnere den nødvendige tone til øjnene. Luk dine øjne, slappe af. Fingertip dine fingre over lukkede øjenlåg i et minut, og udfør derefter lyset.
Indeks fingre lægge på bunden af øjnene nær næsen. Udfør forsigtigt cirkulære bevægelser med fingrene.
Nyttig til øjen yoga. Dette er et specielt sæt øvelser med det formål at træne visionen og bevidstheden. Vi giver et eksempel på en øvelse. Det er nødvendigt at sidde komfortabelt i en stol, placere et tændt lys foran dig. Det skal være lige på øjenhøjde. Lysene i rummet skal være slukket. Først kigger de ind i flammens lys, så lukker øjnene og forsøger at genoprette visuelle indtryk (omgivende genstande, møbler, et lysestage, et lys, flydende voks, en flamme).
I starten kan du kun visualisere flammen af et stearinlys. Øvelse vil blive betragtet som mestrer, hvis det viser sig at se på ilden uden at blinke i 10-15 minutter, og derefter helt gendanne det resulterende billede med lukkede øjne.
✎ En usædvanlig men effektiv måde at hjælpe dine øjne med er at læse hastigheden. Med en lang hurtig læsning glider øjnene over teksten og slapper af. Personer, der har mestret hastighedsaflæsningsteknikken insisterer på, at deres syn er forbedret, og nogle af dem er ophørt med at have briller.
✎ Det er vigtigt for kvinderne ikke at glemme, at øjenmagasin altid vaskes inden sengetid. Tonal cremer, skygger, mascara, eyeliner - alle disse værktøjer giver øjnene en ekstra besvær.
✎ Det er vigtigt at spise rigtigt, for at medtage i diætprodukter, der er godt til syne.
✎ Når du arbejder på en computer, skal du løsne fra skærmen hver 45-60 minutter. På dette tidspunkt kan du lave øjenøvelser.
✎ Med øget træthed værd at være opmærksom på placeringen af skrivebordet. Visuel ubehag kan forekomme på grund af ukorrekt eller dårlig belysning, dårlige kvalitet på skærmen eller ukorrekt indstilling af parametrene.
✎ Prøv mindst en dag om ugen at komme væk fra computeren, tv, læsning, for at reducere øjenbelastningen.
✎ Det anbefales at besøge en oftalmolog en gang om året som en forebyggende foranstaltning.
Computeren selv eller bærbar computer forårsager ikke synshandicap. Hovedårsagerne til oftalmiske sygdomme omfatter arvelighed, nedsat blodcirkulation, retinale defekter, permanent overstyring af det visuelle system, udsættelse for sollys, tørring af nethinden. For at forhindre visuel træthedssyndrom er det nok at følge ovenstående anbefalinger hver dag og følge det daglige regime.
http://bestlavka.ru/chto-delat-esli-ot-kompjutera-ustajut-glaza/I dag under overskriften "Hvordan skal man være?" diskutere hvad man skal gøre, hvis dine øjne bliver meget trætte af at arbejde på en computer, og intet hjælper. Er det muligt at redde visionen, sidde bag monitoren hele arbejdsdagen?
Irina fra Minsk delte hendes problem:
"Kære Tutbay! Du har for nylig offentliggjort en artikel om, hvordan du ikke går blinde på computeren" - tak! Men måske vil du udvikle dette emne? Mine øjne er blevet meget trætte i det sidste - på bare et par timer med at arbejde med en computer. Jeg ved, at mange de lider også! Ladninger og pauser, som de siger i artiklen, hjælper, men bare i et stykke tid. Efter en halv time er alting hele tiden igen, og du skal kigge på skærmen (god, flad) hele dagen. Jeg arbejder som QA-specialist og fra at arbejde med en computer ikke nægte, selv om jeg føler at min vision forværres lidt, nogle gange synes mine øjne at være "sløret". Jeg er måske måske nogle procedurer, vitaminer hjælper? Alle rådgiver "kunstig rivning", men det hjælper mig ikke, også om en halv times lindring. "
Rådgiver specialist, øjenlæge Natalya Pryakhina:
Vitaminer, piller, øvelser, hvile for øjnene... Ophthalmologen anbefalede også en massage til cervikal rygsøjlen. Når der ikke er tid nok til at lade op, lukker jeg bare mine øjne med mine palmer (uden at trykke dem), forestil dig et sort lærred foran mine øjne og prøv at slappe af. Så jeg sidder i et par minutter. Svømning er meget nyttigt for synet. Og jeg handlede fem stop på trolleybussen til fods. Også øjne er lykkelige =) Ja, og glem ikke om en mad, som skal være forskellige. Og det behøver ikke at gå mange penge. Men styrkerne - hvornår! Internettet er fyldt med menuer dagligt... Efter et uges eksperiment lavede jeg følgende for mig selv: hvis der er risgrød til morgenmad, så boghvede til frokost. Ikke kødboller med kartofler - fra mandag til onsdag. Til middag, i stedet for kager - en sandwich med blåbær syltetøj. Og hvor ofte tillader vi os selv en "luksus" som revet gulerødder med creme fraiche? Al skylden - dovenskab. Du skal bare tvinge dig til at spise præcis de rigtige produkter. Naturligvis er naturlig mad ikke nok, læger siger det, men for at sluge vitaminer og glemme sund mad er sacrilege.
