Sandsynligvis har du allerede kendskab til metoden på "HOME" siden og har en generel ide om det, samt hvordan man gør det ved denne teknik. Her vil jeg introducere dig til øvelser for at genskabe visionen og slippe af med fluerne for dine øjne. De er meget enkle og ligetil. De kræver en minimumsinvestering af tid: det er nok at deltage i 20-30 minutter. Om dagen har jeg med deres hjælp genoprettet min vision fra 0,2 til 1,0. Jeg følte mig meget sjov, da jeg indså, at folk bruger mange penge, risikerer at miste deres syn og for hvad, at bære briller eller have en operation? På det tidspunkt har de allerede alt, hvad de behøver for at se; du skal kun donere en halv time om dagen. Hvis du er klar til sådanne "ofre", så tør du. Hver dag gentog jeg samme øvelsescyklus om morgenen og om aftenen. Sandsynligvis, hvis du gør skålen, vil genindvindingshastigheden være højere, men jeg har desværre ikke haft mulighed for at øve i løbet af dagen mens du arbejder. Først vil jeg skrive en lektionsplan, og så vil jeg diskutere detaljeret hver øvelse. Jeg gør opmærksom på, at det for første gang er bedre at måle det oprindelige resultat med et kontrolbord, og derefter udføre øvelserne, så effekten kan ses. At han vil, har jeg ingen tvivl om.
Jeg vil tilføje, at nogle gange på arbejde og i weekenden gjorde jeg gymnastik til øjnene selv om dagen. Du kan selvfølgelig oftere, men det er allerede på fornemmelserne. Hvordan man laver øvelser for øjnene?
Denne øvelse omfatter et sæt øjenbevægelser. Ved hjælp af sådan gymnastik forbedrer du blodcirkulationen og dermed metabolisme. Derudover træner du øjenmusklerne, holder dem i god form, så de nemt kan slappe af eller belastes, når du fokuserer dine øjne. Gymnastik skal gøres nemt, uden at anspore øjnene, det er meget vigtigt!
Denne øvelse udføres 1 gang uden gentagelser. Så gør øvelse nummer 5 - Butterfly. Efter en tid vil det være muligt at øge antallet af gentagelser af hver øvelse, bortset fra slangen, op til 4 gange. Den næste dag kan der være ubehag i øjnene, det gør ondt i musklerne. I så fald reducer belastningen og vigtigst gør alle bevægelserne let, så der ikke er noget ubehag. Hvis du vil gøre øvelsen oftere - ikke overdrive det, kan dine øjenmuskler blive syge.
Palming - en øvelse for at slappe af øjnene. Du kan gøre det så længe du vil, og så meget som du vil. Grød smør - du vil ikke forkæle. Denne øvelse opvarmer dine øjne, hvilket øger blodcirkulationen og stofskiftet. Lad dine øjne slappe af, musklerne slapper af. Og det er ikke for ingenting, vi anvender ufrivilligt vores hænder på det onde punkt, så vi hjælper ubevidst os selv. Der er noget i det... Så det er bekvemt at lægge sig ned eller sidde ned. Vi varme vores palmer og gnide dem sammen. Fold deres kryds til korset, som på billedet.
Og luk øjnene med palmerne, så midt på palmerne er ca. Du behøver ikke røre dine øjne. Samtidig skal du holde fingrene tæt, så lyset slet ikke trænger ind (se billede).
Samtidig er det lige så vigtigt at sætte noget under albuerne (for eksempel en pude), dette vil sikre komfort og lade dig slappe af helt. Åbn derefter øjnene under palmerne for at sikre, at lyset ikke trænger ind. Hvis du ser absolut mørke, lukker du øjnene og slapper af. Om et par sekunder vil du føle varmen fra dine hænder, det er terapeutisk varme, tro mig. Forestil dig, hvordan blod cirkulerer gennem øjets fartøjer, hvilket giver helbredelse, da nethinden modtager alle de nødvendige næringsstoffer. Som øjenmusklerne slapper af og får evnen til at fokusere på enhver afstand. Forestil dig, hvordan du ser alle bogstaverne i testtabellen, titlerne på tv'et eller kommer op med noget af dit eget. I et ord kan du forestille dig, at du allerede har restaureret dit syn, og det er gjort. Øvelse varighed - 5 minutter.
Denne øvelse er den praktiske anvendelse af alle genoprettende øvelser til øjnene. I princippet er jeg sikker på, at visionen kun kan korrigeres ved hjælp af et checkbord. Med øvelser hjælper vi blot vores øjne til at komme hurtigere. Men uden et testbord for at genskabe synet vil det ikke fungere. fordi Du bør se dit resultat og din dynamik for at mærke genoprettelsesprocessen. Og i sidste ende er det primære ikke kun at have elastiske muskler, et godt stofskifte, men du skal se 100% - det er målet! Derfor er arbejdet med et testbord en vigtig øvelse i hele metoden. Tjeklisten kan downloades i sektionen "FILES" og udskrives eller oprettes i Word selv. Udskriv bogstaverne Ш, В, К, О, З i samme række og i den næste М, П, Н, Б, И og E. Ш. 22. Hvis du ser trykte breve fra en afstand på 5 m, så har du 100% eller 1,0 vision. Hvis du ser fra 2 meter, betyder det, at visionen er 0,4. I hjemmet kan du bestemme, hvad din vision er på følgende måde: Multiplicér afstanden, hvorfra du ser bogstaverne i meter med 0,2. Nedenfor er en tabel til hurtig beregning.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/øjenfil
Gymnastik til øjne "Beetle"
Børn sidder på gulvet og strækker deres ben fremad.
