Øjesygdom er meget lettere at forhindre end at helbrede. Derfor bør forebyggelse af øjensygdomme optage et af hovedstederne i en persons liv.
Som du ved, kan de fleste sygdomme påvirke øjenhelsen, give komplikationer. Derfor lægger ofte læger af forskellige retninger patienter til rådgivning til øjenlægen. Ved at undersøge fundus kan vi drage konklusioner om intrakranielt og arterielt tryk, diabetes mellitus.
Men i hvert fald er der en vis liste over forbud og handlinger, hvis overholdelse vil tillade at holde øjnene sunde.
Oftalmologer identificerer en række faktorer, der fører til tab af syn:
Den daglige ration for 60% skal bestå af grøntsager, frugter og korn. Den daglige sukkerhastighed bør ikke overstige 30 g.
Stillesiddende livsstil fører en hel kæde af lidelser. Hvis du ikke har sportskompetencer, vil et alternativ gå i frisk luft. I åbent rum fungerer øjnene helt anderledes. Daglige vandreture (14 timer om ugen) sænker udviklingen af nærsynethed med 30%.
Synsforringelse kan forekomme i barndommen såvel som i voksenalderen. Der er ca. 285 millioner mennesker i verden, der har forskellige synsforstyrrelser, hvoraf 45 millioner lider af total blindhed. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen lever omkring 90% af mennesker med forskellige former for nedsat øjenfunktion i udviklingslande. Hovedårsagen til synsforstyrrelser hos mennesker over hele verden betragtes som ujusterede anomalier af brydning. Katarakter anerkendes som den dominerende sygdom, der forårsager blindhed i mellem- og lavindkomstlande. Ifølge videnskabsmænds resultater kan med tiden diagnose og behandling forhindre dem og eliminere synshandicap i 80% af tilfældene.
Den internationale klassifikation af sygdomme giver 4 definitioner af synsvisionen: normal, moderat synshandicap, alvorlig svækkelse og blindhed. Samtidig kan moderate og svære lidelser kombineres og defineres som "nedsat syn".
Omkring 65% af mennesker, der lider af synsproblemer over hele verden, er mennesker i alderen 50 år og ældre, mens kun ca. 20% af befolkningen tilhører denne aldersgruppe. Visuel svækkelse er blevet identificeret hos 19 millioner børn: 1 million 400 tusind af dem lider af fuldstændig irreversibel blindhed.
43% - ukorrigerede anomalier af brydning, såsom hyperopi, myopi og astigmatisme;
33% - katarakt - delvis eller fuldstændig oversvømmelse af objektivet, øjets naturlige linse
2% - glaukom - skader på nerven, der forbinder øjet med hjernen, forårsaget af hypertension inde i øjet.
På trods af udviklingen inden for kirurgi og fremkomsten af nye metoder til behandling af katarakt i mange lande i verden (med undtagelse af de udviklede), er det stadig den største årsag til synsforstyrrelse i 47,9% af tilfældene. Fælles årsager omfatter aldersrelateret makuladegeneration (AMD), hornhindefornemmelse, diabetisk retinopati, medfødt blindhed, trachom og onkocerciasis.
Visuel svækkelse er oftest symptomerne på forskellige sygdomme:
For at forhindre udvikling af øjenlidelser anbefales:
Fødevarer rig på omega fedtsyrer, grønne bladgrøntsager indeholder mange værdifulde næringsstoffer. Vitaminerne A, C og E er afgørende for god vision. Lutein og zeaxanthin hjælper med at beskytte makulaen (den centrale del af nethinden).
Erhverv og livsstil er ofte afgørende faktorer i øjnens sundhed og synsniveauet for en person. For eksempel har chauffører ofte hyperopi (på grund af at de kigger i afstanden under kørslen), og folk, der arbejder på en computer, tværtimod er myopiske, da skærmen er i nærheden. Derfor anbefales det, at chaufførerne stopper under kørslen og regelmæssigt ser tæt på, f.eks. På instrumentpanelet. For personer, der arbejder med små dele og genstande, hvis syn er sjældent rettet ind i afstanden, skal du sætte en pause i ro og se f.eks. Ved vinduet på fjerne genstande. Periodiske ændringer i fokus vil hjælpe med at slappe af øjenmusklerne og forhindre deres hurtige træthed.
Selvom ikke alle øjensygdomme kan forebygges, kan der meget gøres for at bremse deres fremgang og forhindre synshandicap. Pleje og pleje af øjnene er afgørende for at opretholde syn, behandle og forebygge øjenlidelser på et tidligt stadium og beskytte din generelle helbred. Ikke underligt, at de siger, at "øjnene er sjælens spejl", fordi de er i stand til at tale som om en persons psyko-følelsesmæssige tilstand og om hans helbred. En række sygdomme: diabetes, hjerte-kar-sygdomme, kræft, hiv og andre - diagnosticeres efter symptom på synsforstyrrelse.
