logo

Forebyggelse af synshandicap er meget vigtigt, fordi alle står over for det faktum, at synsstyrken falder med alderen. Et af de mest komplekse organer i den menneskelige krop, uden hvilket det er svært at opfatte verdens skønhed, er øjet. Når krænkelser i personens organ føles ubehageligt. Ofte årsagen til øjendysfunktion er en forkert livsstil.

Det påvirker også lav fysisk aktivitet, manglende overholdelse af hygiejniske krav til belysningsfaciliteter i førskole- og uddannelsesinstitutioner.

Oversigt over de vigtigste måder

Eksperter har udviklet de vigtigste måder at forebygge synsforstyrrelser på:

  1. Undgå øjenstamme, med jævne mellemrum at give dem en lille hvile under en lang belastning.
  2. At udstyre skrivebordet, så det falder på en lige, snarere end diffust eller tonet, lys.
  3. Brug kvalitets solbriller inden for rimelige grænser, ikke iført dem i overskyet vejr eller mens du opholder dig indendørs.
  4. Tør ikke dine øjne med ulæselige skriftlige tekster.
  5. Hæv en vane med korrekt kropsholdning for at forhindre kredsløbssygdomme og klemme nerver i cervikal rygsøjlen.
  6. Gør fysisk uddannelse og sport.
  7. Overhold en sund livsstil, opgive alkohol, cigaretter.
  8. Medtag i menuen produkter, der indeholder vitamin A, E, C, D, rig på zink, jern, calcium, magnesium.
  9. Forøg immuniteten, reducerer risikoen for infektion med patogene vira og bakterier.
  10. Følg reglerne for personlig hygiejne, brug ikke andres håndklæder, kosmetik.
  11. Vælg kun kontaktlinser efter at have konsulteret en øjenlæge.

Visionspleje skal begynde i en tidlig alder og fortsætte hele livet.

Se videoen

Nyttige forebyggelsestips

Persistens af synsskarphed bør ske konstant. Ofte går visuelle funktioner tabt på grund af ukorrekt kropsposition under læsning. Det er behageligt at ligge i seng med en bog i hånden. Men det lider også af blodcirkulationen i øjnene og hjernen.

Når man ligger på den ene side, er øjnene konstant i spænding og forsøger at fokusere på bogen. Synorganet oplever en lignende belastning ved læsning i transport.

Den udbredte brug af computer har ført til, at antallet af personer med synshandicap er steget flere gange. Brug ikke dage til at være i den virtuelle verden af ​​internettet.

Her skal du også følge reglerne. Kig på skærmen bedre fra et punkt over skærmen. Og billedets lysstyrke og kontrast er justeret under hensyntagen til, at billedet var ti gange lysere end baggrunden.

Øjne skal give ro, de burde ikke være i spænding hele tiden. Hvert halvtreds minut skal du bryde væk fra skærmen, se efter tre til fem minutter omkring dig, se på landskabet uden for vinduet. Det er nyttigt at regelmæssigt udføre øvelser for øjnene.

Vandprocedurer spiller også en væsentlig rolle for at forhindre visuel dysfunktion. Morgen hygiejne begynder med skylning af hvert øje, først med koldt og derefter varmt vand. Du kan erstatte dette ved at anvende skiftevis kold og varm komprimerer til øjenlågsområdet.

Ofte lider øjnene af mangel på væske. Fjern tørhed af hornhinden ved hjælp af specielle dråber baseret på kunstige tårer.

Anbefalinger til forebyggelse af synsforstyrrelser er enkle, deres gennemførelse er obligatorisk i alle aldersperioder.

Sådan forebygges synsforstyrrelser i førskolebørn

Allerede i børnehaven er der børn, der lider af nærsynthed, hyperopi, strabismus, astigmatisme. Derfor er det vigtigt at styre kræfter for at opretholde normal vision og udføre forebyggelse af synshandicap hos børn og organisere deres klasser korrekt både hjemme og i førskole.

På det tidspunkt modellering af ler, tegning, lege med designeren bør ikke tage mere end en time om dagen. I klasser tager de en pause i ti minutters hvile, hvorunder barnet skal flytte mere.

For at forbedre synsfornemmelsen skal førskolebørn tilbyde legetøj, der kan hoppe, spinde, flytte, rulle. Det er nyttigt at arrangere boldspil til småbørn.

Skadelig effekt på synsfunktionen har et langt møde foran tv'et ved computeren.

I dette tilfælde er der en række regler, der skal følges:

  1. Afstanden til tv-skærmen skal være to til fem meter, til computerskærmen - fyrre centimeter.
  2. Det er nødvendigt at sidde barnet direkte foran skærmen, men ikke på siden.
  3. Værelset skal være godt oplyst.
  4. Under tegningen er det nødvendigt at overvåge babyens pasform: ryggen er lige, albuerne hænger ikke ned, foden hviler på gulvet.
  5. Afstanden til bogen er femogtyve til tredive centimeter.

Når der opdages en synsfejl, tages barnet straks til en aftale med en specialist, som vil give passende anbefalinger.

Forebyggelse af synsforstyrrelser i folkeskolebørn

Det er i de nederste karakterer, at de fleste børn begynder at have synsproblemer.

Det er muligt at forhindre fald i visuel funktion, hvis du opfylder en række krav:

  1. Et skrivebord skal stå ved siden af ​​et vindue, hvor lyset ikke skal dækkes af lange blomster. Mens du arbejder ved bordet, er der en bordlampe, hvis effekt ikke er højere end 80 watt. Det er vigtigt, at enheden var med en lampeskærm.
  2. Glem ikke under klasserne om den korrekte kropsholdning, som skal overvåges konstant. Ryggen skal være lige, albuerne skal ikke hænge ned. At arbejde ved køkkenbordet er skadeligt.
  3. Træthed i barnets krop fører til et fald i synsstyrken. Efter skolen skal du give dit barn en pause i en halv til to timer. Mellem klasser er det bedre at tage en 10 eller 20 minutters pause hver time.
  4. Du bør se tv på en stol eller i en stol, der ikke er tættere på et eller to meter med et sort-hvidt billede, op til tre meter med en farve. På værelset mens du ser fjernsyn om aftenen tænd lyset.
  5. Indtagelsen af ​​en grundskoleelever af vitaminer og elementer, der er nødvendige for en vision af høj kvalitet, er meget vigtigt. Derfor skal du spise så lidt raffineret mad som muligt, og flere frugter, grøntsager og grønt. Rationel ernæring er baseret på en afbalanceret sammensætning af de forbrugte produkter.
  6. Rollen som regelmæssig gymnastik for øjnene er høj. Udfør øvelser der sidder i tre til fem minutter efter et langt visuelt arbejde.
  7. Du kan forebygge nærsynethed ved regelmæssigt at udføre en kompleks morgenøvelser, hærdningsprocedurer, fysisk træning.

Forebyggende foranstaltninger tager ikke kun sigte på at forhindre forekomsten af ​​synshandicap hos en studerende, men også for at styrke barnets sundhed og immunitet.

Nyttig video om emnet

Foranstaltninger, der passer til teenagere

Ved ukorrekt tilrettelæggelse af skoleprocessen udvikler ofte hos børn i ungdommen myopi eller nærsynthed. I de senere år er antallet af unge med denne overtrædelse steget med en og en halv gang. På grund af nedsat syn er børn i en konstant tilstand af psykologisk, socialt ubehag, hvilket efterfølgende fører til en indsnævring af deres faglige valg.

Dårligt tilpasset væksten af ​​teenagermøbler fører til forkert stilling, træthed i musklerne. En gymnasieelever begynder at læne sig lavt over bordet for at slappe af dem. Vanen med at sidde forkert er en almindelig årsag til nærsynthed hos unge.

Synsvækst er forbundet med entusiasmen hos den yngre generation af computere, moderne gadgets. Nogle gange sidder de i dem hele dagen uden en pause. For øjnene af en sådan lidenskab er skadelig. Spændte øjenmuskler bliver trætte, hvilket fører til et kraftigt fald i synet.

For en teenager er det vigtigt efter en time eller to arbejde på computeren at afbryde, gå rundt i lokalet. Og det er bedre at tage en pause og spille badminton, en bold.

Visionsfunktioner er lettere at bevare hos unge, hvis fødevarer med tilstrækkelige vitaminer er til stede i deres kost.

Betydningen af ​​at forebygge synshandicap er, at den sociale tilpasning af skolens kandidater er vellykket, og de kan vælge det erhverv, der vil være interessant for dem, vil være gavnligt.

Et sæt øvelser for alle aldre

For folk i alle aldre, og især børn, vil daglige øjenøvelser bidrage til at bevare kroppens funktioner i normen i mange år.

I wellness komplekset er der forskellige øvelser:

  1. Hurtig blinkende i øjnene i femten sekunder. Gentag bevægelsen af ​​at sidde på en stol fem eller seks gange.
  2. Tegning en cirkel med øjne først til højre, så til venstre, fem gange i hver retning.
  3. Massage i øjnene med lukkede øjne med cirkulære bevægelser af indeksfingre i et minut. Efter en kort pause gentages øvelsen.
  4. Et rundt mærke på øjenhøjde sidder fast på vinduesglasset. Et blik oversættes fra mærket på objektet udenfor vinduet, der ligger langt væk. Øvelser udføres hver dag i to uger. Deres varighed begynder med tre minutter, gradvist stigende til syv.
  5. Når du tager en stående position, skal du følge fingerfrekvensbevægelsen af ​​en udstrakt hånd til højre til venstre. Det tager to minutter at træne, først trække ud den ene hånd og derefter den anden.
  6. I den indledende position af stående, ben skulderbredde fra hinanden, strække armene fremad. Langsomt at tælle til syv, bringe dine palmer tæt på dit ansigt uden at tage øjnene af dem. Gentag fem gange.
  7. Stå op lige, benene fra hinanden, skulderbredde fra hinanden. Løft dine hænder fremad, så tag op, tag ikke dine øjne ud af fingerspidserne. Gentag øvelsen fem til seks gange.
  8. Efter at have taget en startposition mens du sidder, presser øjnene tæt og åbner dem efter tælling til ti. Det er nok at udføre øvelsen tre gange.
  9. Uden at ændre den indledende position lukker de øjnene, slapper af i deres øjenlåg. Efter fem til syv sekunder, åben og kig ind i afstanden.

Komplekset af visuelle øvelser kan udvikles uafhængigt under hensyntagen til eksperternes anbefalinger.

Fysisk uddannelse og øvelser for øjnene - et kompleks af erhverv

Udøvelse af fysioterapi øvelser fremmer ikke alene sundhed, men forhindrer også synstab.

Øvelser udføres mens du sidder på gulvet, der lægges vægt på hænderne

  1. Saks. Udfører korsbevægelser med lige ben, og efterligner blikket skiftevis med det ene eller det andet ben.
  2. Hæve og sænke lige ben.
  3. Cirkulær bevægelse med lige ben til gengæld. Øjet bevæger sig bag benets bevægelser.
  4. Wiggle skiftevis med din højre og venstre fod, holde dit blik ved hånden.

Øvelser til stående, med en pind eller håndvægte:

  1. Squatting med en gymnastic stick. Rette arme holder stokken foran. Under bevægelsen af ​​hænderne tages op. Øjne ser hænder.
  2. Håndvægte er foran på udstrakte arme. Udfør cirkulære bevægelser med højre hånd og derefter med venstre. Øjne ser bevægelse.
  3. Hæv armene med håndvægte op skiftevis og se bevægelsen.

