logo

I den moderne verden er computer samt forskellige gadgets en nødvendig del af vores liv. Derfor har mange mennesker et spørgsmål om, hvordan computeren påvirker visionen, da flere og flere tid skal bruges på skærmen, og hvor meget der kan være bagved. Ved denne lejlighed er der sket en masse forskning, og der er givet entydige svar, der kræver opmærksomhed. Så forringes visionen fra computeren?

Virkningen af ​​en computerskærm på vores øjne

Efter at det var etableret i udviklede lande, at offentlighedens syn blev forværret, begyndte mange forskere at tro, at sådanne virkninger skyldtes strålingen af ​​en skærm, der ødelægger det for brugerne. Men undersøgelser har vist, at computerens indflydelse på visionen er minimal, og det kan ikke ødelægge visionen.

Men forsømmelse af reglerne for at arbejde på en computer kan ødelægge øjnene og føre til forskellige sygdomme.

Derfor regner du med, hvorfor dit syn falder, hvis du ofte sidder på skærmen, skal du klarlægge, at dette sker af følgende grunde:

  1. Den første er at personen er for tæt på skærmen, den ideelle afstand mellem computeren og øjnene er armens længde.
  2. Den anden grund er, at personen har den forkerte arbejdsstilling på arbejdspladsen; du skal sidde ved skærmen, ikke ligge eller stå.
  3. Den tredje grund til, at synet forværres, er den uregelmæssige belysning af rummet, hvor en person har en skærm bag hvilket arbejde der foregår (lyset skal ikke være lyst, men dets stråler skal falde på computeren i en ret vinkel).
  4. Den fjerde årsag er de korrekte indstillinger på skærmen, det vil sige, det skal ikke være for lyst, og øjnene, når de arbejder bag det, bør ikke være trætte.

Derfor falder visionen. Heraf følger, at computerens indflydelse på visionen er minimal.

Dette er etableret i løbet af forskellige undersøgelser og tests, der fandt sted. Informationer, som computeren påvirker øjnene på, er derfor en myte, der er blevet forkælet af moderne videnskabelige læger.

Det er vigtigt at vide, at synsfaldet opstår under langvarig brug af skærmen. Det skyldes, at øjnene er under kraftig stress og kræver periodisk hvile.

Hvis dette ikke er gjort, begynder linsemusklerne at svække og vil ikke være i stand til at tilpasse sig andre lyskilder. Derfor er det ikke computeren, der forkæler visionen, men den stil, der bruges, når man arbejder med den.

Tegn på synshandicap

Oftalmologer efter studier har etableret nogle tegn, der tyder på, at computeren og arbejdsstilen bag den begynder at ødelægge en persons syn.

  • Tørhed ses i øjnene. Dette indikerer mangel på fugt i slimhinden og den dårlige beskyttelse mod bakterier og mikrober, som kan føre til konjunktivitis.
  • Hvis derimod er der stærk fugtighed i øjnene, begynder de at blive røde, og skibene er fyldt med blod.
  • Ved længerevarende arbejde på computeren har en person følelsen af, at der er fremmedlegemer i øjet.
  • Tilpasningen af ​​øjnene forværres, hvis du drastisk afviger opmærksomheden fra computeren, tager det nogle sekunder eller minutter at normalisere visionen.
  • Det sidste er, når man efter arbejde med en skærm på øjnene har fundet et slør (oversvømmelse), og i nogen tid har personen visuel skarphed. På dette tidspunkt er det svært for ham at koncentrere sig om andre genstande, især hvis værelset er dårligt oplyst.

Alt dette tyder på, at du permanent kan ødelægge dit syn, hvis du ikke konsulterer en specialist i tide.

Syngendannelse

For at forstå, hvordan man gendanner syn efter en computer, skal man forstå årsagerne til forringelsen og minimere dem.

Reglerne for syn restaurering er som følger:

  • Til slimhinden bliver ikke tør, mange eksperter anbefaler at fugte øjnene, inden arbejdet påbegyndes. For at gøre dette skal du købe specielle dråber og dryppe deres øjne.
  • Den næste regel er arbejdspladsudstyret. Ovenfor blev det sagt at skærmen skal være i armlængde, og du skal se på den fra top til bund. Det er nødvendigt at sidde på samme tid i en ret vinkel, og armene skal være parallelle med gulvet.
  • Følgende regel vedrører spørgsmålet om, hvor meget du kan arbejde på en computer. For at redde synet bør tiden ikke overstige flere timer. Men hvis dette er umuligt betyder det, at du efter en vis periode skal lave en speciel gymnastik. For at gøre dette skal du stå op fra bordet, kigge rundt og derefter gøre bevægelser med dine øjne til højre og venstre. Du kan gøre følgende øvelse - regelmæssigt lave cirkulære bevægelser med dine øjne, koncentrere dine øjne på næsespidsen.
  • Keratin hjælper med at opretholde god vision. Han er i store mængder i gulerødder, brombær. For at gøre dette må gulerødder eller brombær lave naturlig juice, som skal være fuld i løbet af dagen.
  • Den sidste regel for at bevare vision er, at du ikke kan lyve foran skærmen. Denne situation er skadelig for øjnene.
  • Det vigtigste er at konfigurere skærmen korrekt. Med sine ideelle indstillinger, uanset hvor meget tid en person sidder bag ham, skader han ikke øjnene.

For at holde øjnene, anbefaler lægerne brugen af ​​specielle briller, der er designet ved hjælp af speciel teknologi og beskytter dine øjne. De anbefales til dem, der bruger meget tid på computeren.

Det er vigtigt at forstå, at for at bevare dine øjne er det vigtigt, at du følger ovenstående regler og regelmæssigt besøger din øjenlæge for at kontrollere synsskarpheden. Hvis dette ikke er gjort, kan der opstå alvorlige konsekvenser, herunder katarakt eller retinal løsrivelse.

http://ozrenii.ru/glaza/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Computer synshæmmelse

I vores århundrede, der hurtigt udvikler teknologiske fremskridt, står stadig flere mennesker overfor visse synsforstyrrelser i en ret ung alder. En af hovedårsagerne til dette er den enorme mængde tid, som moderne mennesker bruger til at kigge på monitorerne på forskellige elektroniske enheder, der er blevet uundværlige attributter i hverdagen. Særligt ofte forekommer synshandicap hos mennesker, som i deres professionelle aktiviteter skal arbejde på en computer i lang tid.

Hvorfor sker det her

Hovedårsagen til synsproblemer ved at arbejde på computeren er konstant spænding, hvilket medfører øjenstamme. Der er en fælles misforståelse om, at moderne LCD-skærme ikke skader syn, men det er ikke tilfældet. Selvfølgelig forårsager de mindre skade på øjnene end ældre modeller med mere stråling. Undersøgelser viser imidlertid overbevisende, at opfattelsen af ​​tekst eller billeder fra skærmen på en hvilken som helst skærm medfører en meget stor øjenbelastning.

