logo

Næsten alle står overfor problemet med tab af synsstyrke, som skyldes aldersrelaterede ændringer, påvirkning af eksterne faktorer eller andre årsager. Blandt de effektive behandlingsmetoder, korrigering af klarhed og skarphed, populær forbedring af visionen efter Bates metode.

Hvad er Bates-metoden

For at forstå princippet om drift af Bates-metoden, bør du først kende øjenstrukturen mere detaljeret. Synorganet er en bold, hvor objektivet og objektivet er placeret på forsiden.

Når man ser på den fjerne flanke eller ser på noget fra en tæt afstand, stiger afstanden mellem linsen og linsen eller falder på grund af øjenmuskulaturens funktion. Visuel skarphed afhænger af ciliarymuskelens evne til at komprimere og frigive. Så snart der er problemer med tonen, udvikler hyperopi eller nærsynethed.

Tidligere tiltalte oftalmologer iført briller for synkorrektion til patienter. Efter lidt tid blev kontaktlinser udviklet. William Bates (amerikansk oftalmolog) foreslog en anden måde at fejlfinding på problemer.

Essensen af ​​metoden er at fjerne spasmen fra øjets muskler ved hjælp af specielle øvelser, idet effekten, når de udføres, er rettet mod alle seks muskelgrupper, der pålægger et øje. Ifølge Bates-undersøgelsen er ikke kun ciliarymusklen ansvarlig for kvaliteten af ​​synet, men også fem andre. I træningsforløbet opstår der afslapning af den overstyrede gruppe og træning af muskelvæv, som ikke er i god form.

Oftalmologen udviklede sin metode på grundlag af erfaringerne fra indianerne. For at opretholde et skarpt udseende gjorde de før jagten specielle øvelser med deres øjne.

Hjælp! Øvelser på øjnene er rettet mod afslappende muskelvæv. Ifølge Bates mister synet kvaliteten som et resultat af de dannede spasmer, der er karakteristiske for psykisk stress, stress, langsigtet ydeevne af arbejde, der kræver øget koncentration af opmærksomhed. Så snart muskelspasmer er fjernet, forbedrer synet sig.

For at opnå effekten af ​​øvelserne på Bates, skal du regelmæssigt udføre et bestemt sæt, der tidligere har mestret teknikken for hvert element.

vidnesbyrd

Den korrektionsmetode, der foreslås af Bates, kan anvendes af personer, der har afvigelser fra normal vision eller har en tendens til at falde på grund af aldersrelaterede ændringer. Regelmæssigt udførte øvelser i øjnene giver ikke 100% opsving, men kvaliteten af ​​skarphed og klarhed forbedres markant.

Udover korrigerende behandling anbefales gymnastik til øjnene til profylaktiske formål, hvilket er vigtigt for skolebørn og studerende, hvis arbejde er relateret til computere og dokumenter. Ifølge Bates udvikler øjenlidelser som følge af overspænding af en bestemt muskel, så daglige øvelser lindrer muskelspasmer rettidigt, hvilket faktisk er en forebyggende foranstaltning.

Bates visionforbedring

Den amerikanske øjenlæge har udviklet over 100 øvelser til øjnene. Alle elementer er rettet mod at slappe af muskelvævet under overbelastning. Andre muskler, der praktisk talt ikke er involveret, gymnastik returnerer mobilitet.

Forberedende fase - afslapning

Først skal du slappe af. For at gøre dette skal du vælge en behagelig kropsholdning, for ikke at blive distraheret i løbet af klassen. Det er også en vigtig psyko-følelsesmæssig tilpasning, tillid til, at metoden vil genskabe syn.

Det er svært for skeptikere at nå det ønskede humør, da deres tanker hele tiden er travlt med at søge efter et trick, ledetråd til at afsløre. Og for at øjnene skal frigøres fra spændingen er det vigtigt at frigøre hovedet fra forskellige tanker.

For at forbedre effektiviteten af ​​denne metode til korrigerende syn på Bates råd, skift linser eller briller til produkter med svagere optik (med 1-2 dioptere).

Vigtigste øvelseskategorier

Bates øvelser er opdelt i kategorier, valget af det ønskede kompleks afhænger af målene og det ønskede resultat.

For dem, der ønsker at fjerne små problemer med syn eller bruge gymnastik som profylakse for øjensygdomme, anbefales det at bruge universelle øvelser. Når strabismus, hyperopi eller nærsynethed er der specielle elementer, der korrigerer mere alvorlige defekter.

10 grundlæggende øvelser

Blandt alle elementerne anses følgende øvelser for at være de mest effektive.

  1. Palming - hjælper med at slappe af øjets muskler. Et tegn på stærk spænding er lyse pletter, der vises foran dine øjne. For at lindre spasmen skal du lukke øjnene med håndfladerne og forbinde fingrene på næsen (midten af ​​håndfladen skal være placeret overfor øjet). Når pletten bliver helt mørk, skal du opretholde positionen i ca. 3-4 minutter. Sort farve indikerer afslapning af den muskuløse gruppe af øjne.
  2. Memoarer - bidrager til afslapning af ikke blot øjet, men også den psyko-følelsesmæssige baggrund. Det udføres efter at have taget en behagelig kropsholdning med lukkede øjne, et dybt åndedræt og en udånding. Inden du lukker dem, skal du indsende noget godt. Så psykisk er historien visualiseret. Koncentrer, mens det ikke skal være i billedet og følelser, fornemmelser.
  3. Mental repræsentation - sort farve er taget som basis. Essensen af ​​øvelsen er præsentationen af ​​ethvert objekt (sort garderobe, sort hat osv.). Når du har taget en behagelig kropsholdning, skal du lukke øjnene, præsentere det opfandt objekt. For det første skal du mentalt undersøge det, så begynde at rotere, bevæg rundt konturen (træningsvarighed 1-2 sekunder). Som en mulighed for at bruge alfabetet. Fra de præsenterede breve skal du tilføje nogle ord ved at trække det ønskede brev fra den alfabetiske liste til en separat linje.
  4. Blink - hjælper med at justere fokus. Et element består af tre handlinger, der simpelthen kan beregnes: en, to, tre. Til tider - øjnene lukkes for to - øjenlågene bliver sænket, for tre - åbner øjenlågene og fokuserer opmærksomheden på et fjerntliggende objekt (fjernt fokuserende øjne).
  5. Flytter blikket med lukkede øjne - træner muskler, der praktisk talt ikke er involveret i løbet af dagen. Når du sidder i en behagelig stilling, skal du lukke øjnene. Flyt eleverne i forskellige retninger: op, ned, venstre, højre. Du kan også mentalt tegne en cirkel eller andre geometriske figurer med dine øjne. Det er ikke nødvendigt at gøre bevægelserne for hurtigt, den modsatte effekt vil vise sig.
  6. Solarisering for øjnene - effekten på ordet af ultraviolet syn. For at vænne sig til sollys anbefales det at udføre følgende trin. Luk dine øjne, se ned mod solen. Efter et par sekunder skal du tage øjnene ud til siden og åbne dine øjenlåg.
  7. Pendulum. Det udføres med lukkede og åbne øjne. Uden at flytte dit hoved, skal du kigge væk til venstre, så til højre, fastsætte den ekstreme position i 1-2 sekunder. En anden variant af øvelsen giver mulighed for at dreje bevægelser af hovedet på siderne, mens du opretholder positionen af ​​øjnene (for nemheds skyld, se på en bestemt genstand).
  8. Øjenarbejdet på forskellige afstande. Vælg foran to kontrolpunkter i nærheden og langt væk. Alternativt fokusere på de valgte objekter. Fokus skiftes hvert sekund.
  9. Snake - udført med åbne og lukkede øjne. Mentalt forestille dig en slange (lodret placeret gyrus). Flyt eleverne langs den markerede bane, går fra top til bund og omvendt.
  10. Diagonal. Åben øvelsen med dine øjne. At flytte eleverne langs en diagonal linje, der går fra øverste højre hjørne af det yderste hjørne af øjet til nederst til venstre.

Hvor ofte og hvor længe gør

Hvis man beslutter at rette op på visionen ved hjælp af Bates-metoden, skal man gøre sig bekendt med de grundlæggende regler for gymnastik.

  • På tom mave anbefales træning ikke. Ikke den bedste tid og straks efter et måltid. De bedste muligheder er perioder: 1-2 timer før måltider eller 2 timer efter.
  • Tempoet i øvelsen er valgt gennemsnitligt. Ved langsom bevægelse af eleven træner musklerne ikke, og med en hurtig er der risiko for en stigning i intraokulært tryk, brud på blodkar.
  • Et træningsprogram for effektive resultater bør udvikles individuelt under hensyntagen til forberedelsen af ​​øjne til gymnastik. Hvis i løbet af gymnastik træthed føltes, bliver proteiner rød, så reduceres antallet af gentagelser til en behagelig indikator. I mangel af ubehag og overspænding gentages hvert element op til 20-25 gange.
  • En af de vigtigste øvelser er palming. Dette er den mest effektive øvelse at gøre før og efter gymnastikskomplekset.
  • Varigheden af ​​palming er valgt i hvert enkelt tilfælde individuelt. Bates anbefaler at gøre det, indtil blænding og blink forsvinder før dine øjne. For nogen tager det 5 minutter, andre har brug for mindst 15 minutter.
  • På dagen for at udføre et sæt øvelser skal være 2-4 gange. Gymnastik er kun effektiv med en systematisk tilgang, så det anbefales ikke at springe over klasser.
  • For at forbedre effektiviteten anbefaler lægerne at kombinere gymnastik med vandreture i frisk luft, udslæt (mindst 7-8 timer) og begrænset tid til gadgets, computere og tv.
  • Kursets varighed vælges også individuelt. De første resultater kan noteres ikke tidligere end i 2-3 måneder.

Er det muligt at slippe af med briller

At slippe af med briller ved hjælp af regelmæssigt holdt øjeøvelser til Bates er ret realistisk. Vi taler ikke om forsømte tilfælde, når dårlig syn ikke er forbundet med muskelspasmer.

Uanset hvor mange skeptikere der har udtrykt tvivl om metodenes effektivitet, skal det med rimelighed erkendes, at procentdelen af ​​dens effektivitet er meget god for en ikke-kirurgisk korrigeringsmetode.

Hjælp! Ifølge statistikker er effektiviteten af ​​øvelser Bates omkring 50%.

Kontraindikationer

Bates synkorrektion er ikke egnet til personer, der har gennemgået kirurgi før deres øjne, såvel som for dem, der er blevet diagnosticeret med retinal detachment. Kontraindikationer til brugen af ​​et sæt øvelser vedrører personer med øget intraokulært tryk.

Hjælp! Efter operationen skal det tage mindst seks måneder, før man kan prøve Bates-metoden.

Fordele og ulemper ved fremgangsmåden

Som enhver metode til behandling har Bates-metoden både fordele og ulemper. Før du starter synkronisering, bør du læse dem for at undgå ubehagelige overraskelser.

http://glaza.online/zren/prof/gimn/uluchshenie-zreniya-po-metodu-bejtsa.html

Forbedrende syn uden briller ifølge Bates

De enkle og klare anbefalinger og øvelsessystemer, der gives i denne bog, giver dig mulighed for ikke kun at redde dit syn, men også for at forbedre det og at droppe briller og lære at tage fat på træthed.

Reader kommentarer

Arbat19 / 10/8/2010 Manglen på magnesium i vores kost, der er forpligtet til raffineret mad og en overflod af diuretiske drikkevarer i kosten, skaber betingelser for hyperaktiviteten af ​​muskel- og nerveceller.
Herfra vokser benene ved at sænke kvalitetssynet. Slap af... du har brug for magnesium, magnesiumpræparater og / eller en ændring i kost.
De mest udbredte sundhedsproblemer skyldes magnesiummangel i kosten. Fra kardiovaskulær til mental.
Den samme angina er en spasme af hjertets hjertearterier. Hypertension på grund af høj vaskulær tone. Kræft - fraværet af magnesium som et mineral, der forhindrer dannelsen af ​​frie radikaler... Dårlig syn - høj tone i øjets muskler.
Artikel fra den uafhængige udgivelse af brystkræftpatienter - "Magnesiummangelens rolle i patogenesen af ​​metabolisk syndrom" - http://www.rmj.ru/articles_6157.htm
Og dette er "Miracle Mineral" af Peter Gilham - http://narod.ru/disk/24783355000/Chudo_mintral.doc.html

For måneden for anvendelse af magnesiumcitrat, som jeg fremstiller magnesiumsulfat (der er en beskrivelse af den enkleste teknologi i netværket) plus en diæt med "magnesium" -produkter, slap jeg af mine briller uden at fjerne briller. Hvad og alt hvad jeg ønsker. Undervejs slippe af med alle de andre sundhedsmæssige problemer, der er baseret på hypertonus af muskel- og nerveceller...

Nikkos / 11/29/2009 Hvem bekymrer sig, gruppen Vkontakte
http://vkontakte.ru/club9256377

Jeg selv begyndte for flere år siden med Norbekov og Bates. Men jeg kunne bare ikke forstå, at vejen til godt syn er gennem "glimt". Kun da jeg læste Vadim Volya "PRO_ZRENIE" ville jeg straks forstå, hvad der var nødvendigt af mig.

http://www.koob.ru/bates/perfect_sight_without_glasses?page=2

Opladning af Bates øjne - 10 grundlæggende øvelser

De hurtige fremskridt har radikalt ændret alt - og vejen for livet generelt og endog eyeballets form. At være rund i sin naturlige stilling, på grund af bøger, fjernsyn, computere og fashionable gadgets, er det hele tiden nødt til at presse og strække sig fremad. I det mindste er det, hvad den amerikanske øjenlæge William Bates troede, som gik imod traditionel medicin, udviklede sin egen metode til at genoprette visionen og forbød sine synskadede patienter at bære briller. Uanset om de virkelig begyndte at se bedre eller simpelthen hengivne deres læge - et spørgsmål, hvor kontroversen omkring, som ikke er blevet afkortet indtil nu. Nogle betragter Bates en eventyrer, andre en frelser, men hvem er han virkelig? Er gymnastik virkelig effektiv til Bates øjne?

Stillingen af ​​officiel medicin

Uanset hvad der er sagt om de mirakler, der er forbundet med syn restaurering, er ikke fortalt af den amerikanske oftalmologs tilhængere, er faktumet fortsat: Den officielle videnskab har endnu ikke anerkendt sin metode. Faktum er, at Bates afviser en anden videnskabsmands mening - den tyske Hermann Helmholtz, og han er igen på sin side stærkt forankret i siderne af medicinske lærebøger. Han troede (og moderne oftalmologer insisterer på dette indtil nu), at det menneskelige øje er en kugle, for hvilken der er en linse og en bikonveks linse omgivet af en ciliary muskel.

Når denne muskel er afslappet, er linsen i sin naturlige position og har en flad form. I dette tilfælde ser øjet tydeligt objekter placeret langt væk, men for at undersøge, hvad der er lige under næsen, skal du ændre parametrene i det optiske system. Til dette kontraherer og klemmer ciliarymusklen linsen. Den bliver konveks, dens brændvidde falder, og du kan nemt læse en avis.

Det viser sig, at skarpheden i nær- og fjernsynet afhænger af ciliarmuskelens sammentrækninger, hvilket ikke altid virker som det skal. Helmholtz bemærkede, at der er en kategori af mennesker for hvem denne meget muskel ikke kan slappe af overhovedet. Det er konstant spændt, hvilket betyder at linsen, når den først har taget en konveks form, ikke kan vende tilbage til sin oprindelige flade position. Sådanne patienter - han kaldte dem kortsynede - er i stand til at se de mindste knapper og sting på samtalepartneren, men det fjerne landskab synes at være en sløring.

Der er andre - fremsynet. Disse er for det meste gamle mennesker, der har en svagere tone i ciliarymusklen med alderen. Måske er det derfor, de elsker at se meget ud af vinduet - scener, der foregår langt væk, de er tydeligt synlige, men desværre kan de ikke se, hvad der flyder i deres eget skål med suppe.

Efter at have fastslået dette begyndte Helmholtz at finde en løsning på problemet og kom ikke op med noget bedre end at kompensere for svagheden af ​​ciliarymusklen med en linse. Nærsynet foreskrevet negativ bikoncave, langsynet - bikonveks plus. Siden da er mere end 180 år gået, men indtil nu er alle, der vender sig til øjenlægen med en klage, den eneste anbefaling - plus eller minuspoint.

Bates metode

I begyndelsen af ​​sin praksis skrev han briller til sine patienter og Bates, indtil han indså, at han på den måde gjorde en dårligtjeneste. At være opmærksom begyndte han at bemærke, at patienter, der konstant mister, glemmer eller bryder deres briller, ser meget bedre end dem, der konstant bærer linser og beskytter dem som deres øje. Ingen forbedring fra brillerne blev lavet, og tæt på tværtimod, efter et år eller to, havde patienterne brug for nye stærkere linser til i det mindste at overveje noget.

Men Bates protesterede ikke straks. Han udførte sine observationer i mere end 30 år og kun erklærede: Hermann Helmholtz 'teori er fundamentalt forkert. Faktisk ser en person ikke, fordi linsens krumning ændres, men fordi hele længden af ​​øjet ændres. I det store og hele, hver gang du vil se noget tæt eller langt væk, er dit øje omtrent det samme som med en kameraobjektiv, og 6 langsgående og tværgående muskler omkring øjet er ansvarlige for slibning:

  1. øvre langsgående - øger øjet op
  2. lavere langsgående - sænker ned;
  3. lateral langsgående, placeret på indersiden, - reducerer øjet til næsen;
  4. ydre lateral langsgående - giver dig mulighed for at se på siden;
  5. øverste tværgående - danner en halvcirkel og passer øjet ovenfra;
  6. nedre tværgående halvcirkelformede bund.

I den naturlige tilstand skal musklerne være afslappet, øjnene - runde, og opmærksomheden skal fokusere på et fjernt objekt. I dette er Bates og Helmholtz en. Men om hvad der sker, når en person stammer i et forsøg på at undersøge det fine print, afviger deres meninger. Helmholtz, som vi allerede har fundet ud af, troede på, at ciliarymusklen, som komprimerer linsen, er ansvarlig for denne proces. Bates var sikker på, at det ikke var linsen, der blev komprimeret, men hele øjet, og det skyldtes spændingen af ​​de øvre og nedre tværgående muskler. Øjebollet er flydende, under muskelkraftens virkning ændrer det let form og strækker sig fremad, hvoraf fokuset går ind i øjets indre og en person kan se vorten på sin egen næse.

Årsager til Bates Visual Impairment

Baseret på dette havde Bates sin egen mening om nærsynthed, hyperopi, strabismus og astigmatisme, de fire mest almindelige synsfejl. Han troede at det hele i visse muskelgrupper:

  • dem, der engang havde en spasme af de tværgående muskler, som de ikke længere kan påtage sig en naturlig afslappet stilling, bliver myopiske;
  • Langsigtet, som Helmholtz med rette observerede, er for det meste ældre mennesker. Med alderen svækkes øjet i øjenmusklerne, og de er ikke i stand til at presse øjet for at flytte fokuset;
  • strabismus - resultatet af en spasme af en af ​​de langsgående muskler, som oftest sker på grund af frygt;
  • årsagen til astigmatisme, det vil sige forvrængning af det synlige billede i spændingen af ​​de langsgående og tværgående muskler. De kontrakt, men med forskellige styrker og i en forkert, kaotisk rækkefølge.

Men William Bates største fortjeneste er ikke, at han etablerede årsagerne til plager, men at han fandt metoderne til deres behandling. I stedet spionerede jeg og så på indianerne. Det viser sig, at fra generation til generation, fra far til søn, overfører de århundredgamle viden om, hvordan man holder falkøjen i en meget gammel alder. Den amerikanske bemærkede, at hans nordlige naboer hele tiden gjorde nogle øvelser med deres øjne. Efter at have analyseret dem og forstået, hvad der skete, udviklede han sin egen metode, kendt i dag som øvelser til øjnene ifølge Bates-metoden.

Logikken er enkel: hvis problemet er i musklerne, så kan og bør de trænes. Dem, der er fastspændt - slappe af, dem, der er svækket - vend tone. Ved hjælp af denne teknik kan du behandle nærsynethed og hyperopi uden briller og skævhed - uden kirurgi. Desuden er Bates metode til at genoprette visionen effektiv, selv hvor officiel medicin signalerer sin impotens. På trods af at astigmatisme stadig betragtes som en uhelbredelig sygdom, var forskeren sikker: regelmæssig muskel træning vil før eller senere give dig mulighed for at se et klart billede foran dine øjne.

Restaurering af vision ifølge Bates: et nøglefase - afslapning

Bates var sikker: spasmer og andre lidelser i musklerne - det er en konsekvens, årsagen - øget nervøs og psykisk stress, nogle gange - fysiske skader. Derfor vil regelmæssige øjenøvelser kun have en effekt, hvis de holdes i fuldstændig ro og afslapning.

For at opnå dette opfandt øjenlægen en effektiv metode - "palming" (fra engelsk. "Palm", palme). Fold dine håndflader i rette vinkler og fastgør ansigtet, så fingrene på hænderne krydses på panden, og begge palms centre dækker øjnene. Hvis alt er gjort korrekt, bliver næsen fanget mellem de små fingre, og der vil ikke være noget lys på øjnene. Samtidig skal palmerne være varme, så øjenkuglerne også opvarmes.

Tag en behagelig position, læg dine albuer på bordet eller tryk til brystet, prøv at slappe af ikke kun dine øjne, men hele din krop. Tre til fem minutter brugt i komplet mørke, øjne muskler nok til at slappe af og hvile. Det er nødvendigt at gøre denne øvelse hver gang et frit minut falder, især hvis du skal tilbringe hele dagen nær skærmen.

Første gang du selv har lukket øjnene, vil du helt sikkert se nogle lyse cirkler eller pletter. Men husk at din opgave er at se et helt lige sortt felt. For at gøre dette, mens du palmerer, brug et andet trick - den mentale repræsentation. Forbind din fantasi og forestil dig, hvordan et tyndt sort gardin lukker foran dine øjne eller tyk sort maling bliver spildt.

Bates øje gymnastik: 10 grundlæggende øvelser

Når øjnene har hvilet lidt, bør du starte gymnastik. Kun der er en "men": hvis du kan gøre palming så mange gange om dagen som muligt - jo oftere jo bedre, så opladning for øjnene ifølge Bates - ikke mere end tre.

  1. Ligesom i fysisk uddannelse skal du begynde med de enkleste øvelser, der gradvist øger belastningen. Derfor skal du først flytte blikket op og ned flere gange.
  2. Nu fra side til side.
  3. Øvelse "Diagonal". Løft dine øjne til øverste højre hjørne og bevæg dit blik ned til venstre. Dernæst tegner du en linje, der forbinder det nederste højre punkt og den øverste venstre. Gentag flere gange, blink og fortsæt til næste trin.
  4. Øv "Rektangel". Flyt forsigtigt visningen fra øverst til venstre til øverst til højre og derefter ned, til venstre og op igen. Blink og tegne et andet rektangel i modsat retning.
  5. Motion "dial". Forestil dig et ur på ansigtet, et center på næsebroen. Løft dine øjne op - klokken 12, så til højre - ved 3, ned - til 6, til venstre - ved 9 og gå tilbage til startpositionen. Blink og start med at flytte i en cirkel, dvælende hver time, men allerede mod uret.
  6. Øvelse "Snake". Fra nederste venstre hjørne skal du flytte til bunden til højre og tegne en sinusbølge i luften med dine øjne. Gentag derefter det samme, men lige til venstre.
  7. Træn "Infinity". Fastgør visningen i øverste venstre hjørne og bevæg glat ned til højre og derefter op og tilbage skråt ned. Så du får en luft otte. Blink og tegne det samme, kun i modsat retning, startende fra højre side.
  8. Træning "Spiral". Læg dit blik lige ud, og fra dette tidspunkt begynder du at tegne en lille cirkel, så lidt mere osv. Så gradvist at øge radiusen, skal du se med et kig til at tegne en bred cirkel, hvis konturer vil passere langs vægge, loft og gulv. Blink.
  9. Øvelse "svinger". Forestil dig et lodret glasrør foran dig. Start nu visuelt vikle rebet på det. Når du har foretaget 5 omgange, stop, blinke og gør det samme, men med et vandret rør.
  10. I slutningen blæk visuelt spejlkloden foran dig, flytte dine øjne langs den imaginære ækvator.

Så hvad gør du med briller?

Restaurering af vision i henhold til Bates-metoden indebærer en fuldstændig afvisning af dem. Når patienten har briller på næsen, stopper han helt med at flytte øjnene. For at se et objekt fra siden, øverst eller nederst, bevæger det sig ikke øjet, som sunde mennesker gør, men vender hovedet. Det er for det meste øjnene er stationære, hvilket betyder, at musklerne bliver endnu mere atrofi. Resultatet er normalt beklageligt: ​​efter et år eller to vil den anden vision falde endnu mere, og patienten vil gå til optikken til nye briller.

At bryde den onde cirkel er enkel: 15 minutter at slappe af og motionere til 3 sæt om dagen. Denne metode kræver ingen investering fra dig, og måske er det derfor ikke offentligt hørt om det - oftalmiske virksomheder bør ikke miste deres enorme overskud. Uanset hvad det var, gav Bates ikke noget revolutionerende, det handler kun om grundlæggende øjenhygiejne. Du kan stole på denne metode eller ej, men det koster dig ingenting at tjekke det ud.

http://beregizrenie.ru/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-bejtsu/

Forbedrende syn uden briller - William Bates

Forbedrende syn uden briller - bog annotation

Lære og opdagelser af Dr. William Bates inden for ophthalmologi, selv om de stammer fra midten af ​​det 20. århundrede, er mere relevante i dag end nogensinde. Belastningen på vores vision er steget mange gange - tv, computere, videoer.

Forbedret vision uden briller gratis download Kilde - Esoterica. Levende viden

De enkle og klare anbefalinger og øvelsessystemer, der gives i denne bog, giver dig mulighed for ikke kun at redde dit syn, men også for at forbedre det og at droppe briller og lære at tage fat på træthed.

http://naturalworld.guru/kniga_uluchshenie-zreniya-bez-ochkov.htm

Komplekse øvelser Bates for at genskabe visionen

Hvor mange mennesker har briller? Og hver dag forværres visionen kun. De fleste af dem tror, ​​at ikke andet end at udføre en operation på deres øjne, vil de hjælpe dem. Hvor forkert er de!

Ved århundredeskiftet udviklede en amerikansk oftalmolog et system af øvelser, som vil bidrage til at helbrede nærsynthed, hyperopi og endda astigmatisme. Dette revolutionerende system under dets eksistens har hjulpet ikke tusind mennesker slippe af med briller og linser og nyd verdenene omkring dem. Navnet på denne mand er William Bates.

Komplekset af øvelser Bates hjælper med at slippe af med problemer med syn.

Valg af øvelser er enorm. Hvis du udfører mindst 15 af dem hver dag uden at hoppe, så efter et par uger kan du mærke fjernelse af træthed fra øjnene og en gradvis forbedring af synet. Systemet virker forskelligt på hver person. Men det er blevet bemærket, at i løbet af et år lykkes de fleste til sidst at sige farvel til brillerne. I fremtiden er det kun nødvendigt at gennemføre periodiske ugentlige kurser en gang om måneden for forebyggelse.

Hvorfor fraråde dig glæden ved at se verden klart og uden uklare konturer, hvis du på kort tid kan bringe din vision i orden?

Hvem er William Bates?

Bates blev født tilbage i 1860 og viet sit liv til oftalmologi. Rig praktisk erfaring, patientovervågning og forskning gjorde det muligt for lægen at udvikle sit eget øvelsessystem, der forbedrer synet.

Oprettet et sæt øvelser for at genskabe visionen

I 1917 åbnede han de første uddannelser for dem, der ønsker at se godt ud. Tre år senere udgav han en øvelsesbog. Efterhånden fik retningen popularitet og fik endda navnet "Batesism".

Efter lægenes død i 1931 gik hans sag til sin kone, som fortsatte det. Antallet af tilhængere af behandlingen, som blev foreslået af Bates, voksede hurtigere og hurtigere. Indtil nu har den ikke mistet sin relevans. De mest berømte propagandister i metoden i Rusland er V. Zhdanov og G. Shichko, der raffinerede Bates-systemet og introducerede det yderligere, hvilket gav folk mulighed for at helbrede øjensygdomme.

Grundlaget for teorien om "batesisme"

Grundlaget for øvelsen var påstanden om, at synet i høj grad afhænger af øjenmuskelens tone. Og psykisk stress påvirker i høj grad dem. Så for at forbedre visionen skal de slappe af. På grund af dette er blodcirkulationen i øjet og omgivelserne normaliseret, hvilket utvivlsomt fører til en forbedring af synet. 6 muskler er ansvarlige for synet. Og gymnastik for øjnene har til formål at sikre, at de hviler og genopretter. For eksempel, når man ser til venstre, hviler de rigtige muskler. Hvis en person ser op, er de lavere oculomotoriske muskler afslappet i dette øjeblik.

Hovedmusklerne i det menneskelige øje

Senere nægtede kollegaer-oftalmologer doktorens påstande og videnskabeligt beviste, at kvaliteten af ​​visionen ikke er afhængig af det overhovedet. Ikke desto mindre viste mange fans af metoden, at det virker. De kunne endelig begynde at navigere normalt i rummet uden briller!

Vigtigste bestemmelser

Dr. Bates rådede stærkt sine elever til at sætte deres briller i det fjerne hjørne og forsøge at leve uden dem. Ifølge ham bringer de kun skade. Ja, de giver dig mulighed for at se bedre genstande og slippe af med vage konturer. Men samtidig forårsager de uforlignelige skader på øjnene. Disse ord af hans er helt i modsætning til ordene fra andre læger og medicin. Så snart en persons syn forværres, foreskrives han straks iført briller. Er dette virkelig et problem for hans øjne eller en bevidst bevægelse af store medicinske selskaber, der tjener store mængder penge ved at sælge point.

De, som konstant bærer briller, har sikkert bemærket mere end en gang, hvor svært det er at refokusere, når de skyder skarpt. Og hvor intense øjnene er på disse øjeblikke. Du kan endda føle smerten. Dette er en ændring i muskelspændingen. Og kun om 10-15 minutter normaliserer sensationerne. Dem, der har risikeret et par dage til at holde ud uden briller, bemærker, at visionen bliver skarpere. Derfor anbefales det i løbet af gymnastik at helt slippe af med briller og linser, undtagen i sjældne tilfælde, når de ikke kan dispenseres.

Det andet postulat siger, at læsning i dårligt lys forringer visionen. Siden barndommen har mange forældre hamret denne sandhed ind i deres barns hoved. Bates anbefaler også konstant at ændre belysningsgraden. Det lyse, så dim. Dette vil få øjnene til at arbejde og normalisere blodcirkulationen i dem.

Den tredje afvisning af lægen er, at læsning i rejsekøretøjer ikke kun er muligt, men nødvendigt. Ja, linjerne ryster og spredes. Men det får øjnene til at arbejde hårdere og forbedrer syn.

Video - Bates øvelse kompleks

Hvorfor er så mange modstandere af "batesisme"

Fra begyndelsen af ​​udseendet af W. Bates øvelseskompleks fandt han modstandere. I lægens livstid oplyste Ophthalmology Academy, at lægen er en snyder og kun tiltrækker mennesker for at opnå fortjeneste fra kurserne. Flere oftalmologer udtalte, at forskning viser, at systemet ikke virker. Blandt dem var den temmelig berømte professor M.Mohan. Kritikere af denne behandlingsmetode vises konstant.

Det er mærkeligt, hvis vi overvejer, hvor mange mennesker rundt om i verden har formået at genskabe deres syn takket være denne gymnastik. Så hvorfor metoden ikke blev en universel panacea for blindhed, og klinikken til laservisionskorrektion vokser med sprang og grænser?

For det første bringer medicin meget penge. Og bates i en brazen fratager mange virksomheder af overskud fra salg af linser og briller. Hvor mange stoffer sælges dagligt til dem, der har dårlig syn. Regningen går til milliarder. Så gør virksomheder virkelig det muligt for dem at fratage sig sådanne penge, fordi en bestemt læge har fundet en effektiv, enkel og vigtigst fri måde at forbedre deres vision på? Nej, selvfølgelig. De vil miste store mængder, hvis folk holder op med at købe forskellige piller og kosttilskud, erhverver nye briller og skifter deres linser hver måned. Med lægerens udtalelser vil kæmpe. Nye fakta vil blive afsløret, hvorfor det er umuligt at følge "batesisme". Anerkendte læger vil erklære, at systemet ikke virker.

Tilhængere af Dr. Bates viser ved eksempel at hans øjengymnastik virkelig virker.

På trods af medicinske selskabers ønske om at begrave denne behandlingsmetode kæmper mange supportere af Dr. Bates og viser eksempelvis, at hans øjenøvelser virkelig virker. Hvorfor ikke prøve det? Du har intet at tabe, men du kan få meget.

Den anden grund er de fleste menneskers dovenskab. Ikke alle har nok viljestyrke til at udføre daglige øvelser. De første uger studerer de hårdt og med glæde. Gradvis smelter sikringen, og der er grunde til at begynde at springe over klasser. En dag gjorde de ikke, en anden, og nu er ønsket om at lave gymnastik helt tabt. Et par dage af klasser vil ikke give noget. Det tager måneder at få nogle betydelige resultater. Først efter halvandet år er visionen fuldstændig restaureret. Ikke alle har tålmodigheden til at studere i så lang tid. Kun 10 procent af dem, der ønsker at passere, er helbredt af sygdommen. Resten er lettere at bære briller, bruge store penge på medicin, der lover genopretning og tænker på laser vision korrektion. Og så fra år til år. Og synet falder. Point erstattes af stærkere. Og situationen gentages.

Hvis du allerede har besluttet at gøre dit syn og genoprette det, så skal du gå til slutningen. Saml viljen i en knytnæve og øve hver dag. Øvelser er enkle. 15-20 minutter kan de altid tildeles. Under ingen omstændigheder.

De vigtigste typer øvelser

Alle former for øvelser, der tilbydes af William Bates, kan opdeles i flere kategorier:

Palming.

Under dette nysgerrige ord ligger kun hvile for øjnene. Og navnet stammer fra det faktum, at hans øjne er lukket med hænderne for at undgå selv den mindste indtrængning af lys. Du skal sidde ned, lukke øjnene og slappe af. Hovedmålet er at slappe af øjenmusklerne til det maksimale. Det sker ofte, at så snart en person lukker øjnene, begynder han at se forskellige blændinger, spille farvepunkter, gnister vises. Indikatoren om, at den maksimale afslapning er kommet, og alt er gjort korrekt, er absolut mørke før øjnene. Intet mere.

Øjne skal lukke, så lyset ikke trænger ind.

Det er nødvendigt at forsøge at visualisere noget, prøv at tænke på det behagelige. Efterhånden er det muligt at oprette billeder, fortsæt til fantasi af sorte genstande, indtil hele rummet bliver helt sort og de lyse pletter forsvinder.

Denne øvelse er nøglen, og hele komplekset begynder med det. Det anbefales at gøre det 3-4 gange og kun derefter gå videre til resten.

Solarisér.

Assistenten til denne aktivitet er solen. Du skal se på det i nogle få sekunder dagligt. Essensen af ​​øvelsen er at lære dine øjne at lyse lys.

Hukommelse.

Det er nødvendigt at forsøge at genoprette hændelser eller fornemmelser fra fortiden i hukommelsen. Når en person husker noget behageligt, slapper han af. Hans sind er ikke så stramt, alle kroppens muskler, herunder øjet, er i ro.

Mental repræsentation.

Du skal lukke øjnene og forsøge at forestille dig noget. Forsøg ikke at se enhver lille ting. Billedet skal være almindeligt og skiftet erstattet. Du kan sortere gennem objekter eller for eksempel bogstaver. Bates mente, at syn og visuel hukommelse er nært beslægtede. Og for at normalisere synsvanskeligheden er det nødvendigt at bringe orden til præsentationen af ​​ting.