Til Zhuravlyu Beetle fløj,
Buzzed og sang: "W-W".
Her fløj han til højre -
Alle så til højre.
Her fløj han tilbage -
Alle kiggede til venstre.
Bjælken på næsen ønsker at sidde ned
Lad os ikke lade ham sidde.
Vores biller er landet,
Buzzed og spundet:
Beetle, her er den rigtige palme,
Sæt den lidt på.
Beetle, her er den venstre palm,
Sæt den lidt på.
Børnene trækker højre og venstre hænder skiftevis fremad, ser på håndfladen, står så på deres fødder, strækker sig op på tæerne og klapper i hænderne og sænker langsomt deres arme.
Beetle fløj op
Og sad i loftet.
På tæerne stod vi op,
Men vi fik ikke billedet.
At flyve væk kunne han -
Gymnastik til øjnene "Butterfly"
Vi tog sommerfuglen i vores hænder,
Med hende et lille spil.
Kig på sommerfuglen,
Tæt på næsen.
Sommerfugle fløj til højre -
Børn kiggede rigtigt.
Sommerfugle forlod fløj -
Børnene kiggede til venstre.
Børn blinker deres øjne!
En, to, tre - luk øjnene.
En, to, tre - Åbn dine øjne.
Gymnastik til øjne "Hare"
Hæve gulerod
Kig på hende.
Sæt guleroden nedad.
Bare se med dine øjne:
Øjne ser op og ned, venstre og højre.
Åh ja, skat, dygtige!
Bunnies gulerødder tog
De dansede glædeligt med dem.
Gymnastik til øjne "egern"
Den egernspætte ventede,
Flyt visningen til venstre og højre skarpt.
Gæst lækre behandlet.
Nå, spejl, se!
Her er møtrikkerne - 1, 2, 3.
Dined spejl med en egern
Og han gik for at spille brænderen.
De lukker øjnene og strejler øjenlågene med pegefingeren.
Gymnastik til øjne "Dragonfly"
Her er en dragonfly -
Ligesom ærter øjne.
Fingre gør briller.
Øjne ser venstre og højre.
Nå, ligesom en helikopter.
Cirkulære øjenbevægelser.
Vi flyver højt.
Vi flyver lavt.
Vi flyver langt
Vi flyver tæt på.
Gymnastik til øjnene "kat"
Her er vinduet åbnet,
Bred til siden.
Katten kom til tagene.
Efterligne kattens bløde, yndefulde gang.
Så katten op.
Kiggede ned på katten.
Det drejede sig til venstre.
Hun så på fluerne.
Et blik udføres "flyve" fra venstre skulder til højre.
Og satte sig på tagskægget.
Øjne med det samme
Jeg kiggede på katten.
Og så så hun lige ud.
Og hun dækkede dem med hænderne.
Dæk dine øjne med dine hænder.
Gymnastik til øjnene "Regn"
Regn, regn, skov.
Drab, føl ikke ked af dråber.
Kun vi siver ikke.
Lav cirkulære bevægelser med øjne.
Forgæves ikke vinduet banker.
Gymnastik for øjnene af "Buratino"
De står på deres tæer, løfter hænderne og ser på deres fingerspidser.
Og stedet sad stille.
Uden at slå hovedet, ser de venstre og højre op og ned.
Gymnastik til øjnene "Wind"
Vinden blæser i vores ansigter.
Blinker ofte i århundreder.
Uden at dreje hovederne, se venstre og højre.
Vinden er roligere, mere støjsvage og mere støjsvage.
Langsomt skubbe, hængende øjne ned.
Træerne bliver højere, højere.
Stå op og øg øjnene op.
Gymnastik til øjnene "Ray of Sun"
En stråle, en stråling af frække,
Kom lege med mig.
Nå, stråle, vend dig om,
Vis mig dine øjne.
Lav cirkulære bevægelser med øjne.
Jeg tager et kig til venstre
Jeg vil finde en solstråle.
Kig væk til venstre.
Se nu lige ud
Jeg finder røgen igen.
Se væk til højre.
Gymnastik til øjne "Teremok"
Øjen bevægelse venstre og højre.
Det er ikke lavt, ikke højt,
Bevægelse øjen op og ned.
Over hanen sidder, kukareku han skriger.
»FORMÅL: At introducere børn til konceptet: Jeg er en person. MÅL: 1. Kendskab til børn med et tegn på levende vækst, fastsæt navnet på kropsdelene og deres funktioner. 2. Udvikle auditiv opmærksomhed, n.
Brochuren fortæller i en tilgængelig form reglen, tilstanden af gymnastikken for øjnene. og præsenterede øvelser for øjnene i vers, hvilke forældre kan bruge hjemme med deres børn.
for børn i førskolealderen.
Høringen indeholder øvelser til øjnene. Disse oplysninger kan være nyttige for både undervisere og forældre.
Fuldt navn Kovshova Albina Vladimirovna Post, uddannelsesinstitution Senior vejleder for den kommunale budget førskole uddannelsesinstitution i børnehave nr. 10 "Belochka" kombineret.