Billedet på skærmen består faktisk af konstant flimrende punkter, og for at opfatte det normalt kræver det store udgifter til energi og øget forbrug af rhodopsin, det vigtigste visuelle pigment, der produceres i øjets nethinden. Og med den forkerte organisering af arbejdspladsen, utilstrækkelig eller for stærk belysning og fraværet af afbrydelser på arbejdspladsen på computeren, forstærkes denne negative effekt mange gange, hvilket fører til overarbejde af de visuelle organer.

Resultatet af alt dette er en krænkelse af øjenmusklerne, overbelastning, nedsat blodcirkulation, ømhed, tørhed og rødme i øjnene. Hvis du ikke gør opmærksom på disse alarmerende symptomer, så udvikler forskellige brydningsforstyrrelser såvel som for tidlig aldring af nethinden, hvilket fører til meget alvorlige patologier.

Hvad skal man gøre

For at bevare synet, når man arbejder på en computer, skal man først og fremmest være opmærksom på den rette organisering af arbejdspladsen og den daglige arbejdsplan. Hvis lyset falder direkte på skærmen, bliver billedet falmet, hvilket medfører ekstra øjenbelastning. Du bør også undgå at placere skærmen foran vinduets åbning, da skarp kontrast medfører øjenbelastning. Derudover skal du sørge for, at skærmen er ren, fordi forureningen også påvirker øjet.

Under langvarigt arbejde på computeren er det absolut nødvendigt at tage pauser og gøre øjenøvelser mindst hvert halvtreds minut for at normalisere blodcirkulationen og øjenmuskulaturens arbejde. Du kan også bruge specielle "computerbriller", der beskytter dine øjne mod overspænding.

Du bør også være opmærksom på din kost. Med øgede visuelle belastninger er det nødvendigt at give kroppen kropsholdige vitaminer A, C, D og E, og at drikke specielle urtete til øjenhygiejne. Meget nyttigt til visionen af ​​blåbær.

Hvis der i løbet af regelmæssigt arbejde på computeren begynder synlig skarphed, øjenpine og andre forstyrrende symptomer, bør du søge råd fra en øjenlæge snarest muligt for at undgå mere alvorlige konsekvenser.

ARTOKS klinikken tilbyder konsultationer af kvalificerede oftalmologer, moderne diagnostik og behandling til overkommelige priser til overkommelige priser. Moderne udstyr og omfattende erfaring fra vores læger vil hjælpe dig med at slippe af med problemer og nyde godt syn.

http://artoksclinic.ru/articles/uhudshenie-zreniya-ot-kompyutera/

Forværrer computersynet?

Visionsproblemer er den yngre generations svøbe, der bruger meget tid på elektroniske apparater, der påvirker øjnene, fordi det kan ødelægges fra computeren med ja. Når aktiv computerisering blev fast etableret i en moderne persons liv, begyndte mange at observere synshæmning i en ung alder.

Computer skadelige virkninger

Selv børn ved om farerne ved computere. Alle, som konstant arbejder eller bruger meget tid bag sig i fritiden, gentager gentagne gange træthed og tørhed i øjnene, samt en brændende fornemmelse, ubehag. På grund af svær overarbejde, øjenbrynens mikrober, hvilket fører til hovedpine. Dette sker, fordi man kigger på skærmen i lang tid, og øjnene mister deres naturlige bevægelse, og i normal tilstand kan en person blinke i minuttet op til 20 gange. Med et blik på skærmen falder antallet af blinker tredobbelt, hvorefter synet falder. Når du arbejder med tekstdokumenter og læsning, øges belastningen 5 gange stærkere end når du ser film og fotografiske materialer.

Øger belastningen og lysstyrken på en gadget selv, for eksempel spoilere og deres liste:

Forværres synet og hvorfor?

Visuel funktion forringes på grund af computeren. Dette skyldes det menneskelige øjes uegnethed til den tekniske udvikling, hvilket kræver en stor koncentration, når man arbejder med elektroniske ressourcer, og naturen sørger ikke for reflektion af unaturligt computerlys med live.

Enhver skærm består af et sæt af de mindste lyspunkter, fordi det giver en ekstra belastning på øjnene, som ikke reflekterer lys, men absorberer det, hvilket forårsager træthed og betændelse i hornhinden og har en negativ effekt på synet. Når du læser eller skriver, er blikket taget lidt til siden. En sådan unaturlig position for øjnene fremkalder deres spændinger og skader dem. Hvis du sammenligner læsningen af ​​en trykt bog, har den en enkelt fast skrifttype af samme farve og uden højdepunkter. Det eneste aspekt, der dårligt påvirker visionen i dette tilfælde, er svagt lys ved læsning og en lang koncentration på teksten. Ved computeraflæsning øges belastningen på grund af lys og utilstrækkelig øjenbevægelse. Desuden indeholder stråling fra en computer mikroindustrien deponeret på slimhinden og forårsager betændelse såvel som synsforstyrrelse.

Det er bevist, at øjnene bliver trætte hurtigere med et langt ophold nær skærmen, fordi deres øjenmuskler ikke er tilstrækkeligt styrket.

At skrive og redigere tekst påvirker også en persons evne til at se godt.

Arbejdet med tekstlige oplysninger, skrivning og redigering øger belastningen mere, da dette erhverv kræver overdreven opmærksomhedskoncentration samt fokusering på de små ting og detaljer. Desuden er blikket konstant tvunget til at bevæge sig fra skærmen til tastaturet. Samtidig sidder sidesynet også, da det visuelle organ konstant ser lige ud med koncentrationen.

Tegn på synproblemer

Tørrøgesyndrom forekommer hos de fleste mennesker, der skal være på computeren i lang tid. Træthed og øjenstamme er udtrykt i følgende symptomer:

  • tørhed i øjet
  • brændende og brændende
  • føles som noget i øjet;
  • skalaer;
  • krænkelse af fokus og årvågenhed
  • vanding;
  • øjenrødhed
  • blinkende "flyve"
  • sprede oplysninger på skærmen
  • det er smertefuldt at lukke og åbne øjenlågene;
  • smertefulde og ubehagelige fornemmelser, der ikke passerer selv efter søvn
  • bogstaver, tal, skrifttyper, andre detaljer er forvirrede.
Ved udseendet af negative symptomer trækker du ikke på lægen.

Disse symptomer indikerer en klar svækkelse af synet, overbelastning af øjenmusklerne, forringelse af skarphed, når de ser ud, svær udmattelse af stikkene og vanskeligheder ved genopretning. I gennemsnit overgår træthed med aktivt arbejde på skærmen i 2-5 timer. Finde at visionen er forværret, er det nødvendigt at konsultere en øjenlæge. Hvis dette ikke sker i tide, vil processen blive lanceret, og det kan være umuligt at begrænse os til at tage medicin eller have briller. Dette er fyldt med udviklingen af ​​farlige sygdomme, såsom:

  • nærsynethed;
  • grå stær;
  • glaukom;
  • retinal losning
  • delvis eller fuldstændigt tab af syn.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Behandling og forebyggelse: hvad skal man gøre?

