logo

De fleste mennesker møder tidligere eller senere synsproblemer. Livsstilen hos en moderne person påvirker hans helbred negativt, især i hans modne år.

De mest almindelige er øjenlidelser såsom træthed efter træning (læsning, arbejde med en computer), nærsynthed, hyperopi, astigmatisme og andre.

Den særlige teknik udviklet af professor Vladimir Georgievich Zhdanov kan effektivt kæmpe med mange lignende sygdomme.

Essensen af ​​teknikken Zhdanov

Hovedmetoden for hans metode består i uadskillelighed mellem forbindelsen mellem en persons åndelige og fysiske sundhed.

Professor Zhdanov er imod at bære briller på grund af deres skadelighed for menneskers sundhed og foreslår at fjerne sine egne synsproblemer uden en medicinsk teknik.

VG Zhdanov brugte velkendte oftalmologiske teknikker til forbedring af synet af oftalmologer og psykofysiologer Shichko og Bates.

Ifølge Zhdanov er gymnastik for øjnene kun en del af hele filosofien, som omfatter separate måltider (med separat forbrug af proteiner og kulhydrater og begrænsning af fedtstoffer) samt afvisning af negative følelser og skadelige vaner, som er sundhedsskadelige.

Professor Zhdanovs hovedmål er at opnå genopretning og genoplivning af menneskets åndelige verden, som så vil have en positiv effekt på alle organers og systemers funktioner.

Et komplet sæt øvelser for at genskabe visionen efter metoden i Zhdanov, kan du lære ved at læse vores artikel.

Indikationer for anvendelse af metode og gennemførelsesregler

  • Øjenstamme
  • nærsynethed
  • bygningsfejl
  • langsynethed
  • skelen
  • Forebyggelse af øjenlidelser

Gymnastik til professor Zhdanovs øjne passer ikke kun til personer med nedsat syn, men også for dem, hvis arbejde er forbundet med synsspænding. Healing "palming" hjælper med at slappe af øjenmusklerne. Regelmæssig motion giver dig mulighed for at genoprette arbejdet i øjenmusklerne, forbedre hjernecirkulationen.

Denne teknik er simpelthen nødvendig for dem, der ønsker at genoprette visionen i henhold til Zhdanov-metoden alene uden kirurgisk indgriben. Patienter med fælles synsproblemer, der udøver regelmæssigt, rapporterer om effektiviteten af ​​terapeutiske øvelser. De nægter punkter og korrigerer arbejdet i det vigtigste organ i det visuelle system.

De vigtigste betingelser for effektiviteten af ​​denne teknik er den systematiske og korrekte gennemførelse af hver øvelse. Først da kan en slående ladningsvirkning opnås.

Regler for øvelser:

  • Øvelserne skal udføres ved at fjerne briller.
  • Øvelserne udføres smidigt uden pludselige bevægelser.
  • Øvelser for alvorlige patologier er begrænset i antallet af gentagelser (3-4 gange med kraftig nærsynthed og 1 gang efter retinal løsrivelse).

I pauser på arbejdspladsen skal du også give dine øjne en pause. Dette kan gøres ved hjælp af små klasser: Bare se med dine øjne i luften et par linjer og billeder:

Restaurering af vision ifølge metoden i Zhdanov indeholder mange øvelser, vi anser mest populære.

palming

Palming (fra "palm" - palme) - en øvelse designet til at slappe af øjenmusklerne.

Sekvensen for udførelse:

  1. Gnid dine palmer for at føle dig varm.
  2. Stram let fingrene i hver hånd i form af en skovl.
  3. Kryds fingre håndflader i rette vinkler.
  4. Dæk dit ansigt med dine palmer, så de krydsede fingre er placeret i pandenes centrum, og næsen er placeret mellem de små fingre.

Særlige instruktioner:

  • Palmerne skal presses tæt sammen og have ingen huller for at opnå fuldstændig mørke.
  • Åndedrætsnæsen er rolig, lukkede øjne.
  • Elbows fast: enten stå på bordet eller presset til brystet.
  • Hovedet holdes lige, er en forlængelse af ryggen.
  • Emosionelle tilstand ved udførelse af øvelser skal være rolig og afslappet. Det er vigtigt at sige højt eller mentalt sætningerne: "Mine øjne er gode, de giver mig glæde, lykke, så jeg kan se skønheden i denne verden. Hver dag ser mine øjne bedre end før. "
  • Det er vigtigt at præsentere dine øjne sundt og skarpt.
  • For at fjerne resterende visuelle billeder skal du huske, hvordan lyset i teaterboksen langsomt falder og hvordan rummet falder i totalt mørke.
  • Den vigtigste betingelse for vellykket palming er at "dyppe" i hyggelige minder, der har været i livet.

Ud af palming:

  • Når du sidder lige, skal du klemme og slappe af dine øjne under håndfladerne.
  • Uden at åbne øjnene, uden spænding, bevæg hovedet for at genoprette cerebral cirkulation.
  • "Wet" næver øjne, kopiering børn.
  • Indånder og ånder og åbner dine øjne, blinker hurtigt.

Stående palming

Held efter solaflejring for at slappe af øjnene og slippe af med sol "bunnies":

  1. Luk dine øjne og vend ryggen mod solen (pære, lys).
  2. Palmer varme ved at trække vejret på dem eller ved at gnide mod hinanden.
  3. Åbn dine hænder over lukkede øjne og slappe af. Benene har skulderbredde fra hinanden, armene er bøjet i albuerne, og hovedet læner sig fremad.
  4. Efter billedet er forsvundet før øjnene ("bunnies"), er det nødvendigt at blinke flere gange.

Kommentarer til øvelsen

Denne øvelse er kontraindiceret efter:

  • Enhver operation på øjnene, inden 6 måneder er gået siden operationen;
  • Aftagning af øjets nethinden.

Solarisering af øjnene med et lys

Fuld version af øvelsen:

  1. Du skal stå overfor solen med lukkede øjne. I dette tilfælde er den indledende position standard: Benene er placeret i bredden af ​​skuldrene, armene hænger frit.
  2. Ansigtet og brystet vender til højre, ruller på højre fod og drejer hælen på venstre fod op. Solen forbliver på venstre side.
  3. Drej til venstre. Solen er nu placeret på højre side. Twist bliver 20-25 gange. Vi gentager højt sætningen: "Solen er til højre, solen er til venstre..."
  4. Øjne lukket. Der er en følelse af sol "bunnies", omkring ti eller tolv blink. Det gennem øjnene gennemsyrer solens stråler, som aktiverer nethinden.

