I en alder af computere og mobile gadgets folk bruger meget tid foran skærmen, glemmer at give hvile dine øjne. Som følge heraf er der en følelse af kramper, sand, træthed og syn forsvinder hurtigt. Specielle øvelser kan hjælpe, hvis mest berømte er gymnastik for øjnene ifølge Avetisov.
Mange fremtrædende forskere og læger har undersøgt synshandicap, blandt dem er vores landsmand Eduard Sergeevich Avetisov, der har viet mange år til studiet af nærsynthed og strabismus. Som et resultat af hans arbejde udviklede han en omfattende metode til at styrke og udvikle alle øjets strukturer, der er baseret på træning af linsens optrækkende evne.
Linsen er en lille gennemsigtig linse, der bryder lysets stråler og fokuserer dem på næsens følsomme nervevæv. Ved hjælp af muskler kan den ændre krumningsradius på overfladen, hvilket giver optimal refraktion under forskellige forhold. Således opfatter øjet forskellige objekter i nærheden af personen og i afstanden. Denne proces kaldes indkvartering.
Af en række grunde mister linsen evnen til at reagere tilstrækkeligt på skiftende afstande. Indkøbspasmer fører til synshæmmelse, især på store afstande. I oftalmologi kaldes denne patologi myopi.
Udviklet flere sæt øvelser til korrektion og forbedring af øjets bolig - det er Utekhin, Dashevsky, Avetisova - Matz 'systemer. Hver af dem er effektiv og kan forhindre synetab og i nogle tilfælde endda forbedre det. Men alle har brug for specielt udstyr, et stort antal linser med forskellig optisk kraft og medicinsk viden til den korrekte tilrettelæggelse af processen. I den klassiske version af disse øvelser holdes kliniske omgivelser under tilsyn af en læge.
Men evnen til at opretholde og forbedre visionen bør være tilgængelig for alle. Til dette blev der udviklet en række fysiske øvelser, som nu bærer navnet på Dr. Avetisov.
Opladning af Avetisovs øjne træner og styrker øjenmusklerne og forbedrer også blodtilførslen til alle strukturer i kroppen. Hovedvægten er på træning af linsens indretning, når man ser på objekter med forskellige afstande.
Fysisk uddannelse kan tjene som forebyggelse af nærsynthed og generel styrketræning for det visuelle system. Du kan bruge det til at slappe af i intervallerne mellem hårdt arbejde på computeren eller læsning.
Den mest effektive gymnastik Avetisov til børn. Barnets øjne er stadig ret plastik og reagere let på korrigerende terapi. I en ung alder er det meget lettere at "pumpe op" musklerne i den ciliare krop, der styrer linsen, og at "lære" dem de rigtige bevægelser.
Hos voksne anvendes teknikken hovedsageligt som en forebyggende foranstaltning mod indtræden eller forbedringen af nærsynethed. Ganske ofte er der en reel forbedring af visionen, men dette er ikke hovedmålene for gymnastik og kan ikke garanteres.
Effektiviteten af metoden er højere i korrektionen af erhvervede patologier. Hvis forringelsen af den visuelle opfattelse er medfødt, vil øvelser med høj sandsynlighed ikke kunne påvirke dens årsager.
Fordelene ved brugen af komplekset kan øges flere gange, hvis du kombinerer gymnastik med korrekt ernæring og en sund livsstil generelt. Det er vigtigt at observere belysningsfunktionen og alternative arbejds- og hvileperioder, og ikke lade dine øjne blive for trætte.
Som enhver anden uddannelse kan opladning af Avetisov kun være effektiv, hvis det udføres regelmæssigt. Betydelige forbedringer ses kun efter 6-9 måneder systematisk træning. Resultatet kan ikke være hurtigt, fordi problemet ikke blev vist om et par dage.
Systemet blev udviklet af en professionel øjenlæge, der har brugt mere end et år i sit liv til at studere det visuelle systems og vision mekanismernes fysiologi. Dette giver visse garantier for, at alle øvelser er omhyggeligt gennemtænkt og har en optimal positiv effekt.
