Øjne - en delikat organ, der er ret vanskeligt og farligt at behandle. Ikke desto mindre kan de destruktive processer som følge af naturlig aldring og stress ikke undgås. Korrekt ernæring, gymnastik, en sund livsstil, samt en øjeblikkelig undersøgelse af en øjenlæge vil bidrage til at genoprette det fulde arbejde i det visuelle apparat. I modsætning til de andre er det ikke nødvendigt at gøre nogen indsats overhovedet for at opfylde det første punkt, det er nok bare at kende og bruge daglige produkter til at forbedre synet.
Visionsproblemer er af flere typer:
Hvis du har mistanke om nogen af de ovennævnte overtrædelser, bør du konsultere en læge for en omfattende diagnose. Medicin eller kirurgisk behandling kan løse disse problemer. Men du kan kæmpe med patologi eller pludselig uberettiget forringelse af synet på andre måder:
Hvert måltid bringer nogle af de gavnlige elementer, som nærer og udvikler kroppen. For at se godt og glemme frygten for at have briller, er det nødvendigt at bruge produkter, der indeholder sådanne vitaminer:
Video om fordelene og farerne ved vitaminpræparater:
Vigtige sporstoffer er involveret i dannelsen af synets organer, som hjælper med at opretholde synsstyrken og membranets fulde funktion:
I øjeblikket er magasiner, bøger og hjemmesider fulde af overskrifter om opdagelser inden for kostbehandling af øjensygdomme. At vide, hvad der er godt for synet er godt, men det er lige så vigtigt at kunne anvende information. For eksempel mister smeltet honning helt sine værdifulde egenskaber på grund af varmebehandling. Men heldigvis er hemmelighederne til korrekt ernæring nu tilgængelig for alle.
Det høje indhold af vitaminer samt nogle sporstoffer er koncentreret i denne kategori. Ikke forgæves om fordelene ved vegetabilsk kost siger alle ernæringseksperter har ikke århundrede. Disse produkter er særligt vigtige for øjenhygiejne. Og selv pr. 100 gram kogte kartofler i deres skind er der 20 mg C-vitamin, mens den daglige forbrugsstrøm er 75 mg.
Kraften i denne form for mad, som vi undertiden undervurderer, kan ikke overdrives. Af afgørende betydning i dannelsen og fornyelsen af synets organer er mikroelementer, som er indeholdt i store mængder her.
Fødevarer rig på sporstoffer som protein, lutein, aminosyrer. Disse stoffer er nødvendige for:
At spise dem stopper aldringens strukturelle membraner, genopretter partiklerne beskadiget af ultraviolet stråling og blænding med stærkt lys.
Andre, lige nødvendige elementer, træder ind i kroppen på forskellige måder. En kritisk mangel er usandsynligt, men det er stadig værd at nævne produkter, der vil genoprette lagrene til normal på kort tid:
At vide, hvad der er godt for øjnene, er let at justere din families kost, end at give sundhed og fremragende visuelle evner. Fødevarekultur bør vaccineres fra barndommen, så barnet bevidst favoriserer frugt og bær allerede i skolen, når øjenstammen er særlig stor. Du kan også vælge de produkter, der er nødvendige for hver familie, afhængigt af risikosonen: beskæftigelse, alder, sundhedsfunktioner (graviditet, genopretning efter operation).
Om andre visionære produkter:
Hoveddelen af den daglige kost skal være vegetabilske produkter.
Gulerødder er meget nyttige, de er rige på A-vitamin, beta-caroten, og jod, calcium, magnesium, jern, fosfor, som direkte forbedrer synens funktion og understøtter vækst og dannelse af nye celler. Det er ønskeligt at bruge det frisk, hvilket gør denne grøntsagssalat eller saft. Vitamin A og beta-caroten, der interagerer med fedtstoffer, er meget nemmere at nedbryde, så det er nyttigt at fylde salater med creme eller vegetabilsk olie og tilsæt en lille smule creme til drikkevarer.
