logo

De fleste mennesker møder tidligere eller senere synsproblemer. Livsstilen hos en moderne person påvirker hans helbred negativt, især i hans modne år.

De mest almindelige er øjenlidelser såsom træthed efter træning (læsning, arbejde med en computer), nærsynthed, hyperopi, astigmatisme og andre.

Den særlige teknik udviklet af professor Vladimir Georgievich Zhdanov kan effektivt kæmpe med mange lignende sygdomme.

Essensen af ​​teknikken Zhdanov

Hovedmetoden for hans metode består i uadskillelighed mellem forbindelsen mellem en persons åndelige og fysiske sundhed.

Professor Zhdanov er imod at bære briller på grund af deres skadelighed for menneskers sundhed og foreslår at fjerne sine egne synsproblemer uden en medicinsk teknik.

VG Zhdanov brugte velkendte oftalmologiske teknikker til forbedring af synet af oftalmologer og psykofysiologer Shichko og Bates.

Ifølge Zhdanov er gymnastik for øjnene kun en del af hele filosofien, som omfatter separate måltider (med separat forbrug af proteiner og kulhydrater og begrænsning af fedtstoffer) samt afvisning af negative følelser og skadelige vaner, som er sundhedsskadelige.

Professor Zhdanovs hovedmål er at opnå genopretning og genoplivning af menneskets åndelige verden, som så vil have en positiv effekt på alle organers og systemers funktioner.

Et komplet sæt øvelser for at genskabe visionen efter metoden i Zhdanov, kan du lære ved at læse vores artikel.

Indikationer for anvendelse af metode og gennemførelsesregler

  • Øjenstamme
  • nærsynethed
  • bygningsfejl
  • langsynethed
  • skelen
  • Forebyggelse af øjenlidelser

Gymnastik til professor Zhdanovs øjne passer ikke kun til personer med nedsat syn, men også for dem, hvis arbejde er forbundet med synsspænding. Healing "palming" hjælper med at slappe af øjenmusklerne. Regelmæssig motion giver dig mulighed for at genoprette arbejdet i øjenmusklerne, forbedre hjernecirkulationen.

Denne teknik er simpelthen nødvendig for dem, der ønsker at genoprette visionen i henhold til Zhdanov-metoden alene uden kirurgisk indgriben. Patienter med fælles synsproblemer, der udøver regelmæssigt, rapporterer om effektiviteten af ​​terapeutiske øvelser. De nægter punkter og korrigerer arbejdet i det vigtigste organ i det visuelle system.

De vigtigste betingelser for effektiviteten af ​​denne teknik er den systematiske og korrekte gennemførelse af hver øvelse. Først da kan en slående ladningsvirkning opnås.

Regler for øvelser:

  • Øvelserne skal udføres ved at fjerne briller.
  • Øvelserne udføres smidigt uden pludselige bevægelser.
  • Øvelser for alvorlige patologier er begrænset i antallet af gentagelser (3-4 gange med kraftig nærsynthed og 1 gang efter retinal løsrivelse).

I pauser på arbejdspladsen skal du også give dine øjne en pause. Dette kan gøres ved hjælp af små klasser: Bare se med dine øjne i luften et par linjer og billeder:

Restaurering af vision ifølge metoden i Zhdanov indeholder mange øvelser, vi anser mest populære.

palming

Palming (fra "palm" - palme) - en øvelse designet til at slappe af øjenmusklerne.

Sekvensen for udførelse:

  1. Gnid dine palmer for at føle dig varm.
  2. Stram let fingrene i hver hånd i form af en skovl.
  3. Kryds fingre håndflader i rette vinkler.
  4. Dæk dit ansigt med dine palmer, så de krydsede fingre er placeret i pandenes centrum, og næsen er placeret mellem de små fingre.

Særlige instruktioner:

  • Palmerne skal presses tæt sammen og have ingen huller for at opnå fuldstændig mørke.
  • Åndedrætsnæsen er rolig, lukkede øjne.
  • Elbows fast: enten stå på bordet eller presset til brystet.
  • Hovedet holdes lige, er en forlængelse af ryggen.
  • Emosionelle tilstand ved udførelse af øvelser skal være rolig og afslappet. Det er vigtigt at sige højt eller mentalt sætningerne: "Mine øjne er gode, de giver mig glæde, lykke, så jeg kan se skønheden i denne verden. Hver dag ser mine øjne bedre end før. "
  • Det er vigtigt at præsentere dine øjne sundt og skarpt.
  • For at fjerne resterende visuelle billeder skal du huske, hvordan lyset i teaterboksen langsomt falder og hvordan rummet falder i totalt mørke.
  • Den vigtigste betingelse for vellykket palming er at "dyppe" i hyggelige minder, der har været i livet.

Ud af palming:

  • Når du sidder lige, skal du klemme og slappe af dine øjne under håndfladerne.
  • Uden at åbne øjnene, uden spænding, bevæg hovedet for at genoprette cerebral cirkulation.
  • "Wet" næver øjne, kopiering børn.
  • Indånder og ånder og åbner dine øjne, blinker hurtigt.

Stående palming

Held efter solaflejring for at slappe af øjnene og slippe af med sol "bunnies":

  1. Luk dine øjne og vend ryggen mod solen (pære, lys).
  2. Palmer varme ved at trække vejret på dem eller ved at gnide mod hinanden.
  3. Åbn dine hænder over lukkede øjne og slappe af. Benene har skulderbredde fra hinanden, armene er bøjet i albuerne, og hovedet læner sig fremad.
  4. Efter billedet er forsvundet før øjnene ("bunnies"), er det nødvendigt at blinke flere gange.

Kommentarer til øvelsen

Denne øvelse er kontraindiceret efter:

  • Enhver operation på øjnene, inden 6 måneder er gået siden operationen;
  • Aftagning af øjets nethinden.

Solarisering af øjnene med et lys

Fuld version af øvelsen:

  1. Du skal stå overfor solen med lukkede øjne. I dette tilfælde er den indledende position standard: Benene er placeret i bredden af ​​skuldrene, armene hænger frit.
  2. Ansigtet og brystet vender til højre, ruller på højre fod og drejer hælen på venstre fod op. Solen forbliver på venstre side.
  3. Drej til venstre. Solen er nu placeret på højre side. Twist bliver 20-25 gange. Vi gentager højt sætningen: "Solen er til højre, solen er til venstre..."
  4. Øjne lukket. Der er en følelse af sol "bunnies", omkring ti eller tolv blink. Det gennem øjnene gennemsyrer solens stråler, som aktiverer nethinden.

Kommentarer til øvelsen:

Når overskyet vejr bruger et stearinlys. Det er nødvendigt at sætte sig ned og på en afstand af en meter for at fikse udsigten på et brændende stearinlys.

Drejer hovedet til højre og venstre i mængden af ​​15-20 gentagelser.

Det er muligt at erstatte et lys med en bordlampe.

Øvelser i nærheden - i det fjerne

Essensen af ​​denne øvelse er den alternative oversættelse af udseendet fra et objekt placeret tæt på et objekt placeret i en afstand.

