Vision under forholdene i det moderne samfund anses for at være et af de første organer, der berøres af videnskabelige og teknologiske fremskridt. Fjernsyn, computere og et stort antal gadgets, der allerede er i barndommen, gør en person til en patient af en øjenlæge, og øjensygdomme bliver som regel kroniske. Hvordan gemmer dette vigtige organ, opretholder synsskarphed og beskytter mod stråling? Du vil hjælpe motion for øjnene (for at forbedre synet).
Hovedopgaven for disse øvelser er at træne øjets muskler. Det er værd at bemærke, at et positivt resultat kun er manifesteret i tilfælde, hvor komplekset udføres regelmæssigt og korrekt.
Øvelser for øjnene (forbedret syn, nærsynthed, hyperopi):
Disse er enkle, men meget effektive øvelser til øjnene. Forbedret vision (anmeldelser bekræfter dette) vil komme, men kun med regelmæssig gennemførelse af komplekset.
10 minutter om dagen er nok nok til en massage, og det vil bemærkes, at øjnene bliver mindre trætte og mindre ofte opstår tørhed.
Før massagen skal du slappe af, tænde den hyggelige stille musik. Gnid derefter dine håndflader og dække øjnene uden at røre dem. Så skal du udføre de samme bevægelser som i det ovenfor beskrevne kompleks. Men palmerne skal let trykke på øjenkuglerne. Så snart du har gennemført 5-6 gentagelser, er det nødvendigt at knytte dine hænder til næver og gnide øjenkugler med blide bevægelser.
Det skal huskes, at ikke kun øvelser til øjnene er vigtige. For at forbedre synet, bør du heller ikke lade øjnene være uden opmærksomhed. Til gengæld trykker du på de indre og ydre hjørner af øjnene med fingrene på dine fingre og derefter på panden. På hvert punkt skal du forblive i 20-30 sekunder. Det skal være 4-5 gentagelser. Så fra øjenbryn gå i en cirkulær bevægelse til næsen og gradvist flytte til næsebuen. Her er nasolacrimalkanalen: dens massage eliminerer ikke kun mulig stasis i bihulerne, men hjælper også med at forbedre blodcirkulationen.
I den næste øvelse skal du massere bihulerne og derefter vende tilbage til øjnene. Du skal trykke på øjnene lidt stærkere end under den første tilgang, og slip derefter. Så gå i en cirkulær bevægelse, som om afgrænser et øje. Næste - som om du forsøger at tage fingrene. Massagen slutter med de første bevægelser. Og til sidst skal du sidde i 3 minutter med lukkede øjne.
Hvis visionsorganet er træt, så er den bedste måde at forfriskne på, motion for øjnene (for at forbedre synet). For eksempel, vælg punktet bag vinduet, som du vil se på fra tid til anden, overførsel af din visning fra dokumenterne eller skærmen. Din vision er den daglige arbejde svækket - i omfordelingsområdet et sted mellem 50 og 100 cm. Når du går ud på gaden, finder du ofte, at du ikke kan se nummeret på bussen. Det er den periodiske omskiftning af blikket fra det fjerne objekt til det der er tæt, hvilket gør det muligt at træne evnen til at rumme og forhindrer også nærsynthed og spasmer i de ydre øjenmuskler.
Ud over brug af medicinske anbefalinger til forbedring og vedligeholdelse af syn, er der også ekstra værktøjer og metoder: professionelle skærme eller dæk, specielle glas til arbejde foran skærmen, som er mere nyttige for øjnene end forældede.
Hjælpemidler til forbedring af synet vil tjene som en acceptabel afstand fra monitoren på 50-70 cm og dens forbedrede kontrast. Indstil skærmens øverste kant på øjenhøjde, i forhold til dig skal vinklen på dens placering være ca. 30 °. Denne metode kan reducere skaderne som følge af synet som følge af arbejde på computeren.
Effektiv opsving vil tjene daglige øvelser for øjnene. Forbedring af visionen vil komme, hvis du forsøger at allokere mindst 5 minutter fra din travle tidsplan for at styrke øjenmusklerne og lindre trætheden akkumuleret i løbet af dagen.
Fra de foreslåede opgaver skal du vælge de mest egnede, der ikke vil give ubehag og vil være i stand til at matche din arbejdsbyrde. De grundlæggende principper er som følger: Øjenøvelser (for at forbedre visionen for børn og voksne) bør gøres gradvis og konsekvent, så det er uønsket at starte dem med særlig fanatisme.
