logo

Selvfølgelig er den moderne mand svært at gøre uden alle slags gadgets. Desuden er mange arbejders forbindelse til computere - visionen reduceres mærkbart, selv på trods af høj kvalitet skærme med en speciel beskyttende belægning. På en eller anden måde kan effekten af ​​en computer på synet ikke kaldes nyttig eller endog neutral. Det eneste, der kan gøres for at beskytte øjnene fra computeren, er at følge anbefalingerne fra øjenlægerne beskrevet nedenfor.

Computerens skadelige virkning på menneskesyn

Øjnene - en af ​​de vigtigste og mest sårbare organer i en person - har konstant brug for beskyttelse. Når man arbejder på en computer, opstår der visuel stress, som hvis en række vigtige regler ikke følges, fører til udvikling af forskellige sygdomme.

Det vil selvfølgelig ikke være muligt at undgå fuldstændig øjenbelastning, men der er effektive forebyggende foranstaltninger, som gør det muligt at reducere markant.

Karakteristiske tegn på visuel træthed:

  • øjenrødhed
  • kløe og følelse af sand i øjnene;
  • mørkere øjne
  • split image;
  • hovedpine og svimmelhed.

Den skadelige virkning af en computer på en persons vision er:

  • reduceret synsstyrke;
  • krænkelse af brydning og indkvartering
  • krænkelse af binokulær vision
  • nedsat øjenmobilitet
  • krænkelse af farveopfattelse.

Risikofaktorer for synshæmmelse, når du arbejder på en computer:

  • manglende overholdelse af regimet for arbejde og hvile
  • ukorrekt tilrettelæggelse af brugerens arbejdsplads
  • forkert skærmindstilling.

Virkningen af ​​computersyn: arbejdsgrupper

Graden af ​​visuel træthed afhænger direkte af arten af ​​brugerens aktivitet.

Konventionelt er der 4 kategorier af computerarbejde, der påvirker vision:

  • I - læsning af oplysninger fra skærmen (læsning, visning af filer osv.);
  • II - Oplysning af oplysninger
  • III - kombinerede operationer (tekstredigering, skrivning og debugging programmer mv)
  • IV - brugen af ​​computergrafik (tegning, arbejde med designprogrammer osv.).

Den mest udsatte risiko for negative effekter af en computer på synet er mennesker, som regelmæssigt udfører arbejde i kategori III og IV.

Ifølge amerikanske forskere, efter 45 minutters kontinuerligt arbejde på computeren, vises de første tegn på asthenopi (visuel træthed), efter 2 timer forstyrres den visuelle analysator, og efter 4 timer begynder irreversible ændringer.

Øvelser til forebyggelse af syn, når du arbejder med en computer

Oftalmologer anbefaler stærkt hver 40-45 minutter at arrangere en pause, forlade arbejdspladsen og gøre øvelser for øjnene, selv de enkleste.

For eksempel, sådanne øvelser:

1. Luk dine øjne tæt og åben øjnene bredt. Gentag 5-6 gange med et interval på 30 sekunder.

2. Uden at dreje hovedet, se op, ned, venstre og højre, og derefter op og ned diagonalt.

3. Vælg objektet tættest på dig og reparer visningen på det for 3-4c. Flyt derefter dine øjne til et objekt placeret lidt længere. Fortsæt kæden væk, og når antallet af genstande når 15, gentag alt i omvendt rækkefølge.

Hvordan man ikke ødelægger visionen på computeren: Arbejdspladsens organisation

For at øjnene bliver trætte så lidt som muligt skal arbejdspladsens organisation tage højde for 3 hovedfaktorer: belysning, placering af bordet og monitoren samt brugerens arbejdsstilling under arbejdet.

Sådan opretholder du syn, når du arbejder på en computer, og hvordan du vælger den optimale belysning af brugerens arbejdsplads:

  • Minimum belysning af bordets overflade: Ved brug af glødelamper - 150 lx, når der anvendes fluorescerende lamper - 300 lx.
  • Generel belysning i rummet - inden for 300-500 lux.
  • Den anbefalede strømbordslampe - 60-80 watt. Lampen skal have en tæt lampeskærm.
  • Manglen på direkte sollys i klart vejr (ellers er der glares, der blinder øjnene). For at opfylde denne betingelse er blinds eller gardiner af gennemsigtige toner nødvendige.

Sådan holder du øje på computeren ved at vælge den bedste holdning på dit skrivebord:

  • Rygraden er i en vinkelret stilling i forhold til overfladen af ​​sædet og gulvet.
  • Skulder er på samme linje. Begge hænder er fri til at ligge på bordet, albuens ledd er ikke større end 20 °.
  • Fødderne hviler helt på gulvet, dvs. benene er bøjet i en ret vinkel i hofte og knæled.
  • Bagsiden presses tæt på stolens bagside.

Hvordan man ikke mister synet på computeren: placering og overvågning af indstillinger

Sådan undgår du visionen ved computeren, hvor du optimalt placerer skrivebordet og skærmen:

  • Det er ønskeligt at have et skrivebord lige foran vinduet eller med venstre side til det (hvis brugeren er venstrehåndet, så med højre side).
  • Bordet skal have en sådan bredde, at afstanden til skærmen er 60-70 cm, men samtidig var det muligt at arbejde med tastaturet i nærheden af ​​brugeren (30-40 cm).
  • Skærmen skal installeres næsten vinkelret på bordet lige over niveauet af brugerens øjne, så han ser på skærmen i en vinkel på 10 ° fra top til bund.

Overvåg indstillinger til forebyggelse af synsfald, når du arbejder med en computer, skal være behagelig for øjnene.

Før du begynder at arbejde på din computer, skal du indstille skærmens ønskede kontrast og lysstyrke. Disse parametre vælges individuelt for hver bruger.

Generelle anbefalinger til monitorindstillinger:

  • Kontrast skal ikke være for lavt.
  • Lysstyrken bør ikke være for høj.
  • Det optimale forhold mellem baggrundsfarver og tekst bestemmes af princippet om modsatte toner: hvid - sort, gul - blå, rød - grøn.
  • Du bør også undgå stor kontrast mellem skærmens lysstyrke og lysstyrken på det omgivende rum.
http://med-pomosh.com/?p=5121

Forebyggelse af synsforstyrrelser, når du arbejder på en computer

Anbefalingerne fra de fleste læger er hovedsageligt begrænset til begrænsningen af ​​arbejdstiden på computeren, skærmens korrekte placering og de obligatoriske afbrydelser under arbejdet.