Komplekset har øvelser med bolden. For at opfylde dem har du brug for en partner. Bolden sendes til ham med hænderne bag hovedet. Det er nyttigt at kaste en tennisbold i målet fra en afstand på fem til seks meter.

Øvelser vælges under hensyntagen til alderen på barnet eller voksen, der starter med lungerne og slutter med mere komplekse. I slutningen af ​​gymnastik øvelser for at genoprette vejrtrækning og afslapning.

Vi advarer visionproblemer i forskellige aldersperioder.

På trods af at der hos voksne er dannet syn, opstår de gradvist aldersrelaterede ændringer, hvilket dels kan forebygges. Metoder til forebyggelse kan forebygge eller mindske forværringen af ​​øjet på grund af stress, overanstrengelse samt reducere aldersrelaterede ændringer i synet.

Den rigtige placering på arbejdspladsen er fortsat vigtig for en voksen. Den personlige computer skal være i armlængde, dets lysstyrke skal ikke være i kontrast med eksternt lys.

Korrekt arbejdsstilling er rettet mod at slappe af i ryg og nakke, hvilket forbedrer blodtilførslen til hjernen og øjnene. Alternationen af ​​spænding og afslapning af visuelle muskler fører til deres styrkelse.

Langt arbejde på computeren forårsager forekomst af tør øjne syndrom. Derfor er det nødvendigt at anvende fugtgivende, immunstimulerende dråber som kunstige tårer efter øjenbelastninger. Brugen af ​​briller er også nyttig til opretholdelse af synet.

På forskellige tidspunkter må du ikke glemme gymnastik til øjne, sport, fysisk uddannelse, vandprocedurer. Dette vil lindre spændinger fra øjnene, øge deres udholdenhed og styrke kroppen som helhed.

Besøg til øjenlægen spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​øjensygdomme. Efter 40 års specialistrådgivning skal der afholdes årligt.

Funktioner af øjets funktion

Øjens vigtigste funktion er evnen til at opfatte lys, for at se konturer af objekter, deres farve, form, position. De vigtigste receptorer af nethinden er kegler og stænger. Kegler er ansvarlige for opfattelsen af ​​det meste af farvespektret, men kan kun arbejde med god belysning.

Stængerne genkender kun den smaragdgrønne del af spektret, men er ansvarlige for nattesyn. Ved receptoren omdannes lysbølgerne til nerveimpulser, der rejser til hjernen gennem optisk nerve. Der er de omdannet til billeder af omverdenen.

Sværhedsgraden af ​​synet afhænger af et klart billede af billedet på den centrale del af nethinden i området med makuletspidsen. Takket være perifere syn er en person orienteret i rummet. Øjet ser, om end usædvanligt, det, der ligger uden for retinale plet.

Blandt synsvinklerne kan man også skelne mellem:

  • bestemmelse af lysintensitet og lysstyrke
  • farvegenkendelse
  • evnen til binokulær vision.

På grund af krænkelse af et af det visuelle organs funktioner virker en person i enhver aldersgruppe mindre vellykket.

http://medglaza.ru/profilaktika/uhod/narusheniya-zreniya.html

Forebyggelse af synshandicap

Øjets mest synlige patologier erhverves. Årsagen til deres forekomst er en banal overstyring af øjenmusklerne.

Forebyggelse af synshandicap omfatter et sæt foranstaltninger, der tager sigte på at organisere normalt visuelt arbejde og forhindre forekomsten af ​​øjenlidelser.

De vigtigste forebyggende opgaver er overholdelsen af ​​sikkerhedsforanstaltninger ved arbejde på en computer under læsning samt obligatoriske årsundersøgelser af en øjenlæge.

Tidlig påvisning af en afvigelse i synsorganets arbejde gør det muligt for patienten i den rigtige retning at tilpasse livsstil, arbejdsvilkår og eliminere mulige risici.

Synshandicap forårsaget af læsning eller arbejde på kort afstand

Hvis en person er tvunget til at læse meget og gøre meget tid, skal man lave håndværk, små smykker, så skal følgende regler overholdes:

  • placere emnet for arbejde eller en bog skal ikke være tættere end 30-40cm fra øjet;
  • lyskilden skal være bag og over
  • fjern de direkte stråler af kunstigt lys fra lampen, der ligger direkte foran ansigtet;
  • Belysningen bør være optimal til denne type aktivitet eller læsning; både for lyst og svagt lys er skadeligt;
  • Du kan ikke læse i et bevægende køretøj eller fokusere i lang tid på konstant at flytte små genstande.

Disse enkle regler gør det muligt for øjnene at arbejde under de mest behagelige forhold for dem og forhindre overdreven belastning på øjenmusklerne.

Forebyggelse af synshandicap forårsaget af arbejde på en computer

Computerregler kan også anvendes til kommunikationsværktøjer som tabletter, e-bøger og smartphones.

De vigtigste betingelser for sikker brug af moderne gadgets:

  • overvåge placering i en afstand på 30-40cm fra øjnene;
  • veksling af faser af arbejde og hvile mindst en gang hver halve time, i pauser skal udføres øvelser for øjnene, blinke ofte eller se på afstanden;
  • brugen af ​​særlige fugtgivende øjendråber (tårebeskyttere), ofte blinkende for at bekæmpe tørringen af ​​slimhinden i øjnene. Dette gælder især for patienter, der bruger kontaktlinser;
  • Brug til arbejde ved computerens briller med speciel anti-blænding, blokering af skadelig strålingscoating.

Ud over det ovenstående er positionen af ​​krop og hoved i lang tid vigtigt, når du læser, ved hjælp af computeren og i færd med at arbejde. Spændte, statiske og ubehagelige arbejdsstillinger kan forårsage muskelspasmer, dårlig cirkulation og som følge heraf sløret syn. Derfor anbefales det at ændre positionen oftere, når du arbejder, for at stå op, se på afstanden, knede de stive muskler.

I tilfælde af nedsat syn skal du ikke tøve med at bruge optiske hjælpemidler som briller, forstørrelsesglas, forstørrelsesglas (herunder moderne elektroniske) i arbejdet, hvilket alle bidrager til et mere behageligt øjenarbejde, hvilket betyder, at det forhindrer overbelastning af de visuelle muskler.

Det skal noteres den hyppige forekomst af misbrug af solbriller. Konstant brug af tonede briller og solbriller bidrager til øget træthed i øjenmusklerne og kan forårsage en alvorlig forringelse af den visuelle funktion.

Generelle foranstaltninger til forebyggelse af synshandicap

Den funktionelle tilstand af øjnene er direkte afhængig af kroppens generelle tilstand. For at opretholde god vision er det meget vigtigt at opretholde en sund livsstil, herunder:

  • fuld søvn;
  • korrekt ernæring med et tilstrækkeligt indhold af næringsstoffer, caroten, sporstoffer, nyttige til synet vitaminer A, E, D;
  • forebyggelse af kongestive processer i cervicale og thoracale rygsøjler, forstyrrelser i cerebral kredsløb og forhøjet blodtryk
  • udelukkelse af dårlige vaner (rygning, alkohol, narkotika);
  • rimelig fysisk aktivitet, sport, gå i frisk luft;
  • forebyggelse og behandling af almindelige sygdomme i kroppen, fremkaldende dysfunktion i øjet (hypertension, infektioner, diabetes, cerebral kredsløbssygdomme);
  • begrænsende stress, hypotermi, skade og andre skadelige faktorer, der kan føre til forringelse af synet.

Generelt er god vision resultatet af en rimelig og omhyggelig holdning til deres helbred. De fleste krænkelser af øjets optiske funktion kan forhindres ved at følge de grundlæggende regler og anbefalinger fra øjenlægen, undgå overdreven belastning og observere visuel tilstand.

http://e-lupa.ru/articles/profilaktika/

Forebyggelse af syn

"Jeg vil se godt!" - En sådan sætning kan ofte høres på en aftale med en øjenlæge, når patientens vision forværringsproces allerede er begyndt og kræver brug af korrektionsmetoder. Rødme og øjen træthed, brændende fornemmelse, dobbelte objekter, misting - alle disse symptomer bliver alarmerende signaler. Samtidig kan både en voksen og et barn klage over dem, da øjensygdomme i barndommen ikke er ualmindelige i dag. Bevarelse af sundhed kræver forebyggelse af synshandicap, enkel og effektiv.

Grundlæggende regler for forebyggelse af synsvanskeligheder

Hvis du ikke vil forhindre forringelse af øjenhygiejnen, foreslår vi, at du følger følgende anbefalinger for at opretholde god vision.

Læs korrekt. I en siddeplads holder du bogen i tilstrækkelig afstand. Barnet kan bruge en speciel stativ, der giver den optimale hældning af bogen. At læse liggende er uacceptabel - i en sådan stilling er kroppen klæbet i halsen, som leverer blod til hjernen. Og hvis du lyver på din side, er den ene kant af bogen tættere på den anden, og derfor ændrer den nødvendige øjenindstilling på linjen konstant. Læsning i transport er også uønsket. På grund af bilens eller bustens kaotiske bevægelser er dine øjne tvunget til konstant at fokusere på bogstaverne, hvilket øger belastningen på synets organer.

Øjne er også tørstige. For at forebygge og lindre tørhed og betændelse i slimhinden i øjet under langvarigt arbejde på computeren, vil det hjælpe dråber, der ligner hinanden i menneskets tårer.

Udstyr din arbejdsplads. For at forhindre synsforstyrrelser under drift skal du sørge for, at computerskærmen er installeret, så skærmen ikke skinner, og den øvre kant er lidt under øjenhøjde. Juster også lysstyrken og kontrasten, så billeder og mærker på skærmen er ti gange lysere end baggrunden. Tør skærmen regelmæssigt af.

Tillad dig selv et hviledag. Den gyldne regel om beskyttelse mod øjensygdomme for børn og voksne er pauser under længerevarende computerarbejde eller anden langvarig øjenaktivitet. Sådanne pauser bør vare fra tre til fem minutter og gentages hvert fjerde minut.

Det er vigtigt at vide, at brugen af ​​"forældede" briller eller kontaktlinser kan forårsage hovedpine.

Forebyggelsesmetoder

Bevarelse af et godt syn, forebyggelse af sygdomme, som i nogle tilfælde ikke får tilstrækkelig opmærksomhed, er en vanskelig opgave. Ud over regelmæssige besøg hos en øjenlæge anbefales følgende metoder.

Gymnastik til øjnene. Særlige øvelser til syn har en god effekt på at øge blodtilførslen til øjets væv, øge tone, elasticitet og styrke i øjenmusklerne, styrke øjenlågens muskler, lindre træthed. Teknik gymnastik for øjnene meget. Vi tilbyder en af ​​de mest enkle. Den kan bruges af både et barn og en voksen under en pause i arbejde eller skole. Luk dine øjne og se først til højre, så til venstre. Gentag 10 gange. Uden at åbne dine øjne, lav cirkulære bevægelser med dine øjne med uret og i modsat retning (også 10 gange). Åbn dine øjne, bring eleverne til næsen (10 gange). Vælg nær og fjerne objekter foran dig. Se fra den ene til den anden, med fokus på hver. Til sidst skal du lukke øjnene igen og begynde at beskrive næsespidsen i luftbogstaverne, tal eller tal.

