logo

I dag spiller teknologien en vigtig rolle i menneskelivet. Det er næsten umuligt at forestille sig en typisk dag uden telefon, tablet eller tv, men få mennesker tager højde for den belastning, som gadgets har på menneskekroppen. Forkert brug af teknikken har en negativ effekt på hjernen, rygsøjlen og øjnene. Din computers øjne bliver trætte hurtigt og ondt - find ud af hvorfor.

Årsager til visuelt ubehag

Efter et langt arbejde på computeren bemærker mange udseende af hovedpine, ubehag i nakke og ryg samt ubehagelige prikker i øjnene. Forkert brug af en computer kan medføre synshæmmelse. Hovedfaktoren i øjet træthed er flimren af ​​skærmen. Læsning af samme type digital information fra skærmen - stress for øjnene. Det er bemærkelsesværdigt, at når man læser papirbærere, bliver øjnene mindre trætte.

Ved konstant træthed i det visuelle system forstyrres lokal blodcirkulation, væv begynder at lide af mangel på ilt. For at kompensere for manglen, udvider fartøjerne, hvilket fremgår af slimhindebetændelsens rødme. Nogle fartøjer er beskadiget af stress og udbrud. Hvis du ikke følger reglerne for brug af udstyr, øges risikoen for udvikling af myopi betydeligt.

Overspænding af det visuelle system

Vores øjne arbejder døgnet rundt, og overtrædelserne udvikler sig specifikt under overspænding. Langvarig koncentration på en enkelt genstand er hovedårsagen til overbelastning af øjenmusklen. Derfor oplever mange ubehag og endda smerte med regelmæssig brug af en computer eller bærbar computer.

Det udskrevne billede består af linjer, og billedet på skærmen er dot-pixel. Lang fokusering af blikket på de blinkende punkter giver stærk spænding, som kan svække synet. Men man bør forstå, at selv trykte informationskilder kan skade øjet: at arbejde med tegninger overbelaster det visuelle system fem gange mere end at se en film selv tæt på hinanden, fordi blikket fokuserer på et tidspunkt.

Forkert organisation af arbejdspladsen

Med øget træthed i øjnene skal du være opmærksom på placeringen af ​​skrivebordet. Visuelt ubehag kan være forbundet med utilstrækkelig eller utilstrækkelig belysning, tilstedeværelse af blænding, dårlig kvalitet på skærmen eller ukorrekt indstilling af parametre.

Ubemærket indgivelse af oplysninger

Graden af ​​computer indflydelse på visionen afhænger af billedkvaliteten. Papirkilder til information har normal klarhed og kontrast, hvilket ikke altid sikres på skærmen. Fokus på sådanne billeder er sværere for det visuelle system, der er overbelastning og symptomer på træthed.

For at undgå træthed skal du konfigurere computerinterfacet. Den korrekte skrifttype og størrelse, farver, layout - disse parametre bidrager til at minimere den negative indvirkning på synet.

Symptomer på computersyndrom

Oftalmologer kombinerer symptomerne på overarbejde i det visuelle system i et computersyndrom. Computer- eller monitor syndrom kombineres ofte med tør øjensyndrom. Med konstant arbejde på computeren er øjenmusklerne konstant i spænding, hvilket fremkalder spasmer og karakteristisk smerte.

Symptomer på computersyndrom:

  • ubehag;
  • tør;
  • smerte;
  • brændende eller kløe;
  • rødme;
  • sløret syn, dobbelt vision;
  • lysfølsomhed;
  • behovet for optisk korrektion
  • smerter i hovedet, skuldre og nakke.

Normalt blinker en person hvert 5. sekund, men når man fokuserer på et digitalt billede, sker det fem gange mindre hyppigt. Dette fænomen skyldes spændingen i det visuelle system, når man fokuserer på det glimrende billede. Det betragtes som hovedårsagen til synsforstyrrelser, når man arbejder på en computer, men vi må ikke glemme andre faktorer, som påvirker det menneskelige visuelle system.

Sådan forebygges synsvigt fra computer hos børn

Nogle moderne børn bruger teknikken ikke mindre end voksne. Forældre giver børn tabletter og telefoner til at kunne gøre deres egne ting eller for at lette barnets læring. Indflydelsen af ​​skærme på børns syn er langt mere farlig, da det visuelle system konstant udvikler sig i denne periode, og eventuelle uregelmæssigheder kan forblive for livet.

Regler for brug af gadgets:

  • børn 3-4 år kan bruge udstyret i op til 20 minutter om dagen;
  • i 5-6 år kan denne tid øges til en halv time;
  • 7-8 årige skolebørn får lov til at bruge computeren i 40 minutter intermitterende.

Det er nødvendigt at forklare barnet, at en fascination med nye teknologier kan fremkalde problemer i fremtiden, selvom der nu ikke forekommer symptomer. Forældre, der ikke overvåger børn, skal snart bruge meget tid på behandling af nærsynethed og dets komplikationer hos et barn. Børn bør ikke have lov til at bruge en computer eller bærbar computer, mens de ligger eller bukker, kun på en arbejdsplads med god belysning.

Hvad skal man gøre, hvis computerens øjne gør ondt

Indstil en computer tilstand

Alle kan beskytte deres øjne mod den negative virkning, uanset varigheden af ​​arbejdet på computeren. I denne sag er tiden forbi skærmen ikke så vigtig, hvor mange periodiske pauser. Selv 30 sekunder af hvile vil hjælpe med at slappe af og lindre spændinger.

Computer regler:

  1. Mennesker, hvis arbejde er forbundet med en computer, kan bruge op til 8 timer om dagen foran skærmen.
  2. Teenagere i alderen 12-16 får lov til at bruge computeren i 2 timer.
  3. I systemet kan du installere et program, der vil signalere behovet for at tage en pause.
  4. Det er tilrådeligt at drikke regelmæssigt for at bevare vandbalancen. Dette vil hjælpe med at fugte øjnene.
  5. Du kan kontakte din læge om progressive briller, der har tre zoner. Disse briller giver dig mulighed for at se godt på alle afstande.
  6. Det er vigtigt at slappe af og sove 7-8 timer om dagen.

Periodisk hvile hjælper med at reducere øjenbelastningen. Hvert 20. minut skal du kigge væk fra skærmen i et minut, og hvert 45 minut tage en pause i 10-15 minutter. På dette tidspunkt kan du udføre lyse visuelle øvelser, som hjælper med at stimulere blodcirkulationen, slappe af muskler og lindre symptomer på træthed.

Hyppig blink

En af hovedårsagerne til tørring af slimhinden i øjet under arbejdet på computeren er utilstrækkelig blinkende. Hjernen tager til at blinke selv om øjenlågens bevægelse når man ser på tastaturet, men så lukker øjnene ikke helt. Fuld hydrering og rensning forekommer ikke. For at bevare vision skal du forsøge at blinke oftere.

Computerbriller

Særlige computerbriller er designet til at øge billedets kontrast og eliminere blænding, hvilket øger øjenbelastningen. Glasögonens linser indeholder filtre, der begrænser skærmens blå lys. Blå skærmens stråling beskadiger nethinden og reducerer skarpheden.

Filterlinser har en brun farvetone. Det er ønskeligt, at brillerne også har en antireflekterende belægning, der giver en lilla skygge på linsens overflade. Kun højkvalitets briller kan gemme syn, så du skal købe dem i optikssalonen.