Når der er synshandicap, er det første at gøre med at kontakte en optometrist og forklare detaljeret symptomerne. Lægen vil undersøge og ordinere passende behandling. Det anbefales ikke at tage piller, vitaminer eller dråber alene som hjemme, det er svært at bestemme graden af ​​skade på de visuelle organer, og desuden kan forkert valgte lægemidler være skadelige for kroppen.

medicin

Terapi i computerrelateret oftalmologi kan indebære at tage oral medicin samt anvendelse af topisk medicin, hvis syn er forringet. Disse kan være:

  • vitaminer;
  • antiinflammatoriske lægemidler;
  • falder imod "tør øjensyndrom";
  • lotioner og kompresser.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

øvelser

Nyttige specielle øvelser til øjnene, som hjælper med at lindre træthed og muskelspænding, forbedrer blodcirkulationen og ikke planter syn, hvilket ikke gør det muligt at forværres, påvirker øjnene positivt. For at gøre dette skal du regelmæssigt udføre disse enkle øvelser:

  • Blink i 2 minutter hurtigt og kontinuerligt.
  • At kigge væk til siden, fokusere på objekter rundt, oversætte det kraftigt baglæns, gentag 5 gange.
  • I en siddende stilling, klem dine øjne stramt i 7 sekunder, åben. Gør 10 gentagelser.
  • Drej øjenkuglerne med uret og mod uret, udfør øvelsen "pendul" og se alternativt til venstre og højre.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Generelle regler for terapi

For ikke at forkæle øjnene og ikke at miste visuel klarhed, mens du arbejder på computeren, er det nødvendigt at følge disse regler:

  • Tag pauser hver 40-60 minutter.
  • Udfør en træningssession.
  • Overhold den nødvendige afstand mellem skærmen og øjnene, fra fjernsynet til øjnene, for at placere den bærbare computer korrekt.
  • Brug højkvalitets moderne gadgets, for eksempel bærbare computere med en mat anti-glare skærm.
  • Brug beskyttelsesbriller, der afspejler spildlyset.
  • Spis mad rig på vitaminer.

Det anbefales især ikke at arbejde om natten og i svagt lys, er det ønskeligt at afslutte brugen af ​​elektroniske enheder inden kl. 18.00.

Ved at følge enkle tips kan du lindre de negative virkninger af en computer på dit syn og eliminere skade på dens effekter. En anden forebyggende foranstaltning er rettidig øjenundersøgelse for at overvåge dets niveau og tilstand. For at gøre dette skal du besøge lægen mindst en gang om året. Når du arbejder på computeren, skal du indstille skærmens lysstyrke lidt. Det er nødvendigt at kontrollere opholdet hos børn med gadgets, regelmæssigt kontrollere barnets syn, reducere visning af telefoner og tabletter af børn, for ikke at ødelægge opfattelsen af ​​hans ungdom. Gennemførelsen af ​​enkle anbefalinger vil bidrage til at bevare visionen, og det gør det ikke muligt at forværre.

http://etoglaza.ru/dop/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Uanset om synet fra computeren ødelægges

Hyppig hovedpine, tørhed og øjenirritation er alle symptomer på langvarig computerbrug og dens negative virkninger på det visuelle system. Hvert år vender flere og flere patienter til en øjenlæge med lignende symptomer, og disse mennesker har forskellige aldersgrupper. Er det så skadeligt kontorarbejde for øjnene, og om visionen forværres fra computeren - alt dette vil blive diskuteret i denne artikel.

Uanset om synet fra computeren ødelægges

Eksponering af computerskærm

Mønsteret for forringelse af visuelle funktioner blev noteret af eksperter fra forskellige lande. Dette førte til tanker om en computerskærms negative indvirkning på synsstyrken. Men på trods af dette mønster viser resultaterne af specialstudier, at syn ikke forringes fra en computer. Den stråling, der udsendes af skærmen på det menneskelige visuelle apparat, har en minimal effekt, så de ikke kan påvirke syn.

Indflydelsen af ​​computersyn

Hvad er årsagen til det? Det er ikke selve computeren, der skyldes, men den regelmæssige overtrædelse af reglerne for at arbejde med den elektroniske computer. En ukorrekt udstyret arbejdsplads, dårlig belysning eller en monitor for høj er alle disse og andre faktorer, der påvirker dit syn.

Visuel skarphedskontrol

Årsager til nedsat synsstyrke

Der er flere hovedårsager som følge af hvilket uskadeligt arbejde på computeren kan forårsage forringelse af det visuelle apparats arbejde. Disse omfatter:

  • for tæt på øjnene på en computerskærm. Meget ofte glemmer folk den optimale afstand til computeren. Det er omkring 60-70 cm;

Følg reglerne, når du arbejder på computeren

  • Den korrekte position af kroppen i forhold til skærmen. Hvis en person vil blive forlovet ved computeren i liggende eller stående stilling, vil det påvirke synet negativt. Derfor anbefaler eksperter at tage en siddeposition, så skærmen er placeret lige foran dine øjne;
  • for stærk belysning. Overdimensionerede rum forstyrrer normal drift, især hvis solens stråler falder på skærmen i en ret vinkel. Juster belysningen, hvis det er muligt, hvilket gør det mindre lyst
  • ureguleret lysstyrke i pc monitoren fører til øget træthed og som følge heraf forringelse af synet. Dette kan undgås ved at reducere skærmens for høje lysstyrke.

Computer og Vision

Vær opmærksom! Øjne forringes ikke på grund af virkningerne af en pc-skærm, men på grund af befolkningen selv, som på grund af uvidenhed eller uerfarenhed ignorerer sikkerhedsreglerne, når de arbejder med computere. En sådan forsømmelse kan ikke alene føre til forringelse af synet, men også til udviklingen af ​​forskellige oftalmologiske sygdomme.

Øjenstamme

Visionen kan reduceres som følge af langvarigt arbejde for computeren, fordi øjet er for tungt en belastning, som følge af, at de ikke har tid til at genvinde normalt. Det mindste antal hvileperioder eller deres fuldstændige fravær fører gradvist til et fald i den krystallinske linsens muskeltone, som følge heraf kan personen ikke tilpasse sig lyse lyskilder. Derfor forringes visionen ikke på grund af selve computeren, men fra at arbejde med det, det vil sige fra manglende overholdelse af sikkerhedsregler.