Kommentarer til øvelsen:

Når overskyet vejr bruger et stearinlys. Det er nødvendigt at sætte sig ned og på en afstand af en meter for at fikse udsigten på et brændende stearinlys.

Drejer hovedet til højre og venstre i mængden af ​​15-20 gentagelser.

Det er muligt at erstatte et lys med en bordlampe.

Øvelser i nærheden - i det fjerne

Essensen af ​​denne øvelse er den alternative oversættelse af udseendet fra et objekt placeret tæt på et objekt placeret i en afstand.

Patienter anbefales normalt en version af denne øvelse med en sommerfugl:

Kommentarer til øvelsen: Ved udførelsen af ​​øvelserne trænes interne langsgående og tværgående øjenmuskler. Øvelse giver øjet mulighed for at slappe af, og kan bruges som en ekstra øvelse under længerevarende arbejde på computeren.

Opladning med ændringer af øjenbevægelser

  1. Vi holder øjnene i en cirkel og slutter at blinke;
  2. Højre-venstre og venstre-højre, slutter med at blinke;
  3. Mentalt tegne en diagonal for 3 gange;
  4. "Tegning" et rektangel med uret og mod uret i antal gange, der slutter med at blinke;
  5. Se på tallerkenen med et forsinket kig på tallene 3, 6, 9 og 12 (tre gange) med uret og mod uret;
  6. "Tegning en slange" fra hale til hoved og omvendt, blinkende i slutningen af ​​øvelsen;
  7. "Tegning en bue" (gentaget tre gange) og blinkende;
  8. "Tegning en timeglas", blinker;
  9. "Drage en spiral", som spinder med uret, starter fra næsen og optager hastigheden til væggen, loftet, gulvet og ikke glemmer at blinke (her gælder også mulighederne for "tegning" vandrette og lodrette spiraler);
  10. Spinning kloden med øjne ved dens ækvator, der fører op til 6 omgange, kombinerer med spændingerne i ansigts-, nakke-, ører og blinkende muskler;

Bemærk til øvelserne til opladning af professor Zhdanovs øjne: hvis du har smerter i øjnene fra en usædvanlig belastning, kan du stoppe i 2-3 dage og derefter fortsætte øvelsen.

Morgen øvelser for øjnene af Zhdanov

For at styrke øjenmusklerne og forbedre synet, skal du udføre særlige øvelser. Varigheden af ​​træningen er fra 10 til 15 minutter. Under opladningen skal du slappe af og trække vejret jævnt, så ilt er jævnt fordelt i hele kroppen.

Sekvens af handlinger:

  1. Træning udføres liggende. Træk vejret jævnt, stræk dine arme og ben så meget som muligt i modsatte retninger, rul over på den ene side og derefter på den anden;
  2. Synkronisk åbne din mund og øjne så bredt som muligt. Gentag 3 gange;
  3. Luk øjnene tæt og så åbner dine øjne skarpt. Gentag 6 gange;
  4. Blink ofte og hurtigt 12 gange;
  5. For at slappe af stramme nakke muskler, forbedre blodtilførslen til øjenmusklerne, tegne imaginære bogstaver eller tal ved hjælp af næsen. Gentag 4 gange;
  6. Udfør kaotiske bevægelser med dine fingre, gentag 10 gange;
  7. Palming er egnet til slutningen af ​​morgenkomplekset. Denne øvelse hjælper med at fremskynde blodgennemstrømningen og forbedre den visuelle funktion. Udfør i 3 minutter.

Forspænd ikke for meget under opladningen. Stille vejrtrækning fremmer ensartet blodforsyning og genopretning af kroppen. Morgen træning bør vare mere end 15 minutter.

Gymnastik med langsynethed

Dette kompleks involverer ikke kun øjenmusklerne, men også hænderne. Hovedopgaven for træningen er at aktivere øjets skrå muskler. Under opladningen vil du skifte vekselstrøm og slappe af de skrå muskler og forsøge at se den nærliggende eller tilbagestående finger.

Øvelser for fremsyn med en tommelfinger:

  • Det er nødvendigt at gøre en knytnæve, træk en tommelfinger, som om at vise "klasse!";
  • Stræk hånden fremad;
  • Blink 5-6 gange, se væk, og kig derefter på den udstrakte hånd (tommelfingeren);
  • Fortsæt med at se på tommelfingeren og langsomt flytte din hånd til dit ansigt (på øjenhøjde), sørg for at afstanden mellem dem er 15 cm;
  • I samme tempo skal du flytte din hånd tilbage til udgangspunktet;
  • Gentagelseshastigheden fra 5 til 10 gange.

Træning med pegefingeren:

  • Med din højre hånd i en næve stikker du pegefingeren;
  • Flyt din højre hånd til dit ansigt, så den forlængede finger er modsat øjnene;
  • Kig ind i afstanden til slutningen af ​​træningen;
  • I et hurtigt tempo skal du flytte fingeren til højre og venstre side;
  • Tag armen 20 cm til venstre, og lad den ligge i øjenhøjde. Ret knytnæve til udgangspunktet;
  • Tag din hånd til højre, kom tilbage igen;
  • Gør øvelsen i 3 minutter.

Zhdanovs gymnastik med astigmatisme

Dette kompleks afslapper øjenmusklerne, forbedrer syn med astigmatisme. Desuden vil disse øvelser for øjnene ifølge Zhdanov bidrage til at forhindre ansigtsrynker, der opstår på grund af øjenbelastning.

For at forhindre øjenstrækspænding under læsning skal du kontrollere, at belysningen er lys.

Hvis du bemærker, at bogstaverne sløres, betyder det, at dine øjne er trætte, og derfor skal du slippe alt arbejdet og lave en særlig gymnastik.

For astigmatisme anbefales det at bruge Zhdanov palmeringen beskrevet ovenfor. Denne enkle øvelse hjælper med at varme øjnene, lindre øjnene og øge blodforsyningen.

Anmeldelser om restaurering af visionsmetoder Zhdanov

Øvelser til at genoprette visionen ifølge Zhdanov er baseret på en række videnskabelige udviklinger såvel som folkemetoder. Teknikken kræver seriøs undersøgelse og kompleks ansøgning, da forfatteren af ​​øvelserne selv advarede gentagne gange.

Ifølge professionelle oftalmologer er teknikken tvetydig. Før du udfører øvelserne, skal du omhyggeligt læse teorien, husk de grundlæggende regler.

