logo

Held og lykke, kære læsere! Hvis du lider af en sygdom som dårlig syn, så vil denne artikel måske hjælpe med at afhjælpe situationen. Øjesygdomme er så almindelige, at næsten hver tredje person lider af dem. Artiklen vil fortælle dig om, hvad du skal gøre for at øje øjnene. Desuden vil årsagerne til sygdommens symptomer samt mulige behandlingsmetoder blive overvejet.

Hovedårsagerne til dårlig syn

Lad os begynde med at springe ind i teorien og finde ud af, hvilke problemer der venter på os. Dårlig syn fører til, at en person afhænger af briller eller kontaktlinser. Sygdommen begrænser markant mulighederne for opfattelse. På grund af ciliarymuskelens forkerte arbejde og øjenlinsens elasticitet kan følgende problemer opstå:

  • langsynethed;
  • nærsynethed;
  • astigmatisme eller nedsat kornealkurvatur ensartethed;
  • presbyopi eller "senil vision" (manifesteret i manglende evne til at overveje det fine print samt tætte mellemrum) og andre problemer.

Selv et normalt slag i hovedet kan forårsage synshæmmelse. Så prøv at undgå farlige situationer.

Mulige årsager til disse problemer kan være:

  1. Konstant spænding i øjnene;
  2. Svækkelse af linsens muskler;
  3. Tørre slimhinder
  4. Forringelse af blodcirkulationen;
  5. Retinal aldring.

Meget ofte begynder disse grunde at forekomme under konstant og langsigtet arbejde på computeren, læsning af bøger i offentlig transport, ved brug af lyse eller svage lys og langsyn i tv. Desuden kan problemerne med forringelse af øjnene skyldes kroppens banale aldring eller indre sygdom.

Tegn på dårlig syn er smerter i øjnene, uklare konturer af objekter, hovedpine og delvis forringelse af opfattelsen. I tilfælde af symptomer skal du straks kontakte læge. En øjenlæge vil lytte til dine klager, foretage en inspektion og undersøgelse.

Øvelser for at forbedre visionen

Hvordan kan man forbedre synet gennem gymnastik for øjnene? Som i enhver anden bedstefar er regelmæssig motion vigtig. For at gøre dette skal du udføre en simpel afgift.

For at få et kvalitetsresultat anbefaler eksperter at gøre øvelserne sidder på en stol, sofa eller stol. Således vil kroppen blive afslappet, og hovedet vil være fuldt koncentreret. Daglig motion vil hjælpe med at forhindre sygdomme og vil være en effektiv hvile for dine øjne.

  1. hver time skal du skifte visning og se nærmere på afstanden;
  2. Luk dine øjne regelmæssigt og lad dem slappe af i nogle få sekunder;
  3. Luk dine øjenlåg og vend dine øjne i forskellige retninger.

Et sæt øvelser skal udføres dagligt. Øjne kræver konstant hvile. Dette er en meget vigtig krop, der hjælper os med at gøre mange yndlings ting. Alle kan lave enkle øvelser.

Øvelser til forbedring af synet:

  1. Øjenbevægelse til næse og ryg;
  2. Intense blinkende;
  3. Intensiv kompression og afslapning af århundredet;
  4. Flytter øjenbækken op og ned, venstre og højre;
  5. Diagonale bevægelser med en klar fiksering i nogle sekunder under og under;
  6. Gå i øjnene i en cirkel med uret og imod det;
  7. Flytter et kig på de fjerneste objekter;
  8. Flyt håndtaget fra næsens spids ved armlængden, mens du observerer med dine øjne;
  9. Tegning vandret, lodret og diagonalt otte med åbne øjenlåg
  10. Med lukkede øjne, tag et dybt åndedrag, der spænder over nakke og ansigts muskler. Udånder stærkt og åbner dine øjne.

For at forbedre resultatet skal du massere pennemusklerne samt pladsen fra næsebroen til templerne. Hver øvelse bør ikke vare mere end et minut. Tilbring 10 minutter flere gange om dagen, og så vil dine øjne være taknemmelige for dig.

Forebyggelsesøvelser til nærsynethed

Den samlede varighed af klasser er ikke mere end 5 minutter. Disse øvelser vil udføre bedre mødet med et interval på 1-2 timer.

  1. Langsomt og dybt vejrtrækning, læner sig tilbage i din stol
  2. Stram dine arme foran dig, kig på dine fingerspidser, hæv armene over dig mens du indånder, se bevægelsen kun hos dine elever, mens du trækker vejret, sænk dine arme mens du fortsætter med at følge;
  3. Gentag cirkulære bevægelser med eleverne med uret og mod det;
  4. Sæt dine hænder på dit bælte, se først ved en albue og derefter på den anden;
  5. Åbn og luk øjnene, lukk øjnene skarpt og tæt.

Udfør regelmæssigt øvelser for øjnene og lad ikke situationen tage kurs. Det er bedre at forhindre sygdommens indtræden, hvilket ikke fører til lægernes indgreb.

Andre måder at forbedre visionen på

Moderne medicin tilbyder et stort udvalg af metoder til korrigering eller fuldstændig forbedring af synet. Disse omfatter:

  1. Brug af briller;
  2. Brug af kontaktlinser;
  3. Laser korrektion eller andre metoder til operationel forbedring af vision;
  4. Medicinsk behandling (vitaminkomplekser, øjendråber).

Før du anvender en hvilken som helst metode til behandling, skal du konsultere en professionel.

Symptomer på dårlig syn kan fjerne briller eller kontaktlinser. Disse korrektioner hjælper en person til fuldt ud at se verden omkring ham. Ikke desto mindre løser de ikke helt problemet med brydning, men er de mest almindelige måder.

I dag har laserkorrektion opnået stor popularitet. Det er en hurtig måde at rette op på en dårlig vision. Denne operation har visse kontraindikationer, derfor er den ikke anvendelig for alle mennesker. Før du accepterer denne eksponeringsmetode, er det nødvendigt at konsultere en øjenlæge.

Vi ses snart, kære læser! Vi håber, at artiklen var nyttig og informativ. Glem ikke at dele interessante oplysninger med venner, samt abonnere på opdateringer på webstedet, for altid at være opdateret.

http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/

Øjetræning til forbedring af synet (gymnastik). Kompleks med 10 øvelser

Lær om speciel øjenuddannelse for at forbedre synet! Jeg vil fortælle dig i detaljer om komplekset af de 10 mest effektive enkle øvelser for øjnene for at genskabe syn. Denne gymnastik vil være nyttig for alle, som med nærsynethed og med hyperopi!

Hvorfor er visionen forkælet? Sådan opretholdes 100% vision og forbedrer øjenhelsen?

Jeg har meget arbejde på computeren, cirka 10 timer om dagen. Det hele startede med gymnasiet, da vi fik den første computer hjemme. Senere havde jeg min egen, så en anden stærkere, nu er her en bærbar computer. Uden ham er det svært at forestille mig livet i min uge. Hvor hurtigt bliver vi vant til alt!