Barn ved computeren

Relaterede symptomer

Vær opmærksom på et fald i synet kan være af flere grunde, som er vanskelige at ikke være opmærksomme på. Overvej de vigtigste:

  • følelse af tørhed i øjnene. Dette symptom manifesterer som regel sig på baggrund af utilstrækkelig fugtighed i slimhinden i sygesygdommene. Øget tørhed ledsages ofte af indtrængen af ​​patogene mikroorganismer på slimhinden og som følge heraf udviklingen af ​​conjunctivitis;

Tørre øjne

  • øget rivning. Med voldsom fugt overlader blodkarrene i øjnene med blod, hvoraf de bliver røde.
  • udseendet af genstande på overfladen af ​​øjet. Denne ubehagelige følelse opstår ofte, hvis en person sidder i lang tid og vigtigst uden afbrydelse foran en computerskærm;

Mørke pletter før øjnene

  • reduceret tilpasning af synet. Når en person fjerner blikket fra en skærm, er der brug for noget tid for at genoprette synligheden;
  • dannelse af slør før øjnene. Langvarigt arbejde på computeren fører til udseende af en hylde, som følge af, at det under en utilstrækkelig belysning er vanskelig for en person at skelne mellem forskellige genstande, hans synsevne mindskes.

Hvordan man forstår, at synet forværres

Hvis dit syn er forringet, kan du afgøre, om mindst et af de ovennævnte symptomer er blevet detekteret. Hvis dette stadig sker, skal du så hurtigt som muligt søge råd fra en øjenlæge. Det er umuligt at forsinke dette for ikke at komplicere den patologiske proces og ikke føre til endnu værre konsekvenser.

Sådan kontrollerer du visionens økolog

Måder at genskabe visionen

Faktisk i den moderne verden bruger mange mennesker dage foran en computerskærm. Og ofte fører en sådan hobby eller arbejde med manglende overholdelse af sikkerhedsreglerne til en forringelse af synet. Og ikke kun børn, men også flere voksne lider af det. Men hvad skal man gøre, hvis arbejde er forbundet med en computer, og det er umuligt at begrænse den tid, der bruges på computeren? I sådanne tilfælde skal du følge et par enkle anbefalinger for at genoprette det fulde arbejde i det visuelle apparat.

Er det muligt at genskabe synet

Det handler om den rette arrangement af din arbejdsplads og den regelmæssige gennemførelse af gymnastikøvelser til øjnene. Selvfølgelig, uden forudgående undersøgelse og konsultation med en læge, anbefales det ikke at gøre dette.

Arbejdspladsarrangement

Det er vigtigt, at arbejdspladsen opfylder alle krav, så hvis du arbejder på en computer hver dag, skal du bruge nok tid til at udstyre arbejdspladsen. Dette vil minimere belastningen på synets organer.

Sådan sidder du ved computeren

Anbefalinger til arrangering af arbejdspladsen:

  • Hold skærmen så langt som mulig fra dine øjne. I dette tilfælde skal du følge reglen om en udstrakt hånd (skærmen skal være omtrent ved den afstand);
  • arbejde kun bag en pc i en siddeposition, men ikke i en liggende eller stående stilling;
  • Giv tilstrækkelig belysning i arbejdsstuen. For eksempel bør skærmens lysstyrke ikke være stor, fordi det vil medføre øget øjenbelastning, især hvis du arbejder i et mørkt rum. Det er også nødvendigt at sikre, at belysningen i rummet ikke er for klar - dette påvirker også de visuelle funktioner negativt.

Arbejdspladsbelysning ved computeren

  • Ansigtet skal være lidt højere end skærmen, så når man arbejder, er blikket rettet ikke bottom-up, men omvendt. Det anbefales ikke at sætte skærmen på samme niveau med ansigtet.
  • mellem dit ansigt og skærmen skal der være en afstand på 150% mere end skærmdiagonalen. Først og fremmest gælder denne regel for børn, der under afspilning ofte ikke mærker, hvor tæt de er på skærmen. Derfor bør forældre følge dette op;
  • juster lysstyrken og kontrasten på skærmen, så dens arbejde er behageligt for dine øjne;
  • Anbring en lille bordlampe ved siden af ​​pc'en. Dette vil forbedre belysningen i rummet og som følge heraf reducere belastningen fra øjnene.

Skrivebordslampe ved siden af ​​computeren

Tip! Eksperter anbefaler også 7-8 gange om dagen eller hver time for at tage en kort pause. I løbet af denne tid skal du flytte væk fra arbejdspladsen, du kan bruge fugtgivende dråber eller udføre flere øvelser for øjnene.

Gymnastik til øjnene

De første tegn på øjenpine er hovedpine, rødme og kløe. Hvis i højden af ​​arbejdsdagen, bliver disse tegn simpelthen ikke lagt mærke til og ignoreres på alle måder, og derefter til aften bliver de mere udtalte. Især vises de, når de læser eller fokuserer på små genstande. Nedenfor er en retningslinje, hvis overholdelse vil tillade at slappe af synets organer og forhindre krænkelser af deres funktioner.

Øjeterapi

Tabel. Afslappende øvelser til øjnene.

Ofte undervurderer folk denne gymnastiks effektivitet og ignorerer lægenes recept. Men med regelmæssig udøvelse af ovenstående øvelser kan du redde din vision næsten til alderdom. Dette emne er især relevant for personer, der bruger mere end 6 timer om dagen på computeren.

Sådan beskytter du børn

Børn fra den tidligere generation tilbragte hele deres fritid på gaden og spillede forskellige former for aktive spil, men moderne børn sidder foran en computerskærm i lang tid og foretrækker virtuelle spil. Hvis nogle forældre opmuntrer til sådanne aktiviteter i deres barn, idet de tror at han vil udvikle sig mere aktivt på denne måde, mens andre tværtimod frygter deres afkoms synsevne, forsøger at beskytte ham mod computeren.

Moderne børn bruger meget tid på computeren

For at forhindre ufarlige pc-spil fra at blive vist på et barns visuelle funktioner, skal forældrene følge nogle få enkle regler:

  • hvis et barn ikke er over 4 år, må den maksimale periode, som han kan bruge på computeren, ikke være mere end 20 minutter om dagen;
  • for ældre børn i alderen 4 til 6 år øges den tilladte tid til 30 minutter;
  • For 8-årige er den optimale tilladte spilletid på en computer 40-50 minutter.

Vær opmærksom! Børn adlyder ikke altid deres forældre, når det kommer til deres yndlings pc-spil, så de har brug for en særlig tilgang. Forsøg at forhandle med dem, find et kompromis, der giver dig mulighed for at beskytte deres syn uden moralsk lidelse. For eksempel vil en velsmagende is distrahere barnet fra spillene.