Patienter, der forsøgte professor Zhdanovs gymnastik på sig selv, var tilfredse med resultaterne. Med regelmæssig motion genskabes syn på patienter med astigmatisme, nærsynthed og hypermetropi.

Palming lindrer perfekt stress efter læsning, arbejder på en computer eller ser fjernsyn i lang tid. Det intraokulære tryk falder, grå stær falder.

Fremragende resultat giver en integreret tilgang. Hvis patienten skifter til korrekt ernæring, nægter alkoholholdige drikkevarer, cigaretter, regelmæssigt besøger gymnastiksalen, så sker der positive forandringer i hele kroppen, og visionen genoprettes meget hurtigere.

Hvis du har prøvet gymnastik for øjnene på dig selv, skal du forlade kommentarer til professor Zhdanovs metoder. Din mening er vigtig for dem, der planlægger at prøve det, men tvivler på det.

Video - Restaurering af synet Zhdanov

V. G. Zhdanov foredler foredrag om brugen af ​​hans gymnastik og restaurering af synet, demonstrerer den korrekte præstation af klasser og fortæller teorien om øjets struktur.

Video med øvelser om restaurering af vision og et kompleks af bevægelser for øjnene, metoden til professor Zhdanov:

  • administrator
    06/11/2015 12:40 Svar

Professor Zhdanov er forsigtigt ikke en reel professor.

Christina
07/29/2015 4:22 Svar

Er det ikke, og teknikken hjælper. Jeg gjorde sådanne øvelser flere gange, og det bliver virkelig meget lettere for mine øjne. Spændingen går væk, det bliver behageligt for øjnene at bare gå foran computeren og i temmelig lang tid.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Svar

Og jeg her ærligt ser ikke forskellen mellem alle metoder til opladning for øjnene. Praktisk set er alle øvelser de samme, bare teorier har forskellige resuméer for det. Og øvelser hjælp, i det mindste lindre træthed fra øjnene)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Svar

Ja, det er muligt, at Zhdanov pre-malet sin titel om professoren. Men han er virkelig en kandidat til videnskab, siden Han arbejdede på Novosibirsk Pædagogisk Institut, selvom området langt fra sundhedstilstanden - han gjorde forskning inden for halvledere. Men det er ikke så vigtigt, da han kun forbedrede disse øvelser for øjnene, og grundlaget blev taget fra Bates lære og med ændringer fra den sovjetiske videnskabsmand Shichko. Så brug på sundhed!

Denne procedure er ordineret efter laser vision korrektion for opsving efter operation og lindring af træthed og spænding. Jeg blev udnævnt. Virkelig lindrer postoperativ ubehag og tørhed.

Sergey Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Svar

Det er ligegyldigt, om Zhdanov er professor eller ej. Det er vigtigt, at alt dette hjælper! Da jeg arbejdede på en computer eller kørte bil, begyndte billedklarheden at bløre (briller hjalp ikke) efter en time. Han begyndte at gøre øvelser om morgenen, det hjalp! Men dovenskab tog sine lektioner, og alting begyndte den gamle vej. Konklusionsklasser kan ikke stoppe! Og mange tak til professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 år. Moskva er det ikke

Han er professor inden for mit optikområde.

Hej. sig være kærtegn yak du kan vіkuvati demodekoz øje

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Svar

Velkommen! Alt denne teknik er god, indtil der var en operation for at fjerne linsen. Og hvad nu hvis operationen allerede var 6-7 år siden. Faktum er, at en ny linse efter en vis tid taber sin funktion, og astigmatisme udvikler sig. Hvordan er i dette tilfælde? Vil denne teknik genskabe visionen? Tak for din opmærksomhed! Med venlig hilsen, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Komplekse øvelser for at genskabe visionen fra Zhdanov

Professor Vladimir Georgievich Zhdanov studerer forskellige teknikker til at genskabe visionen uden brug af operationer. I særdeleshed taler professoren om genoprettelsen af ​​vision ifølge Shichko-Bates-metoden.

Hvem er Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov er en berømt russisk offentlig figur. Han er Unionens formand for kampen for nationalnærhed. Zhdanov afholder foredragskurser, der fortæller hvordan man genopretter syn på ikke-medicinske måder. Derudover er han kendt for sine metoder til at slippe af med alkoholisme, rygning og genoprette synet.

Mange kender Zhdanov i vision restaureringskurser baseret på Bates-metoden, suppleret med Shichko-metoden.

Bates metode er baseret på, at processen med indkvartering udføres ved at påvirke øjets form med musklerne der omgiver det. Bates hævder, at hovedårsagen til synskadet er mental stress. Hver type brydningsfejl (myopi, hyperopi) svarer til sin egen form for stress, hvilket denne uregelmæssighed skyldes.

Metode definition

Teknikken er baseret på værker fra to berømte forskere: Gennady Andreevich Shichko og William Bates.

Bates sagde at på grund af det faktum, at vores øje ændrer sin længde ved hjælp af øjenmusklerne, bygger det et billede af objektet. På dette grundlag blev der oprettet et sæt øvelser, der fremmer afslapning og træning af øjnene for at forbedre synet.

Psykoanalytiker Gennady Shichko skabte den såkaldte Shichko-stige, uden hvilken ifølge Syndanov vil genskabelse ikke virke.

Trappen består af seks trin. Hvert trin er en dårlig vane:

  1. Programmet. Dette omfatter vores omgivelser, familie, aviser, tv og så videre, som ligger disse vaner.
  2. Kommunion. Hvis et program er lagt ud, er det ikke altid let at begynde at handle på det.
  3. Habit. Regelmæssig gentagelse af enhver handling.
  4. Behovet. Behovet for handling.
  5. Installation. Handlinger eller behov bliver livets betydning.
  6. Graven. Tilbage er det allerede umuligt at vende tilbage.

Vladimir Zhdanov hævder, at iført briller er en dårlig vane, der kan og skal bekæmpes. Hvis du forsøger at rette syn med briller eller linser, vil de kun have en negativ indvirkning på øjnene. Hvis en person sætter på briller, holder musklerne, der regulerer øjets længde, op med at virke. Derfor skal brillerne over tid ændres til stærkere.

Zhdanovs vision restaureringsteknik består i at holde en dagbog og udfører regelmæssigt et specielt sæt øvelser til øjnene. Ifølge professoren vil visionen i en uge blive meget bedre, og du kan glemme briller.

