Bartsko-kursus øvelser for øjnene
Disse øvelser til de oculomotoriske muskler er ikke synlige for andre og kan udføres til enhver tid bekvemt for dig, jo oftere jo bedre. Det eneste problem med disse øvelser er, at du skal føle sig godt til bevægelserne af øjets lige og skrå muskler. Et første sæt øvelser vil hjælpe dig med at lære at føle og kontrollere disse muskler.
Hvis du har lært godt hvordan du føler arbejdet med øjets direkte og skrå muskler, kan øvelser 1-8 af hovedkomplekset til reduktion af nærsynthed erstattes af to øvelser for disse grupper af muskler. De kan udføres for hvert øje separat. Du kan supplere øvelserne i hovedkomplekset med disse øvelser.
Øvelse 1. For at reducere nærsynethed er det nødvendigt at træne øjets rektus muskler. Forestil dig placeringen af rektus musklerne i dine øjne, træk dem samtidigt til øjenbjælkerne fra bagsiden (som om de samler dem fra ryggen til knuder). Øjnene kan ikke rotere, men du må mærke sammentrækningen af alle fire muskler i hvert øje. Lav maksimal muskelspænding og hold den i 5-6 sekunder, og slip forsigtigt musklerne. Glem ikke at give dine øjne den nødvendige hvile, ved hjælp af forskellige måder at hvile og slappe af øjnene, herunder lydoptagelser.
Øvelse 2. Myopi betyder kronisk komprimerede skrå muskler i øjnene. For at slappe af øjets skrå muskler, forestille sig deres placering i dine øjne. Træk forsigtigt alle 4 muskler i begge øjne mod næsen. Øjebollernes bevægelser vil ikke, men hvis du korrekt har registreret retningerne for muskelafslapning, vil du se tydeligere i dette øjeblik. Vend øjnene forsigtigt tilbage til deres oprindelige position og træk også forsigtigt musklerne igen. Lær dine muskler glat bevægelse uden at ryste.
http://sam-sebe-apteka.ru/47-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/ispravlenie-blizorukosti/143-al-ternativnyj-kompleks-uprazhnenij-pri-blizorukostiMenneskelige øjne er omgivet af seks øjenmuskler: fire lige (øvre og nedre, laterale og mediale) og to skråt (øvre og nedre).
Alle øjenmusklerne, med undtagelse af den nedre skrå, begynder fra senerringen, der ligger i baneets tykkelse og divergerer forfra, der danner en konisk muskeltragt. Alle øjenmuskler, bortset fra den øvre skrå, er straks fastgjort til scleraen.
Den overordnede skrå øjenmuskel er rettet frem mod bruskblokken. Ved blokken bliver den til en sene og ændrer bevægelsesretningen dramatisk, idet den går gennem blokken. Under den øvre lige øjenmuskulatur trænger den ind i scleraen af øjehullet bag ækvator.
Den nedre skrå øjenmuskel begynder fra banevægens indre væg og bøjes rundt om øjenklumpet, er forbundet med sclera bag ækvator.
Den overordnede, skrå øjenmuskel er inderveret af bloknerven, den ydre rectus oftalmiske muskel ved den evige nerven, og alle andre muskler er innerveret af den oculomotoriske nerve.
Øverste muskler i øjet placeres i denne rækkefølge (stigende): den nederste skrå øjenmuskel (den tyndere), så den øvre skrå, øvre lige, lavere lige, yderste lige og indvendige lige - den mest kraftfulde muskel.
Ved deres handling er øjets muskler opdelt i følgende grupper:
Som muskler i skelettet kan øjenmusklerne indgå uden afkortning (isometrisk sammentrækning) eller med forkortelse (isotonisk sammentrækning).
På grund af den isotoniske sammentrækning af den eksterne lige øjenmuskulatur, bliver øjet udad. Den indre lige øjenmuskel vender øjet indad. Den nedre lige øjenmuskel vender øjet ned og den øvre rektus muskel op. Den nedre skrå muskel vender øjet op og ud og den øvre skrå muskel ned og ud.
Under hurtige øjenbevægelser samler øjenmusklerne en kraft på 0,11-0,13 kg. Når øjet roteres i 40 grader, samles muskelen med en kraft på 0,045 kg.
En almindelig årsag, som musklerne i øjnene gør ondt er træthed. Derudover kan øjensmerter opstå på grund af ridser af øjets overflade med kontaktlinser eller på grund af brugen af forkert valgte glas. Sommetider øger musklerne i øjnene som følge af ansigts overbelastning.
Derudover kan øjensmerter være direkte relateret til øjensygdommene selv - uveitis, conjunctivitis og andre. I dette tilfælde ledsages smerten ofte af generel utilpashed (kvalme, hovedpine) og synshandicap.
Det mest effektive middel til at styrke øjnens muskler - genoprettende øvelser i kombination med specielle øvelser til øjets muskler.
I hjemmet anbefales det at medtage åndedrætsøvelser, gå, armbevægelser, øvelser til skulderbæltet, øvelser til øjenmusklerne, øvelser til musklerne i ben og krop, nakke- og øje-selvmassage og afslapningsøvelser i træningssessioner.
Træning af øjenmusklerne bør omfatte øvelser til de ydre og indre øjenmuskler.
Uddannelse af eksterne øjenmuskler:
Træning af indre øjenmuskler:
Øvelser for at styrke øjenmusklerne skal udføres to gange om dagen. I de første to dage - i løbet af tre til fire minutter, i tredje og fjerde til fem minutter i de følgende dage - ti minutter.
Til forebyggelse og behandling af myopi (myopi) foreslog en amerikansk øjenlæge, W. Bates, et sæt øvelser for hver type synsforstyrrelse separat, såvel som grundlæggende øvelser, som er effektive for øjendræthed og for enhver synsvanskeligheder.
Bates troede at briller, forbedrer synligheden, forringer blodtilførslen til øjnene og øger synshandicap og øjenstamme.
Bates gymnastik omfatter en passiv afslapningsmetode (mental præsentation, palming), en dynamisk afslapningsmetode (solisering, vejrtrækning og blinkende), en central fixeringsmetode (analytisk udseende, hurtige blikke, rocking og bevægelse, læsning af små print, vinkling).
