logo

Zhdanovs unikke øvelser hjælper med myopi, hyperopi, strabismus og mange andre sygdomme. Hans gymnastik omfatter Bates 'berømte vision forbedringsprincipper. Denne amerikanske øjenlæge skabte teorien om, at mange sygdomme i sygesygdommene er forbundet med overstretching af øjnens muskler. Imidlertid har moderne forskere afvist denne teori, da synet forværres på grund af organiske ændringer i øjets væv. Men på trods af dette beundrede mange mennesker Bates 'udvikling og tog endda det som grundlag for deres rapporter. Således et århundrede senere blev professor Zhdanovs største metode offentliggjort.

Kandidat i Fysisk og Matematisk Videnskab V. G. Zhdanov formåede at kombinere flere metoder (W. G. Bates og G. A. Shichko). På dette grundlag blev født et unikt sæt øvelser til øjnene, hvilket ikke kun hjælper med at bevare synsskærmen, men også for at forbedre det.

At være begravet i dagligdagens rutine, bryr vi lidt om vores helbred. Vi bruger nådesløst alle vores ressourcer, vi stopper kun når en sygdom opstår, som forstyrrer den daglige rutine i livet.

Zhdanov minder os om, at en person regelmæssigt skal se på lange og tætte afstande.

Vi ser ofte kun, hvad der er foran os: tabletter, fjernsyn, smartphones osv. Disse ting vi ikke mister hverken under arbejdet eller i hvile. Fokuset ændres ikke, på grund af dette er vores øjne under enormt pres. Tiden går, og vi forstår at visionen er forkælet.

Du kan undgå alvorlige sygdomme og bevare synsskarphed ved hjælp af gymnastik Zhdanov. Uafhængigt genskabe visuel skarphed er muligt takket være denne meget teknik. Selvfølgelig vil lægerne aldrig være enige i dette, men du prøver. Efterhånden arbejder oftalmologer som andre specialister i en kompliceret labyrint af forretninger. Resultatet af enhver inspektion er enten et udvalg af linser eller briller, eller udnævnelsen af ​​en planlagt operation.

Hvis du ikke er en tilhænger af sådanne kardinalmetoder, vil denne gymnastik passe dig.

Med nærsynthed skal du udskrive to tabeller, som Zhdanov er specielt udviklet til at bekæmpe denne lidelse. Følgende skal udskrives på dem: "For at give folk syn og muligheden for at rette op på mange anomalier af brydning...".

Tabel nr. 1 i størrelse skal være som en plakat. Hæng det på kort afstand. Den anden tabel med samme tekst skal udskrives i en lille skrifttype. Størrelsen skal være 1/3 af en side. Så sætter du kun fælgen på, hvor den højre side er dækket af en mørk klud. Flyt derefter væk fra den første bord til en sådan afstand, at du kun kan læse det første ord. Læs derefter den anden tabel. Således vil øjets fokus konstant ændre sig, og med hyppige gentagelse af de skrevne ord er det meget lettere at læse, selv i stor afstand.

I hans studier skriver professor Zhdanov, at hans gymnastik også hjælper med hyperopi.

Med denne sygdom vil følgende øvelser hjælpe dig. For at udføre den første øvelse er det nødvendigt at samle alle fingrene, undtagen pegfingeren, i en knytnæve. Hold den så næsen og langsomt rock den med pegefingeren fra side til side.

Det er vigtigt, når rocking kun ser på afstanden. Du kan også udføre den anden øvelse: Stræk begge hænder foran dig, klem palmerne i en knytnæve, og kun din tommelfinger. Derefter blinke et par gange og kigger på fingeren. Gradvis skal hænderne bringes tættere på ansigtet, men ikke tættere end 15 cm. Tag derefter den væk igen. Takket være disse handlinger taler vi øjets skrå muskler op.

Desuden skal du forlade øjnene for at forbedre visionen. Zhdanov insisterer på dette. Fordi med konstante slid på disse muskler, øger atrofi hurtigere, er der en afhængighed af glas, som vi ikke behøver. For at genoprette øjnene, skal du læse musklerne, men overdriv ikke det: belastningen skal øges gradvist.

Gymnastik er også velegnet til alvorlig øjenstamme. For eksempel, hvis du har brug for at udskrive en afhandling, en rapport mv., Og alt er uskarphed for dine øjne, skal du gå ned og gøre følgende: Luk øjnene med dine palmer i fem minutter.

Hvis denne tid ikke er nok til at genoprette din vision, skal du gentage øvelsen.

Zhdanov gymnastik er også egnet til at bevare og genoprette øjenfunktionen. Hvis du træner om morgenen, så vil det ikke skade dig for at inkludere gymnastik i det. Hver øvelse skal udføres tre gange. For at begynde, prøv at slappe af øjnene på musklerne (blinke), stræk ud og kig op, så se ned. Bare se til højre og venstre side. Vi gennemfører komplekset ved at kombinere disse øvelser. Du kan også tilføje et usynligt rektangel (dvs. tegne det med dine øjne). Rektangel skal tegnes først i en, så i modsat retning. Med samme princip kan man skildre en cirkel og en slange. Den eneste betingelse: Denne gymnastik er ikke egnet til personer, der for nylig har haft kirurgi på øjnene eller er blevet diagnosticeret med nethinden. Det er vigtigt at udføre øvelserne regelmæssigt, først da vil du opnå det ønskede resultat.

Professor Zhdanovs gymnastik bevarer ikke kun vores vision, men også helbreder.

Jeg vil gerne fortælle dig mere om hvilke øvelser du skal udføre i astigmatisme. I denne sygdom er mere tilbøjelige til at læse. Det er vigtigt at gøre dette i et veloplyst rum. Hvis der i løbet af læsning af bogstaver begynder at blive sløret, er det nødvendigt i hvor mange minutter at lukke øjnene med hænderne, og fortsæt med at læse. Således træner du øjenmusklerne. Over tid vil du føle, at dine øjne bliver træt sjældnere under arbejdet.

Når strabismus øvelser udføres med en lyskilde (lampe eller stearinlys). Det er vigtigt, at lysene i rummet er slukket. Så ser du lige og langsomt til højre og venstre. Under ingen omstændigheder står ikke foran lyskilden, men det er kun vigtigt at se refleksionen, når den drejes.

Gymnastik Vladimir Georgievich virker virkelig. Hvis dit syn forværres, har du hyppige hovedpine, prøv at bruge Zhdanov teknikken. Selvfølgelig vil øvelser med mere alvorlige sygdomme ikke give det ønskede resultat. Men for at bevare og forbedre synets organer er det stadig værd at finde styrken til at udføre daglige øvelser. Bare tænk: Du behøver ikke bruge penge til at købe medicin og briller, du kan eliminere og forebygge sygdommen selv. Gymnastik hjælper dig med dette.

Afslutningsvis vil jeg gerne tale om øjenmassage og piratglas, som anbefales af professor Zhdanov. Massage skal udføres med myopi og astigmatisme. For at udføre massage skal du: Sæt godt på øjnene, og tryk fingrene forsigtigt på den øvre og derefter på det nederste øjenlåg. At læse værkerne i Zhdanov vil hjælpe dig med at lære massageen mere detaljeret. Det er værd at bemærke, at massageen udføres for at forhindre sygdomme som katarakt og glaukom.