Arbejdsplads organisation og monitor installation

Du kan ikke installere skærmen foran vinduer uden vinduer. I denne stilling skabes der en forskel mellem skærmens lysstyrke og rummet bagved, hvilket øger visuelt ubehag, øjnene bliver overstyret og bliver træt hurtigere. For at forhindre øjenbelastning skal du skabe de rigtige forhold på arbejdspladsen. Det er også vigtig synsretning.

Regler for arbejdspladsregistrering:

  1. Arbejdspladsen skal være til venstre for vinduet.
  2. Den bedste belysning er indirekte diffunderet lys, hvilket ikke skaber blænding på skærmen. Belysningen skal være ensartet, så det er bedre at lukke vinduet med gardiner.
  3. Hvis du ikke kan justere den korrekte belysning, skal du tænke på at købe en anti-glare skærm.
  4. Kunstig belysning bør også være ensartet.
  5. Kan ikke bruges til at belyse arbejdspladsens eneste bordlamper.
  6. Skærmen skal placeres, så den øverste kant er i øjenhøjde. Dette vil optimere hældningen af ​​den visuelle akse og reducere øjenbelastningen.
  7. Det er vigtigt at rengøre skærmen regelmæssigt med specialservietter. Det samme gælder for linser med linser.
  8. Skærmen skal placeres i en afstand af 50-60 cm fra øjnene.
  9. Hvis du føler ubehag ved læsning af tekstoplysninger fra skærmen, skal du øge skrifttypen.
  10. Ved genoptryk fra papirmedier placeres det tættere på skærmen for at reducere intensiteten af ​​øjenbevægelser.
  11. Papirholderen kan med jævne mellemrum flyttes til højre og venstre for skærmen for at diversificere arbejdet i øjenkuglens muskler.

Et par minutter hver 1-2 timer skal gives til visuel gymnastik. Øvelser er meget enkle, men deres regelmæssige udførelse vil medvirke til at reducere træthed efter langvarig arbejde foran skærmen.

Gymnastik til øjnene

En enkel selvmassage i nakken hjælper med at reducere de ubehagelige konsekvenser af langvarigt arbejde på computeren. Det kan lindre hovedpine og reducere visuelt ubehag, fordi selvmassage stimulerer optisk nerve.

Forebyggende visuel gymnastik:

  1. Afslapning. Du skal lukke øjnene, forsøge at slappe af dine muskler så meget som muligt og tænke på noget godt, der forårsager positive følelser.
  2. Øjenbevægelser. Du kan alternativt cirkulære bevægelser, flytte visningen vandret og lodret såvel som diagonalt. Øvelser udføres først i en retning og derefter i den anden.
  3. Overvejelse af nær og fjerne objekter. Den mest bekvemme måde at udføre en sådan øvelse i nærheden af ​​vinduet. Du skal trække et punkt på glasset med en markør, fokusere øjnene på det i nogle sekunder, og overfør det derefter til objektet uden for vinduet.
  4. Mown øjne. Komplekset af øvelser omfatter at reducere øjnene til næsen. Nok flere gange.
  5. Blink. Denne øvelse hjælper specifikt med computersyndrom, fordi man ser på skærmen, en person blinker sjældnere end i normal tid. For at forhindre tørhed skal du bare blinke hurtigt.

Efter gymnastik anbefales det at vaske dit ansigt med rent, køligt vand eller sprøjte det i øjnene. Kulden stimulerer kredsløbssystemet og fremkalder blodstrømmen, der bærer ilt til øjets væv.

Øjedråber for træthed

Når du bruger ekstra optisk korrektion, har øjnene mere fugtighed, så du bør bede lægen om at skrive en recept for de relevante dråber. Øjedråber, som sælges i apoteker uden recept, hjælper med at eliminere symptomerne på træthed. På trods af tilgængeligheden af ​​midler, anbefales det at rådføre sig med en specialist inden brug af dem.

Selv profylaktiske midler kan forårsage allergiske reaktioner, hvis du er overfølsom. Det er bemærkelsesværdigt, at symptomerne måske ikke vises umiddelbart i nærvær af intolerance. Kun en læge kan mærke tegn på allergi, så efter en måned med at bruge produktet er det værd at besøge en øjenlæge.

Mange værktøjer skaber en beskyttende film på slimhinden, der forhindrer tørring under langvarigt arbejde på computeren. Inden du bruger dråber, skal du læse instruktionerne. Nogle produkter kan indføres direkte på kontaktlinser, andre kræver fjernelse af kontaktoptik og venter 15-20 minutter.

Behovet for vitaminer

Hvis dine øjne gør ondt fra computeren, udover gymnastik og dråber, skal du huske vigtigheden af ​​ernæring. Det visuelle system kan kun fungere korrekt ved at få nok næringsstoffer. Vitaminer og mineraler kan fås fra mad eller specielle biologiske tilsætningsstoffer.

Det er nødvendigt at tilføje til diætprodukterne med vitamin A, fordi det er en del af det visuelle pigment. Med mangel på rhodopsin reduceres mørk tilpasning mærkbart. C-vitamin styrker blodkarrene, og vitamin E beskytter cellemembranerne. En diæt med tilstrækkelig vitamin hjælper med at reducere de negative virkninger af ultraviolet stråling og blænding i øjnene.

Livsstil

Det er vigtigt at gå dagligt i frisk luft, fordi nogle studier viser en reduktion i risikoen for nærsynthed hos mennesker, der fører en aktiv livsstil. Hver time på computeren kan kompenseres af tid i naturen.

Regelmæssige øjenundersøgelser

De fleste oftalmologiske patologier udvikles uden symptomer. Derfor kan kun en øjenlæge ved en rutinemæssig undersøgelse detektere synsforstyrrelser i et tidligt stadium. Hvis der ikke opdages nogen abnormiteter, vil lægen give anbefalinger om, hvordan man opretholder syn under hyppigt arbejde på computeren. Besøger en øjenlæge bør være mindst to gange om året.

De vigtigste myter om effekten af ​​computersyn

Den væsentligste årsag til forringelsen af ​​synet ved arbejde på en computer er dovenskab for personen selv. Eksperter siger, at med korrekt belysning og kropsposition samt regelmæssige pauser og motion, vil øjenstammen være minimal. Men kun nogle få følger alle anbefalinger fra læger, som de betaler med skarphed.

Misforståelser om kommunikationsteknologi og patologier i det visuelle system:

  1. Vision skiller sig fra tæt på at se tv. Den direkte forbindelse mellem forringelsen af ​​synet og tv'et er ikke blevet bevist, men eksperter siger, at du kan se tv på kort afstand. Ja, øjnene bliver trætte, men alvorlige synsforstyrrelser udvikler sig ikke så godt.
  2. Læsning i dårligt lys forkæler synet. Oftalmologer siger, at når du læser i øjnens skumring bliver træt hurtigere, men også hurtigt genoprettet, så nærsynethed ikke udvikler sig.
  3. Computerbriller kan reducere synsstyrken. Det visuelle system lider kun, når du har briller med uegnede eller dårlig kvalitet linser. Derfor kan du ikke købe briller uden anbefaling fra en specialist, selv anti-blænding.
  4. Konstante belastninger påvirker kvaliteten af ​​visionen. For meget "brug" af øjnene er umuligt: ​​det visuelle system er designet til permanent arbejde. Forkerte arbejdsvilkår kan øge belastningen på øjnene, og med den rigtige kropsstilling og belysning har monitoren ingen signifikant indflydelse på synet.
  5. Folk med dårlig syn bør begrænse tiden på computeren. Mange er overbeviste om, at den visuelle belastning yderligere reducerer synsskarpheden, men når man bruger de rigtige briller, kan mennesker med myopi læse ethvert skrifttype, bruge en computer, brodere og arbejde med små detaljer.
  6. Synsforringelse hos mennesker, der konstant arbejder på computeren, er det umuligt at forhindre. Næsten alle synsforstyrrelser kan forebygges ved korrekt profylakse og regelmæssige undersøgelser.
  7. Computere og bærbare computere har stærkt indflydelse på visionen. Effekten af ​​skærme på det visuelle system er blevet bevist, da tør øjesyndrom og synligt træthedssyndrom kan udvikle sig, men med enkle regler kan skade minimeres.