Irina, jeg forstår dig helt godt, og jeg råder dig til at behandle problemet med al grad, for syn er ikke en joke. Fra min erfaring med mere end femten år med at sidde bag forskellige skærme (og uden alvorlige visuelle konsekvenser, pah-pah-pah) kan jeg anbefale følgende. Først skal du tjekke din arbejdsplads. Lyset på skærmen skal falde til venstre, der skal ikke være skærmflare, blænding osv. - Der er en million tips om dette emne på internettet. Flyt skærmen mindst (!) I armlængde (eller bedre), reducer opløsningen, øg skrifttyperne, juster skærmens kontrast og lysstyrke korrekt. Prøv at befugt luften på din arbejdsplads - hvis ikke med en særlig luftfugtighed, så i det mindste bare med en tallerken, hvor der regelmæssigt hældes vand. Alle disse foranstaltninger, hvis ikke løse problemet, så i det mindste lette dets strømning. Ja, også tjek monitoren og videokortet i computeren (udskift det med dine kolleger i et stykke tid) - det sker, at videokortet "soaping" eller skærmen ikke skelnes af billedgengivelse af høj kvalitet.
For det andet, prøv virkelig vitaminkomplekser (der er specielle til styrkelse af synet), inkludere flere friske grøntsager i kosten. Nå, kunstige tårer, kunstige tårer er forskellige, prøv forskellige muligheder. Det hjælper også til med jævne mellemrum at skylle øjnene med varmt vand.
Den tredje tip: hvile efter arbejde i en rimelig tid, og ikke på computeren. Ideelt set må du ikke strakke dine øjne overhovedet om aftenen, i weekenderne.
Nå, gå til øjenlægen selvfølgelig!
Jeg har to sikre måder at holde mine øjne sunde. Den første er at spise gulerødder og blåbær så meget som muligt, indtil du bliver gul eller blåt blå :) Og den anden er øvelser for øjnene. Hvert 30 minuters arbejde på computeren lukker jeg tæt på mine øjne før udseendet af de karakteristiske lyse orangefarvede striber. En sådan øvelse skal udføres i træk 3-4 gange. Eller som en mulighed - jeg lukker mine øjne og med min indeksfingre trykker jeg på øjenkuglerne indtil udseendet af karakteristiske orange streger igen, igen 3-4 gange i træk. Således føler jeg straks, at det er blevet lettere at se på skærmen. Disse er enkle øvelser, kræver ikke meget tid, for mig er de meget effektive.
Jeg har mange gode ideer. For det første, så dine øjne ikke bliver trætte, må du ikke presse dem. Stamme noget andet. Eller nogen. For eksempel kan du anspore nogen fra din familie eller kolleger til at læse højt for dig. På den anden side, hvis du gør det regelmæssigt, så skal den næste artikel skrive om emnet "Hvordan forbedre relationer med kære?". En anden mulighed: Ctrl + scroll - fungerer perfekt. Point - Jeg anbefaler ikke. Jeg har været. I den femte klasse i gymklassen mistede jeg næsten mit syn sammen med brillerne. Nå, hvis kun rosa. Og svømning er heller ikke noget. Kun hvis du bruger på lang tid, er det svært at skrælle ansigtet af. Selv i Gorky Park (jeg arbejder der i Horrors Castle som et spøgelse) sælger jeg gode briller. Det ser ud til, at de ikke kæmper, fordi de er lavet af pap eller plast. Jeg ved ikke, om det hjælper eller ej, men hvis du har røde eller hævede øjne eller en fingre - noget kan ske - så vil ingen bemærke, fordi disse briller dækker hele ansigtet - helt. Og til middag, i stedet for en sandwich med blåbær syltetøj, som Tanya Tyuhy anbefaler, er det bedre at spise boghvede grød sammen med ris, revet gulerødder og cremefløde. og med blåbær syltetøj, selvfølgelig. Ja, tjene på sort linned.
