Computerteknologi er blevet en integreret del af de moderne menneskers liv. Ifølge undersøgelser bruger en gennemsnitlig person op til 3,5 måneder om året foran et tv eller skærmen. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan en computer påvirker dit syn for at tage rettidige beskyttelsesforanstaltninger og holde øjnene sunde.
Konsekvenserne af langtidsarbejde bag monitoren er ofte:
Disse symptomer kaldes almindeligvis "computervisionssyndrom" (computer vision syndrom) eller "monitor syndrom". Ofte ledsages det af "tør øjensyndrom".
Øjnens muskler begynder at trætte af den konstante spænding fra computeren, hvilket forårsager smerter i øjnene og kramperne. Normalt skal en person blinke hvert 5. sekund, dvs. ca. 11.000 gange om dagen. Men på det tidspunkt, hvor vi ser forsigtigt på skærmen, lukker øjenlågene 5 gange mindre, fordi vi skal strakke øjnene for at se et konstant flimrende billede. Grundlæggende spilder computeren visionen af denne grund. Der er dog andre negative faktorer, hvis virkning skal tages i betragtning, når man overvejer, hvordan man opretholder syn, når man arbejder på en computer.
Øjenstamme. Hvis du sammenligner det udskrevne billede og billedet på skærmen, kan du se, at det i første omgang består af kontinuerlige linjer og i det andet - af individuelle pixelpunkter, der konstant oplyser og blinker. Jo længere vi arbejder bag skærmen, jo mere syn vil blive forringet fra computeren. Forskellige aktiviteter forårsager imidlertid forskellige skader på vores øjne. Når du læser eller udfører tegninger, er den udnyttede belastning således 5 gange større end den, vores visuelle apparat oplever, når du ser film, selvom vi er i tilstrækkelig tæt afstand fra skærmen. Dette skyldes det faktum, at vi i første omgang fokuserer på et tidspunkt i lang tid. Det er denne koncentration, der har en negativ effekt, hvilket øger spændingen i øjenmusklerne. Derfor oplever mange mennesker smerter i deres øjne, når de arbejder på en computer, hvilket i sidste ende forringer synet.
Arbejdspladsens organisation. Hvis du bemærker, at dine øjne er trætte og trætte fra computeren, skal du være opmærksom på dens placering. Visuel ubehag kan skyldes utilstrækkelig belysning på arbejdspladsen, blænding på skærmen, forkert indstillede skærmindstillinger (for eksempel meget høj lysstyrke eller utilstrækkelig kontrast).
Ubehagelig præsentation af oplysninger. Indflydelsen af en computer på en persons vision bestemmes af kvaliteten af billedet på skærmen. Det mangler den kontrast og klarhed, der er kendt for vores øjne, hvilket tryk på papir kan give. At fokusere og holde blikket på sådanne billeder er vanskeligere for vores visuelle apparat end ved læsning. Træthed og øjenstamme kan også forårsage en ubehagelig computerinterface. Mislykkede skrifttyper, farver, layout har en dårlig effekt på synet og kan forårsage hovedpine.
Beskyttelse af øjnene mod computerens negative indflydelse er en gennemførlig opgave. For at forhindre computersynligt syndrom, når du arbejder bag en skærm, skal du følge disse tips:
Blink oftere. En af årsagerne til tørre øjne er utilstrækkelig blinkende. Vi ser ofte fra skærmen til tastaturet. Samtidig opfatter vores hjerne denne øjenlågs bevægelse for at blinke. Men da øjnene ikke lukker helt, modtager de ikke tilstrækkelig fugt og rensning fra mikropartikler på deres overflade. Prøv derfor at blinke oftere for at øge chancerne for at holde dit syn på computeren. Hvis du bruger briller eller linser, kan dine øjne også have brug for ekstra fugt. Til dette kan du bruge specielle dråber, hvis sammensætning ligner en menneskelig tåre.
Brug computerbriller. De er designet til at forbedre billedkontrast og eliminere blænding. Linserne af højkvalitets computerbriller skal indeholde specielle filtre, der ikke tillader blåt lys, der udsendes fra skærmen. Sådanne stråler kan skade retina, hvilket forårsager en forringelse af synsskarpheden. Tilstedeværelsen af et sådant filter indikerer en brunlig farvetone. Desuden bør en anti-reflekterende belægning være til stede på deres overflade. For at være sikker på, at brillerne vil hjælpe dig med at holde dit syn på computeren, skal du kontakte en øjenlæge til deres valg.
Installer skærmen korrekt. Skærmen bør ikke være modsat vinduet uden gardiner. Dette bidrager til udseendet af forskellen mellem skærmens lysstyrke og rummet bagved det, hvilket medfører visuelt ubehag, bidrager til træthed, øjenbelastning og udseende af hovedpine fra computeren. Blikket retningen betyder også noget. Beskyt dine øjne og reducer computerens negative indvirkning ved at placere skærmen så den er 10 cm over øjenhøjde.
Undersøg regelmæssigt en øjenundersøgelse. Kun en øjenlæge kan registrere synshandicap. Om nødvendigt vil han udpege et korrigeringsmiddel samt give nyttige anbefalinger om, hvordan man beskytter dine øjne fra computeren. Gør sådanne undersøgelser regelmæssigt, og du kan forhindre mange sygdomme i øjet hos mennesker og bevare syn.
Hvis du følger disse enkle tips, vil dine øjne og computeren kunne sameksistere sammen, og du vil se livet 100%!
Tag pauser. For at holde øjnene mindre trætte, er det tilrådeligt at kigge væk fra computerskærmen i mindst 30 sekunder hvert 20. minut. Denne gang kan være brugt til lys gymnastik, eller udfør et lille sæt øvelser for at slappe af øjnene.
Øvelse 1. Tag et kig på næsen og hold dig i denne position i 4 sekunder. Så oversæt visningen på landskabet udenfor vinduet (ca. 6 sekunder). Gentag øvelsen 4-5 gange.
Øvelse 2. Kig til venstre så langt som muligt, forudsat at du ikke kan dreje dit hoved. Læg dit blik i ca. 4 sekunder. Gør den samme øvelse, se venstre, ned og op. Gentag 3-4 gange.
Øvelse 3. "Tegn" en cirkel med et ur mod uret, så kig lige ind i vinduet. Efter dette tegner du en cirkel i modsat retning. Gentag 3-4 gange.
Øvelse 4. Blink så hurtigt som muligt, tæller til 10, og luk derefter øjnene i et par sekunder. Nu blink igen i et øjeblik. Luk øjnene igen i 2-3 sekunder. Åbn dem og kig ud af vinduet. Gentag træning for øjnene 2-3 gange.
De vigtigste nøgleområder: forebyggelse af syn, når man arbejder på en computer, hvordan man vedligeholder vision, når man arbejder på en computer, om visionen falder fra en computer
http://www.horosheezrenie.ru/kompjuter-i-zrenieVisionsproblemer er den yngre generations svøbe, der bruger meget tid på elektroniske apparater, der påvirker øjnene, fordi det kan ødelægges fra computeren med ja. Når aktiv computerisering blev fast etableret i en moderne persons liv, begyndte mange at observere synshæmning i en ung alder.
Selv børn ved om farerne ved computere. Alle, som konstant arbejder eller bruger meget tid bag sig i fritiden, gentager gentagne gange træthed og tørhed i øjnene, samt en brændende fornemmelse, ubehag. På grund af svær overarbejde, øjenbrynens mikrober, hvilket fører til hovedpine. Dette sker, fordi man kigger på skærmen i lang tid, og øjnene mister deres naturlige bevægelse, og i normal tilstand kan en person blinke i minuttet op til 20 gange. Med et blik på skærmen falder antallet af blinker tredobbelt, hvorefter synet falder. Når du arbejder med tekstdokumenter og læsning, øges belastningen 5 gange stærkere end når du ser film og fotografiske materialer.
