Et sæt øvelser til øjnene for at genskabe synet i nærsynthed

Held og lykke, kære læsere! Hvis du lider af en sygdom som dårlig syn, så vil denne artikel måske hjælpe med at afhjælpe situationen. Øjesygdomme er så almindelige, at næsten hver tredje person lider af dem. Artiklen vil fortælle dig om, hvad du skal gøre for at øje øjnene. Desuden vil årsagerne til sygdommens symptomer samt mulige behandlingsmetoder blive overvejet.

Hovedårsagerne til dårlig syn

Lad os begynde med at springe ind i teorien og finde ud af, hvilke problemer der venter på os. Dårlig syn fører til, at en person afhænger af briller eller kontaktlinser. Sygdommen begrænser markant mulighederne for opfattelse. På grund af ciliarymuskelens forkerte arbejde og øjenlinsens elasticitet kan følgende problemer opstå:

• langsynethed;
• nærsynethed;
• astigmatisme eller nedsat kornealkurvatur ensartethed;
• presbyopi eller "senil vision" (manifesteret i manglende evne til at overveje det fine print samt tætte mellemrum) og andre problemer.

Selv et normalt slag i hovedet kan forårsage synshæmmelse. Så prøv at undgå farlige situationer.

Mulige årsager til disse problemer kan være:

1. Konstant spænding i øjnene;
2. Svækkelse af linsens muskler;
3. Tørre slimhinder
4. Forringelse af blodcirkulationen;
5. Retinal aldring.

Meget ofte begynder disse grunde at forekomme under konstant og langsigtet arbejde på computeren, læsning af bøger i offentlig transport, ved brug af lyse eller svage lys og langsyn i tv. Desuden kan problemerne med forringelse af øjnene skyldes kroppens banale aldring eller indre sygdom.

Tegn på dårlig syn er smerter i øjnene, uklare konturer af objekter, hovedpine og delvis forringelse af opfattelsen. I tilfælde af symptomer skal du straks kontakte læge. En øjenlæge vil lytte til dine klager, foretage en inspektion og undersøgelse.

Øvelser for at forbedre visionen

Hvordan kan man forbedre synet gennem gymnastik for øjnene? Som i enhver anden bedstefar er regelmæssig motion vigtig. For at gøre dette skal du udføre en simpel afgift.

For at få et kvalitetsresultat anbefaler eksperter at gøre øvelserne sidder på en stol, sofa eller stol. Således vil kroppen blive afslappet, og hovedet vil være fuldt koncentreret. Daglig motion vil hjælpe med at forhindre sygdomme og vil være en effektiv hvile for dine øjne.

1. hver time skal du skifte visning og se nærmere på afstanden;
2. Luk dine øjne regelmæssigt og lad dem slappe af i nogle få sekunder;
3. Luk dine øjenlåg og vend dine øjne i forskellige retninger.

Et sæt øvelser skal udføres dagligt. Øjne kræver konstant hvile. Dette er en meget vigtig krop, der hjælper os med at gøre mange yndlings ting. Alle kan lave enkle øvelser.

Øvelser til forbedring af synet:

1. Øjenbevægelse til næse og ryg;
2. Intense blinkende;
3. Intensiv kompression og afslapning af århundredet;
4. Flytter øjenbækken op og ned, venstre og højre;
5. Diagonale bevægelser med en klar fiksering i nogle sekunder under og under;
6. Gå i øjnene i en cirkel med uret og imod det;
7. Flytter et kig på de fjerneste objekter;
8. Flyt håndtaget fra næsens spids ved armlængden, mens du observerer med dine øjne;
9. Tegning vandret, lodret og diagonalt otte med åbne øjenlåg
10. Med lukkede øjne, tag et dybt åndedrag, der spænder over nakke og ansigts muskler. Udånder stærkt og åbner dine øjne.

For at forbedre resultatet skal du massere pennemusklerne samt pladsen fra næsebroen til templerne. Hver øvelse bør ikke vare mere end et minut. Tilbring 10 minutter flere gange om dagen, og så vil dine øjne være taknemmelige for dig.

Forebyggelsesøvelser til nærsynethed

Den samlede varighed af klasser er ikke mere end 5 minutter. Disse øvelser vil udføre bedre mødet med et interval på 1-2 timer.

1. Langsomt og dybt vejrtrækning, læner sig tilbage i din stol
2. Stram dine arme foran dig, kig på dine fingerspidser, hæv armene over dig mens du indånder, se bevægelsen kun hos dine elever, mens du trækker vejret, sænk dine arme mens du fortsætter med at følge;
3. Gentag cirkulære bevægelser med eleverne med uret og mod det;
4. Sæt dine hænder på dit bælte, se først ved en albue og derefter på den anden;
5. Åbn og luk øjnene, lukk øjnene skarpt og tæt.

Udfør regelmæssigt øvelser for øjnene og lad ikke situationen tage kurs. Det er bedre at forhindre sygdommens indtræden, hvilket ikke fører til lægernes indgreb.

Andre måder at forbedre visionen på

Moderne medicin tilbyder et stort udvalg af metoder til korrigering eller fuldstændig forbedring af synet. Disse omfatter:

1. Brug af briller;
2. Brug af kontaktlinser;
3. Laser korrektion eller andre metoder til operationel forbedring af vision;
4. Medicinsk behandling (vitaminkomplekser, øjendråber).

Før du anvender en hvilken som helst metode til behandling, skal du konsultere en professionel.

Symptomer på dårlig syn kan fjerne briller eller kontaktlinser. Disse korrektioner hjælper en person til fuldt ud at se verden omkring ham. Ikke desto mindre løser de ikke helt problemet med brydning, men er de mest almindelige måder.

I dag har laserkorrektion opnået stor popularitet. Det er en hurtig måde at rette op på en dårlig vision. Denne operation har visse kontraindikationer, derfor er den ikke anvendelig for alle mennesker. Før du accepterer denne eksponeringsmetode, er det nødvendigt at konsultere en øjenlæge.

Vi ses snart, kære læser! Vi håber, at artiklen var nyttig og informativ. Glem ikke at dele interessante oplysninger med venner, samt abonnere på opdateringer på webstedet, for altid at være opdateret.

http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/

Gymnastik til øjnene for at forbedre synet: et sæt øvelser

For at genoprette skarpheden af ​​blikket er der brug for særlige øjenøvelser for at forbedre synet, hvilket giver en kompleks af effektive øvelser for hver dag. Du kan udføre dem derhjemme og derved helbrede eller forhindre en række øjensygdomme. Før du træner din vision, skal du kontakte en professionel øjenlæge, gennemgå en komplet diagnose og fastslå den gældende diagnose præcist.

Hvad er gymnastik til øjnene

Øjetræning til forbedring af synet er et sæt aktiviteter, der har til formål at forbedre blikkens skarphed. En sådan systematisk udført opladning hjælper med at se bedre, forhindrer i tide udvikling af myopi, astigmatisme eller hyperopi. Hvis patienten udfører 4 enkle øvelser, kan visuel gymnastik kaldes frelse for en klar vision om omverdenen.

