logo

Til øvelser med vision bruger M. Norbekov en meget usædvanlig tablet. Da vi vil tale meget om disse øvelser, besluttede jeg at offentliggøre tabletten. Det er nemt at kopiere, og det er lige så stor som Norbekov foreslår i sin bog The Fool's Experience. (link til download bogen -

Sådan er det sådan. Billedet er meget nemt at kopiere til din computer. Højreklik på billedet og vælg "gem billede". Også, når der trykkes, forstørres billedet og bliver, hvad Norbek anbefaler at bruge (format A-5).

Hver anden person står over for et sådant problem som forringelsen af ​​den visuelle funktion. Derudover er der mange andre måder at kontrollere visionen på oculistens kontor. En af disse metoder er Norbekov.

I oftalmologi er der to hovedmetoder til kontrol og træning af visionen: ifølge Sivtsev og Norbekov. Den første metode er kendt for enhver person, der har besøgt en læge mindst en gang i deres liv. Teknikken blev udviklet i sovjetiske tider, men selv i dag er den brugt i ethvert kontor i en oftalmolog. Metoden anses for at være den nemmeste, mest overkommelige og effektive til bestemmelse af synsskarphed.

Sivtsev bordet er et hvidt lærred, hvor der er tolv rækker med bogstaver symboler i forskellige størrelser, der starter med de store og slutter med de mindste. Enhver serie svarer til en specifik indikator. Til venstre for bordet før begyndelsen af ​​hver linje er der en betegnelse i form af bogstavet D, hvilket repræsenterer afstanden i meter.

Bordet til øjne ifølge Norbekov er ikke så populært og betragtes som en træning af den visuelle funktion. Det ligner et bord ifølge Sivtsev, men i stedet for at skrive bogstaver, skrives der en normal tekst. Det er også placeret først med en stor skrifttype og derefter falder.

Begge metoder vil være velegnede til træning, men denne øvelse vil være meget mere interessant med Norbekov-tabellen. Til småpasningers øjne skabes der forskellige typer tabeller, hvor forskellige dyr tegnes.

På baggrund af bogen skal Norbekov træne i henhold til denne ordning.

  1. Hvis du har langsynethed, skal bordet være placeret i en afstand på højst femten centimeter fra øjnene.
  2. Med myopi er bordet anbragt i armlængde, men det bør ikke være mindre end tredive centimeter.
  3. Hvis problemer med visuel funktion kun observeres på et øje, skal et sundt øje være dækket af et bandage eller en hånd.
  4. Hvis et øje har langsynethed og den anden lider af nærsynthed, skal træningen udføres skiftevis.
  5. Derefter skal du tage bordet i hånden og kontrollere din kropsholdning. Det er værd at se på det flygtigt, uden at forsøge at se på det.
  6. Når du læser et bord, starter læsning fra øverste linje og længere nede for at bestemme hvilken linje der vil fungere. Arbejdslinjen er den ene, hvorefter de resterende bogstaver bliver sløret. Så snart patienten har fundet den ønskede linje, er det nødvendigt at hæve lidt humør for sig selv, hvorefter patienten vil se glimt af den næste linje. Så hver gang vi bevæger os ned.

Under øvelsen vil patienten observere et meget interessant billede. Forbedringer vil være synlige fra den visuelle funktion, men uregelmæssigt. Ofte forekommer udsving i løbet af de første fem til syv minutter. Gendannelsesprocessen har flere perioder.

  • Startperiode. Lancering af en visuel funktion, der varer cirka to til tre dage.
  • Anden periode. En genoprettelsesfunktion, der kan vare fra tre til otte dage.
  • Sidste periode. Det er rettet mod at arbejde ud af det normale arbejde med visuel funktion. Varer fra tyve til fyrre dage.

Bordet til øjne ifølge Norbekov refererer til temmelig enkle metoder. Men for at opnå et fremragende resultat og give god vision, skal du hele tiden udføre visse øvelser.

Øvelser for øjnene, som udviklede Norbekov, fokuserede på energipunkter. De ligger på kronens hoved og ydersiden af ​​øjnene. Men vi skal huske, at gymnastik ikke giver hovedaktiviteten til motoraktivitet, kun det visuelle organ virker. Når du udfører øvelser på Norbekov, bør du ikke skælde og overbelaste dine øjne. Du skal kontrollere øjet med lethed og uden indsats.

Her er nogle øvelser, der kan hjælpe med at genoprette visuel funktion.

  1. Du skal kneppe ned og rette ryggen. Samtidig skal blikket rettes før sig selv. Uden at ændre hovedets position, skal du begynde at flytte dine øjne opad. På det yderste punkt behøver du ikke at stoppe, og fortsæt med at fortsætte. Vi vender tilbage til den oprindelige position og gør også alt nede.
  2. Uden at ændre hovedets stilling, når vi med vores øjne til det yderste punkt, som ligger i venstre øreområde og passerer mentalt forbi det. Vi gentager også med højre øre.
  3. En anden nyttig øvelse omfatter træning som f.eks. Hæve dine øjne med fingerspidserne. For at gøre dette skal du sætte dine indeksfingre på næsens spids, mens du kigger på dem. Nu spred dine fingre til siden. I dette tilfælde skal venstre øje følge fingeren på hans venstre hånd. Og højre øje er også tilsvarende. Du skal udføre øvelsen to eller tre gange. Udførelse af en sådan træning giver bevægelsen af ​​øjet og dets muskelstrukturer.

