Eksperter anbefaler at lave øvelser til øjnene med nærsynthed og børn og voksne. Det er især vigtigt at gøre det for dem, der arbejder i en computer og andet audiovisuelt udstyr i lang tid. Oftest er børn og ældre i fare for synshandicap.
Det vigtigste ved at lave øvelser er regelmæssighed. Selvom du træner regelmæssigt, men ikke meget intensivt, vil det være mere gavnligt end uregelmæssig intensiv gymnastik.
I første omgang kan du ikke give dine øjne en masse belastning - gradvished vil gøre det muligt for det visuelle apparat at vænne sig til den nye opgave. Klasser er bedre at starte efter et måltid. Allerede efter flere uger vil de første resultater være synlige.
Det er vigtigt at øge blodgennemstrømningen, fylde med nok ilt til vævet, og derfor kan du udføre enkle øvelser til syn med myopi. For at forbedre blodcirkulationen er det nok at udføre følgende handlinger regelmæssigt:
Gymnastik for øjnene med nærsynthed hjælper med, at det genopretter og forbedrer blodforsyningen til øjet væv, træner øjenmusklerne, øger synsstyrken.
Der er en afgift, hvis konstante gentagelse vil betydeligt forbedre tilstanden af øjenmusklerne - de vil være stærkere og mere varige.
Myopi er en grund til at starte øvelser for øjnene så hurtigt som muligt, fordi jo tidligere behandlingen er taget, jo hurtigere og mere mærkbar bliver resultatet.
Selv i oldtiden anvendte munke hjemmelavede plader med små huller til deres øjne. Ved hjælp af dem opnåede de en afslappende virkning og beskyttede deres syn mod snedblindhed.
I den moderne verden har briller med mørke plader, som også har små huller, eksisteret længe. Professor A.Dashevsky selv udviklet en speciel træning for synsskærlighed ved hjælp af delvis misting.
Hemmeligheden ved sådanne usædvanlige briller er simpel - på grund af hullerne i brillerne er der dannet parallelle tufter, der ikke forårsager indsats for øjenmusklerne, og et skarpere billede dannes på nethinden.
Træningsbriller skal bæres i en halv time om dagen, gør de sædvanlige ting - mens du læser, ser fjernsyn, arbejder på computeren. Sørg for at have god belysning.
Det er vigtigt at undgå "frysning" blikket - prøv at se ikke på et tidspunkt, men bevæg øjnene. Ellers vil øjenmusklerne være for spændte. Studerende og computeroperatører skal bruge træningsbriller i 5-7 minutter i hver arbejdstid.
Hvad angår effektivitet, har der længe været debatter. En gruppe mennesker mener, at øvelsesbriller skal bruges så ofte som muligt, mens en anden siger, at der ikke er nogen mening fra dem.
Træningsbriller er en medicinsk enhed, der har sine egne indikationer. De træner det visuelle apparat godt. En anden evne til simulatorer er at give en afslappende virkning, fjerne træthed fra anstrengte muskler.
Ved behandlingen af en sygdom er det vigtigt at overholde et sæt foranstaltninger til bekæmpelse af ubehagelige symptomer. Så i behandlingen af nærsynthed - øvelser for at genoprette syn med nærsynthed vil hjælpe, hvis det bruges i forbindelse med andre teknikker.
Musikterapi giver dig mulighed for at slappe helt af, forbedre rytmen af søvn. Langsom musik er særlig nyttig, lytter til, hvor øjnene ufrivilligt lukker og maksimal afslapning opnås.
Læger har længe snakket om fordelene ved chromoterapi - behandling med farve. Gennem vision overføres farveoplysninger til hjernen. De områder af hjernen, der er ansvarlige for at tænke, er ansvarlige for farveopfattelsen. Det anbefales at bruge farvede lamper derhjemme, og se på hvilken en person kan slappe af.
Grøn farve hjælper dig med at falde i søvn hurtigere, har en beroligende virkning og gør det muligt for dine øjne at hvile. Og gul fjerner træthed og øger koncentrationen.
For at forbedre syn med nærsynthed bragte den største effekt er det vigtigt at holde sig til den rette kost. En kost med inklusion af proteiner og kulhydrater, en stor mængde vitaminer vil gavne ikke kun for øjnene. Vitaminer i gruppe A, E, C øger synsvinklen med ca. 10%.
Fra produkterne af A-vitamin kan man få til æg, gulerødder, gul peber, avocado. E-vitamin er rigeligt i hvede, rug, fisk og nødder. I store mængder er C-vitamin til stede i frisk frugt.