Sport. Sport vil hjælpe med at styrke synet og genoprette dets skarphed i de tidlige stadier af sygdommen. Ideelt set bør du foretrække denne type træning, som kræver konstant fokusering af øjnene, for eksempel badminton, tennis, basketball, fodbold.

Vandbehandlinger. Kontrasterende vandbehandlinger forbedrer blodcirkulationen i nethinden. Om morgenen skylles øjnene skiftevis med varmt og koldt klart vand ca. 20 gange. Et alternativ kan være varme og kolde kompresser, som igen skal påføres øjenlågene.

Vitamin kost. For at bevare synet anbefales en diæt rig på carotenoider og især lutein og zeaxanthin. Disse stoffer er i stand til at akkumulere i øjets nethinden, hvilket øger beskyttelsen mod skadelige eksterne påvirkninger. Foruden carotenoider har antioxidanter som betakaroten, vitamin C, vitamin E og zink og omega-3 fedtsyrer en positiv effekt på synet. Disse næringsstoffer er rige på appelsiner, gulerødder, kiwi, grønne bladgrøntsager (brusselspirer, spinat), paprika, samt nødder, bælgfrugter, mejeriprodukter og æg.

Forebyggelse af synshandicap hos børn

For at forebygge synsforstyrrelser hos børn tages følgende foranstaltninger:

  • For at bevare barnets gode syn på skolen er det nødvendigt flere gange om året at genplante det på forskellige skriveborde, så øjnene ikke vænner sig til at se på bordet kun i en vinkel.
  • Den optimale tid til at spille på en computer eller tablet, samt at se fjernsyn uden at skade barnets visuelle apparat er en og en halv time om dagen, og for en førskolebarn er det 30 minutter.
  • Forældre bør også sørge for, at deres barn fører en aktiv livsstil og engageret i holdsporter.
  • Sørg for at inkludere i kosten af ​​børn fødevarer, der er rigt på vitaminer, der er godt til syne.
http://www.horosheezrenie.ru/profilaktika-zrenija/

Forebyggelse af synshandicap

Det er svært at forestille sig et fuldt udviklet aktivt liv uden godt syn. Ikke alene evnen til at modtage visuel information, men også en persons selvopfattelse afhænger af kvaliteten. Trods alt er skønheden i verden og evnen til at skelne dens detaljer en gavnlig effekt på den generelle følelsesmæssige baggrund, forbedre stemningen.

Nu, selv med dårlig syn, Sivtsevs bord, der plejede at tjekke det, kan tydeligt ses: Det er nok at købe briller, linser eller tilmelde sig en korrektion. Men alle disse metoder er forbundet med ulejlighed eller risiko, så meget bedre på forhånd at tage sig af øjnene. Dette vil hjælpe med at forhindre øjenlidelser.

I dag er det meget svært at bevare kvaliteten af ​​visionen gennem livet. Hver dag har mobile enheder, computere og dårlig økologi en ødelæggende virkning på øjnene. Moderne rytme af livet kræver absorption af enorme mængder information, hvoraf de fleste modtager fra skærmens skærme, og selv fritid er som regel forbundet med at se information på skærmen.

En sådan livsstil fører til kronisk træthed og fremkalder øjensygdom. Selv under gangen er det svært for øjnene at hvile under betingelserne for lyst kunstigt lys og en stor del af visuelle affald. For at imødegå de negative virkninger af miljøet er det nødvendigt at gøre øjneforebyggelse til et regelmæssigt ritual i din daglige rutine.

Hvad er årsagerne til nedsat synsstyrke?

Hovedårsagerne til, hvilken synsstyrke gradvist falder, er:

  • uregelmæssig og utilstrækkelig søvn og søvnløshed
  • læser i flere timer
  • ukorrekt placering af belysningsarmaturer;
  • arbejde med fine detaljer, der kræver langvarig spænding i øjenmusklerne
  • læsning i transport eller på farten
  • længe ser fjernsyn eller sidder i timevis på en computer;
  • uregelmæssig ventilation af rummet
  • næringsfattige diæt;
  • rygning;
  • naturlige aldersrelaterede ændringer, retinal dystrofi.

Desuden kan ultraviolet stråling forårsage øjenlidelse. Med stærke belastninger, f.eks. Under stigningen af ​​bjergtoppe, hvor niveauet af ultraviolet stråling er signifikant højere end i fladt terræn, kan der forekomme alvorlige konsekvenser såsom snedblindhed, retinaforbrændinger, grå stær, makuladegeneration og endog udvikling af onkologiske sygdomme i sygesygdommene.

Hovedårsagen til faldet i synsskarphed er den langsigtede fiksering af et blik på et objekt. Øjestammen, blodcirkulationen forringes, stagnationsformer, som forhindrer øjet i at få nok ernæring, og synkvaliteten falder.

Hvordan forhindrer man et fald i visionens kvalitet?

For at synet ikke forringes, er den komplekse tilgang til et problem påkrævet. Kvaliteten af ​​synet afhænger ikke kun af øjnene, men også på den generelle tilstand af kroppen, forekomsten af ​​kroniske sygdomme. Vigtigt rettidig forebyggelse af øjensygdomme. Og jo ældre en person bliver, desto mere omhyggeligt skal du overvåge dit velvære. At slippe af med usunde vaner, at opretholde en aktiv og sund livsstil er den bedste forebyggelse af syn.

Det er også vigtigt at regelmæssigt kontrollere dit syn og udføre behandling, hvis det er nødvendigt. Kun en læge kan vælge den rigtige behandling, identificere problemet i den indledende fase af sin udvikling. Moderne computerdiagnostik kan registrere negative ændringer, før de fører til irreversible konsekvenser.

For at øjnene ikke forårsager problemer i første omgang er det vigtigt at overvåge deres kost. Mad bør være rig på vitamin C og indeholder tilstrækkeligt protein. Fødevarer som grønne løg, kål, spinat og peber er meget rige på C-vitamin, selv i sammenligning med populære appelsiner. Med den regelmæssige forekomst af grønne på bordet vil øjnene altid få nok vitaminer.

Det er lige så vigtigt at spise kød, fordi det indeholder protein, der er uundværligt for vores krop, og glem ikke om blåbær. Men for at kroppen skal kunne få nok næringsstoffer, skal blåbær spise i spande, så det er meget mere bekvemt at købe specielle vitaminer på apoteket for øjne baseret på det.

Regler for computeren

Hver dag bruger en person meget mere tid på computeren, end det er acceptabelt for øjenkomfort. Selv de mest moderne skærme kan ikke give fuld sikkerhed for øjnene. Billeder af høj kontrast og små skrifttyper forårsager overbelastning og fører til udvikling af patologier.

Ophold ofte bag skærmen er forbundet med arbejde, og det er ikke altid muligt at opgive denne skadelige aktivitet. Det er kun for at gøre alt for at reducere belastningen og kompensere for konsekvenserne.

Gamle skærme, lavet af glas, blænding, hvilket skaber ekstra belastning på øjnene. Men de fleste af de skærmmodeller, der er udgivet i de sidste årtier, er fri for denne ulempe. Som regel har de en mat overflade. Men der er stadig problemet med flimmer på skærmen, hvilket forårsager overbelastning af øjenmusklerne og træthed. Producenter understreger monitorens opdateringshastighed målt i Hertz. Faktisk har den ringe effekt på øjet træthed.

Øjne begynder at gøre ondt på grund af skærmens lysstyrke. Endvidere giver selv reduktionen af ​​denne parameter i indstillingerne ikke altid den ønskede effekt. Skærmen er et søgelys, hvis LED-belysning er rettet ind i det menneskelige øje. Faldende lysstyrke, vi gør bare baggrundslyset blinker oftere. Skærmen ser mørkere ud, men øjnene bliver trætte på samme måde, fordi dioderne bare slukker oftere, men de gør det med samme lysstyrke.

Denne teknologi kaldes pulsbreddemodulering (PWM), og den er udstyret med de fleste af skærme til mellem- og budgetprissegmentet. Derfor, hvis en person bruger meget tid bag skærmen, er det værd at bruge på en model uden PWM.

Lige vigtigt for øjenhygiejne er den korrekte position af den person, der sidder ved computeren. Hvis en person tilbringer det meste af dagen på computeren, er det fornuftigt at købe en speciel computerstol, der sikrer den korrekte position af ryggen under arbejdet. Ukorrekt kropsholdning og en lille afstand til skærmen forkæler ikke blot synet, men fører også til somatiske sygdomme.

Overarbejde kan også skyldes samtidig arbejde med en computer og trykt tekst. Med konstant skifte af øjet fra skærmen ind i bogen, har øjnene ikke tid til at tilpasse sig, hvilket fører til endnu hurtigere træthed. Fra sådanne "sprang" kan muskelspasmer forekomme, hvilket fører til boligforstyrrelser og følgelig forringelse af synet.

For at undgå sådanne problemer er det vigtigt at bruge så lidt tid på computeren som muligt. Hvis arbejdet er relateret til overvågningen af ​​skærmen, så er det i sin fritid bedre at tage en tur eller gøre andre ting, der ikke er relateret til at se skærmen. Det er vigtigt at tage regelmæssige pauser. Det er især godt, hvis en person udfører øvelser for øjnene under disse pauser.

Forebyggelse af nærsynethed hos børn

Myopi er den mest almindelige synsforringelse i dag. Det kan skyldes en række faktorer, for eksempel:

  • genetisk prædisponering, medfødt degeneration af nethinden;
  • konsekvens af en alvorlig allergisk reaktion
  • somatiske sygdomme
  • medfødte anomalier af synets organer.

Ofte er det i skoleår, at myopi, som er forbundet med organismens medfødte egenskaber, begynder at udvikle sig. Dette skyldes en kraftig stigning i belastningen på øjet, ofte i kombination med mangel på næringsstoffer. Under skolen kan nærsynethed forekomme uden nogen individuel disposition.

Forkert daglig rutine, svag belysning, et langt ophold på computeren, et ubehageligt skrivebord - alle disse er årsager til synsforstyrrelse. For at undgå nærsynethed er det vigtigt at være opmærksom på dit barns dagregime.

Børne i grundskolen og førskolealderen bør bruge så lidt tid som muligt foran tv-skærmen eller computerskærmen. Selv halvanden time på en tegneserie kan påvirke synsstyrken negativt.

Børn bør ikke se tv eller spille computerspil efter skole eller lave lektier. Det er bedre at lade dine øjne slappe af, fordi de har brug for hvile efter en hård dag.

Hvis et barn elsker computer legetøj, så kan du lade ham spille ikke mere end 20-30 minutter om dagen. Hvis computeren er påkrævet til lektier, kan du øge tiden på skærmen op til en halvanden time, men med en obligatorisk to eller tre pauser på 10 minutter. Under pause kan barnet lave gymnastik til øjnene eller bare ligge ned med lukkede øjne.

Det er lige så vigtigt at udstyre barnets arbejdsplads korrekt. Når du arbejder med bøger og notesbøger, skal afstanden fra barnets øjne til siden være mindst 30 centimeter. Det skal sikres, at barnet ikke læner sig over bordet og holder ryggen lige. Efter en tid bliver den rigtige position ved bordet hans vane.