Øvelserne, som er udviklet af Norbnkov, involverer gennemgangen af ​​tre hovedfaser. Den første involverer gennemførelse af gymnastik med åbne øjne. Anden fase består i at udføre øvelserne med lukkede øjne. Og den tredje er rettet mod at gøre hele komplekset ved hjælp af tanker.

For at få et hundrede procent resultat og være tilfreds, er det meget vigtigt at indstille sig til det positive. Patienten skal tænke, at han er en helt sund person. Når du træner, skal din ryg være på niveau, og dit humør skal være godt. Norbekov hævder, at rygsøjlen skal være sund, når man beskæftiger sig med andre sygdomme. Derfor skal du ikke kun bordet eller udføre gymnastik, men også spille sport og gå i frisk luft.

Tabeller til øjne ifølge Norbekov kan ikke kun anvendes i medicinske organisationer, men også selvstændigt hjemme.

Der er en anden taoistisk praksis for at genoprette nærsynet. Vi læser teksten skiftevis lukker et øje.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov er forfatter til mange videnskabelige artikler og flere bøger.

I sine skrifter dækker han en række problemer, blandt hvilke er restaurering af vision ved sin egen metode.

På trods af at Norbekov er professor i medicin, er hans system ikke direkte relateret til de ortodokse metoder, som oftalmologer styres af.

På trods heraf blev visionen genoprettet ved Norbekovs metode til to millioner mennesker.

Og selvom Norbekov selv hævder, at det vigtigste i hans system er selvforslag og positiv holdning, kræver denne behandlingsmetode anvendelse af indsats og gennemførelse af øvelser i henhold til et specifikt program.

Mirzakarim Norbekov er en alsidig og entusiastisk person: han er ikke kun involveret i videnskab, men tegner også, er engageret i kampsport, skriver bøger.

I naturvidenskab arbejder han også i flere retninger, og han har en doktorgrad i filosofi, medicin og psykologi. Norbekov er også et tilsvarende medlem af flere akademier (i Rusland og i udlandet).

Til dine oplysninger! I næsten tyve år har Mirzakarim Sanakulovich ledet sit eget institut for menneskelig selvrehabilitering, og kurser baseret på Norbekovs værker er også blevet holdt i overensstemmelse med professorens system.

Forfatteren af ​​selve systemet, på trods af at den primært tilhører det ortodokse område af medicin, er helt overbevist: sygdomme kan ikke strengt opdeles i helbredelig og uhelbredelig.

En sund person, der ikke er tilfreds med noget i livet, vil hurtigt forlade denne verden, mens den alvorligt syge, for hvem hvert minut af det jordiske liv er uvurderligt, vil helt sikkert finde styrken til at helbrede fra de mest forfærdelige lidelser.

I dag er der tusindvis af ophavsretlige metoder til behandling af forskellige sygdomme, og blandt dem er snesevis af systemer, der hjælper med at helbrede øjenlidelser og genskabe syn.

På baggrund af sådanne ukonventionelle healere ser Norbekov selvsikker ud og bekræfter alle hans afhandlinger i dokumenter.

Desuden siger han udtrykkeligt, at ikke kun "milde" lidelser kan behandles (nærsynthed og hyperopi), men også behandling af farveblindhed, optisk nerveatrofi, astigmatisme, grå stær og glaukom.

Visuel restaurering ifølge Norbekov er kendetegnet ved følgende egenskaber:

  1. Systemet kombinerer på en bestemt måde motion og auto-træning, som spiller rollen som psykologisk stabilisering af patienten.
  2. Norbekovs metode er ikke kun rettet mod at forbedre synet, men er også placeret som en måde at forbedre det overordnede helbred på.
  3. Gymnastik for øjnene er sekundær fra synspunktets forfatterens synspunkt. Det vigtigste er at se dig selv uden denne sygdom i dine tanker.
  4. Autotrening alene kan ikke bruges som helbredelsesværktøj, og i den praktiske del af hans studier bruger Norbekov metoderne til William Beystya, som anerkendes af moderne specialister som en af ​​de mest talentfulde og signifikante øjenlæger.

Det er vigtigt! Og det vigtigste er, at Norbekov-systemøvelserne ikke kan udføres uforsigtigt og uden respektløs holdning både til behandling og for sig selv.

Først og fremmest vedrører det en særlig kropsholdning, hvor den korrekte position af rygsøjlen er vigtig. Den skal være lige, og kropsholdning skal være selvsikker og fast, og det kræves ikke kun for psykologisk sikkerhed, men også for ensartet og korrekt iltforsyning af alle organer og systemer i kroppen.

I praksis kan det bemærkes, at mange øvelser til Norbekovs vision kan virke velkendte for dem, der allerede har forsøgt andre forfatteres systemer (for eksempel Zhdanov-metoden) og endnu mere ved Bates metoder.