Pas på dine øjne og den dyrebare gave givet dig - syne.
http://medportal.org/articles/osnovnye-prichiny-narusheniya-zreniya-i-mery-profilaktiki-zabolevanij-glaz.htmlHver person stræber efter et tilfredsstillende liv. Vision spiller også en rolle i den. I denne henseende er profylakse for øjnene en uundværlig betingelse for at opretholde sundhed, god vision og følgelig en aktiv livsstil.
I den moderne verden har mange faktorer en negativ indvirkning på en af de vigtige organer i menneskekroppen - øjnene. Alderen på computere, den aktive brug af tabletter, mobiltelefoner, skærme til læsning af information fører til overbelastning, træthed i øjet og derefter synshandicap. Men det meste af informationen (næsten 90%) om hele verden rundt læres netop gennem dette unikke sensoriske organ.
Ja, og udseendet af røde, trætte øjne og mørke cirkler under dem vil ikke øge tiltrækningskraften. Selv det mest almindelige, uhyggelige ansigt er ekstremt animeret og fyldt med lys på grund af skinnet af sunde øjne.
Årsagerne til reduceret synsskarphed, ret meget. De vigtigste er:
Sollys, ultraviolet stråling er dårlig for øjnene. Under de ekstreme belastninger kan ultraviolet ofte føre til udseendet af ret alvorlige øjenlidelser: sneblindhed, "tørt øje", forbrændinger af nethinden, grå stær og endda onkologi.
I tilfælde af lang tid at se på et objekt, er der et overbelastning. For meget spænding i øjenmusklerne fører til obstruktion af blodcirkulationen og udviklingen af stillestående processer. Som følge heraf falder øjets kraft og synet forværres.
For at opretholde god vision skal der tages højde for mange faktorer, herunder tilstedeværelsen af kroniske sygdomme og deres virkning på synets organer.
Ud over synkorrektion er det vigtigt at opretholde en korrekt og sund livsstil. Ud over en afbalanceret kost, regelmæssig træning og slippe af med dårlige vaner, vil forebyggelse af øjenlidelser være meget nyttigt. Og jo ældre personen er, jo mere er det nødvendigt.
For at bestemme hvilken korrigeringsmetode der vil være den mest optimale, vil den være i stand til at være specialist i øjenlægen. Diagnosen af øjenlidelser vil bidrage til at afsløre svage punkter, og fagfolk vil derefter vælge mulighederne for korrektion eller behandlingsregime afhængigt af den enkelte tilstand. I dag er computerdiagnostik en meget præcis metode til at detektere øjenlidelser i de tidlige stadier.
For at styrke visionen skal du først og fremmest være opmærksom på kvaliteten af den mad, du spiser. Det skal være rig på vitaminer (især C) og proteiner. Kål, sød peber, grønne løg, spinat er nyttige - de er meget rige på vitamin C. Kødprodukter bør heller ikke glemmes, fordi de indeholder et sådant essentielt protein. Den mest berømte måde at fodre øjnene på er blåbær.
Men for at give kroppen den daglige mængde essentielle sporstoffer, skal du have et meget stort antal bær. Derfor er det mere hensigtsmæssigt at tage specielle vitaminpræparater indeholdende blåbærekstrakter som en del: Den nødvendige kompleks og koncentration af antioxidanter er allerede blevet udvalgt.
Den enkleste uafhængige forebyggelse af øjenlidelser er ikke så svært, som det kan synes ved første øjekast. At være hjemme uden særlige udgifter ved hjælp af improviserede midler, er det muligt at forhindre udseendet af mange øjensygdomme:
Ud over forebyggende pleje skal arbejdspladsen (eller hvilestedet) være forsynet med korrekt anbragte lys, mens lyset fra dem ikke bør irritere øjnene og ikke være for lyse eller tværtimod utilstrækkelige.
Det er tilrådeligt at se tv, ikke være tættere end 2 meter fra det, og om aftenen eller i tilfælde af utilstrækkeligt naturligt lys, brug ekstra lamper. Det samme gælder for arbejde bag en computerskærm. Her skal du sørge for, at ekstra lamper ikke kaster blænding på skærmen.
Læsning elskere ved, at læsning lyver ikke anbefales. Og dog kan du om ønsket sidde komfortabelt og give tilstrækkelig belysning til bogen, mens lyskilden skal være bagud, og udseendet er rettet mod siden langs det vinkelrette. Ja, og skrifttyperne i teksten skal være klare, uplette. Præference er bedre at give små print. Han opfattes hurtigere, og hans øjne er mindre trætte.
Øjnene skal også beskyttes mod udsættelse for stærkt sollys. Til dette er der specielle solbriller. En række teknologier, der bruges til at oprette sådanne briller, hjælper med at holde øjenhelsen længere. For eksempel vil polariserende linser give trøst til førerne og vil kunne øge sikkerheden under kørslen, hvilket eliminerer en betydelig mængde blænding og blænding.
Du kan selv afhente punkter, men det er stadig tilrådeligt at først passere øjendiagnostik for at sikre, at versionen af mørke briller ikke forårsager skade.