Hvad angår piratbriller, er dette en af ​​Bates foretrukne metoder. Pointen er, at du tager randen, lim den ene side, sæt den på dig selv og udfør rutinemæssige opgaver. Husk at det ikke er nødvendigt at lukke øjet under bandagen. Takket være denne metode vil dine øjenmuskler blive trænet. Og når du fjerner bandagen - bliver resultatet klart. Prøv det! Det er vigtigt ikke at glemme at flytte bandagen fra et øje til et andet hvert tredive minutter.

Så hvis du kan klare dig selv, og ønsket om at have en fremragende vision vil overmanne din dovenskab, så er øvelserne ifølge Zhdanov-metoden til dig. Nogle gange er selvbehandling mere nyttig end medicinsk intervention. Det vigtigste ved udførelsen af ​​øvelser er at nøje følge anbefalingerne, fortæl dig selv om kontraindikationer, hvis nogen. Husk at forsigtig og omhyggelig holdning til dig selv er nøglen til dit helbred.

http://zzrenie.ru/polezno-znat/uprazhneniya-i-gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-zhdanova.html

Gymnastik for øjnene af Zhdanov: Hvordan kan man se en loppe?

Fremragende vision sjældent nogen kan prale af. Hvis du ikke er ligeglad med dit helbred, så kommer gymnastik til Zhdanovs øjne til din hjælp. Forskellige sæt unikke oftalmologiske øvelser fra den fremtrædende professor vil gøre det muligt at slippe af med mange øjenproblemer: strabismus, hyperopi, myopi, astigmatisme.

Gymnastik til øjnene af Zhdanov er en moderne filosofi for en sund livsstil

Essensen af ​​professorens metode ligger i muligheden for at genskabe vision med personens kræfter og bestræbelser uden at ty til læger hjælp.

Gymnastik til øjnene ifølge Zhdanov: et sæt øvelser

For at opnå de ønskede resultater kræver tålmodighed, tid og streng overholdelse af alle regler. Kun regelmæssige og korrekte opgaver giver en konkret effekt.

Vigtige regler for at udføre en vis forbedring motion:

  • Sørg for at fjerne brillerne;
  • gør ikke meget skarpe bevægelser med dine øjne;
  • Personer med retinal løsrivelse rådes til at oplade særlig omhyggeligt;
  • cirkler, optrådte poser under øjnene, og årsagerne til øjenlågødem er ikke kontraindikationer;
  • Gør mindst 3-4 gentagelser af hver øvelse.

Gymnastik med langsynethed

Træning "Thumb":

  1. Klem fingrene i en knytnæve, og sæt din tommelfinger ud, som om du viser at "alt er fint!".
  2. Forlæng din hånd foran dig.
  3. Blink flere gange og kig ind i afstanden, og se derefter på tommelfingeren af ​​en udstrakt hånd.
  4. Træk langsomt din hånd i øjnene i en afstand på ca. 15 cm uden at se bort fra tommelfingeren.
  5. Ret langsomt hånden tilbage til sin oprindelige position.
  6. Gentag bevægelsen 5-10 gange.

Motion "rocking the finger":

  1. Klem fingrene på din højre hånd i en knytnæve, og stræk derefter din pegefinger.
  2. Hold næven i dit ansigt, så din pegefinger er i øjenhøjde.
  3. Spørg dit blik i afstanden. Hold dine øjne i den position indtil gymnastiks ende.
  4. Begynd at flytte fingeren hurtigt til venstre og højre.
  5. Uden at ændre højden, svar knyt 20 cm til venstre. Gå tilbage til startpositionen.
  6. Flyt knytnæve 20 cm til højre.
  7. Gentag flere gange inden for 2-3 minutter.

Zhdanovs gymnastik med myopi øjne

At udføre øvelser med myopi ifølge Zhdanov, skal du forberede 2 ark forskellige formater, men med samme indskrift "give folk syn, hurtigere besejre brydningsfejl".

Justerbare briller for perfekt syn! 50% rabat

Læs mere.

Stort ark nummer 1 (A2 format)

Essensen ved at bruge ark ligner noget ved at kontrollere synsskarpheden i en ophthalmologs kontor ved hjælp af et specielt stort bord med bogstaver og symboler af forskellig størrelse.

Hvis de første største bogstaver øverst på bordet i øjets kontor er Sh og B, så er de i Zhdanov-bordet erstattet af ordet "give". I anden linje er ordet "folk" skrevet i en mindre skrift osv.

Bord Zhdanov №1 størrelse 60h42 cm

Lille ark nummer 2 (1/4 del A4 format)

Et lille bord er lavet ligner bord nr. 1, men i en meget mindre skala.

Bord Zhdanov №2 størrelse 7,5x5 cm

Zhdanovs øvelser med nærsynthed udføres i følgende rækkefølge:

  1. Stort ark nummer 1 skal hænge på væggen og bevæge sig væk i en afstand, hvor den største øvre linje er godt læst. Næste linje skal være synlig lidt værre.
  2. Bordet skal ses med et øje, så det andet skal lukkes. Den nemmeste måde at gøre dette på er, hvis du tager en ramme med briller uden briller, dækker et okular med et sort ark og sætter det på.
  3. Tag et lille bord nummer 2 i hånden.
  4. Se på bordet nummer 1, der hænger på væggen, læs det første ord.
  5. Flyt øjet på den første linje i bord nummer 2, som er i hænderne.
  6. Gentag 3-5 gange punkt 4 og 5.
  7. Flyt til anden linje med ordet "folk". Prøv at overveje det så klart som muligt. Gentag også afsnit 4 og 5.
  8. Gør en øvelse for det andet øje, og skift placeringen af ​​det sorte ark i rammen.

Gymnastik til Zhdanovs øjne med astigmatisme

Gunstige resultater i astigmatisme kan opnås ved at anvende specielle øvelser Zhdanov for at lindre spændinger fra øjenmusklerne. Vi må ikke glemme, at træthed også påvirker huden og forårsager efterligning af rynker omkring øjnene.

At slippe øje muskler med regelmæssig spænding bør være meget at læse i stærkt lys. I tilfælde af at bogstaverne begynder at sløre og træthed forekommer, anbefales det at palme. Palming er en speciel øvelse for at slappe af øjenmusklerne.

Palming for øjne

  1. Sid dig komfortabelt ved bordet, hvile dine albuer på overfladen.
  2. Fold dine fingre stramt og gnid dine palmer sammen.
  3. Luk øjenlågene og krydsede palmer tæt, men uden anstrengelse skal du trykke på ansigtet, så øjnene lukkes, og næsen ikke er lukket og ligger mellem palmerne. Der bør ikke være huller, når du åbner øjenlågene, skal lyset ikke skinne gennem fingrene og håndfladerne.
  4. Bliv i den position i et par minutter.

Palming er designet til at varme øjnene med varme palmer. Øvelse lindrer stress, forbedrer visuel funktion og blodcirkulation.

