REPUBLIKKEN HVERSKE REPUBLIKS SUNDHED
VITEBSK STAT MEDICAL UNIVERSITY
DEPARTEMENTEN AF DEN OFFENTLIGE SUNDHED OG SUNDHED
Hoved. Institut for Folkesundhed og Sundhed,
Professor v.S. Glushanko
Professor v.S. Glushanko
"ANBEFALINGER TIL BEVARING AF VISION"
23 grupper af 4 kurser
Yazubets Natalia Ivanovna
Computer og Vision
Ernæring og Vision
Tv og vision
Læsning og synet
Øjenladning
Ambulance For at lindre stress fra øjnene
90% af oplysningerne om verden kommer vi gennem visuelle billeder. Vision som et socialt fænomen manifesterer sig i en persons viden om det omgivende liv, tjener som den vigtigste informationskanal: uden aviser, tv osv. en persons liv på tærsklen af det 21. århundrede er utænkeligt. Det er vision, der primært bidrager til folkes bekendte, manifestationen af deres gensidige sympati og dannelsen af en familie. Intet frembringer faglige færdigheder, kunstnerisk smag i en person, intet tillader en at koncentrere opmærksomheden så meget som et synligt eksempel eller billede. Populær visdom siger: bedre at se en gang end høre hundrede gange! I dag taler de allerede om individets visuelle kultur - om evnen til ikke kun at se, men også at se.
I den videnskabelige og teknologiske revolutions tid for alle menneskets kvaliteter er der specielt høje krav. Belastningen på alle sanser er steget. Og først og fremmest på syne. Dette kan kun have konsekvenser, og nu er antallet af myopiske, herunder ældre mennesker, der lider af høj myopi og grå stær, ifølge medicinsk statistik voksende over hele verden. Medicin søger og finder mere og mere sofistikerede midler til bekæmpelse af disse og andre øjenlidelser. Men vi selv kan og burde! - Kæmp for god vision og bevarelse.
Det er umuligt at forestille sig et moderne menneskes liv uden kunstig belysning, som faktisk forlænger perioden af bevidst eksistens af mennesker. Men lyskilder bør give belysning tæt på solstråling.
Undersøgelser viser, at en stigning i belysning fra 100 til 1000 lux øger produktiviteten af arbejdet med en gennemsnitlig vanskelighed med 5-6%, med visuel - med 15%. Strålingsspektret, især på den menneskelige psykosfære, har også stor indflydelse. Det er sædvanligt at skelne mellem varme farver: rød, orange, gul; og koldblå, blå, lilla; Grøn har den mest beroligende effekt - farven på de omkringliggende planter.
I dag bliver "kolde" fluorescerende lamper, der er meget forskellige fra glødelamper, blevet mere almindelige. Et stort plus af gasudladningslamper er nærhed til solspektret; dog forbliver det langt fra det maksimale opnåelige. For at forbedre fluorescerende lysers spektrale sammensætning ændrer de sædvanligvis det lysende pulvers egenskaber, men hidtil er der endnu ikke opnået fuld overensstemmelse med solens spektrum. Derfor anbefales en anden enklere metode til regulering af lampens spektrum - ved hjælp af farvede reflektorer (dyr med lysende organer, som er på tilsvarende farvesubstrater, skal man anvende samme metode). Selv om dette reducerer lysstyrken noget, bringer det spektret tættere på "fysiologisk effektiv".
Computer og Vision
Dataskærmen fremkalder ikke øjensygdomme, men det afslører endog den mindste synsfejl. Personer med langsynethed og astigmatisme, mere trætte af at arbejde ved computeren end kortsigtet. Årsagen til øjet træthed kan være det faktum, at begge øjnes visuelle egenskaber er forskellige, og deres mikroskopiske muskler bruger visse bestræbelser på at kombinere.
Det sker, at folk, der konstant arbejder på computere udvikler midlertidige (såkaldte falske) nærsynethed. Ikke så længe siden blev begrebet "computervisuelt syndrom" etableret i oftalmologi. Det er kendetegnet ved følgende symptomer: Forbrænding og følelse af sand i øjnene, smerter, når øjnene bevæger øjnene, øjnets rødme, sløret syn, forsinket omdirigering fra nærliggende genstande til fjerne genstande og ryggen, genskabelse af genstande, hurtig træthed under læsning. Hvis du bemærker at du har mindst et af symptomerne, er det nødvendigt at søge råd fra en øjenlæge.
Når vi ser på tv-skærmen, computerskærmen i lang tid, er vores øjne meget trætte og ser løbende ud af lysstrålerne. Normalt blinker vi tyve gange i minuttet, som tårer kirtler reagerer ved fugtning af hornhinden. Når vi stadig ser på skærmen blinker vi næsten tre gange mindre, hvor øjet bliver "tørt" - øjet med tørt øje, der opstår en brændende fornemmelse.
For at forebygge "computersyndrom" er det nødvendigt at bruge følgende anbefalinger:
- Placer skærmen lige over øjenhøjde, hvilket reducerer belastningen på musklerne omkring øjet, fordi i denne position er de mindst stressede.
- Aften belysning kontor - blå nuancer; Lysstyrken er omtrent den samme som skærmen.
-hver 30-45 minutter for at udføre øvelser for øjnene.
- Brug særlige øjendråber, der erstatter tårer
- Efter tre eller fire timers arbejde med en computer skal du give dine øjne en hvile.
- gøre obligatoriske pauser under drift hver 20-30 minutter
- Organiser din arbejdsplads korrekt:
-Belysningen i værelset, hvor skærmen er installeret, bør ikke være for lys eller svag
-lyskilden skal installeres, så der ikke kommer nogen skygge på skærmen;
-Tør skærmen regelmæssigt af med en fugtig klud (brug ikke vaskemidler, de vil slette den specielle beskyttende belægning).
KRAFT OG SIKT
Ernæring og vitamintilskud kan også forbedre din vision. Først og fremmest har øjnene vitamin A, hvis mangel fremkalder deres træthed, reducerer synsskarpheden ved skumringen. Hævelsen af øjenlågene om morgenen er ofte et signal om, at du føler en klar mangel i vitamin A.
Hvis du har en følelse af tørhed og øjenirritation, betyder det, at din krop ikke har nok B-vitaminer til stede i svampe, korn, bælgfrugter, bananer og beta-caroten. Takket være C-vitamin opretholdes bevægelsen af øjenmusklerne, og aldringsprocessen suspenderes.
Talrige undersøgelser har vist, at risikoen for grå stær og senil nedbrydning af øjnens muskler kan reduceres væsentligt, hvis antioxidanter såsom beta-caroten eller vitamin C og E anvendes i tilstrækkelige mængder: spirede hvedekorn, solsikkefrø; selen: tunfisk, solsikkefrø; magnesium: bælgfrugter, fuldkornsmel; zink: skaldyr.