Computeren er en god assistent, mange mennesker bruger i dag det til arbejde. Men hvad med dit helbred, især for at forbedre dit syn? Nogle gange bliver øjnene meget trætte, de er ikke vant til en sådan belastning, en speciel træning ville ikke skade dem.

Computeren, selvfølgelig - ikke den eneste grund. Alle lider, hvis arbejde er meget stærkt forbundet med vision. Min bedstemors syn forværred meget, da hun gjorde tæpper. Med andre ord er arbejde, hvor vi bliver tvunget til at se på et tidspunkt i lang tid uden at ændre brændvidden, meget farlig for vores syn, det begynder at blive forringet, og det er derfor umuligt at gøre det uden en effektiv træning. På den anden side er det ikke altid muligt at skifte job. Så er der kun én ting tilbage - vær opmærksom på dine øjne, gør gode øvelser!

Hvor mange mennesker i dag tager sig af deres vision, gør specielle øvelser? Desværre ikke. Hvis visionen forværres, lider personen først og briller derefter briller eller linser. Og visionen begynder at forværres endnu hurtigere. De tager også fat på dråber, de begynder at tage specielle vitaminer og andre lægemidler, de køber endda forskellige "simulatorer". Hjælper alt dette? Nej. Vitaminer og massage kan kun lidt forsinke processen, men ikke genskabe synet. I dag udføres øjenoperation, laservisionskorrektion udføres. Nogle gange giver det gode resultater, men risikoen forbliver altid, og så kan ikke alle have råd til en kvalitetsoperation.

Hvad skal man gøre? Vores øjne kræver omhyggelig håndtering og opmærksomhed. De skal bruge tid, træne, lave gymnastik! Ligesom vi børster vores tænder og udfører øvelser om morgenen, skal vi lave specielle øvelser for øjnene, forbedre deres sundhed. Jo mere vi bruger synet i vores daglige liv, jo oftere skal vi udføre et sæt øvelser, som vil blive diskuteret nedenfor. Jeg ser kun denne løsning - forbedring af synet er muligt ved hjælp af en kompleks træningsøvelse.

Sådan forbedrer du syn: et sæt effektive øvelser til øjnene (gymnastik)

Mange spørger: Er det virkelig muligt at genskabe synet ved hjælp af øjenøvelser?. Jeg tror, ​​at en person er i stand til at helbrede sig selv fra mange sygdomme selv, og han kan også genoprette sit syn, hvis han gør regelmæssig træning. Hvor lang tid det tager, er et meget individuelt spørgsmål. Alt afhænger af hvor dårlig dit syn er, og hvor meget du er villig til at gøre. Det er meget vigtigt at tro, at gymnastik vil hjælpe, fordi vores tanker er materielle!

Jeg husker en meget afslørende historie - om den legendariske kirurg, Fedor G. Uglov. Han var en vidunderlig person, mange læger har noget at lære af ham. Jeg læser nogle af hans bøger, dette er et lagerhus af livs visdom. Kender du hans historie? FG Uglov havde briller i mange år og gjorde operationer i dem. Til kirurgen er dette en stor ulejlighed, han beskriver, hvordan briller er dækket af sved, og en persons liv kan afhænge af forsinkelse og unøjagtigheder.

Da lejligheden gav sig ud, begyndte han aktivt at øge hans øjne, at lave et sæt specielle øvelser til forbedring af synet, og de kunne genoprette sig helt. Han skriver, at Zhdanov VG hjalp ham ved at vise disse enkle øvelser. Navnlig nævne denne historie, fordi mange tvivler på effektiviteten af ​​Zhdanovs øvelser. Jeg er taknemmelig for denne mand! Efter at have set hans foredrag, gav jeg op alkohol og i mange år ved jeg ikke, hvad det er.

Komplekset med øjenøvelser, som jeg vil tale om, hjælper mig med at bevare min vision i god form, selv på trods af sådanne enorme belastninger, som jeg har sat øje på i mange år. Sandelig, jeg er selv en synder, fordi Jeg træner ikke regelmæssigt.

Det sker, at hvis du ikke gør øje i øjnene i lang tid, så vises blænding og hvide fluer. Dette er tydeligt synligt i klart vejr, det er hurtigt at se fra side til side, og nogle "skrald", "hvide pletter" bliver synlige, hvilket følger øjet med en forsinkelse. Når det begynder at generere mig, begynder jeg bare at gøre øjengymnastikken igen for at forbedre synet, og mit syn er fuldt restaureret efter nogle få dage med aktiv træning.

Et sæt specielle øvelser til at slappe af øjnene

Du bemærker nok konstant hvordan dine øjne bliver trætte og endda begynder at såre, hvis du ikke giver dem hvile. Vi ved godt, at det er nyttigt at tage pauser i arbejde, for at hvile øjnene i 5-10 minutter hver time. Dette er en luksus for mange. Det gør jeg sjældent. Jeg vil gerne fortælle dig, hvad jeg gør selv. Disse effektive øvelser hjælper med at slappe af øjnene godt. Træning kræver ikke meget tid.

  1. Prøv ikke at se længe på et tidspunkt. Skift dine øjne fra tid til anden, især ændre din brændvidde. Kig rundt på dit værelse, se på dine kolleger, smil på dem. Gør dette så ofte som du har et frit minut. Jeg får ca. 1 gang om 5-10 minutter, sekunder til 10. Engang hvert par timer går jeg længere på 10 minutter.
  2. Blink. Når du føler at dine øjne er begyndt at blive trætte, skal du bare se til siden og blinke meget hurtigt. Blinkende skal være let, men hurtigt. Jeg forsøger at gøre dette hvert par timer, cirka 5 sekunder i 2-3 tilgange.
  3. Brow bevægelse. Hvis du ikke kan, så lær! Denne øvelse er meget effektiv til at slappe af øjenmusklerne. Jeg gør om en gang pr. Time eller to sekunder til 10. I første omgang løfter jeg begge øjenbryn flere gange, så skiftevis tre gange hvert øjenbryn. Min venstre er mere mobil =))
  4. Motion palming. Først blink lidt, så lukk øjnene. Gnid dine palmer sammen og lukk øjnene, så selvom du åbner dem, skal der ikke være huller. Næse tæt er ikke nødvendigt. Hold dine håndflader i ca. 5 minutter og gnid dem med tiden til opvarmning. Denne varme hjælper vores øjne meget godt. De er så nye. Hvis det er muligt, udfør øvelsen hvert par timer.
  5. Gåture. Misbrug ikke arbejde. Nogle gange er det meget nyttigt at bryde væk fra arbejde og gå en tur i frisk luft. Selv 2-3 gåture i løbet af hverdagen vil være meget værdifulde for dit helbred og ikke kun for øjnene; I processen ses der også forbedringer.
  6. Hvis du har været på arbejde i lang tid, og dine øjne begyndte at gøre ondt, rive af, gå væk, vask dit ansigt og skyll dine øjne let med køligt vand. Derefter blinker og palmerer.

Mens det viste sig at være seks øvelser. Når du udfører disse træningsprogrammer, er der intet strengt mønster, bare start med at lave øvelser og over tid vil du se hvilken træningstilstand der passer dig bedst.