Blåbær indeholder også en stor mængde af vitamin A, jern, selen, mangan, zink, som i kombination forsinker aldersbetinget synsforstyrrelse, forbedrer blodforsyningen til øjets fiber og bidrager til en øget synsstyrke. Bærene er nyttige både friske og frosne eller kogte. Vitamin te kan laves af tørrede frugter, og syltetøj, syltetøj og compotes kan laves af friske frugter. Det er meget effektivt at indgyde i øjnene en blåbærløsning bestående af et par dråber kogt vand og en dråbe bær juice. Et sådant behandlingsforløb kombineret med øjengymnastik og udført i løbet af ugen vil bidrage til at reducere betændelse og genskabe syn på 30-40%, samt forhindre udvikling af forskellige øjenlidelser, såsom glaukom og grå stær.
Abrikoser og tørrede abrikoser er uundværlige for dem der ser dårligt om aftenen. Denne frugt indeholder en masse antioxidant beta-caroten, hvilket eliminerer problemer med nattesyn. Derudover er frugten rig på vitaminerne A, B, C, E, P, fiber og fosfor, der er meget nyttige til styrkelse af øjenkarrene. Brug friske frugter eller i form af sirupper, syltetøj, syltetøj.
Frugter, der indeholder en stor mængde C-vitamin, såsom appelsiner, grapefrugter, citroner, mandariner, kan forbedre synet, øge blodkarrene i øjnene stærkere, normalisere blodcirkulationen og bidrage til at reducere risikoen for at udvikle mange øjensygdomme. Drik et glas frisklavet citrusjuice dagligt til morgenmad. Det er også nyttigt at tilføje citronsaft til salater og andre retter.
Beets er rig på vitaminer fra gruppe B, E, C, U, samt natrium, zink, mangan, fosfor, jod, folsyre. Alle disse stoffer kan forbedre synsstyrken, lindre træthed i øjet. Grøntsag er nyttig i både frisk og kogt.
Friske greens af dill, persille, selleri, koriander, samt kale og spinat på grund af det høje indhold af zeaxanthin og lutein beskytter nethinden fra aldersrelateret skade, forhindrer udseende af grå stær og normaliserer intraokulært tryk. De elementer, der udgør spinat forhindre for tidlig ældning af øjnene og retinal dystrofi. Tilsæt krydderurter til supper, salater, juice fra det kan tilsættes til andre vegetabilske drikkevarer.
Mørk chokolade, nødder, frø, honning og bælgfrugter er af stor betydning i visionsforbedringsprogrammet.
For at forbedre og genskabe visionen skal du inkludere i din menu og andre nyttige produkter. For at forebygge og sænke udviklingen af øjenlidelser spiller fedtsyrer en meget vigtig rolle. De understøtter cellemembraner på et strukturelt niveau. Den vigtigste kilde til fedtsyrer er havfisk. Disse er laks, makrel, sardin, tun, sild og torsk. Takket være proteinet, som er en del af dem, styrkes øjenmusklerne, og blodkarrene er forbedret. For øjenproblemer er det nyttigt at tage en behandlingsforløb med fiskeolie en gang om året.
Kyllingæg, ud over værdifulde vitaminer og proteiner, indeholder lutein, som beskytter den optiske nerve og forhindrer udviklingen af grå stær.
Oksekød indeholder protein, vitaminer B, C, A, PP og sporstoffer, der er nødvendige for at opretholde normal vision, for eksempel kalium, calcium, zink. Oksekød forbedrer det hæmatopoietiske systems aktivitet og forbedrer synsstyrken. Det omfatter også selen, hvis mangel fører til grå stær og aldersrelateret degenerering af nethinden, som ikke behandles.
Mælk og mejeriprodukter (kefir, yoghurt, cottage cheese, creme fraiche, ryazhenka) er rig på vitamin D, B2, calcium. De giver dig mulighed for at forbedre din vision i mørket og bidrage til en lysere opfattelse af farve. Desuden beskytter de nethinden fra ultraviolet stråling og oversvømmelse af øjets linsen.
http://www.kakprosto.ru/kak-932228-produkty-uluchshayuschie-zrenieKorrekt ernæring forbedrer syn og undgår visse øjenlidelser. De grundlæggende principper for en øjen kost er: moderering; fuld og varieret mad spise fødevarer højt i vitaminerne A, E og C. Produkter til forbedring af synet bør være let fordøjelige, naturlige, hovedsagelig af vegetabilsk oprindelse.