Fødevarer skal beriges med vitamin A. Gulerødder er den rigeste kilde til caroten (provitamin A). Perfekt nærer og styrker øjnene, hjælper med at forhindre myopi. Godt, hurtigt fordøjet. Gulerodssaft kan være fuld uden begrænsning, men drikker det to gange om året som medicin, i et kursus. Hver morgen i en måned - et glas juice. Forresten styrker gulerinsaft nervesystemet og kan bringe hele kroppen til en energisk tilstand. Hvis de gulerødder du har opbevaret har mistet deres juiciness og ikke er egnet til juice, skal du drikke en afkogning af gulerødder. Han kan også danne grundlaget for grøntsagssupper. Stewed gulerødder, gulerodssalat, juice er bedre at bruge med creme eller smør, da vitamin A er fedtopløseligt.
Vitamin A er også rig på grønne ærter, meloner, tomater, løg, hytteost og lever.
Vitaminer E og C er også nyttige til bevarelse af synet. Vitamin E findes i grøntsager, belgfrugter og grønt. C-vitamin - i hofterne, ribs, surkål, citrus. Inkluderet overdådigt i diæt af disse produkter.
Persillejuice er meget nyttig til øjen- og optisk nerve sygdom, katarakt og konjunktivitis, hornhinde sår. Persillejuice hjælper med at genoprette synsstyrken. De elementer, der er indeholdt i det, styrker blodkarrene. Persillejuice er et stærkt middel; drik det ikke mere end 30-40 ml om dagen, ikke mere end en spiseske ad gangen. Persille saft er bedst blandet med vand eller anden grøntsagssaft.
Ekstremt nyttig til bevarelse af udsigten er en blanding af persillejuice og gulerødder. Fremragende renser blodet og hele kroppen, styrker øjnene af rødbeder. To spiseskefulde saft tilsættes til blandingen af gulerods persillejuice.
Drikke bouillon hofter - på indholdet af C-vitamin er han den absolutte leder. Dens daglige brug giver styrke og elasticitet af blodkar. For folk, der lider af nærsynthed, er hagtorn nyttigt. Den er rig på ascorbinsyre og caroten. Tør hagtorn, formal i mel, bland med honning og spis som syltetøj. Tørrede blade og hagtornfrugt er nyttige til at brygge i stedet for te. Hver dag omfatter i din diæt hagtorn og rosehip infusioner, blåbærjuice og gelé, grøn te.
Rig på caroten, nødvendigt for svage øjne, græskar. Der er ingen begrænsninger på forbruget. Tilsæt græskar i salater, supper, kartoffelmos. Abrikoser i nogen form har en positiv effekt på øjeskibene: frisk frugt, juice, tørrede abrikoser og tørrede abrikoser.
Meget nyttigt for at bevare visionen om blåbær. Spis det i en sæson på mindst 10 glas. Blåbær bevarer godt sine lægemidler i kandiseret form. Grind blåbær i forhold: et glas bær i et glas sukker. Mængden af sukker kan reduceres med halvdelen, hvis opbevaret blåbær vil blive opbevaret i køleskabet.
De, der lider af øjenlidelser, bør drikke fiskeolie og vitaminkomplekser, hvor multivitaminer kombineres med mikroelementer, primært med calcium, en gang om året. Hvert måltid skal omfatte frugt, grøntsager, salater, juice.
Porridges er især rige på vitaminer, der er godt fordøjede og essentielle for vores øjne, havregryn og boghvede. Spis slik og hvidt brød så lidt som muligt. Begræns saltindtag, men under ingen omstændigheder udelukker det ikke helt fra kosten. Produkter af vegetabilsk oprindelse bør være mindst 60% af den daglige kost.
Tilstanden af øjnene, syns skarphed er stærkt afhængig af tarmens arbejde. I sygdomme i mave-tarmkanalen fordøjes fødevaren og assimileres ukorrekt, absorptionen af vitaminer, primært vitaminerne A og E, forværres. Dette forværrer både den generelle sundhed og tilstanden af øjnene.
Tv og vision
- Hvis du ser programmer på tv om dagen, er det tilrådeligt at mørke rummet, og om aftenen tæller du tændt lyset fra siden eller bagved personen.
- Afstanden til fjernsynet skal være fem gange større end skærmstørrelsen.
- Junior skolebørn kan se tv i mere end en time om dagen, seniorer
LÆS OG SIKT
Mens du læser øjnene gør et godt stykke arbejde. Talrige undersøgelser af forskere etableret: Øjenbevægelsen langs linjen forekommer ikke jævnt og kontinuerligt, men uregelmæssigt efterfulgt af et stop. Hestevæddeløb, dvs. øjenbevægelser opstår så hurtigt, at øjet ikke skelner mellem tekst på dette tidspunkt. Opfattelsen af teksten sker under stop (fiksering). Fikseringens varighed - 0,2-0,6 sek., Hopper - 0,02 sek. Det vil sige, 97% af tiden er brugt læsning og 3% på spring.
Ved træthed, lange stop, vises et fald i antallet af fikseringer og re-fixeringer. Læserens sætning ændres også: personen læner sig tættere på bogen, ændrer posen oftere, afbryder læsningen. Især skadelig for at læse utilstrækkeligt tændt eller fuzzy tekst.
Færdigheden i et lavt buet hoved ses mere ofte hos børn med utilstrækkelig motorisk og rumlig-visuel aktivitet. Oftalmologer anbefaler at læse hvert 45 minutter for børn 12-14 år og hver time for 15-17-årige at tage en pause i 10-15 minutter. Samtidig er det nødvendigt at ændre positionen, for at lave 4-5 enkle øvelser, der involverer store grupper af muskler. For at træne indkvartering skal man overføre udsigten fra bogen til fjerne objekter. Hele dette kompleks bidrager til fjernelse af mental og visuel træthed.
Når du læser mens du ligger ned, er det svært at sikre korrekt belysning, og øjets arbejde er hæmmet. Læsning i metroen er bussen også skadelig, fordi og der er utilstrækkelig belysning, og vibrationen ændrer konstant afstanden fra øjnene til bogen, hvilket forårsager overdreven udmattelse. Under ingen omstændigheder kan du ikke læse mens du går.
En person, der kommer ind i et mørkt rum med et oversvømmet gadebelysning, er næsten blindt i flere minutter. Så begynder han gradvist at vænne sig til mørket og kan se objekter mere end tusind gange mørkere end dem, som han næppe fornemte i første øjeblik.