Metoder til at genoprette Norbekov og Zhdanovs vision, lidt supplerende og modificerende, kopier teknikken af oftalmolog W. Bates.
http://www.neboleem.net/myshcy-glaza.phpWilliam Bates, der arbejdede i 20-30'erne af det tyvende århundrede, opdagede, at 6 øjenmuskler, der regulerer fokuset, er ansvarlige for kvaliteten af synet og dermed ændrer øjnene. I så fald er visionen 100%, så er alle musklerne i øjnene afslappet, og øjnene er kugleformede, så billedet kan virkelig fokusere på nethinden. Hvis du vil se noget tæt, så blæser øjet sine langsgående muskler og taler tværtimod de tværgående muskler. Således komprimeres øjnene og trækkes fremad og formes som en oval, drejet vandret. Hvis du vil se noget væk, slapper øjet af de tværgående muskler og tager den oprindelige sfæriske form. Derfor er årsagen til nærsynthed den vedvarende og overdrevne spænding af øjets tværgående muskler. Årsagen til langsynethed er den vedvarende og overdrevne spænding af øjets langsgående muskler. Og William Bates viste, at det er muligt at genskabe visionen derhjemme.
For at genoprette syn i nærsynthed, skal du slappe af øjets tværgående muskler og træne de langsgående muskler. For at synet skal genoprettes under langsynethed, er det nødvendigt at slappe af øjenlængdernes muskler og træne de tværgående muskler. W. Bates udviklede et specielt system af træningsøvelser til øjnens muskler og tog som grundlag for systemet for indianere fra Nordamerika, som allerede havde et system til forbedring og vedligeholdelse af synet. De generelle principper for, hvordan du genopretter dit eget syn og disse øvelser, især at slappe af nogle øjenmuskler og styrke andre i artiklen.
Det er et velkendt faktum, at øjnene på den bedste måde slapper af i mørket, så du skal dække dine øjne med dine palmer. Det er bedre at folde det på tværs, mens du holder øjnene lukkede. Forestil dig at du skal se på sort fløjl. Denne øvelse kaldes "palming" og tager mindst 5 minutter. Denne metode til hvile øjnene vil hjælpe dig med at reducere belastningen på dem, men er det muligt at genskabe syn ved hjælp af denne metode? Nej. Det skal udføres sammen med et sæt øvelser. Det er muligt at forbedre din vision hjemme uden involvering af en specialist, hvis du udfører særlige terapeutiske øvelser flere gange om dagen.
Nu ved du, hvordan du kan genoprette og bevare vision uafhængigt. Dette er et meget vigtigt sansorgan og skal beskyttes gennem hele livet. Velsigne dig!
http://elhow.ru/zdorove/zdorove-glaz/uhod-za-glazami/kak-samomu-vosstanovit-zrenieMetoder til at genskabe vision baseret på Bates metoder.
Øjestruktur:
1. Blinkende muskel.
3. Longitudinal muskel fører øjet opad.
7. Longitudinal muskel fører øjet ned.
4. Longitudinal muskel fører øjet til højre.
5. Longitudinal muskel, der fører øjet til venstre.
8. Nedre tværgående muskler.
2. Øverste tværgående muskel.
6. Optisk nerve
Myopiske lidelser i de tværgående muskler nr. 8 og nr. 2 er svækket.
I langsynet er arbejdet i de langsgående muskler nr. 5, nr. 4, nr. 7 og nr. 3 forringet.
Det nedsatte arbejde i øjenmusklerne kaldes også astigmatisme.
Nå, lad os begynde at træne!
Jeg vil sige fra erfaring, for eksempel, hvis du har brugt 15 år på en computer eller har brugt briller i mindst 10 år, ville det være nødvendigt med mindst 5 år at genskabe din vision til 100% !! Dette kaldes den hurtige metode til at genskabe visionen.
Tag disse træningsbriller nummer 1, ingen linser, tomme.
1. Vi begynder at tegne med øjnene en omgang rundt om brillernes akse. Skiven kan gøres på denne måde, normalt ved at træne halsen, dreje den med hovedet og stadig forsøge at vende øjnene i denne proces. 50 gange. en vej, 50 gange den anden. Efter hver øvelse skal du blinke i 1-2 sekunder, hvis det ønskes.
2. Vi laver en diagonal (vi gør alle øvelserne med briller nr. 1). Diagonal lighed som om du ser med dine øjne til højre og til venstre til venstre - det betyder at se på toppen af brillerne til højre - det betyder at se på bunden af brillerne. Samme ting i modsat retning. I venstre - vi ser på bunden af brillerne, til højre ser vi på toppen af brillerne. 50 gange en eller anden måde. Vi gør diagonal med små skarpe bevægelser, der hjælper hovedet.
3. En unik øvelse: Påfør din pegefinger med en lille indsats til den nedre bruskede del af øret og bevæg dine kæber til højre og venstre med lette små skarpe bevægelser. Vær ikke bange for, hvis du hører en crunch. Knappen er astigmatismen af de oculomotoriske muskler! Med din finger finder du det punkt, der vil knase. 50 gange på højre side og 50 gange på venstre side. Den stærkeste øvelse.
Åbn din mund med kraft og langsomt lukke med kraft, som om du bryder nødder. Test øvelse. Ikke anbefalet at gøre hele tiden.
I øvelse nr. 1 nr. 2 og nr. 3 bør myopisk myopisk astigmatisme nr. 8 og nr. 2 være særlig svært at gøre med myopisk
og også myopisk nødt til at gøre øvelser nummer 4 og nummer 5 også.
De tværgående muskler nr. 8 og nr. 2 tjener til synligheden af tættere liggende genstande.
4. Øvelser op og ned. Du kan hjælpe hovedet til at udføre øvelsen. 50 gange.
5. Øvelser venstre og højre. At gøre med lys små skarpe bevægelser hjælper hovedet. 50 gange.
Øvelse nummer 4 og nummer 5 særligt svært at gøre langsynet.
Og også gør øvelser №1 №2 og №3 også.
