Visuel hygiejne er en lang række foranstaltninger, der tager sigte på at støtte øjnene i en sund tilstand og forebygge patologier. Ikke underligt de siger: "For at se 100% betyder at leve et hundrede procent." Hver dag udsættes vores øjne for de negative virkninger af miljøet. Der er adskillige vigtige regler, hvor omhyggelig overholdelse bidrager til bevarelsen af synsstyrken og den generelle sundhed i de visuelle organer. Visuel hygiejne er også en af grene af generel hygiejne, der omhandler synsproblemer, måder at fjerne skadelige faktorer på.
Øjenskade på grund af øjets traume. Særligt i fare er folk, der arbejder med svejsemaskiner, på tømrermaskiner, med metal.
Ud over direkte skader lider syn på en liste over andre negative faktorer:
Visuel skarphed falder med alderen på grund af det naturlige slid på væv.
Først og fremmest bør du undgå skader, forblive i støvede, røgfyldte, ikke ventilerede rum. Røg og støv forårsager overdreven rive, irritation og beskadigelse af konjunktiva (slimhinde).
Overvej de grundlæggende regler for øjenhygiejne. En af de vigtigste regler, som vision hygiejne giver, er at holde øjnene rene. Det er nødvendigt at vaske kun med rindende varmt vand, anvende blide allergivenlige vaskemidler til vask. For at tørre ansigtet behøver du et enkelt rent håndklæde eller engangspapirhåndklæder, blidt forsigtigt. Du må aldrig gnide dine øjne eller bare røre dem med beskidte hænder. Balanceret ernæring holder øjenhøjde.
For at understøtte de okulære organer bør produkter indgå i den daglige kost, der indeholder:
På dagen skal du drikke mindst to liter væske - vand af god kvalitet. Det er bedre at reducere forbruget af koffeinholdige drikkevarer (stærk te, kaffe).
Sikkerhedsbriller anvendes ikke kun hos virksomhederne. I hverdagen bruger vi ofte kemikalier til rengøring af huset, hvilket kan skade øjnene. Derfor vil gennemsigtige briller hjælpe med at undgå problemer. For beskyttelse mod solen bærer mørke linser pålidelige producenter.
På virksomheder med risiko for skade på øjenorganerne skal der anvendes særlige beskyttelsesdragter og skærme, sikkerhedsforskrifter skal følges nøje.
Ved indtagelse af fremmedlegemer eller kemiske stoffer søger de straks kvalificeret hjælp på klinikken. Øjne bør ikke overarbejdes under arbejdet.
For at undgå dette skal du ordentligt organisere arbejdspladsen og driftsmåden:
Ændring af øjets fokus vil være nyttigt - se alternativt på tætte og fjerne objekter.
Du kan udføre rotationsbevægelser på øjenkuglerne, intens blinkende, palming for at slappe af øjenkontaktens muskler, optiske nerver, en blid øjenkropsmassage og så videre.
Monotonien af belastningen medfører stor skade. En person, der fokuserer på skærmen, blinker meget mindre hyppigt end i det normale liv. Dette fører til tørring af slimhinden, modtagelighed for skade og indførelsen af mikrober. Når det ikke er muligt at reducere tiden der bruges foran skærmen, skal du bruge specielle øjenfugtighedsdråber.
Hvis du skal arbejde meget foran en computerskærm, skal du især overvåge luftens fugtighed (mindst 60%), renlighed og ventilation af rummet. For at øjnene ikke bliver trætte af belastningens monotoni ændres periodisk lysstyrke, skala og skrifttyper, afstanden mellem ansigt og skærm (mindst 50 cm).
Distrahere dit blik fra skærmen så ofte som muligt (for eksempel, mens du tænker på ideer, beslutninger). Brug sikkerhedsbriller.
Den skal læses med tilstrækkeligt lys, helst sidde med afstanden mellem bladet og øjnene (mindst 30 cm). Det er forbudt at læse på farten, i transport under ridning. Med intens skakning skal øjets optiske mekanisme konstant genopbygges, hvilket øger belastningen på øjnene væsentligt.
Når du skal læse meget, skal du lave en særlig gymnastik, tage pauser.
En god effekt til at slappe af musklerne i øjet er palming:
Proceduren varer et par minutter. Øjnene slapper af i fuldstændigt mørke, den synlige skarphed genoprettes, den generelle sundhedstilstand forbedres.
http://ozrenii.ru/glaza/gigiena-zreniya.htmlVisuel hygiejne er et sæt enkle forholdsregler, som beskytter den visuelle analysator og bevarer dens funktionalitet. Denne kompleks indeholder som regel anbefalinger vedrørende arbejdsstillinger, belysning, ergonomi, arbejdspladsforhold og rationel korrektion med optiske linser.
Der er mange beviser for, at forhold, der danner overdreven spænding i øjenmusklerne og brydningsapparatet i en vis periode, vil medføre visuelle problemer. Blandt dem er nærsynthed og astigmatisme, såvel som andre lidelser, såsom nedsat binokulær vision, amblyopi, strabismus. På mange måder er årsagerne til synsforstyrrelser forbundet med udviklingen af civilisationen. Læsning, computere og andre enheder fører til udvikling af falsk myopi og nærsynthed siden førskolealderen, men desværre kan vi ikke helt afvige fra deres brug. Derfor er øjenhygiejne designet til at reducere stresset i det visuelle system.