Faktisk har Norbekov den berygtede "palming", fikseringsmetoder og forskellige former for rotation, men øvelseskomplekset for Norbekovs vision har tre karakteristiske træk:

  • de går ikke nødvendigvis i den beskrevne rækkefølge: alle kan vælge rækkefølgen af ​​henrettelse;
  • gymnastik til øjnene for bedre effekt bør kombineres med gymnastik for rygsøjlen;
  • Det er kun nødvendigt at udføre øvelserne med en lige ryg, lige skuldre og et godt humør, da det endelige resultat afhænger af den følelsesmæssige baggrund.

Nedenstående er en beskrivelse af Norbekovs visionsgendannelsesmetode og alle øvelser, der indgår i Norbekov-systemet.

Det er vigtigt! De kan udføres (men ikke nødvendigvis) i den rækkefølge, hvori de er beskrevet.

Dette giver dig mulighed for at flytte fra enkle øvelser til vanskelige, med hver tidligere betjening som en slags opvarmning og forberedelse til følgende:

  1. Når du sidder lige og holder hovedet (ikke vipper frem og ikke smider det tilbage), stiger blikket så meget som muligt, mens det mentalt er nødvendigt at forsøge at øge øjnene endnu højere og hvordan man kan "se" loftet.
  2. I samme stilling falder holdningens øjne så meget som muligt ned.
  3. Herefter trækkes øjnene så vidt muligt til venstre og derefter til højre.
  4. Når man sidder nøjagtigt uden hovedets bevægelser alene med øjne, er det nødvendigt at tegne et uendeligt tegn på uendeligt, men øjenbevægelsens amplitude skal være stor, men ikke ondt. Øjenbevægelsen starter fra øverste højre hjørne, går ned, derefter diagonalt op og til venstre, hvorefter blikket sænker til nederste venstre hjørne og vender tilbage til startpunktet (øverste højre hjørne). Det er meget vigtigt at holde hovedet stadig.
  5. Med en straight holdning, der tidligere har gjort en god blink, skal du skubbe dine øjne til næsen så meget som muligt. Fokusering af hovedet på næsen, perifere syn bør koncentreres om objekterne placeret på siderne. Gør det nemmere end det ser ud til. Når man har brugt i et øjeblik i en sådan tilstand, skal man se fremad og derefter skinne igen, men ikke til næsespidsen, men til midten, hvorefter synet går frem igen og i slutningen blæser øjnene, men i retning af punktet mellem øjenbrynene. Denne øvelse, som styrker øjets skrå muskler, skal gentages syv gange.

Efter at have vænnet sig til disse øvelser, er det muligt at "modificere" dem lidt, først udføre med øjnene åbne og derefter med lukkede øjne.

Den sidste fase af en sådan gymnastik bør være en massage af visse punkter på ansigtet:

  • øjenbryn krydset;
  • næse vinger
  • hul under underlæben;
  • whisky;
  • punktet er nødvendigt pande, hvorfra håret begynder.

Det er vigtigt! Massagen er færdig med fingerspidserne: stærkt tryk udføres, hvilket ikke bør forårsage smertefulde fornemmelser.

Denne færdiggørelse af gymnastikken til øjnene giver dig mulighed for at konsolidere den toniske effekt, som øjenmusklerne har gennemgået under træning.

For at udføre øvelserne skal du have et Norbekov bord til arbejde med synet, et billede, som du kan se nedenfor. Du kan også downloade den til din computer og derefter hænge den på væggen til træning.

Hvis du klikker på billedet, åbnes den i fuld størrelse, så den kan downloades til en computer og derefter.

Videoen beskriver detaljeret, hvordan man arbejder med disse tabeller:

Genopretning af syn er kun et af mange områder, hvor Norbekov arbejder, men selv her betaler han meget opmærksomhed på kroppens stilling under træning.

Hvis man ikke kun tager hensyn til fysisk sundhed, taler Mirzakarim Sanakulovich meget om følelsesmæssig sundhed, uden hvilken det er umuligt at helbrede mange fysiologiske lidelser.

Norbekov påpeger i sine skrifter behovet for at overholde sådanne enkle regler:

  1. Afvisning af dårlige vaner.
  2. Oprettelse af et sundt muskelkorset, i hvis tilstedeværelse kroppen føles sund selv i nærvær af nogle sygdomme.
  3. Klasser auto-træning og konstant pålæggelse af en glad persons glædelige tanker.
  4. Studerer ordentlig vejrtrækningsteknikker og daglig praksis i denne retning for at undervise kroppen til selvregulering.
  5. Selvmassage og massage med akupunkturelementer.

Meget af dette er beskrevet i Norbekovs værker og er direkte eller indirekte nævnt i en af ​​hans mest berømte bøger, The Experience of a Fool, eller Nøglen til Insight.

Dette er ikke typisk for en så alvorlig person med videnskabelig grader arbejde.

Men faktisk kan Norbekov selv næppe kaldes en dyster og seriøs mand - dette tillader ikke at gøre stilen til præsentationen af ​​materialet i bogen.

Ud over at selv afsløre seriøse emner og trin for trin beskriver øvelserne.

