Restaurering af syn ved metoden fra professor Zhdanov

De fleste mennesker møder tidligere eller senere synsproblemer. Livsstilen hos en moderne person påvirker hans helbred negativt, især i hans modne år.

De mest almindelige er øjenlidelser såsom træthed efter træning (læsning, arbejde med en computer), nærsynthed, hyperopi, astigmatisme og andre.

Den særlige teknik udviklet af professor Vladimir Georgievich Zhdanov kan effektivt kæmpe med mange lignende sygdomme.

Essensen af ​​teknikken Zhdanov

Hovedmetoden for hans metode består i uadskillelighed mellem forbindelsen mellem en persons åndelige og fysiske sundhed.

Professor Zhdanov er imod at bære briller på grund af deres skadelighed for menneskers sundhed og foreslår at fjerne sine egne synsproblemer uden en medicinsk teknik.

VG Zhdanov brugte velkendte oftalmologiske teknikker til forbedring af synet af oftalmologer og psykofysiologer Shichko og Bates.

Ifølge Zhdanov er gymnastik for øjnene kun en del af hele filosofien, som omfatter separate måltider (med separat forbrug af proteiner og kulhydrater og begrænsning af fedtstoffer) samt afvisning af negative følelser og skadelige vaner, som er sundhedsskadelige.

Professor Zhdanovs hovedmål er at opnå genopretning og genoplivning af menneskets åndelige verden, som så vil have en positiv effekt på alle organers og systemers funktioner.

Et komplet sæt øvelser for at genskabe visionen efter metoden i Zhdanov, kan du lære ved at læse vores artikel.

Indikationer for anvendelse af metode og gennemførelsesregler

• Øjenstamme
• nærsynethed
• bygningsfejl
• langsynethed
• skelen
• Forebyggelse af øjenlidelser

Gymnastik til professor Zhdanovs øjne passer ikke kun til personer med nedsat syn, men også for dem, hvis arbejde er forbundet med synsspænding. Healing "palming" hjælper med at slappe af øjenmusklerne. Regelmæssig motion giver dig mulighed for at genoprette arbejdet i øjenmusklerne, forbedre hjernecirkulationen.

Denne teknik er simpelthen nødvendig for dem, der ønsker at genoprette visionen i henhold til Zhdanov-metoden alene uden kirurgisk indgriben. Patienter med fælles synsproblemer, der udøver regelmæssigt, rapporterer om effektiviteten af ​​terapeutiske øvelser. De nægter punkter og korrigerer arbejdet i det vigtigste organ i det visuelle system.

De vigtigste betingelser for effektiviteten af ​​denne teknik er den systematiske og korrekte gennemførelse af hver øvelse. Først da kan en slående ladningsvirkning opnås.

Regler for øvelser:

• Øvelserne skal udføres ved at fjerne briller.
• Øvelserne udføres smidigt uden pludselige bevægelser.
• Øvelser for alvorlige patologier er begrænset i antallet af gentagelser (3-4 gange med kraftig nærsynthed og 1 gang efter retinal løsrivelse).

I pauser på arbejdspladsen skal du også give dine øjne en pause. Dette kan gøres ved hjælp af små klasser: Bare se med dine øjne i luften et par linjer og billeder:

Restaurering af vision ifølge metoden i Zhdanov indeholder mange øvelser, vi anser mest populære.

palming

Palming (fra "palm" - palme) - en øvelse designet til at slappe af øjenmusklerne.

Sekvensen for udførelse:

1. Gnid dine palmer for at føle dig varm.
2. Stram let fingrene i hver hånd i form af en skovl.
3. Kryds fingre håndflader i rette vinkler.
4. Dæk dit ansigt med dine palmer, så de krydsede fingre er placeret i pandenes centrum, og næsen er placeret mellem de små fingre.

Særlige instruktioner:

• Palmerne skal presses tæt sammen og have ingen huller for at opnå fuldstændig mørke.
• Åndedrætsnæsen er rolig, lukkede øjne.
• Elbows fast: enten stå på bordet eller presset til brystet.
• Hovedet holdes lige, er en forlængelse af ryggen.

• Emosionelle tilstand ved udførelse af øvelser skal være rolig og afslappet. Det er vigtigt at sige højt eller mentalt sætningerne: "Mine øjne er gode, de giver mig glæde, lykke, så jeg kan se skønheden i denne verden. Hver dag ser mine øjne bedre end før. "
• Det er vigtigt at præsentere dine øjne sundt og skarpt.
• For at fjerne resterende visuelle billeder skal du huske, hvordan lyset i teaterboksen langsomt falder og hvordan rummet falder i totalt mørke.
• Den vigtigste betingelse for vellykket palming er at "dyppe" i hyggelige minder, der har været i livet.

Ud af palming:

• Når du sidder lige, skal du klemme og slappe af dine øjne under håndfladerne.
• Uden at åbne øjnene, uden spænding, bevæg hovedet for at genoprette cerebral cirkulation.
• "Wet" næver øjne, kopiering børn.
• Indånder og ånder og åbner dine øjne, blinker hurtigt.

Stående palming

Held efter solaflejring for at slappe af øjnene og slippe af med sol "bunnies":

1. Luk dine øjne og vend ryggen mod solen (pære, lys).
2. Palmer varme ved at trække vejret på dem eller ved at gnide mod hinanden.
3. Åbn dine hænder over lukkede øjne og slappe af. Benene har skulderbredde fra hinanden, armene er bøjet i albuerne, og hovedet læner sig fremad.
4. Efter billedet er forsvundet før øjnene ("bunnies"), er det nødvendigt at blinke flere gange.

Kommentarer til øvelsen

Denne øvelse er kontraindiceret efter:

• Enhver operation på øjnene, inden 6 måneder er gået siden operationen;
• Aftagning af øjets nethinden.

Solarisering af øjnene med et lys

Fuld version af øvelsen:

1. Du skal stå overfor solen med lukkede øjne. I dette tilfælde er den indledende position standard: Benene er placeret i bredden af ​​skuldrene, armene hænger frit.
2. Ansigtet og brystet vender til højre, ruller på højre fod og drejer hælen på venstre fod op. Solen forbliver på venstre side.
3. Drej til venstre. Solen er nu placeret på højre side. Twist bliver 20-25 gange. Vi gentager højt sætningen: "Solen er til højre, solen er til venstre..."
4. Øjne lukket. Der er en følelse af sol "bunnies", omkring ti eller tolv blink. Det gennem øjnene gennemsyrer solens stråler, som aktiverer nethinden.

Kommentarer til øvelsen:

Når overskyet vejr bruger et stearinlys. Det er nødvendigt at sætte sig ned og på en afstand af en meter for at fikse udsigten på et brændende stearinlys.