For at forhindre øjenlidelser kan du udføre forskellige øvelser. Der er hele komplekser af sådanne øvelser med det formål at eliminere og korrigere ubehagelige symptomer, herunder de resultater, som computerdiagnostik vil vise.
For at lindre overarbejde og spænding, som uundgåeligt opstår under læsning eller når man arbejder med tekst på en skærm, skrivemaskine og andre enheder, er pauser på mindst tre minutter hver time obligatorisk. På dette tidspunkt er det nødvendigt at udføre øvelserne. Stå ved vinduesåbningen og se på det fjerneste objekt (godt skelneligt). Uden at dreje og ikke vippe hovedet, såvel som uden at flytte dine øjne, se hurtigt glasset lige foran dine øjne, og så igen på samme genstand.
Hvis vinduet ikke er tilgængeligt, kan du placere en lille ting eller en lille figur i øjenhøjde, lige på arbejdspladsen og udføre den samme øvelse, idet du fokuserer dine øjne på figuren og på det fjerne objekt direkte bag det (selv på væggen).
Forstærkning af musklerne inde i øjnene vil bidrage til følgende komplekse (det kan udføres til enhver tid).
Forebyggelse af nærsynethed, når man arbejder med en computer, er en særlig gymnastik.
I en siddeposition læn dig tilbage i din stol, indånder så dybt som muligt. Bøj frem og ånder helt ud. Gå tilbage, luk øjnene tæt, og åben så åbent øjnene så bredt som muligt. Rett op, læg dine hænder på taljen, drej hovedet til højre og se på din højre albue. Gør det samme til venstre. Kig op og udfør cirkulære rotationsbevægelser med dine øjne, først med uret og tæller derefter. Træk dine arme ud og se dine fingerspidser. Løft dine hænder op (ved indånding), mens hænderne "holder" med et kig uden at hæve dit hoved. Udånding, sænk hænderne og fastgør øjnene på dem.
Hver øvelse skal gentages mindst fem gange, og komplekset som helhed - hvert 40 minuters arbejde.
Det er bemærkelsesværdigt, at i modsætning til medicinske præparater, både lokalt og internt, har de enkle øvelser, der er nævnt ovenfor, ingen kontraindikationer. Både voksne og børn kan udføre dem, og resultatet vil ikke vare længe i fremtiden.
En afbalanceret kost, forebyggende procedurer og rettidig computerdiagnostik hjælper med til at forhindre mange uønskede sygdomme i sygesikrene. Som følge heraf sikres sund øjenglans og god vision.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/profilaktika-dlya-glaz.htmlUden vision vil verden miste sine farver. Øjne kræver omhyggelig indstilling og særlig pleje. Ser man ind i menneskets øjne, kan man sige meget. Tasker under øjnene, et uddødt udseende, hævede øjenlåg, udtalte skibe og kedelig sclera er alarmerende selv en person langt fra medicin. Og hvis der er klager over ubehag i øjnene, brændende fornemmelse og smerte, skal du helt sikkert lave en aftale med en øjenlæge om at identificere årsagen til alle manifestationerne. Hvis du er i en risikogruppe (arvelighed, belastet med øjenlidelser og over 40 år), så skal en økolog undersøges regelmæssigt.
Forebyggelse af øjenlidelser er en lang række anbefalinger og råd, hvorefter du kan beskytte dine øjne mod overarbejde, udmattelse og sygdomme:
Ved at følge disse enkle regler vil du hjælpe dine øjne, og de vil glæde ikke kun dig, men også de mennesker omkring dig med deres glans, renhed og sundhed.
http://www.wp-german-med.ru/oftalmology/510-profilaktika-glaznyh-boleznej.htmlØjen sundhed afhænger af tilstanden af hele kroppen. En sund livsstil - korrekt ernæring, kontrol af tryk, kolesterol og blodsukkerniveauer samt afvisning af dårlige vaner vil medvirke til at bevare god vision i gamle år.
Beskyt dine øjne med solbriller
Ultraviolet stråling fra solen forårsager en lang række negative ændringer i øjnene: fremskynder udviklingen af grå stær og makuladegeneration og forårsager også hornhindebeskadigelse. Højkvalitets solbriller fælder ultraviolette stråler af type A og B, samt reducerer lyse blænding, hvilket øger billedklarheden.
Se dit blodsukker
Regelmæssigt forbrug af fede og sukkerholdige fødevarer fører til stærke udsving i blodsukkerniveauet og som følge heraf til udviklingen af type 2 diabetes. Alvorlige øjenlidelser såsom diabetisk retinopati, glaukom og grå stær er forbundet med denne lidelse. Svingninger i blodsukker kan også medføre ændringer i linsen og nedsat syn.
Kontrol blodtryk og kolesterol
Kombinationen af hypertension med højt kolesterol i blodet beskadiger de skibe, der fodrer nethinden. Dette er fyldt med okklusion af dets centrale arterie, hvilket fuldstændig forringer syn i det berørte øje.