Øger belastningen og lysstyrken på en gadget selv, for eksempel spoilere og deres liste:
Visuel funktion forringes på grund af computeren. Dette skyldes det menneskelige øjes uegnethed til den tekniske udvikling, hvilket kræver en stor koncentration, når man arbejder med elektroniske ressourcer, og naturen sørger ikke for reflektion af unaturligt computerlys med live.
Enhver skærm består af et sæt af de mindste lyspunkter, fordi det giver en ekstra belastning på øjnene, som ikke reflekterer lys, men absorberer det, hvilket forårsager træthed og betændelse i hornhinden og har en negativ effekt på synet. Når du læser eller skriver, er blikket taget lidt til siden. En sådan unaturlig position for øjnene fremkalder deres spændinger og skader dem. Hvis du sammenligner læsningen af en trykt bog, har den en enkelt fast skrifttype af samme farve og uden højdepunkter. Det eneste aspekt, der dårligt påvirker visionen i dette tilfælde, er svagt lys ved læsning og en lang koncentration på teksten. Ved computeraflæsning øges belastningen på grund af lys og utilstrækkelig øjenbevægelse. Desuden indeholder stråling fra en computer mikroindustrien deponeret på slimhinden og forårsager betændelse såvel som synsforstyrrelse.
Det er bevist, at øjnene bliver trætte hurtigere med et langt ophold nær skærmen, fordi deres øjenmuskler ikke er tilstrækkeligt styrket.
At skrive og redigere tekst påvirker også en persons evne til at se godt.
Arbejdet med tekstlige oplysninger, skrivning og redigering øger belastningen mere, da dette erhverv kræver overdreven opmærksomhedskoncentration samt fokusering på de små ting og detaljer. Desuden er blikket konstant tvunget til at bevæge sig fra skærmen til tastaturet. Samtidig sidder sidesynet også, da det visuelle organ konstant ser lige ud med koncentrationen.
Tørrøgesyndrom forekommer hos de fleste mennesker, der skal være på computeren i lang tid. Træthed og øjenstamme er udtrykt i følgende symptomer:
Disse symptomer indikerer en klar svækkelse af synet, overbelastning af øjenmusklerne, forringelse af skarphed, når de ser ud, svær udmattelse af stikkene og vanskeligheder ved genopretning. I gennemsnit overgår træthed med aktivt arbejde på skærmen i 2-5 timer. Finde at visionen er forværret, er det nødvendigt at konsultere en øjenlæge. Hvis dette ikke sker i tide, vil processen blive lanceret, og det kan være umuligt at begrænse os til at tage medicin eller have briller. Dette er fyldt med udviklingen af farlige sygdomme, såsom:
Når der er synshandicap, er det første at gøre med at kontakte en optometrist og forklare detaljeret symptomerne. Lægen vil undersøge og ordinere passende behandling. Det anbefales ikke at tage piller, vitaminer eller dråber alene som hjemme, det er svært at bestemme graden af skade på de visuelle organer, og desuden kan forkert valgte lægemidler være skadelige for kroppen.
Terapi i computerrelateret oftalmologi kan indebære at tage oral medicin samt anvendelse af topisk medicin, hvis syn er forringet. Disse kan være:
Nyttige specielle øvelser til øjnene, som hjælper med at lindre træthed og muskelspænding, forbedrer blodcirkulationen og ikke planter syn, hvilket ikke gør det muligt at forværres, påvirker øjnene positivt. For at gøre dette skal du regelmæssigt udføre disse enkle øvelser:
For ikke at forkæle øjnene og ikke at miste visuel klarhed, mens du arbejder på computeren, er det nødvendigt at følge disse regler:
Det anbefales især ikke at arbejde om natten og i svagt lys, er det ønskeligt at afslutte brugen af elektroniske enheder inden kl. 18.00.
Ved at følge enkle tips kan du lindre de negative virkninger af en computer på dit syn og eliminere skade på dens effekter. En anden forebyggende foranstaltning er rettidig øjenundersøgelse for at overvåge dets niveau og tilstand. For at gøre dette skal du besøge lægen mindst en gang om året. Når du arbejder på computeren, skal du indstille skærmens lysstyrke lidt. Det er nødvendigt at kontrollere opholdet hos børn med gadgets, regelmæssigt kontrollere barnets syn, reducere visning af telefoner og tabletter af børn, for ikke at ødelægge opfattelsen af hans ungdom. Gennemførelsen af enkle anbefalinger vil bidrage til at bevare visionen, og det gør det ikke muligt at forværre.
http://etoglaza.ru/dop/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.htmlHilsener til alle læsere. Jeg har lavet opdateret information - hvordan computer og syn er forbundet, hvilket vil hjælpe mange af mine læsere til ikke at miste deres syn. Anvend de anbefalinger, der er beskrevet i denne artikel, og så vil et langt arbejde på computeren ikke ødelægge dit syn.
Du har bemærket, at du har synstab og straks forbundet dette med arbejdet på computeren.
Faktisk bruger mange mennesker dag bag denne enhed.
Det moderne liv uden det er ikke længere muligt. Det er nødvendigt til træning, arbejde eller bare at kommunikere.
Der er også tabletter, smartphones, bærbare computere og andre elektroniske enheder.
Sandsynligvis falder de på grund af dem både hos middelaldrende borgere og hos unge og unge. Forældre, hvis man antager at computeren skyldes det faktum, at synsfare falder, forbyder børn at sidde ved denne enhed i lang tid.
Er det virkelig skadeligt? Det viser sig, at denne enhed kun spiller en indirekte rolle. Mere er vigtigt!
Hvorfor er visionen forkælet? Måske opfylder din arbejdsplads ikke alle kravene? Det er nødvendigt at være meget opmærksom på arrangementet på din arbejdsplads for at reducere øjenbelastningen.
Hvad du skal gøre:
Hvad mere at gøre? Tag en pause hver time: Flyt væk fra bordet, lav øjengymnastik, fugt eyeballet med specielle dråber eller skyll blot.
For hurtigt at genoprette fugtigheden af øjnene, giv dem en hvile, lav et par øvelser, 12 gange hver bevægelse, mere kan gøres.
Mange lægger ikke vægt på denne gymnastik og forgæves! Min ven flere gange om dagen har mindst de to første øvelser og har 100% vision i en alder af 50 år. På computeren bruger hun mere end 8 timer om dagen de sidste 20 år. Er dette ikke et bevis?
Hvis du bemærker følgende fænomener:
Det er tydelige tegn på synsproblemer. Måske har du brug for briller? Hvis du ikke vender dig til en øjenlæge, så kan det kun være værre. Måske fremkomsten af sådanne forfærdelige sygdomme som grå stær, glaukom, retinal løsrivelse.
Mange børn fra en tidlig alder begynder at bruge computeren. Nogle forældre selv opmuntrer til disse aktiviteter, idet de tror, at barnet udvikler sig bedre, andre tværtimod er frygt for barnets syns skarphed.
Hvorfor krymper synet af børn? Der er mange grunde til dette, men frem for alt er det et langt ophold på computeren. Barnets visuelle system er endnu ikke dannet, og han får allerede en enorm belastning.
Derfor note til forældre:
Er det svært at rive din baby væk fra elektronik? Forhandle! Ellers vil dit barn få myopi meget snart. Og gør også gymnastik med ham.
Lad ikke dit barn lægge sig ned, sidde hunched over. Børn skal have deres egen, veludstyrede arbejdsplads med god belysning.