Langsigtet astigmatisme af langsgående muskler nr. 3 nr. 7 nr. 4 og nr. 5.
Longitudinale muskler №3 №7 №4 og №5 er ansvarlige for synligheden af fjerne objekter.
Alle øvelser №1 №2 №3 №4 og №5 skal ske hver dag og flere gange om dagen!
Flere gange - det betyder 3 gange om dagen.
Efter 2-3 måneder begynder du at øge belastningen 100 gange hver øvelse i 3-4 sæt i 2 gange eller en gang om dagen.
Dette er det samme, hvis du går til gymnastiksalen for første gang i dit liv, ryst dine muskler, og så næste dag vil dine muskler såre ondt, at du ikke kommer ud af sengen.
Det samme med øjenmusklerne.
Første gang du bliver meget syg, og hvis du gør for meget motion for første gang om ugen, vil du få så slemme smerter i dine øjne, at du forbander alle andre, og du vil ikke gøre det mere.
Du kan drikke analgin, hvis øjensmerten er uudholdelig.
Efter den sidste træning, dunk i propolis øjne.
Og det er også tilrådeligt at drikke en propolis tsk hver dag på tom mave.
Hvis du ryger, drik ikke propolis, ikke kompatibel !!
Uddrag af propolis går under navnet A-Pee-Wee, her er linket, her kan du lære om propolis
I løbet af disse træninger vil du få dobbelt, og der kan endda være tredobbelte objekter, fordi nogle muskler er afslappede, og nogle er stadig spændte.
Øg belastningen hver måned, og efter et halvt år efter træning bliver øjnene fra store belastninger generelt ikke syge.
Træd især de steder, der vil knase og knække i flere tilgange, hvor meget muskler vil tillade. :)
I træningsforløbet vil du selv forstå, hvordan de kan trænes specielt.
Når du hører at noget har smuldret, betyder det, at der er opstået en muskelseparation mellem musklerne. Det betyder godt.
Træn din ciliary muskel. Sådan træner du se -> her.
For IT'shnikov. Flyt din skærm længere og længere, efterhånden som din vision forbedres, for at spænde dine tværgående muskler mindre. Når din hjerne indser, at visionen vender tilbage, vil disse træningsprogrammer give dig en ejendommelig fornøjelse.
Tænk ikke, når du bare skal gøre hver dag.
Du har aldrig passet dine egne øjne, men du vil have dem til at tjene dig, så rul ikke tarmene. At have en smuk vision kræver stor indsats og meget tid.
Er vigtigt. Piratbriller.
Amerikanske forsker William Bates, i hans år, opdagede hemmeligheden med menneskesyn. Det viser sig, at så arrangeret nervesystemet med et øje, når det ene øje er lukket (dvs. ikke se), at hver gang du blinker dine øjne forsøge at fokusere igen, med denne metode tog alle oculomotor muskler i begge øjne! Kun denne metode giver dig mulighed for at udvikle visionen op til 400%, ja ja det er rigtigt og bevist!
Piratbriller er almindelige briller (uden linser), kun den ene side er helt dækket med sort materiale.
Forkæle det hele, alle disse træningsprogrammer opført ovenfor, hvis du ikke bruger konstant piratkopierede briller.
Så læs, skriv, se tv, spille på computeren, arbejde på computeren, bare blive hjemme, arbejde på kontoret, arbejde på computeren på kontoret med etøjs piratkopierede briller! Når du føler dig træt, skift den ene side til den anden.
Det er forbudt at være i piratglas bagved hjulet, orienteringen er tabt!
Hvad skal vi gøre med folk der allerede bærer krykker? Hvordan slipper de af med dem? Fra krykker, det vil sige fra dine briller, som du har på dig, skal du lukke den ene side, hvorved du får musklerne til at fungere. Hvert halve år bliver du svagere og svagere til afhentningspoint. Og dem, der bærer kontaktlinser, bærer linser på et sted med piratkopierede briller. Det er på tide at ændre krykkerne, når linserne skæres i øjnene, på de svagere.
Efter et langt arbejde på computeren i piratbriller, hvis du bemærker at du slet ikke kan se noget, så gør du palmeringen. Palming er afslapningen af øjenmusklerne. Gnidte hans håndflader inden opvarmning og satte begge håndflader i øjnene uden at røre øjnene. Få varmen af dine palmer i 5 minutter! Palmerne fjernes, men øjnene er lukkede. Vi gjorde en øvelse med øjnene lukket med hovedet op og ned og venstre og højre 10 gange.
Udskriv Sivtsev-bordet på A4-papir og hæng det på væggen. Efter palminga ser du på bordet.
Den stærkeste palming er at se med lukkede øjne i solen.
Arbejdspladsen for øjnene er sådan, at lampen ikke skinner i øjnene, men armaturerne lader ind i væggen, hvor Sivtsev-bordet hænger. Du bør kun se reflekteret lys, ikke direkte.
Den optiske nerve (nethinden) er makulaen, corpus luteum er omgivet af en halvcirkel inde i øjnene. I midten af makulaen er der et mørkt punkt, meget følsomt, hvis fokuset kommer der, så vil personen have 400
500% af synet. Med denne vision behøver du ikke et teleskop til at se på stjernerne, eller at se Saturns ringe med egne øjne, eller du kan have en genetisk disposition for at udvikle jævn mikroskopisk vision.
Må den store syne komme med dig. Og mere, glem ikke at huske Bates.
PUNKT I ØJENE
Mikroberne skyldes. Hvis de bor i århundreder, så vil du have en række problemer. Mikrober frigiver deres toksiner - det forårsager en brændende fornemmelse i øjnene. Og for nogle mennesker, på grund af nogle mikrober, hopper en chalazion op. Halyazion kaldes også byg.
Disse mikrober forårsager nogle gange tørhed, når de multipliceres hurtigt.
I astigmatisme kan tørhed og brænding stadig forårsage et alvorligt vaskulært øje.
I nogle laboratorier giver ikke en liste over, hvad de så.
BLÅ I ØJENE
Efter punkteringen er der stadig presset muskler. Dette andet problem.
