Få af de moderne mennesker kan prale af den perfekte vision. Den negative virkning af mobile gadgets, stress, genetisk disponering og en række faktorer påvirker vores øjnets tilstand negativt. Og selvom du endnu ikke har problemer med dit syn, kan du se godt selv over lange afstande. Du skal allerede passe på, at alt forbliver indtil alderdom. I dette tilfælde vil en særlig gymnastik til øjnene, nemlig udøvelse af palming ifølge Charles Bates teknik, være den bedste mulighed for forebyggelse af reduktion i synsskala og udvikling af oftalmologiske patologier.
Denne teknik er meget gammel, den blev opfundet af indisk yoga for at slappe af øjnene, bevare og genoprette visuelle funktioner. I dag anbefaler ikke kun tilhængere af alternativ medicin, men også professionelle oftalmologer, at alle palmerer for øjnene. Hvad er det, hvorfor de, der har fået kendskab til palming, er så glade og hvordan man implementerer det korrekt for at få en positiv effekt?
Selve øvelsen var faktisk kendt for de gamle indbyggere i Indien og Tibet. Det er bygget samtidig på den fysiske afslapning af øjenmusklerne og fuldstændig afslapning. Udtrykket "palming" optrådte meget senere, som ophthalmolog og forsker William Bates mente det. Han udviklede også forfatterens metode til forbedring af synet uden kirurgi, medicin og briller. Dens essens er den komplette afslapning af synets organer. Dr. Bates var overbevist om, at alle synsproblemer skyldes øjenstamme. Men hvis du lærer at slappe helt af dem og give dem en komplet hvile i mindst et par minutter hver dag, vil deres vision genskabe sig selv.
Palming er grundlaget for denne teknik. William Bates fremsatte teorien om, at når en person føler stress, er han under stress, instinktivt lukker han øjnene for at slappe af og komme til hans sanser. Og hvis spændingen er meget stærk, dækker den øjnene med palmerne. Det var denne gestus, der blev det fysiske grundlag for palming - på engelsk betyder ordet "palm" "palm". Essensen af øvelsen er at dække øjnene med palmer foldet på en bestemt måde, og helt slappe af.
For at udføre palming er det nødvendigt at isolere øjnene helt fra lyset i nogle få minutter. Bare at sænke øjenlågene er ikke nok, du skal også dække dine øjne med palmer. Derudover er det vigtigt at slappe af og slappe moralsk for at opnå følelsesmæssig balance. For at få et konkret resultat skal palming udføres dagligt i mindst fem minutter.
Palming er velegnet til dem, der allerede har synsforstyrrelser, der bærer briller, samt alle, der oplever konstant øjenstamme, for eksempel ved arbejde på en computer. Selv om William Bates var overbevist om, at denne øvelse er nyttig for absolut alle, som afslapning eller meditation.
Med sin forskning viste Dr. Bates effektiviteten af palming i sådanne oftalmologiske patologier:
På et tidspunkt undersøgte William Bates effektiviteten af hans metode på frivillige, der i mange år havde briller og led af et stabilt synsfald. I dag er patienter, der ønsker at slippe af med briller eller kontaktlinser, men ikke enige om kirurgisk indgreb eller laserkorrektion, også interesseret i palmeringsmetoden. Mange af dem bekræfter: Hvis du udfører øvelsen i overensstemmelse med alle reglerne og gør det regelmæssigt, er den visuelle defekt virkelig korrigeret. Desuden er der efter en sådan afgift en væsentlig forbedring i det samlede helbred, en bølge af energi, indre fred og komfort.
Men selvom palming ikke er en aggressiv medicin eller kirurgisk operation, er der også kontraindikationer for denne øvelse. Disse omfatter:
Hvis patienten er registreret hos en øjenlæge, skal du altid konsultere din læge, inden du fortsætter med restaurering af synet i henhold til Dr. Bates 'teknik.
Tror ikke, at palming bare lukker øjnene og sætter dine palmer på toppen. I dette tilfælde kan effekten være, men ubetydelig lille i sammenligning med det, som denne øvelse kan give, hvis det udføres korrekt. Derfor bør du mestre palmeringen og forsøge at opfylde det i overensstemmelse med alle reglerne.
Algoritmen til at udføre øvelsen er som følger:
Denne position er udgangspunktet for palming. Det er kun at lukke fingrene og presse håndfladerne i ansigtet så tæt, at lysets indtrængning i øjnene helt udelukkes. Men det behøver ikke at lægge pres på ansigtet eller på øjnene, også hænderne skal være helt afslappet.
Nu kan du gå direkte til øvelsen. For helt at slappe af dine øjne, bør du forestille dig et helt sort rum mentalt fyldt med sorte genstande, som f.eks. Katte. Det kan også være en sort hule eller en sort skov. Det er vigtigt at opnå absolut mørke før dine øjne. I starten vil det være dårligt at få: fluer og blink vises frem for dine øjne. Dette indikerer, at optisk nerve er over-spændt. Men efter et stykke tid vil alt arbejde ud.
For at opnå fuldstændig mørkhed for dine øjne skal du mentalt koncentrere dig om sorte genstande og ikke på blink og højdepunkter. Hvis du har opnået dette, så gør du øvelsen korrekt, og du klarer helt at slappe af dine øjne. Du kan flytte øjenkuglerne under palming, uden at løfte øjenlågene, hvis du er så behagelig. Men for at bevæge dine hænder er ansigtet muskler eller krop ekstremt uønsket - det forhindrer fuldstændig afslapning.
Varigheden af palming er cirka fem minutter. Men det er umuligt at stoppe det pludseligt, det er også nødvendigt at afslutte palming korrekt, så effekten ikke skinner til nul. Dette gøres sådan:
Mange mennesker finder det svært at opnå fuldstændig afslapning, mens de sidder ved bordet. Palming kan også udføres mens du ligger ned. Hvis situationen tillader det, er det helt acceptabelt at ligge på en hård seng eller et gulv - nogle mennesker kan slappe af og udføre øvelsen korrekt kun på denne måde. En person i denne stilling behøver ikke at tænke på, hvordan man opretholder balance, styrer dine muskler. Derfor sidder det undertiden ikke på en stol, og liggende på en seng anbefales endog. I dette tilfælde er der endda en variant af motion i ryglæn, ikke på ryggen, men på underlivet - dette er en af asanas i yoga for fuldstændig afslapning.