Karakteristika for børn med nedsat syn er beskrevet i dette materiale.

At holde en dagbog med denne metode er nødvendig for at gøre der optegnelser om det ønskede. Takket være dette selvforslag foreslår en person sig selv for et godt resultat.

Metodens effektivitet afhænger af:

  1. Personlighed forslag. Intractable mennesker er der en høj sandsynlighed for at forbedre synet i funktionsforstyrrelser.
  2. Diagnosen. I tilfælde, hvor årsagen til forringelsen af ​​synet er belastninger, og øjet ikke har ændret sin struktur, er det meget nemt at genoprette det ved hjælp af denne metode.
  3. Systematisk opfyldelse og ønske. Resultatet vil kun være, hvis personen bruger alle sine bestræbelser på dette og udfører regelmæssigt et sæt øvelser og journalposter.

Teknikken indebærer også en fuldstændig afvisning af kontaktlinser og briller. Men hvis dette ikke er muligt, anbefales det at ændre linserne og brillerne til svagere. Dette vil gøre det muligt at aktivere øjets muskler.

Zhdanov siger, at det er muligt at helt gendanne synet, hvis der er et ønske og et specifikt mål er sat. I dette tilfælde vil effekten være betydelig. Men håber ikke, at visionen vil komme sig tilbage i et par uger eller måneder. Men det sker, at efter den første måned kan der være positive resultater. Det vigtigste er at holde tro på dig selv og din styrke.

Øvelser i henhold til metoden

palming

Med øjet træthed eller langvarig computer arbejde, skal du sætte en pause og udføre denne øvelse. Før du begynder, gnid dine palmer sammen, så de bliver varme. Du skal lukke øjnene og dække dem med dine palmer på toppen. Opbevar dem så anbefalet i fem minutter. Mellem palmerne og hovedet bør ikke være lut, gennem hvilket lys kan trænge igennem. Meget vigtig mental holdning til et positivt resultat. Herefter vil øjnene hvile som om morgenen. Hvis du ønsker det, kan du øge varigheden af ​​denne øvelse.

Gymnastik til øjnene

Dette omfatter et sæt forskellige øvelser, der kan kombineres med palming.

Øvelser er kontraindiceret, hvis du for nylig har gennemgået øjenkirurgi (kun seks måneder senere) eller retinal løsrivelse. Gymnastik skal udføres uden briller og linser tre gange om dagen. Hver øvelse gentages tre gange, men du skal øge gradvist for ikke at overbelaste musklerne. Alt er gjort glat og uden pludselige bevægelser. Før det anbefales det at blinke hurtigt for at slappe af musklerne.

  • "Op og ned." Se, du er nødt til at rejse først så meget som muligt op, og så så meget som muligt ned. Blink.
  • "Venstre-højre". Se, du skal skubbe så meget som muligt til venstre og derefter til højre. Blink.
  • "Diagonal". Løft dine øjne til højre og op, så venstre og nedad. Blink.
  • "Rektangel". Det er nødvendigt at tegne det største rektangel med det første, først med uret og derefter i den modsatte retning. Blink.
  • "Circle". Det udføres på samme måde som rektangel øvelsen. Blink.
  • "Snake". Tegn øjnene med en kontinuerlig skrå linje, først fra venstre mod højre og derefter i modsat retning. Blink.

solarization

Det skal ske enten i solen eller på en slags kunstig lyskilde. Denne øvelse hjælper med at genskabe synet og slappe af øjenmusklerne. Du skal lukke øjnene og gøre hovedbevægelser til højre og venstre. Solen skal skifte med skyggen. Efter øvelsen skal du gøre palming indtil solbunnerne forsvinder.

massage

Øjenmassage er meget effektiv i nærsynthed, astigmatisme. Det er godt at bruge som et middel til at forhindre glaukom og grå stær. Til massage skal du lukke øjnene og let trykke på de specielle punkter. Hvert tryk skal udføres tre gange, efter at trykket på et punkt er nødvendigt at blinke. Peger på massage:

  • Øverste øjenlåg (to fingre);
  • Øjnens hjørner (mellemfingre);
  • Nederste øjenlåg (to fingre);
  • Eyeball (fire fingre);
  • Astigmatisk punkt (indeksfingre);
  • Fra næsen fra indersiden (mellemfingre);
  • Squinting af den type kinesiske øjne. Massage teknikker

Piratbriller

I disse briller kan du udføre ethvert dagligt arbejde (læs, arbejde på computeren osv.). Når de bæres, bliver øjnene trænet, og visionen er forbedret. Hvis et øje er lukket, når en person blinker, justerer hjernen skarpheden igen, mens øjenmusklerne konstant arbejder. Piratbriller kan laves meget nemt. Til dette har du brug for en ramme uden linser. Et hul er dækket af sort klud eller papir. Øjet behøver ikke lukkes. Hver tredive minutter ændres den sorte bandage til et andet øje.

Central fixering

Denne øvelse skal ske uden briller eller linser. Det er nødvendigt at blinke og fange fokuset på objektet placeret foran øjnene uden for vinduet. Når fokus er fanget og motivet er tydeligt synligt, skal du blinke og fokusere på vinduet. Gradvist fra store ting flytter til mindre.

befæstning

Udover at udøve og holde en dagbog, anbefaler Zhdanov at tage medicin, der forbedrer syn og forbedrer immuniteten. Dette omfatter vand ekstrakt af propolis, blåbær ekstrakt og perga (forberedelse af "Blueberry") og "Vetom".

video

fund

Zhdanov teknikken har til formål at genskabe visionen uden kirurgisk indgreb. Men glem ikke, at du skal gøre en stor indsats for at vende synet på denne måde.

Denne teknik indeholder en række effektive øvelser, samt at holde en dagbog. Det er baseret på at opretholde en sund livsstil, hvor man undgår alkohol og tobak. Zhdanov siger, at det er nødvendigt at observere moral, at opretholde følelsesmæssig balance, for at overholde en sund kost. Alt sammen giver det øjnene mulighed for at vende tilbage til normal vision.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Restaurering af vision ifølge metoden af ​​Zhdanov


Næsten hver person står før eller senere overfor synsproblemer. Den moderne livsstil påvirker kroppens helbred, herunder øjet. Oculists henviser i stigende grad til patienter med klager over synsskarphed. Gymnastik, skabt af en russisk forsker, kæmper effektivt med mange oftalmologiske lidelser. Restaurering af synet i henhold til Zhdanov-metoden er en fantastisk måde at slippe af med øjenproblemer uden kirurgi og brug af forskellige lægemidler.