Den "rigtige" skærm er også vigtig.

Her er kravene til den "korrekte" skærm:

  • skærmen bør ikke være mindre end 17 inches;
  • fejefrekvens på mindst 85 Hz;
  • kornstørrelsen må ikke overstige 0,28 mm. Jo mindre skærmens korn er, jo klarere billedet og mindre trætte øjne;
  • det er nødvendigt at udelukke forekomsten af ​​forskellige blænding på skærmen. For at kontrollere tilstedeværelsen af ​​anti-reflekterende belægning ved køb, skal du dreje skærmen til lysstofrøret - der skal ikke være hvide højdepunkter på skærmen;
  • Det er ønskeligt, at farven på bogstaverne og baggrunden på skærmen og tastaturet matcher. De mørke tastaturer, der kommer i mode, træt hurtigt på dit syn.

Supermoderne højopløsningsovervågninger er allerede oprettet, det vil sige med et øget antal linjer, øges billedhastigheden til 100 Hz og mere, de lysende farver vælges, hvilket giver en højere kontrast. Endelig erstattes katodestrålerørene med væskekrystalarrayer. Af disse er skærmbilleder med en såkaldt aktiv matrix meget ergonomisk, som f.eks. Anvendes i bærbare computere som Notebooks.

Computer regler:

  • Overhold den ønskede afstand fra øjet til skærmen - 70 cm.
  • Skærmen skal stå så den ikke falder på lyset af en lys lampe eller solens stråler.
  • Undgå høj kontrast mellem skærmens lysstyrke og det omgivende rum. I intet tilfælde skal det ikke arbejde med en computer i et mørkt eller svagt rum.
  • Aftenbelysning af arbejdsstuen er fortrinsvis blålig i farve med lysstyrke, der svarer til skærmens lysstyrke. I dagslys anbefales det også at give en blå baggrund omkring skærmen - ved at male væggene.
  • Hvert 40-45 minutter anbefales en kort fysisk pause: Roter øjnene med uret og ryggen, lette opladningen for hele kroppen.

Sådan hjælper du syn

Professor G. G. Demirchoglyan tilbyder sin egen metode til nyttiggørelse, når han arbejder med en computer:

  1. Palming (screening).
  2. Se oversættelse. Periodisk (hvert 30-40 minutter) oversætter visningen fra billedet på vinduets glas (du kan tegne et bogstav på glasset med en filtpen) i afstanden. Varighed 20 - 30 sekunder, 8 - 10 gange.
  3. Massage områderne rundt om øjnene med et let tryk på huden.
  4. Rotation af øjnene med uret og mod 15-20 sekunder.
  5. Fjernelse af statisk spænding i øjenmusklerne ved hjælp af en videotræner. Dette er en speciel klasse af nye tekniske enheder til træning af grundlæggende menneskelige visuelle funktioner. Værdien af ​​disse enheder er stor: de giver dig mulighed for at modstå hypodynamier, stimulere blodcirkulationen i øjet og hjernen. Ved at udøve en slags "optisk massage" af musklerne forhindrer disse simulatorer progressionen af ​​både nærsynthed og hyperopi.

Computerbriller

I computervisuelt syndrom (CVS) kan specielle computerbriller også hjælpe. Nu tilbyder mange optik specielle briller med linser, hvor den klare synszone svarer til øjets bevægelse, når de arbejder med displayet. Også vigtig er den specielle farve på brilleglas. Institut for biokemisk fysik i det russiske videnskabsakademi i samarbejde med Moskva Institut for Øjesygdomme. Helmholtz farvecoating er blevet udviklet, hvilket øger billedets kontrast betydeligt. Brugen af ​​briller med sådanne belægninger hos aktive pc-brugere reducerer signifikant visuel træthed og forbedrer fokusering i forhold til almindelige briller.

http://medportal.ru/enc/ophthalmology/eyescomp/4/

Forebyggelse af øjenlidelser, når man praktiserer med en computer

Forebyggelse af sygdomme forbundet med udbredt brug af computere er blevet et stort problem i det moderne samfund. Hvad lider over alt? Svaret er indlysende - det er vores øjne, sjælens spejl. De skadelige virkninger af elektroniske enheder på synet kan minimeres, hvis du vælger den rigtige computer, tablet, laptop eller smartphone. Fordelene ved civilisationen tiltrækker os mere og mere, og ikke bruger internettet bliver en undtagelse. De arbejder, spiller, kommunikerer med en bærbar computer. Antallet af mennesker afhængige af en computer vokser støt. Hvad har vi som følge heraf?

Sygdomsforebyggelse er en pålidelig metode til at holde øjnene sunde

Hver dag bruger vi meget tid på skærmen og bekymrer os slet ikke om forebyggende foranstaltninger mod øjensygdomme. For nogle er dette underholdning, for andre - arbejde. Under alle omstændigheder kan et langt møde på skærmen have en negativ indflydelse på kvaliteten af ​​synet, hvis vi ikke tager sig af forebyggelsen af ​​øjensygdomme.

Ifølge nogle oplysninger bruger en person omkring 8-10 timer om dagen på computeren. Ud over det store antal psykologiske og sociale problemer, der opstår i forbindelse med dette, er der andre åbenlyse risici, som man bør være opmærksom på. Disse er sygdomme som myopi og tør øjne syndrom. Desuden er falsk myopi i stigende grad almindelig, når øjets muskler er ansvarlige for billedets skarphed med forskellige grader af fjernelse af genstande, ikke kan klare deres opgave, og fjerne billeder ser vagt ud.

Problemer med synshandicap er kendt for et stort antal regelmæssige computerbrugere. Derfor er forebyggelse af øjensygdomme særligt vigtigt for denne kontingent af mennesker. Fra et langt sidde foran skærmen vandrer øjnene, rødmer, kløe.

Myopi er i fare for at få alle mennesker med en genetisk prædisponering, som har familiemedlemmer, der har lidt af denne sygdom siden barndommen. Selvfølgelig er der en sådan mulighed, at disse folks kortsynethed måske ikke vises, men den aktive brug af elektroniske enheder kan ødelægge denne chance.

Forebyggelse af øjenlidelser ved valg af elektroniske enheder

Du kan undgå mange problemer med dit syn og opretholde dit helbred, hvis du er opmærksom på forebyggende foranstaltninger, selv under køb af en computer eller en anden enhed. Valg af en gadget, se ikke kun på mærke og farve, men også på egenskaberne på skærmen. Plus, lyt til anbefalinger fra en oftalmolog.