Patienter anbefales normalt en version af denne øvelse med en sommerfugl:

Kommentarer til øvelsen: Ved udførelsen af ​​øvelserne trænes interne langsgående og tværgående øjenmuskler. Øvelse giver øjet mulighed for at slappe af, og kan bruges som en ekstra øvelse under længerevarende arbejde på computeren.

Opladning med ændringer af øjenbevægelser

  1. Vi holder øjnene i en cirkel og slutter at blinke;
  2. Højre-venstre og venstre-højre, slutter med at blinke;
  3. Mentalt tegne en diagonal for 3 gange;
  4. "Tegning" et rektangel med uret og mod uret i antal gange, der slutter med at blinke;
  5. Se på tallerkenen med et forsinket kig på tallene 3, 6, 9 og 12 (tre gange) med uret og mod uret;
  6. "Tegning en slange" fra hale til hoved og omvendt, blinkende i slutningen af ​​øvelsen;
  7. "Tegning en bue" (gentaget tre gange) og blinkende;
  8. "Tegning en timeglas", blinker;
  9. "Drage en spiral", som spinder med uret, starter fra næsen og optager hastigheden til væggen, loftet, gulvet og ikke glemmer at blinke (her gælder også mulighederne for "tegning" vandrette og lodrette spiraler);
  10. Spinning kloden med øjne ved dens ækvator, der fører op til 6 omgange, kombinerer med spændingerne i ansigts-, nakke-, ører og blinkende muskler;

Bemærk til øvelserne til opladning af professor Zhdanovs øjne: hvis du har smerter i øjnene fra en usædvanlig belastning, kan du stoppe i 2-3 dage og derefter fortsætte øvelsen.

Morgen øvelser for øjnene af Zhdanov

For at styrke øjenmusklerne og forbedre synet, skal du udføre særlige øvelser. Varigheden af ​​træningen er fra 10 til 15 minutter. Under opladningen skal du slappe af og trække vejret jævnt, så ilt er jævnt fordelt i hele kroppen.

Sekvens af handlinger:

  1. Træning udføres liggende. Træk vejret jævnt, stræk dine arme og ben så meget som muligt i modsatte retninger, rul over på den ene side og derefter på den anden;
  2. Synkronisk åbne din mund og øjne så bredt som muligt. Gentag 3 gange;
  3. Luk øjnene tæt og så åbner dine øjne skarpt. Gentag 6 gange;
  4. Blink ofte og hurtigt 12 gange;
  5. For at slappe af stramme nakke muskler, forbedre blodtilførslen til øjenmusklerne, tegne imaginære bogstaver eller tal ved hjælp af næsen. Gentag 4 gange;
  6. Udfør kaotiske bevægelser med dine fingre, gentag 10 gange;
  7. Palming er egnet til slutningen af ​​morgenkomplekset. Denne øvelse hjælper med at fremskynde blodgennemstrømningen og forbedre den visuelle funktion. Udfør i 3 minutter.

Forspænd ikke for meget under opladningen. Stille vejrtrækning fremmer ensartet blodforsyning og genopretning af kroppen. Morgen træning bør vare mere end 15 minutter.

Gymnastik med langsynethed

Dette kompleks involverer ikke kun øjenmusklerne, men også hænderne. Hovedopgaven for træningen er at aktivere øjets skrå muskler. Under opladningen vil du skifte vekselstrøm og slappe af de skrå muskler og forsøge at se den nærliggende eller tilbagestående finger.

Øvelser for fremsyn med en tommelfinger:

  • Det er nødvendigt at gøre en knytnæve, træk en tommelfinger, som om at vise "klasse!";
  • Stræk hånden fremad;
  • Blink 5-6 gange, se væk, og kig derefter på den udstrakte hånd (tommelfingeren);
  • Fortsæt med at se på tommelfingeren og langsomt flytte din hånd til dit ansigt (på øjenhøjde), sørg for at afstanden mellem dem er 15 cm;
  • I samme tempo skal du flytte din hånd tilbage til udgangspunktet;
  • Gentagelseshastigheden fra 5 til 10 gange.

Træning med pegefingeren:

  • Med din højre hånd i en næve stikker du pegefingeren;
  • Flyt din højre hånd til dit ansigt, så den forlængede finger er modsat øjnene;
  • Kig ind i afstanden til slutningen af ​​træningen;
  • I et hurtigt tempo skal du flytte fingeren til højre og venstre side;
  • Tag armen 20 cm til venstre, og lad den ligge i øjenhøjde. Ret knytnæve til udgangspunktet;
  • Tag din hånd til højre, kom tilbage igen;
  • Gør øvelsen i 3 minutter.

Zhdanovs gymnastik med astigmatisme

Dette kompleks afslapper øjenmusklerne, forbedrer syn med astigmatisme. Desuden vil disse øvelser for øjnene ifølge Zhdanov bidrage til at forhindre ansigtsrynker, der opstår på grund af øjenbelastning.

For at forhindre øjenstrækspænding under læsning skal du kontrollere, at belysningen er lys.

Hvis du bemærker, at bogstaverne sløres, betyder det, at dine øjne er trætte, og derfor skal du slippe alt arbejdet og lave en særlig gymnastik.

For astigmatisme anbefales det at bruge Zhdanov palmeringen beskrevet ovenfor. Denne enkle øvelse hjælper med at varme øjnene, lindre øjnene og øge blodforsyningen.

Anmeldelser om restaurering af visionsmetoder Zhdanov

Øvelser til at genoprette visionen ifølge Zhdanov er baseret på en række videnskabelige udviklinger såvel som folkemetoder. Teknikken kræver seriøs undersøgelse og kompleks ansøgning, da forfatteren af ​​øvelserne selv advarede gentagne gange.

Ifølge professionelle oftalmologer er teknikken tvetydig. Før du udfører øvelserne, skal du omhyggeligt læse teorien, husk de grundlæggende regler.

Patienter, der forsøgte professor Zhdanovs gymnastik på sig selv, var tilfredse med resultaterne. Med regelmæssig motion genskabes syn på patienter med astigmatisme, nærsynthed og hypermetropi.

Palming lindrer perfekt stress efter læsning, arbejder på en computer eller ser fjernsyn i lang tid. Det intraokulære tryk falder, grå stær falder.

Fremragende resultat giver en integreret tilgang. Hvis patienten skifter til korrekt ernæring, nægter alkoholholdige drikkevarer, cigaretter, regelmæssigt besøger gymnastiksalen, så sker der positive forandringer i hele kroppen, og visionen genoprettes meget hurtigere.

Hvis du har prøvet gymnastik for øjnene på dig selv, skal du forlade kommentarer til professor Zhdanovs metoder. Din mening er vigtig for dem, der planlægger at prøve det, men tvivler på det.

Video - Restaurering af synet Zhdanov

V. G. Zhdanov foredler foredrag om brugen af ​​hans gymnastik og restaurering af synet, demonstrerer den korrekte præstation af klasser og fortæller teorien om øjets struktur.

Video med øvelser om restaurering af vision og et kompleks af bevægelser for øjnene, metoden til professor Zhdanov:

  • administrator
    06/11/2015 12:40 Svar

Professor Zhdanov er forsigtigt ikke en reel professor.