Drejer hovedet til højre og venstre i mængden af ​​15-20 gentagelser.

Det er muligt at erstatte et lys med en bordlampe.

Øvelser i nærheden - i det fjerne

Essensen af ​​denne øvelse er den alternative oversættelse af udseendet fra et objekt placeret tæt på et objekt placeret i en afstand.

Patienter anbefales normalt en version af denne øvelse med en sommerfugl:

Kommentarer til øvelsen: Ved udførelsen af ​​øvelserne trænes interne langsgående og tværgående øjenmuskler. Øvelse giver øjet mulighed for at slappe af, og kan bruges som en ekstra øvelse under længerevarende arbejde på computeren.

Opladning med ændringer af øjenbevægelser

1. Vi holder øjnene i en cirkel og slutter at blinke;
2. Højre-venstre og venstre-højre, slutter med at blinke;
3. Mentalt tegne en diagonal for 3 gange;
4. "Tegning" et rektangel med uret og mod uret i antal gange, der slutter med at blinke;
5. Se på tallerkenen med et forsinket kig på tallene 3, 6, 9 og 12 (tre gange) med uret og mod uret;
6. "Tegning en slange" fra hale til hoved og omvendt, blinkende i slutningen af ​​øvelsen;
7. "Tegning en bue" (gentaget tre gange) og blinkende;
8. "Tegning en timeglas", blinker;
9. "Drage en spiral", som spinder med uret, starter fra næsen og optager hastigheden til væggen, loftet, gulvet og ikke glemmer at blinke (her gælder også mulighederne for "tegning" vandrette og lodrette spiraler);
10. Spinning kloden med øjne ved dens ækvator, der fører op til 6 omgange, kombinerer med spændingerne i ansigts-, nakke-, ører og blinkende muskler;

Bemærk til øvelserne til opladning af professor Zhdanovs øjne: hvis du har smerter i øjnene fra en usædvanlig belastning, kan du stoppe i 2-3 dage og derefter fortsætte øvelsen.

Morgen øvelser for øjnene af Zhdanov

For at styrke øjenmusklerne og forbedre synet, skal du udføre særlige øvelser. Varigheden af ​​træningen er fra 10 til 15 minutter. Under opladningen skal du slappe af og trække vejret jævnt, så ilt er jævnt fordelt i hele kroppen.

Sekvens af handlinger:

1. Træning udføres liggende. Træk vejret jævnt, stræk dine arme og ben så meget som muligt i modsatte retninger, rul over på den ene side og derefter på den anden;
2. Synkronisk åbne din mund og øjne så bredt som muligt. Gentag 3 gange;
3. Luk øjnene tæt og så åbner dine øjne skarpt. Gentag 6 gange;
4. Blink ofte og hurtigt 12 gange;
5. For at slappe af stramme nakke muskler, forbedre blodtilførslen til øjenmusklerne, tegne imaginære bogstaver eller tal ved hjælp af næsen. Gentag 4 gange;
6. Udfør kaotiske bevægelser med dine fingre, gentag 10 gange;
7. Palming er egnet til slutningen af ​​morgenkomplekset. Denne øvelse hjælper med at fremskynde blodgennemstrømningen og forbedre den visuelle funktion. Udfør i 3 minutter.

Forspænd ikke for meget under opladningen. Stille vejrtrækning fremmer ensartet blodforsyning og genopretning af kroppen. Morgen træning bør vare mere end 15 minutter.

Gymnastik med langsynethed

Dette kompleks involverer ikke kun øjenmusklerne, men også hænderne. Hovedopgaven for træningen er at aktivere øjets skrå muskler. Under opladningen vil du skifte vekselstrøm og slappe af de skrå muskler og forsøge at se den nærliggende eller tilbagestående finger.

Øvelser for fremsyn med en tommelfinger:

• Det er nødvendigt at gøre en knytnæve, træk en tommelfinger, som om at vise "klasse!";
• Stræk hånden fremad;
• Blink 5-6 gange, se væk, og kig derefter på den udstrakte hånd (tommelfingeren);
• Fortsæt med at se på tommelfingeren og langsomt flytte din hånd til dit ansigt (på øjenhøjde), sørg for at afstanden mellem dem er 15 cm;
• I samme tempo skal du flytte din hånd tilbage til udgangspunktet;
• Gentagelseshastigheden fra 5 til 10 gange.

Træning med pegefingeren:

• Med din højre hånd i en næve stikker du pegefingeren;
• Flyt din højre hånd til dit ansigt, så den forlængede finger er modsat øjnene;
• Kig ind i afstanden til slutningen af ​​træningen;
• I et hurtigt tempo skal du flytte fingeren til højre og venstre side;
• Tag armen 20 cm til venstre, og lad den ligge i øjenhøjde. Ret knytnæve til udgangspunktet;
• Tag din hånd til højre, kom tilbage igen;
• Gør øvelsen i 3 minutter.

Zhdanovs gymnastik med astigmatisme

Dette kompleks afslapper øjenmusklerne, forbedrer syn med astigmatisme. Desuden vil disse øvelser for øjnene ifølge Zhdanov bidrage til at forhindre ansigtsrynker, der opstår på grund af øjenbelastning.

For at forhindre øjenstrækspænding under læsning skal du kontrollere, at belysningen er lys.

Hvis du bemærker, at bogstaverne sløres, betyder det, at dine øjne er trætte, og derfor skal du slippe alt arbejdet og lave en særlig gymnastik.

For astigmatisme anbefales det at bruge Zhdanov palmeringen beskrevet ovenfor. Denne enkle øvelse hjælper med at varme øjnene, lindre øjnene og øge blodforsyningen.

Anmeldelser om restaurering af visionsmetoder Zhdanov

Øvelser til at genoprette visionen ifølge Zhdanov er baseret på en række videnskabelige udviklinger såvel som folkemetoder. Teknikken kræver seriøs undersøgelse og kompleks ansøgning, da forfatteren af ​​øvelserne selv advarede gentagne gange.

Ifølge professionelle oftalmologer er teknikken tvetydig. Før du udfører øvelserne, skal du omhyggeligt læse teorien, husk de grundlæggende regler.

Patienter, der forsøgte professor Zhdanovs gymnastik på sig selv, var tilfredse med resultaterne. Med regelmæssig motion genskabes syn på patienter med astigmatisme, nærsynthed og hypermetropi.

Palming lindrer perfekt stress efter læsning, arbejder på en computer eller ser fjernsyn i lang tid. Det intraokulære tryk falder, grå stær falder.