Ikke forbudt og endda anbefalet at udføre øvelsen til musikken. Det skal naturligvis være roligt og afslappende motiver. Der er specielle samlinger af musik til afslapning. Men langsomme, instrumental klassikere vil også arbejde. Det kan endda være sange med lyriske ord. Det vigtigste er, at musik kun er forbundet med behagelige og hjælper med at slappe af og ikke forårsage ubehagelige eller bare for levende minder. I dag er det slet ikke et problem at oprette dit eget udvalg af dine yndlingssange og brænde det til et USB-flashdrev.
I intet tilfælde kan det ikke have travlt med palming, så øvelsen giver ingen mening. Det er vigtigt at lære at se mørket og slappe helt af. Med praksis opnås dette hurtigere. Men i første omgang kan en session tage op til en kvart time eller mere.
Og det er hvad anmeldelserne af brugere, der allerede har mestret teknikken til palming sige:
Palming teknologi er ekstremt populær i dag på grund af dets tilgængelighed og effektivitet. Faktisk er det ikke så nemt at lære at udføre denne øvelse korrekt. Det vil tage tid at mestre det. Men hvis du opnår dette, vil resultatet ikke vare lang tid. I første omgang vil øjnene føle sig lige hvilede, og så vil visionen gradvist begynde at komme sig som bekræftet af de mange patientanmeldelser. Eventuelt kan du studere forfatterens teknik af Charles Bates helt, den indeholder mange flere interessante og nyttige øvelser.
http://glaziki.com/raznoe/palming-glazDu ved, jeg kan ikke tro, at alt, hvad Bates skrev i sin bog, er en løgn. Jeg læste det i originalen, fra omslag til dækning - selv de kapitler, hvor han detaljeret beskriver forsøgene i dyrs øjne med illustrationer. Forfatteren argumenterer meget grundigt og seriøst, citerer mange fakta, der ikke engang ser anekdotiske, som kritikere udtrykker. Jeg tror ikke, at han bevidst løj. Ja, hans antagelse om rollen i øjets ydre muskler viste sig at være forkert, men det ser ud til, at kritikerne "kastede barnet sammen med vandet."
Som jeg skrev i tidligere udgivelser, er visionen sandsynligvis gået tabt på grund af den gradvise ødelæggelse af neurale forbindelser i hjernen, der er ansvarlig for øjets arbejde og billedbehandling. Tag for eksempel mig - jeg kunne ikke engang forestille mig et helt sort felt under palmen, selv om jeg dræbte meget tid herfor. Først da jeg så en helt sort figur i form af en krukke mod baggrunden af et sædvanligt mørkt mørkt gråt felt, og samtidig følte jeg, at jeg virkelig slappede af, næsten slukket. Men efter et par sekunder, "mistede jeg" denne sorte patch.
Jeg kan heller ikke gøre øvelser på en mental repræsentation. Det maksimale, der opnås for at holde i mit hoved, så dette er et skakbræt 3 af 3 celler, hvor der er 1 eller 2 figurer. Samtidig er det svært at kalde dette krammende tilbage i hukommelsesbilledet "som om det var synligt levende". Jeg husker, at mine naboer i universitetet vandrerhjemmet, da lysene blev slukket i hele microdistricten, spillede skak fra hukommelsen. De ligger i mørket på deres senge og kastes "en elefant er fem fem de seks - en bonde er fire fem." Nogle gange præciserede de netop positionen og fortsatte spillet. Dette er stadig uden for min forståelse. Tellingly havde de alle en normal vision. Jeg kan ikke forestille mig en helt sort prik under brevet på testbordet (Bates har en sådan øvelse). Samtidig er jeg ikke en dum person, og jeg tror hurtigt. Men her er en visuel hukommelse.
I mellemtiden viser Bates, at der er et direkte forhold mellem god visuel hukommelse og godt syn. I min forståelse betyder det, at genskabelse af vision ifølge Bates er lige så sandt som at udvikle en fotografisk hukommelse. Du skal blot rydde den visuelle del af hjernen fra unødvendige "støjende" neurale forbindelser, som forhindrer det sorte felt i at blive absolut. Det er også muligt, at udviklingen af fotografisk hukommelse i nogen vil føre til genskabelse af vision. Men det er jævnt hårdt hvad angår selvdisciplin. Vis mig mindst en person, der engang ejede min retfærdighed, ingen visuel hukommelse, han tog og udviklede den til en fotografisk - efter lange måneder eller endda år med hård træning. Der er få sådanne mennesker. Og hvis nogen hævder at han var engageret i henhold til Bates, men intet skete, betyder det at han havde fejl. Derfor er der praktisk taget ingen - folk, der fuldt ud gendannede deres vision ved hjælp af denne metode.
Det er fortsat at vente, indtil medicin lærer kunstigt at "rydde" den visuelle kanal fra "støj" og forbedre hukommelsen. Vil vi vente?
http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=28Hej alle Efter det sidste indlæg fik jeg et godt svar fra picubushniki, jeg ser mange mennesker er interesseret i dette emne, så vi vil fortsætte.
Lad os starte med mine resultater:
Den aktuelle og tidligere opsvingskalender kan altid ses på linket.
13-15. Musklerne var syge i et par dage, mine øjne var tunge. Jeg gør øvelser 3 gange.
15 nummer købte øjendråber og vitaminer.
17. God forbedring, jeg ser meget klarere om morgenen. Smerten i øjnene er næsten væk, men nogle gange smerter de. Jeg bemærkede, at øjet fokuserer lettere på objekter, konturerne bliver lidt klarere. Efter arbejdsdagen kan du selvfølgelig se lidt vag, jeg prøver at hvile mine øjne mere. Øvelser gør med en forsinkelse på toppunktet.
18-21 Ingen særlige ændringer, visionen genoprettes uregelmæssigt.
Visionskorrektion i% fra begyndelsen af klasserne den 21. oktober 2016 (15 dage)
højre øje: 48,4%
Må ikke modløses, hvis dine resultater er værre, er det vigtigste at forstå, om der er en effekt fra øvelserne.
