logo

I moderne liv er computerteknologi integreret i arbejde og resten af ​​næsten alle mennesker. Ifølge forskningsdata bruger en gennemsnitlig person ca. 3,5 måneder om året foran en skærm eller tv-skærm. Derfor har alle brug for at vide, at en computer har en negativ indvirkning på visionen, og at forstå, hvad der skal gøres for at opretholde god vision og slippe af med træthed og tørre øjne, når man arbejder på en computer.

Tegn på en negativ computer effekt på øjnene

Ved længerevarende arbejde på computeren kan der opstå symptomer som:

  • øjenirritation, ubehag
  • brændende øjne, smerte;
  • følelse af "sand", et fremmedlegeme i øjnene.

Disse symptomer kombinerer navnet "computer visuelt syndrom" (Computer Vision Syndrome). Meget ofte kombineres det med øje med tør øjne.

Fra det konstante arbejde på computeren begynder øjenmusklerne at blive trætte, udvikler muskelspasmer, hvilket fører til smerte. Derudover blinker en person normalt hvert 5. sekund, hvilket er 11 tusinde gange om dagen. Og med et koncentreret arbejde på computeren sker blinkning 5 gange mindre hyppigt, for at man skal kunne se det konstant flimrende billede, er det nødvendigt at overspore øjnene. Ofte af denne årsag nedsætter computeren visionen. Men der er andre negative faktorer, som du skal være opmærksom på, når du beslutter dig for at bevare din vision, når du arbejder på en computer.

Hvorfor computersyn er forkælet

  • Øjenstamme. Når du arbejder på computeren, er øjnene konstant i spænding. Hvis du sammenligner et trykt billede med et billede på skærmen, vil du bemærke, at det udskrevne billede består af kontinuerlige linjer, og computerbilledet består af pixels, det vil sige individuelle prikker, som flimmer og glød hele tiden. Jo længere en person er bag monitoren, jo mere bliver hans vision forringet. Men det er bevist, at en anden varighed af ophold på computeren forårsager forskellige skader på øjnene. Således fører udførelsen af ​​tegninger eller deres læsning til øjenstamme, hvilket er 5 gange højere end det, når man ser film, selvom en person er på afstand i nærheden af ​​skærmen. Årsagen er, at en person er tvunget til at rette øjnene på et tidspunkt i lang tid. Denne koncentration af syn har en negativ effekt på tilstanden af ​​øjenmusklerne. Det er derfor, at mange mennesker oplever smerter i deres øjne, når de arbejder på en computer.
  • Forkert organisation af arbejdspladsen. Hvis du mærker tegn på en negativ computervirkning på dine øjne, skal du gennemgå placeringen af ​​din arbejdsplads. Følelsen af ​​synsproblemer kan opstå, når der ikke er tilstrækkelig belysning på arbejdspladsen, blænding på skærmen, forkert justerede computerindstillinger (lav kontrast eller høj lysstyrke).
  • Ubehagelig præsentation af oplysninger. Konsekvensens indvirkning på visionen afhænger af kvaliteten af ​​billedet på skærmen. I tilfælde af computerarbejde mangler øjnene klarhed og kontrast, som er karakteristiske for billeder på papir. Fokusering og holde blikket med et sådant billede er meget sværere for øjnene. En ubehagelig computerinterface kan forværre visuel træthed: mislykkede farver, skrifttyper, layout kan provokere hovedpine.

Sådan opretholder du syn, når du arbejder på computeren

Det er helt muligt at beskytte øjnene mod monitorens negative virkninger. For at forhindre synshæmmelse under kontinuerligt arbejde på computeren skal du følge disse anbefalinger:

  • Blink ofte. Hovedårsagen til tørre øjne, som udvikler sig ved arbejde på en computer, er en sjælden blinkende. En person ser konstant ud fra skærmen til tastaturet, og hjernen opfatter denne bevægelse som blinkende. Men øjnene lukker ikke helt, derfor er de ikke tilstrækkeligt fugtige og eliminerer fangne ​​mikropartikler. Når du arbejder på en computer, skal du lære at blinke oftere for at beskytte dine øjne og fjerne tørhed. Dem, der bærer briller eller kontaktlinser, kan få brug for ekstra øjenfugtighedscreme - øjendråber, ens i sammensætningen til menneskelige tårer.
  • Brug briller til at arbejde på computeren. Disse briller er designet til at øge billedets kontrast på skærmen og eliminere effekten af ​​blænding. Højkvalitets linser til computerbriller har filtre, der ikke giver det blå lys, som skærmen udsender. Blå stråler er skadelige for nethinden og nedsætter synligt syn. Objektiver med et sådant filter har en brunlig farve. På overfladen af ​​linsen kan der være antireflekterende belægning. For at være sikker på at du har erhvervet kvalitetsbriller, der beskytter dit syn, mens du arbejder på computeren, skal du konsultere en øjenlæge.
  • Installer skærmen korrekt. Skærmbilledet bør ikke placeres overfor vinduet, især uden gardiner, da dette bidrager til udseendet af forskellen mellem skærmens lysstyrke og det omgivende rum. Dette kan føre til hovedpine, visuel træthed, træthed. Synspunktet er også vigtigt. For at beskytte dine øjne, når du arbejder på en computer, skal du placere skærmen så den er 10 cm under øjeniveau.
  • Kontroller dit syn regelmæssigt. Tid til at identificere eksisterende synsforstyrrelse og udnævne deres rettidige behandling kan kun en øjenlæge. Hvis det er nødvendigt, vælger specialisten korrektionsmetoder, der giver anbefalinger om øjenbeskyttelse, når du arbejder på computeren. At gå igennem regelmæssige kontroller kan forhindre synsforringelse.
  • Tag pauser. Hvis hvert 20. minut, mens du arbejder på computeren for at tage en pause, flytter væk fra skærmen, bliver øjnene træt meget mindre. Det er optimalt at bruge denne tid til at udføre øvelser til øjnene.

Gymnastik til øjnene, når du arbejder på computeren

Øvelse 1. Kig på næsebroen, lænk i 4 sekunder i denne position, og oversæt derefter blikket på objektet bag vinduet og dvæle i ca. 6 sekunder. Øvelsen skal gentages 5 gange.

Øvelse 2. Uden at dreje hovedet, se venstre så langt som muligt. I denne stilling skal du sætte øjet i 4 sekunder. Gentag den samme øvelse, ser til højre, så op, ned.

Øvelse 3. Med et blik tegner du en cirkel i retning med uret, og fixer derefter objektet uden for vinduet. Gentag øvelsen mod uret.