Christina
07/29/2015 4:22 Svar

Er det ikke, og teknikken hjælper. Jeg gjorde sådanne øvelser flere gange, og det bliver virkelig meget lettere for mine øjne. Spændingen går væk, det bliver behageligt for øjnene at bare gå foran computeren og i temmelig lang tid.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Svar

Og jeg her ærligt ser ikke forskellen mellem alle metoder til opladning for øjnene. Praktisk set er alle øvelser de samme, bare teorier har forskellige resuméer for det. Og øvelser hjælp, i det mindste lindre træthed fra øjnene)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Svar

Ja, det er muligt, at Zhdanov pre-malet sin titel om professoren. Men han er virkelig en kandidat til videnskab, siden Han arbejdede på Novosibirsk Pædagogisk Institut, selvom området langt fra sundhedstilstanden - han gjorde forskning inden for halvledere. Men det er ikke så vigtigt, da han kun forbedrede disse øvelser for øjnene, og grundlaget blev taget fra Bates lære og med ændringer fra den sovjetiske videnskabsmand Shichko. Så brug på sundhed!

Denne procedure er ordineret efter laser vision korrektion for opsving efter operation og lindring af træthed og spænding. Jeg blev udnævnt. Virkelig lindrer postoperativ ubehag og tørhed.

Sergey Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Svar

Det er ligegyldigt, om Zhdanov er professor eller ej. Det er vigtigt, at alt dette hjælper! Da jeg arbejdede på en computer eller kørte bil, begyndte billedklarheden at bløre (briller hjalp ikke) efter en time. Han begyndte at gøre øvelser om morgenen, det hjalp! Men dovenskab tog sine lektioner, og alting begyndte den gamle vej. Konklusionsklasser kan ikke stoppe! Og mange tak til professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 år. Moskva er det ikke

Han er professor inden for mit optikområde.

Hej. sig være kærtegn yak du kan vіkuvati demodekoz øje

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Svar

Velkommen! Alt denne teknik er god, indtil der var en operation for at fjerne linsen. Og hvad nu hvis operationen allerede var 6-7 år siden. Faktum er, at en ny linse efter en vis tid taber sin funktion, og astigmatisme udvikler sig. Hvordan er i dette tilfælde? Vil denne teknik genskabe visionen? Tak for din opmærksomhed! Med venlig hilsen, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Komplekse øjenøvelser ifølge metoden fra professor Zhdanov

Computeren er dagens vigtigste redskab, og et langt arbejde bag det har ikke en gavnlig effekt på vores vision. Tilføj til disse computerspil, sociale netværk - dette er en stereotype, der hænger ud af en enorm masse unge og ikke så mange mennesker. Som et resultat - et fald i synet fra en meget ung alder. Oftalmologer taler alarmen - næsten halvdelen af ​​indbyggerne i Rusland har allerede lignende problemer.

Hovedpine, tørre øjne, rødme og markant forringelse af synet er de problemer, der kan styres alene, medmindre der er mere alvorlige øjenpatologier. For at korrigere øjnens forringende funktion er det slet ikke nødvendigt at betale en masse penge til operationerne og bruge dem på medicin. Der er en god mulighed for at klare problemet selvstændigt og helt gratis.

Gymnastik til øjnene ifølge Zhdanov

Oftalmologer anbefaler ikke at starte med det samme med radikale behandlinger, medmindre betingelsen kræver det. Den foreslåede gymnastik ved V. Zhdanov akkumulerer mange af de metoder, som læger bruger, og tilføjer dem en åndelig komponent. Hans øje gymnastik er baseret på Dr. Bates 'metode og nogle af designs af indiske yogier. Professor Zhdanov indbefatter i sit visionskorrigeringsprogram den generelle sundhed i kroppen på grund af strømlining af ernæring, sport og en sund livsstil. Essensen af ​​selve metoden er enkel - skaber en balance i bevægelsen af ​​øjenmusklerne, slapper af for spænding og styrker de svage.

Myopi, hyperopi, astigmatisme og strabismus er sygdomme, som gymnastik hjælper med at bekæmpe. For hver af dem udviklede Vladimir Georgievich Zhdanov et særskilt kompleks. Der er dog regler, som er fælles for alle øvelser, der skal følges for at opnå et konkret resultat.

Grundlæggende regler for øvelser

  • Fjern briller og linser inden start.
  • gør gymnastik regelmæssigt.
  • Komplekse gør ikke mere end tre gange om dagen.
  • Lav ikke pludselige bevægelser af øjenkuglerne.
  • gymnastik udføres kun af øjenkuglerne uden deltagelse af ansigtsmusklerne.
  • Hver øvelse udføres mindst 3 gange.
  • Det anbefales at konsultere en øjenlæge før du starter sessionerne.
  • med forsigtighed til at udføre øvelser med nærsynethed -4 og mere.

Det er vigtigt! Gymnastik kan ikke engagere sig i dem, der havde operation i øjnene i seks måneder efter det. Når retinal løsrivelse er kontraindiceret.

Øvelser for øjnene med nærsynthed

Gymnastik er baseret på fokusering af visningen skiftevis på fjerntliggende og nærliggende genstande. For at gøre dette anbefaler Zhdanov at lave to tabeller med påskrifter. Teksten kan være nogen, så længe hver linje nedenfor er skrevet i mindre skrifttype end den foregående. Det skal ligne et bord til øjenundersøgelse.

Man skal skrive på stort formatpapir for at hænge det på væggen. Den anden er på et almindeligt ark. Algoritme til øvelser:

  1. Stå i afstand fra bordet, så kun den øverste række er synlig. Det andet skal være mindre tydeligt.
  2. For det første er et øje trænet, den anden kan lukkes med palmen.
  3. Hold et ark papir med samme tekst.
  4. Fokus dine øjne på den første række af et stort bord, og flyt det derefter til toppen, på et lille stykke. Gentag 3-4 gange.
  5. Gør den samme øvelse med anden linje. For at tydeliggøre det skal du strakke dine øjne. Gør også mindst tre gange.
  6. Tilsvarende gentag øvelserne til det andet øje.
  7. Master gradvist alle rækkerne i bordet.

Og endnu et kompleks af styrkelsesøvelser til muskler udføres kun af øjne, hovedet er ubevægeligt.

  1. Blinking er rettet mod maksimal afslapning og skal være let uden at skure. Yderligere vil det forekomme i alle andre øvelser.
  2. Øjne op og ned. gjort i 5 sekunder og blinker derefter.
  3. Venstre og højre. Den udføres om 5 sekunder og blinker derefter.
  4. Diagonale bevægelser. Venstre og op, yderligere venstre og ned, gør 5 gange. Blink. Til højre og op, fulgte højre og ned 5 gange blinker vi.
  5. Tegn et rektangel startende fra højre side. Morgan. Vi beskriver figuren i den modsatte retning.
  6. Dial. Forestil dig et ur med en bund af pilen i din næse. Vi laver cirkulære bevægelser med øjnene fra 12 til 12 i pilens retning. Så gå gennem hele cirklen. Vi blinker, så går vi i den modsatte retning. Til sidst blinker vi igen.
  7. Zigzag eller Snake. Mentalt tegne en slange med dine øjne. Så følg i modsat retning. Afslut blinker.