Gemt sidste indlæg 5,5 tusind mennesker. Gymnastik vil prøve maksimalt 10 procent - det er 550 mennesker, for resten vil det forblive i de gemte med hundredvis af andre nyttige stillinger. Af disse vil 50-60 personer ikke blive forladt, og de vil afslutte jobbet, jeg anbefaler, at du gør alt for at være blandt dem.
Jeg vil også gerne bemærke, at visionen skal støttes periodisk af øvelser. Nå, eller for at udnytte øjnene korrekt uden at overbelaste dem, men det er utopi.
Dem, der begyndte at engagere, anbefaler jeg den første ting at sætte et mål. At afgøre, om du bare vil prøve teknikken eller har til hensigt at helt gendanne dit syn, til hvilken bestemt dato, du vil gøre det. Vi justeres hver dag for at observere regimet og udføre øvelserne, det skal blive en vane. Mindre følelser siger jeg ikke at glæde mig over for succes, bare for at behandle det lettere, hvis intet forfærdeligt vil hjælpe, vil du fortsætte med at gå blinde;)
Hvad skal du gøre før klassen?
1) Download checklisten, udskriv den ud. vi hænger på væggen. Det er vigtigt at give god belysning, hæng nær lampen, send direkte belysning til den. Arbejde med bordet er nøglepunktet for hele komplekset, det er nødvendigt at udføre det.
Målinger skal udføres på omtrent samme tid for en mindre fejl. Først ser vi med et øje, som ser værre ud. Beskytter øjet med pap, men selve øjet er ikke lukket. Vi ser på bordet, vi venter til øjet er fokuseret, vi leder efter den maksimale afstand, hvorfra bogstaverne vil blive synlige. Vi måler afstanden til bordet, skriv den ned. Gør det samme med det andet øje, så to på én gang.
2) Download dagbogen, skriv resultaterne hver dag. Exel selv genberegner afstanden i procent og bygger en graf. Hvis du bare gør øvelserne uden at skrive til dagbogen, har du ikke tid til at se resultatet, du er uenig, othu **** følg mig i kommentarerne og slip alt.
Det er vigtigt! Det er obligatorisk at træne fra hovedkomplekset, palming, arbejde med et bord og fastsætte resultaterne. Anbefalingerne nedenfor vil bidrage til hurtigt at opnå resultater, men deres gennemførelse er ikke nødvendig. Hvis du er seriøs, er det tilrådeligt at følge anbefalingerne, hvis ikke, så sæt Loithys gemme indlægget og rulle båndet videre og afslut derefter læsningen))
I fortiden glemte posten at nævne en forholdsvis velkendt øvelse. Forfatteren okozorko.ru anbefalede dens gennemførelse. Øvelsen udvikler indkvartering, lærer øjet at fokusere på forskellige afstande. Så her er det: (citat fra siden)
1. Der og her. Vi fører pegefingeren til næsen, i den nærmeste afstand, hvorfra den er tydeligt skelnelig og ikke fordobler (i denne stilling er øjenmusklerne spændte), så fjern det langsomt uden at miste fokus på det (øjnens muskler slapper af) og derefter igen nærme og fjerne. Jeg gjorde denne øvelse kun om aftenen i to minutter. Gradvist (et par uger) vil du bringe din finger i din næse, og i et øjeblik vil du kunne se det fra den nærmeste afstand.
2. Her og der. Vi fører pegefingeren til næsen, i den nærmeste afstand, hvorfra den er tydelig skelnelig og ikke fordobler (i denne stilling er øjets muskler spændte), så kigge væk (det næste hus, den modsatte bred af floden osv.), Så oversætter vi igen kig på fingeren. Jeg gjorde denne øvelse kun om aftenen i to minutter.
Yderligere anbefalinger fra onkelbates.
Briller, linser. Samme vigtige punkt. Jeg ved, at mange ikke kan opgive dem, og det er ikke nødvendigt at gå til dem hele dit liv. Bates skrev, at skarpheden er variabel og afhængig af forskellige faktorer kan svinge både negativt og i positiv retning. Når du har briller, har øjet ikke en sådan mulighed, da du ved at sikre dig god vision med briller, forbliver en konstant refraktion anomali i øjet, hvilket ikke ville være sådan uden briller. Bates anbefaler kraftigt at begrænse brugen af briller så meget som muligt, da processen med at genoprette visionen altid var vanskeligere for de patienter, der havde dem.
Palming. Hovedårsagen til forsinkelsen af synet Bates troede på mental spænding, ønsket om at se objektet. Derfor jo oftere vi slapper af, vi gør palming - jo bedre. Under palming placerer vi vores håndflader på en sådan måde, at lyset udelukkes fuldstændigt, kun under sådanne forhold er øjet helt afslappet. Dine hænder må ikke trykke på øjnene. Zhdanov rådes til at trykke på øjnene efter træning, alt dette er gag. Gnid dine palmer er nødvendigt en gang i begyndelsen for at forbedre blodcirkulationen. Måske bidrager dette til bedre afslapning, men vi forstyrrer ikke for meget. Hvis der ikke er mulighed for at gøre palming hjælp ofte blinker inden for et minut.
Solarisér. Bates anbefalede at kigge på solen (kaldet soling eller solcellering). Senere undersøgte hans tilhængere dette spørgsmål grundigere og rådede sig til ikke at se med åbne øjne, når solen er i sin tonehøjde, men med lukkede. Med samme åbne rådes kun at se solopgang eller solnedgang. Faktisk hjælper denne øvelse med at slappe af øjnene, forbedrer blodcirkulationen. På overskyede dage kan du tænde en bordlampe på øjnene på 5-10 cm og "solbade" i 15 minutter. Dem, der har fotofobi, der bærer solbriller hele tiden, anbefales specielt til dig.
Rest. For at give tid til hvile i øjnene, da jeg arbejdede på computeren, brugte jeg programmet Eyes Relax. Installeret i stedet for en sort baggrund i pauserne, stereo. Generelt anbefaler jeg dig at downloade og jævnligt se dem. Når vi prøver at se billedet, ser øjnene væk, musklerne slapper af. Det samme princip er angivet i dette indlæg.