Når du laver hjemmearbejde, behøver du ikke mindre end når du arbejder på computeren. Den bedste måde at hvile dine øjne på er at ændre typen af ​​aktivitet. Du kan få noget luft på balkonen, lave øvelser, hjælpe forældre rundt i huset.

Korrekt ernæring hjælper med at bevare syn under en intens træningsplan. Mælk, cottage cheese, kefir, yoghurt samt fisk, grøntsager og naturlige juice giver kroppen vigtige vitaminer og næringsstoffer til øjnene og den overordnede gode tilstand i kroppen. Det giver mening at desuden give barnet vitaminer efter at have diskuteret det med en børnelæge.

Du bør ikke lære dit barn at læse på forhånd og engagere sig i andre udviklingsspil med ham, der kræver visuel belastning. Barnets øjne bliver træt meget hurtigere og er ikke klar til så vanskelige opgaver. Læger noterer sig det direkte forhold mellem nærsynthed og tidlig læring at læse. Dette skyldes det faktum, at musklen, der ændrer linsens konturer, kun dannes 6-7 år. Derfor anbefales det ikke, at barnet ser tv eller leger med tabletten i de første år af livet.

Det er meget vigtigt at tage sig af visionen fra en tidlig alder, fordi nærsynthed i voksne år kan forårsage ødelæggelse af nethinden og udviklingen af ​​sådanne sygdomme som retinaldystrofi.

Hvordan man spiser for at redde dit syn?

For at øjnene skal kunne klare daglige belastninger er det vigtigt at sikre det regelmæssige indtag af alle de nødvendige vitaminer og sporstoffer under måltidet. For at bevare synsstyrken og forhindre øjenlidelser, har kroppen brug for:

  • Vitamin A, retinol, normalisering af cellevækst og reproduktion samt forbedring af immuniteten. Manglende retinol fremkalder forstyrrelser i farveopfattelsen, "natblindhed" (nedsat synshastighed under utilstrækkeligt lys); udvikling af retinaldystrofi. Vitamin A findes i æggeblomme, smør, svinelever og fiskeolie;
  • C-vitamin, ascorbinsyre, deltager i de fleste kemiske reaktioner inde i kroppen, normaliserer genopretningsprocesser, stimulerer regenerering og øger resistens over for stress. C-vitamin reducerer signifikant risikoen for udvikling af katarakter. C-vitamin ødelægges ved varmebehandling, da den kommer ind i kroppen, skal du spise kål, grønne løg og spinat i sin rå form;
  • B-vitaminer: thiamin (B1), riboflavin (B2), nicotinsyre (B3), pyridoxin (B6), cyanobalamin (B12). Denne gruppe af vitaminer er ansvarlig for nervesystemet, beskytter nethinden fra de skadelige virkninger af ultraviolet stråling, normaliserer stofskiftet og stabiliserer fordøjelsen. Den komplekse effekt af B-vitaminer på kroppen har en stærk regenererende og styrkende virkning;
  • E-vitamin, tocopherolacetat, sørger for at levere kroppens væv med ilt, er til stede i ikke-raffineret olie og hvedeplanter. Ofte tjener en mangel på det i kroppen som en årsag til markant synstab.

En sådan ernæring hjælper ikke med at bruge linser eller briller, samt reducere risikoen for at udvikle en sygdom kaldet retinal degeneration, som ofte manifesterer sig i myopiske mennesker i voksenalderen.

Øjenøvelser

Gymnastik til øjnene er en fantastisk måde at lindre spændinger fra øjenmusklerne og genoprette blodcirkulationen. Regelmæssig gymnastik gennem hele dagen hjælper med at bevare synet og reducere træthed, når du arbejder på computeren. Udviklet specielle komplekser af øvelser til øjnene, som korrigerer de specifikke virkninger af øjensygdomme. At vælge gymnastik baseret på individuelle karakteristika, skal du lave en aftale med en øjenlæge og blive undersøgt.

For at sikre synlige organers normale funktion, når du arbejder bag en skærm, skal du tage en pause hver time i mindst tre minutter. Denne gang er nok at lave enkle øvelser, der vil hjælpe dine øjne til at slappe af. Du skal stå ved vinduet og se på det fjerneste objekt på den anden side af glasset. Emnet skal være godt skelnet. Derefter skal du hurtigt se på glasset foran dine øjne og igen se på objektet uden at dreje og ikke vippe hovedet og ikke overføre blikket.

For at udføre denne øvelse er det ikke nødvendigt at kigge efter et vindue. Du kan bruge ethvert objekt placeret på en tilstrækkelig stor afstand og enhver anden i nærheden.

Styr også øjenmusklerne til følgende øvelser:

  • tag en behagelig position, luk øjnene så tæt som muligt og tæl til fem, så åben, tæl til fem igen og luk. Gentag mindst fem gange;
  • begynder at tælle fra en til ti og samtidig blinke på bekostning af "ti" skarpt lukker øjnene, åbner dem om et par sekunder, gentag øvelsen fem gange;
  • udfør langsomt cirkulære bevægelser med øjenkuglerne først i en retning og derefter i den anden, gentag fem gange.

Er det muligt at opretholde god vision i mange år?

For at øjnene skal have en god synsevne hele livet, er det vigtigt at blive kontrolleret regelmæssigt af en specialist. Dette vil give tid til at identificere synsforstyrrelser og ordinere behandling. Regelmæssig motion for øjnene, sund søvn, god ernæring, en aktiv livsstil og at tage vitaminer hjælper med at opretholde synsstyrken og reducere træthed i øjenmusklerne.

Selv om der er situationer, hvor visionen forværres på grund af årsager, der er uden for en persons kontrol, bidrager oftest udviklingen af ​​nærsynthed til personen selv. Derfor kan vi med en vis strækning sige, at øjenhelse er resultatet af den daglige pleje af dem, hvilket betyder, at dit syn er i dine hænder.

http://zglaza.ru/profilaktika/profilaktika-zreniya.html

Synshandicap og forebyggelse

Evnen til at se giver dig mulighed for at modtage mere end 80% af information fra omverdenen. Forebyggelse af synshandicap er et kompleks af enkle foranstaltninger, der gør det muligt at opretholde uopsættelighed på det rette niveau, uanset type aktivitet og alder. Visuel hygiejne er en vigtig del af forebyggende foranstaltninger.

årsager til

Mange faktorer påvirker synshandicap, hovedsagelig en person eller sit arbejde. skelnes:

  • hovedskader eller sygeorganer
  • organismenes alderskarakteristika
  • arvelighed;
  • vitamin A-mangel
  • udsættelse for sollys
  • Langt arbejde i en computer, telefon, bøger, som følge af udmattelse;
  • metaboliske lidelser;
  • diabetes mellitus;
  • langvarig ophold i svagt belagte værelser eller haller;
  • slagtilfælde.
Retinal aldring refererer til interne årsager til lidelser.

Interne årsager til synsforstyrrelse ligger inden for synets organer, som kun kan bestemmes af lægen. Disse omfatter:

  • ringe blodcirkulation af øjnene;
  • svækkelsen af ​​linsens ledbånd;
  • retinal aldring
  • tørre slimhinder.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Typer af overtrædelser

Tabellen præsenterer de vigtigste former for synsorganiske lidelser:

Hvordan advarer du?

Forebyggelse af synshæmning - Et sæt foranstaltninger til identifikation af abnormiteter og rettidig korrektion af arbejdsvilkår, livsstil, hygiejneforanstaltninger. Det er vigtigt at spise rigtigt, at observere intervallerne på computeren, for at udføre øvelser for øjnene, for at behandle andre sygdomme i rette tid. Også vigtige er regelmæssige undersøgelser foretaget af en øjenlæge.

For yngre børn og skolebørn udviklede de yderligere anbefalinger til at opretholde syn:

  • Hæng rattler over babyens seng, ikke tættere end 30 cm.
  • Overhold reglerne for ophold på tv'et.
  • Inkluder naturlige vitaminer i havfisk, kød, frugt, citrusfrugter og grøntsager.
  • Udfør opladning.
  • Kontrol konstant syn.
  • Mere at være i frisk luft.

For at forhindre krænkelse af visuelle funktioner skal du unlearn læse liggende. Dette påvirker visionen negativt, især i ungdomsårene.

øvelser

Enkle øvelser for synets organer hjælper med at lette spændinger fra øjnene og forhindre et fald i skarphed. Gymnastik kompleks sådan:

  • Luk dine øjne i et par sekunder, og åbn dem derefter. Gentag 7-8 gange.
  • Blink hurtigt i ca. et minut.
  • Forlæng hånden med pegefingeren, se den i 4-6 sekunder, bøj ​​den så og bring den tættere på næsens spids. Gentag 5-6 gange.
  • Placer fingeren på midten af ​​øjnene ved 20-30 cm, og se på slutningen af ​​den i 5 sekunder, sænk hånden ned og styr blikket yderligere i 5 sekunder.
  • Sæt en finger på næsen og se på den i nogle sekunder, fjern hånden, og fortsæt med at inspicere næsen. Drej derefter øjnene på siderne op og ned i en cirkel. Gentag 5 gange.
  • Kig på hvert hjørne igen uden at dreje hovedet. Gentag 5-7 gange.
  • Alterner udseendet med næsespidsen i afstanden og ryggen.
  • Hold langsomt hånden til venstre og højre, se med fingerspidserne uden at ændre hovedets position.
  • Træk armen fremad og lav en fingerbevægelse i en cirkel, se i sin retning uden at dreje hovedet.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Øjenhygiejne

For at forhindre øjenlidelser og bevare deres visuelle evner bør følgende foranstaltninger træffes:

  • Fjern sminke om natten.
  • Brug kun dit håndklæde, uden at tillade brug af andre.
  • Rør ikke eller gnid dine øjne med snavsede og svedige hænder.
  • Brug kun højkvalitets hypoallergen kosmetik.
  • Når du bruger linser, skal du fjerne og rengøre dem i tide.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Øjenbeskyttelse

En vigtig faktor for at opretholde sunde organer er at beskytte mod skader. Til dette er der sådanne metoder:

  • Hvis der er risiko for fremmedlegemer i øjnene, er det nødvendigt at bruge beskyttelsesmasker og beskyttelsesbriller, når de arbejder med dem.
  • Overvåg arbejdspladsens lys.
  • Brug solbriller i solrigt vejr, og brug ikke i skumringen og mørket.
  • Støv på arbejdspladsen, hjemme og i fritiden, undgå støvede steder.
  • Følg sikkerhedsreglerne, så du undgår øje og øjenskader.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Generelle anbefalinger

Overholdelse af enkle regler hjælper med at undgå komplikationer:

  • Alternativt arbejde og hviletid.
  • Arbejder på computeren for at tage en pause i 10 minutter hver time og en halv time.
  • Gør øvelser, der forhindrer stillestående processer i cervikal rygsøjlen.
  • Leder den rigtige måde at leve på.
  • Spis mad, der har vitaminer og mikroelementer, der er gode for øjnene.
  • Undgå uro og stressende situationer.
  • Behandle større sygdomme.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

professionelle undersøgelser

Efter at være fylt 40, anbefales det at blive undersøgt af en øjenlæge. Lægen vil kontrollere tilstanden af ​​fundus og nethinden, måle det intraokulære tryk, kontrollere dit syn ved hjælp af et specielt bord. Skolebørn gennemgår obligatoriske undersøgelser på 10, 15 og 17 år, hvilket vil hjælpe med at identificere abnormiteter og ordinere behandling: Brug briller som midlertidig foranstaltning, brug af dråber eller kirurgi. Hvis du har øjenproblemer, bør du konsultere din læge. Dette er vigtigt, fordi rettidig advarsel om glaukom eller grå stær vil redde øjnene.

http://etoglaza.ru/bolezni/vk/profilaktika-narusheniya-zreniya.html

Forebyggelse af synshandicap

De vigtigste retninger for forebyggelse af syn er forebyggelse af udvikling af synsvanskeligheder ved læsning, forebyggelse af synsvanskeligheder, når man arbejder med en computer og forebyggelse af udvikling af myopi. Overholdelse af forsigtighedsforanstaltninger under arbejdet og hvile med øjenspænding erstatter ikke undersøgelser hos lægen, som er nødvendige selv for raske mennesker.