Mest af alt oplever spillere, skolebørn, studerende og personer over 40 år de negative virkninger af computere på visionen. I denne alder begynder de muskler, der er ansvarlige for billedets skarphed, at blive værre. Som regel er det i en alder af 40, at mange begynder at bruge briller.

Men det betyder ikke, at du helt skal opgive computeren. Når du køber det, skal du følge reglerne om sygdomsforebyggelse og forsøge at vælge mellem de foreslåede enheder mere sikre.

Vælg en høj opløsning gadget skærm. Ved lave opløsningstegn og billeder er sløret, hvilket har en negativ effekt på øjnene. Jo højere skærmopløsning er, desto klarere er billedet af breve og fragmenter på det. Således er et sådant billede tættere på det virkelige liv, og øjnene behøver ikke at spænde for at rette op på det.

Vælg om muligt en enhed med en stor skærm. Den lille størrelse af skærmen strammer øjnene mere og øjet bliver mere modtageligt for at øge eller mindske afstanden fra dig til skærmen.

Kontroller baggrundslysets lysstyrke. Som regel er fuld lysstyrke kun nødvendig udendørs, og i et rum kan du reducere det med halvdelen.

Forebyggende foranstaltninger, når du arbejder med en computer. Ophthalmologist konsultation

For at forhindre ubehagelige øjenlidelser skal du træffe de nødvendige forebyggende foranstaltninger. Normal visionskvalitet kræver en garanteret afstand mellem øjnene og skærmen. Det skal være mindst 70 cm under klasser med en computer eller se på tv - og i hjemmet ændres afstanden normalt ikke. Men tabletter, telefoner og smartphones er normalt ikke stationære, det vil sige i bilen, på metroen, på farten, så afstanden til øjnene kan være anderledes. Hyppige ændringer i afstand tvinger øjnene til konstant at justere. Når de er overarbejde, kan ægte nærsynthed udvikle sig. Kigger vi på skærmen på en elektronisk enhed blinker vi 6-7 gange mindre end i normal tilstand. Tårfilmen tørrer ud, øjet er fugtet indefra, der øger blodgennemstrømningen til bindehulen. Der er rødme og en følelse af smerte i øjnene, og efter et stykke tid begynder betændelse i øjet slimhinde og kronisk conjunctivitis. Med alderen øges risikoen for at få øjesygdom, fordi tårfilmen vender sig værre og værre. Forebyggelse af øjenlidelser giver en bestemt position af computeren, når den arbejder på den. Det er bedst at bruge en tablet, telefon eller smartphone uden at holde den i dine hænder, og læg notebook'en på et bord på et plant, stabilt plan.

Lad ikke skærmen modtage stærkt sollys eller lys fra en elektrisk lampe.

For at undgå sygdomme skal du undgå en skarp kontrast mellem skærmens lysstyrke og det omgivende rum. Arbejd ikke med en computer i et mørkt rum.

For at forhindre nedsat synsstyrke bør du følge nogle regler for at opretholde sunde øjne. Arbejder i lang tid med en computer, brug øjendråber, der er kemisk tæt på menneskelige tårer. De vil hjælpe med at forhindre tørre øjne.

For at undgå problemer med syn under drift skal du installere computeren, så skærmen ikke lyser, og dens øvre kant ligger lige under øjenhøjde. Juster kontrast og lysstyrke, så bogstaver og billeder på skærmen er meget lysere end skærmen. Tør skærmen regelmæssigt af.

Forebyggelse af øjenlidelser vil være meget mere effektiv, hvis du tager korte pauser under arbejdet for at lindre træthed fra dine øjne. Gør nogle afslappende øvelser eller bare se væk.

At skabe den rigtige vane med at tage sig af din vision er helt let. Derudover anbefales det at regelmæssigt konsultere en øjenlæge, fordi moderne diagnose af øjets tilstand ikke er mindre vigtig end forebyggelsen af ​​sygdomme i de visuelle organer.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/profilaktika_zabolevaniy_glaz_pri_zanyatiyakh_s_kompyuterom/

Sådan opretholder du syn, når du arbejder på computeren

Vi bruger meget tid bag computerskærmen. Vi skal dog huske, at manglende overholdelse af arbejdsbestemmelserne for ham kan have negativ indflydelse på øjenhelsen.

Ikke kun kontormedarbejdere eller frilansere - programmører, tekstforfattere, designere, journalister, annoncører, marketingfolk, operatører og mange andre, hvis erhverv er forbundet med permanent arbejde på computeren, risikerer at ødelægge deres syn. Det drejer sig også om studerende, skolebørn og personer, hvis computer har et stort sted - til studier, underholdning, computerspil, skærmlæsning, arbejde med grafiske programmer, søge efter information, skrive videnskabelige dokumenter mv.

Hvordan virker der ved computeren på visionen?

Med et langt arbejde på computeren kan der forekomme hovedpine, smerter i ryg og nakke og ubehag i øjnene. Dette er tegn på stress, herunder øjnene, som sammen med de negative effekter på øjnene af monitorens ciliated stråling kan føre til øjenlindring og synshæmmelse.

Øjnene bliver trætte, da skærmen flimrer, og i konstant afstand fra øjnene holder monitoren fokus på sig selv i lang tid, hvilket ikke tillader visningen at skifte. Derfor læser information fra en computerskærm hårdt arbejde for øjnene. Når du læser fra papir, er øjenbelastningen meget mindre.

Når øjnene konstant er i spænding, bliver deres blodcirkulation forstyrret. På grund af dette mangler øjnene ilt. For at kompensere for det, dilaterer blodkarrene, øjnene "bliver røde", og karrene kan briste på grund af for stor spænding. Hvis du er ligeglad med dine øjne og ikke lindrer spændinger, kan du udløse udviklingen af ​​myopi eller tør øjne syndrom.

Computervisuelt syndrom. Tørrøgesyndrom

  • øjenpine og træthed
  • tørre øjne
  • brændende og kløende øjne,
  • røde øjne og briste blodkar,
  • sløret syn
  • dobbelt vision
  • genopståelse behov for briller
  • følsomhed overfor lyst lys
  • smerter i hovedet, skuldre, nakke.