Yderligere anbefalinger

10 fakta om øjnene

Gendannelse af syn efter mange år med at ignorere sikkerhedsregler for at arbejde med en computer er en vanskelig opgave. Men det er meget lettere at forhindre et fald i synsstyrken ved at beskytte øjnene mod virkningerne af en computer. Dette er en gennemførlig opgave, hvis du følger følgende retningslinjer:

  • Tag regelmæssige pauser, mens du arbejder på computeren. Eksperter anbefaler hver time at komme op bag skrivebordet og gøre opvarmning for øjnene. Hvis der er en sådan mulighed - se væk fra skærmen hver 20-30 minutter;
  • undersøges regelmæssigt af en øjenlæge for en øjenundersøgelse. Mulige patologiske processer er meget lettere at fjerne, hvis de blev identificeret i et tidligt udviklingsstadium. Hvis det er nødvendigt, kan lægen efter en diagnostisk undersøgelse foreskrive en laservisionskorrektion eller andre procedurer;

Laser vision korrektion med Epi-Lasik metoden

http://linzopedia.ru/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Hvad skal jeg gøre, hvis min computers syn forsvinder?

Hej kære læsere! Moderne rytme indebærer den aktive brug af nye teknologier. For ikke så længe siden var computeren en luksus, men nu findes computerenheder i hvert hjem, hvert medlem har syv unge og gamle: smartphones, tabletter, bærbare computere og netbooks, pc'er.

De bruges på alle områder af livet: til arbejde, studere, fritid, kommunikation med venner. Vi vågner op fra alarmen på telefonen og falder i søvn, mens du ser sociale netværk eller film på en computer eller tablet.

I gennemsnit bruger en person mindst 5-6 timer dagligt på skærmen. Dette kan ikke påvirke øjnene.

For nylig er der blevet lagt meget vægt på, at computerens syn forværres, dets skarphed falder, hvordan man reducerer virkningen af ​​ny teknologi på en person og hvordan man opretholder helbred så længe som muligt.

De første klokker af synsforstyrrelse

I medicin er der en sådan ting som "Computer Syndrome". Det opstod under overvågning af patienters klager efter lang tid på computeren. De fleste af os ved og har oplevet hele spektret af symptomer på dette syndrom mange gange. Konventionelt er syndromet opdelt i to hovedafsnit:

  1. Somatiske klager;
  2. Klager relateret direkte til sygeorganet.

De første klager er direkte relateret til øjnene:

  • Øjnepine, kramper og "sand" under øjenlågene;
  • Følelsen af ​​sand eller brudt glas over øjenlågene;
  • Rødhed af sclera;
  • rindende øjne;
  • Kløende øjne.

Somatiske klager indebærer forekomst af spændingshovedpine efter længe arbejde på computeren. Det udvikler også kronisk træthedssyndrom, der ledsages af døsighed, sløvhed, generel svaghed, et fald i kroppens overordnede reaktivitet og resistens mod infektioner.

Ved længerevarende arbejde på computeren kan der også udvikles falsk myopi eller indkvarteringskræft. Dette er karakteriseret ved manglende evne til hurtigt at skifte fra tæt beliggende objekter til fjerne dem, mens de har slørede fuzzy konturer.

Faktorer, der påvirker synsforstyrrelser, når de arbejder på en pc

Selvfølgelig, når du arbejder på en computer, bliver øjnene meget trætte. For det første blinker frekvensen: Normalt blinker en person omkring 10-25 gange i minuttet, og når han ser på skærmens lysskærm, 3-5 gange. Dette fører til, at øjnene ikke er tilstrækkeligt fugtede, forekommer næring af hornhinden på grund af tårevæsken, da der ikke er nogen skibe i formationen.

Med mangel på hydrering forekommer dets atrofi og skygge, hvilket er en stor risiko for udviklingen af ​​grå stær. Det forsøger at kompensere for manglen på ernæring af øjnene på grund af ekspansion af sclera-fartøjerne - på grund af dette er øjnene rødt observeret klinisk, og de injiceres med fartøjer. Der er også utilstrækkelig rensning og desinfektion af øjet, hvilket fører til udvikling af inflammatoriske sygdomme.

I dette tilfælde føler vi os brændende, kløe i øjnene. Kroppen forsøger at kompensere for manglen på tårevæske og øjnene begynder at vandes.

For det andet, når man arbejder på en computer, stirrer en person på et tidspunkt i lang tid på den blinkende baggrundsbelyste skærm. I dette tilfælde er øjenmusklerne i konstant spænding, en konstant ændring i belysningen af ​​skærmen fører til en indsnævring og udvidelse af eleven. Øjet hviler ikke. Øget intraokulært tryk i øjets kamre, hvilket er risikoen for udvikling af glaukom. Samtidig føler en person klinisk tryk i øjnene, en stigning i hovedpine.

For det tredje, hvis boligkrammen ikke korrigeres, så vil den over tid vokse til fuldfjendtlig langsynethed. Muskler, der tillader at ændre linsens form, bare atrofi og sclerotica. Alle disse grunde fører til, at visionen falder.

Hvad skal man gøre

Hvis du har bemærket ovenstående symptomer, fortsæt til forebyggelse. Først skal du kontrollere arbejdspladsen. Brug af computerudstyr er tilladt under følgende forhold:

  • God belysning. Lyset skal falde jævnt fra alle sider, det skal være behageligt: ​​ikke lyst og ikke dæmpet, da det fører til en ekstra belastning på synets organ.
  • Afstanden til skærmen er 40-50 cm. Dette vil holde linsen i en neutral position og reducere belastningen på øjets muskler.
  • Skærm i øjenhøjde. Hovedhældningen fremad, venstre og højre skifter synsvinkel, den mindste belastning, når skærmen er tydeligt på synsfeltet.
  • Arbejde ved computeren sidder lige og løgn!
  • Tekstfonten skal ikke være lille, den bør læses uden stor belastning på øjnene.
  • Skærmen skal være en flydende krystal med anti-reflekterende og anti-statisk belægning eller beskyttende skærm.

Så snart de første tegn på træthed fremstår - stop med at arbejde. Tag regel 20-20: 20 minutter arbejde på computeren, 20 sekunder motion for øjnene!

Juster ernæring for at få det maksimale af vitaminer og mineraler, der er nødvendige for det normale syn på synet. Normaliser hviletilstand: Sov mindst 7 timer om dagen, i mørket eller i et mørkt rum. Sove i dagslys tillader ikke øjnene at hvile i den rette grad.

Gymnastik til øjnene

Enkle øvelser, der hjælper med at lindre spasmer af indkvartering, slappe af muskler og forbedre blodcirkulationen i øjet og udstrømningen af ​​intraokulær væske. De kræver ikke særligt udstyr, du kan udføre flere gange om dagen. Alle gymnastik øvelser udføres i godt lys, i roen: ryggen er presset tæt mod bagsiden af ​​stolen, afslappet, benene rører gulvet, blikket er lige.