Klemmerne under øjnene, såvel som det lette mellem øjnene, kan sammenlignes med åreknuder i benene. Måske du spekulerer hvorfor folk har åreknuder på benene, og hvorfor de var blå?, Men fordi på mine fødder på et bestemt sted obrazovalsyaastigmatizm muskler, musklerne er komprimeret på plads med blodkar og vener og toppen på bekostning af trykbeholdere og vener blusset. Samme i øjnene.
Hvis du for eksempel læser for en hel dag eller arbejder på en computer eller spiller på en computer, vil du selv bemærke, hvordan dine øjenkarre bliver rødmet. Dette skyldes, at øjenmusklerne er tætte og komprimeret på plads med karrene. Og så cirkulerer blodet i en person på grund af pres. Selvfølgelig øger musklernes komprimerede tilstand (på stedet med musklerne i karrene og mikrokapillarerne) i øjnene trykket, og dette tryk kaldes også glaukom.
Alt dette danner en blå under øjnene og mellem øjnene.
Hvordan man helbreder? Meget enkel, træne dine øjenmuskler hver dag.
Samt øjenlåg hævelse og blå poser under øjnene kan være fra nyresvigt, når nyrerne er tilstoppet med salte eller andre kemiske præparater.
MEDISK HEMMELIG
Hornhinden er en gennemsigtig membran (film) der dækker øjets overflade. Hornhinden er omgivet af øjets uigennemsigtige ydre skal - scleraen (albumen).
Teorien af bolig Hermann Helmholtz (1821-1894) (tysk fysiker) er ikke sandt, at visionen er ikke bygget gennem arbejdet i ciliærmusklen (Helmholtz foreslog, at ciliærmusklen halvcirkel passer linse, indsnævrer og udvider linsen selv) og ændringer i krumning af linsen.
P. S. der er aldrig en krumning af linsen.
P. S. ciliary musklen passer ikke linsen i en halvcirkel, men danner kun eleverne.
William Horatio Bates (1860-1931) viste, at hovedarbejdet i boligprocessen spilles af rollen som 6 oculomotoriske muskler. Indkvartering sker på grund af en ændring i længden af øjet som helhed.
Siden Helmholtz lavede en fejl, er folk blevet offer for skuespil, såvel som laser øje korrektion.
Nogle ikke-kompetente økologer siger, at dit hornhinde er buet eller astigmatisme-hornhinden, så du ikke ser godt ud. Bates forklarer analfabetisme her. Desværre på engelsk.
Moderne oftalmologi, ifølge den ukorrekte teori om Helmholtz, siger, at der på grund af den ciliære (lysfølsomme) muskel, som danner eleven, forekommer indkvartering. Bates opdager, at fisken ikke har denne ciliary muskel. Så hvordan ser fiskene? Hvordan kan moderne oftalmologi forklare astigmatisme, nærsynethed og hyperopi i -> fisk?
Bates skrev, at øjet kan være blind, kan lide af atrofi af synsnerven, grå stær eller andre sygdomme, men ville ikke forsøge at se øje, ciliærmusklen fungerer korrekt, og der er ingen forstyrrelse af indkvartering, samt moderne oftalmologi kan forklare dette fænomen?
I det øjeblik, da du bemærkede at du begyndte at se dårlige ting i løbet af måneder, kan du genoprette dit syn ved hjælp af Bates-metoden. Men vil nogen øjenlæge fortælle dig om det her? Nej, hvorfor bruser de med dig, læg på dine briller og foran.
Briller og kontaktlinser forårsager dobbelt kolossal skader på øjnene, øjenmuskulaturens astigmatisme er udviklet på grund af brillerne og kontaktlinserne, den anden skyldes øjets krykker i stikkene, der ikke bevæger sig.
LASER CORRECTION?
Efter at have gennemgået en lille del af materialet præsenteret på denne side, får du selv et svar på, hvad laservisionskorrektion er.
Hvad er laser vision korrektion?
Som det allerede blev sagt i teknologisektionen, fremlagde naturen det optiske optiske system.
Ideelt naturligt fokus med et ideelt symmetrisk kugleøje == 100% vision.
Når du ikke ser godt, har du et ideelt naturligt optisk system med en dårlig sfærisk struktur af øjet (med astigmatisme). Når du får laservisionskorrektion, ændrer du det naturlige fokus, indhenter dette fokus på den optiske nerve. I et sådant øje forbliver det ødelagte naturlige optiske system og den ødelagte sfæriske struktur af øjet efter laserkorrektionen. Det vil sige et andet problem er tilføjet til et problem.
Efter synskorrektion forbliver både astigmatisme og et objektivskab.
Sandsynligvis et nyt ord (chulban) stammer fra det russiske sprog, da laser vision korrektion dukkede op. :)
Hele videnskaben er vokset på den forkerte teori om indkvartering af Hermann Helmholtz.
Ifølge fysikkens love (geometrisk optik) Fokus bygning kan ikke være ideel i ikke symmetrisk bold-øje. (Med bygningsfejl øje bolden så deformeret, brudt symmetri), og i laser korrektion af at ændre den optiske ydelse af linsen under en ødelagt struktur formede øjne.
Efter et år eller måske et halvt år efter laserkorrektion vil myopiske patienter få mere og mere pres på de tværgående muskler, mens langsynede patienter vil have flere og flere langsgående muskler, der trækker tilbage, hvilket ødelægger det linses monterede optiske system. Dette vil føre til uforudsigelige konsekvenser.
Laser korrektion - denne lighed indlejrede punkter - er konstant tørre øjne - er konstant rød ikke smukke øjne - en permanent konyuktivitnye sygdom - en sygdom i karsystemet i øjet - er et konstant tryk i øjnene - det er en konstant træthed i øjnene - det er mere af bygningsfejl under laserkirurgi der er en kolossal krampe i øjenmusklerne - det er et organ, der ikke heler, hornhinden er en gennemsigtig membran, der dækker øjets forside, (film), der ikke heler, det vil altid sidde fast TATUS - en skade på nervesystemet af øjet, der aldrig vil gå i dette liv. Hvilket viser os vores amerikanske ven i sine egne nyheder.