Sådan beskytter du dine øjne, når du arbejder på computeren. forebyggelse

For at undgå øjenbelastning og mulige synsproblemer bør følgende regler følges:

  1. Komfortabel belysning. Det er bedre at udstyre arbejdspladsen til venstre eller højre for vinduet, så dagslyset på skærmen falder på siden. Placeringen af ​​skærmen modsat eller foran vinduet skaber en overdreven belastning på øjnene og er ubehageligt. Der bør ikke være anderledes i lysstyrkebilleder i synsfeltet, så det er bedre at lukke vinduerne med gardiner eller persienner. Hvis du lægger bordet som det skulle, mislykkes, kan du købe en anti-glare skærm.
  2. Kunstig belysning skal være ensartet og tilstrækkelig. Du kan ikke arbejde bag monitoren alene på baggrund af desktops. Indirekte stray light skal bruges, hvilket ikke giver blænding på skærmen.
  3. Placer skærmen, så øjnene er flush med sin øvre kant. Det er bedre at vippe skærmen, så den nederste del er tættere på dig end den øverste del. Dette gør optisk niveau for den optiske akse optimal.
  4. Hold skærmen ren, tør den af ​​støv og snavs med specielle klud, der ikke efterlader pletter.
  5. Hvis du arbejder med briller, skal også brillerne rengøres konstant med en blød klud. Briller er bedre at bestille specielle, såkaldte "office", med en beskyttende belægning fra de negative virkninger af atriell strålingsskærm. Hvis du har normal vision, kan disse briller bestilles uden dioptere. Kontakt optikken til valg af point.
  6. Skærmen skal være i afstanden 50-60 cm fra øjnene. Hvis skrifttypen virker lille, er det svært at læse på en sådan afstand, vælg en større skrifttype. Hvis du har brug for at udskrive fra et ark, skal du placere dokumenterne så tæt som muligt på skærmen, for ikke at trætte dine øjne med hyppige bevægelser frem og tilbage. Eller skift arkets position nær skærmen: nu til højre og derefter til venstre. Dette vil medføre at skifte øjne og hjælpe med at lindre øjenstamme i processen.
  7. Drik mere vand. Glem ikke at blinke for at fugtige øjnene for at forhindre tørhed og "sand" i dem.
  8. Regelmæssigt i løbet af hverdagen, øve øjen hver 1-2 time. Øvelser er enkle og kræver ikke meget tid, så du kan slappe af og udøve øjenmusklerne.

Øvelser til forebyggelse, når du arbejder på computeren. Gymnastik til øjnene

Eye Microsurgery Clinic (Yekaterinburg) foretager en fuldstændig undersøgelse og diagnose af synet. Undersøgelsen udføres uden køer og lange forventninger, på det mest moderne udstyr, højtuddannede øjenlæger. Hvis du er blevet diagnosticeret med en bestemt øjenlidelse, øjencomputersyndrom, vil øjenlægen ordinere al den nødvendige behandling (fugtighedsdråber, "kontor" briller med en særlig beskyttende belægning, øjenøvelser) samt regelmæssig overvågning.

http://klinikaglaz.ru/kak-sohranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/

Forebyggelse af øjnene, når de arbejder på en computer

For mange af os har brug af en computer til arbejde forårsaget øjenbelastning - det såkaldte Computer Vision Syndrome (GLC). Undersøgelser har vist, at øjnene og andre symptomer, der er farlige for øjnene, observeres hos 50-90% af dem, der arbejder på computeren.

Disse problemer kan føre til forskellige konsekvenser: fra fysisk træthed, fald i arbejdsproduktivitet og en stigning i antallet af fejl, for at rykke og rødme øjnene.

Her er 10 enkle trin for at forhindre risikoen for øjnestræning og andre symptomer på Computer Visual Syndrome (GLC):

1. Omfattende øjenlægeundersøgelse


Komplet undersøgelse af en øjenlæge er det vigtigste skridt i forebyggelsen af ​​GLC. En sådan undersøgelse er nødvendig en gang om året.

Sundhedsministeriet anbefaler også at undersøge personer, hvis arbejde er forbundet med en computer før ansættelse.

Under undersøgelsen skal du fortælle din læge, hvor ofte du bruger computeren på arbejde og hjemme. Sammen med en øjenlæge kan du bestemme den mest optimale afstand mellem øjnene og computerskærmen.

2. Brug det rigtige lys.


Øjenbelastning kan skyldes for stærkt lys indvendig belysning, eller ved sollys slår øjnene. Mens du arbejder på en computer, bør belysningen omkring dig være to gange mindre end i et almindeligt kontor.

Eliminer det ydre lys med en blind. Reducer kunstigt lys. Det er tilrådeligt at installere en computer, så lyset går fra siden og falder ikke på skærmen fra bagsiden og ikke rammes i øjet.

Mange pc-brugere har bemærket forbedring i øjetilstand i fravær af øvre fluorescerende lys. Brug om muligt gulvlamper på dit kontor. De vil give mere diffust lys.

Nogle gange lyser fluorescerende lamper med fuld effekt, overstiger de tilladte normer for syn. For stærkt lys kan forårsage ubehag. Prøv at reducere antallet af fluorescerende lamper, især over arbejdspladsen. Når du arbejder med en computer, er sollys mere acceptabelt.

3. Minimere blænding


Glare på overfladen af ​​et computerskærm kan også medføre øjenbelastning. Overvej at installere en anti-glare skærm på en computerskærm. Hvis det er muligt, skal værkets vægge males i mørke farver, der absorberer lys. Prøv at reducere eksternt lys med persienner. I tilfælde af deres fravær kan du bruge partitionen.

Hvis du bruger briller, får du linser med antireflekterende farvning, som gør det muligt at minimere blænding på linsens indre og ydre overflader.

Digital News


Antallet af Pokemon Go fans er steget

Pokemon Go mobile app er tilgængelig næsten overalt. Derfor bruger brugerne meget tid på at spille spillet, hvilket påvirker deres sundhed negativt, især deres syn. Under en undersøgelse for at bestemme årsagen til vedvarende klager nævnte øjenlægerne den såkaldte "blå stråling", der kommer fra mobilenheder. Eksperimenter på dyr har vist, at denne stråling beskadiger nethinden, hvilket kan føre til celledegeneration.

Ud over virkningerne af "blå stråling" lider fans af spillet "Pokemon Go" af øjnene. Respondenter rapporterede, at de i gennemsnit bruger mere end 45 minutter om dagen.

* Vi anbefaler at følge reglen "20-20-20": Det er nødvendigt at tage pauser hvert 20. minut og se på et objekt, der ligger i en afstand på 20 trin i 20 sekunder. Denne øvelse vil hjælpe med at forhindre øjenstamme, hvilket kan føre til tørhed og irritation, sløret syn og andre problemer.

4. Anbefalede displayindstillinger


Hvis din computer er forældet skærm, anbefaler vi dig at udskifte den med et fladt LCD-skærm.