Et par ord om forfatteren

Den russiske offentlighed er blevet populær på grund af ikke-medicinske metoder til eliminering af alkohol og tobak afhængighed. Vladimir Georgievich er formand for Rådet for Populær Beskyttelse.

Professoren skabte også en bred vifte af øvelser til genskabelse af vision baseret på udviklingen af ​​Bates og Shichko.

Kernen i teknikken

Gymnastik for Zhdanovs øjne er baseret på udtalelsen fra den amerikanske økolog William Bates, at årsagen til skarphedsforringelsen ikke ligger i linsens patologi, men i dysfunktionen af ​​øjenklassens muskelgruppe.

Den russiske professor er kategorisk imod at have korrigerende optik, han er sikker på, at produkterne forårsager endnu større skade på menneskers sundhed og foreslår at behandle patologier, der ikke bruger medicinske metoder.

Zhdanov mener, at det er umuligt at slippe af med oftalmiske sygdomme uden stigen oprettet af psykoanalytiker Gennady Shichko. Den består af seks trin, hvoraf hver er en afhængighed:

  • Programmet. Omfatter menneskelige omgivelser (familie, medier), som påvirker dannelsen af ​​skadelig afhængighed;
  • Kommunion. Selvom programmet er lagt, kan du altid vælge din vej;
  • Habit. Daglig gentagelse af den samme handling;
  • Behovet. Behovet for et afhængighedsobjekt
  • Installation. Vaner omdannes til en integreret del af livet;
  • Graven. Der er ingen tilbagevenden.

Essensen af ​​teknikken Zhdanov er at holde en særlig dagbog, hvor du regelmæssigt skal lave noter om øvelserne. Ifølge Vladimir Georgievich vil forbedringen komme efter syv dage. At skrive i en notesbog er en god måde at auto-forslag, så en person programmerer sig selv til succes på et underbevidst niveau.

Effektiviteten af ​​teknikken afhænger af flere faktorer:

  • Patientens forslag. Jo højere det er jo større er chancen for succes.
  • Diagnosen. Hvis årsagen til faldet i synsstyrken ligger i stress og øjets struktur ikke deformeres, er det meget nemt at genoprette øjets helbred ved hjælp af Zhdanov-metoden.
  • Regelmæssighed. Når du udøver en gang om ugen, vil du ikke opnå nogen terapeutisk effekt.

Indikationer for anvendelse af metode og gennemførelsesregler

Gymnastik anbefales i følgende tilfælde:

  • Overbelastning af synets organ
  • nærsynethed;
  • bygningsfejl;
  • langsynethed;
  • Strabismus.

Zhdanovs øvelser passer ikke kun til dem, der har afvigelser i det visuelle apparats arbejde, men også for personer, hvis aktivitet er forbundet med regelmæssig spænding i øjnene. Daglige øvelsesteknikker hjælper med at slappe af musklerne og normalisere blodcirkulationen.

Gymnastikprofessorer - en ideel mulighed for dem, der er bange for operation. Ifølge patienternes anmeldelser giver teknikken virkelig resultatet. Mange mennesker, der har problemer med brydning, kan nægte briller og linser.

Hovedbetingelsen for at opnå maksimale resultater er den daglige og præcise præstation af gymnastik.

  • Hvis du bruger korrigerende optik, skal du fjerne den før du starter øvelserne
  • Alle teknikker fungerer glat og let, ingen pludselige bevægelser;
  • I tilfælde af alvorlige afvigelser i synsorganets arbejde bør antallet af gentagelser begrænses. Patienter med svær myopi anbefales ikke at udføre mere end fire tilgange. Efter retinal frigørelse er det maksimale antal gentagelser en gang.

Glem ikke at give øjen hvile i mellem arbejde. For at gøre dette er det nok at male forskellige figurer med et kig i luften i et par minutter.

Kontraindikationer

Øvelser til restaurering af Zhdanovs vision anbefales ikke til brug ved retablering af retina (eller risiko) og i postoperativ periode (i seks måneder).

Der er ikke behov for straks at udføre hele komplekset; i første fase er tre eller fire øvelser nok. Efterhånden kan listen over teknikker udvides.

Grundlæggende øvelser

Vladimir Georgievich er overbevist om, at effektiviteten af ​​hans metode afhænger stort set af forebyggende foranstaltninger. Følgende retningslinjer hjælper dig med at opnå succes:

  • Se mere på sollyset;
  • Selv med en tung belastning, tage et par minutter, så dine øjne kan hvile og slappe af;
  • Hvis det er muligt, stop med at bruge briller og linser. Ifølge Zhdanov udfører de rollen som "krykker", mens de ikke korrigerer patologi.

Succes afhænger i vid udstrækning af patientens omhu og nøjagtighed. Hvis han regelmæssigt udfører gymnastik og gør det korrekt, vil effekten helt sikkert manifestere sig.

Øvelser for øjnene med nærsynthed

For at starte gymnastik skal du lave to plader med påskrifter, for eksempel: "Det er meget nemt at helbrede dine øjne." Hovedbetingelsen for hver linje skal være mindre end den forrige. Lav en plakat i A2 format, den anden på et almindeligt ark papir (A4).

Når du udfører øvelsen, overholder du følgende algoritme:

  • Stå i en sådan afstand, så den øverste linje er tydeligt synlig;
  • Dæk et øje;
  • Tag et ark A4;
  • Fokus dit blik på toppen af ​​et stort bord, så kig på den tilsvarende tekst på en lille plakat. Gentag tre gange;
  • Gør det samme med anden linje. Da der er problemer med fjernsyn, vil du se det værre, og det er normalt. Vi bliver nødt til at spænde det visuelle apparat. Gentag tre gange;
  • Skift øjne og duplikér ovenstående øvelser.

Gymnastik med langsynethed

Det hjælper med at styrke de skrå muskler på grund af spændingen og spændingen af ​​musklerne.

Træningsnummer 1. For at gøre dette skal du have en blyant eller pen, eller bruge din pegefinger:

  • Udvid din hånd med motivet. Kig ind i afstanden, koncentrér derefter dit blik på objektet, du skal først blinke;
  • Tag ikke dine øjne ud af håndtaget, tag det langsomt tæt på dine øjne. Omkring femten centimeter skal være mellem sygeorganet og motivet;
  • Forlæng din hånd igen;
  • Blink og kig ind i afstanden.

Gentag modtagelse fem til ti gange, glem ikke at blinke.