Derudover skal det noteres enkelhed og tilgængelighed af udstyr. Du kan gennemføre træning når som helst og hvor som helst med ethvert indledende uddannelsesniveau. Ingen specielle enheder, komplekse udstyr, et bestemt sted. Varighed af hele lektionen er ikke mere end 10 minutter.
Systematisk opladning styrker ikke kun øjnene og har en gavnlig effekt på synet, men forbedrer også hjernefunktionen, øger opmærksomhed, koncentration og disciplin.
Forfatteren af metoden siger, at den tidligere en person begynder sine studier, jo mere effektive vil de være. Det er bedst at begynde at træne øjnene så tidligt som barndommen. Komplekset sikrer normal dannelse af det visuelle system, hjælper med at undgå fremtidige problemer.
Udfør ikke øvelser for Avetisovs øjne for fysisk skade på øjet, retinal løsrivelse, inflammatoriske processer eller efter operation. I disse tilfælde anbefales det ikke at kunstigt stimulere blodgennemstrømningen, samt aktivt reducere organets muskler.
Øvelserne er opdelt i tre undergrupper, der hver især har en vis indvirkning på øjets struktur. Det anbefales at holde orden, start med det første sæt, og fortsæt til det andet og tredje.
Grundlæggende regler for implementering:
Opgaver i denne gruppe forbereder øjnene for belastningen, forbedrer ernæringen af alle organets strukturer, stimulerer bevægelsen af det intraokulære væske. De bør udføres i en siddestilling.
Disse perfekt afslappende manipulationer kan gøres sammen eller hver for sig, når der er træthed eller smerte i øjnene, for eksempel mellem øvelser fra anden og tredje gruppe.
Øvelser udføres mens du sidder, i startpositionen styres blikket fremad. Når øjet bevæger sig, skal hovedet forblive på plads uden at dreje. Hvert element i beskrivelsen svarer til en cyklus, som skal gentages fra 5 til 15 gange afhængigt af uddannelsesniveauet.
Hele bevægelsen af øjet skal gøres langsomt, altid fastsættelse et øjeblik i slutpunktet og opmærksom på alt der er mellem dem. Tag din tid med at lave øvelserne.
Når øjnene vænner sig til belastningen, kan du tilføje yderligere former til øjenbevægelsen. For eksempel kan du flytte øjet langs en firkant, en rhombus, en figur på otte, et uendeligt tegn, en femkantet stjerne. Eventuelle usædvanlige muskelbevægelser er nyttige.
Disse øvelser skal udføres stående oprejst. Hver cyklus kan udføres i tre versioner: med to øjne, kun med venstre og kun med højre øje. Inaktivt øje skal være dækket med palme eller tykt papir, men ikke presse. Hver cyklus skal udføres 10-15 gange. Øvelser bør ikke strain dine øjne, sørg for at ansigtsmusklerne er afslappet.
Effektiviteten af regelmæssige øvelser på Avetisov-systemet i lang tid behøver ikke bevis. Det anbefales til sine patienter af mange oculists. Hundredvis af mennesker efterlader positive anmeldelser på nettet og får gode resultater på deres oplevelse.
En oculist anbefalede mig Avetisovs gymnastik i kombination med specielle dråber til at lindre spasmen af bolig. Jeg var engageret i omkring en måned, jeg så ikke længere, men billedet blev markant klarere og den overordnede følelse i mine øjne ændrede sig. Jeg stoppede helt og holdent med at føle dem, selv om jeg altid havde haft træthed og smerte. Og hovedpine er væk. Jeg vil fortsætte med at øve, jeg tror, at visionen kan blive bedre!
Fra skolen har jeg progressiv myopi, jeg læser altid meget, og jeg bruger tid på computeren. Da jeg i 20 år begyndte at forværres hurtigt begyndte jeg at lave specielle øvelser for øjnene. Nu er jeg 26, jeg formår at holde en stabil minus. Når jeg slipper mine klasser, falder jeg igen, men så går jeg straks ind og henter tabet. Måske, hvis du regelmæssigt engagerer sig, vil visionen blive bedre, selvom jeg ikke har opnået det hidtil.