LCD er mere behagelig til syne. Det har normalt en antireflekterende overflade. Gammeldags skærmbilleder har en betydelig billedflimmer. Dette kan føre til Computer Visual Syndrome. Selvom flimmer ikke er mærkbar, kan det forårsage øjenbelastning. Dette problem er relevant for skærme med en frekvens på mindre end 75 Hz. Juster skærmindstillingerne til den højest mulige frekvens.

Når du vælger et LCD, skal du vælge den skærm med den højeste opløsning. Opløsningen afhænger af antallet af prikker (pixels) i "feltet". Jo mindre størrelsen af ​​punkterne og jo større deres antal er, desto bedre er billedet som helhed. Den anbefalede skærmopløsning er 28 mm eller mindre.

Der er ikke noget problem med at flimre til LCD'et, da antallet af pixels i displayets lysstyrke allerede er indstillet i "baggrundslys" -indstillingerne (normalt omkring 200 Hz).

Hvis du angiver en frekvens mindre (for eksempel 60 Hz), skal du ikke bekymre dig - dette er en indikator for hyppigheden af ​​at modtage billeder, og ikke display opdateringer. Denne funktion har ingen indvirkning på synstilstanden.

Vi råder dig til at vælge en relativt stor skærm. For en stationær computer er den anbefalede skærm diagonal
- ikke mindre end 48 cm

5. Skærmindstillinger


Justering af pc-skærmindstillingerne hjælper med at reducere træthed i øjet. Her er de anbefalede rettelser:

* Skærmens lysstyrke skal være omtrent den samme som lysstyrken på arbejdsstuen. Til orientering, se på de hvide tapet sider. Samtidig skal skærmen ikke være enten mørk eller for lys.
* Tekststørrelse og kontrast skal være behagelige, især når du læser og udarbejder lange dokumenter. Den bedste kombination er sort tekst på en hvid baggrund.
* Farvetemperatur. Dette udtryk bruges til at beskrive lysets spektrum udgivet af en farveskærm. Den blå farve har korte lysbølger, der forårsager stor belastning på øjnene. Tværtimod oplever orange og røde farver, der har lange lysbølger, lettere. Ved at indstille farvetemperaturen på displayet opnår du langsigtet komfort.

6. Kontroller blink refleksen


Det er meget vigtigt at kontrollere blinkrefleksen, som øjnene er fugtige på. En afmatning af denne refleks blev registreret for dem, der arbejder på computeren. Som et resultat damper fugt fra overfladen af ​​øjnene meget hurtigere. Desuden er luften i mange kontorer overvejende tør, hvilket øger fordampningen, skærpende tørre øjne.

I dette tilfælde anbefaler øjenlæger at bruge kunstige tårer i løbet af dagen.

Derudover kan du med øjnets rødme bruge dråber, der begrænser blodkarrene. Når det anvendes, ser øjnene rigtig bedre ud. Eliminering af tørhed og irritation er ikke garanteret.

For at reducere risikoen for tørre øjne skal du gøre følgende øvelse: hvert 20. minut skal du meget langsomt lukke øjnene 10 gange. Dette bidrager til deres hydratisering.

7. Opladning for øjnene


En anden årsag til øjenstamme er øget fokus. For at gøre dine øjne mindre trætte hvert 20. minut skal du kigge på et objekt, der ikke er tættere end 20 trin fra dig i 20 sekunder. Oftalmologi kalder denne øvelse "20-20-20." Det hjælper med at slappe af øjenmusklerne.

En anden øvelse: Kig på et fjernt objekt i 10-15 sekunder, tag derefter noget nærmere, også 10-15 sekunder; og igen på objektet. Gentag 10 gange. Denne øvelse mindsker risikoen for at låse øjets evne til at fokusere (på grund af den såkaldte adaptive spasme) på grund af langvarig computerarbejde.

Begge disse øvelser er god forebyggelse af GLC.

Virkningen af ​​digitale enheder på visionen

Januar 2017 - Ifølge en national undersøgelse bruger 87% af de 9.840 voksne digitale enheder i mere end 2 timer om dagen. Samtidig er over 52% to digitale enheder samtidigt.

76,5% af de undersøgte forældre bemærkede, at deres børn bruger mere end 2 timer om dagen foran skærmen. 55,6% rapporterede, at deres børn viste symptomer på øjnene. Med 78,3% af forældrene bekymrede for effekterne af digital teknologi på børn, gik kun 29,1% af skolebørn under en lægeundersøgelse af øjnene før skoleåret.

Undersøgelsen afslørede også, at oftalmologer ikke er uvidende om vaner hos deres patienter. 68,5% af respondenterne rapporterede, at de aldrig havde diskuteret deres vaner med hensyn til brug af digitale enheder med en læge. 73,5% af befolkningen har aldrig hørt om briller, der beskytter øjnene mod "blå stråling".

Fabrikanter af optik efter behov udvikler nye værktøjer til at beskytte øjnene mod "blå stråling", blænding og andre traumatiske kilder.

At øge forbrugernes bevidsthed initieret propaganda.

8. Behov for at organisere hyppige pauser.


For at reducere risikoen for GLC og smerter i nakke, ryg og skuldre, organisere hyppige brud i arbejdet.

Mange af jer tager kun to 15 minutters pauser i løbet af arbejdsdagen. Ifølge undersøgelser er det muligt at reducere øjenbelastningen væsentligt ved at arrangere yderligere 5 minutters pauser i løbet af arbejdsdagen. Dette påvirker ikke ydeevnen. Arbejdshastigheden øges. Statistikker bekræfter, at korte pauser i alle sanser er bedre end store 20-minutters.

Under pause, stå op, bevæg dine arme og ben. Gør en træning for ryg og skuldre. Dette vil hjælpe med at slappe af muskler og lindre træthed.

Kontakt din fitness klub om de mest effektive øvelser, du kan gøre under korte pauser.

9. Rediger din arbejdsplads


Hvis du er tvunget til konstant at overføre visningen fra den udskrevne tekst til computerskærmen - det kan også medføre øjenbelastning. Placer tekstarket på stativet i nærheden af ​​skærmen. Bladet skal være godt oplyst. Du kan bruge en bordlampe. Men sørg for, at lyset ikke falder på skærmen eller ramt i øjet.

Forkert position på computeren kan også føre til GLC. Det er nødvendigt at justere stolens højde.

Det anbefales at købe ergonomiske møbler. Afstanden mellem skærmen og øjnene skal være 50-60 cm. Centeret på skærmen skal være 10-15 grader under øjnene med en behagelig position af hoved og nakke.