Forfatteren minder konstant om, at det er nødvendigt at udføre sine anbefalinger uden unødvendig kunstig officielitet, som ikke tolererer smil.

Tværtimod - Norbekov råder konstant oprigtigt smil.

En sådan simpel modtagelse hjælper virkelig med at finde åndelig harmoni, og det er halvdelen af ​​kampen på vej til genopretning.

Bogen er fyldt med humor, men på trods af dette klare det med en meget vigtig mission - skiftende holdninger til dig selv.

Norbekov lærer ikke kun læseren hvordan og hvad han skal gøre, men citerer også som et eksempel selv. Han fortæller især, hvordan han ved hjælp af metoder udviklet af ham besejrede sine sygdomme, og dette er et stærkt argument til hans fordel.

I videoen vil du se, hvordan du udfører øvelser for at genskabe visionen:

Som en pragmatisk og uddannet person forstår Mirzakarim Sanakulovich, at hans system ikke bør opfattes som den eneste behandlingsmulighed.

Men i modsætning til forskellige tvivlsomme folkelige opskrifter forkynder han brugen af ​​en kombineret tilgang.

Dyrkning, substandard gymnastik og ortodoks medicin er tre grundlæggende elementer, der fungerer som en effektiv kur mod sygdomme.

Kære læser! En beskrivelse af synskorrektion er givet for en tabel fra tillæg 2. I tillæg 3 er der foreslået et omvendt bord. Teknikker til at arbejde med det ligner dem, der er beskrevet i bogen. Gendannelse af synet på det, vil det være lettere for dig at skabe et humør, fordi du vil flytte fra linje til linje op til toppen.

Jeg ønsker dig en vellykket erobring!

Appendiks 2 (download-fil)

Appendiks 3 (download-fil)

  • Bates motion med nærsynthed - hvad er nærsynthed, årsager, øjenøvelser
  • Ashtanga yoga - otte trin af yoga
  • Kunsten at slappe af er baseret på materialer fra J. Osawa, en lærer af makrobiotika (kunsten i et langt og godt liv). Teknik Savasany, kontemplation stearinlys
  • Tibetansk medicin. Sprog, teori, praksis - online version af en bog om tibetansk medicin
  • Alt om vision - populære artikler, til professionelle, svar på spørgsmål
  • Artikler af læger - populære artikler af læger, svar på spørgsmål
http://glaz-noi.ru/tablica-norbekova-dlya-raboty-so-zreniem-dlya-raspechatki/

Norbekov bord til øjne

I kredse af mennesker, der har øjenproblemer, er Norbekov-bordet til at arbejde med syn blevet et populært emne for diskussion. Psykologer og psykoterapeuter støtter teknikken, da det omfatter elementer af selvhypnose og auto-træning, der tager sigte på at bekæmpe fuzzy opfattelse af omgivende objekter.

Hvad er Norbekovs korrektion af visionen?

Mirzakarim Norbekov - en person, der udøver alternativ medicin. Øvelser for øjnene, beskrevet i bogen "Erfaringen af ​​en nar eller nøglen til indsigt. Hvordan slippe af med briller, inkludere rekreative gymnastik og psykologiske øvelser. Forfatteren understreger, at teknikken har til formål at forbedre visionen for mennesker, der lider af sådanne sygdomme:

  • nærsynethed;
  • langsynethed;
  • bygningsfejl;
  • aldersafvigelser i øjnene.

Norbekovs vision er ikke genoprettet straks, men gennem regelmæssige øvelser med tabeller. At udføre træning uafhængigt efter instruktørens anvisninger. Teksten i tabellerne er en optimistisk prognose for fremtiden. De sætninger, som specialist anbefaler at gentage, har en positiv effekt på patienten på et underbevidst niveau og programmerer ham til at nå det fastsatte mål - at se godt.

God eller dårlig?

Norbekovs værker forårsager mange diskussioner blandt psykologer, læger og mennesker, der lider af dårlig syn. Nogle støtter de specialiserede ikke-traditionelle metoder, andre - kritiserer hans arbejde kraftigt og kalder ham en charlatan. Blandt de to sider er de følgende aspekter fortjent opmærksomhed:

Arbejdsmekanisme

I betragtning af Norbekovs vision restaurering praksis, kan det konkluderes, at de meget ligner træning systemer af Zhdanov og Bates. Men korrektionsmekanismen for den overvejede specialist har særpræg:

  • Hver patient udarbejder uafhængigt rækkefølgen af ​​øvelserne fra Norbekov.
  • Gymnastik træning for synet af synet, forfatteren insisterer på at kombinere med rygmærker af rygsøjlen.
  • Norbekov søger publikum på en optimistisk måde at træne på. God stemning - et løfte om hurtig genopretning.