Spis mad, der er rig på antioxidanter
Regelmæssigt forbrug af fødevarer med rige på antioxidanter reducerer signifikant sandsynligheden for makuladegenerering og bremser udviklingen af grå stær. Vitamin A beskytter nethinden og forbedrer farve og nattesyn. Kilder af A-vitamin i kosten kan være gulerødder, mørkegrønne grøntsager, spinat, broccoli, æg, smør, mælk, ost.
En simpel opskrift til forbedring af synet: drik et glas friskpresset gulerodssaft hver dag, for en bedre absorption af A-vitamin kan du tilføje lidt vegetabilsk olie. Eller spis til morgenmad gulerodssalat, klædt med creme eller vegetabilsk olie.
Vitaminer i gruppe B reducerer rødmen af øjne og lysfølsomhed. Indeholdt i brød, korn, mælk, mørkegrønne grøntsager, bønner og ærter, bananer, lever. Omega-3 fedtsyrer reducerer risikoen for at udvikle tørt øjesyndrom og inflammatoriske øjensygdomme.
Rygning kan føre til udvikling af grå stær og øger risikoen for makuladegeneration. Folk, der ryger, har mindre næringsstoffer og vitaminer. Dette påvirker optisk nerve tilstand og kan føre til tab af syn. Rygning er også en af de mest kraftfulde stimuli, der fører til tør øjesyndrom.
Giv op med alkohol
Alkohol dehydrerer kroppen - herunder øjnene. Som følge af brugen af alkoholholdige drikkevarer forstyrres blodforsyningen i choroiden. Brugen af surrogatalkohol fører til toksisk amblyopi - optisk nerve sygdom og synsvanskeligheder.
Når du arbejder på computeren
I øjeblikket bruges computere overalt, så de fleste mennesker bruger det meste af skærmen foran skærmen. For at forhindre udviklingen af nærsynethed og andre øjenlidelser bør man begrænse tiden brugt foran skærmen og tage regelmæssige pauser.
Det er også nødvendigt at udstyre arbejdspladsen korrekt. Afstanden fra øjnene til skærmen skal være ca. 60 cm.
Under langvarigt arbejde på computeren er det nødvendigt at tage 10-15 minutters pauser hver time. Udfør øvelser for øjnene for at sådanne øvelser kan tilskrives hyppige blinkende, lukke øjnene i et par sekunder. Også, mens du arbejder på en computer, er det nødvendigt at overvåge god belysning og korrekt kropsholdning.
http://www.trbzdrav.ru/article-ophthalmology/prevention-diseases-eye.phpI dag er problemet med at bevare øjenhelse mere akut end nogensinde. Computere, mobiltelefoner, tabletter og andre elektroniske gadgets har en alvorlig indflydelse på øjnene.
Moderne tempo og rytme af livet tillader ikke at opgive alle disse enheder. Men for at undgå deres negative indvirkning er det nødvendigt at overholde erhvervsmæssig hygiejne. Da øjnene er et af de vigtigste sanser i sanserne, skal du passe på dem og kende de grundlæggende regler for at opretholde deres helbred.
Langt arbejde på computeren bliver ofte årsagen til træthed og øjenstamme. Øjne træthed angives, hvis der er lignende symptomer: tørhed og rødme, brændende fornemmelse, rive fra stærkt lys eller langvarig læsning, forekomsten af hovedpine og en følelse af sløret øjne.
Der er en række specifikke metoder til at bekæmpe øjendræthed og forhindre forekomst og udvikling af mange sygdomme eller synshandicap.
Belysningen skal være på det rette niveau. Du bør ikke læse eller arbejde på en computer i et dårligt oplyst rum. Dens mangel forårsager ekstra øjenbelastning, hvilket fører til træthed.
Dette er også meget vigtigt. Hvis brillerne eller linserne vælges forkert, kan det medføre ekstra stress.
Under lang tid på computeren er det nødvendigt at tage korte pauser, i det mindste i 5 minutter. I pauserne er det værd at hvile sig, stå op fra computeren, gør øvelser for øjnene.
For at forhindre udvikling af øjenlidelser bør også overvåge deres kost. Vitaminerne A, B og C er meget gavnlige for øjnene. De er indeholdt i friske grønne grøntsager og frugter. Sørg for at bruge kød og mejeriprodukter.
Der er en række enkle øvelser til gymnastik øjne, som vil hjælpe med at opretholde og vedligeholde din vision i god form.
- Hurtig blinkende - 2-3 minutter, forbedre blodcirkulationen i øjenkuglerne.
- Stå foran vinduet. Vælg alle to genstande, hvoraf den ene er i nærheden af dig, og den anden er længere væk. Skift til at se fra det nærliggende objekt til det fjerne.
"Sæt op lige, klem dine øjne stramt i et par sekunder, så åbner dine øjne bredt. Det vil også bidrage til at forbedre cirkulationen og slappe af musklerne.
- Skyl dine øjne hver dag om morgenen og aftenen.
- Prøv at trække øjnene i de otte i luften. Først envejs, så den anden. Gentag 5-6 gange.