Hvis der ikke er mulighed for at købe dem eller bare ikke sæsonen - kan du få C-vitamin fra marmelade og syltetøj, selvfremstillet. Særligt nyttige er præparater fra blommer, appelsiner, blåbær og viburnum. Ikke underligt, at de vigtigste lægemidler, der anbefales af oculists, indeholder blåbær.
En anden effektiv metode til at genskabe vision er fysioterapi. For at udføre øvelser til behandling af nærsynthed kræver en matte (grøn eller blå) og en stor genstand, der kan ses uden briller. Før du skal udføre, skal du måle pulsen, tænde den rolige musik og hente det valgte objekt, for eksempel en bold.
Her er blot nogle få øvelser, der vil have en gavnlig effekt på det visuelle apparat:
Lægen kan gøre sig bekendt med det fulde sortiment af fysioterapi, som individuelt bestemmer den tilladte belastning i betragtning af myopiens grad.
For øvrig har motion i moderat nærsynthed også en virkning, bare ved at gøre det indebærer mindre stress. Du kan svømme, gå, jogge, kunstnerisk gymnastik.
Men du skal undgå at lade for at forbedre synsvidden i nærsynthed, hvor der er skarpe bevægelser af hovedet. Selv torso fremad bør kun sidde.
Observation af lægen og konstant øjenundersøgelse er obligatorisk, fordi kun en kvalificeret specialist kan vurdere sværhedsgraden af situationen og give de rigtige råd. Myopi er en af betingelserne for, at en person kan styre sig selv og ikke tillade at udvikle sig.
Vision er meget vigtigt, så det skal behandles med særlig pleje!
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.htmlMyopi er en synshæmmelse, hvor en person mister evnen til at se godt objekter i afstanden, men samtidig ser han godt, hvad der er i nærheden. Denne patologi opstår meget ofte - ifølge statistikker lider hver tredje indbygger på vores planet. Denne sygdom begynder som regel at udvikle sig hos børn i alderen 7 til 15 år, og derefter forbliver enten på samme niveau eller forværres.
For at bevare synet er det nødvendigt ikke alene at overvåge dets tilstand, men også regelmæssigt at gøre øjenøvelser til nærsynthed.
Folk der har 100% vision, ser tydeligt objekter på grund af, at deres image passerer gennem det optiske system i øjet og fokuserer strengt på nethinden. I nærsynthed er punktet for det ideelle billede foran nethinden, dvs. inde i øjet. Derfor virker billedet uklart. Imidlertid observeres dette billede kun, hvis strengt parallelle lysstråler kommer ind i øjet, hvilket er hvad der sker, når en person ser på afstanden.
Lysstråler stammer fra objekter i nærheden, lidt divergerende. Med sådanne stråler er myopisk øje ret i stand til at klare sig - efter deres brydning falder billedet af objektet på nethinden og virker klart.
Følgelig kan billedet af genstande, der ligger langt væk, ikke nå øjets retina af to grunde:
I sjældne tilfælde er der også en kombineret variant - i en person kan begge fejl kombineres. At reducere deres negative indvirkning på kvaliteten af din vision vil hjælpe opkrævning for nærsynthed, som omfatter en række effektive øvelser for øjnene.
Følgende øvelser til syn med myopi (nærsynthed) anbefales at udføres systematisk. Undersøg beskrivelsen af hver af dem og præsenter hele processen med implementering. Vær særlig opmærksom på nuancerne. For eksempel bør indikationen "glat" til enhver handling fra øvelsen tages bogstaveligt. Prøv også at følge alle anbefalingerne til korrekt vejrtrækning - under udøvelsen af gymnastik med nærsynthed har musklerne mere ilt. Glem ikke, at det ikke er mængden af øvelser til vision, der er vigtig, men deres kvalitet og regelmæssighed.
For at fremskynde blodgennemstrømningen og mætte vævene med ilt anbefales det, at den næste øvelse for øjnene med myopi.
Regelmæssig udførelse af den nedenfor beskrevne opladning for øjnene med nærsynthed vil gradvist føre til en signifikant forbedring af tilstanden i øjenmusklerne - de bliver stærkere og mere holdbare.
Øvelse 1. Åbn dine øjne og forsøg at tegne en figur på otte i luften. Gør det langsomt og smidigt uden at gøre pludselige bevægelser. Gentag 5-7 gange.