Ved identifikation af myopi, hyperopi og astigmatisme kræves en passende korrektion af syn. Korrekt udvalgte linser kompenserer for visuel stress og beskytter synets organer fra yderligere forringelse. Reseptet til briller skal udskrives til dig personligt efter en undersøgelse foretaget af en øjenlæge eller en optometrist. Du kan ikke bruge andre folks briller, fordi deres optiske effekt kan være for stor eller utilstrækkelig, og midterafstanden falder muligvis ikke sammen med dine elevers centre. Sammen medfører disse faktorer øjnene for belastning endnu mere, og i stedet for at lindre, bærer uegnet glas bringer forringelsen af synsvinklen. Hygiejne for synet hos børn i kombination med den korrekte optiske korrektion gør det muligt at beskytte din baby mod udviklingen af amblyopi (doven øje) og give ham mulighed for fuldverdig visuel ydeevne.
Til læsning, skrivning og andre handlinger, der kræver nærsyn, er det vigtigt, at objektet er langt nok fra øjnene. Arbejdsafstanden skal være mindst 40 centimeter for voksne og ældre børn og ca. 33 centimeter for et yngre barn (førskolebarn). Når synsafstanden er kortere, øges behovet for fokusering i forhold til antallet af "manglende" centimeter. Dette øgede behov kan føre til alvorlig stress og belastning. Derfor er vedligeholdelsen af korrekt arbejdsstilling grundlaget for god hygiejne og forebyggelse af øjenlidelser.
Velafbalanceret, afslappet kropsholdning og korrekt belysning er også vigtige. At læse og skrive mens du ligger og andre uhensigtsmæssige holdninger har tendens til at forkorte synsafstanden. Utilstrækkelig belysning eller den forkerte indfaldsvinkel dækker også en del af materialet til læsning og får øjnene til belastning for visning.
Den optimale arbejdsflade er et bord eller stativ, skrånende i en vinkel på 20 ○. Stolen skal være af en sådan højde, at benene er bekvemt placeret på gulvet.
Tabeller til køkken eller spisestue er ikke beregnet til at lære eller skrive. De er normalt for høje og ikke egnede til brug af et barn. For en baby er det bedst at købe en specialbord med en skråning, der kan tilpasse sig barnets vækst.
Voksne skal mindes om, at hvis du skal læse i sengen, skal du tage en halv-siddestilling og følge afstanden fra øjnene til bogen.
Belysningen af rummet skal være ensartet, det er ønskeligt at anvende diffust toplys og en ekstra lampe til venstre for læseren. Arbejde med en stærkt oplyst skærm i et mørkt rum giver hurtig øjentrækhed. Det samme sker, når man arbejder med for stærkt lys, i dagslys, i sneen. Hvis du skal arbejde på gaden, skal du bruge solbriller med UV-filtre, og læs helst i skyggen.
Visuel hygiejne hos børn i skolen kræver tilstedeværelse af et generelt belysningssystem i form af loftlamper (fluorescerende eller LED) i alle skabe. Begrundelsen for at vælge lysets spektrum - den maksimale nærhed til naturligt lys. Derfor bruges lamper med hvidt, varmt hvidt eller naturligt hvidt lys. Den mest fordelagtige er indikatorlyset i 200 lux. Belysningsniveauet for stationære eller stationære skolebørn under forhold, hvor det er nødvendigt at kombinere visuelt arbejde med en computerskærm og en notesbog, skal være ca. 300 lux.
Du kan tage disse funktioner i betragtning, når du organiserer en arbejdsplads for en studerende derhjemme. En utilstrækkelig mængde lys kan forårsage udvikling af nærsynthed og dårlig kropsholdning hos en person, der læner sig for at få en bedre overblik over objektet.
For klasseværelser eller kontorer, hvor den visuelle analysator modtager den maksimale belastning, anbefales det at bruge disse farver:
Selvfølgelig er overholdelse af ovenstående regler meget vigtigt, men det er ingen hemmelighed, at halvdelen af succesen vil afhænge af modtagelsen af tilstrækkelige mængder vitaminer og sporstoffer, der føder cellerne i øjnene og optiske nerver. Forebyggelse af reduktion i synsstyrke er mulig ved at indtage en tilstrækkelig mængde vitaminer A, E, C, B, vitamin D, lutein og zeaxanthin, fede omega 3 umættede syrer, sporstoffer zink, selen, chrom. Disse stoffer kan opnås fuldt ud af følgende produkter:
De grundlæggende regler for øjenhygiejne er rettidig hvile og forebyggelse af overarbejde.
Når du udfører noget langt arbejde, skal du tage en pause. Optimalt, hvis du er distraheret fra skærmen hvert 15. minut. Overfør nu dine øjne til objekter, der er langt væk. Dette hjælper med at slappe af ciliary muskel og linsen.
Når det er muligt, skal du slappe af dine øjenmuskler - blinke, kig ind i afstanden, træk cirkler og ører med dine øjne. Det hjælper også til at klare en spasme af øjenmusklerne, fingermassage eller palming. Gnid dine palmer sammen for at gøre dem varme, og så dække deres øjne. I denne position bør du bruge op til 5 minutter.
Normalt intens træning gør en person holde øjnene åbne i lang tid og blinke sjældnere. Under sådanne forhold forstyrres den normale rytme af smøring af hornhinden af tårevæsken. Når det tørrer, føler personen ubehag, der er en følelse af sand under øjenlåg, hans øjne bliver røde.