Åndedrætsøvelser: "Blæser kinderne." Når han har lukket munden, blæser begge kinder på samme tid, åbner han læberne, trækker ud langsomt. "Vind og blade." Efter indånding skal du holde vejret og som du trækker vejret.
Kortfil af øvelser om forskellige sundhedsbesparende teknologier til børnehavebørn (massage, øjenøvelser, træningsøvelser).
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/22/gimnastika-dlya-glazSundhedens økologi: Mirzakarim Norbekov er en person takket være, hvem et stort antal mennesker verden over kunne genskabe deres vision og slippe af med deres briller for godt. Grundprincippet i hans metode er psykologisk befrielse fra vane til at overveje dig selv at være en svag, syg, svag og usikker person.
Mirzakarim Norbekov er en person takket være, hvem et stort antal mennesker verden over har været i stand til at genoprette deres vision og slippe af med deres briller for evigt. Grundprincippet i hans metode er psykologisk befrielse fra vane til at overveje dig selv at være en svag, syg, svag og usikker person.
Men det kan ikke siges, at denne metode til syn restaurering er helt baseret på selvforslag, Norbekov også udviklet en række øvelser, der giver fremragende resultater i behandlingen af myopi, hyperopi og astigmatisme.
Men helbredelse fra sygdomme som katarakt og glaukom, optisk nerveatrofi og makulærdystrofi bør ikke forventes, selvom metodologens forfatter forsøger at bevise effektiviteten af hans system, selv med sådan organisk irreversibel skade på synets organ.
Når man udfører gymnastik til Norbekovs vision, er det nødvendigt at opretholde en muskuløs korset: Rettede skuldre, lige ryg og gøre alt med et smil og positive følelser.
Gymnastik for øjnene af Norbekov
1. Øv for at forbedre vision nummer 1
Hold hovedet lige uden at falde tilbage. Tag dine øjne op (til loftet), fortsæt deres bevægelse yderligere, gennem panden, lodret opad.
2. Øvelse for at forbedre vision nummer 2
Holde en jævn position af hovedet, se ned og følg mentalt fortsat ind i din egen hals.
3. Øvelse for at forbedre vision nummer 3
Se til venstre, som om gennem dit venstre øre.
Se til højre, som om gennem dit højre øre.
4. Træning for at forbedre visningen nummer 4 - "Butterfly"
Vær opmærksom på hovedets stilhed, når du gør øvelserne, drej kun med dine øjne. Sørg for, at øjenmusklerne ikke overstyres, og prøv at få billedet af den største størrelse i ansigtet.
Sequence of eye movements: nederste venstre hjørne - øverste højre hjørne - nederste højre hjørne - øverste venstre hjørne.
Gentag derefter øvelsen i omvendt rækkefølge: nederste højre hjørne - øverste venstre hjørne - nederste venstre hjørne - øverste højre hjørne.
Derefter slappe af øjnene og øjenlågene, blinke let og hurtigt.
5. Træning for at forbedre visningen nummer 5 - "Otte"
Anbefalinger til gennemførelse af denne øvelse ligner "Butterfly". Styr dine øjne langs en bane, der minder om et omvendt nummer 8 eller et uendeligt tegn så stort som muligt, men inden for ansigtet. Alternativt skal bevægelsen være i en retning, så den anden. I slutningen af øvelsen skal du også blinke let.
6. Øv for at forbedre visningen nummer 6
Dette er en øvelse for øjets skrå muskler, som bidrager til udviklingen af lateral vision og anbefales til nærsynthed.
Øvelsen skal udføres i et roligt miljø, så intet distraherer og ikke skræmmer.
Skrå øjne på næsespidsen. Du kan stikke en finger foran dig og stirre på det forsigtigt uden at rive den væk, langsomt bringe fingeren tættere på næsespidsen. Så kig afslappet foran dig, fikse sideobjektene, men bevæg ikke dine øjne!
Et kig på næsens spids, længere foran og til siderne, uden at se på det. Et kig på næsen, så - fremad og sidelæns. Et kig på det punkt mellem øjenbrynene, og derefter se frem og tilbage ved hånden, uden at tage et kig.
Lav øjeøvelse 7-8 gange i hver retning.
Se overgangens glathed fra et punkt til et andet, alternativ blinkende øvelse. Følg den positive indre ånd.
7. Træning for at forbedre visningsnummeret 7
Flyt indeksfingrene af hænderne til næsespidsen og sæt øjnene på dem. Så langsomt begynde at sprede dem vandret til siderne: højre øje er fastgjort på pegefingeren i højre hånd, venstre øje på venstre pegefinger.
Forsøg ikke at skille fra hinanden - brug kun sidesyn! Gentag denne øvelse flere gange, ikke glem at hvile dine øjne.
8. Motion for at forbedre vision nummer 8 - "Big Circle"
Holde hovedet stadig, udfør cirkulære bevægelser med dine øjne: forestil dig et stort ur ansigt (bedre end en gylden farve), og drej derefter langsomt dine øjne med uret og derefter mod, og sæt dine øjne på hver imaginære figur.
Prøv ikke at skære hjørner - cirklen skal være glat. Fra en træning til en anden, øg cirklens størrelse. Gentag denne øvelse, løft dit ansigt til himlen med dine øjne åbne. Så kan du gentage de to tidligere øvelser, men med lukkede øjne. Denne mulighed bidrager til linsens massage.
I denne video kan du visuelt gøre dig bekendt med alle ovenstående øvelser.