Øvelse 4. Blink så hurtigt som muligt og tæl til ti. Derefter lukker øjnene i 3-4 sekunder. Nu blink hurtigt i et øjeblik. Når øjnene lukkes igen. Efter 3-4 sekunder skal du åbne dine øjne og kigge ud af vinduet. Gentag komplekset 2-3 gange.

Hvad der mere kan gøres for at bevare vision?

Særlige anordninger til øjnene bidrager til væsentligt forbedret synsstyrke ikke kun for at lindre ubehag og øjenlindring efter arbejde på en computer. Og hvis før en person var nødt til at deltage i apparaternes korrektion i polyklinikker eller specialiserede oftalmologiske centre til sessioner, er det i dag med udviklingen af ​​teknologi blevet muligt at bruge sådanne enheder derhjemme. Enheder er blevet kompakte, nemme at bruge og overkommelige.

De mest populære og effektive apparater til hjemmebrug

Points Sidorenko (AMVO-01) - den mest perfekte enhed til selvstændig brug af patienten i forskellige sygdomme i øjet. Kombinerer farvepulsbehandling og vakuummassage. Det kan bruges både til børn (fra 3 år) og hos ældre patienter. Gå til enhedssiden >>>

Vizulon er en moderne indretning af farveimpulsterapi med flere programmer, der gør det muligt at bruge det ikke kun til forebyggelse og kompleks behandling af øjenlidelser, men også til nervesystemets patologi (for migræne, søvnløshed osv.). Leveres i flere farver. Gå til enhedssiden >>>

Briller Pankov - den mest berømte og populære enhed for øjnene, baseret på metoderne til farveimpulsbehandling. Fås i ca. 10 år og er velkendt for både patienter og læger. Afviger i den lave pris og brugervenlighed. Gå til enhedssiden >>>

http://mosglaz.ru/blog/item/1645-kak-sokhranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom.html

Sådan opretholder du syn, når du arbejder på computeren

Vi bruger meget tid bag computerskærmen. Vi skal dog huske, at manglende overholdelse af arbejdsbestemmelserne for ham kan have negativ indflydelse på øjenhelsen.

Ikke kun kontormedarbejdere eller frilansere - programmører, tekstforfattere, designere, journalister, annoncører, marketingfolk, operatører og mange andre, hvis erhverv er forbundet med permanent arbejde på computeren, risikerer at ødelægge deres syn. Det drejer sig også om studerende, skolebørn og personer, hvis computer har et stort sted - til studier, underholdning, computerspil, skærmlæsning, arbejde med grafiske programmer, søge efter information, skrive videnskabelige dokumenter mv.

Hvordan virker der ved computeren på visionen?

Med et langt arbejde på computeren kan der forekomme hovedpine, smerter i ryg og nakke og ubehag i øjnene. Dette er tegn på stress, herunder øjnene, som sammen med de negative effekter på øjnene af monitorens ciliated stråling kan føre til øjenlindring og synshæmmelse.

Øjnene bliver trætte, da skærmen flimrer, og i konstant afstand fra øjnene holder monitoren fokus på sig selv i lang tid, hvilket ikke tillader visningen at skifte. Derfor læser information fra en computerskærm hårdt arbejde for øjnene. Når du læser fra papir, er øjenbelastningen meget mindre.

Når øjnene konstant er i spænding, bliver deres blodcirkulation forstyrret. På grund af dette mangler øjnene ilt. For at kompensere for det, dilaterer blodkarrene, øjnene "bliver røde", og karrene kan briste på grund af for stor spænding. Hvis du er ligeglad med dine øjne og ikke lindrer spændinger, kan du udløse udviklingen af ​​myopi eller tør øjne syndrom.

Computervisuelt syndrom. Tørrøgesyndrom

  • øjenpine og træthed
  • tørre øjne
  • brændende og kløende øjne,
  • røde øjne og briste blodkar,
  • sløret syn
  • dobbelt vision
  • genopståelse behov for briller
  • følsomhed overfor lyst lys
  • smerter i hovedet, skuldre, nakke.

Sådan beskytter du dine øjne, når du arbejder på computeren. forebyggelse

For at undgå øjenbelastning og mulige synsproblemer bør følgende regler følges:

  1. Komfortabel belysning. Det er bedre at udstyre arbejdspladsen til venstre eller højre for vinduet, så dagslyset på skærmen falder på siden. Placeringen af ​​skærmen modsat eller foran vinduet skaber en overdreven belastning på øjnene og er ubehageligt. Der bør ikke være anderledes i lysstyrkebilleder i synsfeltet, så det er bedre at lukke vinduerne med gardiner eller persienner. Hvis du lægger bordet som det skulle, mislykkes, kan du købe en anti-glare skærm.
  2. Kunstig belysning skal være ensartet og tilstrækkelig. Du kan ikke arbejde bag monitoren alene på baggrund af desktops. Indirekte stray light skal bruges, hvilket ikke giver blænding på skærmen.
  3. Placer skærmen, så øjnene er flush med sin øvre kant. Det er bedre at vippe skærmen, så den nederste del er tættere på dig end den øverste del. Dette gør optisk niveau for den optiske akse optimal.
  4. Hold skærmen ren, tør den af ​​støv og snavs med specielle klud, der ikke efterlader pletter.
  5. Hvis du arbejder med briller, skal også brillerne rengøres konstant med en blød klud. Briller er bedre at bestille specielle, såkaldte "office", med en beskyttende belægning fra de negative virkninger af atriell strålingsskærm. Hvis du har normal vision, kan disse briller bestilles uden dioptere. Kontakt optikken til valg af point.
  6. Skærmen skal være i afstanden 50-60 cm fra øjnene. Hvis skrifttypen virker lille, er det svært at læse på en sådan afstand, vælg en større skrifttype. Hvis du har brug for at udskrive fra et ark, skal du placere dokumenterne så tæt som muligt på skærmen, for ikke at trætte dine øjne med hyppige bevægelser frem og tilbage. Eller skift arkets position nær skærmen: nu til højre og derefter til venstre. Dette vil medføre at skifte øjne og hjælpe med at lindre øjenstamme i processen.
  7. Drik mere vand. Glem ikke at blinke for at fugtige øjnene for at forhindre tørhed og "sand" i dem.
  8. Regelmæssigt i løbet af hverdagen, øve øjen hver 1-2 time. Øvelser er enkle og kræver ikke meget tid, så du kan slappe af og udøve øjenmusklerne.