Desuden er lacrimalvæsken en faktor i uspecifik immunitet og beskytter vores organer af syne fra bakterier og vira. Når hornhinden tørrer ud, skabes der forhold for dets skade og udviklingen af infektioner. Derfor, hvis du forudser langsigtet visuelt arbejde, oplagrer du på præparater, som kunstigt fugter øjet. Disse kan være dråber (Sicaprotect, Artellac, Vizomitin) eller geler (Korneregel, Vidisik, Oftagel). For en naturlig fugtgivende virkning af øjnene tvinger du selv til at blinke regelmæssigt og ikke glemme at tage pauser i arbejdet.
Beskyttelse af børnenes syn er forældrenes opgave. Hos spædbørn er det muligt at stimulere den normale og sunde udvikling af det visuelle apparat ved at tilbyde spil, der kræver observation af objekter ud over afstanden af en udstrakt arm. For at hjælpe børn med at danne korrekte visuelle vaner, må de ikke lade dem se fjernsyn eller en computer i længere tid end en fast tid og mindre end 2 meter.
Meninger fra forskellige kilder om at se fjernsyn af børn adskiller sig derfor, vi tager WHO's definition og anbefalinger som grundlag:
Det er også værd at styre den tid, som den studerende bruger til at forberede lektioner. Hver halve time skal han tage 10 minutters pauser for at hvile sine øjne. Hver time skal barnet helt forlade bordet, varme op, han skal have en bid, lave øvelser eller øjenøvelser. På ungdomsskolen kan lektionerne afsættes til en halvanden time, i femte klasse - 2 timer, i middelskolen - 2,5 timer, i gymnasiet - 3,5 timer.
Øjne - et ret skrøbeligt system, i direkte kontakt med omverdenen. Mange mennesker ved, at størstedelen af ubehandlede infektioner eller inflammatoriske sygdomme kan resultere i synshandicap eller dets fuldstændige tab. Derfor, bag øjnene, brug for omhyggelig hygiejnisk pleje.
Rør ikke dem med beskidte hænder. I tilfælde af støv eller anden forurening skal øjnene vaskes med rent, køligt vand, helst kogt eller med specielle ophthalmiske opløsninger.
Brug aldrig andres håndklæder og giv ikke dine egne til andre. Brug ikke andres makeup - mascara, eyeliners, øjenskygger, dekorative linser.
Øjenhygiejne indebærer at tage kontaktlinser om natten, hvis de ikke tilhører de konstante slidlinser. Ved langvarig brug af kontaktlinser glem ikke at rengøre dem med specielle opløsninger af proteinaflejringer.
I tilfælde af inflammatoriske øjensygdomme anbefales ikke kontaktlinser, gå til briller på dette tidspunkt.
Selvbehandling for øjnene er meget farlig, så kontakt altid en øjenlæge. Den bedste forebyggelse er regelmæssig faglig inspektion.
http://glaziki.com/raznoe/gigiena-zreniyaØjenhygiejne er noget, du skal være opmærksom på, for at holde dine øjne sunde, hvad de skal gøre, hvordan man beskytter, hvordan man bruger det mere intelligent.
Øjnene er et meget følsomt og sårbart organ. Øjne kan smerte fra for lyst eller flimrende lys; forurenet luft, røg eller støv forårsager lakrimation og undertiden øjenbetændelse. Øjne skal altid være rene, skinnende, udføre deres vigtige funktioner godt. Og for at de skal være så og ikke være syge, er hygiejne med synet nødvendigt.
1. Hovedregel for visuel hygiejne - lad ikke dine øjne blive trætte. Prøv ikke at kigge på genstande, strain dine øjne, lær at erstatte stress med opmærksomhed, brug alle muligheder for synkorrektion, hvis det er nødvendigt. Ingen øje muskler, herunder ydre muskler, bør strain bortset fra at udføre den handling du har brug for.
Brug forskellige måder at slappe af på musklerne i øjnene - den nemmeste og mest effektive måde at opretholde og hygiejnisk vision på. Du kan også gøre øjenmassage. Blinker ofte, blinker fugter hornhinden og lindrer spændingen af øjenmusklerne. Det er meget nyttigt at se på naturlige greens. Du kan se på afstanden ind i den uendelige dybde af himlen. Dette giver ikke blot afslapning til øjnene, men lugter også nervesystemet, lindrer virkningerne af stress. Mennesker, der er involveret i stillesiddende arbejde, især computerrelaterede, skal overholde hygiejne, især: skifte synet oftere, se væk og fokusere det i horisonten, brug grøn mere i deres omgivelser, fordi grøn er den nemmeste farve for øjnene og derfor han er mindre trættende på hans øjne og beroliger hans nerver. Komprimerer, skylder øjne med sort og grøn te, varme lotioner på lukkede øjne fra kamille afkog hjælper med at lette træthed, forhindre øjenlidelser.
2. Hygiejne i synet holder øjnene rene. Beskyt dine øjne mod støv, blå mærker, mulige ridser, termiske eller kemiske forbrændinger, der kan forårsage hornhindeopacitet - dannelse af en grå stær, det vil sige tab af syn. Ved førstehjælp til termiske forbrændinger skal øjet først vaskes med koldt vand. Arbejde med elektrisk udstyr eller andre farlige værktøjer skal udføres i beskyttelsesbriller.
Beskidte hænder kan forårsage synsforstyrrelse: infektioner i øjet, især konjunktivitis og sygdomme i øjets beskyttende slimhinde. Rens mote i øjet med en ren klud (kant af et lommetørklæde eller serviet) med bløde bevægelser mod næsen.
Skyl øjnene dagligt. Til rensning af øjnene, korrigering og god hygiejne og forværring af synet er det nyttigt at åbne øjnene i klart vand.