Og husk, motion kan ikke misbruges for at opnå det angiveligt hurtigste resultat. Effekten kan vendes og forårsage væsentlig skade på øjnene.

Dem med vision -4 og under, er det tilrådeligt at konsultere en læge. Vær forsigtig, når du træner for at undgå skader på nethinden.

Øvelser for øjnene med farsightedness

Formålet med komplekset er at styrke øjets skrå muskler ved at skifte spænding og afslapning. Til udførelse kan du bruge en blyant eller pen.

  • Forlæng din hånd med en blyant foran dig, blinke og kig ind i afstanden.
  • Oversæt et blik på ham.
  • Uden at tage øjnene af, tag en afstand på ca. 15 cm.
  • Træk armen langsomt tilbage.
  • Blinke og kig ind i afstanden i et par sekunder.

Komplekset udføres fra 5 til 10 gange.

  • Tag blyanten i øjnene (hold den lodret).
  • Udseendet er rettet væk hele tiden.
  • Begynd at hurtigt vippe blyanten til højre og venstre.
  • Skub det 20 cm til venstre, hold det i øjenhøjde, og returner det derefter til sin oprindelige position.
  • Tag blyanten 20 cm til højre, og hold den også i øjenhøjde, og returner den derefter til sin oprindelige position.

Varighed to - tre minutter.

Disse klasser tilbyder også at gøre, ved hjælp af tommelfingeren og langstrakt indeks.

Øvelser for øjnene i astigmatisme

Astigmatisme er en alvorlig øjenlidelse. Dette er manglen på fokusering af syn, der er forbundet med en krænkelse af hornhinden eller linsens sfæricitet. Sygdommen kan være medfødt eller erhvervet som følge af skade. Hvis det bliver ubehandlet, fører det til en alvorlig nedsættelse af synet eller til strabismus. Udover rent medicinske behandlingsmetoder hjælper gymnastik som en understøttende faktor meget godt.

På trods af det medicinske samfunds ret coole holdning til gymnastikken for øjnene med VG astigmatisme. Zhdanova, hun har mange fans og taknemmelige svar.

Zhdanov anbefaler et kompleks bestående af flere øvelser til øjenmuskler, solceller og palminga.

øvelser

  • Lav øjenløbsbevægelser fra top til bund og højre til venstre.
  • Gå rundt om cirklen.
  • Kig rundt om den imaginære plads.
  • Tegn uendelighedstegnet ∞.
  • Beskriv de otte (8).

Jeg må sige, at palming anbefales ikke kun til astigmatisme, men for øjenmidthed og overdreven belastning af synet. Det hjælper med at lindre spændinger, slappe af muskler.

  • Gnid dine palmer godt indtil varmt.
  • Sæt dine hænder på øjnene, så de lukkes, og din næse forbliver fri, og du kan nemt trække vejret (den ene hånd dækker den anden i en ret vinkel).
  • Luk fingrene, så lyset ikke går gennem palmerne.
  • Luk dine øjne og sidde i et par minutter. Krop og hænder skal være afslappet.
  • Tænk på noget godt, behagelige minder vil hjælpe. Hold dem i et visuelt billede.
  • Afslut korrekt fra palminga: Ryg ryggen, blink let under dine palmer (flere gange). Tag derefter dine hænder væk fra dit ansigt, med lukkede øjne, ryst hovedet forsigtigt op og ned og derefter fra højre mod venstre. Skrab dem lidt med din knytnæve og blinke ofte, når du åbner dem. Alt.

På arbejdspladsen på computeren anbefales palming at blive udført hver time eller et og en halv time. Det tager ikke mere end 5 minutter.

Denne øvelse fører til muskel afslapning og en god effekt på processen med at genoprette visionen.

Det kan gøres med enhver lyskilde, undtagen fluorescerende lamper.

  • Ansigt lyset. Sæt dine ben på skulderbredden fra hinanden, slap af din krop, luk øjnene.
  • Du drejer din krop til højre, mens du hæver venstre fods hæl.
  • Tilsvarende drejes til venstre.

Twists finder sted 20-25 gange, indtil du ser solens "bunnies" i lukkede århundreder.

Umiddelbart efter solaflejring anbefales det at gøre palming stående. For at gøre dette skal du gnide dine palmer, før du opvarmer dem, og læg dem i dine øjne, presser dine albuer på brystet og sænker dit hoved lidt.

Palming vil hjælpe med at slippe af med sol "bunnies" og slappe af spændte øjenmuskler.

Solarisering kan udføres mens du sidder med et lys i et mørkt rum. Til dette placeres den i en afstand af en meter. Effekten af ​​sol "bunnies" opnås ved gentagne gange at dreje hovedet fra venstre mod højre.

Palming og solarisering med strabismus

Squint påvirker ikke kun synsskærmen, men er også en kosmetisk defekt, der kan forgifte livet. Hjælp gymnastik med ham er meget vigtig og effektiv.

Palming og solisering på et lys giver gode resultater i strabismus. Zhdanov understreger især komponenten af ​​palming, som han kalder "behagelige minder." Professoren mener, at de skaber dobbelt effekt ved anvendelsen af ​​denne øvelse.

Zhdanov anbefaler også at gøre gymnastik til at slappe af og styrke musklerne lige og laster primært det ømme øje.

Anmeldelser af gymnastik Zhdanova

Eksperternes mening om denne teknik er tvetydig. Det kræver yderligere undersøgelse, om hvilken professor Zhdanov selv taler.

Men folks domstol besluttede sig for denne gymnastik. Og det er positivt. Mange tak sige, at teknikken virker og hjælper mennesker med synsproblemer. Der er positive reaktioner ved at sænke intraokulært tryk i glaukom og et fald i grå stær.

Ifølge anmeldelser bidrager overordnede sundhedsfremme under overgangen til adskilte måltider, giver op til alkohol og går på gymnastiksalen, som anbefalet af Vladimir Zhdanov, til gode resultater. Hans foredrag er meget populære og hjælper alle med at ændre deres livsstil og genoprette helbredet.

Det vigtigste er ikke at afvige fra de regler, som vi talte over, og at regelmæssigt lave gymnastik.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Komplekse øvelser for at genskabe visionen fra Zhdanov

Professor Vladimir Georgievich Zhdanov studerer forskellige teknikker til at genskabe visionen uden brug af operationer. I særdeleshed taler professoren om genoprettelsen af ​​vision ifølge Shichko-Bates-metoden.

Hvem er Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov er en berømt russisk offentlig figur. Han er Unionens formand for kampen for nationalnærhed. Zhdanov afholder foredragskurser, der fortæller hvordan man genopretter syn på ikke-medicinske måder. Derudover er han kendt for sine metoder til at slippe af med alkoholisme, rygning og genoprette synet.

Mange kender Zhdanov i vision restaureringskurser baseret på Bates-metoden, suppleret med Shichko-metoden.