Ved hjælp af gymnastik Avetisov blev myopi rettet til et yngre barn. Det er godt, at lægen straks rådede om disse øvelser, fordi jo tidligere de begynder at gøre, jo større er effekten af behandlingen. Nu går sønnen uden briller og fortsætter med at studere sig selv.
Således hjælper Avetisovs visuelle gymnastik, der tager sigte på at udvikle øjets lejlighedsevne og forebyggelse af stagnation, både børn og voksne. En simpel og overkommelig teknik stabiliserer ikke blot øjnene, men har også en gavnlig effekt på en persons generelle trivsel.
http://zrenie.me/profilaktika/metod-avetisovaI en verden med stigende computerteknologi er antallet af synshandicappede stigende. I stigende grad opstår spørgsmålet, hvad kan du gøre for øjnene for at forbedre synet. Sådanne øvelser med regelmæssig præstation giver dig mulighed for at forbedre og genskabe syn, for at undgå (helt helbrede i de indledende faser) hyperopi og nærsynthed, samt er fremragende forebyggelse af øjenstyrkning.
De mest almindelige synsproblemer er:
Gennemførelse af en forkert livsstil, misbrug af alkoholholdige drikkevarer, stærk kaffe, uønskede alvorlige fysiske arbejdsforhold, overarbejde, øjenstamme fører til synshandicap.
For at opnå et effektivt resultat af øvelser til forbedring af syn og genopretning for øjnene, er det nødvendigt at finde ud af årsagerne til udseendet af overtrædelser. De kan være:
Forebyggelse af årsagerne til synsforstyrrelser vil hjælpe med at undgå øjenproblemer.
De mest almindelige metoder til korrektion og restaurering samt opladning for øjnene for at forbedre synet er:
Teknik Norbekov MS - Læger af psykologiske videnskaber, der praktiserer ikke-traditionelle behandlingsmetoder.
Metoden er baseret på patientens korrekte psykologiske holdning (at han ikke er syg og ikke hjælpeløs) og et sæt specielle øvelser (gymnastik), der har til formål at slappe af elevernes muskler.
Et sæt øvelser, der forbedrer visionen:
Metodologi Zhdanov V.G. - Popularizer ikke-traditionelle metoder til behandling af syn. Daglig motion særlige øvelser kan forbedre synsstyrken, reducere manifestationen af nærsynthed og hyperopi.
Et sæt øvelser fra gymnastik til at udføre:
Metoden for Bates U. - American ophthalmologist, der udviklede et sæt gymnastik øvelser for at forbedre og genskabe vision. De mest effektive øvelser er:
Qigong terapi er et kinesisk kompleks af meditative øvelser med det formål at slappe af fundusens muskler, hvilket gør det muligt at styrke og forbedre deres generelle tilstand.
Alle øvelser udføres jævnt og i et langsommeligt tempo og tilpasser vejret.
For en mærkbar effekt skal du udføre dagligt:
Regelmæssig udførelse af øvelser for øjnene ifølge metoderne til forbedring af synet kan udligne det intraokulære tryk, forbedre synsstyrken, reducere manifestationerne af hyperopi og nærsynthed, undgå udvikling af grå stær og glaukom.
For at forbedre blodcirkulationen og intraokulær væske er det nødvendigt at udføre et sæt øvelser, herunder:
Forud for at udføre dette kompleks af gymnastik anbefales en foreløbig konsultation med en øjenlæge.
Udfør gymnastik øvelser for at forbedre tilstanden og muskel tone af eleverne:
Regelmæssige gymnastik øvelser vil styrke øjenmusklerne, forbedre synsstyrken, forhindre udvikling af oftalmiske sygdomme.
Opladning om morgenen efter vågning forbedrer syn, får det intraokulære tryk til at vende tilbage til det normale og forhindrer risikoen for at udvikle hyperopi og nærsynthed. Opladning følger sekvensen:
Morgen gymnastik hjælper med at vågne op nemt, hjælper med at forbedre blod og væske cirkulation i karrene, genskabe syn. Regelmæssig opladning efter at vække øjnene for at forbedre synet vil forøge synligheden og øjenhelsen.