Til gymnastik kan du også installere Eye Corrector. Jeg bruger piratkopierede briller på min computer. I 30 minutter lukker jeg hvert øje. Som om øjet med hver blink fokuserer på det nye og modtager nyttelastet, hvis det venstre øje ser ud, fungerer den højre halvkugle mere aktivt, og de kreative evner og blablabla er mere aktive, kort sagt kun nogle plusser, kun du ligner en dolboyasher. Jeg kan kun sige, at øjnene er mindre trætte efter længere tid.
Der vil helt sikkert være øjeblikke, når restaureringens fremskridt er midlertidigt stoppet, ingen grund til at blive meget forstyrret og bekymret. Hver person har sine egne evner, en person vil genoprette sin vision hurtigt, og processen vil gå langsommere, det er vigtigt ikke at give op, men for systematisk at fortsætte øvelserne. Hvis der ikke er noget resultat i mere end 15 dage, tag en pause om dagen eller to. Forresten havde jeg en cyklus på 34 dage uden fremskridt, hjulpet et par hviledage uden motion, og det gik. Det er vigtigt at forstå, at det er umuligt hurtigt at genskabe syn, vi har forkælet det i årevis, og det er umuligt at returnere det på kort tid (selvfølgelig, hvis dette ikke er en operation).
For at opretholde den rigtige holdning skal du holde dig i det rigtige informationsmiljø. Foder din hjerne med de korrekte tematiske oplysninger, læs "Forbedre visionen uden briller ifølge Bates-metoden."
Jeg vil gerne bemærke, at absolut alt undtagen Norbekov anbefales at udføre øvelser uden spændinger uden at bringe den til den maksimale amplitude. Så gjorde sætene og forfatteren af webstedet okozorko.ru de havde resultatet. Jeg råder dig først til at gøre det samme som de gør, efter nogen tid, hvis der ikke er nogen effekt, så prøv den maksimale amplitude.
Alle spørgsmål du er interesseret i, kan du stadig spørge VKontakte. I kommentarerne, skriv om dine resultater, er det meget interessant at læse.
Svar på spørgsmålene: (alle de andre spørgsmål jeg har diskuteret ovenfor)
Q: Er det muligt at genskabe visionen med en stor minus?
A: Denne teknik er rettet mod at fjerne spasmen af bolig, træning af øjenmusklerne. Hvis årsagen til forringelsen af synet er en spasme af medialmuskel på grund af lang spænding (som fungerer, hvis man ser tæt på), så vil du genskabe visionen.
Q: Hvor hurtigt kan du se resultatet af øvelserne?
A: Den første håndgribelige effekt kan observeres efter 2 uger. Generelt forbedrer min skarphed efter øvelserne diagonalt ved maksimal amplitude med en forsinkelse på et sekund ved toppunktet. Hvis det forbedres, og dine øvelser sandsynligvis vil hjælpe, men det er ikke sikkert.
http://pikabu.ru/story/moy_lichnyiy_opyit_vosstanovleniya_zreniya_15y_den_4563751God eftermiddag, kære læsere! I dag vil jeg introducere dig til en enkel og tilgængelig for alle øjne afslapning teknik, der forbedrer syn, som kaldes palming. Dette er en ganske gammel teknik, tyder på, at det kom til os fra yoga.
Og som alle yogapraksis har det en hurtig effekt på øjnene, hvilket eliminerer træthed, lindrer ubehag og spændinger og hjælper med at genskabe syn.
Denne teknik blev studeret og raffineret i praksis af den amerikanske læge Bates, og senere begyndte Norbekov og Zhdanov at arbejde med det.
Derudover udføres gymnastik til øjnene på et hvilket som helst passende tidspunkt for dig, og antallet af gentagelser er helt ubegrænset.
Gå i spejlet og se omhyggeligt ind i dine øjne. Du ser i dem levende brilliance og lyst af entusiasme, eller dine øjne er trætte og uddøde. Og hvad det slimede øje ligner, adskiller det sig i hvidhed med en blålig tinge, som hos børn, eller der er en lidt mærkbar yellowness, muligvis vækst i form af transparente slimlag. Og hvad er dens fugtindhold? Eller du skal bruge dråber til at fjerne følelsen af sand i øjnene. Og hvordan går det med dit syn og åbenhed?
Og disse er ikke alle de advarselssignaler, der signalerer en person til et fald i vitaliteten af synets organer. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, skal du bruge denne teknik.
Denne teknik blev udviklet på baggrund af gamle lære, en berømt amerikansk videnskabsmand, en praktiserende øjenlæge, William Bates. Han gennemførte adskillige undersøgelser, studerede øjensygdomme og deres indflydelse på syn og forsøgte forskellige metoder til forbedring af det.
Og han konkluderede, at synsvinklen er afhængig af musklerne, der bevæger øjnene (der er kun seks af dem). Det lykkedes os at finde ud af det gennem lange observationer, hvilket viste, at med nedsat syn, når en person forsøger at undersøge noget tæt, stærkt definerede muskler spændt. Og denne spænding, endnu mere utålmodig vision. Herfra og flydede den nyttige konklusion, at vi skal lære at slappe af disse muskler.
Palming er en simpel handling, som hele verden mesterer, så du kan genoprette din vision alene. Ordet kommer fra engelsk, "palm", hvilket betyder palme.
Og dens essens er simpel. Fra videnskabens synspunkt opvarmes øjnene af deres egen organismeres energi, koncentreret i palmerne, der kaldes biophorese, hvor øjenmusklerne er helt afslappede.
Metoden til Dr. Bates giver dig mulighed for at forbedre processen med genopretning og helbredelse med:
Teknikken vender generelt tilbage i øjnene, forbedrer tonen, forbedrer synsstyrken, og i andre tilfælde er den fuldstændig restaureret. Lacrimal Sacs 'arbejde, der væder øjnene og fjerner tørhed, normaliseres, og træthed og spænding i øjnene, som en person føler hver dag, er lettet.
Palming for øjnene indeholder mange forskellige øvelser, herunder du vil blive bekendt med det mest effektive og velkendte, der bidrager til genoprettelsen af synet.