Bates metode er baseret på, at processen med indkvartering udføres ved at påvirke øjets form med musklerne der omgiver det. Bates hævder, at hovedårsagen til synskadet er mental stress. Hver type brydningsfejl (myopi, hyperopi) svarer til sin egen form for stress, hvilket denne uregelmæssighed skyldes.

Metode definition

Teknikken er baseret på værker fra to berømte forskere: Gennady Andreevich Shichko og William Bates.

Bates sagde at på grund af det faktum, at vores øje ændrer sin længde ved hjælp af øjenmusklerne, bygger det et billede af objektet. På dette grundlag blev der oprettet et sæt øvelser, der fremmer afslapning og træning af øjnene for at forbedre synet.

Psykoanalytiker Gennady Shichko skabte den såkaldte Shichko-stige, uden hvilken ifølge Syndanov vil genskabelse ikke virke.

Trappen består af seks trin. Hvert trin er en dårlig vane:

  1. Programmet. Dette omfatter vores omgivelser, familie, aviser, tv og så videre, som ligger disse vaner.
  2. Kommunion. Hvis et program er lagt ud, er det ikke altid let at begynde at handle på det.
  3. Habit. Regelmæssig gentagelse af enhver handling.
  4. Behovet. Behovet for handling.
  5. Installation. Handlinger eller behov bliver livets betydning.
  6. Graven. Tilbage er det allerede umuligt at vende tilbage.

Vladimir Zhdanov hævder, at iført briller er en dårlig vane, der kan og skal bekæmpes. Hvis du forsøger at rette syn med briller eller linser, vil de kun have en negativ indvirkning på øjnene. Hvis en person sætter på briller, holder musklerne, der regulerer øjets længde, op med at virke. Derfor skal brillerne over tid ændres til stærkere.

Zhdanovs vision restaureringsteknik består i at holde en dagbog og udfører regelmæssigt et specielt sæt øvelser til øjnene. Ifølge professoren vil visionen i en uge blive meget bedre, og du kan glemme briller.

Karakteristika for børn med nedsat syn er beskrevet i dette materiale.

At holde en dagbog med denne metode er nødvendig for at gøre der optegnelser om det ønskede. Takket være dette selvforslag foreslår en person sig selv for et godt resultat.

Metodens effektivitet afhænger af:

  1. Personlighed forslag. Intractable mennesker er der en høj sandsynlighed for at forbedre synet i funktionsforstyrrelser.
  2. Diagnosen. I tilfælde, hvor årsagen til forringelsen af ​​synet er belastninger, og øjet ikke har ændret sin struktur, er det meget nemt at genoprette det ved hjælp af denne metode.
  3. Systematisk opfyldelse og ønske. Resultatet vil kun være, hvis personen bruger alle sine bestræbelser på dette og udfører regelmæssigt et sæt øvelser og journalposter.

Teknikken indebærer også en fuldstændig afvisning af kontaktlinser og briller. Men hvis dette ikke er muligt, anbefales det at ændre linserne og brillerne til svagere. Dette vil gøre det muligt at aktivere øjets muskler.

Zhdanov siger, at det er muligt at helt gendanne synet, hvis der er et ønske og et specifikt mål er sat. I dette tilfælde vil effekten være betydelig. Men håber ikke, at visionen vil komme sig tilbage i et par uger eller måneder. Men det sker, at efter den første måned kan der være positive resultater. Det vigtigste er at holde tro på dig selv og din styrke.

Øvelser i henhold til metoden

palming

Med øjet træthed eller langvarig computer arbejde, skal du sætte en pause og udføre denne øvelse. Før du begynder, gnid dine palmer sammen, så de bliver varme. Du skal lukke øjnene og dække dem med dine palmer på toppen. Opbevar dem så anbefalet i fem minutter. Mellem palmerne og hovedet bør ikke være lut, gennem hvilket lys kan trænge igennem. Meget vigtig mental holdning til et positivt resultat. Herefter vil øjnene hvile som om morgenen. Hvis du ønsker det, kan du øge varigheden af ​​denne øvelse.

Gymnastik til øjnene

Dette omfatter et sæt forskellige øvelser, der kan kombineres med palming.

Øvelser er kontraindiceret, hvis du for nylig har gennemgået øjenkirurgi (kun seks måneder senere) eller retinal løsrivelse. Gymnastik skal udføres uden briller og linser tre gange om dagen. Hver øvelse gentages tre gange, men du skal øge gradvist for ikke at overbelaste musklerne. Alt er gjort glat og uden pludselige bevægelser. Før det anbefales det at blinke hurtigt for at slappe af musklerne.

  • "Op og ned." Se, du er nødt til at rejse først så meget som muligt op, og så så meget som muligt ned. Blink.
  • "Venstre-højre". Se, du skal skubbe så meget som muligt til venstre og derefter til højre. Blink.
  • "Diagonal". Løft dine øjne til højre og op, så venstre og nedad. Blink.
  • "Rektangel". Det er nødvendigt at tegne det største rektangel med det første, først med uret og derefter i den modsatte retning. Blink.
  • "Circle". Det udføres på samme måde som rektangel øvelsen. Blink.
  • "Snake". Tegn øjnene med en kontinuerlig skrå linje, først fra venstre mod højre og derefter i modsat retning. Blink.

solarization

Det skal ske enten i solen eller på en slags kunstig lyskilde. Denne øvelse hjælper med at genskabe synet og slappe af øjenmusklerne. Du skal lukke øjnene og gøre hovedbevægelser til højre og venstre. Solen skal skifte med skyggen. Efter øvelsen skal du gøre palming indtil solbunnerne forsvinder.

massage

Øjenmassage er meget effektiv i nærsynthed, astigmatisme. Det er godt at bruge som et middel til at forhindre glaukom og grå stær. Til massage skal du lukke øjnene og let trykke på de specielle punkter. Hvert tryk skal udføres tre gange, efter at trykket på et punkt er nødvendigt at blinke. Peger på massage:

  • Øverste øjenlåg (to fingre);
  • Øjnens hjørner (mellemfingre);
  • Nederste øjenlåg (to fingre);
  • Eyeball (fire fingre);
  • Astigmatisk punkt (indeksfingre);
  • Fra næsen fra indersiden (mellemfingre);
  • Squinting af den type kinesiske øjne. Massage teknikker

Piratbriller

I disse briller kan du udføre ethvert dagligt arbejde (læs, arbejde på computeren osv.). Når de bæres, bliver øjnene trænet, og visionen er forbedret. Hvis et øje er lukket, når en person blinker, justerer hjernen skarpheden igen, mens øjenmusklerne konstant arbejder. Piratbriller kan laves meget nemt. Til dette har du brug for en ramme uden linser. Et hul er dækket af sort klud eller papir. Øjet behøver ikke lukkes. Hver tredive minutter ændres den sorte bandage til et andet øje.