Velkommen! I dag vil jeg tale om, hvordan du kan genskabe din vision uden at ty til komplekse og dyre operationer og ikke engang bruge penge på stoffer!
Ifølge glædelige fans af dette
Selvfølgelig spiller en persons alder og servicetid i en sygdom en rolle, men selv i meget gammel alder har folk været i stand til at genoprette eller forbedre deres syn. Resultaterne er fantastiske, så lad os også, som har dårlig syn, forsøge at få det tilbage ved hjælp af meget enkle øvelser, og som kræver meget lidt tid at udføre.
Lad os nu overveje årsagerne til, at synet begynder at blive forringet, og du vil forstå, hvorfor denne teknik er så effektiv!
Det menneskelige øje har 6 oculomotoriske muskler, 4 langsgående og 2 tværgående muskler. De langsgående (lige) muskler er ansvarlige for bevægelsen af øjet op og ned, venstre og højre, og er placeret på fire sider af øjet. Hvis de er meget spændte, fladder øjet ". Med langsynethed (hypermetropi) er disse meget langsgående muskler i øjet anspændt, og de skrå muskler svækkes, disse mennesker bærer "+" briller og ser ikke godt i nærheden!
Skarpe (tværgående) muskler i øjet er ansvarlige for øjets evne til at strække fremad for at give det en oval form. På dette tidspunkt, når øjet presses af de tværgående muskler, ser personen godt tæt på. Med myopi (myopi) er de tværgående muskler stærkt anstrengt og de langsgående muskler svækkes, disse mennesker bærer briller "-" og ser dårligt ind i afstanden.
For at genvinde tabt vision er alt det, der er nødvendigt for at slappe af alt for spændte og træne de svækkede øjenmuskler med specielle øvelser. Mange mennesker har allerede genvundet deres tabte vision, og deres behov for briller er helt forsvundet. 100% vision og endnu bedre uden medicin og operationer, der ikke er nået! Ved hjælp af disse ikke vanskelige øvelser er det også muligt at helbrede øjensygdomme som katarakt og astigmatisme.
Nu palmerer vi igen. Forestil dig hvordan musklerne i øjnene slapper af, tværs og langsgående. Sådan slapper du af nethinden, optisk nerve, hele optikkanalen. Når du har sat i 3-5 minutter, skal du åbne dine øjne under dine palmer og gøre de samme øvelser under palming. Efter at vi gentog øvelserne under palmeringen lukker vi øjnene, vi fjerner ikke vores palmer og tænker igen om noget behageligt, vi slapper af øjnene i øjnene.
Afslut fra palminga. Sid dig lige op, øjnene klemmer lidt og løsner flere gange. Så fjerner vi vores palmer, lukker øjnene og nikker vores hoved flere gange op og ned, venstre og højre, gnid dine øjne med dine næver, tag et dybt ånde, åbn øjnene og blinke hurtigt.
Kig rundt omkring dig, kig ind i afstanden, og gnid derefter dine hænder igen til varmen og anvend dem på dine øjne. Øjne lukkede, fortsæt med at slappe af øjenmusklerne. Forestil dig noget sort, mørkt. Efter at have siddet i ca. 3 minutter, skal du tage afgangen fra palmen igen.
Disse øvelser skal udføres tre gange om dagen før måltiderne. Palming kan gøres meget oftere, især hvis du sidder ved en computer i lang tid, læse eller skrive.
Det er alt sammen. Det vigtigste er ikke at være doven og gøre alt rigtigt, denne teknik hjalp mange mennesker, det hjælper dig også.
Tak for din opmærksomhed =)
Myopi kan kun helbredes ved hjælp af en operation; briller og kontaktlinser hjælper med at rette op. Hvad er gymnastik godt for øjnene? For at forstå dette skal du vide, hvordan øjets muskler arbejder med nærsynthed. Baseret på egenskaberne ved funktionen af øjnens muskler og specifikke øvelser er tildelt.
Myopi eller nærsynethed er en krænkelse af øjets brydningssystem ledsaget af dårlig syn. Med nærsynthed er det svært for en person at se noget der er mere end en meter væk fra ham. Kvaliteten af synet i den fjerne afstand afhænger af graden af patologi. Der er tre af dem. Med den første grad, udtrykt i afvigelser på op til -3 dioptere, ser en person næsten godt, men i afstanden ser objektets konturer ud sløret.
Den anden grad (fra -3 til -6 dptr) er kendetegnet ved et fald i afstanden til god synlighed. Uden korrektion kan patienten tydeligt se, hvad der ligger i en afstand af 30 cm fra ansigtet. Alt andet opfattes uforskammet.
En høj grad kan ledsages af et afvigende syn fra normen op til -30 dioptere. Sigtbarheden opretholdes kun i meget tæt afstand - højst 10 cm. En person må hele tiden have briller eller linser.
Med udviklingen af nærsynethed forekommer der strukturelle ændringer i øjet. Gradvist øges det i størrelse, hornhinden er bøjet, choroid-, skler- og retinamembranerne bliver tyndere. Der er stor risiko for udvikling af dystrofiske processer. Næsten alt ses som en tåge. Hvis man med mild og moderat grader af nærsynthed kan holde sig uden briller, når man læser eller ser fjernsyn, så kan patienten ikke navigere normalt i rummet i alvorlig nærsynethed uden brug af korrigerende optik.
At forstå hvordan øjets muskler arbejder med nærsynthed giver dig mulighed for at vælge det rigtige sæt øvelser. Der er mange typer øjenøvelser, der bruges til nærsynthed, hyperopi, astigmatisme, strabismus, såvel som i kikkertfunktion. Hver type gymnastik hjælper med at slappe af eller styrke visse muskelgrupper. Når myopi øvelser er rettet til to grupper af øjenmuskler:
I det menneskelige øje er der 4 lige og 2 skrå muskler. Lige eller langsgående er til højre, venstre, nederste og øverste af øjet. Disse muskler er ansvarlige for at dreje øjnene, holde dem i den rigtige position, og også give dem den rigtige form, ligner sfærisk. I denne form fokuserer billedet direkte på nethinden, så personen ser godt ud på enhver afstand. Skarpe muskler i øjet, der er ansvarlig for dets kompression og giver det en oval form, er over og under øjenklumpet. Når det er ovalt, ser en person sig godt tæt på. Det visuelle system fungerer således som en kameralins.