Direkte forårsager computeren ikke visuelle forstyrrelser. Hovedårsagerne til oftalmologiske patologier omfatter arvelighed, retinale defekter, konstant overbelastning af det visuelle system, kredsløbssygdomme, udsættelse for sollys og andre irritationsmidler (støv), tørring af slimhinden. For at forhindre visuel træthedssyndrom er det nok at følge enkle retningslinjer og følge det daglige regime.

http://beregizrenie.ru/vse-o-zrenii/bolyat-glaza-ot-kompyutera/

"Hvordan skal man være?" Fra computeren vildt trætte øjne, og ingenting hjælper

21. oktober 2011 kl. 14:15
TUT.BY

I dag under overskriften "Hvordan skal man være?" diskutere hvad man skal gøre, hvis dine øjne bliver meget trætte af at arbejde på en computer, og intet hjælper. Er det muligt at redde visionen, sidde bag monitoren hele arbejdsdagen?

Irina fra Minsk delte hendes problem:

"Kære Tutbay! Du har for nylig offentliggjort en artikel om, hvordan du ikke går blinde på computeren" - tak! Men måske vil du udvikle dette emne? Mine øjne er blevet meget trætte i det sidste - på bare et par timer med at arbejde med en computer. Jeg ved, at mange de lider også! Ladninger og pauser, som de siger i artiklen, hjælper, men bare i et stykke tid. Efter en halv time er alting hele tiden igen, og du skal kigge på skærmen (god, flad) hele dagen. Jeg arbejder som QA-specialist og fra at arbejde med en computer ikke nægte, selv om jeg føler at min vision forværres lidt, nogle gange synes mine øjne at være "sløret". Jeg er måske måske nogle procedurer, vitaminer hjælper? Alle rådgiver "kunstig rivning", men det hjælper mig ikke, også om en halv times lindring. "

Rådgiver specialist, øjenlæge Natalya Pryakhina:

Vitaminer, piller, øvelser, hvile for øjnene... Ophthalmologen anbefalede også en massage til cervikal rygsøjlen. Når der ikke er tid nok til at lade op, lukker jeg bare mine øjne med mine palmer (uden at trykke dem), forestil dig et sort lærred foran mine øjne og prøv at slappe af. Så jeg sidder i et par minutter. Svømning er meget nyttigt for synet. Og jeg handlede fem stop på trolleybussen til fods. Også øjne er lykkelige =) Ja, og glem ikke om en mad, som skal være forskellige. Og det behøver ikke at gå mange penge. Men styrkerne - hvornår! Internettet er fyldt med menuer dagligt... Efter et uges eksperiment lavede jeg følgende for mig selv: hvis der er risgrød til morgenmad, så boghvede til frokost. Ikke kødboller med kartofler - fra mandag til onsdag. Til middag, i stedet for kager - en sandwich med blåbær syltetøj. Og hvor ofte tillader vi os selv en "luksus" som revet gulerødder med creme fraiche? Al skylden - dovenskab. Du skal bare tvinge dig til at spise præcis de rigtige produkter. Naturligvis er naturlig mad ikke nok, læger siger det, men for at sluge vitaminer og glemme sund mad er sacrilege.

Irina, jeg forstår dig helt godt, og jeg råder dig til at behandle problemet med al grad, for syn er ikke en joke. Fra min erfaring med mere end femten år med at sidde bag forskellige skærme (og uden alvorlige visuelle konsekvenser, pah-pah-pah) kan jeg anbefale følgende. Først skal du tjekke din arbejdsplads. Lyset på skærmen skal falde til venstre, der skal ikke være skærmflare, blænding osv. - Der er en million tips om dette emne på internettet. Flyt skærmen mindst (!) I armlængde (eller bedre), reducer opløsningen, øg skrifttyperne, juster skærmens kontrast og lysstyrke korrekt. Prøv at befugt luften på din arbejdsplads - hvis ikke med en særlig luftfugtighed, så i det mindste bare med en tallerken, hvor der regelmæssigt hældes vand. Alle disse foranstaltninger, hvis ikke løse problemet, så i det mindste lette dets strømning. Ja, også tjek monitoren og videokortet i computeren (udskift det med dine kolleger i et stykke tid) - det sker, at videokortet "soaping" eller skærmen ikke skelnes af billedgengivelse af høj kvalitet.

For det andet, prøv virkelig vitaminkomplekser (der er specielle til styrkelse af synet), inkludere flere friske grøntsager i kosten. Nå, kunstige tårer, kunstige tårer er forskellige, prøv forskellige muligheder. Det hjælper også til med jævne mellemrum at skylle øjnene med varmt vand.

Den tredje tip: hvile efter arbejde i en rimelig tid, og ikke på computeren. Ideelt set må du ikke strakke dine øjne overhovedet om aftenen, i weekenderne.

Nå, gå til øjenlægen selvfølgelig!

Jeg har to sikre måder at holde mine øjne sunde. Den første er at spise gulerødder og blåbær så meget som muligt, indtil du bliver gul eller blåt blå :) Og den anden er øvelser for øjnene. Hvert 30 minuters arbejde på computeren lukker jeg tæt på mine øjne før udseendet af de karakteristiske lyse orangefarvede striber. En sådan øvelse skal udføres i træk 3-4 gange. Eller som en mulighed - jeg lukker mine øjne og med min indeksfingre trykker jeg på øjenkuglerne indtil udseendet af karakteristiske orange streger igen, igen 3-4 gange i træk. Således føler jeg straks, at det er blevet lettere at se på skærmen. Disse er enkle øvelser, kræver ikke meget tid, for mig er de meget effektive.

Jeg har mange gode ideer. For det første, så dine øjne ikke bliver trætte, må du ikke presse dem. Stamme noget andet. Eller nogen. For eksempel kan du anspore nogen fra din familie eller kolleger til at læse højt for dig. På den anden side, hvis du gør det regelmæssigt, så skal den næste artikel skrive om emnet "Hvordan forbedre relationer med kære?". En anden mulighed: Ctrl + scroll - fungerer perfekt. Point - Jeg anbefaler ikke. Jeg har været. I den femte klasse i gymklassen mistede jeg næsten mit syn sammen med brillerne. Nå, hvis kun rosa. Og svømning er heller ikke noget. Kun hvis du bruger på lang tid, er det svært at skrælle ansigtet af. Selv i Gorky Park (jeg arbejder der i Horrors Castle som et spøgelse) sælger jeg gode briller. Det ser ud til, at de ikke kæmper, fordi de er lavet af pap eller plast. Jeg ved ikke, om det hjælper eller ej, men hvis du har røde eller hævede øjne eller en fingre - noget kan ske - så vil ingen bemærke, fordi disse briller dækker hele ansigtet - helt. Og til middag, i stedet for en sandwich med blåbær syltetøj, som Tanya Tyuhy anbefaler, er det bedre at spise boghvede grød sammen med ris, revet gulerødder og cremefløde. og med blåbær syltetøj, selvfølgelig. Ja, tjene på sort linned.