Central fixering

Denne øvelse skal ske uden briller eller linser. Det er nødvendigt at blinke og fange fokuset på objektet placeret foran øjnene uden for vinduet. Når fokus er fanget og motivet er tydeligt synligt, skal du blinke og fokusere på vinduet. Gradvist fra store ting flytter til mindre.

befæstning

Udover at udøve og holde en dagbog, anbefaler Zhdanov at tage medicin, der forbedrer syn og forbedrer immuniteten. Dette omfatter vand ekstrakt af propolis, blåbær ekstrakt og perga (forberedelse af "Blueberry") og "Vetom".

video

fund

Zhdanov teknikken har til formål at genskabe visionen uden kirurgisk indgreb. Men glem ikke, at du skal gøre en stor indsats for at vende synet på denne måde.

Denne teknik indeholder en række effektive øvelser, samt at holde en dagbog. Det er baseret på at opretholde en sund livsstil, hvor man undgår alkohol og tobak. Zhdanov siger, at det er nødvendigt at observere moral, at opretholde følelsesmæssig balance, for at overholde en sund kost. Alt sammen giver det øjnene mulighed for at vende tilbage til normal vision.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

10 øvelser og øjenmassage til restaurering af vision ifølge metoden i Zhdanov

Metoden til at genskabe visionen, der blev foreslået for et århundrede siden af ​​de amerikanske bates, fangede på. Hun fandt hendes tilhængere, blev suppleret og raffineret af entusiastiske eksperter. Blandt dem er den russiske videnskabsmand Vladimir Georgievich Zhdanov. Zhdanovs vision restaurering er en blanding af Bates øvelser og den psykogene baggrund af Shichko's sundhedsforstyrrelser.

Principper for behandling ifølge Zhdanov

Zhdanovs tillid til, at grundlaget for overtrædelsen af ​​visuel opfattelse (nærsynthed, langsynethed, astigmatisme, strabismus) er psykiske øjeblikke i hans arbejde og forklaret godt under foredrag, som han talte gentagne gange.

Mental overstyrke øger øjenmuskelens tone, hvilket fører til forkert indkvartering af linsen. Som følge heraf udvikler en sygdom, hvilken traditionel medicin der behandles ved hjælp af operationer, og understøtter patienten ved at ordinere glas og kontaktlinser.

Zhdanov studerede metoden for øvelser til at slappe af musklerne foreslået af Bates. Ved at tilføje psykologisk afslapning til hende opnåede han resultater. Desuden blev arbejdet udført ikke kun i forhold til restaurering af vision, men også i kampen mod dårlige vaner.

Zhdanov i hans skrifter er afhængig af erfaringen fra Porfiry Ivanov, Paul Bregg.

Grundlaget for metoden fra professor Zhdanov

Palming - grundlaget for teknikken

Bates understreger, at grundlaget for patologisk synshandicap er overdreven langvarig spænding i øjenmusklerne. Stress, psykiske lidelser og depression fører igen til det. For at genoprette synet er det først og fremmest nødvendigt at hjælpe musklerne med at slappe af.

Palming er en øvelse for at slappe af musklerne ikke kun i øjet, men også i åndedrætsorganerne, det kardiovaskulære system, ansigtet, halsen.

For at udføre øvelsen skal du sidde komfortabelt, hvile dine albuer på bordets overflade og ryst dine hænder flere gange. Palmerne gnider mod hinanden, indtil de bliver varme. Øjnene er lukkede, palmerne foldes i en båd og dækkes med øjne, vævende fingre på panden.

Ved den første fase på nethinden vil resterende billeder fremstå i form af lyse pletter, pletter. Det er nødvendigt at opnå absolut sorthed. Hun - Bevis for, at øvelsen udføres korrekt.

Øjne, hænder, ansigt skal være helt afslappet, tanker - kun behageligt. Varigheden af ​​øvelsen er ca. 5 minutter. Palming anbefales at udføres flere gange om dagen, især hvis du føler øjenbelastning eller synsforstyrrelse på den sædvanlige måde.

Positive minder

I forbindelse med palming eller som en separat øvelse anbefales det at reproducere i hukommelsen nogle positive lyse hukommelser - en lyd, visuel, behagelig aroma. I denne hukommelse skal du fordybe dig fuldstændigt, genoprette den i din hukommelse og føle den igen.

Denne øvelse har en positiv effekt på psyken, slapper af i nervesystemet og hjælper dermed med at slappe af øjenmusklerne.

Ved at kombinere palming og "memory" uden at fjerne hænder fra øjnene, skal du åbne og lukke øjnene flere gange, derefter fjerne dine hænder (lukkede øjne), drej hovedet fra side til side, åbn øjnene og blinke hårdt flere gange.

"Sort på sort"

"Fingering" før øjnene af sorte genstande, uanset hvad, vil hjælpe med at opnå udseendet af absolut sorthed. Gradvist, "farverne skal tykke," bliver endnu sortere.

Play center

En person med normal vision ser den centrale del af objektet bedre end periferien: dette forklares af øjenets fysiologiske struktur. Makulaen, der er placeret på nethindens bageste overflade, opfatter lys og danner et billede.

Forringet syn fører til forkert fixering, og emnet synes at være ensartet dårligt, på trods af at man forsøger at se alt lige så godt.

Fikseringsøvelsen udføres ved at flytte fra store til små elementer: blinker, gaden ses, derefter træet uden for vinduet og et separat ark vises på træet.

Det er meget vigtigt at gøre øvelsen uden briller!

Fra pessimum til optimalt

I sin teori forklarer Bates, at der er objekter, der objektivt (af alle mennesker) ses godt og dem, der ses dårligt.

I bordet for at kontrollere visionen af ​​bogstaverne tydeligt synlig uanset størrelse. Sådanne objekter kaldes optima, blandt bogstaverne i tabellen - O, P, T. I modsætning til dem er bogstaverne Ж, U, U, M pessimums, de er mindre tydeligt synlige, endda store og ligner hinanden.

Når du udfører palming, er det nødvendigt at repræsentere bogstaver eller objekter - pessimums er rige sorte og så skarpe som muligt, for at "skrive" dem med næsens spids i luften.

Til solen

Solarisering er et vigtigt skridt i restaurering af vision, sollys slapper af øjenmusklerne. Det kan erstattes af kunstig belysning, men hvis det er muligt, er det bedre at bruge naturligt.

  • hæv ansigtet, udsæt det for sollys, lukkede øjne. Drej dit hoved fra side til side, juster dine øjne til lyset. Når tilpasningen sker, kan du åbne dine øjne (skiftevis: den ene, den anden), se ned på jorden og dreje dit hoved, ikke fastsætte på genstande;
  • i tilfælde af kunstigt lys skal du sidde ned, sætte et lys foran dig og dreje dit hoved fra side til side uden at sætte øjnene på flammen.

Ligesom andre øvelser til øjnene, skal solfangingen være afsluttet med palming.

Gymnastik til øjnene

Palming er en fantastisk måde at slappe af på øjenmusklerne, men som andre muskelgrupper behøver de en målrettet, kompetent belastning, der hjælper med at genoprette den korrekte præstation.

Figuren viser mønsteret af øjenbevægelse. Gentag hver øvelse tre gange. Efter hver øvelse skal du blinke: Blink bare i århundreder, du behøver ikke blinke.