Forestil dig dit yndlingsfag i dit sind og undersøge det i dit sind.

Flytning.

Når du bevæger eleverne i enhver retning, er en type øjenmuskler anstrengt, mens andre slapper af på dette tidspunkt. Det er her bevægelsesøvelserne er baseret. Det er nødvendigt at se en vej, så den anden og hele tiden skiftevis.

Rocking.

At se på et svingende objekt fører til hyppige muskelforandringer og bevægelse af øjet. Og hvad kunne det være bedre at oplade?

Blink.

Hurtig åbning og lukning af øjnene, der forsøger at fokusere i denne korte tidsperiode, kan også medføre betydelige sundhedsmæssige fordele for øjnene.

I alt foreslog William Bates mere end 100 øvelser, der kan skelnes i de ovennævnte grupper. Det anbefales at udføre mindst 15 af dem dagligt. Efter et stykke tid kan træning ændres. Men under ingen omstændigheder kan man ikke stoppe klasser. Alt dette vil negere indsatsen, og vil spilde tid.

øvelser

palming

1. Det skal være på afstand at se på et bogstav med en stor indskrift. Derefter skal du sidde ned, slappe af og lukke øjnene med dine hænder. Prøv at huske brevet og dets skygge. I dine tanker ændrer du lidt farve til at være mere sort. Åbn dine øjne og se igen på dette brev. Det vil synes sortere. Gentag denne øvelse flere gange. Du vil opnå det faktum, at dette brev vil skille lysere sort ud, og du vil hurtigt snappe det fra billedet. Du vil begynde at se hende bedre.

2. Før du lukker øjnene, forestill dig for at alle farverne er i orden fra lysere til mørkere. Forsøg ikke at holde skyggen i lang tid. Sekunder er nok. Farverne skal flimre og ændre sig hurtigt. Et par minutter til denne øvelse vil være nok.

Prøv derefter at forestille dig et stykke hvidt kridt på en sort baggrund. En skarp kontrast gør det sværere at forestille sig noget sværere end denne baggrund.

hukommelse

1. Ring en rose i dine minder. Men prøv ikke at detaljere det. Prøv i stedet at præsentere et bestemt objekt på det. For eksempel, en myr eller noget bug. Her kryber han langs stilken, flytter sig hurtigt til bladet, kommer tilbage. Nu er han på knoppen. Og i en lignende vene.

Du vil bemærke, at under processen, selvom du forsøgte at præsentere et emne, oplevede du ikke nogen særlig stress. Det bevægelige objekt var lidt distraherende og spredende opmærksomhed, hvilket gør hukommelsen let.

Til anden del af øvelsen har du brug for Sivtsev bordet

2. Hang på en anstændig afstand, 3-6 meter Sivtsev bord med bogstav symboler. Se på ethvert brev og prøv at forestille dig det. På samme tid, i fantasien, gør den sorte del endnu sværere, og den lyse del - hvidere. I dette tilfælde er præsentationen overlejret på hukommelsen. Åbn dine øjne og se på dette brev. Efter et par gange med gentagelser kan du se dette brev tydeligere. Efterhånden kan du forsøge at præsentere en hel linje, eller måske endda to.

solarization

1. Luk øjnene og se solen ud. Drej langsomt hovedet i forskellige retninger. Fortsæt i 5 minutter. Åbn dine øjne i et kort øjeblik, og fortsæt med at rotere dit hoved. Prøv ikke at se på solen, bedre på området ved siden af ​​det. Som du bliver vant til det, kan du kaste dine øjne tættere på solen.

2. Sæt ansigt til solen. Slap så meget som muligt. Dæk dine øjne og se mod solen. Drej hovedet glat fra side til side. I intet tilfælde bør du ikke åbne dine øjne fuldt ud. Fortsæt et par minutter.

Flyt og sving

1. Flyt hovedet til venstre og højre, se i samme retning. Lidt senere, uden at flytte dit hoved, prøv at kigge i forskellige retninger. Du bør føle spændingen i øjenmusklerne.

2. Luk dine øjne og sving dit hoved som et pendul. Du ville blive overrasket, men dine øjne vil også flytte til hovedet.

3. Gå med en svajende krop. Et skridt og ryste dit hoved, dine øjne skal følge den samme bevægelse. Så det næste trin. Og så tid 15-20.

4. Hold bogen foran dine øjne og flyt den. Se din bevægelse med dit syn.

Twinkling og glimt

1. Træning skal udføres foran et spejl. Kig på højre øje. Blink. Gentag for en anden. 15 gange vil være nok for hvert øje.

2. På en afstand på 2 meter skal du hænge et checkbord med bogstaver og prøve at se på de mindste linjer. Kig på dem i 5-7 minutter. Hovedbetingelsen for øvelsen er at blinke efter at have læst hvert brev.

3. Når du går, prøv at blinke hver gang din fod rører jorden. Øvelse anbefales at gøre mindst 10 minutter.

4. Du kan arrangere en god øvelse med bolden. Det er nødvendigt at kaste det hurtigt fra hånd til hånd og samtidig blinke så snart bolden flyver et sted.

5. Hent en bog udskrivet i lille print. Se kun på de hvide mellemrum mellem linjerne. Blink ved hver lysstang. Snart vil du bemærke, at ordene bliver klarere og ikke længere smelter sammen. Denne øvelse er en fremragende forebyggelse af hurtig øjetræthed.

Gør gymnastik 15 minutter om dagen, og dit syn bliver mærkbart bedre

Sådanne øvelser for øjnene er meget enkle og tager et minimum af tid. Hvis du vil opnå resultater hurtigere, skal du gøre det flere gange om dagen. Selvom du har et godt syn, men du begyndte at bemærke, at øjnene bliver trætte hurtigt, så lav et par øvelser til forebyggelse. Og du vil se, hvordan øjnene slapper af, spændingen går væk og du begynder at føle dig bedre.

For mennesker med alvorlige øjenproblemer er Dr. Bates metode blevet et panacea for problemer. Det hjælper til helt at genskabe visionen og slippe af med det daglige briller. Du vil endelig føle smagen af ​​livet.

Men det er værd at huske, at som enhver gymnastik kræver dette sæt øvelser tid og viljestyrke. Det er ikke værd at smide det efter et par uger, selvom du følte dig bedre og besluttede, at dette er nok for dig. Du kan genskabe synet til den maksimale frekvens! Erfaringerne fra tusindvis af mennesker, der har prøvet denne øvelse for øjnene på sig selv, kan bekræfte metodenes effektivitet. Og dens enkelhed er overraskende!

http://linzopedia.ru/kompleks-uprazhnenij-bejtsa-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html

Bates visionforbedring 4

" "Stresset syn undergraver øjnene på 90% af dets nervestyrke. Når ved hjælp af afslapning genoprettes denne nervøse kraft til sit normale niveau, vender det roligt tilbage til en langt glemt eller måske aldrig følt, tvinge.

Denne kendsgerning blev levende demonstreret af min mand, som havde oplevet den ødelæggende virkning af hans ansigtes spændte tilstand. Han og jeg rejste over hele USA på jagt efter en specialist, som kunne hjælpe hans forværrede syn og lindre den konstante smerte. Styrken af ​​linserne i brillerne voksede, synshulheden faldt samtidigt, og angrebene af vedvarende hovedpine voksede hårdere. Der blev ikke foretaget nogen diagnose til ham, men i en ting var alle lægerne enstemmige - at han ville gå blinde. Min mand talte også om dette - åbent, fast og selvsikker. Intet undertrykker en person så meget og tester ikke hans vilje til at leve som den gradvise tilgang af blindhed. Så 15 år er gået. Efterhånden som smerten intensiverede, og visionen faldt både nær og langt i lyset af den nærliggende blindhed hos hendes mand, besluttede vi at flytte til Los Angeles, idet de troede på, at skønheden i disse steder ville lette tragediens tilgang lidt.

Helt tilfældigt snuble vi over Dr. Bates bog "Perfekt vision uden briller" i biblioteket. Jeg begyndte at læse det højt for min mand. Han var forbløffet over det. "Det lyder overbevisende," sagde han. - Jeg vil prøve.

At være temmelig ortodokse både i tanker og handlinger, blev irriteret: "Tror du, at du har gjort noget af dette, du kan smide dine briller, som vi har trukket så langt bare for at gøre det? Efter alt blev vi fortalt, at de ville i det mindste lidt forsinkelse blindhed. "

Ikke desto mindre studerede min mand omhyggeligt bogen og forsøgte at gøre nogle af de enkleste ting, der er beskrevet i den: solvariation, palming og swinging. "Dr. Bates har ret," sagde min ægtefælle. "Afslappende kan ikke skade, og jeg vil gøre det!"

"Så hjælper jeg dig," besluttede jeg.

Vi arbejdede sammen efter hver instruktion i bogen, hver anbefaling. Efter 2 uger forsvandt smerten i øjnene og hovedpinen. Sammen med forbedringen af ​​hans nervesystem forbedredes også fordøjelseskanalen og tarmene. Han vendte tilbage til normal søvn. Med hver månedsgang blev visionen bedre og bedre, og behovet for briller blev mindre og mindre. Med en forbedret visning kunne han få kørekort. Derefter bar han aldrig briller. Om et år opnåede han normal vision for både nær- og fjernpunkter. Vi har gæld til Dr. Bates og hans bog "Perfect Vision without Glasses", ikke kun for at lindre smerte, modløshed, men også i de år, der nyder normal vision og normal sundhed, som min mand erhvervede.

Efter hans død havde jeg kun en interesse tilbage i mit liv - for at fortsætte dette ædle arbejde, hvilket gjorde så meget for os. Jeg gik til New York for at besøge Dr. Bates for at studere hans metode. Tilbage i Los Angeles åbnede jeg min egen Eye Training School, hvor jeg fandt hjælp fra mange helt forskellige mennesker med dårlig syn - arbejdere, studerende, militæret og mange andre. "» »

(Det var et uddrag fra bogen af ​​MD Corbett)

For det første på internettet læste jeg og gennemgik alle foredrag og videoer af VG Zhdanov, også læs Norbekov, MEN:

Efter at have læst W. Bates Bog, udgivet i 1920, og mange af hans første følgere, besluttede jeg også at smide brillerne, men ikke efter tidligere forfatteres metode, men efter original kilde. Ved skrivning af dette program (2013) havde jeg allerede brugt +2,5 point i mere end 10 år (og sat dem på første gang i 1992), og jeg havde allerede skrevet briller til at køre +1.0, der tjente som den endelige push...

Umiddelbart undskylder jeg for mulige gentagelser, nogle gange er de specielle til gradvist at huske noget vigtigt for dig.

På grund af det faktum, at jeg reducerer programmet, kaster jeg ud nogle data, som jeg mener er nødvendigt for at slippe af med efter 4 års arbejde uden briller, der er fejl, som jeg undskylder på forhånd.

Jeg giver kun det, jeg anser for nødvendigt, selvom det kun er en del af det overordnede program. Prøv mindst noget først, det vigtigste er RELAXATION OG CENTRAL FIXATION. Men afslapning er en lang række individuelle øvelser, ligesom central fixering er også en masse forskellige øvelser.

Læs ALLE som en kunstbog. Før du læser, skal du vælge din egen skrifttype og bogstavstørrelse, men jo mindre skrifttypen (som du kan læse uden lysspænding uden briller fra en indledende afstand eller briller med mindre dioptre, du vil købe) og de mindre "hjørnerne" af bogstaverne ( Tahoma font eller en anden), - jo mere godt for øjnene. Men start med den sædvanlige skrifttype, som gradvist reduceres, ved at læse programmet, som en bog.

Den første blok af programmet for at forbedre visionen.

Kort om teorien om Bates (vær ikke opmærksom på stavningen af ​​navnet Bates (Bates), da den er oversat forskelligt af forskellige tilhængere).

Det opstod, en anden teori om refraktionsanomalier, et par årtier efter Helmholtz Traditional Theory. Det blev udviklet af en anden bemærkelsesværdig øjenlæge, der arbejdede i New York fra 1885 til 1922, Dr. William Horatio Bates (Eng. William Horatio Bates) (23. december 1860 - 10. juli 1931). Teorien om Bates betragter visse uregelmæssigheder af synkronisering som midlertidige forstyrrelser, som under påvirkning af organismernes selvregulerende kræfter kan svækkes eller elimineres helt.
Øjnene er det samme organ som vores tænder, som vi renser, håret vi bryr os om, kroppen der er min, og vi har brug for det samme, i hvert fald minimal, helst dagligt CARE!

Jeg undskylder nogle af mine blunders i præsentationen, som tidligere jeg kun behandlede tekniske materialer. Jeg vil heller ikke diskutere med nogen om fordelene ved Bates-metoden. Jeg kan kun give svar på spørgsmål, hvis jeg kan finde dem på de mange bøger, jeg har. Hvis nogen har brug for yderligere oplysninger, vil jeg forsøge at hjælpe ved at sende til e-mail eller svare i kommentarerne.

Hvem er ikke interesseret i historien, selv om den også er en del af den psykiske indvirkning på elevens hjerne, kan de fortsætte med forberedelsen og udførelsen af ​​afslapningsøvelserne selv, begyndende med afsnittet: Forberedelse til Bates Metode.

Kort om teorierne om vores syn på øjnene og deres overtrædelser i arbejdet med minimale medicinske termer.

Traditionel Helmholtz teori

I øjeblikket bruger hele "øjenmedicin" teorien om refraktion (refraktion af lys), udviklet for 160 år siden af ​​den tyske forsker Hermann von Helmholtz (1821-1894). Ifølge hans teori opstår bevægelsen af ​​øjets fokus (indkvartering) på grund af en ændring i øjets linsens krumning og opnås udelukkende af ciliary-kroppens virkning - det andet af det intramuskulære system i øjet. Når der er overtrædelser i deres arbejde, og der er disse uregelmæssigheder. Denne teori forudsætter i grunden alle korrektioner af anomalier ved hjælp af briller eller kontaktlinser. I mere alvorlige tilfælde af anomalier og øjenlidelser, tilbydes de hurtig "korrektion". "Denne teori kan betragtes som ret berettiget, da det er muligt at fastsætte ændringer i krumningen af ​​linsen, især aldersgrupper, ved eksperiment, idet man observerer lysets refleksion med en lille lommelygte fra linsens bagside og frontflader. Der er andre grunde til, at denne teori kan betragtes som effektiv. " Så siger om denne Jonathan Barnes, bare en af ​​modstanderne af denne traditionelle teori.

Men spørgsmålet om "ændring af linsens krumning" opstod selv før Helmholtz-teorien selv opstod, især mange ophthalmologer forstod selv i 16-16-årene ikke "mekanismen til at genoprette øjets korrekte indretning (fokusering) af et fjernet objektiv", som endnu ikke er " passer ind i denne teori.

Det sætter også spørgsmålstegn ved denne teori og den konstante stigning i antallet af personer, der bærer briller, samt den "yngre" alder (sandsynligvis computerisering har også bidraget), selvom han i sin bog afslutter sig, skriver MD Corbett: "Det er slet ikke civilisation og misbrug af vores øjne i dag er årsagen til deres skade. Det hævdes ofte, at øjnene ikke var beregnet til at arbejde tæt på hinanden, hvilket kræves af moderne levevilkår. Men vores forfædre arbejdede også meget tæt på. Byboere har altid været stolte af deres fine broderi. Efter hårdt arbejde på gården lavede bondekvinderne dekorative sømme og prydede deres tøj, og deres ægtemænd læste bøger ved lyset af en oljelampe på lange vinteraftener. Desuden vil du bemærke, at papiret ofte var groft og groft, hvis man ser tæt på en gammel bog eller almanak, og skrifttypen er lille og ikke meget klar. Men i disse dage var procentdelen af ​​alvorlige øjenproblemer ikke så høj som vi har i dag. "

Og yderligere: "Årsagen til dette er et unødigt løb, som vi foretager os for en vision, en overbevisning, der er inspireret for os fra barndommen, at jo mere vi prøver, jo mere succes vil vi opnå. At se på en afstand bør ikke være vanskeligere end at se hos en anden. Alt vi behøver er at holde øje i en blød, afslappet og bevægende tilstand. Du, som ikke kan læse uden briller, skal slappe af i kroppen, nerverne og øjnene og derefter lære at slappe af de fire rektusmuskler i øjet og til sidst øge styrken og udholdenheden af ​​øjets to skrå muskler i en sådan grad, at de kan holde øjehullet aflange i sin akse. det øjeblik du læser. "

Og selv om det på det tidspunkt, hvor hun skrev dette, var der endnu ikke sådanne "civilisationsmidler" som en computer og mobile enheder, sagde de moderne lærere af denne teori om dem: "Film- og tv-shows vil i høj grad gavne visionsgendannelsesprocessen, hvis du ser dem vil blive gjort rigtigt. " I fremtiden vil vi overveje dette emne.

Bates teori kort

Efter flere årtier (1912-1919) opstod der en anden teori om refraktionale anomalier. Det blev udviklet af en anden bemærkelsesværdig øjenlæge, der arbejdede i New York fra 1885 til 1922, Dr. William Horatio Bates (Eng. William Horatio Bates) (23. december 1860 - 10. juli 1931). Teorien om Bates betragter visse uregelmæssigheder af brydning som midlertidige forstyrrelser, som under påvirkning af organismernes selvregulerende kræfter kan svækkes eller elimineres helt.

Nogle bibliografiske data bekræfter hans professionalisme i denne specialitet.

"Fra 1886 til 1896 holdt Bates stilling som fuldtidslæge i New York Eye Hospital, i andre amerikanske medicinske institutioner. Samtidig (1886-1891) underviser han Oftalmologi på New York Hospital, et forskningsinstitut for kandidatstuderende. " Længe efter var han engageret i privat praksis, som følge heraf kunne hans foreslåede teori fremstå. "I 1910 var han læge til pleje af patienter med nedsat syn på Harlem Hospital i New York og arbejdede der indtil 1922."

Hovedtemaet i denne teori er at lindre (slappe af) øjenmusklerne (i hans teori er de vigtigste i indkvartering de øvre muskler i øjet, ikke selve objektivet) og yderligere "omskoling" deres normale arbejde.

Tilsyneladende blev mange af disse øvelser "lånt af Bates fra non-drug therapies, der længe har været brugt i Asien, især i Indien og Kina. Beskrivelse af lignende øvelser findes i de gamle afhandlinger om yoga i afsnittene vedrørende meditation og afslapning. Det findes ofte i samtidige indiske forfatteres værker om ikke-traditionelle naturlige behandlingsmetoder "(for eksempel arbejdet i Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).

Undersøgelsen af ​​hans teori er især almindelig i Indien. Jeg vil understrege, at jeg i mine blokke om denne teori vil tale stort set - om at eliminere brydningsfejl og kun delvis - om øjenlidelser og deres behandling, selv om der er mange tilfælde af helbredelse og mere alvorlige sygdomme, såsom glaukom og "komplicerede katarakter". ".

Kompliceret katarakt er, når patienten udover katarakt har en øjenlidelse, glaukom, optisk nerveatrofi eller alvorlig betændelse inde i øjet. I disse tilfælde er patienten normalt ikke i stand til at skelne mellem lys i nogle områder af hans synsfelt.

Det er nysgerrig i denne forbindelse at bemærke udtalelsen fra en af ​​de læger, der praktiserede Bates-metoden. Han siger, "at selvom Bates teoretiske tilgang er tvivlsom, arbejder hans praktiske anbefalinger stadig på en eller anden måde. Dette ligner det, som han siger, ligesom de gamle præster, der fejlagtigt antyder, at solen drejer rundt om jorden, og ikke omvendt, forudsigede det alligevel tidspunktet for solnedgang og solopgang, formørkelsesdage osv. "

Efter den første udgivelse af sin bog "Perfekt vision uden briller" i 1920 og hans tilhængere i forskellige år 1943, 1957, 1964, 1980, var der en oversættelse i Sovjetunionen, sidst i 1990.

I Sovjetunionen blev en bog om teorien om Bates udgivet og distribueret, både i skoler og til salg. Bogen "Forbedring af visionen uden briller" giver anbefalinger til lærere for at forbedre visionen som W. Bates selv, men også MD Corbett, øvelser til selvstændig restaurering af vision (en forkortet version af bogen), hvorfra jeg vil give flere anbefalinger, selv om der vil være øvelser og andre forfattere.

I forordet til sin forkortede version af bogen skriver MD Corbett: "Alle, der ønsker at lære sig en masse øvelser og gennemgå en mere komplet behandling, kan finde alt dette i min tidligere udgivne bog" Hjælp dig selv til at forbedre visionen "(" Hjælp dig selv til Bedre syn ")".

UDEN PUNKTER VED BØRSMETODE

Moskva, 1990. Redaktør T. I. Mironova Kunstner L. Yu. Rozhdestvenskaya. Teknisk redaktør N. I. Volkova. Korrektor O. I. Sineva. Bestået i sæt 12/25/89. Signatur. i ovnen 02.21.90. Formatet er 84x108 / 32. Offset papir. Phototypesetting. Headset Times. Offsettryk. Cond. Pech.l. 13,86. Usl.kr.ott. 14.02. Ouch. Ed. L. 17,82. Cirkulation 200.000 eksemplarer. Zack. 1658. Ed. E 1837. Pris 10 rubler. Forord til den første udgave på russisk: Vi understreger den sovjetiske læser om samlingen "Forbedring af synet uden briller". Formålet med publikationen er at bekendtgøre specialister og en bred vifte af læsere med de mest interessante undersøgelser af problemerne med at genoprette visionen ved hjælp af naturlige metoder, især specielle øvelser.

Kære sosaytniki! Lad dig ikke narre!

Nu giver mange på internettet deres oversættelser som "de eneste korrekte", og selv erhverver nogle "patenter" og registrering, angiveligt med retten til at sælge "denne første russiske oversættelse". Derfor citerede jeg faktumet om tilgængeligheden af ​​den sovjetiske oversættelse, så du ikke ville blive "ledet" til de oplysninger, der blev givet på internettet, og desuden - tilbudt for penge.

Forberedelse af Bates Metode

Jeg vil gerne give et par sætninger fra bogen Jonathan Barnes "Forbedrende syn uden briller ifølge Bates metode."

"For mange almindelige mennesker, der har synsproblemer, er det ikke så vigtigt, hvordan metoden fungerer, mens den virker - og Bates metode til de fleste mennesker, der har oplevet det, fungerer helt sikkert." "Giv dig selv installationen for at studere hårdt i mindst 6 uger (eller bedre 2 måneder), så metoden kan hjælpe dig. I løbet af denne tid kan du opretholde skepsis, forudsat at du stadig forsøger at udføre øvelserne så godt du kan. " "Hvis du efter udløbet af denne periode beslutter dig for, at yderligere bestræbelser vil komme til intet, kan du engang forglemme Bates metode med en klar samvittighed - vel vidende at du har testet det ærligt." "Hvis du bemærker forbedringer i vision, om end kortfristede, udvider du disse øvelser i yderligere to måneder. Og sørg for at han fortsætter med at arbejde, "sandsynligheden for at du opnår fuld eller delvis succes er mindst 75%." "I de første uger og måneder vil du helt sikkert have nok af din egen skepsis med hensyn til virksomhedens succes, hvorfor være nøjeregnende over, hvem du diskuterer med dit håb om denne succes. Du kan nævne succeser i samtaler, men ved de første tegn på ligegyldighed eller fjendtlighed lukker emnet. Hvis en person bærer briller, ligger årsagen til dette i dybe følelsesmæssige problemer. "

Alligevel. "Må kun de øvelser du kan lide (det er selvfølgelig godt, hvis der er dem der er direkte relateret til dit problem), men prøv alt, måske senere vil du gerne vende tilbage til dem." Lav ændringer i træningsprogrammet efter eget valg uden at forstyrre deres alternation som beregnet.

Og en anden forfatters erklæring: "Efter at have analyseret resultaterne af ovenstående saghistorier konkluderer K. Hackett, at hendes træningsmetode baseret på Bates-systemet giver os mulighed for at forbedre synligheden i gennemsnit to gange om tolv ugers træning."

På baggrund af ovenstående følger det, at man ikke bør vente på en "kur" på kort tid, som det fremgår af artiklerne i E. Cherny i "KP" eller VG Zhdanova er i sine 6 klasser, men du skal indstille en længere træningsperiode for at forbedre synet og endda mere behandling i øjnene af øjensygdomme.

Uden at gå i detaljer om enheden af ​​øjet, dets forbindelser med hjernen, vil jeg på samme tid blot liste nogle af de hyppigste synsforstyrrelser, der kan elimineres ved hjælp af Bates-metoden.

Synsforringelse (af Jonathan Barnes)

1. Anomalier af brydning (overtrædelse af øjets fokus):

a) nærsynethed eller nærsynthed (dårlig synlighed af fjerne genstande)

b) hyperopi eller langsynethed (dårlig synlighed af tætte genstande, læsning, arbejde på en computer);

c) presbyopi eller "senil" vision (dårlig synlighed for både fjerne og tætte objekter);

d) astigmatisme (duplikering af objekter, uklar, sløret synlighed, som regel forbundet med alle væsentlige overtrædelser).

3. Forringelsen af ​​koordinering af de visuelle akser.

4. Overdreven dysfunktion (dysfunktioner ved sporing og scanning er min).

6. "Støj" i den visuelle cortex.

Nogle øjenlidelser, såsom katarakt, retinal macular dystrofi (tør), sjældent glaukom, har også tilfælde af kur i henhold til Bates-teorien (undertiden endda enkle øvelser i den første blok) eller stopper deres fortsatte fremgang.

Først vil jeg forsøge at være mere opmærksom på de øvelser, der kan gøres uden en lærer, da nogle (mentale øvelser, visualiseringsmetoder og "installation for god vision") i de fleste tilfælde involverer at studere dem under "tilsyn" af en god lærer, som jeg ikke gør Jeg er Når jeg studerer denne teori, vil jeg prøve i de følgende blokke at beskrive den tilgængelige, mere komplekse, men også nødvendig for at forbedre syn, øvelser.

I de fleste bøger gives flere versioner af øvelserne ved første øjekast af samme type. Faktisk har de en tendens til at have forskellige mål. Nogle kan ikke gennemføres uden at lære de enklere.

Siden "ren" er individuelle brydningsanomalier hos mennesker oftest observeret i en ung alder, kaldes de som regel "medfødt". Mindre almindeligt observeret i samme alder - erhvervet brydningsfejl. I en ældre alder er de som regel til stede i forskellige kombinationer, og astigmatisme observeres i næsten alle (i forskellige manifestationer - myoma eller hypermetropisk). Meget ofte er der "modsatte" lidelser i forskellige øjne af samme person. Derfor vil i de foreslåede øvelsesblokke ikke blive overholdt sondringer for eventuelle særskilte overtrædelser, fordi skade fra nogen af ​​dem ikke kan være i princippet (på samme tid, "ikke anbefalet" i bøgerne vil blive angivet af mig).

Selvsynstest

Endnu en gang minder jeg om førstebehandlingen af ​​programmet - læs simpelthen som et kunstværk, ikke "dvæb" straks på at udføre bestemte øvelser, måske efter at have læst hele programmet, vil du bare lide andre øvelser.

For at sammenligne udførelsen af ​​Bates metode til forbedring af synet som følge af dine klasser, skal du først kontrollere dit syn hjemme, før du starter klasser på et selvfremstillet bord med ord (eller på Sivtsev bordet med bogstaver). Til fremstilling af et selvfremstillet testbord med ord, skæres ud fra alle gamle tidsskrifter ord med skrifttyper af forskellig størrelse (for første gang kun sort). Stik dem for at formindske skrifttypen på et ark papir, f.eks. På tapet (du kan skrive på en computer og udskrive enhver tekst i en anden skriftstørrelse), her får du kontroltekst.

MD Corbett anbefaler bare ikke at bruge det "irriterende bord", hvoraf en eller anden grund "bogstaverne altid er svære at se."

"For at forbedre visionen skal du stoppe med at bruge checklisten for at se, hvor mange rækker du kan se på den. Du skal opnå en følelse af ligegyldighed til det, du vil se. Så kommer en følelse af frigivet syn til dig. Hvis det ikke kommer til dig nu, så fortsæt med at slappe af, og det kommer til dig en anden gang. Det er derfor, at du ikke bør forsøge at kontrollere din vision på bordet. " "I stedet for en tjekliste skal du have det sjovt og gøre noget for dig selv, som du kunne se på med interesse. Tag et ark indpakningspapir eller tegnepapir 3 meter lang (90 cm er min) og flere gamle blade, der kan skæres. " "Nu har du noget interessant at overveje." Ca. som i billedet nedenfor.

Placer (ophæng) dit hjemmelavede navneplade på væggen på øjenhøjde. Bordet skal være godt oplyst. Bedre ved dagslys (men ikke ved "dagslyslampe"). I hjemmet er en 100 watt reflektor i en afstand af 1,5 meter fra bordet tilstrækkelig. Bemærk at denne afstand kun er egnet til at kontrollere visionen, og for at udføre nogle øvelser skal du øge belysningen (den samme lampe er nok - fra en afstand på 50 cm i en vinkel på 15-20 grader til bordet). Stand (sæt dig ned) i en afstand på 3-4 meter fra bordet og i fremtiden, lav en test med samme belysning og på samme sted i bordet foran dig.

Gennem brillerne ser du på tavlen med ordene, først med det ene øje, med den anden håndflade, derefter med den anden og begge, fastsæt hvilket ord (linje) du tydeligt kan se på hvilken afstand. Øjne stille åbent uden spændinger. Vi vil gøre det samme uden briller, først med et øje, der dækker med den anden side, derefter med det andet og begge, som nu ser du ordet (linje). Indspillede data i din dagbog, som anbefales at starte.

Bare i tilfælde af, jeg citerer Sivtsevs bord, siden for nylig er mange links til det på internettet ikke aktive. Jeg har et e-link til udskrivning et sted. Det anbefales at downloade denne bordtrykning på 3 ark A4-format landskabsversion efterfulgt af limning af ark. Hvem skal bruge, skinnet via post (i mange borde Sivtsev fra internettet er der ingen "påskrifter" på siderne - synsskarphed)

Her er det sådan, uden "inscription" på hver side, nødvendigt for "arbejde med tabeller".

Øjenundersøgelse efter anbefaling fra VG Zhdanov.

Tjek på bordet Sivtseva alle kan finde på internettet. Det eneste, der ikke bør gøres, er at belyse det ved hjælp af "dagslys" lamper, som rådgivet i nogle af "anbefalinger" til denne tabel. Belysning skal være det samme som det var i anbefalingerne i dette program.

I tilfælde af meget dårlig syn anbefales det at V. G. Zhdanov bruges til at måle RULE's synsstyrke, og du kan gøre det selv fra en slat, 50-60 cm lang, og indstiller den til næsebroen mellem øjnene under målingerne. Det er nødvendigt at se på et hvilket som helst ord med sort farve, som du kan se godt ud på ethvert ark papir, flytte dette ark nærmere - længere langs denne linjal. Den klareste afstand, hvorfra dette ord kan ses uden belastning på øjets muskler, vil være den normale (reference) afstand i efterfølgende tests. For det første kontrolleres det for hvert øje separat, så - begge. Samtidig anbefales det at kontrollere yderligere to afstande, minimum og maksimum, hvor igen - uden spænding kan du stadig læse ordet for hvert øje separat og til begge øjne. Optag også disse afstande i loggen (dette er nødvendigt for yderligere kontrol med forbedring af synet i hvert øje, især hvis øjensygdommene er forskellige). Hvis du ikke ser noget med noget øje, skal du skrive det ned - jeg kan ikke se det.

For at starte klasser kan du have et bord, Sivtseva eller selvfremstillet eller IKKE have nogen tabeller overhovedet (hvis du simpelthen ikke behøver en uafhængig øjenundersøgelse, men kontrolleres hos en læge og stoler på deres resultater), skal du selv bestemme om de er nødvendige. For eksempel fandt jeg ikke, at jeg havde en tabel af Sivtsev, det nødvendigt at kontrollere min vision på det, da jeg ikke har de samme logiske forstyrrelser og forskellige, allerede manifesterede sygdomme i hvert øje (astigmatisme, grå stær). Jonathan Barnes bog nævner ikke visningsprøvning før klassens start, men de skal blot udføres, men mange øvelser med to tabeller gives samtidigt, enten med bogstaver eller med digitale.

Min interessante observation er uden briller, og selv med briller +0,75 ser jeg næsten ikke med et øje (eller det er meget svært, selv belastning, at læse 40-50 cm på en computer) af forskellige grunde, men med to øjne ser jeg godt ud når du arbejder uden briller på en computer i 1-2 timer med briller +0,75 - mindst 4 timer, er der gensidig kompensation (i hjernen) af forskellige sygdomme i et øje - med den anden ville jeg aldrig have troet på sådan mit dårlige syn uden sådan individuelle øjenkontrol.

For at forbedre visionen skal du i fremtiden have flere tabeller, alfabetisk, numerisk og improviseret med ord, da der vil være øvelser med tabeller med flere på én gang, men mere om det senere. For at udføre specifikke øvelser med tabeller, vil følgende tabeller blive diskuteret (vist eller gjort), kropsposition, afstande og jævn belysning under forskellige øvelser.

ADVARSEL! Allerede bemærket en fejl i sine klasser (i en livsstil efter beregning fra arbejde). Tidligere var der forskellige afstande for synet på grund af arten af ​​deres arbejde. Efter at have arbejdet mere end 3 måneder på computeren og med bøger i lejligheden, lavede kun to typer øvelser til at slappe af øjnens muskler i de sidste 3 uger (solisering på lampen og palming, det førte til en paradoksal tilstand af øjnene: Øjne "mistede vanen" for at se på store afstande Når vi forlod huset, hver dag i 1-2 timer om dagen, begyndte øjnene at blive værre for at se i afstanden, både når de gik og kørte bil. Men øjnene blev let omskolet for at læse indskrifterne på chokolade og andre poser, uden briller (lille tekst, sammensætning, ærligt, Jeg var overrasket over dette før og med briller +2.5 Jeg kunne ikke altid læse dem.) Det er meget hurtigt fra "presbyopisk" (senil vision) Jeg bliver delvist i "myopisk" - myopi, øjenbuer "flad horisontalt" og bliver ikke rundt på gaden. Det hele peger på gyldigheden af ​​denne teori, selv om det stadig ikke gør mig meget glad.

Vær venlig at overveje min fejl. Det er nødvendigt at bruge øjnene jævnt på forskellige afstande, at se oftere ud ved vinduerne eller at gå ud på balkonen, hvis der af en eller anden grund ikke er nogen daglige vandreture i luften eller driftstilstanden kun er indendørs. Du kan ikke kun behandle din egen boligforstyrrelse, du behøver bare at bruge din vision, øjne og hjerne til normalt arbejde, til normal vision selv i afstanden, lige tæt på. Du skal først gøre forskellige komplekse øvelser. Og kun derefter være mere opmærksom på deres individuelle sygdom. Jeg øgede hurtigt de centrale fixeringsøvelser for tre afstande!

GRUNDLÆGGENDE BEHANDLINGSPRINCIPPER FOR ALLE

Systemet til genopretning af synsforstyrrelser (brydningsfejl) ifølge W. Bates teori kan opdeles i 3 dele:

  1. Generel (fysisk) afslapning.
  2. Mental afslapning
  3. Yderligere metoder til forbedring af synet (vejrtrækning, kost osv.).

De nøjagtige grænser mellem disse dele, såvel som de sektioner, der er inkluderet i hver del, som du vil se senere, er vanskelige at bestemme. Derfor er de til en vis grad betinget.

Dit eneste håb om at forbedre din vision er ikke iført briller med det fortsatte sædvanlige øjenlind under dem, men dyrker en ny vane i dig selv - vaner med afslappet udseende.

Ved at analysere flere forfattere, lavede jeg sådanne samlende regler.

Det er nødvendigt at betale mange gange mere opmærksomhed på gennemførelsen af ​​alle øvelserne til afslapning. Uden afslapning har alle andre øvelser ingen yderligere mening at opnå. Derfor vil jeg afsløre mere af deres "essens" i programmet.