Selvfølgelig forkæles, hvis du ikke følger nogle regler. Hvis du læser noget på din telefon eller smartphone, så bringer du det tæt på dit ansigt. Det er ikke acceptabelt.
Hvad skal man lave, har du ikke en telefon? Det er usandsynligt. Lad os forsøge at reducere skade fra brugen af alle mobile gadgets.
Der er syv tricks til rådighed.
Hvis du bemærker, at du har hovedpine efter at have arbejdet på en computer, hvile du mere, gør afslappende øvelser. At skrive i luften med dit navn og efternavn hjælper meget godt.
Forskere anbefaler at tage magnesium. Dens mangel kan provokere hovedpine. Inkluder nødder, bønner, fisk, skaldyr i menuen.
Så snart du finder tid, gå straks ud i luften, gå mere. Slap ikke, hold ryggen lige!
Endelig vil jeg gerne ønske at følge enkle regler, så computeren og visionen ikke ville være i skranken, og elektronik og alle slags moderne gadgets ville kun give os gavn.
Forringes visionen fra computeren? Dette er et af de mest presserende spørgsmål i den moderne verden, da mange mennesker i forskellige lande bruger flere timer hver dag på denne enhed. Det er nødvendigt for arbejde, uddannelse, rekreation og kommunikation. Mange mennesker kan simpelthen ikke forestille sig livet uden en computer og elektroniske enheder. Ud over stationære pc'er bruges der på arbejdspladsen og i hjemmet aktivt tabletter, smartphones, bærbare computere og andre gadgets. Ikke mindre relevant er problemet med synforringelse i befolkningen i udviklede og udviklingslande. Nu påvirker denne sygdom ikke kun de ældre, men også middelaldrende borgere, unge, teenagere. Ofte forældre fortæller børn, at det er farligt at sidde ved en computer i lang tid. Interessant nok er dette en måde at aflede et barns opmærksomhed på noget andet eller gør en computer virkelig skade dine øjne? Faktisk spiller computerskade en indirekte rolle i skade.
Main udføre andre grunde:
For lyst, blegt eller mørkt billede på skærmen, dets dårlige kvalitet, der overstiger perioden for maksimal brug af enheden, kan beskadige øjnene. Nogen bruger to timer på en computer, andre 8 eller 12, og nogle deler ikke med gadgets i 15 timer. Desktop-pc'en står som regel på et specielt bord, som ikke giver dig mulighed for at komme for tæt på skærmen. Men bærbare computere og tabletter kan holdes sidde, ligge, stå, lukke, langt, i mørket, i næsten enhver stilling, de kan bruges. Visionen forværres meget, når man studerer forskellige tabeller med små tal, tekster med en usædvanlig skrifttype, meget lyse eller slørede billeder mv.
Med et langt ophold nær skærmen bliver øjnene meget spændte. Jo længere du ser på det, desto sværere er det for dine øjne at opfatte og overføre information til hjernen. For folk der har synsproblemer fra barndommen, hvis de arbejder forkert med en computer, forværres det meget hurtigere end andre brugere. Ofte oplever folk, der bruger lang tid i nærheden af elektroniske enheder, følgende oddities:
Alle disse er tegn på sløret syn. Hvis der er mindst en af dem, skal du kontakte en øjenlæge (optometrist) og kontrollere dit syn. Hvis tiden ikke reagerer på symptomerne, bliver det kun værre. Oftest bliver computeren en indirekte årsag til hyperopi, tørre øjne, nærsynthed. Men under visse omstændigheder kan det bidrage til udviklingen af grå stær, conjunctivitis, strabismus, glaukom, retinal løsrivelse og andre alvorlige sygdomme.
Det er umuligt at opgive en computer eller reducere den tid, der bruges på det, da det er uundværligt for mange organisationers aktiviteter. Og i hjemmet er det næsten ikke nogen, der frivilligt er enige om ikke at bruge elektroniske enheder. Der er flere måder at beskytte dit syn mod computer indflydelse på:
Hold skærmen eller skærmen væk fra ansigtet, mens det er ønskeligt at sidde eller stå, men ikke ligge ned. Se belysningen omkring dig. Hvis skærmen er meget lys og omkring skumring eller mørke, så når øjnene tændes for den elektroniske enhed, oplever øjnene en belastning og opfatter ikke oplysningerne umiddelbart.
Skærmen på computeren bør ikke placeres overfor ansigtet, men være lidt lavere, så kigget på det ville falde fra top til bund. Afstanden fra skærmen til ansigtet skal være en og en halv gange dens diagonale. Juster skærmens lysstyrke og kontrast for at gøre det behageligt at arbejde. Der skal være god belysning i nærheden af computeren. Hvis der ikke er nok lys i rummet, skal du bruge en bordlampe.
Læger anbefaler at bruge specielle dråber, fugtgivende øjne og briller til at arbejde på en computer som beskyttelsesudstyr. Før du køber disse værktøjer, skal du kontakte en øjenlæge. Ikke alle kommer op med de samme briller.
Ved arbejde med computere er det nødvendigt at tage pauser hver time. Under pauser, flyt væk fra den elektroniske enhed, lav øjenøvelser, fugt med dråber eller vask dem.
Der er flere øvelser til vision:
Tag 5-7 minutters pause. Dette lindrer stress fra øjnene, hvilket bidrager til bevarelsen af et godt syn og øger arbejdets hastighed og effektivitet.
http://zdorovyeglaza.ru/raznoe/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html
Computere og bærbare computere er fast etableret i hverdagen for moderne borgere. Nogle mennesker har professionelle aktiviteter i forbindelse med pc'er, andre bruger dem til underholdning. I begge tilfælde har et langt ophold på skærmen en negativ indvirkning på øjenhelsen. Forringes visionen fra computeren? Ja, hvis du ikke følger de enkle regler for at håndtere "jernvennen".
De faktorer, der har negativ indvirkning på synsstyrken er mange. Ofte er "ondskabens rod" i strid med funktionaliteten af de indre organer og systemer, i dette tilfælde er problemet med øjnene kun et sammenhængende symptom. Denne kategori omfatter generel utilpashed, stressende situation, vitaminmangel osv.
Hvis patienten i tillæg til en dråbe i synsstyrken noterer sig en alvorlig hovedpine, tyngde af øjenlågene og rødheden af proteinet, er det et presserende behov for at søge lægehjælp. Da i dette tilfælde risikoen for at udvikle problemer med øjet er højt.
Ud over de vigtigste oftalmologiske lidelser (nærsynethed, grå stær, hyperopi, glaukom) ledsaget af et fald i synsstyrken er dette symptom karakteristisk for følgende patologier:
I dag er mange effektive metoder blevet udviklet til "genopbygning" af øjenhelse. Følgende procedurer hjælper med til fuldt ud at genskabe syn:
Lige vigtig i restaurering af syn er korrigerende optik. Oculists vælger oftest linser med varierende grad af stivhed individuelt for hver patient.
Enhver metode udpeges først efter at have gennemført en hel lægeundersøgelse. Det er ikke nødvendigt at træffe afgørelse om brugen af en eller anden metode uden forudgående samråd med lægen. Forkert valg vil ikke medføre den forventede effekt eller endda forværre situationen.
Mens man arbejder på en computer, stammer en person meget i øjnene og slet ikke ser på en lille tekst. Synorganets struktur ligner et kamera ved dets design. For at tydeligt "tage et billede" af et billede, der består af mange mousserende punkter, skal øjet konstant ændre sit fokus. Og dette kræver alvorlige energikostnader, og derudover forbruges rhodopsin-pigment i forbedret tilstand. Hos mennesker med nærsynethed bruges det endnu hurtigere, og dette har en negativ indvirkning på øjenhelsen. Derfor er myopi vokser.
