logo

Held og lykke, kære læsere! Hvis du lider af en sygdom som dårlig syn, så vil denne artikel måske hjælpe med at afhjælpe situationen. Øjesygdomme er så almindelige, at næsten hver tredje person lider af dem. Artiklen vil fortælle dig om, hvad du skal gøre for at øje øjnene. Desuden vil årsagerne til sygdommens symptomer samt mulige behandlingsmetoder blive overvejet.

Hovedårsagerne til dårlig syn

Lad os begynde med at springe ind i teorien og finde ud af, hvilke problemer der venter på os. Dårlig syn fører til, at en person afhænger af briller eller kontaktlinser. Sygdommen begrænser markant mulighederne for opfattelse. På grund af ciliarymuskelens forkerte arbejde og øjenlinsens elasticitet kan følgende problemer opstå:

  • langsynethed;
  • nærsynethed;
  • astigmatisme eller nedsat kornealkurvatur ensartethed;
  • presbyopi eller "senil vision" (manifesteret i manglende evne til at overveje det fine print samt tætte mellemrum) og andre problemer.

Selv et normalt slag i hovedet kan forårsage synshæmmelse. Så prøv at undgå farlige situationer.

Mulige årsager til disse problemer kan være:

  1. Konstant spænding i øjnene;
  2. Svækkelse af linsens muskler;
  3. Tørre slimhinder
  4. Forringelse af blodcirkulationen;
  5. Retinal aldring.

Meget ofte begynder disse grunde at forekomme under konstant og langsigtet arbejde på computeren, læsning af bøger i offentlig transport, ved brug af lyse eller svage lys og langsyn i tv. Desuden kan problemerne med forringelse af øjnene skyldes kroppens banale aldring eller indre sygdom.

Tegn på dårlig syn er smerter i øjnene, uklare konturer af objekter, hovedpine og delvis forringelse af opfattelsen. I tilfælde af symptomer skal du straks kontakte læge. En øjenlæge vil lytte til dine klager, foretage en inspektion og undersøgelse.

Øvelser for at forbedre visionen

Hvordan kan man forbedre synet gennem gymnastik for øjnene? Som i enhver anden bedstefar er regelmæssig motion vigtig. For at gøre dette skal du udføre en simpel afgift.

For at få et kvalitetsresultat anbefaler eksperter at gøre øvelserne sidder på en stol, sofa eller stol. Således vil kroppen blive afslappet, og hovedet vil være fuldt koncentreret. Daglig motion vil hjælpe med at forhindre sygdomme og vil være en effektiv hvile for dine øjne.

  1. hver time skal du skifte visning og se nærmere på afstanden;
  2. Luk dine øjne regelmæssigt og lad dem slappe af i nogle få sekunder;
  3. Luk dine øjenlåg og vend dine øjne i forskellige retninger.

Et sæt øvelser skal udføres dagligt. Øjne kræver konstant hvile. Dette er en meget vigtig krop, der hjælper os med at gøre mange yndlings ting. Alle kan lave enkle øvelser.

Øvelser til forbedring af synet:

  1. Øjenbevægelse til næse og ryg;
  2. Intense blinkende;
  3. Intensiv kompression og afslapning af århundredet;
  4. Flytter øjenbækken op og ned, venstre og højre;
  5. Diagonale bevægelser med en klar fiksering i nogle sekunder under og under;
  6. Gå i øjnene i en cirkel med uret og imod det;
  7. Flytter et kig på de fjerneste objekter;
  8. Flyt håndtaget fra næsens spids ved armlængden, mens du observerer med dine øjne;
  9. Tegning vandret, lodret og diagonalt otte med åbne øjenlåg
  10. Med lukkede øjne, tag et dybt åndedrag, der spænder over nakke og ansigts muskler. Udånder stærkt og åbner dine øjne.

For at forbedre resultatet skal du massere pennemusklerne samt pladsen fra næsebroen til templerne. Hver øvelse bør ikke vare mere end et minut. Tilbring 10 minutter flere gange om dagen, og så vil dine øjne være taknemmelige for dig.

Forebyggelsesøvelser til nærsynethed

Den samlede varighed af klasser er ikke mere end 5 minutter. Disse øvelser vil udføre bedre mødet med et interval på 1-2 timer.

  1. Langsomt og dybt vejrtrækning, læner sig tilbage i din stol
  2. Stram dine arme foran dig, kig på dine fingerspidser, hæv armene over dig mens du indånder, se bevægelsen kun hos dine elever, mens du trækker vejret, sænk dine arme mens du fortsætter med at følge;
  3. Gentag cirkulære bevægelser med eleverne med uret og mod det;
  4. Sæt dine hænder på dit bælte, se først ved en albue og derefter på den anden;
  5. Åbn og luk øjnene, lukk øjnene skarpt og tæt.

Udfør regelmæssigt øvelser for øjnene og lad ikke situationen tage kurs. Det er bedre at forhindre sygdommens indtræden, hvilket ikke fører til lægernes indgreb.

Andre måder at forbedre visionen på

Moderne medicin tilbyder et stort udvalg af metoder til korrigering eller fuldstændig forbedring af synet. Disse omfatter:

  1. Brug af briller;
  2. Brug af kontaktlinser;
  3. Laser korrektion eller andre metoder til operationel forbedring af vision;
  4. Medicinsk behandling (vitaminkomplekser, øjendråber).

Før du anvender en hvilken som helst metode til behandling, skal du konsultere en professionel.

Symptomer på dårlig syn kan fjerne briller eller kontaktlinser. Disse korrektioner hjælper en person til fuldt ud at se verden omkring ham. Ikke desto mindre løser de ikke helt problemet med brydning, men er de mest almindelige måder.

I dag har laserkorrektion opnået stor popularitet. Det er en hurtig måde at rette op på en dårlig vision. Denne operation har visse kontraindikationer, derfor er den ikke anvendelig for alle mennesker. Før du accepterer denne eksponeringsmetode, er det nødvendigt at konsultere en øjenlæge.

Vi ses snart, kære læser! Vi håber, at artiklen var nyttig og informativ. Glem ikke at dele interessante oplysninger med venner, samt abonnere på opdateringer på webstedet, for altid at være opdateret.

http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/

Skønhed i alt

Kvinders websted om positiv sundhed og ungdom

Øvelser for at forbedre visionen. Fjern øjen træthed

Øvelser for øjnene, som er lette at huske og udføre.