Dette fænomen sendte forskere til at søge efter mekanismer, der ændrer øjnens lysfølsomhed, så den reversible fotokemiske fading af visuel purpura var åbent åben (i mørket blir den visuelle lilla ikke falme og genoprettes også med de tilsvarende dele af centralnervesystemet).
1. For at øge synens følsomhed, tag 10 dybe vejrtrækninger.
2. Undgå direkte lys i øjnene.
3. Ved læsning af små ikoner skal lyset kun falde på arbejdsfladen.
Efter eksponering for stærkt lys i mørke blænding forekommer. For hurtigere at gendanne tabte funktioner anbefales det at "blinke" øjet med blåt lys efter blænding.
Nærsynede mennesker, og især børn, bør tage hensyn til indikationer og kontraindikationer, når man spiller sport, da Sport kan skade dem meget, især under store belastninger.
Solens rolle er indlysende, men ikke entydig. Hvis dine øjne bliver trætte let i solen, så skal du bruge metoden til solensering af øjnene. For at gøre dette skal du stå i korridoren eller i skyggen, der er kastet af væggen, ved selve grænsen af solens stråler. Luk dine øjne og begynde at svinge, så ansigtet skiftevis viser sig at være i solen, så i skyggen. Efter nogle få sessioner vil du føle tonisk effekt.
Ikke lysets intensitet, men en skarp kontrast dækker øjet. Derfor er det nyttigt at udsætte solen lukkede øjne, når du forlader mørket i solen.
Mennesker med dårlig syn, kigger på noget, holder ofte pusten, ilt falder i blodet og mørkner i øjnene, og øjnene behøver jo øget blodcirkulation med ilt. Derfor anbefales det at bruge "langvarig" vejrtrækningsteknik. Det består i at fjerne luft fra lungerne gennem løst komprimerede læber med et løft. Anvend i tilfælde af synshæmmelse.
Vores palmer er et glimrende værktøj til øjenbeskyttelse. Hvis du forbinder fingrene i hænderne midt i panden, så lukker dine håndflader tæt på øjnene, hvilket gør det muligt for dine øjne at hvile og genoprette blodcirkulationen hurtigere. To minutters palming forbedrer visionen så meget, at det ser ud til, at der er en ny lyskilde.
Ved korrekt palming bør palms kanter kun røre ved næse, og tommelfingrene skal ligge på den tidlige region.
Video trainers er en speciel klasse af tekniske enheder, der tillader træning til forebyggelse og restaurering af syn, især for børn. Deres princip er baseret på den ovenfor beskrevne metode; når de læser mellem teksten og øjet, har de et apparat med automatisk linsebeskyttelse, som enten letter eller hæmmer læsning på en sådan måde, at en "optisk massage" udføres inde i øjenmusklerne.
En anden simulator er til at udvikle en øremåler, som giver dig mulighed for hurtigt at estimere afstanden til objektet og dens dimensioner.
Øjenladning
For at lindre spændinger fra øjenmusklerne, brug enkle øvelser.
- Zazhmurite øjne i 5 sekunder, og derefter åbne dem i 5 sekunder. 5 - 10 gange.
- Blinke øjnene hurtigt i 1-2 minutter.
- Kig lige ud i 2-3 sekunder, og læg hånden i en afstand på 25-30 cm fra dine øjne og drej dine øjne til fingerspidsen. Kig på ham i 3-5 sekunder, og sænk derefter din hånd. 10-12 gange.
- Massage dine lukkede øjenlåg med cirkulære bevægelser af dine fingre i 1 minut.
- Med tre fingre i hver hånd trykker du forsigtigt på det øvre øjenlåg; efter to sekunder skal fingrene fjernes fra øjet 3-4 gange.
- Horisontale øjenbevægelser: til højre mod venstre. 10 gange.
- Bevægelse med øjenkugler lodret op og ned. 10 gange.
- Øjenets cirkulære bevægelser: med uret og i modsat retning. 10 gange.
- Intense klemme og unclenching øjne i et hurtigt tempo. 1-2 minutter.
- Øjenbevægelsen på diagonalen: Skub øjnene i nederste venstre hjørne og derefter i en ret linje for at oversætte opslaget. Tilsvarende i den modsatte retning. 10 gange.
- Reducerer øjnene til næsen. For at gøre dette, læg fingeren på næsen og se på den - øjnene er lette at "forbinde". 10 gange.
- Hyppig blinking af øjnene. 1-2 minutter.
- Øjearbejde "på afstand." Gå til vinduet, se tæt på en tæt, tydelig synlig detalje: En gren af et træ, der vokser uden for vinduet eller en ridse på glasset. Du kan holde på glaset en lille cirkel af papir. Så kig ind i afstanden, forsøger at se de fjerneste objekter.
- Kig lige ud i 2-3 sekunder. Sæt fingeren i en afstand på 25-30 cm fra øjnene, se på ham i 3-5 sekunder. Sænk din arm, se igen på afstanden. 10 gange.
- Flyt penen (blyant) fra afstanden af den udstrakte hånd til næsespidsen og ryggen efter bevægelsen. 10 gange.
- Stik en rund etiket med en diameter på 3-5 mm på glasset, så det ligger i øjenhøjde. Kig fra et fjernt objekt bag vinduet til etiketten og bagsiden. 10 gange.
- Med åbne øjne langsomt tegne øjnene af fig. Otte i rummet: vandret, lodret, diagonalt. 5-7 gange i hver retning.
- Sæt tommelfingeren i en afstand på 20-30 cm fra øjnene, se med to øjne på enden af fingeren i 3-5 sekunder, luk et øje i 3-5 sekunder, og se igen med to øjne, luk det andet øje. 10 gange.
- Se 5-6 sekunder ved tommelfingeren på højre hånd udvidet på øjenhøjde. Træk langsomt din hånd til højre, kig på din finger uden at dreje hovedet. Gør det samme med din venstre hånd. 5 - 7 gange i hver retning.
- Uden at dreje dit hoved skal du flytte dine øjne til nederste venstre hjørne og derefter til øverst til højre. Derefter nederst til højre og derefter - i øverste venstre hjørne. 5 - 7 gange
- Blinke uden at spænde øjenmusklerne. 1 minut
- Uden at dreje hovedet med lukkede øjne, se højre, så venstre, lige. Løft dine øjne op, sænk ned og oversæt dit blik lige. Mindst 5 gange.
- Se pegefingeren fjernt fra øjet i en afstand på 25-30 cm, og oversæt derefter blikket. Mindst 5 gange.
- I gennemsnit gør 3-4 cirkulære bevægelser til højre side, lige så meget til venstre side, og efter at have slået øjnemusklerne op, se i afstanden. 1 - 2 gange.
Ambulance for at lindre øjenstamme
-Beroligende og forfriskende øjenpakning
Afskær et par tynde skiver fra en rå kartoffel og læg på lukkede øjenlåg. Tag det roligt. Efter fem minutter skal du fjerne komprimeringen.