Alle øvelserne fra den pågældende specialist er opdelt i to typer: enkel og kompleks. Til den anden kategori fører forfatteren gradvist trinvist. Gymnastik til øjnene består af en række øvelser, der skal gentages skiftevis og regelmæssigt:

  1. Sæt dig lige op, se fremad. Fra denne kropsposition til at fokusere øjet så højt som muligt, så - så lavt som muligt. Så tag dine øjne til højre og derefter tilbage.
  2. Tag en ligestilling af kroppen, træk et uendeligt tegn. Det er vigtigt ikke at flytte dit hoved.
  3. Udfør 7 gange øvelser for øjets skrå muskler: fokus på næsespidsen (squint) og perifert inspicere alt, hvad der er på siderne. I denne stilling, sidde i 1 minut, så se fremad - så i midten af ​​næsen. At hvile længere, og den sidste fase er at skinne mellem øjenbrynene. Et par minutter at tilbringe i en tilstand af ro.
  4. Udfør akupressur ansigtsmuskulatur massage. Dette slapper af øjnene, som bliver trætte under tidligere øvelser.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Bordtræning

Norbekovs metoder er enkle, men det er vigtigt ikke at være doven og gentag øvelserne hver dag, ellers vil der ikke være noget positivt resultat.

Arbejdet med at forbedre visionen anbefales at udføre i forbindelse med gymnastik til rygsøjlen.

Øjenundersøgelse udføres ved hjælp af tabeller. Norbekov tilbyder muligheder for voksne, der består af optimistiske tekster såvel som til børn - med billeder af dyr. Specialisten anbefaler at arbejde med bord med vandreture i frisk luft og øvelser til rygsøjlen. Ifølge tabellerne deltage i 3 faser:

  • med åbne øjne;
  • med overdækkede øjenlåg
  • med lukkede øjne (et par dage efter klassens begyndelse kan teksten nemt huskes).

I bogen har Norbekov foreslået en sådan beskæftigelsesmekanisme med tabellerne:

  • Hvis en person er syg med hyperopi, skal teksten placeres i en afstand af 15 cm fra synsorganet.
  • Til nærsynthed placer bordet på en udstrakt arm.
  • Når et øje er sundt, skal det være dækket af en hånd, når man træner.
  • Hvis patientens øjne har forskellige abnormiteter, så arbejd dem separat.
  • Næste skal du se på bordet og hente. Det er vigtigt at sidde lige.

Læs teksten foreslået af forfatteren, sørg for at være top-down. Hvis bogstaverne ikke er tydeligt synlige efter, har personen identificeret sin arbejdslinje (den sidste, der er synlig godt). Med hver efterfølgende dag vil patienten kunne bevæge sig fremad, indtil den når bunden. Denne periode angiver genopretning. Ophthalmologer bemærker forbedringer ved kontrol af øjnene.

http://etoglaza.ru/trenirovki/tablitsa-norbekova-dlya-raboty-so-zreniem.html

Norbekov vision restaurering teknik: øvelse teknik

Gymnastik til øjnene i henhold til Norbekov er en af ​​de mest kendte metoder til at genskabe visionen på en ikke-medicinsk og ikke-kirurgisk måde. Hun er på niveau med teknikere designet til at forbedre visionen af ​​Bates og Zhdanov. Et koncept spores i dem - det er muligt at genoprette den visuelle funktion ved at udføre specielle øvelser for øjnene. Imidlertid er tilgangen til denne implementering noget forskellig for forfatterne. Hvad tilbyder Mirzakarim Norbekov til folk, der drømmer om at leve uden briller?

Essensen af ​​metoden Norbekov

Mirzakarim Norbekov i et forsøg på at hjælpe synshandicappede skabte et unikt system for genopretning. Og forfatteren selv gør sig ikke klar til at helbrede, han vil helt sikkert lære en person med en svag visuel evne til livet, hvilket vil være nyttigt for synet.

Det er forkert at antage, at for at genoprette den visuelle funktion er det nok bare at gøre hovedblokken af ​​øvelser. Hvis du beslutter dig for at arbejde på dine egne øjne, skal du helt stole på forfatteren af ​​metoden og følge alle hans anbefalinger.

Norbekovs system omfatter:

  • Øvelser til forbedring af den overordnede fysiske sundhed (øvelser til "muskulær skelet", den ledende rolle er givet til det faktum, at rette holdning og styrke ryggen);
  • Øvelser for øjnene (deres udvikling er baseret på teorien om den amerikanske øjenlæge - William Bates);
  • Indvirkning på reflekszoner (Norbekov lærer orientalske massage teknikker);
  • Automatisk træning og selvhypnose (forfatteren betragter mental sundhed som en integreret komponent til øjnernes normale funktion).

Du skal være sund for dine øjne for at se godt ud. Og for dette skal en person være sikker på sine evner: fysisk og mental. Derfor underviser Norbekov-metoden i princippet ikke korrekt udførelse af en øvelse, men en fri måde at leve på. Samtidig er forbedret vision kun en "bivirkning".

Det er vigtigt! Med Mirzakarim Norbekov svært at argumentere. Disse mennesker fejler, at de mener, at kun øjenøvelser skal udføres for at genskabe syn. En organisme er et helt system, hvis komponenter er uadskilleligt forbundet med hinanden. Og hvis en af ​​komponenterne lider, påvirker den den anden. Forestil dig en vej med bump. Du kan lappe det så meget som du vil, men kvaliteten af ​​belægningen ændres ikke meget på kort sigt. Fjern slidt asfalt (forlad unhealthy livsstil i fortiden) og sæt en ny (lær at leve i overensstemmelse med principperne om sund livsstil) - det er det, der vil føre til et længe ventet og varigt resultat.