Hvorfor tror du, at malere næsten aldrig lider af synsproblemer? Svaret er enkelt, de træner regelmæssigt øjet og skifter regelmæssigt blikket fra lærredet til objektet. Derfor skal du ikke glemme reglerne for at arbejde med udstyr, lad dine øjne hvile hvert seksti minutter og regelmæssigt udføre særlige øvelser til træning af musklerne i synsorganet.
De er så tæt som muligt på displayets farveområde til det visuelle apparats spektrale følsomhed. Dem, der ikke har problemer med brydning, kan du købe optik uden dioptre.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Først og fremmest doser dine øjne. I løbet af dagen anbefales det at bruge ikke mere end seks timer på computeren. For teenagere er figuren endnu mindre - fire timer. I løbet af arbejdet er det obligatorisk at tage pauser, hvert tres minut, hvis det er muligt.
På dette tidspunkt udfører enkle øvelser til opvarmning af kroppen og øvelser for øjnene. Vigtigt er arrangementet på arbejdspladsen. Dette skal selvfølgelig tilbringe lidt tid, men resultatet vil retfærdiggøre alle omkostninger. Det er vigtigt at holde sig til den korrekte synsvinkel og afstand, hvor skærmen skal placeres. Glem ikke belysningen, når du arbejder i mørket, forværres visionen fra computeren endnu mere.
For forskellige kategorier af pc-brugere er følgende standarder fastsat:
Hvis du overholder disse begrænsninger, vil skade fra teknologien være minimal.
Selvom du er blandt de heldige, der ikke lider af problemer med deres øjne, bør du ikke ignorere forebyggende foranstaltninger. Således beskytter du dig selv mod fremtidsfremkaldende patologers udseende i fremtiden og styrker kroppen.
Hvis du sidder ved en computer i flere timer uden at give øjnene ro, så gør dig klar til at bruge penge på briller eller kontaktlinser. Synorganet har brug for en pause. Desuden er øjet konstant spændt på grund af den flimrende skærm, så tørhed og irritation af slimhinden udvikler sig, og hovedpine begynder at plage.
For at få et tydeligt billede fra displayet gør øjnene utrolige anstrengelser, som følge heraf sænker blodcirkulationen og det visuelle apparat bliver træt. På samme tid er der mangel på ilt og ophobning af metaboliske produkter i øjet. Kroppen forsøger at håndtere negative manifestationer ved hjælp af dilation af blodkar. Derfor føler en person øje smerte under et længere ophold på pc'en.
For at undgå en lang række problemer er det nok at blinke ofte og udføre simple øvelser i mellem arbejdet:
Hvis du vil genoprette øjnene efter en lang arbejdsdag, prøv følgende gymnastik:
Øvelser skal udføres hver anden time, for teenagere på 45 minutter, anbefales det at børnene træner efter femten minutter.
Få flere oplysninger om, hvordan du udfører opladning, lær fra videoen
Hvis du oplever et fald i synsstyrken, er det nødvendigt at anvende nødforanstaltninger. Ved hjælp af en læge vælger du et vitamin kursus og drikker det helt. Med en mangel på A-vitamin udvikler en person den såkaldte "nattblindhed", er han praktisk taget ikke orienteret i mørket. Faktisk har mange vitaminer og hver deres eget formål:
Langt arbejde på computeren fører til øjen træthed, udseende af smerte og irritation. For at eliminere de negative symptomer skal du samle specielle dråber for at fugte hornhinden.
Følgende dråber vil hjælpe med at slippe af med rødme og fugte sygesystemet:
Ved inflammatoriske processer er det værd at bruge antibakterielle lægemidler. De undertrykker abscessen og forhindrer udviklingen af komplikationer. Til babyer, køb særlige baby dråber:
Udvælgelse af dråber bør udføres af en læge for at undgå risikoen for en allergisk reaktion og overdosering.
Deres vigtigste formål - genoprettelsen af stofskifte. Disse aktiviteter omfatter:
En afbalanceret kost er ikke mindre vigtig for øjnets skarphed, menuen skal være rig på fødevarer, som indeholder mange nyttige mikroelementer. Det er vigtigt, at skålene er godt fordøjede.
Undgå fødevarer, som bidrager til ophobning af toksiner i tarmene. Forsøg at udelukke fra saltets kost, mindske brugen af slik, reducere antallet af pølser og røget kød. Grundlaget for kosten bør være vegetabilsk mad (60%).
Rengør regelmæssigt kroppen med aktivt kul.
Besøg en øjenlæge er nødvendig mindst en gang hver tolv måneder. Hvis du har hovedpine eller negative symptomer, gå til klinikken uplanlagt. Husk at jo tidligere patologien er fundet, jo lettere er det at slippe af med det.
Lægen udfører en visuel inspektion med et mikroskop. Således detekteres tilstedeværelsen af kroniske sygdomme, undersøges de dybe lag i det visuelle apparat, hvilket gør det muligt at spore læsioner af nethinden, vaskulærsystemet og nervefibrene.
Moderne medicin og folkemundne opskrifter vil hjælpe med at forhindre problemer med syn. Desværre er ikke en enkelt person immun mod udviklingen af oftalmologiske patologier. Ved hjælp af enkle anbefalinger beskrevet ovenfor vil du være i stand til at bevare øjenhelsen i lang tid og sænke deres aldringsprocesser. Hvis sygdommen stadig fanger dig, skal du straks kontakte en optiker, han vil hjælpe med at bestemme årsagen til sygdommen og vælge en effektiv terapi.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
I den moderne verden er computer samt forskellige gadgets en nødvendig del af vores liv. Derfor har mange mennesker et spørgsmål om, hvordan computeren påvirker visionen, da flere og flere tid skal bruges på skærmen, og hvor meget der kan være bagved. Ved denne lejlighed er der sket en masse forskning, og der er givet entydige svar, der kræver opmærksomhed. Så forringes visionen fra computeren?
Efter at det var etableret i udviklede lande, at offentlighedens syn blev forværret, begyndte mange forskere at tro, at sådanne virkninger skyldtes strålingen af en skærm, der ødelægger det for brugerne. Men undersøgelser har vist, at computerens indflydelse på visionen er minimal, og det kan ikke ødelægge visionen.
Men forsømmelse af reglerne for at arbejde på en computer kan ødelægge øjnene og føre til forskellige sygdomme.
Derfor regner du med, hvorfor dit syn falder, hvis du ofte sidder på skærmen, skal du klarlægge, at dette sker af følgende grunde:
Derfor falder visionen. Heraf følger, at computerens indflydelse på visionen er minimal.
Dette er etableret i løbet af forskellige undersøgelser og tests, der fandt sted. Informationer, som computeren påvirker øjnene på, er derfor en myte, der er blevet forkælet af moderne videnskabelige læger.
Ved at analysere ovennævnte grunde er det muligt at komme til den utvetydige opfattelse, at skader på øjnene sker gennem personens skyld, nemlig hans tilsidesættelse for sig selv og ikke ønsker at overholde sikkerhedsreglerne, når man arbejder med en computer.
Det er vigtigt at vide, at synsfaldet opstår under langvarig brug af skærmen. Det skyldes, at øjnene er under kraftig stress og kræver periodisk hvile.
Hvis dette ikke er gjort, begynder linsemusklerne at svække og vil ikke være i stand til at tilpasse sig andre lyskilder. Derfor er det ikke computeren, der forkæler visionen, men den stil, der bruges, når man arbejder med den.
Oftalmologer efter studier har etableret nogle tegn, der tyder på, at computeren og arbejdsstilen bag den begynder at ødelægge en persons syn.
Alt dette tyder på, at du permanent kan ødelægge dit syn, hvis du ikke konsulterer en specialist i tide.