Hovedopgaven med enkle bevægelser af øjenmusklerne og æblerne er at øjeblikkeligt lindre øjnene, øge øjnens tone, genoprette den tidligere skarphed og klarhed i synet. Sådan uddannelse giver følgende ændringer inden for oftalmologi, lindrer patienten fra behovet for at udføre komplekse operationer, dyr hardwarebehandling:

• stimulering af øjencentrene;
• forebyggelse af retina
• effektiv kamp med kortsynethed, farsightedness, astigmatisme;
• forebyggelse af landing af skarphed, når man arbejder ved computeren
• evnen til at returnere et klart syn i afstanden, tæt på.

Hvordan man laver øvelser for øjnene

Astigmatismepatienter har brug for en hurtig genopretning af synet. Øvelser viser sig at udføre et ubegrænset antal gange om dagen og i flere tilgange. For eksempel anbefales det at fokusere øjet først på et fjernt objekt, så overfør det til det nærmeste og koncentrere også. Sådanne effektive øvelser til genopretning af syn kræver regelmæssighed, og under genopretning er de vist yderligere - med det formål at opnå pålidelig profylakse.

Sådan træner du dine øjne for at forbedre visionen

Luk først dine øjne, og så vidt åbne. Dette råd gives af næsten alle oftalmologer med patientklager om landingssyn. En sådan aktivitet bør blive en vane, især for programmører. Opladning for at forbedre visionen skal ske om morgenen, altid hele dagen, op til 5-7 sæt. For eksempel kan du strække dine arme og fokusere dine øjne lige ved hånden. Se uden pause i et par sekunder - et øjeblik, så for at forbedre visionen, klem dine øjne stramt og mentalt slappe af.

Øvelser for at forbedre visionen

Øjnene er de første, der lider af intensiverede visuelle belastninger, og synens skarphed reduceres patologisk. Der findes endnu ikke problemer, men behovet for forebyggende foranstaltninger er allerede til stede. Noget skal gøres, og fagfolk anbefaler stærkt gymnastik til øjnene for at forbedre synet. Hvis du vælger en effektiv metode til genopretning af blikket, anbefales det at være opmærksom på flere populære fremgangsmåder, der er blevet anerkendt i den medicinske verden.

Ifølge bates

Den amerikanske øjenlæge William Bates blev alvorligt forvirret af problemet med dårlig syn, så han udviklede en særlig teknik, der hjælper på kortest mulig tid til at øge skarpheden af ​​hans blik. Før du udfører særlige øvelser, er det nødvendigt at udskifte brillerne med svagere, så øjnene forbliver i en eller anden form for spænding. Ukomplicerede bevægelser bidrager til genskabelsen af ​​klarhed, muliggør øget overvågningsindeks uden hardwarebehandling. Øvelser udføres i en afslappet tilstand og rolig atmosfære, bevægelserne er som følger:

1. Løft dine øjne op - ned, højre til venstre.
2. Se højre til venstre og derefter opad.
3. Fokuser højre ned, venstre opad.
4. Tegn et rektangel med dine øjne først med uret og derefter mod.
5. Reproducere øjnene af en slange, først i en og derefter i den anden retning.
6. Drej hovedet så langt som muligt til venstre, så til højre.
7. Der er behov for at udføre palming, hvornår lukker øjnene og repræsenterer sort farve uden blænding.

Øvelser for øjnene for at forbedre visningen Zhdanov

Terapeutiske foranstaltninger anbefales kun at udføres med øjne, det er ikke nødvendigt at udføre cirkulære bevægelser med hovedet, du skal tage brillerne af, før du oplader. Visuelle manipulationer skal være langsomme og uheldige, det anbefales at koordinere dem med din læge først. Du kan gentage øvelsen et ubegrænset antal gange, her er et effektivt træningskompleks, som Zhdanov anbefaler:

1. Læg dit blik så langt som muligt til venstre, så til højre og luk øjnene.
2. For at forbedre blodcirkulationen skal du åbne dine øjne så meget som muligt, og luk derefter dine øjenlåg.
3. Træk diagonal til blikkorrektion effektivt, lær at se med lateral vision.
4. Skruens bevægelse anbefaler at udføre cirkulære rotationer på øjenkuglerne.
5. Lægen rådgiver, tegne et rektangel med øjne tre gange i træk.

video

Af Norbekov

Ved fortsat at undersøge korrigeringsmetoderne giver praksis med øjenmuskler praksis Norbekova. En sådan uddannelse kompleks for raske mennesker med normalt syn, der er interesseret forebyggelse af nærsynethed, langsynethed, bygningsfejl og nærsynethed, men også personer med nedsat skarphed, også kan drage fordel af denne værdifulde ekspertrådgivning. Ved regelmæssig træning observeres en positiv trend efter 2-3 uger. Her er funktionerne i en sådan fysisk uddannelse, som hjælper med at fjerne linserne, helt opgivelse af de specielle briller:

1. "Butterfly". Start med at tegne billedet med øjnene fra nederste venstre hjørne og derefter overføre til øverste højre hjørne. Efter nederst til højre og fuldfør diagonal øverste venstre hjørne.
2. "Otte". Mentalt tegne et tegn på uendelighed på store afstande, efter hver tilgang skal du lukke ansigtet med palmerne, slappe af musklerne så meget som muligt.
3. "Big Circle". En øvelse til forbedring af synet anses for nyttigt, når en person mentalt trækker et urskive og tegner en cirkel i hver time.

Gymnastik til øjnene med nærsynthed

Når du arbejder på en computer, anbefales det at tage mere tid til hvile, for at tage visuelle pauser. For at slappe af øjenmusklerne og proceduren er det først og fremmest nødvendigt at dække øjnene i et par minutter og derefter åbne bredt. Gymnastik til øjnene med nærsynthed omfatter elementer af en lysmassage af øjenkuglerne, enkle manipulationer derhjemme. Her er hvad der skal gøres med synlig øjenskade:

1. Stret lige arme på brystniveau. Vis visuelt indeksfingrene, skift blikket til højre i et minut og hvile derefter.
2. Du kan kæmpe med pendulmanipulation med træthed, når blikket er reduceret ved næsespidsen og derefter afviger i modsatte retninger.
3. Visuelt tegne en regnbue som med et kompas for at tegne halvdelen af ​​cirklen. Sådanne handlinger bidrager til at forbedre blodcirkulationen, træne visuelle muskler.
4. Træk din pegefinger ud, og fokuser derefter dine øjne på det. Kør det i forskellige retninger, mens du bevarer fokus, bevæg ikke hovedet.
5. Tag et foto og hæng det på fjerntliggende afstand i øjenhøjde. Gymnastik til øjnene for at forbedre synet tvinger os til omhyggeligt at overveje alle dens elementer, idet de spænder de tilsvarende muskler så meget som muligt.