  • Gardiner. I 15-20 sekunder skal du blinke meget hurtigt. Denne form for opvarmning til århundredets muskler. Øvelse kan forbedre blodcirkulationen og reducere intraokulært tryk.
  • Otte. Luk dine øjne, og i denne position tegner figuren otte med dine øjne og fastgør dine øjne et øjeblik på hvert punkt. Det giver dig også mulighed for at lindre spændinger fra spastiske muskler.
  • Flyt visningen gradvist fra objekter, der ligger tæt på objekter længere og længere væk. Hver ting skal overvejes i det mindste detalje, så returneres det gradvis i omvendt rækkefølge.
  • Når du ser fjernsyn, skal du bruge Huxley-metoden. Vælg den afstand, hvor billedet på tv-skærmen eller computerskærmen kræver lidt øjenbelastning. Fokus, skærp. Se programmet på denne afstand, under reklame lukker øjnene. Efterhånden begynder du at bemærke, at øjnene ikke spændes på en bestemt afstand, så bevæg dig længere væk fra skærmen.
  • Selvøjen massage. Luk dine øjne, tryk på pegefinger og mellemfingre på øjenlågene, massage øjnene i 20-30 sekunder med pæne cirkulære bevægelser i retning med uret.
  • Palming. Øvelsen er baseret på opvarmning af øjnene med egne hænder. For at gøre dette skal du i 30 sekunder - 1 minut gnide dine hænder intensivt mod hinanden, indtil varmen kommer frem. Så skal palmen sættes på øjnene. Samtidig føles behagelig varme, øjnene slapper af, deres træthed fjernes.

Narkotikastøtte

For det første er det nødvendigt at korrigere syndromet "tørt øje", hvilket er resultatet af utilstrækkelig blinking. For at gøre dette er der mange fugtgivende øjendråber, der indeholder et kompleks af vitaminer. Disse omfatter:

  1. Oftagel. Dråberne øger viskositeten af ​​tåre, så det skaber en beskyttende film på hornhinden.
  2. Visine. Dråber giver dig mulighed for at fjerne øjnernes rødme, som følge af indsnævring af blodkar, reducere tåre, fugt øjnene.
  3. Riv naturlig. Det blandes med naturlig tårevæske og danner yderligere beskyttelse og fugtning af hornhinden.
  4. Taufon. Aminosyre lægemiddel, der forbedrer de regenerative processer i øjet væv.

Særlige briller


For personer, hvis arbejde er forbundet med en computer, anbefales det at vælge og købe specielle computerbriller. Der er flere typer af dem:

  1. Monofokal. Udvid synspunktet, ideelt for folk der konstant kigger på skærmen.
  2. Bifocal. Opdelt i øvre og nedre segmenter: Den øverste giver dig mulighed for at se direkte på skærmen, den nederste - for at udskrive på tastaturet.
  3. Trifocals. Et yderligere tredje segment giver dig mulighed for tydeligt at se objekter på afstanden af ​​patientens udstrakte arm.
  4. Progressive linser er en innovativ enhed, der ud over at have tre segmenter, øger også synsfeltet.

Se videoen: Sådan beskytter du dine øjne, med et langt arbejde på computeren

Kære venner! Følg reglerne for brug af en computer og pas på dit syn! Hvis du har de mindste klager, skal du kontakte en specialist. Det er lettere at forhindre sygdommen end at søge behandlingsmetoder. Vær sund, vi ses snart!

http://dvaglaza.ru/kompyuter-i-zrenie/chto-delat-esli-ot-kompyutera-uhudshaetsya-zrenie.html

Forværres dine øjne, når du arbejder på en computer? Hvordan redder du syn?

I flere årtier har det været kendt, at en computer har en negativ indvirkning på synet og øjenhelsen generelt.

I denne artikel vil vi overveje spørgsmålet om, hvad der er den skadelige virkning og hvordan man eliminerer den i tide.

Skader computeren syn?

Hvad angår spørgsmålet om, hvorvidt computeren er skadelig for synet, har der i mange år været kontroverser, selv om livet uden det allerede er dårligt repræsenteret.

Erklæringen om, at computerstråling er skadelig, er delvis sandt, dels ikke.

Nu i alle hjem og kontorer LCD-skærme, som ikke udsender noget farligt.

Men synshandicap skyldes ikke kun stråling.

Årsagerne til, at skærmen kan ødelægge visionen

Det hurtige tab af klart syn kan skyldes flere grunde:

  1. Skærmens lysstyrke og kontrast er ikke justeret.
    Jo klarere billederne er, desto lettere er skrifttyperne, desto højere er kvaliteten af ​​tekstdesignet, desto mindre arbejde gør øjet for at opfatte information.
    Skærmopløsningen skal svare til monitorens tekniske egenskaber, så billedet bliver let opfattet.
  2. En person arbejder på en computer i lang tid uden en pause.
    Med konstant arbejde på computeren øjer oplever stress.
    Ved slutningen af ​​arbejdsdagen (hvis en person arbejder på et kontor, for eksempel) kan tørhed, brænding, rødme, øjenstamme mærkes, de ønsker at ridse, gnide, blinke.
    Af denne grund udvikler nærsynthed - visionen "sætter sig ned".
  3. Forkerte arbejdsforhold ved computeren.
    Ligegyldigt hvor tynd det lyder, belysning påvirker visionen, mere præcist, øjenstamme.
    Hvis et menneske efter et skarpt billede på skærmen svinger skarpt og ser ind i et mørkt hjørne af rummet, oplever øjnene en enorm belastning og spænding, hvorved synet også forringes.
    Placeringen af ​​skærmen, den korrekte pasform spiller også en rolle.

Symptomer eller tegn på bivirkninger

Nogle heldige klarer at holde deres skarpe øjne i lang tid, andre føler ubehag efter en hel dag brugt på computeren.

Der er en kategori af mennesker, på hvem arbejdet bag monitoren har en stærk negativ effekt, og syn begynder at falde efter 2 timers kontinuerlig blik på skærmen.

Usædvanlige fornemmelser i øjnene

De første alarmklokker er usædvanlige fornemmelser i øjnene efter at have arbejdet på en computer.

Tørhed, brænding, kløe, betændelse, tårefuldhed, lysfølsomhed og tryk på øjnene, træthed viser, at synet begynder at falde.

Disse symptomer skyldes det faktum, at mens man arbejder på en computer, blinker en person sjældnere.

Reduktionen af ​​blinker fører øjeblikkeligt til tørring af tåremålet, øjnene er ikke fugtede, tørhed og alle de ovenstående tegn på forringelse af synet fremkommer.

Forringet syn

Et mere alvorligt symptom, der følger ubehag, er en krænkelse af synets klarhed. Synkvaliteten falder, udseendet bliver sløret.