Øvelse 2. Træk din højre arm frem, hæv den til niveauet af dine øjne. Se på tommelfingeren i nogle få sekunder. Så begynd at smidigt flytte din hånd til højre uden at tage dine øjne ud af det faste punkt. Hovedet skal holdes lige. Gentag den samme øvelse med din venstre hånd. Lav et kompleks på 5-7 gange.
Øvelse 3. I et par sekunder ser du lige ind i afstanden, og hæver din hånd således, at din finger er 30 cm fra dine øjne. Kig på ham, og derefter væk igen. Gentag øvelsen 10-15 gange.
Øvelse 4. Løft hånden og genplacer fingeren 30 cm fra dine øjne. Se på sit tip i 5 sekunder. Luk derefter dit venstre øje, og fortsæt med at se med din højre. Derefter åbner du venstre, lukker højre og gentager øvelsen for nærsynthed. Gør 10-12 gange.
Øvelse 5. Forlæng din hånd med en blyant. Flyt det fra side til side, se ham med dine øjne. Når øvelsen udføres, skal hovedet forblive ubevægeligt.
Øvelse 6. Placer dine ben skulderbredde fra hinanden, og dine arme på bæltet. Drej langsomt hovedet til venstre og højre, styr dit blik i kørselsretningen. Gentag disse øvelser med myopi 20 gange i hver retning.
Øvelse 7. Åbn dine øjne bredt, skør derefter og sænk derefter dine øjenlåg. Gentag 20 gange. Denne øvelse for øjnene med nærsynthed er meget nyttig og sigter mod at sikre, at en person kan se genstande uden at skure. Gymnastik er forbi!
Gymnastik for øjnene med nærsynthed har en terapeutisk effekt på grund af det faktum, at alle øvelserne hjælper med at genoprette og forbedre blodforsyningen til øjet væv, træne øjenmusklerne og dermed øge synsstyrken. Gymnastik til nærsynthed (nærsynethed) er mest effektiv, når den anvendes i kombination med medicin, korrigerende og fysioterapi.
For at øvelser fra gymnastikkomplekset for øjne med myopi skal fungere mere effektivt, er det nødvendigt at vælge den optimale diæt: en afbalanceret kost med proteiner og kulhydrater og nok vitaminer til øjnene. Vitaminer i gruppe A, E, C i den generelle brugskompleks bidrager til en stigning i synet (i gennemsnit) med ca. 10 procentpoint.
Sport er den vigtigste komponent til normal menneskelig udvikling. En rimelig fysisk anstrengelse kan forbedre sundheden, balancere kroppen. Med nærsynthed hjælper fysisk terapi med at stoppe nedsættelse af synet, og det er mærkbart forbedret. Øvelsesprogrammet i nærsynthed bør være specialist, det vil spare dig for unødvendig risiko og give dig mulighed for hurtigt at opnå positive resultater.
Myopi er karakteriseret ved en visuel defekt. Alle objekter, der ligger langt væk, myopiske personer ser utæmmet eller fuldstændig sløret, da billedet er bygget foran nethinden og ikke på det. Hvis medfødt nærsynthed, er træningstræning kun ordineret til generel sundhedsfremme. Når man erhverver nærsynethed, hjælper træning med at forbedre synet, især i den første fase af patologi. Sport og nærsynthed er helt kompatible.
Medicinske observationer af patienter med myopi har vist, at et kompleks af specifikke fysiske øvelser forbedrer ciliarmuskelens præstation, øger udbuddet af indkvartering, det vil sige hjælper med at genoprette tabt syn. Fysisk terapi for nærsynthed er nyttig for mennesker på ethvert stadium af patologien. Det vigtigste er at vide, hvornår man skal stoppe!
Hvis et barn har et dårligt syn, er det ikke en grund til at frigøre ham fra lektier til fysisk uddannelse. Eleven er simpelthen identificeret i gruppen med en moderat belastning afhængigt af myopiens grad. Fysisk træning med nærsynthed er nyttig, hvis øvelserne udføres i en stille rytme.
Tilladt sport med svag og medium nærsynethed:
Du kan spille udendørs spil som badminton, bordtennis, volleyball, lapta. Disse spil øger synsstyrken. Da øjnene er i konstant bevægelse, så kigger bolden, som nærmer sig, det bevæger sig væk. Til myopiske mennesker hjælper den fysiske uddannelse med at forbedre den psyko-følelsesmæssige tilstand. At være engageret i sport med andre mennesker, de kommunikerer og glemmer deres problem.