Du kan ikke fremskynde processen med at forbedre visionen ved blot at øge TOTALTIDEN for udførelsen af ​​en øvelse eller hele træningscyklussen i den første uge (med undtagelse af "palminga", hvis tid er ubegrænset). Oftere, men ikke i lang tid (ikke 2 gange 15 minutter hver, men 3 gange 10 minutter hver, uden at tage hensyn til tiden for "palming"). Det anbefales at læse kapitlet om korrekt "blinkende" og vejrtrækning.

Det er først nødvendigt først at begynde med undersøgelsen af ​​øvelser til afslapning, "simpel palming", sving og svajning og den simpleste "solvarme i solen", en lampe. Forøg tiden for "palminga" ved at tilføje andre til det og først og fremmest øvelser til mental afslapning (mentale minder, mentale repræsentationer osv.). Derefter skal du medtage øvelserne i implementeringen af ​​andre typer, "rene" svingninger, svajende og svingende og andre metoder til "solisering i solen." På samme tid (efter 6-8 dage) er det nødvendigt at gradvist tilføje øvelser for at genoprette blodcirkulationen i krop, skuldre, hoved (skriv bogstaver, ord og påskrifter), ansigt og øjne - deres massage, fordi mange afslapningsøvelser fører til stillestående manifestationer. især nakke.

Yderligere tilføj andre øvelser, først om "genopretning af central fixering", som i flertallet efter 40 år allerede er brudt (senere vil denne øvelse blive FIRST i mange træningscykler), fusionsøvelser (evne til at styre de visuelle akser), som selv om det kan tilskrives udtrykket "gymnastik til øjnene", samtidig kan de ikke forstås som "fysiske" efterfulgt af motoriske øvelser af type I (ifølge J. Barnes), svingende genstande, bogstaver og ideelt svingende dele af selve brevet, lege med objekter (bold, kort, omino, konturer) og omhyggeligt tilføje - sidste - styrkelsen af ​​motorens evner i selve øjets ytre muskler (op og ned, venstre og højre og om nødvendigt slutter med spiraler, slange, "æteriske øjne" af VG Zhdanov, selvom ingen af de tidlige tilhængere af W. Bates teori, er disse øvelser ikke engang nævnt)..

MD Corbett: "Før du forsøger at normalisere din vision, er du nødt til at beherske de fire afslapningsøvelser perfekt: solvariation, palming, swinging (bearish swinging og turning-mine) og mental repræsentation. De skal gøres omhyggeligt 2-3 gange om dagen i en uge, før du begynder øvelserne om synets udvikling. " Men ikke alle opnår tilstrækkelig afslapning med det samme, selv "simpel palming" svigter undertiden, så jeg som nogle forfattere råder dig til at forbinde andre øvelser kun efter tilstrækkelige færdigheder på de tidligere.

MD Corbett: "Hele processen med at forbedre vision" er kun 1/10 en fysisk proces, og 9/10 er en mental proces. Derfor er det nødvendigt at genstimulere hjernen for at være opmærksom på de billeder, der overføres til øjnene, uanset hvor ufuldstændige de er i første omgang. Hvad du synes om mens du gør alle dine øvelser er meget vigtigt. Undersøg derfor ikke betydningen af ​​mentale øvelser. Prøv at gøre dem, og du vil se, hvor effektive de kan være. "

I alle klasser skal du fjerne briller. Læs i svage briller (for dette skal du bruge gamle briller eller købe yderligere - svagere). Selvom Bates selv var kategorisk for fuldstændig afvisning af point efter klassens start, var hans tilhængere, herunder MD. Corbett og D. Barnes indrømmer i usædvanlige tilfælde at arbejde i briller og køre bil - altid i briller, før de forbedrer eller genopretter normal vision. Prøv gradvist at reducere brugen af ​​glas i et minimum (der er lige råd til at optage denne gang ved at bruge den som en af ​​de mentale faktorer for afslapning). Prøv at "glemme" brillerne, når du forlader huset til uformelle møder, til basarer, butikker hvor du kan "tilstå" at du "glemte" dine briller, ikke tøvende med at bede dig om at læse noget om køb af en anden person, først forsøger at læse personligt.

I en anden synsstilling i begge øjne, herunder tilstedeværelsen af ​​forskellige indkvarteringsforstyrrelser og sygdomme, skal du først forsøge at "bringe øjnene til en fællesnævner", idet du delvist giver en stor belastning til det "svage" øje ved brug af "piratkopierede briller" til dette hjemme. I fremtiden, at øve med begge øjne på samme tid, ophører ikke med at give en stærkere belastning til det "svage" øje (og afslapning efter dem), hvis de under betingelser for udøvelse af øvelser kan udføres separat, men de er (nogle Tværtimod udføres de kun med brugen af ​​begge øjne, fx fusionerende).

I sidste ende er det nødvendigt at opnå blot "normal vision" med "korrekt visning af tv-programmer og arbejde på en computer" med "korrekt læsning af litteratur". Hvis dette krones med succes, kan du gå videre til øvelserne om hurtig læsning og hurtig scanning med mulighed for at erhverve visioner på 200 og 300%, hvilket kan opnås ved denne teori med den videre udnyttelse af dens evner.

Faktisk er starten på øvelserne selv (efter læsning som kunstværk) i en lidt anden rækkefølge, endda i mange bøger.

ROTATION OG DOWNLOAD


SMÅ TURNS

(øvelsen anvendes både uafhængigt og forberedende til "solvarme i solen" og andre øvelser).

Ansigt i midten af ​​rummet med dine øjne åbne, med fødderne fra hinanden i ca. 1 fod (30 cm), og hold den for første gang bag stolens bagside foran (først først i tilfælde af svimmelhed med forkert motion, fjern det så snart der ikke er svimmelhed. Drej dit hoved til venstre og højre (kroppen er bevægelsesløs) flere gange i en vinkel på 90 -120. Gør disse svinge jævnt, med dine øjne "bemærker ikke de objekter, der sejler foran dem." Uanset om du ser "objekter sejler forbi" (med meget svage i sikte AI), to omganger med åbne øjne, to omdrejninger med lukkede øjne. Du skal sørge for, at du har en følelse af at passere objekter, inden du går videre til følgende øvelser. Efter at du har gjort 20-30 omdrejninger og ikke føler dig svimmel, prøv dem et dusin gange uden en stol og uden at lukke mine øjne.

Af særligt vanskeligheder, "ikke at bemærke", "for ikke at fange øjet", står objekter stående eller hænger på væggene ved endepunktet af hovedrotationen, når dets bevægelse ændres til det modsatte. Derfor skal du først vælge og fastholde en sådan rotationsvinkel på hovedet, hvor der ikke er genstande foran dine øjne, når du drejer - selv om disse objekter over tid ikke skal "bemærkes" (selvom du drejer i modsat retning, især ved deres placering - min).


STORE TURNS (uafhængige, uden solceller)

Ansigt midt på vinduet med dine øjne åbne, med dine fødder fra hinanden omkring 1 fod (30 cm) uden en stol. Armene sænkes langs kroppen. Derefter overfører vægten af ​​kroppen til venstre ben, drej hovedet og skuldrene (faktisk hele kroppen) til venstre væg, drej på venstre ben til grænsen, på dette tidspunkt til højre, "tilbage", når du drejer, ben, hæl tucked forward-up. Efter at overføre kroppens vægt til den højre fod, drej du hovedet og skuldrene til højre væg, idet du holder hælen på din venstre fod fremad. Gør disse bevægelser i rytmen af ​​en langsom vals. Tæl deres nummer under ture. For at opnå den grad af afslapning, du har brug for, skal du lave 60 til 100 omdrejninger. Ved udførelsen er det bedre ikke at tælle, men at humme enhver velkendt vals, for eksempel i V. Zhdanovs "School Waltz". Sang bidrager også til mental afslapning på samme tid, og giver dig også mulighed for at være sikker på, at du normalt trækker vejret under sving. MD Corbett: "Denne øvelse skal udføres hver morgen og om aftenen før sengetid. På trods af at implementeringen kun tager 2-3 minutter, vil resultaterne af dens ansøgning forbløffe dig. Denne øvelse udvikler rygsøjlens fleksibilitet, normaliserer funktionerne i personens indre organer (hjerte, lunger, fordøjelseskanalen osv.). Først og fremmest bidrager det til excitering af en slags øjenvibration (meget små ufrivillige øjenbevægelser) med en frekvens på ca. 70 gange pr. Sekund (om øjenvibrationer (retina) - mere detaljeret - nedenfor). At føle disse bevægelser til en person er uden for magten. Garantien for, at de udføres, er den tilsyneladende bevægelse af vinduet i modsat retning af dine sving under deres udførelse. Men dette er ikke en øvelse for udvikling af vision eller motion. Hans mål er at slappe af i krop og øjne og bringe dem og tanker i bevægelse. Desuden er det designet til at fjerne vane med at undersøge genstande nøje. Gør det forsigtigt, rytmisk og gør det ikke til en fysisk øvelse. "


LANG NEDLADNING (emner)

Rack er det samme som med store hjørner. Stå foran et vindue med en lodret søjle (i mangel af en søjle - hæng noget reb, lim uigennemsigtigt papirbånd eller elektrisk tape i midten af ​​glasset), samtidig for at kunne observere og endda ethvert lodret objekt valgt i søjleretningen i større afstand (20-30 m) (lygte, træ, hjørne af en anden bygning). Starten af ​​udførelsen er den samme. Efter at have lavet flere (10-20) store sving med 180 *, reduceres gradvis deres amplitude - op til 30 cm (15 pr. Side, men drejer med hele kroppen). Når du drejer om, skal du bare huske, hvordan objekter (stativet og det valgte lodrette objekt) "svinger" i retning modsat bevægelsen af ​​din krop og øjne, hver i sin egen rytme (glem ikke - du markerer dem blot "flydende i sindet - højre til venstre "Under alle omstændigheder" ikke holde øje med dem ", som med fulde omdrejninger). Hvis noget ikke fungerer helt - Luk dine øjne et par omdrejninger og åbn det igen. Denne øvelse (med "mindre amplituder" af svingende objekter) vil være nødvendig i mange efterfølgende øvelser.


BEARING POKING (uden solisering og uden svingende genstande)

Dine ben er fra skulderbredde, dine arme hænger limt, din krop er helt lige og, som en bamse, svajer, overfører din kropsvægt fra den ene fod til den anden. Når man svinger benet hele tiden på jorden (gulvet), men benets hæl, der løber ud af kroppens vægt, stiger på tåen og løfter hælen fra gulvet. Og du, som vanka-vstanka, skifter tyngdepunktet fra den ene fod til den anden. Prøv også at gøre øvelserne, med dine øjne fastgjort til "ingen steder" i afstanden, hvis du ser ud af vinduet eller gør det i naturen. I rummet - uden at "bemærke nogen genstande" før dine øjne. Du kan ændre det i fremtiden som den tidligere "lange svingende" for at skabe en effekt, ikke kun "sejler", men "svajer" eventuelle genstande, f.eks. På vinduet (stikker noget på det), men styrer dine øjne til "ingen steder" langt væk..


FINGER TURNS (en af ​​morgen øvelserne)

Udført siddende eller stående. M. D, Corbett "Denne øvelse er det første skridt i retning af at fjerne øjnets spændte tilstand. Placer pegefingeren i en hånd foran din næse. Drej hovedet forsigtigt fra side til side, mens du kigger forbi din finger, ikke ved den. Det ser ud til at fingeren bevæger sig. Meget hurtigt kan bevægelsens følelse opnås, hvis du lukker øjnene og drejer om, så næsespidsen berører fingeren hver gang den går forbi. Hvis du åbner dine øjne, vil de "holde" til din finger, du bliver svimmel, og du vil ikke kunne opnå bevægelsens fornemmelse. " TO-

"Hvad kan du ikke opnå nogen illusion af bevægelse? Prøv derefter følgende. Bring palmer til ansigt, fingre spredt bredt. Drej dit hoved og forestille dig, at fingrene er noget som en palisade, og se på deres passage ikke på dem, men gennem dem. Fingre skal passere dig. Alternativ 3 drejer med lukkede øjne (med tanken - "de bevæger sig til det ene øre og derefter til det andet"), med 3 omgange med åbne øjne, da fingrene går forbi dig. Altid gøre disse drejninger 20-30 gange, mens du ikke glemmer vejrtrækning. "


MORGAN (og pusten)

Et normalt øje blinker jævnligt for jævnt at fordele tårevæsken, der udskilles af tårevælgen over øjets overflade. En tåre beskytter ikke kun hornhinden konstant, men desinficerer også øjet, beskytter det mod bakterier og andet affald, der skyller i luften. Blinkende giver også hvileperioder til nerver i nethinden, der hele tiden er på arbejde, stimulerer dem gennem dette, som resten styrker nerverne. Blinkende hjælper også med at slappe af anstrengte muskler, hvilket hjælper øjnene med at fokusere bedre og forbedre deres justering (justering). Hvis normale øjne blinker ofte, er det ikke nødvendigt at gnide dem med dine hænder og klemme dem ud af dine fatninger, løfte bakterier fra dine beskidte fingre. Sterk gnidning resulterer ofte i tab af øjenvipper.

D. Barnes anbefaler "i træningsrækkefølge, blinke hurtigt og meget let flere gange, luk derefter øjnene og tag to indåndinger - udåndinger, og gentag derefter hele cyklusen 4 gange. Dette er en simpel øvelse, og hvis du udfører det regelmæssigt (mindst 2 gange om dagen), og derefter afsluttes sessionen med palming, vil musklerne få ordentlig tone. Et omtrentligt referencepunkt for blinkhastigheden: i 10 sekunder skal en person blinke 2-4 gange "(Forskellige forfattere har forskellige mængder blinker, MD Korbet har mere specifikke - se yderligere om blinkende - mine).

"Når øjet er normalt, er synet en så naturlig ubevidst proces, at resten af ​​musklerne i kroppen slapper af, på trods af at øjet virker. Dette gælder for pectorale muskler, som giver dyb naturlig vejrtrækning. Når øjnene bliver spændte, opstår der som regel en overbelastning af god vejrtrækning, det bliver trængt på grund af overdreven sammentrækning af pectorale muskler, hvilket reducerer dermed oksygenforsyningen, hvilket er så nødvendigt for hele organismen. "

MD Corbett mener at blinke ved hvert punkt i teksten som værende normen for læsning og lukker øjnene til "et længere hul end blinkende" - efter hvert afsnit. Om vejrtrækning (som nogle mennesker holder under læsning tæt) kan begrænses til det, der er nødvendigt: pas på konstant og fri vejrtrækning, bemærker tilbageholdelse - "befalet dig selv at trække vejret frit."

Der er stadig et stort antal "svingninger, svingninger, vinkler osv.", Men de vil blive beskrevet mere detaljeret, når de laver andre, grundlæggende øvelser med dem

Den anden blok af programmet for at forbedre visionen.

GENEREL FORBEDRING

Øvelser til mental afslapning kan opdeles i passive øvelser og øvelser af dynamisk karakter. I overensstemmelse med denne særskilte passive og dynamiske afslapning. Et særpræg ved disse metoder er "inaktivitet", passiviteten af ​​synets organer, deres immobilitet. Ordet "passivitet" er ikke tilfældigt citeret i citater, fordi øjnene i virkeligheden selv i en drøm ikke ophører med deres aktiviteter. I dette tilfælde kan øjets stilhed også tales med en stor del af relativiteten. Simpelthen at betegne disse metoder som passiv understreger mindre end hvis det var dynamiske metoder til afslapning (central fixering, blinkende, bevægelse osv.), Graden af ​​fysisk aktivitet af øjnene og andre organer i den menneskelige krop involveret i øvelserne.

palming

(Det er umuligt at gøre palming som dette, du skal hvile dine arme på brystet, bøje din torso i bæltet, men forlader din hals lige).

"Palming" er afledt af ordet "palm", hvilket betyder "palm" på russisk.

Tilsyneladende blev denne øvelse lånt af Bates fra non-drug therapies, der længe har været brugt i Asien, især i Indien og Kina. Beskrivelse af lignende øvelser findes i de gamle afhandlinger om yoga i afsnittene vedrørende meditation og afslapning. Det findes også i de samtidige indiske forfatteres værker på ukonventionelle naturlige behandlingsmetoder (i værkerne Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).

Korrekt udførelse af palming involverer at mastere sine fysiske og mentale aspekter til perfektion.

Så hvad er palming? Luk dine øjne forsigtigt og dække dem med dine palmer. I dette tilfælde foldes håndfladerne tværs, så leddene af de små fingers første falder overlapper hinanden (se figur). Kryd dine fingre på panden. Palmerne skal foldes cupped, så de ikke lægger pres på øjnene, ellers vil det medføre øjenbelastning.

For at kontrollere dette skal du åbne og lukke øjnene flere gange under dine palmer. Dette bør lykkes frit, uden nogen hindring.

Det vigtigste er, at der ikke er spændinger i hænderne. For at gøre dette, hvis du laver palming liggende, læg en lille pude under dine albuer. Hvis du laver palmer mens du sidder, kan den samme pude (blødt materiale - et tørklæde for eksempel) sættes på bordet, og albuerne skal allerede understøttes i dette materiale. I intet tilfælde bøje ikke nakken, ikke "break" i det, ikke slash og ikke buste ryggen.

Det anbefales også at gøre "palming liggende" på maven. En lignende stilling - med et ansigt og lukkede øjne med palmerne - findes blandt yogaøvelserne til afslapning (men der er en særlig åndedræt - minen). Palming mens stående anbefales ikke på grund af den gradvist stigende spænding i hænderne. I tilfælde af "palminga" stående, er det nødvendigt at yde støtte til armbuens albuer, i det mindste om kroppen, og holde nakken lige på grund af kroppens hældning.

Når man kommer til "palming", er det nyttigt at forvarme palmerne, hæve temperaturen på hænderne selv og gennem dem i større grad for deres yderligere positive effekt på at øge blodcirkulationen i øjenområdet. Men hvis vejret er for varmt, er det tilrådeligt at følge råd fra RS. Agarwala og foreskyll hænderne med koldt vand, hold dem i en sådan våd tilstand og under palminga. Eller under udførelsen af ​​denne øvelse kan du bruge to stykker af vådt bomuldsstof, lagt som en pude mellem palmerne og ansigtet (øjnene) ", men ikke forstyrre" blinkende "

For en person er selv kortsigtet palming nyttig. Men hvis du ikke har problemer med palming, og hvis du vil opnå en konkret effekt, skal du gøre palming i mindst 10-15 minutter i træk (Bates) (mindst 5 minutter - andre forfattere).

Du er lige blevet bekendt med den enkleste, fysiske side af palming. Mange forfattere kalder sådan palming "simpel". Faktum er, at i begyndelsen af ​​"palming", især efter solcelleringen, kan der ikke være tale om nogen "repræsentation af sorte og andre mentale repræsentationer". Alle vil se "alle slags smukke lyse streger, cirkler, skyer, striber." Først efter forsvinden af ​​disse "lyse" billeder skal man begynde at supplere palming med mentale øvelser, "hukommelse og præsentation".

Mastering af den psykiske del af palming vil også begynde med sit ret simple stadium - med scenen at se det sorte felt foran dine øjne, men kun med den konstante "bevægelse" af denne sorte (forklaringen bliver lavere).

Hvad du synes om under palming er meget vigtigt for dig at nå dit mål - afslapning af psyken. Alle disse kalejdoskopiske manifestationer i begyndelsen af ​​palming er resultatet af mental stress og eksisterer i virkeligheden ikke. Dette er forståeligt, fordi du ikke kan se noget, når dine øjne er lukket og dækket af dine palmer. Således står du overfor arbejdet i dine hjernes visuelle centre, som fortsat forbliver spændte.

En person med normal vision overholder aldrig sådanne illusioner. Under palmeringen ser det ud til at være helt sort, "fløjlsagtig", som P. Bragg skriver, et felt, et felt, hvis mørke ikke har nogen fejl. Dit mål er også at opnå et helt sort sort felt, vigtigst af alt, gennem minder og visioner.

At opnå en vision af et helt sort felt betyder, at du har opnået perfekt mental afslapning. Her skal du lave nogle meget vigtige bemærkninger, hvorpå palms succes vil afhænge.

Først og fremmest er det nødvendigt at henlede opmærksomheden på det faktum, at under palming skal en person beskæftige sig med den psykiske side af afslapning meget mere end hans fysiske. "Prøv ikke," skriver M.D. Corbett, at "indse" (føle) øjnene. Under udførelsen af ​​alle disse øvelser (bemærkning fra forfatterne: palming, mental præsentation og hukommelse mens palming) er i tankerne, bør man ikke være opmærksom på øjnene som fysiske organer, da de praktisk talt ikke er modtagelige for overvågning og endnu mere ukontrollabel end hjertet er også et organ uden kontrol. Hvis du sidder og ser mentalt ind i dine øjne, vil du ødelægge formålet med dine aktiviteter. "

Jeg indrømmer, at jeg personligt ikke havde tid nok til at beherske PUMMING, især siden jeg komponerede dette program.

Fra det øjeblik, når du læser, skriv, se tv, arbejde på en computer, så snart du føler øjenbelastning, skal du lægge alt til side og palming. Fem minutter, ikke mindre.

Mere om fordelene ved palming

Dette er en fremragende øvelse (hvis det gøres før sengetid), der fremmer god søvn. Efter at vågne op, vil dine øjne ikke skade, som det ofte er tilfældet, hvis du går i seng uden at slappe af dem. Dette er en god position for palming - liggende, det er muligt - tilbøjelig, hvis du gør på ryggen, glem ikke at lægge en pude under dine hænder, så de kan have en støtte og ikke være i spænding.

Som nævnt ovenfor, synspunktet om det sorte felt før øjnene, når man palmerer "kun med konstant" bevægelse "af denne sorte" eller på anden måde ", må vi tænke på det samme uden at koncentrere os om et", vil vi forklare med et godt eksempel, at R. bragte S. Agarwal i sin bog og som kan fungere som en selvstændig øvelse.

Øvelse nummer 3 - Sort Rose.

Forestil dig en smuk sort rose i dit sind. Så du har kun én ting i tankerne. Men under den mentale "vision" af denne rose bør du ikke koncentrere vedvarende og udøve al din styrke, kun dit mentale blik på ryggen.

I stedet forestille dig en lille sort myrer på den.

Han kryber ud af det grønne græs og begynder sin rejse (og du sammen med ham) på formålet med din præsentation. Myren kryber på roseens stil og begynder at klatre langsomt over det, klatrer fra en kvist af rosen til den anden, krybende til spidsen af ​​hvert blad i sin vej og endelig når budgen.

Han klatre næsten ikke på hvert kronblad, indtil han finder en dyb depression i midten af ​​rosen - en lille hvid kop fyldt med nektar.

Myren samler lidt af denne nektar og begynder sin vej tilbage.

Du kan tegne dette mentale billede i et stykke tid.

Som du kan se, tænkte du på rosen hele tiden, dvs. de koncentrerede deres tanker om hende, men det førte ikke til nogen spænding, da denne tanken samtidig vandrede langs rosen med myren.

Her er en anden repræsentation af sort, når man palmerer. Her taler vi om bevægelse i forhold til sort.

Øvelse nummer 7

Tag et stykke sort fløjl og læg det på den pude, som du bruger som en foring under dine albuer under palming.

Kig på fløjten i et sekund og luk øjnene straks i omkring et halvt minut. Gentag dette, indtil du finder ud af at du ikke kan huske sort i lang tid.

Normalt tager det 10-20 gentagelser.

I slutningen betragter vi det ekstreme tilfælde, når tilbagekaldelsen af ​​objekter under palming er givet med stor vanskelighed.

Derefter kan du for koncentrationen simpelthen tælle antallet af dine vejrtrækninger og dermed fokusere dine tanker om vejrtrækning. For at opnå en mærkbar effekt er det normalt nok at tælle 100-200 vejrtrækninger.

MEMORIAL OG THOUGHT REPRESENTATION

Selv om jeg allerede har givet i "palming" sektionen nogle af de "præsentationer" og "minder", som jeg havde brug for i de første klasser, vil jeg gerne nævne dem særskilt i "Forfatterens" vision.

MD Corbett: Hemmeligheden bag enhver form for afslapning ligger i psyken: behagelige, glædelige minder giver afslapning. For eksempel kan en musiker få en behagelig lindring ved at huske nogle meget vellykkede koncert eller mentalt gå gennem resultatet af hans yndlings koncert. En mental præstation, uanset hvor træt du er, nervøs eller kedelig (kort sagt, uanset hvilken form for stress du føler), vil bringe dig lindring. Underskat ikke, at en hukommelse giver afslapning. I et minuts behov (og altid under palminga) kontakt ham for at få hjælp.

Antag at du er for træt eller føler dig syg for at genoplive en behagelig hukommelse. Derefter skal du mentalt lave en mekanisk proces, for eksempel tegne billeder.

Er du ikke kunstner? Forestil dig at du har et stort hvidt ark papir og en pen. Tegn en firkant med en side på 1 tommer i det øverste hjørne af arket. Nu ved siden af ​​ham tegner den samme firkant, men står på en af ​​sine hjørner. Træk derefter et rektangel, hvis lange side er vandret. Tegn et andet rektangel, men står lodret på sin korte kant. Og hvad vil trianglen ligne i forskellige positioner? Træk derefter en cirkel (figur 1). Nu ville det være interessant at overveje forskellige kombinationer af dine tegninger. Skriv cirklen i en firkant, læg den øverst på trekanten, på rektangelens øverste kant eller skriv den inde i rektanglet. Kan du forestille dig, at din cirkel ruller inde i et rektangel fra en kort kant til en anden og tilbage? Og det er ikke meget interessant for dig? Ikke desto mindre, hvis du forsøger at gøre dette, så vil du opnå den reaktion, du har brug for, og det er det du har brug for.

Hver gang du ser en sådan mulighed, gør du palming og samtidig give dig fornøjelsen af ​​en mental præsentation.

Engang en dyster, deprimeret og ret nervøs mand, en tidligere sheriff, vendte mig om hjælp. Jeg forsøgte at finde en slags mental repræsentation, der ville lette ham af spændingen under palmen. "Du er fra ørkenen, du skal have din yndlingshest derhen," foreslog jeg. "Ja," svarer han på mig, "men de skød hende under mig!" "Har du en familie?" Fortsatte jeg. "De døde alle," svarede manden desværre. "Du har sandsynligvis krydset ørkenen mange gange og nyder den brede horisont og udsigten til bjergene i det fjerne?" "Nej, jeg blev tvunget til at kigge ind i hver buske, hver bump på grund af muligheden for et bakhold." "Men du faldt i søvn under stjernerne i den klare ørkenhimmel," fandt jeg. "Åh ja," udbrød han og jublede. "Jeg elsker stjerner, og ingen steder er de så smukke som i ørkenen." Så begyndte han at tale om hans yndlingsstjerner og hvor de kan findes på forskellige tidspunkter. Da han var færdig og tog hænderne af øjnene, var han en helt anden person. Hans øjne skinnede, han smilede og var klar til videre studier.

Her er blot nogle få af hendes mange øvelser, som vi kan tale om i andre blokke af programmer.

Hukommelsen er meget tæt forbundet med den mentale repræsentation. Brug af disse to øvelser til forbedring af syn kan næppe opdeles. "Mental repræsentation," skriver Bates, "er tæt forbundet med hukommelsen, selvom den adskiller sig fra det. Repræsentationen afhænger af hukommelsen, da man kun kan forestille sig en ting, når det kan huskes. Derfor, når præsentationen og hukommelsen er ideelle, er visionen også ideel (selvfølgelig, hvis øjet ikke har nogen fysisk defekt)

Prøv at lave en simpel øvelse på den mentale repræsentation, udviklet af R.S. Agarwal.

Luk dine øjne og dække dem med dine palmer. Forestil dig et ark hvidt papir og prøv at mentalt skrive dit navn på det i blæk. Hvis dette lykkes, skal du stave dit sidste og mellemnavn, og visualisere hvert enkelt bogstav separat. Sæt en periode i slutningen af ​​optagelsen. Glem nu bogstaverne og husk kun punktet. Det skulle synes at du bevæger dig fra side til side, kort, langsom og blid vinkling.

Hvis repræsentationen af ​​punktet er vanskelig, er det nødvendigt at ty til andre metoder til afslapning, for som vi tidligere har sagt, er det forkert at dvæle på metoder, der ikke giver hurtige resultater.

Palming blev også givet meget opmærksomhed, da han sandsynligvis er den eneste af alle afslappende øvelser uden tidsbegrænsning - du kan gøre mindst en hel dag.

Solarization.

TIP. Start ikke med at lave øvelser før du læser PALMING, som i de fleste tilfælde skal gøres FØRSTE (efter læsning, arbejde på en computer, kørsel bil og lignende, det vil sige efter en øjenstamme).

Solen er mad og drikke for øjnene. Bibelen siger: "Lyset er sødt, og det er behageligt for øjnene at se solen."

Forskellige tilhængere af denne teori har forskellige meninger om virkningen af ​​visse øvelser på genoprettelsen af ​​normal vision. De vigtigste af dem er "solcelleringen", behandlingen af ​​lys er til stede i alle. Det er kun en af ​​de mest magtfulde - fysiske, i teorien om William Bates selv.

Her skriver MD. Corbett i begyndelsen af ​​sin bog: "Den tyske læge G. Meyer-Schwickerath fra Bonn, for nylig på den internationale kongres af oftalmologer i New York, rapporterede, at de var i stand til at hjælpe patienter med alvorlige øjenlidelser ved at se med åbne øjne på solen ved dens solnedgang. "

Det er bare på en sådan sol, indstilling eller stigning, får lov til solceller i solen !! Og det kan kun bruges efter andre "solariseringer" - på en lampe, et lys og hvide skyer.

Forskellige tilhængere af denne teori har forskellige meninger om virkningen af ​​visse øvelser på genoprettelsen af ​​normal vision. De vigtigste af dem er "solcelleringen", behandlingen af ​​lys er til stede i alle. Det er kun en af ​​de mest magtfulde - fysiske, i teorien om William Bates selv. "I mange år har Bates metode beskyttet behovet for at bruge sollys til at styrke øjnene, uanset om de er sunde eller syge."

Svage øjne, på trods af at de har brug for stærk belysning, kan ofte ikke bruge den. Forstærkning af nerverne i nethinden med sollys vil give dem mulighed for at arbejde i både lavt og højt lys. Brug derfor enhver mulighed for at erstatte sollysets øjne. Han vil give dig både skønhed og styrke. Godt "soliseret" - øjnene gnistre og skinne!

Det vigtigste mål for Solarization by Light, ifølge Bates, er at overvinde fotofobi. Det forekommer i hver person i varierende grad og varierer fra behovet for at skubbe i direkte sollys til alvorlige sygdomme, hvilket tvinger en person til konstant at bære solbriller. I næsten alle tilfælde er fotofobi en erhvervet lidelse, ikke en medfødt. Det opstår som følge af, at vi bruger for meget tid indendørs, hjemme, på arbejde, sjældent og lidt bevæger vores øjne i afstanden (mere end 6 m). Samtidig tilpasser det solfrie retina sig til nye forhold, indendørs og bliver patologisk følsomt over for selv det mest almindelige dagslys. Hvis fotofobi kan overvindes, slipper øjnene af konstant spænding, og dette bidrager igen til normal vision.

M. D. Corbett: "Du har ikke altid mulighed for at bruge sollyset. Så få dig en 260 (250) watt lampe med en Nalco ("Nalсo") type ballon og en lys reflektor. " I øjeblikket er der en række lamper, der allerede har en reflektor. Kun ikke "dagslys". Lampen skal placeres i en afstand på 1-2 meter fra ansigtet. Den bruges på nøjagtig samme måde som "Solenergi i solen." Vær dog opmærksom på, at ingen lampe kan erstatte øjnene og sundheden i solen!

Fra et fysiologisk synspunkt er styrkelsen af ​​lysfølsomme øjne uvurderlig. De ophører med at lide af solens blænding på overfladen af ​​bjergsøer eller havkyst, mousserende sne i solen eller den blændende strålende sol i ørkenen, for ikke at nævne at opnå en følelse af komfort i bylivet, som er fyldt med belysning og forlygter. Denne komfort alene er værd at slappe af nerverne i nethinden, så du kan opleve noget lys, uanset hvor stærk det er, i modsætning til det tilfælde, hvor vi beskæftiger os med et anstrengt øje. Det viste sig, at der under deres indflydelse forsvinder inflammatoriske tilstande i øjnene, forskellige ubehag i dem forsvinder, mikrobernes virkning på øjnene reduceres mv.

Og endelig, det sidste tip. Prøv at holde dine værelser godt oplyste. Hæng ikke vinduerne tungt, lad det ikke lade lys gardinerne. Øjne har brug for lys så meget som du har brug for mad.

Før du forklarer øvelsenes egen udførelse, er det nødvendigt med delvis forberedelse.

Den første - lære af sving, svajende og svingende, vi har allerede bestået.

Den anden nedenfor er en advarsel:

Kig på åbne øjne i solen er umuligt!

Ifølge de gamle indiske lægeres mening er solens varme, i modsætning til dens lys, skadelig for øjnene. Derfor blev det anbefalet at skylle øjnene og ansigtet med koldt vand efter solensering. I nogle tilfælde blev det anbefalet at tilsætte noget salt til vandet.

Så her er en beskrivelse af øvelsen "solisering af øjnene." Lad os begynde med minimalt farlige øvelser for øjnene "unlearned to the sun".

1. Sæt foran lampen med en reflektor i en afstand på 1-2 meter lampe (150-250 watt). Luk dine øjne og se på lampen i et stykke tid (start fra 2 minutter), drej hovedet 60-90 *. For ensartet belysning af hele sclera (den forreste konvekse del af hornhinden) kan du tegne et hovedhoved i den vandrette akse. Gradvist øge tiden til 10-15 minutter. At gøre efter denne palming "indtil forsvindingen af ​​kaniner i øjnene."

2. Sæt som i den foregående øvelse. Det er nødvendigt at dække et øje, for eksempel den venstre, med håndfladen foldet kopformet, for at undgå tryk på øjet. Nu gør du små omgange med hovedet og albuen fra side til side (ligner den forrige) 60-90 *, gå adskillige gange med højre øjenblik gennem midten af ​​lampen (med de første prøver, vippes først hovedet og løfter det derefter, fortsæt øvelsen) blinker med begge øjne (når den blinker, den anden vil blive ufrivilligt belastet og det kan ramme en lysstråle, når den drejes). Glem ikke omgående om kontinuerlig vejrtrækning. Mærkeligt nok vil du ikke opleve ubehag. Bytt dine øjne og gør det samme med dit venstre øje. Det anbefales at bruge "piratglas", ifølge VG Zhdanov - og selvom at dreje med en hånd er det svært, men samtidig med "piratkopierede briller" er der fare med en større sving af hovedet, at lampens lys kan komme ind i det andet øje, som er lukket med et bandage, hvilket i første omgang er uønsket. Med "anderledes" synsevne eller tilstedeværelsen af ​​et "svagt" øje for andre indikatorer, herunder sygdomme, skal du altid begynde med det. At gøre efter denne palming "indtil forsvindingen af ​​kaniner i øjnene."

Lav omgående "piratglas" - firkantfri uden briller. For hurtigt at lukke et punkt, syder vi af uigennemtrængeligt sort materiale, to lag "strømper", med mulighed for efterfølgende indsættelse mellem disse to lag materie - noget sort, uigennemtrængeligt for lys, tykt papir. Flyt "double stocking" i den ønskede retning, "solariser" ethvert øje. Disse "piratbriller" vil også være nødvendige senere for dem, der har "forskellige" syn på begge øjne.

3. Kig på den hvide sky i himlen på en lys solskinsdag i et par sekunder. Luk dine øjne, som i palming, i et par sekunder. Se på skyen igen osv. Gentag denne cyklus 12 gange. Solens lyse lys reflekteret fra skyerne er stærkt nok til at stimulere cellerne i nethinden og samtidig bløde nok til at se på det med åbne øjne. Næste gang finder du en sky tættere på solen og gør det samme. Kom tæt på solen "tættere", under alle omstændigheder ikke kigge på ham på nært hold. Nu efter et par sekunder, "skyde" engang tættere på solen med dine øjne, men ikke i solen selv, med en "blink" på samme tid. Tilladt op til 10 "shooters" i retning af "tættere på solen." Gå tilbage i skyggen og gør palmen "indtil forsvinden af ​​kaniner, risici".