Du kan kende dig i detaljer med rehabiliteringssystemet og reglerne for at udføre gymnastik til Norbekovs øjne i sin udgivne bog The Experience of the Fool eller Vejen til Insight. Her vil vi kun overveje hovedblokken af ​​øvelser på øjnene.

Gymnastiske øvelser til øjnene

For effektiv restaurering af visionen i henhold til Norbekov er det vigtigt at udføre øvelserne i nøjagtig overensstemmelse med beskrivelsen og i den rækkefølge, de er givet. Mellem øvelserne skal øjnene få lov til at slappe af. For at gøre dette blinke hurtigt uden unødig stress. Og glem ikke at smile.

Øvelse 1

Stå eller sidde, så ryggen og hovedet er på niveau. Du bør være komfortabel, enhver spænding bør ikke genere dig. Hold hovedet stadig og:

  1. Løft dine øjne til det højeste punkt, fortsæt med at bevæge dine øjne mentalt, som om du vil se "gennem panden";
  2. Returner udseendet til dets oprindelige position;
  3. Sænk nu dit blik til det lavest mulige punkt, og fortsæt med at sænke det mentalt som om du vil se "gennem halsen";
  4. Vend dine øjne til startpositionen.

Gentag nu trin 1-4 fra 8 til 10 gange.

Øvelse 2

Startpositionen forbliver den samme. Teknik for øvelsen:

  1. Tag dine øjne så langt som muligt til venstre, mentalt "kigge gennem" rummet gennem venstre øre;
  2. Tag et kig tilbage;
  3. Træk det så langt som muligt til højre for mentalt at "se", hvad der ligger bag højre øre;
  4. Tro dine øjne i deres oprindelige position.

Trin 1-4 gentag 8-10 gange.

Øvelse 3

Denne øvelse hedder "Butterfly", fordi de linjer, som du vil lede udseende på, danner et mønster, der ligner en sommerfugl med åbne vinger. Sidde eller stå, du har brug for det samme med et lige og fast hoved, en flad ryg.

  1. Forestil dig foran dig et rektangel strækkes vandret (jo mere jo bedre - dine øjne vil belastes mindre);
  2. Læg dine øjne i nederste højre hjørne af figuren;
  3. Flytte dine øjne diagonalt, bevæg dine øjne til øverste venstre hjørne;
  4. Hold dine øjne til venstre, sænk dem ned og nå nederste venstre hjørne;
  5. Fra dette punkt skal du dreje diagonalen til den juridiske vinkel oven på rektanglet;
  6. Hold dine øjne til højre, se ned.

Gentag 4 gange point 1-6.

Nu blæser øjnene og blinker hurtigt for at lette spændingen inden omvendt rækkefølge af øvelsen:

  1. Forestil dig det samme rektangel;
  2. Hold dit blik i nederste venstre hjørne;
  3. Hold diagonalen fra dette punkt til øverste højre hjørne;
  4. Sænk nu dine øjne til nederste højre hjørne;
  5. Fra dette punkt trække diagonalen til øverste venstre hjørne;
  6. Se ned.

Gentag 4 gange og slap øjnene igen.

Øvelse 4

Kør nu "otte". Faktisk bør du ikke repræsentere figuren "8", men uendets tegn, afbildet som et tal på otte, vendte på sin side.

  1. Forestil dig foran dig det største uendeligt tegn;
  2. Tegn et tegn med dine øjne først i en retning;
  3. Nu ser du ud og tegner uendeligt tegn i den modsatte retning.

I hver retning for at tegne "ights" behøver 5-6 gange.

Øvelse 5

Når du gør det, er det vigtigt at være rolig og være i et roligt sted for bedre at koncentrere sig om opgaven.

  1. Hold øjnene på næsens spids;
  2. Se foran dig, og uden at flytte dine øjne skal du kigge på objekterne til højre og til venstre for siden;
  3. Hold øjnene på næsen;
  4. Følg trin 2;
  5. Hold øje på punktet mellem brynene;
  6. Følg trin 2.

Gentag langsomt 8 gange.

Advarsel! Denne gymnastik er særlig nyttig til nærsynthed, da den har til formål at styrke de laterale øjenmuskler.

Øvelse 6

Hvis du ikke får det første gang - rolig. Gør regelmæssigt gymnastik, og du vil lære at koordinere arbejdet i hvert øje separat.

  1. Hænderne indekserer fingrene sammen og berører dem til næsespidsen;
  2. Fix øjnene på fingrene
  3. Træk langsomt fingrene til siden. Det venstre øje skal følge bevægelsen af ​​den venstre finger, og højre øje skal følge bevægelsen af ​​den højre finger.

Øvelse 7

Det hedder "Big Circle", men det er bedre at repræsentere en stor urskive. I dette tilfælde vil du køre blikket langsomt, "kigger igennem" hvert slag angiver en time. Hvis du repræsenterer en simpel cirkel, vil du ikke kunne lide ved at se de enkelte detaljer, fordi de ikke er der, og du vil flytte øjnene for hurtigt.