Det er vigtigt at huske nogle få vigtige punkter:
1. Efter hver øvelse skal du hvile øjnene: Sid med øjnene lukket i et par minutter.
2. Opladning udføres 2 gange om dagen;
3. Styr bevægelsens amplitude;
4. Med hyppige og lange arbejde på computeren, lad os hvile vores øjne, i hvert fald hver time.
I bekæmpelsen af træthed og spænding i øjet vil populære opskrifter komme til din hjælp. For eksempel kan inflammation og rødme fjerne almindelige rå kartofler. Tag små kartofler, gnid dem på et fint rivejern og læg gasbind til øjne gennem gaze. Opbevares anbefalet i ca. 20 minutter. Et fremragende værktøj i kampen mod forskellige øjenlidelser er blåbær. Du kan tage det både i frisk form og i form af vitaminer.
Så opretholdelse af øjenhygiejne er en meget vigtig øvelse. Først og fremmest kræver det overholdelse af arbejdsmiljøet, især når man arbejder med en computer. Her er det vigtigt at følge et par regler. Må ikke overarbejde og med jævne mellemrum give øjnene en pause. Nå, gymnastik for øjnene, vil gavne enhver, der ønsker at opretholde god vision.
Denne side bruger Akismet til at bekæmpe spam. Find ud af, hvordan dine kommentardata behandles.
http://about-vision.ru/profilaktika-glaznyh-zabolevanij/Øjnene er et meget følsomt organ, og i det vanlige liv bruger vi vores vision forkert. Hver dag læser vi bøger og endnu mere arbejde på computeren. Strenge stirrer på skærmen, vi laver otte blinker (blinker) pr. Minut! Dette sikrer en jævn fordeling af tårefilmen på øjet, hvilket er vigtigt for dannelsen af en jævn og fugtig overflade.
Ind imellem blinker inddamper tårfilmen, hvilket fører til en forøgelse i tryk, tørring af øjets overflade og efterfølgende ubehagelige følelser (smerter, brænding, kløe eller følelse af fremmedlegeme i øjet), øjnene kan rødme.
Også støv, tør luft og for svag eller lysende belysning har en negativ effekt, men folk fortsætter med at arbejde på computeren.
Derfor skal alle, der tilbringer det meste af sin tid på computerborde, tilpasse deres vision til miljøændringer. Dette gælder også for ejere af kontaktlinser. Hvad kan jeg gøre for at få mine øjne til at føle sig bedre?
At arbejde på computeren har sine egne regler:
1. Det er nødvendigt at blinke regelmæssigt
Tårer fugter ikke blot overfladen af øjnene, beskytter mod bakterier, men giver også næring til hornhinden. Ejere af kontaktlinser hjælper med med at fugtige øjnene. Hvis det rum, hvor din arbejdsplads er placeret, er meget tør luft, kan du bruge fugtgivende dråber, som om nødvendigt påføres kontaktlinser.
2. Tag et kig fra side til side.
Hvis det er muligt, fokusere på længere og tættere afstande. Denne enkle øvelse skal gentages tyve gange. Tag tommelfingeren af den ene hånd 20 cm fra næsen. Hæv fingeren på den anden side, så de krydser. Fokuser på den første, og se derefter på andenfingeren. Eller bare se ud af vinduet og se fra et emne til et andet.
3. Slap af
Hver time, prøv at hvile dine øjne i fem minutter. Fokuser på, hvordan du blinker og undertiden bare kigger ind i afstanden.
4. Gymnastik til øjnene
Regelmæssig motion for dine øjne vil få dem til at føle sig bedre. To gange om dagen skal du lukke øjnene i et par minutter, dække dem med dine palmer, men rør ikke dem. Luk dine øjne og bevæg dine elever op og ned ti gange. Så gør denne øvelse ti gange til højre og venstre. Endelig gentage det samme med dine øjne åbne.
Installer en nyere skærm. LCD-skærmen er mere attraktiv end den klassiske skærm. Sæt ikke foran computeren meget tæt - afstanden fra øjnene til skærmen skal være 50-60 cm.
Overkanten på skærmen skal være på øjeniveau. Dette gør det muligt for øjnene at gå ned, i stedet for at spænde øjnens muskler på deres stigning opad.
Forskellig belysning øger øjenbelastningen, så sæt ikke skærmen mod et vindue. Skrifttypen skal være stor nok, fordi bøden stammer visionen.
Mætningen af skærmen skal svare til lysstyrken af det omgivende rum. I dagslyset skal skærmens kontrast og lysstyrke være større end om aftenen med kunstigt lys. Undgå flimrende lys og pas på blænding i dit synsfelt. Du er placeret i den ønskede afstand fra skærmen, men dine øjne bliver hele tiden ondt?
De føler spændingen. Vær opmærksom på ergonomi. Arbejdspladsens position spiller en vigtig rolle, når den er korrekt set, idet hoved og krop placeres i almindelig visuel komfort.