Det er vigtigt at forstå, at syn også forringes, hvis vi forsømmer den enkleste regel, når vi arbejder med en computer. Det ligger i, at du skal se på skærmen fra toppen ned.
For at forstå, hvordan man gendanner syn efter en computer, skal man forstå årsagerne til forringelsen og minimere dem.
Reglerne for syn restaurering er som følger:
For at holde øjnene, anbefaler lægerne brugen af specielle briller, der er designet ved hjælp af speciel teknologi og beskytter dine øjne. De anbefales til dem, der bruger meget tid på computeren.
Det er vigtigt at forstå, at for at bevare dine øjne er det vigtigt, at du følger ovenstående regler og regelmæssigt besøger din øjenlæge for at kontrollere synsskarpheden. Hvis dette ikke er gjort, kan der opstå alvorlige konsekvenser, herunder katarakt eller retinal løsrivelse.
I sig selv forstyrrer computeren ikke visionen. Det forkæler på grund af manglende overholdelse af regler for arbejde med det og også forsømmelse af anbefalinger fra oftalmologer.
Hilsener til alle læsere. Jeg har lavet opdateret information - hvordan computer og syn er forbundet, hvilket vil hjælpe mange af mine læsere til ikke at miste deres syn. Anvend de anbefalinger, der er beskrevet i denne artikel, og så vil et langt arbejde på computeren ikke ødelægge dit syn.
Du har bemærket, at du har synstab og straks forbundet dette med arbejdet på computeren.
Faktisk bruger mange mennesker dag bag denne enhed.
Det moderne liv uden det er ikke længere muligt. Det er nødvendigt til træning, arbejde eller bare at kommunikere.
Der er også tabletter, smartphones, bærbare computere og andre elektroniske enheder.
Sandsynligvis falder de på grund af dem både hos middelaldrende borgere og hos unge og unge. Forældre, hvis man antager at computeren skyldes det faktum, at synsfare falder, forbyder børn at sidde ved denne enhed i lang tid.
Hvorfor er visionen forkælet? Måske opfylder din arbejdsplads ikke alle kravene? Det er nødvendigt at være meget opmærksom på arrangementet på din arbejdsplads for at reducere øjenbelastningen.
Hvad du skal gøre:
For hurtigt at genoprette fugtigheden af øjnene, giv dem en hvile, lav et par øvelser, 12 gange hver bevægelse, mere kan gøres.
Hvis du bemærker følgende fænomener:
Det er tydelige tegn på synsproblemer. Måske har du brug for briller? Hvis du ikke vender dig til en øjenlæge, så kan det kun være værre. Måske fremkomsten af sådanne forfærdelige sygdomme som grå stær, glaukom, retinal løsrivelse.
Læs mere - hvordan man lindrer øjenbelastningen
Mange børn fra en tidlig alder begynder at bruge computeren. Nogle forældre selv opmuntrer til disse aktiviteter, idet de tror, at barnet udvikler sig bedre, andre tværtimod er frygt for barnets syns skarphed.
Hvorfor krymper synet af børn? Der er mange grunde til dette, men frem for alt er det et langt ophold på computeren. Barnets visuelle system er endnu ikke dannet, og han får allerede en enorm belastning.
Derfor note til forældre:
Er det svært at rive din baby væk fra elektronik? Forhandle! Ellers vil dit barn få myopi meget snart. Og gør også gymnastik med ham.
Lad ikke dit barn lægge sig ned, sidde hunched over. Børn skal have deres egen, veludstyrede arbejdsplads med god belysning.
Læs også - øjenmassager
Selvfølgelig forkæles, hvis du ikke følger nogle regler. Hvis du læser noget på din telefon eller smartphone, så bringer du det tæt på dit ansigt. Det er ikke acceptabelt.
Hvad skal man lave, har du ikke en telefon? Det er usandsynligt. Lad os forsøge at reducere skade fra brugen af alle mobile gadgets.
Der er syv tricks til rådighed.
Læs mere - et sæt øvelser til øjnene i løbet af dagen
Hvis du bemærker, at du har hovedpine efter at have arbejdet på en computer, hvile du mere, gør afslappende øvelser. At skrive i luften med dit navn og efternavn hjælper meget godt.
Så snart du finder tid, gå straks ud i luften, gå mere. Slap ikke, hold ryggen lige!
Endelig vil jeg gerne ønske at følge enkle regler, så computeren og visionen ikke ville være i skranken, og elektronik og alle slags moderne gadgets ville kun give os gavn.
Forringes visionen fra computeren? Dette er et af de mest presserende spørgsmål i den moderne verden, da mange mennesker i forskellige lande bruger flere timer hver dag på denne enhed. Det er nødvendigt for arbejde, uddannelse, rekreation og kommunikation. Mange mennesker kan simpelthen ikke forestille sig livet uden en computer og elektroniske enheder.
Ud over stationære pc'er bruges der på arbejdspladsen og i hjemmet aktivt tabletter, smartphones, bærbare computere og andre gadgets. Ikke mindre relevant er problemet med synforringelse i befolkningen i udviklede og udviklingslande. Nu påvirker denne sygdom ikke kun de ældre, men også middelaldrende borgere, unge, teenagere. Ofte forældre fortæller børn, at det er farligt at sidde ved en computer i lang tid.
Interessant nok er dette en måde at aflede et barns opmærksomhed på noget andet eller gør en computer virkelig skade dine øjne? Faktisk spiller computerskade en indirekte rolle i skade.
Main udføre andre grunde:
For lyst, blegt eller mørkt billede på skærmen, dets dårlige kvalitet, der overstiger perioden for maksimal brug af enheden, kan beskadige øjnene. Nogen bruger to timer på en computer, andre 8 eller 12, og nogle deler ikke med gadgets i 15 timer.
Desktop-pc'en står som regel på et specielt bord, som ikke giver dig mulighed for at komme for tæt på skærmen. Men bærbare computere og tabletter kan holdes sidde, ligge, stå, lukke, langt, i mørket, i næsten enhver stilling, de kan bruges.
Visionen forværres meget, når man studerer forskellige tabeller med små tal, tekster med en usædvanlig skrifttype, meget lyse eller slørede billeder mv.
Med et langt ophold nær skærmen bliver øjnene meget spændte. Jo længere du ser på det, desto sværere er det for dine øjne at opfatte og overføre information til hjernen. For folk der har synsproblemer fra barndommen, hvis de arbejder forkert med en computer, forværres det meget hurtigere end andre brugere. Ofte oplever folk, der bruger lang tid i nærheden af elektroniske enheder, følgende oddities:
Alle disse er tegn på sløret syn. Hvis der er mindst en af dem, skal du kontakte en øjenlæge (optometrist) og kontrollere dit syn. Hvis tiden ikke reagerer på symptomerne, bliver det kun værre. Oftest bliver computeren en indirekte årsag til hyperopi, tørre øjne, nærsynthed. Men under visse omstændigheder kan det bidrage til udviklingen af grå stær, conjunctivitis, strabismus, glaukom, retinal løsrivelse og andre alvorlige sygdomme.
Det er umuligt at opgive en computer eller reducere den tid, der bruges på det, da det er uundværligt for mange organisationers aktiviteter. Og i hjemmet er det næsten ikke nogen, der frivilligt er enige om ikke at bruge elektroniske enheder. Der er flere måder at beskytte dit syn mod computer indflydelse på:
Hold skærmen eller skærmen væk fra ansigtet, mens det er ønskeligt at sidde eller stå, men ikke ligge ned. Se belysningen omkring dig. Hvis skærmen er meget lys og omkring skumring eller mørke, så når øjnene tændes for den elektroniske enhed, oplever øjnene en belastning og opfatter ikke oplysningerne umiddelbart.