Øvelser for at forbedre visionen

  • Blink i 30-40 sekunder. Denne øvelse normaliserer blodcirkulationen.
  • Slip dine øjne til højre, og så oversæt dit blik i en lige linje fremad. Gentag samme bevægelse i en anden retning.
  • Luk dine øjne og oplev totalt mørke. Forskere mener, at denne øvelse bidrager til udviklingen af ​​rhodopsin, hvilket er et nødvendigt stof til klar vision.
  • I et halvt minut skal du dreje hovedet i en cirkel (en eller anden måde). Sådanne bevægelser aktiverer blodcirkulationen.
  • Beskriv med dine øjne en vandret figur otte (venstre-ned, op-højre).
  • Zazhmurite øjne i fem sekunder, og så pludselig åbne dem. Gentag denne øvelse fem til syv gange.
  • Tryk let på fingrene på øjenlågene, hold dem i to til fem sekunder. Udfør øvelsen fem gange. Sådanne bevægelser forbedrer udstrømningen af ​​intraokulær væske.
  • Stå ved vinduet og fokus på ethvert punkt på glasset eller rammen, og se derefter væk til et fjernt objekt. Øjne slapper af perfekt.
  • Luk dine øjne og langsomt hæve og sænke øjnene, så flyt dem til venstre og højre og lav cirkulære bevægelser. Gentag fem gange.
  • Tegn imaginære enkle og komplekse figurer med åbne øjne. Derefter kan du tegne og skala kompositioner og kigge rundt om skyerne.

Fjern øjen træthed. Kinesisk teknik

Hvis vi bruger meget tid på computeren eller spænder vores øjne under visse forhold, eller vi læser oplysninger med lille tekst, bliver øjnene trætte, koncentrationen falder.

Øjnene bliver trætte af den lange spænding, der opstår ved at arbejde på computeren, under læsning og når man udfører omhyggeligt, fint arbejde, der kræver tæt fokusering af øjnene og koncentration af opmærksomhed. Vil hjælpe simpelt akupressur.

Ved hjælp af akupressur kan du hurtigt lindre øjet træthed og forbedre trivsel. For at gøre dette skal du massere et par specifikke punkter i ansigtet. Denne metode begynder at fungere næsten øjeblikkeligt, du vil føle dig meget mere munter. akupressur

Punkt nr. 1 - øjets indre hjørne. Skub forsigtigt synkronisering på begge sider.

Punkt nr. 2 - Omgående tre punkter: Øjenbrynens yderkant, midterste og indre kant. Tryk på symmetriske punkter på begge øjenbryn på samme tid.

Punkt nr. 3 - et konvekt tuberkel over næsebroen strengt mellem øjenbrynene.

Punkt nr. 4 - under øjets pupil i en afstand af en halv centimeter fra det nedre øjenlåg. Tryk samtidigt under begge øjne.

Masser de angivne punkter med fingerspidserne i et øjeblik. Tryk hårdt, men ikke før udseendet af smerte.

http://kpasotavovsem.ru/uprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenija-snimaem-ustalost-glaz/

Øjetræning til forbedring af synet (gymnastik). Kompleks med 10 øvelser

Lær om speciel øjenuddannelse for at forbedre synet! Jeg vil fortælle dig i detaljer om komplekset af de 10 mest effektive enkle øvelser for øjnene for at genskabe syn. Denne gymnastik vil være nyttig for alle, som med nærsynethed og med hyperopi!

Hvorfor er visionen forkælet? Sådan opretholdes 100% vision og forbedrer øjenhelsen?

Jeg har meget arbejde på computeren, cirka 10 timer om dagen. Det hele startede med gymnasiet, da vi fik den første computer hjemme. Senere havde jeg min egen, så en anden stærkere, nu er her en bærbar computer. Uden ham er det svært at forestille mig livet i min uge. Hvor hurtigt bliver vi vant til alt!

Computeren er en god assistent, mange mennesker bruger i dag det til arbejde. Men hvad med dit helbred, især for at forbedre dit syn? Nogle gange bliver øjnene meget trætte, de er ikke vant til en sådan belastning, en speciel træning ville ikke skade dem.

Computeren, selvfølgelig - ikke den eneste grund. Alle lider, hvis arbejde er meget stærkt forbundet med vision. Min bedstemors syn forværred meget, da hun gjorde tæpper. Med andre ord er arbejde, hvor vi bliver tvunget til at se på et tidspunkt i lang tid uden at ændre brændvidden, meget farlig for vores syn, det begynder at blive forringet, og det er derfor umuligt at gøre det uden en effektiv træning. På den anden side er det ikke altid muligt at skifte job. Så er der kun én ting tilbage - vær opmærksom på dine øjne, gør gode øvelser!

Hvor mange mennesker i dag tager sig af deres vision, gør specielle øvelser? Desværre ikke. Hvis visionen forværres, lider personen først og briller derefter briller eller linser. Og visionen begynder at forværres endnu hurtigere. De tager også fat på dråber, de begynder at tage specielle vitaminer og andre lægemidler, de køber endda forskellige "simulatorer". Hjælper alt dette? Nej. Vitaminer og massage kan kun lidt forsinke processen, men ikke genskabe synet. I dag udføres øjenoperation, laservisionskorrektion udføres. Nogle gange giver det gode resultater, men risikoen forbliver altid, og så kan ikke alle have råd til en kvalitetsoperation.

Hvad skal man gøre? Vores øjne kræver omhyggelig håndtering og opmærksomhed. De skal bruge tid, træne, lave gymnastik! Ligesom vi børster vores tænder og udfører øvelser om morgenen, skal vi lave specielle øvelser for øjnene, forbedre deres sundhed. Jo mere vi bruger synet i vores daglige liv, jo oftere skal vi udføre et sæt øvelser, som vil blive diskuteret nedenfor. Jeg ser kun denne løsning - forbedring af synet er muligt ved hjælp af en kompleks træningsøvelse.

Sådan forbedrer du syn: et sæt effektive øvelser til øjnene (gymnastik)

Mange spørger: Er det virkelig muligt at genskabe synet ved hjælp af øjenøvelser?. Jeg tror, ​​at en person er i stand til at helbrede sig selv fra mange sygdomme selv, og han kan også genoprette sit syn, hvis han gør regelmæssig træning. Hvor lang tid det tager, er et meget individuelt spørgsmål. Alt afhænger af hvor dårlig dit syn er, og hvor meget du er villig til at gøre. Det er meget vigtigt at tro, at gymnastik vil hjælpe, fordi vores tanker er materielle!

Jeg husker en meget afslørende historie - om den legendariske kirurg, Fedor G. Uglov. Han var en vidunderlig person, mange læger har noget at lære af ham. Jeg læser nogle af hans bøger, dette er et lagerhus af livs visdom. Kender du hans historie? FG Uglov havde briller i mange år og gjorde operationer i dem. Til kirurgen er dette en stor ulejlighed, han beskriver, hvordan briller er dækket af sved, og en persons liv kan afhænge af forsinkelse og unøjagtigheder.