10. Brug briller til at arbejde med computer


For bedre komfort anbefaler vi brugen af ​​professionelt udvalgte briller til at arbejde med en computer. Dette gælder især hvis du bruger kontaktlinser, hvilket kan føre til tørhed og ubehag i øjnene.

De foreslåede briller - dette er også den bedste mulighed for dem, der bruger bifokale og progressive linser.

Fandt du ikke hvad du søgte? Brug søgningen herunder:

http://medmanual.ru/profilaktika-pereutomleniya-glaz-pri-rabote-za-kompyuterom

Forebyggelse af syn, når du arbejder med en computer

Øjne Sår: Årsager og behandling

Til behandling af leddene bruger vores læsere med succes Eye-Plus. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Et snit i øjnene er ikke en uafhængig patologi. Følelsen af ​​ubehag indikerer tilstedeværelsen af ​​en sygdom eller skade på synets organ. Ofte ledsages det af andre ubehagelige symptomer.

Denne artikel er informativ. For detaljeret høring er det nødvendigt at kontakte en øjenlæge.

grunde

Et snit i øjnene manifesterer sig normalt i forbindelse med følgende følelser:

  • rindende øjne;
  • tør;
  • smerte;
  • brændende fornemmelse;
  • rødhed af sclera
  • fotofobi;
  • ubehag;
  • dannelsen af ​​purulent udledning;
  • hævelse af øjenlågene.

Hvis du har rive, krampe eller brænde i øjnene, skal du straks kontakte en specialist. Det er umuligt at udskifte en fuldstændig behandling med brug af øjendråber (Lexin, Slezin, osv.) Uafhængigt. Dette vil kun drukne den patologiske tilstand, men vil ikke slippe af med kilden til problemet.

Et bredspektret antibiotikum til lokal anvendelse i oftalmologi - instruktioner til brug af Tobrex øjendråber.

Ofte, når overarbejde, kan du opleve smerte og øget rive.

Symptomer kan forekomme både sammen og separat. Det afhænger af årsagen til nedskæringerne i øjnene:

  • conjunctivitis (følelsen af ​​"sand i øjnene", rødme, rive og dannelsen af ​​purulente udledninger er mest udtalte);
  • keratoconjunctivitis;
  • blefaritis;
  • brugen af ​​visse lægemidler (for eksempel for at mindske trykket eller stabilisere den psykologiske tilstand);
  • almindelige sygdomme i kroppen (rheumatoid arthritis, lupus);
  • krænkelse af produktionen af ​​naturlige tårer
  • vira (herpes, mæslinger osv.);
  • demodicose (udseendet af flåter i interspice rummet);
  • overspænding;
  • forkerte kontaktlinser;
  • nedsat visuel funktion (for eksempel astigmatisme);
  • allergiske reaktioner
  • glaukom;
  • cyklus;
  • øjenskade eller forbrænding;
  • miljømæssige faktorer;
  • øget øjentryk
  • Tilstedeværelsen af ​​et fremmedlegeme.

Uønskede miljøfaktorer påvirker helbredet af alle kropssystemer

Når forsinkelsen af ​​døden er som! - De første symptomer på øjenkræft er beskrevet i artiklen.

Miljøfaktorer omfatter:

  • luftfugtighed i rummet
  • tobaksrøg;
  • Tilstedeværelsen af ​​støv eller tåge i rummet
  • kunstigt skabt luftstrøm (klimaanlæg eller ventilator);
  • direkte sollys.

At arbejde på en computer og se fjernsyn øger risikoen for revner i øjnene på grund af:

  • Overbelastning af synets organer
  • sjælden blinkende og bremse produktionen af ​​naturlige tårer;
  • manglende bevægelse af øjet
  • øget koncentration.

Snittet i øjnene manifesterer sig ofte kun om morgenen. I dette tilfælde kan vi tale om tilstedeværelsen af ​​problemer med lacrimal sheath, overarbejde, manglende søvn og overbelastning.

Find ud af, hvordan du vælger tinsensorer med dioptre her.

Langvarig belastning på øjenmusklerne bidrager til udseendet af ubehagelige symptomer.

Konsekvensen af ​​kredsløbssygdomme i øjet er perifer degeneration af nethinden.

diagnostik

For at identificere årsagerne til ubehag, skal du bestå en omfattende undersøgelse af en øjenlæge. Det omfatter:

  • øjenprøjt
  • skrabning fra interspice rum;
  • undersøgelse af lacrimal membranen;
  • inspektion med en spidsformet lampe;
  • måling af øjentryk
  • undersøgelse med brug af ophthalmoskop.

For at præcisere de generelle data udføres en patientundersøgelse (brug af kontaktlinser, fuld værdi af hvile, arbejde på en computer osv.).

Hvis det er nødvendigt, kan specialisten udpege yderligere test og test. Nogle gange kræver det en appel til en læge for generelle tests og at identificere systemiske lidelser i kroppen.

Moderne metode til korrektion og restaurering af vision - perifokale briller.

Det obligatoriske sæt diagnostiske foranstaltninger omfatter måling af intraokulært tryk.

Behandling af akut allergisk konjunktivitis - anvisninger til brug af Polinadim øjendråber.

behandling

Behandling af smerte i øjnene bestemmes af årsagen til dens manifestation. Ved den første fase af undersøgelsen tildeles patienten fugtighedsdråber for at lindre tilstanden. Ved svær inflammatorisk proces - antibakterielle lægemidler. Efter diagnose ved:

  • dysfunktion af produktionen af ​​naturlige tårer - fugtgivende dråber og salver (Korneregel, Actovegin);
  • allergiske reaktioner - antihistaminer (Suprastin, Zodek) og topiske præparater (Okumetil, Kromoheksal, Allergodil);
  • ukorrekt brug eller valg af kontaktlinser - deres udskiftning og anbefalinger til brug
  • inflammatoriske sygdomme behandling er valgt afhængigt af patologien;
  • forbrændinger og skader - antimikrobielle og helbredende stoffer;
  • demodicose - behandling af øjenlåg med calendula tinktur og specialiserede midler (Blefarogel, Demazol);
  • Generelle lidelser i kropsbehandling udføres af smalle specialister.

Ofte er tetracyklin salve ordineret til patienter med øjenkontur. Det har følgende virkning:

  • helbredelse efter brænder og skader i øjet;
  • behandling af bakterielle infektioner.

Som antibiotikum er Levommitin mest almindeligt.