Fokusér din opmærksomhed på at forudse god vision, når du har åbnet øjnene, forvent et positivt resultat!
Norbekov anbefaler at lave denne gymnastik i tre faser: Den første fase er øvelsen med øjnene åbne, så med de lukkede og den tredje fase er den mentale gentagelse.
http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniyaØvelser for at genskabe syn er et kompleks af øvelser, der skal gøres om morgenen (om muligt og om aftenen). Ofte for at udføre sådanne øvelser er der ikke noget ekstra nødvendigt, og der er ikke behov for yderligere forberedelser. Derfor kan han altid udføre denne øvelse for øjnene, uanset hvor en person er (på arbejde, hjemme, på forretningsrejse).
Alle for sig selv kan lave et sæt øvelser for øjnene, men også med lethed kan du bruge allerede forberedt. Det er tilrådeligt, inden du udfører det valgte kompleks, du skal kontrollere dit syn, så i slutningen af træningen kan du registrere de ændringer, der er sket, og se tendensen til at genskabe syn.
Om morgenen kan du afsætte tid:
Om aftenen før sengetid kan du gøre det samme, men tilføjer en anden snigskytte metode.
Som nævnt ovenfor, hvis en person har tid på dagen, så kan øjenøvelser også udføres i løbet af dagen. Men det vigtigste er ikke at overdrive det. Patienten skal styres af deres indre følelser og overvåge deres sundhedstilstand.
Øjnene bør ikke blive trætte, må ikke strainere dem igen, og i stedet for at forbedre, kan du simpelthen få en komplikation. Hvert af punkterne i øvelseskomplekset bør overvejes mere detaljeret.
Gymnastik til øjnene består af et kompleks af forskellige bevægelser. Formålet med dette gym er at forbedre blodcirkulationen og stofskiftet. Derudover giver denne øvelse dig mulighed for at træne øjenmusklerne, holde dem i god form og bidrage til det bedste fokus eller afslapning, hvis det er nødvendigt. Sådanne øvelser for øjnene skal undvære stress, lysstyrke er vigtig her.
Træning for at slappe af i øjet kaldes palming. Der er ingen begrænsninger for denne øvelse. Dens formål er at øge blodcirkulationen og stofskiftet. Denne øvelse gør det muligt for øjnene at slappe af og hvile.
Hænderne skal være i en behagelig position, de bør være afslappet for at give mulighed for at slappe af og øjne. Hvis du gør det rigtigt, kan du mærke den varme der kommer fra hænderne.
Det menes at dette er helbredende. Dette er en slags massage for at genskabe synet.
Selvom det er vigtigt at bemærke, at massage også er en af de nyttige dele af træningen. Palming udføres i fem minutter.
Det menes, at hvis du sammenligner alle øvelser for at genskabe visionen indbyrdes og evaluere deres kvalitet, så er dette det bedste og effektive. Uden at arbejde med denne tjekliste vil det ikke være nemt at genskabe visionen.
Når alt kommer til alt, hjælper alle andre øvelser til øjnene kun med at gøre dette opsving hurtigere. Tabellen er en enhed til genoprettelse af visionen, som giver dig mulighed for at se dynamikken i genopretning.
Øvelse med bordet er den vigtigste, det giver dig mulighed for at sætte et mål, som en person vil gå, udfører alle øvelser.
Tabellen kan købes i færdig form, den kan laves personligt ved at skrive på computeren. Det vigtigste er at arbejde med det vil fortælle dig, hvordan en person har vision i øjeblikket.
For at udføre en øjenundersøgelse skal du strengt i henhold til bordet placere det på et godt oplyst sted. Det er vigtigt at lære at evaluere dine resultater ærligt og objektivt.
Du skal se på bordet fra forskellige afstande. Hvis brevet er svært at se, så skal du komme nærmere.
Hvert øje kontrolleres separat, og begge øjne skal kontrolleres sammen. Alle aflæsninger registreres i udkastene.
Takket være disse optegnelser vil det da være muligt at evaluere dynamikken i synsafkastet.
Denne gymnastik for øjnene udføres med det formål at udvikle dets fokus. Øjet bør være i stand til at fokusere på et bestemt punkt og tydeligt se det på forskellige afstande. For at få en skarp vision er det ikke nødvendigt at bruge specielle simulatorer til at genskabe syn, det er nok at vide, hvad slags øvelser der skal udføres i dette tilfælde:
Denne øvelse tager sigte på at genoprette øjnens muskler vision og afslapning. Butterfly er den enkleste blinkende.
Det menes, at den øgede indsats for at se et eller andet objekt fører til, at synet forværres. En simpel opladning, der består af en blink, kan forbedre synet.
Denne øvelse er ikke uden grund fik et så smukt navn. Blinkende bør ikke kun være hyppigt, det skal udføres med lethed af en sommerfuglfløjeslag (let, forsigtigt, forsigtigt).
Under øvelsen behøver du ikke at skævre. Resultatet kan opnås efter øvelsen i løbet af få sekunder.
Denne øvelse kan gøres løbende. Det er også vigtigt at bemærke det faktum, at blinkende ikke kun giver dig mulighed for at slappe af dine øjne, men også forårsager processen med hornhindevædning, hvilket er en meget nyttig funktion.
Ved hjælp af et lignende sæt øvelser kan du opnå et godt resultat. Det vigtigste er ikke at glemme aktualiteten, hyppigheden af disse øvelser.