Med nærsynthed er det vigtigt at vide, hvilke sportsgrene der er kontraindiceret, hvilke øvelser kan ikke gøres. Med progressiv nærsynethed, såfremt der er ændringer i fundus, er det nødvendigt at reducere fysisk anstrengelse så meget som muligt for ikke at forringe synet yderligere. Hvis der er en trussel om frigørelse eller rynke af nethinden - er fysisk terapi øvelser strengt forbudt. Ingen handling uden tilladelse fra lægen!
Vi inviterer dig til at se en video, hvor lægen fortæller dig, hvilken synstilstand der er tilladt at spille sport. Vidste du, at selv med en solid enhed er fysisk uddannelse ikke altid tilladt?
Patienter med en gennemsnitlig grad af nærsynthed bør undgå alle mulige konkurrencer, da der er en rimelig chance for skade. Det er bedre at spille lapta eller volleyball og andre sportsgrene på sportbanen. Børnene vil nyde jogging, hoppe i længden. Det er nødvendigt at sikre, at personer med myopi ikke løfter vægte. Power øvelser er forbudt for dem. Er det muligt at udøve karate med nærsynethed, bør behandles af den behandlende læge. Men det er bedre at opgive kampsport.
Med en høj grad af nærsynthed er forbud meget større. Alle slags kampe bør undgås for at undgå slag i hovedet, hvilket kan forårsage alvorlige komplikationer. Myopi og boksning er inkompatible. Styrketræning er også forbudt, de kan føre til en stigning i blodtrykket, som følge heraf falder synet hurtigt.
Optagelse og andre sportsgrene, der kræver stærk fokus, langt fokus, mennesker med nærsynthed er ikke egnede. Overdreven belastning på øjnene kan forårsage komplikationer. Du kan ikke gøre aerobic, akrobatik, alle former for sport, hvor skarpe bevægelser, skarpe drejninger, dynamiske spring er også forbudt.
I tilfælde af udtalt myopi -8 D er alle fysiske øvelser og motionsterapi kontraindiceret, bortset fra lette morgenøvelser, hærdning.
For at styrke øjenets muskulære system anbefales det at regelmæssigt lave specielle øvelser for øjnene. Enkel gymnastik forbedrer de metaboliske processer i øjnene, funktionen af det optagende apparat i øjet (skarphed i synet).
Et kompleks af træningsterapi til nærsynthed bør vælges af en kvalificeret specialist under hensyntagen til patientens generelle sundhed og grad af nærsynthed.
Før du påbegynder fysioterapi øvelser, er det nødvendigt at konsultere med en øjenlæge. Det anbefales at udføre øvelserne i det fri eller i et godt ventileret rum. Før du træner, skal du fjerne dine briller og gøre en let opvarmning. Det er nødvendigt at justere intensiteten af øvelsen korrekt, ikke glem om pauserne. Øge antallet af bevægelser af træningsterapi skal gradvist, hver gang øge belastningen.
Fysioterapi klasser holdes i 2 - 3 uger og kombineret med øvelser for øjnene. Videoen viser hele spektret af fritidsøvelse til øjnene, egnet til børn og voksne.
For at opnå fremragende resultater, forbedrer tilstanden af alle kroppens systemer hjælper et godt humør og tro til succes. Det er nødvendigt at have glæde af at motionere, ellers vil træningsterapi ikke hjælpe.
Fysisk træning i nærsynthed bør ske med ekstrem forsigtighed, hvis patologien skrider frem, kan det føre til komplikationer.
Som regel slipper en person med nærsynethed meget. Når alt kommer til alt for at se et bestemt emne, skal det læne sig fremad, så billedet er tydeligt. Gradvist bliver det en vane, holdningen bliver snoet.
Den komplekse motionsterapi består af forskellige øvelser for at styrke de svage muskler i ryggen og underlivet. Det vigtigste er at huske at overdreven belastning fører til et kraftigt fald i synet. Før du begynder at behandle nærsynthed med træningsterapi derhjemme, skal du besøge træningstræningsrummet på klinikken for at se de bedste øvelser til dit syn.
Kompleks øvelse til pressen:
Øvelser øvelse terapi for at styrke ryggenes muskler:
I denne video finder du effektive øvelser til rygmusklerne. De vil give dig mulighed for at opretholde en smuk, sund holdning.
Fysisk uddannelse for mennesker med erhvervet nærsynthed er af stor betydning, fordi det er en effektiv og sikker måde at genoprette syn uden skadelige piller og farlige operationer. Ved at kombinere træningsterapi med øvelser til øjnene og overholde den korrekte livsstil, vil resultatet ikke vare længe i kommer.