Øjne - et særligt følsomt organ, der lider af overbelastning, følelsesmæssig overbelastning. Ved udførelse af en række forebyggende foranstaltninger er det muligt at forbedre deres generelle tilstand og forhindre udvikling af oftalmologiske sygdomme. Det er nødvendigt at følge en række regler:
Hvis arbejdet er forbundet med en computer eller aktivitetens art, er det nødvendigt at arbejde på en computer i lang tid, bør følgende anbefalinger fra øjenlægen følges:
Udførelse af enkle forebyggende foranstaltninger, særlig gymnastik, opretholdelse af en sund livsstil og undgåelse af brugen af skadelige fødevarer, hjælper med at forhindre udseende og udvikling af synsproblemer.
Gymnastik for øjnene for at forbedre synet gør det muligt at styrke øjnene i øjnene, forbedre synsstyrken, forhindre udvikling af komplikationer af synens organer og oftalmiske sygdomme (myopi, hyperopi, glaukom, etc.). At udføre gymnastik, opretholde en sund livsstil, undgå dårlige vaner, styrke immuniteten og rettidig henvise til en øjenlæge, hvis du har problemer med dit syn, vil medvirke til at bevare et klart udseende i mange år.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenieI computerteknologiens alder er øjnene på næsten alle sider negativt påvirket. Fysioterapi hjælper med at opretholde syn så længe som muligt. Mange elementer i gymnastik til øjnene, for eksempel "peg på glasset", er almindeligt kendt og nemme at udføre. Vi har lavet et udvalg af de mest effektive øvelser, der hjælper med at bevare vision i lang tid, og en video med gymnastik til øjnene hjælper dig med at gøre alt uden fejl.
Enhver metode til terapeutisk gymnastik har sine egne kontraindikationer, og øjenøvelser er ingen undtagelse. Beskæftigelser skal helt elimineres eller udføres sparsomt i følgende tilfælde:
Kun en øjenlæge kan bestemme forekomsten af kontraindikationer og etablere hvileperioder efter kirurgisk behandling. Derfor kan enhver træning kun startes efter at have konsulteret en læge.
Øvelse terapi til vision er rettet mod konsekvent spænding og afslapning af øjenmusklerne ved træningsophold - Linsens evne til at ændre krumningen afhængigt af om vi overvejer et emne langt eller tæt.
Varigheden af klasserne varierer afhængigt af synsorganets alder og tilstand. Den gennemsnitlige varighed af alle træningsposter i løbet af dagen er:
Klasser holdes efter fjernelse af øjenmakeup og kontaktlinser.
For det første, 7-10 gange i gennemsnit, skifte mellem skævhed (3-5 sekunder) og afslappende (3-5 sekunder) øjne. Sænk de øvre øjenlåg og læg dem på puden af II-IV fingre forsigtigt uden pres. Med cirkulære bevægelser af fingrene masserer vi mod uret i 1 minut. i hver retning bør øjnene på det tidspunkt "se" på et tidspunkt. Nu laver vi et lille let tryk på de øvre øjenlåg 5 gange.
Drej øjnene i en cirkel: 5-8 gange med uret, 5-8 - mod. Før du ændrer bevægelsesretningen, skal du lave en kort pause og blinke hurtigt.
Opgaver anbefales at udføres i en behagelig stilling, men ryg og nakke skal rettes for at opretholde fuld blodgennemstrømning gennem hvirvelarterierne, der føder de visuelle centre i hjernen.
På vindueskarmen lægger vi et mærke med en diameter på 4 mm. Vi står op, så afstanden mellem øjnene og dette punkt er ca. 35 cm. I 10 sekunder skal du rette øjet på punktet og derefter overføre blikket til objektet uden for vinduet, for eksempel til et træ eller blot til horisontlinjen. Den samlede varighed af øvelsen er 4-5 minutter.
Når du udfører øvelser, kan du ikke skifte! Det er heller ikke nødvendigt at kigge mod solen. For stærkt sollys er hovedårsagen til øget rive i denne teknik.
Øvelsen "Tag" er en effektiv træning af øjnene med nærsynthed, hyperopi og simpelthen med træthed i sygesystemet.