Du kan udføre sådanne øvelser uden anbefaling og råd fra en læge. Gennemførelsen kræver ikke ekstra udstyr og materialer, det behøver ikke at blive justeret i lang tid.
De kan udføres på et hvilket som helst passende tidspunkt. De behøver ikke at bruge meget tid, indsats, tålmodighed, penge.
Det vigtigste er at sætte et mål. Først og fremmest bør en person forvirres, at han vil genvinde normal vision.
Og hvis der er et mål, tager resultatet ikke lang tid.
http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/Nadezhda N. Shubina)
Gymnastik til øjnene "Butterfly. Teremok. Bro. Dragonfly "
Visuel gymnastik bør udføres regelmæssigt 2-3 gange om dagen i 3-5 minutter. Til gymnastik kan du bruge små ting, forskellige træningsudstyr. Gymnastik kan udføres ved verbale instruktioner, med brug af digte, rimer.
Ved planlægning anbefales det at tage hensyn til komplikationsprincippet, idet man i starten har udført enkle bevægelser med øjnene: højre til venstre, op og ned, cirkulære bevægelser, skrue øjnene op, blinke, udstikkende øjne og derefter bruge dem gennem ilden i en mere kompleks poetisk tekst i forskellige kombinationer. Diktet skal også bruges først små (op til 4 linjer, og derefter gå videre til mere komplekse og lange).
Typer af gymnastik
Ifølge brugen af det kunstneriske ord kan gymnastik for øjnene opdeles i dem, der har en poetisk akkompagnement og dem, der holdes uden det.
Ved brug af yderligere attributter kan du vælge 4 slags:
- med objekter (for eksempel kompleks 4 eller arbejde med kort på vægge, der er små silhuetbilleder af objekter, bogstaver, stavelser, tal, geometriske figurer osv. (størrelsen af de afbildede objekter er fra 1 til 3 cm). På lærerens anmodning børn står op og udfører et nummer opgaver: Se efter billeder på væggene, der er svaret på gåden; find billeder af objekter, i hvilke navne der er en nødvendig lyd osv.
- Ingen attributter (ingen poster og plakater anvendes ikke);
- Brug af specielle felter (komplekse 73,74 eller farvede figurer er afbildet (ovalt, figur otte, bølge, spiral, rhombus osv.) eller lunefuldt krydsede linjer af forskellige farver med en tykkelse på 1 cm. Denne plakat er anbragt over øjenhøjde i ethvert praktisk sted (over bordet, på sidevæggen og endda i loftet). På lærerens anmodning begynder børnene at "løbe" deres øjne langs en forudbestemt bane. Samtidig anbefales det at give hver øvelse en legende eller kreativ karakter. og send krølle på en rejse);
- brug af ikt Der er specialiserede programmer rettet mod stress relief og vision korrektion. Som regel er de dyre og lidt brugt i førskole. Men multimedia gymnastik til øjnene er nemt at lave selv ved at bruge PowerPoint til at lave præsentationer, hvor ethvert objekt kan tildeles en bestemt bevægelse (animationsværktøjer). Dette er praktisk, når du bruger direkte uddannelsesmæssige aktiviteter på baggrund af en præsentation, når læreren henter billeder på emnet og indsætter det på det nødvendige stadium.
Det mest interessante er gymnastik til øjnene, hvor objekter eller opgaver anvendes i poetisk form, bevægelser langs bestemte stier, opgaver for at finde genstande og billeder i forskellige dele af gruppen.
"Sjov uge" gymnastik til øjnene
- hele ugen i orden
Øjne gør øvelser.
- I mandags, hvordan man vågner op,
Solens øjne smiler,
Ned vil se på græsset
Og tilbage i højden.
Løft dine øjne op; sænk dem ned, hovedet unmoving; (lindrer øjenstamme).
- På tirsdag se øjnene,
De ser frem og tilbage,
Gå til venstre, gå til højre
Må aldrig blive træt.
Drej dine øjne til højre side, og så til venstre er hovedet ubevægeligt; (lindrer øjenstamme).
- Onsdag spiller vi blinde mands buff,
Hårde øjne tæt.
En, to, tre, fire, fem,
Lad os åbne vores øjne.
Klem og åben
Så vi fortsætter spillet.
Luk dine øjne tæt, tæl til fem og åben dine øjne bredt; (motion for at lindre øjenstamme)
- På torsdage ser vi på afstanden,
På dette tidspunkt er det ingen medlidenhed
Hvad er tæt og hvad er langt væk
Øjne bør overvejes.
Kig lige ud, læg fingeren i en afstand på 25-30 cm fra øjnene, se på fingerspidsen og se på den, sænk hånden. (Styrker øjnens muskler og forbedrer deres koordinering)
- På fredag gavede vi ikke
Øjne i en cirkel løb.
Stop og igen
I den anden retning at løbe.
Løft dine øjne op, højre, ned, venstre og op; og tilbage til: venstre, ned, højre og op igen; (perfekt komplekse øjenbevægelser)
- Selv om lørdagen er en fridag,
Vi er ikke dovne med dig.
Leder du efter hjørnerne,
At køre elever.
Kig på øverste højre hjørne, så nederst til venstre; at overføre et kig til øverste venstre hjørne og nedre højre (forbedrer komplekse øjenbevægelser)
- på søndag vil vi sove
Og så går vi en tur,
Til øjnene hærdet
Du skal trække vejret.