3. Opret en behagelig arbejdsplads for øjnene. Det skal være tilstrækkeligt belyst, lysfeltet er jævnt fordelt over hele arbejdsområdet, og lysstrålerne må ikke falde direkte ind i øjnene.
4. En vigtig regel for øjenhygiejne: Øjne skal anvendes i en tilstand, der er så tæt som muligt på den naturlige. Størstedelen af synsforstyrrelsen er fremkomsten af behovet for synkorrektion forbundet med unaturlige forhold, hvor vores øjne er tvunget til at eksistere. Kunstig lys, blænding, lav øjenmobilitet, tør luft og andre forhold, der er langt fra naturens natur, multipliceres i øvrigt på vores samfundsmæssigt bestemte vaner, fører til svækkelse, forskellige synsforstyrrelser og deres fremskridt. Medmindre vi naturligvis ikke blander os i denne proces.
5. Overholdelse af øjenhygiejne er øjenhensyn. For at opretholde normal blodforsyning til øjnene skal du normalisere øjenmuskulaturens tone. Der kræves regelmæssigt øjenøvelser for at lindre visuel træthed. Manglende bevægelse af en moderne person påvirker uundgåeligt det visuelle apparats funktionelle egenskaber. En af hovedårsagerne til forskellige synsforstyrrelser er mangel på egnethed og dermed svaghed i øjenmusklerne og den dermed forbundne forringelse af blodcirkulationen. Egnet gymnastik til øjnene er den bedste måde at korrigere og hygiejnisk syn på. Øvelse og øjenmuskler, især øjets cirkulære muskel, en god tilstand, som bidrager til den normale blodtilførsel til øjnene.
6. Brug central vision, det er normalt (hvis ikke mørkt eller du ikke har travlt med øjengymnastik), se altid lige ud. Den makula (gul plet) placeret midt i nethinden giver den største synsskarphed. Husk den førende funktion af øjnene i bevægelse og hovedpositionerne egnede til dette.
7. Hygiejne i synet forbyder ikke læsning, løgn eller transport, du kan bruge dine øjne, hvor, hvornår og hvor meget du vil have, men med en væsentlig betingelse: så der ikke opstår visuel forstyrrelse, bemærke øjenbelastning så hurtigt som muligt, tolerer ikke kramper i dine øjne eller nogen Anden ulempe, og endnu mere, øjnene bør ikke gøre ondt. Øjenhygiejne består ikke af forbud. Synshygiene består snarere i at give øjnene den tid, de skal slappe af for afslapning, så snart det bliver nødvendigt.
8. Øjen sundhed er direkte afhængig af ernæringens kvalitet. Ukorrekt kost, mangel på vitaminer, zink og biologisk aktive stoffer kan føre til forskellige øjenlidelser og synshandicap, især bidrage til udviklingen af aldersrelateret makuladegenerering.
Til øjenhygiejne, brug særlig mad til øjnene. Det er nyttigt for personer med nedsat syn at bruge produkter, der indeholder vitaminer C og A, som styrker øjets blodkar: blåbær, sorte vinrødder, gulerødder. Torskelever, persille, salat, dill, grønne løg skal være til stede i diæt af myopiske. For problemer med nethinden, hund rose eller tranebær hjælp.
http://sam-sebe-apteka.ru/43-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/o-glazah-i-zrenii/147-gigiena-zrenijaIfølge WHO-statistikker har 80% af befolkningen i verden synskadet. I et samfund, hvor tv og computer er blevet så vigtige bestanddele af livet som frokost eller aftensmad, vil efterfølgende enkle regler undgå mange problemer og holde øjet godt i mange år.
Visuel hygiejne er evnen til at passe øjnene, kunsten at bevare synet. Hygiejne af syn betyder ikke et sæt forbud, men overholdelse af en række betingelser. De giver vores vision mulighed for at forblive skarpe i lang tid.
Samtidig involverer hygiejne ikke kun de sædvanlige ritualer for at opretholde renhed, det er et helt kompleks, hvor alle komponenter er vigtige. Overholdelse af alle regler er ikke så svært, du skal bare virkelig ønske og gøre en lille indsats.
De generelle regler for øjenhygiejne vil kombinere flere komponenter.
Vilkår for brug
Så du kan kalde vores liv betinget. Med den rigtige "brug" af øjet, de vil tjene os for uendelig tid og samtidig ikke blive trætte og ikke blive syge, vil visionen ikke falde. Men for høje belastninger, og vigtigst af alt, den forkerte adfærd - vil føre til, at øjnene bliver trætte, bliver røde og ondt.
For at vores øjne skal trives, skal vi arbejde korrekt.
For det har du brug for solens tilstedeværelse, og du skal se på stjernen lige. Luk en øjenpalme og den anden kig på solen. I den første times øvelse skal du fortsætte i mere end 1 minut. Og derefter bringe til 10 minutter. Lyset skal være svagt. For det første kan du se mod solen og ikke på hans disk. Denne øvelse udføres bedst ved daggry eller skumring.
Du skal se på solen med et øje, så blinke og gentag øvelsen med den anden.
Under træning skal der ikke være ubehag eller smerte.
Det er også nyttigt for nervesystemet. Vores øjenmuskler slapper af, og samtidig modtager nervesystemet ladninger af positive følelser.
Du skal sætte dine albuer på bordet (eller bøj dine albuer og presse dem til brystet), fold dine hænder med en båd og luk øjnene (fingre på panden, håndflader på kinderne). Luk nu dine øjne og prøv at præsentere absolut sorthed, for eksempel et helt sort fløjlgardin på scenen. Når du får det - forestil dig noget meget behageligt. For eksempel en blomstrende eng, det smukke hav (hvad er godt for dig). Sæt sådan her i ca. 10 minutter, indtil du er helt rolig. Og tag hænderne af, blinke ofte og kom til arbejde.