Opvarmning af øjnene med deres energi udføres i enhver stilling af kroppen: stående, liggende eller sidde. Den bedste position, når en person sidder og hans albuer hviler på et bord eller en særlig stativ på knæene. Det antages, at i denne stilling er der en fuldstændig afslapning af kroppen, hvilket følgelig påvirker afspændingen af øjenmusklerne. Selvom, hvis du træner, så fuldfør afslapning liggende, kan du få hurtigere.
Vær opmærksom. Afslappende musklerne i øjnene spiller en afgørende rolle for resultatet af denne teknik. Hvis du ikke opnår afslapning, vil øvelsen blive spildt.
Sådan gør du biophorese: For det første varme dine håndflasker godt og gnide dem sammen, du skal føle følelsen af varm luft mellem dem.
Straks efter opvarmning placerer du dine håndflader på dine øjne og ikke lodret, men krydser dine palmer. Til fingrene på den ene hånd overlapper hinanden fingrene og midten af hver håndflade var nøjagtigt over øjenkuglerne. Næsen skal være mellem de små fingre.
Samlet øjenlukning sker i mørke. Sørg derfor for, at lyset ikke trænger helt igennem de lukkede øjenlåg, der er dækket af palmerne ovenfra. Og du så foran dig, kun et sort felt.
I første omgang kan de forekomme, når de udfører biophorese af illusion, trængende lys, i form af et kalejdoskop, skiftende udbrud og streger af grå og lysere farver. Dette er normalt manifesteret hos mennesker med nedsat syn. Jo værre synet er, jo lysere lyser illusionerne af lyset. Nogle mennesker ser endda billedet, som i afslapningsprocessen er helt ubrugeligt.
Nogle gange er det svært at opnå fuldstændig sort i øjnene af sådanne manifestationer som følelsen af sult i øjeblikket, eller depression, vrede, angst. Oftere siger folk i deres anmeldelser, at de ikke ser et sort lys, men gråt.
For at udføre øjet afslapning teknikken, hjælpe dit sind. For at gøre dette skal du bevidst opkald i din hukommelse sorte genstande eller mentalt forestille dig en sort skærm foran dig.
Det er vigtigt at kende: Denne metode fungerer succesfuldt, når du lærer at se et sort felt foran dig under en øvelse og holde den i mindst flere minutter. Kun i dette tilfælde er der en perfekt afslapning.
Se videoen, der viser et sæt øvelser for at genskabe visionen ifølge Zhdanov.
Efter den korrekte øvelse opretholdes muskelafslapning i nogen tid efter åbning af øjnene. Og mens øjenmusklerne er afslappede, forbedrer personens syn betydeligt. Samtidig mindsker smerten i øjnene, i hovedet og i andre dele af kroppen.
Hvis øvelsen ikke udføres korrekt, så holder afslapningen kun i et øjeblik efter åbning af øjnene. Øjne og muskler har ikke tid til at blive hvile, da hårdt arbejde begynder igen.
Men Dr. Bates siger, at "selv den mindste grad af afslapning er gavnlig" til vision, som efterfølgende vil hjælpe dig med at opnå mere.
Og mennesker, der korrekt udfører denne teknik og opnår fuldstændig afslapning, gennem en vision af sort farve, bliver hurtigt helbredt af forskellige sygdomme.
Dr. Bates beskriver i en bog, anmeldelser af sine patienter om fantastiske helbredelser. Så en mand i 70 år, der startede en grå stær og astigmatisme, havde briller i 40 år. Og i 20 år brugte han separate læsereglas, som ikke gav ham et klart billede på grund af linsens opacitet.
Læger anbefalede ham til operation efter at en grå stær var modnet. Manden er blevet intens, i flere timer i træk for at gennemføre afslapningsterapi. Og da jeg bemærkede, at teknikken giver positive resultater, spurgte jeg lægen: "Men ikke for meget gør han denne øvelse"
Og Bates fortalte ham, at palming ikke spænder øjenmusklerne, men tværtimod giver dem ro og afslapning, og der er ikke mange øjne at hvile.
Fakta af fuldstændig afslapning, lægen målt retinoskopi. Retinoskopet viser, at alle uregelmæssigheder korrigeres, når du reproducerer den perfekte sorte plet med øjenlågens palmer lukket. Hvis patienten ikke kan huske og se den sorte plet, men ser grå med skilsmisse, registrerer enheden forekomsten af brydningsfejl.
Varm øjnene op i et øjeblik eller to. Efter færdiggørelsen skal du fjerne dine palmer fra dine øjne, og uden at løfte dine øjenlåg, dreje hovedet til højre eller venstre flere gange. Derefter åbner du øjnene og blinker ofte og ofte. Biophorese kan udføres en dag mange gange, så snart du føler spændinger, smerter eller en følelse af sand, tørhed i øjnene.
Hvis den menneskelige psyke er i spænding, så er den ideelle sorte farve umulig at huske. Synet og tilstanden i det menneskelige nervesystem er uløseligt forbundet med hinanden. Hvis en persons nerver er spændte, er øjenmusklerne også spændte. For at slappe af i nervesystemet anbefaler Bates at genvinde naturens lyde: kvidre en græshoppe eller lyden af regn, rystende træernes blade, eller husk bare en visuelt smuk blomst, forestill dig det.
Kombinationen af afslapning med andre øvelser anbefalet af Dr. Bates styrker resultatet af at genskabe visionen.
Læsning af en bog med lille print. Tag en interessant roman og detektiv, skrevet i små print. Tag dine briller ud og begynd at læse. Det er vigtigt, at bogen er spændende, og du fascineres af plottet, glemmer det faktum, at du næppe kan forstå bogstaverne, du vil helt slappe af. Det vil ske i sig selv. Det er muligt, at det først vil være svært for dig at skelne mellem bogstaver i ord.
Den første gang er tilladt at bære briller i lang tid. Men jo hurtigere du lærer at se en tekst uden briller, jo bedre er resultatet med synet. Læsning skal ske hver dag i 15-20 minutter uden okular.
Distraktion fra indholdet af bogen. Når du læser teksten, skal du ikke glemme, at læsningen er læge, så overfør jeres mellemrum fra bogstaverne til det tomme felt på siden eller til interstitialet.