At kigge på skærmen i lang tid vil ikke kun føre til trætte øjne, nakke, rygsmerter, søvnløshed, men kan også ofte ledsages af uregelmæssigheder i det autonome nervesystem. Derfor skal øjenstammen stoppes straks. Palming kan hjælpe med at lindre øjenbelastning og returnere sund søvn, men bortset fra det, skal du lave yderligere øvelser.
Vi tilbyder to små lignende øvelser til øjenhygiejne.
Enkle øvelser, der vil give dine øjne slaphed tilbage. En af årsagerne til træthed er manglen på øjenbevægelse. Sammen med fjernelse af øjenstamme vil træning strække nakken og overkroppen, forbedre den samlede blodcirkulation.
Øvelse 1
Placer begge hænder på vej, alle fingre krydser på krydset på nakken. Indånd langsomt og styr dit blik opad mod loftet.
Øvelse 2
Exhale! Ved strækning af nakken bevæger albuerne sig tæt på hagen, øjnene ser ned.
Øvelse 3
Inhalere, se til øverste højre side, overkroppen vender også, øjne ser op til højre.
Øvelse 4
Fortsæt med at trække vejret normalt, drej hovedet til venstre og højre. Flyt dine arme og albuer tættere på dit ansigt, luk din hage, se venstre nedad.
Øvelse 5
Inhalér, se til venstre side, øvre del af kroppen er også vendt til øverste venstre side.
Øvelse 6
Udånd, bevæg hovedet til venstre, hænder med albuer til ansigtet, hak lukket, se lige ned.
derudover
For et mere effektivt resultat, gør øjenbevægelser så højt som muligt.
På bare 10 minutter om dagen kan du bevare din vision i perfekt rækkefølge gennem årene. Gør disse øvelser for øjnene og i alderen, vil du kun være taknemmelig for dig selv.
1. Blink (2 minutter)
Blink ofte i et minut for at normalisere intraokulær blodgennemstrømning.
Luk dine øjne i 3 sekunder, og åbn dem derefter i 3 sekunder. Gentag 10 gange. Denne øvelse øger blodgennemstrømningen i øjnene og hjælper med at slappe af øjets muskler ordentligt.
2. Hovedbevægelse (1 minut)
Fix dine øjne på stedet foran dig og drej dit hoved med uret i 15 sekunder. Se på punktet, flytte hovedet. Gentag processen i retning mod uret i yderligere 15 sekunder.
Flyt derefter hovedet fra side til side i 15 sekunder uden at tage øjnene af mærket. Gentag bevægelsen af hovedet op og ned i yderligere 15 sekunder.
Disse hovedbevægelser øger blodgennemstrømningen i øjnene.
3. Øjenbevægelse (2 minutter)
Vi ser til venstre, uden at flytte hovedet, så langsomt flytte øjne til højre. Gentag i 30 sekunder.
Kig op uden at flytte dit hoved og se langsomt nedad. Gentag i 30 sekunder.
Tegn nummeret 8 foran dig. Fortsæt med at gøre dette i 30 sekunder.
Flyt dine øjne i tilfældige forskellige retninger (diagonalt, op, venstre, højre, ned, drej osv.), Og hold hovedet stadig. Gør dette i 30 sekunder.
4. Skrumpe lukkede øjne (1 minut)
Luk dine øjne og stram dem i 3 sekunder. Åbn derefter øjnene i 3 sekunder. Gentag øvelsen 10 gange.
5. Bevægelse med lukkede øjne (1 minut)
Luk dine øjne og bevæg langsomt øjnene i alle retninger. Gør dette i 1 minut.
Øvelser for øjnene, udført med lukkede øjne, forbedret vision, styrkelse af fotoreceptorceller i øjnene.
6. Skift fokus (1 minut)
Vi styrker øjenmusklerne, der er ansvarlige for nær og langt fokusering:
Gentag denne fokus ændring cyklus 3 gange.
7. Templets massage (1 minut)
Massage dine templer let med fingrene i ca. 10 sekunder. Hold pause i 5 sekunder, og gentag 3 gange.
Dette er en afslapningsmetode, der forbedrer cirkulationen af intraokulær væske.
8. Eye Palming - Palming (1 minut)
Dette er ikke en øvelse for at styrke øjnene, men snarere øje afslapning. Det hjælper med at lette spændingen skabt under intensive øjenøvelser.
Luk dine øjne og dække dem med dine palmer. Prøv at slappe af i denne position i et øjeblik.
Disse øjenøvelser hjælper dig med at opretholde en klar vision i mange år, hvis du praktiserer regelmæssigt. Så start i dag!
Ved sengetid kan du lægge et varmt håndklæde over dine øjne. Hvad vil bidrage til følgende:
Hot håndklæde metode
Sæt det pressede våde håndklæde i mikrobølgeovnen til 500 watt i 1 minut. Som et resultat vil håndklæets temperatur være ca. 40 ° C, og det kan sættes på øjnene.
Når håndklædet er afkølet lidt, gentag proceduren som beskrevet ovenfor. Gør dette i 5-10 minutter.