Fremragende resultat giver en integreret tilgang. Hvis patienten skifter til korrekt ernæring, nægter alkoholholdige drikkevarer, cigaretter, regelmæssigt besøger gymnastiksalen, så sker der positive forandringer i hele kroppen, og visionen genoprettes meget hurtigere.

Hvis du har prøvet gymnastik for øjnene på dig selv, skal du forlade kommentarer til professor Zhdanovs metoder. Din mening er vigtig for dem, der planlægger at prøve det, men tvivler på det.

Video - Restaurering af synet Zhdanov

V. G. Zhdanov foredler foredrag om brugen af ​​hans gymnastik og restaurering af synet, demonstrerer den korrekte præstation af klasser og fortæller teorien om øjets struktur.

Video med øvelser om restaurering af vision og et kompleks af bevægelser for øjnene, metoden til professor Zhdanov:

• administrator
  06/11/2015 12:40 Svar

Professor Zhdanov er forsigtigt ikke en reel professor.

Christina
07/29/2015 4:22 Svar

Er det ikke, og teknikken hjælper. Jeg gjorde sådanne øvelser flere gange, og det bliver virkelig meget lettere for mine øjne. Spændingen går væk, det bliver behageligt for øjnene at bare gå foran computeren og i temmelig lang tid.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Svar

Og jeg her ærligt ser ikke forskellen mellem alle metoder til opladning for øjnene. Praktisk set er alle øvelser de samme, bare teorier har forskellige resuméer for det. Og øvelser hjælp, i det mindste lindre træthed fra øjnene)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Svar

Ja, det er muligt, at Zhdanov pre-malet sin titel om professoren. Men han er virkelig en kandidat til videnskab, siden Han arbejdede på Novosibirsk Pædagogisk Institut, selvom området langt fra sundhedstilstanden - han gjorde forskning inden for halvledere. Men det er ikke så vigtigt, da han kun forbedrede disse øvelser for øjnene, og grundlaget blev taget fra Bates lære og med ændringer fra den sovjetiske videnskabsmand Shichko. Så brug på sundhed!

Denne procedure er ordineret efter laser vision korrektion for opsving efter operation og lindring af træthed og spænding. Jeg blev udnævnt. Virkelig lindrer postoperativ ubehag og tørhed.

Sergey Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Svar

Det er ligegyldigt, om Zhdanov er professor eller ej. Det er vigtigt, at alt dette hjælper! Da jeg arbejdede på en computer eller kørte bil, begyndte billedklarheden at bløre (briller hjalp ikke) efter en time. Han begyndte at gøre øvelser om morgenen, det hjalp! Men dovenskab tog sine lektioner, og alting begyndte den gamle vej. Konklusionsklasser kan ikke stoppe! Og mange tak til professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 år. Moskva er det ikke

Han er professor inden for mit optikområde.

Hej. sig være kærtegn yak du kan vіkuvati demodekoz øje

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Svar

Velkommen! Alt denne teknik er god, indtil der var en operation for at fjerne linsen. Og hvad nu hvis operationen allerede var 6-7 år siden. Faktum er, at en ny linse efter en vis tid taber sin funktion, og astigmatisme udvikler sig. Hvordan er i dette tilfælde? Vil denne teknik genskabe visionen? Tak for din opmærksomhed! Med venlig hilsen, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Hvordan laver man gymnastik til synet Zhdanov?

Reduceret synsstyrke er et problem, som næsten alle står overfor. Til forebyggelse, i de tidlige stadier af øjesygdom, anbefaler læger at udføre øvelser. Nogle af dem bruges ganske ofte. For eksempel gymnastik til øjnene ifølge Zhdanov.

Zhdanov - hvem er det?

Vladimir Georgievich Zhdanov er en berømt socialaktivist, der blev kendt for sin energiske popularisering af en sund livsstil. Zhdanov blev grundlæggeren af ​​ikke-traditionelle måder at bekæmpe alkohol og nikotinafhængighed på.

Han blev kendt for sin teknik, som omfatter øvelser for at genskabe øjnernes visuelle evner. Det kombinerer informationen fra to andre forskere: Bates og Shichko. Så var der opladning for øjnene ifølge Zhdanov.

Den største fordel ved gymnastik til at korrigere visionen ifølge Zhdanov er en integreret tilgang. Det omfatter ikke blot motion, men også en komplet overgang til en sund livsstil. Dette indebærer en afbalanceret kost, motion, god søvn.

Indflydelsen af ​​Bates og Shichko's metoder på kompilering af gymnastik

William Bates hævder, at eyeball er i stand til at ændre længden på grund af arbejdet i de muskler, der satte det i bevægelse. Dette dannede grundlaget for hans metode til at slappe af og træne det visuelle organ.

Gennady Shichko studerede indflydelsen af ​​psykologisk baggrund på synsskarphed. Han udviklede de trin, hvis passage vil hjælpe med at genoprette øjet apparatets arbejde.

I Shichko-metoden er der 6 trin, der hver især har sit navn: program, fællesskab, vane, brug, installation, grave. Bevægelsen fra det første til det sidste stadium er vejen til selvudskrivning af en person Zhdanov mente, at uden denne trappe er det umuligt at vende tilbage.

Essensen af ​​gymnastik ved Zhdanov

Målet med gymnastik at genoprette øjets arbejde i henhold til Zhdanov er at genoprette balancen i bevægelsen af ​​øjenmusklerne. Dette betyder - spændingen fjernes, svage muskler styrkes.

Zhdanovs øjenladning hjælper med at klare følgende sygdomme: strabismus, astigmatisme, nærsynthed og hyperopi. For hver af dem udviklede deres eget sæt øvelser. Imidlertid har Zhdanov givet generelle regler.

Generelle regler ved udøvelse af øvelser for øjnene

De grundlæggende regler for gymnastik i Zhdanov:

1. Fjern enheden til justering af visuelle evner (briller, linser).
2. Udfør øvelser regelmæssigt i overensstemmelse med metoden
3. Overhold jævnhed, regelmæssighed af hver bevægelse;
4. Udfør kompleks 3 gange om dagen. Ved dybe krænkelser sænker antallet - for nærsynthed er der 2 tilgange, til retinal retinal løsrivelse, 1 tilgang. Gør mindst 3 gentagelser for hver øvelse.
5. Undgå at omfatte ansigtsmusklerne, alt arbejde udføres kun af øjnets muskler.
6. Besøg en øjenlæge før du starter træning for at godkende din valgte øjengymnastik.
7. Udskyde implementeringen af ​​komplekserne efter operationen i mindst 3 måneder.
8. Slap af før et træningscenter, hold dig stille.
9. Eliminere dårlige vaner, oversæt dig selv til ordentlig ernæring, undgå stress.