Husk! Hvis øjnene er røde, begyndte at gøre ondt eller der er opstået en smerte, er dette et signal om at holde op med at arbejde. Dine øjne har brug for hvile.
Stop i kun 10-15 minutter, gør gymnastik og du vil være meget mere behagelig at arbejde.
Der er meget skrevet om behovet for at spise rigtigt. For dem, der er tilbøjelige til kraftig øjenstamme, bør de spise mad rig på vitaminer C og E. Dette er primært kendt for os rå gulerødder med animalsk fedt, blåbær, brombær, solbær og grønne. Fisk i enhver form.
Til myopisk torskeleverolie, dill og persille er grønne løg nyttige. For dem, der har sygdomme i nethinden - tranebær, wild rose.
Det ville være nyttigt at minde om, at dine øjne skal beskyttes mod støv, snavs. Det er uønsket hit af små kuld og de flere kemikalier. Hvis der er behov for at arbejde under forhold, der er farlige eller skadelige for øjnene, skal du ikke glemme at passe på at beskytte dem i tide.
For dem der arbejder på computeren meget, er der flere vigtige regler.
Meget vigtig øjenhygiejne hos børn. Efter alt bliver øjet apparatet, såvel som barnets krop, kun dannet. Og ekstra belastninger bidrager ikke kun til godt syn, men kan betydeligt bremse udviklingen eller provokere synshandicap.
Det er vigtigt at organisere børns arbejdsplads. Det er meget godt, hvis der er mulighed for at arrangere et børnerum på østsiden eller sydsiden. Værelset vil have mere brugbart lys. Træningsbordet er placeret således, at lyset fra vinduet falder til venstre (dette forbedrer belysningen af arbejdsfladen).
Når du læser eller skriver en notesbog, skal bøger placeres i en afstand af 45 cm fra øjnene. Det er uønsket for børn at læse liggende, det er umuligt i dårligt lys.
Hvis rummet har en computer, skal dens størrelse være mindst 10 kvadratmeter. m. Skærmen bør ikke få lyset ud af vinduet.
For folkeskolebørn er et sikkert spil på computeren ikke mere end 15 minutter om dagen, for gymnasieelever ikke mere end 20, for gymnasieelever kan du øge tiden til en time med en obligatorisk pause efter 30 minutters spil / arbejde.
Hvis vi taler om visuel hygiejne, når vi ser fjernsyn, er det ikke tilrådeligt at lave mellemskoleelever til at gøre det mere end 2 timer om dagen. For småbørn er det 1-1,5 timer. På samme tid har hvert 30 minut brug for øjne.
For gymnasieelever kan denne periode være 3 timer, med pauser krævet.
Et særligt sted er optaget af hygiejne i visionsorganerne i førskolebørn. For børn i denne alder, godt lys i rummet, lyse farver i møbler og interiør er vigtigt. Det skal huskes, at bogen for børn fra 1, 5 år skal holdes i en afstand på 20-25 cm. Det er nødvendigt at sikre, at lyset falder til venstre ved tegning af et barn.
Det er meget vigtigt at huske, at børn under 3 år ikke anbefales at se tv. Og børn fra 3 til 4 år kan ikke være mere end 15 minutter om dagen. For førskolebørn er den anbefalede sikre tid på op til 30 minutter.
Spil på computeren vil ikke gøre skade med 6 år, men ikke mere end 15 minutter om dagen.
En anden vigtig regel vil være den samlede visuelle belastning på øjnene. I dag er undervisningsspil, mosaikker og designere meget populære. For førskolebørn bør deres varighed ikke være mere end 20 minutter i træk. For børn 3-4 år kun én gang om dagen. Al visuel belastning, herunder læsning, tegning og spil må ikke overstige 20 minutter. For førskolebørn i 6 år kan den øges til 1 time, men varigheden af en lektion er 20 minutter.
At lære dit barn at øve for øjnene, du har brug for fra 1,5 år. For at gøre dette kan du gøre disse enkle øvelser med ham.
At observere enkle hygiejnebestemmelser for babyer vil hjælpe dem med at få et godt syn i skoleårene, når belastningen på deres øjne stiger meget.
Og med overholdelse af enkle regler i voksenalderen kan du opretholde god vision gennem hele livet.
http://moeoko.ru/profilaktika/gigiena.htmlMenneskelige øjne er et meget følsomt og sårbart organ, hvorfor det er så vigtigt at behandle dem med omhu og opmærksomhed. Dette er et af de vigtigste systemer i vores krop, som ikke har den mindste negative virkning. Meget vigtige punkter er øjenhygiejne, da eksterne stimuli kan påvirke gennem deres skal på det menneskelige generelle velfærd.
Hvad er øjenhygiejne? Dette er en integreret tilgang, en række foranstaltninger, hvorved synsskarpheden opretholdes og forebyggende foranstaltninger træffes for at undgå mange sygdomme i dette organ. Hygiejneforanstaltninger er vigtige for enhver person, uanset aldersindikatorer eller aktivitet, erhverv eller livsprincipper.
Det visuelle system gør det muligt for en person at se miljøet, verden omkring ham, positionere sig i samfundet og se reaktionen, orientere sig i rummet og gøre et eller andet valg.
Efter at have frataget sig muligheden for at se, mister en person øjeblikkeligt sin evne som en fuldverdig statsborger, bliver hans liv begrænset og kedeligt. Af denne grund bør du kende de grundlæggende regler for øjenhygiejne og nøje overholde dem.