Øvelser for øjnene for at forbedre synet - effektiv gymnastik

Ovenstående var et sæt øjenøvelser, der gav dem hvile. At gøre denne form for motion er god til forebyggelse, for at holde dine øjne sunde i god form. Hvis du vil have 100% vision, bemærk disse øvelser for dig selv.

Fritid alene er ikke nok. Hvis du allerede har synsproblemer, skal dine øjne også trænes og specielt udformes, hvis vi taler om at forbedre syn. Problemet med syn er netop, at øjenmusklerne har forvirret, og øjnene er blevet mindre mobile. For at genoprette synet skal øjenmusklerne give sin tidligere elastik, og uden træning kan det ikke gøres.

Cyklen af ​​gratis træningsprogrammer "hvordan man kan forbedre sig"
Lær, hvordan du forbedrer dig selv folkemekanismer.

Særlig øjenuddannelse for at forbedre synet er ønskeligt at gøre flere gange om dagen i 10 minutter. Enig, det er ikke så meget. Du kan altid finde tid til gymnastik, det vigtigste er ikke at være doven. Det kan være smertefuldt og ubehageligt i starten, men med tiden bliver dine øjne mere mobile. Husk at under træning skal dine øjne også slappe af, så blinke så ofte som muligt mellem øvelser.

  1. Øjemassage. Med denne øvelse skal du starte din øjenuddannelse. Massage ansigtets hud rundt om øjnene fra alle sider, og luk derefter dem og lyt masserne med øjnene selv. Formålet med massage er at opvarme musklerne lidt, forbedre blodgennemstrømningen, 2-3 minutter vil være nok.
  2. Øvelser på øjnens mobilitet. Det er nødvendigt at beskrive imaginære figurer med dine øjne både med uret og mod uret. Mange forskellige øvelser er blevet opfundet: cirkulære bevægelser, kvadrater, diagonaler, otter, spiraler, sommerfugle, bogstaver og meget mere. Du kan komme op med figurer selv, jo mere forskelligartede, jo bedre. Husk det vigtigste - Amplituden af ​​dine bevægelser skal være maksimale. Prøv at gøre alt, hvad dine øjne er i stand til, strække deres muskler.
  3. Øvelser at fokusere på. Den nemmeste måde at gøre det på, går til vinduet, men ikke nødvendigvis. Vælg en af ​​dine fingers fingre, hvilken du bedst kan lide, læg den så tæt som muligt for dine øjne, så du klart kan skelne mønsteret af huden. Fjern nu langsomt fingeren, mens du konstant fokuserer dit blik på det og igen bringer fingeren tættere på dine øjne. Gør dette flere gange. Ideelt set bør du skelne mønsteret på en afstand fra 10 cm til armlængden. Du skal stræbe efter dette, og med regelmæssige træningsprogrammer bliver du bedre og bedre. Placer derefter fingeren i den nærmeste afstand og fokuser på den, bliv hurtigt øjnene på glaset i dit vindue (eller til et objekt i en afstand på 70-100 cm) og derefter til det fjerneste objekt bag det vindue, du ser. Du kan alternativt overføre dit syn mellem disse tre objekter og forsøge at overveje hver enkelt af dem så klart som muligt.
  4. Arbejde med tabeller og billeder. Her vil en lang række forskellige øvelser og arbejde med dem i høj grad afhænge af din vision. Der er flere forfattere, der snakker om dette i detaljer. Hvis du har tid, foreslår jeg at gøre mig bekendt med den nærmeste fremtid. Læs nedenfor og find ud af, hvor du kan finde oplysninger om sådan uddannelse.

Det er alle de gymnastiske øvelser, jeg gør for at holde mine øjne sunde. Under træning lægger jeg mere vægt på afslapningsøvelser, men jeg forsøger også at lave nogle øvelser for at forbedre min vision fra tid til anden. For at lære mere om øvelserne mere detaljeret, foreslår jeg at du afhenter min skattekiste, den har også dette tema. Du finder den under artiklen.

Der vil jeg fortælle dig hvor du kan downloade mange gode videoforedrag fra sådanne forfattere gratis: V. G. Zhdanov, M.S. Norbekov, A. Medvedev og endda Marilyn Roy. Der er også mange bøger om emnet uddannelse for at genskabe syn, både i henhold til Bates-metoden og andre forfattere. Dette er den mest komplette ressource om visions restaureringsteknikker på internettet, som jeg stødte på.

Hvad er din vision? Fortæl os hvordan du tager dig af dine øjne og gør øvelserne! Hvis du har en positiv dynamik i at forbedre visionen, del de øvelser du synes er mest effektive! Hvis du lige skal begynde at lave gymnastik for øjnene, fortæl os lidt om dig selv og din beredvillighed til at se syne i dine hænder, og sammen vil vi ønske dig et godt helbred!

Se en meget interessant video, gør smil:

En anden speciel video om gymnastik til øjnene =)) Se hvad han gør!

Det er alt sammen. Jeg fortalte dig om de 10 mest effektive øvelser til øjnene, som jeg bruger mig selv. Sørg for at begynde at lave en sådan gymnastik og helbrede dine øjne!

Jeg håber, at denne artikel var nyttigt for dig. Nu ved du, hvad træning skal være for at forbedre visionen. Gør disse 10 specielle øvelser til at slappe af og forbedre din vision, og du vil se bedre!

http://dmitriyivlev.ru/poleznyie-navyiki-i-privyichki/trenirovka-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-gimnastika-10-uprazhneniy

Øvelser for øjnene: Den bedste gymnastik til at bevare vision

Hvorfor forværres synet?

De vigtigste faktorer, der reducerer syn, er mental og fysisk belastning. Kronisk træthed og mangel på normal hvile, regelmæssigt arbejde på computeren sætter uudholdelige opgaver før øjnene. Dårlig økologi og usund kost spiller deres rolle.

Hvornår er øjenøvelser effektive?

Visuel skarphed afhænger ikke kun af linsens tilstand, men også om korrekt øjenmuskulatur. Ved hjælp af deres reduktion forekommer der fokus på det fjerne eller nærliggende objekt. Hvis musklerne af en eller anden grund virker forkert, er synet svækket.

I linserne overstyres musklerne fra at stå i en position endnu mere, og sygdommen fortsætter med at udvikle sig. Til musklerne i den nødvendige tone er det nyttigt at gøre øvelser til vision. De vil hjælpe med forskellige afvigelser - myopi, hyperopi, astigmatisme. Nogle komplekser kan gøres som en forebyggende foranstaltning, så synet forbliver skarpt i mange år.

Gymnastik med myopi, hyperopi og astigmatisme

Gymnastik til øjnene for at forbedre synet vil spare eller genskabe syn. Det er umuligt at straks overbelaste øjnene, det kan forårsage smerte og forværre tilstanden. Første gang du bør være opmærksom på lyse øvelser, og derefter gradvist træne øjet, komplicere hele komplekset. Du skal fokusere på dine følelser, og ikke at gøre noget, der forårsager alvorlig ubehag. Jo mere regelmæssigt øjet træning er, desto hurtigere vil restaurering af visuel funktion være.