Overholdelse af anbefalingerne vil fremskynde virkningen af ​​at følge den fremlagte metode. Med den strenge gennemførelse af reglerne vil det være muligt at genoprette synsvinklen for at klare de overtrædelser, der er begyndt.

Hvad bestemmer effektiviteten af ​​gymnastik for øjnene?

For en vellykket synkorrektion anbefaler V. G. Zhdanov at starte en dagbog. I den skal en person notere det ønskede resultat. Ifølge professoren vil dette hjælpe med at programmere dig selv til succes. I dette tilfælde skal du ikke glemme den regelmæssige gennemførelse af et sæt øvelser. Hvad bestemmer ladningens effektivitet:

• diagnose - i de tidlige stadier af sygdomme kan gymnastik hjælpe, hvis der ikke er ændringer i øjets struktur;
• suggestability - hjælper med funktionsforstyrrelser, hvis en person er foreslået, så er det nemt for ham at klare små afvigelser i visuelle evner;
• engagement, regelmæssig gennemførelse - jo større indsats er, jo mere succesfulde resultatet.

Fuld restaurering af visuelle funktioner vil kun ske, hvis personen ønsker at nå dette mål. Først da kan en mærkbar effekt opnås.

Tidspunktet for de første resultater varierer. Nogen bemærker forbedringer i 2-3 uger, og nogle kun i en måned. Det vigtigste er tro på din egen styrke.

Typer af gymnastik øvelser

Zhdanov omfattede 6 hovedtyper af bevægelser i hans teknik: palming, kompleks, solisering, massage, piratglas, central fixering. Hver øvelse anbefales at løse forskellige problemer.

palming

Palming sigter mod at reducere øjet træthed. For eksempel vil det være nyttigt til langt arbejde på computeren. Gym instruktion:

1. Gnid dine palmer for at give dem varme.
2. Luk dine øjenlåg, læg palmerne på toppen.
3. Lad ikke lyset passere gennem hænderne.
4. Hold denne position i 4-5 minutter.

Resultatet - øjnene føler sig hvile, som efter at have vågnet op. Hvis der er et ønske, kan øvelsens varighed øges.

kompleks

Komplekset indeholder 6 bevægelser:

• Snake - et blik trækker en imaginær skrå linje, der løber fra højre til venstre og tilbage. Efter at have lavet - blink;
• Diagonal - et kig udføres fra venstre nederste side til øverste højre hjørne. Bevægelsen gentages i modsatte retninger;
• Rektangel - mentalt, leder øjet, tegner et rektangel. Bevægelsen begynder i en retning og bevæger sig i den modsatte retning;
• Cirkel - princippet er det samme som i et rektangel, kun bevægelsen af ​​øjet udføres langs en cirkel;
• Venstre-højre - øjenkuglerne drejes så meget som muligt i hver retning;
• Up-down - princippet er det samme som venstre-højre, kun udseendet er fra højeste til laveste punkt.

Når kombinationen af ​​komplekset med palmeringseffekten bliver højere. Det anbefales ikke at udføre proceduren efter en nylig operation eller retinal løsrivelse.

Udfør gymnastik - 3 gange om dagen, 3 tilgange til hver bevægelse. Til afslapning og muskelafslapning skal du blinke inden træning, såvel som mellem øvelser.

solarization

Solarisering er en øvelse for at slappe af øjenmusklerne ifølge Zhdanov.

Det hjælper også med at genskabe synsskarpheden. Alt, hvad der er brug for, er solen eller kilden til lyset i huset.

Instruktioner til gennemførelse: Læg øjnene til lyset, luk øjnene, skub hovedet langsomt fra side til side. Den effekt, der er skabt, er skifte af lys og skygge. Efter øvelsen anbefales det at gøre en palming for at fjerne solspots i øjnene.

massage

Essensen af ​​massage er et let tryk på et bestemt tidspunkt, når du lukker øjenlågene. Fremgangsmåden hjælper godt med astigmatisme, nærsynthed, til forebyggelse af grå stær, glaukom. Hovedpunkterne og antallet af fingre for tryk:

• øvre øjenlåg - 2;
• nederste øjenlåg - 2;
• indre hjørner af øjnene - på en langfinger;
• eyeball - 4;
• astigmatisk punkt - på 1 pegefinger
• på næsebroen - på en langfinger
• skrue op for at forlade smalle slidser mellem øjenlågene.

Hver massering udføres 3 gange, under en pause er det nødvendigt at blinke. Massageen er rettet mod at øge blodcirkulationen og afslappende øjensmusklerne.

Piratbriller

Gør piratbriller - tag en kant fra briller uden linser, på et åbent sted et stykke sort klud. Når du bærer øjnene ikke lukker, hver halve time overføres vævet til en anden åbning.

Brug af disse briller hjælper med at træne øjets muskler, forbedre visuel evne. Kernen i denne proces er at konstant tilpasse skarpheden af ​​visningen.

Brug af briller anbefales, når du læser bøger eller arbejder på en computer.

Central fixering

Central fixering er en bevægelse, som du skal kigge på fjerne objekter gennem et vindue. Gennemførelsesstadier:

1. Kig ud af vinduet, vælg et emne.
2. Blink, tag fokuset, indtil objektet er synligt.
3. Blink igen, se på vinduet, før du fokuserer.

Før du udfører øvelsen, anbefales det at fjerne briller og linser. Over tid skal du udskifte store genstande med små genstande.

befæstning

Øvelser for øjnene på Zhdanov nødvendigvis ledsaget af indtagelse af vitaminer og mineraler. Medikamenterne tager sigte på at vende tilbage til synsstyrken og styrke immunsystemet.

Midler til styrkelse af blodkar: calciumgluconat, ascorbinsyre, Ascorutin. Vitamintilskud til øjnene: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Dråber anvendes som eksterne midler: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan Katkhrom. Før du køber medicin, kræves en øjenlæge. Lægen vil vælge medicin baseret på målet, graden af ​​udvikling af overtrædelser.

Hvad siger patienterne?

Generelt er anmeldelser af gymnastik ved Zhdanov positive, negative udtalelser meget sjældne. På internettet er der både advokater for metodologien og de skeptiske brugere.

Mange patienter bemærker, at ved at gøre øvelserne hjalp dem med at genvinde deres syn og slippe af med brillerne. Blandt de fordele, de fremhæver: Resultatets hastighed, dens bevarelse i fremtiden, enkelheden af ​​gymnastik til øjnene.

Oftalmologer er mindre hjertelige til gymnastikken, selvom de ikke benægter dens effektivitet. Mange læger gennemfører de øvelser, der præsenteres i metoden. Men de anbefaler, at du omhyggeligt studerer teorien, før du tester gymnastik.

At genskabe synet ved at lave øvelser til øjnene ifølge Zhdanov er ægte. Det vigtigste er at følge de foreskrevne instruktioner. Teknikken bruges til behandling og forebyggelse. Øvelser er enkle og tilgængelige i præstationer.

http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanov

Point er ikke længere nødvendigt! Effektiv restaurering af visionen ifølge metoden fra professor Zhdanov

Livets rytme er meget dynamisk. Hver dag, i hverdagen og på arbejdspladsen, er vi omgivet af snesevis af gadgets, som selv bliver hvile i hårdt arbejde for øjnene. Som følge heraf, fra konstant stress og overarbejde, begynder synsstyrken at falde.

Selvfølgelig har medicin længe været i stand til at give os klarhed om verdens opfattelse ved hjælp af briller, linser og operationel korrektion. Men glem ikke det menneskelige legemes store indre potentiale. Som sport hjælper med at bringe kroppen i orden, er der også måder til øjenøvelser for at genvinde normal vision.

Metoden til at genskabe visionen af ​​professor Zhdanov er meget populær. Hvad er det, hvem er vist og hvilke øvelser anbefales? Lad os tale om dette i vores artikel.

Kernen i teknikken

Zhdanov-metoden er ret usædvanlig, baseret på tre komponenter:

1. Øvelser for øjnene, udviklet over hundrede år siden af ​​William Bates.
2. Metodologi for den sovjetiske psykofysiolog Gennady Shichko, der sigter på at slippe af med dårlige vaner.
3. Fødevarer rig på vitaminer og mikroorganismer, som positivt påvirker synets organer (for eksempel blåbær eller propolis).

Professor Zhdanov er af den opfattelse, at øjenstrukturen og principperne for deres arbejde, som den officielle medicin er baseret på (ifølge Helmholtz), adskiller sig fra teorien om øjnets funktion ifølge William Bates. I sine foredrag forklarer han årsagerne til udviklingen af ​​myopi og hyperopi fra denne meget position.

Han er også overbevist om, at med korrekte øvelser, der fremmer afslapning af overstridte øjenmuskler og toning overdrevent afslappede, kan man hurtigt genvinde synsskarphed.

Hvad angår træning for øjnene, så er alt intuitivt klart - med korrekte øvelser kan du medbringe alle øjenmusklerne i tone. Men hvor kommer Shichko-metoden fra?

Faktum er, at ifølge Bates og Zhdanov er svækkelsen af ​​synet forårsaget af dårlige vaner, for eksempel for at overspore øjnene og ikke at give dem tid og hvile regelmæssigt, bære briller end at slappe af endnu svagere muskler. Når man kigger på statistikkerne, vil de mennesker, der bærer briller, efterhånden tabe sig endnu mere, brillerne forværre kun situationen.

Generelt er briller for doven, og det er en rigtig dårlig vane. Bare metoden til Gennady Shichko og giver dig mulighed for at slippe af med dårlige vaner (han handler dog mere om at slippe af med vane med at ryge og misbruge alkohol, men essensen kan anvendes på ethvert område).

Zhdanov er sikker på, at hver dag, nedskrive sine mål for at slippe af med dårlige vaner i dagbogen (forfatteren af ​​metoden anbefaler programmering sig selv skriftligt), kan man se en betydelig forbedring af synet i en uge.

Den tredje komponent i Zhdanov-metoden er naturlige produkter, takket være de gavnlige elementer og vitaminer, der udgør deres struktur, styrkes øjenmusklerne. Alt er simpelt og ret traditionelt. Produkterne alene kan naturligvis ikke rettes, men i kombination med de andre komponenter i Zhdanov-metoden fungerer de fint.

Indikationer for brug

Metoden er ikke allmægtig og garanterer resultatet til personer med sådanne diagnoser:

• kronisk øjen træthed;
• langsynethed;
• nærsynethed;
• bygningsfejl;
• isolerede tilfælde af såkaldt alderssynethed (medicinsk diagnose - presbyopi);
• skelen.

Før klasser skal du forstå, at Zhdanov-metoden ikke er en tryllestav, fra -7,0 til den værdsatte 1,0 er usandsynligt at nås, selv om alle organismer er individuelle, og selv dette kan ske. Men med 2-3 dioptere lover visionen at forbedre visionen.

Flere optimistiske prognoser for dem, der har -3,0 - -2,5 point. I dette tilfælde kan behandling ifølge metoden fra professor Zhdanov fuldt ud genoprette synet. Men igen, glem ikke om funktionerne i hver organisme, for at garantere tilbagelevering af 100% af udsigten her er stadig umuligt. Absolut kan vi sige, at skarpheden vil forbedre og en størrelsesorden.

Øvelser ifølge metoden fra professor Zhdanov kan gøres af alle, regelmæssig øjenuddannelse, samt fuld kropsuddannelse, er nyttig for absolut alle. Som en forebyggende foranstaltning anbefales denne metode stærkt til både børn og voksne.

Kontraindikationer til øvelser for at genskabe syn efter Zhdanov

Metoden er så enkel og sikker, at den praktisk talt ikke har kontraindikationer. Der er dog nogle vandhaner.

For eksempel er det strengt forbudt at udføre øvelser til personer med retinal løsrivelse.

Der er også et forbud mod motion for personer, der kun for nylig har lidt en alvorlig øjenlidelse, øjenoperation eller skadede øjne. Men dette er en midlertidig kontraindikation. I 4-6 måneder efter fuld tilbagesendelse og obligatorisk konsultation med en oculist, vil Zhdanov teknikken blive tilgængelig for denne kategori af mennesker.

Der er også en reservation for personer med meget alvorlig nærsynethed. Det er muligt at udføre øvelserne, kun deres typer og antallet af gentagelser er bedre koordineret med øjenlægen. Overdoing kan gøre mere skade end godt.

Udførelsesregler

Reglerne er elementære:

1. I løbet af kurset i Zhdanov er det nødvendigt at holde op med at bruge korrektionsapparater - briller og linser.
2. Ved øvelser skal musklerne i hele kroppen være så afslappede som muligt.
3. Det er ekstremt vigtigt ikke at skynde sig, at gøre alt konsekvent og i et målt tempo. Træning udført i spænding og travlt vil være ineffektivt.
4. Det er også vigtigt på tidspunktet for aktiv behandling at opgive brugen af ​​alkohol og tobak.
5. Overeating er også fjenden til syn restaurering ifølge Zhdanov.
6. Under hele opsvingperioden er det meget ønskeligt at konstant overvåge din overordnede psyko-følelsesmæssige tilstand. Nervøsitet og stress vil aktivt hæmme den positive dynamik i behandlingsprocessen.

Hvis disse anbefalinger følges og de systematiske kvalitetsøvelser udføres, vil øjenmusklerne øges mærkbart og blive mere fleksible og fleksible. Blodcirkulationen i øjenklumpet vil blive bedre, mens dens troficitet vil stabilisere sig. Tilstrømningen af ​​ilt i organet, mineralske og biologisk aktive stoffer vil også stige.

Advarsel. Hvis man efter øvelserne har pletter, "flyver" i øjnene, hovedpine eller andre ubehagelige symptomer, skal antallet af gentagelser reduceres.

palming

Palming er den allerførste øvelse, der begynder at udøve. Dens formål er afslapning af øjenmusklerne. Gør det uden briller og linser.

Hjælp. Der var et ord Palming fra det engelske ord palm - palme. Den nederste linje er at dække dine øjne så meget som muligt med dine hænder, mens du ikke trykker på dem.

Sekvensen af ​​handlinger er som følger:

1. Gnid dine palmer for at mærke varmen i dem. Kryds dem i dine fingre, så du får en slags hus og fastgør det til dine øjne. Øjenlåger lukket, skal trække vejret gennem næsen. Når korrekt udført, bør lyset ikke trænge igennem nogen knæk i fingrene. Ideelt set bør der være absolut mørke. Hænderne skal være afslappet, det er bedst at lægge dine albuer på bordet eller knæene, i det mindste presse til brystet. Hovedet er lige, ikke vippet frem eller tilbage.
2. Det er nødvendigt at mentalt koncentrere sig om sorthed, nemlig på farve og ikke på følelser i øjnene. Når du ser den absolutte sorte farve, kan du prøve at forestille dig forskellige farvebilleder, f.eks. Landskaber.
3. Denne øvelse slutter ikke der. Dernæst kommer selvdrejningen til selvhypnose. Nogen er skeptisk til dette, men teknikken virker. Det er nødvendigt mentalt, og det er bedre at højlydt rose dine øjne og sige, at i den nærmeste fremtid vil de se bedre. Professoren anbefaler også at visualisere løsningen på hans problem. For eksempel må langsynede mennesker forestille sig, at øjets form strækker sig til normal, lider af nærsynthed, for at forestille sig, at øjets form bliver mere afrundet.
4. Den sidste fase af øvelsen. For at fuldføre, skal du lukke øjnene flere gange og slappe af øjnene. Fjern dine palmer, gnid dem med dine hænder, og åbn dine øjenlåg, ofte blinkende, efter en dyb, rolig ånde ind og ud.

Denne øvelse udover at udføre i en integreret tilgang kan gøres til enhver tid, så snart du føler dig træt i øjnene.

Solarisering af øjnene med et lys

Den klassiske version af øvelsen skal udføres ikke med et lys, men med solen:

1. Startposition - Ansigt til luminary, lukkede øjne. Legemets stilling er standard: benene ligger i niveauet af skuldrene, armene hænger frit.
2. Ruller på højre ben, den øverste halvdel af kroppen og ansigtet drejer til højre, mens venstrebenets hæl stiger. Solen forbliver på venstre side.
3. Derefter skal du dreje kroppen til venstre. Solen vil nu være placeret på højre side.
4. Det er nødvendigt at udføre sådanne omdrejninger på 20-25 gentagelser, mens man højlydt gentager sætningen: "Solen er til venstre, solen er til højre...".
5. Øjne skal lukkes. Der skal være en følelse af blænding, sol "bunnies", omkring 10-12 blink. Denne indtrængning af solens stråler gennem øjenlågene. Denne effekt aktiverer nethinden.

I mangel af mulighed for at udøve en øvelse med solen (mørkt eller overskyet vejr) udføres solisering af øjnene på stearinlyset.

Du skal sidde på en afstand af en meter fra stearinlyset for at rette øjnene på lysene. Sluk forlygten. Fremgangsmåden for øvelsen er ens, idet man drejer hovedet til højre og venstre (i alt 15-20 gentagelser er nødvendige). Det særegne er, at du ikke kan lukke øjnene, men heller ikke lede dem fra side til side. Når du tænder hovedet, fokuserer blikket ikke på noget, øjnene er afslappede.

Hjælp. Hvis stearinlyset ikke er til stede, kan du bruge en bordlampe som lyskilde.

Efter denne øvelse, samt efter andre, anbefaler professor Zhdanov at gøre øvelsen palming.

Øvelser i nærheden - i det fjerne

Denne øvelse er velkendt for alle. Det træner de langsgående og tværgående øjenmuskler. Dens essens ligger i at fokusere skiftevis på et objekt placeret i en afstand, så på et nært objekt. Du kan træne i rummet, eller du kan udvide horisonterne og kigge ud af vinduet, enten i afstanden i forskellige retninger og derefter ved gardinet.

Overvej algoritmen til at udføre øvelsen i rummet:

1. Du er nødt til at forestille dig noget objekt, der sidder på væggen, som en sløret eller et andet insekt. Fokuser på det godt.
2. Spor derefter bevægelsen af ​​dette objekt fra væggen til næsen og tilbage til væggen.
3. Derefter bevæg dig mentalt til et andet sted - på loftet eller på gulvet og også mentalt observere, hvordan et imaginært insekt flyver igen på dit ansigt.

Sådanne bevægelser skal gøres flere, hver gang lede et kig i anden part.

Hjælp. Denne øvelse anbefales kraftigt at blive udført flere gange om dagen til alle kontoransatte, der er tvunget til at se på skærmen hele dagen. Efter en lang læsning kan du også hjælpe din øjne på denne enkle måde. Træning perfekt slapper af overstyret øjenmuskler.

Opladning med ændringer af øjenbevægelser

I første omgang ser det ud til, at disse øvelser er vanskelige nok, men med en vis færdighed vil alt vise sig:

1. Flyt dine øjne langs en imaginær cirkel med stor diameter, blink ofte.
2. Fix dine øjne i forskellige retninger. Morgan.
3. Læg øjnene fra højre til venstre og derefter i den modsatte retning og blink.
4. Tre gange tegner torgets diagonale. Derefter tegne et rektangel mentalt, først med uret og derefter mod det. Antallet af gentagelser - 3, i slutningen af ​​hver tilgang blinker.
5. Forestil dig uret på uret, se på tallene 3,6,9,12. Du skal gentage dette tre gange i retning af uret og derefter 3 gange i modsat retning.
6. Tegn en slange med dine øjne, først fra bund til top, derefter fra top til bund, derefter fra højre til venstre og fra venstre til højre. Blink efter hvert sæt.
7. 3 gange tegner øjne bue. Blink.
8. Tegn et timeglas udseende, blinke.
9. Spor dine øjne vejen i en spiral, snoet med uret. Begynd at bevæge dig ved at fokusere på din næse, og optage fart, flytte den op til væggen, strømmen eller gulvet. Blink. Gentag øvelsen og tegne en spiral mod uret. Blink.
10. Drej dine øjne rundt om en virtuel kloden, så tag op til 5-6 cirkler. Det er nødvendigt at spænde ansigts-, nakke- og øret.

Advarsel. Hvis efter øvelserne der er smerter i øjnene eller hovedet eller andre ubehag, så kan du stoppe i et par dage og derefter starte øvelserne igen.

Zhdanov morgen motion for vision

1. Startposition - liggende på ryggen. Spred dine arme og ben i forskellige retninger og stræk, en la "stjerne".
2. Drej først til venstre og derefter til højre.
3. Åbn dine øjne og mund så meget som muligt, disse bevægelser skal udføres synkront og gentages tre gange.
4. Dette efterfølges af at klemme dine øjne tæt 6 gange og derefter åbne øjnene skarpt.
5. Derefter blinker intensivskiftet.
6. Derefter træner for at forbedre blodforsyningen til øjnene og slappe af halsens muskler. Det er nødvendigt at tegne et næse alfabet, tal eller andre former. Gentag fire gange.
7. Yderligere opladning til arme og ben. Det skal tilfældigt flytte fingrene på lemmerne. 10 tilgange.
8. Afslutter morgenkompleksets træningspalming, som skal udføres i 3 minutter.

Gymnastik med langsynethed

Motion udføres med en hånd.

1. Klem hånden i en knytnæve og vis "klassen" med tommelfingeren. Blink 5-7 gange.
2. Placer den udvidede hånd foran dig, blikket fokuseret på fingeren. Flere gange skiftevis se på afstanden, så på fingeren.
3. Fix udseendet på tommelfingeren. Langsomt bringe din hånd tæt på dig, indtil staten mellem dine øjne og din hånd krymper til 15 cm (alt på øjenhøjde).
4. Returner din hånd til sin oprindelige position. Kig på hånden. Du skal lave 5-6 sådanne gentagelser.

Du kan også udføre en anden øvelse, også med din finger, dette tidsindeks:

1. Klem knytnæve, og kun venstre pegefinger.
2. Placer din hånd på øjenhøjde, så din finger er direkte modsat dem.
3. Se kun i afstanden, ikke ved fingeren. Perifere syn fungerer.
4. Flyt armen med en amplitude på 20 cm til højre og venstre.
5. Gør øvelsen i tre minutter.

Zhdanovs gymnastik med astigmatisme

Der er ingen specielle øvelser til personer med astigmatisme. Men mennesker, der lider af denne sygdom, bemærkede betydelige forbedringer i deres tilstand efter implementeringen af ​​komplekset ifølge metoden fra professor Zhdanov. Det er nok at udføre øvelser med skiftende øjenbevægelser (de enkleste øvelser), at udføre palmerings- og soliseringsøvelser.

Sammenfattende skal det bemærkes, at professor Zhdanovs metode har en masse positiv feedback. Tusindvis af mennesker har allerede genoprettet eller forbedret deres vision betydeligt. Naturligvis opnås disse resultater kun med regelmæssige klasser.

Selvhypnose, hvis du tror på dens effektivitet, plus et sæt aktiviteter for øjnene, der ikke vil skade selv mennesker med et hundrede procent syn, fungerer godt sammen. Og det er helt nødvendigt at supplere det med passende vitaminterapi - en ideel alliance er opnået.

At tro på metoden eller ej er alles forretning, men det er stadig værd at tjekke ud, det bliver ikke værre - det er helt sikkert.

Nyttig video

Om øvelser for at genskabe visionen ifølge metoden fra professor Zhdanov i videoen nedenfor:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

10 øvelser og øjenmassage til restaurering af vision ifølge metoden i Zhdanov

Metoden til at genskabe visionen, der blev foreslået for et århundrede siden af ​​de amerikanske bates, fangede på. Hun fandt hendes tilhængere, blev suppleret og raffineret af entusiastiske eksperter. Blandt dem er den russiske videnskabsmand Vladimir Georgievich Zhdanov. Zhdanovs vision restaurering er en blanding af Bates øvelser og den psykogene baggrund af Shichko's sundhedsforstyrrelser.

Principper for behandling ifølge Zhdanov

Zhdanovs tillid til, at grundlaget for overtrædelsen af ​​visuel opfattelse (nærsynthed, langsynethed, astigmatisme, strabismus) er psykiske øjeblikke i hans arbejde og forklaret godt under foredrag, som han talte gentagne gange.

Mental overstyrke øger øjenmuskelens tone, hvilket fører til forkert indkvartering af linsen. Som følge heraf udvikler en sygdom, hvilken traditionel medicin der behandles ved hjælp af operationer, og understøtter patienten ved at ordinere glas og kontaktlinser.

Zhdanov studerede metoden for øvelser til at slappe af musklerne foreslået af Bates. Ved at tilføje psykologisk afslapning til hende opnåede han resultater. Desuden blev arbejdet udført ikke kun i forhold til restaurering af vision, men også i kampen mod dårlige vaner.

Zhdanov i hans skrifter er afhængig af erfaringen fra Porfiry Ivanov, Paul Bregg.

Grundlaget for metoden fra professor Zhdanov

Palming - grundlaget for teknikken

Bates understreger, at grundlaget for patologisk synshandicap er overdreven langvarig spænding i øjenmusklerne. Stress, psykiske lidelser og depression fører igen til det. For at genoprette synet er det først og fremmest nødvendigt at hjælpe musklerne med at slappe af.

Palming er en øvelse for at slappe af musklerne ikke kun i øjet, men også i åndedrætsorganerne, det kardiovaskulære system, ansigtet, halsen.

For at udføre øvelsen skal du sidde komfortabelt, hvile dine albuer på bordets overflade og ryst dine hænder flere gange. Palmerne gnider mod hinanden, indtil de bliver varme. Øjnene er lukkede, palmerne foldes i en båd og dækkes med øjne, vævende fingre på panden.

Ved den første fase på nethinden vil resterende billeder fremstå i form af lyse pletter, pletter. Det er nødvendigt at opnå absolut sorthed. Hun - Bevis for, at øvelsen udføres korrekt.

Øjne, hænder, ansigt skal være helt afslappet, tanker - kun behageligt. Varigheden af ​​øvelsen er ca. 5 minutter. Palming anbefales at udføres flere gange om dagen, især hvis du føler øjenbelastning eller synsforstyrrelse på den sædvanlige måde.

Positive minder

I forbindelse med palming eller som en separat øvelse anbefales det at reproducere i hukommelsen nogle positive lyse hukommelser - en lyd, visuel, behagelig aroma. I denne hukommelse skal du fordybe dig fuldstændigt, genoprette den i din hukommelse og føle den igen.

Denne øvelse har en positiv effekt på psyken, slapper af i nervesystemet og hjælper dermed med at slappe af øjenmusklerne.

Ved at kombinere palming og "memory" uden at fjerne hænder fra øjnene, skal du åbne og lukke øjnene flere gange, derefter fjerne dine hænder (lukkede øjne), drej hovedet fra side til side, åbn øjnene og blinke hårdt flere gange.

"Sort på sort"

"Fingering" før øjnene af sorte genstande, uanset hvad, vil hjælpe med at opnå udseendet af absolut sorthed. Gradvist, "farverne skal tykke," bliver endnu sortere.

Play center

En person med normal vision ser den centrale del af objektet bedre end periferien: dette forklares af øjenets fysiologiske struktur. Makulaen, der er placeret på nethindens bageste overflade, opfatter lys og danner et billede.

Forringet syn fører til forkert fixering, og emnet synes at være ensartet dårligt, på trods af at man forsøger at se alt lige så godt.

Fikseringsøvelsen udføres ved at flytte fra store til små elementer: blinker, gaden ses, derefter træet uden for vinduet og et separat ark vises på træet.

Det er meget vigtigt at gøre øvelsen uden briller!

Fra pessimum til optimalt

I sin teori forklarer Bates, at der er objekter, der objektivt (af alle mennesker) ses godt og dem, der ses dårligt.

I bordet for at kontrollere visionen af ​​bogstaverne tydeligt synlig uanset størrelse. Sådanne objekter kaldes optima, blandt bogstaverne i tabellen - O, P, T. I modsætning til dem er bogstaverne Ж, U, U, M pessimums, de er mindre tydeligt synlige, endda store og ligner hinanden.

Når du udfører palming, er det nødvendigt at repræsentere bogstaver eller objekter - pessimums er rige sorte og så skarpe som muligt, for at "skrive" dem med næsens spids i luften.

Til solen

Solarisering er et vigtigt skridt i restaurering af vision, sollys slapper af øjenmusklerne. Det kan erstattes af kunstig belysning, men hvis det er muligt, er det bedre at bruge naturligt.

• hæv ansigtet, udsæt det for sollys, lukkede øjne. Drej dit hoved fra side til side, juster dine øjne til lyset. Når tilpasningen sker, kan du åbne dine øjne (skiftevis: den ene, den anden), se ned på jorden og dreje dit hoved, ikke fastsætte på genstande;
• i tilfælde af kunstigt lys skal du sidde ned, sætte et lys foran dig og dreje dit hoved fra side til side uden at sætte øjnene på flammen.

Ligesom andre øvelser til øjnene, skal solfangingen være afsluttet med palming.

Gymnastik til øjnene

Palming er en fantastisk måde at slappe af på øjenmusklerne, men som andre muskelgrupper behøver de en målrettet, kompetent belastning, der hjælper med at genoprette den korrekte præstation.

Figuren viser mønsteret af øjenbevægelse. Gentag hver øvelse tre gange. Efter hver øvelse skal du blinke: Blink bare i århundreder, du behøver ikke blinke.

Øjenbevægelsesmønstre:

1. op og ned, venstre og højre, diagonalt (øverste højre hjørne - nedre venstre til venstre øverst til højre nederst);
2. tegning en firkant
3. omkring: "klokken 12" - "klokken 3" - "klokken 6" - "klokken 9" og mod uret;
4. bølgende bevægelser;
5. "Tegning" uendets tegn
6. Divergerende cirkler: Tegn en cirkel med lille diameter med et blik, så en anden, større og så videre;
7. følg visionen om et imaginært reb, sno det på et imaginært lodret rør (5 omdrejninger), så skal røret placeres vandret;
8. frigøre en imaginær kloden uden at tage dine øjne ud af ækvator.

Efter hver øvelse har du brug for en god blink.

Flere detaljer om metoden til at genskabe visionen findes i Zhdanovs foredrag.

Øjenmassage

En af måderne at påvirke øjenmusklerne i astigmatisme og nærsynthed er massage.

Forberedende fase

Indekset, midter- og ringfingre i begge hænder er glattet.

• pande (cirkulære bevægelser)
• øjenbryn (fra næse til templer),
• kindben (fra næsen)
• whisky (mellem og navnløs).

Indeksfingrene er baneområdet, med let tryk. Mellemfingre -

• næse bro på begge sider,
• ører - dyb i nærheden af ​​øret, bøjle, auricle, hulrum bag øret;
• nakke fra ryggen.

Hovedstadiet

• Øjne lukket. Indekset og de midterste fingre i begge hænder trykker let på øjnene 3 gange;
• Brug dine mellemfingre til at trykke de yderste hjørner af øjnene med samme kraft;
• 3 gange for at trykke mellemfingrene på de nederste øjenlåg, så - på de indvendige hjørner;
• Med alle fingre, bortset fra de små fingre (tommelfingeren er placeret i bunden), masser øjenkuglerne gennem øjenlågene;
• Det er let at trykke på de astigmatiske punkter i hvert øje med indeksfingrene. Et astigmatisk punkt er defineret som følger: kigger på et objekt, du skal trykke på øjehullet gennem øjnene, der bevæger sig langs det. Det punkt på hvilket tryk objektet vil opnå øget klarhed kaldes astigmatisk.
• Luk dine øjne, åbner op, stræk dine øjenlåg til siderne (som en kinesisk) og op og ned.

Kontraindikationer

Visuel genopretning ved hjælp af Bates-metoden eller Zhdanov-metoden har 2 alvorlige kontraindikationer: retinal detachment (trussel om frigørelse) og den postoperative periode (et halvt år).

Umiddelbart gør hele komplekset ikke nødvendigt, det anbefales at starte med tre eller fire øvelser og gradvist tilføje nye. Personer med svær nærsynethed bør stoppe ved disse tal.

Øvelserne udføres jævnt uden bøjler og spændinger og ser vejret. 6 tilgange i 5 minutter i stedet for en halv times besættelse vil gavne dine øjne.

Hvis der efter klasser opstår hovedpine, ubehag, pletter før øjnene og andre negative symptomer, signalerer kroppen en overdosis, skal antallet af gentagelser reduceres.

Hvis der er en stigning efter klasser, øges synsstyrken, så kan du tilføje 1 gentagelse hver dag.

Disse øvelser kan gøres ved at lukke øjnene som i palming.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/