Forebyggelse af synsvanskeligheder ved læsning

For at forhindre synsforstyrrelser ved læsning er det nødvendigt:

  • Placer lyskilden korrekt: Den skal være bag dig og lidt over (lys bag skulderen).
  • gøre belysningen moderat lys: både muffled og lyst lys er skadeligt, hvilket forårsager overekspension af øjenmusklerne;
  • undgå kunstige lysstråler, der slår direkte ind i øjnene og dækker dem med nuancer;
  • Læs ikke i et bevægende køretøj, da den konstante bevægelse af teksten gør det svært at fokusere på objektet;
  • Når du læser, så tag ikke bogen tættere på dine øjne end 30 cm.

Forebyggelse af syn ved arbejde på en computer

Den moderne verden tænker ikke på sit liv uden brug af computere. Desværre hjælper computere ikke kun os med vores arbejde, men også skade vores øjne, især i tilfælde, hvor en person tilbringer hele arbejdsdagen på skærmen. Derfor er der et akut spørgsmål om, hvordan profylakse med vision hjælper med at undgå fremtidige synsproblemer. For at forhindre synsforringelse er det tilrådeligt:

  • Placer skærmen på armlængden;
  • efter 40 minutters arbejde på computeren skal du tage en pause og udføre enkle øvelser, for eksempel blinke ofte for at lindre stress;
  • mens du arbejder på en computer, blinker en person 3 gange mindre end normalt, og derfor med langvarigt arbejde tørrer øjnene op. Hyppig blinking eller ved brug af specielle fugtgivende dråber vil hjælpe med at klare dette problem.

Forebyggelse af nærsynethed

At læse, skrive, arbejde på computeren, sy og skrive - alle disse typer arbejde er relateret til at fokusere øjet på nært hold. Derfor oplever den visuelle muskel ofte overbelastning, bliver vant til at arbejde kun i en bestemt tilstand. For at forebygge synsforstyrrelser er det nødvendigt at tage hyppige pauser i arbejdet og lede øjet ind i afstanden. Statisk kropsholdning under arbejdsbrud blodcirkulationen, så du skal stå op, gå til vinduet og forsøge at overveje objekter, der ligger langt fra dig i en betydelig afstand.

Hvis dit arbejde er forbundet til en computer, skal du prøve at strakke dine øjne så meget som muligt på fritiden: Undgå at se fjernsyn i længere tid, læsning.

Visionsforebyggelse indebærer ordentlig ernæring. Spis flere fødevarer rig på vitaminer A og D: Kyllingæg, oksekød, smør, grønne grøntsager, gulerødder.

En integreret del af forebyggelsen af ​​synshandicap er et regelmæssigt besøg hos en øjenlæge. Det er nødvendigt at kontrollere visionen af ​​sunde mennesker mindst en gang om året og for personer med synshandicap - en gang hvert halve år. Forebyggende undersøgelse vil bidrage til at forhindre udvikling af øjenlidelser, stoppe udviklingen af ​​nærsynethed og andre synshandicap.

http://vitaportal.ru/medicine/lechenie-i-profilaktika-metodiki/profilaktika-narushenij-zreniya.html

Metoder til forebyggelse af synshandicap - alt om syn

Hvad skal der gøres for at beskytte øjnene mod sygdom og bevare vision?

Menneskelige øjne udsættes konstant for stress og negative ydre påvirkninger.

Især i moderne byforhold, hvor folk bruger det meste af deres tid på stillesiddende arbejde, interagerer med store mængder visuel information.

Dette bidrager til en mere alvorlig og hurtig manifestation af defekter af synets organer, herunder genetiske patologier og aldersrelateret nedbrydning af øjnene.

Det er muligt at undgå eller i det mindste minimere denne negative virkning gennem forebyggende foranstaltninger.

Årsager og faktorer med nedsat syn

Den mest almindelige synsforringelse er et fald i sværhedsgraden ved overvejelse af fjerne eller nærliggende objekter. Dette svarer til tre sygdomme: nærsynthed, hyperopi og astigmatisme.

Det er også muligt, at der optræder sorte prikker og andre fremmedlegemer i synsfeltet - dette indikerer skader eller løsninq af nethinden.

Der er to typer synsforstyrrelser: midlertidige og permanente (patologiske). Midlertidig forringelse er typisk for perioder med negative virkninger (overarbejde, stress, mangel på søvn, lang computerarbejde) på øjnene og forsvinder umiddelbart efter ophør af disse virkninger.

Patologisk forringelse kan opstå på grund af følgende årsager:

Blandt de ekstra faktorer, der fremkalder synsvanskeligheder, er en stillesiddende livsstil, vitaminmangel (især vitamin A), dårlig økologi, langt arbejde på computeren, mekaniske effekter på øjendråben.

Ikke alle patologier er i stand til at fuldføre forebyggelse. F.eks. Vil medfødt nærsynethed manifestere sig under alle omstændigheder. Men selv med sådanne sygdomme kan forebyggelse forbedre virkningen af ​​den primære behandling og forhindre forekomsten af ​​komplikationer.

Forebyggelse af synsforstyrrelse for voksne

Hos voksne er øjnene allerede fuldt dannede og ret modstandsdygtige overfor negative virkninger, men der er stadig behov for forebyggende foranstaltninger.

De udfører to vigtige funktioner: forebyggelse af tidsmæssige forringelser forbundet med stress og overstyring, og maksimal afstand i tid for manifestationer af senil hyperopi og andre aldersrelaterede patologier.

Den vigtigste forebyggende foranstaltning er en korrekt organisation af arbejdspladsen. Hvis arbejdet foregår på computeren, er det vigtigt at placere det korrekt.

Det bør ikke være for højt eller lavt over øjenhøjde, dets lysstyrke bør ikke stærkt kontrast med lysstyrken af ​​eksternt lys, den optimale afstand mellem hovedet og pc'en er mindst 30-40 cm (armlængde).

Det er vigtigt at opretholde korrekt kropsholdning, fordi klemning af de livmoderhalske nerver og blodkar vil fremskynde træthed i øjnene. Under arbejdet skal der tages øjenøvelser.

Det indebærer at slappe af de visuelle muskler ved at skifte spænding og afslapning samt alternerende spændinger i forskellige retninger (højre til venstre, op og ned, langt tæt).

Øjemusklerne slapper af godt ved hjælp af at trykke cirkulære bevægelser med fingrene over næsen og øjenlågets område.

Afbrydelser i arbejdet udføres hver og en halv til to timer. Det er ikke nødvendigt at udføre gymnastik ved hver pause, for de fleste af dem kan du bare gå rundt i lokalet, lukke øjnene eller se ud af vinduet.

Det er nødvendigt at anvende profylaktiske lægemidler, der hjælper øjnene med at komme sig efter anstrengelsen. Disse omfatter immunostimulerende og fugtgivende dråber, såsom kunstige tårer.

Hvis arbejdet foregår under forhold med øget risiko for skade, skal du følge sikkerhedsforanstaltningerne.

Det er især vigtigt i fremstillingsindustrien, hvor små partikler af stoffer konstant dannes - deres kontakt med øjnene forårsager ofte skader på nethinden og udseendet af blinde pletter og sorte prikker.

For at undgå dette skal man bære beskyttelsesbriller. Forsigtighed overholdes, selv når arbejdet udføres i en sikker afstand.

Korrekt ernæring er nøglen til at få kroppens elementer nødvendige for at understøtte det visuelle apparat i korrekt tilstand.

Frugter og grøntsager rig på vitaminer E og C samt fødevarer med fedtsyrer bør være en integreret del af kosten. Det er vigtigt for kroppen at få de elementer, der toner op i nervesystemet og kredsløbssystemet.

De er rige på skaldyr, mejeriprodukter, chokolade. Hvis det ikke er muligt at opnå en sådan bred vifte af produkter, er behovet for vitaminer dækket af præformede komplekser.

Kontrasterende vandprocedurer øger tonen i hele kroppen, herunder øjenmusklerne. Vask med koldt vand i intervallerne mellem arbejde kan lindre spændinger fra øjnene og øge deres udholdenhed.

Efter 40 år er det nødvendigt at gennemgå årlige undersøgelser af en økolog for tidlig påvisning af senil hyperopi og iværksættelse af rettidige foranstaltninger for at forhindre dens videre udvikling.

Forebyggelse af synshandicap for børn

Indtil alderen 14 er øjet i det aktive dannelsestrin. På dette tidspunkt er det særligt sårbart - selv i mangel af medfødte abnormiteter.

Negative eksterne faktorer kan gøre deres egne tilpasninger til synets syn og forstyrre sit arbejde for resten af ​​livet. Derfor bør du beskytte barnet mod aktiviteter, der kan skade øjnene.

For at gøre dette er den tid, der bruges på computeren og tv'et reguleret. Det bør ikke være mere end 2-3 timer om dagen.

Opmuntre dit barn til at organisere arbejdspladsen korrekt, vælge den optimale belysning og afstanden, hold en ret arbejdsstilling. Til opstilling skal holdes tid sportsaktiviteter.

Lad ikke børn (især op til 7-8 år) læse for lille en skrifttype - på computere er det muligt at øge størrelsen på bogstaverne og ikonerne gennem indstillingerne.

Lær dit barn at gøre gymnastik for øjnene i mellem klasser i skolen. Et stort sæt øvelser vil næppe give ham interesse, derfor fokusere på to eller tre mest effektive bevægelser.

For eksempel på koncentrationen af ​​synet på nær og fjerne genstande, samt på omdrejning af øjnene i en cirkel.

Hjemmearbejde skal udføres under lyset af en bordlampe, mens taklampen opretholdes.

Hvis du bemærker, at barnet kriser under læsning og bringer bogen tættere på øjnene, så er dette et sikkert tegn på, at du skal besøge en øjenlæge.

Sådanne symptomer taler ikke nødvendigvis om alvorlig synshandicap, men de advarer om muligheden for deres forekomst i fremtiden.

Undersøgelser fra en øjenlæge udføres også i mangel af negative symptomer: Ved en alder på op til tre år skal en læge besøges en gang hvert halve år. I alderen 3-14 år er årlige undersøgelser nødvendige.

Forebyggende stoffer bør kun bruges til børn efter at have konsulteret en læge. En væsentlig del af dem har kontraindikationer i alderen. Glem ikke at give en voksende krop med alle de krævede vitaminer.

resultater

Forebyggelse af synshæmning er vigtigt for folk i alle aldre: børn har brug for det til at forhindre udviklingen af ​​patologier i dannelsen af ​​øjet, og voksne har brug for det til at minimere negative aldersrelaterede ændringer.