Myopiske skrå muskler arbejder konstant, næsten aldrig slapper af, de er altid i spænding. På grund af dette er øjnene lidt strakte og buede fremad. Selv om det er udadtil, er det unnoticeable. Lysstråler er fokuseret foran nethinden, som giver dig mulighed for at opleve miljøet kun i nærheden. For at se bedre, skal du slappe af de tværgående muskler.
Hos mennesker med hyperopi er tøjets rektusmuskulatur tværtimod spændt, og de skrå muskler er afslappet. Øjnene med en sådan fungerende muskler har en mere sfærisk form, men med en anteroposterior akse kortere end den skal være normal. På grund af dette er billedet dannet ikke på nethinden, men bagved det. Dette giver dig mulighed for at se godt ind i afstanden, men begrænser personen, når du overvejer objekter placeret tæt på ham.
I denne forbindelse er forskellige træningskomplekser ordineret til en eller anden oftalmologisk patologi. Med nærsynethed er opladningen rettet mod at afskaffe præcist de tværgående muskler. En almindelig person uden medicinsk uddannelse kender ikke disse nuancer og kan vælge et sæt øvelser, der ikke passer til ham og endda er kontraindiceret. Derfor bør gymnastikken udpege en læge.
Gymnastik er særlig nyttig for øjnene i børnenes alder, når de beder om at undervise i mange lektioner i skolen såvel som til personer, hvis arbejde er forbundet med belastningen på synets organer. Det bruges også til profylaktiske formål. Afhængigt af træningstypen hjælper gymnastik med at slappe af visse muskelgrupper. Generelt har enhver øvelse for øjnene med nærsynethed følgende positive virkning:
Det vigtigste er, at øjenøvelser hjælper med at stoppe udviklingen af nærsynethed. Med udviklingen af denne sygdom er laser korrektion kontraindiceret. På grund af dette kan visionen forværres dramatisk, hvilket kan føre til endnu mere alvorlige konsekvenser, herunder retinale sygdomme.
Gymnastik til øjnene er en sikker og smertefri måde at slappe af øjenmusklene på, men der er dog flere kontraindikationer for udnævnelsen af en sådan afgift.
Blandt begrænsningerne er:
Med andre ord skal øjnene være sunde, hvis vi ikke taler om den vigtigste patologi - nærsynthed.
Der er standard øvelser, der passer til alle patienter, herunder børn. Der er specielle teknikker udviklet af oftalmologer, forskere. De sigter mod at slappe af øjenmusklerne, forbedre blodcirkulationen og andre effekter. Standard øvelser til at slappe af øjenmusklerne i nærsyntheden omfatter opgaver, der involverer følgende algoritmer:
1. Åbn dine øjne bredt, og bevæg kun dine elever, tegne en figur otte i luften. Gør denne øvelse langsomt 7-8 gange.
2. Træk din højre hånd foran dig. Tommelfingeren skal stilles til side. Flyt din hånd til højre, uden at tage øjnene af fingeren. Du kan ikke bevæge dit hoved i denne øvelse. Du kan kun følge fingeren med øjet. Du skal gentage opgaven mindst 7 gange.
3. Sæt ved vinduet, stræk din arm fremad 30 cm fra dine øjne. Derefter skal du se skiftevis i vinduet og derefter på pegefingeren på den udstrakte hånd. Det er nødvendigt at ændre fokus skarpt, men ikke jævnt, som i den første øvelse.
4. Dækk dit højre øje med din håndflade og med venstrefløjen på pegefingeren på den anden side, som ligger i en afstand af 30 cm fra ansigtet. Du kan udføre øvelsen i 5-10 sekunder med hvert øje.
5. Tag en pen og læg den modsat dit ansigt ved armlængden. Efter det skal du flytte håndtaget i forskellige retninger og se på dens tip. Du kan kun flytte dine øjne, ikke dit hoved.
6. Den næste øvelse står. Du skal dreje dit hoved til venstre og højre med brede øjne. Gør 20 gentagelser i hver retning.
7. Åbn dine øjne bredt, og skynd dig hurtigt. Gentag denne rækkefølge flere gange, og sænk langsomt øjenlågene og slapp af. Udfør 15-20 reps.
Disse øvelser til at slappe af øjenmusklerne er meget enkle i teknik og tager ikke meget tid fra en person. Men effekten af dem bør kun forventes, når de udføres dagligt 2-3 gange om dagen. Du kan gøre dette lige på arbejdspladsen, lidt distraheret fra arbejde.
Forskere-oftalmologer har skabt og andre sæt øvelser til øjnene med nærsynthed. Der er mange af dem. Lad os analysere dem kort.
W. Bates var en af de første til at udvikle øjenøvelser for at stoppe udviklingen af nærsynthed. Hovedårsagen til nærsynthed, videnskabsmanden kaldte overbelastning, der opstår som et resultat af et forsøg på at undersøge objekter fjernet fra en person efter en langvarig belastning på synets organer, for eksempel efter at have læst. På grund af dette vil trykket på øjet forårsaget af spændingen af de skrå muskler føre til dets strækning. Fuld afslapning, ifølge Bates, kan opnås ved hjælp af øvelser, der bruger OM-kortet. Kortet er en tegning, der minder om solen med små trekantede stråler på den ydre overflade af cirklen. I midten af cirklen er der en hieroglyph, der minder om bogstaverne "O" og "M". Hieroglyph er omgivet af andre usædvanlige tegn.
Med OM-kortet udføres følgende opgaver:
1. Placer kortet på en afstand af 30 cm til 3 m fra øjnene. Fokuser på midten af billedet og langsomt se på hieroglyfen. Under opladning vil du bemærke, at den mest spidsede og sorte prik i hieroglyfen er den, som øjet peger på. Du skal gentage øvelsen 3 gange. Ved hver gentagelse vil hieroglyfen blive mørkere end i begyndelsen.