Øvelser til forebyggelse, når du arbejder på computeren. Gymnastik til øjnene

Eye Microsurgery Clinic (Yekaterinburg) foretager en fuldstændig undersøgelse og diagnose af synet. Undersøgelsen udføres uden køer og lange forventninger, på det mest moderne udstyr, højtuddannede øjenlæger. Hvis du er blevet diagnosticeret med en bestemt øjenlidelse, øjencomputersyndrom, vil øjenlægen ordinere al den nødvendige behandling (fugtighedsdråber, "kontor" briller med en særlig beskyttende belægning, øjenøvelser) samt regelmæssig overvågning.

http://klinikaglaz.ru/kak-sohranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/

Sådan opretholder du syn, når du arbejder på computeren

I en alder af universel computerisering begynder flere og flere mennesker at lide af en forringelse af deres vision. Menneskelige øjne er ikke designet til længere ophold bag monitoren, hvilket fører til udmattelse, irritation og tørhed. Hvordan opretholder du syn, når du arbejder på computeren? Det er nødvendigt at regelmæssigt udføre øvelser for øjnene, spise rigtigt og undgå stress. I perioden med forværring, når der er en hurtig forringelse af synet, er det nødvendigt midlertidigt at suspendere arbejdet.

Korrekt organisering af arbejdspladsen

Dette hjælper ikke kun med at bevare godt syn, men også for at forbedre kropsholdning. Blandt højdepunkterne er følgende:

Dette er meget vigtigt, da det optimale belysningsniveau fjerner den ekstra belastning fra øjnene. Her er det også nødvendigt at overveje, hvilken side lyset skal falde fra. I de fleste tilfælde - dog med højre, hvis du er venstrehåndet, så til venstre. Det er bedre at bruge "dagslys", i modsætning til klassiske lamper, det er ikke så irriterende for øjet, bruger mindre elektricitet og udstråler ikke så meget varme. Sidstnævnte fremkalder til gengæld forekomsten af ​​keratitis - betændelse i slimhinden i øjet på grund af utilstrækkelig fugtighed.

Det er bedst, hvis værelset du arbejder i vil have vinduer. Dette vil muliggøre distraktioner periodisk fra computeren til hvad der sker uden for vinduet for at lette spændinger fra øjnene. Prøv regelmæssigt at befugte atmosfæren nær arbejdspladsen, for eksempel kan du bruge specielle enheder til dette eller lægge et lille akvarium.

  • afstand fra skærm til øjne

Skærmen skal være i en afstand på mindst 50-60 mm fra øjnene. Det er også nødvendigt, at dets øvre kant var lavere end øjenhøjde, hvilket vil fjerne overskydende stress og reducere generel træthed inden udgangen af ​​dagen.

Juster skærmen tilsvarende, i kontrast og lysstyrke, så den ikke lægger en ekstra belastning på dit syn. Dette gælder især, hvis du læser en masse oplysninger i elektronisk form og arbejder på en computer hele dagen. Hovedpine er et sikkert tegn på, at arbejdspladsen er udstyret ukorrekt.

  • brug af fugtgivende øjendråber og briller

Forsigtig ikke brug af briller. De afspejler nogle af varmen fra skærmen, lindrer spændinger fra øjnene, hvilket eliminerer behovet for at skinne konstant for at se de nødvendige oplysninger.

Brug specielle briller - simulatorer. Små pauser til træning i løbet af arbejdsdagen, lad dine øjne slappe af og lindre hovedpine. Prøv at blinke oftere, det vil tillade bedre fugtighedsbevægelse af øjet og undgå overdrypning.

Særlige dråber er en god måde at slippe af med de ubehagelige fornemmelser af "sand" og tørre øjne. De fugter og desinficerer øjenhals slimhinde.

  • mindst en gang om ugen tørre støv og snavs fra skærmen

Dette skal gøres ikke kun i forhold til skærmen, men også til arbejdspladsen som helhed. Opretholdelse af orden på arbejdspladsen er nødvendig, det forhindrer indtryk af forskellige former for infektion i slimhinderne, gør billedet på skærmen og andre lysende arbejdsflader mere kontrast.

  • Lad skærmens lysstyrke for stærk eller svag

For stærkt lys som overdreven skygger påvirker ikke nethinden negativt og forårsager for stor belastning på øjenmusklerne, hvilket fører til udseendet af tidlige rynker og svækkelse af syn på lang sigt.

Gymnastik til øjnene, når du arbejder på computeren

Du kan gemme din vision, når du arbejder på en computer ved hjælp af speciel gymnastik. Der er mange typer af dem. De mest populære omfatter følgende:

Denne øvelse er, at du lukker øjnene og tænker på noget behageligt. Flyt dine øjne under øjenlågene lukket til venstre og højre, op og ned.

Det er nødvendigt at dreje øjenkuglerne i en cirkel, først til højre og derefter til venstre. Øvelse at udføre inden for fem minutter. Luk derefter øjenlågene i et eller to minutter, og tag en pause.

Det er nødvendigt at blinke 20 gange med begge øjne, derefter 20 gange med hvert øje, så igen 20 gange med begge øjne, og tag derefter en pause i et par minutter og luk øjnene. Denne øvelse lindrer ikke kun spændinger fra øjenmusklerne og forbedrer øjenløbets hydratisering, men træner også ansigtsmusklerne og forhindrer for tidlig aldring.

Det kan også kaldes en øvelse med vinkler. Slap af, se i det øverste venstre hjørne af rummet, så i nederste højre, luk øjnene og gør - denne øvelse er det modsatte. Gentag øvelsen 10 gange med hver diagonal.

Dette gør vi hver dag ufrivilligt. Hvem af os med en tankevækkende look kiggede ikke væk, distraheret fra arbejdsprocessen. Øvelse arbejder på samme princip. Vælg et punkt i afstanden og se på det et stykke tid, og oversæt derefter visningen igen ikke skærmen. Øvelsen skal gentages mindst fem gange. Så sidder et stykke tid med lukkede øjne, og du kan komme tilbage til arbejdsgangen.

Du skal først se op og derefter ned, efter det venstre og højre. At gøre denne øvelse med pauser på 5-10 minutter.

Alle har nogensinde set uendets tegn, det ligner en omvendt otte. For at udføre denne øvelse er det nødvendigt at udføre sådanne bevægelser med dine øjne 10-12 gange med afbrydelser.

Luk øjnene og træk urskiven med øjnene. Derefter trækker vi dem langsomt og åbner øjnene langs hver imaginære figur. Komplekset skal udføres to eller tre gange.