For ikke at forringe synet fra arbejde eller studie er det vigtigt at udstyre arbejdspladsen optimalt, korrekt indstille belysningen og afstanden til øjnene.

For at undgå overarbejde holdes visuel gymnastik regelmæssigt. For synets organers fulde arbejde er det nødvendigt at forsyne kroppen med vitaminer (A, E) og mineraler.

video

De vigtigste måder at forebygge synsforstyrrelser på

Langt størstedelen af ​​synsforstyrrelser skyldes øjenstamme. Det er særligt skadeligt for øjnene at længe fokusere på tæt adskilte genstande.

På grund af dette mister musklerne deres evne til at fokusere normalt og hurtigt på fjerne objekter. Dette er hovedårsagen til nærsynthed. For det første bør forebyggelsen af ​​synsforstyrrelse bestå i regelmæssige pauser under intens visuelt arbejde.

Bare et par sekunder for at se på afstanden og / eller se hvad der sker uden for vinduet.

Generel forebyggelse

Når du arbejder på en computer, er det nyttigt at kigge på afstanden i nogle få sekunder, så lukk øjnene med dine håndflader og kast dem i totalt mørke. Dette er en god og enkel øvelse, da det gør det muligt for øjnene at slappe af hurtigt.

For at undgå sygdomme forårsaget af ukorrekt belysning skal du forsøge at udstyre din arbejdsplads, så lyset ikke er tonet eller diffunderet.

Hvis det er umuligt at gøre det af en eller anden grund, er det nødvendigt at med jævne mellemrum tage solbad, der ikke blot har helbredelse, men også beroligende effekt.

Men overdriv det ikke, ellers vil solen være skadelig, ikke god.

Forebyggelse af øjenlidelser bør også omfatte den rimelige anvendelse af solbriller. De må ikke misbruges, komme i vejret eller indendørs. Solbriller er udelukkende designet til at beskytte øjnene mod ultraviolet stråling, og solen er for lys.

For ikke at overspore øjnene, bør ulykkelige tekster, der er dårligt trykte, også undgås, hvis det er muligt. Dette har en dårlig effekt ikke kun på visionen, men også på den følelsesmæssige tilstand.

For at forhindre udviklingen af ​​øjenlidelser er det nødvendigt at overvåge holdningen, som om nerverne er klæbet i livmoderhalsområdet, det kan forårsage synshæmmelse. Sådan forebyggelse af synshandicap hos børn bør starte fra førskolealderen.

Når et barn går i skole, bliver det lettere for ham at justere. For at opretholde god kropsholdning skal du sørge for, at børnene bevæger sig nok, du kan tilmelde barnet i sportsafsnittet eller dansen. Det er også nyttigt at jævnligt gå til poolen.

Forebyggelse af sygdomme i det visuelle system er også i overensstemmelse med en sund livsstil og afvisning af skadelige vaner. Alkoholmisbrug, især stærk alkohol og rygning øger risikoen for at udvikle sygdomme. Så øger rygning intraokulært tryk og øger sandsynligheden for at udvikle katarakter.

Opretholdelse af god vision er direkte relateret til tilstrækkelig søvn. Om natten er rhodopsin genoprettet i øjnene, et pigment der reagerer på lys. Desuden hviler øjnene som hele kroppen i søvn og genopretter. For at forebygge synshandicap hos børn bør denne genstand gives særlig opmærksomhed.

For at forhindre visuelle problemer skal du fjerne dehydrering. Mangel på vand bidrager til udviklingen af ​​tørønsyndrom. Endvidere falder den samlede ydelse væsentligt, selv med en svag dehydrering.

Fødevareforebyggelse

Det er ingen hemmelighed, at en afbalanceret kost er vigtig for normal vision. Dette er især vigtigt for at forebygge synshandicap hos børn, når kroppen udvikler sig aktivt og vokser.

Fødevarer bør indeholde tilstrækkelig mængde mineraler og vitaminer. Især nyttigt for øjnene er vitaminerne A, E, C og D. Det er også vigtigt at spise mad, der indeholder calcium (mejeriprodukter, kød osv.), Da det ikke kun er vigtigt for knoglerne, men også for øjens sklerale skal.

For at forhindre nærsynthed bør du inkludere fødevarer med rigeligt indhold af jern, zink og magnesium i din kost. Jern findes i kød, lever, bælgfrugter, sesam, græskarfrø, persille, timian og fuldkornsprodukter.

For at opnå den nødvendige mængde zink bør du spise græskarfrø og solsikkefrø, sesam, lever, linser, bælgfrugter, fisk, skaldyr, kød, ost og andre mejeriprodukter. En meget stor mængde zink findes i østers.

For at kompensere for manglen på zink er det også nyttigt at drikke kakao og spise chokolade, helst mørk, med et højt indhold af kakao. Magnesium er rigelig til stede i nødder, sesam og klid. Det er også nyttigt at drikke mineralvand indeholdende disse mineraler.

For at forebygge visuelle problemer kan du tage vitamin- og mineralkomplekser. For valg af ret til dig er det bedst at kontakte en øjenlæge.

Hygiejnisk forebyggelse

Hygiejne vil bidrage til at undgå mange virale og bakterielle øjenlidelser, for eksempel konjunktivitis. Hygiejniske regler er meget enkle, det er nok bare ikke at forsømme dem og lære børn at observere dem fra en tidlig alder.

Først og fremmest skal du holde dine hænder rene og under ingen omstændigheder gnide dine øjne med beskidte hænder, ellers kan du få en infektion.

Det er nødvendigt at besøge folk med smitsomme sygdomme i øjet med forsigtighed: Brug ikke et håndklæde med patienten og rør ikke øjnene.

En anden vigtig hygiejneforanstaltning er brugen af ​​individuelle hygiejneprodukter. Brug ikke andres håndklæder, selvom personen ikke er syg.

Du må heller ikke bruge en andens makeup til øjne (og ikke deler hans!), Særlig handel flydende produkter (mascara, eyeliner, creme krukker uden måling), som bakterierne formere sig i det flydende medium er meget mere aktive end i den tørre konsistens (såsom i øjenskygge).

Det samme gælder for kosmetiske værktøjer (svamp og børster), som også kan afregne bakterier. Svampe skal ændres regelmæssigt og skylles med en pensel ved hjælp af specialværktøjer.

Hvis du vil gøre makeup til en makeup artist, skal du sørge for at kontrollere med ham, hvordan han renser sine værktøjer. Tross alt er risikoen for smitsomme sygdomme i dette tilfælde flere gange højere, fordi en professionel make-up kunstner dagligt gør makeup til flere mennesker med de samme værktøjer.

Det skal sige et par ord om kosmetik til øjnene. Det er vigtigt, at det er af høj kvalitet: hypoallergen og forårsager ikke irritation. For at undgå problemer er det vigtigt kun at købe kosmetik fra betroede leverandører. Gem ikke på kosmetik, ellers er der en chance for, at du bliver nødt til at bruge flere penge på behandlingen af ​​forskellige ubehagelige sygdomme.

Og endnu en ting: sminke fra øjnene skal vaskes af! Det er bedst at gøre dette umiddelbart efter hjemkomsten, fordi støv, snavs, bakterier kommer på huden om dagen, og huden producerer sved og fedt. I dag præsenterer butikken en stor mængde sikker makeup remover, du kan vælge din smag.

Hvis du bruger kontaktlinser, skal du ikke glemme at ændre dem regelmæssigt og tage dem af natten. Husk at lægen skal vælge linsen, det vil hjælpe med at undgå mange forringelser af synet og udviklingen af ​​forskellige sygdomme.

Ideel til at bruge en dags linser, men hvis der ikke er sådan mulighed, skal du bruge kvalitetsløsninger til rengøring og opbevaring af linser. De kan købes på ethvert apotek.

Rengør ikke linserne med vand! Det er også yderst ønskeligt at fjerne linserne, inden de besøger poolen eller inden du tager et bad / bad for ikke at få vand på dem. Og selvfølgelig kan du ikke give nogen dine linser.

Følgende disse enkle regler vil hjælpe med at holde dit syn i orden.

Vision forebyggelse og behandling på en moderne måde

Visionen er nu et smertefuldt emne. På rekord til den gode øjenlæge i kølængde om en måned. Men som de siger, er det altid lettere at forhindre eller opretholde din vision end at reducere det til ingenting.

Hvis du føler at du er begyndt at se værre eller ikke har besøgt en læge i lang tid, anbefaler vi at du tager en aftale. Moderne oftalmisk medicin tilbyder moderne metoder til behandling og forebyggelse af syn.
De mest berømte øjenlidelser er myopi, hyperopi og astigmatisme.

Visionsbehandling er hurtig og smertefri. Dybest set, laser, mindre traditionel medicin. Brug også øjendråber eller salver (Bonafton, ofloxacin, zirgan, glycodem). Den mest berømte salve er tetracyclin. Det bruges af næsten alt fra "byg" på øjnene.

Men det skal huskes, at du først skal besøge en læge, selvstændigt vælge medicinen er fyldt med dårlige konsekvenser.

Glem ikke at visionsforebyggelse er lige så vigtig. Dens essens er at opretholde og stimulere et visst synsniveau. For eksempel kræver øjnene, som kroppen, opladning.

Derfor er det nødvendigt at ælte øjnene flere gange om ugen: at køre øjnene til højre - til venstre og derefter omvendt opad. Gentag 10 gange i hver retning. Det er også nyttigt at tegne en cirkel eller en trekant med dine øjne.

Denne opvarmning vil holde dine øjne i "form".

Og nu er øjenmassage blevet populær. Hænderne skal vaskes på forhånd. Gnide håndfladerne og læg øjnene i et par sekunder. Gentag dette flere gange.

Efter dette er øjnene forberedt til massage. Vi gnider øjet med vores fingers pude og derefter med vores næver, området over og under vores øjne. Denne massage øger blodgennemstrømningen og slapper af øjnene.

Det er nyttigt at gøre efter en hård dag.

Med et langt møde på en computer eller et tv eller en anden gadget skal du kigge væk til siden en gang i timen.

Hvert halve år skal du også drikke et kursus af vitamin for øjnene (Aevit, complivit, vitrum, etc.). Korrekt ernæring og en sund livsstil er også vigtige. Når alt kommer til alt, kommer cigaretrøg i øjnene hver gang irritere øjets slimhinde.

Ofte anbefaler læger at grave i øjnene (viziloton, vizin, oxal osv.) Til profylakse for at fjerne irritation, tørhed og øjenstamme. Da øjnene også har brug for pleje, og du kan ikke bare vaske dem med sæbe.

Derfor skal man huske på, at problemet med tiden kan henføres til en specialist, og at man ikke løber sundhed i et år.

Forebyggelse af synshandicap

Hver af os skal tage sig af vores vision. Forebyggelse af synshandicap er et sæt foranstaltninger, der tager sigte på at opretholde visuel funktion i en normal tilstand samt forebygge øjenlidelser.

De vigtigste retninger for forebyggelse af syn er forebyggelse af udvikling af synsvanskeligheder ved læsning, forebyggelse af synsvanskeligheder, når man arbejder med en computer og forebyggelse af udvikling af myopi. Overholdelse af forsigtighedsforanstaltninger under arbejdet og hvile med øjenspænding erstatter ikke undersøgelser hos lægen, som er nødvendige selv for raske mennesker.