Lukke øjenlågene, massage dem med cirkulære bevægelser fingre: øvre øjenlåg fra næsen til yderkanten af øjnene, nedre øjenlåg fra yderkanten til næse og derefter omvendt (slapper af muskler og forbedrer blodcirkulationen)
- Uden gymnastik, venner,
Vores små øjne kan ikke leve!
Luk dine øjne, blink derefter 10 gange, Gentag 2 gange.
Sidder på en stol, hænder på knæene. Kig på venstre skulder. Så kig lige fremad. Nu kig på højre skulder. Prøv at se så vidt som muligt til højre. Kig lige ud.
Og så igen frem.
Her en lille hvile;
Nakken er ikke spændt
(Bevægelserne gentages to gange i hver retning).
Løft nu dit hoved op. Kig på loftet. Læg langsomt dit hoved så meget som muligt! Hvor stiv din hals! Rett op! Det blev let at trække vejret frit. Lyt og gør som jeg gør.
Og Barbara ser op!
Frem for alt ud over alt!
Nakken er ikke spændt
Sænk nu langsomt hovedet ned. Rett op. Nakken er afslappet. Det er behageligt. Ånde godt. Lyt og gentag sådanne ord.
Se nu ned -
Nakke muskler er stive!
Nakken er ikke spændt
Du beroligede, afslappet. Du trækker vejret nemt og behageligt.
Fizkultminutka for øjne
"Øjne skal hvile."
(Fyrene lukker øjnene)
"Du skal tage en dyb indånding."
(Dyb indånding. Øjne stadig lukket)
"Øjne løber i en cirkel."
(Øjnene er åbne. Elevens bevægelse i en cirkel med uret og mod uret)
"Mange, mange gange blinke"
(Hyppig blinking af øjnene)
"Øjnene blev gode."
(Let berøring med lukkede fingerspidser)
"Alle vil se mine øjne!"
(Øjne er brede åbne. Der er et bredt smil på ansigtet)
"Butterfly"
(Luk øjnene, slapp af, massage dine øjenlåg, tryk let på dem med uret og mod det.)
Og pludselig blev jeg vågnet op
(Blinke dine øjne.)
Mere søvn ville ikke have
(Hænderne rejser sig (indånder). Kig på hænderne.)
Jeg stod op, strakte sig,
(Arms bøjet til siden (udånder).
Jeg fløj op og fløj.
(Ryst dine børster, se venstre og højre.)
BRIDGE
Vi lukker vores øjne, det er undrene
(Luk begge øjne)
Vores øjne hviler og laver øvelser
(Fortsæt med at stå med lukkede øjne)
Og nu åbner vi dem, bygger en bro over floden.
(De åbner deres øjne, tegner en bro med deres øjne)
Lad os tegne brevet "O", det viser sig nemt
(Øjne tegner brevet "o")
Opad, se ned
(Øjne rejser sig, falder ned)
Drej til højre, drej til venstre
(Øjne bevæger sig til højre mod venstre)
Engagere igen begynde.
(Øjne ser op og ned)
DRAGONFLY
Det er sådan en dragonfly, som et ærteøje.
(De laver briller med deres fingre.)
Venstre-højre, tilbage-fremad
(Øjne ser til venstre.)
Nå, ligesom en helikopter.
(Cirkulære øjenbevægelser)
Vi flyver højt.
Vi flyver lavt.
Vi flyver langt.
Vi flyver tæt på.
Vinden blæser i vores ansigter.
(Blink ofte i århundreder.)
(Uden at slå hovedet, se til venstre.)
Vinden er roligere, mere støjsvage og mere støjsvage.
(Langsomt squat, faldet øjnene ned.)
Træerne bliver højere, højere!
(Stå op og øjne løft op.)
Den egernspætte ventede,
(Flyt blikket helt til venstre.)
Gæst lækre behandlet.
Nå, se på spejlet!
Her er møtrikkerne - en, to, tre.
Dined spejl med en egern
(Blinke deres øjne.)
Og han gik for at spille brænderen.
(Lukke øjne, strejfende øjenlåg med pegefinger).
Teremok
Terem- terem- Mansion!
(Flyt dine øjne til venstre-højre.)
Det er ikke lavt, ikke højt,
(Flyt dine øjne op og ned.)
Over hanen sidder,
Kukareku han skriger.
(Blinke øjnene.)
Løft gulerod op, tag et kig på det.
Bare se med dine øjne: op og ned, venstre og højre.
(Øjne ser op og ned, venstre og højre.)
Åh, ja, skat, dygtige! Øjnene blinker.
(Blinke deres øjne.)
Øjn lukker.
(Øjnene lukker.)
De tog gulerødderne, dansede med dem glædeligt.
(Hopper som kaniner).
Regn, regn, skov.
Drops, føler dig ikke ked af dråber.
Kun vi siver ikke.
(Lav cirkulære bevægelser med øjnene.)
Forgæves ikke vinduet banker.
Her er vinduet åbnet,
(Hold hånden fra hinanden.)
Katten kom til tagene.
(Imiterer kattens bløde, yndefulde gang.)
Så katten op.
Kiggede ned på katten.
Det drejede sig til venstre.
Hun så på fluerne.
(Et blik udføres "flyve" fra venstre skulder til højre.)
Og satte sig på tagskægget.
Øjne med det samme
Jeg kiggede på katten.
Og hun lukkede dem i Murchani.