video

Gymnastik til øjnene for børn

Sociale faktorer (se på tv, hyppig brug af gadgets) og genetisk prædisponering bidrager til at reducere skarpheden af ​​barnets blik. Sundhedsproblemet ledsages af slimhindenes tørhed, synlig irritation. Med regelmæssig gymnastik er det ikke bare muligt at opretholde skarphed, men også for at forbedre indekset for blikkeegenskaber. Den såkaldte "fitness for dårlig vision" og dens træk i barndommen er præsenteret nedenfor:

1. Gymnastik begynder med fuldstændig afslapning af øjenmusklerne, så det anbefales at lukke øjnene i et par sekunder, tænk på det gode.
2. Øvre øjenlåg trækker på øjnene og holder dem i denne tilstand op til 20 konti. Vist med tilgangen til en træning. Andre gange bør gymnastik udføres flere gange om dagen.
3. I et minut skal barnet blinke intensivt, og efter et par sekunder skal man klemme øjnene og slappe af sine muskler.
4. Flyt langsomt øjenkuglerne, beskriv en cirkel i 360 grader, luk derefter øjnene og gentag bevægelsen 2 flere gange med en pause til hvile.
5. For at forbedre visionen slutter gymnastikken med de klassiske øvelser "Butterfly", "Eight", "Diagonal", "Big Circle", nødvendigvis 3 tilgange.

http://sovets.net/13579-gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Øvelser for øjnene for at forbedre synet

For at musklerne i vores krop skal være mere varige og stærke, for at være i god form, skal de trænes. Men få mennesker tror at øjenmusklerne også har brug for motion. Korrekt udvalgte øvelser kan ikke kun bremse eller standse synsprocessen, men også forbedre det betydeligt.

Øvelser for øjnene for at forbedre synet

Palming af W. G. Bates

Palming er en temmelig populær og enkel øvelse til at slappe af øjenmusklerne. Med denne øvelse er begge palmer involveret. Palmeringsprincippet består af følgende trin:

1. Det er nødvendigt at varme dine palmer. Den bedste måde at gøre dette på er at gnide dem sammen, indtil de bliver røde og varme.
2. Fold palmerne, så de berører hinanden med indre ribber og er placeret i samme plan.
3. Bøj armene i albuerne, find et fodfæste (for eksempel et bord eller knæ) og luk øjnene med palmerne, så kun fingrene på den ene hånd er oven på den anden.
4. Hold i denne position i 5-7 minutter. Gentag om nødvendigt efter et stykke tid.

Essensen af ​​palming er at forårsage den såkaldte "lyn" i øjnene. Du bør dog ikke trykke på øjenkuglerne.

Gør palming øvelsen

En sådan simpel øvelse kan forbedre synets ydeevne, effektivt med myopi og hyperopi. Ved palming påvirker varme fra palmerne ansigtsnerven, såvel som øjenmusklerne, slapper af og giver dem blodgennemstrømning. Sådan regelmæssig træning kan endda ændre øjnets vinkel, det vil sige, du kan regne med en mærkbar positiv effekt, selv med strabismus. Du skal bare presse fingrene i dine hænder så tæt som muligt, så lyset ikke trænger igennem dem. Det er vigtigt, at når du udfører palming, skal du slappe af så meget som muligt for at tage en behagelig og afslappende kropsholdning.

Er vigtigt. I den indledende fase af palming kan der ikke være ganske behagelige fornemmelser i øjenområdet, smerte og en følelse af tryk "indefra". Dette er en helt normal tilstand, efter flere øvelser vil ubehaget passere.

Solarisering: Lysets livgivende kraft

Solarisering - et sæt øvelser, hvor hovedfaktoren er et stærkt lys.

Solarisering kan udføres ved hjælp af:

• af lys
• solen;
• stearinlys;
• elektrisk glødelamper.

Solarisering: Lysets livgivende kraft

Solarisering anses generelt for at være den mest effektive i sollys, men det er ikke altid muligt at anvende en naturlig lyskilde. Derfor kan stearinlys og glødelamper også finde en nyttig anvendelse.

Solarisering udføres i flere trin:

1. Tag en position i forhold til lyskilden, så ansigtet er direkte modsat det. Øjnene skal lukkes.
2. Uden skævhed, prøv at vænne sig til det lyse lys (øjnene skal stadig lukkes). Hvis du føler smerter i øjnene, kan du dække dem kort tid med dine palmer, og derefter fjerne dem og prøve igen.
3. Du skal langsomt dreje dit hoved først til højre og derefter til venstre, så lyset kan jævnt have sin effekt.
4. Efter færdiggørelse af solisering, lav palming.

Solarisering er effektiv til at genskabe visionen. Det forbedrer blodcirkulationen og bidrager også til hurtig regenerering af øjenvæv, især i postoperativ periode.

Bevægelsesbaserede øvelser

Gør øjeøvelser

Der er flere typer grundlæggende øvelser, hvoraf det anbefales at lave individuelle komplekser:

• cirkulære bevægelser med øjne;
• øjne der beskriver geometriske former;
• fokuserende blik;
• guide linjer (op-ned, venstre-højre);
• blinker / skrækker

Øvelserne der kan bruges som forebyggelse og behandling af nærsynthed omfatter:

De mest effektive øvelser til fremsyn er:

1. Fokus på et fjernt emne. Placér din finger i en afstand på 3-40 cm fra ansigtet. Kig ind i afstanden, fokus derefter på fingeren.
2. Læsning "mellem linjerne." Tag en bog, læs et par stykker tekst, fokus derefter på det hvide mellemrum mellem linjerne.
3. Hoved omdrejninger. Drej dit hoved til venstre, så til højre, mens udseendet styres fremad hele tiden.
4. Observation af bevægelige genstande.

Er vigtigt. Efter hvert sæt øvelser skal du give dine øjne en hvile. Du kan slappe af dine øjenmuskler med en lysmassage eller komprimerer.

Profylaktisk gymnastik

For at synligheden ikke skal falde, er følgende profylaktiske øvelser nødvendige fra tid til anden:

Tegning breve med øjne

1. "Tegnebogstaver." Med dine øjne skal du beskrive nogle af bogstaverne i alfabetet. Øvelsen kan betragtes som fuldstændig komplet, hvis du lykkedes at beskrive alle 33 bogstaver. 1. Åbn munden - luk øjnene. Åbn din mund samtidig, og åben derefter dine øjne bredt. Prøv synkronisk at åbne din mund og øjne.
2. Blinker / squinting. Det er nødvendigt at skifte blinker ofte med en 3-5 sekunders klemning.
3. Massage de øvre øjenlåg med lette cirkulære bevægelser.
4. Flyt visningen op og ned.
5. Flyt visningen diagonalt.
6. Ved at trykke. Du skal lukke øjnene og ikke meget pres på øjet.
7. Se gennem dine fingre. Dækker øjnene med palmerne, spred dine fingre en lille afstand, se dem igennem i et par sekunder og klem dem tæt igen.
8. Indsnævring. Det er nødvendigt at dække dine øjne, røre dine midterfingre til det yderste hjørne af øjet og træk til siderne. Du skal føle en lille spænding i musklerne.
9. Bøj dit hoved ned, slapper af nakke muskler og hviler din hage på brystbenet. Se til gulvet. Så langsomt vippe dit hoved tilbage og kigger op.