Lyskilden er til venstre eller flere bagved. Til skolebørn skal du installere lampen på en sådan måde, at den ikke giver en skygge på notebook'en, mens du skriver.
Sådanne foranstaltninger er vigtige ikke kun for dem, der bruger lang tid på computeren, men også for alle mennesker, der er nødt til at fokusere deres syn under arbejdet.
Vores øjne oplever stress, på grund af dens overdrevne evne, sker der skarphed, derfor er det så vigtigt at jævnligt udføre aflæsning og speciel gymnastik.
For at dine øjne skal være sunde og syne, skal du passe på dem og dig selv og ikke glemme reglerne ovenfor.
Ud over disse "klare" regler er der stadig nogle måder at forhindre:
Gult hvidt øje - hvad provokerede dette fænomen
Forstærkning af nethinden med en laser: Begrænsninger efter operation er beskrevet i denne artikel.
Visuel hygiejne er en vigtig komponent i en sund livsstil for hver person, det giver dig mulighed for at holde øjnene i god form for at undgå forskellige lidelser og sygdomme. At tage sig af deres øjne er nødvendig fra tidlig barndom, især dem, der har en genetisk disposition for tab af synsskarphed.
Så visionen er altid normal nok til at gøre enkle øvelser til øjnene hver dag. Hvis der ikke desto mindre er en forudsætning for visuelle abnormiteter, og det overføres til dine børn - du bør ikke fortvivle. Takket være de moderne uddannelses- og udviklingsmetoder, der beskrives her, tilpasser barnet sig hurtigt til samfundet.
http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/gigiena-organov-zreniya.htmlComputer og tv er ikke det sidste sted i samfundets liv, ofte vælger folk madindtag for at se tv. Alt dette er dårligt for synsskarphed, så det er vigtigt at overvåge øjnens tilstand.
Øjenhygiejne er meget vigtig. Undladelse af at gøre det kan medføre øjenbelastning og skade. Bemærk, at øjenhygiejne indebærer ordentlig øjenpleje, som hjælper med at bevare synet. Det er kun vigtigt at overholde en række betingelser, ikke forbud.
Ikke mindre vigtigt er børns hygiejne. Du kan gøre regelmæssig gymnastik. Den visuelle hygiejne hos børn vil således bidrage til at bevare øjenmusklerne i tone, lindre spændinger. Bemærk at øjenhygiejne er baseret på tilstrækkelig muskel træning. Hvis dine øjne bliver trætte, skal du tage en pause.
Hvis du ser frem til, så skal du bruge central vision. Dette er vigtigt, hvis øjnene ikke forsøger at fokusere i mørket, eller hvis du ikke udfører øjengymnastik i øjeblikket.
For at holde øjnene fra at blive trætte, skal du læse i godt lys. Det er vigtigt, at det er let at skelne mellem bogstaver og tal. Brug ikke for stærkt lys, det er så skadeligt som dim.
Det er værd at nævne, at øjnene er anstrengte, når de læser i transporten. Konstant jerks frem og tilbage, fra side til side, skaber omveje en ekstra unødig belastning på øjnene. Hvis du virkelig vil læse, kan du tænde lydbogen og lytte til den på ingen måde påvirker orgel.
Ved at overholde sådanne regler kan du være sikker på at øjenhygiejnen vil holde dine øjne sunde.
Det er skadeligt for en person at udføre monotont arbejde. Du kan se på dette emne for en passende video eller bare læse om afsnit om sundhed.
Det er vigtigt! I arbejdet med at tage pauser. Monotoni forårsager betydelig skade. Øjne begynder at blive trætte, tørhed fremstår. For at undgå dette skal du tage 10 minutters pauser hver 10-15 minutter. Det vil styrke sundhed.
Det er vigtigt, at børns synsevne er høj. Du ser ofte børn i førskolealder, der ikke kun går, men også læser noget på deres mobiltelefon, har begravet sig selv i det, se på billeder, gå til websteder. Det har også negativ indflydelse på deres helbred.
Det er vigtigt at informere dem om, hvordan man undgår overtrædelser og tilskynde dem til at forhindre, at syn bliver deres daglige opgave.
Du kan holde en lektion om visuel hygiejne om forebyggelse af øjensygdomme og kort tale om de vigtigste metoder til øjenbeskyttelse.
Hvis du bemærker, at barnet begyndte at skævre for at se noget, så må han måske blive taget til en optometrist og tjekke hasteren. Barnets helbred er meget afhængig af den opmærksomme holdning hos voksne til de signaler, som hans krop giver.
Du kan give råd, at hvis du har brug for at læse beskeden og have mulighed for at indstille den maksimale skrifttype, er det bedre at øge skrifttypen. Eller i det mindste læse oplysningerne i godt lys.
Det er nødvendigt at begrænse barnets læsning i mørket - det gælder ikke bare bøger, men også information om mobiltelefoner, da læsning sker på en lys skærm og øjenmusklerne er meget spændte, og forsøger at læse oplysningerne i små print.
Anbefalinger til personer, hvis arbejde er relateret til udsættelse for øjnene:
Nu, ved at kende reglerne, kan du ikke bekymre dig om sundhed.
Overholdelse af enkle anbefalinger vil medvirke til at beskytte øjenhygiejnen væsentligt mod hverdagens skader, som en person selv gør for dem, forkert bruger forskellige smartphones, bærbare computere eller computere eller bare glemmer behovet for at tage pauser i arbejdet.