Det vigtigste er at bestemme tiden for gymnastikken og forsøge at finde fem minutter til det selv i en travl arbejdsplan. Udfør enkle øvelser i løbet af ugen for at udvikle en vane og observere deres effektivitet. Fordelene ved en sådan uddannelse er indlysende - det vil øge effektiviteten og øge koncentrationen.
En god tid til at lave øvelser til øjnene (forbedring af visionen er sikker på at komme) er det øjeblik, hvor du på arbejde afbryder skærmen mindst et stykke tid og finder ro i sindet. Du behøver ikke bekymre dig for, at andre medarbejdere vil lægge mærke til noget: alle øvelserne udføres næsten umærkeligt. Klap forsigtigt og forsigtigt dine øjenlåg med fingerspidserne og gnid dine øjne med dine næver - det er de mest presserende, men effektive, afslapningsteknikker med stor visuel belastning. Men følgende træningsprogrammer hjælper med at forbedre dit syn.
Denne øvelse er usædvanlig, men meget effektiv. Du skal sidde i en stol, tage en behagelig stilling og koncentrere dig. Gradvist og let dækker øjenlågene, tænk på noget godt. Åbn øjnene skarpt, blinke aktivt. Prøv at gøre denne øvelse flere gange i løbet af dagen uden at forberede det - ved et busstoppested eller på kontoret. Se for eksempel ikke på det blændende lys, mens kopimaskinen virker, men drej lidt eller sænk hovedet ned for at øve.
Overvej følgende øvelse for øjnene. Forbedring af visionen er sikker på at komme. Du skal tænde fantasien for at gå til drømmelandet. At kigge på en af yndlingsmalerierne (hjemme eller på kontoret) tegner mentalt alle de objekter, der er afbildet på den, herunder små slagtilfælde. Går gradvist ind i tæt observation, prøv at forstå detaljerne. Udfør alle handlinger, afslappende øjenmuskler og øjenlåg. I slutningen af øvelsen skal du blinke aktivt. Udfør det, når du føler dig irriteret af arbejdet eller brændende i øjnene.
Det er vigtigt at huske, at alle øjenøvelser (for at forbedre syn for børn og voksne) kræver, at kontaktlinser og briller fjernes. Gymnastik med opgave at undersøge objekter i detaljer indebærer en overgang til et nyt niveau - I løbet af flere minutter vil du kunne udvide dit synsfelt, forbedre din opmærksomhed og forny din styrke for at fortsætte med at arbejde.
Blokken går langsomt fra skærmen til individuelle objekter, og du skal strække dine arme foran dig. Palmerne er foran på en sådan måde, at skærmen imellem dem kan ses. Visningen skifter mellem skærmen og hænderne og derefter til fjerne objekter. For at udvide synsfeltet er det nødvendigt at adskille armene til siderne - for ikke at observere dem til højre og venstre. Det vil sige, håndfladen skal forsvinde fra visningen. Så kommer de sammen igen, og du skal blinke til hvile.
Så overvej en anden mulighed øvelser for øjnene. Og forbedring af synet og afslapning af øjenmusklerne kommer meget hurtigt. For at gøre dette skal du gå til det lidt åbne vindue. Forestil dig et tegnet uendeligt tegn foran dig - en omvendt figur på otte, og slip derefter over med dine øjne. Samtidig kan hovedet drejes lidt og vokse generelt i et tempo. Dernæst "trække" i luften 8-10 gange den lodrette otte. Gør denne slags gymnastik i et roligt tempo i flere minutter. Som følge heraf bør øjenbevægelser blive lettere og friere.
Hvis du har et vægur hjemme, skal du placere barnet foran dem og stå bag dem. Skub hænderne igennem det og klem palmerne på barnets bryst. Løft derefter barnet og sving ham som et pendul. Samtidig er det nødvendigt at læse eller dæmpe en melodi. Hvis der ikke er noget ur, så prøv at spille et spil med barnet, hvor han vil skildre kurven med hvilken du går på markedet. Under øvelsen skal barnets hoved være fri og bevæge sig med kroppen i en retning. Træning skal udføres foran vinduet.
Dette kompleks blev udviklet til systemisk terapi ved behandling af astigmatisme, myopi og hyperopi. Overvej nærmere disse øvelser for øjnene.
Forbedrende syn (Zhdanova teknik):
Yoga er en terapeutisk gymnastik til individuelle organer og for organismen som helhed. Med langsynethed vil dette sæt øvelser bidrage til at forbedre øjenmuskulaturens elasticitet og direkte syn.