Gymnastik til øjnene kan betydeligt forbedre synet

Undersøg ikke profylaktisk gymnastik for øjnene. Øjeblikket er underkastet den konstante indflydelse af de mest skadelige faktorer. Stress, dårlige vaner, mangel på vitaminer, hyppige sygdomme og et ugunstigt miljø bliver ofte årsagerne til pludselige og hurtige tab af syn.

Tabellen nedenfor præsenterer tre grupper af øvelser, der indeholder et sæt forebyggende foranstaltninger.

For de mennesker, der bruger meget tid på computeren, arbejder med papirer og små print, er forebyggende øvelser simpelthen nødvendige.

Morgen øvelser for øjnene

Opladning om morgenen giver kroppen mulighed for hurtigt at vågne op, fører til muskelton og giver et godt humør for hele dagen. Og hvad med morgenøvelser for øjnene? Følelser fra hende ikke mindre behagelige.

Morgenøvelse for øjnene hjælper til endelig at vågne op og synge øjet.

Morgenøvelser til øjnene kan udføres i flere trin:

1. Ophold i en vandret position, strække, slappe af musklerne i nakken.
2. Flere gange synkront, åbent mund og øjne.
3. Kør et par zazhmurivany, der varer 3-5 sekunder.
4. Så ofte, men ikke meget hurtigt blinke.
5. Luk dine øjne og næse for at beskrive enhver figur i luften. Du kan således "skrive" ord, bogstaver eller "tegne". Varigheden af ​​denne øvelse, i gennemsnit 2-3 minutter. De billeder, der opstår under en sådan øvelse, gør hjernen til at "vågne op" hurtigere og blive involveret i arbejdet.
6. Hæv og sænk øjenbryn flere gange. Det, som om frowning, så undrer.
7. Ligger på ryggen for at gøre palming.
8. Inden for 2-3 minutter, drej hovedet fra side til side. Spændingen fjernes således fra den øvre rygsøjle, dette er især vigtigt, hvis du skulle sove i en ubehagelig stilling.

Efter 1-2 ugers morgenøvelser forbedres synsstyrken markant

Samlet vil opladning for øjnene om morgenen ikke tage meget tid, men det vil give en mærkbar positiv effekt: efter 1-2 uger forbedres synsstyrken markant, antallet af hovedpine vil falde, og der vil ikke være tegn på træthed i ansigtet.

Tibetansk gymnastik

Der er mange teknikker, der omfatter forskellige former for øjenøvelser rettet mod at rette op på syn, forebygge katarakt og behandle mange øjenrelaterede sygdomme. Tibetansk gymnastik til øjnene - en af ​​de mest almindelige og effektive. Det omfatter følgende øvelser:

Tibetansk øje gymnastik er en af ​​de mest almindelige og effektive.

1. Perifert syn træning. Strik dine arme foran dig, læg to indeksfingre foran dine øjne i en afstand på 35-40 cm, forbinder dem sammen. Uden at ændre blik, spred langsomt dine hænder med udstrakte fingre til siderne. Udfordringen er at se lige ud, men se fingrene med perifere syn. Så bring igen fingrene foran dig.
2. Pres. Luk dine øjne let og hurtigt med fingrene, så åbn øjnene og prøv ikke at blinke i ca. 5-6 sekunder.
3. Square. Beskriv pladsen med dine øjne: se ned - venstre op - højre. Gentag derefter i modsat retning: ser opad - til højre - nedad - til venstre.
4. Hyppigt blinkende i et minut.
5. Let øjenlågsmassage. Luk øjnene og lysmassagebevægelserne fra det indre hjørne af øjet til det ydre på det øvre øjenlåg og derefter på den nederste.

Er vigtigt. Hver øvelse i tibetansk gymnastik skal udføres mindst et minut eller mindst 10-15 gentagelser.

Det er ikke nødvendigt at følge et sæt af klasser, fordi det ikke er så svært at danne et individuelt program for dig selv. Det kan omfatte aktive øvelser, massage og øvelser, der lindrer træthed.

http://linzopedia.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-s-celyu-uluchsheniya-zreniya.html

Hvilke øvelser vil bidrage til at forbedre visionens kvalitet?

I en verden med stigende computerteknologi er antallet af synshandicappede stigende. I stigende grad opstår spørgsmålet, hvad kan du gøre for øjnene for at forbedre synet. Sådanne øvelser med regelmæssig præstation giver dig mulighed for at forbedre og genskabe syn, for at undgå (helt helbrede i de indledende faser) hyperopi og nærsynthed, samt er fremragende forebyggelse af øjenstyrkning.

Hovedsynsproblemer

De mest almindelige synsproblemer er:

1. Myopi (myopi) er en sygdom, hvor billeddannelse ikke forekommer på nethinden, men foran den. Årsagen til sygdommen kan være: genetisk prædisponering, øget længde af øjet på grund af overdreven visuel og fysisk anstrengelse. Sen behandling fører til umuligheden af ​​at genkende objekter, der ligger langt væk.
2. Hypermetropi (fremsynethed) er en forandring i synet, hvor objekter placeret i en afstand er veldefinerede og i nært hold - kedelig og vag. Forstyrrelsen opstår på grund af øjets uregelmæssige form, når fokusering af billedet ikke forekommer på nethinden, men bagved det. Med forsinket behandling er dannelsen af ​​strabismus mulig.
3. Amblyopi - en sygdom, der opstår ved ændringer i cerebral cortex. Amblyopi diagnosticeres kun hos børn. Årsagerne til udviklingen af ​​lidelsen er øjenskader, alvorlig stress.
4. Retinal detachment - Afvisning af det lysfølsomme lag af nethinden fra vævets kar, hvilket fører til forstyrrelse af næringsstoffer i eleverne. Sen behandling medfører fuldstændig tab af syn. Årsagerne til frigørelse kan være: insulinafhængig diabetes, alvorlige øjenskader, visse nærsynethed, inflammatoriske processer.
5. Glaukom er en sygdom med konstant stigning i intraokulært tryk. De vigtigste symptomer på sygdommen er "blinde" områder langs kanterne af øjet, der flyver mørke fluer. Forsinket søger lægehjælp forværrer tilstanden og fører til blindhed.
6. Katarakt - Skygge af linsen, manifesteret af et fald i synsstyrken på grund af utilstrækkelig modtagelse af sollys på øjets nethinden.

Gennemførelse af en forkert livsstil, misbrug af alkoholholdige drikkevarer, stærk kaffe, uønskede alvorlige fysiske arbejdsforhold, overarbejde, øjenstamme fører til synshandicap.