Produkter, der indeholder store mængder af antioxidanter, vitaminer og sporstoffer, hjælper med at genoprette dårligt syn og klare daglig stress. Disse stoffer er nødvendige for at bekæmpe frie radikaler, som er meget destruktive, ikke kun for syn, men også for organismen som helhed.
Ud over korrekt ernæring er der andre populære måder at forbedre syn på. Disse omfatter specielle øvelser til øjne, kompresser og lotioner, afkog og infusioner af medicinske urter.
For at genskabe visionen og forhindre overtrædelsen er det nødvendigt at bruge sunde produkter af to primære farver - orange og mørkegrøn. Orange produkter indeholder en masse caroten, som har en antioxidant effekt. Lutein og zeaksatin findes i store mængder i mørkegrønne produkter, nemlig spinat, Spirer, Broccoli, Bønner, Ærter, Courgetter, Kartofler, Druer, Kiwi, Mango, Sød peber.
Alle disse produkter er afgørende for at forbedre visionen derhjemme. De kan spises både rå og forarbejdede.
Rå grøntsager og frugter indeholder flere næringsstoffer, og forarbejdede er meget lettere at fordøje.
Rationel ernæring for at forbedre synet bør primært bestå af ovennævnte produkter. Det er af stor betydning for behandling og forebyggelse af øjensygdomme.
Ved hjælp af en specielt udvalgt diæt er det muligt at forhindre tidlig ældning af synets organer. For at gøre dette skal du bruge disse produkter regelmæssigt og i forskellige kombinationer. Det er nødvendigt at skifte produkter, der er nyttige til syne, at kombinere dem og ikke at vælge et bestemt produkt, du kan lide.
For folkemæssige retsmidler til forbedring af synet omfatter afkog og tinkturer af medicinske urter eller den såkaldte urtemedicin.
Eyebright er nyttigt for øjne, men snarere tinktur af det. Regelmæssigt indtag af sådan tinktur garanterer forbedret vision.
For at overvinde hyperopi eller nærsynethed hjælper infusion af blåbær blade eller kinesisk schisandra. Denne alkoholtinktur forbedrer ikke kun synet, men fremmer også hele dagen.
Et afkog af nældebladene hjælper med at stoppe udviklingen af nærsynthed. Samtidig med bouillon anbefales at tage bygmel. For at stabilisere tilstanden er det nødvendigt at gennemgå hele behandlingsforløbet. Kontraindikation til sådan terapi er øget trombose.
Græsset, der forbedrer syn, er hvedegræs. En afkogning af hvedegræsstængler øger synsstyrken.
De ovennævnte bouillon og tinkturer kan tages oralt eller anvendes som øjenvaskemidler, lotioner, kompresser.
Ud over at spise de rigtige fødevarer vil det være nyttigt at gøre øjeøvelser for at forbedre synet. Faktisk er der i kampen mod sundhed som i mange andre spørgsmål det bedste resultat af en integreret tilgang!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/For nylig har oftalmologer over hele verden lunket alarmen: flere og flere mennesker i alle forskellige aldre står overfor problemer med synshandicap. Desuden bliver øjensygdomme "yngre" og påvirker endog unge borgere. For eksempel, ifølge uofficielle data, skal ca. 30% af de moderne børn rette deres syn. Og det er kun dem, der har bestået planlagte undersøgelser.
Imidlertid er det nuværende antal fremtidige patienter hos oculisten stadig et mysterium. Tross alt er mange sygdomme asymptomatiske, så de kan kun diagnosticeres til tiden, hvis du regelmæssigt besøger en øjenlæge.
Men ifølge læger kan nogle øjenlidelser, og især tab af synsstyrke, simpelthen forhindres. For at gøre dette skal du som minimum tilpasse kosten og højst ændre dine vaner lidt ved at begrænse din tid foran en computerskærm, tv eller gadget.
Læs også vores specielle fødevareartikel til øjnene.
Som medicinsk praksis og statistikker over søgninger viser, spørger folk fra hele verden spørgsmålet. Men forskerne begyndte at søge et link mellem fødeforbruget og menneskets vision længe før mange af dem blev født.