4. Luk dine øjne "forsigtigt" og vend dit ansigt mod solen. Hold dine øjne lukkede og langsomt drej hovedet fra side til side. Gør dette i 4-5 minutter. Så når øjnene er godt afslappet fra solens varme og hovedbevægelser, kan de åbnes, blinke, ved først at sænke ansigtet nedenfor, men kun ved at holde hovedet fra side til side. Du bør ikke se direkte på solen, men ved siden af ​​det. Forsøg ikke at se noget. Det eneste der gør øjnene - det blinker. Da denne øvelse praktiseres og øjet bliver vant til lysets stigende intensitet, vil det være muligt at tage øjeblikkelige blik nærmere og tættere på solskiven. Gå tilbage i skyggen og gør palmen "indtil forsvinden af ​​kaniner, risici".
M.D. Corbet. RIGHT WAY.

FØRSTE TRIN: ("små svinger med solceller" er min). "Stå på kanten af ​​tyk skygge. Det kan være et hjørne af huset eller en tændt døråbning. (Du kan også justere lampen på en lignende måde i lejligheden, for eksempel - dørens kant, lampen - ud over kanten af ​​døren). Placer en fod på en skygge plot, og den anden på en lys sol (lampe). Luk nu dine øjne, og tag et dybt åndedræt, begynd at vende dit hoved fra side til side, så de lukkede øjne skiftevis passerer gennem det ubelyste område og det område, hvor sollyset falder. Kør lidt løft. Under sving tænker: "Solen kommer, solen går ud." Gentag disse omdrejninger, indtil de lukkede øjne stopper med at ryste i solen mod smerte. Drejninger er langsomme, glatte i en vinkel fra 90 * til 60 *. Gå tilbage i skyggen og gør palmering "indtil harerne forsvinder.

ANDET STEG: ("Solenering med store sving" er min). Bliv ansigt til stærkt sollys, mens øjnene stadig er lukkede. Nu begynder du at dreje dit hoved og krop højre og derefter venstre fri uden at presse dine hæle ud af jorden for at lette denne proces, tænker således: "Solen går forbi mig til venstre, så igen til højre igen til venstre - og så videre og videre, altid i den modsatte retning af min tur. " Hvad du tænker på under solcelleringen er meget vigtigt, fordi det forhindrer blikket på at se på solen under lukkede øjenlåg og "stikke" øjnene til det under dine spins.

Når du udfører det, er det bedre at synge en vals, der er kendt for dig, for eksempel i V. G. Zhdanovs "School Waltz". Sang bidrager også til mental afslapning på samme tid, og giver dig også mulighed for at være sikker på, at du normalt trækker vejret under sving. Lad solen gå forbi dig. Gå tilbage i skyggen og gør palmen "indtil forsvinden af ​​kaniner, risici".

Øvelse №47 (Jeg tror, ​​at denne øvelse skal udføres om morgenen og aftenen, selv om jeg gjorde det i løbet af dagen - på balkonen gennem glas, fordi ethvert glas reducerer lysets intensitet).

TREDJE TRIN: (Fortsættelse af andet trin er min). "Når øjenlågene holder op med at ryste og skælve fra sollyset og føle sig rigtig godt under det under hjørner, skal du dække et øje med din hånd, så det ikke kan trænge en enkelt lysstråle igennem det. Palmen skal påføres på en sådan måde, at et lukket øje kan åbne under det. Nu begynder du at svinge, glider med dine øjne afdækket med din håndflade på jorden ved dine fødder. Samtidig skal han blinke kontinuerligt. Nu løfter du hovedet og albuen, vend fra side til side og blink hurtigt og ser lige ud mod solen. Du vil blive forbløffet over, at uanset hvor blid dine øjne er, øger denne øvelse dig ikke, og solen ser ikke ud til at være for lyst overhovedet. Gentag denne øvelse med det andet øje. Og til sidst, gør denne øvelse, der kombinerer begge øjne sammen og drejer rundt, ser med lukkede øjne direkte i solen. På dette er dit arbejde med solen forbi. Du vil bemærke, at i dine øjne blænder det bogstaveligt talt fra alle mulige solstråler, stiplede linjer og bindestreger mv. Så kom tilbage i skyggen og gør palming dobbelt så lang tid, som du gjorde efter solaflejring "(for andre lyskilder, min ), det vil sige "og efter forsvindingen af ​​kaniner, risochek".

Og flere advarsler:

Aldrig "solariser" (med åbne øjne) begge øjne på samme tid.

Se aldrig på solen eller ved en kilde af lys uadskilleligt.

Den mest effektive, sikre og behagelige teknik til solcellerpræstation bør betragtes som den teknik, der foreslås af K. Hackett. Hun anbefalede at gøre solisering altid med lukkede øjne. Hendes råd blev taget i betragtning ved udførelsen af, hvis jeg måske siger det, den "klassiske solariseringsordning".
Øvelse №49 - Klassisk solarisering.

"For at udføre solvarme er det bedst at gå ud i fri luft, hvis vejrforholdene tillader dig ikke at blive distraheret af forskellige ubehag øvelser forbundet med overskydende kulde eller varme. Du kan også være foran et åbent vindue. Udførelse af solceller i frisk luft er også nyttig, fordi du vil modtage nok ilt, som dine øjne har brug for. Hvis du gør en øvelse foran et lukket vindue, så er der intet at bekymre sig om. Det vigtigste i øvelsen er tilstedeværelsen af ​​et stærkt lys.

Sæt (bliver min), så solen skinner på dit ansigt. Opnå maksimal dybde af fysisk afslapning. Bagsiden af ​​sædet skal være lige, ryggen er også lige. Fødder sætte en fuld fod på gulvet, kast dem ikke på hinanden eller krydse ved anklerne. Hænderne skal være afslappet og placeret i en behagelig position.

Tæt forsigtigt øjenlågene og udsæt dem for sollys. Lad solens stråler se igennem dem. For at jævnt polarisere hele overfladen af ​​øjnene, langsomt, glat, let og kontinuerligt vende dit hoved fra side til side. Drej det ikke til side for meget, ellers vil nakke muskler spændes, hvilket er uønsket. Den samlede drejningsvinkel på hovedet mellem de yderste endepunkter bør være ca. 90 grader, dvs. Hovedet drejer omkring 45 grader i en retning og omtrent det samme i den anden retning. Åbn ikke dine øjne under solaflejring. Giv dig hele følelsen af ​​en behagelig følelse af varme på ansigtets hud fra solens stråler under hovedet. " Gå tilbage i skyggen og gør palmen dobbelt så længe som du gjorde solfangingen. (det vil sige "og efter forsvindingen af ​​kaniner, risochek").
Mere om solarisering

Hvis solen er for varm, eller patienten er for følsom overfor solen, så stå under et træ med en ikke for tyk krone og svaj, lukk øjnene og vend dit ansigt mod solen.

RS Agarwalm anbefalede også solcellering med lukkede øjne, sidder i en gyngestol og svingende frem og tilbage.

Patricia Bragg har en god ide om varigheden af ​​"solarisering": "Solarisationens varighed bestemmes kun af den følelse af komfort, du oplever - P. Bragg mener det." "Som regel giver øjnene os mulighed for at modstå sollys i længere tid end huden. Derfor, lad hudens fornemmelser fortælle dig, hvornår du skal stoppe solcelleringen. Så snart du føler overophedning af huden og begynder at være opmærksom på det, skal du stoppe solcelleringen. " Og ifølge de fleste lærere i denne teori.

Den eneste forskel er varigheden af ​​kontinuerlig solcellering. Forskellige forfattere anbefaler at gøre det en anden tid - fra flere minutter til en halv time.

Husk dog altid og i hvert fald: Solaflejring skal straks standses med ubehag.

Og endelig, om "solcelleringen", jeg ikke har anbefalet, er det normalt gjort i bjergene.

De religiøse sekter praktiseret siden oldtiden direkte (direkte) at se på solen, men kun ved daggry, når solen ikke har brudt væk fra horisonten, eller før du begynder at blive mørkt, når solen rørte horisonten. En sådan øvelse af øvelsen har nogle fordele i forhold til de solarisationsmetoder, som foreslås af Bates system-tilhængere.

For det første blev solfangingen udført på et tidspunkt, hvor den skadelige virkning af solens stråler (på grund af tilstedeværelsen af ​​ultraviolet stråling) var stærkt svækket af atmosfæren.

For det andet, ifølge de gamle indiske lægeres mening er solens varme, i modsætning til dens lys, skadelig for øjnene. Derfor blev det anbefalet at skylle øjnene og ansigtet med koldt vand efter solensering. I nogle tilfælde blev det anbefalet at tilsætte noget salt til vandet.

Her kan du afslutte den første blok af programmet, måske i de følgende blokke for nogle af øvelserne i den første blok vil der blive tilføjelser.

Endelig foreslår jeg et billede (jeg fjernede det) af kataraktens kur ved W. Bates ved hjælp af "solisering" med en forstærket solstråle ved hjælp af et forstørrelsesglas. (Jeg er selv bange for at vise det, Gud forbyde, at nogen ville tænke på at anvende det på egen hånd - min). Dette er kun til bevis for "harmlessness" af solens af øjnene.

Der var tilfælde af direkte blænding af øjets "makula" med en solstråle i lang tid og undertiden fuldstændig blindhed, som selv opstod efter et stykke tid uden nogen behandling. Samtidig, en person, der er lang tid uden lys, sollys eller kunstig, permanent at miste synet (det drejer sig om en soldat, der havde tilbragt år i stammebåd og strøet befriet efter Anden Verdenskrig).

Reglerne for at lindre stress og jævn smerte, som nogle gange opstår af mennesker på grund af den "forkerte" brug af deres sygesikre - med deres øjne.
Sådan fjerner du træning og pine

  1. Det første, der skal gøres, når hovedpine opstår, er "det passerer dig fra det ene øre til det andet. Dette vil starte begyndelsen af ​​vibrationer under øjenlågene i de faste øjne og automatisk løsne spændingen af ​​øjets klemmede muskler, mens lysets varme vil berolige dem. dypp dine øjne i solen og drej hovedet fra side til side. Hvis der ikke er sol, så brug den stærkeste lyskilde du kan finde. Tænk på bevægelsen, og at lyskilden sejlede
  2. Under solaflejring, tag et dybt indånding (eller rettere, jævnt, min). Når smerter er til stede, har brystmusklene en tendens til at blive kontrakt, hvilket resulterer i lav vejrtrækning. Det medfører igen en mangel på ilt, forværrende, henholdsvis smerte og spænding.

Jeg er uenig med dette råd til dyb vejrtrækning, da, tværtimod - overfladisk vejrtrækning (Buteyko, pranayama, The hardware-åndedrætsøvelser) kan helbrede en lang række sygdomme - ligesom mig, for eksempel - "ustabil angina", og mere end 7 år ikke bruge en enkelt pille, men om dette, hvem er interesseret - senere.

  1. Derefter gør store sving for at slappe af rygsøjlen og udvikle store rygmuskler.

4. I slutningen, drej med dit hoved. Husk, at en læge sagde om disse svingninger - det er den største opfindelse, fordi det slapper af hver nerve i kroppen gennem det sympatiske nervesystem. Gør denne øvelse i 30-50 gange, på fire konti med åbne øjne, og på fire følgende - med lukket. Denne øvelse lindrer smerter.

Lidt mere generelle data, anbefalinger og fakta.

FLYTNING

Det normale øje bevæger sig med en frekvens på 70 eller flere gange per sekund. Det er blevet fastslået, at Lord Macaulays øjne flyttede 10.000 gange i sekundet, hvilket gjorde det muligt for ham at læse, rette og memorere 500 ord pr. Sekund. Det betyder, at han ved at vende om siderne lykkedes at læse hvert ord på dem med samme hastighed.

Disse fænomenale resultater opnås gennem udvikling af vision, som gør det muligt for øjnene at bevæge sig uden hindringer så hurtigt som muligt. Denne såkaldte "bevægelse" ikke tænder øjeæblet og er den vibration af den retinale nerve dybt inde i øjnene, især nervecenter vision sammen med en gruppe af hans nerver, der giver en person, den mest akutte syn (dette område kaldes fovea - fovea eller fovea). Disse nerver kan ikke bevidst vibreres. De vibrerer sig selv, når de slapper af. Derfor lær at bevare dine øjne i en afslappet tilstand, både under hvile og under visuelt arbejde.

Et typisk eksempel på brugen af ​​minder i undervisningsprocessen er:

Øvelser med checklister.

Øvelse nummer 1.

Se på et hvilket som helst bogstav på testbordet (bog) fra en afstand, hvor farven bedst ses.

Luk derefter dine øjne og husk hende. Hvis du har behersket palming godt, kan du (mentalt) forestille dig, at et brev har en mørkere nuance, end du har set i virkeligheden. Husker denne svaghed, mens du undersøger et brev igen, du kan se det mere sort, end det var før. Gentagelse mange gange denne proces, og alt imens præsentere brevet har mere sort end i virkeligheden (men ikke på nogen måde ved at præsentere den faktiske bogstaver på mindre end sort, for eksempel, grå eller endda hvid), kan du meget hurtigt forbedre visionen om dette i nogle tilfælde bogstaver. I dette tilfælde vil du bemærke en sådan funktion - jo dybere skyggen af ​​den mentalt repræsenterede sorte bliver, desto lettere vil det være at klare at huske det, når man ser på bogstaverne på checkbordet eller i bogen.


Øvelse nummer 4.

Hang Sivtsevs testkort på væggen i godt lys, så afstanden fra dig til den er 3-6 meter. Læs bordet ned så mange linjer som du kan uden nogen indsats eller indsats.

Se på det sidste brev, som du kunne se, lukke øjnene og gøre palmen, husk i løbet af denne tid dette brev så klart som muligt. For at gøre dette, hvid (ikke-coatede maling) af bogstaverne repræsenterer hvidere end de er synlige for dig i virkeligheden (det er muligt at sammenligne hvidhed disse dele af bogstaverne med hvide tabelfelter).

De sorte dele af bogstaverne skal være repræsenteret, henholdsvis, selv sortere.

Her er hukommelsen tæt sammenflettet med præsentationen, da du ikke kun skal kunne huske dette brev, men også præsentere det så klart som muligt.

Efter et stykke tid skal du åbne dine øjne og kigge på brevet lige under det brev du lige har husket. Du bør se det mere tydeligt.

Hvis palmen var vellykket, så kan du muligvis læse hele linjen under den, som du måtte stoppe. Kig på det sidste brev du formåede at se på denne linje, luk øjnene og gentag hele proceduren igen. Nogle gange i løbet af træning er det muligt at læse flere linjer mere end det var muligt med den første tilgang.

Årsagen til fejlen, når du ikke kan læse den næste linje, kan sandsynligvis være dårlig udført palming.
Øvelse nummer 6.

Hæng en tjekliste i godt lys og læs det fra top til bund. Men i stedet for at rette dit blik på de sorte linjer, der udgør bogstaverne, kastes lyset blik på deres hvide dele, der ikke er malet. Fra tid til anden lukker øjnene et øjeblik og husk eventuelle hvide genstande: hvid sne, hvid maling, hvide skyer på himlen mv. Dette gør det muligt for en person at se dele af bogstaver, der er afdækket i maling, der er hvidere end marginalerne i kontrolbordet, og siden hvide sider i bogstavernes hvide dele stiger, øges deres sved tilsvarende.

Som et resultat bliver bogstaverne tydeligere.

Bates gør opmærksom på det faktum, at man normalt sammen med minder om et sort brev husker baggrundens hvidhed. Du behøver ikke bekymre dig! Hvis du formår at holde opmærksom på sort i et stykke tid, forsvinder den hvide baggrund hurtigt. Før dine øjne vil kun sort felt.
Øvelse nummer 5 (hukommelse med trykte tegn).

Som en af ​​de bedste øvelser til forbedring af vision anbefaler Bates en øvelse i at huske små sorte bogstaver, tal og andre typede tegn.

Samtidig er det nødvendigt at se på et stort bogstav øverst på checkbordet, og forestill dig så mentalt et mindre og mere sort bogstav end det du lige kigget på. Hvis dette lykkes, vil et stort bogstav og mindre bogstaver på bundlinierne blive synlige bedre.

De fleste mennesker klarer sig med tilstrækkelig god hukommelse eller mental repræsentation til kun at helbrede med deres hjælp. Dette gøres ved at skifte øjnene i et øjeblik eller længere, hvorunder et brev bliver husket, med åbningen og husker det samme bogstav i et delt sekund.

Efter at en patient lærer at præsentere mentale billeder af bogstaver i gunstige forhold med åbne øjne såvel som med lukkede øjne, vil hans evne til at se godt vare i en betydelig periode.

For eksempel fik en patient, RSAgarvar, som lærte at se et stort brev fra 3 meter ved skiftevis at huske bogstaver med lukkede og åbne øjne, fået næsten normal vision om nogle få uger.

Da mange øvelser med tabeller er en kombination af forskellige effekter på øjnene, vil jeg straks give separate øvelser fra andre fremtidige sektioner vedrørende denne tabel, men med forskellige formål, også forbedre vores vision, uanset indkvarteringsforstyrrelser.
Fra gyngende genstande

Mange foretrækker at flytte fra en lille sort genstand, f.eks. En sort prik eller et lille bogstav, til et andet objekt eller "rock" en sådan genstand.

Derfor vil vi aktivt bruge øvelserne til at flytte og svinge, når vi opnår det svarte felts vision (med palming).

Her er et simpelt eksempel på brug af bevægelse som en dynamisk afslapning.

Vær i afstand fra bordet, hvor du kan se de øverste bogstaver så tydeligt som muligt. Se til venstre for bogstavet W på bordets øverste linje. Flyt udseendet til højre for bogstavet B i samme linje. I dette tilfælde skal du bruge den velkendte "bjørnswiggle". Flyt vægten fra den ene fod til den anden, samtidig flytte visningen fra den ene side af linjen (brev) til den anden (bogstav B), mens du ikke glemmer at bruge og blinke, der har 2-3 gange at gøre det med et træk. Lav 20-30 sådanne blikke. Linjen over tid skal "svinge" foran dine øjne.

Lav nu den samme bevægelse på et enkelt bogstav (enhver første top), mens du forsøger at reducere den svingende amplitude og gør det samme, flytter visningen fra den ene side af dette brev til en anden, bør brevet også "svinge" foran dine øjne, derefter gøre palming, hvor "mentalt" forsøger at gøre det samme svajende. Du kan se dette svingende brev endnu sværere. Samtidig er den primære opgave med denne øvelse at slappe dynamisk af øjnene.

I bunden af ​​Don er et diagram af øjet for en mere komplet forståelse af den næste cyklus af afslapningsøvelser - dette er fra dynamisk afslapning. "Central fixation"

CENTRAL FIXATION

Uden at forstå øjnene med normal fiksering, med normal vision, er det umuligt at forstå, hvad der skal ændres i tilfælde af synshandicap og på hvilken måde.

Fordi lidt af "kedelig" tekst.

Til kortfattet overvejelse skal du kun overveje nethinden.

Hjernehinden i det menneskelige øje er dannet i forbindelse med embryonudvikling og er ikke mere end en hjerneproces, hvor visuel information ikke kun indsamles, men også undergår primær behandling. Den består af 130 millioner fotoreceptorer, og i den optiske nerve - "kablet", der forbinder nethinden med hjernen - nervefibrene kun 1 million. Således for hver nerve ende er der i gennemsnit 130 lysfølsomme celler. Dette bekræfter tilstedeværelsen af ​​flere lag specialiserede retinale celler, hvis opgave er at behandle og overføre billeder uden at miste deres kvalitet.

Nethinden og fotoreceptorerne i den er ikke de samme. Ved nethinden er der overvejende "wands" der giver syn, der kan sammenlignes med visionen af ​​primitive dyr, og der er slet ingen "bevidst" vision, en person bemærker kun en lys kontrast.

Tættere på fotoreceptorernes centrum er der tykkere, og andelen af ​​kegler øges. I centrum af den visuelle akse på ét sted forsvinder alle disse lag næsten fuldstændigt og et lysfølsomt lag forbliver.

På dette sted er den mest følsomme del af nethinden, som er en lille cirkelformet højde på ca. 5,5 mm i diameter, som kaldes MAKULOYA eller GUL SPOT.

I midten af ​​makulaen er der en lille indrykning kaldet CENTRALLAMPEN, (FOVEA). Dens diameter er 1,9 mm.

I den centrale del af "fossa" er foveola ("dimple"), som kun er 0,35 mm i diameter. Gennem den passerer den visuelle akse.

I den centrale fossa og foveole er der ingen stænger, der er kun kegler, diameteren af ​​den mindste af dem overstiger ikke en tusindedel af en millimeter.

Når det "centrale hul" falder ind i dette, skelnes de mindste detaljer af nogen objekter. For at evaluere "overlegenhed" af kegler over stænger, skal du vide, at der er enkle kegler, der har en separat "kabel" -forbindelse med hjernen med hensyn til dem, som nævnt ovenfor, i gennemsnit - 1: 130.

Dette punkt af nethinden giver den mest akutte vision af en person. Det er ikke tilfældigt, at når en person vil tydeligt se et objekt, drejer han automatisk hovedet i denne retning, hvilket sikrer fikseringen af ​​genstanden for hans opmærksomhed ved det centrale fossa. Takket være en sådan enhed af synets organ er en del af et objekt altid synligt bedre end de andre.

Således refererer CENTRAL FIXING til øjets evne til at se direkte på en genstand, og dermed er det bedre at se det gennem synspunktet end alle andre objekter.

Som du kan se, er sammenligningen af ​​øjet med kameraet i dette tilfælde umuligt.

Den lysfølsomme film i kameraet, som ofte vises i lignende sammenligninger som en analog af nethinden, har samme lysfølsomhed i alle dens dele.

Øjet har også et punkt med maksimal følsomhed - det centrale hul.

Til en person med normal vision ser alle objekter godt ud på samme tid. Faktisk er det ikke. Det er bare, at øjet, der har en kolossal bevægelseshastighed og gør mange små bevægelser, som ikke realiseres af mennesket, klarer at "løbe rundt" alle detaljerne i objekterne i det centrale fossa og overføre mange nerveimpulser til hjernen i løbet af denne tid. Hjernen, der også besidder en høj hastighed af informationsbehandling, fortolker disse signaler, og en person skaber følelsen af ​​samtidig at se et væld af objekter adskilte.

Hvis vi for eksempel ser på et brev på et kontrolbord, bør vi se det bedre end noget andet brev på det. Hvis vi ser på et lille bogstav på checkbordet og ser på toppen, skal vi se bunden og andre dele af det bogstav værre end den direkte viste top. Graden af ​​sværd i toppen skal være højere end de andre dele. På samme tid, jo mere tydeligt synliggør brevet, jo højere grad af dets mørke og den hvide er de afdækkede steder. Øjet, når man ser på central fixering på objekter, bør ikke føle nogen følelse af spænding.

Når øjet har en central fiksering, er den i en ideel hvilestilling og kan se objekter på ubestemt tid uden tegn på træthed. Hvis den centrale fixering er perfekt, så er visionen, ifølge Bates, perfekt. Bates hævder, at "det uændrede symptom på alle unormale øjenbetingelser, både funktionelt og organisk, er, at... central fixering er tabt.

I praksis er central fixering umulig uden kontinuerlig bevægelse af synet og opmærksomhed, ellers vil det forårsage spænding. Når hjernen er energi, er øjnene normalt mere eller mindre blinde. Først og fremmest blinker midtpunktet - helt eller delvis, afhængigt af spændingsgraden.

I alle tilfælde af nedsat syn er en person derfor ikke i stand til at se bedst hvad han ser ud på.

En person begynder at forsøge at se hele synsfeltet lige så godt på samme tid.

En sådan tilstand, når den centrale fixering er tabt delvist eller fuldstændigt, kaldes en EXCENTRIC FIXATION. På samme tid ser bogstaver eller ord mindre ud, end hvis øjet ser på vejen for central fixering. Bogstavernes kanter (deres konturer) synes mindre klare, mindre markerede og virker vage. Både formen af ​​bogstaverne (objekter) og deres størrelser kan blive forvrænget. Andre symptomer på ekscentrisk fixering er partikler, der flyder foran øjnene, flere billeder af genstande (deres fordobling, adskillelse osv.), Smerter i øjnene, deres hurtige træthed, en følelse af spænding i dem og andet ubehag.

Bates i hans forskning kom til den konklusion, at hvis øjet med dårlig syn efterligner bevidstheden af ​​et normalt øje, forbedrer visionen af ​​den første altid.

Så, for at genoprette øjets evne til central fixering, behøver den bevidst træning. Dette opnås ved at fremlægge visionen om en del af synsfeltet tydeligere end alle andre dele. En person skal være vist (og bevist) at han ikke kan se objekter i det perifere synsfelt så klart (og dette felt er faktisk hele synsfeltet med undtagelse af det punkt, der er fastgjort af det centrale fossa) som i det direkte betragtede punkt. Til dette formål udviklede Bates specielle øvelser.

Du har allerede mødt nogle af dem, andre jeg bringer til din opmærksomhed.

Vær opmærksom på, at det punkt, hvor dit blik er rettet til i øjeblikket, ses bedst i sammenligning med andre objekter.

I første omgang vil du med dette "punkt" have et brev eller måske endda et større område. Efterhånden som du behersker færdighederne i central fixering, kan du bedst se en zone på størrelse med en lille prik, som i slutningen af ​​denne sætning.

Du skal stræbe efter at minimere størrelsen af ​​den zone, der bedst ses. Bates hævder, at jo tættere punktet med maksimal vision nærmer sig et matematisk punkt, der ikke har noget område, desto bedre er visionen.

I første omgang får vi kendskab til øvelserne, hvilket viser (viser) nogle uregelmæssige bevægelser af øjets udseende.

En forkert bevægelse af et blik vil være sådan bevægelse af øjne, som udføres i en anden retning end hovedets bevægelse (derfor er alle bevægelser af eleverne "højre til venstre", "opad" osv. Ikke brugt af alle de første følgere).
Øvelse nummer 16

Se lige, så venstre, hver gang du flytter dit hoved. Prøv nu at lave den forkerte måde at bevæge dine øjne på (uden at tænde hovedet), og du vil føle spændinger i dine øjne.
Øvelse nummer 17

Sving din krop, hoved og øjne som et pendul. Øjnene skal lukkes. Bemærk, at øjenkuglerne bevæger sig med hovedets bevægelse.
Øvelse nummer 19

Tag en bog, og hold den i en afstand fra, hvor skrifttypen ses bedst, læs den ved at flytte dine øjne og hoved fra side til side på samme tid.

Hovedbevægelsen skal udføres i samme retning som øjenbevægelse, dvs. deres bevægelser skal koordineres.

Eksistensen af ​​denne bevægelse er så ubestridelig, at patienten simpelthen simpelthen ikke kan undlade at forestille sig ubevægelige genstande, der bevæger sig, når øjnene bevæger sig fra højre mod venstre, venstre til højre eller i nogen anden retning. "Det er ret svært for mange mennesker at forklare, hvordan faste genstande kan bevæge sig. De hæmmede hårdt, at det simpelthen var umuligt. "

Det er normalt muligt at tro på det på et relativt kort tidspunkt med enkle øvelser.

For at genoprette normal drift af øjnene udviklede Bates specielle øvelser til bevægelse og svingning (i den første blok). Når du udfører disse øvelser, skal du samtidig beherske færdighederne i central fixering.

Jeg vil kun medbringe et par stykker.

"Hæng tjeklisten i en afstand på ca. 4,5 meter fra patienten. Lad ham se på et punkt en meter til højre for bordet. så vil det være til venstre for det pågældende punkt og vil bevæge sig længere til venstre, hvis du flytter dit syn til højre.

Så se patienten til venstre for testkortet. Tabellen vil bevæge sig til højre med hensyn til det pågældende punkt. Jo bredere blikkens bevægelse fra et punkt til et andet bliver, desto større bliver bordets rulle (svingning). "
Øvelse nummer 21

a) se på et hvilket som helst brev på checkbordet

b) Flyt til et andet brev på samme linje langt nok væk fra den første, så den er mindre synlig;

c) se igen ved første bogstav og se det andet værre;

d) Skiftevis kigge på disse bogstaver i et par sekunder, se værre end brevet, som ikke er rettet mod.

Når du klarer at udføre denne øvelse, forbedres visionen af ​​begge bogstaver. På samme tid synes de at bevæge sig fra side til side (sving) i retning modsat øjenbevægelse.
Øvelse nummer 22

a) se på et stort bogstav

b) se på det lille bogstav i en tilstrækkelig stor afstand fra den. Et stort brev vil så blive set værre;

c) se på store bogstav igen og se det bedre;

d) Gentag 6 gange.

Når denne øvelse lykkes, forbedres begge bogstaver, og tjeklisten vises op og ned.
Øvelse nummer 23

Flytning med de ovenfor beskrevne metoder gør det muligt for en person at se et bogstav på en linje bedre end andre bogstaver og gør det normalt muligt at skelne det med glimt. For at kunne se dette brev løbende er det nødvendigt at lære at bevæge sig fra top til bund og fra bunden af ​​brevet til toppen, idet man ser den værre del, der ikke ses direkte, og skaber illusionen af ​​swing:

a) slå op over brevet på et punkt, der er langt nok fra dets øverste del for at se bunden af ​​brevet eller hele brevet værre;

b) se ned fra brevet til et punkt langt nok fra bunden for at se toppen af ​​brevet eller hele bogstavet værre;

c) Gentag 6 gange.

Hvis dette lykkes, vises brevet svingende op og ned, og visionen vil blive bedre.

Denne bevægelse kan derefter reduceres, indtil det er muligt at bevæge sig mellem toppen og bunden af ​​brevet, mens du holder svingningen tilbage. Brevet vil nu være synligt hele tiden. Hvis denne metode ikke giver succes, lad dine øjne hvile, gøre en palming og gentag øvelsen igen.

Du kan også øve sig fra at flytte fra den ene side af brevet til et punkt på den anden side af den anden side eller fra et hjørne af brevet til et punkt bag et andet hjørne (diagonalt min).
Øvelse nummer 24 (lidt svært at udføre - min)

a) se på ethvert brev fra en afstand, hvorfra den bedst ses. Med nærsynthed

denne afstand vil være 30 centimeter eller mindre fra ansigtet (for fremsynede personer - øge afstanden - minen). Flyt fra top til bund af brevet, indtil du kan skiftevis se hver af dem værre, brevet synes ikke at være sværere end før, og illusionen af ​​swing vises;

b) Luk nu dine øjne og bevæg dig mentalt fra toppen af ​​brevet til bunden;

c) se med åbne øjne på en tom tom væg (BEMÆRK: kigger på en tom (tom) tom væg eller overflade, hvor der ikke er nogen detaljer, der er i stand til at tiltrække opmærksomhed, og derfor for at få et tæt kig, anbefales det af Bates som en af bedste midler til at opnå afslapning af øjnene. Det kan udføres som en selvstændig øvelse.) og gentag trin b).

Sammenlign evnen til at bevæge sig mentalt og svingende med evnen til at gøre det samme visuelt på det nærmeste punkt;

d) Se nu på dette brev i afstanden og bevæge sig fra toppen til bunden. Hvis dette lykkes, vil visionen af ​​brevet forbedres, og illusionen af ​​sving vises.

Men en øvelse af denne type fra en anden forfatter.

Kaste en gummibold med din højre hånd og tag med din venstre.

Det er bedre at tage en bold i hver hånd, kaste en i din højre hånd, og mens den er i luften, flyt bolden fra din venstre hånd til højre og tag den faldende bold med din venstre hånd.

Opnå i implementeringen af ​​disse enkle manipulationer af lethed og rytme.

Øjnene skal ledsages løbende af bolden - når den bliver kastet op, og når den når banens højeste punkt, og når den falder, og når den er fanget. (Ingen grund til at se på himlen og vente på at bolden kommer til syne). Efter lang og omhyggelig arbejde vil en kort udledning i form af en sådan elementær jonglering gøre meget for at frigøre og slappe af øjnene.

På gaden kan denne øvelse ikke kun bruges som en påmindelse om de øjne, du skal flytte, men også for at udvikle tolerance for lyset. Begynd at kaste en bold på en mørk baggrund, for eksempel mod et træ, der står med ryggen mod solen. Så bevæg dig rundt i træet, så baggrunden er noget lettere; slappe af og ofte blinke ofte, se bolden kæmpe og falde. Når dine øjne og sind vænner sig til lyset, bevæges du igen for at gøre baggrunden for bolden endnu lysere. De sidste to eller tre skud kan allerede gøres mod solen.

I denne blok er der allerede nogle få såkaldte "motor" øvelser, men de fleste tilhører de "afslappende".

I de efterfølgende blokke vil vi flytte tættere på at overveje andre komponenter i programmer, der forbedrer vores vision, herunder fusionelle "hurtige blikke" langt væk og endelig "flere billeder og øvelser til udvikling af musklerne i øjnene og kroppen som helhed".

Den fjerde blok af programmet for at forbedre visionen.

Som altid, lidt mere om teori og nogle andre synshandicap mere detaljeret, med en obligatorisk gentagelse af hvad der skal gøres for at rette op på dem, som du snart vil huske godt.

Vi har allerede gennemgået nethinden, men for en mere fuldstændig forståelse af synsprocessen og andre krænkelser af andre "ikke-basale" komponenter er det nødvendigt at overveje dets struktur - kun kort.

Lad os betragte det ud fra den "nye funktionalistiske skole", det vil sige "batesisme", der er baseret på begge teorier om formål og drift af dele af øjet.

Øjenanatomi

Det er en hul kugle (eller sfæroid) fyldt med en væske, der er under let tryk. På grund af dette tryk bevarer øjet en sfærisk form. Det kan siges, at øjet er opdelt i to sektioner (for- og bakre) med en krystallinsk linse - en elastisk bikonveks krop med en diameter på ca. 8 millimeter. Forreste kammer er fyldt med en helt klar væske, med vandig humor, mens bagkammeret, der er betydeligt større, er fyldt med en gelatineagtig masse kaldet glaslegemet. I alt udgør de tre gennemsigtige komponenter, gennem hvilke lyset passerer, optiske medier.

Fra det anatomiske synspunkt består den sfæriske væg af øjet selv i tre lag - sclera, choroid og nethinden. Vi vil kun overveje de dele, der direkte påvirker de yderligere "forvrængninger" af synet (selv om der ikke er noget overflødigt i øjets struktur, og alt påvirker kvaliteten af ​​synet)

Den vaskulære membran består af tre dele - iris, ciliary body og choroid. Iris, eller iris, er placeret bag hornhinden og er en muskulær ring, hvis sammentrækninger gør det muligt for ældre at blive ændret, den centrale åbning gennem hvilken lys kommer ind i øjet. Iris indeholder et pigment (brunt, grønt osv.), Hvilket giver øjnene en vis farve. Ved at komme ind i øjet gennem eleven, passerer lyset derefter gennem linsen, som er forbundet med musklerne i ciliarylegemet ved hjælp af et ligament kaldet corbel. Bevægelserne af disse muskler ændrer linsens krumning, som følge heraf ændrer dets fokuseringsevne (her ifølge W. Bates teori skal man tilføje - delvist ændrer fokus). Choroid, den tredje del af choroiden, er et netværk af blodkar, der giver blodcirkulationen inde i øjet.

Indvendigt er øjets væg dækket af en nethinden, en ekstremt kompleks struktur, følsom membran bestående af nerveceller, blandt hvilke fotoreceptorer indtager det vigtigste sted. Disse lysfølsomme celler er opdelt i to typer - stænger og kegler. Stængerne er følsomme for svagt lys og registrerer kun gråtoner, mens kegler kun er inkluderet i arbejdet i godt lys og er ansvarlige for farvesyn.