Øvelser for øjnene - forbedring af vision for fremsynethed:
Fra nu af skal enkle øvelser for øjnene blive en integreret del af din arbejdsdag. Forbedring af udsigten på computeren er også mulig, for der er forskellige programmer. De bidrager til fjernelse af visuel træthed og har til formål at træne øjnene.
Prøv at organisere dine levebrød, så både i færd med at arbejde på en computer og i din fritid vil der være mulighed for at genoprette din styrke og aktivt slappe af.
http://www.syl.ru/article/187708/new_effektivnyie-uprajneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaGodnat eftermiddag venner!
Jeg fortsætter med at søge og dele med dig effektive øvelser for øjnene, fordi jeg tror, at dette er den nemmeste, gratis og effektive måde at understøtte og i nogle tilfælde genoprette min vision.
Selvfølgelig kræver regelmæssig motion tid og lyst. Men jeg tror, at selv den travleste person kan bruge flere minutter om dagen til hans helbred.
I vores daglige liv er der mange øjeblikke, der kan bruges til at udføre sådanne nyttige øvelser for øjnene, f.eks. Når man rejser i offentlig transport, på linje på klinikken, under en kommerciel pause på tv.
Med hensyn til motivation kan kun en person få en person til at engagere sig.
Det hele afhænger af, hvor stærk ønsket om at forbedre synsstyrken og om der er tilstrækkelig vilje til at blive udviklet. Over tid, når det første resultat vises, er der ingen problemer med motivation.
Det vigtigste er ikke at stoppe der og ikke at opgive klasser.
Naturen har begavet mand med en fantastisk evne til at opfatte miljøet - hans syn. Desværre kan en persons vision i sjældent grad forblive i perfekt stand gennem hele livet.
Synsfald for enhver person er et uopretteligt tab forbundet ikke kun med opfattelsen af miljøet, hverdagslige problemer, men også en følelse af underlegenhed, som ofte fører til dybe nedtryk og tab af livets mening.
Øjnene er ikke kun et sygesikring og et "spejl af sjælen", det er også en delikat regulator af en persons mentale tilstand.
For at genoprette den tidligere synsevne i verden er der mange teknikker, der er designet til at bevare og i nogle tilfælde genskabe syn.
Opskrifter til restaurering af syn eksisterede i tiden af de gamle inkaer. For eksempel har indiske yogier udviklet et ritual i forbindelse med restaurering af vision gennem øjengymnastik.
Som det siger siger: "Hvad der er godt for kroppen, er også godt for øjnene." træning, opvarmning og gymnastik er heller ikke fremmede for vores øjne.
Øjengendannelse med øjenøvelser er en af de sikreste, og samtidig en ret effektiv måde at behandle og forebygge forskellige øjenlidelser.
Restaurering af synøvelser designet til at stimulere arbejdet i forskellige muskelgrupper, bidrager samtidig til forbedret blodgennemstrømning og lindrer overdreven spænding. Sådanne øvelser som:
Mange andre øvelser og teknikker hjælper ikke kun med at opretholde fremragende vision i mange år, men også for at genoprette den.
I øjeblikket er gymnastik til at genskabe visionen tilgængelig for næsten alle. Enkle træningskomplekser er designet til folk i alle aldre.
Som regel kan træning kun genoprettes ved hjælp af omhyggeligt og hårdt arbejde. Det skal huskes, at udholdenhed og arbejde er en integreret del i at opnå et positivt resultat.
Øvelser til at genoprette synet vil bidrage til at reducere øjenstammen, styrke øjenmusklerne og forhindre eller bremse aldersrelaterede ændringer. Træning for øjnene kan udføres når som helst.
Øvelser for at genskabe syn kan være særligt nyttige for øjenlidelser såsom myopi, hyperopi, astigmatisme og presbyopi.
Derudover er systematisk træning for øjnene meget nyttig i tilfælde af synsvanskeligheder forbundet med stress fra at arbejde med en computer eller fra at se fjernsyn i lang tid.
Genopretning af syn ved hjælp af øvelser er en lang proces, der kræver regelmæssig motion og er kun effektiv i forbindelse med korrekt ernæring og terapi ordineret af en læge.
I hjemmet kan du øve forskellige teknikker til at forbedre synet, men inden du går videre til et sæt øvelser, bør du rådføre dig med en øjenlæge.