Smerter og klemmer i kroppen

Smerter i ryggen, nakke, nedre ryg, skuldre, håndled, træthed i kroppen er også et tegn, der angiver et muligt fald i synet.

På grund af uhensigtsmæssig kropsholdning ved computerbordet strammer musklerne, blodcirkulationen forstyrres, hvilket resulterer i dårlig oxygenforsyning til væv og organer.

Herunder fra manglen på ilt og øjne påvirkes.

hovedpine

Et alarmerende symptom er hovedpine og svimmelhed, der opstår efter lang tid på computeren.

Når visionen begynder at forværres, men personen ikke bemærker det endnu, bliver han mere irritabel, føler nervøs udmattelse og spænding.

En person kan have en følelse af et sort "gardin", et slør, flyver for øjnene, efter at han har lavet et langt arbejde foran skærmen, gned øjnene eller blinkede hårdt.

Sådan bevares syn eller forebyggende foranstaltninger

  1. Indstil monitor mode med den laveste opløsning, men med en frekvens på mindst 80 Hz.
  2. Juster skærmens lysstyrke og kontrast, så billedet er så skarpt som muligt.
  3. Afstanden fra øjnene til skærmen skal være mindst 50 cm, og bedre - 70 cm.
    Optimal tilt på skærmen er 15 grader.
  4. Placer skærmen på en sådan måde, at omgivelseslyset glatter blændingen.
    Det er for eksempel umuligt, at solen skinnede i ryggen, når du arbejdede på en computer.
  5. Hvis du læser teksten på skærmen (ser film, billeder osv.), Så prøv ikke at kigge ind i billedet for hårdt.
  6. Blink ofte.
  7. Arranger 5 minutters hviletid for øjnene.
    Gå op, gå og se ud i vinduet.
  8. Følg 20-20-20 regel: se hvert 20. minut på en afstand på 20 fod (6 meter) i 20 sekunder.
  9. Tilsæt til kosten fødevarer, der har en positiv effekt på synet: gulerødder, blåbær, selleri, nødder.
  10. Brug specielle briller eller kontaktlinser, der er designet til at fungere på computeren.
  11. Ventilere rummet (kontor eller lejlighed) oftere.
  12. Besøg en øjenlæge for en forebyggende øjenundersøgelse mindst en gang hvert halve år.
  13. Gør specielle øvelser for øjnene, ikke kun under arbejdet på computeren, men også på fritiden (om morgenen eller før sengetid).

Sådan sidder du ved computeren?

Ud over placeringen af ​​skærmen er det vigtigt at tage højde for din egen krops position, når du sidder ved et bord:

  • Øjne skal være omtrent på samme niveau med skærmens øvre grænse.
  • Bagsiden bør forsøge at holde sig glat.
  • Elbuer skal være tæt på kroppen.
  • Undersiden skal ligge mod stolen.
  • Kanten af ​​stolen må ikke lægge pres på knæ og kælvdel.
  • Håndleddet skal fungere frit på tastaturet uden store bøjninger.
  • Fødder skal være flade på gulvet eller på en speciel stativ (ikke på tæerne).

Syn og børn

Men efter frokosten (eller endog om morgenen) er de hjemme, ofte uden opsyn, og de kan ikke tænke på noget bedre end at spille computerspil, se tegnefilm på en bærbar computer eller chatte med venner online.

Forældre tillader som regel enten denne adfærd ("der er intet galt med det, nu sidder alle på computere") eller giver op ("der er ingen tid til at følge ham, lad det være bedre end at hænge rundt hvor som helst").

Og når 2-3-årige børn trækkes til gadgets, forårsager det kun følelser.

Få mennesker forestiller sig, hvor meget fare denne maskine har, når det kommer til barnets syn.

Børn fra det XXI århundrede bruger på computeren fra 20 til 60% fritid.

Desuden sker dette i den alder, hvor barnets visuelle analysator (såvel som hele kroppen) er på dannelsesstadiet.

I de første tre år af livet forekommer øjets mest intensive udvikling: udfladning af hornhinden, linsen, forbedring af hjernens synscentre.

Som et resultat - uundgåelige problemer med øjnene.

For at undgå dette bør forældre:

  1. At følge bekvemmeligheden på barnets arbejdsplads: lige ryg, sænkede skuldre, lige albuer.
    Fødder skal ligge på gulvet.
    Hoved, arme, ben, skuldre bør ikke skabe indtryk af en ubehagelig stilling: For belastning, hæng.
  2. At gennemføre forebyggende samtaler med barnet om de mulige konsekvenser af misbrug af spil, billeder eller korrespondance på computeren.
  3. Begræns den tid, et barn kan bruge på computeren, til 1,5-2 timer om dagen.
  4. At vænne barnet til at tage pauser, mens man arbejder på computeren, for at lave specielle øvelser for øjnene.
  5. Tag barnet til lægen for en øjenundersøgelse.

Hvis et barn bliver nervøst, gnider ofte eller ridser øjnene, bemærker du røde øjne eller en unaturlig stilling ved bordet, klager han over fuzzy objekter, linjer, squints eller forsøger at se mere ud med det ene øje. Du skal straks tage ham til lægen for at få en øjenundersøgelse.

Nyttig video

Fra denne video vil du lære at bevare vision, når du sidder ved en computer, og hvorfra den forringes:

Computer, hvad at skjule, en uerstattelig ting i vores liv. For at opgive de sædvanlige steder er tv-shows og arbejde ikke det værd, men ofrer heller ikke din vision.

For ikke at se træt ud, ikke at skjule øjnene efter en travl dag bag mørke briller, ikke for at føle ubehag og ikke miste syn, skal du bare følge enkle regler, der snart bliver vane.

http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.html

Vision fra computeren falder? Reveal hemmelighederne af opsving

Arbejde på en pc har længe været et uundværligt element i livsaktivitet, der er tæt indarbejdet i både arbejde og fritid.

Nogle af dem har deres vigtigste job i forbindelse med en computer, og i dette tilfælde kan de ikke længere bruge timer og dage på det.

Kan visionen forringes under sådanne forhold? Et entydigt svar på dette spørgsmål er ikke så simpelt, fordi vores øjns sundhed afhænger af mange faktorer.

Hvorfor kan synet forværres?

Det skal straks siges, at selve computeren ikke sænker synsvinklen, i modsætning til den udbredte myte.

I skærmbilledet er der intet åbenlyst skadeligt for øjnene, og historierne om nogle skadelige elektroniske stråler er fiktion og latterlige rædselshistorier.

Evolutionelt har øjet allerede tilpasset den lange og monotone læsning af lille tekst, så at små tekst på skærmen heller ikke kan være skadelig faktor.

Men hvordan skal man forklare det faktum, at nogle mennesker arbejder på computeren, forværres synet? Faktum er, at selvom strålingen af ​​denne enhed ikke er skadelig i sig selv, i nærværelse af andre negative omstændigheder, kan den virke som en skærpende faktor.