Moderne medicin tilbyder flere effektive visionsmetoder korrektion: laser, medicin og kirurgisk. Til gengæld er gymnastik og øvelser for Zhdanovs øjne en alternativ og vigtigst uskadelig måde at rette op på.

http://proglazki.com/gimnastika-dlya-glaz/gimnastika-dlya-glaz-zhdanova.html

Gymnastik til øjnene ifølge Zhdanov

Vladimir Zhdanov, forfatteren af ​​metoden til "naturlig" restaurering af vision, skabte forskellige sæt øvelser, som giver dig mulighed for at håndtere mange af de problemer, der er forbundet med syn. Deres liste er utrolig lang: fra banal træthed, samt forebyggelse af øjenpatologier til alvorlige sygdomme som myopi, hyperopi, strabismus og så videre. Hver øvelse er næsten unik og er rettet mod at løse en bestemt opgave.

Zhdanov gymnastik

For at opnå betydelige positive resultater, skal du være tålmodig og følg grundigt træningsreglerne. Kun med korrekt og ensartet regelmæssighed af klasser kan vi håbe på en konkret effekt.

Øvelse for nærsynthed

Gennemførelsen af ​​denne træning kræver fremstilling af 2 tabeller med en specifik sætning: "For at give en persons syn og muligheden for at rette op på mange anomalier", som skal foretages forskelligt i størrelse.

Tabel 1 skal dimensionerende svare til tabellen over Sivtsov, som bruges til øjenundersøgelse på en ophthalmologs kontor. For at gøre dette er det nødvendigt at klæbe sammen med en bred side, 3 ark A4-papir. Skriftstørrelsen i teksten såvel som dens placering skal også svare til Sivtsov-tabellen. Fra den mest synlige store skrifttype i første linje til den mindste i den sidste. Hele sætningen skal opdeles efter linjer - ordet "give" i den første og hvert efterfølgende ord i linjen nedenfor, med skrifttypen faldende i størrelse. For at hænge det lavede bord op, er det nødvendigt, så der var en mulighed for at bevæge sig væk fra den til den afstand, der er nødvendig for øvelsen.

Tabel nr. 2 er lavet på samme måde som tabel nr. 1, men i mindre skala, nemlig som notisblok af gennemsnitlig størrelse.

For at udføre øvelsen er det nødvendigt at bære en brillekarm uden briller, hvoraf den ene halvdel er dækket af sort materiale for at se bordet med kun et øje. Øvelsen udføres fra en afstand, hvor kun den øverste linje læses, med den største skrifttype, og den anden linje skelnes tilstrækkeligt højt.

Tag bordet nummer 2 i hånden og start øvelsen: læs den første linje i tabel nummer 1, og se derefter på den første linje i tabel nummer 2, gentag flere gange. Læs derefter den anden linje i tabel 2, se på tabel 1 og forsøg at tydeligt se det skrevne ord "folk". På samme måde praktiserer vi med alle efterfølgende linjer.

Den samme øvelse skal gentages med det andet øje, der overfører sort materiale til den anden halvdel af brillestellet.
"Regelmæssig udførelse af denne øvelse vil gøre det muligt for øjnene ikke at presse ved fokusering, da ordene i tabellen allerede er bekendt og rækkevidden af ​​synsstyrke stiger," forfatteren siger.

Øvelser for fremsynethed

Træning "svingende en finger." Denne øvelse udføres som følger: Du skal kigge ind i afstanden og placere knytnæve af højre hånd, som har pegefingeren udvidet på næsespidsen, så den strakte finger er i øjenhøjde. Flyt din pegefinger i et relativt hurtigt tempo i forskellige retninger, og fjern derefter din hånd fra næsespidsen (20 cm) i den ene retning, vend tilbage og før din hånd i modsat retning.

Træning "Thumb". Klem din hånd i en gestus af godkendelse (knytnæve med en hævet tommel), stræk hånden, blinke, se på tommelfingeren. Derefter bringe forsigtigt hånden tæt på dine øjne, i en afstand på 15 cm og igen trække, blinke og fokusere dit syn på den fjerne finger.

Essensen af ​​gymnastik er den alternative synspænding, når man nærmer sig og slapper af mens man fjerner et objekt, hvilket fører til aktivering af skrå muskler i synet af synet.

Strabismus motion

Patologi som strabismus kræver gennemførelse af gymnastik, der tager sigte på at lindre spændinger fra øjets muskler: palming, solisering på lyset, "behagelige minder."

Palming - gymnastik, hvis formål er at varme øjnene med varmen af ​​deres håndflader. For at gøre dette skal du krydse dine håndflader tæt og sætte fingrene på en af ​​dem på fingrene på den anden. Sæt palmerne tæt tæt på øjnene, så næsen forbliver ude mellem dem. Prøv at holde lyset ud af dine palmer.

"En behagelig hukommelse." Denne øvelse er den samme palming, men når du gør det, skal du præsentere noget godt eller hengive sig i behagelige minder. Samtidig er spændingen af ​​øjnens muskler og af hele ansigtet generelt lettet.

Solarisering af øjnene på stearinlyset. Øvelsen udføres som følger: I midten af ​​et mørkt rum er en lyskilde placeret, for eksempel et lys eller en lyskilde med samme intensitet. Uden at fokusere dit syn på lyskilden, se lige ud og begynd så hurtigt at dreje dit hoved vandret i forskellige retninger. Lys, mens det skal forblive inden for perifert syn.

For at eliminere strabismus er afslapning øjenmuskler og øvelser, der styrker svækkede muskler i det skurende øje, nødvendige. Meget godt hjælper følgende øvelse i denne forstand: Luk det sunde øje med mørkt materiale og se på spejlet i spejlet. Samtidig skal hovedet drejes i forskellige retninger, hvorved belastningen øges på musklerne, der har mistet deres tone, de øjne, der har brug for træning.

Øvelse for astigmatisme

En positiv effekt med astigmatisme, som med squint, opnås ved at bruge gymnastik, som giver muskelafslapning.

For at fjerne den konstante spænding i øjenmusklerne, skal du læse meget i godt lys. Hvis øjnene på samme tid begynder at blive trætte, og billedet blur, er det værd at holde en palming. Når du læser konstant veksler med palming, husker øjenmusklerne sædvanligvis afslapningstilstanden fra palming og gradvist stopper forspændingen.

Hardware behandling

Meget gode resultater i behandlingen af ​​synsfelter kan opnås ved brug af specielle anordninger. En af disse enheder er en bærbar enhed "Vizulon", der er designet specielt til hjemmebrug.

Grundlaget for enheden er en videnskabeligt baseret metode til visuel farvebehandling. Det består i at påvirke synets organ med pulser af lys af varierende intensitet og farve.

Ved hjælp af "Vizulon" kan du nemt opnå fuldstændig afslapning af øjenmusklerne eller omvendt for at give dine øjne en vis belastning. Det hele afhænger af det valgte program og synens patologi, der skal helbredes.

Giving sessioner af farve terapi bogstaveligt 15-30 minutter om dagen, kan du opnå en signifikant forbedring i vision med sådanne uregelmæssigheder som nærsynthed, hyperopi, amblyopi og astigmatisme.