Da lejligheden gav sig ud, begyndte han aktivt at øge hans øjne, at lave et sæt specielle øvelser til forbedring af synet, og de kunne genoprette sig helt. Han skriver, at Zhdanov VG hjalp ham ved at vise disse enkle øvelser. Navnlig nævne denne historie, fordi mange tvivler på effektiviteten af ​​Zhdanovs øvelser. Jeg er taknemmelig for denne mand! Efter at have set hans foredrag, gav jeg op alkohol og i mange år ved jeg ikke, hvad det er.

Komplekset med øjenøvelser, som jeg vil tale om, hjælper mig med at bevare min vision i god form, selv på trods af sådanne enorme belastninger, som jeg har sat øje på i mange år. Sandelig, jeg er selv en synder, fordi Jeg træner ikke regelmæssigt.

Det sker, at hvis du ikke gør øje i øjnene i lang tid, så vises blænding og hvide fluer. Dette er tydeligt synligt i klart vejr, det er hurtigt at se fra side til side, og nogle "skrald", "hvide pletter" bliver synlige, hvilket følger øjet med en forsinkelse. Når det begynder at generere mig, begynder jeg bare at gøre øjengymnastikken igen for at forbedre synet, og mit syn er fuldt restaureret efter nogle få dage med aktiv træning.

Et sæt specielle øvelser til at slappe af øjnene

Du bemærker nok konstant hvordan dine øjne bliver trætte og endda begynder at såre, hvis du ikke giver dem hvile. Vi ved godt, at det er nyttigt at tage pauser i arbejde, for at hvile øjnene i 5-10 minutter hver time. Dette er en luksus for mange. Det gør jeg sjældent. Jeg vil gerne fortælle dig, hvad jeg gør selv. Disse effektive øvelser hjælper med at slappe af øjnene godt. Træning kræver ikke meget tid.

  1. Prøv ikke at se længe på et tidspunkt. Skift dine øjne fra tid til anden, især ændre din brændvidde. Kig rundt på dit værelse, se på dine kolleger, smil på dem. Gør dette så ofte som du har et frit minut. Jeg får ca. 1 gang om 5-10 minutter, sekunder til 10. Engang hvert par timer går jeg længere på 10 minutter.
  2. Blink. Når du føler at dine øjne er begyndt at blive trætte, skal du bare se til siden og blinke meget hurtigt. Blinkende skal være let, men hurtigt. Jeg forsøger at gøre dette hvert par timer, cirka 5 sekunder i 2-3 tilgange.
  3. Brow bevægelse. Hvis du ikke kan, så lær! Denne øvelse er meget effektiv til at slappe af øjenmusklerne. Jeg gør om en gang pr. Time eller to sekunder til 10. I første omgang løfter jeg begge øjenbryn flere gange, så skiftevis tre gange hvert øjenbryn. Min venstre er mere mobil =))
  4. Motion palming. Først blink lidt, så lukk øjnene. Gnid dine palmer sammen og lukk øjnene, så selvom du åbner dem, skal der ikke være huller. Næse tæt er ikke nødvendigt. Hold dine håndflader i ca. 5 minutter og gnid dem med tiden til opvarmning. Denne varme hjælper vores øjne meget godt. De er så nye. Hvis det er muligt, udfør øvelsen hvert par timer.
  5. Gåture. Misbrug ikke arbejde. Nogle gange er det meget nyttigt at bryde væk fra arbejde og gå en tur i frisk luft. Selv 2-3 gåture i løbet af hverdagen vil være meget værdifulde for dit helbred og ikke kun for øjnene; I processen ses der også forbedringer.
  6. Hvis du har været på arbejde i lang tid, og dine øjne begyndte at gøre ondt, rive af, gå væk, vask dit ansigt og skyll dine øjne let med køligt vand. Derefter blinker og palmerer.

Mens det viste sig at være seks øvelser. Når du udfører disse træningsprogrammer, er der intet strengt mønster, bare start med at lave øvelser og over tid vil du se hvilken træningstilstand der passer dig bedst.

Øvelser for øjnene for at forbedre synet - effektiv gymnastik

Ovenstående var et sæt øjenøvelser, der gav dem hvile. At gøre denne form for motion er god til forebyggelse, for at holde dine øjne sunde i god form. Hvis du vil have 100% vision, bemærk disse øvelser for dig selv.

Fritid alene er ikke nok. Hvis du allerede har synsproblemer, skal dine øjne også trænes og specielt udformes, hvis vi taler om at forbedre syn. Problemet med syn er netop, at øjenmusklerne har forvirret, og øjnene er blevet mindre mobile. For at genoprette synet skal øjenmusklerne give sin tidligere elastik, og uden træning kan det ikke gøres.

Cyklen af ​​gratis træningsprogrammer "hvordan man kan forbedre sig"
Lær, hvordan du forbedrer dig selv folkemekanismer.

Særlig øjenuddannelse for at forbedre synet er ønskeligt at gøre flere gange om dagen i 10 minutter. Enig, det er ikke så meget. Du kan altid finde tid til gymnastik, det vigtigste er ikke at være doven. Det kan være smertefuldt og ubehageligt i starten, men med tiden bliver dine øjne mere mobile. Husk at under træning skal dine øjne også slappe af, så blinke så ofte som muligt mellem øvelser.

  1. Øjemassage. Med denne øvelse skal du starte din øjenuddannelse. Massage ansigtets hud rundt om øjnene fra alle sider, og luk derefter dem og lyt masserne med øjnene selv. Formålet med massage er at opvarme musklerne lidt, forbedre blodgennemstrømningen, 2-3 minutter vil være nok.
  2. Øvelser på øjnens mobilitet. Det er nødvendigt at beskrive imaginære figurer med dine øjne både med uret og mod uret. Mange forskellige øvelser er blevet opfundet: cirkulære bevægelser, kvadrater, diagonaler, otter, spiraler, sommerfugle, bogstaver og meget mere. Du kan komme op med figurer selv, jo mere forskelligartede, jo bedre. Husk det vigtigste - Amplituden af ​​dine bevægelser skal være maksimale. Prøv at gøre alt, hvad dine øjne er i stand til, strække deres muskler.
  3. Øvelser at fokusere på. Den nemmeste måde at gøre det på, går til vinduet, men ikke nødvendigvis. Vælg en af ​​dine fingers fingre, hvilken du bedst kan lide, læg den så tæt som muligt for dine øjne, så du klart kan skelne mønsteret af huden. Fjern nu langsomt fingeren, mens du konstant fokuserer dit blik på det og igen bringer fingeren tættere på dine øjne. Gør dette flere gange. Ideelt set bør du skelne mønsteret på en afstand fra 10 cm til armlængden. Du skal stræbe efter dette, og med regelmæssige træningsprogrammer bliver du bedre og bedre. Placer derefter fingeren i den nærmeste afstand og fokuser på den, bliv hurtigt øjnene på glaset i dit vindue (eller til et objekt i en afstand på 70-100 cm) og derefter til det fjerneste objekt bag det vindue, du ser. Du kan alternativt overføre dit syn mellem disse tre objekter og forsøge at overveje hver enkelt af dem så klart som muligt.
  4. Arbejde med tabeller og billeder. Her vil en lang række forskellige øvelser og arbejde med dem i høj grad afhænge af din vision. Der er flere forfattere, der snakker om dette i detaljer. Hvis du har tid, foreslår jeg at gøre mig bekendt med den nærmeste fremtid. Læs nedenfor og find ud af, hvor du kan finde oplysninger om sådan uddannelse.