Årsager til sløret syn

For at opnå et effektivt resultat af øvelser til forbedring af syn og genopretning for øjnene, er det nødvendigt at finde ud af årsagerne til udseendet af overtrædelser. De kan være:

• Arvelig, overført til barnet fra sine forældre, nære slægtninge,
• Erhvervet, udvikler sig, når det udsættes for synsorganet, uønskede faktorer
• På grund af underernæring,
• Med længerevarende møde ved computeren, overarbejde og øjenlindring,
• Som følge af stress, følelsesmæssig overbelastning,
• Ophthalmic skade.

Forebyggelse af årsagerne til synsforstyrrelser vil hjælpe med at undgå øjenproblemer.

De vigtigste teknikker, der genskabe visionen

De mest almindelige metoder til korrektion og restaurering samt opladning for øjnene for at forbedre synet er:

Teknik Norbekov MS - Læger af psykologiske videnskaber, der praktiserer ikke-traditionelle behandlingsmetoder.

Metoden er baseret på patientens korrekte psykologiske holdning (at han ikke er syg og ikke hjælpeløs) og et sæt specielle øvelser (gymnastik), der har til formål at slappe af elevernes muskler.

Et sæt øvelser, der forbedrer visionen:

• Med et jævnt hold på hovedet er det nødvendigt at lukke øjnene og flytte dem op til loftet så længe som muligt ved at flytte eleverne tilbage gennem panden,
• Med en ensartet position af hovedet, sænk langsomt blikket ned, mentalt tegne en linje langs halsen,
• Kigger til siden, først til venstre og så til højre, som om gennem et øre, diagonalt,
• Med et fast hoved skal du dreje dine øjne først med uret og derefter mod. Det er vigtigt at overvåge øjnens tilstand, så de ikke overstyres.

Metodologi Zhdanov V.G. - Popularizer ikke-traditionelle metoder til behandling af syn. Daglig motion særlige øvelser kan forbedre synsstyrken, reducere manifestationen af ​​nærsynthed og hyperopi.

Et sæt øvelser fra gymnastik til at udføre:

• Efter at have afslappet er det nødvendigt at blinke hurtigt og let inden for 2 minutter. Motion hjælper med at forbedre blodmikrocirkulationen i øjnene,
• Fokuserer på et fjernt objekt, så skiftende skifter til et objekt i nærheden,
• Klem øjenlågene i 5 sekunder efterfulgt af bred åbning. Øvelse forbedrer blodcirkulationen, styrker musklerne, fremmer deres afslapning,
• Let tryk med fingerklodser på lukkede øjenlåg i 2-3 sekunder efterfulgt af afslapning. Gymnastik forbedrer mikrocirkulationen af ​​intraokulær væske,
• Den hurtige bevægelse af øjnene i retningen: opad, venstre til højre, diagonalt, med uret og mod uret, tegner en imaginær cirkel, firkantet, rhombus, bogstavet S, indsnævrer blikket til næsen.

Metoden for Bates U. - American ophthalmologist, der udviklede et sæt gymnastik øvelser for at forbedre og genskabe vision. De mest effektive øvelser er:

• Palming, hvor øjnene lukkes med varme hænder og slappe af i 3-4 minutter,
• At demonstrere positive følelser med lukkede øjenlåg,
• Mental stavning af bogstaver med lukkede øjne.

Qigong terapi er et kinesisk kompleks af meditative øvelser med det formål at slappe af fundusens muskler, hvilket gør det muligt at styrke og forbedre deres generelle tilstand.

Alle øvelser udføres jævnt og i et langsommeligt tempo og tilpasser vejret.

For en mærkbar effekt skal du udføre dagligt:

• Hyppigt blinkende i 30-60 sekunder,
• Rotation med åbne øjne med uret og mod uret, op og ned, venstre og højre,
• Fokuserer blikket i 5 sekunder på næsespidsen, og kigger derefter på fjernbetjeningen og derefter ved horisonten. Gentag helst op til 25 gange
• Bløde trykpuder på de lukkede øjenlåg 10-15 gange,
• Når du indånder, drej dine øjne "hele vejen" først til højre og derefter til venstre. Gentag 10-15 gange, forsøger ikke at overudøve dit syn.

Regelmæssig udførelse af øvelser for øjnene ifølge metoderne til forbedring af synet kan udligne det intraokulære tryk, forbedre synsstyrken, reducere manifestationerne af hyperopi og nærsynthed, undgå udvikling af grå stær og glaukom.

Gymnastik forbedrer mikrocirkulationen af ​​blod og intraokulær væske

For at forbedre blodcirkulationen og intraokulær væske er det nødvendigt at udføre et sæt øvelser, herunder:

• Luk øjnene i 5 sekunder, og åbn dem derefter. Gentag op til 10-12 gange
• Blink hurtigt om 15 sekunder. Udfør 3 gange med en pause på 10 sekunder,
• Masserer lukkede øjenlåg med fingerpuder i cirkulære bevægelser i 60 sekunder.

Forud for at udføre dette kompleks af gymnastik anbefales en foreløbig konsultation med en øjenlæge.

Kompleks for at styrke øjnens muskler

Udfør gymnastik øvelser for at forbedre tilstanden og muskel tone af eleverne:

• Langsom oversættelse af udseendet fra loftet til gulvet og tilbage 10 til 15 gange,
• Mental tegning af elever af en omvendt figur otte (uendeligt tegn) med et fast hoved 15 gange,
• De cirkulære bevægelser af eleverne rytmisk i en retning og derefter i en anden.

Regelmæssige gymnastik øvelser vil styrke øjenmusklerne, forbedre synsstyrken, forhindre udvikling af oftalmiske sygdomme.

Morgen øvelser for øjnene

Opladning om morgenen efter vågning forbedrer syn, får det intraokulære tryk til at vende tilbage til det normale og forhindrer risikoen for at udvikle hyperopi og nærsynthed. Opladning følger sekvensen:

• Slipper og ruller fra side til side umiddelbart efter at være vågnet uden at komme op fra sengen,
• Åndedræt skal være glat, rolig,
• Du skal åbne dine øjenlåg og mund 10 gange bredt,
• Klem dine øjne tæt 7 gange, efterfulgt af en lille blink 15 gange,
• Hæv øjenbrynene så højt som muligt efterfulgt af sænkning. Hæv øjenbrynene til en følelse af spænding i ørerne,
• Psykisk stavning af bogstaver og tal med øjne, mens man fokuserer på næsespidsen. Kør flere gange, og luk derefter øjnene i 30 sekunder og gentag 10 gange igen,
• Øv for at reducere øjnene til næsen. For at udføre det, skal du hente en pen eller blyant og gradvist tage den væk med fokus på dine øjne på spidsen af ​​blyanten. Flyt derefter blyanten tæt på næsebroen uden at tage øjnene ud af blyanten. Udfør 10 gange med en pause på 30 sekunder i 3-4 sæt,
• Palming - den endelige udøvelse af morgenøvelser. Det er nødvendigt at trykke let på de lukkede øjenlåg med opvarmede fingerklodser i 3-4 sekunder, hvorefter du slapper af og gentager 8 gange.