Øvelser for at genskabe synet, kaldet trataku eller yoga for øjnene, styrke øjenmusklerne.
For at udføre dette kompleks skal du sidde ned, holde ryggen lige og placere en lys genstand eller et tændt stearinlys i en afstand af 1 m i øjenhøjde.
Du skal lukke øjnene, indånde og slappe af øjnens muskler og derefter åbne dine øjne og fokusere på objektet og se på det uden at blinke, indtil øjnene begynder at vandes.
Så skal du lukke øjnene og præsentere objektet eller stearinlyset. Øvelser for at genskabe syn skal udføres hver dag, 2-3 gange.
Øvelser for at genskabe syn, kombinere bevægelser for at styrke musklerne og fokusere på objektet (i dette tilfælde brevet), udføres også under mødet.
På afstanden af en udstrakt hånd placerer de et ark med teksten, tager en blyant og peger dem på et hvilket som helst bogstav. Træk blyanten langsomt til næsen uden at stoppe for at se på brevet.
Formålet med øvelsen er at røre næsespidsen med en blyant uden at miste brevets symbol. Øvelsen gentages 10 til 15 gange.
Ved at placere lyse prikker (f.eks. Tændte stearinlys) i nedenstående rækkefølge nedenfor, til højre og venstre for dig i samme afstand, vil du modtage træningsudstyr, der er nødvendigt for at udføre øvelser for at genskabe syn.
Dette kompleks udføres også under mødet. Uden at flytte dit hoved skal du fokusere på hvert punkt konsekvent og se på det i 1-2 minutter. Gentag komplekset skal være 2-3 gange pr. Session.
Hver person, der begynder at se dårligt, som lider af astigmatisme, strabismus, langsynethed, nærsynethed og andre øjenlidelser, der forårsager synshæmmelse, ønsker at helbrede øjnene og før eller senere stiller spørgsmålet: "Sådan genopretter du synet til 100%? Og er det muligt i det virkelige liv? ".
Det er muligt at genskabe synet, og der er mange beviser: tusindvis af mennesker var i stand til at slippe af med briller for evigt og begyndte at se verden omkring os helt klart og tydeligt.
Folk som Zhdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates og mange andre forfattere, blandt dem er forskere og læger, skabte en teknik til at genskabe visionen, fordybe teorien og øvelsen og udviklede specielle øvelser til øjnene.
Efter at have akkumuleret et væld af erfaringer, hævder de, at for at genoprette visionen behøver det ikke meget, behøver du bare ikke at være doven og begynde at slippe af med visuelle defekter så hurtigt som muligt, og allerede 100% af resultaterne vil tale for sig selv.
Det skal dog huske på, at øjensygdomme ikke tages alene, men er årsagen til lidelsen i kroppen.
Hvis en person ønsker at have et godt syn, så skal han begynde at lede en livsstil, som vil fremme helheden af hele organismen.
Der er allerede anmeldelser af mennesker, der gennem systematiske undersøgelser har dannet en teleskopisk vision, hvor de ser godt både tæt og på afstand utilgængeligt for det blotte øje.
Palming er en meget effektiv øvelse til at slappe af musklerne i synet og korrigere strabismus, astigmatisme og nærsynthed, samt en fantastisk måde at lade dine øjne slappe helt af efter en lang læsning eller hårdt arbejde på computeren.
Navnet på øvelsen "palming" kom til den moderne verden fra den amerikanske videnskabsmand William Bates, der gennemførte adskillige undersøgelser inden for synsfeltet og udviklede metoder til forbedring af det, "palm" - oversat fra engelsk betyder "palm".
Det tager kun fem minutter at fuldføre øvelsen. Overskridelse af denne tid vil ikke skade visionen, men vil kun forbedre resultatet.
Før du begynder øvelsen, hvis du bruger briller, skal du fjerne dem og udarbejde et øjenprøvekort til overvågning. Sid med albuer på bordet, slappe af, se på bordet med udsigt. Gnid derefter dine palmer sammen, indtil der er en behagelig varme.
Luk dine øjne og fastgør håndfladerne til dem på en sådan måde, at palmenes klæbte fingre skærer hinanden, og palmsribben rører ved næsen.
Palmerne må ikke trykke på øjnene, men kun danne syn på små både over dem, og ikke en enkelt gnist skal trænge ind i fingrene.
Hvis du i løbet af øvelsen ser en masse lyse blink, betyder det, at dit syn er i en spændt tilstand, du skal slappe af og inden for få minutter forsvinder de.