  • farve

Luk øjnene, og begynd at aktivt rotere øjnene under dem, først i en og derefter i den anden retning. Øjenlinsen er masseret omkring øjenlåget, det forbedrer blodcirkulationen og derved undgår overarbejde og træthed.

På grund af intensiv blodcirkulation i linsen kan der forekomme farveflasker. Prøv at holde opmærksomheden på dem. Dette vil forbedre nethinden.

Når øjnene er meget trætte, kan du lindre spændinger ved hjælp af intensive øvelser. Rul dine øjne så højt som muligt, som om du kigger på toppen af ​​hovedet, og sænk det så meget som muligt, som om du vil se bunden af ​​nakken. Gør denne øvelse flere gange. Derefter lukker øjnene tæt og slapper af med dine øjenlåg.

Det hjælper med at lette spændinger fra ansigtets øjne og muskler, samt bevare syn, vask med køligt vand. Dette vil hjælpe med at opdatere og lindre træthed.

Det er meget skadeligt at arbejde på computeren uden at tage pauser, midt på arbejdsdagen vil du føle at dine øjne vandrer og dit hoved gør ondt. At spare ved pauser for opkrævning kan medføre et fald i den samlede medarbejderproduktivitet. Ifølge statistikker er medarbejdere i mindre grad overarbejde, i de organisationer, hvor brud på industriel gymnastik er velkomne, lider af depression og er syge.

Relaterede artikler:

Syn restaurering metode:

Livsstil og vision bevarelse

Computer og internet tager for tiden meget fritid fra mennesker. Den samlede tid til at gå, kvalitetsmat, sove og chatte med venner er reduceret. Men vi må ikke glemme at opretholde en sund livsstil. Sidstnævnte omfatter følgende:

I øjeblikket er arbejdet for de fleste mennesker relateret til edb-arbejde. Øjnene er meget trætte, i slutningen af ​​hverdagen er der tørhed og spændinger i dem. Men efter arbejde, når vi kommer hjem, lægges vi tilbage på computeren eller tænder tv'et. Ofte holder vi op sent. Fra denne tilstand af dagen hviler vores øjne ikke, de er konstant i spændingstilstand.

Efter lidt tid bemærker vi, at visionen bliver som om en smule overskyet, som om det ser ud som et let slør, og det er svært for os at undersøge eventuelle påskrifter eller objekter. Dette er et sikkert signal, at du skal passe på dine øjne.

Den første ting at begynde med er at bruge mere tid på at sove og begrænse at se tv og "stikke ud" på internettet.

Ernæring er grundlaget for vores helbred. Vi er, hvad vi spiser, bør ikke overses. For at understøtte visionsorganets arbejde i en normal tilstand er det nødvendigt at inkludere fødevarer, der er rige på forskellige vitaminer og mikroorganismer i kosten. Disse omfatter blåbær, gulerødder, mejeriprodukter, fuldkornsbrød osv.

Undgå hyppig brug af fastfood, den indeholder en stor mængde mononatriumglutamat. Denne smagsforstærker påvirker negativt øjenmusklen, som gradvist ophobes i kroppen og forårsager myopi.

Revider din kost, gør det mere nyttigt og regelmæssigt. Eliminer brugen af ​​tobak og alkohol. De har en skadelig virkning på nervesystemet og svækker optisk nervefunktion.

De er nødvendige for at holde kroppen i god form. Som de siger i en sund krop - et sundt sind. Gå mere, gå på gymnastiksalen, lav øvelser. Det ser ud til, at syn af synet er forbundet med fysisk styrke og hyppigt ophold i frisk luft.

Ifølge statistikker er folk der går mere og bliver mindre indendørs mindre påvirket af øjenlidelser og forkølelsen. Specielt nyttigt til at gå i varmt og fugtigt vejr, det giver fugtmætning og forbedrer synens klarhed.

Ved blæsende vejr og frost bør særlige sikkerhedsbriller ikke overses, hvilket vil medvirke til at beskytte den ømfes følsomme slimhinde.

  • periodisk forebyggende undersøgelse foretaget af en øjenlæge

En gang om året er det nødvendigt at undersøge synsorganet i oftalmologien, selvom der ikke er særlige grunde til dette, især hvis du er forpligtet til at bruge meget tid på computeren. Dette vil bidrage til at forhindre udviklingen af ​​skjulte sygdomme. Du behøver ikke selvmedicinere, før du bruger visse lægemidler, skal du konsultere en specialist.

I nærvær af sygdomme som diabetes, glaukom mv., Skal en specialist i vision blive besøgt meget oftere, da den enkelte er i fare. Overbelastning på øjnene, i dette tilfælde kan provokere udviklingen af ​​en del lidelser.

Computer og internettet kommer mere og mere tæt ind i vores liv. Den tid, der bruges af denne enhed, øges. Denne kendsgerning har negativ indflydelse på en persons vision. Skærmskærmen udstråler varme, billedet flimrer, vi selv bemærker ikke, hvordan i slutningen af ​​dagen bliver vores øjne rød og vandige fra spændinger. For at undgå dette og bevare synet, når du arbejder på en computer, skal du observere den korrekte tilstand på dagen, spise godt og ikke forsømme træning.

http://homeblogkate.ru/kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/

5 tips til at beskytte dine øjne, når du arbejder på computeren

Vision er et af de vigtigste værktøjer i vores forretning. Og du skal passe på det. Point.

Webforfattere, tekstforfattere, redaktører, forfattere og alle, der arbejder med tekster, er særligt sårbare, når de arbejder på en computer. Vi spænder vores øjne, bruger timer på at se skærmen og tænker ikke på konsekvenserne.

I samtalen "Kopipomogayka" diskuterede mine kolleger og jeg mere end en gang om dette emne:

- Jeg har intrapair pres fra konstant "kigger" ind i skærmen. Har nogen stødt på dette fænomen, når deres øjne gør ondt?

- Nu har jeg det her. Og vi skal stadig arbejde...

- Mine øjne gør ondt i rædsel, men jeg ved ikke, om det er intrakranialt tryk eller noget andet.

- Overspændingspælehullet her.

- Piger, har du noget, mindst en gang i timen i 5-10 minutter, sørg for din hvile, og du vil ikke kunne plante dit syn i lang tid.

- Eller på sengen eller på bagsiden af ​​stolen, luk øjnene og på toppen af ​​håndfladen, så det var mørkt. Og så mindst 5 minutter at sidde.

Som du kan se, er dette spørgsmål relevant for mange. Derfor besluttede jeg at dele min erfaring og indsamle de mest effektive anbefalinger til dig.