Morgen gymnastik hjælper med at vågne op nemt, hjælper med at forbedre blod og væske cirkulation i karrene, genskabe syn. Regelmæssig opladning efter at vække øjnene for at forbedre synet vil forøge synligheden og øjenhelsen.

forebyggelse

Øjne - et særligt følsomt organ, der lider af overbelastning, følelsesmæssig overbelastning. Ved udførelse af en række forebyggende foranstaltninger er det muligt at forbedre deres generelle tilstand og forhindre udvikling af oftalmologiske sygdomme. Det er nødvendigt at følge en række regler:

• Regelmæssig undersøgelse af en øjenlæge fra en ung alder
• Begrænser langvarig kontakt med en computer, ser fjernsyn med lysene slukket i mørket,
• Udfører gymnastik øvelser for at styrke vision, morgen øvelser for elever, lange gåture i frisk luft,
• Generel hærdning af kroppen, styrkelse af immunsystemet,
• Afvisning af selvbehandling i tilfælde af mistanke om forringelse af synsstyrken, oftalmologiske sygdomme,
• Regelmæssigt indtag af multivitaminkomplekser, der er specielt designet til at forbedre og genskabe syn (Striks Forte, Blueberry Forte Evalar, Taufon). Hvis du har mistanke om en forringelse af barnets visuelle opfattelse, kan du tilbyde sådanne vitaminer som: Alfabetet Vores Baby, Luteinkomplekset for Børn, Vitrum Vision).

Hvis arbejdet er forbundet med en computer eller aktivitetens art, er det nødvendigt at arbejde på en computer i lang tid, bør følgende anbefalinger fra øjenlægen følges:

• Efter hver time af kontinuerligt arbejde skal du stå op, gøre let gymnastik og gøre øvelser for at fokusere emnet på en fjern (tæt) afstand, palpation, rotation af øjnene på siderne, diagonal osv.
• Overvåg opladningens amplitude (gymnastik). Amplituden skal være maksimal
• Reducer skærmens lysstyrke for ikke at overskride visionen,
• Hvis du føler tørhed i øjnene, skal du skylle dem med varmt kogt vand og indgyde fugtgivende og genoprette øjendråber (Vizin ren rive, Oxial, Lekrolin, Emoksipin, Kvinaks).

Udførelse af enkle forebyggende foranstaltninger, særlig gymnastik, opretholdelse af en sund livsstil og undgåelse af brugen af ​​skadelige fødevarer, hjælper med at forhindre udseende og udvikling af synsproblemer.

Gymnastik for øjnene for at forbedre synet gør det muligt at styrke øjnene i øjnene, forbedre synsstyrken, forhindre udvikling af komplikationer af synens organer og oftalmiske sygdomme (myopi, hyperopi, glaukom, etc.). At udføre gymnastik, opretholde en sund livsstil, undgå dårlige vaner, styrke immuniteten og rettidig henvise til en øjenlæge, hvis du har problemer med dit syn, vil medvirke til at bevare et klart udseende i mange år.

http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenie

Gymnastik til øjnene - 7 bedste øvelser for at genoprette og forbedre synet

I dag bruger mange af deres tid på computeren. Dette kræver maksimal øjenstamme, hvorfra vi oplever ubehag, tørhed, træthed. Disse tilsyneladende mindre symptomer er de første tegn på nedsat syn.

Selv hvis en person har hundrede procent vision, har han stadig en god hvile for øjnene. Dette vil hjælpe specielle øvelser til øjnene.

"Øjne arbejder på grund af muskler, og muskler skal trænes," siger øjenlægen. "Det er bedre at gøre bevægelser med øjne om morgenen eller om aftenen, inden du går i seng. Hver øvelse gentages 5-30 gange, start lille, gradvist øge belastningen. Bevægelserne er glatte, uden bøjler, det er nyttigt at blinke mellem øvelser. Og glem ikke at tage brillerne eller kontaktlinserne af.

7 bedste øvelser for at opretholde, genoprette og forbedre vision:

Øvelse 1. BLINDS

Blink hurtigt og let i 2 minutter. Det forbedrer blodcirkulationen.

Øvelse 2. Kigger i vinduet

Gør et punkt af plasticine og sculpt på glasset. Vi vælger et fjernt objekt uden for vinduet, i et par sekunder ser vi på afstanden, så overfører vi vores øjne til det punkt. Senere kan du komplicere belastningen - fokusere på fire objekter med forskellige afstande.

Øvelse 3. store øjne

Sæt lige op. Luk øjnene tæt i 5 sekunder, og åbn dem så bredt. Gentag 8-10 gange. Styrker øjenlågsmusklerne, forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at slappe af øjenmusklerne.

Øvelse 4. MASSAGE

Tryk med tre fingre i hver hånd forsigtigt på øvre øjenlåg, efter 1-2 sekunder, fjern fingrene fra øjenlågene. Gentag 3 gange. Forbedrer cirkulationen af ​​intraokulær væske.

Øvelse 5. HYDROMASSAGE

Skyl dine øjne to gange om dagen, morgen og aften. Om morgenen - ved første mærkbart varmt vand (uden at brænde det!), Så koldt. Ved sengetid er alt i omvendt rækkefølge: vask med kulde og derefter med varmt vand.

Øvelse 6. TEGNING AF EN PICTURE

Førstehjælp til øjnene - Luk dem i et par minutter og forestil dig noget behageligt. Og hvis du gnider håndfladerne og dækker dine øjne med varme palmer, krydsede fingrene midt i panden, så er effekten mere synlig.

Øvelse 7. "FIRING EYES" (som i illustrationen)

• Vi ser op og ned med maksimal amplitude.
• Tegn en cirkel med uret og tilbage.
• Tegn øjnene på diagonalen.
• Tegn et blik firkantet.
• Udseende går i en buet - konveks og konkav.
• Kig rundt om diamanten.
• Tegn øjne buer.
• Tegn bogstavet S - først i vandret position, derefter i lodret.
• Vi tegner med øjne lodrette buer, først med uret og derefter mod.
• Vi oversætter udsigten fra et hjørne til et andet langs torgets diagonaler.
• Vi reducerer eleverne i næsen med al sin magt og bringer fingeren til næsen.
• Ofte blinker vi ofte i århundreder - som en sommerfugl, der klapper sine vinger.

Når du arbejder på computeren, skal du huske følgende:

http://fit4brain.com/8909

10 enkle øvelser for at genskabe synet

Økologi af forbrug. Forlad alt arbejde og gør disse øvelser - lad dine øjne hvile! Vores sæt øvelser.

Vision er den største, fantastiske, vidunderlige gave af naturen og således at i en højteknologisk tidsalder og en stor informationsstrøm ikke at miste det, men snarere at redde det, besluttede vi at indsamle så mange nyttige oplysninger som muligt i vores artikel, der besvarer de mest presserende spørgsmål i vores tid gendann syn? "og" hvordan man kan forbedre det? ".

I denne artikel lærer du øvelserne til forbedring, genopretning og forebyggelse af syn. Vores sæt øvelser til øjnene hjælper med at undgå eller endda besejre ikke kun nærsynthed, men også hyperopi og en række andre visuelle defekter - alle de mest efterlængte råd til øjenhygiejne, vi har samlet her.