Kig på fjerne objekter. Disse øjenbevægelser ændrer brændvidden og giver eleverne en pause i 2-3 sekunder. Det er bedre at læse en bog sidder ved vinduet. Så i perioderne mellem læsningen kan du kigge ud af vinduet og fokusere dine øjne på skyerne eller genstande uden for vinduet, hvor folk går forbi og står i gården på bilen.
Flyvende fugleture er meget nyttigt, især for fugle, små og hurtige. Når man ser deres bevægelse, vil du med dine øjne beskrive utrolige cirkler og monogrammer. Og gør det nemt og naturligt uden at tænke på, at dette er en speciel øvelse for øjenmusklerne. I mellemtiden vil alle øjenmuskler være involveret i denne proces, som vil indgå i kontrakt og slappe af.
Denne gymnastik til øjnene er velegnet til enhver alder. Det vil være nyttigt for nærsynthed og hyperopi, det vil hjælpe med øjenbelastning. Når det er svært at fokusere på teksten, fordi det spredes. Til korrektion af sådanne patologier anbefales dette kompleks.
Og intet forhindrer dig i samtidig at lave øvelserne på Bates, især afslapning. Gymnastik gives i 20-30 minutter om dagen, en gang om dagen er nok, hvis det er muligt, så er det bedre - to gange. De første resultater på afklaringen af årvågenhed i øjnene bliver mærkbare efter tre måneder.
I de første dage af motion gentages to til tre gange og gradvist bragt op til 12 gange.
Øvelse 1. Venstre - højre. Læg dit blik til venstre, indtil det stopper og mærker spændingen i øjnens muskler, nu - til højre for spændingen. Gentag: venstre-højre, flere gange.
Øvelse 2. Op - ned. Kig op, indtil den stopper, nedefter.
Øvelse 3. Glidende diagonalt. Vi ser fra øverste venstre hjørne til nederste højre hjørne. Efter flere gentagelser skal du ændre bevægelsesretningen fra øverste højre hjørne til nederst til venstre.
Øvelse 4. Tegn et rektangel. Med et kig tegner du et rektangel: tag øjen til øverste venstre hjørne og start med at flytte:
Blinke øjnene i et par sekunder og gentag glidet i rektanglet i modsat retning.
Øvelse 4. Tegn en cirkel. Se hele vejen til venstre og begynd at tegne en cirkel med dine øjne, forestille dig at du ser på skiven: 9,12,3,6,9. Cirklen er gået, blinke nu øjnene og træk en cirkel mod uret.
Øvelse 5. Sinusoid. Se på tegningen. Øvelsen består af to dele. Først ser du langsomt i en lige linje fra venstre mod højre og omvendt. Blinke dine øjne. Træk nu en sinusbølge fra højre til venstre og fra venstre til højre. Blinke øjnene igen.
Således kan du tegne geometriske former med dine øjne eller ved at koncentrere din opmærksomhed på næsens spids, skriv bogstaver af alfabetet til dem.
Kig på din finger, trække armen fremad og returnere den til næsen igen og derved ændre synsfokus og træne musklerne i eleven.
Glem ikke om hide and seek og blinkers. Blinkers udfører efter hver øvelse. En blindes buffs kan være i begyndelsen og i slutningen af øvelserne. Klem dine øjenlåg stramt nok og hold dem i denne tilstand i et par sekunder, åbn dine øjne.
Det anbefales ikke at bruge øjenøvelser, hvis en operation blev udført på dem og mindre end seks måneder er gået.
For ikke at overspale øjenmusklerne, bør gentagelseshyppigheden ikke øges straks fra den første træningsdag. Forøg dem gradvist. Og afslapning kan bruges ofte.
Det er forbudt at udføre øvelser med retinal løsrivelse.
Øjenlukningsteknikken, der kaldes palming og ekstra øjenøvelser, er en god træning af øjenmusklerne, som hjælper folk med at genskabe deres syn, og selv oftalmologer anbefaler disse komplekser til deres patienter.
Gør øvelserne med glæde og være sunde!
http://monamo.ru/netrad-lechenie/palmingEfter fyrretyve følte jeg skarpt, at mine øjne havde brug for ekstra opmærksomhed! Det blev hjulpet af William Bates teknik. Du behøver ikke at betale penge, du skal tro på et godt resultat og overvinde din dovenskab.
Det var mine første konklusioner.
Hvad er palming, tænkte jeg, og hvad betyder et sådant interessant ord?
Palming er et begreb udarbejdet af William Bates, der betegner en øvelse for øjnene, som er at lukke øjnene og dække dem tæt med palmerne i et par minutter (som i billedet). Som et resultat vil øjnene slappe af, og afslapning vil give et godt syn.
Hvad er formålet med palming?
- Dette er opnåelsen af fuldstændig afslapning af øjenmusklerne. Du kan forstå dette i tilstedeværelse eller fravær af punkter, pletter og forskellige former før dine øjne.
Det er vigtigt at vide, at for at opnå fuldstændig mørke og slippe af med denne faktor ved hjælp af indsatsen vil øjenmusklerne stramme endnu mere. Og succes kan kun opnås med fuldstændig følelsesmæssig og mental afslapning af hele kroppen og sindet.
Jeg opdagede for mig selv, at grundlaget for Bates hypotese er hans påstand om, at de negative ændringer i øjnene skyldes deres konstante spænding. For eksempel er læsning, hårdt arbejde, der kræver visuel skarphed, og i dag er der blevet tilføjet flere computerskærme og andre gadgets.
Det er logisk, at modsat af spænding er afslapning, som opnås ved palming.
Jeg kunne godt lide det faktum, at når en person er træt eller ked af noget, dækker han sit ansigt med hænderne, herunder dækker hans øjne.
Hvorfor "palming"?
Den enkle idé om at give øjnene ro og lukke dem er afgørende for denne metode. Dr. Bates har udviklet en speciel øvelse - "palming" (Fra engelsk. Palm - "Palm". - Ca. Overs.).
Hvordan man laver palming?
Under palminga skal du føle fuldstændig komfort, varme og komfort. Vælg om muligt tid og sted for denne øvelse, så ingen kan forstyrre dig. Prøv helt at slappe af, slippe af spændingerne i ansigts, nakke, skuldre og andre dele af kroppen. Hvis du vil, kan du lytte til radioen eller lade dine tanker flyde frit, prøv at tænke på, hvad der er behageligt. Hvis ubehagelige tanker invaderer og bevidsthed, skal du fjerne dem og love dig selv at håndtere dem senere.