TUT.BY brugertips:
1. Hvis det er muligt, sænk skærmens kontrast og lysstyrke.
Jeg kan anbefale specielle briller, som blev udviklet til dem, der skal sidde ved computeren i lang tid. Og ja, en "god fladskærm" betyder stadig ikke noget. Den "gode, flade 120 Hz skærm" er bedre.
Tag to måneder og gå væk fra computere
Spørgsmål til næste uge
Inna Bankauskas skriver:
"Vi dekorere landingen med blomster, og de bliver hele tiden stjålet. Hvordan skal man være?"
Hvad skal man gøre, hvis de stjæler i trappeopstillingen? Ikke kun blomster: pærer, for eksempel. Forlad dine tips til Inna i kommentarerne til materialet.
http://news.tut.by/society/255095.htmlModerne voksne og børn bruger meget tid på computeren. Kontormedarbejdere giver arbejde til skærmen i 8 timer om dagen, skolebørn om aftenen bruger det til skole og spil.
Dette påvirker altid kroppens tilstand: Ved ukorrekt plantning udvikler skoliose, muskler mister deres tone på grund af langvarigt stillesiddende arbejde, men øjnene bliver mest trætte. På aftenen kan de føle smerte, tørhed og brændende.
At lade situationen tage sin kurs er farlig. Hvis du ikke træffer foranstaltninger, vil visionen begynde at falde, en person vil begynde at opleve ubehag i hverdagen. Det vil være vanskeligt for ham at skelne prismærker i butikker, oplysninger om varer skrevet i små print. Derfor er du nødt til at kæmpe for dine øjnes sundhed.
For at reducere belastningen på øjenmusklerne, skal du sidde ved computeren korrekt. Det er nødvendigt at kontrollere, om følgende anbefalinger overholdes:
Øjemusklerne, som hele kroppens muskler, skal styrkes. Alle velrenommerede økologer anbefaler at udføre specielle øvelser for øjnene.
Her er nogle enkle øvelser:
At udføre disse øvelser tager kun et par minutter og forstyrrer ikke andre. De kan gøres lige på arbejdspladsen.
Også folk, der beskæftiger sig med langsigtet arbejde på computeren, anbefalede ikke-medicin metode Bates-Shichko. William Bates er en amerikansk olfamolog, der praktiserer i det 20. århundrede. Han antog, at en persons ønske om at fokusere på en bestemt genstand fører til øjenbelastning. Derfor er gymnastikken udviklet af ham primært rettet mod at slappe af øjenmusklerne. En kollega fra Bates fra Sovjetunionen, en fysiolog Gennady Shichko, mente, at en person er i stand til at tilpasse sit helbred ved hjælp af psykologiske holdninger. Og en af vores landsmænd, Vladimir Zhdanov, kombinerede resultaterne fra to forskere og kaldte sin teknik Bates-Shichko-metoden. Her er de øvelser, de blev anbefalet:
Andre teknikker ved fremgangsmåden er illustreret i billedet nedenfor. Pile angiver retningen af øjenbevægelse. For en varig effekt skal hver øvelse udføres i 15-20 sekunder.
Det er nødvendigt at tage hensyn til kontraindikationer: Eventuelle metoder til øjengymnastik bør undgås i tilfælde af retinal løsrivelse, samt hvis for nylig en laservisionskorrektion eller en operation til udskiftning af objektivet er blevet udført.
For at opretholde den naturlige synsstyrke er det vigtigt at spise rigtigt. Hver dag i kosten skal være produkter, der er gode for øjnene. Disse er gulerødder, græskar, blåbær, spinat, broccoli. Det er også nødvendigt at læne på produkter med et højt indhold af calcium.