Afslappningskriteriet vil være solidt mørke uden nogen blænding. For at udøve den højeste effekt, skab i din indre følelsesmæssige komfort, husk et behageligt øjeblik i livet eller forestil dig et smukt landskab, hav, skov, alt hvad der vil få dig til at føle fred og afslapning.
Mens du laver øjenøvelser, skal du forsøge at beskytte dig mod fremmede lyde, mobiltelefonopkald, fortælle dig selv, at du vil løse alle problemer senere, og på det tidspunkt oplever du kun lykke og glæde, fordi dine øjne hviler og begynder at se godt ud.
Hvis du oplever uvant fornemmelser i øjnene, er dette et godt tegn på øjenåbning.
Afslut øvelsen for øjnene, fjern dine håndflader og lad øjnene ikke åbne i nogle sekunder, drej hovedet til venstre og højre flere gange og blink ofte og ofte, så åbn øjnene og se på tjeklisten, resultatet vil overraske og takke dig.
Denne øvelse til forbedring af synet anbefales at udføre 4-5 gange i løbet af dagen, mens du ikke kun vil lære at slappe af dine øjne, men også forbedre harmonien i hele psykologiske og følelsesmæssige sfære.
Det er muligt at anvende palming oftere, det er ikke farligt, men meget nyttigt, mens efterfølgende øvelser skal udføres meget omhyggeligt, så der ikke opstår øjenstamme, som følge af hvilken øjenpine kan forekomme, og synet forringes.
Før du begynder at træne, som belastningen på øjnene, se udseende renheden. Når de første "fluer" dukkede op i øjnene, skulle træningen stoppes.
Gymnastik for øjnene af mennesker, der har gennemgået kirurgi på øjnene. Kun seks måneder efter operationen er det muligt at starte øvelserne efter høring af lægen, og også gymnastik kan ikke udføres for personer, der har retinal løsrivelse.
Overvejelse af solen - en metode til behandling af indiske yogis øjne. Solens stråler har en gavnlig virkning på øjnene, genoplive synet, neutralisere infektioner, dræbe skadelige mikrober og bakterier, fremskynde blodcirkulationen.
Du bør overveje solen tidligt om morgenen med åbne og afslappede øjne så længe som muligt eller indtil tårer kommer til dem, med tiden vil dine øjne blive vant og tårer vises ikke.
Det er nødvendigt at slå sig ned for at se ikke direkte i solen, men i retning af solen. Observationen skal være gradvis, bør starte med et eller to minutter og nå grænsen på 10 minutter.
Overvejelse af solen har en positiv terapeutisk virkning og anvendes til øjenlidelser såsom astigmatisme, hyperopi, myopi, hyperopi, conjunctivitis og trachom.
Denne øvelse for at genskabe visionen kan udføres ikke kun ved solopgang, men også ved solnedgang, men du bør ikke observere solen ved middagstid. Efter øvelsen er det nødvendigt at palme.
For at gendanne central fiksering og dermed opnå normal vision, skal du bruge følgende metode: Vælg enhver linje i bogen, koncentrere dine øjne på ethvert ord i midten af denne linje.
Derefter forestiller du med dine øjne mentalt, at du ser det samme ord, men kun tydeligere og tydeligt end de andre ord i linjen. Disse ord kan virke slidt og sløret som du vil.
Åbn dine øjne, se igen på samme ord og gentag alle handlinger igen. Dette er en øvelse for at genskabe syn, må ikke overstige fem minutter, forestille det valgte ord mere og mere tydeligt, og resten af ordene er mere uklare og usikre.
Snart vil du opdage, at du virkelig ser det valgte ord tydeligt og tydeligt, i modsætning til andre ord. Dette vil være et effektivt tegn på, at din vision er begyndt at forbedre.
Når du forbedrer din vision, skal du fokusere på monosyllabiske ord eller en del af et ord.
Hvis du klart kan forestille dig kun ét bogstav i et to-bogstavsord, og det andet brev vil være uklart og vagt, så kan du antage, at din centrale fixering er begyndt at komme sig, og du er på vej til at genoprette god normal vision.
Nogle mennesker er i tvivl om effektiviteten af denne øvelse. Men det er ikke tilfældet, hvis en person har nedsat syn, så ser han bedre ikke det punkt, hvor hans øjne er rettet, men alt der omgiver hende.
At rette op på denne situation kan være netop denne øvelse. I første omgang forekommer det svært og umuligt, men et godt resultat vil betale alle indsatser og bestræbelser på kort tid.