Og her lidt... om "stjernerne"

Om natten, når belysningen er minimal, føler vi genstanden bedre og tydeligere ved de laterale dele af nethinden. Dette faktum blev opdaget for et århundrede siden af ​​astronomer; de fandt ud af, at hvis man ser direkte på stjernebilledet, er kun de klareste stjerner synlige, men hvis man ser på siden, kan man skelne mellem stjerner af meget mindre omfang (som kun stavearbejde) som sidelæns

I ordene fra den berømte franske fysiker Francois Arago: "For at se et meget svagt oplyst objekt, må du ikke se på det." Derfor, hvis du har brug for at finde vej i mørket, er det bedre ikke at se lige ud, men se lidt ud til siden, så vil du fange mange objekter utilgængelige for det fremadrettede udseende.

I løbet af dagen sker alting omvendt: Kun den del af det visuelle felt, der rammer den gule plet og det centrale fossa er bedre og klarere; de billeder, der opfattes af periferien af ​​nethinden, er vage i omrids og mindre præcise i farve.

Her er en lille forklaring på hvorfor vi har brug for øvelser og solcellering, herunder på CANDLE på en svag lyskilde, bortset fra en stærk.

Myopi, hyperopi og astigmatisme kan klassificeres som brydningsfejl forårsaget af øjets deformiteter, det vil sige abnormiteter i de eksterne muskers arbejde. Den fjerde synsforstyrrelse, presbyopi ("senil vision", som ofte forveksles med fremsynethed) forekommer i alderdommen, når linsen mister sin elasticitet og dermed evnen til at ændre form i indkvarteringsprocessen. Undersøgelser viser, at linsen for størstedelen taber sin fleksibilitet og elasticitet i alderen 55-60 år (her er der allerede to forstyrrelser - arbejdet i de ydre muskler og linsens tab af elastik).

"Svømningspunkter"

For mange myopiske og ældre menneskers øjne er mørke pletter af forskellige former typiske, som forekommer jævnligt og er særligt mærkbare, når en person læser eller ser på lyse, lyse overflader, som f.eks. Den hvide væg eller himlen. De er helt synlige på en meget lys computerskærm, og når soleniserer på solen, "flapper de" endnu bedre på lukkede øjenlåg - mine). I nogle tilfælde forekommer pletterne statiske, i andre bevæger de sig efter små øjenbevægelser og bevarer en bevægelse, hvis blikket stopper.

Normalt er disse pletter skyldes en defekt i glaslegemet.

Vitreous humor er en intraokulær væske, til hvilken meget tynde fibriller tilsættes. Disse fibriller giver glaslegemet krop og fylder øjet bag linsen, gelatinøs konsistens. Normalt er denne "gelé" ret tæt, men med myopi (eller bare i alderen) fortynder den. Når dette sker, samles fibrillerne i en slags blodpropper, og de skygger, der kastes af dem på nethinden, opfattes som pletter.

Der kan være andre lidelser i det glasagtige, der ikke er relateret til forringelsen af ​​kvaliteten af ​​det intraokulære væske, men også føre til udseende af pletter. I sådanne tilfælde er de dannede pletter imidlertid meget mere gennemsigtige og næsten ikke genere.

Forringet koordinering af synsakser

Når visionen er nedsat, uanset hvor ubetydelig det er, begynder de ydre øjenmuskler at virke værre (og omvendt). En af konsekvenserne af dette er tabet af nøjagtigheden af ​​koordinering af de visuelle akser.

Præcis samordning er afgørende for god vision. Hvis et øje fungerer dårligt eller fokuserer lyset ikke på det rette punkt, begynder hjernen at ignorere de signaler, der gives, og foretrækker dem, der kommer fra et sundt øje, og forsøger at bruge den bedste tilgængelige information til at opbygge et visuelt billede. På den anden side, hvis begge øjne virker korrekt, fokuserer lyset på samme tidspunkt, supplerer de hinanden, og den mest nøjagtige og pålidelige information kommer ind i hjernen.

Signalerne fra venstre og højre øjne er lidt forskellige, og det gør det muligt at opfatte dybden af ​​billedet. Øjnene er ikke for langt fra hinanden, så selv med fremragende vision opnås ægte stereoskopi i en afstand på højst 45 meter.

Nøjagtigheden af ​​styringen af ​​de visuelle akser er også vigtig, når de tages i brug. Hjernen dømmer afstanden til det observerede objekt ved vinklen mellem de visuelle akser og afhænger af dette ændrer fokus. Dette er selvfølgelig ikke den eneste kilde til information, fordi en enøjet person også har evnen til at rumme, men uden at tage hensyn til vinklen mellem akserne, er indkvarteringsprocessen langt langsommere. Det omvendte er også sandt: En ændring i fokus informerer øjets ydre muskler om behovet for at ændre vinklen mellem de visuelle akser. Manglen på bolig fører således til fejl i de ydre øjenmuskler og omvendt.

Foveal dysfunktion

Overtrædelser i de ydre øjenmuskler påvirker også andre sygemiljøets funktioner. Øjenbevægelser bliver mere grove og akavede, så det er vanskeligere for en person at finde et objekt af interesse for synet.

Sporingsprocessen hæmmes også, især til hurtige bevægelige genstande. Men de mest alvorlige konsekvenser er en overtrædelse af scanningen.

Akut syn er kun mulig i regionen af ​​den centrale fossa af nethinden (fovea), og der opnås maksimal skarphed i foveola-regionen. Under scanningsprocessen skal forskellige detaljer af det pågældende objekt fokuseres i foolaområdet for at sikre maksimal billedkvalitet.

Scanningsprocessen udføres af øjets ydre muskler og fremgår som allerede nævnt i form af kontinuerlige, meget små og hurtige øjenbevægelser.

Når arbejdet i de ydre øjenmuskler er forstyrret, bliver øjenbevægelser under scanningsprocessen mindre konsekvente og "nimble". Faktisk fører det til, at de punkter, der udgør billedet, bliver større. Differentiering af funktionerne i det centrale fossa og foveola svækker eller forsvinder helt. I de mest alvorlige tilfælde kan den funktionelle differentiering af de centrale fossa og tilstødende områder af det gule sted endda forsvinde.

"Støj" i den visuelle cortex

Den sidste mangel af interesse for os er ikke i øjnene, men i hjernen.

Hvis du fratager lyskildens vision (lukkede øjne og desuden dækket af deres hænder), skal du ikke se noget andet end absolut mørke, når de resterende billeder går ud.

Der er dog mulighed for, at du stadig vil se noget, for eksempel "hvirvelvind" af grå eller andre nuancer, kalejdoskopiske mønstre. Disse visioner er undertiden så lyse, at det ser ud som om de skyldes nogle eksterne kilder, der "trænger" gennem lukkede øjenlåg.

Men hvis lyset ikke kommer ind, bliver disse billeder genereret inde i synssystemet. Det antages, at de repræsenterer en slags "baggrundsstøj", elektrisk "interferens", der forekommer i den visuelle del af hjernebarken (svarende til højttaleren af ​​akustiske højttalere). Hvis du åbner dine øjne, forsvinder denne støj ikke - de overlejrer bare det, du ser i øjeblikket.

Derfor jo stærkere interferensen i cerebral cortex, jo værre kvaliteten af ​​det opfattede billede.

Bates lægger stor vægt på evnen til at "se absolut mørke" og lignede det til fejlfri vision. Hvis du ser et sort felt af samme dybde både i stor afstand og tæt, hvis du er i stand til at holde absolut mørke i din hukommelse med lidt indsats, så er det i henhold til Dr. Bates, at hele dit visuelle system er i fremragende arbejdstilstand.

Nu kommer vi til den del af Bates-metoden, som har til formål at forbedre ydelsen af ​​de ydre øjenmuskler. Bevægelsesøvelserne, der vil blive diskuteret i dette og de næste programblokke, bidrager til forbedringen af ​​sporings-, søgnings- og scanningsprocesserne.

Nogle øvelser til afslapning, dynamisk - svinger, svajende og svingende, herunder genstande og deres dele, vi allerede har studeret, andre vil blive overvejet af os. Nu overveje nogle øvelser til "øjnene", men ikke helt fysiske.

Senere vil vi nå øvelserne til andre dele af kroppen, der også har stor betydning for at forbedre syn.

Fusionsøvelser

Sammen med den akkompagnerende træning, som vi vil tale om senere, passer fusionsøvelserne næsten perfekt ind i den sædvanlige forståelse af udtrykket "gymnastik til øjnene". På en måde er dette virkelig en øvelse for øjnene, fordi de bidrager til at styrke de ydre øjenmuskler og indretningsmekanismen, men forstår dem ikke kun som "fysiske" øvelser.

Bevidst at kontrollere dine handlinger under øvelserne bidrager du til forbedring af ubevidst kontrol. Dette princip er grundlæggende for Bates-metoden som helhed, og alle metodologiske teknologier er baseret på den.

Fusionsøvelserne er meget enkle. De kan bruges til at teste om din fusionsevne (evne til at styre de visuelle akser) er svækket og har brug for yderligere forbedringer.

Blyant øvelser (Jonathan Barnes)

Tag en blyant og hold den direkte foran dit ansigt i en afstand på omkring 45 centimeter. Kig på blyanten og derefter overfør dit blik til rummet bag det (på væggen, på et mærkbart punkt på det eller et fremtrædende tapetmønster, hvis du er i rummet - minen). Du skal nu se to blyanter placeret som målindlæg på hver side af det punkt, du ser på. Begge blyanter skal være synlige med samme klarhed. Hvis en blyant er set værre end den anden, hvis du kun ser én blyant overhovedet, eller hvis det fjerneste punkt du ser på er dobbelt, er din fusionsevne definitivt svækket.

Hvis du kun ser en blyant, skal du først lukke et øje og så den anden - så du finder ud af, hvilken man ser det værre. Nu sæt din hånd over øjet, der ser bedre ud, og kig på blyanten igen. Flyt dine øjne i afstanden og husk, hvor blyanten er placeret i forhold til fjernpunktet. Åbn det andet øje. Den visuelle billede af blyanten springer øjeblikkeligt til den anden side? Det betyder, at det stærkere øje dominerer helt den svagere. Eller kan du stadig holde blyantbilledet i den foregående position i mindst et øjeblik?

Gør det samme, hvis du ser to blyanter, men en af ​​dem er skarpere end den anden. Hvis fjernbetjeningen er dobbelt, skal du lukke et øje, fokusere det andet på blyanten og derefter oversætte øjet til fjernbetjeningen og igen fokusere på blyanten. Gentag disse trin tre gange med hvert øje, og prøv derefter at gøre dem med to øjne. Hvis denne eller andre fusionsøvelser er vanskelige for dig, skal du ikke bekymre dig. Over tid, med den vellykkede anvendelse af palming og solceller er alt dannet.

Prøv nu versionen af ​​denne øvelse med to blyanter. Dens beskrivelse kan virke kompliceret, men i praksis er øvelsen stadig meget enkel.

Øvelse "To Carandash" (Jonathan Barnes)

Til øvelsen skal du bruge et fjernt referencepunkt - ethvert objekt der passer ind i blyanten "porte". Hold en blyant i armlængden, og den anden - et par centimeter fra næsen. Når du overfører dit blik til et fjernt landmærke, dannes to "porte" i øjnene - den ene inde i den anden med midten på det valgte sted som landemærke. Bestræb dig på at sikre, at alle de fire "blyanter" er synlige lige så godt, selv om de nærmeste "porte" helt sikkert vil være mere sløret. Nu fokusere dine øjne på far pencil. I dette tilfælde bør landemærket være dobbelt, og dets billeder skal være lige så klare. Overfør øjet til den nærliggende blyant. Samtidig fordobles den lange blyant for at danne en "port", og på begge sider af denne "port" bør der være to billeder af landemærket. Igen skal "begge" blyanter og "begge" vartegn være synlige med samme klarhed.

Endelig fokusere dit blik på et mellemliggende punkt mellem den fjerne blyant og landemærket og se om du kan se blyanten "porte" og det bifurcated landemærke (her skal du se på det "imaginære" punkt i rummet mellem den fjerne blyant og landemærket).

Kompliceret version

En vanskeligere fusionstræning med blyanter antyder, at du først fokuserer på den nære blyant, se "portene", der er dannet af far pencil, og se derefter væk fra den nærliggende blyant, samtidig med at du forsøger at holde den gaffelblyant på samme tid uændret. På samme måde skal du se væk fra den fjerne blyant og forsøge at holde referencepunktet opdelt (som i det foregående eksempel ses der igen på de "imaginære" punkter i rummet).

Farvede blyanter

I en anden variant af øvelsen bør blyanter holdes i en afstand af flere centimeter fra hinanden (men ikke mere end 5 cm - min). Brug blyanter af samme tykkelse men kontrasterende farver, siger gul og rød. Hold blyanterne i en behagelig afstand fra dit ansigt, eksperimenter, prøv at se foran dig "dobbelte porte" - det vil sige tre søjler, hvoraf den midterste er dannet ved at overlejre billeder af to blyanter.

Antag at du holder en gul blyant i din venstre hånd og en rød blyant i din højre hånd. Hvilken farve vil være den centrale kolonne? Hvis det er rødt, så er din højre (i dette eksempel) øje stærkere end venstre. Prøv at ændre farven på den centrale blyant, og prøv derefter at holde farven dannet af kombinationen af ​​de to originale farver.

Men en anden mulighed, en anden forfatter. Prøv og brug en eller begge dele.

Jiggle Pencil

En variant af en kort wiggle, som kan praktiseres mens du sidder og ikke tiltrækker nysgerrige øjne, blev kaldt "blyant vinkle." I denne øvelse er det nærmeste objekt en blyant (eller din egen pegefinger), som holdes lodret i en afstand på ca. 15 cm fra næsen. Ved svingning af hovedet fra side til side henledes opmærksomheden på blyantens synlige bevægelse i forhold til mere fjerntliggende dele af miljøet. Øjne skal lukkes periodisk og fortsætte med at følge mentalt denne synlige bevægelse. Når øjnene er åbne, kan de fokuseres enten på en blyant eller på fjernere objekter, som det tilsyneladende krydser.

Træn med en linjal

I denne øvelse forbedres kontrollen over de visuelle akser ved hjælp af linjaler (du kan bruge et hvilket som helst tyndt rack - mine) af forskellige længder. Hvis du er meget kortsynt, er det nemmest at starte med en kort linjal på 15 centimeter lang. Træn, indtil du kan arbejde med en 30 cm linjal og i fremtiden gå til måleren. Hvis du lider af langsynethed eller presbyopi, skal du tværtimod starte med en lang linjal og gradvist flytte til arbejde med en kort en (hvis dette er et stativ, er det bare at afskære sin del).

Placer den ene ende af linjalen mellem øjnene, så hjørnerne hviler på næsen og underdelen af ​​panden. Støtte linjalen med fingrene på den ene hånd fra bunden. Styre linjens langt ende strengt fremad. Hvis man ser på afstanden, skal linjalen ligne en tunnel med to vægge, og begge vægge skal have samme klarhed. Flyt nu fokuspunktet mod dig, så tunnelens yderste ende bliver tæt og tilsluttet (det gør det, selvom det er svært at holde kanterne tilsluttet hele tiden, er det svært - mine).

Reb øvelse

(en meget interessant øvelse, når CROSS flyttes langs tovet frem og tilbage, men svært, her har du brug for et farvet reb, der adskiller sig fra andre ting i rummet, men jeg prøvede mere på hvidt).

Jeg har netop specielt gjort det, igen vurderet, konklusioner og tips under øvelsen.

Til denne øvelse skal du have en reblængde på 4-6 meter. Det er bedst at tage et tyndt (F 5-6 mm) hvidt garn. Lav en loop i den ene ende af rebet, så det kan være fastgjort til et søm, en dørknap eller noget andet. Derefter binde knuderne langs hele længden af ​​rebet med regelmæssige intervaller på ca. 30 centimeter. Bind en lille belastning til den anden ende, så tøjet ikke dingle. Nu er du klar til at starte øvelsen.

Hæk sløjfen i enden af ​​rebet med et negle (krog) i øjenhøjde. Træk træet tæt på (på grund af belastningen - minen), rørende næsens spids med det (ikke nødvendigvis straks - minen).

Fokus på midten af ​​rebet. Hvis din fusionsevne allerede er god nok, skal du se, at rebet danner et kryds (X), med det punkt, hvor blikket er fokuseret, er skæringspunktet.

Som med alle fusionsøvelser skal begge dele af billedet (i dette tilfælde "begge" tove) være synlige med samme klarhed. Hvis du ikke kan se korset, sænk rebet lidt og prøv igen og dækker det stærkere øje, hvis det er nødvendigt - som i blyantøvelsen. Hvis selv efter dette, kan du ikke se korset, midlertidigt afvise denne øvelse. Det er sværere at udføre end øvelser med blyanter og en lineal, men samtidig en af ​​de mest nyttige, så sørg for at vende tilbage til det senere.

Men hvis du stadig ser krydset af "reb", så prøv at fokusere dine øjne på en af ​​knuderne. Fix det formende kryds i dit sind og gå til bundtet igen. Efter tilstrækkelig øvelse skal du lære at flytte dit blik fra knude til knude let, bevæge sig langs tovets længde, og hver gang du ser korset.

Derefter fokuserer blikket mellem de to knuder - i midten. Når du er sikker på at begge halvdele af krydset er synlige lige så klart, bevæg dig langsomt opmærksomheden på en af ​​de nærmeste knuder og vend tilbage til mellempunktet igen, det er ideelt - du skal observere et kryds af to reb på ethvert tidspunkt, selv ved knuden, lige imellem dem. Gentag for alle knuder og mellemrum.

Tips. Bedre reb farve, lyse farver, tættere på hvid farve. Hvis du ser dårlige knuder på rebet, tynde dem med en markør.

Jeg bundet et reb til det midterste håndtag på altandøren.

Jeg bundet vægten til den anden ende (små håndbaner) sætte stolen tilbage til balkonen (fra mig selv) slung lasten over ryggen. Meget behagelig, læner sig på en blød stol, knæler, sæt din næse på rebet på bagsiden og "skyd" med et nærbillede. Jeg har et kryds, der er "ujævnt" i farven på grund af et svagt højre øje.

MEN det er bedre at først flytte væk fra tovet (tilbage) i en afstand, hvorfra du kan se på begyndelsen af ​​tovet på bagsiden af ​​stolen, fordi når du rører repet med næsen, begynder du faktisk at se på næsespidsen (meget klippe dine øjne), som ikke alle kan straks, og det kan ikke gøres i lang tid.

Eksperimenter lidt med hovedets højde i forhold til højden på rebet og afstanden til tovets begyndelse, og alt vil fungere.

Jo tættere næsen til bagsiden - begyndelsen af ​​rebet - jo sværere, men bedre for synet.

Træn med figurer

Denne øvelse ligner opgaven med farvede blyanter. Billeder af to figurer fusionere for at danne en tredjedel.

Fig. 10 (fusion af figurer)

Inden for 2 uger kan "tegnesmeltning" tegningen ikke kopieres fra Ineta. Jeg har dem i udkastet, men er ikke indsat i emnet.

Jeg foreslår lige nu bare at læse udførelsen af ​​øvelserne selv og gøre opmærksom på det nederste fremhævede afsnit

Vend om til ris. 10a, hvor to diagonale linjer er afbildet. Hvis du holder bogen i en passende afstand, skal du ændre vinklen mellem de visuelle akser, indtil du ser tre objekter, med gennemsnittet i form af et kryds. Prøv at "justere" korset, så alle fire ender har samme længde. I fig. 10b opnås en trekant på en lignende måde, og i fig. 10c - cirkel med et kryds inde. I fig. 10g danner også en cirkel med et kryds, men også med en lille cirkel indeni. Prøv at se korset inde i den lille cirkel. De overlappende figurer forekommer også i fig. 10d og 10e, og i det sidste billede skal du se et par "øjne" med sorte elever, som de er tegnet i børns tegneserier. For at få andre kombinationer af figurer, prøv at dreje siden først 90 ° og derefter 180 °.

For at opnå sammenlægning af tal er det ikke så let, og hvis der opstår problemer, så prøv at bruge linjalen. Det er bedre at bruge en lineal (eller stav) med en matt overflade, da blændingen kan forstyrre den korrekte opfattelse af det fusionerede billede. Hold det som i øvelsen med en lineal, kun den fjerne ende af den skal ligge på siden strengt midt imellem halvdelene af billedet. På denne måde vil du lettere kunne opnå sammenlægningen af ​​tallene.

Tallene vist i fig. 10, gives kun som et eksempel: det er meget mere interessant at opfinde dem, og evnen til at tegne er helt irrelevant. "Connect" kan være to tal, forudsat at afstanden mellem deres centre ikke er mere end 5 centimeter. Prøv at tegne et ovalt ansigt med en hånd og ansigtsegenskaber - med den anden og visuelt kombinere dem med ét billede. På samme måde kan du "plante" en abe på et træ, "lægge på" en hat på hovedet, osv. Du kan opnå sammenlægning af eventuelle virkelige genstande - knapper, mønter, kampe. Jo mere forskelligartede du laver denne øvelse, jo mere gavn det vil bringe til din vision.

Bevægelsesøvelser (for øjne)

Det skal bemærkes, at forsøg på at forbedre foveal vision ved bevidst scanning er nogle gange meget vanskelig, i det mindste i første omgang. Det kan være nødvendigt at udsætte gennemførelsen af ​​tidligere øvelser i nogen tid, og fokusere på yderligere dem, der tjener som både en praktisk manifestation af foveal vision og et middel til at stimulere det.

Ved lidt at forbedre foveal vision med indirekte metoder, vil du senere kunne kombinere dem med sådanne øvelser som "Short Moves" og "Rocking" for bedre at forbedre scanningen.

Alle de følgende øvelser har til formål at forbedre øjnets og sindets fælles arbejde. Her præsenteres de som et eksempel, men du kan selvfølgelig komme med mange lignende øvelser. Den første er forbundet med et populært brætspil.

domino

Ordne dominoerne i tilfældig rækkefølge i form af et "bord", som vist i fig. 11.

Som jeg allerede har sagt, er tegningerne ikke kopieret, derfor forklarer jeg. Der er 9 knogler i en vandret række i lodret stilling med i alt 3 vandrette rækker (3x9 = 27). Mellem de lodrette og vandrette rækker drejer afstanden om benets tykkelse (4-6 mm). Du kan sætte dem i låget på skoboxen eller holde det på et ark tykt (fortrinsvis rødt) karton (det er bedre at bruge et "dobbelt" bånd, der deler rækkerne af "ekstra", den 28. knæk er min).

Placer dominoerne uden for det synlige område, det vil sige væk fra dig selv, hvis du er kortsynt eller tættere, hvis du er fremsynet. Palming i et halvt minut, og følg derefter blikket gennem rækken af ​​knogler, der starter fra øverste venstre hjørne og bevæger sig fra venstre mod højre. Hver nye række (dominoer) starter til venstre. Fortæl hurtigt til dig selv antallet af punkter på hver knok og fortsæt til den næste. I eksemplet i fig. 11 cifre følger i denne rækkefølge: 4-6-1-5-6-2-6-5-0 = baglæns lavere = 3-5-1-0-3-2-1-4-2-5 mv. d.

Vær ikke bange for at lave en fejl. Det er kun vigtigt at tælle punkterne og hurtigt gå videre til næste gruppepunkt. I slutningen af ​​hver række lukker du øjnene i et par sekunder.

Efter at have passeret alle rækkerne, gentag øvelsen og bevæge sig langs kolonnerne. Du kan tilføje mere mangfoldighed til det ved at forsøge at finde alle "enheder" først, derefter "to" osv. Du kan også arrangere alle knoglerne for at øge point, samtidig med at du udfører eventuelle aritmetiske operationer, for eksempel at trække punkterne fra to tilstødende knogler.

Hver efterfølgende øvelse skal du flytte dine knogler længere væk fra området med klart syn. Aldrig belastning eller være for ivrig i tællerbriller. Hvis du ikke har en domino på hånden, kan du bruge ris. 11.

Denne øvelse er især nyttig for personer med astigmatisme. Du kan også prøve følgende sort.

observation

Se på denne pige, prøv at se for et andet blik, ikke kun hendes bryster. Hvad mere? Husk alt. Og selv det er ikke synligt! Dette er en joke.

Måske den bedste måde at genoprette den normale funktion af foveal vision er udviklingen af ​​observation. Mange mennesker bruger hele deres liv som i en tåge og bemærker aldrig detaljerne om, hvad de ser på. Det er selvfølgelig svært at bemærke, hvis det overhovedet er muligt, men det er værd at stræbe efter.

Efterhånden som du observerer verdens genstand omkring dig, lærer du at bemærke ikke en, men flere kvaliteter af et bestemt objekt på én gang, og observation bliver en vane. Hvis du f.eks. Ser på en vase med blomster, vil du ikke længere være tilfreds med det du ser, men du kan ikke se. Du vil bemærke, hvor mange blomster der er i en vase, hvilken slags blomster de er, hvilken farve de er, om der er noget usædvanligt i dem. Og selve vase? Hvad er hun til? Har du nogensinde set dette før?

Analytisk observation har en bedre effekt på visionen, hvis den kombineres med brug af hukommelse og fantasi. Overvej et objekt eller en gruppe genstande, der er i dit synsfelt, og luk derefter øjnene og undersøg det billede, der er tilbage i bevidstheden. Når du beslutter dig for at have husket alt, der relaterer til genstande, åbner du øjnene og sammenligner det imaginære billede med virkeligheden. Luk dine øjne igen og gentag øvelsen flere gange.

Med hver gentagelse vil du huske flere og flere detaljer, gradvist forbedre forståelsen af ​​det emne, der bliver undersøgt. De endelige billeder (både ægte og imaginære) skulle vise sig at være meget mere levende og levende end de oprindelige.

Den femte blok af programmet for at forbedre visionen.

I den sidste blok af programmet om forbedring af synet i henhold til W. Bates-metoden vil jeg gerne citere øvelserne selv om udviklingen af ​​motorens evner i øjenmusklerne, massage øjnene selv, øvelser for halsens hoved, skuldre, krop og endog for underbenene som i kroppen alt er sammenkoblet.

Anbefalinger til øvelser med forskellige lidelser og øjenlidelser i dette emne vil ikke blive overvejet, da disse er separate emner, som jeg måske kommer tilbage senere efter en grundig undersøgelse af dem. Men vi skal huske, at alle anbefalinger fra de 5 blokke gælder fuldt ud for alle synsforstyrrelser.

Nogle yderligere anbefalinger blev udviklet af Bates 'tilhængere, hvis direkte tildeling til de principper, som grundlæggeren havde fastsat i hans system, ikke ville være helt korrekt.

Deres brug bidrager imidlertid til effektiviteten af ​​Bates-metoden og har en positiv effekt på synet. Disse anbefalinger omfatter:

  • øvelser for at øge blodcirkulationen i øjenområdet
  • øvelser om udviklingen af ​​øjeopsamlingsevne
  • øvelser for at styrke øjets ydre muskler
  • øvelser til at slappe af og styrke dele af kroppen, indirekte påvirker visionen.

Øvelser for at styrke omcirkulationen i øjnene

Disse øvelser skal omfatte øvelser, der bruger skylles af øjnene med varmt og koldt vand.

Øvelse nummer 56

To gange om dagen, skyll begge øjne tyve gange. Øjnene skal lukkes. Efter morgenopgangen anbefales det at skylle dem først mærkbart opvarmet (BEMÆRK: I original var den bogstavelige oversættelse "smuk

varmt ") med vand og derefter koldt. Anden gang skylning sker i aften, men i omvendt rækkefølge, først med kold og derefter med varmt vand. Denne øvelse stimulerer blodcirkulationen i og omkring øjnene, samt hjælper med at lindre overbelastning i dette område.

Patricia Bragg leder denne teknik til at styrke øjnene med vand.

Øvelse nummer 57

Tag to store bløde stykker klud, bedre vasket. Sænk et stykke klud i så varmt vand, at du kun kan stå. Klem det ud og søg øjnene med et godt tryk i 2 minutter. Herefter skal du vedhæfte et andet stykke klud til dine øjne, der er gennemblødt i isvand (køligt vand er utilstrækkeligt her) i 1 minut. Gør dette tre gange, tør derefter dine øjne.

ØJBANDAGER

Bands på øjnene, anbefalet af R.S. Agarwal.

1. BANDAGE MED ANVENDELSE AF ICEVAND. Dip to stykker blødt bomuldsstof i koldt vand dannet ved at smelte isstykker, læg dem på øjnene og bandage ikke meget stærkt i ca. 15 minutter. Denne bandage er en fremragende beroligende for svage øjne, især efter et dampbad.

2. POTATO BANDAGE. Tag revet kartofler og læg dem på et stykke bomuldsklud. På toppen af ​​kartoflerne dækkes et stykke klud med en sjælden struktur af vævning eller gasbind. Sæt derefter disse kartoffel "sandwiches" på

øjne og reparere dem i ca. 15 minutter eller mere. Denne bandage beroliger godt med en brændende fornemmelse i øjnene.

3. BANDAGE FRA HVEDMEL. Tag hvedemelet og tilsæt det lidt vand til det røde dej i en tyk, flad kage. Sæt sådanne kager på stykker bomuldsklud og på topdækslet med et stykke klud med fortynet

struktur vævning eller gasbind. Kædel øjnene i omkring en halv time. Denne bandage er meget nyttig til mindre inflammatoriske tilstande i øjnene og hjælper med at lindre spændinger i dem.

4. BANDAGE MED ANVENDELSE AF GINGER. Forbered, som beskrevet ovenfor, stykker af væv med kager af hvedemel. Placer et tyndt lag Vaseline oven på dem og drys Vaseline med en lille mængde tørt ingefærpulver. Sæt disse "sandwiches" på øjnene og søm dem for et stykke tid fra en halv time til en time. Denne bandage er nyttig til kroniske øjenlidelser.

5. BANDAGER MED ANVENDELSE AF SOMETANER. Den er lavet på samme måde som hvedemelbandage og bruges til at blødgøre øjenvæv og aflaste spændinger. Især nyttigt med en tørthed i øjnene og tab af øjenvipper.

ØVELSER FOR UDVIKLING AF ØJENES ACCOMATIVE OVERENSSTEMMELSE

Dette er omtrent det samme som 4. blok fusionsøvelser, men lidt ikke så. De er allerede fra øvelsen langt væk.

Som du kan se, er de til stede i alle forfattere, det er mig det - er det nødvendigt at gøre dem?

Øvelser "Around-Around"

V. Zhdanov: Hundredvis af sådanne øvelser er opfundet. Du selv vil opfinde dem. Men den allerførste øvelse er en etiket på glasset.

Etiket på glasset

Hvordan udføres denne øvelse? Du går til ethvert glas og lim, fastgør et stykke papir. Uden briller. Og du gør øvelsen: de blinkede - på et stykke papir blinkede de - i det fjerne, på et stykke papir - i afstanden på et stykke papir - i det fjerne.

En sommerfugl flyver til dig på panden

En smuk sommerfugl sidder under loftet, forestil dig denne sommerfugl, der flyver langs loftet, flyver, flyver. og sidder på dine øjenbryn. De så på sig selv på deres øjenbryn, blinkede, det var umuligt at se på dem i lang tid. Lad os nu sende det tilbage med øjenbryn til loftet og ud over det. Og sommerfuglen fløj væk.

En sommerfugl flyver til dig ved næsespidsen

Og her er det nødvendigt at forestille sig, at sommerfuglen sidder på niveauet af dit hoved, et sted her, på tavlen. Sætter en smuk sommerfugl. Og forestil dig - det flyver overhead, flyver... Og det sidder på næsespidsen. Vi kiggede, blinkede.

I lang tid kan du ikke se på næsens spids. Og nu med næsespidsen igen over hendes hoved, send her på dette afsnit af tavlen. Og sommerfuglen fløj væk.

På overlæben (sommerfugl fluer) Og her må vi forestille os, at sommerfuglen sidder på jorden. Langt væk på jorden. Og her flyver den langs jorden, flyver, flyver... Og den sidder på din læbe, overlæben - look. Vi kiggede, blinkede.

I lang tid kan du ikke se på overlæben!

Og nu fra overlæben sendte hende ned og langs gulvet. Og sommerfuglen fløj væk.

Men øvelser fra andre forfattere.
Øvelse №62

Placer spidsen af ​​din pegefinger foran dit ansigt ved omkring 15 centimeter fra næsen og se på den. Derefter oversætter blikket i afstanden, ved fingerspidsen, på ethvert objekt væk, men ikke tættere end 6 meter fra dig. Øvelsen skal ske langsomt og være opmærksom på, at du virkelig har tid til at fokusere på både det nærliggende objekt (fingeren) og det fjerne. Hasty oversættelse af et blik fra en finger på en genstand og tilbage, når du ikke har tid til at se den ene eller den anden, vil være en fejlagtig udførelse. Tsp Thomson anbefaler at lave en lignende øvelse i to versioner: Langsomt og hurtigt, når en person hurtigt overfører blikket fra et nært objekt til et fjernt objekt og tilbage. Med den langsomme løsning, du allerede har læst. Derfor består denne øvelse i hurtig udførelse af den foregående øvelse. Antallet gentagelser - fra 6 og mere.

Øvelser for afvænning og styrkelse af kroppens dele, indirekte indvirkning på øjet

En betydelig opmærksomhed i bøgerne fra næsten alle Bates følgere er trukket på behovet for at opretholde en sund tilstand af en række menneskelige organer og systemer, som indirekte påvirker hans syn. Der lægges særlig vægt på fire punkter:

  • nakke afslapning;
  • styrke maven
  • udvikling af ribben buret;
  • dannelse af den korrekte generelle kropsposition.

Vi betaler lidt opmærksomhed på kun to af dem.

Husk, "at... det bedste blod i verden kan ikke hjælpe øjnene, hvis fri omsætning i alle dele af hovedet vil blive forhindret af spændinger i halsens muskler"

Når du udfører øvelserne beskrevet nedenfor, kan nogle mennesker opleve svimmelhed. Det betyder, at disse mennesker skal gøre dem. De skal bare gøre bevægelserne meget langsomt og kun en - tre gange hver. Gør øvelser mens du sidder, hvis det er mere behageligt for dig, og tag pauser i et par sekunder, hvis der opstår svimmelhed.

Øvelser til forbedring af hjernecirkulationen.

Komplekset til forebyggelse af cervikal osteochondrose, for at gøre meget skarpe bevægelser med dit hoved, hænder eller hvad som helst.


Brev fra NOSOM

For at lindre spændinger i nakken, luk øjnene, og skriv næsen som en langstrakt pen, skriv noget i luften til dem.

Hvad skal du skrive? Husk alfabetet og skriv navnene på byer, der begynder med bogstaverne i alfabetet i rækkefølge (så mange bogstaver, som du kan huske). For eksempel for A - Atlanta, for B - Boston, for K - Cleveland mv. Næste gang, for at undgå kedsomhed, sæt dig selv en anden opgave. Skriv navnene på lande, farver, ædelstene, erhverv, produkter osv. - hver lektion er anderledes.

Øvelse nummer 75

Hold dit ansigt lige ud og vippe hovedet til siden, tryk på hovedet mod en skulder. Tryk derefter på den mod den anden skulder. Gentag disse bevægelser flere gange og overholde anbefalingerne i den foregående øvelse. I første omgang er denne øvelse bedst udført foran et spejl, for at være sikker på at du virkelig trykker på hovedet mod skulderen, men ikke modsat, skulder til hovedet, hvilket er forkert.

Øvelse nummer 78

Dyb din hage på brystet, og beskriv derefter en fuld cirkel med dem, drej hovedet først til højre skulder, så til ryggen, til venstre skulder og endelig til at gå tilbage til startpositionen. Skift retning. Hold nakken hele tiden i en afslappet tilstand, og glem ikke at ændre omdrejningsretningen hver gang, ellers bliver du svimmel.

Øvelse nummer 79

Stå lige og slappe af Hænder løs hængende på siderne af kroppen. Løft nu dine skuldre så højt som muligt. Hold dem i denne position, trække dem tilbage så langt som muligt, og sænk dem derefter ned og vend tilbage til normal position. Gør dette i et ret energisk tempo med 25 komplette cirkulære bevægelser uden afbrydelse.