Øjebelastning for astigmatisme

Astigmatisme udvikler sig som følge af en forandring i form af hornhinde eller linsen i øjet. Det deformerede organ bryder ukorrekt lysstrålerne, hvorfra billedet på nethinden er væsentligt forvrænget. En person lider af hovedpine, ubehag, verden ser vag ud.

Hver øvelse er udført mindst seks gange i mellem, du skal blinke for at slappe af musklerne.

  1. Pres korset og blik langs dets linjer. Først op og ned, så venstre og højre. Komplicere øvelsen, kan du tilføje diagonale linjer til korset.
  2. Glide gennem en imaginær cirkel.
  3. Gentag konturerne på pladsen
  4. Nuværende figur 8, se over det. Drej derefter de otte på sin side, så du får et tegn på uendelighed, gentag øvelsen
  5. Komplicerende, tilføj forskellige imaginære figurer - polygoner, stjerner, spiraler

Gymnastik med nærsynthed

Med denne visuelle defekt er billedet fokuseret foran nethinden, hvilket fører til nedsat diskrimination af objekter på afstand. En person kan føle hovedpine, forringelse af synligheden i svagt lys. Uden behandling udvikler sygdommen sig.

Øvelser for nærsynthed kan gøres under arbejdet, især hvis aktiviteten er forbundet med en computer eller anden øjenstamfaktor. Øvelser er enkle og kræver ikke ekstra udstyr.

  1. Læg din håndflader løst i lukkede øjne, som om de dækker dem fra lys. Hold i 30 sekunder
  2. Øjenstamme kan lindres ved at blinke. Hvis træthed mærkes under en intens visuel belastning, er det nødvendigt at afbryde arbejdet og blinke intensivt i et minut. Så slappe af i fem minutter med lukkede øjenlåg.
  3. Skær en ring fra det grønne pap og fastgør det på computeren, så et fjernt objekt kan ses i hullet. Fokus synet på selve cirklen, så på objektet set i hullet
  4. Ryg ryggen og hold dine øjne glatte linjer op og ned, til højre og diagonalt. Gentag 20 gange
  5. For at skitsere med øjnene cirklerne, først med uret og derefter mod det. 20 omgange i hver retning. Gør 15 gentagelser
  6. Kig på tommelfingeren eller spidsen af ​​blyanten, komprimeret i den udstrakte hånd. Flyt den op og ned og til siden af ​​vinduet. Det er nødvendigt at udføre øvelsen langsomt, i 6 tilgange
  7. Kaste hovedet og se et halvt minut op i loftet. Så se ned. Gentag 5 gange
  8. Luk dine øjne og drej hovedet. 8 tilgange i forskellige retninger
    Myopi kan udløses af en defekt i rygsøjlen. Derfor anbefales det at tilføje et sæt øvelser til rygsøjlen.

Gymnastik med langsynethed

I denne synsforstyrrelse projiceres billedet af objektet bag nethinden. En person, der lider af denne sygdom, skelner smaa objekter i nærheden, for eksempel kan næppe læse.

  1. Sidder i en behagelig position for at se lige ud. Drej langsomt dit hoved og flytte dit blik. Gentag 10 gange i hver retning
  2. Placer en genstand, som en finger, i en afstand på 30 cm fra ansigtet. Et par sekunder for at se et punkt i afstanden, så kig på det nærliggende objekt. Gentag 10 gange
  3. Sæt nøjagtigt på afføringen, ryt ryggen, fødderne er hårdt pressede på gulvet. Sæt derefter dine hænder bag hovedet og bøj dig tilbage, løft dine hæle væk fra gulvet. Gå tilbage til den oprindelige position. Gentag 8 gange
  4. Sæt nøjagtigt, tryk helt på fødderne til gulvet, armene nedad. Sæt derefter begge hænder på begge modsatte skuldre og stræk dine arme lige ud. Gentag 5 gange
  5. Selvmassage af nakke og nakke. Siddende, gnid forsigtigt og slag fra top til bund

Palming for øjne

Denne effektive teknik til hvile overstrømmede øjenmuskler består af øvelser udført ved hjælp af hænder. Gymnastik er enkel, det kan gøres hver time hjemme eller på arbejde.

Medtag rolig musik. Sid dig lige og slapp af. Lukkede øjenlåg er dækket af palmer, men føler ikke pres, fingrene skal krydse i næsen. Elbuer lænede sig på et bord eller en anden overflade. Føl det totale mørke og slappe af i et par minutter. Åbn derefter dine øjne og blinke i nogle få sekunder.

Komplet afslapning af øjenmusklerne i løbet af dagen, efter behov, vil hjælpe med at genoprette synet. Denne metode er kontraindiceret i nyere kirurgi i organerne i syns- eller retinal-løsrivelse.

Tibetansk gymnastik

Dette er en meget enkel og effektiv metode, der stammer fra østlig medicin. Tibetanske læger mener, at den mest gunstige farve til det menneskelige øje er grønt. Hvis du placerer et grønt objekt ved siden af ​​en computer, tv eller andre faktorer, der er negative for dit syn, og ser på det i et par minutter, vil din vision ikke forringes. Den bedste simulator til denne øvelse kan være en levende indendørs blomst.

Øjenmassage

Gymnastik til øjnene kan suppleres med selvmassering af øjet. Det er meget nyttigt, forbedrer kredsløbets tilstand og hjælper med at genoprette årvågenhed. Men inden udførelsen af ​​proceduren er det nødvendigt at konsultere en læge - den er kontraindiceret i tilfælde af retinal losning, intraokulært tryk eller blødning af eye fundus.

Forladte øvre øjenlåg smidigt gnides med cirkulære bevægelser af fingrene. Vi bevæger os i en retning og derefter i modsat retning i mindst 1-2 minutter. Så hold øje lukkede i nogen tid.

Solarisering af øjnene

Forbedring af syn med lys betragtes som en meget effektiv teknik. Det er baseret på strålings helbredende virkninger, som styrker nethinden. Øvelser kan ske med sol eller kunstigt lys.

Kig på morgenen eller aftenen solen

  1. Luk dine øjenlåg og vend dit ansigt til solen. Drej hovedet fra side til side.
  2. Ser på solens afspejling i vandet.
  3. Solarisering kan udføres ved hjælp af et stearinlys eller en lampe, med en kapacitet på op til 150 watt.
  4. Drej med lukkede øjne ved lampens lys. Drej hoveder i forskellige retninger.
  5. Lys et stearinlys i et mørkt rum og læg det med dine øjne, en meter væk fra dit ansigt. Kig på flammen. Du kan også se på en vinkel på 30 grader på den flamme, der reflekteres i vandet.

Børns gymnastik til øjnene

Dårlig syn forbliver ofte i voksenalderen, da hukommelsen af ​​de brugte timer bøjes over skolebøger. Børn har brug for visuelle øvelser for at opretholde en sund vision i mange år. Øvelser for småbørn og elever kan være meget sjove.