Så tidligt som i 1945 blev det konstateret, at øjets makula (et gul sted i midten af nethinden) indeholder gule carotenoidpigmenter. I betragtning af det faktum, at videnskabsmændene kun tog mange år efter detaljeret fødevareforskning, vidste ingen, at nogle af dem havde de samme pigmenter.
I 1958 viste forskerne imidlertid, at der var visse vitaminer (den allerførste af dem undersøgte E-vitamin), som også er i fødevarer, hjælper med at forhindre makuladegeneration. Desuden var resultaterne af dette eksperiment simpelthen fantastisk - to tredjedele af deltagerne var i stand til at undgå udviklingen af synsforstyrrelser, simpelthen ved at forbedre tilstanden på den gule plet.
Siden da er der foretaget en enorm mængde forskning på dette område. Imidlertid kan de af dem, hvis resultater viste en forbedring i helbredet for 2/3 af patienterne, regnes med fingre. Dette giver ret til at sætte bestemte fødevarer på lige fod med de mest effektive midler til bekæmpelse af synsproblemer.
30 år senere, i USA i forbindelse med en regelmæssig undersøgelse inden for rammerne af det nationale sundheds- og næringsundersøgelsesprogram, fandt forskerne, at risikoen for at udvikle en sygdom som macula degenerering hos mennesker, der følger en beta-caroten diæt, er 43% lavere end dem, der ikke bruger carotenoider. Og så viste de sig, at ved anvendelse af spinat eller kale 5-6 gange om ugen reduceres risikoen for makuladegenerering til 88%. En god grund til at lytte til deres råd, er det ikke?
Kål. Den indeholder lutein og zeaxanthin, som akkumulerer i nethinden og giver dig mulighed for at opretholde god vision i lang tid. Deres vigtigste funktion er beskyttelse mod lysets skadelige virkninger, især kortbølgeblå. Desuden forhindrer disse stoffer forekomsten af grå stær. Og deres effektivitet er så høj, at behandlingen af makuladegeneration og behandlingen af katarakter er baseret på deres anvendelse. Også i kål er der vitaminer A og C, som er ansvarlige for hastigheden af tilpasning af øjnene til mørket og beskyttelse mod virkningerne af radikaler.
Tyrkiet. På grund af sin zink- og niacinindhold hjælper kroppen kroppen med at absorbere A-vitamin, modstå frie radikaler og sikre normal funktion af øjnene gennem dannelsen af nye celler.
Laks. Læger ofte jo jo, at denne type fisk er chok fuld af omega-3 fedtsyrer. De giver en person mulighed for at håndtere syndromet med tørre øjne (det ses ofte hos personer, der arbejder på computeren) og derved reducere risikoen for udvikling af glaukom samt makuladegenerering på op til 30%. Og for at føle et positivt resultat er det nok at spise 100 gram. fisk 2 gange om ugen. Udover laks, tunfisk, makrel, sardin eller sild vil det gøre.
Mandler. En fremragende kilde til vitamin E. Dens regelmæssige anvendelse forhindrer udviklingen af forskellige øjenlidelser og opretholder synsskarphed i lang tid.
Yams. Det har mere beta caroten end gulerødder. Og for at sikre modtagelsen af det tredobbelte daglige indtag af A-vitamin er det nok at spise en yam af mellemstørrelse.
Spinat. Den indeholder lutein, som blandt andet forhindrer synstab.
Broccoli. Det er et lagerhus af gavnlige stoffer, der er nødvendige for øjenhygiejne, især lutein og vitamin C.
Korn. Listen over fordele ved deres brug er i sandhed endeløs. Men med hensyn til vision er det dem, der forhindrer forringelsen på grund af det høje indhold af jern og selen.
Gulerødder. I mangel af søde kartofler kan du bruge det til at berige kroppen med vitamin A.
Citrus. De har lutein og C-vitamin, som har en antioxidant effekt, og derved opretholder god vision i lang tid.
Æg. Alle de samme gavnlige stoffer - zeaxanthin og lutein er i æggeblommen. Derfor er deres tilstedeværelse i den moderne mands kost obligatorisk. Det må imidlertid huskes, at misbruget af dette produkt fører til dannelsen af kolesterolplaques.
Sort currant og druer. De indeholder både antioxidanter og essentielle fedtsyrer, som blandt andet sikrer øjenhygiejne og forhindrer synstab.