Hvor lang tid skal en øvelse tage?
Bliv lukket med øjnene i et par minutter. Den nøjagtige tid bestemmes af forsøg og fejl; 5 minutter er den rigtige tid, 4 minutter er minimum. I denne tilstand er det svært at holde styr på tiden, så en ting som en stille timer (eller elektronisk ur med vækkeur) kan være meget nyttig.
Øvelsesfrekvens
Palming, som danner grundlaget for daglige øvelser, skal gentages 3-5 gange i træk.
Hvornår og hvor kan du udføre palming?
Selvom du lukker øjnene i et par sekunder og dækker dem med dine palmer, hjælper det med at holde øjnene i god form og dit sind til ro.
I tilfælde hvor palmering med begge hænder er ubelejligt på grund af den mulige reaktion fra andre, kan du dække et øje eller gå uden hænder, bare lukke øjnene, som om du var ved at sove. Når du ser fjernsyn, gør du palming under kommercielle pauser.
Hvad skal du tænke mens du palmerer?
Mentalt forestille enhver opfundet eller husket scener og landskaber, der giver dig æstetisk nydelse. "Overvej" fjerne og tætte objekter, nemt og hurtigt oversætte sindets øje til genstande af interesse for dig. Hvis du er kortsigtet, skal du være særlig opmærksom på fjerne objekter; hvis du lider af langsynethed eller presbyopi, så prøv at mentalt undersøge genstande, der er tætte.
Det er meget vigtigt at huske det faktum, at under udførelsen af palmen er det nødvendigt at sikre, at ansigtet er tæt dækket med palmerne og det ekstra lys ikke kommer til syne. I første omgang fungerede det slet ikke for mig, men i et andet tilfælde sprang nogle cirkler og kvadrater altid for mine øjne, jeg kunne ikke nå totalt mørke. Virkningen af total mørke spiller nemlig hovedrollen i øvelsens succes sammen med fuldstændig afslapning af kroppen og positive tanker, afbrydelse af bekymringer og irriterende faktorer.
Det er meget vigtigt at vide, at palming er nyttig, når du udfører øvelser - gymnastik til øjnene. Det løser det opnåede resultat opnået fra øvelserne.
Min personlige erfaring med at praktisere palming
Palming er ikke altid muligt, men hjemme, efter arbejde allerede træt, venter familien på mad og passende pleje.
Men jeg klarer at udføre øvelserne både på arbejde og i hjemmet. Især nyttigt at udføre øvelser med palming om morgenen, bare vågner op. Som de siger "på det sultne blod."
Medarbejdere på arbejde accepterer ikke altid sådanne manipulationer, især hvis folk er langt fra bekendte med denne metode eller ikke vil tro på det. Men jeg formår at finde tid til disse få øvelser før frokost og efter at lukke mine øjne med mine hænder og slappe af.
I dette tilfælde bruger jeg en kort palming i 10-15 sekunder, hvilket også har en gavnlig effekt på syns- og øjenfunktionen.
Det eneste, der stadig skal huskes, er at gnide håndfladerne i høj grad af varme. Hvis dette ikke kan gøres, lukker jeg simpelthen mine øjne, lad dem hvile og opkaste dem - forestille smukke følelsesmæssige billeder.
Efter en måned med studier uden stress, læste jeg en avis
Dette var min første præstation, da jeg pludselig indså, at jeg kunne læse avislinierne, som tidligere havde slået sammen i en stor bunke, og det var umuligt at skelne mellem bogstaver uden unødig spænding.
Kan jeg anbefale denne metode?
Ja! Jeg anbefaler dristigt til de mennesker, der skal håndtere deres egen dovenskab og er klar til at arbejde for at forbedre syn.
Metoden er helt fri og nem at udføre. Det er kun for at mestre teknikken og finde lidt tid i pauserne mellem arbejdet.
http://irecommend.ru/content/palming-stal-dlya-menya-privychnym-zanyatiem-daite-glazam-otdokhnut-i-zabudete-o-problemakhPalming er et begreb udarbejdet af William Bates, der betegner en øvelse for øjnene, som er at lukke øjnene og dække dem tæt med palmerne i et par minutter (som i billedet). Som et resultat vil øjnene slappe af, og afslapning vil give et godt syn.
palming
Hovedstedet i Bates hypotese er taget af udsagnet om, at brydningsfejl er forårsaget af stress. Det modsatte af spændinger er afslapning, som opnås, når du giver øjnene ro med at lukke dem et stykke tid. I princippet gør alle dette, når han føler sig træt eller forsøger at overvinde problemer. Når en person er virkelig alvorligt ked af det, lukker han øjnene, ikke kun i århundreder, men også med hænderne.
Hvorfor folk gør dette, dels forklare undersøgelsen af elektriske udladninger, der forekommer i hjernebarken. Elektriske udladninger har form af såkaldte hjernebølger, som er af flere typer. Beta bølger opstår, når synsfeltet er varieret og heterogent (det vil sige øjnene er åbne), og når synsfeltet bliver ensartet (det vil sige øjnene er lukkede), betabølgerne erstattes af mere støjsvage alfa bølger.
Den enkle idé om at give øjnene ro og lukke dem er afgørende for denne metode. Dr. Bates har udviklet en speciel øvelse - "palming" (Fra engelsk. Palm - "Palm". - Ca. Overs.).
Øjne er lukket i århundreder og dækket af palmer, så lyset ikke trænger ind i øjnene, men der er heller ikke noget pres på dem. Palmerne ligger stille på kindbenene, og fingrene er på panden. Palming udføres normalt mens du sidder. Albuerne hviler på bordet eller på en tyk pude på knæene.
Under palminga skal du føle fuldstændig komfort, varme og komfort. Vælg om muligt tid og sted for denne øvelse, så ingen kan forstyrre dig. Prøv helt at slappe af, slippe af spændingerne i ansigts, nakke, skuldre og andre dele af kroppen. Hvis du vil, kan du lytte til radioen eller lade dine tanker flyde frit, prøv at tænke på, hvad der er behageligt. Hvis ubehagelige tanker invaderer og bevidsthed, skal du fjerne dem og love dig selv at håndtere dem senere.