Skift rotationsretningen.

Det er her, vi kunne afslutte vores sidste blok af programmet for at forbedre visionen efter W. Bates metode.

EFFEKTER AF LIV PÅ VISION

Men der er en anden del af kroppen, som også har stor betydning for at forbedre synet, og endnu mere for at forebygge disse lidelser.

INSTRUMENTEN AF ABSTRAKTET - Et område af kroppen, der indeholder mange vigtige indre organer. Den forreste del af maven er muskelvæggen. Dens formål er at opretholde fordøjelseskanalerne. Hvis mavemusklerne er i god form, så holder de de indre organer væk.

Hvis mavemusklerne er svage, så går maven ud og bliver kastet ud - der synes, som folk siger, "myndighed". Desuden falder trykket inde i underlivet. Begge disse forhold påvirker hele kroppen, herunder øjnene. Fordøjelsen forværres, og derfor er øjens ernæring, blodets kvalitet falder - det bliver mindre næringsstoffer og mere giftstoffer og affald.

Ofte i sådanne tilfælde er der såkaldte "pletter" foran øjnene, som synes at være flydende på sclera og især mærkbar, hvis du hæver og sænker dine øjne. Du vil straks se, hvordan disse pletter, "villi" osv. langsomt gå ned.

Med et svagt abdominaltryk i maven, som vi har sagt, falder. Resultatet er en overdreven udvidelse af blodkar i maven. Dette fører til, at der i maven akkumuleres mere blod end der burde være. Og da mængden af ​​blod i kroppen er begrænset, skyldes dette overkroppen. Således forringes tilførslen af ​​blod til øjet og hjernen, og som følge heraf nedsættes effektiviteten af ​​deres arbejde.

KOST

Hvor ofte en person glemmer et klogt ordsprog: "Hvis sygdommens far er ukendt, så er hendes mor altid mad." Moderne ortodokse medicin lægger næsten ikke vægt på sammenhængen mellem ernæring og en persons synstilstand. Få mennesker kan prale af, at den behandlende læge har anbefalet denne eller den diæt for at holde og forbedre synet.

Ernæringsanbefalinger er blevet introduceret i deres vision træningssystemer af mange af hans tilhængere. Linjen efterfulgt af forfatterne af bøger om restaurering af syn ved hjælp af naturlige metoder adskiller sig ubetydeligt fra det, der blev vedtaget i andre velkendte systemer af en sund livsstil. Dette er frem for alt en vægt på fødevarer af vegetabilsk oprindelse, der er rig på vitaminer og sporstoffer.

Deres rolle i metabolisme og vital aktivitet er ekstremt stor. Selve ordet "vitamin" kommer fra det latinske "vita", hvilket betyder "liv".

Patricia Bragg, en af ​​de berømte propagandister med sund livsstil i Vesten (læseren er bekendt med arbejdet på hendes far, Paul Bragg) anbefaler, at andelen af ​​fødevarer, der er højt i vitamin A og B-vitaminer (B-1, B- 2, B-6, B-12) og også vitamin C.

Vitamin A (axeroftol) - og dette er anerkendt af alle læger - er yderst vigtigt for synet. Det er en integreret del af det lysfølsomme stof i nethinden. En mangel på vitamin A i menneskekroppen kan føre til "kylling" blindhed, hvor synet svækkes med skumringen og i mørket.

De vigtigste leverandører af vitamin A er torskelever og husdyr, kyllingegule, fløde, smør, fiskeolie, beriget margarin, hvalolie, cheddarost. Derudover kan vitamin A syntetiseres af selve kroppen fra provitamin A - caroten. Gulerod gulerod (65%), sød peber, havtorn, vildrosen, grønne løg, persille, sorrel, abrikoser, spinat (rå, ikke-kogt), salat og rowanfrugter er de rigeste. Man bør huske på, at kroppens optagelse af caroten fra isen er mere aktiv (10-12 gange), hvis guleroten spises med fedtstoffer. Hvis du har lagt mærke til, har du sikkert bemærket, at i mange kulinariske opskrifter, der kom fra folket, anvendes gulerødder i sådanne kombinationer.

Det daglige behov for vitamin A til en voksen er 1,5 - 2,5 mg.

Øjnene er en slags tangle af nerver. De har også brug for nok vitaminer fra gruppe B. Blandt dem er vitaminerne B-1, B-2, B-6 og B-12 særligt vigtige.

Vitamin B-1 (thiamin) er nødvendig for normal indervering af øjnene.

De vigtigste leverandører af vitamin B-1 er kød, lever, nyrer, rugbrød, byg, hvede spirer, gær, sojabønner, kartofler, chili, alle slags grøntsager

Det minimale daglige menneskelige behov for vitamin B-1, ifølge P. Bragg, er 15 milligram.

Vitamin B-2 (riboflavin) er også vigtigt for synet, der påvirker alle typer metabolisme, især i hornhinden og krystallen. Det fremmer iltudveksling, er involveret i "brændende" af kulhydrater, der gør dem til energi, der er nødvendige for øjnens muskler. Manglende det i kroppen kan føre til synshæmmelse i skumring og om natten. Du kan også have en brændende fornemmelse i dine øjne og øjenlåg. B-2-mangel fører til brud på øjets små blodkar, hvilket fører til blomstrende skud i øjnene. I moderne oftalmologi er vitamin B-2 meget anvendt til behandling af grå stær, retina og synsnerven.

Vitamin B-2 er rig på æbler, gær, kim og skal af hvedekorn, korn i almindelighed, mælk, ost, hytteost, æg, nødder, kød og lever. Det minimale daglige menneskelige behov for vitamin B-2 er 5 milligram.

Vitamin B-6 (pyridoxin) er involveret i cellulær (især protein) stofskifte, har en signifikant effekt på nervesystemet. Med mangel på dette vitamin bliver øjnene meget spændte og meget trætte. Øjepejl kan også forekomme.

De vigtigste leverandører af vitamin B-6 er gær, mælk, lever, kål, hvedekim, korn, æggeblomme, fisk af enhver art.

Det minimale daglige menneskelige behov for vitamin B-6 er 2 milligram.

Vitamin B-12 (cyanocobalamin), i modsætning til alle ovennævnte vitaminer, findes kun i animalske produkter. B-12 tager en aktiv rolle i bloddannelsen, især i dannelsen af ​​røde blodlegemer. Derudover påvirker vitaminet centralnervesystemet og er involveret i oprettelsen af ​​cellulær materiel. Med mangel på vitamin B-12 ser øjnene kedelige ud, vandige og for tidligt alderen. Fuld blodtilførsel til øjnene, som deres sunde tilstand afhænger af, kan kun sikres med en tilstrækkelig mængde vitamin B-12 i din mad.

Hovedkilden til vitamin B-12 er æggeblommen af ​​æg, mælk, hytteost, ost, kød, slagtekvægslever og visse typer fisk.

Husk at absorptionen af ​​vitamin B-12 bidrager til rødbeder. Derfor er det også tilrådeligt at inkludere det i kosten.

C-vitamin (ascorbinsyre) er måske den mest udbredte blandt alle vitaminerne, da det anbefales at blive taget som profylaktisk mod forkølelse, som forstærkningsmiddel mv. Regulering af redoxprocesserne, kulhydratmetabolismen, opretholdelse af kapillærpermeabilitet på et normalt niveau, er dette vitamin lige så vigtigt for øjnene som de ovenfor nævnte vitaminer. Dens mangel på mad kan føre til ødelæggelse af øjenvæv, blødning i øjet på grund af øget skrøbelighed i deres blodkar som følge af vitaminmangel og andre negative konsekvenser.

C-vitamin er involveret i dannelsen af ​​kollagen, hvilket igen afhænger af styrken af ​​bindingerne mellem cellerne i kroppen. En mangel på C-vitamin fører til et fald i øjet i øjenmusklerne og følgelig til svækkelse af synet.

En masse vitamin C findes i tørrede rosefisk (30 gange mere end appelsinfrugter), bjergaskefrugter (mere end citroner), rød peber, spinat, sorrel, rød gulerødder, tomater, kartofler (især i efteråret), uhelte hvidkål.

Da kroppen ikke kan producere C-vitamin alene, skal du tage det dagligt. Det minimale daglige krav til en voksen til C-vitamin er 70-100 milligram.

Det skal bemærkes, at et overskud af vitamin A, der kommer ind i kroppen, kan forårsage negative virkninger - leverskader, ujævn vejrtrækning, kramper, saltaflejringer i leddene. Påfør dette vitamin i form af tabletter, drageer osv., Dvs. ikke gennem mad, bør kun anbefales af læger.

Hvad angår B-vitaminerne og C-vitamin udskilles deres overskud fra kroppen gennem udskillelsesorganerne, hvilket gør deres administration mere sikker.

Det vides at vitaminer C og B-2 opløses i vand, oxideres i luft og nedbrydes ved opvarmning. Således er vitamin C under varm madlavning ødelagt af 90-95%. Derfor anbefales det ikke, at grøntsager, der indeholder vitaminer C og B-2, koges i lang tid. Ved madlavning er det bedst at hælde kogende vand over dem og luk låget. Da vitaminerne samtidig går ind i bouillonen, er det tilrådeligt at dekorere grøntsagerne og hælde, og brug til madlavningssuppe.

Det skal også bemærkes, at C-vitamin ødelægges ved kontakt med kobber eller jern.

P. Bragg skriver også, at da dagligvæv består hovedsageligt af protein, er daglig fødeindtagelse med en tilstrækkelig mængde protein en vigtig betingelse for at opretholde syn i god stand. Fødevarer rig på fosfor og jern er også vigtige for god ernæring af øjnene.

Bragg lægger særlig vægt på kalium. De vigtigste kilder til kalium er æbler, æblejuice eddike og honning. Det findes også i store mængder i persille, selleri, kartofler, meloner, springløg, appelsiner, rosiner, tørrede abrikoser.

Patricia Bragg tog selv et glas af blandingen tilberedt efter følgende opskrift hver morgen for at opløse sit daglige behov for kalium: hun opløst en teskefuld ren æblecidereddike i et glas vand og tilsatte en teskefuld honning til den. Derudover spiste hun to slags rå salater dagligt, hvor hun tilføjede æblecidereddike og nogle typer umættede olier (såsom olivenolie, solsikkeolie, jordnøddeolie, sojabønne, majs). Til dessert havde Bragg frisk, stuvet eller bagt frugt med honning tilsat til det. Dette var nok til at få en daglig dosis kalium.

Alle tilfælde af R.S. Agarwald falder ind i tre kategorier:

1. Nem at behandle. Disse er normalt hovedpine, spændte øjne, lave grader af brydningsfejl. Dette omfatter også patienter, som har brug for forebyggende foranstaltninger mod brydningsfejl.

Denne kategori af synshandicappede hjælper med at lære, hvordan man bruger øjnene korrekt, palmerer, blinker, læser checkoutbordet og læser små print.

2. BEHANDLET MED VISSE MULIGHEDER. Disse omfatter tilfælde af høje grader af brydningsfejl, tidlige stadier af glaukom, retinal dysfunktion eller tidlige stadier af katarakt, partikler, der flyder foran øjnene, amblyopi og strabismus.

Disse tilfælde kræver hyppigere og vedvarende træning.

3. Delvis CUREABLE. Disse er høje grader af brydningsfejl, herunder en høj grad af myopi med retinal degeneration, senere stadier af glaukom, makuladegenerering, optisk nerveatrofi mv.

I sådanne tilfælde er det normalt ikke nødvendigt at forvente meget høje resultater. Før du går i gang med øvelser af aktiv karakter, skal denne kategori af patienter lære de rigtige metoder til at flytte øjne og afslapningsmetoder. Afslapningsmetoder omfatter palming, store sving, mental bevægelse og svingning, en mental repræsentation af bogstaver eller point osv.

Øvelser af aktiv karakter omfatter øvelser med åbne øjne - central fiksering ved hjælp af et checkbord, læsning af det på forskellige afstande, læsning af en manuel format tabel (bogstørrelse, for eksempel "Grundlæggende information om vision" - du vil se det senere i et særskilt emne om læsning, Tv, film og kørsel) eller lille print i godt lys og ved stearinlys, øvelser ved hjælp af hvide mellemrum mellem tekstlinjer mv.

Her kan du afslutte vores 5. programblok.

Der vil være en separat enhed til korrekt læsning med øvelser på testborde, computerarbejde, tv-serier, film i biografer, bilkørsel og en anden, der også er ansvarlig for vores visions gode tilstand og til en vis grad hjælper med at helbrede dem. eksisterende synsforringelse. Men - "vi vil se !! Jeg ønsker dig held og lykke!

Den sjette blok af programmet for at forbedre visionen.

Som altid gentager jeg, at selv kendte fakta eller gentagne sætninger skal læses for at forstå, at dine øjne ikke er syge i de fleste tilfælde af synsforstyrrelser, mens de svækker sin skarphed, at disse synsforstyrrelser er midlertidige på grund af ukorrekt brug af dit visioninstrument under arbejdet, og ukorrekt øjenlust efter arbejde.

Kun ved at forstå de sande årsager til disse lidelser ganske godt, har du personligt behersket kunsten at slappe af alle musklerne i øjnene og hele tiden gøre de øvelser, der er nyttige og komfortable for dig personligt, for at kunne genvinde din normale vision eller forbedre den i nærværelse af visse sygdomme.

Tidligere i 5 blokke af programmer henviste jeg ikke specifikt til W. Bates 'bøger, men nu vil jeg kort citere nogle af hans ord og sætninger om behovet for en "ny teori". Selvom mange tilhængere af hans teori ikke anbefaler at læse det i originalen, bemærkede jeg ikke vanskeligheden ved materialets præsentation, og hvis noget er uforståeligt fra første gang, når du gentager læsningen, er det helt forståeligt. Med "uforståelige" ord - vil internettet altid hjælpe.

Teori og fakta

Jeg har studeret brydningen af ​​det menneskelige øje i mere end tredive år. Min forskning støtter fuldt ud konklusionerne om ubrugeligheden af ​​alle metoder, der tidligere er udviklet til forebyggelse og behandling af brydningsfejl. For længe siden opstod der imidlertid tvivl om, at dette problem ikke kan løses ved nogen metoder.

Hver øjenlæge ved erfaringerne, at teorien om ubrydelsesfejlens uhelbredelighed ikke svarer til virkeligheden.

Ofte helbreder sådanne synsforstyrrelser spontant eller ændrer deres form. I lang tid blev det besluttet enten at ignorere sådanne forstyrrende fakta, eller at slippe af med dem med overfladiske forklaringer.

Astigmatismens forsvinden eller en ændring i dens natur er et problem, der er endnu mere forvirrende. Denne øjetilstand er i de fleste tilfælde forbundet med en asymmetrisk ændring i hornhvirvelens krumning, hvilket fører til manglende evne til at bringe strålerne fra hver enkelt punkt af objektet i fokus. Det menes at øjet kun har en begrænset evne til at overvinde denne tilstand. På trods af denne antagelse opstår og forsvinder astigmatisme med samme lethed som andre brydningsafvigelser.

Det er også velkendt, at astigmatisme kan reproduceres efter vilje. Nogle mennesker kan skabe op til tre dioptre af astigmatisme (dioptrer er den fokuseringskraft, der er nødvendig for at bringe parallelle stråler i fokus i en afstand på 1 meter eller 39,37 inches.

Jeg kan selv producere astigmatisme i 1,5 dioptre.

Da jeg undersøgte tusindvis af par øjne på et hospital i New York til behandling af sygdomme i høre- og synsorganerne, bemærkede jeg gentagne gange tilfælde, hvor brekningens uregelmæssigheder enten spontant ændrede deres form eller helt forsvandt. Jeg kunne ikke ignorere dem eller være tilfreds med ortodokse forklaringer, selv i tilfælde hvor sådanne forklaringer var tilgængelige. Det forekom mig, at hvis en erklæring er sand, må den altid forblive sådan. Der kan ikke være undtagelser. Hvis brydningsfejl er uhelbredelige, bør de ikke spontant forsvinde eller ændre deres form. Jeg forsøgte at kaste lys over disse problemer, jeg undersøgte titusindvis af øjne.

Jo flere fakta jeg akkumulerede, jo vanskeligere blev det at forene dem med de almindeligt accepterede synspunkter. Til sidst foretog jeg en række eksperimenter i øjnene af mennesker og dyr. Resultaterne af disse eksperimenter overbeviste både mig og andre om, at linsen ikke er en faktor for indkvartering, og at den justering, der kræves til synet på forskellige afstande, udføres i øjet som i et kamera, dvs. ved at ændre visionsorganets længde. Denne ændring sker under påvirkning af musklerne uden for øjet. Det var lige så overbevisende bevist, at brydningsfejl, herunder presbyopi (kondensering af linsevæv, hvilket medfører problemer i indkvartering, fjerner det nærmeste synspunkt), er ikke forbundet med organiske ændringer i form af øjet eller i linsens struktur, men med funktionelle en lidelse af virkningen af ​​musklerne omkring øjet, og derfor kan elimineres.

Efter at have gjort sådanne udsagn forstår jeg godt, at jeg for den menneskers bedre skæbnes skæbne tvivler på den næsten ubestridelige undervisning i oftalmologisk videnskab. Men faktane førte mig til disse konklusioner, og så langsomt, at jeg nu er overrasket over min egen beslutsomhed. Selv da kunne jeg reducere høje grader af nærsynthed, men jeg ville være konservativ og skelne mellem funktionel nærsynthed, som jeg var i stand til at helbrede eller reducere, og organisk nærsynthed, som i betragtning af den ortodokse tradition i nogen tid betragtede mig uhelbredelig.

Inkonstans af brydning

Teorien om, at brydningsfejl skyldes deformationer af øjet, fører naturligvis til den konklusion, at de er uændrede stater, og at normal brydning også er en slags permanent tilstand. Uanset om objektet er kendt eller ukendt for personen, er dets belysning tilstrækkelig eller utilstrækkelig, miljøet er behageligt eller ubehageligt, og selv i nærværelse af stress eller fysisk sygdom anses det at et normalt øje altid skal have normal refraktion og normal vision.

Fakta stemmer faktisk ikke overens med dette synspunkt, og derfor er de bekvemt henført til manglen på ciliarymusklen, eller hvis en sådan forklaring ikke passer, ignoreres de fuldstændigt.

På samme måde fandt jeg ikke et enkelt par øjne med en konstant eller uændret værdi af brydningsfejlen. Alle mennesker med brydningsfejl vises ofte i løbet af dagen og natten, når deres syn bliver normal, og deres myopi, hyperopi eller astigmatisme forsvinder fuldstændigt. Formen af ​​anomali kan også ændre sig - myopi bliver til hyperopi, og en form for astigmatisme ændres til en anden.

Hvad giver os point

Florentinerne er sandsynligvis misforstået med at tro, at opfinderne af linserne, som sædvanligvis bruges i dag til korrektion af brydningsfejl, var deres medborger Salvino Armati. Der er meget debat om fødestedet for denne opfindelse, men det er velkendt, at det blev lavet i en periode tidligere end den, hvor Salvino Armati levede. Romerne skal i det mindste have kendt noget om kunsten at supplere øjnens kraft. Plinius skrev, at Nero brugte en konkav perle indrammet i en ring til at se spil i Colosseum. Men hvis medborgere af Salvino Armati mener, at han var den første til at skabe disse hjælpere af syne, så skulle de have bedt for syndens udløsning. På trods af at de forbedrede syn på nogle mennesker og lettet dem for smerte og ubehag, for andre var de bare ekstra angst. Briller gjorde altid skade, store eller små. Selv de bedste af dem.

Sandheden om indkvartering

Hvad der er sandt for børn og babyer, er lige så sandt for voksne i alle aldre. Mennesker over 70 lider af synsfald i varierende grad, og i sådanne tilfælde viser retinoskopet altid en slags brydningsfejl. En mand på 80 år med normale øjne og normalt normal syn havde perioder med synsvanskeligheder, som varede fra flere minutter til en halv time eller mere. Retinoskopi på sådanne tidspunkter viste altid nærsynthed i 4 dioptere og derover.

Under søvn er brydningsforholdet i øjet ofte, om ikke altid, unormalt. For mennesker, hvis brydning er normalt, når de er vågen, vises nærsynthed, hyperopi eller astigmatisme under søvn.

Det kan være, at hvis de har uregelmæssigheder af refraktion under vækkelse, vil de øges under søvn. Dette er grunden til, at folk vågner øjnene mere trætte end nogen anden tid, og selv med svære hovedpine.

Når øjet undersøger en ukendt genstand, fremkommer der altid en brekning afvigelse. Et eksempel på dette er den velkendte øjenstamme, når man ser på malerier eller andre udstillinger i museet. Et ukendt geografisk kort, eller endda noget geografisk kort overhovedet, har samme effekt. Jeg har aldrig mødt et sådant barn eller en lærer, der kunne se på et geografisk kort fra en vis afstand uden at blive synshed på samme tid.

En uventet blitz af lys, en hurtig eller uventet lysændring, vil sandsynligvis føre til en forringelse af visionen af ​​et normalt øje, som i nogle tilfælde varer i uger og måneder.

Støj er også en almindelig årsag til synsforstyrrelse i et normalt øje. Når en uventet høj lyd høres, ser alle mennesker utæthed. Kendte lyde reducerer ikke syn, mens fremmede altid gør det. Landdistrikterne børn fra rolige skoler kan lider af dårlig syn i lang tid efter at have flyttet til en støjende by.

I tilfælde af fysisk eller psykisk ubehag, som smerter, hoste, feber, ubehag på grund af varme eller kulde, depression, vrede eller spænding, forekommer brydningsfejl altid i det normale øje, og i øjet, hvor de allerede eksisterer, stiger uregelmæssighederne.

På grund af ustoppet af brydningen af ​​øjet forekommer der mange ulykker. Når folk på gaden slås ned af en bil eller en sporvogn, sker det ofte fordi de lider af midlertidigt tab af syn.

Du kan tage verdens bedste øjne og kontrollere dem, så deres ejeren ikke vil kunne hente i hæren. Omvendt kan testen udføres på en sådan måde, at øjnene, der har et klart unormalt indledende syn på nogle få minutter, der kræves til testen, vil nå normal vision og vil kunne læse testkortet perfekt. (Dette fører i de fleste tilfælde til det forkerte udvalg af briller efter en tur til bilen i OPTICS-salonen. Kontrollér dit syn først efter at have hvilet øjnene, læs ikke alle slags magasiner i Optics-salonen. Det er bedre at roligt se bevægelsen af ​​mennesker og biler bag glasset over 6 meter inden for 10-15 minutter, og kun derefter gå til lægen for at hente briller til dig selv - til lægen "på tromlen" - dine øjne er hvile eller spændte efter en tur rundt i byen, han vil aldrig spørge, om de gør dig ondt, jeg mener læger Optik "er min).

Årsag og behandling af brydningsfejl

Tusindvis blev det tydeligt vist, at noget unormalt arbejde i øjnets ydre muskler ledsages af spænding eller indsats for at se, og at ved fjernelse af denne spænding normaliserer musklernes handlinger, og alle afvigelser af brekning forsvinder. Denne kendsgerning giver os en måde, hvorpå alle disse forhold, der længe er betragtet som uhelbredelige, kan elimineres.

Hvad der kan siges om normale øjne, gælder også for øjnene, hvor linsen er fjernet. Mange øjne med fjernede linser (denne tilstand af øjet kaldes aphakia) i mere eller mindre lange perioder efter fjernelse af linsestammerne ved nærsynet, hvilket skaber en så stærk hyperopi, at patienten ikke kan læse selv den sædvanlige type. Den rummelige evne virker helt tabt. Men senere, når patienten bliver vant til en sådan tilstand, falder denne spænding ofte, og øjet bliver i stand til at fokusere præcist på tætte genstande. Der var også sjældne tilfælde, hvor der uden glans blev opnået en god vision for både afstanden og nærpunktet. Øjebollet på samme tid forlænges nok til at kompensere i et vist omfang tabet af objektivet.

Lignende fænomener forbundet med øjenlindring blev også observeret hos dyr.

Dyr reagerer på civilisationsbetingelserne på samme måde som mennesker. Jeg undersøgte mange kæledyr og dyr fra zoologisk have og i mange tilfælde fandt dem myopiske, selvom de naturligvis ikke læste, skrev ikke, syede ikke og skrev ikke på en skrivemaskine (men var i et begrænset rum - min).

De fleste mennesker, da de blev fortalt at hvile eller afslapning ville fjerne ufuldkommenheden i deres vision, undrede sig over, hvorfor søvn ikke gjorde det. Svaret på dette spørgsmål findes i kapitel 4. Øjnene sjældent, hvis nogensinde, slappe helt af i søvn. Hvis de var energi, da personen var vågen, ville denne spænding helt sikkert fortsætte mere eller mindre under søvn, ligesom spændingen af ​​andre dele af kroppen fortsætter.

Faktum er, at når psyken hviler, kan ingenting trætte øjnene. Når psyken er under stress, kan ingenting give dine øjne en hvile. Alt hvad der giver ro til psyken er også nyttigt for øjnene. Sandsynligvis har vi alle bemærket, at øjnene bliver træt langsommere, når du læser en interessant bog, i modsætning til at læse en bog, der er kedelig eller svært at forstå. En pige, der havde en så stærk almindelig vision, at hun kunne se Jupiter's satellitter med det blotte øje, blev myopisk så snart hun blev bedt om at løse noget matematisk problem i hendes tanker, et emne, der var for ubehageligt for hende.

Den tid, der kræves for at opnå kontinuerlig forbedring i synet varierer betydeligt for forskellige mennesker. I nogle tilfælde er 5-15 minutter nok, og jeg tror, ​​det kommer tid, når det er muligt hurtigt at hjælpe nogen (det er synd, at hans forudsigelser ikke har været gældende indtil videre, og jeg tror, ​​at vores moderne oftalmologi har "prøvet" og stadig forsøger - min).

I dag er det imidlertid ofte nødvendigt at strække behandlingen i uger og måneder, selv om brekningens uregelmæssighed ikke længere kan være i størrelse og varighed end i de tilfælde, der blev hurtigt helet.

I de fleste tilfælde skal behandlingen også fortsættes i flere minutter dagligt for at undgå tilbagefald. Da ethvert kendt objekt er i stand til at fjerne indsatsen for at se, er daglig læsning af tjeklisten normalt tilstrækkelig til dette formål. Det er også nyttigt (især når ufuldkommen vision er nær) for at læse bøgerne hver dag og holde det så tæt på øjnene som det kan gøres. Når der er en forbedring i visionen, går det altid kontinuerligt.

Optimums og pessimums

I næsten alle tilfælde af nedsat synekstraktion anomalier er der et objekt eller objekter, der kan ses med normal vision (det vil sige godt som med normal vision, selvom der er anomalier - mine). Jeg kaldte sådanne objekter optimalt.

På den anden side er der nogle ting, som folk med normale øjne og normalt normal vision altid ser dårligt ud. Når man ser dem, som retinoskopet viser, vises en slags brydningsfejl. Jeg kaldte sådanne objekter pessimums. Objektet bliver et optimalt eller pessimalt afhængigt af den virkning, den producerer på psyken.

I nogle tilfælde er denne effekt let at forklare. For mange børn er deres mødres ansigter den optimale, og et fremmedes ansigt er det pessimale. Ukendte objekter, som allerede nævnt i fjerde kapitel, tværtimod er altid pessimums.

Presbyopi: dets årsag og behandling

Sandheden med hensyn til presbyopi er, at det ikke er et "normalt resultat af aldring", da det kan forebygges og elimineres. Der er også mennesker, til hvem synet vender tilbage på nært hold, efter at have tabt det i 10, 15 eller flere år.

Den første patient, jeg helbredte af presbyopi, var mig selv. Sørg ved hjælp af dyreforsøg at linsen ikke er en faktor i indkvartering, indså jeg, at presbyopi skal være helbredt. Men jeg indså, at jeg ikke kunne forvente universel anerkendelse af de virkelig revolutionerende konklusioner, jeg nåede, mens jeg bærer briller på grund af den tilstand, der formentlig skyldes tabet af optagelsesevne af linsen.

På det tidspunkt led jeg den maksimale grad af presbyopi. Jeg havde slet ikke nogen beboelsesevne, så jeg var nødt til at holde en hel række punkter, fordi jeg med briller, der tillod mig at læse fint print, for eksempel fra 13 tommer, ikke kunne læse det fra 12 eller 14 tommer. Retinoskopet viste, at når jeg forsøgte at se noget tæt op uden briller, var mine øjne fokuseret på fjernsyn og tværtimod, da jeg forsøgte at se noget væk, fokuserede de på syn på det nærmeste punkt.

Så var der problemet med at finde en måde at vende om denne tilstand og tvinge øjnene til at fokusere på det punkt, jeg skal se, når jeg vil have det. Jeg rådførte mig med forskellige økologer, men min appel til dem var ligesom omdannelsen af ​​St. Paul til grækerne, nonsens. "Din linse," sagde de, "er hård som en sten. Ingen kan gøre noget for dig. "

Så gik jeg til en neurolog. Han undersøgte mig med et retinoskop og var enig med resultaterne af mine observationer vedrørende min boliges omvendte karakter. Men han havde ingen ideer hvad han skulle gøre med hende.

Lægen sagde, at han ville rådføre sig med nogle af hans kolleger og bad mig om at komme tilbage til ham om en måned, hvilket jeg gjorde. Derefter fortalte han mig, at han var kommet til den konklusion, at der kun er én person, der kunne helbrede mig, og denne person er Dr. William G. Bates fra New York.

"Hvorfor har du bestemt det?" Spurgte jeg.

"Fordi du synes at være den eneste person, der ved alt om dette problem," svaret var.

Det tog 6 måneder, før jeg kunne læse avisen med tilstrækkelig komfort til dette, og et år før jeg nåede mit nuværende boligområde med en længde på 14 tommer (fra 4 tommer til 18) (fra 6 cm til 45 cm - min ).

Heldigvis for mine patienter tog deres helbredelse sjældent mig så meget tid som det tog mit eget. I nogle tilfælde blev en fuldstændig og permanent helbredelse opnået om nogle få minutter. En patient, der bar briller til presbyopi i cirka tyve år, genoprettet på mindre end 15 minutter ved hjælp af sin mentale præsentation.

I det ovenfor beskrevne tilfælde, da patienten blev bedt om at læse diamantfonten, sagde han, at han ikke kunne gøre dette, da alle bogstaverne syntes ham grå og helt identisk. Jeg mindede ham om, at skrifttypen var inked og at der ikke var noget sortere end det. Jeg spurgte ham, om han nogensinde havde set trykfarve. Svaret var ja. Kan han huske, i hvilket omfang hun var sort? Ja. Mener han, at disse bogstaver er så sorte som den maling, han husker? Og igen svarede han bekræftende.

Det var da, at han endelig læste bogstaverne, og da forbedringen i hans vision var permanent, sagde han, at jeg simpelthen hypnotiserede ham.

En diamant er den mindste almindeligt anvendte typografiske skrifttype.

Skriftstørrelse, bogstavets højde, i en skrifttype, en diamant er 1,5 millimeter for et stort bogstav, og ca. 1 millimeter er min til små bogstaver (lille)

Hvis folk, der har fundet sig til at være presbyopiske, eller dem, der har nået presbyopisk alder, i stedet for at benytte sig af briller, vil træne sig selv ved at læse den mindste type, de kan opdage, så er tanken om, at et fald i optagelsesevne i øjet er et "normalt resultat" aldring "vil sandsynligvis dø af sig selv.

Flydende partikler: deres årsag og behandling

En meget almindelig manifestation af ufuldkommen vision er et fænomen, der allerede er nævnt, og som er kendt som muscae volitantes eller et symptom på "flyvende fluer". Disse flydende partikler har normalt en mørk eller sort farve, men vises nogle gange som hvide bobler. I sjældne tilfælde kan de være næsten alle regnbuens farver. De bevæger sig ret hurtigt (normalt langs en buet sti) foran deres øjne og ser altid ud til at være uden for fikseringspunktet. Hvis en person forsøger at se direkte på dem, ser det ud til, at de har flyttet lidt væk fra observatøren. Dermed deres navn.

Litteraturen om dette emne er fyldt med spekulationer om kilden til disse manifestationer. Nogle forfattere har tilskrevet dem tilstedeværelsen af ​​flydende partikler af døde celler eller celleaffald i det glasagtige, et gennemsigtigt stof, der fylder 4/5 af øjet bag det transparente objektiv. Det blev antaget, at tilstedeværelsen af ​​sådanne partikler på overfladen af ​​hornhinden også forårsager deres udseende. Desuden blev det antaget, at de kunne være forårsaget af gennemgangen af ​​tårer gennem hornhinden i øjet.

Disse "fluer" er så almindelige i nærsynthed, at det antages, at de er et af symptomerne på denne tilstand, selv om de også kan observeres i andre brekningsforstyrrelser såvel som i øjne, der er normale i alle andre henseender. Deres udseende skyldtes nedsat blodcirkulation og fordøjelse samt nyresygdom. På grund af det faktum, at et stort antal mentalt syge mennesker lider af dem, er det blevet antydet, at de er tegn på den første fase af psykose. De blomstrede forretning til fremstilling af stoffer. Det var også svært at sætte pris på den mentale tortur, de forårsagede. Jeg vidste ikke så om muscae volitantes så meget som jeg ved nu, ellers kunne jeg have reddet begge de ovennævnte folk fra overdreven spænding. Jeg kunne fortælle dem, at deres øjne var normale, men jeg vidste ikke, hvordan de skulle lindre dem af disse symptomer, som blot er en illusion forårsaget af mental anstrengelse. Udseendet af partikler er i høj grad forbundet med væsentligt dårlig syn, da de, hvis vision er ufuldstændigt, altid gør en indsats for at se. Men folk, hvis syn normalt er normalt, kan også se flydende partikler fra tid til anden, da ingen øjne har normal vision hele tiden.

De fleste mennesker vil kunne se muscae volitantes, hvis de ser på solen eller en ensartet lys overflade, som f.eks. Et hvidt papir, hvorpå sollys falder. Dette skyldes det faktum, at folk spænder, når de ser på sådanne overflader.

Hjemmebehandling

Ikke altid mennesker med formålet med behandling kan tage hjælp fra en kompetent læge. Da behandlingsmetoden for synsvanskeligheder, der er beskrevet i denne bog, er forholdsvis ny, er det helt sikkert, at du ikke kan finde en læge, der ejer og bor i nabolaget (ligesom nu er oftalmologen lettere at finde end en læge eller lærer, som vil hjælpe brug denne metode er min). Det er også muligt, at du ikke vil være i stand til at betale omkostningerne ved lange rejser, eller du vil ikke have tid til at behandle langt fra hjemmet. Jeg vil gerne sige til sådanne mennesker, at de fleste af dem vil være i stand til at korrigere fattige syn uden hjælp fra en læge eller nogen anden. De kan forbedre deres vision. Til dette formål er det ikke nødvendigt, at de forstår alt, der er skrevet i denne eller en anden bog. Alt der er nødvendigt er at følge nogle få enkle regler.

Hæng testkortet på væggen 10,14 eller 20 meter væk (3-4 eller 6 meter er min) og tilbringe et halvt minut eller mere om dagen for at læse de mindste bogstaver, som du kan se med hvert øje separat, og dækker det andet øje med din håndflade. for at undgå at røre ved øjet.

Fortæl om de fremskridt, der er gjort med datoen. Den enkleste måde at gøre dette på er at bruge den metode, der anvendes af oculists, der optager syn i form af en brøkdel, hvis tæller angiver den afstand, hvorfra brevet kan læses, og i nævneren afstanden fra hvilken den skal læses.

Tallene på siden af ​​bogstavslinjerne på checktabellen viser den afstand, hvorfra disse bogstaver skal læses af personer med normal vision. (20/10 - ifølge den engelske tabel - minen) - Dette er normen, der normalt opnås af mennesker, der har brugt mine metoder (200% af synsgrænsen hos personer med tidligere normal vision er min).