2. OM-kortet skal placeres fra øjnene i en afstand på 30 cm eller 1,5 m. På dette tidspunkt er det nødvendigt at overveje ikke hieroglyfen, men solens stråler, der flytter øjnene langs dem. I dette tilfælde udføres bevægelsen langs segmentet ved at dreje hovedet og ikke øjet. På hver stråle skal du holde visningen og gøre en lille blink. Hver stråle skal være mørkere end den forrige.
3. Lad OM-kortet stå i samme afstand fra ansigtet. Nu fokusere på cirklen og bevæge dig rundt med et kig, der flytter hovedet. Derefter skal du lukke øjnene og fortsætte med at bevæge sig langs en imaginær cirkel.
4. For den fjerde øvelse skal du have en tabel med Sivtsev med bogstaveroptotyper for at teste synsskarpheden. Det skal hænge på væggen eller skabet på armlængden. Hold øje med bogstaverne, som kan ses godt. Derefter dæmp lysene i rummet. Tag bogen og læs et par sider, og hold bogen i en afstand på 25 cm fra ansigtet. Det skal være svært at læse på grund af dårlig lys. Herefter skal du øge lysets lysstyrke igen for at genlæse bogstaverne på Sivtsevs plakat. Denne øvelse, ifølge Bates, forbedrer synsstyrken.
5. Læs bordet for at kontrollere visionen, mens du er i en afstand af 3-5 m fra den. Efterhånden skal du øge afstanden mellem dig og bordet. Start på 3 meter og gå til 5 meter afstanden.
6. En anden øvelse kan udføres direkte på gaden eller i køretøjets passagersæde. Du skal se bevægende genstande, der skynder sig mod dig. Øjne skal samtidig være afslappede, halvåbne.
Endvidere kan fuldstændig afslapning af øjenmusklerne opnås, som Bates fremførte, ved hjælp af følgende teknikker:
1. Palming metode, der består i at lukke øjnene fra direkte eksponering for lys.
2. Metoden til at rocke og flytte. Dette omfatter enhver øvelse, hvor blikket bevæger sig til venstre mod højre.
Øvelser med et OM-kort er rettet mod at normalisere den centrale fiksering af blikket, mens de to andre metoder giver dig mulighed for at maksimalt slappe af øjenmusklerne. De kan udføres skiftevis.
Ikke alle oftalmologer accepterer helt det kompleks, der er udviklet af Bates, derfor anbefales det ikke at udføre disse øvelser uden en lægeundersøgelse.
Corbett er Bates 'studerende. Hun udviklede sit eget sæt øvelser til øjnene med nærsynthed. Corbett-metoden er baseret på Sivtsev-tabellen. Det er dog ikke vant til at etablere synsskarphed, men at læse bogstaverne og slappe af øjenmusklerne. De vigtigste betingelser for at udføre opladning er at slappe af øjenmusklerne og forsøge ikke at opfatte bordet som et middel til at kontrollere visuelle funktioner. Der kræves i alt to tabeller, en standardstørrelse og den anden små. Før du starter opgaven, skal du udføre de afslappende svingninger af hovedet og den palming, som Bates foreslår. Fortsæt derefter direkte til fitnesscentret.
1. Flyt væk fra bordet med 2 m. Det lille bord skal placeres, så læsning af bogstaverne på det er let uden at anspore øjnene. Først skal du langsomt læse de store optotyper på et lille stykke og derefter flytte bordet længere væk fra ansigtet og fortsætte med at se på de øverste linjer. Igen skal du tage arket tæt på dit ansigt og fjerne det igen. Gentag dette 2-3 gange.
2. Næste oversæt visningen på store bogstaver i et stort bord. Læs alle optotyperne og luk øjnene. Tag et par omgange med hovedet til venstre og højre. Pust langsomt og dybt ind.
3. Fortsæt med at læse den anden, mindre linje på en mindre plakat. Udfør øvelsen ved fuldstændigt at lukke lågene og mentalt tegne bogstaverne, som om næsespidsen er en blyant. Efter et par sekunder skal du hurtigt åbne dine øjne og se på den store plakat. Du skal opnå en komplet læsning af bordet.
Læs optotyper skal være med begge øjne med samme synsstyrke. Ellers er det med anisometropia nødvendigt at udføre øvelserne først med venstre og derefter med højre øje.
Corbett tilbyder andre øvelser, der kræver et nyt bord. Du skal selv tegne det. Du skal bruge et tegnepapirark og en sort markør. Udtrykket "Afslapning vil give mig skarp vision" er skrevet på Whatman-papiret. I dette tilfælde skal det skrives i tre kolonner. I den første kolonne bliver ordet "afslapning". Det første bogstav skal være 7,5 cm, det andet skal være 5 cm, derefter 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0, 3 cm. I alt 12 linjer. Den anden kolonne skal også indeholde 12 bogstaver af passende størrelse. I den anden kolonne placeres en del af den oprindelige sætning - "vender tilbage til mig". I den tredje kolonne - slutningen af sætningen - "akut vision". Ved at starte øvelsen vil personen kende placeringen af bogstaverne på plakaten. Dette vil lette stresset ved læsning af optotyper.
Gymnastik skal udføres i en siddestilling. Placer dig selv fra bordet i en afstand, hvorfra den øverste række er tydeligt synlig. Luk dine øjne, og prøv derefter at huske placeringen af bogstaverne skrevet i anden linje. Skriv dem mentalt med spidsen af din næse og tag et dybt åndedrag. Herefter åbner du øjnene og ser på plakatets anden linje. Optotyper skal være klarere end før. Hvis ikke, gentag øvelsen med mental tegning af bogstaverne på håndfladen. Hvis endda flere gentagelser ikke hjalp, skal du reducere afstanden mellem dig og bordet. Husk, at øjnene ikke skal belastes.
Professor Agarwal RG fra Indien systematiserede Bates-metoden og udviklede sit eget sæt øvelser baseret på det. Det bruger det tidligere nævnte OM-kort. Opladning for at slappe af øjenmusklerne ved Agarwal udføres ifølge følgende algoritme:
1. Anbring OM-kortet i en afstand af 30 cm fra ansigtet. Gradvis skal det fjernes fra øjnene. Langsomt bevæge øjnene hen over hieroglyfen og indse, at de centrale bogstaver er mere kontrast end resten af billedet.