TUT.BY brugertips:

1. Hvis det er muligt, sænk skærmens kontrast og lysstyrke.

Jeg kan anbefale specielle briller, som blev udviklet til dem, der skal sidde ved computeren i lang tid. Og ja, en "god fladskærm" betyder stadig ikke noget. Den "gode, flade 120 Hz skærm" er bedre.

Tag to måneder og gå væk fra computere

Spørgsmål til næste uge

Inna Bankauskas skriver:

"Vi dekorere landingen med blomster, og de bliver hele tiden stjålet. Hvordan skal man være?"

Hvad skal man gøre, hvis de stjæler i trappeopstillingen? Ikke kun blomster: pærer, for eksempel. Forlad dine tips til Inna i kommentarerne til materialet.

http://news.tut.by/society/255095.html

Hvad skal jeg gøre, hvis mine øjne bliver trætte af computeren? Nyttige anbefalinger

Teknologi spiller en vigtig rolle i menneskelivet. Det er svært at forestille sig en typisk dag uden telefon, tablet, computer eller tv. Men få mennesker tager højde for belastningen på kroppen ved hjælp af gadgets. Forkert brug af teknikken påvirker hjernen og rygsøjlen negativt, men øjnene lider mest. Efter længe arbejde på computeren er der smerte i øjnene, tørhed og brænding fremstår. Hvis du ikke træffer noget, vil visionen forværres over tid.

Årsager til visuelt ubehag

Mange kender situationen, når man efter et langt arbejde på computeren har hovedpine, ubehag i ryggen, prikker i øjnene. Forkert brug af teknikken medfører synshandicap. Hovedårsagen til øjenmattethed er flimren af ​​skærmen. Læsning af information fra skærmen er øjenbelastning. Ved konstant træthed i det visuelle system forstyrres blodcirkulationen, vævene lider af mangel på ilt. For at genopfylde det udvides skibene, hvilket fører til rødme i slimhinden. Nogle fartøjer er beskadiget og sprængt.

En persons øjne er i permanent arbejde, og der opstår overtrædelser på baggrund af overbelastning. Langvarig koncentration på et objekt forårsager overbelastning af øjenmusklerne. Dette medfører ubehag og smerte ved arbejde på en computer.

Folk der skal arbejde hårdt på computeren, klager over rødme og øjenstamme. For at løse dette problem kan du henvise til metoderne til traditionel medicin. Der er mange opskrifter til hurtigt at slippe af med rødme, hævelse og øjenstamme derhjemme. Overvej nogle muligheder.

Bouillon til trætte øjne

✔ Den mest populære opskrift på røde og trætte øjne er en simpel komprimering fra teposer. Sterk svejsning genopfriske øjnene. Det er mere effektivt at bruge ikke teposer, men almindelige te blade blade. Det er nødvendigt at fugte bomuldspuder i bryggen, klem lidt og læg øjnene i 5-10 minutter. Dette middel er godt for betændelse. Fra ødem er det godt at bruge grøn teabrugning.

✔ Urteafkalkninger er gode for øjnene. En spiseskefuld kalkblomst er hældt med et glas kogende vand og infunderes i 10 minutter. Bomuldspuder fugtet i det afkølede limeekstrakt og påført øjnene. Det samme afkog kan laves med kamille- eller cornflower blomster.

✔ Fjerner puffiness og rødhed afkogning af dillfrø. En spisesked frø hældes med et glas kogende vand, infunderes og afkøles. Bomuldspuder er fugtet i infusionen og påført øjnene.

✔ Om sommeren persille hjælper med at klare øjenbetændelse. En lille bundt skal finhakket, smides i kogende vand og 1-3 minutter og koges over lav varme. Cool, blød bomuldspuder i infusionen og applicer til øjnene.

✔ Naturlig bryggers gær hjælper med at lindre træthed. Et lille stykke på ca. 1 cm skal opløses i et glas varmt vand. Fugt en bomuldsstynge med den resulterende opløsning og anvend den til øjnene.

✔ Ice - et godt værktøj til øjnene. Om morgenen og om aftenen skal du tørre øjenlågene med en lille isterning. Du skal kun fryse kun renset og filtreret vand, mineralvand vil gøre.

Home drops for trætte computer øjne

• Spisesked lys honning fortyndet i et glas varmt vand. Den resulterende opløsning indledes i trætte øjne med 1-3 dråber hver 5. time. Mørke sorter af honning er bedre at tage ikke, de kan forårsage allergier.

• Du kan begrave natten over en dråbe af natur havtornsolie købt på apoteket. Dette vil hjælpe med at lindre træthed, betændelse og nære øjenskallen med gavnlige stoffer.

• De allerbedste fugtgivende dråber kom op med naturen selv. Det er vores tårer. Det er nogle gange nyttigt at græde lidt for at slappe af øjnene og lindre tørhed. Hvis dette er svært, kan du simpelthen klippe et par løg.

Masker derhjemme

> God til trætte øjne hjælper specielle masker lavet af de mest enkle produkter.

> Fremragende afhjælpning - den sædvanlige fede fløde. De lægges i øjnene i 10 minutter og vaskes derefter af med varmt vand.

> Rågryde kartofler og lægge rigeligt på øjnene. Hold i 10 minutter. Det anbefales at lave kartoffelmasker om morgenen og aftenen.

> Er kendt for mange midler-friske agurk. Det skal opbevares i køleskabet, skæres i cirkler og fastgøres til øjnene.

> Bland bananmasse med rømme og læg øjnene i 10-20 minutter, skyll derefter med varmt vand. Det er også et glimrende afslappende værktøj, opløftende.

> Det er godt at lave periodiske masker med jævne mellemrum. Skær en lille flok mynte og bland med kold fløde. Hold i 20 minutter og vask af med varmt vand.

> Fremragende fugtgiver og reducerer hævelse af olivenolie. Påfør et par dråber på øjenlågene før sengetid.

Rekonstruktive øjenøvelser

Øjemusklerne skal styrkes. For at gøre dette anbefales det at udføre særlige øvelser for øjnene. Her er nogle enkle øvelser:

Overfør visningen fra et objekt i nærheden af ​​et objekt i en afstand på 2-3 meter. Motion udføres bedst ved at vende mod vinduet. Du kan se på træerne, huse, fodgængere.

❷ Reducer øjnene til næsen flere gange.

❸ Hold dig komfortabelt, luk øjnene og slap helt af dine ansigtsmuskler. I denne stilling bruger du 2-3 minutter.

❹ Tegn bogstavet i alfabetet og tallene.

For at gennemføre disse øvelser vil det kun tage et par minutter. De kan gøres på arbejdspladsen.

Bates-Shichko Metode

• Tegn et rektangel med dine øjne. Først tegner du en lige linje med dine øjne fra venstre mod højre, så op, så højre til venstre og nedad.

• Udfør øjenbevægelse i en cirkel med uret.

• Flyt dine øjne fra gulv til loft, så fra højre til venstre.

• Tegn øjnene med bølgede linjer, der går i retning fra venstre mod højre og derefter fra højre mod venstre.

For at opnå en positiv effekt udføres hver øvelse i 15-20 sekunder. Vi må ikke glemme kontraindikationerne. Du kan ikke udføre øjengymnastik med retinal detachment, efter laser vision korrektion eller kirurgi for at erstatte linsen.

Korrekt ernæring for at forbedre synet

✔ For at bevare den naturlige synsevne er korrekt ernæring vigtig. I kosten er det ønskeligt at medtage sunde fødevarer til øjnene: gulerødder, blåbær, græskar, spinat, broccoli. Det er godt at tilføje produkter med et højt indhold af calcium, zink, vitaminer E, D, B12, C og A til den daglige menu.