Det er alle de gymnastiske øvelser, jeg gør for at holde mine øjne sunde. Under træning lægger jeg mere vægt på afslapningsøvelser, men jeg forsøger også at lave nogle øvelser for at forbedre min vision fra tid til anden. For at lære mere om øvelserne mere detaljeret, foreslår jeg at du afhenter min skattekiste, den har også dette tema. Du finder den under artiklen.

Der vil jeg fortælle dig hvor du kan downloade mange gode videoforedrag fra sådanne forfattere gratis: V. G. Zhdanov, M.S. Norbekov, A. Medvedev og endda Marilyn Roy. Der er også mange bøger om emnet uddannelse for at genskabe syn, både i henhold til Bates-metoden og andre forfattere. Dette er den mest komplette ressource om visions restaureringsteknikker på internettet, som jeg stødte på.

Hvad er din vision? Fortæl os hvordan du tager dig af dine øjne og gør øvelserne! Hvis du har en positiv dynamik i at forbedre visionen, del de øvelser du synes er mest effektive! Hvis du lige skal begynde at lave gymnastik for øjnene, fortæl os lidt om dig selv og din beredvillighed til at se syne i dine hænder, og sammen vil vi ønske dig et godt helbred!

Se en meget interessant video, gør smil:

En anden speciel video om gymnastik til øjnene =)) Se hvad han gør!

Det er alt sammen. Jeg fortalte dig om de 10 mest effektive øvelser til øjnene, som jeg bruger mig selv. Sørg for at begynde at lave en sådan gymnastik og helbrede dine øjne!

Jeg håber, at denne artikel var nyttigt for dig. Nu ved du, hvad træning skal være for at forbedre visionen. Gør disse 10 specielle øvelser til at slappe af og forbedre din vision, og du vil se bedre!

http://dmitriyivlev.ru/poleznyie-navyiki-i-privyichki/trenirovka-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-gimnastika-10-uprazhneniy

Gymnastik til øjnene for at forbedre synet: et sæt øvelser

For at genoprette skarpheden af ​​blikket er der brug for særlige øjenøvelser for at forbedre synet, hvilket giver en kompleks af effektive øvelser for hver dag. Du kan udføre dem derhjemme og derved helbrede eller forhindre en række øjensygdomme. Før du træner din vision, skal du kontakte en professionel øjenlæge, gennemgå en komplet diagnose og fastslå den gældende diagnose præcist.

Hvad er gymnastik til øjnene

Øjetræning til forbedring af synet er et sæt aktiviteter, der har til formål at forbedre blikkens skarphed. En sådan systematisk udført opladning hjælper med at se bedre, forhindrer i tide udvikling af myopi, astigmatisme eller hyperopi. Hvis patienten udfører 4 enkle øvelser, kan visuel gymnastik kaldes frelse for en klar vision om omverdenen.

Hovedopgaven med enkle bevægelser af øjenmusklerne og æblerne er at øjeblikkeligt lindre øjnene, øge øjnens tone, genoprette den tidligere skarphed og klarhed i synet. Sådan uddannelse giver følgende ændringer inden for oftalmologi, lindrer patienten fra behovet for at udføre komplekse operationer, dyr hardwarebehandling:

  • stimulering af øjencentrene;
  • forebyggelse af retina
  • effektiv kamp med kortsynethed, farsightedness, astigmatisme;
  • forebyggelse af landing af skarphed, når man arbejder ved computeren
  • evnen til at returnere et klart syn i afstanden, tæt på.

Hvordan man laver øvelser for øjnene

Astigmatismepatienter har brug for en hurtig genopretning af synet. Øvelser viser sig at udføre et ubegrænset antal gange om dagen og i flere tilgange. For eksempel anbefales det at fokusere øjet først på et fjernt objekt, så overfør det til det nærmeste og koncentrere også. Sådanne effektive øvelser til genopretning af syn kræver regelmæssighed, og under genopretning er de vist yderligere - med det formål at opnå pålidelig profylakse.

Sådan træner du dine øjne for at forbedre visionen

Luk først dine øjne, og så vidt åbne. Dette råd gives af næsten alle oftalmologer med patientklager om landingssyn. En sådan aktivitet bør blive en vane, især for programmører. Opladning for at forbedre visionen skal ske om morgenen, altid hele dagen, op til 5-7 sæt. For eksempel kan du strække dine arme og fokusere dine øjne lige ved hånden. Se uden pause i et par sekunder - et øjeblik, så for at forbedre visionen, klem dine øjne stramt og mentalt slappe af.

Øvelser for at forbedre visionen

Øjnene er de første, der lider af intensiverede visuelle belastninger, og synens skarphed reduceres patologisk. Der findes endnu ikke problemer, men behovet for forebyggende foranstaltninger er allerede til stede. Noget skal gøres, og fagfolk anbefaler stærkt gymnastik til øjnene for at forbedre synet. Hvis du vælger en effektiv metode til genopretning af blikket, anbefales det at være opmærksom på flere populære fremgangsmåder, der er blevet anerkendt i den medicinske verden.

Ifølge bates

Den amerikanske øjenlæge William Bates blev alvorligt forvirret af problemet med dårlig syn, så han udviklede en særlig teknik, der hjælper på kortest mulig tid til at øge skarpheden af ​​hans blik. Før du udfører særlige øvelser, er det nødvendigt at udskifte brillerne med svagere, så øjnene forbliver i en eller anden form for spænding. Ukomplicerede bevægelser bidrager til genskabelsen af ​​klarhed, muliggør øget overvågningsindeks uden hardwarebehandling. Øvelser udføres i en afslappet tilstand og rolig atmosfære, bevægelserne er som følger:

  1. Løft dine øjne op - ned, højre til venstre.
  2. Se højre til venstre og derefter opad.
  3. Fokuser højre ned, venstre opad.
  4. Tegn et rektangel med dine øjne først med uret og derefter mod.
  5. Reproducere øjnene af en slange, først i en og derefter i den anden retning.
  6. Drej hovedet så langt som muligt til venstre, så til højre.
  7. Der er behov for at udføre palming, hvornår lukker øjnene og repræsenterer sort farve uden blænding.

Øvelser for øjnene for at forbedre visningen Zhdanov

Terapeutiske foranstaltninger anbefales kun at udføres med øjne, det er ikke nødvendigt at udføre cirkulære bevægelser med hovedet, du skal tage brillerne af, før du oplader. Visuelle manipulationer skal være langsomme og uheldige, det anbefales at koordinere dem med din læge først. Du kan gentage øvelsen et ubegrænset antal gange, her er et effektivt træningskompleks, som Zhdanov anbefaler:

  1. Læg dit blik så langt som muligt til venstre, så til højre og luk øjnene.
  2. For at forbedre blodcirkulationen skal du åbne dine øjne så meget som muligt, og luk derefter dine øjenlåg.
  3. Træk diagonal til blikkorrektion effektivt, lær at se med lateral vision.
  4. Skruens bevægelse anbefaler at udføre cirkulære rotationer på øjenkuglerne.
  5. Lægen rådgiver, tegne et rektangel med øjne tre gange i træk.

video

Af Norbekov

Ved fortsat at undersøge korrigeringsmetoderne giver praksis med øjenmuskler praksis Norbekova. En sådan uddannelse kompleks for raske mennesker med normalt syn, der er interesseret forebyggelse af nærsynethed, langsynethed, bygningsfejl og nærsynethed, men også personer med nedsat skarphed, også kan drage fordel af denne værdifulde ekspertrådgivning. Ved regelmæssig træning observeres en positiv trend efter 2-3 uger. Her er funktionerne i en sådan fysisk uddannelse, som hjælper med at fjerne linserne, helt opgivelse af de specielle briller:

  1. "Butterfly". Start med at tegne billedet med øjnene fra nederste venstre hjørne og derefter overføre til øverste højre hjørne. Efter nederst til højre og fuldfør diagonal øverste venstre hjørne.
  2. "Otte". Mentalt tegne et tegn på uendelighed på store afstande, efter hver tilgang skal du lukke ansigtet med palmerne, slappe af musklerne så meget som muligt.
  3. "Big Circle". En øvelse til forbedring af synet anses for nyttigt, når en person mentalt trækker et urskive og tegner en cirkel i hver time.

Gymnastik til øjnene med nærsynthed

Når du arbejder på en computer, anbefales det at tage mere tid til hvile, for at tage visuelle pauser. For at slappe af øjenmusklerne og proceduren er det først og fremmest nødvendigt at dække øjnene i et par minutter og derefter åbne bredt. Gymnastik til øjnene med nærsynthed omfatter elementer af en lysmassage af øjenkuglerne, enkle manipulationer derhjemme. Her er hvad der skal gøres med synlig øjenskade:

  1. Stret lige arme på brystniveau. Vis visuelt indeksfingrene, skift blikket til højre i et minut og hvile derefter.
  2. Du kan kæmpe med pendulmanipulation med træthed, når blikket er reduceret ved næsespidsen og derefter afviger i modsatte retninger.
  3. Visuelt tegne en regnbue som med et kompas for at tegne halvdelen af ​​cirklen. Sådanne handlinger bidrager til at forbedre blodcirkulationen, træne visuelle muskler.
  4. Træk din pegefinger ud, og fokuser derefter dine øjne på det. Kør det i forskellige retninger, mens du bevarer fokus, bevæg ikke hovedet.
  5. Tag et foto og hæng det på fjerntliggende afstand i øjenhøjde. Gymnastik til øjnene for at forbedre synet tvinger os til omhyggeligt at overveje alle dens elementer, idet de spænder de tilsvarende muskler så meget som muligt.

video

Gymnastik til øjnene for børn

Sociale faktorer (se på tv, hyppig brug af gadgets) og genetisk prædisponering bidrager til at reducere skarpheden af ​​barnets blik. Sundhedsproblemet ledsages af slimhindenes tørhed, synlig irritation. Med regelmæssig gymnastik er det ikke bare muligt at opretholde skarphed, men også for at forbedre indekset for blikkeegenskaber. Den såkaldte "fitness for dårlig vision" og dens træk i barndommen er præsenteret nedenfor:

  1. Gymnastik begynder med fuldstændig afslapning af øjenmusklerne, så det anbefales at lukke øjnene i et par sekunder, tænk på det gode.
  2. Øvre øjenlåg trækker på øjnene og holder dem i denne tilstand op til 20 konti. Vist med tilgangen til en træning. Andre gange bør gymnastik udføres flere gange om dagen.
  3. I et minut skal barnet blinke intensivt, og efter et par sekunder skal man klemme øjnene og slappe af sine muskler.
  4. Flyt langsomt øjenkuglerne, beskriv en cirkel i 360 grader, luk derefter øjnene og gentag bevægelsen 2 flere gange med en pause til hvile.
  5. For at forbedre visionen slutter gymnastikken med de klassiske øvelser "Butterfly", "Eight", "Diagonal", "Big Circle", nødvendigvis 3 tilgange.
http://sovets.net/13579-gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Restaurering af vision i henhold til Bates metode

Ifølge medicinsk forskning er de mest almindelige årsager til synsforstyrrelser funktionelle lidelser, som i de fleste tilfælde kan overvindes ved hjælp af enkle og naturlige behandlingsmetoder uden behov for kirurgi, iført briller eller kontaktlinser.

Indholdet

Denne artikel vil diskutere de mest effektive måder at genoprette syn på, som har bevist sig i behandlingen af ​​myopi, hyperopi, astigmatisme og andre visuelle defekter. Effektiviteten og hastigheden af ​​behandlingen afhænger af overtrædelsens kompleksitet, dets varighed og gennemførelse af recept.

Forsinkelse af råd og anbefalinger, overforbrug af øjnene, overdreven arbejde, fysisk og psykisk stress samt usund kost kan betyde langsomt at nedbringe fremskridtene i behandlingen og i nogle tilfælde helt stoppe det. For at undgå dette er det nødvendigt at følge alle instruktionerne omhyggeligt igennem hele behandlingsforløbet og efter færdiggørelsen.

Årsager til synshandicap

Ifølge Dr. Bates forskning er hovedårsagen til synsforstyrrelse psykologisk og fysisk overbelastning, hvilket medfører forstyrrelser i lokalet - evnen til at se fjernt og tætte genstande lige tydeligt.

I modsætning til den etablerede stereotype opstår fokusering af synet ikke kun på grund af en ændring i linsens krumning, men også på grund af en forandring i øjets form som følge af virkningen af ​​øjets ydermuskler, som er ansvarlige for øjenbevægelse i alle retninger.

På grund af sammentrækningen af ​​bestemte grupper af øjenmuskler nærmer sig bagvæggen af ​​øjet eller bevæger sig væk afhængigt af om du fokuserer på et fjernt eller tæt objekt. Således er mange synsforstyrrelser ikke andet end resultatet af indkvarteringsforstyrrelser på grund af funktionssvigt i øjets ydermuskler.

I tilfælde af nærsynethed (nærsynethed) har øjet en permanent langstrakt form, der ikke tillader fokus på fjerne genstande, og i tilfælde af fremsynethed (hyperopi) har øjenklumpet tværtimod en presset form, hvilket således ikke tillader at se tæt på genstande.

Øjenform med normal syn, hyperopi og myopi

Visionskorrektion ved hjælp af linser forværrer situationen yderligere, da det løser musklerne i en position og forstyrrer den naturlige indkvartering. Som følge heraf øges muskelstammen og sygdommen skrider frem.

Linsevisionskorrektion

Derfor er briller og kontaktlinser hovedårsagen til den igangværende forringelse af synet, for at bekæmpe, som de er rettet mod.

Øvelser for at genskabe syn

Ved hjælp af specielle teknikker til at lindre spændinger fra øjenmusklerne i forbindelse med kost og generel sundhedsforbedring af kroppen, er det muligt at forbedre visionen signifikant og i nogle tilfælde fuldstændigt overvinde mange visuelle defekter, herunder nærsynthed, hyperopi og astigmatisme.

For at opnå maksimale resultater er det nødvendigt at bevidst behandle behandlingen og følg alle instruktioner omhyggeligt. Hovedopgaven er at lære at lindre spændinger og opnå det ønskede niveau for afslapning af øjenmusklerne. Dyb afslapning og afslapning er nøglen til succesfulde synkronisering.

Gymnastik til øjnene

Gymnastik til øjnene er et vigtigt skridt i retning af forbedring af synet. Hovedopgaven for øvelser for øjnene er at lindre spændinger i øjenmusklerne og bringe dem i tone. Dette vil betydeligt fremskynde behandlingsprocessen og vende tilbage til normal vision.

Gymnastik for øjnene med myopi, hyperopi og astigmatisme består af fire grundlæggende øvelser, der skal udføres i den mest afslappede tilstand. Det er bedst at gøre dette, sidde i en stol eller på sofaen.

Træningsnummer 1. Flyt dine øjne op og ned 6 gange i hver retning så forsigtigt som muligt med minimal indsats. Bevægelsen skal være så langsom og med jævne mellemrum som muligt. Når du slapper af, øges bevægelsen af ​​øjenbevægelser. Hold samtidig maksimal afslapning og lethed. Gentag øvelsen 2-3 gange med en pause på 1-2 sekunder mellem gentagelser.

Træningsnummer 2. Bevæg dine øjne forsigtigt fra side til side 6 gange i hver retning. Ingen stress. Hovedopgaven er at slappe af overbelastede muskler, og ikke for at øge spændingen, derfor er det nødvendigt med et minimum af indsats for øjenbevægelse. Gentag øvelsen 2-3 gange med et interval på 1-2 sekunder mellem sæt. Når du slapper af, øg amplitude, samtidig med at du opretholder afslapning og lethed.

Træningsnummer 3. Hold fingeren ca. 20 cm væk fra dine øjne, fokus på den, og drej derefter øjnene til en stor genstand, der er 3 meter eller mere væk. Flyt derefter dit blik tilbage til din finger, og fokus derefter på det fjerne objekt igen. Tag et kig frem og tilbage 10 gange med et relativt hurtigt tempo. Gentag øvelsen 2-3 gange med intervaller på 1-2 sekunder. Dette er en af ​​de bedste boligforbedringsøvelser, som du bør udføre så ofte som muligt.

Træningsnummer 4. Så forsigtigt og langsomt som muligt, bevæg dine øjne i en cirkel, først til den ene side og derefter til den anden side. Gentag øvelsen 2-3 gange på 4 cirkler i hver retning med et interval på 1-2 sekunder mellem cyklusser, mens du gør minimal indsats.

Før hver øvelse skal du slappe af dine øjne og dække dem med dine håndflader i nogle få sekunder. Hvis du bruger briller, skal de fjernes i løbet af øvelserne. Hvis du er i færd med at gøre dine øjne ondt, skal du stoppe øvelsen og hvile. Vask med koldt vand og palming.

Wellness øvelser til nakken

Gymnastik til nakken er et vigtigt skridt i retning af genoprettelsen af ​​synet. På grund af overbelastning af nakke musklerne påvirkes nerverne og blodproblemer opstår. For at behandlingen skal kunne lykkes, er det altafgørende at eliminere krænkelser i rygsøjlen og for at opnå fuldstændig afslapning af musklerne i nakkehalsen.

Træningsnummer 1. Tag en fritstående stilling, arme afslappet og sænket ned. Hæv skuldrene så højt som muligt, og bevæg så langt tilbage som mulig, og sænk derefter ned og vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 25 gange, hvilket gør ret hurtige cirkulære bevægelser af skuldrene.

Træningsnummer 2. Udfør også en cirkulær bevægelse, kun i modsat retning. Tag dine skuldre tilbage, løft så meget som muligt, sænk ned og vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen kontinuerligt 25 gange.

Træningsnummer 3. Lav så lidt som muligt på hagen på brystet, luk halsen så meget som muligt, så løft forsigtigt hovedet og vipp det så langt tilbage som muligt. I færd med at gøre en indsats. Gentag øvelsen 12 gange.

Træningsnummer 4. Sænk let hagen på brystet, og drej derefter hovedet til venstre, vip tilbage, drej til højre og vend tilbage til startposition. Alle bevægelser skal være langsomme, ensartede og med størst mulig amplitude, men uden spænding.

Træningsnummer 5. Drej langsomt hovedet til højre, vend tilbage til startpositionen, og drej hovedet mod venstre. Drejning skal være langsom, uden spænding og med maksimal amplitude. Gentag øvelsen 10 gange.

Regelmæssig motion hjælper med at slappe af musklerne i nakke og over ryg, forbedrer blodgennemstrømningen og nervøs energi til hovedet, normaliserer højt og lavt tryk og har også en positiv effekt på den visuelle tilstand og det generelle trivsel. Gymnastik til nakken er bedre at udføre om morgenen eller morgenen og aftenen, såvel som hele dagen, hvis behovet opstår.

Øvelser for at lindre spændinger fra øjnene

For at lykkes for at forbedre synet skal daglige øjne gives en fuld, bevidst forsynet hvile, der varer 30-60 minutter for at slappe af alle muskler og væv omkring øjnene. Til dette er der specielle øvelser:

Dækker øjnene med palmer (palming) er en af ​​de enkleste og mest effektive øvelser til visionskorrektion, som kan udføres næsten hvor som helst og når som helst. Teknikken til at udøve øvelsen er som følger:

  1. Tag en behagelig position på en stol, lænestol eller sofa for at føle sig fri og komfortabel. Maksimal afslappning.
  2. Luk dine øjne og dække dem med dine palmer, så at midten af ​​højre og venstre håndflader er modsatte henholdsvis højre og venstre øjne, og fingrene krydses på panden. Eliminer ethvert tryk på øjnene.
  3. Tag en behagelig position med dine albuer på knæ eller bord. Samtidig skal øjnene forblive lukkede og dækket af palmer.
  4. Slap så meget som muligt, hold ikke dine tanker om noget vigtigt eller seriøst, tænk positivt og positivt. Prøv at se den mest sorte farve. Jo sværere farven er, desto mere afslapning og hvile oplever de.

Skematisk ser det ud som dette:

Teknik til at dække øjnene med palmer (palminga)

For at opnå en god effekt skal der i øvrigt være mindst 2-3 gange om dagen i mindst 10-20 minutter at dække øjnene med palmer. Det anbefales også at udføre øvelser i mellem arbejdstimer, når dine øjne er trætte.

Wiggle sidelæns er en meget effektiv øvelse for at lindre spændinger fra øjnene og slappe af. For at gøre dette skal du stå lige op, fødder skulderbredde fra hinanden, arme ned langs kroppen. Behold afslapning og lethed, begynd at svinge lidt fra side til side.

I bevægelsesprocessen kan du forestille dig selv som et pendul og bevæge sig som målt og langsomt. Torsoen skal holdes lige, og benene bør ikke bøjes. Om nødvendigt kan du let hæve hælen og ikke løfte fødderne fra gulvet.

Det er bedst at udføre svajningen, mens du står ved vinduet. Samtidig skal øjnene være afslappet og uden spænding se på objekterne uden for vinduet, så "svajende" sammen med dig. Luk et øjeblik efter dine øjne og forestill vinduets "bevægelse" så klart som muligt. Efter et minut skal du åbne dine øjne igen og fortsætte med at flytte, og gentag derefter øvelsen igen.

Wiggling skal udføres mindst 3 gange om dagen i 5-10 minutter. Når det udføres korrekt, lindrer det effektivt fra øjnene og har også en meget positiv effekt på øjnene og nervesystemet som helhed. Det siger sig selv, at hvis du bruger briller eller kontaktlinser, skal de fjernes, inden du udfører denne øvelse.

Blinkende er en meget enkel og effektiv øvelse for at lindre spændinger fra øjnene. Desværre forstyrrer mange mennesker med synsforstyrrelser den naturlige blinkende proces: de blinker sjældnere, øjnene bliver mindre mobile, og blinkprocessen selv er fyldt med spænding og ikke regelmæssigt.

For at forbedre øjnens vision og tilstand som helhed er det nødvendigt at udvikle vanen med at blinke ofte, regelmæssigt og afslappet og dermed forhindre spændinger. Det anbefales at blinke mindst 1-2 gange hvert 10. sekund uden nogen indsats, uanset situationen.

Sollys er meget vigtigt i behandlingen af ​​synsforstyrrelser og bør anvendes til det maksimale af alle patienter. Det er dog værd at bruge det med forsigtighed for ikke at skade dig selv. For at gøre dette skal du holde fast ved hovedreglen - se aldrig på solen med et ubeskyttet øje for ikke at beskadige nethinden.

Der er mange måder at genskabe vision med sollys. Det enkleste og mest effektive er at se solen op, lukke øjnene og langsomt dreje dit hoved fra side til side, så strålerne jævnt falder på dine øjne. Det anbefales at udføre denne øvelse 2-3 gange om dagen i 10 minutter. Af sikkerhedsmæssige grunde gøres dette bedst om morgenen og aftenen.

Du kan også udføre rocking fra side til side mod solen. Selvfølgelig med lukkede øjne. Sådanne solbade hjælper med at forbedre blodcirkulationen i øjnene, slappe af muskler og nerver.

Derudover er følgende øvelse meget gunstig for at forbedre visionen:

  1. Kryd de fire foldede fingre på den ene hånd og placere vinkelret på de andre fire.
  2. Påfør palmerne i øjnene, så en palme lukker et øje, og den anden skaber et punkt for, at den tynde stråle af solen passerer ind i det andet øje.
  3. Send en lille lysstråle gennem dine fingre og kig på den. Juster bjælkens tykkelse, så sollysets overvejelser er behagelige og ikke forårsager ubehag.
  4. Efter 1-2 minutter skal du skifte hænder for at se på solen med et andet øje.

At se solen gennem hullet mellem dine fingre er meget forsigtig! Manglende overholdelse af sikkerhedsinstruktionerne kan beskadige nethinden!

Koldt vand er et effektivt middel til hurtigt at lindre spændinger og forbedre øjnene, såvel som muskler og væv omkring dem. For at gøre dette skal du lukke øjnene under vask og ikke sprøjte vand ind i dem meget. Gentag proceduren 10-20 gange, og tør forsigtigt lukkede øjne med et håndklæde.

Gentag proceduren hver gang dine øjne er trætte, men mindst 3 gange om dagen. I dette tilfælde skal du bemærke, at vandet skal være koldt, ikke køligt.

Uddannelse af hukommelse og fantasi er et vigtigt skridt på vejen til god vision. Det er meget nemt at være overbevist om dette - vi genkender kendte genstande meget hurtigere end ukendte, da hukommelse og fantasi kommer til vores hjælp. Derfor skal de udvikles for at sikre, at restaurering af vision er vellykket.

At træne din hukommelse og fantasi kan du bruge følgende øvelse. Overvej omhyggeligt enhver lille genstand, dens størrelse og form. Luk derefter dine øjne og prøv at huske alt i den mindste detalje. Gentag øvelsen.

Ovenstående øvelse skal udføres i 5 minutter eller mere, selvfølgelig uden briller eller kontaktlinser. Som objekter kan du også bruge bogstavernes ord eller bogstaver. Regelmæssig træning bidrager til en betydelig forbedring af visionen efter en tid.

Central fixering er en grundlæggende øvelse, der giver dig mulighed for bedre at se de objekter, som du fokuserer din opmærksomhed på. Desværre bliver personer med synsforstyrrelser ofte frataget denne mulighed. På grund af den konstante overspænding ser de bedre ud med lateral vision end centralt.

For at genoprette central vision skal du bruge følgende øvelse. Åbn bogen og koncentrere al din opmærksomhed på en linje. Vælg derefter ordet i midten af ​​linjen og koncentrere dig om det. Derefter lukker øjnene og forestiller dig, at du ser dette ord så tydeligt og tydeligt som muligt, og forestil dig alle omgivende ord som uklare som muligt.

Åbn dine øjne igen og gentag øvelsen. Udfør central fixering i 5 minutter, hver gang der repræsenterer det centrale ord mere tydeligt, og alle omgivende ord er sløret som du vil.

Når din vision forbedres, skal du gå videre til kortere ord, indtil du kan gøre øvelsen på to bogstaver, koncentrere dig om et bogstav. Andet bogstav bliver sløret. I dette tilfælde kan vi antage, at den centrale fixering næsten opnås.