Vi ønsker dig godt helbred og godt syn! Glem ikke at klikke på knapperne i sociale netværk, gem artiklen til dine bogmærker.
http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/lfk-pri-miopiiDet videnskabelige navn på nærsynthed er nærsynthed. Dette er en oftalmologisk sygdom, hvor billedet er fokuseret foran nethinden, og personen ser ikke langt ud af objekter godt. Årsagen til nærsynthed er typisk mismatchen af det optiske system og længden af øjet. Denne tilstand observeres med en øgning i øjet (aksial myopi) eller med for stor refraktion af lys (brydningsfrekvens). Er gymnastik nyttig til øjne med myopi? Artiklen præsenterer argumenterne for tilhængere og modstandere af øvelser til vision.
Folk med absolut vision ser alt klart, fordi billedet af objekter fokuserer på nethinden. Med nærsynthed, er det punkt, hvor billedet ses perfekt, foran nethinden, inde i øjet. Men hvorfor myopic se sløret kun fjerne objekter? Når man ser på afstanden, kommer de parallelle lysstråler ind i øjet, og ved nærmere eftersyn afviger strålerne og falder på nethinden.
Hovedårsagerne til nærsynthed er: en langstrakt øjenform eller en høj brydningsstyrke af lysstråler. Og i et og i et andet tilfælde kan billedet ikke nå retina. Med sjældne undtagelser noteres en kombination af disse fænomener.
Myopi er medfødt og erhvervet. Ofte udvikler sygdommen sig. For at stoppe det anbefaler lægerne patienter at gøre visuel gymnastik. Det er meget vigtigt at stoppe sygdommen, fordi en høj grad af nærsynthed ledsages af en stigning i øjenklumpen og retinestrækningen (med alle de negative konsekvenser).
Hver tredje person i verden har myopi i varierende grad. Typisk manifesterer sygdommen sig hos børn 7-15 år. Det kan opretholdes på samme niveau eller fremskridt.
Grader af nærsynthed:
Patienter med myopi er foreskrevne briller eller kontaktlinser til fjernsyn for at svække brydningsstyrken og fokusere billedet nøjagtigt på nethinden. I nogle tilfælde kan optiske systemer være nødvendig selv tæt (med en nærsynthed højere end 6-8 dioptere). Men briller og linser påvirker ikke kilden til problemerne, men tillader kun personen at se tydeligt. Det sker, at selv stærke linser ikke kan korrigere syn, fordi dystrofiske ændringer i øjet er for udtalte.
For at bevare synsskarpheden eller i det mindste stoppe sygdommen, skal du følge lægenes anbefalinger, bruge optik og udføre øvelser, der vil holde dine muskler i form, vil hjælpe med at lindre spændinger og hvile det visuelle system.
Mange oftalmologer benægter den terapeutiske virkning af visuel gymnastik, selv om man ikke kan argumentere med mange undersøgelser. Denne modsigelse skyldes det faktum, at alle patienter har forskellige grader af effektivitet, fordi hver har forskellige træk ved visuelle patologier. Derfor skal du konsultere en erfaren optometrist før du starter.
Gymnastik fra nærsynthed tillader ikke helbredelse, men det bidrager til restaurering og forbedring af blodforsyningen til væv. Det er således muligt at træne musklerne, slippe af med ubehag og forhindre komplikationer. Gymnastik er ubrugelig som monoterapi til nærsynthed. Øvelser er kun nyttige, hvis de indgår i den komplekse behandling af synsfelter.
Dette kompleks bidrager til accelerationen af blodgennemstrømning og mætning af øjenvæv med ilt:
Til visuel gymnastik var den mest effektive, du har brug for at afbalancere din kost og holde sig til kosten. Når nærsynthed anbefales at spise mad med vitaminer, den optimale mængde protein og kulhydrater.
Vitaminerne A, B, C og E gør det muligt at understøtte det visuelle systems funktionalitet. Æg, gulerødder, avocadoer, gule paprika, nødder, korn og fisk vil være nyttige til nærsynthed. De maksimale nyttige elementer findes i friske grøntsager og frugter (appelsiner, blommer, blåbær, viburnum). Den mest nyttige for sygdomme i sygesygdomme, herunder nærsynthed, er blåbær.
Den systematiske implementering af dette sæt øvelser styrker øjnens muskler. Når udholdenheden af musklerne stiger, bliver øjnene mindre trætte og de ubehagelige symptomer på overarbejde er mindre almindelige.