Varigheden af ​​behandlingen bestemmes af øjenlægen. Efter at have gennemført et komplet kursus i rehabiliteringsprocedurer, skal patienten omprøve.

Antiviralt og immunmodulerende lægemiddel! - Læs vejledningen Poludan øjendråber på linket.

Lægemidlet er angivet i strid med produktionen af ​​naturlige tårer.

Bevis for udviklingen af ​​en farlig sygdom er oversvømmelse af hornhinden i øjet.

Med demodicose hjælper Demazol

Artikelen vil bidrage til at præcisere årsagerne til linsens opacitet.

forebyggelse

De vigtigste forebyggende foranstaltninger omfatter:

  • ordentlig øjenpleje
  • Korrekt valg af kontaktlinser og overholdelse af brugsform
  • regelmæssige besøg hos en øjenlæge
  • brug af solbriller;
  • Overholdelse af sikkerhedsforskrifter for at undgå skader og forbrændinger
  • brug af kosmetik af høj kvalitet;
  • udøvelsen af ​​gymnastik øvelser til øjnene;
  • respekt for søvn og hvile
  • brugen af ​​fugtgivende øjendråber under lang tid på computeren;
  • fuld helbredelse af smitsomme og virale sygdomme
  • streng overholdelse af alle procedurer foreskrevet af en øjenlæge
  • Brug af briller og kontaktlinser til krænkelse af visuel funktion.

Det er vigtigt at bruge solbriller til at beskytte øjets sclera fra ultraviolet stråling.

Udseendet af en tynd hymen på den synlige del af bindehinden er øjets pterygium.

Et snit i øjnene er et signal om, at der er opstået en fejl i kroppen. Følelsen af ​​ubehag kan skyldes forskellige årsager - fra manglende søvn til alvorlig skade på synets organ.

Hvis dette symptom opdages, er det irreversibelt at konsultere en specialist til fuld undersøgelse og receptbehandling. Oftalmologen vælger individuelt retningsprodukter og fugtgivende øjendråber. Forebyggende foranstaltninger forhindrer forekomsten af ​​patologi og dens konsekvenser.

Øjedråber

  • Forårsager træthed i dine øjne
  • Øjedråber til børn

I dag er folk fuldstændigt nedsænket i verden af ​​digitale enheder af forskellige typer, hvilket i høj grad letter vores liv, men skader samtidig øjnene og forårsager forskellige sygdomme og øjentrækthed.

Øjenstammefald: Hjælp eller kortvarig lindring af symptomer?

Forskellige aktiviteter, der kræver særlig visuel koncentration, når du læser e-bøger, tabletter, telefoner, bærbare computere, såvel som under normal kørsel, læser bøger, arbejder i stærkt lys - kan forårsage alvorlig øjenbelastning. Alle disse symptomer kan hjælpe med at lindre dråber fra øjenstamme, som vi vil diskutere i denne artikel.

Forårsager træthed i dine øjne

Hovedårsagerne til træthed i dine øjne er:

  • TV.
  • Videospil.
  • Smartphones.
  • Tabletter.
  • Computer monitor

Den sidste type træthed, der betegnes som computersynligt syndrom. Øjen træthed skyldes det faktum, at når man arbejder på en computer, blinker en person sjældnere, hvorfor slimhinden tørrer ud, og der er brændende og kløe, der ikke er godt for øjnene.

Undersøgelser har vist, at folk foran deres øjne har forskellige digitale enheder højere end en almindelig bog eller avis, og dette fremkalder øjenstamme, hvilket resulterer i irritabilitet og tab af syn.

Sådan genkender øjet træthed, og at skelne fra den sædvanlige tilstand før sengetid. Vi giver flere tegn på træthed:

  1. Kløe.
  2. Brændende fornemmelse.
  3. Øjnens tørhed.
  4. Øjenstamme.
  5. Rødme.
  6. Ubehag.

Hvis der er tegn, så er behandlingen hensigtsmæssig, og vi vil præsentere en detaljeret liste over dråber, som vil hjælpe med at lette øjet træthed fra computeren.

Vi anbefaler at se en anden sådan video, hvor du vil lære at lindre træthed fra dine øjne uden at bruge dråber.

Ved normal træthed kan du købe dråber til øjnene uden lægeordination og begrave dig selv, idet du har bestemt doseringen efter træthedsgraden i instruktionerne.

Når du bruger dråber fra trætte øjne, fugter du og lindrer irritation og tørhed i øjnene, hvilket skaber en beskyttende film på øjenskallen.

Eye Drops List

Til behandling af leddene bruger vores læsere med succes Eye-Plus. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Drops fra træthed og tørhed:

  • Sisteyn.
  • Vizin er en ren tåre.
  • Vidisik.
  • Narkotika kunstige tårer.

Ved brug af kontaktlinser tilbyder vi følgende stoffer:

Denne liste over dråber fra øjet træthed er ikke vanedannende, du kan bruge efter behov. Det vil sige, hvis der er problemer, kan du begynde at bruge dem.

Vi ønsker også at præsentere dig med dråber fra Thailand, der netop er blevet vist, men har allerede bevist deres effektivitet.

Øjedråber til børn

I tilfælde af trætte børns øjne skal du ikke straks køre til apoteket. Pædiatrisk træthed kan indikere en mere alvorlig øjenlidelse, det er i denne sag værd at konsultere en læge. Specialisten bestemmer graden af ​​træthed eller typen af ​​øjensygdom. Under den sædvanlige børns øje træthed kan skjule sådanne sygdomme som:

  1. Nærsynethed.
  2. Konjunktivitis.
  3. Amblyopi.
  4. Lazy eye.

Der er tidspunkter, hvor det ikke er nødvendigt at bruge øjendråber, der er ofte fejl ved brug af øjendråber, vi vil fortælle dem hvilke.

Hvad dråber at bruge, hvis børn har trætte øjne?

Den fælles fejl hos de fleste mennesker er selve ideen om, at dråber permanent eliminerer træthed og den umiddelbare årsag til det. Drops from eye fatigue vil kun midlertidigt løse problemet, fjerne symptomer og ubehag.

For at slippe af med træthed for evigt, skal du udføre en række forebyggende tips hver dag og selvfølgelig tage sig af dit helbred.

Hvis ubehaget i øjenområdet har generet dig i lang tid, anbefaler vi at du kontakter en specialist for en mere detaljeret undersøgelse.

Opladning for øjnene, når du arbejder med en computer

I dag bruger folk meget tid på computere på arbejde og i hjemmet. Som følge af konstante skadelige virkninger på øjnene på en persons øjne begynder at forværres hurtigt. For at forhindre synsforstyrrelser kan du bruge regelmæssige øvelser til øjnene.