Enheden er helt sikker og har et minimum af kontraindikationer. Det kan bruges af alle familiemedlemmer, herunder børn fra fire år. Det er dog værd at huske på, at Visulon kun er et middel til kompleks behandling af øjensygdomme og ikke på nogen måde kan erstatte den medikamentbehandling, som anbefales af øjenlægen.

http://wizulon.ru/stati/277-gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Restaurering af vision ifølge metoden af ​​Zhdanov


Næsten hver person står før eller senere overfor synsproblemer. Den moderne livsstil påvirker kroppens helbred, herunder øjet. Oculists henviser i stigende grad til patienter med klager over synsskarphed. Gymnastik, skabt af en russisk forsker, kæmper effektivt med mange oftalmologiske lidelser. Restaurering af synet i henhold til Zhdanov-metoden er en fantastisk måde at slippe af med øjenproblemer uden kirurgi og brug af forskellige lægemidler.

Et par ord om forfatteren

Den russiske offentlighed er blevet populær på grund af ikke-medicinske metoder til eliminering af alkohol og tobak afhængighed. Vladimir Georgievich er formand for Rådet for Populær Beskyttelse.

Professoren skabte også en bred vifte af øvelser til genskabelse af vision baseret på udviklingen af ​​Bates og Shichko.

Kernen i teknikken

Gymnastik for Zhdanovs øjne er baseret på udtalelsen fra den amerikanske økolog William Bates, at årsagen til skarphedsforringelsen ikke ligger i linsens patologi, men i dysfunktionen af ​​øjenklassens muskelgruppe.

Den russiske professor er kategorisk imod at have korrigerende optik, han er sikker på, at produkterne forårsager endnu større skade på menneskers sundhed og foreslår at behandle patologier, der ikke bruger medicinske metoder.

Zhdanov mener, at det er umuligt at slippe af med oftalmiske sygdomme uden stigen oprettet af psykoanalytiker Gennady Shichko. Den består af seks trin, hvoraf hver er en afhængighed:

  • Programmet. Omfatter menneskelige omgivelser (familie, medier), som påvirker dannelsen af ​​skadelig afhængighed;
  • Kommunion. Selvom programmet er lagt, kan du altid vælge din vej;
  • Habit. Daglig gentagelse af den samme handling;
  • Behovet. Behovet for et afhængighedsobjekt
  • Installation. Vaner omdannes til en integreret del af livet;
  • Graven. Der er ingen tilbagevenden.

Essensen af ​​teknikken Zhdanov er at holde en særlig dagbog, hvor du regelmæssigt skal lave noter om øvelserne. Ifølge Vladimir Georgievich vil forbedringen komme efter syv dage. At skrive i en notesbog er en god måde at auto-forslag, så en person programmerer sig selv til succes på et underbevidst niveau.

Effektiviteten af ​​teknikken afhænger af flere faktorer:

  • Patientens forslag. Jo højere det er jo større er chancen for succes.
  • Diagnosen. Hvis årsagen til faldet i synsstyrken ligger i stress og øjets struktur ikke deformeres, er det meget nemt at genoprette øjets helbred ved hjælp af Zhdanov-metoden.
  • Regelmæssighed. Når du udøver en gang om ugen, vil du ikke opnå nogen terapeutisk effekt.

Indikationer for anvendelse af metode og gennemførelsesregler

Gymnastik anbefales i følgende tilfælde:

  • Overbelastning af synets organ
  • nærsynethed;
  • bygningsfejl;
  • langsynethed;
  • Strabismus.

Zhdanovs øvelser passer ikke kun til dem, der har afvigelser i det visuelle apparats arbejde, men også for personer, hvis aktivitet er forbundet med regelmæssig spænding i øjnene. Daglige øvelsesteknikker hjælper med at slappe af musklerne og normalisere blodcirkulationen.

Gymnastikprofessorer - en ideel mulighed for dem, der er bange for operation. Ifølge patienternes anmeldelser giver teknikken virkelig resultatet. Mange mennesker, der har problemer med brydning, kan nægte briller og linser.

Hovedbetingelsen for at opnå maksimale resultater er den daglige og præcise præstation af gymnastik.

  • Hvis du bruger korrigerende optik, skal du fjerne den før du starter øvelserne
  • Alle teknikker fungerer glat og let, ingen pludselige bevægelser;
  • I tilfælde af alvorlige afvigelser i synsorganets arbejde bør antallet af gentagelser begrænses. Patienter med svær myopi anbefales ikke at udføre mere end fire tilgange. Efter retinal frigørelse er det maksimale antal gentagelser en gang.

Glem ikke at give øjen hvile i mellem arbejde. For at gøre dette er det nok at male forskellige figurer med et kig i luften i et par minutter.

Kontraindikationer

Øvelser til restaurering af Zhdanovs vision anbefales ikke til brug ved retablering af retina (eller risiko) og i postoperativ periode (i seks måneder).

Der er ikke behov for straks at udføre hele komplekset; i første fase er tre eller fire øvelser nok. Efterhånden kan listen over teknikker udvides.

Grundlæggende øvelser

Vladimir Georgievich er overbevist om, at effektiviteten af ​​hans metode afhænger stort set af forebyggende foranstaltninger. Følgende retningslinjer hjælper dig med at opnå succes:

  • Se mere på sollyset;
  • Selv med en tung belastning, tage et par minutter, så dine øjne kan hvile og slappe af;
  • Hvis det er muligt, stop med at bruge briller og linser. Ifølge Zhdanov udfører de rollen som "krykker", mens de ikke korrigerer patologi.

Succes afhænger i vid udstrækning af patientens omhu og nøjagtighed. Hvis han regelmæssigt udfører gymnastik og gør det korrekt, vil effekten helt sikkert manifestere sig.

Øvelser for øjnene med nærsynthed

For at starte gymnastik skal du lave to plader med påskrifter, for eksempel: "Det er meget nemt at helbrede dine øjne." Hovedbetingelsen for hver linje skal være mindre end den forrige. Lav en plakat i A2 format, den anden på et almindeligt ark papir (A4).

Når du udfører øvelsen, overholder du følgende algoritme:

  • Stå i en sådan afstand, så den øverste linje er tydeligt synlig;
  • Dæk et øje;
  • Tag et ark A4;
  • Fokus dit blik på toppen af ​​et stort bord, så kig på den tilsvarende tekst på en lille plakat. Gentag tre gange;
  • Gør det samme med anden linje. Da der er problemer med fjernsyn, vil du se det værre, og det er normalt. Vi bliver nødt til at spænde det visuelle apparat. Gentag tre gange;
  • Skift øjne og duplikér ovenstående øvelser.

Gymnastik med langsynethed

Det hjælper med at styrke de skrå muskler på grund af spændingen og spændingen af ​​musklerne.

Træningsnummer 1. For at gøre dette skal du have en blyant eller pen, eller bruge din pegefinger:

  • Udvid din hånd med motivet. Kig ind i afstanden, koncentrér derefter dit blik på objektet, du skal først blinke;
  • Tag ikke dine øjne ud af håndtaget, tag det langsomt tæt på dine øjne. Omkring femten centimeter skal være mellem sygeorganet og motivet;
  • Forlæng din hånd igen;
  • Blink og kig ind i afstanden.

Gentag modtagelse fem til ti gange, glem ikke at blinke.

  • Hele receptionen kigger væk;
  • Tag pennen i øjnene og sving den i forskellige retninger;
  • Flyt derefter objektet til venstre med tyve centimeter, hold det på øjenhøjde. Tilbage til startpositionen;
  • Gentag trinene beskrevet ovenfor, men flyt håndtaget til højre.