En anden og endnu bedre måde at kontrollere visionen på er en sammenligning af bogstavets mørke på det nærmeste punkt og i en afstand, samt en lignende sammenligning i lavt og godt lys. Med det perfekte syn, som jeg allerede har forklaret, ændrer den sorte farve ikke enten ved belysning eller afstand. Det ser ud som sort i afstanden som det ser ud i det nærmeste punkt og som sort i svagt lys som i godt lys. Hvis sort ikke ser lige så sort ud under alle disse forhold, så ved du ved dette, at din vision er ufuldkommen. Børn under tolv år, der ikke har briller, kan normalt rette dårlig syn med ovennævnte metode i en periode på tre, seks eller tolv måneder (som jeg forstår, vi taler om nogle medfødte eller erhvervede uregelmæssigheder i tidlig barndom - min egen). Voksne, der aldrig havde briller, opnåede succes på meget kort tid - om en uge eller to - og hvis visionen ikke er meget dårlig, vil den nok blive genoprettet i 3-6 måneder.

(Alt det ovennævnte med hensyn til tid - dette er når man bruger til behandling af kun en testtabel - mine). Børn eller voksne, der har brugt briller, er sværere at helbrede, og de vil sandsynligvis skulle anvende afslapningsteknikkerne beskrevet i andre kapitler i denne bog. Hertil kommer, at behandlingen bliver nødt til at bruge lang tid.

Helt nødvendig afvisning af point. (Jeg påpegede, at dette grundlæggende krav til U. Bates senere blødede ligesom andre tilhængere af hans teori og muliggør midlertidig brug af svage mellempunkter, hvis det er nødvendigt i arbejde og under kørsel - min egen).

Børn og voksne, der havde briller, skal tilbringe en time eller mere hver dag (2,3 cykler på 15-20 minutter er mine) til at øve med et checkoutbord og ekstra tid til at træne på andre objekter (her taler vi om øvelser til svingende genstande, ord, bogstaver og dele af breve - mine). Det ville være godt at have to testborde, hvoraf en kunne bruges tæt på, hvor den bedst ses, og den anden i en afstand på 10-20 fod (3-6 m, nogle øvelser vil blive givet nedenfor - min). Flytning fra nærbord til fjernbordet vil være meget nyttigt, da den ubevidste tilbagekaldelse af bogstaverne, der ses på det nærmeste punkt, hjælper med at identificere dem på afstand (husk - det optimale er min).

Hvis du har mulighed for at bruge tjenester af en person med normal vision, kan dette betragtes som en stor succes. Personer med et ret stædigt temperament vil finde det svært, om ikke umuligt at helbrede uden hjælp fra en lærer. Hvis en sådan lærer er tilgængelig, skal han udlede fordele fra sig selv for de forskellige metoder, der anbefales her.

Hvis hans vision er 10/10, så skal han kunne forbedre til 20/10 og mere. Hvis han kan læse det fine print fra 12 inches, så skal han kunne gøre det fra 6 eller 3 tommer. Han skal også kontrollere sin visuelle hukommelse tilstrækkeligt til at lette og forebygge smertefulde fornemmelser. En person, der har dårlig syn på afstand eller nærliggende punkt, vil ikke være i stand til at yde betydelig bistand i "stædige" tilfælde. Ingen kan være nyttig ved at anvende metoder, som han ikke ejer godt.

Forældre, der ønsker at bevare og forbedre deres børns vision, bør opfordres til at læse tjeklisten dagligt. Hver familie skal have en checkliste (enhver), som, når den anvendes korrekt, altid forhindrer nærsynethed og andre brydningsfejl, forbedrer altid visionen (selvom den er normal) og har altid fordele i funktionelle nervesygdomme. Forældre bør forbedre deres vision til et normalt niveau, så deres børn ikke kan efterligne de forkerte metoder til at bruge deres øjne og ikke udsættes for stressatmosfæren. De (mine forældre) bør også lære principperne om central fixering, så de og deres børn kan undervises.

Dette er alt, hvad jeg anser for nødvendigt for at minde dig endnu en gang om, at du har brug for at vide om overtrædelser og deres behandling fra W. Bates 'bog, selvom der er interessante eksempler på hans praksis for at behandle forskellige brydningsfejl og sygdomme, som vil hjælpe dig med at forstå hjemmebehandling selv.

Anbefalinger fra andre tilhængere af teorien om Bates.

Lad os se, hvad ellers hans tilhængere anbefaler, fordi mange ting skulle ændre sig i vidensøkonomens viden i løbet af det sidste århundrede siden dets første udseende.

Som vi allerede kender fra anbefalingerne fra hans bedste elev MD. Corbett, der er nogle forskelle fra begyndelsen i hendes råd om at nægte testtabellen under den indledende visionstest (der er træningsøvelser på tabellerne med ord, ikke bogstaver).

Samtidig har hun og andre tilhængere en masse øvelser med to tabeller, herunder med verifikation, især med astigmatisme.

Før jeg starter øvelserne med tabeller, vil jeg gerne give nogle flere "små", korte afslapningsøvelser, som jeg ikke har talt om før, men de vil også hjælpe dig meget i videre øvelser med tabeller.

Tilnærmelse og fjernelse (J. Barnes)

Dette er måske den nemmeste måde at træne bolig på. Skær et stykke papir omkring 8 centimeter lang og 2 centimeter bredt. Tegn et kryds i midten af ​​det. Sæt denne strimmel i bunden af ​​langfingeren på din venstre hånd, så korset er synligt. Hold strimlen og tryk den med de næste fingre. Dæk dit højre øje med din højre hånd, og kig langsomt på korset, tag det tættere på dit venstre øje, indtil det bliver til et sløret sted, og flyt det så langsomt væk. Flyt korset i armlængden, zoom ind igen, men lidt hurtigere. Udfør disse bevægelser 5 gange og gradvist accelerere dem, så ved håndens afslutning bevæger hånden sig ret hurtigt.

Gør det samme med højre øje, og så forlader du en strimmel på højre hånd med begge øjne. Pause, kig ind i afstanden, og gentag derefter hele komplekset igen. I fremtiden gradvist øge antallet af gentagelser af denne øvelse og bringe den til 6. I starten kan øvelsen strakke dine øjne stærkt nok, så vær ikke for ivrig og stop, hvis du føler dig træt eller taber interesse for øvelsen. Du kan gøre uden en stribe papir, der bruges som objektsobjekt, ikke et kryds, men en hvilken som helst fold i håndfladen.

Øvelse 1 (M. Corbett med et hjemmelavet bord)

Derefter kopieres alle ord, der er klistret på arket i en trykt form, til et manuelt formatkort (klip afskårne ord fra tidsskrifter til et hjemmelavet bord). Nu kan bordet indtastes på computeren.

Udskift dine øjne til solen, mens du laver store drejninger, og gør derefter palmen. Hæng dit kunstværk i godt lys og sidde 6 fod (ca. 2 m) eller mindre fra det. Nu er du klar til at gå.

Øvelse nummer 1

Tag dit håndstørrede kort så tæt på dine øjne som muligt, så du kan stadig se det. Læs toplinjen i en så tæt afstand, læs den derefter i armlængden, og skifte sådan læsning tæt og fjernt 2-3 gange. Så kig hurtigt på det øverste ord på det lange ark. Det skal være tydeligere. Luk dine øjne og drej med dit hoved (op til ti gange min), åndedræt dybt. Se så flere gange på anden hånd i dit manuelle kort på tæt hold, så i armlængden og endelig se på den anden linje væk. Luk nu dine øjne og "skriv med din næse", hvad du så, men på samme tid repræsenterer bogstaverne på en klarere måde, end du faktisk så dem. Tag et kig på samme linje væk. Det skal være synligt bedre.

Fortsæt denne proces med at læse ned, indtil det er muligt uden ubehagelige fornemmelser: Først læser vi det manuelle formatkort tæt, så er det ved armlængden, og endelig vi kigger på pladen med indsatte sætninger i afstanden. Glem ikke behovet for at trække vejret dybt og altid hvile (for at holde øjnene, mens de arbejder i en afslappet tilstand), når de flytter fra en linje til en anden, drejer om med dit hoved og derefter et "næse brev" mellem linjerne. Det er nok til din første klasse. I den næste lektion fra samme afstand vil du være i stand til at bevæge sig lidt længere ned i linjens linjer. En dag kommer, når du vil se dem alle fra samme afstand. Så kan du flytte din stol tilbage et par fødder. Flyt ikke for hurtigt (før tid), ellers vil den indsats, der forhindrer dit arbejde, øge dig. Denne øvelse om ubesværet vision er nok din første oplevelse af denne form for visning, for selv med briller gør øjnene en indsats for at se. De bedste resultater fra samme afstand kan opnås, hvis du forestiller dig, at dine øjne er kunstnerens børster og du tegner en linje af hvid maling under ordene. Dette giver dig mulighed for at fokusere på en ren (tom) baggrund, hvilket ikke medfører nogen indsats.

Årsagen til at bruge det manuelle formatkort til først at se på linjen på det så tæt som muligt og derefter i samme linje væk, er at i dette tilfælde er alt dette gjort uden mentalt spænding, hvilket gør det muligt i synsfasen undgå stress. Øjet vil således huske følelsen af ​​afslappet syn, og vane med korrekt syn vil begynde at danne sig i dig. Hver gang øjet vil søge glimt af synet. Det betyder, at næste gang visionen kommer til dig lettere. Jeg arbejdede engang med en lille dreng med dårlig syn. Vi udviklede hans vision så godt i studiet at han kunne læse ordene på den modsatte væg i rummet. Når jeg spurgte: "Freddie, men uden for vores studie har du stadig kun vidunderlige synspunkter?" Han svarede: "Nej, ikke mere. Det er som et stort glimt udspændt hele tiden. " Det er den måde, vision udvikler sig på.

Hver gang du afslutter dit arbejde med et træningstab, skal du læse den mindste skrifttype, du kan se uden tricks. Herefter tager du en pause og belønner dig selv med en del af en god normal størrelse. Samtidig viser det sig, at de største vanskeligheder du kun vil støde på, når du læser avis skrifttype (på grund af ikke altid god, sort, min maling)

Jeg kunne give flere eksempler med to og tre tabeller (bordet i den udstrakte arm er det "tredje" mellembord), men princippet om at arbejde med dem er næsten det samme.

Og nu skal vi overveje mere detaljeret den fjerde forstyrrelse af indkvartering - astigmatisme, set ud fra traditionel medicin.

Hvad er astigmatisme?

Astigmatisme er en almindelig øjen sygdom, der forårsager en ændring i den korrekte form af hornhinden i øjet, hvilket fører til forsvinden af ​​fokus og som følge heraf synshandicap.

Astigmatisme er opdelt i to typer - hornhinde og linseagtig, afhængigt af hvilken del af øjet der er påvirket. Linsens astigmatisme er mindre mærkbar og skadelig, det skyldes det faktum, at linsen har en lavere brydningsevne end hornhinden.

Årsager til astigmatisme

Moderne medicin kan ikke klart forklare årsagen til astigmatisme. Sommetider forekommer sygdommen efter en øjenskade eller kirurgi. Det anses for at være astigmatisme en medfødt sygdom, den kan etableres ret tidligt, fra cirka to år. Børn af de forældre, der lider af astigmatisme, skal undersøges, inden synlige symptomer på sygdommen indtræder. Det skal huskes, at patienten ikke selvstændigt kan diagnosticere sygdommen, fordi forringelsen af ​​synet kan være resultatet af en række årsager.

Men læs videre på et andet medicinsk websted.

"Astigmatisme er en patologi af brydningen af ​​øjet. Med astigmatisme forstyrres hornhinde sfæren, det vil sige i de to vigtigste gensidigt vinkelrette meridianer, vil brydningsstyrken være forskellig, og objektets billede under lysstrålingens passage gennem et sådant hornhinde opnås ikke som et punkt, men som en lige linje. En person ser på samme tid objekter forvrænget, hvor nogle linjer er klare, andre er sløret. "

"Næsten alle invånere på planeten har en vis grad af astigmatisme, men flertallet, ca. 85%, har en lille grad (op til 1 diopter) og har ingen effekt på synsstyrken, men 15% af befolkningen har brug for korrektion. Astigmatisme er en medfødt tilstand, men nogle gange udvikler astigmatisme efter operationer, hornhindebetændelser, øjenskader. "

Nedenfor vil jeg give dig et billede til at teste "din" astigmatisme.

Jeg råder dig til at kontrollere hvert øje separat, der dækker din håndflade, så med begge øjne. Der er andre metoder og billeder på internettet for at teste din vision for tilstedeværelsen af ​​astigmatisme.

På grund af kombinationen af ​​"billeder" fra forskellige øjne i hjernen oplever en person i lang tid ikke forskellige tilstande i hver øje, hvorvidt denne boligforstyrrelse er til stede, og det taber derfor tid til behandling i begyndelsen (hvad der skete med I).

Når du trykker på, forsigtigt omkring omkredsen (normalt i den nederste del) på øjenlågene med fingeren, ændres billedet under astigmatisme. Sommetider kan det ses perfekt, som i normal vision, men det forbedrer - sikkert.

Tilstedeværelsen af ​​astigmatisme

For at tjekke for astigmatisme, se på billedet, hvis det ser ud til at alle linjerne er af samme farve og tykkelse, så har du ikke astigmatisme. Hvis du tror, ​​at nogle af linjerne er lettere, er andre mørkere, nogle er tykkere, andre er tyndere. Dette er tegn på eksisterende astigmatisme.

Astigmatisme er den mest almindelige årsag til lavsyn, der ofte ledsager nærsynthed eller langsynethed. Dets årsag er hornhindeens uregelmæssige form, som korrigeres af briller, kontaktlinser eller brydningsoperationer.

Som du kan se, negativer den traditionelle oftalmologi helt andre måder at ændre boligforstyrrelser på, samtidig med at du altid følger tips om brugen af ​​briller, linser eller operationer.

Behandling af astigmatisme (ifølge W. Bates teori)

Astigmatisme opstår, når bøjningsradiusen af ​​hornhinden eller linsen ikke er den samme på tværs af alle meridianer, og lysstrålerne, der passerer gennem dette buede medium, er fokuseret på en ikke-ensartet måde.

Øvelser med domino, værdifulde i alle tilfælde af nedsat syn, er særligt nyttige til astigmatisme. (J. Barnes)

Og hvis det, som meget ligner sandheden, var muskelspænding den primære årsag til astigmatisme, så er der ikke noget mirakel, at det forsvinder, så snart den lidende har mestret visionen om kunsten... Vær det som muligt, fakta forbliver: astigmatik ser meget bedre efter domino øvelser end før dem. Og når de gamle vaner med visuelle funktioner ødelægges og erstattes af nye og korrekte, går forbedringen videre.

Af de andre måder at korrigere, i mange tilfælde astigmatisme, er alle de øvelser til at slappe af øjenmusklerne sammen med mental afslapning egnede.

Om nogle sygdomme og deres behandling.

Som vi vil se nedenfor, er alt, der er beskrevet tidligere i de 5 programblokke, direkte relateret ikke kun til fjernelse af øjeforstyrrelser i øjnene, men også til deres umiddelbare behandling.

Den eneste forskel er, at i nogle sygdomme, uden en god lærer, er behandlingen vanskelig og til tider umulig (f.eks. At arbejde med et forstørrelsesglas). Selv nogle øvelser (med en peger, som jeg ikke gav) for at eliminere kun boligforstyrrelser er umulige.

I de indledende faser af sygdommen, især - grå stær, glaukom, er det muligt at helbrede eller i det mindste stoppe dynamikken i deres forringelse af patienten selv, mens han søger en lærer samtidig.

Katarakt fra Bates originale

En katarakt er en oversvømmelse af øjets linsen.

Linsen består i sig af flere lag gennemsigtigt væv, parallelt med hinanden. Når nogen lægger flere fladvinduer ovenpå hinanden, så hver side af glasset er parallel med den anden side af det andet glas, er denne stabel glasplader gennemsigtig, men hvis et eller flere ark er vinklet til hinanden, det vil sige ikke parallelt en stabel glasplader overskyet. Dette er en simpel beskrivelse af, hvad der finder sted i linsen i øjet, når det bliver uigennemsigtigt.

Nogle patienter med normal vision er i stand til bevidst at reproducere grå stær gennem indsatsen. Når alle øjets muskler er signifikant reduceret, bliver eyeballet komprimeret på en sådan måde, at linsens lagers parallelisme ændres efterfulgt af tab af gennemsigtighed.

Fremkomsten af ​​grå stær (fra W. Bates teori)

AGE CATARACT. Der er forskellige typer af grå stær. Den mest berømte er form af aldersrelaterede grå stær. Alder, fordi det normalt forekommer hos ældre over 50 år. Der er imidlertid undtagelser, når en grå stær kan forekomme i en meget yngre alder. Med en aldersrelateret grå stær, når linsen begynder at vokse uklar, ser personen opaciteter, der strækker sig i næsten lige linjer fra periferien eller yderkanten af ​​linsen til midten. Desuden bliver delene af linsen mellem disse opacitet linjer overskyet, indtil hele linien bliver fuldstændig uigennemsigtig. Det siges, at grå stær er moden, når hele linsen bliver fuldstændig uigennemsigtig, og når patientens vision forværres så meget, at han ikke bliver i stand til at tælle sine fingre i en afstand af en fod fra hans øjne.

CONGENITAL CATARACT. Når et barn er født med grin af linsen, kaldes sådan en katarre medfødt.

Traumatisk katarakt. En traumatisk katarakt er forårsaget af en slags mekanisk traume, såsom at ramme eller gennembore linsen med en skarp genstand. Når et baseball er ramt eller en skarp genstand, som en gren eller et legetøj, er ramt i øjet, er det de mest almindelige årsager til en traumatisk katarakt, når man slår et slag.

KOMPLICERET CATARACT. Når en patient har en øjenlidelse, glaukom, optisk nerveatrofi eller alvorlig betændelse inden for øjet, har den det, der kaldes en kompliceret katarakt. I disse tilfælde er patienten normalt ikke i stand til at skelne mellem lys i nogle områder af hans synsfelt.

Der er andre typer af grå stær, der forekommer sjældnere.

Katarakt symptomer

Nogle gange er tilstedeværelsen af ​​en grå stær så åbenlyst, at dens tilstedeværelse kan mærkes med det blotte øje. I de fleste tilfælde kan der dog ikke opdages grå stær uden hjælp af et ophthalmoskop. Når katarakten er stærkt forsømt, det vil sige, når linsen bliver helt uigennemsigtig, er den røde refleksion, der er forbundet med det normale øje, ikke synlig i området inde i eleven. Hvis katarakt kun er delvist udviklet, kan man se en rød refleksion gennemskinnelig gennem den transparente del af linsen, mens andre dele af linsen er mere eller mindre uigennemsigtige.

eksperiment

For flere år siden, da jeg deltog i forelæsninger på en lægehøjskole, blev der udført et eksperiment der, der var så overbevisende, at jeg altid huskede det i detaljer. Professoren talte om øjet. Han viste os øjenkugle af en ko og gjorde opmærksom på, at når han holdt øjehullet uden at klemme det med fingrene, var eleverne helt sorte. Derefter fik han, når han klemte øjenklubben, næsten en øjeblikkelig kuplens pupil en tydelig hvid farve på grund af trykket på linsen. Derefter blev eleverne straks helt svarte, da forelæseren slappede på fingrene, som det var før, og grå stær forsvandt. Forsøget blev gentaget flere gange. Trykket på øjenklumpet reproducerede altid katarakten, og elimineringen af ​​dette tryk blev altid efterfulgt af kataraktens forsvinden.

Kataraktbehandling ifølge teorien om Dr. W. Bates.

Kataraktbehandling opstår normalt hurtigere end nogen anden øjenlidelse.

En behandling, der lindrer trykket på øjet, bringer altid forbedringer. Det er meget interessant at opdage, at alle patienter med en ukompliceret aldersrelateret katarakt fik forbedringer gennem afslapning eller hvile, først midlertidigt og derefter længere eller permanent.

Der er mange metoder til behandling af grå stær, som følge af, at vi får afslapning. Disse teknikker er ikke traumatiske. Faktisk er muligheden for at øjets tilstand forværres, nul.

Det er godt at understrege, at den samme behandlingsmetode for at opnå afslapning ikke medfører forbedringer i alle tilfælde.

En individuel tilgang til hver patient er nødvendig.

Jeg nævner afslapning (afslapning), der tilbydes af W. Bates til behandling (som jeg nævnte tidligere).
1. REST. (En simpel "Palming" er min)

2. sving (Drejning, svingende, svingende - mine)

3. MEMORY, IMAGING. (Den mentale fantasi, minder og ideer under "palmeringen" er min)

4. meget fine Patienter med grå stær kan læse fint print fra en afstand på seks inches (15 cm) og tættere på øjnene hurtigere end de patienter, hvis vision er ufuldstændig af en anden årsag. Hyppig praksis med at læse en meget lille skrifttype eller læse den over lange perioder hjælper med at reducere grå stær.

5. BEHANDLING AF SOLEN. ("Solarisering" på en række måder); (Med hjælp fra en erfaren lærer "Solarisering" gennem et forstørrelsesglas).

Som det kan forstås fra ovenstående, er der ikke noget, der er konkret forskelligt fra det, der allerede var sagt i mine 5 blokke af programmerne.

Endnu en gang er tilstedeværelsen af ​​en god lærer af stor betydning for den kvalitative og hurtige bortskaffelse af indkvarteringsforstyrrelser og visse sygdomme.

Glaukom

Glaukom er en sygdom, der kan føre til tab af syn. I denne sygdom er der øget tryk inde i øjet på grund af en forstyrrelse i væskens normale cirkulation i øjnene.

Der er tegn på, at glaukom kan udvikle sig med mangel på C-vitamin og B6.

Glaukom behandling bør udføres grundigt under en læges vejledning, og folkemekanismer til behandling af glaukom kan suppleres med medicin.

Lidt om læsning.

Du, som ikke kan læse uden briller, skal slappe af i kroppen, nerverne og øjnene og derefter lære at slappe af de fire rektusmuskler i øjet og til sidst øge styrken og udholdenheden af ​​øjets to skrå muskler i en sådan grad, at de kan holde øjehullet aflange i sin akse. det øjeblik du læser. Men hvordan man gør det?

Øvelse nummer 38

Hent teksten med lille print. Flyt dit blik langs de hvide mellemrum mellem linjerne og blinke i slutningen af ​​hver hvid linje. Øvelsen skal ske både i godt lys og i stearinlys. Dette vil forbedre dit syn og vil tjene som en kraftig forebyggende foranstaltning mod forringelsen. Du vil bemærke, at skrifttypen bliver klarere, når udseendet bevæger sig i hvide striber mellem linjerne.

Øvelse nummer 44

På hvilken afstand fra øjnene for at holde checkbordet eller teksten, siger, fra bogen, afhænger af den type synsforstyrrelse. Det skal være sådan, at linjen du ser på, er lidt sløret og kan ses, hvis du lægger "lidt mere indsats." Men at gøre denne indsats er lige det samme og ikke nødvendigt. Når du har blinket og glimt, bør du se denne linje tydeligt uden nogen indsats. Husk: Din credo er ubesværet vision.

Under læsning vil det også være nyttigt at tage øjnene af det materiale, du læser, og se hurtigt væk fra det uden at fokusere på noget for at slappe af de frivillige og ufrivillige øjenmuskler. Folk, der skal foredrag meget, læres at se oftere ud på publikum. Hurtige blik til siden er altid hjælpsomme. Gøre dem fortrolige

Forbereder at læse.

Først og fremmest forberede dine øjne til en ny prøve. Lav solfangning, palming og sving - stor og finger.

Sæt i godt lys, bedst i solen, hvis stråler skal falde over din skulder.

Dæk et øje med en palme eller et bandage, men så øjet under det er åbent (piratkopierede briller er mine). Hold håndfladen i din anden hånd foran dit ansigt ved næsebroen omkring 1 fod (30 cm) fra dit ansigt. Nu forsigtigt og let blæser (så zoom ind og ud) det afdækkede øje med flyet på den åbne håndflade af denne hånd, forsøger at gøre dette, så håndfladen er overfor øjet dækket af bandagen (fra kommentaren skal håndfladen være let forskudt mod det andre lukkede øje, modsat næsen, som det betragtes som "normalt" afslappet look skiftet lidt til midten). Tag din håndflade væk og væk, samtidig med at din vision kan hvile på den. Gør øvelsen forsigtigt, rytmisk 20-30 gange. Omorganisér nu dressingen og gentag det samme med det andet øje. Når øjet slapper af og bliver vant til at kigge på både nære og fjerne punkter uden nogen indsats, fordi den ikke ser noget interessant at undersøge eller fortolke, vil de fire anstrengte rektusmuskler i øjet være enige om at slappe af, og øjet kan forlænge som håndfladen nærmer sig. Nu er du klar til at gå.

Jeg giver ikke øvelser med et vækkeur og et ur, det er så længe, ​​og ikke alle har nu gamle vækkeure. Hvem vil gøre det, kan læse linket.

Yderligere "palming" - (mine).

Derefter erstatte de lukkede øjenlåg i nogen tid under solen, vend hovedet fra side til side eller, hvis du bruger kunstigt lys, lad lyset bare falde på de lukkede øjenlåg inden for få minutter.

Gentag ovenstående øvelse med det andet øje. Efter det gør solisering og palming for begge øjne.

Nu er du klar til at læse!

Hvordan man ser fjernsyn og filmfilm

Hvis nogen allerede har læst disse regler - læs den igen, det vil ikke beskadige dit syn, men vil kun hjælpe med at beherske disse regler for en gang for automatisk udførelse, som at trykke på "bremsepedalen", når der er fare for kollision.

Den første lov om vision siger: "Når øjet bevæger sig, ser det." Ingen vil være i stand til at se et film- eller tv-program, der glæder sig selv, hvis det ikke giver øjnene mulighed for at bevæge sig. Derfor er begge disse slags tidsfordele kun gode for øjnene, hvis du (øjne) bruger dem ordentligt. Desuden kan man ved hjælp af film- og tv-visning øge synet.

Vær opmærksom på hvordan du sidder, hvad din kropsholdning er, og hvor langt du sidder, når du ser fjernsyn. En kvinde sagde: "Jeg ligger på min mave på en sofa med min hage i mine hænder. Tv'et forårsager min hovedpine! "Spottet bør ikke tilskrives tv'et, men til dets kropsholdning. På sin plads skal sidde lige, med hovedet på en retlinie med ryggen. De fleste mennesker er ikke opmærksomme på afstanden til tv-skærmen og sidder hvor møblerne allerede er blevet leveret. Hvis for eksempel sofaen er placeret i den fjerne ende af rummet, vil de sidde der, selv om en bekvem afstand til deres syn kunne være ti meter. Eller hvis en stol er placeret langt væk fra tv-skærmen, så sidder de på det og i ikke flere minutter, men hele timer, klippes mod skærmen for at se, hvad der vises der. Børn har generelt lov til at tage stilling, for eksempel strækker sig på gulvet eller et andet vandret sted og ser i øjnene i en vinkel, der forårsager spænding i lang tid.

Øjne, når man ser fjernsyn, skal have den samme opmærksomhed, der betales til dem, når de ser film i biografer. Der er ryglænene af stolene arrangeret lodret, hvor den seende person sidder ikke i anden række, men går tilbage, hvor hans øjne er mere komfortable. Omvendt sidder myopisk i biografen ikke i den sidste række, men sidder tæt nok til at se uden spænding. Så overvej dit tv som hjemmebiograf og sidde hjem efter deres vision.

Øjne skal hvile ved den mindste mulighed, for eksempel når en person på skærmen udleder sin monolog. I dette tilfælde kan du se på billedet på skærmen, huske det, så lukke øjnene eller endnu bedre gøre palming, mens du lytter til tv'et. Det ville ikke skade dine følelser. Så ville øjnene ikke trætte og være klar til det næste program.

Reglerne for visning af både tv-programmer og film er som følger:

Sæt i en sådan afstand fra skærmen (tættere eller længere væk), så det er behageligt med din synsvinkel.

Vip ikke hovedet fremad, mens du kigger på skærmen i denne position. Hold dit hoved op og hvile det på ryggen.

Blink ofte og ånde dybt. I spændte øjeblikke af handling på skærmen er der en tendens til at holde vejret.

Lad øjnene bevæge sig over skærmen i stedet for at stirre på en bestemt del af det.

Under langvarige scener eller mellem film dækker du øjnene forsigtigt i kort tid for at lade dem hvile, slappe af deres muskler og støtte nerverne i nethinden.

Når muligheden præsenterer sig, sidder du i midten af ​​rummet og ikke ved siden af ​​skærmen.

For dem, der gendanner deres vision, er tv-shows og film en rigtig øvelse for øjnene.

KØRERMASKIN

Du har sikkert ofte hørt fra folk, der kører bildæk øjne og fører til hovedpine. Hvis øjnene bliver brugt korrekt, vil det være nyttigt at køre bil, når du kører bil.

Hvis en person først vil bevidstgøre opmærksomheden på bevægelse, vandrer hans blik indtil endelig øjnene og psyken slippe af med den dårlige vane med faste og blikke, vil denne bevægelse snart blive en ufrivillig, kontinuerlig proces og vil allerede blive udført uden bevidst intervention. Spændingen forsvinder derefter.

En anden nyttig øvelse er som følger. Kig ind i afstanden til horisonten til venstre, mens du holder øje med det faktum, at nærliggende objekter hurtigt passerer forbi. Så gør det samme til højre, skiftevis, indtil denne bevægelsesbevægelse er fast forankret i dig. Vi må ikke se på telefonstængerne, forbi som du fløjter sammen, men langt bag dem, så polerne glider forbi. Når du kører rundt i byen, forsøger du at forstå de objekter, du går forbi, hjælper dig med hurtige blikke med hovedet, der vender fra side til side, fra den ene side af gaden til den anden. For at gøre det muligt for dine øjne at udvikle deres evne til at rumme, skal du kigge på speedometeret og derefter flytte dit billede fra speedometeret så langt frem som muligt for at se noget, og returnere det igen. Ved dette vil du enten forkorte eller forkorte øjnene igen. Og endelig kan det redde dig fra at vælge rettigheder til hastighed! (i tiden væk kan du se driverens "venner" - min)

I forhold til intensiv bytrafik skal du ikke kigge på bilens bagagerum foran dig med irritation I stedet overfør din opmærksomhed fra en bageste fender af bilen foran dig til en anden, så gå denne afstand langs toppen af ​​bilen i den højde, din forrude giver dig mulighed for. Husk, at kun øjet, der er vant til at se forsigtigt, fanger dine øjne for enhver overraskelse i bytrafik. Det bevægende øje er i bevægelse og holder sig ikke til synforbindelser. Brug at flytte fra buffer til buffer som et middel til at styrke øjnene, og ikke som en kedelig opgave (prøv at "rocke" bilen foran dig eller en del af det - min).

Falder du i søvn ved hjulet? Mange triste hændelser er relateret til det faktum, at helt nøgtere chauffører faldt i søvn ved hjulet under lange ture i kun et sekund (og ikke nødvendigvis på grund af træthed). Man må kun lukke øjnene, og efter lidt brøkdel af et sekund er føreren ikke længere i live. Hverken luftstrømmen fra det åbne vindue eller lyden af ​​radioen eller tyggegummiet synes at være noget, der kan forhindre et øjeblik med midlertidig nedlukning af bevidstheden, som så let kan være fatalt for både føreren og mange andre mennesker.

Undersøgelser viser, at førerens forkerte arbejdsstilling ofte er årsagen. Føreren læner fremad, strammer rattet, hovedet kastes tilbage og næsen og hagen som om at forsøge at nå vejen foran bilen. Hovedet læner sig tilbage i en vinkel, hvorunder en person aldrig ville holde det, gå langs gaden. På samme tid i ryggen af ​​hovedet komprimeres hvirvlerne, hvilket blokerer hovedforsyningen til hjernen og øjnene. Dette efterfølges af en midlertidig blackout.

En god måde at rette op på denne mangel er den regel, som ergonomer anbefaler at følge: "For at opnå en afbalanceret position skal du holde den øverste del af nakken i en lige linje med ryggen og trække dit hoved op." For at sikre, at hovedet er på en lige linje med ryggen, skal du stoppe ved kanten af ​​vejen, slutte hænderne bag hovedet og rykke fremad, skubbe den øverste del af hovedet fremad og trække hagen tilbage og op til ryggen. Prøv at gøre dette, og du vil have en vis fornemmelse af, at du senere kan reproducere under rejsen uden at tage dine hænder ud af rattet. Denne øvelse hjælper med at genoprette blodcirkulationen, hvilket er nødvendigt for normal aktivitet af øjne og hjerne.

Denne øvelse vil være nyttig for studerende, der falder i søvn i løbet af klassen. Øjnene og hjernen skal være rigeligt forsynet med blod, så de kan fungere.

Og fra mig. Jeg er mere end 50 år bag rattet. Uden at gå ind i teknologien til at køre rundt i byen, vil jeg kun være opmærksom på lange ture. I 90'erne var jeg nødt til at lave ugentlige ture til mange byer i Ukraine og Rusland for afstande på op til 1000 km i en retning, i de fleste tilfælde om natten uden at stoppe til hvile i mere end 5-10 minutter, 2-3 gange over disse 1000 km.

Måske vil det ikke passe alle sammen, men med trætte øjne tvang jeg mig selv til ikke bare at blinke, hvilket altid skal gøres, men også at lukke i længere tid.

Hvor længe spørger du?

Det afhænger af bevægelsens intensitet, gange. Fra bredden af ​​din bane og kvaliteten af ​​vejen (tilstedeværelsen af ​​"bump og huller), to. Og vigtigst af alt, fra chassis tekniske tilstand (styring, især). Det er fra "rattets stykke" (det er jo ikke en hemmelighed, at "de tekniske værdier for det ultimative spil på rattet i en bil" er langt fra "rigtig" sikkert).

Konklusion (af MD Corbett)

Jeg besluttede at skrive denne lille selvstudie bog med håb om, at det i hvert fald vil gøre dig i stand til at tage omstruktureringen af ​​din vision. Jeg gentager igen - gør ikke disse øvelser afslapningsøvelser. Du bør ikke følge eksemplet på en af ​​mine afdelinger, som sagde, at hun ville "skiftes meget hårdt og derefter slappe af hurtigt." Du skal give dig selv at slappe af, tænke over det, føle det, fordi afslapning er en fornemmelse. Vær kreativ. Undersøg i løbet af dagen muligheden for at afsætte en del af din tid til at gøre deres arbejde i korte perioder med afslapning. Tag det som en udfordring for konkurrencen. Vend det til et spil. Ingen to mennesker har nøjagtig samme daglige rutine, og den samme holdning til deres arbejde. Konkurrer med dig selv, gentag din tilstand, indsæt her og der et minut af afslapning.

Bemærkelsesværdigt i denne henseende erklæringen af ​​Harold Peppard, der skrev følgende i forordet til sin bog "Eyesight Without Glasses": "Denne bog er skrevet med den forståelse, at tilhængere af" etableret "medicin og optometri ikke er enige med denne metode til øjenbehandling. Dette er forståeligt, da deres uddannelse inspirerede principper, der er imod denne teori, og også fordi de ikke har nogen erfaring med øjenbehandling uden hjælp af briller.

KONKLUSION

Det er alt, hvad jeg kunne gøre for dig kære sosaytniki. Nu er det op til dig.

Også jeg begynder nu kun at udøve disse programanbefalinger hver dag, tidligere har jeg simpelthen forsøgt at udføre alle øvelserne på "mig selv", før de tilbydes dem til overvejelse.

Lad være med at være doven til at vende tilbage til bøgerne mange gange, først da får du et "billede i hovedet" i henhold til den korrekte veksling og forskellige anvendelser af alle øvelser hjemme og på et hvilket som helst passende sted under "ledighed". Succes for alle!