-Damp dine øjne flere gange med koldt vand fra vandet. Klem øjenlågene med fingrene og sidde i et par minutter, forsøger ikke at tænke på noget.
-Det er nyttigt at lave en daglig komprimering af stærk tebrød. Øjne vil ikke kun hvile, men også skinne, og rynker glider ud.
En fransk oftalmolog, Marcel Menoux, konkluderede, at ofte den indre følelsesmæssige tilstand blokerer vores visuelle evner. Faktisk ser vi ofte uden at se, fordybet i vores indre oplevelser og drømme. Oftalmologer siger: at lære at se godt, er at lære at leve godt. Det er muligt at øge potentielle muligheder for synet med rent psykologiske metoder, for eksempel ved at give dig en mental installation: "Jeg kan se perfekt."
Bag hver visionsfilosofi skjuler nogle ubevidste undertrykte følelser i barndommen. Ofte er det den hemmelige vrede for den kortsigtede og skylden for den seende. Det er nok at befri sig fra muskelspændingen fremkaldt af undertrykte følelser, så visionen forbedres.
Ofte er disse klemmer koncentreret i øjnens muskler. Men hvordan man kan frigøre dine øjne fra unødvendig stress? Bevidst gør det meget svært, men muligt. Korrigere den interne stat, fordi, som filosofen Robert Burton sagde, "et roligt sind helbreder alt." Den berømte amerikanske øjenlæge Bates fandt ud af, at hovedparten af synsproblemer hos hans patienter stammer fra ubevidst øjenstamme. Han rådede flere gange om dagen for at hvile sine øjne - for at dække dem med sine hænder, og så palmens centrum var lige overfor eleverne.
1. Hygiejne for børn og unge: lærebog V.N. Kardashenko, E.P. Stromskaya m.fl.. M.: Medicine, 1988
2. Generel hygiejne: lærebogen G. I. Rumyantsev, E. P. Vishnevskaya, T. A. Kozlova. M.: Medicine, 1985
3. Funktioner af barnets fysiologi: uch. manuel redigeret af prof. V.M. Smirnova. M.: 1993
4. Forelæsninger om hygiejneforløbet
5. Stien til lang levetid: encyklopædi Yu. A. Merzlyakov. M. 1994
6. Generel hygiejne: en lærebog / S. Gabovich: 1986
7. Sundhedspsykologi: bogen V. I. Belov. M.: 1994
8. Encyclopedi of health . I. Belov. M.: 1993
9. Træn din synsvinkel: brochure G. G. Demirchoghlyan. M.: 1990
http://studentmedic.ru/referats.php?view=1909Udgivelsesdato 1 juli 2012. Indsendt i sundhedsartikler
Øjnene er det instrument, som vi ser vores verden på, opsamler informationer, forstår og forstår miljøet. Vision er en gave fra naturen, som skal beskyttes. Men i en alder af computere begyndte folk at bruge mere og mere tid foran skærmen. Fra øjnens anstrengelse og træthed begyndte folk at få vandige øjne, og i nogle tilfælde begyndte nogle at være opmærksomme på, at deres syn er blevet værre. Så hvad skal man gøre i denne situation? Sådan opretholder du din vision og forhindrer forekomsten af alvorlige øjenlidelser. Her er nogle enkle tips om, hvordan du opretholder din vision.
Hvis du har denne dårlige vane, påvirker den ikke kun lungerne, men påvirker også kvaliteten af din vision. Rygning øger intraokulært tryk, hvilket forårsager forskellige sygdomme.
Blåbær øger synsstyrken, reducerer træthed i øjet og forhindrer nogle øjensygdomme. Blåbær kan fryses og spises hele året rundt. Det er meget bedre end blåbær i piller.
Statistikker viser, at folk, der spiser vitaminer, er mindre tilbøjelige til øjenlidelser.
Når du arbejder med en computer, skal skærmen placeres lidt under øjeniveau. Således vil dit øvre øjenlåg sænkes, hvilket vil reducere fordampning af væske i øjet og reducere sandsynligheden for at udvikle tørrøgesyndrom.
At gå i frisk luft har en gavnlig effekt på hele kroppen, herunder syn. Efter alt i naturen slapper vi af og slapper af øjnene.
I solrigt vejr skal du altid bære højkvalitets solbriller. Gem ikke på din vision ved at købe billige briller, som ikke kun beskytter øjnene mod solstråling, men også skade.
Grønne løg, persille, dill, salat, selleri osv. Grønne er meget nyttige til synet. Indsæt også i din kost biter og tallerkener fra den - det indeholder zink, der er nødvendigt for at opretholde synsstyrke og jern, hvilket fremmer dannelsen af røde blodlegemer, hvilket er nødvendigt for synet og organismen som helhed.
Hvis dit arbejde er forbundet med en computer eller læsning af bøger, lad dine øjne hvile mindst en gang i timen. Fokus dit blik på et hvilket som helst punkt i 30 sekunder.
Mange øjesygdomme er direkte relateret til højt blodtryk.
Hvis du svømmer i en chloreret pool, arbejder med svejsning eller blot rengør området udenfor - skal du bære specielle sikkerhedsbriller for ikke at beskadige hornhinden.
Følg disse enkle tips, og du vil bevare din vision i de kommende år. Vores syn og sundhed generelt er trods alt den vigtigste juvel i verden, der primært afhænger af, hvordan vi beskytter den.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoSkønheden i verden omkring os, vi kender øjnene! Det betyder, at kvaliteten af vores vision er det vigtigste redskab i verdens viden, at bevare vision er grundlaget for liv og sundhed. I den moderne verden er der mange skadelige faktorer, der er negativt deponeret på en persons evne til klart og tydeligt at se. Arbejde på computeren, generel miljømæssig baggrund, stressende situationer, tv-observation, kardiovaskulær stress, spiseforstyrrelser, vitaminmangel - alt dette skader vores øjne.
Evolution over millioner af år har formet kendingsorganer af berøring og vision. Mennesket er ingen undtagelse fra reglen. Men naturen har ikke sørget for de byrder, der er opstået i moderne tid. I øjeblikket drejer omkring 500 millioner mennesker på vores planet om eller vender sig til oftalmologer for professionel og specialiseret hjælp til at genoprette deres visuelle evner. Denne artikel vil i høj grad bidrage til ikke at være blandt dette alarmerende antal mennesker.
Hvordan redder du syn? Der er et meget effektivt sæt typiske anbefalinger, som er de "gyldne regler" for at bevare og genoprette syn, hvilket ikke kun er udsat for forringelse på grund af stress, men også for ældning af kroppen.