Visionsproblemer

Lad os først finde ud af, hvad der er de mest almindelige synsproblemer.

Myopi (myopi) er en øjenlidelse, hvor et billede er dannet ikke på nethinden, men foran det. Årsagen: et øjeække, der er forstørret i længden (hovedsageligt en genetisk bestemt sygdom eller erhvervet på grund af en krænkelse af visuel og fysisk anstrengelse, også på grund af konstant stress og underernæring). Derefter bliver det svært for en person at genkende genstande, der er på afstand. Ifølge WHO lider hver tredje person af denne sygdom.

Persistens (hyperopi) er en synshæmmelse, hvor en person kun ser godt i afstanden, mens den er nær vag, kedelig. En sådan visuel defekt opstår på grund af øjets uregelmæssige form (komprimeret langs længdeaksen), som et resultat af hvilket objektets billede ikke er fokuseret på nethinden, men bagved det. Hvis denne øjesygdom ignoreres, forekommer strabismus. For at identificere sygdommen skal der udføres en fuldstændig ophthalmologisk undersøgelse (visuel skarphedsprøve ved hjælp af specielle tabeller, fundusundersøgelse af fundus).

Amblyopi, nedsat syn, på grund af ændringer i hjernebarken, udvikler udelukkende hos børn. Børns visuelle system er meget plastisk. Enhver negativ faktor (skader, oplevelser) kan forårsage udviklingen af ​​denne øjensygdom.

Aldersrelateret makuladegeneration (AMD). På latin betyder udtrykket "macula" "spot" - en zone på 2 kvadratmilimeter i midten af ​​nethinden. Men! Det er hun, der er ansvarlig for synsskarphed. Dette område betegnes også som den "gule plet", den koncentrerer de mest følsomme celler i nethinden, kaldet "kegler". De styrer overførslen af ​​klare billeder og farver. Med alder af forskellige årsager kan den normale udvekslingsproces i disse celler blive forstyrret, hvilket forårsager AMD.

Sygdommen kan forekomme i to former: i det våde og tørre. Andelen af ​​tør AMD stod for ca. 80% af sagerne. Udvikler gradvist. De første tegn registreres let under læsning: Når der opstår et slør i midten af ​​skrifttypen, overlapper bogstaverne. Med udviklingen af ​​sygdommen - pletten stiger. Hovedårsagen til denne sygdom er en overtrædelse af metabolisme (produkter af cellulær metabolisme, der fører til vigtige cellers død).

Ikke mere end 20% af mennesker lider af den våde form af AMD. Det udvikler sig hurtigt og manifesterer sig i, at "lige linjer bøjer" og derudover er der en "tåge" i øjnene. Identificeret en mulig overgang fra en form til en anden. Årsagen til den våde form af aldersrelateret makuladegeneration er spredning af blodkar i midten af ​​nethinden. Ødem opstår på grund af overskydende skibe og deres væske.

Det er blevet observeret, at mennesker med lyse øjne er meget mere tilbøjelige til at lide af AMD end mennesker med mørkere pigmenterede øjne. Dette skyldes det faktum, at det mørkeøje pigmentmelanin er meget mere, og det absorberer skadelig ultraviolet stråling.

Retinal frigørelse - adskillelse af det lysfølsomme lag af nethinden fra det vaskulære væv. I den forbindelse leveres cellerne ikke længere med ilt og næringsstoffer. Og hvis du ikke træffer foranstaltninger rettidigt (kirurgi), kan cellerne dø helt, hvilket for en person betyder tab af syn. Det første tegn: "flyvende fluer" for øjnene, i senere faser, tabet af en del af det visuelle felt overhovedet. Derfor er det vigtigt at jævnligt kontrollere dit syn for at sikre, at "fluerne" - det er bare overarbejde og ikke mere.

Årsagerne til retinal frigørelse kan være meget forskellige:

• Alvorlig øjenskade
• sukkersyge
• Myopi af en hvilken som helst grad med ændringer i fundus
• Øjenbetændelse mv.

Glaukom er den vigtigste årsag til blindhed. Glaukom skyldes skade på den optiske nerve. Denne sygdom kræver en stor indsats fra patienten: at holde en streng kost (fjernelse af salt, kaffe, kontrol af mængden af ​​væske du drikker, især ikke at drikke meget om natten), overvågning af blodtrykket (hvis trykket ikke er stabilt, kan optiske nervefibre dø) nøje overholde lægenes forskrifter (at tage dråber og lægemidler i rette tid). Hvis lægemidlet ikke hjælper med at reducere trykket, er operationen uundgåelig, selv to (efter den første operation er der et ubehageligt resultat - clouding af objektivet til dette - så udføres den anden operation for at eliminere denne effekt).

Undlad at friste skæbnen - pas på, når du arbejder med piercing genstande, ikke skabe årsager til alvorlige skader. Pas på dine øjne.

Katarakt - oversvømmelse af linsen. I denne forbindelse falder lysstrålerne ind i øjet ikke på nethinden og som følge heraf - reduceret synsstyrke.

Spiseforstyrrelser, dårlig livsstil, ugunstige arbejdsvilkår - alt dette øger hæren af ​​mennesker med øjenlidelse. Her er der to måder at løse det på. En operation eller vitamindråber (kun som en måde at strække på, forsinke udviklingen af ​​sygdommen i den maksimale mulige periode). Undersøgelse af en kvalificeret læge og hans kompetente beslutning er den eneste mulighed for tilbagesøgning. Operationen er et meget vigtigt skridt, her er det nødvendigt at tage hensyn til alle fordele og ulemper. For eksempel kontraindikationer for sundhed. Og undgå traditionel medicin (hjemmelavede urte-tinkturer), fordi en sådan behandling kan resultere i fuldstændigt tab af syn eller let forårsage en stærk allergisk reaktion.

Hovedårsagerne til synsforstyrrelser

Øjen sygdom kan ledsages af rødme og smerter i øjnene. Der er mange årsager til nedsat synsstyrke, vi betragter kun de mest grundlæggende af dem:

Arvelig - overført til en person fra forældre, slægtninge.

Erhvervet - der opstår under påvirkning af eksterne faktorer.

Så blandt de eksterne faktorer er følgende:

1. Langvarig mental stress og forkert hovedposition

Det er meget vigtigt altid at overvåge din kropsholdning, og især hvordan du sidder mens du arbejder på en computer eller læser en bog. Da blodtilførslen til hjernehjerteområdet (og her er centrum) direkte påvirker vores øjnes sundhed.

Dr. William Horatio Bates betragter mental eller psykologisk stress som grundårsagen til synsproblemer. Det mest interessante, uvurderlige råd til alle, der bekymrer sig om øjenhygiejne, lægen skitseret i sin bog "Behandling af ufuldkommen vision uden hjælp af briller." Vi vender tilbage til forfatteren og hans metode lidt senere.