Skærmen på computeren bør ikke placeres overfor ansigtet, men være lidt lavere, så kigget på det ville falde fra top til bund. Afstanden fra skærmen til ansigtet skal være en og en halv gange dens diagonale. Juster skærmens lysstyrke og kontrast for at gøre det behageligt at arbejde. Der skal være god belysning i nærheden af computeren. Hvis der ikke er nok lys i rummet, skal du bruge en bordlampe.
Læger anbefaler at bruge specielle dråber, fugtgivende øjne og briller til at arbejde på en computer som beskyttelsesudstyr. Før du køber disse værktøjer, skal du kontakte en øjenlæge. Ikke alle kommer op med de samme briller.
I sidste måned i statistikken over anmodninger om en blog har jeg ofte mødt spørgsmål om, hvor skadelig en computer er at se, om visionen forværres af tv'et og endda sådan en berørende)): "Jeg har et dårligt syn, og mine forældre tillader mig kun at sidde 30 minutter om dagen computer hvordan man overbevise? "
Menneskelige øjne er af natur et bevægende organ. Indretningsprocessen finder løbende sted i dem, det vil sige at skifte blik fra fjerne objekter til naboer. Dette gør det muligt for en person at navigere i rummet. Flytter på samme måde for evigt. En person blinker omkring 20-25 gange pr. Minut.
Blinkende giver dig mulighed for at forblive fugtig overflade af øjet. Når en person holder op med at blinke, tørrer slimhinden ud, og der opstår en ubehagelig brændende fornemmelse. Og i princippet ser en person sjældent på et tidspunkt, og foretrækker at "glide" med et blik rundt om i verden.
Resultater af videnskab og teknologi gør selvfølgelig det menneskelige liv lettere og mere interessant, men samtidig skaber de betydelige sundhedsskader. Meget mærkbar skade modtog syn med udviklingen af computerteknologi. Moderne mand er svært at forestille sig uden en computer. Vi læser fra skærme, se film, udskrive tekster og se nyheder.
Nogle mennesker er lidenskabelige med spil, sociale netværk. I hjemmet og på arbejdspladsen interagerer en person kontinuerligt med en computer. Det faktum, at skærmen påvirker visionen, og effekten er negativ, i dag selv om barnet ved det.
Alle, der arbejder på computeren, selv engang bemærket, hvor trætte øjnene ved slutningen af arbejdsdagen. Der er en karakteristisk brændende fornemmelse, en vis følelse af "brudt glas" i øjnene. Skibene briste, forårsager rødme og hovedpine. Alt dette skyldes øjenstamme. Langt og kontinuerligt kigger på et tidspunkt, frarøver vi øjnene af boligbevægelser. Vi bevæger os ikke rundt om os. Sløret lateral vision. Og vi holder op med at blinke.
Når du arbejder på en computer, reduceres blinkfrekvensen fem gange. Ser man på tastaturet fra skærmen, imiterer vi et blink. Øjne dækker sig selv og får en vis mængde fugt, men denne bevægelse er ikke nok. Alle disse negative punkter er også til stede, når du læser bøger eller skriver, men et meget vigtigt punkt er, at bogen er en solid tekst med konstant sidelysstyrke og solide linjer.
En computerskærm består af tusindvis af små lyspunkter. De flimrer alle. Vi er ikke opmærksomme på dette, men for vores øjne komplicerer dette opgaven. Læsning eller skrivning ser vi ikke væk og oversætter maksimum fra side til side. Dette er en unaturlig bevægelse for øjet. Derfor er læsning fra skærmen den mest skadelige proces.
Selv at se en film gør mindre skade på helbredet. Desuden er skærmen omgivet af et elektromagnetisk felt. Ladede moter, selvfølgelig, interagerer med menneskekroppen, og det faktum, at de negativt påvirker kroppen som helhed, er endnu ikke blevet bevist, men skaderne på synet er indlysende.
Disse støvpartikler sætter sig på hornhinden, der irriterer slimhinden. Skader på øjnene kan være forårsaget af ukorrekt skærmens lysstyrke, billedkontrast, for lille eller bleg skrifttype, også motiverede billeder, som du skal kigge på.
For stærkt lys fra skærmen vil forårsage smerter i øjnene. Sløret billede vil tvinge endnu mere anstrengte øjenmuskler til at spændes endnu mere. Desuden udvikler øjnene, ligesom ethvert andet organ, en form for vane.
Konstant bruger tid på computeren, de kan ikke lide at se, hvad der er på siden. De vænner sig til at fokusere på et billede, der er lige og ignorerer lateral vision. En person begynder at se en spids.
Vision er i sin natur tredimensionel, og når man ser på skærmen ser vi kun et todimensionelt billede.
Som det fremgår af ovenstående, er interaktion med en computer ikke en normal proces for vores vision. Alt, hvad der sker, når man arbejder med en skærm, er unaturligt og beskadiger de fysiologiske data i det menneskelige øje. Imidlertid er visionen forkælet både ved bøger og ved at skrive, og ved udførelsen af komplekse mindre værker (for eksempel håndarbejde). Folk forlade ikke disse processer. Akkumuleret stor erfaring fra generationer for at bevare øjenhygiejne.
Computere bør gøre det samme. Det er umuligt at nægte interaktion med skærme til den moderne person, så det er nødvendigt at vænne dig til overholdelsen af den grundlæggende synsvagine. Det er helt muligt at bruge meget lidt tid på øjenhelse og undgå de negative virkninger af skærmen.
Den gamle og sædvanlige anbefaling af oftalmologer til at udføre øvelser for øjnene ignoreres selv af professionelle programmører, der som ingen andre er underlagt computerens negative indflydelse. Faktisk er alt meget simpelt. Øjenbevægelser giver de samme muskler som alle andre muskler i vores krop. Og hvorfor er vi ikke for doven til at gå i gymnastiksalen og pumpe pressen, men vi kan ikke bruge meget lidt tid på at bevare øjenhelsen?
Muskler vender sig til den samme type bevægelser, som er meget mindre end naturen. Visionen bliver defokuseret. En gang dagligt gør øvelser, der får øjnemusklerne til at udføre de nødvendige bevægelser, vil vi ikke tillade negative vaner at danne og komme ind i hverdagen.
Gør dine øjne klar over den naturlige bevægelse af indkvartering. Se meget tæt på (f.eks. På din egen næse) i fire sekunder. Så oversæt visningen væk (helst i vinduet). Og se væk i yderligere seks sekunder. Gentag denne øvelse fem gange, du vil knuse øjenmusklerne.
Lav cirkulære bevægelser med dine øjne. Drej til den ene side, stop og kig ind i afstanden. Drej derefter den anden vej.
Se langt til siden. Så vidt du kan. Så sidelæns og nedad. Så sidelæns og opad.
Alternativ hurtig blink, afslapning (lukkede øjne) og blik i afstanden. Gentag dette flere gange.
Problemet med børns afhængighed af computere er meget akut. Fra en meget ung alder ved babyer, hvordan man bruger computere. For det meste tager de til spil.
Selvom spillene er aktive, fokuserer barnet på billedet, ligestillede på skærmen, stammer synet og forværres. Hvorfor er det mere skadeligt for børn at sidde på en computer i lang tid end voksne?
Det er meget simpelt. Deres muskler er ikke stærke nok, og færdigheder dannes meget hurtigt. Øjemusklerne er hurtigt vant til at se på afstanden og barnet tjener nærsynthed. Lateral vision vil blive væsentligt beskadiget.
For at bevare et børns øjenhygiejne skal du holde øje med, hvor meget tid han bruger efter skærmen, hvor langt er hans øjne, hvad enten han hviler, ånder frisk luft, foruden computerspil osv.