Advarsel! Lys! Når du starter ethvert job eller job, skal du strengt overveje lysets tilstand. Faktum er, at øjet er arrangeret som lysmodtager for at danne et visuelt billede. Med mangler i lyset skal optisk nerve og pupil opleve yderligere stress på fokus og akkumulering af lys. Det er kendt, at i øjnene bliver øjnene mere trætte end med normal belysning. Det skal også huskes, at et overskud af lys fører til lignende virkninger. Hovedbetingelsen er øjenkomfort.
Bryder og hvile. Denne regel er kendt for alle fra skoleår, når kroppen og øjnene får en pause i grænsen for forandring. Vi må huske følgende regel: jo mere arbejdskrævende og tyndere arbejdet er, desto højere er øjenstammen, hvilket betyder at hyppigere pauser er nødvendige. I pausen skal du blot lukke øjnene og slappe af dine ansigtsmuskler så meget som muligt.
Ultraviolet. Solaktivitet afhænger af sæsonen og svækker om vinteren. Men for nethinden kan den "sikre vintersol" være ødelæggende. Solrig vinterdag i Arktis - årsagen til sneblindhed og farlige forbrændinger i nethinden.
Denne lille guide er afgørende for spørgsmålet om bevarelse af syn.
At se tv sikkert
Tv har stået godt ind i vores liv Aften uden at se et taleshow eller en spændende film er blevet næsten umulig. Men dette bærer en ekstra belastning på den optiske nerve. Oftalmologer har udviklet et kort sæt regler, som er mest effektive til at bevare vision:
Høj kvalitet mad vil også være svaret på spørgsmålet "hvordan man opretholder syn." Mineralforbindelser og befæstet kost - valget af en person, der ikke ønsker synlighedsproblemer i løbet af deres liv. Den normale funktion af syn sikres ved forbrug af produkter, der er rige på disse forbindelser. Nedenfor er en liste over vitaminer, der danner og øger vores øjne.
Vitaminer fra gruppe A. Manglen på forbindelser og vitaminer i denne gruppe vil føre øjnene til, at de ikke længere fanger lys om natten. Resultatet vil være nat og aften blindhed, på samme måde vil visionen falde, når det bliver mørkere under regn osv. Dannelsen og opdelingen af vitaminreserver i kroppen sker med det komplekse forbrug af spinat, tomater, dill, gulerødder og friske ærter. Samlet set er disse produkter rige på antioxidanter, som hjælper med at opretholde øjets fine skibe i en sund tilstand.
Vitaminer i gruppe C. Gruppen findes i citrus, bær, løg og sort peber. Blodstrømmen og dens hurtige vask af væggene i øjets blodkar er stimuleret af vitaminerne C2 og CB2. Også vitaminer fra gruppe C fremmer kamp mod en nethinden med en ultraviolet.
Lyutin og Zeaksantiny. Frugter er mættede grønne og absolut alle grøntsager indeholder disse stoffer. I minimumsbeløbet kan de købes ved brug af rugbrød og vagtelæg. Disse to stoffer danner den tynde skal af nethinden og den "gule plet" - lysets fokuspunkt i eleven.
Desuden er det nødvendigt at forstå, at generel asepsis og "renlighed af kroppen" også bidrager til, at alle kroppens systemer virker effektivt. Det betyder, at det er nødvendigt at overholde hygiejnestandarderne, overvåge ernæring, og det er obligatorisk at opgive alle dårlige vaner.
Appel til øjenlægerne lov til at foretage en slags statistisk forskning: Professionelle brugere af personlige computere behandlet med myopi syndrom og generel synshæmmelse meget oftere end moderate brugere. Kun 8 timers arbejde pr. Pc - den normale daglige rate hos kontoristens operatør reducerer allerede øjets evne til at fokusere lys, koncentrere og reparere beskadigede fartøjer. Meget ofte, en nats søvn - det vigtigste middel til opsving tager ikke højde for stigende belastninger.
Denne overtrædelse er et "computersyndrom". Vi vil forstå, hvordan man redder og gendanner visionen, hvis den er til stede.
Memo at reducere pc komplikationer
Et glimrende værktøj er briller med linser uden en diopter tilgang.
Læsning kræver ligeledes øjenbelastning. Som et resultat kan visionen gennemgå negative ændringer. Dette kan undgås ved at tage hensyn til følgende regler:
Følgende effektive, men meget enkle og ikke tidskrævende komplekser vil bidrage til restaurering og bevarelse af synet, med forbehold for ændringer fra ældning af legeme og belastninger.
Daglig øvelse
Opladning inden seng og efter vågning
Ak, de fleste mennesker, især i skolealder og unge, tænker ikke på synstilstanden og de skadelige faktorer. Bevidstheden om deres fejl kommer på et tidspunkt, hvor der opstår irreversible konsekvenser og processer i forringelsen af synet. For at undgå fatale ændringer, operable interventioner og mulig blindhed, er det nødvendigt at følge enkle regler og metoder. Skønheden i verden er åben for enhver person, men god vision er noget, vi skal passe på for os selv.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlDe fleste af oplysningerne fra verden omkring os kommer gennem sygeorganerne. Hvis du er ligeglad med dem og ignorerer træthed, mister de hurtigt evnen til at se klart. De mest farlige fjender i vores øjne er en usund livsstil, dårlig ernæring og et langt ophold foran computeren. Hvordan opretholder du visionen indtil alderdom, under sådanne levevilkår?
Overvej de enkle regler for bevarelse af vision, som skal overholdes fra dag til dag:
Blandt eksperter er der en ting som let sult. Dette sker i mennesker, der sjældent går ud. Men sollyset har en gavnlig effekt på det visuelle apparat og forbedrer synets kvalitet. Men samtidig skal øjnene beskyttes mod ultraviolet stråling. Glem ikke at bære solbriller med solcreme.
Mens du læser bogen, skal du være i afstanden 30-40 cm. Lyset skal være øverst og skinne fra venstre side. Elektroniske bøger bør ikke læses på trods af højdepunktet. Under en lang læsning, pause i mellemrum, tag øjnene af og udfør øvelser for øjnene.
Glem ikke om korrekt ernæring. Vi er, hvad vi spiser. Blåbær har en stor fordel for det visuelle apparat. Det fremmer regenerering af retinale celler, reducerer træthed og normaliserer synsskarphed. Kalium, som påvirker tilstanden af blodkarrene, er ekstremt nødvendigt for kroppen. Dette stof er indeholdt i tørrede frugter, bananer, appelsiner.
Lutein er nødvendig for nethinden. Det findes i majs, gulerødder, persimmon, spinat, avocado, orange peber. Glem ikke om fisk og skaldyr, vegetabilsk olie, nødder, fisk.