Hvis en person er genetisk modtagelig for udviklingen af ​​nærsynethed, eller hvis han allerede er i en tilstrækkelig moden alder for udseendet af symptomer på fremsynethed, eller hvis han har problemer med det kardiovaskulære system, hvilket giver en vis komplikation.

I alle disse tilfælde kan arbejde på computeren forværre og accelerere nedbrydningen af ​​de visuelle organer.

Årsager til faldende syn

Blinkende tilstand, når du arbejder på en computer, er forskellig fra det sædvanlige, i gennemsnit blinker øjet tre gange mindre ofte i dette tilfælde. Dette fører til dræning, hvilket er den første negative faktor.

Forkert belysning, når skærmen er for lys i forhold til baggrunden eller omvendt, er miljøet for lyst i forhold til skærmen, også ubehageligt for øjnene.

I det første tilfælde vil øjnene være trætte af kontrast, mens i andet sekunder lyser skærmen og dine øjne bliver nødt til at presse for at se billedet. Alt dette fører til overdreven øjenstamme, ophobningen af ​​deres træthed.

Der er fornemmelser af sand i øjnene, anstrengt, vision "sløret." Endelig har for langt arbejde heller ikke en positiv effekt på øjnene.

Hos friske mennesker forsvinder dette nogle få minutter efter færdiggørelsen af ​​arbejdet, men for dem, der er tilbøjelige til synsforstyrrelse, er dette en skærpende faktor for den fremskyndede udvikling af øjensygdomme.

I dette tilfælde skal du behandle den korrekte organisering af arbejdet på computeren med større omhu og følge nedenstående anbefalinger.

Ja og sunde mennesker, deres præstationer gør ikke ondt, for selv uden risiko for forringelse af synet er konstant tørhed i øjnene ikke behageligt.

forebyggelse

Forebyggende foranstaltninger til en korrekt organisering af arbejdspladsen mindsker risikoen for nedbrydning af de visuelle organer, de er nyttige for øjnene og organismen som helhed.

Forebyggelse er meget billigere end øjenbehandling.

Først skal du konfigurere skærmen. Indstil opdateringsfrekvensen til 75 hertz. På Windows-operativsystemet gøres dette i skærmindstillingerne i kontrolpanelet.

Hold det rent, tør det regelmæssigt af støv med en særlig klud, de sælges i sæt i computerforretninger.

At reducere skærmens lysstyrke i forfølgelse af lang tid på en bærbar eller tablet er en dårlig ide.

Øjenbelastning, når du prøver at se et svagt billede - det er for højt en pris for at spare batteristrøm.

Sørg derefter for, at afstanden mellem dine øjne og skærmen er stor nok. Tjek det er let: Du skal se hjørnerne på din skærm med en direkte visning.

Hvis de er ude af syne, skal du flytte skærmen væk eller sidde længere væk fra den. Den optimale afstand er 70 centimeter.

Arbejde ved computeren, helst i siddende stilling, ikke ligge ned. Lyskilden bør ikke være bag skærmen, hvis den er den eneste i rummet.

En gang i timen skal du stå op bag monitoren og lave lysøvelser. Det er nok bare at flytte dine arme og ben, gå rundt i lokalet, trække vejrtrækninger.

Prøv også på dette tidspunkt at blinke så ofte som muligt, så øjnene bliver fugtede. Selv fugtgivende bidrager til indtagelsen af ​​den optimale mængde væske i kroppen.

Arbejd ikke bag monitoren om natten, prøv at give dig en fuld søvn om syv eller otte timer.

Lead en aktiv livsstil, flytte mere. Dette vil øge hele kroppen tone, du vil blive træt, når du arbejder foran skærmen i meget længere tid. Alligevel bidrager sådanne foranstaltninger til normalisering af hjernecirkulationen, og øjnernes helbred afhænger af det.

Lad være med at holde regelmæssige øvelser for øjnene. Disse omfatter øvelser for at ændre blikets fokus, samt øvelser til at spore øjnene af bevægelige genstande.

For en voksen er den maksimale tid til at arbejde med en computer og andre elektroniske enheder (telefoner, tabletter) ikke mere end otte timer. Børn 15-18 år kan arbejde 5 timer.

Yngre studerende kan ikke bruge mere end to timer på computeren. Og børnehave bør ikke have lov til at bruge gadgets i mere end 15 minutter.

Dette vil beskytte deres syn mod unødig stress, hvilket er særligt destruktivt under dannelsen af ​​øjet.

For at forhindre, at computersynet forringes, kan du desuden bruge tipsene fra følgende artikler:

medicin

Glem ikke behovet for god ernæring, som vil tilfredsstille kroppens behov for mineraler og vitaminer. Vitaminer A og B er særligt vigtige for øjnene.

Hvis din kost er dårlig og ikke indeholder et tilstrækkeligt antal vitaminer, så udfyld denne mangel med apotekets forbrug. Velegnet standardkomplekser, som Revit eller Complivit.

Hvad er nyttigt at ikke forkæle visionen?

For at fugtige øjnene kan du begrave (flere gange om dagen) kunstige tårer og lignende præparater. Hvis synsskærmen falder, skal du anvende medicin, der passer til din diagnose.

Så med myopi (den hyppigste konsekvens af at arbejde på en computer) vil du hjælpe emoxipin, taufon, quinax. Men hast ikke for at begynde at tage medicin på de første tegn på sløret syn.

Først skal du sørge for at konsultere din læge - det er sandsynligt, at du er blevet værre at se på grund af beriberi eller normal overspænding, og så vil du ikke nødvendigvis gennemgå medicinsk behandling.

Hvis synsforstyrrelsen er for stor og fortsætter med at forværres på trods af overholdelse af forebyggende foranstaltninger, vil kun kirurgi, visionskorrektion hjælpe.

Dette billede viser den korrekte position af kroppen, hvor øjnene ikke bliver så trætte af at arbejde på computerskærmen:

resultater

Computeren kan ikke ødelægge synet, det har ingen negativ effekt på øjnene, strålingen på skærmen er den sædvanlige lysstråling, som ikke adskiller sig fra andre lyskilder.

Men nogle funktioner i arbejdet bag ham kan føre til øget træthed og deres udtørring. Dette skyldes det faktum, at en person sjældent blinker, når han arbejder, sidder for tæt og bruger for meget tid på skærmen.

Hvis der er en disponering for øjensygdomme, kan dette være en faktor, der skubber deres udvikling.

I dette tilfælde er det vigtigt at strengt følge reglerne for at arbejde på computeren, udføre øvelser for øjnene og ikke lade øjnene tørre ud. Derefter forbliver computeren for dig et sikkert og nyttigt værktøj.

http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/padaet-zrenie-ot-kompyutera-raskryvaem-sekrety-vosstanovleniya.html
Up