De skadelige virkninger af computersyn

De fleste mennesker oplever ubehag mens de sidder ved computeren i lang tid. Hele kroppen lider af denne form for tidsfordriv (rygsøjlen, leddene, nervesystemet osv.), Men den største skade skyldes menneskesyn.

Det billede, der sender computerskærmen, synes først ved første øjekast stadig. Det viste flimrende billede ryster, fordi det består af en lang række lysende prikker. Den tilsvarende effekt af blinking og pulsering har samtidig negativ indvirkning på synsforholdet for den person, der sidder ved computeren.

Også en persons vision er ikke tilpasset naturen i lang tid for at fokusere på det samme tætte objekt. Af denne grund fører konstant kig på skærmvisningen til overdreven øjenbelastning. Konstant spænding og stress oplevet af den person, der sidder ved computers ansigt, bliver over tid hovedårsagen til dens tilbagegang.

Vigtigste symptomer på øjenproblemer:

  1. Tåreflåd.
  2. Rødme.
  3. Reduceret synkvalitet.
  4. Brændende fornemmelse.
  5. En følelse af ubehag ("sand" i øjnene).
  6. Smertefornemmelser.
  7. Ubehag ved bevægelse af øjne.
  8. Udseendet af røde striber.
  9. Aften træthed.

Enhver af de ovennævnte symptomer er et tegn på øjenstamme. Hurtige foranstaltninger truffet, blandt hvilke de enkleste og mest effektive daglige øvelser for øjnene, vil holde sundt syn så længe som muligt.

Betydningen af ​​gymnastik til øjnene

Regelmæssig motion for øjnene er ikke kun en måde at bevare og rette op på, men også en forebyggende foranstaltning. Konstant træning af sund vision er nøglen til et godt helbred i fremtiden.

Det anbefales at lave gymnastik hver dag (helst 2 gange om dagen på samme tid).

Konstant træning af vision vil ikke kun forbedre synsvinklen, men også slippe af med ubehagelige symptomer (rødme, brænding, rive, hovedpine osv.).

Øvelser til vision

Der er mange gymnastik teknikker til øjnene. Hver person skal vælge de øvelser, som han personligt kan lide, og som er nemme at udføre på en bestemt arbejdsplads.

At udføre et fuldt kompleks med en vis regelmæssighed garanterer forbedring af tilstanden af ​​øjnene og slippe af med ubehagelige symptomer såsom rødme og brænding.

De mest populære øvelser for øjnene:

    Den mest effektive og enkle måde at hjælpe øjne, der er trætte af skærmen, er at slappe af med lukkede øjne. Denne metode kræver ingen yderligere handlinger fra personen. Det er ret praktisk at læne sig tilbage i en computerstol, for at dække dine øjne og præsentere et positivt billede for dig selv. Det kan være en smuk udsigt, en behagelig hukommelse, ansigternes ansigter mv. En sådan anordning vil ikke kun slappe af øjnene, men også have en gavnlig effekt på en persons generelle følelsesmæssige tilstand. Du kan forblive lukket med dine øjne i nogle få sekunder til et par minutter.

  • Cirkulær bevægelse. Åben øjne beskriver en cirkel rundt om aksen. Først envejs, så den anden.
  • Bevægelse i en lige linje. Øjene trækker linjer til højre, venstre, op, ned.
  • Aktiv blinking. I et stykke tid skal du blinke dine øjne hurtigt. Det anbefales at gøre mindst hundrede gentagelser.
  • Darkness. Det er nødvendigt at lukke øjnene og dække dem med palmer på toppen, hvis fingre krydser på panden. I denne position er det vigtigt at opnå maksimal afslapning og komplet mørke af visuel opfattelse.

  • Øjebearbejdning. Denne øvelse er ikke altid let at udføre. Det er nødvendigt at reducere øjnene på et tidspunkt på næsens spids. Hvis du ikke kan gøre dette, skal du vedhæfte fingeren på næsen og fokusere på den.
  • Ændre afstanden. For at udføre denne teknik skal du gå til vinduet. Du skal vælge det nærmeste punkt til dig selv i vinduesområdet. Dette kan være et punkt på glasset, et blad af træet i nærheden af ​​vinduet osv. I starten fokuserer visningen på den valgte tætte detaljer, og bevæges så langsomt i en lige linje til det fjerneste objekt, der ses. Øvelsen gentages flere gange.
  • Træningscykel I et stykke tid er det nødvendigt at udføre frivillige bevægelser i forskellige retninger med dine øjne, beskrive cirkler, tegne et tal otte osv. Du kan udføre disse handlinger med lukket eller med åbne øjne.
  • Skelende. Det tager cirka 5 sekunder at presse dine øjne tæt, og så åbne dine øjne.
  • Ved at trykke. Tre fingre presses på det lukkede øvre øjenlåg, og denne position holdes i et par sekunder. Det er vigtigt at regulere den påførte kraft, da trykket ikke skal være stærkt. Denne teknik hjælper med at forbedre udstrømningen af ​​intraokulær væske.
  • Observation af pegefingeren. Pegefingeren er i en afstand på ca. 30 cm i øjenhøjde. Det er nødvendigt at fastsætte udseendet på fingeren, som gradvis skal nærme sig næsens spids. Efter afslutningen af ​​gentagelserne af øvelsen skal du undersøge afstanden.
  • Nuancer af opladning

    Når du udfører øvelser for øjnene, er det vigtigt at være opmærksom på følgende punkter:

    • under udførelsen af ​​hvert element er det nødvendigt at vælge den maksimale amplitude af bevægelser;
    • du skal koncentrere dig om dine handlinger under udførelsen af ​​hvert element af opladningen og forsøge ikke at blive distraheret af andre lyde og handlinger. Det er bedst at gå til et roligt sted;
    • Efter hver øvelse skal du tage en kort pause - sidde et øjeblik i en afslappet tilstand med lukkede øjne;
    • Et sæt øvelser er valgt individuelt. Det er vigtigt, at de valgte tricks fremkalder behagelige følelser og ønsket om at gøre dem igen;
    • Det fulde sæt øvelser skal vare ca. 10 minutter.

    Betingelser for reduktion af øjenstamme

    Det er også vigtigt at overholde følgende regler, mens du er på computeren:

    http://ofto.lechenie-zreniya.ru/zrenie/profilaktika-zreniya-pri-rabote-s-kompyuterom/
    Up