  • Hele receptionen kigger væk;
  • Tag pennen i øjnene og sving den i forskellige retninger;
  • Flyt derefter objektet til venstre med tyve centimeter, hold det på øjenhøjde. Tilbage til startpositionen;
  • Gentag trinene beskrevet ovenfor, men flyt håndtaget til højre.

Øvelse varighed tre minutter.

Zhdanovs gymnastik med astigmatisme

Et kompleks af teknikker hjælper med at slappe af øjenmusklerne, hvilket hjælper med at normalisere syn. Teknikken forhindrer også udseendet af efterligne rynker, der ofte forekommer med træthed i øjet.

For at undgå overbelægning af det visuelle apparat under læsning skal man sørge for tilstrækkeligt lys. Hvis bogstaverne begynder at "løbe væk" og du føler, at dine øjne er trætte, skal du lægge de nuværende anliggender og udføre terapeutiske øvelser.

Til astigmatisme anbefales palming. Denne enkle øvelse hjælper med at varme øjnene, slippe af med øjnene og øge blodcirkulationen.

Fra videoen lærer du, hvordan du udfører øvelser i astigmatisme korrekt.

palming

Modtagelse hjælper med at lindre træthed fra synets organ:

  • Gnid dine palmer, så de opvarmer;
  • Placer dine varme hænder over dine øjne, med næsen åben;
  • Luk fingrene så tæt som muligt, så lyset ikke falder på øjet;
  • Luk dine øjne, slappe af, tænk på noget behageligt. Sid sådan som i fem minutter;
  • Det er vigtigt at komme ud af palming korrekt. Ryg ryggen, skør lidt under dine palmer. Træk langsomt dine hænder, lad øjnene ikke åbne! Løft forsigtigt dit hoved op og ned. Tag et par skråninger til venstre og højre side. Gnid let visionsorganet, åben øjnene og blinke ofte.

Øvelsen anbefales at bruge hver time, hvis du arbejder på en computer eller læser en bog. Det tager ikke meget tid, men vil medføre håndgribelige fordele.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Solarisering af øjnene med et lys

Modtagelse godt genopretter øjnets skarphed og slapper af musklerne i synet.

  • Ansigt solen ved at dække dine øjenlåg. Benene skal placeres på skulderniveau, armene løs;
  • Vend dit ansigt og kiste til højre, rul på din højre fod, din venstre hæl skal være oprejst. Lyset på dette tidspunkt er placeret til venstre;
  • Drej nu til venstre, solen ligger i den modsatte del. Gentagelsen bliver tyve gange, siger højlydt sætningen: "Solen er til højre, solen er til venstre";
  • Under solcelleringen bør øjnene altid lukkes. Et par minutter før øjet, vil kaninerne "danse". Det er strålerne i armaturerne trænge ind i øjenlåget og aktiverer nethinden.

Palming og solarisering med strabismus

Med en lignende sygdom i det visuelle apparat er det vigtigt at udføre gymnastik Da det indgår i den komplekse behandling af en anomali, der ikke kun kan forkæle synet, er det også en kosmetisk defekt.

Palming og solceller anbefales, når Zhdanov selv bruger strabismus. Den vigtigste betingelse, når du udfører teknikker til at tænke på noget behageligt. Fordi den rigtige holdning og positivt humør spiller en stor rolle for at opnå høje resultater.

Øvelser i nærheden - i det fjerne

Essensen af ​​modtagelse er at overføre blikket fra det nærliggende objekt til det fjerne. Han lindrer perfekt stress fra synets organ efter en trættende arbejdsdag.

  • Forestil dig en sommerfugl, der sidder på loftet. Prøv at overveje det nøje
  • Derefter forestille sig, at hun tog afsted og sad på dine øjenbryn. Visuelt spore banens bane og hvordan det vender tilbage til loftet;
  • Butterfly bevæger sig igen, nu sad hun på væggen og landede derefter på næsens spids. Undersøg det forsigtigt, blinke og vende tilbage til loftet;
  • Nu ligger insektet på gulvet, flyver vildt væk derfra og sidder på din overlæbe.

Opladning med ændringer af øjenbevægelser

  • Hold dine øjne i en cirkel, blinke;
  • Kig i forskellige retninger, så fra højre til venstre. blinke;
  • Tegn visuelt en diagonal, gentag tre gange;
  • Opret mentalt et rektangel, først med uret og derefter mod det. Udfør tre gange, blinke i slutningen af ​​hver afspilning;
  • Se urskiven på uret, hold kigget på tallene 3,6,9,12. Gentag tre gange med uret, så mange gange imod det;
  • Tegn en slange, først fra hoved til hale, så i omvendt rækkefølge. I slutningen af ​​øvelserne glemmer man ikke at blinke;
  • Tre gange visualiserer en bue;
  • Tegn en timeglas, blink;
  • Opret en spiral, der spinder med uret. Start med næsen, og gradvist få fart, strække den til loftet, gulvet, væggen;
  • Rul kloden rundt om ækvator, med op til seks cirkler. Samtidig skal du spænde ansigts-, nakke- og øret.

Glem ikke at blinke i slutningen af ​​hver øvelse. Fra den usædvanlige belastning kan det medføre smerter, i dette tilfælde i et par dage, skal du holde op med øvelserne.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

massage

Effektiv med myopi og astigmatisme, der bruges til at forhindre udvikling af grå stær og glaukom. Luk dine øjne og tryk forsigtigt på visse punkter. Gør hver bevægelse tre gange. Tryk på et punkt, blinke, før du arbejder med en anden.

Massage følgende steder:

  • "Behandl" det øvre øjenlåg med to fingre;
  • For at massere øjets hjørner skal du bruge mellemfingrene
  • Tryk ned på det nederste øjenlåg med to fingre;
  • Fire fingre bruges til at massere øjet
  • Det astigmatiske punkt er "behandlet" med pegefingeren;
  • Brug langfingeren til at massere næsen indefra.

Piratbriller

En sådan indretning er ideel til daglig arbejde, såsom læsning af bøger. Når du bruger dem, forbedres synsstyrken og øjenuddannelse finder sted.

Hvis et øje er dækket, så blinker hjernen igen skarpheden, mens øjenmusklerne arbejder konstant. Du kan lave piratkopierede briller hjemme. Få en ramme uden okularer, dække et hul med en tæt sort klud eller et papir.

Når du bærer produktet, behøver du ikke lukke øjnene, bare hver halve time, skifte bandage fra et øje til et andet.