Øvelse varighed tre minutter.

Zhdanovs gymnastik med astigmatisme

Et kompleks af teknikker hjælper med at slappe af øjenmusklerne, hvilket hjælper med at normalisere syn. Teknikken forhindrer også udseendet af efterligne rynker, der ofte forekommer med træthed i øjet.

For at undgå overbelægning af det visuelle apparat under læsning skal man sørge for tilstrækkeligt lys. Hvis bogstaverne begynder at "løbe væk" og du føler, at dine øjne er trætte, skal du lægge de nuværende anliggender og udføre terapeutiske øvelser.

Til astigmatisme anbefales palming. Denne enkle øvelse hjælper med at varme øjnene, slippe af med øjnene og øge blodcirkulationen.

Fra videoen lærer du, hvordan du udfører øvelser i astigmatisme korrekt.

palming

Modtagelse hjælper med at lindre træthed fra synets organ:

  • Gnid dine palmer, så de opvarmer;
  • Placer dine varme hænder over dine øjne, med næsen åben;
  • Luk fingrene så tæt som muligt, så lyset ikke falder på øjet;
  • Luk dine øjne, slappe af, tænk på noget behageligt. Sid sådan som i fem minutter;
  • Det er vigtigt at komme ud af palming korrekt. Ryg ryggen, skør lidt under dine palmer. Træk langsomt dine hænder, lad øjnene ikke åbne! Løft forsigtigt dit hoved op og ned. Tag et par skråninger til venstre og højre side. Gnid let visionsorganet, åben øjnene og blinke ofte.

Øvelsen anbefales at bruge hver time, hvis du arbejder på en computer eller læser en bog. Det tager ikke meget tid, men vil medføre håndgribelige fordele.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Solarisering af øjnene med et lys

Modtagelse godt genopretter øjnets skarphed og slapper af musklerne i synet.

  • Ansigt solen ved at dække dine øjenlåg. Benene skal placeres på skulderniveau, armene løs;
  • Vend dit ansigt og kiste til højre, rul på din højre fod, din venstre hæl skal være oprejst. Lyset på dette tidspunkt er placeret til venstre;
  • Drej nu til venstre, solen ligger i den modsatte del. Gentagelsen bliver tyve gange, siger højlydt sætningen: "Solen er til højre, solen er til venstre";
  • Under solcelleringen bør øjnene altid lukkes. Et par minutter før øjet, vil kaninerne "danse". Det er strålerne i armaturerne trænge ind i øjenlåget og aktiverer nethinden.

Palming og solarisering med strabismus

Med en lignende sygdom i det visuelle apparat er det vigtigt at udføre gymnastik Da det indgår i den komplekse behandling af en anomali, der ikke kun kan forkæle synet, er det også en kosmetisk defekt.

Palming og solceller anbefales, når Zhdanov selv bruger strabismus. Den vigtigste betingelse, når du udfører teknikker til at tænke på noget behageligt. Fordi den rigtige holdning og positivt humør spiller en stor rolle for at opnå høje resultater.

Øvelser i nærheden - i det fjerne

Essensen af ​​modtagelse er at overføre blikket fra det nærliggende objekt til det fjerne. Han lindrer perfekt stress fra synets organ efter en trættende arbejdsdag.

  • Forestil dig en sommerfugl, der sidder på loftet. Prøv at overveje det nøje
  • Derefter forestille sig, at hun tog afsted og sad på dine øjenbryn. Visuelt spore banens bane og hvordan det vender tilbage til loftet;
  • Butterfly bevæger sig igen, nu sad hun på væggen og landede derefter på næsens spids. Undersøg det forsigtigt, blinke og vende tilbage til loftet;
  • Nu ligger insektet på gulvet, flyver vildt væk derfra og sidder på din overlæbe.

Opladning med ændringer af øjenbevægelser

  • Hold dine øjne i en cirkel, blinke;
  • Kig i forskellige retninger, så fra højre til venstre. blinke;
  • Tegn visuelt en diagonal, gentag tre gange;
  • Opret mentalt et rektangel, først med uret og derefter mod det. Udfør tre gange, blinke i slutningen af ​​hver afspilning;
  • Se urskiven på uret, hold kigget på tallene 3,6,9,12. Gentag tre gange med uret, så mange gange imod det;
  • Tegn en slange, først fra hoved til hale, så i omvendt rækkefølge. I slutningen af ​​øvelserne glemmer man ikke at blinke;
  • Tre gange visualiserer en bue;
  • Tegn en timeglas, blink;
  • Opret en spiral, der spinder med uret. Start med næsen, og gradvist få fart, strække den til loftet, gulvet, væggen;
  • Rul kloden rundt om ækvator, med op til seks cirkler. Samtidig skal du spænde ansigts-, nakke- og øret.

Glem ikke at blinke i slutningen af ​​hver øvelse. Fra den usædvanlige belastning kan det medføre smerter, i dette tilfælde i et par dage, skal du holde op med øvelserne.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

massage

Effektiv med myopi og astigmatisme, der bruges til at forhindre udvikling af grå stær og glaukom. Luk dine øjne og tryk forsigtigt på visse punkter. Gør hver bevægelse tre gange. Tryk på et punkt, blinke, før du arbejder med en anden.

Massage følgende steder:

  • "Behandl" det øvre øjenlåg med to fingre;
  • For at massere øjets hjørner skal du bruge mellemfingrene
  • Tryk ned på det nederste øjenlåg med to fingre;
  • Fire fingre bruges til at massere øjet
  • Det astigmatiske punkt er "behandlet" med pegefingeren;
  • Brug langfingeren til at massere næsen indefra.

Piratbriller

En sådan indretning er ideel til daglig arbejde, såsom læsning af bøger. Når du bruger dem, forbedres synsstyrken og øjenuddannelse finder sted.

Hvis et øje er dækket, så blinker hjernen igen skarpheden, mens øjenmusklerne arbejder konstant. Du kan lave piratkopierede briller hjemme. Få en ramme uden okularer, dække et hul med en tæt sort klud eller et papir.

Når du bærer produktet, behøver du ikke lukke øjnene, bare hver halve time, skifte bandage fra et øje til et andet.

Central fixering

Modtagelse udføres uden korrigerende optiske produkter. Blink og forsøg at fokusere dit blik på et objekt placeret uden for vinduet. Når du lykkes i dette og objektet køber klare konturer, blinke og fokusere dine øjne på vinduet. Gradvist, i stedet for store ting, skal du vælge mindre.

Morgen øvelser for øjnene af Zhdanov

I løbet af øvelserne skal du slappe af og trække vejret korrekt.

  • Stram dine arme og ben i modsatte retninger, mens du ligger ned. Rull først over på venstre side og derefter på højre side;
  • Så vidt som muligt åbner mund og øjne, bevægelserne skal være synkrone. Gentag tre gange;
  • Zoom ind så meget som muligt, så åbner øjnene skarpt. Gør dette seks gange;
  • Blink intensivt;
  • For at slappe af musklerne i nakken og forbedre blodforsyningen til synsorganet, tegne bogstaver eller tal i næsens rum. Kør fire gange;
  • Flyt dine fingre på en kaotisk måde. Gentag ti gange;
  • For at fuldføre morgengymnastikken er palming en ideel mulighed. Det aktiverer blodgennemstrømning og forbedrer synsstyrken. Udfør inden for tre minutter.