Forebyggelse af synsvanskeligheder ved læsning

For at forhindre synsforstyrrelser ved læsning er det nødvendigt:

  • Placer lyskilden korrekt: Den skal være bag dig og lidt over (lys bag skulderen).
  • gøre belysningen moderat lys: både muffled og lyst lys er skadeligt, hvilket forårsager overekspension af øjenmusklerne;
  • undgå kunstige lysstråler, der slår direkte ind i øjnene og dækker dem med nuancer;
  • Læs ikke i et bevægende køretøj, da den konstante bevægelse af teksten gør det svært at fokusere på objektet;
  • Når du læser, så tag ikke bogen tættere på dine øjne end 30 cm.

Forebyggelse af syn ved arbejde på en computer

Den moderne verden tænker ikke på sit liv uden brug af computere. Desværre hjælper computere ikke kun os med vores arbejde, men også skade vores øjne, især i tilfælde, hvor en person tilbringer hele arbejdsdagen på skærmen. Derfor er der et akut spørgsmål om, hvordan profylakse med vision hjælper med at undgå fremtidige synsproblemer. For at forhindre synsforringelse er det tilrådeligt:

  • Placer skærmen på armlængden;
  • efter 40 minutters arbejde på computeren skal du tage en pause og udføre enkle øvelser, for eksempel blinke ofte for at lindre stress;
  • mens du arbejder på en computer, blinker en person 3 gange mindre end normalt, og derfor med langvarigt arbejde tørrer øjnene op. Hyppig blinking eller ved brug af specielle fugtgivende dråber vil hjælpe med at klare dette problem.

Forebyggelse af nærsynethed

At læse, skrive, arbejde på computeren, sy og skrive - alle disse typer arbejde er relateret til at fokusere øjet på nært hold. Derfor oplever den visuelle muskel ofte overbelastning, bliver vant til at arbejde kun i en bestemt tilstand.

For at forebygge synsforstyrrelser er det nødvendigt at tage hyppige pauser i arbejdet og lede øjet ind i afstanden.

Statisk kropsholdning under arbejdsbrud blodcirkulationen, så du skal stå op, gå til vinduet og forsøge at overveje objekter, der ligger langt fra dig i en betydelig afstand.

Hvis dit arbejde er forbundet til en computer, skal du prøve at strakke dine øjne så meget som muligt på fritiden: Undgå at se fjernsyn i længere tid, læsning.

Visionsforebyggelse indebærer ordentlig ernæring. Spis flere fødevarer rig på vitaminer A og D: Kyllingæg, oksekød, smør, grønne grøntsager, gulerødder.

En integreret del af forebyggelsen af ​​synshandicap er et regelmæssigt besøg hos en øjenlæge. Det er nødvendigt at kontrollere visionen af ​​sunde mennesker mindst en gang om året og for personer med synshandicap - en gang hvert halve år. Forebyggende undersøgelse vil bidrage til at forhindre udvikling af øjenlidelser, stoppe udviklingen af ​​nærsynethed og andre synshandicap.

Forebyggelse af syn

Hvad sker der, når en person begynder at føle sig brændende i øjnene, rødmen, synens syn, dobbelt vision af genstande, hurtig udmattelse? Sådanne symptomer er et tegn på et computersynligt syndrom, hvilket er resultatet af vores patologiske reaktion på en overdreven belastning. Den gode nyhed er, at denne forstyrrelse i første fase i de fleste tilfælde ikke medfører alvorlig synsvanskeligheder. Dette giver os mulighed for at vende visionen tilbage ved smertefrie metoder.

Først og fremmest er det værd at huske de grundlæggende regler for forebyggelse af vision:

  1. Læs ikke i transporten. På grund af de kaotiske bevægelser af bussen vil hoppe og dine øjne, hvilket i høj grad øger belastningen på dem.
  2. Læs ikke liggende. Hvis du læser liggende på din side, er den ene kant af bogen tættere på dig den anden, så installationen af ​​dine øjne på linjen ændrer sig konstant. Hvis du ligger på ryggen og holder bogen i dine hænder, klemmer de vigtige fartøjer i nakken, der bærer blod til hjernen, ikke kun visionen lider af det.
  3. Brug specielle computerbriller. De vil reducere visuel træthed betydeligt og øge indkvartering.
  4. Fugt dine øjne. I løbet af arbejdsdagen skal du bruge specielle øjendråber, der erstatter tåre, som vil fugte øjnene og lindre betændelse.
  5. Udstyr din arbejdsplads. Installer computerskærmen, så skærmen ikke skinner, og sørg for, at skærmens øverste kant ligger lidt under øjenhøjde. Tegn og billeder på skærmen skal være ti gange lysere end skærmens baggrund.
  6. Tør skærmen af. Rengør monitoren regelmæssigt med en særlig fugtig klud, der fjerner støv og pletter, som irriterer øjnene.
  7. Tag pauser. Mens du læser, glem ikke at tage pauser på tre til fem minutter hvert fyrre minut. Den optimale tid til at se programmer uden at skade det visuelle apparat er en og en halv time om dagen. Hvis dit primære job er relateret til brug af en computer, kan hele otte timers arbejdsdag på skærmen ikke være. Ved denne hastighed om seks måneder eller et år vil dit syn falde et par dioptere. Bliv afslappende øjeøvelser hver time eller luk dem bare og lad dem hvile.

Det er muligt at genskabe synet ved egen indsats på sådanne måder.

Gymnastik til øjnene. Gymnastik for øjnene forbedrer blodtilførslen til øjets væv, øger styrke, elasticitet og tone i øjenmusklerne, styrker øjenlågsmusklerne, lindrer træthed.

Teknikken til at udføre øvelser til øjnene er meget enkel, du kan gøre det selv under en pause på arbejdspladsen. Luk først øjnene og se højre og venstre ti gange. Derefter gør cirkulære bevægelser med øjnene med uret og i modsat retning uden at åbne øjnene.

Denne øvelse skal også udføres ti gange. Åbn dine øjne, bring eleverne i øjnene til næsen (også ti gange). Gå til vinduet, se tæt på en tæt, tydelig synlig del (f.eks. En plet på glasset), og se derefter på afstanden og forsøge at se fjernede objekter.

Luk øjnene, og brug næsen som en langstrakt pen, skriv noget i luften, for eksempel dit for- og efternavn.

Sport. Det er muligt at vende tilbage i begyndelsen af ​​overtrædelser ved hjælp af sport. Det vigtigste er at vælge denne type træning, hvor der konstant skiftes fokus på synets organ, hvilket betyder gymnastik for øjnene. Det kan være tennis, badminton, fodbold, basketball.

Vandbehandlinger. Kontrast af varmt og koldt vand øger blodcirkulationen i nethinden. Om morgenen, skyll øjnene tyve gange med varmt klart vand og tyve gange koldt.

Eller tag to store stykker klud. Den ene er nedsænket i varmt vand, det andet i is.

Påfør en klud dyppet i varmt vand til øjnene i to minutter, og påfør derefter en klud dyppet i isvand til øjnene i et minut.

Træningsbriller. I udseende ligner træningsbriller en kolander: i stedet for linser dør sort plast i hullet.

Under sådanne træningsproblemer reduceres pupildiameteren kunstigt, hvilket resulterer i, at billedklarheden øges, og synsstyrken øges.

Træningsbriller begynder at bære fra fem til tyve minutter tre til fire gange om dagen, hvilket øger varigheden af ​​sessioner med flere minutter dagligt. Behandlingsperioden varer cirka et år.

Synsforringelse: årsager og forebyggelse

Ved hjælp af synet, som er en af ​​sanserne for opfattelsen for en person, opnås information om genstande, deres ydre egenskaber og placering i det omkringliggende rum. Det er afgørende for hver enkelt af os.

God vision er dog særlig vigtig for en lille person. Når alt kommer til alt, kan udviklingen af ​​børn med nedsat syn ikke være fuldstændig.

Irina Viktorovna Kovelenova, kandidat for medicinsk videnskab, chef for øjets mikrokirurgi afdeling i Ulyanovsk Regionale Kliniske Hospital, fortalte os om årsagerne og forebyggelsen af ​​synsforstyrrelser.

- Irina Viktorovna, hvad kunne være årsagerne til synsfeltet?

- Krænkelser i det visuelle systems funktion kan være arvelig, medfødt, erhvervet. Denne klassifikation er dog meget betinget. En eller anden patologi kan ofte tilskrives tre typer på én gang.

For eksempel er myopi ofte arvet fra forældre. Det kan dog forekomme under fostrets udvikling, såvel som under den øgede vækst af øjet.

Årsagerne til synsforstyrrelser kan være følgende:

  • Langvarig øjenstamme. For at forårsage en sådan spænding er i stand til for kraftig belysning eller dim. For eksempel læser i svagt lys eller arbejder på en computer i mørket, når der er baggrund af en generel mangel på lys, rammer skærmens stærke lys øjnene.
  • Svage muskler i øjets linsen. Afhængig af den position, hvorfra vi ser på genstande på forskellige afstande, ændrer linsemusklerne sin krumning og giver os mulighed for at overveje dem godt. Udseendet af et sådant problem påvirkes ikke af belysning, men ved langvarig observation af emnet fra samme afstand. For eksempel, når du arbejder på en computer og ser fjernsyn i lang tid.
  • Forringet blodcirkulation i øjet. Årsagen til dette kan være en overtrædelse af interne processer i kroppen, som kun kan diagnosticeres af en læge efter en undersøgelse.
  • Tørre øjne. Som et resultat af en lang koncentreret browsing af internettet fra en mobiltelefon, læsning af spændende bøger mv., Blinker vi sjældnere. Dette bidrager til udtørring af øjets slimhinde.
  • Forringelsen af ​​nethinden. Det sker som følge af dets aldring. Nethinden indeholder et specielt lysfølsomt pigment, takket være det vi ser.

Blandt de faktorer, der påvirker øjenhelsen, kan også være arvelighed, øjenskader, aldersrelaterede ændringer og nogle virussygdomme.

- Hvad kan bidrage til forringelsen af ​​synet hos børn?

- Årsagerne til synsforstyrrelser hos børn ligger i deres selektivitet til mad. Forældre er velbevidste om, at det er ubrugeligt for nogle babyer at give kød, mens andre nægter eventuelle mejeriprodukter. Underernæring påvirker funktionen af ​​den optiske nerve negativt. Forskellige synsforstyrrelser forekommer. Dette skyldes fejl i transmissionen af ​​nerveimpulser.

Som følge heraf begynder barnet at se værre. Men mange forældre ved simpelthen ikke om de sande årsager til den patologi, der er opstået. De fortsætter med at forkæle deres tchad i deres gastronomiske forkærlighed. Visuel forringelse bør forventes ud fra det stærke lys. Hvis et barn ofte ser på kameraet blinker og en klar sol, så påvirkes nethinden.

Når arealet af dets sunde områder falder, viser sygelighedsorganet objekterne set værre. Det er derfor, når du nærmer dig sommersæsonen, glem ikke at købe solbriller til din baby. Det skal kun tages i betragtning, at dette tilbehør skal laves ved brug af højkvalitetsglas, der ikke forvrider billedet af omverdenen.