Central fixering

Modtagelse udføres uden korrigerende optiske produkter. Blink og forsøg at fokusere dit blik på et objekt placeret uden for vinduet. Når du lykkes i dette og objektet køber klare konturer, blinke og fokusere dine øjne på vinduet. Gradvist, i stedet for store ting, skal du vælge mindre.

Morgen øvelser for øjnene af Zhdanov

I løbet af øvelserne skal du slappe af og trække vejret korrekt.

  • Stram dine arme og ben i modsatte retninger, mens du ligger ned. Rull først over på venstre side og derefter på højre side;
  • Så vidt som muligt åbner mund og øjne, bevægelserne skal være synkrone. Gentag tre gange;
  • Zoom ind så meget som muligt, så åbner øjnene skarpt. Gør dette seks gange;
  • Blink intensivt;
  • For at slappe af musklerne i nakken og forbedre blodforsyningen til synsorganet, tegne bogstaver eller tal i næsens rum. Kør fire gange;
  • Flyt dine fingre på en kaotisk måde. Gentag ti gange;
  • For at fuldføre morgengymnastikken er palming en ideel mulighed. Det aktiverer blodgennemstrømning og forbedrer synsstyrken. Udfør inden for tre minutter.

Generel rehabilitering ifølge Zhdanov

Den russiske professor har ikke kun udviklet terapeutiske øvelser til øjnene. Han kompilerede og indspillede et videokursus for generel krops sundhed. Der er flere grundlæggende theses i det:

  • Giv op det maksimale antal afhængigheder. Skadelige produkter, manglende aktivitet, tobak og alkohol - alt dette har en negativ indvirkning på øjenhelsen
  • Det er vigtigt ikke kun fysisk, men også mentalt velvære. Derfor bør alle problemer opfattes med et smil, med venlighed gælder for mennesker;
  • Vær særlig opmærksom på en afbalanceret kost, korrekt vejrtrækning og vandkvalitet.

Enkle anbefalinger hjælper med at forbedre dit trivsel betydeligt, genoprette helbred og øge vitaliteten.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Anmeldelser af gymnastik Zhdanova

Det er sikkert at sige, at teknikken virker. Dette fremgår af de mange anmeldelser af mennesker, der har genoprettet synsstyrken. Men som altid har komplekset ikke kun beundrere, men også modstandere.

Alle teknikker er baseret på videnskabelig forskning og metoder til traditionel medicin. Ifølge oculists er handlingen af ​​gymnastik tvetydig. Før du går i gang med øvelserne, skal du omhyggeligt læse reglerne for deres gennemførelse (Zhdanov selv nævnte dette mere end én gang).

Alle patienter, der har prøvet gymnastik på sig selv, var tilfredse med den opnåede effekt. Hvis du regelmæssigt udfører komplekset, kan du genskabe synsstyrken og slippe af med afvigelser i brydningen.

konklusion

Zhdanov garanterer ikke 100% succes til alle, der beslutter at prøve sin teknik. Gymnastik er ikke et middel til alle øjensygdomme. Derudover kan behandlinger, der ikke er relateret til traditionel medicin, a priori ikke garantere et positivt resultat. Men hvis den daglige og korrekt udfører øvelserne udviklet af professoren, er det muligt at genoprette øjets skarphed, om end delvis.

Video: Zhdanov - et komplet udvalg af øvelser for at genskabe visionen.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

10 øvelser og øjenmassage til restaurering af vision ifølge metoden i Zhdanov

Metoden til at genskabe visionen, der blev foreslået for et århundrede siden af ​​de amerikanske bates, fangede på. Hun fandt hendes tilhængere, blev suppleret og raffineret af entusiastiske eksperter. Blandt dem er den russiske videnskabsmand Vladimir Georgievich Zhdanov. Zhdanovs vision restaurering er en blanding af Bates øvelser og den psykogene baggrund af Shichko's sundhedsforstyrrelser.

Principper for behandling ifølge Zhdanov

Zhdanovs tillid til, at grundlaget for overtrædelsen af ​​visuel opfattelse (nærsynthed, langsynethed, astigmatisme, strabismus) er psykiske øjeblikke i hans arbejde og forklaret godt under foredrag, som han talte gentagne gange.

Mental overstyrke øger øjenmuskelens tone, hvilket fører til forkert indkvartering af linsen. Som følge heraf udvikler en sygdom, hvilken traditionel medicin der behandles ved hjælp af operationer, og understøtter patienten ved at ordinere glas og kontaktlinser.

Zhdanov studerede metoden for øvelser til at slappe af musklerne foreslået af Bates. Ved at tilføje psykologisk afslapning til hende opnåede han resultater. Desuden blev arbejdet udført ikke kun i forhold til restaurering af vision, men også i kampen mod dårlige vaner.

Zhdanov i hans skrifter er afhængig af erfaringen fra Porfiry Ivanov, Paul Bregg.

Grundlaget for metoden fra professor Zhdanov

Palming - grundlaget for teknikken

Bates understreger, at grundlaget for patologisk synshandicap er overdreven langvarig spænding i øjenmusklerne. Stress, psykiske lidelser og depression fører igen til det. For at genoprette synet er det først og fremmest nødvendigt at hjælpe musklerne med at slappe af.

Palming er en øvelse for at slappe af musklerne ikke kun i øjet, men også i åndedrætsorganerne, det kardiovaskulære system, ansigtet, halsen.

For at udføre øvelsen skal du sidde komfortabelt, hvile dine albuer på bordets overflade og ryst dine hænder flere gange. Palmerne gnider mod hinanden, indtil de bliver varme. Øjnene er lukkede, palmerne foldes i en båd og dækkes med øjne, vævende fingre på panden.

Ved den første fase på nethinden vil resterende billeder fremstå i form af lyse pletter, pletter. Det er nødvendigt at opnå absolut sorthed. Hun - Bevis for, at øvelsen udføres korrekt.

Øjne, hænder, ansigt skal være helt afslappet, tanker - kun behageligt. Varigheden af ​​øvelsen er ca. 5 minutter. Palming anbefales at udføres flere gange om dagen, især hvis du føler øjenbelastning eller synsforstyrrelse på den sædvanlige måde.

Positive minder

I forbindelse med palming eller som en separat øvelse anbefales det at reproducere i hukommelsen nogle positive lyse hukommelser - en lyd, visuel, behagelig aroma. I denne hukommelse skal du fordybe dig fuldstændigt, genoprette den i din hukommelse og føle den igen.