Et sæt fælles øvelser til synet:
Øvelserne udviklet af Dr. Avetisov er velegnede til de patienter, der hele tiden skal have deres syn (redaktører, juvelerer, urmagere). Regelmæssig gennemførelse af disse anbefalinger kan forbedre blodcirkulationen i øjet, styrke musklerne og lindre spændinger.
Dr. Avetisovs kompleks for nærsynethed:
Metoder til forbedring af det amerikanske syn på William Bates er bredt udbredt i udlandet. Denne mand var en fremragende oftalmolog, der behandlede brydningsforstyrrelser, som omfatter astigmatisme, nærsynthed og hyperopi. Bates har udviklet et sæt øvelser, der er baseret på indretningen af indkvartering (tilpasning af øjet).
Bates mente, at bolig ikke kun giver mulighed for at ændre linsens krumning, men også med sammentrækninger af muskler, som sætter tryk på øjet og ændrer dets form. Lægen argumenterede for, at hovedårsagen til synsforstyrrelser ligger i spændinger, når man forsøger at undersøge et objekt, gør en person en stor indsats.
Lægen udviklede sit øvelsesøvelse under hensyntagen til det faktum, at nærsynethed ofte opstår hos mennesker, der har arbejdet med små detaljer i lang tid på nært hold. Under sådanne omstændigheder stræber øjnene konstant for at undersøge små genstande, musklerne kontraherer og ændrer deres form. Efterfølgende bliver øjenklubben mere og mere langstrakt, og nærsynthed udvikler sig.
Lægen insisterede på at genoprette visionen med nærsynthed er reel. Det er kun nødvendigt at lære at slappe af i øjnene, og derfor er dets øvelsesøvelse beregnet. Bates systemet er opdelt i tre dele: generel afslapning og dynamik samt metoder til forbedring af synet.
Palming - Bates personlig udvikling. Øvelsen er enkel og kræver ikke særlige forhold. På denne måde opnås generel afslapning. Sid dig ned, juster ryggen, sæt dine albuer på bordet. Vi lukker vores øjne og dækker dem med vores palmer for at blokere adgangen til lys, men vi trykker ikke for evigt. Sæt fingrene på panden.
Det er nødvendigt at opnå maksimal komfort og afslapning. Vi slippe af med spændinger i nakke og skuldre. Det er tilrådeligt at frigøre dit hoved fra tanker. I denne position skal du holde i et par minutter (minimum 4).
Mørkets kvalitet er det vigtigste kriterium for effektiviteten af palming. Oftalmologer anbefaler ikke at tiltrække fantasien, mørket skal udvikle sig selv. Palming anbefales at gøre foran visuel gymnastik. Du kan udføre øvelsen ved enhver lejlighed, det anbefales, at eleverne slapper af mellem lektioner.
For at udføre Bates-komplekset har du brug for et særligt Om-kort. Sådanne øvelser øger følsomheden af nethinden, bidrager til normalisering af blodcirkulationen og forbedrer synsstyrken med nærsynthed.
Det må forstås, at Bates metoder ikke altid er effektive og ikke egner sig til alle. Normalt fastlægger folk selv effektive øvelser ved forsøg og fejl. For nogle er palmering og afslapning svært, andre er sværere at lave gymnastik.
Corbetts øvelser er konjugeret ved hjælp af et checkbord. Før mødet skal du holde en session med solisering og palming. Solarisering udføres ved at dreje hovedet med lukkede øjne.
Bordet er hængt i et tændt sted. Du skal stå op to meter fra hende, tage en lommeversion og bringe den til øjnene. Vi læser toplinjen, flytter kortet og læser den samme linje. Gentag handlingen 2-3 gange, så kig på øverste række i et stort bord. Hvis øvelsen er udført korrekt, vil ordene ses tydeligere.
Så lukker vi øjnene og hovedet om. Ånde dybt. På samme måde ser vi på lommebordets anden række. Vi gentager svingene og ser på den anden linje i det store bord.
Næste handling: Luk øjnene og skriv det, du ser med næsespidsen, så åbn dine øjne og se på den anden linje i det store bord. Det skal være tydeligere.
Hvis øjnene adskiller sig i skarphed, skal de udlignes før træning. Et stærkt øje er lukket med en palme, og øvelserne udføres svage, men ved at reducere afstanden til bordet. Fremskridt vil være mærkbar meget snart. Efter et stykke tid vil det være muligt at let læse alle linjerne i den afstand. Så skal du ændre positionen en halv meter længere fra bordet. Komplicer ikke opgaven hurtigt. Dette vil medføre ubehag og stress. Det er vigtigt at tage en dyb indånding, når man kigger på et stort bord.