Øjenbevægelsesmønstre:

  1. op og ned, venstre og højre, diagonalt (øverste højre hjørne - nedre venstre til venstre øverst til højre nederst);
  2. tegning en firkant
  3. omkring: "klokken 12" - "klokken 3" - "klokken 6" - "klokken 9" og mod uret;
  4. bølgende bevægelser;
  5. "Tegning" uendets tegn
  6. Divergerende cirkler: Tegn en cirkel med lille diameter med et blik, så en anden, større og så videre;
  7. følg visionen om et imaginært reb, sno det på et imaginært lodret rør (5 omdrejninger), så skal røret placeres vandret;
  8. frigøre en imaginær kloden uden at tage dine øjne ud af ækvator.

Efter hver øvelse har du brug for en god blink.

Flere detaljer om metoden til at genskabe visionen findes i Zhdanovs foredrag.

Øjenmassage

En af måderne at påvirke øjenmusklerne i astigmatisme og nærsynthed er massage.

Forberedende fase

Indekset, midter- og ringfingre i begge hænder er glattet.

  • pande (cirkulære bevægelser)
  • øjenbryn (fra næse til templer),
  • kindben (fra næsen)
  • whisky (mellem og navnløs).

Indeksfingrene er baneområdet, med let tryk. Mellemfingre -

  • næse bro på begge sider,
  • ører - dyb i nærheden af ​​øret, bøjle, auricle, hulrum bag øret;
  • nakke fra ryggen.

Hovedstadiet

  • Øjne lukket. Indekset og de midterste fingre i begge hænder trykker let på øjnene 3 gange;
  • Brug dine mellemfingre til at trykke de yderste hjørner af øjnene med samme kraft;
  • 3 gange for at trykke mellemfingrene på de nederste øjenlåg, så - på de indvendige hjørner;
  • Med alle fingre, bortset fra de små fingre (tommelfingeren er placeret i bunden), masser øjenkuglerne gennem øjenlågene;
  • Det er let at trykke på de astigmatiske punkter i hvert øje med indeksfingrene. Et astigmatisk punkt er defineret som følger: kigger på et objekt, du skal trykke på øjehullet gennem øjnene, der bevæger sig langs det. Det punkt på hvilket tryk objektet vil opnå øget klarhed kaldes astigmatisk.
  • Luk dine øjne, åbner op, stræk dine øjenlåg til siderne (som en kinesisk) og op og ned.

Kontraindikationer

Visuel genopretning ved hjælp af Bates-metoden eller Zhdanov-metoden har 2 alvorlige kontraindikationer: retinal detachment (trussel om frigørelse) og den postoperative periode (et halvt år).

Umiddelbart gør hele komplekset ikke nødvendigt, det anbefales at starte med tre eller fire øvelser og gradvist tilføje nye. Personer med svær nærsynethed bør stoppe ved disse tal.

Øvelserne udføres jævnt uden bøjler og spændinger og ser vejret. 6 tilgange i 5 minutter i stedet for en halv times besættelse vil gavne dine øjne.

Hvis der efter klasser opstår hovedpine, ubehag, pletter før øjnene og andre negative symptomer, signalerer kroppen en overdosis, skal antallet af gentagelser reduceres.

Hvis der er en stigning efter klasser, øges synsstyrken, så kan du tilføje 1 gentagelse hver dag.

Disse øvelser kan gøres ved at lukke øjnene som i palming.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Naturlig restaurering af synet i henhold til Zhdanov-metoden: øvelser til forbedring og behandling af øjne

Traditionelle metoder til korrektion og restaurering af syn reduceres til brug af specialoptik og om nødvendigt til kirurgisk indgreb.

Fra medicinsk synspunkt er visionen et følsomt og følsomt instrument, som kun kvalificerede specialister kan eliminere problemer med. Interventionen på niveau med traditionel medicin er uacceptabel, da det kan forværre situationen.

På denne baggrund virker forskellige unikke teknikker uholdbare, men nogle gange er standard medicinske operationer og korrigerende optiske produkter inaktive mod oftalmologiske sygdomme.

Det er også værd at tage hensyn til kategorien af ​​mennesker, der er bange for ortodokse behandlingsmetoder (især laservisionskorrektion og kirurgisk indgriben) og derefter måder som øvelser til naturlig restaurering af vision ifølge metoden fra professor V.G. Zhdanov.

Grundlag for Zhdanov teknik

I en beskrivelse af metoden til Vladimir Georgievich Zhdanov passerer en hovedtank gennem den "røde tråd": alle, der er mentalt forberedt på at gøre denne indsats, kan genskabe syn.

Fra et teknisk synspunkt er Zhdanov ikke den eneste forfatter af teorien og den praktiske del af metoden, som er opkaldt efter ham. Men det var takket være ham, at restaureringen af ​​visionen efter Zhdanov-metoden blev populær.

Denne ikke-kirurgiske metode til synkorrektion blev også suppleret med en række nyttige og vigtige øjeblikke, uden hvilken hele komplekset ikke er mere end gymnastik for øjnene.

Teorien om Vladimir Georgievich er baseret på påstanden fra den amerikanske øjenlæge William Bates, der siger: Årsagen til forringelsen af ​​synet er ikke linsens mangler, men dysfunktionen af ​​de seks hovedmuskler i øjet.

Desuden begrundede Zhdanov sin metode ikke som en udelukkende medicinsk intervention, men snarere som en "pædagogisk" tilgang, der involverer patientens psykologiske arbejde med henblik på at rette op på syn.

Ifølge Zhdanov bringer fattige syn ikke bare ubehag.

Denne betingelse er farlig af flere årsager:

  1. Med myopi eller fjerne øjne er øjnene tvunget til at være i konstant spænding for at sikre et normalt fokus, og denne tilstand bidrager til den hurtige udtømning af muskelressourcer.
  2. Med konstant spænding oplever musklerne ilt sult, da blodkarrene ikke er i stand til løbende at transportere den nødvendige mængde ilt til musklerne.
  3. Når myopi øjne over tid erhverver en langstrakt form, som følge heraf - nethinden oplever konstant spænding og deformeres.
  4. Hver oftalmologisk sygdom krænker øjets struktur og funktionerne i dette komplekse optiske organ som helhed, med det resultat at øjnene er udsat for udvikling af mere alvorlige sygdomme.
  5. En særlig farlig lidelse er nærsynthed, som kan føre til retinal løsrivelse på grund af store og kontinuerlige belastninger.

Selvfølgelig bruger mange mennesker med nedsat syn en briller, men hvis det var den eneste måde at forbedre synsglæden på, var det en bedre måde at udelukke sådan en konservativ tilgang i dag, da forskerne har bevist skaderne af briller til syne:

  1. Når man bruger briller, vender en person ofte hovedet i stedet for at flytte øjet (det skyldes den forskellige optiske kraft i brillernes linser og deres krumning, hvilket betyder, at genstande kan ses værre gennem linsens perifere områder end gennem den centrale del).
  2. Eyeballens muskler, vant til hjælp i form af briller, atrofi med tiden, og visionen kan forsvinde helt.
  3. Briller kan ikke fuldgøre visionen, men i mangel af dem efter en lang periode med slid, bliver øjet hjælpeløst. Hvis man tidligere var uden briller, kunne man ved bestemte anstrengelser fokusere på hans blik, da han nægtede en sådan optik, blev han hjælpeløs.