(Dæk dine øjne med dine hænder.)
Katten sidder i solen,
Øjet er lukket, det andet er lukket
(lukk begge øjne igen)
Katten spiller i "Silency"
- Hvem leger du med, Vassenka?
- Meow, med solens røde!
(åben begge øjne)
Der er gynger i engen:
(se op, ned)
Jeg svinger løb
(se op, ned)
En stråle, en stråling af frække,
Kom lege med mig.
(Blinke deres øjne.)
Nå, stråle af lys, vend dig om
Vis mig dine øjne.
(Lav cirkulære bevægelser med øjnene.)
Jeg tager et kig til venstre
Jeg vil finde en solstråle.
(Se væk til venstre.)
Se nu lige ud
Jeg finder røgen igen.
(Se væk til højre.)
Vi spillede, malet (udførte de pågældende handlinger)
Vores øjne er så trætte
Vi vil give dem en pause,
Vi lukker dem lidt.
Nu åbner du dem
Og vi blinker lidt.
Nat. Det er mørkt udenfor. (Udfør de pågældende handlinger)
Vi skal lukke øjnene.
En, to, tre, fire, fem
Du kan åbne dine øjne.
Igen til fem
Igen lukker øjnene.
En, to, tre, fire, fem
Vi åbner dem igen.
(gentag 3 - 4 gange)
"Gå i skoven"
Vi gik en tur. Stride på stedet
Svampe - bær at kigge efter
Hvor smukt er denne skov.
Fuld af forskellige underværker.
Solen skinner over og kigger op
Her er en svamp der vokser på en stub, kigger ned
Blackbird sidder på træet kigger op
Hedgehog under en buske rustling. se ned
Venstre gran vokser - gammel kvinde, ser til højre
Højre fyr - veninder. se til venstre
Hvor er du, bær, ay! gentag øjenbevægelser
Anyway, jeg finder dig! venstre - højre, opadgående.
1. For at gøre bevægelsen diagonalt i den ene og den anden side, skifter øjnene direkte til score 1-6. Gentag 3-4 gange.
2. Uden at slå hovedet, lukkede øjnene "se" til højre ved 1-4 og direkte ved 1-6. Løft dine øjne op til scoringen 1-4, lavere ned til scoringen 1-4 og overfør visningen direkte til scoringen 1-6. Gentag 4-5 gange.
3. Kig på pegefingeren fjernet fra øjnene i en afstand på 25-30 cm, og med en score på 1-4 bringe den tættere på næsespidsen, og overfør derefter blikket i afstanden 1-6. Gentag 4-5 gange.
1. På bekostning af 1-4 lukker dine øjne uden at spænde øjenmusklerne ved 1-6 åbne dine øjne bredt, se på afstanden. Gentag 4-5 gange.
2. Kig på næsespidsen på bekostning af 1-4, og se derefter på afstanden på bekostning af 1-6. Gentag 4-5 gange.
3. Gør langsomt cirkelbevægelser med dine øjne op-højre og nedad og i modsat retning uden at dreje dit hoved. Så kig ind i afstanden på 1-6. Gentag 4-5 gange.
4. Holde hovedet stadig, skift blikket, fastgør det, op 1-4, op 1-6 lige; så ligeledes ned-lige, højre-lige, venstre-lige.
-Blink hurtigt, luk øjnene og hold stille i 5 sekunder.
-Luk dine øjne stramt i et par sekunder, åbner dem og kigger ind i afstanden.
-Udvid din højre hånd fremad. Se øjnene for langsomme indeksbevægelser. finger: venstre - højre, op og ned.
-Siddende, læg hænderne på bæltet, drej hovedet til højre og se på venstre hånds albue og omvendt.
-Brug dine indeksfingre til at gøre lyspunktsmassagebevægelser i øvre og nedre øjenlåg.
Gymnastik til øjnene Børn viser kort (oversigten af en geometrisk figur tegnes, på linjen klæber vi billedet med ethvert tegn og pilen i hvilken retning.
Gymnastik til øjnene Opgaver: Udøvende øvelser til forebyggelse af synsvanskeligheder og genoplivning af øjnens muskler. Advarsel.
Gymnastik til øjnene som en sundhedsbesparende teknologi. GYMNASTIK FOR ØJENE SOM EN SUNDHEDSBESKYTTELSETEKNOLOGI I en alder af informationsteknologi påvirkes børn og voksne i stor grad.
Gymnastik til øjnene baseret på historierne Kornei Chukovsky Gymnastik til øjnene baseret på Korney Chukovsky's fortællinger I de forskellige hjørner af gruppen rum under loftet er billeder af billedet.
Øjegymnastik som sundhedsbesparende teknologi Sundhed er ikke alt, men alt uden sundhed er intet. I informationsteknologiens alder udsættes børn og voksne for stor indflydelse.
Gymnastik til øjnene på talen terapi Klasser Mere end 90% af oplysningerne om verden omkring en person er modtaget ved hjælp af vision. Synsforringelse er ret almindelig i førskolen.
Præsentation "Gymnastik til øjnene" Autumn Waltz "Denne øvelsesession blev lavet i PowerPoint med musikalsk akkompagnement (" Bladene falder "Musik: Mikhail Krasyev). Præsentation.
Høring for forældre "Gymnastik til øjnene" Høring for forældre. "Opladning for øjnene" De første 12 år af livet hos børn udvikler intensivt synens organer. På dette tidspunkt, børns øjne.