At se fjernsyn er forbundet med hvile, men i øjeblikket tænker øjnene ikke engang på at hvile. Du minimerer skade, hvis du tænder et stærkt lys. Tv-skærmen skal være mindst to til tre meter væk.
Den rigtige livsstil vil opretholde fremragende vision i mange år. Giv op dårlige vaner. Tobaksrøg irriterer øjets slimhinde og forårsager inflammatoriske processer. Tildelte giftige stoffer kan endda forårsage clouding af linsen - en grå stær. Ætsende stoffer kan forårsage blokering af blodkar og svække visuel funktion. Afhængighed af alkohol kan i sidste ende forårsage atrofiske ændringer i øjets nerveceller.
Et af de fælles problemer med børn i skolealder er forringelsen af synsskærmen. Dette skyldes for store visuelle belastninger, ad hoc-brug af en computer og tv samt lav fysisk aktivitet.
Forebyggelse af sygdomme i det visuelle system afhænger i vid udstrækning af forældre og lærere, hvis opgave er at sikre den korrekte tilstand af dagen og resten af den studerende.
For at forbedre skolebørns vision er det først og fremmest nødvendigt at observere øjenhygiejne. Dette inkluderer god belysning. Visuelt arbejde skal udføres ved hjælp af overlyset og en kraftig bordlampe. Husk at lyset skal falde ovenfra og fra venstre side!
Barnet skal lære at holde en bog og en notesbog på en afstand på omkring fyrre centimeter. Lad ikke dit barn læse liggende såvel som i transport. Vibrationer og mangel på belysning vil trætte øjets muskler.
Yngre studerende bør bruge på computeren højst tyve minutter om dagen. Hvis du har brug for mere tid, bør du ikke glemme regelmæssige femten minutters pauser. Computerens sned ligger i det faktum, at børn simpelthen ikke mærker træthed ved at blive båret af spillet. Selvom eksperter siger, at de første symptomer på træthed forekommer efter femten minutter, og efter en halv time, kan visse tegn på synsforstyrrelse afhjælpes af en specialist.
Skynd dig ikke for at passere barnet i skole til syv år. Faktum er, at øjenmusklen er dannet med omkring syv eller otte år. Ifølge statistikker, blandt børn, der gik i skole inden syv år, tre gange mere lider af nærsynthed end blandt dem, der gik i skole efter en alder af syv.
Forældre bør tage sig af at styrke børnenes krop. Det er vigtigt at levere fysisk aktivitet og ernæring. Hvis du vil have dit barn til at være mindre syg, temper det. En vigtig rolle spilles af opholdet i frisk luft.
Det er ingen hemmelighed, at en stærk og vedvarende krop er mindre modtagelig for sygdomme, herunder oftalmologiske. Kosten beriget med vitaminer og mikronementer vil skabe de nødvendige betingelser for netop det fulde arbejde i nethinden. Følgende produkter anses for at være de mest nyttige for synets organer:
Med alderen opdager næsten alle personer en eller anden øjenproblemer. I begyndelsen vises øjet træthed, mens du læser eller gør smålige lektier. Hvis skolebørn er mest modtagelige for nærsynthed, så er det i alderdommen, at hyperopi anses for at være et almindeligt problem. I dette tilfælde ser personen tydeligt objekter placeret i afstanden, og det nærliggende billede er sløret. Du kan se, hvordan ældre mennesker, læser en bog, skubber den væk for at se bedre.
Træthed, visuelt ubehag, tunghed i bane kan være en manifestation af en sådan farlig sygdom som glaukom. Sygdommen er karakteriseret ved øget intraokulært tryk. Patologiens forræderi ligger i et langt asymptomatisk forløb. I sidste ende kan glaukom føre til fuldstændig tab af syn.
Følgende tips hjælper dig med at redde dit syn efter 50 år:
Mange øjenproblemer opstår på grund af overspænding, og gymnastik giver dig mulighed for at fjerne denne spænding. Visuelle øvelser er enkle, og deres gennemførelse tager ikke meget tid.
Anbefalinger til opretholdelse af god vision omfatter regelmæssig udførelse af specielle øvelser til øjnene. De bidrager til normalisering og restaurering af det visuelle apparat. De skal gøres dagligt, mindst ti til femten minutter. Overvej det mest effektive kompleks:
En anden øvelse hedder "Letter nose." Det tager sigte på at slappe af musklerne i nakke og øjne. Du kan udføre det liggende, sidde eller stående. Tag det roligt. Luk dine øjne og forestil dig, at dit næse tip er en pen eller en blyant. Skriv nu i luften med denne imaginære pen. Det kan være tal, bogstaver, figurer.
Afslapning kan også opnås, når du ikke koncentrerer dig om et emne. Motion udføres med åbne øjne. Placer dine håndflader med dine fingre lige under dit øjeniveau. Drej langsomt hovedet til højre og venstre side. Prøv at se på afstanden, og ikke på fingrene selv. I dette tilfælde skal blikket glide, og ikke dvæle på en ting.
Også eksperter anbefaler at holde en lille cirkel på vindueskarmen. Det bør placeres omtrent på øjeniveau. Stå omkring tredive centimeter fra vinduet. Find et fjernt objekt bag vinduet, det kan være et træ eller en søjle. Alternativt kan du se fra cirkelområdet til fjernbilledet.
Så, hvordan man opfører sig for at bevare synet til alderdom? Ikke underligt at sundhed bør håndteres i sin ungdom. Ja, pas på dine øjne og tænk på deres helbred er nødvendigt, selv når der ikke var nogen forstyrrende klokker. Eksperter har udviklet effektive metoder til at forbedre kvaliteten af den visuelle funktion. De omfatter øvelser til de oculomotoriske muskler, fysisk aktivitet, en afbalanceret kost, god motion og hvile og øjenhygiejne. Enhver person skal foretage en rutineundersøgelse af en oftalmolog en gang om året. Og hvis der opstår forstyrrende symptomer, skal du straks kontakte den specialiserede institution og blive undersøgt.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieØjenstamme kan forekomme, når en person overvejer noget i lang tid. En stor visuel belastning til børns øjne er repræsenteret af et tv, en computer, en telefon og andre mobile enheder. Det skal huskes, at øjet er en del af hele organismen, og ikke et separat uafhængigt operativt organ. I skolealderen slutter visionsorganet stadig sin vækst og udvikling, og er derfor let tilgængelig for alle mulige indflydelser, herunder ugunstige. Mange læger mener at myopi (Husk! Dette er en af de mest almindelige årsager til lavsyn i børn - syn er fjernt, tætte genstande er kun synlige, når de er meget tæt på øjnene) opstår og udvikles på grund af intens visuelt arbejde på tæt afstande under utilstrækkeligt lys.