Ikke mindre vigtigt er drikkeordningen. Hvis en person drikker mindst 1-1,5 liter rent vand om dagen, vil dette tjene som en fremragende forebyggelse af tørre øjne. Vigtigt punkt: Kun ferskvand uden sødemidler tælles, og ikke te, kaffe eller sødt pakket juice.
Hvis på trods af alle de trufne foranstaltninger øjnene fortsætter med at blive meget trætte og ondt, og synet falder, bør du konsultere en læge. Mange eksperter udfører computerdiagnose af vision. Ved hjælp af moderne udstyr er det let at bestemme astigmatisme, nærsynthed og langsynethed. Inspektion tager kun et par minutter.
På baggrund af de indhentede data vil øjenlægen give sine anbefalinger. Måske kommer han til den konklusion, at patienten skal bære briller eller foreskrive harmløse fugtgivende dråber for øjnene.
Det er strengt forbudt at vælge dine briller selv: dette kan føre til en skarp forringelse af synet. Sådanne beslutninger kan kun træffes af en kvalificeret læge.
For at forhindre øjenbelastning efter et langt arbejde på computeren var virkelig effektiv, bør gymnastik udføres regelmæssigt. At regelmæssigheden i øvelsen er nøglen til deres effektivitet.
Så gør gymnastik, hvile oftere og sørg for at se din kropsholdning under arbejdet. Så øjenstamme vil stoppe forstyrre dig. For igen at gentage landingsreglerne på dit skrivebord for dig selv, tag et kig på denne infografiske fra "Let at bruge". Gem det selv og del med venner og kolleger, der også bruger meget tid foran skærmen. Arbejd med glæde og vær sundt!
http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/En moderne person kan ikke nægte at bruge en computer på nogen måde - for mange områder af livet er afhængige af elektroniske enheder.
Men en sådan bred indtrængning af teknologi i vores liv har en ulempe i lyset af muligheden for at have negativ indvirkning på sundhed og velvære, især på synets organer.
Øjne kan blive meget trætte under længere tid på en personlig computer, hvad skal man gøre i dette tilfælde?
Hvordan finder man et kompromis mellem øjenhygiejne og regelmæssig brug af tekniske enheder? Lad os prøve at finde ud af det.
Træthed i øjnene er en fælles ting i alt arbejde, der kræver overvågning og koncentrere sig om mange små, skiftende genstande.
Når du læser fra papir eller broderi, bliver øjnene også trætte før eller senere. Problemet er, at når du arbejder på en computer, er denne proces hurtigere.
Hvordan kan dette forårsages og er dette bevis for skade på sådant arbejde? Hovedårsagen er reduktionen i hyppigheden af blinkende.
I en normal tilstand gør en person dette ca. 20 gange pr. Minut, hvilket med mange giver hornhinden med væske og andre næringsstoffer.
En af grundene er manglen på øjenfugtning.
Og når du arbejder på en computer, opstår der ikke blinkende mere end 5 gange pr. Minut. Dette skyldes det faktum, at blikket først drejer sig om lyskilden. For det andet skal det konstant fokuseres på, hvad der sker på skærmen, og sådanne handlinger overtræder denne koncentration.
Mangel på væske og næringsstoffer fører til, at øjet bliver træt meget hurtigere. Dette forværres af, at arbejdet med selve teksten ikke er enkelt, og for det visne udseende bliver det for smertefuldt.
Endvidere fører fiksering af blikket på et tidspunkt og langvarig tilbageholdelse af hovedet i en stilling til muskelspasmer og blodårer at lække.
I den normale tilstand ændrer øjet konstant sit fokus, for eksempel at gå på gaden, vi ser højre og venstre og lige ud. Når du arbejder på computeren, er der intet som dette.
Derudover sidder mange med den forkerte holdning, og nogle sidder ikke engang, men ligger (for eksempel med en bærbar computer), som heller ikke er til gavn.
Vi udelukker ikke den psykologiske faktor. Mange mennesker for hvem computeren ikke kun arbejder, men også fritid, hvilket bringer fornøjelse, næsten aldrig klager over øjenproblemer.
For eksempel spillere. De kan lege i ganske lang tid uden nogen skadelige konsekvenser. Programmernes evne til at arbejde i meget lang tid uden træthed er også kendt.