Han skulle sidde 70 cm fra skærmen på en behagelig stol for ikke at ødelægge rygsøjlen og ikke bruge mere end en time på computeren om dagen. Hvis disse regler ikke overholdes før, fortvivl ikke. Børns vision kan hurtigt genoprettes, det er nok til at fjerne negative indflydelsesfaktorer og gøre det enkleste, som beskrevet ovenfor, opladning for øjnene.
Tørhed, irritation, øjenrevne øjne, hovedpine er typiske tegn på en skadelig virkning af en computer på en persons visuelle apparat. Flere og flere patienter med sådanne symptomer søger hjælp fra en øjenlæge. Disse er mennesker i forskellige aldre med synspatologier. Hvorfor prestigefyldt kontorarbejde bliver til problemer for øjnene? Er computeren altid skyldig? Hvad skal man gøre for at minimere virkningen på det visuelle apparat?
Når en person med intellektuel arbejdskraft har de første problemer med sine øjne, skal de tages alvorligt. De vil trods alt ikke forsvinde af sig selv, men vil kun stige.
De første symptomer på overbelastning af det visuelle apparat er asthenopiske komplikationer, som omfatter tåre, rødme, tørhed, brænding, øget lysfølsomhed, træthed. Øjne smerter når de presses. Der er også smerter i skuldre, ryg og nakke. Træthed fører til, at en person begynder at miste synsskala. Årsagen til dette er øjets enspids, når man arbejder bag monitorskærmen.
Faktisk er det en statisk belastning på dem. Det fører til dannelsen af visuelle evner, det modsatte af det naturlige. Historisk set er det menneskelige visuelle apparat designet til at se ind i afstanden, i forskellige retninger. Dette er nødvendigt for orientering i rummet, gør arbejdet med hænder, søger mad.
At være i en naturlig bevægelse ændrer øjnene boliger, genopbygges fra fjernsyn til nær, tilpasser sig lysstyrken i belysningen af rummet. Og når en person arbejder på en computer, ser øjnene faktisk på et tidspunkt i samme afstand, blikket forbliver løst i lang tid, synsfeltet smalter. Øjenlågene blinker ikke, hvilket betyder, at de ikke bliver befugtet af tårevæsken.
Forresten, med naturlig syn, sker blinkning med en frekvens på 25 gange pr. Minut, og når man arbejder bag en skærm, 2-3 gange om gangen. Reduktion af blinke får den tynde slimhinde til at tørre ud, hvilke oftalmologer kalder det tørre øjensyndrom. Det manifesteres af tørhed, irritation af bindehinden, hornhinden, rødmen.
Øvrige belastninger på øjnene opstår, fordi visionen er rettet mod skærmens belyste overflade, det vil sige direkte til lyskilden. Den optiske kvalitet af synet er reduceret. Og det er værd at overveje, at skærmen er omgivet af et elektromagnetisk felt. Det betyder, at ladede moter kan slå sig på hornhinden.
En sådan negativ indvirkning er særlig farlig for børns øjne. For mange børn er deres syn allerede lidt reduceret, og computeren forværrer kun tilstanden.
Derfor rådgiver oftalmologer arbejdere på det intellektuelle område for blot at lære at tage sig af deres visuelle apparater. Og den enkleste anbefaling er begrænsningen for at være bag monitoren. Selvfølgelig er det på arbejdspladsen meget vanskeligt at gøre. Men i det mindste er det muligt at gå i minuttet. Det er tilrådeligt at lukke øjnene og slappe af dem helt. Du kan endda holde telefonopkald med lukkede øjne.
Øjegymnastik vil også blive en assistent i kampen for sundere syn. Også ved gennemførelsen er det ikke nødvendigt med meget tid. Lukker øjne, blinker, drejer til venstre og højre - alt er ret simpelt.
Hvis en teenager arbejder på en computer, og det er relateret til hans træningsaktiviteter, så kan vi anbefale at vælge en god skærm (høj opløsning) til dette, da han beskytter sine øjne med briller, hvor han straks afleverer belastninger. For eksempel kan du lægge en timeglas på bordet, så barnet efter en vis tid tager en pause og rejser sig op, bevæger sig.
Særlige øjendråber hjælper med at beskytte slimhinden i øjnene mod udtørring. De reducerer de negative virkninger af sjælden blinkning, forebygger rødme, træthed, kløe. Oftalmologer anbefaler også stærkt at overvåge afstanden fra øjnene til skærmen. Det bør ikke være mindre end 70 centimeter, det vil sige ca. det er længden af en udstrakt arm.
Dette gælder især for teenagere.
Også for folk, hvis arbejde er relateret til computerteknologi, er det meget vigtigt fra tid til anden at tage specielle vitaminer til øjnene eller blåbærpræparaterne. De hjælper med at opretholde god synsstyrke, for at give øjnene med nyttige næringsstoffer.
"Øjne fra computeren er ondt". Desværre hører oftalmologer ofte disse ord. Hvad skal man gøre med denne "træthed"?
Tilbage i 1998 introducerede amerikanske læger den nye betegnelse "computersynsyndrom" (Computer Vision Syndrome, CVS).
Kort sagt, CVS er en specifik synsforstyrrelse (asthenopi eller øjenmattethed) for dem, der bruger meget tid foran skærmen.
Ifølge statistikker forekommer dette syndrom hver dag hos 40% af personer, hvis arbejde er forbundet med en computer, og mere end 90% af brugerne klager periodisk på sådan "computer træthed". Tallene er imponerende nok til at forlade problemet uden opmærksomhed.
Specialister-oftalmologer mener, at billedets (punkt) struktur af billedet, det såkaldte "korn", blænding på skærmen, er dårligt opfattet af øjnene. Også for synet er det skadelige den retlinede skærmens glød på en computer - for eksempel er almindeligt lys i et tændt rum mere naturligt for øjnene.
Sagen er, at de direkte stråler fra skærmen slår lige ind i øjnene, hvorfra de hurtigt bliver trætte. Træthed opstår, og det faktum, at visningen hele tiden bevæger sig fra skærmen til tastaturet.
Og selvfølgelig er problemet fejlagtigt valgt afstand fra skærmen til øjnene: vi er vant til det faktum, at du ikke kan se fjernsynet for tæt, men af en eller anden grund glemmer vi dataskærmen.
Læger har længe studeret skade på øjnene på øjet, men der er ingen tegn på, at det kan forårsage alvorlige sygdomme som glaukom eller grå stær. Men nærsynthed på grund af forkert arbejde på computeren er præcis fremadskridende - dette er en kendsgerning.
Hold afstanden
Styrken af hver af os for at minimere de skadelige virkninger af en computer på synet. For at gøre dette skal du først huske om afstanden fra skærmen til øjnene - den skal være mindst 50 centimeter. Det er bedre, hvis skærmens øvre kant ligger i øjenhøjde eller lidt lavere.
Vi erklærer en pause
Hver time er det nødvendigt at lave en 5-10 minutters pause, så øjnene har tid til at slappe af og ikke overarbejde. Prøv under alle omstændigheder ikke at arbejde på computeren i mere end to timer i træk.
Kæmp tørre øjne
Med langt arbejde på computeren i øjnene er der en tørthed, så du er nødt til hele tiden at fugte deres slimhinde. Følgende øvelse vil hjælpe: Luk øjnene og drej dem, mens du lukker øjnene tæt.
Spis rigtigt
Glem ikke de nødvendige for sundheden af øjet vitaminer i gruppe B, samt om naturlige assistenter til synet - blåbær, gulerødder, persille, selleri. Selvfølgelig vil de ikke være i stand til at helbrede alvorlige øjenlidelser, men selv skeptikere er enige om at bruge dem som forebyggelse.