✔ Det er vigtigt og overholdelse af drikkeordningen. Hver dag skal du drikke mindst 2 liter rent vand. Dette vil være en fremragende forebyggelse af udseendet af tørhed i øjnene.

Lad os nævne nogle produkter, der er nyttige til øjnene:

☕ Blåbær betragtes som en nyttig bær. Det er bedre at spise frisk, men du kan vælge og tørrede bær. Blåbær hælde et glas varmt vand og lade natten over. Om morgenen spis et par spiseskefulde bær på en tom mave 30 minutter før hovedmåltidet.

☕ Nettle er meget nyttigt for øjnene. Om sommeren er det godt at lave vitaminsalat og nudelsuppe.

☕ Et århundredigt gammelt redskab til at øge øjnene er hvedekim. Det kan købes på apoteket og selvstændigt spire.

☕ Friske rødbeder øger synsstyrken og lider træthed fra øjnene. I denne rod er der meget zink, der er nyttigt til syn. Rødbeder godt at lave en salat.

☕ Gulerødder, der indeholder A-vitamin, forbliver uundværlige. Skær gulerødderne og tilsæt lidt vegetabilsk olie - en sund salat er klar.

Øjenmassage

Simple manipulationer hjælper med at returnere den nødvendige tone til øjnene. Luk dine øjne, slappe af. Fingertip dine fingre over lukkede øjenlåg i et minut, og udfør derefter lyset.

Indeks fingre lægge på bunden af ​​øjnene nær næsen. Udfør forsigtigt cirkulære bevægelser med fingrene.

Eye yoga

Nyttig til øjen yoga. Dette er et specielt sæt øvelser med det formål at træne visionen og bevidstheden. Vi giver et eksempel på en øvelse. Det er nødvendigt at sidde komfortabelt i en stol, placere et tændt lys foran dig. Det skal være lige på øjenhøjde. Lysene i rummet skal være slukket. Først kigger de ind i flammens lys, så lukker øjnene og forsøger at genoprette visuelle indtryk (omgivende genstande, møbler, et lysestage, et lys, flydende voks, en flamme).

I starten kan du kun visualisere flammen af ​​et stearinlys. Øvelse vil blive betragtet som mestrer, hvis det viser sig at se på ilden uden at blinke i 10-15 minutter, og derefter helt gendanne det resulterende billede med lukkede øjne.

Generelle anbefalinger

✎ En usædvanlig men effektiv måde at hjælpe dine øjne med er at læse hastigheden. Med en lang hurtig læsning glider øjnene over teksten og slapper af. Personer, der har mestret hastighedsaflæsningsteknikken insisterer på, at deres syn er forbedret, og nogle af dem er ophørt med at have briller.

✎ Det er vigtigt for kvinderne ikke at glemme, at øjenmagasin altid vaskes inden sengetid. Tonal cremer, skygger, mascara, eyeliner - alle disse værktøjer giver øjnene en ekstra besvær.

✎ Det er vigtigt at spise rigtigt, for at medtage i diætprodukter, der er godt til syne.

✎ Når du arbejder på en computer, skal du løsne fra skærmen hver 45-60 minutter. På dette tidspunkt kan du lave øjenøvelser.

✎ Med øget træthed værd at være opmærksom på placeringen af ​​skrivebordet. Visuel ubehag kan forekomme på grund af ukorrekt eller dårlig belysning, dårlige kvalitet på skærmen eller ukorrekt indstilling af parametrene.

✎ Prøv mindst en dag om ugen at komme væk fra computeren, tv, læsning, for at reducere øjenbelastningen.

✎ Det anbefales at besøge en oftalmolog en gang om året som en forebyggende foranstaltning.

Computeren selv eller bærbar computer forårsager ikke synshandicap. Hovedårsagerne til oftalmiske sygdomme omfatter arvelighed, nedsat blodcirkulation, retinale defekter, permanent overstyring af det visuelle system, udsættelse for sollys, tørring af nethinden. For at forhindre visuel træthedssyndrom er det nok at følge ovenstående anbefalinger hver dag og følge det daglige regime.

http://bestlavka.ru/chto-delat-esli-ot-kompjutera-ustajut-glaza/

Hvad vil hjælpe, hvis dine øjne bliver meget trætte fra computeren?

Udviklingen af ​​computerteknologi står ikke stille. Sådanne fremskridt gør det lettere for næsten alle indbyggere på planeten. Men han har møntens bagside. Langvarig siddende ved en computer kan true med hyppig træthed og andre ubehagelige symptomer, der kan forringe øjnets funktion og påvirke deres arbejde. Samtidig udføres en stærk belastning ikke kun på øjnene, men også på livmoderhalsen og i hjernen.

Hvem oplever oftest sådanne problemer? Hvad er deres symptomer ud over træthed? Hvilke foranstaltninger til behandling og forebyggelse, når man arbejder på en computer, kan udføres?

Årsager til hurtig træthed under arbejdet på computeren

Over 65% af computerbrugere rapporterer hurtig træthed under arbejdet. Der er flere grunde til dette:

  1. En flimrende eller for lys skærm kan fremkalde midlertidig nærsynethed, øjenmusklerne bliver trætte hurtigt, deres normale funktion og forværring af arbejdet. Visionen bliver mindre følsom. Som et resultat af disse årsager vises øjnets rødme, brændende, en følelse af sand i øjnene, smerter kan opstå under bevægelse af øjnene, smerte i panden.
  2. Øjnene bliver trætte af en masse oplysninger - et digitalt bogstavsystem, der blinker for dine øjne. Det er meget intens for øjnene. For dem er dette en slags stress. Ofte er spændingen, der er givet til øjnene, meget større end hvad de kan modstå.
  3. På grund af konstant overspænding og stress bliver øjnene trætte hurtigt, hvilket fører til nedsat blodcirkulation. Som følge heraf får øjets væv mindre ilt, de kan akkumulere overskydende metaboliske produkter. Nogle fartøjer er så tung belastning, at de kan briste.

Læger kaldes konditivt hurtigt træthed, når de arbejder på en computer "computersyndrom".

På det kan du sige, hvis der er sådanne symptomer som tørhed af øjeæblet, kløe, rødme, hyppige ømme øjne, sløret syn kan manifestere øget følsomhed over for lys, mulige hovedpine eller ubehag i nakken, hyppig træthed.

De fleste mennesker, der har trætte øjne fra computeren, spørg: hvad skal man lave?

Anbefalinger til beskyttelse af øjenhygiejne

Øjen sundhed ved arbejde på en computer kan opretholdes, ikke kun ved at reducere den tid, der tilbrages bag den, men også ved at overholde visse regler, takket være, hvor øjenbelastningen af ​​øjnene kan reduceres væsentligt. Hvad skal jeg gøre, hvis min computers øjne bliver trætte?