Flere gange udføres øvelsen i en simpel version. For at gøre dette skal du med din pegefinger i øjnene på en afstand på 15 cm, sætte øjnene på det og derefter overføre det i afstanden til et emne, der ikke er tættere end 6 meter fra dig. Det er vigtigt at forsøge at undersøge hvert objekt nøje, inden du oversætter et blik, selvom nedsat syn ikke tillader dig at se objektet tydeligt.
Hvis alting viser sig som det skal, så kan du skifte til trinteknologi: koncentrere dig først på fingeren, så på vindueskarmet eller vinduesrammen, så kig på bilen eller antennen på nabohuset, der står på gaden, og endelig tænder øjnene til fjernbetjeningen (mindst 6 meter ) objekt. Derefter "returner" til fingeren i omvendt rækkefølge.
Du kan bruge omkring 3 minutter på en øvelse, ikke glemme en kort hvile før og efter den.
Fjern nu pegefingeren i armlængden og tag det langsomt tættere på næsebroen uden at holde op med at følge ham med øjnene. Så flytter vi igen væk. Gentag disse trin 7-10 gange. Så gør vi det samme antal tilgange, skifter fingeren til niveauet for første højre og derefter venstre øje.
Tag 2 ark papir. På tegnet tegner du et kryds, på den anden nul. I hver hånd skal du tage et stykke papir og flytte dem for dine øjne, så billederne visuelt fusionerer og krydset er inde i nul. Papiret kan næres og fjernes, reduceres og spredes til siderne. Jo større rækkevidde, hvor billederne kombineres, desto bedre.
Vi efterligner stavningen af ord med øjens bevægelser. Ord kan "skrives" i store bogstaver og forestiller sig, at de besætter hele væggen eller i små "håndskrifter", forestiller dem på et stykke papir, der ligger 30 cm fra ansigtet. Du kan skrive noget. Jo flere forskellige bogstaver du lister, jo mere nyttigt vil det være for øjnene.
Placer bogen på bordet i øjenhøjde, så teksten er tydeligt synlig. For at gøre dette kan du bruge en speciel stativ. Gå nu gradvist væk fra bordet uden at afbryde læsningen og forsøge at holde tekstlinierne i fokus så længe som muligt. Når dette bliver umuligt, gå tilbage. Med regelmæssige træningsprogrammer kan du læse en bog på længere afstand.
Denne opgave ligner den forrige med nogle nuancer. Vi installerer også trykt tekst på stativet, vælg ethvert bogstav og forsøger at holde det for øjnene så lang som muligt, langsomt væk fra bogen. Så kom tilbage. Når du er på den maksimale afstand, kan du få lidt distraheret fra bogsiderne. Tag fingeren i øjnene fra den "blinde" zone (fra siden af brystet eller fra siden), og flyt den så hen mod bogen og se med øjnene. Skift øjne fra finger til tekst.
Det anbefales at tage 5 minutter at fuldføre øvelsen.
Vision træning omfatter ikke kun et kompleks af øvelser for øjnene, men også stimulering af punkter, der refleksivt aktiverer vision. De skal masseres med puden af indeksfingrene symmetrisk fra 2 sider med rotationsbevægelser i 1-2 minutter. Her er en liste over nøglepunkter:
Palming er en metode til at lindre eyeballs udviklet af en øjenlæge, William Bates, i begyndelsen af det 20. århundrede. Navnet på teknikken kommer fra det engelske ord "palm" - palm. Teknikken er som følger:
Varigheden af øvelsen skal først være over 30-60 sekunder, men i løbet af en uge kan den øges i op til 5 minutter.
Der er udviklet en række forfatters metoder, der gør det muligt at bevare øjnernes sundhed. Alle har deres egne specifikationer og en bestemt eksekveringsmetode. Sådan gymnastik for øjnene er effektiv til nærsynethed (nærsynethed), og for katarakt gør gymnastik til øjnene det muligt at "skubbe" operationel behandling i ubestemt tid, hvis du begynder træning i tide.
Dr. M. Norbekov tilbød ikke kun forskellige komplekser af træningsterapi til skeletmuskler, han ignorerede ikke synet af synet.
Alle opgaver udføres 5 gange, først med åbne øjne, så med lukket, og endelig, bare mentalt.