  1. Palming. Afslapning under skoleferien eller mellem lektier hjælper barnets øjne.
  2. Tegning af næse i luften. Øjne lukker eller forlader åbent. Næse forsøger at skrive imaginære bogstaver, tal eller et sjovt billede. En voksen kan forsøge at gætte hvad barnet mente.
  3. Alternativt fokusere på det fjerne og nærliggende objekt.

Gymnastik til øjne Norbekova

Mirzakim Norbekovs arbejde med sin innovative metode til forbedring af visionen har været kendt siden 2001. Det er vigtigt at tro på effektiviteten af ​​øvelserne.

Overvej de grundlæggende øvelser Norbekov.

  1. Hold hovedet lige. Læg langsomt øjet opad, efter den maksimale grænse for svinget, forsøge at fortsætte med at bevæge sig som om at lede øjet hen over panden. Så se ned, også bringe til ekstreme, forsøger at se gennem halsen.
  2. Stillingen er den samme. Kig til venstre og højre, og bringe synsgrænsen til øjet gennem øret.
  3. Uden skævhed at male med elever store geometriske former.
  4. Tegn et imaginært tegn på uendelighed, mens hovedet forbliver ubevægeligt.
  5. For at fokusere blikket på næsespidsen, langsomt, uden at ændre blikkens generelle retning, løft øjnene fremad og forsøg at undersøge objekterne på siderne. Gentag med den originale fiksering på næsen.
  6. Se på tipene af indeksfingrene ved næsen, og spænd derefter dine arme til siderne, forsøger at fortsætte med at følge den tilsvarende hånd med hvert øje.
  7. Præsentér en stor forgyldt urskive. Glide gennem det med spiralbevægelser, der øger omkredsen.

Gymnastik til øjne Zhdanov

Zhdanov-komplekset tager sigte på at genoprette tonen med svaghed i øjenmusklerne og afslapning når overbelastning. Ved at udføre disse øvelser kan du rette lette grader af astigmatisme, langsynethed og nærsynthed.

  1. Dæk dine øjne med varme palmer og slapp af.
  2. Flyt visningen langs lige linjer i forskellige retninger.
  3. At kigge langs rektanglet først i en retning og derefter i en anden.
  4. At se på forskellige ikke-eksisterende objekter - buer, slange.

Blink efter hver øvelse.

Hvordan ellers at redde og rette syn?

Udover gymnastik kræver god vision en sund livsstil. Ved at følge nogle få anbefalinger kan du altid se verden i al sin herlighed.

  1. Giv op dårlige vaner. Nikotin øger intraokulært tryk. Og alkohol, især dårlig kvalitet, kan føre til forringelse eller tab af syn.
  2. Medtag blåbær i kosten. Denne bær indeholder de elementer, der er nødvendige for øjnene.
  3. Sæt skærmen rigtigt. Den bedste position ligger lige under synet.
  4. Køb specielle briller, der neutraliserer strålingsmonitoren
  5. Stram ikke dine øjne. Hvile under intensivt arbejde er nødvendigt mindst en gang i timen.

God vision er en luksus, som næsten alle har råd til. Tager pauser til hvile, udfører simpel gymnastik og opfylder enkle anbefalinger, hjælper en person øjnene.

http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.html

Øvelser for øjnene for at forbedre synet

For at musklerne i vores krop skal være mere varige og stærke, for at være i god form, skal de trænes. Men få mennesker tror at øjenmusklerne også har brug for motion. Korrekt udvalgte øvelser kan ikke kun bremse eller standse synsprocessen, men også forbedre det betydeligt.

Øvelser for øjnene for at forbedre synet

Palming af W. G. Bates

Palming er en temmelig populær og enkel øvelse til at slappe af øjenmusklerne. Med denne øvelse er begge palmer involveret. Palmeringsprincippet består af følgende trin:

  1. Det er nødvendigt at varme dine palmer. Den bedste måde at gøre dette på er at gnide dem sammen, indtil de bliver røde og varme.
  2. Fold palmerne, så de berører hinanden med indre ribber og er placeret i samme plan.
  3. Bøj armene i albuerne, find et fodfæste (for eksempel et bord eller knæ) og luk øjnene med palmerne, så kun fingrene på den ene hånd er oven på den anden.
  4. Hold i denne position i 5-7 minutter. Gentag om nødvendigt efter et stykke tid.

Essensen af ​​palming er at forårsage den såkaldte "lyn" i øjnene. Du bør dog ikke trykke på øjenkuglerne.

Gør palming øvelsen

En sådan simpel øvelse kan forbedre synets ydeevne, effektivt med myopi og hyperopi. Ved palming påvirker varme fra palmerne ansigtsnerven, såvel som øjenmusklerne, slapper af og giver dem blodgennemstrømning. Sådan regelmæssig træning kan endda ændre øjnets vinkel, det vil sige, du kan regne med en mærkbar positiv effekt, selv med strabismus. Du skal bare presse fingrene i dine hænder så tæt som muligt, så lyset ikke trænger igennem dem. Det er vigtigt, at når du udfører palming, skal du slappe af så meget som muligt for at tage en behagelig og afslappende kropsholdning.

Er vigtigt. I den indledende fase af palming kan der ikke være ganske behagelige fornemmelser i øjenområdet, smerte og en følelse af tryk "indefra". Dette er en helt normal tilstand, efter flere øvelser vil ubehaget passere.

Solarisering: Lysets livgivende kraft

Solarisering - et sæt øvelser, hvor hovedfaktoren er et stærkt lys.

Solarisering kan udføres ved hjælp af:

  • af lys
  • solen;
  • stearinlys;
  • elektrisk glødelamper.

Solarisering: Lysets livgivende kraft

Solarisering anses generelt for at være den mest effektive i sollys, men det er ikke altid muligt at anvende en naturlig lyskilde. Derfor kan stearinlys og glødelamper også finde en nyttig anvendelse.

Solarisering udføres i flere trin:

  1. Tag en position i forhold til lyskilden, så ansigtet er direkte modsat det. Øjnene skal lukkes.
  2. Uden skævhed, prøv at vænne sig til det lyse lys (øjnene skal stadig lukkes). Hvis du føler smerter i øjnene, kan du dække dem kort tid med dine palmer, og derefter fjerne dem og prøve igen.
  3. Du skal langsomt dreje dit hoved først til højre og derefter til venstre, så lyset kan jævnt have sin effekt.
  4. Efter færdiggørelse af solisering, lav palming.

Solarisering er effektiv til at genskabe visionen. Det forbedrer blodcirkulationen og bidrager også til hurtig regenerering af øjenvæv, især i postoperativ periode.