Du kan klare enhver lidelse, hvis du er involveret i forebyggelse af din krop. For øjnene er det dobbelt vigtigt, fordi vi har ikke det første og andet øje, men den næstsidste og den sidste.
Hvis du har briller, har du mulighed for at købe specielle linser, der forhindrer penetration af ultraviolette stråler i øjnene og eliminere de blå spektre, der udsendes af elektroniske enheder. Ulempen ved punkter er, at synsfeltet er begrænset til synsfeltet. Tværtimod har kontaktlinser fordelene ved et ubegrænset synsfelt og muligheden for højere diopterområder.
Hvis du har kontaktlinser, skal du vælge dem, der har en lav friktionskoefficient, høj luftfugtighed og højere modstandsdygtighed overfor skader. En meget våd overflade af kontaktlinser er nødvendig for at reducere friktion og støvudligning, hvilket signifikant påvirker deres optiske kvalitet og komfort.
http://fiziotera.ru/profilaktika-glaznih-boleznei/Systematisk forebyggelse af øjenlidelser omfatter:
For at forebygge øjenlidelser er det nødvendigt at afbalancere menuen ved at tilføje til diætmaden rig på vitaminer:
Til forebyggelse af øjenlidelser og synsforstyrrelser anvendes dråber, salver og tabletter.
Afhængigt af lægemidlets terapeutiske virkning vælges det at dryppe ind i øjnene for forebyggelse:
Fugtighedsbevarende opløsninger, der anvendes til forebyggelse af tørønsyndrom og keratokonjunktivitis. Populære stoffer:
Hyaluronsyre i sammensætningen - et naturligt stof til forebyggelse af tørre øjne. Effektivt for folk, der arbejder på en computer indendørs med aircondition. Kontraindikationer - En allergisk reaktion på komponenterne.
Dråber danner en gelignende film, der beskytter øjet mod irritation og udtørring. Fugtighedsvirkende virkning - 1,5 timer efter indånding. Indikationer for brug - hornhindeforstyrrelser, øjenbehov ved arbejde med skærmen.
Lignende farmakologiske virkninger falder af "Sustain".
Forebyggelse af øjenlidelser hos patienter over 50 år - øjendråber med vitamin A, C, E og gruppe B:
Terapeutisk og profylaktisk i udviklingen af grå stær. Natriumpyrenoxin forbedrer metabolismen og reducerer risikoen for linsens opacificering i alderdommen.
Antioxidant, der beskytter den krystallinske linse og øger gennemsigtigheden. Regulerer metabolismen i øjets væv. Anvendes til behandling af grå stær.
Vitamin B2 - et middel til at genoprette nethinden. Indikationer - Øjet træthed, nedsat synsstyrke. Udpeget i komplekset: til behandling af grå stær - med "Quinax", fra allergisk conjunctivitis - med "Okumetil". Effektiv i alderen over 60 år.
Nicotanamid, cytochrom og adenosin i sammensætningen af lægemidlet forhindrer udviklingen af grå stær. Det er skrevet ud i et kompleks med "Riboflavin".
Dråber med en forstærkningseffekt bruges til at forhindre dystrofi og angiopati i nethinden. Populære løsninger: "Taufon" og dets analoge "Emoksipin".
Taurin understøtter visuel funktion og styrker retinalkarrene. En bivirkning med Emoxipin er en brændende fornemmelse og en stigning i blodtrykket.
Til forebyggelse og behandling af inflammatoriske øjensygdomme, brug dråber:
Anvendes som decongestant og antiinflammatorisk middel til allergisk og konjunktivitis. Kontraindikationer - øget intraokulært tryk, alder op til 2 år.
Vælg at forhindre infektion i tilfælde af øjenskader i hjemmet til behandling af konjunktivitis, keratitis, keratouveitis. Det har en antimikrobielle effekt. Kontraindikationer - op til 18 år.
Et antibakterielt lægemiddel anvendes til profylakse efter øjenskader ved kemikalier eller efter fjernelse af fremmedlegeme fra bindehinden.
Ikke-steroide antiinflammatoriske midler, decongestant med analgetisk virkning. Vælg at forhindre betændelse efter operation. Med omhu for ældre mennesker.
Sulfacetamid giver antibakteriel virkning. Til forebyggelse af infektiøse komplikationer af øjenskader hos børn anvendes en 20% opløsning hos voksne - 30%.
Foranstaltninger ved profylakse i tilfælde af kontakt med øjnene af et kemisk middel, såsom Execane, er som følger:
Den komplekse behandling til behandling af inflammatoriske sygdomme i øjenlågene omfatter øjensalver.
Bakteriostatisk antibiotikum forhindrer reproduktion af stafylokokker, streptokokker, salmonella. Anvendes til forebyggelse og behandling af byg på øjet.
Antiviralt lægemiddel til behandling af adenoviral øjensygdom.
Anti-inflammatorisk middel, der eliminerer hævelse, rødme, kløe. Bruges til at behandle kemiske eller termiske øjenforbrændinger. Kontraindikationer - glaukom, alder op til 18 år.