Det er nyttigt at vide: Længe at se på tv, computer og for eksempel en tablet fører til træthed i synet, nervesystemet, tager tid fra at gå, fysisk aktivitet, overtræder dagens regime.
Hvis du bemærker, at du har noget galt med dine øjne, fortæl det straks dine forældre, lærer og skolelæger om det. Voksne vil hjælpe dig med at forbedre din vision.
http://worldofschool.ru/zdorovye/lichnaya-gigiena/gigiena-zreniya/kak-sohranit-horoshee-zrenie1. For normal drift af øjet har du brug for god ernæring. Blåbær, gulerødder, spinat, fede fisk, vild rose, nødder og hytteost er særligt nyttige til det visuelle system. Disse fødevarer indeholder zeaxanthin, lutein og vitaminer A, C, D og E.
2. Informationsalderen præsenterede computere for menneskeheden. Moderne mennesker bruger meget tid på at sidde foran skærmen. Konstant øjenstamme fører til en kraftig forringelse af synet. Personer, der er nødt til at bruge meget tid foran skærmen, bør regelmæssigt lave specielle øvelser for øjnene. Det er nødvendigt at se på objekter, der ligger i en stor afstand i flere minutter. Du skal også forsigtigt massere øjnene og vaske med koldt vand.
Der er en øvelse kaldet palming. Dens essens er at periodisk lukke øjnene med palmer på en sådan måde, at det begrænser adgangen til sollys helt.
3. Ultraviolet stråling, der stammer fra solen, kan alvorligt skade synens organer. I solrigt vejr skal du sørge for at bære mørke briller. Oftalmologer anbefaler at købe kvalitets solbriller, der sælges i specialbutikker. Billige kinesiske linser kan skade dine øjne.
4. Regelmæssig vandreture i frisk luft og fysisk aktivitet har en positiv effekt på synsstyrken.
5. Belysning i rummet skal være moderat. Læs ikke bøger i mørket og i meget stærkt lys.
6. Det er ekstremt negativt for dit syn at blive påvirket af rygning og alkoholholdige drikkevarer, som helt udelukkes fra din kost.
7. Piger bør ikke bruge kosmetik med udløbet holdbarhed. Forsinket mascara kan indeholde giftige kemikalier.
8. Hvis du besøger poolen, så skal du svømme i specielle briller. De beskytter dine øjne mod udsættelse for klor.
9. Besøg regelmæssigt en øjenlæge, selvom du ikke har problemer med dine øjne. Lægen vil kunne identificere tegn på sygdommen, før du føler smerte og ubehag.
http://www.kakprosto.ru/kak-45049-kak-sohranit-horoshee-zrenieEn almindelig person har fem sanser. Og hvert af disse organer er afgørende. Og hvis der er nogen overtrædelse i et af disse organer, får personen straks ubehag, og nogle gange må de tilpasse sig et nyt liv. Og så skete det ikke, du skal lytte til din krop.
En persons øjne giver dig mulighed for at se alt rundt, modtage information og hjælpe med at undgå forskellige kollisioner. Mange tror på, at man ved udviklingen af nye teknologier ødelægger sin vision mere. Når alt kommer til alt, bruger mange nu meget tid på computere, fordi alt nu er computeriseret.
På grund af så lang tidsforbrug foran skærmen begynder øjnene at blive trætte og vandige. Dette er delvis sandt, men det påvirker ikke kun forringelsen af synet. Selv når der ikke var tv og computere, led mange af synsforstyrrelser.
1. At se fjernsyn er en af de mest almindelige årsager til synsforstyrrelser. På grund af det faktum, at folk har mere fritid og mere interesse i at modtage information, sidder de foran tv-skærme i lang tid. Et sådant tidsfordriv fører til, at visionen falder.
Hvorfor sker dette:
- ofte sidder de meget tæt foran tv'et, hvilket fører til alvorlig øjenbelastning;
- Ofte ser fjernsyn med det forkerte lys;
- når en person bruger lang tid foran tv-skærmen
- kontinuerlig visning af tv-programmer og film.
Hvad skal der gøres i dette tilfælde:
- du skal sidde foran fjernsynet i en afstand på 4-5 meter
- om eftermiddagen skal du se fjernsyn i et svagt lys om aftenen - med det lys der skal være bag seeren
- at se fjernsyn bør ikke overstige tre timer i løbet af dagen
- mens du ser det, er det værd at tage pauser i et par minutter, så øjnene kan slappe af og blive distraheret fra den hurtige farveændring.
2. Under computerisering begyndte mange mennesker at flytte til arbejde på computeren. Generelt kan mange mennesker ikke forestille sig deres liv uden en computer. Og ofte bruger en person mere af sin dag på computeren. Der er derfor risiko for synshæmmelse.
Årsager til synsforstyrrelser:
- computeren er på det forkerte øjeniveau
- en person sidder ved en computer meget tæt
- kontinuerlig siddende bag monitoren
- beskidt skærm
- brug ikke sikkerhedsbriller.
- computerskærmen skal være 10 centimeter under øjeniveau
- du kan sidde ved computerskærmen i en afstand på mindst tredive centimeter
- Det er nødvendigt at tage korte pauser, samt at lave specielle øvelser for øjnene;
- computerskærmen skal være ren
- i tilfælde, hvor lægen har skrevet ud point, så er det værd at sætte dem i tide ved at sidde ved computeren.
3. Ofte finder folk tid til at læse en bog om aftenen, når unaturlig belysning ødelægger synet. Og også efter en lang arbejdsdag er øjnene allerede trætte og book elskere, de er endnu mere anstrengt.
Så hvordan kan læsning ødelægge dit syn?
- Jeg er allerede hjemme, jeg vil ligge og læse en bog i en rolig atmosfære;
- Luk bogen for dine øjne;
- retningen af lys er forkert
- overholder ikke reglerne for læsning af e-bøger
- kontinuerlig læsning af bøger
Hvad skal der gøres for at bevare vision:
- læs bogen sidder, under ingen omstændigheder kan ikke lyve;
- bogen skal opbevares i en afstand af tredive centimeter
- e-bogen bør kun læses i et godt oplyst rum
- under læsning er det nødvendigt at tage korte pauser.
4. Forkert mad fører til forringelse af synet, men også udseendet af mange problemer i hele kroppen. Toksiner trænger ind i kroppen fra skadelige produkter, som er i stand til at forringe hele organismens arbejde, men også af synet. For godt syn skal du spise godt og korrekt.
1. For at visionen skal være skarp og aldrig svigte, skal du spise fisk tre gange om ugen. Fisken i sig selv indeholder disse mineraler og syrer, især omega 3, som hjælper med at bevare syn eller endda forbedre.