  1. Set et blik klokken 12;
  2. Hold øje på uret: 1, 2, 3 osv. Indtil 12 (med uret);
  3. Gentag trin 2 6 til 8 gange;
  4. Hold øjnene på uret: 11, 10, 9 osv. Indtil 12 (mod uret);
  5. Gentag trin 5 6 til 8 gange.

Gentag trin 1-5, men med lukkede øjne.

Jo større skiven, desto bedre.

Arbejde med bord Norbekova

Norbekovs bord er et bord med tekst, hvor den første linje er trykt i stor type, den anden er den mindste, og den sidste er den mindste. I bogen The Experience of a Fool eller Vejen til Insight placerer forfatteren eksempler på et sådant bord (billede nedenfor). Men du kan tænke på din egen version.

Advarsel! Hvis genoprettelsen af ​​visuelle funktioner er nødvendig for en lille patient, skal i stedet for tekst indeholde billeder med dyr eller andre tegninger.

Gymnastik og bord, udviklet Norbekov, skal kombineres. Disse metoder perfekt genskabe syn. Men bordet har en fordel - det er mere interessant at arbejde med det, især for børn.

Arbejdsplan med bordet:

  • I tilfælde af hyperopi eller presbyopi (almindelig og alder fremsynethed) bringes bordet i en afstand af 15 cm fra øjnene.
  • Til myopi (myopi) holdes bordet så langt som muligt ved armen (mindst 30 cm).
  • Hvis afvigelser af brydning kun observeres på et øjeæb, skal det andet øje før sessionen lukkes med et bandage.
  • Hvis et øje har hyperopi, og den anden har nærsynthed, skal bordet arbejdes separat for hvert øje (på grund af behovet for at placere bordet på forskellige afstande). Samtidig lukker det "ikke-arbejdende" øje.
  • Inden arbejde skal du kontrollere din kropsholdning.
  • Når du læser bordet, start fra øverste række. Hvis du ser det godt, gå til bundlinjen og så videre indtil den linje, som bogstaverne begynder at udviske. Hun vil arbejde.
  • Tænk på noget godt at løfte dine ånder. Dette vil medføre et "glimt", hvor du kan læse linjen nedenfor.

Arbejd regelmæssigt med bordet for at bringe varigheden og kvaliteten af ​​"blinkene" til det punkt, hvor du kan læse den laveste linje.

Resultaterne af Norbekov klasser

Begynder at arbejde på øjnene, forventer de fleste følgende billede: dag for dag bliver visionen bedre. Stemningen til et lignende resultat er årsagen til modviljen til at engagere sig i fraværet af en stabil forbedring i visuel funktion.

Det er vigtigt! Vision under erhverv i Norbekovs sundhedssystem ændres i trin. Forbedringsperioderne vil blive erstattet af perioder med forringelse. Men det er normalt. Og du bør ikke give op klasser, for i sidste ende vil det reducere resultaterne til nul.

I de første klasser vil du regelmæssigt observere en forbedring i visuel evne, men i 5-7 minutter, ikke mere. Men det er kun de første tegn på, at du gør alt rigtigt. Generelt vil syn restaurering forekomme i 3 faser:

  1. Indledende (2-3 dage). Start (aktiver) den visuelle funktion.
  2. Gendannelse (3-8 dage). Øjne genoprettes.
  3. Forankring (20-40 dage). I løbet af denne periode vil du øve den erhvervede visuelle færdighed, sikre den.

Som følge heraf vil du bruge 1-2 måneder til at genoprette den visuelle funktion og rette resultatet. Men disse frister vil kun blive opfyldt med fuld accept af genopretningssystemet og præcis overholdelse af det. Hvis du kun følger selektivt anbefalingerne, vil kvaliteten og hastigheden af ​​synkronisering være lav eller helt fraværende.

http://vizhunasto.ru/raznoe/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html

Bordet til øjne ifølge Norbekov

Hver anden person står over for et sådant problem som forringelsen af ​​den visuelle funktion. Derudover er der mange andre måder at kontrollere visionen på oculistens kontor. En af disse metoder er Norbekov.

Beskrivelse af visionsmetoden efter Norbekov

I oftalmologi er der to hovedmetoder til kontrol og træning af visionen: ifølge Sivtsev og Norbekov. Den første metode er kendt for enhver person, der har besøgt en læge mindst en gang i deres liv. Teknikken blev udviklet i sovjetiske tider, men selv i dag er den brugt i ethvert kontor i en oftalmolog. Metoden anses for at være den nemmeste, mest overkommelige og effektive til bestemmelse af synsskarphed.

Sivtsev bordet er et hvidt lærred, hvor der er tolv rækker med bogstaver symboler i forskellige størrelser, der starter med de store og slutter med de mindste. Enhver serie svarer til en specifik indikator. Til venstre for bordet før begyndelsen af ​​hver linje er der en betegnelse i form af bogstavet D, hvilket repræsenterer afstanden i meter.