Dette skyldes det faktum, at programmører som regel nyder arbejde, for dem er programmering ikke kun arbejde, men også fritid.
Og kontormedarbejdere, der arbejder ensomt og uden stor interesse for tekstredaktører hele dagen, står over for behovet for at behandle deres øjne fra tørhed og overspænding oftere.
Det samme kan siges om skolebørn og studerende, der skal læse på pc'en eller tablet'en mange bøger før eksamen og løse problemer, der tydeligvis ikke giver dem fornøjelse.
Det er let at forklare dette: Hvis en person kan lide at gøre noget, så tilpasser kroppen sig meget hurtigere, det frigiver ekstra energi til at begå en sådan ting.
Dette kan omfatte tilstedeværelsen af "fluer" og andre fremmede formationer foran øjnene, behovet for at blinke for at se på skærmen.
Der kan også være et midlertidigt slør foran øjnene, øget rive ved blinkende, rødme og smerte (især om morgenen), kløe. Nogle gange kan det fordobles før øjnene.
Forebyggelse er den bedste måde at holde dine øjne sunde
Du skal følge nogle anbefalinger, så dine øjne ikke bliver trætte eller trætte så lidt som muligt. Dette omfatter både udførelsen af alle former for gymnastik og brugen af lægemidler til apotek.
Vand har gode afslappende egenskaber og understøtter muskeltonen.
Tag en lille skål, dial den med varmt vand, lidt af hendes podsolite, at dyppe fingrene og massage af de eksterne øjenmusklerne, især dem, der er på næseryggen og pande buer.
Og hvis du begynder at føle de første symptomer på træthed, vask derefter dit ansigt godt med koldt rindende vand.
Standard gymnastik for øjnene, ligner den, der anvendes til andre sygdomme forbundet med nedsat synsstyrke:
For at reducere belastningen på øjnene, skal du placere dig selv korrekt foran computeren. Dette er tydeligt vist på følgende billede:
Fysisk aktivitet normaliserer blodcirkulationen, nærer hjernen med ilt og slapper af hele kroppen. Før du begynder at arbejde på din pc, gør dine øvelser til mild træthed og "første sved".
Hvis du har brug for at arbejde i lang tid, skal du tildele 15-20 minutters pauser for at gå rundt i lokalet, gøre gymnastik til øjnene eller gå en tur langs gaden, hvis det er muligt.
Juster skærmen ved at indstille opdateringshastigheden til 75 Hz (indstillinger for kontrolpanelets skærm), placer den i en afstand på mindst 70 centimeter fra dine øjne, hvilket svarer til længden af din udstrakte hånd.
Du kan købe specielle briller, dette er ikke et universalmiddel, men på grund af en ændring i farvespektret for det lys, der udsendes af skærmen, tillader de ikke dine øjne at overarbejde.
Hovedlyset skal være bag din ryg eller side, du skal sidde til venstre for vinduet. Bordlampen bør ikke skinne bag monitoren.
Baggrundsbelysningen på skærmen og det eksterne lys skal afbalanceres: skærmen bør ikke tænde før blændingens udseende, men den bør ikke være for lys i forhold til loftlampens lys.
Yderligere artikler om hvordan du beskytter dine øjne:
For at undgå øjenstamme kan specielle dråber anvendes.
Nøglen til en god præstation er et komplet indtag af sporstoffer. Vitaminer af gruppe A og B er særligt nyttige, og ved deres mangel kan synet forværres og uden negative eksterne faktorer.
Det er nyttigt at spise blåbær, hvis der ikke er mulighed for at købe bærene selv, så kan du købe ekstrakter fra apoteket, som f.eks. Blueberry Forte.
En kunstig tåre fungerer godt mod dræning af øjet - en syntetisk væske, som har en sammensætning, der ligner en naturlig tåre.
Begraver det hver 3-4 timer til pc'en, især hvis du begynder at føle sig tør og brændende i øjnene.
Arbejde ved en computer kan forårsage træthed og sviende øjne, som er forbundet med en række fysiologiske funktioner (sjælden blinker, er koncentrationen af syn på det samme objekt), og psykologiske faktorer (rutinemæssige og monotoni mange typer af arbejde til PC).