Bulgarsk peber. Dette er en fremragende kilde til vitamin C.
Seafood. Som i laks indeholder de omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at bevare synsvinklen og livets glæde i lang tid.
Avocado. Dens brug giver dig mulighed for at øge niveauet af lutein i kroppen og dermed reducere risikoen for udvikling af katarakter og makuladegeneration.
Vi har samlet de vigtigste punkter om korrekt ernæring for at forbedre visionen og vil være taknemmelig, hvis du deler et billede på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side:
http://edaplus.info/food-for/improve-eyesight.htmlNyttige produkter til øjnene bidrager til normalisering af deres arbejde, hjælper med at forhindre udvikling af patologier og komplikationer. De vigtigste principper i kosten er moderation, fuld værdi og sort. Der bør være nok vitaminer i fødevarer, især A, E, C.
Det er nødvendigt at foretrække let fordøjelige produkter, af naturlig oprindelse, bedre end grøntsager. Effektivt genoprette synet af arbejde, bidrage til at neutralisere effekten af daglig stress, der er afgørende for kroppens vitaminer og mineraler. De eliminerer frie radikaler, der forværrer øjnens tilstand, har en negativ effekt på kroppen.
Begynder at overvåge tilstanden af organerne i det visuelle system kræves så tidligt som muligt. Farlige læsioner i øjet omfatter: katarakt, glaukom, degeneration forbundet med aldersrelaterede ændringer. For at forhindre sådanne overtrædelser skal begynde at spise ordentligt og derved opretholde et sundt øje.
Udvikling af en komplet diæt kræver flere regler, der skal følges:
Hvis der er forstyrrelser i de visuelle organers funktion, bør patientens daglige ration bestå i halvdelen af urtens ernæring beriget med antioxidanter. Øjnene er skadet af søde, fede, krydrede. Spørg din øjenlæge hvad produkterne forbedrer din vision.
Med hjælp fra medicinsk forskning har det vist sig, at grønne og orange produkter bidrager til at forbedre synet. I appelsin er en høj koncentration af caroten en effektiv antioxidant.
Grønne indeholder lutein:
Produkter til forbedring af synet kan spises rå eller kogte. Men i rå frugt og grøntsager er koncentrationen af vitaminer og essentielle sporstoffer højere, men kroppen absorberer bedre forarbejdede.
Æg har meget svovl, aminosyrer, lutein. Disse komponenter reducerer risikoen for grå stær. I vagtel æg endnu flere vitaminer A og B, jern, kobber, zink, normaliserer de metaboliske processer. Med mangel på disse stoffer er der risiko for hornhinde, byg, konjunktivitis.
I bitter chokolade, en lille koncentration af flavonoider, har de en positiv effekt på øjnene, øger hornhinden. Men kun ægte mørk chokolade bliver effektiv.
Fiskolie forhindrer degenerative processer i makulaen og andre patologier. Produktet indeholder mange essentielle aminosyrer til den menneskelige krop, hvis mangel fremkalder tørre øjne.
Rationel ernæring omfatter nødvendigvis de nævnte produkter. Det er meget vigtigt for barnet at behandle og forebygge øjensygdomme. Specielt udviklet ration tillader at forhindre tidlig aldring af den visuelle analysator. Det er vigtigt at kombinere disse produkter uden at vælge kun en.
Produkter, der forbedrer syn, bør underkastes minimal varmebehandling, de bør let fordøjes. Når man arbejder på en computer, bør man ofte tage korte pauser, give øjnene ro og udføre specielle øvelser. Ved overholdelse af anbefalinger fra øjenlægen er organisationen af eutrofier hurtigt arbejde med visuelle organer normaliseret, øjenhygiejnen øges.
Et andet kig på opskriften til forbedring af visionen her!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.htmlSandsynligvis er visionen en af vores mest værdifulde følelser. Og som held ville have det, er det meget skrøbeligt: indflydelsen af eksterne faktorer kan nemt ødelægge det. Men der er også mange måder at beskytte vores øjne på. Lad os tale om dem mere detaljeret.