Corbett pegede på brugen af Debco-bordet. Dette er en tegning af to sorte linjer med prikker i enderne. Det er nødvendigt at køre næsens udseende og spids langs linjerne fra punkt til punkt, idet du flytter hovedet. Øvelsen udføres, indtil linjerne begynder at glide visuelt i modsat retning. Herefter gentages trinene til bunden af bordet.
Derefter skal du lukke øjnene og gentage alt i denne position og forestille linjerne. Så åbner øjnene og leder øjet på det tomme mellemrum mellem linjerne. Denne øvelse hjælper med at skelne tegn bedre, når man læser på forskellige afstande.
Dr. Agarwal anbefalede at genkalde bogstaverne i enhver testtab for nærsynthed. I 5 sekunder skal du se på et hvilket som helst symbol og blinke. Så det er husket. Så skal du lukke øjnene og genskabe symbolet i dit sind.
Når du genskaber billedet, kan du åbne dine øjne og se på symbolet for at gøre det klart. Ved korrekt træning forbedres synspunktet betydeligt, når brevet er godt set med både åbne og lukkede øjenlåg.
Windolf var en tilhænger af Bates. Han stolede også på boligens specifikationer, når han udviklede et sæt øvelser til myopiske dem. Hans gymnastik hjælper med at styrke øjets ydre muskler (skrå og lige) og den korrekte fokusering af synet. De kan styres bevidst.
Ophthalmologen insisterede på at med myopi er det nødvendigt at spænde rektus muskler og slappe af obliques. På denne måde uddannes almindelig indkvartering. Muskelafspænding opstår, når du udfører næsten alle de øvelser, der er beskrevet ovenfor. For at komprimere lige muskler skal du give dig selv volontanske kommandoer og bruge selvhypnose, men uden spænding. En oculist noterede sig kompleksiteten og effektiviteten af sådan uddannelse.
Selv med langvarig udførelse af sådanne øvelser, forbliver effekten usynlig eksternt. Kombination af afslapning og muskelspændingsøvelser vil medvirke til at forbedre syn i nærsynthed. Før mødet skal du gøre palming og slappe af.
Tag en lys objekt (julkugle, slik i folie). Placer den foran dig, blinke eller luk øjnene i et par sekunder for at opnå forbedret vision gennem central fixering. Vi ser på den skinnende genstand, forsøger at trække øjnene dybt ind i kredsløbet, klemme på rektus musklerne.
Du er nødt til at forestille dig, hvor rectus muskler er placeret og mentalt tvinge dem til at indgå kontrakt. Parallelt skal du blinke og give central fixering. Ingen ændringer efter den første træning følges normalt. Næste gang du skal forsøge at mærke spændingerne i musklerne. Der kan være ubehag, som en kedelig hovedpine, men det er et tegn på muskelarbejde. Et karakteristisk tegn på ubehag fra motion er, at det passerer kort efter at have slået blikket af.
På trods af de påviste fordele ved visuel gymnastik kan det skade nogle patienter. Der er sygdomme, der kan udvikles ved udførelsen af sådanne øvelser, så før du starter træningstræning, skal du konsultere en øjenlæge og gennemgå en undersøgelse.
Visuel gymnastik er kontraindiceret i tilfælde af brud og afløsning af nethinden. I denne tilstand er nethinden så ustabil som muligt, den begynder at adskille fra den tilstødende choroid. Aktivt at lave gymnastik kan forværre spalten, fordi skibene vil begynde at arbejde hårdt og sænke deres syn endnu mere.
Øvelser bør udskydes under behandlingen af blefaritis og konjunktivitis. Når inflammation i slimhinden ophobes mikrober, der kan sprede sig gennem øjets strukturer, når de udfører gymnastik.
Efter operationen skal du heller ikke gøre øvelserne. Sådanne procedurer indbefatter laserkorrektion, objektivudskiftning og andre komplekse manipulationer. I dette tilfælde fremkalder stimuleringen af blodcirkulationen divergensen mellem sting og blødning.
Fordelene ved visuel gymnastik vil kun være med regelmæssig og systematisk præstation. Hvis instruktionerne angiver, at det er nødvendigt at udføre øvelsen langsomt og jævnt, er det med denne intensitet af bevægelse, at den terapeutiske virkning opnås. Når du udfører, skal du følge instruktionerne og trække vejret korrekt, for under træningen kræver musklerne meget ilt. Man må huske på, at øvelsens regelmæssighed er vigtigere end deres nummer.