  1. Computerbordet skal stå så dagslyset falder fra venstre side. Når du arbejder, er det bedre at bruge indirekte stray lys. Fra ham er der ingen blænding på skærmen. Det er vigtigt at bemærke, at der ikke er stærke dråber i lysets lysstyrke.
  2. Ved brug af kunstig belysning skal den være ensartet. Det er ikke tilladt at bruge kun en lampe eller at sidde bag en tændt skærm i fuld mørke.
  3. Brug ikke skærmens høje lysstyrke, hvis dine øjne er trætte fra computeren.
  4. Brug af kontaktlinser anbefales ikke, når du arbejder på en computer.
  5. Både skærmen og brillerne (hvis de bruges) skal være helt rene. Skærmen skal tørres med specialservietter mindst 1 gang om ugen, briller - helst hver dag.
  6. Det er nødvendigt at overvåge den korrekte placering af monitorniveauet. Det skal være under øjenhøjde. Dette påvirker i høj grad funktionen af ​​øjenmusklerne og konstant træthed.
  7. Siddende ved computeren bør ikke være tættere end 55 cm. Hvis billeder eller tekst ikke er synlige i denne afstand, er det bedre at øge dem, men det anbefales ikke at reducere afstanden. Det er bedre at bruge en mørk farvetone og en hvid baggrund. Hvis der under arbejde skrives fra et ark, skal det placeres tættere på skærmen.
  8. Det er vigtigt at overvåge din kost og føje til kosten fødevarer, der vil øge musklerne i øjnene: ribs, blåbær, grønne, torskelever, gulerødder, creme creme. Fra kaffe er det bedre at nægte eller reducere brugen væsentligt. Det er bedre at erstatte grøn te.
  9. Hvis computeren er vant til at arbejde i hele arbejdsugen, så er det i weekenden bedre at nægte at sidde bag det overhovedet. Det er bedre at gå eller læse en bog. I sådanne tilfælde skal du sørge for, at dine øjne er mindst 1 dag om ugen med god hvile.
  10. Hvis der er arbejde på computeren hver dag, og i løbet af denne tid bliver øjnene fra computeren trætte, skal du absolut "lade" for visionen mindst 3-4 gange om dagen.

Nyttige øvelser til forbedring af synet

Hvad skal man gøre hvis øjnene bliver trætte af computeren? Ved hyppig brug af computeren er det værd at hver 2-2,5 timer at udføre specielle øvelser, der reducerer belastningen på øjenmusklerne og lindrer træthed. Denne "opladning" for visningen giver dig mulighed for at gemme det.

  • Slap af og tilbringe afslapning. For at gøre dette skal du blot lukke øjnene et stykke tid og krydse fingrene på panden.
  • Flyt dine øjne. At flytte øjnene i lige og skrå linjer. Samtidig skal århundrederne først lukkes og derefter åbne.
  • I et øjeblik at bruge en intens blink.
  • Blinker diagonalt. Blinke et par gange, kigger på højre skulder, og skift retning mod venstre og gør den samme handling.
  • Fastgør fingerens spids til næsens spids og luk øjnene og opløs derefter.
  • Fokuserer på objekter, der er tættere og fjernere.
  • Det hjælper med til hurtigt at lette træthed og hurtigt opfriske vask med koldt vand.
  • Glem ikke om en regelmæssig nakkemassage. Dette vil hurtigt lindre spænding og træthed.

Hvilke medicin kan bruges?

Mange ignorerer de ovennævnte symptomer og træffer ingen handlinger, som vil bidrage til at forbedre syn og lindre permanent overstyring. Ved de allerførste symptomer på træthed bør man ikke kun regulere normerne for edb-arbejde, udføre regelmæssig gymnastik for øjnene, men også henvende sig til en øjenlæge, der vil tildele øjendråber fra øjet træthed fra computeren. De vil være en ekstra behandling for øjnene.

De fleste dråber sælges uden recept. Men hvis du planlægger en langsigtet brug af stoffet, er det værd at diskutere alle de mulige konsekvenser af deres brug: en allergisk reaktion eller intolerance over for kroppen af ​​en af ​​bestanddelene af lægemidlet.

Til drypning anvendes der hovedsageligt lægemidler, der fugter øjets slimhinde. De mest populære stoffer overvejer:

  • Kunstig tåre - et stof, der er i stand til at kompensere for en betydelig mangel på tårevæske, som giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med træthed under arbejdet.
  • Visine. Fjerner hurtigt brændende fornemmelse og eliminerer rødme. Men det er ikke særlig effektivt til at fjerne tørhed. Lægemidlet er hurtigt vanedannende, da det indsnævrer blodkar. Oftalmologer anbefaler ikke at bruge værktøjet mere end 2-3 gange om måneden. Det menes at dette lægemiddel kun giver en kosmetisk effekt.
  • Hilo-Chest. Et effektivt lægemiddel, som ikke kun fjerner kosmetiske manifestationer, men fjerner også brænding, træthed, kløe og andre ubehagelige fornemmelser. Fugtiggør øjnene godt. For at opnå det ønskede resultat, skal du sørge for at ansøge om kurset.

Der er også specielle øjendråber for øjendræthed fra computeren, som kan bruges af dem, der bærer linser uden at fjerne dem. Denne Oksil og allerede angivet Hilo-Komod. Hvis du bruger andre dråber, bør linsen ikke bæres i 15-20 minutter efter indånding.

Profylaktiske foranstaltninger til øjenhygiejne, hvis træt hurtigt

Ud over ovenstående foranstaltninger anses forebyggende arbejde for at være obligatorisk, hvilket forhindrer problemer i at se efter arbejde på computeren.

  • Hvis det er muligt, køb en anti-glare skærm.
  • Værelset skal ofte ventileres. Overvåg normal fugtighed i rummet. Brug om nødvendigt en luftfugter. Dette er en af ​​de vigtige faktorer for vellykket arbejde af høj kvalitet.
  • Når du arbejder med tekster, er det vigtigt at justere baggrunden for skærmen og skrifttypen, hvilket vil være behageligt for øjnene.
  • Det er tilrådeligt at lære at skrive med alle 10 fingre ("blind dialing"). Dette vil tillade mindre at se på computeren, øjnene er ikke så trætte.
  • Hvert 40-45 minutter at tilbringe 5-7 minutters pauser, hvilket vil hjælpe med at distrahere og slappe af dine øjne.
  • Hvis det er nødvendigt, køb øjenkvaliteten til øjenkvaliteten for at øje træthed fra computeren.
  • Forøg i din kost mad rig på vitamin A, som vil bidrage til det fulde arbejde i øjenmusklerne og er ansvarlig for opfattelsen af ​​farvesegmentet. Fødevarer, der er rigtige på C-vitamin, har en positiv effekt på øjnene og deres muskeltoner. E-vitamin spiller en rolle for visionen om en slags antioxidant og tjener som en profylaktisk mod retinal løsrivelse. Vitaminer bør være et obligatorisk supplement til kombinationsbehandling for at forbedre øjenhelsen.
  • Det er nødvendigt at overholde det normale drik regime, som vil bidrage til regelmæssig fugtgivende øjne. For forebyggende formål kan du ikke kun ændre kosten, men også drikke et kursus af særlige vitaminer for at forbedre synet af sygeorganer.
  • Tag alvorligt valg af specielle briller til at arbejde på computeren.
  • Overvåg normal kropsholdning. Bagsiden skal være lige og arme, bøjet i albuerne i en ret vinkel.
  • Positivt påvirker fjernelsen af ​​træthed og går i frisk luft efter arbejde: i skoven eller parken.
  • Hvis computeren konstant bruges til arbejde, så med hyppig begejstring for computerspil, bør de opgives eller reducere spilletiden væsentligt.
  • Brug specielle programmer, der styrer den tid, der bruges på computeren. Der er flere programmer, der, når de installeres, minder dig om, at ekstra hvile er nødvendig for dine øjne, og du skal færdiggøre arbejdet et stykke tid for at fjerne træthed fra dine øjne. Et af disse programmer er Workrave.