2. Stryg rundt omkredsen, mens du flytter dit hoved. Luk langsomt og åbn dine øjne under kørslen. Udfør opgaven flere gange på forskellige afstande, men ikke over 1,5 m.
3. Udfør den foregående øvelse med halvlukkede øjne.
4. Tag en bog med lille print. Læs først et par sider ved hjælp af de korrektionsværktøjer, du bruger. Afhængig af myopiens grad skal du placere bogen, så du får et godt billede med briller. Så skal du fjerne brillerne og forsøge at læse teksten. Hvis dette ikke virker, skal du ændre vinklen, belysningen og reducere afstanden mellem ansigtet og bogen. Hvis træningen giver dig en masse ubehag, stop det, hvile og prøv opgaven igen.
Overraskende fortsatte Windolf med at udvikle Bates-systemet. Samtidig understregede forskeren øjnens indtagende evne. Ifølge Dr. Windolf bør behandling af nærsynethed være baseret, når du udfører øjenøvelser på veksling af øjnets spænding og afslapning. Før du går direkte til gymnastiksalen, skal du slappe af øjnene med palming. Derefter skal du vælge en lys eller skinnende genstand, såsom en juletræsdekoration, slik og meget mere.
Gymnastik selv indebærer at lave to øvelser:
1. Sæt legetøjet foran dine øjne i en afstand på 30-40 cm. Kig på det, blinker hurtigt. Periodisk pause, lukker øjnene helt.
2. Mentalt forsøge at reducere legetøjet i størrelse. Kig på objektet, klem de orbitalte muskler som om du trækker øjnene tilbage. Det er nødvendigt at fokusere på legetøjets center. Blink ofte under opladning.
Når du har udført opgaverne, kan du føle ubehag i dine øjne, ubehag. Nogle gange opstår hovedpine. Alt dette er midlertidigt. På grund af at der er bivirkninger, må du ikke udføre øvelserne uden at konsultere en specialist.
Som tidligere forskere fortsatte den russiske øjenlæge Zhdanov at udvikle Bates ideer. Men vores landsmand supplerede komplekset med øvelser af Bates med yogis lære. Zhdanov-metoden gør det muligt at genskabe elasticiteten og mobiliteten hos forskellige grupper for at opfylde en række betingelser:
Forbered et ark tegnepapir og skriv på det sætningen "At give en persons syn og muligheden for at rette op på mange anomalier." For en prøve kan du tage bordet Sivtseva. I øverste linje skal du dog placere ordet "give" i stedet for bogstaverne "W" og "B". Indtast resten af sætningen i de nederste linjer, gentag den, indtil 12 linjer er fyldt. Dernæst lav den anden tabel med en lille størrelse - A4 format. Kom ned for at træne. I alt foreslog Zhdanov to sæt opgaver. Den første er gjort som sådan:
Efterhånden skal du flytte fra de øverste rækker til bunden. Det andet sæt øvelser udføres uden et bord:
Disse øvelser hjælper ikke kun med nærsynthed. De kan bruges til at slappe af øjenmusklerne med øget træthed i sygeorganerne, astigmatisme, hyperopi, strabismus.
Gymnastik af Norbekov hjælper med at forbedre blodcirkulationen i øjnene. For at opnå en positiv effekt fra øvelserne skal du gøre følgende:
1. Stå lige og forestil dig at du kigger gennem øjenbrynene. Fix dine øjne på loftet. Så se ned, forestille sig, at udsigten passerer gennem strubehovedet.
2. Styr blikket til venstre og højre, forestil dig, hvad du ser gennem ørerne.
3. Slap af øjnene, og i din egen fantasi tegner to diagonale linjer fra nederste venstre hjørne og fra nederste højre hjørne. Derefter skal man også mentalt slette linjen.
4. Tegn øjnene på de otte, flytter dine øjne først til en og derefter til den anden side. Du kan ikke flytte dit hoved. I et langsomt tempo skal du udøve øvelsen 8 gange.
5. Tryk på pegefingeren på næsen. Gradvist bevæg dine fingre væk fra dit ansigt. Det venstre øje skal se på venstre hånds finger, og højre øje skal observere den rigtige finger. Gentag opgaven tre gange.
6. Forestil dig at foran dig er et rundt vægur. Kør langs kanten af uret, det vil sige rundt om cirklen med et urvisende blik, hvilket øger dialens diameter. Gå derefter tilbage til startpunktet og bevæg mod uret.
Den teknik, der foreslås af Avetisov, bruges ikke kun til behandling af nærsynethed. Hun har bevist sin forebyggende værdi. Metoden er baseret på tre sæt øvelser.
Den første gruppe øvelser på Avetisov
Gymnastik sigter mod at forbedre ernæringen af øjets væv med ilt ved at stimulere blodcirkulationen. Komplekset indeholder 5 øvelser:
1. Dæk og åben dine øjne bredt, gør det langsomt, med lidt indsats i 5 sekunder. Den korrekte udførelse indebærer gentagelse af opgaven 6-8 gange.
2. Blink 15 sekunder i et accelereret tempo, afbryd opgaven i nogle sekunder og gentag den. Dette gøres 5-6 gange.
3. Massage øjenkuglerne med indeksfingre, der dækker øjenlågene.
4. Sænk øjenlågene og tryk forsigtigt på øjnene med fingrene. Tryk i 3 sekunder.
5. Placer pegefingeren i venstre hånd på venstre øjenbryn og højre hånd - på højre øjenbryn. Prøv at lukke øjnene og modstå spændingen af huden med fingrene.
Det sigter mod at bringe tonen i øjnene i øjnene. Komplekset indeholder 3 øvelser:
Et andet kompleks er designet til at øge øjets lejelige evner. Stå lige og gør følgende:
Husk at de viste øvelser ikke kan helbrede fra nærsynthed, men du kan stoppe dens fremgang med deres hjælp. Derudover hjælper gymnastik med at lindre træthed fra øjnene og eliminere andre symptomer på asthenopi. Udfør øvelser dagligt efter instruktioner fra din læge.