Hvis du holder op med at ryge, bruger mindre tid på computeren måske de mest oplagte måder at holde dit syn på. Og du bør helt sikkert sørge for at have de rigtige solbriller. Og det er dem der blokerer 99-100% ultraviolette stråler. Men din kost er god til dine øjne. Snarere kan det blive sådan, hvis du spiser mere bestemte fødevarer.
Du har sikkert hørt, at æggeblommer har en negativ indvirkning på kolesterolniveauerne. Og måske forsøgte de endda at bruge dem mindre. Du bør tænke igen. Ifølge læger (især Paul Dougherty), æggeblomme er den vigtigste kilde til lutein. Det er en antioxidant der bekæmper frie radikaler.
I kombination med zink, som også findes i æggeblommer, kan det hjælpe med at bekæmpe makuladegeneration. Og dette er den mest makulære degeneration - hovedårsagen til synsfald blandt personer over 65 år. Hvad er den bedste måde at spise æggeblommer på? I osten! Hvis du ikke kan spise røde æg, så rolig. Lutein findes også i store mængder i greener.
Uanset hvad du gør, glem ikke at spise greens! Leafy greener, såsom kogte spinat, kål og rober, indeholder store mængder lutein og zeaxanthin. Disse stoffer reducerer risikoen for kroniske øjenlidelser. For eksempel, såsom makuladegeneration eller grå stær.
Blandede greens er en god mulighed for at producere antioxidanter, på trods af at de stoffer, der er i det, ikke fordøjes som stoffer i æggeblommer. Og antioxidanter er meget nødvendige for dine øjne. Forbered grøntsager med en stor mængde oliven eller kokosolie, og du bruger dens fulde fordele.
Laks, makrel, tun og ansjos er ikke kun velsmagende, men også 3-4 kg kostholdigt, letfordøjeligt kød er meget nyttigt. Fedtfisk er trods alt rig på omega-3 flerumættede fedtsyrer. Disse syrer er indeholdt i nethinden i vores øjne og spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af tør øjne syndrom. De reducerer også risikoen for aldersrelateret makuladegeneration dramatisk.
To til fire portioner olieholdig fisk bør være tilstrækkelige til at bevare øjenhelsen. Hvis du ikke spiser skaldyr, kan du få de nødvendige syrer ved at tilføje fiskeolie til din kost.
Bær (især blåbær) betragtes som et af de mest nyttige produkter for vores øjne. Alt takket være det høje indhold af vitaminerne A, C og E samt zink. Vitamin A er en kraftig antioxidant, der forhindrer øjenbetændelse. Det neutraliserer også frie radikaler.
C-vitamin forhindrer stigningen i intraokulært tryk, som i mangel af kontrol kan øge sandsynligheden for udvikling af glaukom. E-vitamin kan bidrage til at forhindre dannelse af grå stær.
Zink er igen et meget kraftigt mineral, som hjælper med at beskytte mod natblindhed. Også en fremragende allieret i kampen mod øjensygdomme er citrusfrugter, fordi de indeholder store mængder vitamin C.
Ja, gulerødder og andre orangefarvede produkter (græskar, mango osv.) Er ikke guider, og de kan ikke hjælpe dig med at genvinde din vision. Men de kan helt sikkert forbedre den generelle øjenhelse.
Disse frugter og grøntsager indeholder lutein og beta caroten. Betacaroten er et vitamin A-provitamin, som vi allerede ved, er meget godt for øjenhygiejne. Derfor skal du sørge for at inkludere forskellige kilder til A-vitamin i din kost.
Mandler og andre nødder er rige på vitamin E. Og E-vitamin, som vi skrev ovenfor, hjælper i kampen mod makuladegeneration. Også dette vitamin beskytter dig mod katarakter.
Forkæl dig ikke selv en håndfuld mandler hver dag, og så vil du modtage omkring halvdelen af den anbefalede daglige dosis af E-vitamin. Og hvis du lægger bær og andre fødevarer, der også er rige på dette vitamin, vil du let forbruge normen.
Vi har en langt stærkere effekt på vores helbred, end vi tror. Og vores ansvarsområde er at give vores øjne vigtige næringsstoffer. Medtag disse seks fødevarer i din kost, og du tager et skridt i den rigtige retning.
http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/Bemærket et barns syn forringelse? Har du hørt den skuffende dom fra en pædiatrisk øjenlæge? Vi slår alarmen! Det første skridt er at omgående gennemgå kosten og reducere visuelle belastninger. Vi forstår, hvilke vitaminer der er nødvendige for øjenhelse og hvorfor børn bør gøre venner med produkter af orange og mørkegrøn farve.