Dem, der hele tiden sidder ved computeren og føler konstant træthed under arbejdet, anbefales det at gennemgå en undersøgelse af en øjenlæge mindst 2 gange om året for rettidig diagnose af problemer.

Ved at lave disse enkle anbefalinger til at arbejde på computeren og de angivne forebyggende foranstaltninger, er det muligt at undgå alvorlige øjenlidelser og ikke udsætte øjnene for tung belastning og konstant træthed. Hvis symptomerne ikke forsvinder, selv efter brug af gymnastik til øjnene og forebyggende arbejde, er det en lejlighed til straks at kontakte en øjenlæge.

http://www.podglazami.ru/zdor/ustayut-glaza-kompyutera

Hvad skal man gøre, hvis øjnene bliver trætte af computeren

Moderne voksne og børn bruger meget tid på computeren. Kontormedarbejdere giver arbejde til skærmen i 8 timer om dagen, skolebørn om aftenen bruger det til skole og spil.

Dette påvirker altid kroppens tilstand: Ved ukorrekt plantning udvikler skoliose, muskler mister deres tone på grund af langvarigt stillesiddende arbejde, men øjnene bliver mest trætte. På aftenen kan de føle smerte, tørhed og brændende.

At lade situationen tage sin kurs er farlig. Hvis du ikke træffer foranstaltninger, vil visionen begynde at falde, en person vil begynde at opleve ubehag i hverdagen. Det vil være vanskeligt for ham at skelne prismærker i butikker, oplysninger om varer skrevet i små print. Derfor er du nødt til at kæmpe for dine øjnes sundhed.

Korrekt organisering af arbejdspladsen

For at reducere belastningen på øjenmusklerne, skal du sidde ved computeren korrekt. Det er nødvendigt at kontrollere, om følgende anbefalinger overholdes:

  • Den ideelle mulighed for placeringen af ​​computer skrivebordet - til venstre for vinduet. Belysningen i rummet skal diffunderes, så der ikke vises blænding på skærmen.
  • Værelset skal tændes jævnt. Når det er mørkt uden for vinduet, er gardinerne lukket, kun en bordlampe lyser, øjnene er overstressede.
  • Skærmen skal placeres i en afstand på 0,5-0,6 m fra øjnene. Indstillinger af moderne programmer og tekstdokumenter giver dig mulighed for at øge fonten så meget som det er praktisk for medarbejderen. Hvor høj skal skærmen være? Når øjnene ser lige ud, skal de være flush med sin øverste kant.
  • Du skal også justere skærmens lysstyrke for at gøre det behageligt for brugeren. På internettet kan du downloade specielle programmer, som automatisk justerer skærmens lysstyrke afhængigt af tidspunktet på dagen uden for vinduet.
  • Det er nødvendigt at overvåge skærmens renlighed og tørre den med specielle klud. Spots og pletter sprede opmærksomhed.
  • Efter hver time af kontinuerligt arbejde på computeren skal du tage en pause. For at lette spændingen vil dine øjne vare 3-4 minutter. På dette tidspunkt kan du varme op lidt, lave lyse øvelser, drikke vand. Sådan en pause vil gavne hele kroppen.

Rekonstruktive øjenøvelser og Bates-Shichko-metoden

Øjemusklerne, som hele kroppens muskler, skal styrkes. Alle velrenommerede økologer anbefaler at udføre specielle øvelser for øjnene.

Her er nogle enkle øvelser:

  • "Langt i nærheden." Det er nødvendigt at se skiftevis på et nærliggende objekt - for eksempel på tastaturet og derefter på et objekt i en afstand på 2-3 meter. Det er praktisk at udføre øvelsen, mens den vender mod vinduet: Det er mere interessant at se på træerne og fodgængere end at se på kontoret.
  • Flere gange reducerer øjnene til næsen.
  • Komplet afslapning. Du skal sidde komfortabelt, lukke øjnene og forsøge at slappe helt af dem og ansigtsmusklerne. Hold i denne stilling i 2-3 minutter.
  • Mentalt tegne øjnene på tallene og bogstaverne i alfabetet.

At udføre disse øvelser tager kun et par minutter og forstyrrer ikke andre. De kan gøres lige på arbejdspladsen.
Også folk, der beskæftiger sig med langsigtet arbejde på computeren, anbefalede ikke-medicin metode Bates-Shichko. William Bates er en amerikansk olfamolog, der praktiserer i det 20. århundrede. Han antog, at en persons ønske om at fokusere på en bestemt genstand fører til øjenbelastning. Derfor er gymnastikken udviklet af ham primært rettet mod at slappe af øjenmusklerne. En kollega fra Bates fra Sovjetunionen, en fysiolog Gennady Shichko, mente, at en person er i stand til at tilpasse sit helbred ved hjælp af psykologiske holdninger. Og en af ​​vores landsmænd, Vladimir Zhdanov, kombinerede resultaterne fra to forskere og kaldte sin teknik Bates-Shichko-metoden. Her er de øvelser, de blev anbefalet:

  • Du skal tegne et rektangel med dine øjne. Først tegner du en linje med dine øjne fra venstre mod højre, så op, så fra højre til venstre og derefter ned.
  • Udfør bevægelser i en cirkel i urets retning.
  • Alternativt oversætter øjnene fra gulv til loft, og derefter fra højre mod venstre.
  • Tegn øjnene bølgete linjer, passerer i retning først fra venstre mod højre og derefter omvendt.

    Andre teknikker ved fremgangsmåden er illustreret i billedet nedenfor. Pile angiver retningen af ​​øjenbevægelse. For en varig effekt skal hver øvelse udføres i 15-20 sekunder.

    Det er nødvendigt at tage hensyn til kontraindikationer: Eventuelle metoder til øjengymnastik bør undgås i tilfælde af retinal løsrivelse, samt hvis for nylig en laservisionskorrektion eller en operation til udskiftning af objektivet er blevet udført.

    For at opretholde den naturlige synsstyrke er det vigtigt at spise rigtigt. Hver dag i kosten skal være produkter, der er gode for øjnene. Disse er gulerødder, græskar, blåbær, spinat, broccoli. Det er også nødvendigt at læne på produkter med et højt indhold af calcium.

    Ikke mindre vigtigt er drikkeordningen. Hvis en person drikker mindst 1-1,5 liter rent vand om dagen, vil dette tjene som en fremragende forebyggelse af tørre øjne. Vigtigt punkt: Kun ferskvand uden sødemidler tælles, og ikke te, kaffe eller sødt pakket juice.

    Hvornår er det tid at se en læge

    Hvis på trods af alle de trufne foranstaltninger øjnene fortsætter med at blive meget trætte og ondt, og synet falder, bør du konsultere en læge. Mange eksperter udfører computerdiagnose af vision. Ved hjælp af moderne udstyr er det let at bestemme astigmatisme, nærsynthed og langsynethed. Inspektion tager kun et par minutter.

    På baggrund af de indhentede data vil øjenlægen give sine anbefalinger. Måske kommer han til den konklusion, at patienten skal bære briller eller foreskrive harmløse fugtgivende dråber for øjnene.

    Det er strengt forbudt at vælge dine briller selv: dette kan føre til en skarp forringelse af synet. Sådanne beslutninger kan kun træffes af en kvalificeret læge.

    For at forhindre øjenbelastning efter et langt arbejde på computeren var virkelig effektiv, bør gymnastik udføres regelmæssigt. At regelmæssigheden i øvelsen er nøglen til deres effektivitet.