Hvordan reddede jeg mig

5 år siden havde jeg 100% vision. Men under aktivt arbejde i freelancing er det fundamentalt forværret.

Jeg lød alarmen, da jeg ophørte med at skelne mellem påskrifterne på skiltene og antallet af minibusser. Samtidig indså jeg, at jeg havde skidt i et stykke tid, reagerede på et klart lys og følte mig tørt i mine øjne.

Jeg løb diagnostik af vision, og jeg havde akkumulerende asthenopi. Reserverne af indkvartering, evnen til visuel belastning blev reduceret til næsten nul.

Russisk sprog - overdreven udmattelse, alvorlig træthed i øjnene.

Som følge heraf gik jeg igennem et kursus af hardwarebehandling, drak vitaminer med blåbær, drak brændende dråber, hvilede på ferie, justerede arbejdsplanen. Og gjorde meget mere

Det hjalp! Med 50% trak jeg synsvinklen op til det foregående niveau. Men boligreserverne var ikke de stærkeste, og de skal konstant opretholdes. Så siden da forsøger jeg at overholde de grundlæggende anbefalinger, når jeg arbejder på computeren.

5 grundlæggende anbefalinger til alle, der arbejder på computeren

Så hvis du i stigende grad ser:

  • smerter eller smerter i øjnene
  • følsomhed overfor lyst lys
  • tørhed / tårefuldhed
  • rødme
  • følelse af sand i øjnene
  • sløret syn

så er det tid for dig at tænke på øjnens helbred!

Vedtage følgende anbefalinger. De er alle testet på personlig oplevelse!

№1. Udfør den komplette visiondiagnose

På en mindelig måde bør det udføres en gang om året, og hvis der er problemer med synet, en gang hvert halve år.

Undersøgelsen varer fra 40 minutter til 2-3 timer. Lægeens oftalmologer vil kontrollere alle de grundlæggende parametre for synet og give dig anbefalinger.

Jeg antager, at hvis du ikke har øjenlidelser såsom myopi, hyperopi, astigmatisme, alder presbyopi, men du føler ubehag i dine øjne, så har du det samme problem, som jeg havde. Og udnævnelserne vil være de samme - et kursus af hardwarebehandling, et kompleks af vitaminer med blåbær og / eller lutein, afslappende øjendråber, øjengymnastik.

Jeg råder dig til ikke at forsømme dem og gennemgå den nødvendige behandling.

Hvis du har en visuel skarphed på 100% - tillykke!

Men glem ikke om følgende forebyggende foranstaltninger, som vil bidrage til at bevare vision →

№2. Overhold computerens tilstand!

Åh, du kan sætte mange udråbstegn her, fordi det er denne anbefaling, som vi oftest ignorerer.

  • Daglige specielle øvelser til øjnene. Så du kan lindre træthed og styrke de visuelle muskler.
  • Hver time, hvile fra at arbejde på computeren i 5-10 minutter.
  • Hvert 20. minut tager en kort pause i 10-20 sekunder. På samme tid kigge i afstanden med et fokus på et tidspunkt.
  • Og sørg for at arrangere dine øjne.

1-2 dage om ugen uden gadgets - det er det, vi alle har brug for!

№3. Brug øjenbeskyttelsessoftware.

Når vi arbejder, kan det være svært for os at bryde væk fra skærmen. Vi glemmer tiden, og det fører til overdreven øjenstamme.

Så kom til hjælp af programmer-påmindelser for øjnene. De minder dig om at tage regelmæssige pauser fra computeren og dermed beskytte vores øjne mod træthed.

Min favorit er den gratis EyeLeo-app.

Hjælperens rolle spilles af en sød leopard. Han foreslår, hvornår man tager en kort pause med øvelser til øjnene. Eller gå til en lang pause med låseskærm.

Alle parametre er let indstillelige. Jeg råder dig til at medtage et stramt regime, så det ikke er muligt at undvige bruddet.

№4. Stop med at hænge ud i gadgets!

Vi bruger alle aktivt gadgets til arbejde og underholdning.

Rådene er enkle: Minimer denne aktivitet!

[box type = "info"] Angiv klart tidspunktet, når du ser beskeder på Skype, parser post eller hænger ud på sociale netværk. Resten af ​​tiden koncentrerer dig om dit arbejde og bliver ikke distraheret.

Ak, men vi kan ikke modstå nogen lydbesked, vi klatrer ind i telefonen, tablet, computer og... rette øjnene igen. Prøv en mere radikal måde - sluk alle anmeldelsesdisketterne på gadgets.

Personligt gør jeg det. Men jeg har nok, jeg tilstår, ikke for længe - hvad nu hvis en slags vagt skete uden mig der?

№5. Organiser en arbejdsplads

Korrekt organisering af arbejdspladsen er nødvendig overalt - på kontoret og i hjemmet. For det første øger din produktivitet. Og for det andet bekymrer du dig om dit helbred.

Her er de grundlæggende anbefalinger:

  • Pas på korrekt belysning. Skærmen er bedst placeret sidelæns til lyskilden. Eliminer alle interfererende, flimrende og klare elementer. Dine øjne skal være lette og komfortable.
  • Computer monitor skal være i afstand på 60-80 cm fra øjnene.
  • Fugt luften og ventilér rummet. Hvis du stadig føler tørre øjne, brug kunstige tårer (sælges i apoteker i form af dråber og geler).
  • Brug en printer. Jeg anbefaler det stærkt, især til dem, der arbejder med tekster.

Jeg udskriver alt, hvad der kan udskrives, hvis det kun er for at minimere læsning fra computerskærmen: trusser, skrivematerialer, tjeklister, interessante artikler mv.

Her, måske og alle mine hemmeligheder. Jeg forsøgte at gøre alt i form af praktiske instruktioner, og hvis dette er relevant for dig, skal du udskrive og følge disse anbefalinger.

Ønsker du mere nyttige tips om, hvordan du opnår succes på forskellige områder fra akademiens forfattere og gæster? Lær at starte →

Hvis du har noget at spørge eller tilføje, så glæder jeg mig til dine kommentarer.

Velsigne dig! Og jeg hviler - for mine øjne en velfortjent pause.

http://free-writing.ru/5-sovetov-kak-uberech-zrenie/

Sådan opretholder du syn, når du arbejder på computeren

For nylig er antallet af personer, der arbejder på en computer, steget eksponentielt. Flere og flere erhverv involverer en kontinuerlig tilstedeværelse af en person foran en computerskærm. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Hvordan holder du syn på så alvorlige forhold?