Myopi eller nærsynthed er en krænkelse af øjets brekning, hvor en person dårligt skelner mellem objekter, der ligger langt væk.
Hovedårsagen til nærsynthed er en genetisk disposition. Med en arvelig krænkelse af bindevævets struktur opstår svaghed i øjets bageste stolpe (sclera). Lysstråler efter brydningen af hornhinden er fokuseret foran nethinden. Som følge heraf er et klart billede på nethinden ikke dannet.
Udover arvelig følsomhed kan årsagerne til nærsynthed være:
Med nærsynethed er der et fald i synsstyrken på afstand, objekter bliver sløret, patienten forsøger at holde øjnene indsnævret hele tiden. Ved længere øjenlindring er der hovedpine, smerter i øjenbrynene. Med en anden synsvinkel i begge øjne kan smerter kun påvirke halvdelen af hovedet på siden værre end det synlige øje. Vision på nært hold er fortsat godt.
Omkring 20 år siden var nærsynthed af en hvilken som helst grad en indikation for at begrænse fysisk aktivitet. Hidtil er der en række undersøgelser, der bekræfter, at fysioterapi i nærsynethed har en gavnlig effekt på sygeorganet.
En undersøgelse af skolebørn og studerende med en gennemsnitlig grad af nærsynthed og mangel på fysisk aktivitet viste fremgangen af nærsynethed i løbet af året i mere end 80% af børnene. På samme tid blev der i skolebørn og elever med normal motoraktivitet i løbet af året kun en stigning i myopiens grad i 10% af tilfældene.
Cykliske øvelser med moderat intensitet (acceleration af pulsen til 140 slag pr. Minut), såsom: walking, rekreativ og terapeutisk svømning med myopi fører til forbedret blodgennemstrømning i øjnene, aktiverer musklerne omkring linsen. Med regelmæssig motion øges effektiviteten, indkvarteringspasmen fjernes, og fremgangen af nærsyntheden sænkes.
Højintensitetsøvelser (med en acceleration af hjertefrekvensen over 170 slag i minuttet): Akrobatisk gymnastik, der hopper med et reb, fører til forringelse af blodforsyningen til sygeligheden. Der er en spasme af arterier og kapillærer, der forårsager iskæmi i muskulaturen i øjet og nethinden.
For at forhindre udvikling og udvikling af nærsynthed, skal du udføre genoprettende øvelser i kombination med en særlig gymnastik til øjnene. Det er vigtigt at huske, at en positiv effekt kun opnås, hvis principperne for fysioterapi observeres:
Hos patienter med mild myopi (op til 3 dioptere) udføres træningsbehandling i sin helhed. Med en hurtigt fremskredende myopi (mere end 1 diopter pr. År) er sportskonkurrencer, brydning, gymnastik, styrkeøvelser og andre aktiviteter forbundet med høj belastning udelukket.
Patienter med en høj grad af ukompliceret myopi (mere end 6 dioptere) kan udføre moderat intensitet forstærkende fysiske øvelser med obligatorisk visuel skarphedsstyring mindst 1 gang om året.
Ved udvikling af komplikationer (dystrofi, retinale pauser) bør træningsterapi udføres i henhold til et individuelt program. På grund af den eksisterende fare for retinal losning og synstab, tillades kun små belastninger til sådanne patienter, som ikke øger det intraokulære tryk.
Med myopi af en hvilken som helst grad er kontraindiceret:
For nærsynthed af nogen grad uden komplikationer løst:
I moderat og mild myopi i mangel af komplikationer i fundus besluttet:
I mild myopi løstes uden komplikationer:
For at styrke musklerne i skulderbælten bruges fysisk undervisning med bolden:
For at styrke rygmusklerne kan du udføre følgende sæt øvelser:
At styrke musklerne i nakken er brugt træningsterapi:
Genoprettende øvelser, der påvirker hele kroppen:
Øvelser for øjnene hjælper med at slappe af øjenklapets muskler, forbedre blodcirkulationen, lette arbejdet på nært hold. Gymnastik i reduceret volumen skal udføres hver time under arbejde, der kræver øjenbelastning (for eksempel når du arbejder med en computer). Den fulde gymnastik udføres mindst en gang om dagen om morgenen efter at være vågnet eller før sengetid.
Efter fysisk uddannelse udføres massage på skuldre, nakkeområde og let øjenmassage. Øjenlågene er masseret med cirkulære bevægelser (med lukkede øjne). Massage udføres uden at trykke på øjet. Så udføres akupressur ved udgangen af den optiske nerve - i øjenbrynernes og næsens vinger.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/