Generel rehabilitering ifølge Zhdanov

Den russiske professor har ikke kun udviklet terapeutiske øvelser til øjnene. Han kompilerede og indspillede et videokursus for generel krops sundhed. Der er flere grundlæggende theses i det:

  • Giv op det maksimale antal afhængigheder. Skadelige produkter, manglende aktivitet, tobak og alkohol - alt dette har en negativ indvirkning på øjenhelsen
  • Det er vigtigt ikke kun fysisk, men også mentalt velvære. Derfor bør alle problemer opfattes med et smil, med venlighed gælder for mennesker;
  • Vær særlig opmærksom på en afbalanceret kost, korrekt vejrtrækning og vandkvalitet.

Enkle anbefalinger hjælper med at forbedre dit trivsel betydeligt, genoprette helbred og øge vitaliteten.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Anmeldelser af gymnastik Zhdanova

Det er sikkert at sige, at teknikken virker. Dette fremgår af de mange anmeldelser af mennesker, der har genoprettet synsstyrken. Men som altid har komplekset ikke kun beundrere, men også modstandere.

Alle teknikker er baseret på videnskabelig forskning og metoder til traditionel medicin. Ifølge oculists er handlingen af ​​gymnastik tvetydig. Før du går i gang med øvelserne, skal du omhyggeligt læse reglerne for deres gennemførelse (Zhdanov selv nævnte dette mere end én gang).

Alle patienter, der har prøvet gymnastik på sig selv, var tilfredse med den opnåede effekt. Hvis du regelmæssigt udfører komplekset, kan du genskabe synsstyrken og slippe af med afvigelser i brydningen.

konklusion

Zhdanov garanterer ikke 100% succes til alle, der beslutter at prøve sin teknik. Gymnastik er ikke et middel til alle øjensygdomme. Derudover kan behandlinger, der ikke er relateret til traditionel medicin, a priori ikke garantere et positivt resultat. Men hvis den daglige og korrekt udfører øvelserne udviklet af professoren, er det muligt at genoprette øjets skarphed, om end delvis.

Video: Zhdanov - et komplet udvalg af øvelser for at genskabe visionen.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Giv folk et syn Zhdanov bord

Diagnosen "Vision 0,5" er en sætning eller ej?

Til behandling af leddene bruger vores læsere med succes Eye-Plus. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Efter at have kontrolleret visionen kan patienten i sit kort se en øjenlæge's rekord "vision 0.5". Hvad betyder dette?

Således beskriver lægen visuel skarphed efter at have tjekket den med et Sivtsev bord. En værdi på mindre end 1 angiver nærsynthed.

Det vil sige, en person ser nær godt, men når man overvejer objekter på fjerntliggende afstand, kan der opstå betydelige problemer.

Afhængigt af resultaterne af yderligere øjenundersøgelser kan øjenlægen anbefale slitagebriller eller linser, der korrigerer synet.

I denne artikel vil vi forsøge at identificere de vigtigste årsager til udseendet af et sådant syn, vi præsenterer måder at behandle og forhindre øjenhygiejne på.

Hvad er det

Ved diagnosticering af visionen med Sivtsev-bordet beder øjenlægen at læse den tredje linje fra bunden separat med venstre og højre øje fra en afstand af 5 meter.

Til venstre i bordet kan du se værdierne "D" og til højre - "V", som varierer afhængigt af rækken. Så hvis en person nemt kalder bogstaverne fra den tredje linje af den angivne afstand, vil værdierne for D og V svare til henholdsvis 5,0 og 1.

Som du måske gætter på, er D den afstand, hvor en person med 100% vision kan læse den angivne streng. En figur V viser graden af ​​synsstyrke.

Så hvis patienten ikke kan læse bogstaverne fra den femte linje fra toppen, fra 5 meter, betyder dette en synsstyrke på 0,5. En person uden afvigelser og synsproblemer kan gøre det fra en afstand på 10 meter.

Det betyder, at det er sandt, at denne patient ikke ser objekter godt i afstand, hvilket indikerer tilstedeværelsen af ​​nærsynthed.

Er dette niveau af nærsynthed forfærdeligt? Svaret på dette spørgsmål afhænger af resultaterne af yderligere procedurer, som øjenlægen vil foretage for at bestemme graden af ​​udvikling af nærsynthed. Der er 3 af dem:

  • lav grad - ned til minus 3 dioptere;
  • medium grad - op til minus 3,25-6 dioptere;
  • høj grad - fra minus 6,25 dioptere.

Som du kan se, er denne indikator udtrykt i dioptere, som lægen kan bestemme ved at vælge egnede linser.

grunde

Myopi er præget af ændringer i nethinden og i fundus. Choroid bliver tyndere, nethinden bliver også tyndere, og sclera begynder at vise igennem.

Personer med en høj grad af myopi briller er meget tykke og visuelt reducere øjnene. Derfor bærer mange myoper kontaktlinser.

De faktorer, der kan påvirke udviklingen af ​​nærsynthed, er mange. Russiske oftalmologer identificerer 4 typer nærsynthed, afhængigt af årsagen til sygdommen.

Den mest "gunstige" forekommer i mere end 60% af sagerne. Synet er svækket på grund af store visuelle belastninger. Denne type myopi reducerer synsstyrken til 0,5. Du kan genoprette synet ved hjælp af specielle øvelser.

Visionen forværres også, hvis der sker ændringer i sclera. De forekommer hos 8-10% af myoper. Der er flere grunde til sygdommens udvikling: svaghed i bindevæv, arvelighed. Ofte opstår i en tidlig alder (3-4 år) eller fra fødslen. Fremskridt til 30-35 år.

"Stimulus" til udviklingen af ​​sygdommen kan være:

  • traumer;
  • svækket immunitet
  • stor fysisk anstrengelse
  • kroniske infektioner.

Denne type myopi udvikler sig i 20% af tilfældene og kombinerer funktionerne i de to ovennævnte typer. Graden når minus 7-8. Årsagen til forekomsten af ​​problemet kan være overbelastningen af ​​de indre øjenmuskler på grund af synsbelastninger, svaghed i sclera, arvelighed.

Den sidste type nærsynthed forekommer hos 1-2% af myoper. Årsagen til sygdommen er juvenil glaukom, oftalmisk hypertension. Sygdommen er forbundet med nedsat dannelse af øjet selv under graviditeten.

symptomer

For at fremskynde behandlingen og opnå maksimale resultater på kort tid er det nødvendigt at bestemme sygdommens tilstedeværelse i tide. Til dette skal du kende symptomerne på nærsynthed. Disse omfatter:

  • sløret synshårhed når man ser på afstanden (billedet er uklart, sløret, der er ingen tegn, ansigter af mennesker);
  • objekters konturer er sløret
  • På ovenstående punkter lukker alt klart.

Tidlig korrektion

Tidlig behandling er den bedste måde at undgå yderligere synsproblemer. Udfør sådanne korrektioner:

  • indkvartering træning;
  • pneumomassage;
  • refleksbehandling af nakke og krave zone;
  • transkonjunktiv elektrostimulering;
  • laser spektrum struktur;
  • magnetisk terapi.