Hvorfor computer skader vores øjne

Flimrende blænding, kontinuiteten i at se et enkelt billede, immobilitet - alt dette påvirker tilstanden af ​​vores vision og organismen som helhed. Syndrom computer vision kan manifestere tåre, træthed og brændende øjne. Synet bliver sløret, personen ser hvide og sorte pletter, når han ser væk fra skærmen. Alt dette ledsages af hovedpine, smerter i nakke og ryg, øjnene bliver røde og irriterede. I tilfælde af manglende overholdelse af arbejds- og hvilevilkår kan en sådan tilstand føre til forringelse af synsskarphed. For at undgå dette skal du følge nogle regler.

Tag pauser!

At være konstant ved computeren oplever vores øjne enorm stress. Linsen stammer og bliver vant til at danne en vision, hvor du kun skal kigge foran dig. Efterhånden svækker øjenmusklerne, som er ansvarlige for fokuseringen af ​​den fjerne vision, at svække og atrofi som unødvendig. Det er derfor, de fleste mennesker, der arbejder på computeren, lider af nærsynthed.

Hvert 45-50 minut, når du arbejder på en computer, skal du stå op, gå lidt rundt i rummet og se ud i vinduet i mindst 30 sekunder. Dette gør det muligt for linsen at varme op lidt og ikke være i en position. Husk dog at tage en pause ikke at bevæge sig væk fra skærmen og klatre på de sociale netværk på din telefon. Brug af gadgets svarer til at arbejde på en computer. Gå på toilettet, vand blomsterne, drik en kop kaffe, lav andre former for arbejde - det vigtigste skal afbrydes regelmæssigt. Til frokost skal du ikke sidde bag skærmen - bedre gå i frisk luft. I dette tilfælde kan du lave enkle øvelser - løft og sænk benene under bordet, sørg for at gøre halsbøjninger, stræk dine skuldre og arme.

Gymnastik til øjnene

Flere gange i løbet af hverdagen skal du lave gymnastik til øjnene. Dette er den mest realistiske måde at beskytte dit syn mod forringelse.

  1. Squash og åbne dine øjne bredt. Gentag øvelsen så mange gange som muligt om 30 sekunder.
  2. Eleven flytter så meget som muligt op, ned, venstre og højre. Vend ikke hovedet.
  3. Vælg et element på dit skrivebord og reparer visningen på det i 5 sekunder. Derefter overføres visningen til fjerne objekter, helst et træ eller en bygning uden for vinduet. Kig på ham også i 5 sekunder. Gentag øvelsen 6-8 gange.
  4. Brug dine øjne til at tegne en vandret otte i luften. Husk, at de otte skal være så store som muligt, og cirklen skal være lige og uden nedskæringer.
  5. Alternativt kan du lukke og åbne et øje og undersøge fjerne objekter med et øje.

Disse enkle øvelser kan gøres selv på arbejdspladsen - dine kolleger vil ikke bemærke dette.

Arbejdspladsorganisation

For en person, der skal sidde på en computer i hele arbejdstiden, er det meget vigtigt at skabe en behagelig og ergonomisk arbejdsplads. Skærmen skal ligge lidt under øjenhøjde - dette betragtes som den optimale position. Mellem øjnene og skærmen skal være afstanden til en udstrakt hånd. Stolen skal være behagelig - så ryglænet støtter ryggen, er der en ret vinkel mellem albuen og underarmen, så sædet ikke rammer knæene på bagsiden. Det er derfor meget vigtigt, at stolen var justerbar - så du kan tilpasse sine parametre til dig selv. Hvis du arbejder i skumringen, skal du tænde for svagt lys. Og hvis tværtimod - i solrigt vejr, skal skærmen vendes væk fra vinduet, så solen gliser ikke distraherer dig fra arbejde.

Før du begynder at arbejde på computeren, skal du justere skærmens lysstyrke og kontrast. Lysstyrken skal være medium - ingen grund til at indstille høje værdier. Kontrasten er højere - Skarpheden af ​​din vision afhænger af det. Alle indstillinger skal være individuelle, afhængigt af hvordan du arbejder mere komfortabelt. Undgå lyse farver og arbejde med tekst på en lignende baggrundsfarve. For eksempel er det ikke nødvendigt at skrive i røde bogstaver på en lyserød baggrund - farverne skal være modsatte.

Sådan gemmes visionen mens du arbejder på computeren

Der er nogle flere anbefalinger, der kan hjælpe dig med at bevare synsglæde.

  1. To gange om året skal du drikke et kursus af vitaminer til øjnene og spare deres helbred. Meget nyttigt for øjne af fiskeolie. Derudover gå en gang om året på en aftale med en optometrist for at kontrollere tilstanden af ​​din vision.
  2. Spis mere blåbær - dette er det bedste produkt til øjenhelse.
  3. Arbejde ved computeren i specielle anti-glare briller - de beskytter dine øjne mod flimring. I dem vil dine øjne være mindre trætte.
  4. Tag regelmæssige pauser og kig på skærmen og ud af vinduet gennem specielle briller med små huller. Disse briller påvirker visionen perfekt - de træner linsen for at fokusere på fjerne og nærliggende genstande. Forresten forbedrer sådanne briller signifikant skarphed, uden briller og linser.
  5. Hvis du bruger linser, skal du tale med din læge om, hvordan du kan arbejde bedre med en computer. Hvis du har myopi, er det bedre at fjerne linserne og arbejde på computeren med briller med mindre dioptre. Derudover skal du observere øjenhygiejne - Skift linsevæsken i beholderen med tiden, rengør og desinficer linserne regelmæssigt, skift dem til et nyt par efter udløbsdatoen, sov ikke i linserne, brug dem kun med rene hænder.

Følg disse enkle regler, så glem ikke at passe til dit syn selv i en travl arbejdsproces.

At arbejde på en computer betyder slet ikke, at i nogle år bliver du nødt til at bære briller og justere dit syn. Med ordentlig organisering af arbejdspladsen og tidsproblemer med øjnene kan undgås. Pas på dit syn, det er ofte umuligt at returnere de tabte.

http://howtogetrid.ru/kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/

Sådan opretholder du syn, når du arbejder på computeren

Det er svært at forestille sig det moderne liv uden informationsteknologi. Vi bruger computere til arbejde, studier, fritid, hobbyer... Vi bruger moderne teknologier til at forbedre livskvaliteten. Men samtidig er det vigtigt ikke at glemme, at vi ikke betaler for det med vores helbred.

I denne artikel vil du lære at bevare vision, når du arbejder på en computer, hvad er anbefalinger og råd fra eksperter fra dette område, samt hvilke regler der skal følges for at bevare din vision indtil alderdom.