Ofte står forældre overfor synsproblemer hos børn i skolealderen. Manglende overholdelse af reglerne ved læsning, uegnet til vækst, skolebureau, arvelig disposition, overdreven entusiasme for gadgets mv. - der er mange årsager til synsforstyrrelser blandt skolebørn. Men! Uden panik, lad os forstå, hvordan vi kan hjælpe.
Grundlaget for "øjenernæring" er produkter, der indeholder vitaminerne A, C og E, samt calcium og zink. Den konstante brug af produkter, der indeholder disse vitaminer, forbedrer syn med en eller to linjer, det vil sige med 7,0-20%.
Den indeholder vitamin A. De fleste abrikoser (friske og tørrede), gule paprika, avocado, gulerødder mv.
Nok til at spise 2 æggeblommer for at få en daglig dosis af vitamin A. Til gengæld er vagtelæg mere nyttigt for øjne end kyllingæg på grund af indholdet af glycin og jern.
Forskere har fundet ud af, at et stof relateret til beta-caroten (lutein) kan ophobes i nethinden. Lutein er meget godt for øjnene. Det er meget i spinat, salat, porre, ærter, æggeblommer, rød sød peber.
Hvor indeholder vitamin C. Fødevarer, hvor mest af alt vitamin C, hovedsagelig af vegetabilsk oprindelse. Blåbær, jordbær, solbær, tørrede rosenkål, kiwi, citrusfrugter, gule og røde paprika osv. Meget vitamin C i krydrede urter (persille, dill).
Den daglige dosis af C-vitamin er indeholdt i en orange.
Forbruget af fødevarer, der indeholder C-vitamin,
fremmer absorption og konservering af vitaminerne A og E i kroppen, hvilket er meget vigtigt.
C-vitamin ødelægges under varmebehandling og langtidsopbevaring, så det er tilrådeligt at bruge friske fødevarer, hvor den findes i store mængder.
Hvor indeholder vitamin E. Krydderier af hvede og rug, Brasanødder, hasselnødder, bananer. bønner. En spiseskefulde af planteplanter indeholder en daglig dosis.
Det er vigtigt ikke mængden af forbrugte vitaminer ad gangen, men regelmæssigheden af deres produktion.
Vitaminer kræves kun af en person i mængden af den daglige norm, alt er overflødigt afledt.
Hvor der er fundet zink. Zink forhindrer linsens aldring. Det er nyttigt at spise produkter hver dag, hvor der er mange af dem: græskar, lever, hjerner, fisk.
Hvor der findes calcium. Sørg for at spise mad rig på kalcium, så øjets ydre skal (sclera) er tæt og jævn. Den vigtigste kilde til calcium er mejeriprodukter.
Moms, det er vigtigt, at eleverne spiste under pause. Ikke en bolle eller ævle, men sunde produkter. Hvad skal man have i øjet?
Kære læsere! Fortæl os, hvilke produkter der er gode til øjnene, ligesom dine børn. Hvordan forhindrer du synshandicap?
http://rastishka.by/articles/chem-kormit-rebenka-chtoby-uluchshit-zrenie-vitaminy-dlya-zdorovya-glaz/Der er mange grunde til, at vores vision bliver værre. Visuel skarphed reduceres ikke kun på grund af dårlige vaner, men vores øjne forfølger sådanne sygdomme som glaukom, grå stær og dystrofi af det gule punkt. Forebygge disse sygdomme vil hjælpe flere nyttige produkter til øjnene. Det er bedst at bruge forskellige fødevarer.
• Blåbær. Disse bær hjælper med at opretholde synsstyrken og reducerer øjet træthed med vitaminerne B1 og C samt pigment lutein. Blåbær beholder deres egenskaber perfekt i frosset form, og selvom du laver papirstop.
• Gulerødder. Denne appelsinplante er rig på mange vitaminer, der er gode til øjnene. Takket være beta-caroten hjælper gulerødder med at opretholde synsstyrken. Du kan lave en gulerodssalat med creme eller stuge den med fløde. Denne fremgangsmåde til fremstilling forbedrer absorptionen af fedtopløselig caroten.