2. Ukorrekt ernæring

Øjnene er en del af kroppen, derfor spiser vi forkert, vi mister syn. Mange ignorerer denne sandhed, måske på grund af sin enkelhed. Men vi kender alle sætningen: "Livet består af småkager," du kan også sige om god vision. Pas på dine øjne - pas på detaljer.

3. Konstant stress og mangel på søvn

4. Øjenskader

Og for at undgå arvelige øjensygdomme skal en gravid kvinde give den rette fødselspleje til både sig selv og den kommende baby. Dette er muligt på grund af en afbalanceret, sund kost, en sund livsstil og en positiv atmosfære i familien.

Og glem aldrig kroppens helbred (især øjet) - gør afslappende øvelser. Det er det, vi skal gøre nu.

Forholdsregler og beskyttelse til opretholdelse af sunde øjne

Jo hurtigere omfattende foranstaltninger træffes eller behandlingen påbegyndes, desto større chancer har du for et godt resultat. Og for dette har vi alle brug for at følge reglen:

• Fra en ung alder, undersøges regelmæssigt af en øjenlæge
• Afvis ikke eventuelle problemer med syn under nogen omstændigheder (alle har altid meget arbejde, men du kan miste dit syn);
• At udføre et kompleks af forebyggende foranstaltninger.

Øjenøvelser

Generelle betingelser for at udføre øvelser til øjnene er:

• Alle øvelser udføres uden briller og kontaktlinser;
• Tag dig tid
• I en rolig atmosfære.

Øvelser til forbedring af blodcirkulationen og intraokulær væske

Den første gruppe af øvelser er nødvendig: for at forbedre blodcirkulationen og intraokulær væske.

Øvelse 1. Luk øjnene på begge øjne i 5 sekunder, åbne samtidig. Gentag øvelsen 8 gange.

Øvelse 2. Blink hurtigt i 15 sekunder. Gentag øvelsen 3 gange med intervaller på 10 sekunder.

Øvelse 3. Luk øjenlågene med indeksfingrene på de tilsvarende hænder, blidt, uden at trykke på, masser øjnene (med cirkulære bevægelser) i et minut.

Øvelser for at styrke øjets muskler

Den anden gruppe af øvelser: at styrke øjets muskler.

Øvelse 4. Overfør langsomt udsigten fra gulvet til loftet og tilbage (hovedets position skal være konstant). Gentag 10 gange.

Øvelse 5. Flyt langsomt dit blik til højre, venstre og tilbage. Gentag 10 gange.

Øvelse 6. Gør cirkulære bevægelser af øjnene, først i en retning i 4 sekunder, så også i en anden retning.

Øvelser for at forbedre indkvartering

Den tredje gruppe af øvelser: At forbedre indkvartering - for at justere øjnene til eksterne forhold.

Øvelse 7. Med begge øjne, se på pegefingeren i venstre hånd udvidet foran ansigtet i 5 sekunder. Så gradvist bring fingeren til næsen (indtil fingeren begynder at splitte i to). Gentag øvelsen 8 gange.

Øvelse 8. Anbring et farvemærke på 5 mm i diameter til vinduesglaset ved øjenhøjde, stå 35 cm væk fra vinduet, så langt fra synlinjen, der går gennem markeringen, markér det objekt, du kan lide (f.eks. Toppen af ​​træet, antennen, balkonen). tværtimod). Kig på mærket i 2 sekunder, og overfør derefter dine øjne til det valgte objekt - hold det i 2 sekunder. Så se igen på mærket. Gentag øvelsen i de første to dage i 5 minutter, i de følgende dage - 7 minutter.

Øvelse 9. Opdel muren med diagonaler i 4 trekanter og drej med dine øjne i begge retninger inde i disse figurer. Gentag øvelsen 5 gange.

Øvelse 10. Mal øjnene på uendelighedsskiltet (evner). Gentag øvelsen 8 gange.

Alle øjenøvelser skal udføres regelmæssigt, helst mindst 2 gange om dagen. Du kan bruge forskellige modifikationer af øjens bevægelsesretninger, for eksempel som vist i figuren nedenfor:

Populære metoder til at genskabe visionen

Problemet med at genskabe vis bekymrer mange forfattere. Takket være internettet har millioner af mennesker mulighed for at gøre sig fortrolige og anvende enhver metode, de kan lide. Blandt de mest populære ophavsretlige metoder til synkorrektion kan identificeres:

1. Metoder til genskabelse af vision Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - Læge i psykologi, usbekisk og russisk praktiserende læge af alternativ medicin, en forfatter. En af hans mest populære bøger er The Experience of the Fool, eller Vejen til Insight, som er udtalt i en meget usædvanlig: humoristisk og samtidig dristig stil. Hans metode er primært baseret på at frigøre dig selv fra tanker: at du er syg og svag. Den korrekte mentale indstilling og et sæt specielle øvelser (øvelser til indkvartering, gymnastik, afslappende øjne) - giver et virkelig effektivt resultat. Bogen anerkendes af den internationale sammenslutning af uafhængige eksperter som den mest effektive blandt de alternative sundhedsforbedrende systemer, der er kendt for 1998. I den skrev forfatteren en enorm masse hemmeligheder: hvordan man får håb om at forbedre synet, hvordan man genopretter synet og hvordan man bliver en vinder i livet. Denne bog vil ikke forlade nogen ligeglade!

2. Den naturlige metode til genopretning af synsstyrken ifølge Vladimir Georgievich Zhdanov: Den russiske offentlige figur, populariseringen af ​​den ikke-medicinske tilgang til helbredelse fra dårlige vaner (iført briller Zhdanov henviser også til dårlige vaner, udover tobak og alkohol) er baseret på et sæt simple øvelser. Zhdanovs bog "Return Yourself Your Sight" er beregnet til at genvinde tabt syn ved at udføre enkle øvelser med hjemmelavede tabletter af forskellige størrelser.

3. Ulyam Bates teknik, en oculist fra USA, hvis essens er at lindre psykisk stress. "Kun ved at slappe af dine øjne, kan du vende dit syn." I hjertet af programmet er W. Bates en speciel gymnastik, der er designet til at genskabe synet. Hvor er de mest effektive øvelser:

• Palming (dækker øjnene med palmerne, tidligere gnider dem sammen - opvarmning af palmerne);
• Hukommelser (behagelige minder med lukkede øjne - slappe helt af øjnene);
• Mental repræsentation (Bates anbefaler at præsentere et blankt hvidt papir, som du skal skrive noget på).

Kære venner, "blindhed"... er i hver af os - vi bemærker ikke meget, og ønsker ikke at se. Nogle gange ophører vi med at værdsætte livet, både vores og andre. Men dette er et emne for en anden samtale. Endelig vil jeg gerne ønske os alle et skarpt, gennemsigtigt udseende og lyse farver i hele vores liv. Og hertil skal du passe på dine øjne - værdsætte livet! Bliv sundt. Udgivet af econet.ru

Forfatter Lilia Shaykhatarova

Bliv medlem på Facebook og VKontakte, og vi er i Odnoklasniki

http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya