Hej igen, kære læsere og læsere! Tidligere var folk, der lider af nærsynthed og hyperopi, forbudte mange sportsgrene og fysioterapi, fordi det blev antaget, at disse oftalmiske sygdomme er uforenelige med fysisk anstrengelse. Men hvad med i dag?
De fleste øjenlæger er enige om, at sportsaktiviteter er et effektivt middel til at forhindre patologiens udvikling og udvikling. Myopi og sport er ikke gensidigt udelukkende begreber, fordi ciliarymusklen er under behandling af fysisk aktivitet, som er ansvarlig for akkumulerende mekanismer og sikrer styrkelse af øjeskibene.
Lad os se, hvilke sportsgrene der er vist og kontraindiceret til patienter med myopi.
Myopi er en ganske alvorlig synsvanskeligheder, derfor bør sport foregå med yderste omhu for en sådan lidelse. Samtidig tillader blide belastninger ikke blot at forbedre kroppen, men også for at styrke ciliarymusklen såvel som skleremembranen af synets organer, hvilket er meget vigtigt i denne oftalmologiske patologi.
Der er visse nuancer, hvor visse former for fysisk og fysisk motion ikke anbefales til patienter med myopi, da de kan forårsage både positive forandringer i kroppen og negative, der kan føre til alvorlige konsekvenser for syn. Hvis myopiens grad er medium eller høj, og sygdommen skrider frem, er det nødvendigt at opgive sådanne sportsgrene:
Hertil kommer, at personer, der er diagnosticeret med moderat eller høj grad af nærsynthed, ikke kan deltage i ridesport, roddning, skydning, hockey og fodbold.
Med høj grad af nærsynthed er gymnastik kategorisk kontraindiceret. Det drejer sig om:
Denne form for motion i nærsynthed kan forårsage et alvorligt slag på det visuelle system, op til et fuldstændigt tab af syn.
Husk! Cykliske øvelser med høj intensitet under udførelsesprocessen, som pulsfrekvensen overstiger 180 slag per minut, kan fremkalde iskæmiske processer i øjnene, og dette er fyldt med negative konsekvenser. I denne henseende er højintensitetsøvelse strengt kontraindiceret i nærsynthed.
Med en svag grad af nærsynthed kan du gøre næsten enhver fysisk aktivitet. Det vigtigste er at diskutere dette punkt i forvejen hos den behandlende øjenlæge, da hver persons krop kræver en individuel tilgang. Med en høj og moderat grad af patologi anbefales det at være opmærksom på:
Disse sportsgrene vil ikke kun skade synets organer, men også have en gavnlig effekt på det visuelle system.
Det er også muligt, at en sådan sportsaktivitet er kontraindiceret til en person med myopi. Hvordan skal man håndtere denne situation? Et fremragende alternativ er gymnastiksalen, hvor du kan træne i specielle gymnastiksektioner med moderate belastninger.
Med mild til moderat myopi, vil volleyball, basketball og bordtennis være gavnlig. Listen over tilladt fysisk anstrengelse kan suppleres med at gå og svømme i poolen.
Alle disse typer fysiske kulturer øger optagelsesevnen af synets organer, giver træning af øjenmusklerne og, vigtigst af alt, forhindrer progressionen af patologiske ændringer i øjets struktur.
På trods af kontraindikationer til fysisk uddannelse med en høj grad af nærsynthed, vil patienten drage fordel af den daglige præstation af fysioterapi, som består af forskellige øvelser, som giver dig mulighed for at træne de indre og ydre øjenmuskler. Her er nogle øvelser at være opmærksomme på:
Videoen fortæller om, hvad der sker med synsmekanismen i en myopisk person. Desuden, hvis sygdommen skrider frem, øges størrelsen på øjet. Jeg tror, at ved hjælp af fysisk uddannelse og fysisk anstrengelse kan du slippe af med patologien. Kun du bør være forsigtig og anvende den teknik, der ordineres specifikt af din læge.
På grund af den manglende motoriske aktivitet forringes blodcirkulationen, hvilket fremkalder blodstabilisering i kroppen, som har direkte indflydelse på den visuelle funktion. Det er derfor, når nærsynthed ikke helt kan eliminere fysisk aktivitet. Før du går i gang med sport, skal du sørge for at rådføre dig med din øjenlæge og følge hans instruktioner for ikke at skade synens organer.
Lad også dine kommentarer om hvilke øvelser du udfører for at helbrede patologien. For os er alle oplysninger værdifulde!
Jeg ønsker dig et godt helbred og en klar udsigt! Med venlig hilsen Olga Morozova!
http://dvaglaza.ru/blizorukost/kakim-sportom-mozhno-zanimatsya-pri-miopii.htmlplan:
introduktion
I de seneste årtier er antallet af personer, der lider af nærsynthed, steget markant. Personer med briller er blevet et integreret tegn på det moderne liv: omkring 1 milliard mennesker i hele verden bærer briller. Myopi er iboende for det meste unge. Så ifølge forskellige forfattere varierer nærsyntheden hos skolebørn fra 2,3 til 16,2% eller mere. For universitetsstuderende er denne procentdel endnu højere. Og selv om en arvelig faktor er ganske signifikant i udviklingen af nærsynthed, er det langt fra altid afgørende.
Myopi, myopi (fra den græske "myo" - skævhed og "opsis" - synet, synet) er en af ulemperne ved brydningen af øjet, som følge af, at folk, der lider af dem, ser de fjerne genstande dårligt. Myopi udvikler oftest i skoleår samt under studier på gymnasier og højere uddannelsesinstitutioner og er hovedsagelig forbundet med langtidsvisuelt arbejde tæt på (læsning, skrivning, tegning), især under utilstrækkelig belysning og dårlige hygiejneforhold. Med indførelsen af computervidenskab i skolerne og spredning af personlige computere er situationen blevet endnu mere alvorlig.
Hvis tiden ikke går i aktion, udvikles nærsynthed, som kan føre til alvorlige irreversible ændringer i øjet og betydeligt tab af syn. Og som et resultat - til delvis eller fuldstændig handicap.
Udviklingen af nærsynthed bidrager også til svækkelsen af øjenmusklerne. Denne mangel kan korrigeres ved hjælp af specielt udviklede komplekser af fysiske øvelser designet til at styrke musklerne. Som et resultat bliver processen med fremgang af nærsynethed ofte stoppet eller sænket. Begrænsning af fysisk aktivitet hos personer, der lider af nærsynthed, som anbefalet for nylig, er nu anerkendt som forkert. Overdreven motion kan dog have negativ indvirkning på de myopiske menneskers sundhed.
Den første omtale af nærsynethed forekommer i Aristoteles (384-322 år. BC. E.). Han bemærkede, at med sine svagheder i skyggen, bringer de tæt på ham, hvad de vil se. I Aristoteles findes ordet "myopes" for første gang, hvilket betyder: at blinke mine øjne, hvorfra det moderne udtryk "nærsynthed" stammer fra.
nærsynethed
Myopi (myopi) er en stærk brydning, så spændingen ved indkvartering i sådanne øjne kan ikke forbedre billederne af fjerne objekter og myoper ser dårligt ind i afstanden og godt - tæt på.
Det accepteres at allokere tre grader af nærsynthed: svag - op til 3,0 dioptere, mellem 6,0 og 6 dioptere, over 6,0 dioptere.
Ifølge klinisk kursus er nærsynthed ikke progressiv og progressiv.
Progressionen af nærsynethed kan gå langsomt og slutte med afslutningen af organismenes vækst. Nogle gange udvikler myopi kontinuerligt. når høj grad (op til 30,0-40,0 dioptere.), ledsages af en række komplikationer og en signifikant reduktion i synet. En sådan myopi kaldes ondartet - myopisk sygdom. Ikke-progressiv nærsynthed er en brydningsfejl. Klinisk manifesterer sig sig som en reduktion i fjernsynet, er korrekt korrigeret og ikke kræver behandling. Gunstigt og midlertidigt progressiv nærsynethed. Konstant fremadskridende nærsynethed er altid en alvorlig sygdom, som er hovedårsagen til handicap. forbundet med synsorganets patologi.
Det kliniske billede af myopi er forbundet med tilstedeværelsen af den primære svaghed af indkvartering, overbelastning af konvergens og udstrækning af det bageste segment af øjet, som opstår efter væksten af øjet stopper.
Den optagende muskel i de myopiske øjne er dårligt udviklet, men da det ikke er nødvendigt, når man ser på tæt adskilte objekter, er der normalt ingen klinisk manifestation, men ifølge dataene bidrager det til kompenserende strækning af øjet og en stigning i myopi.
Ubalancen i svage boliger med en betydelig konvergensspænding kan føre til krampe i ciliarymusklen, udviklingen af falsk myopi, som i sidste ende bliver til sand. Med myopi over 6,0 dptr er den konstante spænding af konvergens på grund af den tætte placering af et yderligere klart synspunkt en stor belastning for de indre rektus muskler, hvilket resulterer i visuel træthed - muskulær asthenopi.
Stretching af det bageste segment af øjet fører til anatomiske og fysiologiske forandringer. Særligt kraftigt påvirker overtrædelser i vaskulære og retinale membraner den visuelle funktion. Konsekvensen af disse lidelser er typiske fundusændringer for nærsynthed.
Årsager til nærsynethed
I udviklingen af nærsynethed bør betragtes som følgende faktorer.
1. Genetisk, selvfølgelig, af stor betydning, da myopiske forældre ofte har myopiske børn. Dette er især tydeligt i store grupper af befolkningen. Så i Europa når antallet af myoper blandt eleverne 15%, og i Japan - 85%.
2. Uønskede miljømæssige forhold, især efter langvarig anvendelse i tæt rækkevidde. Dette er en professionel og skolens nærsynthed, der især er let dannet, når organismenes udvikling ikke er afsluttet.
3. Primær bolig svaghed, der fører til kompenserende strækning af øjet.
4. Ubalanceret spænding ved indkvartering og konvergens, der forårsager en spasm af indkvartering og udvikling af falsk, og så sandt nærsynthed.
På det nuværende niveau af udvikling af oftalmologi er der ikke et enkelt, tilstrækkeligt begrundet videnskabeligt begreb om udvikling af nærsynthed. De ovennævnte faktorers deltagelse bør betragtes som ret sandsynligt, men der er intet overbevisende dokumentation for den overordnede værdi af nogen af dem. Tilsyneladende har forskellige typer nærsynthed forskellig oprindelse, og deres udvikling skyldes en af faktorerne eller har en kompleks genese.
Behandling af nærsynethed
I løbet af vækstperioden af organismen udvikler myopi oftere, så behandling i barndom og ungdom bør udføres særligt omhyggeligt. Obligatorisk rationel korrektion, eliminering af spasmer af ciliarymusklen og fænomenet asthenopi. Anbefalede specielle øvelser til træning af ciliary muskel.
I tilfælde af stærkt kompliceret myopi er der desuden vist en generel blid tilstand: fysiske belastninger (vægtløftning, springning osv.) Og visuelle overbelastninger er udelukket. Prescribing restorative behandling og speciel terapi.
Fysisk uddannelse og sport med nærsynthed
Myopi hos børn i skolealderen kombineres ofte med sygdomme som gigt, rickets, kronisk tonsillitis, en krænkelse af muskuloskeletalsystemet og andre sygdomme. Ved fastsættelsen af den medicinske gruppe for fysisk kultur for børn med myopi tages der hensyn til synsskarphed, refraktion og fundus.
Resultaterne af en nylig undersøgelse, især hvad angår myopiens oprindelse, gjorde det muligt at revurdere mulighederne for fysisk kultur med denne visuelle defekt.
Begrænsning af fysisk aktivitet hos personer, der lider af nærsynthed, som anbefalet mere for nylig, betragtes som forkert. Den fysiske kulturs vigtige rolle i forebyggelsen af nærsynethed og forebyggelse af dens fremgang er vist, da fysisk træning både bidrager til den generelle styrke af kroppen og forbedrer dens funktioner samt forbedrer effektiviteten af ciliarmusklen og styrker øjets sklerale skal.
Forskere har fundet ud af, at piger fra 15-17 år, der har moderat nærsynthed, ligger betydeligt bagud på deres kammerater med hensyn til fysisk kondition. De har et signifikant fald i blodgennemstrømningen i øjets fartøjer og svækkelsen af den rummelige evne. Cyklisk motion (jogging, svømning, skiløb), moderat intensitet (puls på 100-140 bpm. / Min.) Har en gavnlig virkning på hæmodynamik og ekspansive evne af øjet, hvilket medfører en reaktiv stigning i blodgennemstrømningen i øjet nogen tid efter belastningen og forbedre effektiviteten af ciliær muskler. Efter udførelse cyklisk udøvelse af betydelig intensitet (puls 180 u. / Min.), Samt øvelser på gymnastikredskaber, hoppe reb, akrobatiske udøver en markant iskæmi øje vedvarer i lang tid, og forværring operabilitet tsilearnoy muskel. Test af metoden til fysisk uddannelse af børn med moderat nærsynthed, under hensyntagen til de ovennævnte virkninger af motion, viste, at brugen af denne teknik hjælper med til at forhindre myopiens progression. Et år senere i den eksperimentelle gruppe faldt brekningen i 37,2% af tilfældene, forblev på samme niveau ved 53,5% og steg i 9,3%, mens i kontrolgruppen blev det observeret i 2,4; Henholdsvis 7,4 og 90,2%.
Forskere fra forskere fik lov til at fastslå, at et fald i den generelle motoriske aktivitet hos studerende med øget synsbelastning kan bidrage til udviklingen af nærsynethed. Fysiske øvelser af generel udviklingsmæssig karakter i kombination med specielle øvelser til ciliarymusklen har en positiv effekt på det myopiske øjes funktion. På baggrund af resultaterne af forskningen er der udviklet en metode til fysioterapi til studerende og elever med myopi, og dets effektivitet er blevet demonstreret, når den anvendes i en pakke af foranstaltninger for at forhindre myopi og dens fremgang. YI Kurpan understregede metoden til fysisk uddannelse af elever, der lider af nærsynthed.
Funktion af fysisk uddannelse af elever og studerende, der bidrager til at forebygge nærsynethed og dens progression er, at i en klasse, der ud over de generelle udviklingsmæssige øvelser, og omfatte særlige øvelser for at forbedre blodgennemstrømningen til væv i øjet og øjet muskel aktivitet, især ciliærmusklen.
Fysisk uddannelse for studerende med nærsynethed
Det førende sted i systemet med fysisk uddannelse af gymnasieelever er besat af lektierne fra fysisk kultur.
Obligatoriske klasser for undervisning i skolebørn foregår i tre grupper: grundlæggende, forberedende og specielle.
Hovedgruppen tillader ikke elever med synsskarphed uden korrektion under 0,5 på et bedre synligt øje med hypermetropisk eller myopisk refraktion på mere end 3 dioptere.
I den forberedende gruppe er sportsuddannelse og konkurrencer udelukket. Studerende med hyperopi og nærsynthed på mere end 6,0 dioptere, uanset synlighed, må ikke studere i denne gruppe.
Studerende med hyperopi og nærsynthed på mere end 6,0 dioptere, uanset synlighed, samt med kroniske og degenerative øjensygdomme, studere i en speciel gruppe til et individuelt program.
Udvælgelsen af elever i hver af disse grupper i henhold til synsorganets tilstand udføres i overensstemmelse med instruktionerne i nedenstående tabel (tabel 1 i tillæg 2).
For skolebørn, der lider af nærsynthed og indgår i en speciel gruppe, er der udviklet specielle øvelser som fysioterapi øvelser.
Som nævnt ovenfor lider en betydelig del af eleverne af nærsynethed. Med overgangen til gymnasiet er der en tendens til dens fremgang. Dette skyldes naturligvis en stor visuel belastning, utilstrækkelig motoraktivitet, krænkelse af de hygiejniske krav til arbejde og liv.
Studerende med myopisk lav grad er i hovedgruppen og kan engagere sig i fysisk kultur. Nyttige sports spil. Konstant synkronisering, når man spiller volleyball, basketball, tennis fra tæt på langt og bagud, bidrager til øget indkvartering og forebyggelse af myopiens progression.
I nærværelse af moderat nærsynethed indgår elever i den forberedende lægegruppe. Det er tilrådeligt at indføre nogle begrænsninger i programkravene for dem: udelukker hopp fra en højde på mere end 1,5 meter, øvelser, der kræver en masse fysisk anstrengelse. Graden af neuromuskulær spænding og den samlede belastning under fysisk træning bør være lidt lavere end for elever fra den primære lægegruppe.
For studerende i en forberedende lægegruppe sammen med træningssessioner er det også nødvendigt at sørge for uafhængige studier, herunder specielle øvelser til øjens muskler eller fysioterapi øvelser.
Studerende med myopisk høj grad (6,0 dioptere og mere) bør kun beskæftige sig med fysisk kultur i en særlig medicinsk gruppe. Følgende former for fysisk uddannelse anvendes:
a) obligatoriske og valgfrie klasser
b) selvstudium, herunder morgenhygiejneøvelser og hærdningsforanstaltninger i kroppen, øvelser for at øge niveauet af generel og styrke udholdenhed samt træning af ciliarymusklen. Derudover kan du anbefale og fysioterapi klasser.
Fysisk træning og sport er de grundlæggende midler til sundhedsfremme og opretholdelse af god præstationer i alle aldre, men for personer, der lider af øjenorganers sygdomme, er der særlige øvelser.
Udviklingen af nærsynthed bidrager også til svækkelsen af øjenmusklerne. Denne mangel kan korrigeres ved hjælp af specielt udviklede komplekser af fysiske øvelser designet til at styrke musklerne. Som et resultat bliver processen med fremgang af nærsynethed ofte stoppet eller sænket. Da der hos børn med høj grad af nærsynthed er en krænkelse af kropsholdning, svaghed i det muskulaturale apparat og vanen ved at vippe og skrive hovedet og torsoen overdrevent ved læsning og skrivning, anbefales det at anvende korrigerende og vejrtrækningsøvelser. Begrænsning af fysisk aktivitet hos personer, der lider af nærsynthed, som anbefalet for nylig, er nu anerkendt som forkert. Overdreven motion kan dog have negativ indvirkning på de myopiske menneskers sundhed. Appendiks 1 giver specielle fysiske øvelser, der skal udføres for at forhindre forekomsten og fremgangen af nærsynethed for at styrke øjenmusklerne mindst 3-4 gange om ugen.
Der er også generelle udviklingsøvelser, som kan kombineres med øjenbevægelser:
Når du udfører disse øvelser, skal du ikke dreje hovedet, gøre bevægelserne med dine øjne langsomt.
Fysisk uddannelse med en svag grad af nærsynthed
Som allerede bemærket kan folk med mild nærsynethed anvende en række fysisk uddannelse og sport. De eneste undtagelser er dem, for hvilke slag til hovedet er mulige, skarpe ryster af hele organismen, generel og langvarig stress. Disse omfatter boksning, brydning, langh Jump, højde, dykning og skihopping, samt hockey og rugby.
Personer med mild myopi skal udføre daglige specielle øvelser med det formål at styrke musklerne, der bidrager til at forbedre syn. Det bør indgå i alle komplekser, der udøver "mark på glasset" til træning af ciliarymusklen. Anbefalet sæt daglige øvelser:
Fysisk kultur med moderat grad af nærsynthed (fra 3 til 6 dioptere)
Udvalget af fysisk uddannelse og sport, der kan anbefales til personer med moderat nærsynthed, er indsnævret sammenlignet med dem med mild myopi. De kan kun engagere sig i nogle sportsgrene, når de ikke udvikler myopi - mellem- og langdistance løb, sportsvandring, svømning, sejlads, rytmisk gymnastik, gymnastik i program III - II sportskategorier, skiløb. Konklusionen om muligheden for at udøve selv de navngivne sportsgrene bør laves af en økolog.
Det er vigtigt at huske at du bør undgå øvelser med skarpe bevægelser af hovedet. Derfor er torso fremad bedre at udføre i siddende stilling på gulvet. Øvelser til mennesker med mild myopi kan bruges fuldt ud af dem med moderat myopi. Den samlede belastning skal dog justere sig selv, ændre den indledende position, lette eller komplicere øvelsen, reducere eller øge bevægelsens amplitude afhængigt af sundhedstilstanden.
Der er begrænsninger for skolebørns fysiske uddannelse som et visuelt organ.
Fysisk kultur med en høj grad af nærsynthed (over 6 dioptere)
Personer med høj grad af nærsynthed anbefales ikke sport, men det anbefales at udføre daglige morgenhygiejne øvelser i en periode på 8-10 minutter. med inddragelsen i komplekset af specielle øvelser til træning af de ydre og indre muskler i øjnene. Mennesker med myopisk høj grad uønskede øvelser som spring og afstødning, støtte hopper gennem skaller, summer og headstands, øvelser på gymnastiksalens øverste lameller, hopper fra broen og øvelser, der kræver langvarig vision (langvarig skydning).
Terapeutisk gymnastik i op til 10 minutter. og træningspause skal udføres dagligt med en gennemsnitlig belastning.
Personer med nærsynthed over 8 dioptere med synkorrektion og uden patologiske ændringer i øjet er kun vist fysioterapi øvelser, som er ønskelige at udføres dagligt. Komplekset af terapeutisk gymnastik bør indeholde 10-12 generelle udviklingsmæssige, respiratoriske og korrigerende øvelser udført med et lavt tempo uden pludselige bevægelser af kroppen og med en lille belastning. Det anbefales også at gå i et gennemsnitligt tempo.
Myopi fremstår og udvikler oftest i tilfælde af, at børn og voksne forstyrrer normalt visuelt arbejde, læses i mange timer, især når de ligger i dårlig lys eller i bevægelige køretøjer og ikke udfører anbefalede øjenøvelser eller deltager i kontraindiceret sport, der overstiger det tilladte niveau for fysisk aktivitet. (Se tabellen over kontraindikationer - Bilag 3)
Som supplement til emnet giver bilag 4 en påmindelse til folkeskoleelever for at forebygge visuel træthed og nærsynthed (forfatteren af metoden er ES Avetisov).
Liste over anvendte litteratur:
De vigtigste kontraindikationer til sport for mennesker med myopi.
Mange tror at nærsynthed ikke blander sig med sport, men de er dybt forvekslede. Som med andre komplekse sygdomme, med nærsynthed, bør der lægges særlig vægt på tilgangen til valg af sport og tilladte belastninger.
For myopiske patienter er det absolut nødvendigt at identificere kontraindikationer korrekt. Læger skal overvåge synetes syn. Sport kan have en god effekt på øjnens tilstand i nærsynthed og bidrage til stabilisering, men de kan også have en dårlig effekt på øjnene og blænde. Det afhænger af myopiens grad såvel som på strukturen af de valgte sports- og sportsbelastninger.
Myopi (myopi, fra den græske "myo" - skævhed og "opsis" - blik) - ændre den runde form af øjet til det ovale, på grund af hvilket lysbrydningen er brudt inde i det, og lysstrålerne, der passerer gennem øjet, er fokuseret foran nethinden og ikke på det. Derfor er objekter, der er langt væk, myopiske mennesker vage. Samtidig fortyndes retinale celler i zonen med maksimal lysfølsomhed og strækkes. Dette er hovedårsagen til, at læger pålægger klasser i forbindelse med hoppe, slående, anstrengelse og muligheden for at få en hovedskade - på grund af den store risiko for brud eller retinal løsrivelse.
Med langsynethed er øjet f.eks. Ikke langstrakt, men fladt, og nethinden strækkes ikke så kritisk som med nærsynthed. Derfor er fremsynede mennesker i sport næsten altid givet det grønne lys, i hvert fald af oftalmologer.
Diagnosen af nærsynthed i sig selv er imidlertid ikke den endelige dom, som sætter en stopper for sporten. For det første er det medfødt og erhvervet. Andet er naturligvis mere farligt.
For det andet betyder graden af nærsynthed noget. Officielt kendetegnet:
Op til 3 dioptere er der som regel ingen begrænsninger i fysisk anstrengelse. Fra 5 dioptre - læger er forsigtige med at give tolerancer til sport, selv i mangel af degenerative ændringer i fundus. I dette tilfælde vil nybegyndere være nødt til at glemme vægtløftning, boksning, alle former for brydning, akrobatik og gymnastik. Over 6 dioptere - maksimale begrænsninger, uanset sportskategorier og præstationer.
For det tredje er denne gradation meget betinget, da det er muligt at få progressiv nærsynethed med syn -1 (når det øges med en eller flere dioptere over et år). Så lægen er stadig godt overvejet hvilken konklusion du giver. Og du kan gå hele dit liv med -3, boksning, brydning og jern, mens dine øjne vil føle sig godt. Nå, måske ikke meget anderledes, men ikke mindre end -3.
Og for det fjerde opsummerer de to foregående punkter, begrænses idrætsbegrænsningerne ikke i overensstemmelse med myopiens grad, men baseret på ændringer i øjet. Sig, det er meget værre og farligere, når blødninger ses og svækkes nærsynethed i fundus og nethinden svækkes end en stabil tilstand med gennemsnitssynthed.
Når du ikke udvikler nærsynthed, skal du helt sikkert engagere dig i enhver sport. Hvis det er umuligt at dyrke sport med briller og kontaktlinser, så kan du i løbet af klasserne fjerne briller. Hvis du ikke kan bruge med briller, og du behøver visuel skarphed, så skal du i sådanne tilfælde bruge kontaktlinser, der bæres direkte på øjet.
Når du udvikler nærsynthed, kan du ikke deltage i sport med stor fysisk stress (boksning, wrestling, vægtløftning osv.).
Hvis en person har myopi mere end 4 dioptere, så læger bør ikke lade ham gå til sport. Myopi kan udvikle sig under træning, i dette tilfælde skal atleten stoppe med at spille sport eller reducere stress.
Sport kan have en positiv effekt på vision stabilisering. De giver store fordele til sports spil, svømning, skiløb, bjergsport.
Med begrænset fysisk aktivitet hos myopiske mennesker er der en forringelse af blodforsyningen til forskellige organer, herunder øjet og en forringelse af evnen til at rumme. I dette tilfælde, som forskerne bemærker, vil ikke alle fysiske øvelser være nyttige for mennesker med nærsynthed. Den mest nyttige er de cykliske øvelser med medium intensitet (løb, svømning), hvor hjertefrekvensen forbliver ved 100-140 slag per minut. Ved at få blod til at strømme til øjnene forbedrer disse øvelser funktionen af øjets ciliary muskel og normaliserer cirkulationen af intraokulær væske. Cykliske øvelser med høj intensitet, såvel som akrobatik, hopper, øvelser på gymnastikapparater, hvilket medfører en stigning i pulsfrekvensen op til 180 slag pr. Minut, fører til en signifikant langvarig iskæmi i øjnene, derfor kontraindiceret for myopiske mennesker.
Faldet i den generelle fysiske aktivitet og hypodynamien i kombination med signifikante visuelle belastninger, som ofte findes i skolebørn og elever, bidrager til udviklingen og udviklingen af nærsynthed. For at forebygge forekomst og behandling af nærsynthed hos børn og unge, vises en kombination af fysiske øvelser rettet mod den overordnede udvikling med specielle øvelser, der forbedrer blodtilførslen til øjnene og forårsager styrkelse af ciliarymusklen.
For korrekt at vurdere muligheden for at udøve disse eller andre former for fysisk kultur og sport er det nødvendigt at fokusere på de eksisterende kriterier for opdeling af elever og skolebørn i grupper efter graden af nærsynthed og tilstedeværelsen eller fraværet af komplikationer og ændringer i fundus. Ifølge denne metode identificerer de de vigtigste, forberedende og særlige grupper til fysisk træning. Studerende med overblik eller nærsynthed over 6 dioptere, kroniske eller degenerative øjensygdomme og ændringer i øjets fundus skal trænes i henhold til et individuelt program under tilsyn af en læge i en særlig gruppe. Alle elever med langsynethed eller kortsynethed fra 3 til 6 dioptre skal sendes til forberedelsesgruppen. Hvis brydningsfejlene ikke overstiger 3 dioptere, kan eleverne deltage i idrætsuddannelsesklasser i hovedgruppen.
For studerende og skolebørn med en svag grad af nærsynthed eller hyperopi er sport nyttige, hvor der konstant skiftes syn på skiftevis afstande. Sådanne sportsgrene som volleyball, basketball eller bordtennis har positivt indflydelse på øjnens indtagende evne og træner øjenmusklerne, forhindrer progressionen af patologiske forandringer i synets organ.
Studerende med moderat grad af nærsynthed eller langsynethed bør begrænse intensiteten af fysiske aktivitetsklasser samt sådanne former for fysisk aktivitet som at hoppe (længde, højde, tårn osv.). Deres fysiske uddannelsesklasser skal suppleres med specielle øvelser med det formål at styrke øjets muskler, øget gymnastik og fysioterapi.
Med en høj grad af nærsynthed, komplikationer og ændringer i fundus er der vist en signifikant begrænsning af typer fysisk aktivitet. Myopi og sport er ikke kompatible i tilfælde af sportsdiscipliner som boksning og brydning, hoppe, tennis og fodbold, alpint skiløb, vægtløftning, cykling eller ridning sport. Doserede cykliske øvelser under tilsyn af en læge (løber, svømmer, går, skydning, roing, hegn) vil være nyttige.
Patienter med mild og moderat nærsynethed skal udføre de øvelser, der er angivet nedenfor, med det formål at styrke musklerne for at forbedre synet. Det er nødvendigt for alle komplekserne at indeholde en øvelse "mærke på glasset" til træning af ciliarymusklen.
Prøveøvelser for at forbedre visionen:
A) Øvelsen gøres mens du står, hænderne er placeret på bagsiden af hovedet. Først skal du hæve dine hænder op, bøje og derefter vende tilbage til den aktuelle position. Gør 7 gange.
B) Cirkulære bevægelser af hovedet 4 gange til venstre og 4 til højre.
C) Selvmassage af musklerne på nakke og nakke i 60 sekunder.
D) Cirkulære bevægelser af øjnene. Kør langsomt først til venstre, så til højre i ca. 1 minut.
E) Når du har lukket øjnene, tryk let på fingrene på øjenkuglerne i ca. 35-45 sekunder.
E) Træning "mærke på glasset." Du skal udføre ca. 1-2 minutter, træne øjets muskler, først til venstre, derefter til højre og derefter sammen.
G) Luk øjnene, træk øjenlågene ud fra de ydre hjørner til næsen og derefter tilbage omkring 40-45 sekunder.
H) Udfør hurtige blink i ca. 25-30 sekunder.
Og) Sæt øjnene lukket i ca. 60 sekunder, udfør abdominal vejrtrækning.
http://krasgmu.net/publ/voprosy_i_otvety/miopija_i_sport_fizicheskie_nagruzki_pri_miopii/70-1-0-1026Myopi eller nærsynthed er en krænkelse af øjets brekning, hvor en person dårligt skelner mellem objekter, der ligger langt væk.
Hovedårsagen til nærsynthed er en genetisk disposition. Med en arvelig krænkelse af bindevævets struktur opstår svaghed i øjets bageste stolpe (sclera). Lysstråler efter brydningen af hornhinden er fokuseret foran nethinden. Som følge heraf er et klart billede på nethinden ikke dannet.
Udover arvelig følsomhed kan årsagerne til nærsynthed være:
Med nærsynethed er der et fald i synsstyrken på afstand, objekter bliver sløret, patienten forsøger at holde øjnene indsnævret hele tiden. Ved længere øjenlindring er der hovedpine, smerter i øjenbrynene. Med en anden synsvinkel i begge øjne kan smerter kun påvirke halvdelen af hovedet på siden værre end det synlige øje. Vision på nært hold er fortsat godt.
Omkring 20 år siden var nærsynthed af en hvilken som helst grad en indikation for at begrænse fysisk aktivitet. Hidtil er der en række undersøgelser, der bekræfter, at fysioterapi i nærsynethed har en gavnlig effekt på sygeorganet.
En undersøgelse af skolebørn og studerende med en gennemsnitlig grad af nærsynthed og mangel på fysisk aktivitet viste fremgangen af nærsynethed i løbet af året i mere end 80% af børnene. På samme tid blev der i skolebørn og elever med normal motoraktivitet i løbet af året kun en stigning i myopiens grad i 10% af tilfældene.
Cykliske øvelser med moderat intensitet (acceleration af pulsen til 140 slag pr. Minut), såsom: walking, rekreativ og terapeutisk svømning med myopi fører til forbedret blodgennemstrømning i øjnene, aktiverer musklerne omkring linsen. Med regelmæssig motion øges effektiviteten, indkvarteringspasmen fjernes, og fremgangen af nærsyntheden sænkes.
Højintensitetsøvelser (med en acceleration af hjertefrekvensen over 170 slag i minuttet): Akrobatisk gymnastik, der hopper med et reb, fører til forringelse af blodforsyningen til sygeligheden. Der er en spasme af arterier og kapillærer, der forårsager iskæmi i muskulaturen i øjet og nethinden.
For at forhindre udvikling og udvikling af nærsynthed, skal du udføre genoprettende øvelser i kombination med en særlig gymnastik til øjnene. Det er vigtigt at huske, at en positiv effekt kun opnås, hvis principperne for fysioterapi observeres:
Hos patienter med mild myopi (op til 3 dioptere) udføres træningsbehandling i sin helhed. Med en hurtigt fremskredende myopi (mere end 1 diopter pr. År) er sportskonkurrencer, brydning, gymnastik, styrkeøvelser og andre aktiviteter forbundet med høj belastning udelukket.
Patienter med en høj grad af ukompliceret myopi (mere end 6 dioptere) kan udføre moderat intensitet forstærkende fysiske øvelser med obligatorisk visuel skarphedsstyring mindst 1 gang om året.
Ved udvikling af komplikationer (dystrofi, retinale pauser) bør træningsterapi udføres i henhold til et individuelt program. På grund af den eksisterende fare for retinal losning og synstab, tillades kun små belastninger til sådanne patienter, som ikke øger det intraokulære tryk.
Med myopi af en hvilken som helst grad er kontraindiceret:
For nærsynthed af nogen grad uden komplikationer løst:
I moderat og mild myopi i mangel af komplikationer i fundus besluttet:
I mild myopi løstes uden komplikationer:
For at styrke musklerne i skulderbælten bruges fysisk undervisning med bolden:
For at styrke rygmusklerne kan du udføre følgende sæt øvelser:
At styrke musklerne i nakken er brugt træningsterapi:
Genoprettende øvelser, der påvirker hele kroppen:
Øvelser for øjnene hjælper med at slappe af øjenklapets muskler, forbedre blodcirkulationen, lette arbejdet på nært hold. Gymnastik i reduceret volumen skal udføres hver time under arbejde, der kræver øjenbelastning (for eksempel når du arbejder med en computer). Den fulde gymnastik udføres mindst en gang om dagen om morgenen efter at være vågnet eller før sengetid.
Efter fysisk uddannelse udføres massage på skuldre, nakkeområde og let øjenmassage. Øjenlågene er masseret med cirkulære bevægelser (med lukkede øjne). Massage udføres uden at trykke på øjet. Så udføres akupressur ved udgangen af den optiske nerve - i øjenbrynernes og næsens vinger.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/Sportens betydning kan ikke undervurderes. Tilstrækkelig motion er nødvendig for en afbalanceret drift af alle kropssystemer. Men hvis der er en række sygdomme i historien, anbefales det at udføre særlige fysioterapi øvelser. Fysioterapi med nærsynthed er af stor betydning. I tilfælde af systematisk udførelse af korrekt udvalgte øvelser er det muligt ikke kun at stoppe patologienes udvikling, men også for væsentligt at forbedre synet.
Fysioterapi med nærsynthed er af stor betydning.
Myopi er en anomali af brydningen af øjet. Med denne patologi opstår brydningen af lysstråler i synets organer med forvrængning. Patienten ser fjerne objekter sløret og sløret, da billedet ikke er bygget på øjets nethinden, som det burde være, men foran det.
I oftalmisk praksis er der tre grader af myopiudvikling:
Denne synsforstyrrelse kan være medfødt, men er normalt erhvervet. Hvis patienten blev født med denne patologi, er det usandsynligt, at det lykkes at eliminere det gennem træning. I andre tilfælde bidrager træningsterapi til en markant forbedring af synet, især i begyndelsen af udviklingen af anomali eller i barndommen.
Synsforringelse kan være enten medfødt eller erhvervet.
I processen med overvågning af patienter med forskellige grader af nærsynethed, blev det klart, at en række udøve en positiv indflydelse på arbejdet i øjenmusklerne, favoriserer forbedring af indkvartering og normaliserer blodcirkulationen i sine væv.
Til noten: I henhold til gældende regler er fritagelse for sport ordineret til patienter med oversyn over -3 dioptere. Men korrekt valgt belastning vil medføre utvivlsomme fordele. Den endelige konklusion bør foretages af en øjenlæge under hensyntagen til de eksisterende symptomer og mulige komplikationer.
For et barn med svag syn er der som regel ingen fritagelse for fysisk uddannelse. I skolen, i sådanne klasser, fordeles eleverne i forskellige grupper under hensyntagen til den identificerede grad af nærsynthed.
Den anbefalede sport til lidt og moderat nedsat syn er:
Deltagelse i sådanne spil som volleyball, basketball eller badminton er tilladt. I deres proces er spilleren tvunget til at følge bolden eller skytten fra både nærliggende og fjerne afstande, hvilket øger øjets evne til at rumme og forbedre synsskarpheden.
Det er vigtigt! Fysisk træning af moderat intensitet er tilladt, pulsen må ikke overstige 100-130 slag per minut. Ellers er den modsatte virkning og reduktion i ydemuskelens præstationer mulig.
Med alvorlig synsvanskeligheder er der en række begrænsninger for sportsaktiviteter, som kræver detaljeret overvejelse.
Øvelsen påvirker positivt arbejdet i øjets muskler, fremmer forbedring af indkvartering og normaliserer blodcirkulationen i vævene.
Den primære kontraindikation til træningstræningen er truslen om brud eller løsrivelse af nethinden. Under denne betingelse er aktiv fysisk aktivitet strengt forbudt. Det er nødvendigt at være forsigtig i sport og med progressiv nærsynethed, da der er risiko for at forværre tilstanden.
Fysisk terapi til moderat myopi kræver en individuel tilgang. Patienten bør følge nogle retningslinjer:
Hvis patienten har en høj grad af nærsynthed, udvides listen over restriktioner. I dette tilfælde er følgende forbudt:
Myopi og sport er mindre kompatible med udtalt synshandicap. Med nærsynthed mere end -8 D, skal patienten begrænse fysisk aktivitet. Det vil være tilstrækkeligt at udføre morgenøvelser regelmæssigt. Den udtrykte fordel vil blive hærdet.
Alle myopiske patienter rådes til systematisk at lave specielle øvelser for øjnene med det formål at normalisere arbejdet i dets indre muskler. I processen med at udføre en sådan gymnastik er der tilvejebragt en forbedret udbud af ilt til vævene, og metaboliske processer i øjet forbedres.
Med progressiv myopi kan træningsterapi være med stor forsigtighed, fordi der er en risiko for at provokere en forringelse af tilstanden.
Fysioterapi til nærsynthed bør udføres under hensyntagen til organismens individuelle egenskaber og sværhedsgraden af eksisterende synsproblemer. Før du træder i gang med det foreslåede sæt øvelser, er det vigtigt først at høre en øjenlæge.
Forberedelse til træning bør være som følger:
I varmt vejr anbefales træning i skyggen. Det er vigtigt at dosere belastningen korrekt: Forøg intensiteten og varigheden af bevægelser gradvist over en periode på to til tre uger. I træningsforløbet skal du tage pauser til hvile, alternativt eller kombinere fysiske øvelser med øvelser til øjnene.
Det er vigtigt at skabe den rigtige følelsesmæssige holdning - fysisk uddannelse skal være sjov og ikke være en obligatorisk pligt.
Forskellige øvelser udført med bolden styrker øjets ciliary muskel ved at fokusere på et bevægeligt objekt fra fjern og nær afstand. En sådan træning kan finde sted som følger:
Myopiske mennesker slæber ofte. Han skal regelmæssigt læne sig fremad for at undersøge emnet nærmere eller læse indskriften, og det bliver en vane. Det foreslåede sæt af øvelser er designet til at puste op i buksemusklerne, hvilket vil hjælpe med at slippe af med bøjlen og stoppe faldet i synet.
Fra den oprindelige liggende position:
Personer med moderat og høj myopi rådes til at udføre sådanne øvelser med forsigtighed og ubesværet for at undgå øget stress.
For at fjerne slopende karakteristika hos mange myopiske mennesker, bør du også gøre øvelser for at styrke de svage muskler i ryg og nakke. Dette forhindrer udviklingen af nærsynethed. Det foreslås at udføre træning som følger:
Fra stillingen på bagsiden:
Fra stillingen på maven:
For at fjerne slouching skal du gøre øvelser for at styrke de svage muskler i ryg og nakke. Dette vil forhindre sygdommens fremgang.
Afslutningsvis skal det bemærkes, at den udtalte effekt af fysioterapi øvelser er observeret i behandlingen af myopi. God feedback har opnået en særlig afgift for øjnene ifølge W. Bates metode. Massage i nakken, som kan udføres uafhængigt, vil medvirke til at forbedre blodcirkulationen i hjerneskibene og øge iltstrømmen til øjets væv. Drage fordel af yoga, som har til formål at genoprette alle kroppens systemer. For at stoppe udviklingen af øjenbrydets patologi vil hjælpe den korrekte diæt, afvisningen af dårlige vaner og regelmæssigt indtag af vitaminer.
http://zrenie.online/blizorukost/lfk-pri-miopii.html