• græskar. Sammensætningen af denne appelsinplante indeholder særlige stoffer og vitaminer, der er meget nyttige for vores øjne: lutein og zeaxanthin, vitamin C, A, B1, B2 og zink. Fra græskar kan du lave en masse forskellige retter: salater, supper, korn og endda desserter.
• Løg og hvidløg. Ved at forbruge disse produkter vil du hjælpe din vision med at opretholde eller genoprette klarhed. Disse grøntsager er rige på svovl.
• Spinat. Disse grøntsager er rige på lutein modsatte katarakter. Derfor kan du reducere risikoen for øjenlidelse betydeligt.
• Broccoli. Disse grøntsager understøtter syn på grund af deres lutein-, zeaxanthin- og carotenholdige indhold.
• Frugter. Frugt af grønne og orange farver er især nyttigt for øjnene: kiwi, appelsiner, druer, ferskner mv.
• Fisk. Det er en kilde til omega-3 fedtsyrer, der er afgørende for god vision. Laks, sardiner, sild og makrel er rigeste i dem. Og brugen af fiskeolie vil forhindre degenerering af makulaen.
• Hytteost. Dette mejeriprodukt indeholder vitamin B2 (riboflafin), som stimulerer og understøtter metabolisme i hornhinden og linsen. Vitamin B12 (cyanocobalamin) forbedrer blodforsyningen til øjnene.
• Mørk chokolade. Dette produkt beskytter øjnene i øjnene på grund af flavonoider, som styrker hornhinden.
Øjne - et af de vigtigste organer, hvorigennem vi får det meste af informationen om verden. Men i dag lider flere og flere mennesker af dårlig syn og ty til forskellige behandlingsmuligheder - briller, linser, laserkorrektion. Aldersgruppen udsat for synsproblemer er den mest skræmmende ting - barnet må muligvis ikke se godt i førskolealderen! Derfor er det vigtigt at lære barnet at læse, tegne, folde gåder osv., Så børnens svage øjne ikke overstyres. Forebyggelse omfatter som regel korrekt ernæring, rig på vitaminer, der er nødvendige for øjnene.
Hvilke produkter er nødvendige til forebyggelse og forbedring af synet:
Vær opmærksom! De fleste vitaminer og mikroelementer findes i friske grøntsager og frugter, men i bagt, kogt og stuvet form absorberes de lettere af kroppen.
Ved hjælp af grøntsager og frugter kan du ikke kun forbedre dit helbred, men også lindre træthed fra øjnene. Husk nogle naturlige folkelige opskrifter.
Ved længerevarende arbejde, der kræver konstant belastning på øjnene, vil sådanne friske juice og lotioner hjælpe:
Styrke blodkar og forbedre blodcirkulationen vil hjælpe:
Støtte til skarphed vil give:
Selvfølgelig vil ikke kun korrekt ernæring redde dit syn. Det der betyder noget er, hvordan du føler om dine øjne. For eksempel, hvis dit arbejde indebærer en langvarig brug af en computer, skal du følge disse regler:
Kontrast øje bade kan laves periodisk: skriv køligt vand i en skål og opvarmes til 38 grader i den anden. Derefter sætter dit ansigt i en skål med koldt vand og blinker 8-10 gange, så varm og blink igen. Gentag manipulation minutter 7-10. Dette vil ikke kun lindre spændinger fra øjets organer, men vil også påvirke ansigtets hud positivt.
Du kan fortyndere kamilleinfusion filtreret fra te blade, lav en svag koncentration. Kamille har antibakterielle egenskaber, så effekten af den vil kun være positiv.
Uanset hvilke måder du kan opretholde god vision, skal du først og fremmest glemme at besøge en øjenlæge en gang om året til en øjenundersøgelse og konsultation. Når alt kommer til alt vil din læge vide bedre, hvad man skal være opmærksom på, hvad de skal tage, og hvilke forebyggende foranstaltninger der skal træffes for at forhindre for tidlig tab af syn eller sygdommens udseende.
http://howtogetrid.ru/kak-uluchshit-zrenie-neobxodimye-produkty-dlya-glaz/