Grundlaget for teknikken ved professor V. G. Zhdanov tegner med øjnene af forskellige geometriske former. Det omfatter:
Hver figur skal trækkes 6-10 gange imellem, blinke hurtigt og giver hvile til øjnene.
Den tibetanske metode udføres om morgenen, umiddelbart efter at være vågnet.
Alle opgaver udføres 5-8 gange.
Børns øjne er særligt følsomme for ualmindelige belastninger for dem, når børnene lærer at læse og skrive, gå i skole. For børn i førskole- og grundskolealder skal lektionen foregå på en legende måde.
Der er et fælles udtryk: "Øjnene - dette er hjernen, taget til periferien." Og ligesom vores hjerne har vores øjne brug for hvile, især efter langvarig kontakt med skærme og arbejde med dokumenter og tekster. Den nemmeste måde at bevare øjenhelse på er regelmæssigt at udføre specielle træningsterapi-komplekser, der hjælper med at balancere visuel arbejdsmiljø og hvile.
http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.htmlDe første øvelser til bevarelse af vision blev skabt længe før vores æra. Yogier, der skabte komplekser for hele kroppen, glemte ikke vores øjne. De vidste, at for bedste resultater, ikke kun træning, men også en god hvile er nødvendig.
Den store mængde information, som vi "absorberer" hver dag kræver næsten konstant spænding fra vores øjne. Og selvfølgelig bliver de trætte. Mange synsproblemer opstår netop fra overspænding. Selv en person med en "enhed" har brug for hvile for øjnene. Ellers kan der efter hårdt arbejde forekomme symptomer som tørre øjne, rødme og synforringelse. Hvad kan vi sige om dem, hvis vision efterlader meget at ønske - i dette tilfælde er hvile simpelthen nødvendigt for øjnene. Det var ikke for ingenting, at W. G. Bates og hans studerende M. D. Corbet, der skabte deres eget system til forbedring af synet, i høj grad støttede sig på denne kendsgerning.
Gymnastik til øjnene og afslapningen, som vil blive givet nedenfor (dette er et yogakompleks og øvelser til W. G. Bates og MD Corbet), er ganske enkle og vil ikke tage meget tid. Men... alle geniale er enkle og vanskelige på samme tid. Derfor skal du først forsøge at læse beskrivelsen af øvelsen omhyggeligt. Hvis det står skrevet, at bevægelsen skal være glat - det er vigtigt. Hvis der gives anbefalinger om, hvordan man trækker vejret, skal du være opmærksom på dem. Glem ikke disse "små ting", og øvelse og hvile vil være mest effektive.
Vores kroppe består af muskler, over tid styrker deres styrke og udholdenhed under indflydelse af forskellige årsager. Så i vores øjne er der også muskler, fra det gode arbejde, der bare afhænger af, hvordan en person ser - godt eller dårligt. Det sker, at visionen ikke falder over tid, men næsten umiddelbart fra fødslen. Dette er normalt forbundet med en genetisk disponering. Men selv i en sådan situation er træning af intraokulære muskler simpelthen nødvendigt.
For eksempel, hvis du lider af nærsynthed betyder det, at dine skrås muskler er for spændte, og de lige linjer er slet ikke uddannet. På grund af dette bliver formen på øjet og linsen uregelmæssig og forvrider derfor lysstrømmen og fokuserer den foran nethinden.
Hvis dine problemer er, at du ser godt ind i afstanden, og i nærheden af de bogstaver, de blurer sammen, fusionerer og er dårligt skelnelige, så er dette fremsynet. Musklerne i dit øje virker igen ikke korrekt: straights overtog hele belastningen, mens skråderne er afslappet.
Hvis din sygdom er astigmatisme, så tager musklerne en anden belastning i højre og venstre øje.
Det betyder, at du ved hjælp af daglig hård træning kan forbedre din nuværende position betydeligt!
Selvfølgelig opfordrer ingen dig til at annullere operationen, hvis du allerede har besluttet det, smider briller i skraldespanden og skynder dig i sådanne ekstremer. Øvelser bør være din assistent i kampen for genopretning. Livet med dårligt syn er trods alt et fotografi taget gennem det mudrede linsen i et fotokamera.