For at bevare synsskarpheden skal der tages hensyn til en række faktorer, herunder hvile for øjnene, deres position i forhold til synfornemmelser, kropsholdning, korrekt ernæring, fravær af dårlige vaner og endda mental tilstand. Der findes en række anbefalinger om, hvordan man opretholder øjenhygiejne, når man arbejder på computere, fordi disse oplysninger er meget nyttige og relevante i den moderne verden.

Bemærk, at denne artikel vil være nyttig især for folk der har god eller endda perfekt syn. De er trods alt det første, der skal passe på, hvordan man sparer og ikke mister det, der er tilgængeligt. Især hvis du skal sidde på computeren meget. Trods alt er hovedreglen for medicin - lettere at forebygge sygdom end at behandle. Derfor vil denne artikel være særlig nyttig for forældre, der tænker på, hvordan man bevare deres barns vision, som bruger meget tid på computeren, bøger og notesbøger.

således computer vision tips:

1. Vælg og konfigurer skærmen.

For det første skal du fjerne CRT-skærme (baseret på et katodestrålerør) fra dit liv. Hvis du stadig bruger en sådan gammel skærm, er det bedre at udskifte det med en mere moderne LCD-skærm, da CRT-skærme er meget trættende øjne.

For det andet kan monitormatrixen spille sin rolle. Nogle mennesker er følsomme over for TN-matricer og er tvunget til at købe skærme på de dyrere MVA og IPS matricer. Her skal du bedømme ved personlig oplevelse af forskellige typer skærme.

For det tredje kræver en skærm ekstra individuel justering af kontrast, lysstyrke, skarphed, billedtilstand, synkroniseringsfrekvens og farvetone (kold / medium / varme toner). Juster indstillingerne, så du kan læse den lille tekst så nemt som muligt, og samtidig føler dine øjne ikke spændingen.

2. Kropsposition på computeren.

Den korrekte position af øjnene i forhold til skærmen

Denne faktor er meget vigtig, og her er hvorfor. En stor rolle på øjet træthed har en tør hud. Det er fugtet ved at blinke, men hvis du kigger på skærmen i lang tid og tyndt, uden at blinke, skal skallen tørre og dine øjne bliver trætte meget hurtigt og begynder at såre. For at undgå en sådan fare skal følgende vigtige regel følges: Øjenniveauet skal være lidt over monitorens øverste kant som vist på figuren. Dette giver dig mulighed for at se på skærmen som om fra top til bund, hvilket betyder, at øjnene i høj grad vil gemme sig tilbage i århundreder, og risikoen for at udvikle tørre øjne bliver minimal. Hvis du er bekymret for tørre øjne, så hvordan man kan kurere det, kan du læse i denne artikel.

Derudover skal du være opmærksom på afstanden fra øjnene til skærmen - den skal være mindst 50 cm.

Det er vigtigt at opretholde en lige stilling, undgå bøjning i livmoderhalsen (som i dette tilfælde er arterierne knækket og der ikke er nok ilt i hjernen), ikke i ryggen i lændehvirvelsøjlen - der bør være en konkavitet på dette sted (se figuren). Knæ bør bøjes i en ret vinkel, og fødderne skal være nøjagtigt på gulvet eller på stativet. Højden på tastaturet og musen skal være sådan, at armens underarm er vandret på bordet og i gulvet. Højden på computerstolen skal justeres i overensstemmelse hermed. Ved at følge disse regler vil du ikke kun redde dit syn, men også redde dig selv fra osteochondrosis (læs mere om dens forebyggelse her).

3. Hvil i øjnene.

Når du har konfigureret din skærm og korrekt optaget stillingen på computeren, er du klar til at arbejde. Men i processen vil dine øjne stadig være trætte, fordi de i lang tid skal fokusere på korte afstande. For at hvile øjnene, mens du arbejder på en computer, skal du derfor omdirigere dine øjne til objekter, der ligger langt væk (for eksempel bare se ud af vinduet og fokusere din vision på fjerne objekter). Det er nødvendigt at skifte fokus på nære og fjerne genstande - så øjenmusklerne vil træne, og du vil redde dem fra spasm i øjenmusklerne, ofte årsagen til nærsynthed og langsynethed. Varigheden af ​​pause skal være mindst et par minutter, og de skal ske afhængigt af intensiteten af ​​øjnene - jo højere er det, jo oftere skal du tage pauser. I gennemsnit er det 1 gang i hver 40-60 minutter.

4. Øvelser for øjnene.

Det ville være godt, hvis du følger de anbefalinger, der ikke kun vedrører direkte til arbejde på computeren, men også til hverdagen under forskellige forhold. Først og fremmest er disse øvelser for øjnene, med hjælp som du kan holde dine øjenmuskler i god form og beskytte dig mod nærsynethed og fremsynethed. Generelt er metodologien for disse øvelser vist på billedet:

Du kan læse mere om myopi og hyperopi, samt hvordan du kan forbedre dit syn i denne artikel.

5. mad

Der er en række produkter til bevarelse af synet, som indeholder præcis de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for vores øjne.

Først og fremmest har vores øjne vitamin A, hvilket er en nødvendig komponent i pigmentstrukturen af ​​nethinden. Der er masser af vitamin A i sådanne almindelige fødevarer som gulerødder, gul paprika, abrikos, avocado og æggeblomme, hvis brug vil hjælpe dig med at bevare synsvinklen. Hertil kommer, gulerødder, persille og tomater indeholder beta-karatin, som i kroppen omdannes til vitamin A.

Et andet vigtigt vitamin, at vores synbehov er C-vitamin, som har en gavnlig effekt på blodkarrene, hvilket sikrer normal blodcirkulation, hvilket er så vigtigt for øjnene. C-vitamin findes i masser appelsiner, citron, kål. De er også meget rige blåbær, derfor er hun bredt kendt som forsvarer af vores vision.

Også vigtigt for synet er kalium og B-vitaminer, der hjælper nervesystemet. Kalia er indeholdt meget i æbler, bananer, honning. Gruppe B-vitaminer er rige kød og mejeriprodukter samt fisk.

Ud over mad er kilden til essentielle vitaminer og sporstoffer kosttilskud (mere om dem, du kan læse her).

6. dårlige vaner

Først og fremmest menes at ryge og drikke alkohol, som har en meget negativ effekt på kredsløbssystemet og derfor fratager mad og ilt, både hjerne og øjenvæv, som i sidste ende påvirker synsskarpheden. Derfor, hvis du vil gemme din vision for alderdom, vil fraværet af dårlige vaner i forbindelse med rygning og alkohol i høj grad forenkle denne opgave.