Sammensætningen af kosttilskud indeholder vitaminkomplekser og ekstrakter af bær, grøntsager og frugter. Tabletter og kapsler til forebyggelse af retinale patologi og synshæmning:
Retina middel. Anvendes til forebyggelse af øjenlidelser hos mennesker efter 50 år. Lutein, en naturlig carotenoid, forbedrer synsstyrken og forhindrer clouding af linsen.
Lægemidlet til forebyggelse af synshæmning og øjenlidelser med karatin og blåbær ekstrakt. Koncentreret ekstrakt af blåbær eliminerer visuelt ubehag, når du arbejder på computeren.
Anbefalet til forebyggelse af retinal løsningen på grund af ekstrakter af blåbær, eyebright, zink og vitaminer P, B2 og B6.
Ordningen og doseringen af lægemidler til forebyggelse og behandling af øjensygdomme, der er foreskrevet af en øjenlæge, er ikke selvbehandling anbefalet.
Forebyggelse af øjenlidelser og synshandicap omfatter visuel gymnastik. I tilfælde af nærsynthed, motion er valgt til at slappe af og træne øjenmusklerne. Med træt øjensyndrom - et kompleks for at forbedre indkvartering. I visuel gymnastik er spilelementet vigtigt for forebyggelse af øjensygdomme hos børn.
I Sibirisk Center for Forebyggelse og Behandling af Myopi "Eye" udføres hardware behandling af synshandicap for børn under 12 år. Resultatet er udviklingen af øjets fokuseringsevne. Forebyggelse af øjnene, når man arbejder på en computer, er et sæt øvelser "Gem dit syn ved hjælp af en computer" udviklet af lægerne i centret.
I folkemedicin anvendes decoctions, te og kompresser til behandling og forebyggelse af øjensygdomme.
Forebyggelse af øjenlidelser ifølge Ivan Neumyvakin - folkekliniker.
Efter 50 år gives forebyggelse af øjenlidelser øget opmærksomhed. For at forhindre retinal macular dystrofi anvendes decoktioner og infusioner:
Urter kan forårsage en allergisk reaktion, derfor er det nødvendigt at bruge traditionel medicin til forebyggelse af øjensygdomme med forsigtighed.
Solkoseril-vævsregenerationsaktivator med instruktioner til brug fremstilles i forskellige doseringsformer. Lægemidlet er brugt injektioner, oralt, eksternt i tandlægevidenskab, oftalmologi, kirurgi, kosmetologi. Inkluderet i listen over bedst sælgende stoffer på Den Russiske Føderations område. Salve Solcoseryl - brugsanvisning Lægemidlet er egnet til behandling af tørt, begyndte at helbrede sår, dannet af grunden: døende.
Forebyggelse af retinal detachment er en aktivitet rettet mod at bevare vision. Det giver dig mulighed for at bremse processen eller forhindre den. Forebyggelse er nødvendig for skader, degeneration, tumorer, efter operationen. Hovedårsagerne til retinal løsrivelse. Patologi forekommer med sådanne sygdomme: nærsynethed (medfødt, erhvervet); skade (ruptur, perforering); katarakt kirurgi; degenerative og inflammatoriske processer.
En grå stær er en fuldstændig eller delvis mørkning af øjets objektiv, som i de fleste tilfælde forekommer med aldersrelaterede ændringer. Sygdommen er vanskelig at behandle og trues med tab af syn. Øjenkataraktforebyggelse er et sæt foranstaltninger til forebyggelse, tidlig påvisning og behandling af patologi. Forebyggende foranstaltninger til katarakt Grundlaget for forebyggelse af øjets medicinske katarakt er at eliminere årsagerne.
Forebyggelse af øjets glaukom er rettet mod normalisering af intraokulært tryk (IOP) og giver optimale betingelser for synet af sygeorganer. De første tegn på øjets glaukom De første tegn på øjets glaukom omfatter en stigning i IOP, som ofte går ubemærket af patienten. Sen adgang til læge fører til uoprettelige ændringer i bunden af øjenklubben og.
Ifølge WHO har 280 millioner mennesker i verden synskadring. Brug af dråber til øjenprofylax forhindrer oftalmiske problemer i 80% af tilfældene. Øjedråber til forebyggelse af synshæmning anvendes regelmæssigt ved hjælp af kursmetoden under hensyntagen til de enkelte karakteristika - køn, alder, arbejdets art og livsstil. Advarsel om brydningsfejl i struktur.
En af komponenterne i synsforebyggelse er gymnastik for øjnene. Specielle øvelser hjælper med at opretholde øjenmuskulaturens elasticitet, forbedre blodcirkulationen og ernæringen af synets organer. Dette vil spare sundhed og vil undgå dyre kirurgi, iført briller eller linser. Genoprettende øvelser for øjnene Hovedprincippet om vision forebyggelse - gymnastik for øjnene bør være regelmæssig. Kun.
http://profilaktika-zabolevanij.ru/organy/glaza/