Problemet med at genskabe vis bekymrer mange forfattere. Takket være internettet har millioner af mennesker mulighed for at gøre sig fortrolige og anvende enhver metode, de kan lide. Blandt de mest populære ophavsretlige metoder til synkorrektion kan identificeres:
Mirzakarim Sanakulovich Norbekovs visionsmetode restaurering er en læge i psykologi, en usbekisk og russisk udøver af alternativ medicin, en forfatter. En af hans mest populære bøger er The Experience of the Fool, eller Vejen til Insight, som er udtalt i en meget usædvanlig: humoristisk og samtidig dristig stil. Hans metode er primært baseret på at frigøre dig selv fra tanker: at du er syg og svag. Den korrekte mentale indstilling og et sæt specielle øvelser (øvelser til indkvartering, gymnastik, afslappende øjne) - giver et virkelig effektivt resultat. Bogen anerkendes af den internationale sammenslutning af uafhængige eksperter som den mest effektive blandt de alternative sundhedsforbedrende systemer, der er kendt for 1998. I den skrev forfatteren en enorm masse hemmeligheder: hvordan man får håb om at forbedre synet, hvordan man genopretter synet og hvordan man bliver en vinder i livet. Denne bog vil ikke forlade nogen ligeglade!
Den naturlige metode til genopretning af synsstyrken ifølge Vladimir Georgievich Zhdanov: en russisk offentlighed, populariserende af den ikke-medicinske tilgang til helbredelse fra dårlige vaner (iført briller Zhdanov henviser også til dårlige vaner, udover tobak og alkohol) er baseret på et sæt enkle øvelser. Zhdanovs bog "Return Yourself Your Sight" er beregnet til at genvinde tabt syn ved at udføre enkle øvelser med hjemmelavede tabletter af forskellige størrelser.
Ulyam Bates teknik, en øjenlæge fra USA, hvis essens er at lindre psykisk stress. "Kun ved at slappe af dine øjne, kan du vende dit syn." I hjertet af programmet er W. Bates en speciel gymnastik, der er designet til at genskabe synet. Hvor er de mest effektive øvelser:
Øvelser for øjnene, som enhver form for gymnastik, er kun gavnlige, hvis de udføres regelmæssigt under hensyntagen til alle reglerne og i lang tid. De er rettet mod træning, styrkelse og afslapning af øjenmusklerne, enten i hvilestilstand eller tværtimod oplever store belastninger (f.eks. Ved arbejde på en computer). Du kan bruge vores tips til at forbedre synet eller finde mange effektive gratis øjenøvelser online. Dette vil hjælpe dig med at forebygge øjenlidelser. Husk at du ikke bør gøre mange gentagelser på én gang: At gøre visuel gymnastik til 2-3 tilgange i løbet af dagen vil være meget mere nyttigt. I mellem gentagelser anbefales det at blinke hurtigt, hvilket hjælper med at reducere belastningen på øjenmusklerne.
Med nærsynthed fokuserer øjenballet næppe på genstande, der ligger på afstand. Komplekse øvelser Zhdanova kan hjælpe med enhver grad af nærsynthed - fra mild til svær. Det vigtigste - at gøre alle bevægelser i øvelserne problemfrit og omhyggeligt, især med stærk nærsynethed. Hvis i de første par dage med træning i henhold til metoden i Zhdanov, er vane vaner meget trætte og smertefulde fornemmelser forekommer i dem, er det nødvendigt at tage en pause i et par dage.
Persistens er en synshæmmelse, hvor det er svært at undersøge genstande, der er tætte. Oftest opstår dette problem efter 45 år, selv om alting kan ske.
Læge Avetisov E.S. udviklet en teknik til øjnene, praktisere hvilken bolig der kan trænes. Sådanne øvelser er ikke kun egnet til behandling af voksne, men som forebyggelse for børn. At udføre gymnastik, du kan lindre træthed og øjenspænding. Derudover er motion en fremragende forebyggelse af nærsynthed.