Bevægelsesbaserede øvelser

Gør øjeøvelser

Der er flere typer grundlæggende øvelser, hvoraf det anbefales at lave individuelle komplekser:

  • cirkulære bevægelser med øjne;
  • øjne der beskriver geometriske former;
  • fokuserende blik;
  • guide linjer (op-ned, venstre-højre);
  • blinker / skrækker

Øvelserne der kan bruges som forebyggelse og behandling af nærsynthed omfatter:

De mest effektive øvelser til fremsyn er:

  1. Fokus på et fjernt emne. Placér din finger i en afstand på 3-40 cm fra ansigtet. Kig ind i afstanden, fokus derefter på fingeren.
  2. Læsning "mellem linjerne." Tag en bog, læs et par stykker tekst, fokus derefter på det hvide mellemrum mellem linjerne.
  3. Hoved omdrejninger. Drej dit hoved til venstre, så til højre, mens udseendet styres fremad hele tiden.
  4. Observation af bevægelige genstande.

Er vigtigt. Efter hvert sæt øvelser skal du give dine øjne en hvile. Du kan slappe af dine øjenmuskler med en lysmassage eller komprimerer.

Profylaktisk gymnastik

For at synligheden ikke skal falde, er følgende profylaktiske øvelser nødvendige fra tid til anden:

Tegning breve med øjne

  1. "Tegnebogstaver." Med dine øjne skal du beskrive nogle af bogstaverne i alfabetet. Øvelsen kan betragtes som fuldstændig komplet, hvis du lykkedes at beskrive alle 33 bogstaver. 1. Åbn munden - luk øjnene. Åbn din mund samtidig, og åben derefter dine øjne bredt. Prøv synkronisk at åbne din mund og øjne.
  2. Blinker / squinting. Det er nødvendigt at skifte blinker ofte med en 3-5 sekunders klemning.
  3. Massage de øvre øjenlåg med lette cirkulære bevægelser.
  4. Flyt visningen op og ned.
  5. Flyt visningen diagonalt.
  6. Ved at trykke. Du skal lukke øjnene og ikke meget pres på øjet.
  7. Se gennem dine fingre. Dækker øjnene med palmerne, spred dine fingre en lille afstand, se dem igennem i et par sekunder og klem dem tæt igen.
  8. Indsnævring. Det er nødvendigt at dække dine øjne, røre dine midterfingre til det yderste hjørne af øjet og træk til siderne. Du skal føle en lille spænding i musklerne.
  9. Bøj dit hoved ned, slapper af nakke muskler og hviler din hage på brystbenet. Se til gulvet. Så langsomt vippe dit hoved tilbage og kigger op.

Gymnastik til øjnene kan betydeligt forbedre synet

Undersøg ikke profylaktisk gymnastik for øjnene. Øjeblikket er underkastet den konstante indflydelse af de mest skadelige faktorer. Stress, dårlige vaner, mangel på vitaminer, hyppige sygdomme og et ugunstigt miljø bliver ofte årsagerne til pludselige og hurtige tab af syn.

Tabellen nedenfor præsenterer tre grupper af øvelser, der indeholder et sæt forebyggende foranstaltninger.

For de mennesker, der bruger meget tid på computeren, arbejder med papirer og små print, er forebyggende øvelser simpelthen nødvendige.

Morgen øvelser for øjnene

Opladning om morgenen giver kroppen mulighed for hurtigt at vågne op, fører til muskelton og giver et godt humør for hele dagen. Og hvad med morgenøvelser for øjnene? Følelser fra hende ikke mindre behagelige.

Morgenøvelse for øjnene hjælper til endelig at vågne op og synge øjet.

Morgenøvelser til øjnene kan udføres i flere trin:

  1. Ophold i en vandret position, strække, slappe af musklerne i nakken.
  2. Flere gange synkront, åbent mund og øjne.
  3. Kør et par zazhmurivany, der varer 3-5 sekunder.
  4. Så ofte, men ikke meget hurtigt blinke.
  5. Luk dine øjne og næse for at beskrive enhver figur i luften. Du kan således "skrive" ord, bogstaver eller "tegne". Varigheden af ​​denne øvelse, i gennemsnit 2-3 minutter. De billeder, der opstår under en sådan øvelse, gør hjernen til at "vågne op" hurtigere og blive involveret i arbejdet.
  6. Hæv og sænk øjenbryn flere gange. Det, som om frowning, så undrer.
  7. Ligger på ryggen for at gøre palming.
  8. Inden for 2-3 minutter, drej hovedet fra side til side. Spændingen fjernes således fra den øvre rygsøjle, dette er især vigtigt, hvis du skulle sove i en ubehagelig stilling.

Efter 1-2 ugers morgenøvelser forbedres synsstyrken markant

Samlet vil opladning for øjnene om morgenen ikke tage meget tid, men det vil give en mærkbar positiv effekt: efter 1-2 uger forbedres synsstyrken markant, antallet af hovedpine vil falde, og der vil ikke være tegn på træthed i ansigtet.

Tibetansk gymnastik

Der er mange teknikker, der omfatter forskellige former for øjenøvelser rettet mod at rette op på syn, forebygge katarakt og behandle mange øjenrelaterede sygdomme. Tibetansk gymnastik til øjnene - en af ​​de mest almindelige og effektive. Det omfatter følgende øvelser:

Tibetansk øje gymnastik er en af ​​de mest almindelige og effektive.

  1. Perifert syn træning. Strik dine arme foran dig, læg to indeksfingre foran dine øjne i en afstand på 35-40 cm, forbinder dem sammen. Uden at ændre blik, spred langsomt dine hænder med udstrakte fingre til siderne. Udfordringen er at se lige ud, men se fingrene med perifere syn. Så bring igen fingrene foran dig.
  2. Pres. Luk dine øjne let og hurtigt med fingrene, så åbn øjnene og prøv ikke at blinke i ca. 5-6 sekunder.
  3. Square. Beskriv pladsen med dine øjne: se ned - venstre op - højre. Gentag derefter i modsat retning: ser opad - til højre - nedad - til venstre.
  4. Hyppigt blinkende i et minut.
  5. Let øjenlågsmassage. Luk øjnene og lysmassagebevægelserne fra det indre hjørne af øjet til det ydre på det øvre øjenlåg og derefter på den nederste.

Er vigtigt. Hver øvelse i tibetansk gymnastik skal udføres mindst et minut eller mindst 10-15 gentagelser.

Det er ikke nødvendigt at følge et sæt af klasser, fordi det ikke er så svært at danne et individuelt program for dig selv. Det kan omfatte aktive øvelser, massage og øvelser, der lindrer træthed.

http://linzopedia.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-s-celyu-uluchsheniya-zreniya.html

10 enkle øvelser for at genskabe synet

Økologi af forbrug. Forlad alt arbejde og gør disse øvelser - lad dine øjne hvile! Vores sæt øvelser.

Vision er den største, fantastiske, vidunderlige gave af naturen og således at i en højteknologisk tidsalder og en stor informationsstrøm ikke at miste det, men snarere at redde det, besluttede vi at indsamle så mange nyttige oplysninger som muligt i vores artikel, der besvarer de mest presserende spørgsmål i vores tid gendann syn? "og" hvordan man kan forbedre det? ".

I denne artikel lærer du øvelserne til forbedring, genopretning og forebyggelse af syn. Vores sæt øvelser til øjnene hjælper med at undgå eller endda besejre ikke kun nærsynthed, men også hyperopi og en række andre visuelle defekter - alle de mest efterlængte råd til øjenhygiejne, vi har samlet her.