Og sørg for at gå til optometristen: lad ham vælge dig briller eller linser, der vil rette din vision. Det er ikke nødvendigt at tage dem, der giver alle 100% (bedre når øjnene har potentiale til at komme sig). Gør regelmæssigt øvelser for øjnene, spis fuldt ud, hvile. Vision vil blive genoprettet, hvis du handler.

Hvis et barn har en sådan synsvanskelighed, er det nødvendigt at anvende et kompleks af metoder til genskabelse af syn (øvelser, iført linser eller briller, regelmæssig undersøgelse af en øjenlæge). Det er sandsynligt, at med alderen myopi vil passere eller gå i svagere grad. Men for dette er det nødvendigt at behandle øjnene, styrke musklerne, anvende forebyggende foranstaltninger fra barndommen.

Behandling og restaurering af syn

For den sclero-degenerative behandlingstype er kirurgisk behandling ordineret. Først scleroplasty er gjort for at stoppe øjenvækst, derefter laser korrektion eller linser udskiftning (med svær myopi med minus mere end 10).

Blandetype kan behandles med scleroplasty eller gøre uden det. Alt afhænger af graden af ​​nærsynthed. Brug enten linser eller briller.

Dysgenetisk type myopi kan behandles. For at opretholde synsstyrken er det nødvendigt at overvåge intraokulært tryk for at diagnosticere glaukom i en tidlig alder.

Det er farligt at gøre laser korrektion, fordi mulige komplikationer. Øget øjentryk er årsagen til udviklingen af ​​en kompleks type myopi. For at forhindre udviklingen af ​​glaukom er det nødvendigt at diagnosticere nærsynethed i tide.

Du kan gendanne visuel skarphed. Først og fremmest er det umuligt at løfte vægte, lave skarpe spring, udsætte kroppen for store vibrationer og undgå skød. For kvinder med en høj grad af nærsynthed kan arbejde være meget stressende. Derfor er det vigtigt at konsultere en øjenlæge før man vælger mellem kejsersnit og naturlig fødsel.

Cure nærsynethed kan være sådanne metoder:

  • korrektion med briller eller kontaktlinser (denne metode beskytter dog ikke, men forbedrer synet);
  • kirurgi (excimer laser korrektion);
  • implantation af intraokulære linser;
  • indkvartering træning;
  • udskiftning af refraktive linse
  • tager vitaminer for at forbedre synet
  • udfør øvelser efter Bates eller Zhdanov;
  • normalisere dagens tilstand (få nok søvn, gå i seng indtil kl. 22, sove altid om natten);
  • udføre fysiske aktiviteter (svømning, cykling, fitness);
  • Spis mere friske grøntsager, frugter, urter, nødder.

For at forbedre synsstyrken hjælper du følgende handlinger:

forebyggelse

Forebyggende foranstaltninger er nødvendige fra fødslen. Du kan ikke overbelaste synets organer (læs eller se på skærmen på nært hold,

Hos børn omfatter forebyggelse:

  • Børnebøger med store bogstaver;
  • lyse og veloplyste rum
  • tegne og skrive behov ved bordet;
  • op til tre år kan ikke se tv
  • undersøges regelmæssigt af en økolog.

Til forebyggelse har voksne brug for:

  • nægter at læse liggende
  • læs ikke i transport
  • sørge for et godt niveau af dækning ved læsning og udførelse af husstandsopgaver
  • "Korrekt" arbejde på computeren;
  • skærmen skal være lidt over øjenhøjde, og tv'et skal være i afstand af de tre diagonaler;
  • hvert fjerde minut at tage en pause fra arbejde
  • arbejde bag monitoren ikke mere end 4-5 timer om dagen
  • årlig undersøgelse af en øjenlæge.

Hvis du vil slippe af med nærsynethed og bevare vision, vil følgende udvalg af artikler være nyttigt:

Til behandling af leddene bruger vores læsere med succes Eye-Plus. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Myopi Psykologi

Årsagen til nærsynthed kan ikke altid kun være psykologiske faktorer. I de fleste tilfælde udvikles nærsynthed efter stressede situationer og følelsesmæssigt traume. Psychosomatics hævder, at nærsynthed forekommer hos mennesker, der er for fokuserede på sig selv og deres umiddelbare miljø.

Det er forfærdeligt for sådanne mennesker at se på fremtiden, de laver ikke planer eller ikke ser billedet af deres liv om 5-10 år, det er svært for dem at forudsige konsekvenserne af deres handlinger. De er forsigtige med mennesker og begivenheder. Se ingen udsigter.

Også nærsynthed kan være hos mennesker, der ikke opfatter andres ideer. De har et begrænset perspektiv, de er fikseret på eksterne faktorer, hvilket hindrer opfattelsen af ​​det virkelige billede af verden.

Kortsynede mennesker fordømmer andre, selv om de selv ikke ser ud over deres næse. De kan ikke lide det, de ser, bemærk ikke alt det smukke, det er. Myopes ser mere negativitet, selvom alt dette kun afspejler deres egen adfærd.

Også de psykologiske årsager til udviklingen af ​​nærsynthed er forbundet med sygdomsudviklingsperioden og alderen. I tidlige førskole- og skolealder fremgår myopi af, at der er meget negativitet derhjemme (skænderier af slægtninge, skrig eller endda slag). Det er smertefuldt for et barn at se skandaler, men han kan ikke rette noget. Derfor aktiveres et psykologisk forsvar: Synet svækker for at kede smerten.

Der er en anden situation. Hjem elskede baby, brug hænder. Når et barn kommer ind i samfundet, er han chokeret: ingen der er forpligtet til at opretholde og støtte ham. Han skal opfylde visse betingelser for at modtage venskab og godkendelse fra dem omkring ham.

Sommetider forringes synet under puberteten, når en person har svært ved selvidentifikation og ikke kan acceptere sit køn, undgå voksenalderen og ikke ønsker at se sin fremtid. Hvis nærsynthed udvikler sig efter at have forladt skolen, er personen bange for at være voksen, og han er bange for det nye.

Nogle gange er nærsynthed ikke forbundet med frygt. Det er bare, at en person har en situation, der stimulerer en gennemgang af begivenhederne. Men jeg vil ikke se på alt fra en anden vinkel.

Der er et forbud mod syn. Hvis problemet ikke går væk med alderen, er de psykologiske traumas af barndommen og fortiden stadig relevante. Når syn falder efter fødslen, skal man finde en løsning ved at acceptere sig som moder og etablere et indre forhold til sin mor.

For at forbedre visionen skal du genoverveje dit syn på verden, stop med at se kun det negative. Og se efter, find en positiv, respektfuld holdning til folk, tage hensyn til deres meninger og interesser.

Træffe foranstaltninger Skarpheden i din vision er op til dig!

video

Denne video præsenterer gymnastik til øjnene, som vil hjælpe med at bevare deres sundhed:

Hjalp artiklen? Måske hjælper hun også dine venner! Klik venligst på en af ​​knapperne:

http://ofto.lechenie-zreniya.ru/blizorukost/dat-lyudyam-zrenie-tablitsa-zhdanova/

Forbedrende syn ved hjælp af gymnastik til øjnene ifølge Zhdanov

Mange mennesker, der ønsker at forbedre deres vision, har hørt om en sådan metode som gymnastik for øjnene ifølge Zhdanov. Hvem er denne metode til, og hvordan virker den? Hvilke øvelser er inkluderet i denne teknik?