7. Mental sundhed.

Dette indebærer den negative påvirkning af stress, overspænding, angst, angst og lignende i syn. Under påvirkning af disse faktorer udsættes øjenmusklerne for spasmer, og herfra er der sådanne visuelle defekter som nærsynthed og hyperopi. For at bevare synet er det derfor vigtigt at overvåge din mentale tilstand for at kunne klare stressen, der holder kroppen i spænding, for at kunne slappe af og hvile din krop, både krop og psyke. Du kan læse mere om forskellige aspekter af hvile og afslapning i det relevante afsnit på vores hjemmeside.

Overholdelse af regler og anbefalinger til bevarelse af visionen beskrevet i denne artikel kan du gemme det for dig selv, dine kære, dit barn, helt op til alderdom.

http://ozdorovey.ru/be-healthy/kak-sokhranit-zrenie-pri-rabote-za-kom/

Hvordan opretholder du syn, når du arbejder på computeren?

Hej venner! I vor tid, når computeren er blevet en uundværlig del af enhver skrivebordet, spørgsmålet: "Hvordan at redde synet og beskytte øjnene mod de skadelige virkninger af skærmen" - forekommer i mange.

En eller anden måde stadig nogle pc-brugere mener fortsat den gamle myte, at den væsentligste skade på vores øjne gør den elektromagnetiske stråling, der udsendes fra displayet. Og for at beskytte imod det skaber lykkelige borgere på deres borde hele drivhuse fra kaktus.

Hvis du også er en tilhænger af denne fantastiske tro, så ved det, for det første, at høj elektromagnetisk stråling ikke kun virker på øjnene, men destruktivt påvirker hver celle i vores krop.

For det andet udstråler den moderne computerskærm endnu mindre end en mobiltelefon eller mikrobølgeovn, hvilket betyder, at det er helt sikkert i denne henseende.

For det tredje, selvom "første" og "andet" ikke var rigtige, ville tornede sukkulenter på ingen måde være i stand til at beskytte dig mod stråling. Fra det kan du måske spare den førende skærm. Hvis alle ovenstående grunde syntes ubetingede for dig, så er du velkommen til at installere den foran din arbejdsskærm.

Fordelene ved en sådan defensiv struktur er utvivlsomt:

  • elektromagnetiske bølger vil begynde at omgå dig;
  • du vil evigt glemme problemer med dit syn, for hans største "fjende" vil simpelthen blive utilgængelig for arbejde;
  • Din "barrikade" straks tiltrække sig opmærksomhed fra ledelsen, og gøre ham alvorligt deltage på problemet med at bevare sundheden for underordnede på arbejdspladsen.

Tøv ikke med, ekstraordinære ferie og gratis kupon til spa-behandling i dette tilfælde, du er forudsat.

Hvorfor skadeligt langtidsarbejde på computeren?

Så hvorfor er computer virkelig så slemt? Ja, simpelthen fordi under skærmen er skærmen tæt på os.

Den kloge natur skabte det menneskelige øje på en sådan måde, at det var behageligt at opfatte objekter, der ligger langt væk, såvel som hurtigt genopbygge fra en fjern afstand til den nærmeste, det vil sige at det (øjet) ikke havde meget svært ved konstant bevægelse.

Denne struktur af synets organer hjalp vores fjerne forfædre i deres daglige søgen efter mad (f.eks. Når de jager efter fugle, harer eller endog mammutter). I dag er behovet for at jagte vilde dyr forsvundet, og enhedens øjne forbliver de samme.

Derfor reagerer han ekstremt negativt på langsigtet arbejde med tætte genstande og manglende bevægelse. Den imødekommende muskel (den der er ansvarlig for at skifte blikket fra et punkt til et andet), bliver i lang tid i statisk tilstand, svag og sløv.

Af denne årsag udvikler de fleste almindelige pc-brugere over tid myopi. Tårevæsken ophører med at blive produceret i tilstrækkelig mængde. Dens mangel manifesteres af meget ubehagelige følelser af prikken, tørhed og brændende i øjnene.

Generelt for vores øjne, at arbejde på en computer er kontinuerlig skade og ingen fornøjelse.

Hvordan hjælper dine øjne?

Hvad gør du, hvis du ikke kan i løbet af dagen til at give dine øjne konstant "jage" af bevægelige objekter, og bevare deres helbred ud? Anbefalingerne i dette tilfælde er den enkleste:

  1. Brug kun moderne LCD-skærme, de gamle flimrende CRT-skærme medfører hurtigt overspænding.
  2. Tag en pause, når du arbejder på computeren hver time i mindst fem minutter. Tal med dine kolleger på dette tidspunkt, kig ud af vinduet eller tag en kop kaffe. Responder sikkert på alle chefernes påstande om, at du bare overholder Verdenssundhedsorganisationens anbefalinger om arbejdskraft.
  3. To eller tre gange om dagen udfører følgende øvelser for øjnene. Det vil styrke den meget imødekommende muskel. Husk, dine øjne og hele organismen som helhed arbejder under mottoet "Bevægelse er livet!".

Enkle øjenøvelser

  1. Blink hurtigt i et minut.
  2. Lav flere cirkulære bevægelser med dine øjne 15-20 gange med uret og det samme mod uret.
  3. Den vigtigste øvelse. Det kaldes simpelthen "The Point" (hvis du ikke har tid til at gøre de to første, kan du kun gøre det).

Vælg et punkt placeret foran dine øjne i en afstand på to meter. Nu fold dine fingre på din højre hånd som om du viser gestus "Great!". Placer tommelfingeren på din højre hånd i en afstand på 10 cm før dine øjne.

Sørg for at på samme tid og øjnene, og fingerspidsen og fjernpunktet var på en lige linje. Se fra fingerspidsen til det valgte punkt og tilbage. Gør denne øvelse i 5-7min.

Prøv også ikke at bruge på skærmen mere end 8 timer om dagen. Du kan bruge folkemæssige retsmidler til at forbedre visionen. Hvis du er tvunget til at arbejde på computeren fem dage om ugen, så lad os i weekenden hvile os ikke kun for os selv, men også for vores øjne. Glem ikke at for deres "overarbejde" arbejde skal du betale ikke med penge, men med sundhed, som som du ved, kan du ikke købe!

Afslutningsvis skal du se en video, hvor du lærer at opretholde og forbedre visionen. Det hjælper mig meget. Velsigne dig!

http://zdravstvyite.ru/kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/
Up