Visionsproblemer

Lad os først finde ud af, hvad der er de mest almindelige synsproblemer.

Myopi (myopi) er en øjenlidelse, hvor et billede er dannet ikke på nethinden, men foran det. Årsagen: et øjeække, der er forstørret i længden (hovedsageligt en genetisk bestemt sygdom eller erhvervet på grund af en krænkelse af visuel og fysisk anstrengelse, også på grund af konstant stress og underernæring). Derefter bliver det svært for en person at genkende genstande, der er på afstand. Ifølge WHO lider hver tredje person af denne sygdom.

Persistens (hyperopi) er en synshæmmelse, hvor en person kun ser godt i afstanden, mens den er nær vag, kedelig. En sådan visuel defekt opstår på grund af øjets uregelmæssige form (komprimeret langs længdeaksen), som et resultat af hvilket objektets billede ikke er fokuseret på nethinden, men bagved det. Hvis denne øjesygdom ignoreres, forekommer strabismus. For at identificere sygdommen skal der udføres en fuldstændig ophthalmologisk undersøgelse (visuel skarphedsprøve ved hjælp af specielle tabeller, fundusundersøgelse af fundus).

Amblyopi, nedsat syn, på grund af ændringer i hjernebarken, udvikler udelukkende hos børn. Børns visuelle system er meget plastisk. Enhver negativ faktor (skader, oplevelser) kan forårsage udviklingen af ​​denne øjensygdom.

Aldersrelateret makuladegeneration (AMD). På latin betyder udtrykket "macula" "spot" - en zone på 2 kvadratmilimeter i midten af ​​nethinden. Men! Det er hun, der er ansvarlig for synsskarphed. Dette område betegnes også som den "gule plet", den koncentrerer de mest følsomme celler i nethinden, kaldet "kegler". De styrer overførslen af ​​klare billeder og farver. Med alder af forskellige årsager kan den normale udvekslingsproces i disse celler blive forstyrret, hvilket forårsager AMD.

Sygdommen kan forekomme i to former: i det våde og tørre. Andelen af ​​tør AMD stod for ca. 80% af sagerne. Udvikler gradvist. De første tegn registreres let under læsning: Når der opstår et slør i midten af ​​skrifttypen, overlapper bogstaverne. Med udviklingen af ​​sygdommen - pletten stiger. Hovedårsagen til denne sygdom er en overtrædelse af metabolisme (produkter af cellulær metabolisme, der fører til vigtige cellers død).

Ikke mere end 20% af mennesker lider af den våde form af AMD. Det udvikler sig hurtigt og manifesterer sig i, at "lige linjer bøjer" og derudover er der en "tåge" i øjnene. Identificeret en mulig overgang fra en form til en anden. Årsagen til den våde form af aldersrelateret makuladegeneration er spredning af blodkar i midten af ​​nethinden. Ødem opstår på grund af overskydende skibe og deres væske.

Det er blevet observeret, at mennesker med lyse øjne er meget mere tilbøjelige til at lide af AMD end mennesker med mørkere pigmenterede øjne. Dette skyldes det faktum, at det mørkeøje pigmentmelanin er meget mere, og det absorberer skadelig ultraviolet stråling.

Retinal frigørelse - adskillelse af det lysfølsomme lag af nethinden fra det vaskulære væv. I den forbindelse leveres cellerne ikke længere med ilt og næringsstoffer. Og hvis du ikke træffer foranstaltninger rettidigt (kirurgi), kan cellerne dø helt, hvilket for en person betyder tab af syn. Det første tegn: "flyvende fluer" for øjnene, i senere faser, tabet af en del af det visuelle felt overhovedet. Derfor er det vigtigt at jævnligt kontrollere dit syn for at sikre, at "fluerne" - det er bare overarbejde og ikke mere.

Årsagerne til retinal frigørelse kan være meget forskellige:

  • Alvorlig øjenskade
  • sukkersyge
  • Myopi af en hvilken som helst grad med ændringer i fundus
  • Øjenbetændelse mv.

Glaukom er den vigtigste årsag til blindhed. Glaukom skyldes skade på den optiske nerve. Denne sygdom kræver en stor indsats fra patienten: at holde en streng kost (fjernelse af salt, kaffe, kontrol af mængden af ​​væske du drikker, især ikke at drikke meget om natten), overvågning af blodtrykket (hvis trykket ikke er stabilt, kan optiske nervefibre dø) nøje overholde lægenes forskrifter (at tage dråber og lægemidler i rette tid). Hvis lægemidlet ikke hjælper med at reducere trykket, er operationen uundgåelig, selv to (efter den første operation er der et ubehageligt resultat - clouding af objektivet til dette - så udføres den anden operation for at eliminere denne effekt).

Undlad at friste skæbnen - pas på, når du arbejder med piercing genstande, ikke skabe årsager til alvorlige skader. Pas på dine øjne.

Katarakt - oversvømmelse af linsen. I denne forbindelse falder lysstrålerne ind i øjet ikke på nethinden og som følge heraf - reduceret synsstyrke.

Spiseforstyrrelser, dårlig livsstil, ugunstige arbejdsvilkår - alt dette øger hæren af ​​mennesker med øjenlidelse. Her er der to måder at løse det på. En operation eller vitamindråber (kun som en måde at strække på, forsinke udviklingen af ​​sygdommen i den maksimale mulige periode). Undersøgelse af en kvalificeret læge og hans kompetente beslutning er den eneste mulighed for tilbagesøgning. Operationen er et meget vigtigt skridt, her er det nødvendigt at tage hensyn til alle fordele og ulemper. For eksempel kontraindikationer for sundhed. Og undgå traditionel medicin (hjemmelavede urte-tinkturer), fordi en sådan behandling kan resultere i fuldstændigt tab af syn eller let forårsage en stærk allergisk reaktion.

Hovedårsagerne til synsforstyrrelser

Øjen sygdom kan ledsages af rødme og smerter i øjnene. Der er mange årsager til nedsat synsstyrke, vi betragter kun de mest grundlæggende af dem:

Arvelig - overført til en person fra forældre, slægtninge.

Erhvervet - der opstår under påvirkning af eksterne faktorer.

Så blandt de eksterne faktorer er følgende:

1. Langvarig mental stress og forkert hovedposition

Det er meget vigtigt altid at overvåge din kropsholdning, og især hvordan du sidder mens du arbejder på en computer eller læser en bog. Da blodtilførslen til hjernehjerteområdet (og her er centrum) direkte påvirker vores øjnes sundhed.

Dr. William Horatio Bates betragter mental eller psykologisk stress som grundårsagen til synsproblemer. Det mest interessante, uvurderlige råd til alle, der bekymrer sig om øjenhygiejne, lægen skitseret i sin bog "Behandling af ufuldkommen vision uden hjælp af briller." Vi vender tilbage til forfatteren og hans metode lidt senere.