Komplekset af øvelser består af tre grupper. Hver af dem har til formål at styrke forskellige muskler. For at opnå et positivt resultat af opladning for øjnene skal øvelser udføres med den største amplitude.
Den første gruppe omfatter øvelser, der øger blodgennemstrømningen nær øjenklubben. Derudover accelereres cirkulationen af intraokulær væske under øjengymnastik. Opladning sker mens du sidder.
Øvelser 1 gruppe:
Øvelser af den anden gruppe styrker øjenmusklerne. Når du udfører dem, anbefales det ikke at dreje hovedet.
Øvelser 2 grupper:
Øvelser af den tredje gruppe tog fokusering og indkvartering. Når du udfører dem, skal du stå op.
Øvelser 3 grupper:
Før du udfører den næste øvelse, skal du bære briller eller kontaktlinser, hvis du bruger dem. For at begynde at praktisere, skal du vedhæfte en lille farvet mærke til vinduesglasset. Det skal være på øjenhøjde. Efter at have koncentreret et blik på etiketten, er det nødvendigt at overføre det om et par sekunder i afstanden og reparere på et fjernt objekt i 2-3 sekunder. Øjenbevægelser med et mærke er lavet til både på én gang og separat. Første gang at udføre denne øvelse skal være 1-2 minutter, gradvist stigende til 7-8 minutter. Dette sæt øvelser, der udgør opladningen, er profylaktisk.
Til at begynde med skal du mash og rette fingrene så palmerne har en flad form. Gnid derefter dem, indtil der er en lys, behagelig varme, drej dem foran dig og fold dem i en skål, som om du vil drikke noget uden at spilde vand. Fingrene på den ene hånd bør krydses med fingrene på den anden, og palmerne skal afrundes. Tilføj nu det resulterende design til den øverste del af ansigtet, som om du har briller: Næsen skal være mellem de små fingre og trække vejret frit, og øjnene skal være i fuld mørke inde i palmernes improviserede skåle.
Mens du udøver øvelsen, skal du holde øjnene åbne og dine skuldre, albuer, fingre og palmer afslappet. Det samme gælder hele kroppen: Tag en behagelig pose - læg dig ned, sid dig på en stol eller en stol eller sidder på gulvet med dine ben korset. Du kan hvile dine albuer på knæ eller på bordpladen, idet du tidligere har lagt en sofapude for at gøre det blødere og mere behageligt.
Essensen af palming øvelsen for øjnene er som følger: Hvis du sidder, fra en startposition, læner du lidt fremad, mens du holder ryggen, nakke og hoved på en helt retlinie, men ikke belastning af dine muskler. Se foran dig, ikke se på det undertrykkende mørke, men vend dine øjne som i afstanden. Tænk på noget abstrakt og behageligt: lav planer for fremtiden, forkæle gode minder, forsøge at harmonisere med din egen krop, slippe af træthed og angst, afstem til produktivt arbejde. I begyndelsen kan der være et gråt slør eller lysreflektioner for øjnene, så fuld af sort vil gradvis komme.
For at forstå, om du laver palmen korrekt for øjnene, skal du sørge for, at hele din krop er fuldstændig afslappet, men strengt i en bestemt stilling, som om en stang er indsat i kronen på dit hoved og til halebenet, er dine skuldre retet, dine lunger er fri fyldt med luft. Korrekt placeringen af palmerne på ansigtet kontrolleres som følger: blink flere gange - hvis øjnene åbner og lukker let, og øjenvipperne ikke rører ved hænderne, holder du dem korrekt.
I slutningen af øvelsen skal du lave et par bevægelser af øjenkuglerne op og ned og side om side. Forestil dig et helt sort lærred foran dig. Prøv at skrive på det med et grønt lysende blæk et eller andet ord eller tegne en geometrisk form omkring konturen. Luk øjnene tæt, og luk derefter øjnene helt, men lad dem ikke åbne. Fjern dine palmer fra dit ansigt, vente et par sekunder, og derefter gradvist åbne dine øjenvipper og se på afstanden, for ikke at skade det visuelle apparat ved en skarp overgang fra totalt mørke til lys.
http://rezulitat.ru/uprajneniya/gimnastika-dla-glaz.html