At lede blikket i en retning for korte afstande fører oftest til tab af skarphed. For at fjerne den fuzzy opfattelse af omverdenen er det nødvendigt at systematisk udføre visse oculomotoriske øvelser i en afslappet tilstand.
Men man bør ikke overskride deres anbefalede nummer og holde dem mere end tre gange om dagen. Start øvelser, lav en tjekliste for din øjenprøve.
Se langsomt tilbage i afstanden, og kig derefter på området mellem øjenbrynene igen i afstanden og se derefter på kronen igen i afstanden, kig på munden i afstanden.
Gentag øvelsen, lind spændingen, luk øjnene lidt. Så slappe af, blinke flere gange i et hurtigt tempo, og se på visionstestplanen. Øvelser til udvikling af synsvinklen.
Siddende eller stående, stræk dine arme fremad foran dig. Hold dine hænder i næver, løft indeksfingrene op, langsomt spred dine arme til siderne, med højre øje følger din højre finger og dit venstre øje følger din venstre finger, indtil dine fingre er synlige for begge øjne.
Så snart en af fingrene forsvinder fra synet, vend bevægelsen tilbage til fingers startposition. Så gør den samme øvelse, flytter dine hænder op og ned.
Derefter hold håndbevægelsen diagonalt, mens du ikke glemmer at følge hver finger med "dit" øje.
Udfør små cirkulære bevægelser med dine fingre: med din højre finger med uret, med din venstre - mod uret. For at genskabe visionen helt eller i det mindste bare forbedre det betydeligt, øges radiusen af cirklerne gradvist, indtil du mister kontrollen af begge fingre på samme tid. Øv for udvikling af koordination af komplekse øjenbevægelser.
Mens du står eller sidder langsomt, gør dine øjne i en cirkulær bevægelse med uret og derefter mod uret gentag øvelsen 10 gange. Blink derefter og blink 10 gange for at forbedre blodcirkulationen, gør samme øvelse i modsat retning. Øvelse for at forbedre musklerne i øjet lodret handling.
Kig op, så se langsomt ned og derefter op igen. Gentag 10 gange, blink og blink 10 gange.
Efter hver øvelse skal du se på bordet og kontrollere dit syn. Og glem ikke at udføre mere palming, der søger at forsvinde alle blink og begyndelsen af totalt mørke.
Efter at have studeret metoderne til at genskabe visionen, vælg de mest effektive øvelser for dine øjne fra hver sektion og samtidig udfør et kursus for at rense hele kroppen.
Systematisk implementering af alle ovennævnte metoder i komplekset vil give mulighed for en kort tid til at fjerne briller, forbedre visuel skarphed betydeligt, genoprette den og endelig opnå reelle resultater.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlMange mennesker tror, at fysiske øvelser, der berører øjnene, er meget vanskelige. Du skal strakke meget, der er ikke nok luft og hovedet begynder at spinde, men det er ikke sådan. Tværtimod opstår der ikke træthed, og øvelserne har en meget positiv effekt på synet og slapper af øjnene. Det er også værd at huske, at der ikke er behov for specielle simulatorer til udførelse af opgaver, du kan gøre dem til enhver tid på dagen på ethvert sted.
Der er en speciel tegning til at udføre disse øvelser, det viser en hieroglyph, hvor ordet OM kan ses. Udfør øvelser for at øge følsomheden af nethinden, nemlig den centrale fossa. De stimulerer blodcirkulationen og øger synens klarhed. Og her er tegningen:
Persistens er en synsfejl, hvor billedet ikke projiceres på øjets retina, men bag det, som en person ikke ser godt nær. Årsagerne kan være mange - fra medfødte lidelser i øjnets form til aldersrelaterede ændringer af linsen og øjenmusklerne.
Den vigtigste metode til at korrigere fremsynethed er briller for nærhed eller kirurgi. Men de er ikke egnede for alle - aldersgrænser, når en operation kan gøres - fra 18 til 45 år. Men fremsynet manifesterer sig kun i barndommen eller i alderdommen. En måde at stoppe sygdommens progression er øjenøvelser for hyperopi.
Desværre er dioptere ikke overvægtige, og det er ikke så nemt at "tabe" dem ved hjælp af visuel gymnastik. Sandt nok hævder nogle entusiaster at de var i stand til fuldt ud at genskabe syn, med +7 eller flere dioptre. Det er næsten ikke tilfældet. Offentlig oftalmologi har ikke bekræftet data om effektiviteten af opladning for øjnene.