Mere efter emne:

4 tanker om "Bates vision enhancement"

Yderligere oplysninger til forbedring af visionen efter W. Bates metode.
Spørgsmål og svar (M.D. Corbett)
Fra hele landet modtager vi breve, der beder om rådgivning og med næsten de samme spørgsmål. Det er også sandsynligt, at der er opstået nogle spørgsmål til dig, efter at du har læst de forrige sider af bogen. Derfor valgte jeg de oftest stillede spørgsmål. Måske blandt dem finder du svar på nogle spørgsmål, der vedrører dig.
SPØRGSMÅL: Jeg bor i ørkenen, hvor solen er meget varm. Skal jeg forblive på denne varme i 10 minutter, der er nødvendig for solaflejring? Jeg mister bevidstheden.
SVAR: Intensiteten af ​​solens stråling afhænger af klimaet og sæsonen. Solvens varighed er ikke reguleret. Du skal styres af din stats grad. Ved overdreven varme i ørkenen sidder du i skyggen og stikker ud i solen med lukkede øjenlåg kun i korte perioder. Drej skift over den belyste overflade. Efter det skal du gå ind i skyggen (eller i rummet) og gøre palmen.
SPØRGSMÅL: Skal jeg holde øje åbne under palming?
SVAR: Nej. Palming er en hviletid. Øjne hviler bedst, når de forsigtigt dækkes.
SPØRGSMÅL: Store sving gør mig svimmel. Hvorfor?
SVAR: Du tager ikke "alt" med dig selv under sving, men lad dine øjne være bagud. Hovedet og skuldrene skal flytte sammen, mens alt omkring dig skal skynde sig forbi dig. Tænk på bevægelsen - alt før du flyver forbi. Så begynder øjnene at bevæge deres små, mange gange gentagne bevægelser om et sekund, hvilket forbedrer syn. Når øjnene bevæger sig, ser de.
SPØRGSMÅL: Jeg blev for nylig enke. Mine øjne føler sig forfærdelige, sandsynligvis fra tårer. Når jeg gør palming, angriber triste tanker mig. Skal jeg gøre palming?
SVAR: Ja, det er nødvendigt. Dine øjne har nu brug for hvile mere end nogensinde, men dit sind skal også hvile. Fang nogle hyggelige radioprogrammer og lyt omhyggeligt på det. Eller lad nogen læse dig højt. Hvis du er alene, opleve de lykkeligste dage fra det øjeblik du mødte din mand. Behagelige, lykkelige minder vil give mental og følelsesmæssig lindring. Prøv at lave en palming lige før du går i seng.
SPØRGSMÅL: Hvis jeg "blinker ved hvert punkt og lukker øjnene i slutningen af ​​hvert afsnit", vil jeg aldrig kunne læse nok?
SVAR: Se, hvor meget tid det tager dig at blinke. Varigheden af ​​blinkende er faktisk ubetydelig. Reducer tiden til at lukke øjnene, men gør dem længe nok, så du kan fortælle forskellen mellem dem og blinke.
SPØRGSMÅL: Min lille pige er svævet i bilen. Kan noget gøres?
SVAR: Undervis hendes store sving og hjælpe hende med at føle bevægelsen, så objekter går forbi. Kvalme er forårsaget af at forsøge at "holde fast" på objekter i forgrunden, for eksempel telefonpoler langs vejen. Hun skal fortælle hende at se bort fra sig selv. Så objekter, der er tættere, vil ikke genere hende mere.
SPØRGSMÅL: Det forekommer mig, at mit seks måneder gamle barn somme tider har en venstre øjenskråning [kommentar 8]. Er der noget du kan hjælpe?
SVAR: Gør dit bedste for at sikre, at alt, der fanger barnets opmærksomhed, er på venstre side af ham. Sving babyen til spejlet til venstre for oftere. Flere gange om dagen, sving barnet gennem det lyse sollys, så palmer det med dine egne hænder, sidder barnet på dit skød og hviler ryggen på den. På samme tid, sving og lås ham som han ønsker. Barnets øjne er stadig i deres udviklingsstadium, så i løbet af denne periode kan du gøre meget for at forbedre deres vision.
SPØRGSMÅL: Læser en lille skrifttype en stor stress?
SVAR: En meget lille skrifttype er et middel til at lindre spændinger, da læsning det ikke kan gøres med det blotte øje, medmindre øjnene er afslappet. Indsatsen i denne sag, som er katastrofal, vil aldrig bringe succes.
SPØRGSMÅL: Hvis jeg næsten lukker øjnene helt, ser jeg bedre. Er det godt?
SVAR: Nej. Dette lægger pres på øjenkuglerne, og trykket er allerede en stressende tilstand, som igen fører til en vis øjenbelastning.
SPØRGSMÅL: Skal jeg gøre disse øvelser for evigt?
SVAR: Dette er ikke motion, men afslapning motion. De skal udføres, indtil de rigtige synsvaner er dannet i dig, og de bliver underbevidste. Derefter kan du glemme dine øjne, med undtagelse af deres solarisation for at bevare øjnene i en sund tilstand og holde palming for at forhindre træthed. Fra tid til anden, eller efter at have oplevet nogen form for spænding eller sygdom, skal du tage et forfriskende forløb af behandlingen.
SPØRGSMÅL: Hvordan får du øjnene til at bevæge sig under en mental præsentation?
SVAR: Gør ikke noget med dine øjne. En mental præstation er en hukommelse. Hvis du husker et bjerg eller et træ, må du bevidst ikke gøre noget med dine øjne. Psyken er optaget med at huske. Det faktum at dette gør øjnene helt uafhængige af personens vilje. Undgå at forstyrre dig selv og tænke på de fysiske (materielle) øjne.
SPØRGSMÅL: Hvorfor hævder du, at mørke briller er så skadelige? Det forekommer mig, at jeg har det godt i dem.
SVAR: Solbriller sulter øjne, der ikke har nok lys, og det bør modtage det for at fungere godt. Fød dine øjne med sollys, og de vil lære at føle sig godt i ethvert lys.
SPØRGSMÅL: Når jeg deltager i et foredrag, får jeg hovedpine. Hvorfor?
SVAR: Du ser højst sandsynligt "stirrer" på forelæsers ansigt. Lad dit blik rejse over hans ansigt fra øre til øre og derefter fra ansigt til gulv og ryg. Glem ikke at blinke, trække vejret og lave korte lukkede øjne, bare lytte til lektorens stemme. Derefter vil du se hvile, hvis du ser tilbage igen.
SPØRGSMÅL: De gav mig en bog med et meget stort print, men det forkæler mine øjne og forringer deres syn. Hvorfor? Det skal trods alt være nemmere at læse.
SVAR: For at se et brev eller et ord skal nerverne i nethinden helt gå rundt om det. At komme rundt i en stor skrifttype er for hårdt arbejde. Derfor er det meget nemmere at håndtere små print.
SPØRGSMÅL: Mine venner siger, at mine øjne er blevet slags sunkne, tåre og generelt ser forfærdelige ud, når jeg tager brillerne af mig. Bliver det altid sådan?
SVAR: Mange mennesker, når de først tager brillerne ud, har et "brillant" udseende. Men med forbedringen af ​​øjnens tilstand og synets udvikling vil øjnene vende tilbage til deres sted i kredsløb, der bevæger sig fremad fra banerne. Solen normaliserer rive og giver skinne til øjnets hvide og deres hornhinde, mens intensiveringen af ​​irisfarvningen øges. Gode ​​soliserede øjne er smukke. Opmuntre dine venner til at udføre disse øvelser.
SPØRGSMÅL: Jeg er kortsigtet. Jeg blev rådgivet til aldrig at gå uden briller, ellers ville jeg være blind. Er det sandt?
SVAR: Nej. Forsøg forsigtigt med din vision. I dit private rum skal du tage dine briller, palming, gå rundt i rummet og kigge på kendte ting uden nogen indsats. Palming igen. Fandt dine øjne lettet? At se uden briller med afslapning er helt anderledes end vilkårlig eller tvungen brug af øjne uden briller med spænding.
SPØRGSMÅL: Jeg er 75 år gammel, og jeg har en ægte "senil vision". Kan denne metode hjælpe mig?
SVAR: Alder betyder ikke noget. Min yngste patient var 18 måneder gammel, og den ældste var 97 år gammel. Du kan hjælpe alle, der kan lære at slappe af.
SPØRGSMÅL: Mine briller har godt syn. Men når jeg læser eller sy, strækker min nakke ud og gør mig så ondt, at jeg skal give op på disse aktiviteter. Hvad kan jeg gøre for at reducere disse smerter?
SVAR: Visse typer af øjenstamme kan have en sådan virkning på nakken. Prøv at gøre afslapning øvelser, når denne slags problemer opstår.
SPØRGSMÅL: Når jeg kommer ud af bygningen til en frokostpause, dræber solens blændende lys bogstaveligt talt mig, selv om jeg godt kunne tilbringe en hel dag på kysten under solen. Hvorfor sker det her?
SVAR: Ikke blændende lys på gaden giver dig smerte, men chok fra en uventet ændring i kontrast mellem det, der var inde i bygningen, og hvad er der på den belyste gade. Der er ingen chokerende kontrast på stranden, så øjnene tilpasser sig vedvarende lysstyrke. Som følge heraf oplever du ikke nogen smerte.
SPØRGSMÅL: Kan jeg forbedre min vision ved kun at bruge din bog?
SVAR: Vi har fået mange hyggelige rapporter om tilfælde af synliggørelse af personer, der har studeret alene. Selvfølgelig kan en veluddannet lærer tage dig en kortere vej til god vision og kunne foreslå ting, der ville give maksimal grad af afslapning for hurtig forbedring. Hvis der er en sådan lærer inden for din forståelse, ville det være godt at tage nogle lektioner fra ham.
SPØRGSMÅL: Mens jeg arbejder i min institution, har jeg mulighed for at gøre en kort tid solarisering gennem vinduesglas. Hvor god er det?
SVAR: Lysstyrken er hvad der giver ro og styrker dine øjne. Glas tjener ikke i dette tilfælde nogen hindring på vejen til succes.
SPØRGSMÅL: Jeg bor i et barsk klima, hvor vi i flere uger ikke ser den solrige sol overhovedet. Er der noget at kompensere for manglen på lys?
SVAR: Få en god, lys elektrisk lampe. Hvis det er muligt, læg en reflektor på den. Stå eller sidde i en afstand af tre meter foran hende og brug den i stedet for solen, efter retningslinjerne i solensisationsdelen af ​​bogen. Prøv at dreje dit hoved fra side til side, skifte mellem åbne og lukkede øjne. En sådan aktivitet er naturligvis noget værre end hvis du brugte sollyset, men det er stadig bedre end ingenting.
Kommentarer
1. Der skal tages hensyn til, at både Corbett og andre tilhængere af Bates ofte bruger udtrykket "studerende" i stedet for udtrykket "patient", og i stedet for udtrykket "patient" bruger de udtrykket "studerende". Med dette lægger forfatterne vægt på, at behandling af synsvanskeligheder udføres gennem et træningssystem baseret på patientens (studerendes) brug af de øvelser, som lægen underviser.
Lidt om resultaterne af træning i henhold til W. Bates metode.
Når Bates-metoden blev eksperimentelt indført og ansøgt om
8 år i skolerne i Grand Forks (USA) og i 5 skoler i New York. Grand Forks
bates systemet blev integreret i alle skoler i byen efter anmodning fra guvernøren
hans skoler. Resultatet af dette flerårige eksperiment var det
Ifølge Bates faldt niveauet af nærsynthed hos børn fra 6 procent til mindre end 1 procent.
"Det samlede antal børn, der eksperimenterede i New York, handlede om
ti tusinde. Bates analyserede data på 5700 af dem. Gennemsnitligt 5 måneder
eksperiment studerende gjorde kun en enkleste øvelse af hele systemet af bates
1,5-5 minutter hver i hver lektion.
Denne øvelse bestod i at læse hvert øje individuelt og begge sammen -
checkliste ".
"Af de 5.700 studerende havde 3,299 (57,88%) dårlig syn. Efter 5 måneders lektioner fra dataene
3299 mennesker i 2026 (61,41%), syn på en eller begge øjne sammen forbedret betydeligt,
i 1023 (31,01%) blev visionen af ​​begge øjne normal. Kun de resterende få studerende
Synet fortsatte med at forværres. Det var forbundet med, at træningen af ​​børns øjne
de lærere, der blev uddannet i dette var forlovet, og de anvendte ikke denne metode korrekt i alle tilfælde. "

Supplement om fordelene ved palming og "Memories of black" - W. Bates.

I sin bog beskriver Bates en sag med en patient i hvem
var kompleks hypermetropisk astigmatisme og presbyopi.
Situationen forværredes desuden den fremvoksende grå stær og alder
patient (70 år). Engang indså, at lang palming ikke kan skade ham
til syne, gjorde han det i træk i 20 timer og kom kun ud på drikkevand.
Som et resultat blev hans syn genoprettet til normal - han læste fra 6 meter
bundlinjen i testbordet og trygt klare det lille print
og fra en afstand af 15 centimeter, og fra en afstand af 1 meter. I det følgende
2 år, rapporterer Bates, denne patient havde ingen tilbagefald.
Sådanne tilfælde synes at være unikke, men de
perfekt demonstrere palmingens livgivende kraft.

I sin bog "Perfect Vision Without Glasses" rådgiver Dr. Bates "at præsentere mørke" under denne øvelse. Formål og mening - gennem fantasi for at komme til den virkelige vision om sorthed. Nogle gange virker dette, men oftere forsøger man at forestille sig, at sværd fører ikke til afslapning, men til bevidst indsats og spænding, det vil sige resultatet er nøjagtigt det modsatte. (her er et andet bevis på fejlen i øvelserne af V. Zhdanov)

Derfor, ved udgangen af ​​sit liv ændrede Dr. Bates teknikken til palming. En person, der blokerer sine øjne med hænderne, siger intet mere om sorthed, men det foreslås at besætte hans sind med minder om behagelige scener fra sit tidligere liv.

Efter en mere eller mindre lang periode (afhængigt af den anvendte indsats) bliver synsfeltet monotont sort. Men husk, man skal være forsigtig med at undgå noget som "mental peering". Fastgørelse på et tilbagekaldt billede, du kan nemt forårsage gensidig fixering og uigennemtrængelighed i øjnene. (Dette er ikke overraskende eller uforståeligt, hvis du forstår ud fra menneskets integritet). For at undgå "mental stirring" er det altid nødvendigt, når øjnene er dækket af palmer, at genkalde genstande eller billeder i bevægelse.

Mastering af den psykiske del af palming vil også begynde med sit ret simple stadium - med scenen at se det sorte felt foran dine øjne, men kun med den konstante "bevægelse" af denne sorte.
Hvad du synes om under palming er meget vigtigt for dig at nå dit mål - afslapning af psyken. Alle disse kalejdoskopiske manifestationer er resultatet af mental stress og eksisterer i virkeligheden ikke. Dette er forståeligt, fordi du ikke kan se noget, når dine øjne er lukket og dækket af dine palmer. Således står du overfor arbejdet i dine hjernes visuelle centre, som fortsat forbliver spændte.
En person med normal vision overholder aldrig sådanne illusioner. Under palmeringen ser det ud til at være helt sort, "fløjlsagtig", som P. Bragg skriver, et felt, et felt, hvis mørke ikke har nogen fejl. Dit mål er også at opnå et helt sort sort felt, vigtigst af alt, gennem minder og visioner.
At opnå en vision af et helt sort felt betyder, at du har opnået perfekt mental afslapning. Her skal du lave nogle meget vigtige bemærkninger, hvorpå palms succes vil afhænge.
Først og fremmest er det nødvendigt at henlede opmærksomheden på det faktum, at under palming skal en person beskæftige sig med den psykiske side af afslapning meget mere end hans fysiske. "Prøv ikke," skriver MD Corbett, "at" indse "(føler) øjnene. Under alle disse øvelser (PRIM.AVTOROV: palming, mental præsentation og hukommelse mens palming) menes, bør man ikke være opmærksom på øjnene som fysiske organer, da de praktisk talt ikke er modtagelige for overvågning og endnu mere ukontrollabel end hjertet er også et organ uden kontrol. Hvis du sidder og ser mentalt ind i dine øjne, vil du ødelægge formålet med dine aktiviteter. "
I nogle tilfælde, gentagelse, er det nyttigt at henvise til tilbagekaldelsen af ​​sorte genstande, men selv i dette tilfælde er det menneskelige sind ikke i stand til at tænke kun om én ting. Han kan tænke på en ting bedre end alt andet, og hviler kun, når han gør det.
Men han er ikke i stand til at tænke på kun én ting: hvis du ville huske noget sort objekt, for eksempel en sort kat, og ikke umiddelbart kunne opnå dette, så stop med at gøre palming.
Det er bedre at gøre det om 2-3 minutter. Opmærksomheden, som tilsyneladende kan være kontinuerlig, er faktisk intermitterende. Kun genstand for opmærksomhed er centrum, det punkt, hvor opmærksomheden vender tilbage igen og igen.
"Det er umuligt at se, huske eller repræsentere noget, selv for et sekund, uden at flytte fra en del af objektet til en anden eller til et andet objekt og tilbage igen. Selv en simpel ting som en prik kan ikke huskes som helt sort og fuldstændig ubevægelig i mere end et splittet sekund. Når bevægelsen ikke udføres ubevidst, skal det gøres bevidst. For eksempel husk en efter en en sort hat, en sort sko, en sort kjolebroderi, et sort plysjgardin eller en fold på en sort kjole eller gardin, der holder hver ting i hukommelse i ikke mere end en brøkdel af et sekund. Andre foretrækker at flytte fra en lille sort genstand, f.eks. En sort prik eller et lille bogstav, til et andet, eller "rock" en sådan genstand på en måde, der beskrives senere.

Jeg vil gerne fra mig selv (Karpenko) tilføje at det er umuligt at forestille sig, hvad du virkelig ikke så med dine øjne. For eksempel er det meget nemt for mig at forestille mig den "sværeste" for en splittet sekund, huske arbejde i minen, når du slukker "pæren" på hjelmen, er der virkelig ikke noget sværere, hvis du er i en ubelyst del af lava eller drift. Andre, der aldrig har været i en mine, kan ikke forestille mig dette. Husk derfor kun, hvad du har set. Og kun kalejdoskopisk.
Hvis du ikke kan - brug slet ikke "sort præsentation" som en måde at repræsentere Så vær opmærksom når du palmerer - minder.
Samtidig siger Jonathan Barnes i sin bog, Bates Improvement of Sight, om behandling af alvorlige sygdomme.
"Men hvis for eksempel en katarakt har nået en sådan udvikling, at den allerede er diagnostisk, kan Bates-metoden kun sænke sygdommens progression noget. I sjældne tilfælde, og nogle af dem er givet af Bates selv - kunne folk med alvorlige synsproblemer opnå ekstraordinære resultater for at overvinde dem, men denne metode bør stadig ikke betragtes som en mirakuløs panacea for alle sygdomme. "

På nogle teknikker til forbedring af synet med hjælp fra spillet (undtagen dominoer, blyanter og reb.....)
Du kan deltage i andre spil.
Nogle hurtige computerspil er også gode, samt lomme elektroniske spil med et flydende krystal display og lydsignaler, som hjælper med at inkludere ikke kun syn, men også hørelse.
Kortspil giver også mulighed for at kombinere forretninger med fornøjelse. Sandt for visningen er det bedre at spille ved reaktionshastigheden, snarere end intellektuel, så broen er mærkbart ringere end sådanne primitive børns spil som "Crow". Et af de bedste spil i denne henseende er solitaire, især i den version, hvor kortene er lagt i syv kolonner. Hvis det er muligt, giv fortrinsvis kort af små størrelse, især hvis du har ret godt syn på tæt afstande.
Konturer.
Om hvordan motion. - spiral og urskive
Denne øvelse er blandt de mest nyttige, fordi det giver dig mulighed for at normalisere arbejdet i de ydre øjenmuskler. Du kan udføre det til enhver tid i enhver situation. Det er kun nødvendigt at vælge et objekt med en klar og let opfattet kontur - for eksempel et billede i en ramme, en dør, en bog på bordet, en telefonledning. (kontur af bygningens komplekse facade)
Følg udseendet på det observerede objekts kontur. Hvis du har en ramme foran billedet, kan du starte fra øverste venstre hjørne og kigge rundt omkring ved omkredsen, bevæges først med uret (en eller flere gange) og derefter mod, vender tilbage til startpunktet. Når du vælger objekter til motion, giv præference til dem, der er i den "slørede zone", det vil sige i den del af synsfeltet, du ser med utilstrækkelig skarphed.
Øvelsen vil være endnu mere nyttig, hvis du kigger i den "tunnel", der blev diskuteret i øvelsen med en lineal, når du udfører det.

Mere om observation
Måske den bedste måde at genoprette den normale funktion af foveal vision er udviklingen af ​​observation. Mange mennesker bruger hele deres liv som i en tåge og bemærker aldrig detaljerne om, hvad de ser på. Det er selvfølgelig svært at bemærke, hvis det overhovedet er muligt, men det er værd at stræbe efter.
I en observant persons sind opstår der mange ubevidste spørgsmål, når han ser på noget eller nogen. For eksempel bemærker en politibetjent, der analyserer en situation, spørgsmål, der senere kan stilles til ham i retten. Afhandlingen lærer er bekymret over spørgsmål, som kritikere, der måske vil finde svage punkter i hans hypoteser, kan spørge ham senere. Under alle omstændigheder er der en række grundlæggende spørgsmål, som kan tilskrives næsten enhver situation: "Hvor meget? Hvilken størrelse? Hvilken form? Hvilken farve? Hvad er funktionerne? Hvad er lighederne og forskellene? "
Lær dig selv at stille lignende spørgsmål om alt, hvad der kommer til syne. Du kan starte med spørgsmålet "hvor meget?". Hvor mange mennesker er ved busstoppestedet? Hvor mange vinduer er der i huset? Hvor mange søjler i hvert vindue? Hvis tallet er for stort, kan vi begrænse os til en omtrentlig beregning - det er ikke det nummer, der betyder noget, men det fælles arbejde i øjnene og hjernen.
Efterhånden som du observerer de omkringliggende verdens objekter, lærer du at bemærke ikke en, men flere kvaliteter af et bestemt objekt på én gang, og observation vil blive en vane. Hvis du f.eks. Ser på en vase med blomster, vil du ikke længere være tilfreds med det du ser, men du kan ikke se. Du vil bemærke, hvor mange blomster der er i en vase, hvilken slags blomster de er, hvilken farve de er, om der er noget usædvanligt i dem. Og selve vase? Hvad er hun til? Har du nogensinde set dette før?
Det kan forekomme, at denne proces er kompleks og tidskrævende, men den analytiske undersøgelse af f.eks. En vase varer kun et par sekunder og udføres næsten automatisk. Tross alt er øjnene givet for at se og lægge mærke til alt. Engang var vores forfædres liv afhængig af observation og konstant opmærksomhed på detaljer. Den mindste detalje (aftryk af en dyrepote, et brudt kvist) kunne tjene som en advarsel om fare. Under betingelserne for det civiliserede liv er det akutte behov for observation forsvundet, og samtidig har sanserne sløvet og frataget os at se og føle alt, hvad der sker omkring os.
Analytisk observation har en bedre effekt på vision, når det kombineres med brug af hukommelse og fantasi. Overvej et objekt eller en gruppe genstande, der er i dit synsfelt, og luk derefter øjnene og undersøg det billede, der er tilbage i bevidstheden. Når du beslutter dig for at have husket alt, der relaterer til genstande, åbner du øjnene og sammenligner det imaginære billede med virkeligheden. Luk dine øjne igen og gentag øvelsen flere gange.
Med hver gentagelse vil du huske flere og flere detaljer, gradvist forbedre forståelsen af ​​det emne, der bliver undersøgt. De endelige billeder (både ægte og imaginære) skulle vise sig at være meget mere levende og levende end de oprindelige.
Fordelene ved disse træningsprogrammer øges med forbedring af observation og visuel hukommelse, som gør det muligt for dig at opleve verden omkring os mere livlig og lysere.

Nogle oplysninger om andre forfattere. Kun indhold. En komplet tekst af bogen findes på internettet.

Aldous Huxley
Sådan løser du syn
Aldus Haxley "Kunsten at se"
FRA TRANSLATOR
Igor Sirenko
Forord
DEL FØRSTE LÆGEMIDDEL OG FORSØGT SIG
Konventionel behandling af nedsat syn
Healing eller formindskende symptomer?
METODEN FOR VISUAL TRANSFORMATION
Årsager til ortodoks afvisning
Essence of sight
Det princip, der ligger til grund for opnåelsen af ​​enhver færdighed
Sensation + Choice + Perception = Vision
eksempel
Hukommelse opfattelse
Inconstancy af fysiske og mentale funktioner
Øjne med handicap er i stand til at få glimt af normal vision.
Skiftbare øjne - permanente briller
Årsager til visuel dysfunktion: sygdomme og følelsesmæssige lidelser
Årsager til synsfejl: kedsomhed
Årsager til visuel dysfunktion: sygdomme og følelsesmæssige lidelser
DEL TO AFSLUTNING
Passiv afslapning: palming
Blink og ånde
Normale og unormale blinkvaner
Normale og unormale vejrtrækningsvaner
Øje, legemet af lys
Fælles frygt for lys
Årsager til fotofobi
eliminerer frygt
Praktiske metoder
Sikkerheden ved solcellering
CENTRAL FIXATION
Metoder til at lære øjnene og grunden
vrikke
Andre mobilitetshjælpemidler
QUICK LOOK
Ubevidst syn
Quick Look Technique
FLYTNING
Træn med en kalender
MENTAL SIDE OF VIEW
Hukommelse og fantasi
Hukommelse til at hjælpe visionen
Forbedret memorisering af bogstaver
Nærsynethed
Dens grunde
Efteruddannelse myopisk
Far-field, astigmatisme, trøst
Astigmatisme og strabismus
Øjenlidelser
Nogle vanskelige situationer for visionen
læsning
Kigger på ukendte objekter
Film
LYS BETINGELSER
APPENDIKS №1
PERFEKT VISION UDEN PUNKTER 13. september 1941
BILAG № 2
Jeg giver et uddrag fra begyndelsen af ​​bogen.
FRA TRANSLATOR
Før dig, læseren, en meget usædvanlig bog. Hun var skrevet af en mand, der var næsten blind i sin ungdom, og da det så ud til, at der ikke var noget håb om forbedring, men selv for at bremse forringelsen var han heldig: han blev bekendt med Dr. Bates 'oprindelige metode, der reddede ham.
Det handler om den berømte forfatter Aldous Huxley, forfatteren af ​​den dystopiske roman "On the brave new world." Han blev født i 1894 i England, hans far Leonard Huxley var redaktør for Cornhill Magazine, hans bror Julian var en berømt biolog og filosof, og hans bedstefar Thomas Henry Huxley (i russisk transkription, Huxley) var en berømt biolog. Hans anden fremragende forfader er engelskkritiker og essayist Matthew Arnold.
Familie traditioner har naturligvis påvirket den unge Huxleys skæbne. På trods af en alvorlig øjenlidelse, som førte ham til 16 års næsten fuldstændig tab af vision, tog han en vellykket eksamen fra college på Eton og modtog en bachelorgrad med æresbevisninger i første klasse på engelsk hos en af ​​de mest ærefulde institutioner i Oxford - Ballyol College.
I 1916 blev den første bog af hans digte udgivet, efterfulgt af to andre. I 1920 blev Limbo-samlingen af ​​historier udgivet. Et år senere udskrives romanen "Yellow Krom", og Huxley søger anerkendelse. Dens produktivitet er forbløffende. Han udgiver digte, romaner, noveller, rejse essays, historiske biografier, kritiske essays om litteratur, maleri, musik.
De fleste af 20'erne af XX århundrede. Huxley boede i Italien, men i 30'erne flyttede han under Toulon, hvor han skrev romanen "On the brave new world." I 1937 flyttede han til Californien og troede på, at klimaet ville være mere gavnligt for hans syge øjne. Mange Aldous Huxleys romaner er oversat til russisk: "Yellow Crom" (1921), "Shutovskaya round dance" (1923), "Oh Brave New World" (1932), "Monkey and Essence" (1948) og andre. Men nogle værker af Huxley er stadig lidt kendt i Rusland, og en af ​​dem er "The Art of Seeing" ("Sådan retter du vision") (1943). I denne bog taler Huxley om måder at håndtere forskellige visuelle defekter på. Alt dette oplevede han på sig selv - og som følge heraf kan man sige uden meget overdrivelse, begyndte han at se.
Dette er ikke et mirakel eller en mystik. I hver person er der et stort udbud af styrke og energi for at opretholde og genoprette deres helbred, vi skal bare mobilisere denne interne reserve. Ved at perfektere Dr Bates teknik viser Huxley, hvordan du uden hjælp kan genoprette tabt syn. Langs vejen gør læseren til at tænke på egenskaberne af den menneskelige natur generelt.
Huxleys anbefalinger er klare og enkle, og selv om denne bog blev offentliggjort for 60 år siden, er den praktiske værdi ikke blevet mindre, og den fortsætter med at blive genudgivet i mange lande rundt om i verden. Jeg håber at bekendtskab med hende og efter hendes anbefalinger vil medføre forbedring, lettelse og i sidste ende fuld restaurering af syn til dem i nød. Jeg kan vidne om, at denne bog har hjulpet mig personligt, hvem har lider af nærsynthed i 20 år nu. For første gang så jeg tv uden briller. Først var der en temmelig ubehagelig følelse (ca. fem minutter), men så begyndte jeg at se meget bedre, billedet blev klart. Det samme skete, da jeg så gik uden briller til gaden. Først var der det samme ubehag, men efter 5-7 minutter blev synet forbedret mærkbart. Et besøg hos en øjenlæge flere år senere viste, at der var en forbedring i visionen af ​​flere enheder.
Selvfølgelig kan kun kirurgi redde nogen. Men selv da vil Huxley-teknikken ikke være overflødig. Der er tilfælde, hvor det kun efter kirurgiske operationer hjalp med at lette spændingen, hvilket er nødvendigt for genopretning.
Skynd dig derfor ikke for at bære kontaktlinser eller -briller, prøv først din egen styrke. Måske vil det give dig flere fordele.
Igor Sirenko
Forord
Da jeg var seksten år gammel, havde jeg et akut angreb af keratitis punctata *, og efter atten måneder, hvor jeg var i en tilstand tæt på blindhed (jeg var nødt til at lære punktskrift **, og mens jeg gik lydigt efter vejledningen), kunne et af mine øjne se kun et to hundrede fod brev i Snellen bordet ***, og så fra en afstand på kun ti fod, den anden knap fornemme dag fra nat.
Min fattigdoms fattigdom skyldtes hovedsagelig hornhindeforstyrrelser; men der var også hypermetropi ****, og astigmatisme *****...
I de første par år anbefalede lægerne, at jeg bruger et stærkt forstørrelsesglas til læsning. Så kom brillerne til at ændre sig. Med deres hjælp var det muligt at adskille en halvfjerds fods linje (igen fra en afstand på kun ti fod!) Og læs ganske tolerabelt - forudsat at eleverne dilateres med atropin i en sådan grad, at der er dannet en slags rent "vindue" omkring det uigennemsigtige center på hornhinden. Selvfølgelig var prisen på dette ublu stress, og til tider følte jeg bogstaveligt talt.
Men alligevel, men jeg kunne læse og glædede mig.
Det hele varede indtil 1939, da jeg pludselig fandt ud af, at det blev hårdere og mere kedeligt at læse med kraftige briller.
* Keratitis punctata (lat.) - punktere keratitis, betændelse i hornhinden i øjet,
ledsaget af turbiditet og nedsat syn.
** Braille - Fransk forsker Louis Braille, der udviklede relief-point
skrifttype til skrivning og læsning af blinde.
*** Snellen's bord - et bord med bogstaver og tegn i forskellige størrelser,
designet til at teste synsskarphed; opkaldt efter den danske øjenlæge
Hermann Snellen. I de fleste lande i Vesteuropa og i USA tabellen
Designet til forskning fra en afstand på 20 fod (6 m), og linjerne er udpeget
afstand (i fod eller meter), hvorfra de er tydeligt synlige på hundrede procent
vision. Således er et tohundrede fods bogstav i Snellen bordet et bogstav
hvilke normale øjne ser fra en afstand på 200 fod (ca. 60 m).
**** Hyperopi - en form for hyperopi, hvor en person ikke kan klart
se hverken fjerne eller nærliggende objekter.
***** Astigmatisme er en optisk fejl i øjet, som normalt er forårsaget
ulige kornealkrumning eller uregelmæssig linseform, på grund af
som i ét øje kombinerer forskellige refraktioner.

Der var ingen tvivl: Min allerede svækkede evne til at se er hurtigt faldende. Og lige da jeg var ivrig efter at tænke på, hvad slags liv der venter på mig, hvis læsning bliver utilgængelig, begyndte nogen at tale om visuel omskoling. Det så ganske harmløst, inspireret håb, og jeg, der ikke havde noget at tabe, besluttede at prøve.
Efter et par måneder læser jeg allerede uden briller og endnu mere overraskende uden spænding og træthed. Desuden var der tydelige tegn på, at hornhindeopacitet, som havde ledsaget mig i mere end 25 år, begyndte at rydde op. Nu er mit syn, omend langt fra det normale, næsten dobbelt så skarpt som det var, da jeg havde briller og stadig ikke vidste noget om metoder til at korrigere syn; hornhinden har ryddet så meget, at øjet, som næppe skelner mellem hvor lyset er og hvor det er mørkt, genkender en ti fods linje fra en fod væk.
Det var dette, der skød mig til at sidde ved bogen; skriver det, jeg vil returnere gælden og udtrykke min taknemmelighed til pioneren for visuel omskoling for den afdøde Dr. W. G. Bates og hans tilhænger, fru Margaret D. Corbett, hvis pædagogiske talent jeg skylder mit syn.
Der er andre værker om visuel omskoling; Først og fremmest vil jeg nævne følgende: "Perfekt vision uden briller" af Dr. Bates (New York, 1920), "Hvordan forbedre dine øjne" af fru Corbett (Los Angeles, 1938) og "Forbedre synet ved naturlige metoder" K. S Pris (London, 1934). Hver af dem er værdifuld på sin egen måde; men i ingen (i det mindste af dem jeg har læst) mødte jeg et forsøg på at korrelere metoderne til visuel omskoling med de seneste resultater af psykologi og filosofi. Jeg skal fylde dette hul min opgave er at påvise, at disse metoder ikke er andet end den praktiske anvendelse af visse teoretiske principper, der anses for at være egnede.

De kan spørge: hvorfor traditionelle øjenlæger ikke anvendte disse generelt accepterede principper i praksis? Svaret er simpelt. Fra det øjeblik, at oftalmologi blev en videnskab, tog læger opmærksom på kun den fysiske side af den komplekse visuelle proces. De okkuperede sig med øjnene og glemte sindet ved at bruge øjnene til at se og se. Jeg blev behandlet af folk i højeste stilling i deres erhverv; men ikke en af ​​dem nævnte endda, at visionen kan have en mental side, eller at der er forkerte måder at bruge øjnene og sindet på, ligesom der er rigtige. Efter at have kontrolleret mine syge øjne - forvisset de med dybe færdigheder og virtuositet de kunstige linser til mig og lod mig gå. Uanset om jeg brugte mit øje og øjne med briller, var det godt eller dårligt, det var helt ubetydeligt for dem. For Dr. Bates tværtimod var sådanne spørgsmål og svar på dem på ingen måde ligeglade, og efter mange års forsøg og klinisk praksis udviklede han sin egen metode til visuel omskoling. Den kendsgerning, at denne teknik er korrekt, fremgår af dens effektivitet.
Eksemplet med mig er på ingen måde unikt; Tusindvis af andre sådanne lider har haft gavn af at følge de enkle regler for at forbedre syn, som vi skylder Dr. Bates og hans tilhængere. At gøre disse regler og metoder bredt kendt er det ultimative mål for denne bog.

Og det sidste fra mig, forfatteren af ​​dette emne.
Det er ikke nødvendigt at udføre ALLE øvelser. For mig var ikke mere end 10 sorter af "permanent brug af præstation" nok til at "smide punkter", men jeg forsøgte 90% af alle. Det vigtigste - øvelser for at slappe af øjenmusklerne. Hvem er uklar - svar på spørgsmål.

http://sizozh.ru/uluchshenie-zreniya-po-metodu-beytsa
Up