Ellers beskadiger sådanne briller øjet meget mere end strålen fra den solrige sol.

- Har du symptomer, skal du konsultere en specialist?

- Det vigtigste foranstaltning til forebyggelse af synshandicap er et rettidig besøg hos lægen. Det er nyttigt at gennemgå en rutinemæssig inspektion, især hvis du er i tvivl om dine øjnes sundhed. Signaler til, at det er på tide at se en læge, kan være følgende symptomer:

  • Uklart eller uskarpt syn på genstande, der tidligere var let at overveje.
  • Midlertidigt tab og sløret syn.
  • Overdreven rive og kløe omkring øjnene.
  • Rødme og smerter i øjnene.
  • Smerter i øjnene fra stærkt lys eller langvarig øjenlindring.

- Er det muligt på en eller anden måde at undgå forringelse af synet? Hvilke forebyggende foranstaltninger findes der?

- Forebyggelsessystemet indeholder et sæt forebyggende foranstaltninger for at genoprette eller opretholde øjenhygiejne og synsskarphed. For eksempel forebyggelse af øjenlidelser i form af hygiejneforanstaltninger, der forhindrer infektion. Også forebyggelsessystemet indeholder en liste over visse regler, hvis gennemførelse er nødvendig for at bevare øjenets helbred:

  • Når du har opholdt dig bag en computerskærm i lang tid, er det meget nyttigt at lejlighedsvis tage et kig på det fjerneste objekt, så dække dine øjne med dine hænder i et par sekunder, så de bliver i fuld mørke. Dette vil hjælpe dem med at slappe af.
  • Udstyr din arbejdsplads med korrekt belysning. Lyset bør ikke være diffust, flimrende, for lyst, dim eller blinkende.
  • Overdrive det ikke med solbriller i overskyet eller om aftenen, indendørs.
  • Se din kropsholdning. I nogle tilfælde kan klemning af nerverne i den cervicale rygsøjle føre til nedsat syn.
  • Forsøg at undgå svære at læse, dårligt skrevet tekster. Dette vil positivt påvirke både synet og tilstanden i nervesystemet.
  • Tillad tilstrækkelig tid til søvn. På dette tidspunkt hviler vores øjne ligesom hele kroppen og genopretter.
  • Overdreven brug af alkohol truer med at øge intraokulært tryk og risikoen for udvikling af katarakter. Opretholde en sund livsstil, opgive dårlige vaner. Spis godt, drik nok væsker.

- Balancerende ernæring kan bidrage til bevarelse af visuel funktion i mange år?

- For at bevare øjenhelsen skal ernæringen være afbalanceret, fuld af vitaminer, mineraler og andre væsentlige stoffer. Som en forebyggende foranstaltning berige din kost med vitaminer som vitamin A, B, E, C, D. Også forekomsten af ​​calcium i kosten er yderst vigtigt for øjets sklerale skal.

Inkluder fødevarer, der er rige på mineraler som magnesium, kalium, zink og jern i din kost. Særligt nyttigt er lever, kød, sesam, bælgfrugter, græskarfrø og persille, samt fisk, linser, oste, skaldyr og mørk chokolade med et højt indhold af kakao.

Du kan begynde at tage vitamin-mineralsk kompleks, hvis valg skal aftales på forhånd med din læge. Som et middel til forebyggelse skal du tilføje fødevarer som græskar, gulerod og persillejuice til din kost.

Gulerødder er en glimrende kilde til A-vitamin, persillejuice har en positiv effekt på synsstyrken, og græskar er rig på caroten, hvilket er nødvendigt for at reducere syn. Også godt for øjenhygiejne er honning, dogrose og tranebær decoctions, granatæble juice.

- Hvordan pleje øjnene? Er der regler for øjenhygiejne?

- Hygiejneforebyggende foranstaltninger er som følger:

  • Rør ikke på dit ansigt med beskidte hænder, må du ikke gnide dine øjne.
  • Brug ikke det samme håndklæde til personer med øjeninfektioner.
  • Hygiejneprodukter skal individualiseres.
  • Det er også bedre ikke at dele din makeup for øjnene og ikke at tage andres brug. For eksempel mascara, eyeliner, børster, svampe. Dette gælder især for produkter med en flydende tekstur, hvor forskellige bakterier kan akkumulere.
  • Vælg højkvalitets kosmetik med sikre ingredienser. Fra tid til anden rengør du makeup børster med rindende varmt vand eller specielle produkter.
  • Sørg for at fjerne makeup inden du går i seng.
  • Hvis du beslutter at bruge kontaktlinser, husk at kun en læge kan afhente dem. Overhold hygiejnereglerne i linser: Fjern dem inden sengetid, glem ikke at skifte regelmæssigt. Brug rengøringsløsninger af høj kvalitet.

- Der er et begreb om "opladning for øjnene." Rådgive de mest effektive øvelser.

- Det er bedst at klare øjets patologi opladning for øjnene for at genskabe synet:

  • Led dine øjne uden at dreje dit hoved, venstre-højre langs den vandrette linje. Gør 10 gentagelser.
  • Derefter skal 10 bevæger sig nedad langs den lodrette linje.
  • Samtidig gør elevernes roterende bevægelse i retning med uret og derefter mod den.
  • Prøv at presse dine øjne tæt og åbne 20 gange så hurtigt som muligt.
  • Prøv at rotere dine øjne, så bevægelsesbanen udgør en figur otte.
  • Blink hurtigt i 60 sekunder uden at spænde dine øjne og øjenlåg.

Ifølge materialer fra Ulyanovsk Regional Center for medicinsk forebyggelse.

Metoder til forebyggelse af synshæmning

VIGTIGT! For at gemme en artikel til dine bogmærker, tryk på: CTRL + D

Spørg DOCTOR et spørgsmål og modtag et GRATIS SVAR, du kan udfylde en speciel formular på vores hjemmeside, via dette link >>>

Forebyggelse af synshandicap

Øjnene er et af hovedorganerne i menneskets opfattelse af den omkringliggende virkelighed. Forebyggelse af synshandicap er ekstremt vigtigt, da hver person står over for det faktum, at synsstyrken begynder at falde.

Alle har denne proces på forskellige måder, men på en eller anden måde lider visionen altid, hvis ikke fra alder, derefter fra forskellige sygdomme og lidelser.

Forstyrrende symptomer på sløret syn:

  • rødme
  • øjen træthed,
  • brændende fornemmelse
  • dobbelte objekter
  • sløret

Mange tror, ​​at hvis syn er nedsat, vil forebyggelse derhjemme ikke længere hjælpe. Det er det ikke. Forebyggelse af synsforstyrrelser vil medvirke til at stoppe udviklingen af ​​problemet eller forhindre dets forekomst. Så du ikke behøver at lede efter en eller anden måde at genskabe visionen på, skal du udføre rettidig forebyggelse

Hvad skal du være opmærksom på forebyggelse af synsvanskeligheder

Det er vigtigt at organisere god belysning.

  1. En af de mest oplagte og velkendte foranstaltninger til forbedring af evnen til at se klart er, at der skal være tilstrækkelig lokal belysning under arbejdet. Manglen på lys forårsager visuel træthed hurtigere, hvilket resulterer i dårlig syn.
  2. Både mangel på lys og overskud er lige så skadelige. Lys fra en bordlampe må ikke falde på linsen.

Læs heller ikke en bog i sollys - lyst hvidt papir vil medføre øjenlindring. En kunstig lyskilde, såsom en bordlampe, skal være dækket med en skygge. Når du læser med bordlampen på, er det også bedre at forlade hovedbelysningen - dette vil skabe en jævn overgang fra mindre intens lys til mere intens lys.

Det er vigtigt at organisere arbejdspladsen ordentligt.

  1. For at forebygge synsforstyrrelser hos børn under lektioner er det bedre at vælge et hjemmeskrivebord, hvis overflade er let vippet i stedet for parallelt med gulvet.

For at bevare barnets gode syn på skolen er det nødvendigt flere gange om året at genplante det på forskellige skriveborde, så øjnene ikke vænner sig til at se på bordet kun i en vinkel.

Den visuelle del af hjernen, der er placeret i den oksipitale lobe, skal forsynes med en tilstrækkelig mængde blod. Blodforsyningen forringes, hvis hovedet hænger over bordet i lang tid.

Bemærkelsesværdig forebyggelse - sidder ved bordet, placer bogsiden af ​​bogsiden strengt parallelt med ansigtet. For dette er det praktisk at læse en bog eller en lærebog med en speciel stativ. Hovedet og ryggen er på samme linje, som også hjælper med at forbedre den optimale blodforsyning til hjernen.

Bemærk afstanden til øjnene

  1. Ved forebyggelse af synshandicap er det meget vigtigt at observere den korrekte afstand mellem øjnene og teksten, som skal være mindst 30 centimeter. Når man undersøger noget fra en tæt afstand, strammer øjenmusklerne og øjnene bliver trætte igen.

  • Farlig at læse, i transport, som teksten som følge af omrystning er på forskellige afstande fra øjnene.
  • At læse liggende er uacceptabel - i en sådan stilling er kroppen klæbet i halsen, som leverer blod til hjernen.

    Og hvis du lyver på din side, er den ene kant af bogen tættere på den anden, og derfor ændrer den nødvendige øjenindstilling på linjen konstant.

    Når du arbejder på en computer

    1. Efter 40 minutters arbejde på computerskærmen skal du tage en pause, udføre lyse øvelser. For eksempel blinker ofte, hjælper det med at slappe af øjenmusklerne og fugtige øjnene.

    For at forebygge og lindre tørhed og betændelse i slimhinden i øjet under langvarigt arbejde på computeren, vil det hjælpe dråber, der ligner hinanden i menneskets tårer.

    For at forhindre synsforstyrrelser, mens du arbejder på en computer, skal du sørge for, at skærmen er installeret, så skærmen ikke skinner, og den øvre kant er lidt under øjenhøjde.

    Juster også lysstyrken og kontrasten, så billeder og mærker på skærmen er ti gange lysere end baggrunden. Tør skærmen regelmæssigt af. I løbet af arbejdet skal computerskærmen placeres i en afstand af mindst en udstrakt hånd.

    Det er vigtigt at hvile dine øjne.

    Den gyldne regel om beskyttelse mod øjensygdomme for børn og voksne er pauser under længerevarende computerarbejde eller anden langvarig øjenaktivitet. Sådanne pauser bør vare fra tre til fem minutter og gentages hvert fjerde minut.

    Gymnastik til øjnene

    Det er nødvendigt på arbejde og i hjemmet at udføre enkle øvelser, som forhindrer visuel træthed, hvilket også er en forebyggelse af synsvanskeligheder.

    • Tag en dyb indånding, klem dine øjne stramt. Sæt derefter på nakken og ansigtet. Hold vejret i 3-5 sekunder. Udånd, øjne bredt. Gentag 5-7 gange.
    • Dæk dine øjenlåg og lav en lysmassage, hold fingerspidserne langs brynene fra næsen til templerne. Og også under de nederste øjenlåg, i samme retning.
    • Lukning af øjenlågene, udfør flere cirkulære drejninger, først med uret og derefter mod uret.
    • Lav en ti minutters palming.
    http://forpostdoor.ru/proverka-zreniya/metody-profilaktiki-uhudsheniya-zreniya-vse-o-zrenii.html
  • Up