Ikke desto mindre vil enhver oculist bekræfte deres utvivlsomme fordel af flere årsager:
Så det er absolut værd at praktisere, samtidig med at man observerer regelmæssighed og positiv holdning i løbet af klassen. Nedenfor er kun indledende ordninger af flere kendte metoder til syn restaurering. For at afslutte arbejdet med vision anbefales det at kende til originalerne af disse metoder.
William Bates er en berømt amerikansk øjenlæge (1860-1931), der udviklede et øvelsessystem til at opretholde og genoprette synet for hans forskellige lidelser. Ifølge Bates overbelastes de langsgående oculomotoriske muskler med en persons hyperopi, og omvendt svækkes de tværgående. På grund af dette har øjet en sfærisk form og ser godt ud i afstanden, men samtidig kan den ikke påtage sig en mere udvidet position for at se objekter i nærheden.
Bates mener, at overtrykte langsgående muskler "holder" øjet og svækkes tværgående - tværtimod kan de ikke presse tilstrækkeligt. Oftest er årsagen til sådanne ændringer alder. Bates tilbyder et system af øvelser med det formål at træne de svækkede tværgående muskler og slappe af den "hamrede" langsgående.
VIGTIGT! Et af Bates-systemets hovedbetingelser er afvisning af briller eller overgangen til svagere i hverdagen, og endnu mere, når man udfører øvelser. Hvis det er nødvendigt, kan du bruge briller til arbejde, ellers - prøv at undvære dem.
Så det er nødvendigt at begynde at udøve med langsynethed ifølge Bates med en øvelse for at slappe af alle grupper af øjenmuskler - palming.
Navnet på øvelsen fra den engelske "palm" - palme. For at udføre, skal du sidde ved bordet for nemt at sætte albuerne og dække dine øjne med dine palmer. Højre øje er det højre øje og venstre øje er venstre øje, og håndfladerne krydser på panden. Palmer lidt konvekse, som om der ligger noget i dem. Hvis du lægger dine håndflader til øjnene på denne måde, kan du straks føle den behagelige varme. Denne varme og mørke bidrager til maksimal afslapning af øjenmusklerne. Øjne under palmerne er lukket! Øvelse varighed - 3-5 minutter.
Hver øvelse gentages 8-10 gange, mellem øvelser er det nødvendigt at blinke flere gange let.
Opladning er også afsluttet med en 3-5 minutters palming. Det er også nyttigt at udføre regelmæssigt hele dagen. Især ved pauser i arbejde, der kræver øjetræning.
Sådanne øvelser for øjnene kan udføres 2-3 gange om dagen. Der er nogle få øvelser til at korrigere Bates farsightedness, som udføres en gang om dagen.
Øvelser er også afsluttet med palming.
Denne video indeholder de bedste øvelser til øjeindkvartering i henhold til Bates-metoden:
Vladimir Georgievich Zhdanov (født 1949) er en offentlig figur, populariserer en ædru måde og ikke-medicinske metoder til at slippe af med dårlige vaner. Han har to højere uddannelser - fysisk-teknisk og psykologisk. I 1994 mestrede han W. Bates 'teknik, og med sin hjælp blev han ifølge sit eget vidnesbyrd kvittet med farsightedness. Derefter begyndte han at holde offentlige foredrag om syn restaurering i hele landet, som var meget populære.
Zhdanovs visionstræning er baseret på de samme principper som Bates: Palming, Øjebevægelser, Alternation af nærhed og afstand. De tilføjer et kompleks af morgenøvelser til øjnene, som i princippet hjælper med at vågne op og er egnet til forskellige synsforstyrrelser.
Efter de enkle øvelser beskrevet ovenfor kan du palme og fortsætte til gymnastikken i øjet ifølge Bates ovenfor.
Blandt de mest populære øvelser for fremsynet Zhdanov er et specielt mini-kompleks med en tommel og pegefinger:
VIGTIGT! Disse to øvelser giver en ret stor belastning på øjnene, så palming efter dem er påkrævet! Eller du kan bruge solenergi, og derefter palming.
Ifølge V. G. Zhdanov har solens stråler en gavnlig effekt på nethinden, der aktiverer metaboliske processer i den. Du kan "suge op" dine øjne med sollys ved hjælp af "solariseringen" øvelsen.