Vi hviler og ser på afstanden
Til øjnene hvilede, kigger ofte ind i afstanden. Oftalmologer fra USA rådede til at organisere på skrivebordet, det såkaldte "hvilested": skåret ud af et farvet kartonrektangel, bedre end grøn, blå eller gul, størrelsen af din computerskærm. Og i pauserne, uden at strakke dine øjne, skal du kigge på ham i 5-7 minutter fra en afstand på 30-40 centimeter. Det er også godt at placere en lille blomst nær "hvilested".
Gør øvelser
En enkel øvelse for øjnene vil hjælpe med at lette øjnene - gøre det ved frokosttid og efter arbejde. Luk dine øjne og spænd dine øjenmuskler. Efter det, langsomt, åbn dine øjne og slappe af dine muskler, se nærmere på afstanden. Gentag denne øvelse 4-6 gange.
Herefter skal du kigge på næsebroen og holde øje med det. Så langsomt kigge væk i afstanden, så uden at dreje hovedet, se dig rundt: til højre, venstre, op, ned, til næsebroen igen i afstanden.
Gør det samme i omvendt rækkefølge - og du føler, at dine øjne er lidt rustede.
Der kan kun være et klart svar - ja.
Visionssvigt er et problem for alle mennesker, der bruger meget tid på computeren. Vi ser konstant billeder, videoer, læser tekster af forskellige skrifttyper og forskellige formater. Og det her er en stor belastning på øjnene. Stress er stress Yderligere et overbelastning og som følge heraf forringelse af synet.
Menneskesyn, dannet i løbet af en lang udvikling, viste sig at være dårligt tilpasset til at arbejde med et computerbillede. Billedet på skærmen adskiller sig fra det naturlige billede, idet det er selvlysende, ikke reflekteret.
Visuel belastning stiger betydeligt på grund af behovet for konstant at flytte blikket fra skærmen til tastaturet og papirteksten.
Ofte kan manglende evne til at ordentligt og effektivt organisere en arbejdsplads (blænding på skærmen fra eksterne kilder, den forkerte afstand fra øjnene til skærmen, dårlige farvevalg, for høj skærmens lysstyrke) forværre situationen.
På risiko for "computersyndrom" - aktive brugere af personlige computere i alderen 18 til 40 år.
Hovedklaverne under langvarigt arbejde på computeren er: ubehag, øjentrækhed, rødme, lakrimation eller tørhed i hornhinden, forstyrret fokusering af syn, bekymringer. Ofte mindskes synsstyrken.
Ifølge oftalmologer er det ikke så meget selve computerskærmen, der er farligt, men "tørre øjne". Fælles symptomer omfatter en brændende fornemmelse, ridser, en følelse af at noget har ramt øjet, hvilket også kan observeres hos personer, der bærer kontaktlinser. Øjne spændt og ser løbende løb af lysstråler.
Normalt blinker vi tyve gange i minuttet, mens tårkirtlerne fugter hornhinden. Vi kigger stadig på skærmen, vi blinker 3 gange mindre. Øjet bliver "tørt", dette fører til et fald i skarphed, og derefter til et tab af syn. I sådanne situationer kan særlige øjendråber hjælpe.
Hvert år skal du kontakte en øjenlæge.
Hver time, halvanden, du har brug for hvile for dine øjne, prøv at blinke oftere, så dine øjne ikke er tørre. Udfør enkle øvelser. Se med dine øjne fra højre til venstre, fra top til bund. Drej derefter øjnene med uret og mod uret skiftevis.
Så udfør denne øvelse i cirka et minut - læg fingeren i øjenhøjde, se på det, flytt øjet til objektet så langt som muligt, peg og bevæg øjet igen til fingeren. Gentag i cirka et minut eller to. Så lukk øjnene og hvile.
Efter træning er det tilrådeligt at stå op og bare gå i 5-10 minutter, fordi den monotone stilling er ret trættende for øjne, nakke og ryg. Ideelt - Skruer i forskellige retninger, rotation i underkroppen.
Særlig ernæring til vision.
Mennesker med nedsat syn bør spise fødevarer, der styrker blodkarrene i nethinden: blåbær, solbær, gulerødder. I diæt af myopi bør være til stede torskelever, grønne: persille, salat, dill, grønne løg. Med retina dystrofi hjælper dogrose (infusion, afkogning), tranebær.
Mens man arbejder på en computer, opdager mange mennesker efter et stykke tid at deres øjne begyndte at se værre. I nogle tilfælde er der rødme i øjnene, de bliver hurtigt trætte. Et naturligt spørgsmål opstår: "Hvorfor forværrer computersynet?" Cosmorums websted giver et kig på dette fænomen fra den anden side.
Mange er overbeviste om, at årsagerne til synsforstyrrelser er forbundet med ukorrekt arbejdspladsorganisation. Derudover spiller andre faktorer i forbindelse med ukorrekt brug af moderne kontorudstyr en negativ rolle. Og der er en sandhed i, at computeren påvirker visionen!
Selvfølgelig bidrager disse faktorer til forringelsen af synet. Som et resultat ser det ud som om visionen ødelægger computeren.
På den anden side er det virkelig nok at fjerne alle de angivne faktorer, der desuden justerer opløsningen og skærmens flimrerende frekvens til de optimale øjne, og de fleste computerbrugere vil se bedre ud?
Svært at tro
Selv regelmæssige besøg hos en øjenlæge hjælper ikke med at bevare øjenhelsen. I bedste fald vil specialisten kunne mærke disse eller andre abnormiteter i tide og ordinere behandling.
Se nærmere på, hvordan de fleste computerbrugere arbejder. Tættere stirrer på skærmen. Det er ingen hemmelighed, at uanset hvordan moderne skærme forbedres, er det stadig langt fra kvaliteten af en papirside. Men øjets ufuldkommenhed kan ikke forklares af ufuldkommenheden af teknologi alene.
Tag for eksempel programmører. De har længe været med computeren på "dig" og på samme tid oplever ikke øjnestræning, selv ser på skærmen i lang tid.
Et andet eksempel. De fleste kender tankegangen til at læse en kedelig lærebog, når de forbereder en eksamen på et uinteressant emne, som blot kræver et "pass". Øjne bliver trætte hurtigt, se stirrer. Ofte skal du tvinge dig selv til at læse den næste side.
Og med hvilken fornøjelse er en interessant bog læst! Uden skade på øjnene er det helt muligt at "sluge" for natten.
Computerbehandling af forskellige serviceoplysninger for de fleste brugere forårsager det samme psykologiske stress som at læse en kedelig lærebog om et uinteressant emne. Psyken er anspændt, den resulterende spænding overdrager sig til øjnene, og de begynder at "stirre" på skærmen. Som et resultat viser det sig, at computeren ødelægger synet.
I modsætning til brugere er det næsten altid interessant for programmører at skrive programmer. Derfor er den mentale byrde, når du arbejder på en computer, minimal. Som følge heraf bliver øjnene træt mindre.
Gør alt for at lindre psykisk stress! En af de mulige måder ud af denne situation er at følge eksemplet med programmører og forsøge at finde en eller anden interesse for computerarbejde. Som et eksempel på eksamen forberedelse på et uinteressant emne viser, er det netop den manglende interesse, der forårsager mental stress. Som følge heraf forværres computerens vision virkelig.
Paradoksalt nok hjælper forbedringen af edb-færdigheder med at lindre mental spænding. Jo mere selvsikker du føler dig i et bestemt program, jo mindre mental stress oplever du. Som følge heraf reduceres øjenstammen, og visuel træthed reduceres.
http://glazastik.net/raznoe/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html