Bordet til øjne ifølge Norbekov er ikke så populært og betragtes som en træning af den visuelle funktion. Det ligner et bord ifølge Sivtsev, men i stedet for at skrive bogstaver, skrives der en normal tekst. Det er også placeret først med en stor skrifttype og derefter falder.

Træningsvisning på borde til øjne Norbekov

Begge metoder vil være velegnede til træning, men denne øvelse vil være meget mere interessant med Norbekov-tabellen. Til småpasningers øjne skabes der forskellige typer tabeller, hvor forskellige dyr tegnes.

På baggrund af bogen skal Norbekov træne i henhold til denne ordning.

  1. Hvis du har langsynethed, skal bordet være placeret i en afstand på højst femten centimeter fra øjnene.
  2. Med myopi er bordet anbragt i armlængde, men det bør ikke være mindre end tredive centimeter.
  3. Hvis problemer med visuel funktion kun observeres på et øje, skal et sundt øje være dækket af et bandage eller en hånd.
  4. Hvis et øje har langsynethed og den anden lider af nærsynthed, skal træningen udføres skiftevis.
  5. Derefter skal du tage bordet i hånden og kontrollere din kropsholdning. Det er værd at se på det flygtigt, uden at forsøge at se på det.
  6. Når du læser et bord, starter læsning fra øverste linje og længere nede for at bestemme hvilken linje der vil fungere. Arbejdslinjen er den ene, hvorefter de resterende bogstaver bliver sløret. Så snart patienten har fundet den ønskede linje, er det nødvendigt at hæve lidt humør for sig selv, hvorefter patienten vil se glimt af den næste linje. Så hver gang vi bevæger os ned.

Perioder med visning restaurering i henhold til Norbekovs tabeller

Under øvelsen vil patienten observere et meget interessant billede. Forbedringer vil være synlige fra den visuelle funktion, men uregelmæssigt. Ofte forekommer udsving i løbet af de første fem til syv minutter. Gendannelsesprocessen har flere perioder.

  • Startperiode. Lancering af en visuel funktion, der varer cirka to til tre dage.
  • Anden periode. En genoprettelsesfunktion, der kan vare fra tre til otte dage.
  • Sidste periode. Det er rettet mod at arbejde ud af det normale arbejde med visuel funktion. Varer fra tyve til fyrre dage.

Bordet til øjne ifølge Norbekov refererer til temmelig enkle metoder. Men for at opnå et fremragende resultat og give god vision, skal du hele tiden udføre visse øvelser.

Øvelser for at forbedre synet med metoden Norbekova

Øvelser for øjnene, som udviklede Norbekov, fokuserede på energipunkter. De ligger på kronens hoved og ydersiden af ​​øjnene. Men vi skal huske, at gymnastik ikke giver hovedaktiviteten til motoraktivitet, kun det visuelle organ virker. Når du udfører øvelser på Norbekov, bør du ikke skælde og overbelaste dine øjne. Du skal kontrollere øjet med lethed og uden indsats.

Her er nogle øvelser, der kan hjælpe med at genoprette visuel funktion.

  1. Du skal kneppe ned og rette ryggen. Samtidig skal blikket rettes før sig selv. Uden at ændre hovedets position, skal du begynde at flytte dine øjne opad. På det yderste punkt behøver du ikke at stoppe, og fortsæt med at fortsætte. Vi vender tilbage til den oprindelige position og gør også alt nede.
  2. Uden at ændre hovedets stilling, når vi med vores øjne til det yderste punkt, som ligger i venstre øreområde og passerer mentalt forbi det. Vi gentager også med højre øre.
  3. En anden nyttig øvelse omfatter træning som f.eks. Hæve dine øjne med fingerspidserne. For at gøre dette skal du sætte dine indeksfingre på næsens spids, mens du kigger på dem. Nu spred dine fingre til siden. I dette tilfælde skal venstre øje følge fingeren på hans venstre hånd. Og højre øje er også tilsvarende. Du skal udføre øvelsen to eller tre gange. Udførelse af en sådan træning giver bevægelsen af ​​øjet og dets muskelstrukturer.

Øvelserne, som er udviklet af Norbnkov, involverer gennemgangen af ​​tre hovedfaser. Den første involverer gennemførelse af gymnastik med åbne øjne. Anden fase består i at udføre øvelserne med lukkede øjne. Og den tredje er rettet mod at gøre hele komplekset ved hjælp af tanker.

For at få et hundrede procent resultat og være tilfreds, er det meget vigtigt at indstille sig til det positive. Patienten skal tænke, at han er en helt sund person. Når du træner, skal din ryg være på niveau, og dit humør skal være godt. Norbekov hævder, at rygsøjlen skal være sund, når man beskæftiger sig med andre sygdomme. Derfor skal du ikke kun bordet eller udføre gymnastik, men også spille sport og gå i frisk luft.

Tabeller til øjne ifølge Norbekov kan ikke kun anvendes i medicinske organisationer, men også selvstændigt hjemme.

Den praksis at genoprette nærsynet

Der er en anden taoistisk praksis for at genoprette nærsynet. Vi læser teksten skiftevis lukker et øje.

http://moeoko.ru/lechenie/tablica-po-norbekovu.html
Up