2. Et travlt liv, giver dine øjne en masse oplysninger hver dag, hvorfor de er overarbejde. For at reducere øjet træthed, skal du spise blåbær hver dag. Det kan enten være frosset, i form af syltetøj eller friske bær. Blåbær indeholder i sig selv det kompleks af vitaminer, der er nødvendige for at forbedre øjets arbejde. Anthocyaniner, der findes i store mængder i blåbær, hjælper øjnene slippe af med træthed. Dette stof understøtter kapillærernes arbejde, ved hjælp af hvilket næringsstoffer går ind i musklerne og nerveenderne. Blåbær indeholder også vitaminer A og C. Alle disse mineraler og vitaminer hjælper med at forbedre blodkarets arbejde og overfører den rigtige mængde blod til dem og reducerer de skadelige virkninger på øjnene udefra.
3. nethinden er meget følsom og har brug for ordentlig ernæring. For at fodre det skal du inkludere pistacienødder i kosten. De mineraler, de indeholder i nødder, er vigtige for mennesker. Og nødder, der indeholder en større mængde af de næringsstoffer, som menneskekroppen har brug for, er i valnødder og mandler. Men i første omgang er der mandler. Nyttige stoffer, der findes i mandler, hjælper med at slappe af øjenmusklerne, hvilket forhindrer træthed og aldring. Undersøgelser viser, at du skal tage ca. 30 gram nødder dagligt for at mætte kroppen med de nødvendige antioxidanter.
4. Når en person har røde øjne, og det kan være som om træthed eller endda under påvirkning af stimuli, vil kål hjælpe. Kål kan spises i enhver form - i salater, stuvet, i borscht. Kål i sig selv indeholder en masse vitamin, som vil bidrage til at forbedre visionen eller spare. Særligt vigtigt stof, der er indeholdt i kål, er cholin, det er meget nyttigt til synet. En anden interessant kendsgerning om kål er, at C-vitamin i surkål indeholder mere end citron. C-vitamin hjælper med at normalisere blodcirkulationen i øjnene og fjerne træthed.
5. For et skarpt og godt syn skal du spise en salat med gulerødder flere gange om ugen, hvor du kan tilsætte cremefløde eller smør. Dette er en obligatorisk kombination, der vil hjælpe med absorptionen af alle vitaminerne i kroppen. For at forbedre synet, selv i mørket, er det mere værd at bruge gulerødder, der indeholder vitamin A.
6. For øjets linsen er en meget nyttig grapefrugt. Hvis du bruger sådan citrus en gang om dagen eller hver anden dag, så vil det gavne ikke kun øjnene, men hele kroppen. Denne citrus indeholder en enorm mængde vitaminer og mineraler, der forhindrer retinal aldring. Men få mennesker ved, at den meget film, der indeholder den kornede del af en grapefrugt, er nyttig. Disse film giver en bitter smag, men de giver øjnene øje.
7. Selv på denne liste kan du fylde saften med gulerødder og persille. Denne saft indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler.
8. Også dem, der ryger, har hurtigt brug for at slippe af med denne afhængighed. Rygning øger tilsyneladende øjentryk, hvilket påvirker øjnene negativt.
9. I maden skal der bruges røde løg - det indeholder de antioxidanter, der ikke tillader dannelse af grå stær.
10. Det er nødvendigt at tage et kompleks af vitaminer, der understøtter kroppen i vinterhalvåret, når kroppen er udtømt. Det er kendt, at dem, der tager vitaminer, har mindre øjenproblemer.
11. Nu er mange kvinder på kost, og dette kan reducere det glykæmiske indeks. For at forbedre det skal du medtage hele korn i kosten, som indeholder en masse fibre og ikke skader dem, der er på en diæt.
12. For at opretholde god vision eller at forbedre, bør du medtage røde bønner i din kost. I bønnerne er der mange af disse mineraler, som positivt påvirker øjnene og også hjælper vitamin A til at komme ind i fiberens øje. Vitamin A stimulerer produktionen af pigment i nethinden, som beskytter øjet mod sollys.
Eksperter anbefaler at inkludere i den daglige kost alle de fødevarer, der blev nævnt ovenfor. Alle disse produkter vil reducere risikoen for øjensygdom og synsvanskeligheder. Brug kun et af disse produkter, da det ikke medfører det forventede resultat. Alle disse produkter er meget nyttige og må ikke skade figuren, hvilket er meget vigtigt for hver person.
Nu er mange produkter, som en person spiser - kuld det. Slags og toksiner tilstopper kroppen og beskadiger kar og svækker syn. For at undgå sådanne problemer skal du regelmæssigt rense din krop. Du skal rense hele kroppen fra leveren, som filtrerer blodet. Og det er også nødvendigt at rense tarmene, hvor mange giftige stoffer akkumuleres. Rengøring af hele kroppen forbedrer også arbejdet i alle organer og syn.
For at opretholde god vision skal du være oftere i frisk luft i løbet af dagen. For dem der arbejder hjemme eller har ingen mulighed for at være på gaden, er deres syn svækket på grund af sult. Sådan sult kaldes farve eller lys. Om sommeren er det bedre at gå uden briller, fordi øjnene er mættet med ultraviolet lys, og eleverne begynder at smalle.
En anden meget vigtig regel - få nok søvn. Alle er bekendt med staten, når det efter en mangel på søvn i øjnene føles som sand. Dette tyder på, at øjnene ikke havde tid til at hvile og overfladen af øjet tørrede ud. Derfor er sund søvn vigtigt for at opretholde god vision.
Vision kan falde af en række grunde. Disse årsager omfatter øjen sygdom og andre sygdomme.
Hovedårsagerne til, at folk kan miste deres syn, er øjenlidelser såsom myopi eller hyperopi, kataraktdannelse i øjet, glaukom og diabetes. For at undgå sådanne problemer er det nødvendigt at kontakte en optometrist to gange om året. Hvis glaukom har dannet sig i øjet efter fyrre år, er det nødvendigt at gennemgå en årlig fysisk undersøgelse og måle øjentryk. Det er også værd at huske på, at folk, der krydsede den 45-årige barriere, bør kontrollere deres blodsukker. Siden i denne alder er folk mere modtagelige for udviklingen af diabetes, hvilket igen påvirker forsinkelsen af synet.
En anden grund til at syn kan falde er dårlige vaner. Om rygning blev nævnt ovenfor, men disse vaner omfatter også brug af alkohol og narkotika. Sådanne vaner påvirker skibene negativt, som også er placeret i nethinden. For at opretholde god vision skal du lede en sund livsstil, spise rigtigt og få nok søvn.
Denne side bruger Akismet til at bekæmpe spam. Find ud af, hvordan dine kommentardata behandles.
http://about-vision.ru/kak-sohranit-horoshee-zrenie-ob-etom-dolzhen-znat-kazhdyj/