Hos friske mennesker forårsager det ingen patologier, og øjnene genoprettes af sig selv, men det betyder ikke, at vi skal behandle deres tilstand med ligegyldighed.
Det er meget bedre at tage vare på dem, lave gymnastik, se på din cerebrale cirkulation og bruge medicinsk støtte, hvis det er nødvendigt.
Det er også vigtigt at overholde næringsregimet for kroppen at få alle de nødvendige stoffer.
http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/dolgo-rabotaete-za-kompyuterom-sovety-ot-ustalosti-glaz.htmlUdviklingen af computerteknologi står ikke stille. Sådanne fremskridt gør det lettere for næsten alle indbyggere på planeten. Men han har møntens bagside. Langvarig siddende ved en computer kan true med hyppig træthed og andre ubehagelige symptomer, der kan forringe øjnets funktion og påvirke deres arbejde. Samtidig udføres en stærk belastning ikke kun på øjnene, men også på livmoderhalsen og i hjernen.
Hvem oplever oftest sådanne problemer? Hvad er deres symptomer ud over træthed? Hvilke foranstaltninger til behandling og forebyggelse, når man arbejder på en computer, kan udføres?
Over 65% af computerbrugere rapporterer hurtig træthed under arbejdet. Der er flere grunde til dette:
Læger kaldes konditivt hurtigt træthed, når de arbejder på en computer "computersyndrom".
På det kan du sige, hvis der er sådanne symptomer som tørhed af øjeæblet, kløe, rødme, hyppige ømme øjne, sløret syn kan manifestere øget følsomhed over for lys, mulige hovedpine eller ubehag i nakken, hyppig træthed.
De fleste mennesker, der har trætte øjne fra computeren, spørg: hvad skal man lave?
Øjen sundhed ved arbejde på en computer kan opretholdes, ikke kun ved at reducere den tid, der tilbrages bag den, men også ved at overholde visse regler, takket være, hvor øjenbelastningen af øjnene kan reduceres væsentligt. Hvad skal jeg gøre, hvis min computers øjne bliver trætte?
Hvad skal man gøre hvis øjnene bliver trætte af computeren? Ved hyppig brug af computeren er det værd at hver 2-2,5 timer at udføre specielle øvelser, der reducerer belastningen på øjenmusklerne og lindrer træthed. Denne "opladning" for visningen giver dig mulighed for at gemme det.
Mange ignorerer de ovennævnte symptomer og træffer ingen handlinger, som vil bidrage til at forbedre syn og lindre permanent overstyring. Ved de allerførste symptomer på træthed bør man ikke kun regulere normerne for edb-arbejde, udføre regelmæssig gymnastik for øjnene, men også henvende sig til en øjenlæge, der vil tildele øjendråber fra øjet træthed fra computeren. De vil være en ekstra behandling for øjnene.
De fleste dråber sælges uden recept. Men hvis du planlægger en langsigtet brug af stoffet, er det værd at diskutere alle de mulige konsekvenser af deres brug: en allergisk reaktion eller intolerance over for kroppen af en af bestanddelene af lægemidlet.
Til drypning anvendes der hovedsageligt lægemidler, der fugter øjets slimhinde. De mest populære stoffer overvejer:
Der er også specielle øjendråber for øjendræthed fra computeren, som kan bruges af dem, der bærer linser uden at fjerne dem. Denne Oksil og allerede angivet Hilo-Komod. Hvis du bruger andre dråber, bør linsen ikke bæres i 15-20 minutter efter indånding.
Ud over ovenstående foranstaltninger anses forebyggende arbejde for at være obligatorisk, hvilket forhindrer problemer i at se efter arbejde på computeren.
Dem, der hele tiden sidder ved computeren og føler konstant træthed under arbejdet, anbefales det at gennemgå en undersøgelse af en øjenlæge mindst 2 gange om året for rettidig diagnose af problemer.