Bliv lukket med øjnene i et par minutter. Den nøjagtige tid bestemmes af forsøg og fejl; 5 minutter er den rigtige tid, 4 minutter er minimum. I denne tilstand er det svært at holde styr på tiden, så en ting som en stille timer (eller elektronisk ur med vækkeur) kan være meget nyttig.
Palming, som danner grundlaget for daglige øvelser, skal gentages 3-5 gange i træk. Fra tid til anden, mens du praktiserer palming, kan du visualisere, i stedet for blot at give slip på tanker "på vilje". Visualisering er en meget effektiv øvelse baseret på det faktum, at al mental aktivitet finder en passende fysisk manifestation. Det vil sige, hvis du forestiller dig at du taler eller endda bare sætter dine tanker i ord, forekommer de mindste, men ret målbare vibrationer af ledbånd i vokalapparatet. Hvis du psykisk klemmer og lukker en knytnæve, forekommer der subtile ændringer i spændinger i musklerne. Når du ser "mentalt" ud, reagerer dine øjne på det på en lignende måde, men øjenreaktionen er langt mere udtalt end, for eksempel armens muskler, fordi øjnene er tættere forbundet med hjernen.
Fordelen med mental vision er, at "øjnene i sindet" ikke har nogen refraktionsanomalier og tjener som en model for virkelige sygeorganer.
Visualisering er også nyttig til udvikling af fantasi og hukommelse. Mentalt forestille enhver opfundet eller husket scener og landskaber, der giver dig æstetisk nydelse. "Overvej" fjerne og tætte objekter, nemt og hurtigt oversætte sindets øje til genstande af interesse for dig. Hvis du er kortsigtet, skal du være særlig opmærksom på fjerne objekter; hvis du lider af langsynethed eller presbyopi, så prøv at mentalt undersøge genstande, der er tætte.
Du kan få et spørgsmål om, hvorfor almindelige drømme ikke giver det samme resultat, der opnås ved hjælp af palming og visualisering. Faktisk i en drøm lukkes øjnene på samme måde, og du ser mentalt mange visuelle billeder. Hvis søvn er sund, hviler øjnene virkelig, og syn efter søvn har tendens til at forbedre sig noget, men for mange mennesker er der stadig spænding i øjnene, selv i drømmen. Når en person drømmer, bevæger øjnene sig hurtigt væk hukommelse og fantasi styres ikke af bevidstheden, og ofte giver drømmene selv følelsesmæssige forstyrrelser. Generelt synes nogle drømme at forårsage en stærk stimulering af hjernebarken, som er modsat af den rolige, afslappede tilstand, hvor øjnene virker bedst. Hvis øjnene ikke hviler nok i en drøm, kan øvelsen "Langsving", der udføres før sengetid, være nyttig.
Palming kan og bør gøres ved enhver lejlighed. Selvom du lukker øjnene i et par sekunder og dækker dem med dine palmer, hjælper det med at holde øjnene i god form og dit sind til ro. I tilfælde hvor palmering med begge hænder er ubelejligt på grund af den mulige reaktion fra andre, kan du dække et øje eller gå uden hænder, bare lukke øjnene, som om du var ved at sove. Når du ser fjernsyn, gør du palming under kommercielle pauser.
Kvaliteten af mørket (sorten), som du ser, når du udfører palming er et kriterium for din synstilstand. Selvom Dr. Bates påpeger i sin bog, at fantasi bør tiltrækkes for at forbedre det observerede mørke, fører denne praksis kun til øget spænding og bliver derfor ikke hilst velkommen af andre lærere af metoden, og Bates selv forlod senere denne ide. Det viste sig, at det er meget bedre, hvis ensartethed og mørke i synsfeltet vil udvikle sig selv som reaktion på forbedret vision. Ikke desto mindre giver det mening at eksperimentere med "visualisering af mørke" under palming - denne teknik viser sig at være meget effektiv. Tag de sværeste genstande du kan tænke på (sort pels, sort fløjl, sort blæk osv.) Som visualiseringsobjektet og visualisere, hvordan de hurtigt erstatter hinanden. Eller gå gennem bogstaverne i alfabetet i dit sind (skrifttypen skal være sort), der tydeligt ser hvert sind øje, før du går videre til det næste. Når du kommer til brevet "I", sammenligner du dens mørke med det omgivende synsfelts mørke. Hvis brevet er sværere, forestil dig hvordan det blandes med den omgivende baggrund, der bliver sort. Denne proces kan gentages igen og igen, indtil sorten bliver mere intens.
Der er en variant af denne øvelse, der involverer ikke kun fantasi, men også vision og hukommelse. Vælg et af bogstaverne i testmønsteret og se fra den afstand, hvorfra du ser det bedst. Det bedste med hensyn til effektiviteten af denne øvelse er vinklet bogstaver, som E eller N. Husk hver af dem i alle detaljer: tykkelsen af linjerne, afstanden mellem linjerne, formen af den hvide baggrund ved brevet. Og vigtigst, husk hvor sort det er. Luk nu dine øjne og se, hvor længe du kan holde det i din hukommelse. Tving ikke dig selv; Prøv ikke at koncentrere dig. Hvis brevet forsvinder straks, så vær det også. Men hvis det holder, fortsæt til næste trin: forestil dig, at den er indskrevet med den sorteste maling på den side af den mat-hvide cylinder, som du ikke kan se. Lad cylinderen langsomt dreje langs sin lange akse, indtil brevet åbner for øjet. Glem derefter cylinderen. Lad det opløse, kun et bogstav på en sort baggrunds synsfelt. Hvis brevet igen er sortere end baggrunden, lad dem fusionere som før.
Øvelser i henhold til Bates-metoden er ikke altid effektive. Du skal bestemme, hvilke der passer til dig, og som ikke er det. Nogle mennesker har endda problemer med palming, og først skal de lære andre øvelser og derefter vende tilbage til at mastere palming. Begynd med Bates-metoden, prøv hver øvelse. Hvis du finder nogle af dem ubrugelige, skal du gå til en anden, altid huske, at du senere kan komme tilbage til ham og prøve igen.
taget herfra