Endelig, hvis du kan, skal du øge skrifttypen til et punkt, hvor der ikke er spændinger for at læse oplysningerne eller se numrene.
Hvis dette ikke er muligt, skal du tage hyppige pauser. Dette vil hjælpe med at fokusere opmærksomhed, fremskynde udførelsen af opgaver.
http://zglaza.ru/profilaktika/gigiena-zreniya.htmlØjnene er et unikt parret organ af en person. Dette er en afspejling af sjælen, skønheden, individualiteten og vigtigst af alt er det takket være øjnene, at vi får størst mulig information om den fascinerende verden. Vi er så vant til at se verden omkring os, at vi undertiden glemmer øjnernes store sårbarhed. Vi kan dog tillade os ikke at tænke over det, men har kun udviklet de rigtige adfærdsmæssige færdigheder, som beskytter synet af synet fra de skadelige virkninger af interne og eksterne skadelige faktorer.
Menneskelige øjne har en kompleks struktur. Endnu vanskeligere er situationen med de processer, der giver øjnens hovedfunktion. Lad os dog basere os på dette spørgsmål, i det mindste kort.
Begrebet "menneskeligt øje" indbefatter ikke kun øjet, men også den optiske nerve samt hjælpestrukturer - øjenvipper, øjenbryn, muskler. Takket være øjnets muskler kan vi frie bevæge vores øjne, og disse bevægelser er den hurtigste i vores krop. Øjenvipper og øjenbryn har en beskyttende funktion - de beskytter de sarte øjne mod støv, vand, snavs og endda skygge sollyset.
Den farvede del af øjet, som er brun, næsten sort, blå, blå og endog grøn, er dannet af iris og er dækket udenfor af hornhinden. Iris hovedfunktion er reguleringen af elevernes størrelse, for hvilken den har specielle muskler. Resten af øjenets forreste del og øjenlågens indre (bagside) er dækket af konjunktiv.
Næsten straks bag iris er linsen - en speciel elastisk linse, der fokuserer billedet på nethinden. Nethinden er et ret stort felt, besat med lysopfattende celler, der behandler det resulterende billede og sender det langs den optiske nerve til hjernen. Mellemrummet mellem nethinden og det krystallinske objektiv er fyldt med et glasagtigt legeme - et gennemsigtigt stof i dets konsistens svarende til en gel eller gel.
Øjenklumpet vaskes konstant af en tåre, for hvilken tårkirtlerne virker. Tåremstrømmen opretholder den nødvendige fugtighed, vasker væk mikroorganismer og hjælper med at fjerne små faste partikler.
Den mest ømme periode for øjne er selvfølgelig barndom, derfor er det i denne alder, at du skal være særlig forsigtig med dyrebare syn. Overdreven visuel belastning i barndommen og ungdommen fører ofte til en spasm af indkvartering - en tilstand, der meget ligner nærsynthed og på grund af tabet af evnen til at "bringe fokus". En person ser et sløret billede, når man ser på afstanden, mens billedet er nært klart. Heldigvis er den identificerede indkvarteringspasme heldigvis behandlet i tide, men ignorering af problemet resulterer i sidste ende til permanent synshandicap.
Myopi er en arvelig tilstand, men hvor meget et barn og dets forælder behandler deres øjne er mange ting - myopi (myopi) i dette tilfælde vil stoppe ved acceptable indikatorer og vil ikke udvikle sig.
Den næste fare er infektion. Det kommer i øjnene udefra eller indefra - for eksempel med forkølelse. Den letteste betændelse er conjunctivitis, når den inflammatoriske proces kun påvirker den ydre kappe - bindehinden. I mangel af tilstrækkelig behandling trænger mikroorganismer dybere ind og inficerer dybe strukturer, og dette er yderst farligt og kan føre til forringelse og endog tab af syn.
Øjne kan blive beskadiget, og som følge af skader - dette problem, hvis det allerede er opstået, bør kun løses i en specialiseret medicinsk institution.
Nogle almindelige sygdomme som diabetes, aterosklerose, arteriel hypertension, systemisk lupus erythematosus og en række sygdomme i nervesystemet kan også være farlige for øjnene. Komplikationer af disse sygdomme, der påvirker syn, er underlagt den behandlende læge - han vil ordinere behandling og minde dig om at besøge en øjenlæge.
1. Når du læser, skriver eller arbejder med små detaljer, skal du sørge for at give dig et godt lys. Vigtigste krav til lys:
2. Når han arbejder ved bordet, skal han falde på venstre side (for venstrehåndsfører - til højre);
3. Når man læser med en bog i hånden (på sofaen, lænestol) er lampens bedste placering ovenpå noget bagved;
4. Lyset skal have tilstrækkelig intensitet: Du skal være tydelig synlig og samtidig skal lyset ikke "skære" øjet;
5. Direkte lys bør ikke komme i øjnene - til dette skal du sætte letfisken, så lampeskærmen dækker lampen;
6. Hvis du tænder for yderligere belysning (bordlampe, væglampe, gulvlampe), ville den bedste mulighed være at kombinere det med et blødt hovedlys. Lad en lampe brænde på lysekronen, og du vil glatte ud den irriterende kontrast mellem mørket og det lyse lys.
7. Vedligehold en afstand mellem dine øjne og en bog eller notesbog. Det skal være omkring 30-40 cm. Hvis det er nødvendigt at undersøge små dele i nærheden i lang tid, tag pauser fra arbejde og brug et forstørrelsesglas.
8. Begræns tv-visning. Se tv-programmer fra morgen til aften - en uudholdelig belastning for øjnene. Glem ikke afstanden til skærmen - den skal være mindst 2 meter.