Ved at lave disse enkle anbefalinger til at arbejde på computeren og de angivne forebyggende foranstaltninger, er det muligt at undgå alvorlige øjenlidelser og ikke udsætte øjnene for tung belastning og konstant træthed. Hvis symptomerne ikke forsvinder, selv efter brug af gymnastik til øjnene og forebyggende arbejde, er det en lejlighed til straks at kontakte en øjenlæge.
http://www.podglazami.ru/zdor/ustayut-glaza-kompyuteraDet moderne liv er svært at forestille sig uden en computer: al information overføres til digitale medier, og en person bliver ubevidst gidsler til ny teknologi. Øjnene bliver trætte af computeren ret hurtigt, og en række årsager bidrager til dette. Du kan klare de første symptomer på nedsat synsstyrke og forhindre yderligere udvikling af øjenblødesygdomme derhjemme. For at gøre dette er det nødvendigt systematisk at udføre forebyggende foranstaltninger: at opkræve og anvende folkemæssige retsmidler.
At begynde at udføre forebyggende foranstaltninger bør straks være, hvis en person har et eller flere af følgende symptomer:
Udtalte manifestationer kræver obligatorisk behandling til lægen, da de kan indikere en udviklingspatologi. I dette tilfælde er der brug for medicinsk korrektion.
Folk, der ofte arbejder på en computer, er det vigtigt at spise ordentligt og afbalanceret. Den daglige kost skal omfatte flere friske grøntsager og frugter. Det er bevist, at den største fordel for øjnene har:
I den kolde årstid, når frisk mad ikke er nok, anbefales det at anvende dåse majskorn, rødbeder og tage multivitaminkomplekser. Apoteket sælger særlige gebyrer for at øge årvågenhed baseret på blåbær blade og andre nyttige urter.
Dagligt anbefales det at drikke mindst en liter rent vand: det fremmer udskillelsen af lacrimal sekretion og deltager i metaboliske processer. Med udseendet af tørre øjne og en stigning i spændingen skal du vaske med koldt rindende vand og massage øjenlågene. Hver time er det vigtigt at tage en kort pause og flytte væk fra skærmen. På dette tidspunkt anbefales det at se på afstanden og lave gymnastik.
Skrivebordet skal være tilstrækkeligt belyst, så øjenene ikke længere er spændt, når du bruger tastaturet eller studerer papirdokumenter.
Skærmens lysstyrke skal indstilles til 75 Hz: Dette er den optimale indstilling til opfattelse. Afstanden mellem øjnene og skærmen skal være mindst 60-70 cm, du kan tjekke den med en udstrakt hånd. Det anbefales at bruge en bekvem skrifttype af tilstrækkelig størrelse.
Oftalmologer anbefaler at bruge specielle briller, hvis dine øjne bliver trætte af computeren. De garanterer ikke fuld beskyttelse mod stråling, men når lyset brydes, gør de det mindre aggressive for øjnene.
Det er vigtigt at have den korrekte position ved skrivebordet, det er nødvendigt at overvåge holdningen. Det er især vigtigt at observere den korrekte hældningsvinkel i den cervicale rygsøjle, da blodkar og nerver, der fodrer øjnene, passerer gennem det. Om nødvendigt skal du udføre afslappende øvelser til kroppen.
For at lindre spændingen er der et helt sæt øvelser. Blandt de mest effektive er følgende:
Det er nødvendigt at udføre gymnastik som spændingen stiger, men mindst en gang hver anden time. Dette er normalt nok til at genoprette blodtilførslen og slappe af øjenmusklerne. Hvis øvelserne ikke reducerer træthed og er ineffektive, skal du kontrollere rigtigheden af deres gennemførelse og søge kvalificeret hjælp.
Folkemekanismer er ret effektive til bekæmpelse af øjendræthed. Mange ingredienser til deres forberedelse er tilgængelige hele året rundt, har ingen bivirkninger og forårsager ikke overdosering, men konsulter en øjenlæge før påføring.
Opskrifterne beskrevet i nedenstående tabel kan laves hjemme:
Friske kartofler - 1 stk.
Til vask anbefales det at anvende decoctions baseret på kamille, calendula eller linden. Disse planter lindrer spændinger, beroliger øjets slimhinder. De kan bruges dagligt om morgenen og ved sengetid ved brug af praktiske filterposer, der sælges på apoteket. Disse midler er relativt billige, men har høj effektivitet.
Der er en række stoffer og doseringsformer, der tager sigte på at genskabe visionen. Mange af dem kan bruges uafhængigt hjemme, men der er behov for specialrådgivning, da der er visse kontraindikationer.
Doseringsformer skal vælges individuelt og under læges vejledning.
http://moy-oftalmolog.com/asthenopia/causes-asthenopia/ustalosty-kompyyuter.html