2. Ukorrekt ernæring

Øjnene er en del af kroppen, derfor spiser vi forkert, vi mister syn. Mange ignorerer denne sandhed, måske på grund af sin enkelhed. Men vi kender alle sætningen: "Livet består af småkager," du kan også sige om god vision. Pas på dine øjne - pas på detaljer.

3. Konstant stress og mangel på søvn

4. Øjenskader

Og for at undgå arvelige øjensygdomme skal en gravid kvinde give den rette fødselspleje til både sig selv og den kommende baby. Dette er muligt på grund af en afbalanceret, sund kost, en sund livsstil og en positiv atmosfære i familien.

Og glem aldrig kroppens helbred (især øjet) - gør afslappende øvelser. Det er det, vi skal gøre nu.

Forholdsregler og beskyttelse til opretholdelse af sunde øjne

Jo hurtigere omfattende foranstaltninger træffes eller behandlingen påbegyndes, desto større chancer har du for et godt resultat. Og for dette har vi alle brug for at følge reglen:

  • Fra en ung alder, undersøges regelmæssigt af en øjenlæge
  • Afvis ikke eventuelle problemer med syn under nogen omstændigheder (alle har altid meget arbejde, men du kan miste dit syn);
  • At udføre et kompleks af forebyggende foranstaltninger.

Øjenøvelser

Generelle betingelser for at udføre øvelser til øjnene er:

  • Alle øvelser udføres uden briller og kontaktlinser;
  • Tag dig tid
  • I en rolig atmosfære.

Øvelser til forbedring af blodcirkulationen og intraokulær væske

Den første gruppe af øvelser er nødvendig: for at forbedre blodcirkulationen og intraokulær væske.

Øvelse 1. Luk øjnene på begge øjne i 5 sekunder, åbne samtidig. Gentag øvelsen 8 gange.

Øvelse 2. Blink hurtigt i 15 sekunder. Gentag øvelsen 3 gange med intervaller på 10 sekunder.

Øvelse 3. Luk øjenlågene med indeksfingrene på de tilsvarende hænder, blidt, uden at trykke på, masser øjnene (med cirkulære bevægelser) i et minut.

Øvelser for at styrke øjets muskler

Den anden gruppe af øvelser: at styrke øjets muskler.

Øvelse 4. Overfør langsomt udsigten fra gulvet til loftet og tilbage (hovedets position skal være konstant). Gentag 10 gange.

Øvelse 5. Flyt langsomt dit blik til højre, venstre og tilbage. Gentag 10 gange.

Øvelse 6. Gør cirkulære bevægelser af øjnene, først i en retning i 4 sekunder, så også i en anden retning.

Øvelser for at forbedre indkvartering

Den tredje gruppe af øvelser: At forbedre indkvartering - for at justere øjnene til eksterne forhold.

Øvelse 7. Med begge øjne, se på pegefingeren i venstre hånd udvidet foran ansigtet i 5 sekunder. Så gradvist bring fingeren til næsen (indtil fingeren begynder at splitte i to). Gentag øvelsen 8 gange.

Øvelse 8. Anbring et farvemærke på 5 mm i diameter til vinduesglaset ved øjenhøjde, stå 35 cm væk fra vinduet, så langt fra synlinjen, der går gennem markeringen, markér det objekt, du kan lide (f.eks. Toppen af ​​træet, antennen, balkonen). tværtimod). Kig på mærket i 2 sekunder, og overfør derefter dine øjne til det valgte objekt - hold det i 2 sekunder. Så se igen på mærket. Gentag øvelsen i de første to dage i 5 minutter, i de følgende dage - 7 minutter.

Øvelse 9. Opdel muren med diagonaler i 4 trekanter og drej med dine øjne i begge retninger inde i disse figurer. Gentag øvelsen 5 gange.

Øvelse 10. Mal øjnene på uendelighedsskiltet (evner). Gentag øvelsen 8 gange.

Alle øjenøvelser skal udføres regelmæssigt, helst mindst 2 gange om dagen. Du kan bruge forskellige modifikationer af øjens bevægelsesretninger, for eksempel som vist i figuren nedenfor:

Populære metoder til at genskabe visionen

Problemet med at genskabe vis bekymrer mange forfattere. Takket være internettet har millioner af mennesker mulighed for at gøre sig fortrolige og anvende enhver metode, de kan lide. Blandt de mest populære ophavsretlige metoder til synkorrektion kan identificeres:

1. Metoder til genskabelse af vision Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - Læge i psykologi, usbekisk og russisk praktiserende læge af alternativ medicin, en forfatter. En af hans mest populære bøger er The Experience of the Fool, eller Vejen til Insight, som er udtalt i en meget usædvanlig: humoristisk og samtidig dristig stil. Hans metode er primært baseret på at frigøre dig selv fra tanker: at du er syg og svag. Den korrekte mentale indstilling og et sæt specielle øvelser (øvelser til indkvartering, gymnastik, afslappende øjne) - giver et virkelig effektivt resultat. Bogen anerkendes af den internationale sammenslutning af uafhængige eksperter som den mest effektive blandt de alternative sundhedsforbedrende systemer, der er kendt for 1998. I den skrev forfatteren en enorm masse hemmeligheder: hvordan man får håb om at forbedre synet, hvordan man genopretter synet og hvordan man bliver en vinder i livet. Denne bog vil ikke forlade nogen ligeglade!

2. Den naturlige metode til genopretning af synsstyrken ifølge Vladimir Georgievich Zhdanov: Den russiske offentlige figur, populariseringen af ​​den ikke-medicinske tilgang til helbredelse fra dårlige vaner (iført briller Zhdanov henviser også til dårlige vaner, udover tobak og alkohol) er baseret på et sæt simple øvelser. Zhdanovs bog "Return Yourself Your Sight" er beregnet til at genvinde tabt syn ved at udføre enkle øvelser med hjemmelavede tabletter af forskellige størrelser.

3. Ulyam Bates teknik, en oculist fra USA, hvis essens er at lindre psykisk stress. "Kun ved at slappe af dine øjne, kan du vende dit syn." I hjertet af programmet er W. Bates en speciel gymnastik, der er designet til at genskabe synet. Hvor er de mest effektive øvelser:

  • Palming (dækker øjnene med palmerne, tidligere gnider dem sammen - opvarmning af palmerne);
  • Hukommelser (behagelige minder med lukkede øjne - slappe helt af øjnene);
  • Mental repræsentation (Bates anbefaler at præsentere et blankt hvidt papir, som du skal skrive noget på).

Kære venner, "blindhed"... er i hver af os - vi bemærker ikke meget, og ønsker ikke at se. Nogle gange ophører vi med at værdsætte livet, både vores og andre. Men dette er et emne for en anden samtale. Endelig vil jeg gerne ønske os alle et skarpt, gennemsigtigt udseende og lyse farver i hele vores liv. Og hertil skal du passe på dine øjne - værdsætte livet! Bliv sundt. Udgivet af econet.ru

Forfatter Lilia Shaykhatarova

Bliv medlem på Facebook og VKontakte, og vi er i Odnoklasniki

http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya
Up