    Så gør gymnastik, hvile oftere og sørg for at se din kropsholdning under arbejdet. Så øjenstamme vil stoppe forstyrre dig. For igen at gentage landingsreglerne på dit skrivebord for dig selv, tag et kig på denne infografiske fra "Let at bruge". Gem det selv og del med venner og kolleger, der også bruger meget tid foran skærmen. Arbejd med glæde og vær sundt!

    http://ruud.ru/medicina/23673-chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/

    Hvad skal man gøre, hvis øjnene bliver trætte af computeren

    Moderne voksne og børn bruger meget tid på computeren. Kontormedarbejdere giver arbejde til skærmen i 8 timer om dagen, skolebørn om aftenen bruger det til skole og spil.

    Dette påvirker altid kroppens tilstand: Ved ukorrekt plantning udvikler skoliose, muskler mister deres tone på grund af langvarigt stillesiddende arbejde, men øjnene bliver mest trætte. På aftenen kan de føle smerte, tørhed og brændende.

    At lade situationen tage sin kurs er farlig. Hvis du ikke træffer foranstaltninger, vil visionen begynde at falde, en person vil begynde at opleve ubehag i hverdagen. Det vil være vanskeligt for ham at skelne prismærker i butikker, oplysninger om varer skrevet i små print. Derfor er du nødt til at kæmpe for dine øjnes sundhed.

    Korrekt organisering af arbejdspladsen

    For at reducere belastningen på øjenmusklerne, skal du sidde ved computeren korrekt. Det er nødvendigt at kontrollere, om følgende anbefalinger overholdes:

    • Den ideelle mulighed for placeringen af ​​computer skrivebordet - til venstre for vinduet. Belysningen i rummet skal diffunderes, så der ikke vises blænding på skærmen.
    • Værelset skal tændes jævnt. Når det er mørkt uden for vinduet, er gardinerne lukket, kun en bordlampe lyser, øjnene er overstressede.
    • Skærmen skal placeres i en afstand på 0,5-0,6 m fra øjnene. Indstillinger af moderne programmer og tekstdokumenter giver dig mulighed for at øge fonten så meget som det er praktisk for medarbejderen. Hvor høj skal skærmen være? Når øjnene ser lige ud, skal de være flush med sin øverste kant.
    • Du skal også justere skærmens lysstyrke for at gøre det behageligt for brugeren. På internettet kan du downloade specielle programmer, som automatisk justerer skærmens lysstyrke afhængigt af tidspunktet på dagen uden for vinduet.
    • Det er nødvendigt at overvåge skærmens renlighed og tørre den med specielle klud. Spots og pletter sprede opmærksomhed.
    • Efter hver time af kontinuerligt arbejde på computeren skal du tage en pause. For at lette spændingen vil dine øjne vare 3-4 minutter. På dette tidspunkt kan du varme op lidt, lave lyse øvelser, drikke vand. Sådan en pause vil gavne hele kroppen.

    Rekonstruktive øjenøvelser og Bates-Shichko-metoden

    Øjemusklerne, som hele kroppens muskler, skal styrkes. Alle velrenommerede økologer anbefaler at udføre specielle øvelser for øjnene.

    Her er nogle enkle øvelser:

    • "Langt i nærheden." Det er nødvendigt at se skiftevis på et nærliggende objekt - for eksempel på tastaturet og derefter på et objekt i en afstand på 2-3 meter. Det er praktisk at udføre øvelsen, mens den vender mod vinduet: Det er mere interessant at se på træerne og fodgængere end at se på kontoret.
    • Flere gange reducerer øjnene til næsen.
    • Komplet afslapning. Du skal sidde komfortabelt, lukke øjnene og forsøge at slappe helt af dem og ansigtsmusklerne. Hold i denne stilling i 2-3 minutter.
    • Mentalt tegne øjnene på tallene og bogstaverne i alfabetet.

    At udføre disse øvelser tager kun et par minutter og forstyrrer ikke andre. De kan gøres lige på arbejdspladsen.
    Også folk, der beskæftiger sig med langsigtet arbejde på computeren, anbefalede ikke-medicin metode Bates-Shichko. William Bates er en amerikansk olfamolog, der praktiserer i det 20. århundrede. Han antog, at en persons ønske om at fokusere på en bestemt genstand fører til øjenbelastning. Derfor er gymnastikken udviklet af ham primært rettet mod at slappe af øjenmusklerne. En kollega fra Bates fra Sovjetunionen, en fysiolog Gennady Shichko, mente, at en person er i stand til at tilpasse sit helbred ved hjælp af psykologiske holdninger. Og en af ​​vores landsmænd, Vladimir Zhdanov, kombinerede resultaterne fra to forskere og kaldte sin teknik Bates-Shichko-metoden. Her er de øvelser, de blev anbefalet:

    1. Du skal tegne et rektangel med dine øjne. Først tegner du en linje med dine øjne fra venstre mod højre, så op, så fra højre til venstre og derefter ned.
    2. Udfør bevægelser i en cirkel i urets retning.
    3. Alternativt oversætter øjnene fra gulv til loft, og derefter fra højre mod venstre.
    4. Tegn øjnene bølgete linjer, passerer i retning først fra venstre mod højre og derefter omvendt.

    Andre teknikker ved fremgangsmåden er illustreret i billedet nedenfor. Pile angiver retningen af ​​øjenbevægelse. For en varig effekt skal hver øvelse udføres i 15-20 sekunder.

    Det er nødvendigt at tage hensyn til kontraindikationer: Eventuelle metoder til øjengymnastik bør undgås i tilfælde af retinal løsrivelse, samt hvis for nylig en laservisionskorrektion eller en operation til udskiftning af objektivet er blevet udført.

    For at opretholde den naturlige synsstyrke er det vigtigt at spise rigtigt. Hver dag i kosten skal være produkter, der er gode for øjnene. Disse er gulerødder, græskar, blåbær, spinat, broccoli. Det er også nødvendigt at læne på produkter med et højt indhold af calcium.

    Ikke mindre vigtigt er drikkeordningen. Hvis en person drikker mindst 1-1,5 liter rent vand om dagen, vil dette tjene som en fremragende forebyggelse af tørre øjne. Vigtigt punkt: Kun ferskvand uden sødemidler tælles, og ikke te, kaffe eller sødt pakket juice.

    Hvornår er det tid at se en læge

    Hvis på trods af alle de trufne foranstaltninger øjnene fortsætter med at blive meget trætte og ondt, og synet falder, bør du konsultere en læge. Mange eksperter udfører computerdiagnose af vision. Ved hjælp af moderne udstyr er det let at bestemme astigmatisme, nærsynthed og langsynethed. Inspektion tager kun et par minutter.

    På baggrund af de indhentede data vil øjenlægen give sine anbefalinger. Måske kommer han til den konklusion, at patienten skal bære briller eller foreskrive harmløse fugtgivende dråber for øjnene.

    Det er strengt forbudt at vælge dine briller selv: dette kan føre til en skarp forringelse af synet. Sådanne beslutninger kan kun træffes af en kvalificeret læge.

    For at forhindre øjenbelastning efter et langt arbejde på computeren var virkelig effektiv, bør gymnastik udføres regelmæssigt. At regelmæssigheden i øvelsen er nøglen til deres effektivitet.

    Så gør gymnastik, hvile oftere og sørg for at se din kropsholdning under arbejdet. Så øjenstamme vil stoppe forstyrre dig. For igen at gentage landingsreglerne på dit skrivebord for dig selv, tag et kig på denne infografiske fra "Let at bruge". Gem det selv og del med venner og kolleger, der også bruger meget tid foran skærmen. Arbejd med glæde og vær sundt!

    http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/
  • Up