Denne metode til opladning for øjnene er unik med sit sæt øvelser, som hjælper mennesker med forskellige forringelser af synsfunktionen. Derudover kræver øvelsen ikke specielt udstyr.

Metodeprincippet

Komplekset af øvelser af professor Zhdanov vil passe folk med:

  • nærsynethed;
  • langsynethed;
  • bygningsfejl;
  • skelen;
  • øjen træthed.

For hver af sygdommene har deres egne øvelser. Denne metode blev ikke udviklet af professoren selv, han kombinerede kun erfaringerne fra to læger - oftalmologen Bates og psykoanalytiker Shichko. I dette tilfælde blev øvelserne selv lånet af de amerikanske bates, og Shichko blev taget teorien om dårlige vaner (Shichko's stige), hvorunder brugen af ​​briller falder.

Ifølge psykoanalytiker Shichko erhverver en person ny skadelig afhængighed under indflydelse af sociale faktorer, så benægter han afhængighedsproblemet (f.eks. Alkohol), og så er det bare bekvemt for ham at leve med hende. Professor Zhdanov anvendte dette postulat til brugen af ​​briller, ifølge hvilken en person mister sit syn, da det er praktisk for ham at bære briller.

Til behandling i henhold til Zhdanov-metoden bør man, ud over øvelserne fra Bates, skrive ned de medicinske selvbevarende postulater ved sengetid. Indholdet af disse optegnelser skal være sådan noget: "Jeg vil ikke drikke alkohol", "fra i morgen skal jeg have mindre briller" og lignende.

Mekanismen for den terapeutiske virkning af professor Zhdanovs øvelser er baseret på den alternative afslapning og spænding i musklerne, der er ansvarlige for bevægelsen af ​​øjet.

Sæt med øvelser

solarization

Denne øvelse metode kræver en kilde til naturligt lys stråling: solen, et stearinlys.

  1. Stående med dine øjne lukket mod solen, skal du slappe af dine arme og læg dine ben skulderbredde fra hinanden.
  2. Efterhånden hæver vi venstre hæl, vi vender til højre side, mens solen forbliver på venstre hånd, så drejer vi også til venstre.
  3. Sådanne drejninger til højre og venstre skal udføres mindst 20. Indikator for opsigelse af denne handling vil fungere som "bunnies" i øjnene. Dette indikerer maksimal retinal aktivering.

Ud over solen er det helt velegnet til solfanger lyslyset. For at udføre denne øvelse med stearinlys, skal du slukke lyset i rummet og sidde en meter væk fra det brændende lys. Først kigger vi på stearinlyset i nogen tid, så skiftevis vi hovedet til venstre side og derefter til højre side. På lyset på dette tidspunkt må du ikke holde det mindste blik.

palming

Disse øvelser udføres ved at forbinde til palme processen. De skal udføres umiddelbart efter solaflejring for at slappe af det visuelle apparat.

  1. Bliv nødvendig tilbage til solen.
  2. Varm dine palmer med friktion.
  3. Nu anvender vi varme palmer til de lukkede øjne. Dette skal gøres stående med ben fra hinanden, skulderbredde fra hinanden, vippes fremad af hovedet, i den mest afslappede tilstand.

Når man udfører palming, bør man tale hyggelige ord til ens øjne, for eksempel: "hvad mine smukke øjne er, de bliver sundere hver dag". Det er vigtigt at bemærke, at de langsigtede mennesker forestiller sig, at deres øjne strækkes ud, erhverver en normal form for god vision, og myopiske forestiller sig, at deres øjne er runde.

Øvelser "nær-afstand"

Som det fremgår af øvelsens navn, er det nødvendigt at oversætte blikket fra andre til fjerne objekter. Der er en særlig metode til at gøre dette.

  1. Du bør forestille dig en sommerfugl, som efter at have siddet lidt i loftet langsomt flyver og lander lige på dine øjenbryn. Og du ser alt dette. Gentag denne cyklus flere gange.
  2. Nu ligger sommerfuglen på væggen, tager afsted og bevæger sig til din næse. Se hende, blinke et par gange og gentag cyklen.
  3. Den tredje sommerfuglrute lægges fra gulvet til din overlæbe.

Dette sæt øvelser til at koncentrere blikket på fjerne og nærliggende genstande skal udføres sammen og ikke hver enkelt øvelse, for kun på denne måde kan et godt resultat opnås.

Øvelser for myopisk

Metoden fra professor Zhdanov har øvelser specifikt til myopiske mennesker. Men for at anvende denne metode skal du lave to tabeller. De minder alle om det velkendte bord af Sivtsev på det oftalmologiske kontor.

Den første tabel kan udarbejdes ved at sammenklæbe 3 ark A4-format med en bred side. Så skal du på dette papir indsætte påskriften "give en persons vision og muligheden for at rette op på mange anomalier" på samme måde som på Sivtsev-bordet, kun i stedet for den store "BB" på øverste linje skal der være et stort ord "GIVE". På den anden linje skal du skrive i mindre bogstaver og så videre ned til bunden. Det færdige bord hænger på væggen.

Den anden tablet er lavet på samme princip og med samme indskrift, men mindre i størrelse (ca. A3 format).

Du skal bære briller, der ikke har briller, den ene er dækket af sort materiale. Så skal du være placeret i en sådan afstand fra et stort bord, så kun bogstaverne i første linie er tydeligt skelnelige. På samme tid i hånden skal være den anden bord. Nu starter vi øvelsen selv.

  1. Læs den første linje på det store bord.
  2. Overfør dine øjne til den anden bord, til sin første række.
  3. Gør dette 2-3 gange.
  4. Læs den anden række i den anden tabel.
  5. Oversæt et blik på den første tabel og læs anden linje (ordet "folk").
  6. Vi udfører de samme øvelser med resten af ​​linjerne.
  7. Nu gør vi øvelserne til det andet øje.

Øvelser for fremsynet

For folk med en diagnose af hyperopi er Zhdanov-metoden også velegnet, den indeholder flere øvelser.

  1. En næve med pegefingeren rettet berører næsen, og selve fingeren skal placeres i øjenhøjde. Det skal hurtigt vige med fingeren foran dine øjne. Derefter skal du flytte din hånd væk i en afstand på ca. 20 cm fra næsen, den ene eller den anden.
  2. Se på fingeren på en udstrakt arm (gestus "klasse"). Gradvist bringe hånden omkring 15 cm til øjnene, og træk derefter igen.

Squint øvelser

For strabismus anbefales det at beskære det ømme øje. For at gøre dette skal du lukke det sunde øje med et mørkt lommetørklæde, mens det ømme øje skal se på sig selv i spejlet og dreje i forskellige retninger.

Øvelser for astigmatisme

Øvelser skal udføres som med strabismus. Og også enhver afslappende muskel gymnastik.

Du bør vide, at efter operation på øjnene for at udføre et sæt øvelser er umuligt! Vi skal vente seks måneder.

http://vseolice.ru/glaza/uluchshaem-zrenie-s-pomoshhyu-gimnastiki-dlya-glaz-po-zhdanovu.html
Up