Høring "Sundhedsbesparende teknologi V.F. Bazarny. Gymnastik til øjnene "Ifølge nogle forskere er 70% af al information, som en person modtager fra omverdenen ved hjælp af synet, andre mener at figuren skal være.
"Yoga gymnastik til øjnene." Beskæftigelse af "Hatha Yoga" cirklen Mål: At lære yogaøvelser for øjnene. Opgaver: At udgøre i børn evnen til at udføre øvelser til træning af øjnene, evnen til at fjerne muskulatur.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.htmlI verden lider omkring 39 millioner mennesker af blindhed og 246 millioner har lav vision. Det antages, at i 80% af tilfældene kan behandlingsforanstaltningerne indledt i tide forhindre yderligere lidelser. Helsystemet udviklet af M. S. Norbekov foreslår en alternativ metode til behandling af øjnene. Teknikken gør det muligt at genvinde synsstyrke, reduceret på grund af nærsynthed, hyperopi, på grund af optisk nerveatrofi, astigmatisme, grå stær eller glaukom.
Teknikken er kombineret og omfatter:
Systemet er ikke kun rettet mod at genvinde synsskarphed, men betragtes også som en måde at forbedre det generelle velfærd på. Stor betydning i det er betalt til den indre harmoniske og glade stat, hvis opnåelse vil hjælpe en person med at opnå det ønskede positive resultat. Gymnastik til øjnene Norbekov kræver regelmæssighed og overholdelse af anbefalingerne.
Generelle anbefalinger: arbejdet med restaurering af visionen udføres uden briller. Da din vision forbedres, skal du samle svagere briller eller helt forlade dem. Du kan ikke haste ting, når du opnår forbedringer - du bør rette resultatet i løbet af få dage. Brugen af gymnastik annullerer ikke de foreskrevne lægemidler og medicinske procedurer.
Brugen af et sæt øvelser er kontraindiceret i: graviditet, psykisk sygdom, alkohol og narkotikamisbrug, epilepsi, onkologi i tredje eller fjerde fase, højt blodtryk, hjernetumor, aneurisme.
Bevægelser, der skal udføres
Opkrævning for at genskabe visionen skal udføres med en flad tilbage, optimistisk humør, fast overbevisning i et positivt resultat. Hovedet ligger på samme lige akse med ryggen, øjnene virker. I slutningen af hver øvelse er kort afslapning hjælpsom (blinkende let og ofte). Bevægelsen skal være maksimal i amplitude.
Øvelser udføres i tre variationer: For det første er øjnene åbne, så lukkede, og derefter gentages bevægelserne kun mentalt. Hver øvelse skal gentages 7 gange eller mere. Sørg for at udføre hele gymnastikken en gang om dagen, mindst 10 minutter. Forfatterens træningsnavne er gemt.
Opladning skal udføres i nedenstående rækkefølge, fra simple øvelser til komplekse. Øjenstamme vil reducere effektiviteten af træningen. Det er nødvendigt at spore fornemmelser og forsøge at anvende afslapningsmetoder oftere. Øvelserne er som følger:
Sørg for at udføre dette kompleks i mindst 10 minutter en gang om dagen. Det bidrager til hurtig genopretning af visuelle funktioner og en positiv effekt på nervesystemet. Eventuelt kan du lytte til musik til afslapning. Afslapningsøvelser er som følger:
Træning med hende skal foregå af gymnastik til øjne og afslapningsøvelser, der skaber et stærkt optimistisk humør med en ubetinget tro på et positivt resultat. Den udføres to gange om dagen og består af tre tilgange. Hver indeholder tre trin på 30 sekunder. I finalen af hver er en kort afslappet øvelse "butterfly vinger" udført. I den første tilgang ser de lige ud, i den anden ændrer de synsvinklen, mens de i tredje arbejder skiftevis med højre og venstre øjne. Tabellen (billedet ovenfor) skal udskrives og anvendes i henhold til anbefalingerne:
For at finde en arbejdslinje skal du begynde at se ovenstående tabel. Linjen nedenfor, hvor tegnene er sløret, vil fungere. Når linjen ses perfekt, skal du rette resultatet, og derefter arbejde på linjen nedenfor.
Det kræver styrke og tålmodighed at konsolidere den opnåede præstation over flere dage. Hvis du arbejdede med bordet, holdt det i din udstrakte hånd, og den sidste række var allerede synlig, blev bordet opvejet af væggen eller døren. Vælger afstanden fra den og arbejdslinjen til yderligere arbejde.
Indkvartering er visorgennets evne til tydeligt at se objekter på forskellige afstande fra den. Til denne øvelse skal du holde et klistermærke på glaset eller trække et punkt lige under øjenhøjde, og stå så i en afstand af 25 cm fra det.
Derefter skal du kigge gennem vinduet på objektet i afstanden, men det er stadig synligt. Så oversæt visningen på et klistermærke eller et punkt på glasset. Hver dag skal du træne øjenmusklerne i ti minutter. Ved afslutningen af den foreslåede træning er det nyttigt at udføre et afslappende kompleks.
Mirzakarim Norbekov, der taler om hans opsvingssystem, understreger, at selvforslag og positiv holdning indtager et vigtigt sted i den. Ved hjælp af træning alene skal det ønskede resultat opnås i lang tid, så de er kun en del af det samlede kompleks.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html