Det er nødvendigt at stå overfor solen på gaden eller på balkonen i det yderste tilfælde ved vinduet og luk øjnene. "Kigger" direkte på solen gennem de lukkede øjenlåg, drejer langsomt torsoen skiftevis til venstre og højre 15-20 gange. Sollys og varme glider over øjenlågene, hvilket giver en ret behagelig fornemmelse. Efter solcellering kræves palming i 3-5 minutter.
VIGTIGT! Solarisering er kontraindiceret i retinal løsrivelse og i operative indgreb i øjnene, hvis mindre end 6 måneder er gået siden operationen!
Snydeark til forelæsninger. Zhdanova til lektier:
Mirzakarim Norbekov (født 1957) - en forfatter, udvikler af egne metoder til genopretning af sundhed og selvforbedring, leder af "Center for uddannelses- og sundhedsteknologier M. S. Norbekova". En af de mest berømte bøger er The Experience of the Fool eller Nøglen til Insight. Hvordan slippe af med briller.
Rent teknisk er principperne for Norbekov det samme som for Bates og Zhdanov - træning af nogle muskler og afslapning af andre. Der er dog to betydelige tilføjelser: "fælles" gymnastik og auto-træning. Fælles gymnastik er et sæt øvelser til opretholdelse af kropsholdning og spinal sundhed. Dette er også nødvendigt for at normalisere blodcirkulationen af hoved og nakke samt øjenkuglerne selv.
Autotraining er hovedprincippet i Norbekov teknik. Alle hans øvelser vil kun fungere i tilfælde af en bevidst positiv holdning og tro på resultatet. Ifølge Norbekov, kun ved at ændre dig selv og din holdning til verden kan du opnå en positiv dynamik i dit helbred, herunder dit synspunkt. For mange er auto-træning det vanskeligste aspekt af hele teknikken. For at mestre det, er det bedst at læse bogen The Experience of a Fool eller nøglen til indsigt. Hvordan slippe af med briller. Og ikke bare læse, vær ikke doven og udfør alle de listede der i løbet af opgavenes tekst. Alle er rettet mod selvforbedring, sejr over dovenskab og selvtillid.
VIGTIGT! Uden disse komponenter, som Norbekov selv skriver, vil mekanisk gentagelse ikke være til særlig brug.
Anyway, systemet af M. Norbekov i dag er den mest komplette og effektive af alle populære ikke-medicinske metoder til at genskabe vision. Nedenfor er et omtrentligt skema af erhverv for øjnene med fremsyn i en uge.
Hver øvelse slutter med en palming for at slappe af øjnene.
VIGTIGT! Norbekovs klasser anbefales ikke til retinal detachment, nylige øjenoperationer, såvel som tilstande af stress og stærk følelsesmæssig stress.
Mirzakirim Norbekov insisterer på at føre klasser kun i en tilstand af glæde og positiv holdning. Hvis du føler dig træt, irriteret, uvillig til at engagere, er det bedre at udskyde visuel gymnastik til en anden gang.
På videoen - øvelser for at forbedre visionen af Norbekov. Holdningen er lige, i ansigtet er et smil, vi træner musklerne i øjnene, det vigtigste er at holde en positiv holdning:
Alle ovenstående øvelser kan og bør udføres med børn, der lider af hyperopi. Heldigvis vokser børn ofte hypermetropi, så den visuelle gymnastik kombineres med den naturlige positive dynamik i processen. Dette er selvfølgelig i det ideelle tilfælde. Der er situationer, hvor det er nødvendigt at have kirurgi eller bære briller valgt af en specialist i et bestemt tidsrum. Derfor er det tilrådeligt at konsultere en optometrist, der observerer barnet.
Mest sandsynligt vil gymnastikken blive tilladt og godkendt, fordi selv om korrektionen ikke kan opnås, vil øvelserne bidrage til at bremse sygdommens fremskridt. Derudover - det er en god hvile for øjnene efter øjenindsats. Det blev også bemærket, at hos børn giver visuel gymnastik ofte et varigt positivt resultat end hos voksne.
Til træning af boliger er boldspil også meget nyttige, hvor barnet ser ham med øjnene - tennis, bordtennis, bowling osv. Spil en vigtig rolle i frisk luft. Øjne har mulighed for at slappe af, ikke dvælle på individuelle genstande og overveje landskabet som helhed. Løvets grønne farve bidrager i øvrigt maksimalt til afslapningen af øjenmusklerne.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/dalnozorkost/lechenie-dalnoz/dalnoz-v-domashnih-usloviyah/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-gipermetropii.html