9. Undgå at læse i en flytende bil, bus, tog. Små vibrationer ved bevægelse fører til behovet for at ændre fokus for ofte - og det er meget trættende på øjnene. At optage dig selv på vejen, lager din afspiller og lydbøger op.
10. Giv dine øjne en række belastninger, brug dem ikke til læsning eller skrivning i lang tid - giv dem en puste: hver halve time, se bort gennem vinduet i mindst 30 sekunder.
Når du arbejder på computeren:
1. Undgå lyskontrast: fungerer ikke kun under skærmens lys, hvis rummet er mørkt;
2. Hold afstanden fra skærmen til øjnene - den skal være noget større end ved almindelig læsning - 50-60 centimeter;
3. tage pauser Du har brug for hver time til at tage øjnene fra computeren i 3-4 minutter. Gå, ring hjemme, gør simpel "kontor gymnastik."
4. Spis ordentligt. Det er nok at overholde principperne om en afbalanceret kost - dine øjne vil modtage alle de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler til deres funktion. Vigtigt for øjnene vitaminer D og A får du fra æggeblomme, smør, fisk og lever og provitamin A - fra søde gulerødder, abrikoser, paprika, bladsalat.
5. gå i naturen Når du går gennem skoven, skynder dine øjne i afstanden, kigger rundt i kvarteret og fokuserer derefter på en interessant blomst, som du ser tæt på. Fra en sådan belastning hviler øjnene kun, foruden dette tidsfordriv har en beroligende virkning på nervesystemet.
6. Om sommeren, især når du hviler i varme lande med "aggressiv sol", skal du bruge solbriller. Køb briller med UV-filter fra en betroet producent - billige briller købt på markedet kan kun beskadige dit syn.
7. Hvis dit arbejde er forbundet med intens belastning på øjnene (computer, dokumenter, læsning, skrivning), gør det til en regel at bruge 5-10 minutter om dagen til gymnastik for øjnene. Drej dine øjne lukket, drej dem til venstre og højre, luk kun dine øjenlåg og forestil dig sort fløjl foran dig. Gør disse enkle øvelser i 1-2 minutter og gentag flere gange om dagen.
8. Du må ikke gnide eller røre dine øjne med beskidte hænder - lad et rent lommetørklæde altid vente på dig i din pung eller lomme. Husk at bindehinden, på trods af tårkirtlenes arbejde, er yderst modtagelig for bakteriel inflammation.
9. Hvis du er forkølet, og du har en løbende næse, så glem ikke behandlingen. En almindelig løbende næse forårsager ofte betændelse i bindehinden - konjunktivitis.
10. Følg sikkerhedsinstruktionerne - hold øjnene fri for skader. Hvis du tog det arbejde, hvor spåner eller savsmuld flyver, skal du bruge beskyttelsesbriller. Kør ikke børn ind i sandkassen med en stærk vind - vinden opfanger ægte sandminer, der er meget farlige for øjnene.
11. Behandle almindelige sygdomme. Husk, at mange af dem også er farlige for synet.
Besøg øjenlægen i tide. Hvad betyder tid? Lad os snakke mere om dette lige nu.
Et rettidig besøg hos en øjenlæge vil spare dig for alvorlige sygdomme og komplikationer og hjælpe med at bevare dine øjne og deres funktion. Hvis du føler noget af følgende, bør du helt sikkert se en specialist.
1. Smerter eller ubehag (ubehag) i øjnene eller i nærliggende områder.
2. Langvarig eller alvorlig rødme i øjnene.
3. Udledning fra øjnene, klæbning af øjenlågene om morgenen.
4. Styrkelse af lacrimation.
5. Kløe i øjenlåg eller øjne.
6. Følelse af mote i øjnene, enhver fremmedlegeme, der ikke kunne fjernes af dig selv.
7. Øjen- eller øjenlågsskade.
8. Øget lysfølsomhed.
9. Vanskeligheder ved at hæve øjenlåget - "øjnene åbner ikke" (hvis det selvfølgelig ikke er tegn på kronisk søvnløshed).
10. Tumor dannelse af øjenlåg eller øje.
11. Udover smertefulde manifestationer er der indikationer for forebyggende undersøgelser foretaget af en øjenlæge. Hvem er tilrådeligt at gå til en specialist, selv i mangel af klager?
12. I en alder af 45 år og ældre skal du besøge økologen en gang om året. Betydningen af disse undersøgelser er at identificere grå stær og glaukom, de mest almindelige aldersrelaterede øjensygdomme.
13. Med progressiv nærsynethed og andre sygdomme i synsorganet skal du ikke være doven til at gå og se lægen med det interval, som din læge har anbefalet.
14. Hvis visionen er et af dine vigtigste arbejdsorganer (f.eks. Når du arbejder på en computer), skal du være mere opmærksom på det - besøg en specialist mindst en gang hvert andet år.
15. Hvis du lider af diabetes, kardiovaskulær eller nervesystem sygdomme, og din læge leder dig til en øjenlæge, bør du vide - for det har han gode grunde. Husk at du kun kan modtage en sådan henvisning i tide for at komme til en aftale med en læge - en praktiserende læge, en neurolog, en kardiolog, en endokrinolog. Undgå at ignorere dit helbred - overholde planen om at besøge en medicinsk institution og følge alle dine læger.
Lad dine øjne være lyse og sunde, og du er fuld af styrke og optimisme!
http://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/gigiena-zreniya-smotrite-na-mir-zdorovymi-glazami.html