Denne øvelse har en positiv effekt på psyken, slapper af i nervesystemet og hjælper dermed med at slappe af øjenmusklerne.

Ved at kombinere palming og "memory" uden at fjerne hænder fra øjnene, skal du åbne og lukke øjnene flere gange, derefter fjerne dine hænder (lukkede øjne), drej hovedet fra side til side, åbn øjnene og blinke hårdt flere gange.

"Sort på sort"

"Fingering" før øjnene af sorte genstande, uanset hvad, vil hjælpe med at opnå udseendet af absolut sorthed. Gradvist, "farverne skal tykke," bliver endnu sortere.

Play center

En person med normal vision ser den centrale del af objektet bedre end periferien: dette forklares af øjenets fysiologiske struktur. Makulaen, der er placeret på nethindens bageste overflade, opfatter lys og danner et billede.

Forringet syn fører til forkert fixering, og emnet synes at være ensartet dårligt, på trods af at man forsøger at se alt lige så godt.

Fikseringsøvelsen udføres ved at flytte fra store til små elementer: blinker, gaden ses, derefter træet uden for vinduet og et separat ark vises på træet.

Det er meget vigtigt at gøre øvelsen uden briller!

Fra pessimum til optimalt

I sin teori forklarer Bates, at der er objekter, der objektivt (af alle mennesker) ses godt og dem, der ses dårligt.

I bordet for at kontrollere visionen af ​​bogstaverne tydeligt synlig uanset størrelse. Sådanne objekter kaldes optima, blandt bogstaverne i tabellen - O, P, T. I modsætning til dem er bogstaverne Ж, U, U, M pessimums, de er mindre tydeligt synlige, endda store og ligner hinanden.

Når du udfører palming, er det nødvendigt at repræsentere bogstaver eller objekter - pessimums er rige sorte og så skarpe som muligt, for at "skrive" dem med næsens spids i luften.

Til solen

Solarisering er et vigtigt skridt i restaurering af vision, sollys slapper af øjenmusklerne. Det kan erstattes af kunstig belysning, men hvis det er muligt, er det bedre at bruge naturligt.

  • hæv ansigtet, udsæt det for sollys, lukkede øjne. Drej dit hoved fra side til side, juster dine øjne til lyset. Når tilpasningen sker, kan du åbne dine øjne (skiftevis: den ene, den anden), se ned på jorden og dreje dit hoved, ikke fastsætte på genstande;
  • i tilfælde af kunstigt lys skal du sidde ned, sætte et lys foran dig og dreje dit hoved fra side til side uden at sætte øjnene på flammen.

Ligesom andre øvelser til øjnene, skal solfangingen være afsluttet med palming.

Gymnastik til øjnene

Palming er en fantastisk måde at slappe af på øjenmusklerne, men som andre muskelgrupper behøver de en målrettet, kompetent belastning, der hjælper med at genoprette den korrekte præstation.

Figuren viser mønsteret af øjenbevægelse. Gentag hver øvelse tre gange. Efter hver øvelse skal du blinke: Blink bare i århundreder, du behøver ikke blinke.

Øjenbevægelsesmønstre:

  1. op og ned, venstre og højre, diagonalt (øverste højre hjørne - nedre venstre til venstre øverst til højre nederst);
  2. tegning en firkant
  3. omkring: "klokken 12" - "klokken 3" - "klokken 6" - "klokken 9" og mod uret;
  4. bølgende bevægelser;
  5. "Tegning" uendets tegn
  6. Divergerende cirkler: Tegn en cirkel med lille diameter med et blik, så en anden, større og så videre;
  7. følg visionen om et imaginært reb, sno det på et imaginært lodret rør (5 omdrejninger), så skal røret placeres vandret;
  8. frigøre en imaginær kloden uden at tage dine øjne ud af ækvator.

Efter hver øvelse har du brug for en god blink.

Flere detaljer om metoden til at genskabe visionen findes i Zhdanovs foredrag.

Øjenmassage

En af måderne at påvirke øjenmusklerne i astigmatisme og nærsynthed er massage.

Forberedende fase

Indekset, midter- og ringfingre i begge hænder er glattet.

  • pande (cirkulære bevægelser)
  • øjenbryn (fra næse til templer),
  • kindben (fra næsen)
  • whisky (mellem og navnløs).

Indeksfingrene er baneområdet, med let tryk. Mellemfingre -

  • næse bro på begge sider,
  • ører - dyb i nærheden af ​​øret, bøjle, auricle, hulrum bag øret;
  • nakke fra ryggen.

Hovedstadiet

  • Øjne lukket. Indekset og de midterste fingre i begge hænder trykker let på øjnene 3 gange;
  • Brug dine mellemfingre til at trykke de yderste hjørner af øjnene med samme kraft;
  • 3 gange for at trykke mellemfingrene på de nederste øjenlåg, så - på de indvendige hjørner;
  • Med alle fingre, bortset fra de små fingre (tommelfingeren er placeret i bunden), masser øjenkuglerne gennem øjenlågene;
  • Det er let at trykke på de astigmatiske punkter i hvert øje med indeksfingrene. Et astigmatisk punkt er defineret som følger: kigger på et objekt, du skal trykke på øjehullet gennem øjnene, der bevæger sig langs det. Det punkt på hvilket tryk objektet vil opnå øget klarhed kaldes astigmatisk.
  • Luk dine øjne, åbner op, stræk dine øjenlåg til siderne (som en kinesisk) og op og ned.

Kontraindikationer

Visuel genopretning ved hjælp af Bates-metoden eller Zhdanov-metoden har 2 alvorlige kontraindikationer: retinal detachment (trussel om frigørelse) og den postoperative periode (et halvt år).

Umiddelbart gør hele komplekset ikke nødvendigt, det anbefales at starte med tre eller fire øvelser og gradvist tilføje nye. Personer med svær nærsynethed bør stoppe ved disse tal.

Øvelserne udføres jævnt uden bøjler og spændinger og ser vejret. 6 tilgange i 5 minutter i stedet for en halv times besættelse vil gavne dine øjne.

Hvis der efter klasser opstår hovedpine, ubehag, pletter før øjnene og andre negative symptomer, signalerer kroppen en overdosis, skal antallet af gentagelser reduceres.

Hvis der er en stigning efter klasser, øges synsstyrken, så kan du tilføje 1 gentagelse hver dag.

Disse øvelser kan gøres ved at lukke øjnene som i palming.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/
Up