Mange frygter disse konsekvenser og farer, men de er endnu mere bange for operationen og foretrækker at vælge "mindre onde".

Zhdanov beroliger mennesker med synshandicap: hans metode eliminerer absolut kirurgisk indgreb, og alt det, der kræves af patienten, er at indstille optimistisk måde, opgive sine briller og i overensstemmelse med reglerne udføre et sæt øvelser udviklet af professoren.

Grundlæggende øvelser

Professor Zhdanov understreger, at succes i klasser efter sin metode er halvt afhængig af forebyggelse.

Ifølge hans undervisning indebærer forebyggelse overholdelse af tre grundlæggende regler:

  • det er nødvendigt at give øjnene større mulighed for at se på sollyset;
  • selv med det mest presserende arbejde er det vigtigt at stille øjnene i rette tid
  • Hvis det er muligt, er det bedre ikke at bruge linser og briller, som ofte tjener som "krykker" end korrekte defekter.

Palming øjenbehandling

Dette usædvanlige ord skjuler en simpel øvelse, der kræver næsten ingen indsats.

Palming er den første ting at gøre, når dine øjne bliver trætte.

Essensen af ​​øvelsen for at genoprette synet er, at øjnene skal lukkes tæt med palmerne i fem minutter, og dette skal gøres, så palmerne presses så tæt som muligt på øjenlågene, ikke at lade lyset gå igennem.

Det tager normalt fem minutter at slappe helt af og slappe af i øjnets muskler, men hvis det er nødvendigt, hold øje med øjnene i længere tid.

Generelt har palming ingen tid eller aldersbegrænsninger.

Gymnastik for øjnene ved metoden Zhdanov

Gymnastic kompleks ifølge metoden fra professor Zhdanov består af seks øvelser, men inden du udfører dem skal du gøre dig bekendt med nogle af nuancerne:

  • I betragtning af den relativt store belastning på øjnene, når der udføres gymnastik, er det kontraindiceret for personer, der har gennemgået øjenoperation i de sidste 3-4 måneder;
  • På ethvert tidspunkt mellem øvelser kan du udføre palming, hvilket vil hjælpe med at slappe af og forbedre gymnastikens virkning;
  • Før du begynder øvelserne, skal du fjerne dine briller og linser.

Komplekset indeholder sådanne øvelser, der anbefales at udføres nøjagtigt i den angivne rækkefølge:

  1. Udseendet stiger så meget som muligt opad, så så vidt muligt går det ned (gentag 5 gange).
  2. Som i den tidligere øvelse bevæger blikket sig, ikke op og ned, men til siderne.
  3. Så bevæger blikket skråtstillet en ad gangen: op-højre, ned-venstre, op-venstre, ned-højre.
  4. En mere kompleks øvelse, som er en kombination af de foregående tre: Du skal se med et kig på et rektangel med maksimal størrelse. Du kan starte fra enhver vinkel af et sådant imaginært rektangel og i enhver retning. For eksempel, fra venstre øverste punkt flyttes blikket til øverste højre hjørne, sænkes derefter til nederste højre hjørne, trækker en linje fra nederste venstre hjørne og vender tilbage til startpunktet ("øverst til venstre"). Når det er færdigt, trækkes rektanglet i modsat retning.
  5. "Tegn" ifølge ordningen fra den foregående øvelse en anden figur - en cirkel. Princippet er det samme.
  6. Den endelige øvelse tegner en sinusbølge (eller "slange") med et kig. I dette tilfælde bevæger visningen fra venstre mod højre og samtidig "går" op og ned, hvorefter "slangen" trækkes i den modsatte retning.

Gymnastikskomplekset kommer til enden med en fem minutters palming.

Sådanne øjenøvelser skal udføres dagligt, tre gange om dagen, og efter nogle få uger kan der ses en forbedring af synet.

Drejer sig om at forbedre visionen

En ret simpel øvelse, der udføres ved at stå ved vinduet. Et udseende skal rettes direkte, men ikke koncentreret om noget.

I denne stilling er det nødvendigt at foretage alternative svingninger af kroppen til højre og til venstre, mens udseendet ikke ændrer retning. Øvelsen gentages fra 30 til 50 gange.

Solbadning (solisering) eller naturlig restaurering af synet

På trods af navnet kan lysets kilde, når man udfører en sådan øvelse, ikke kun solen, men også en hvilken som helst kilde til lys.

Når du kigger i retning af en sådan kilde, skal du lukke øjnene og vippe hovedet, så dine øjne går væk fra lyset og derefter falder under det, og for at dette skal ske skal der være en slags forhindring mellem lyskilde og ansigt.

For eksempel kan du lægge en bog mellem ansigtet og solen eller stå bag et tyndt træ.

Ved at vippe hovedet til højre og til venstre som et pendul, kan det således opnås, at forhindringen på visse tidspunkter vil skjule øjnene fra lyset. Øvelse gentag 2-25 gange.

Fastgørelsesmetode

Det anbefales at udføre øvelsen foran et vindue eller i et ret rummeligt værelse, hvor der er både fjerne genstande og tætte.

Før du starter øvelsen, er det nødvendigt at begynde at blinke hårdt og ofte, og uden at stoppe denne proces, bør du forsøge at fange fokus på et fjernt objekt.

Så snart øjet er fikset, overføres det til objekter, der er tættere. Så er fokuset på stadig tættere og mindre genstande.

Generel rehabilitering ifølge Zhdanov

Zhdanovs metode til at genskabe vision er ikke den eneste præstation af professoren.

Han optog også et videokursus om kroppens generelle helbred, hvor flere afhandlinger kan skelnes mellem:

  1. Det er nødvendigt at give op så meget som muligt mere dårlige vaner: rygning, alkohol, junkfood, stillesiddende livsstil - alt dette fører direkte eller indirekte til en række sygdomme, herunder oftalmisk.
  2. Mental sundhed er ikke mindre vigtig end fysisk sundhed, så det er altid nødvendigt at bevare mental balance og behandle alle venligt og forsøge at udrydde negative følelser i sig selv.
  3. Det er meget vigtigt at være opmærksom på ernæring, kvaliteten af ​​vandforbruget og korrekt vejrtrækning (Zhdanov har separate kurser om disse spørgsmål).

Nyttig video

Fra denne video lærer du mere om behandling og restaurering af visionen i henhold til Zhdanov-metoden, samt hvilke øvelser der skal udføres:

Vladimir Georgievich indrømmer selv, at hans metode ikke er vejen til den absolutte genoprettelse af syn og kan endda ikke virke for dem, der ikke er selvsikker i sig selv.

Naturligvis kan ikke-standardmetoder, der ikke tilhører traditionel medicin, garantere positive resultater, men hvis du studerer og følger flittigt de øvelser, der udvikles af Zhdanov, er det ikke så svært at opnå et positivt resultat med varierende grad af effektivitet.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html
Up