Læsning - på trods af de gældende stereotyper og misforståelser er læsning en af ​​de bedste måder at træne dine øjne på og opretholde deres aktive og sunde tilstand. Dette gælder selvfølgelig kun for de tilfælde, hvor læsningen sker uden spændinger. Ellers vil dårlig syn kun forværres.

For at forbedre visionen skal du læse uden spænding. For at gøre dette skal du tage en behagelig siddeplads, dække dine øjne med dine hænder og slappe af til det maksimale. Efter et par minutter skal du tage en bog og begynde at læse og holde den på den maksimale komfortable aflæsningsafstand, og du må ikke glemme at blinke i læsningsprocessen. Så snart de første tegn på træthed fremkommer, giv dine øjne en hvile. Luk dem i nogle sekunder, og om nødvendigt dække øjnene med palmer (palming).

Når din vision forbedres, skal du gradvist ændre afstanden til bogen. I tilfælde af nærsynthed skal afstanden øges, og i tilfælde af hyperopi - reduceret. Hvis du i øjeblikket har meget alvorlig nærsynethed, så kan du begynde at læse med ét øje, hvilket prioriterer et øje, der ser værre ud. Som din vision forbedrer, kan du begynde at læse med begge øjne.

Indledningsvis kan varigheden af ​​læsningen kun være et par minutter. Men du bør ikke fortvivle. Efterhånden som du har mestret færdighederne med afslapning og afslapning, vil du være i stand til at læse længere uden at gøre nogen indsats og ikke opleve spændinger.

Korrekt ernæring og kost for at forbedre synet

Underernæring er en almindelig årsag til synsforstyrrelse i alderen. I mange tilfælde kan slankekure alene betydeligt forbedre synet, og i kombination med særlige øvelser kan det helt gendanne det.

Det er umuligt at oprette en universel kost, der passer til alle, så følgende er generelle retningslinjer for udvikling af en ordentlig kost:

  1. Spis kun naturlig mad.
  2. Spis flere grøntsager, frugter og grønt (alt efter sæson).
  3. Udsæt mad til minimal varmebehandling og kun når det er nødvendigt.
  4. Eliminer kunstig og koncentreret mad, næringsmiddel og konserves.
  5. Minimer, men hellere opgive stegte, røget, fede, søde og salte fødevarer.
  6. Undgå alkohol og kulsyreholdige drikkevarer.
  7. Mindst forbruget af te, kaffe og sukkerholdige drikkevarer.
  8. Moderat forbruge animalske produkter, såsom kød.
  9. Start morgenen med en lys morgenmad. Til dette er frugt og mælk bedst egnet.
  10. Spis små måltider, men ofte. Optimalt op til 5-6 gange om dagen.
  11. Hvert måltid skal indeholde fødevarer, der er rige på fiber (se afsnit 2).
  12. Spis middag senest 2 timer før sengetid.

Afslutningsvis er det værd at bemærke, at det er nødvendigt at minimere, og det er bedre at helt opgive forbruget af alt, hvad der så flittigt fremmes gennem medierne. Fødevarer bør behandles som en nødvendighed, og ikke som et middel til at tilfredsstille vores smag og luner. Ændring af din holdning til mad ændrer du dit helbred.

Afslutningsvis anbefaler vi at se følgende video om den naturlige restaurering af visionen i henhold til Bates-metoden.

http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/

Gymnastik til øjnene - 7 bedste øvelser for at genoprette og forbedre synet

I dag bruger mange af deres tid på computeren. Dette kræver maksimal øjenstamme, hvorfra vi oplever ubehag, tørhed, træthed. Disse tilsyneladende mindre symptomer er de første tegn på nedsat syn.

Selv hvis en person har hundrede procent vision, har han stadig en god hvile for øjnene. Dette vil hjælpe specielle øvelser til øjnene.

"Øjne arbejder på grund af muskler, og muskler skal trænes," siger øjenlægen. "Det er bedre at gøre bevægelser med øjne om morgenen eller om aftenen, inden du går i seng. Hver øvelse gentages 5-30 gange, start lille, gradvist øge belastningen. Bevægelserne er glatte, uden bøjler, det er nyttigt at blinke mellem øvelser. Og glem ikke at tage brillerne eller kontaktlinserne af.

7 bedste øvelser for at opretholde, genoprette og forbedre vision:

Øvelse 1. BLINDS

Blink hurtigt og let i 2 minutter. Det forbedrer blodcirkulationen.

Øvelse 2. Kigger i vinduet

Gør et punkt af plasticine og sculpt på glasset. Vi vælger et fjernt objekt uden for vinduet, i et par sekunder ser vi på afstanden, så overfører vi vores øjne til det punkt. Senere kan du komplicere belastningen - fokusere på fire objekter med forskellige afstande.

Øvelse 3. store øjne

Sæt lige op. Luk øjnene tæt i 5 sekunder, og åbn dem så bredt. Gentag 8-10 gange. Styrker øjenlågsmusklerne, forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at slappe af øjenmusklerne.

Øvelse 4. MASSAGE

Tryk med tre fingre i hver hånd forsigtigt på øvre øjenlåg, efter 1-2 sekunder, fjern fingrene fra øjenlågene. Gentag 3 gange. Forbedrer cirkulationen af ​​intraokulær væske.

Øvelse 5. HYDROMASSAGE

Skyl dine øjne to gange om dagen, morgen og aften. Om morgenen - ved første mærkbart varmt vand (uden at brænde det!), Så koldt. Ved sengetid er alt i omvendt rækkefølge: vask med kulde og derefter med varmt vand.

Øvelse 6. TEGNING AF EN PICTURE

Førstehjælp til øjnene - Luk dem i et par minutter og forestil dig noget behageligt. Og hvis du gnider håndfladerne og dækker dine øjne med varme palmer, krydsede fingrene midt i panden, så er effekten mere synlig.

Øvelse 7. "FIRING EYES" (som i illustrationen)

  • Vi ser op og ned med maksimal amplitude.
  • Tegn en cirkel med uret og tilbage.
  • Tegn øjnene på diagonalen.
  • Tegn et blik firkantet.
  • Udseende går i en buet - konveks og konkav.
  • Kig rundt om diamanten.
  • Tegn øjne buer.
  • Tegn bogstavet S - først i vandret position, derefter i lodret.
  • Vi tegner med øjne lodrette buer, først med uret og derefter mod.
  • Vi oversætter udsigten fra et hjørne til et andet langs torgets diagonaler.
  • Vi reducerer eleverne i næsen med al sin magt og bringer fingeren til næsen.
  • Ofte blinker vi ofte i århundreder - som en sommerfugl, der klapper sine vinger.

Når du arbejder på computeren, skal du huske følgende:

http://fit4brain.com/8909
Up