Held og lykke, kære læsere! Hvis du lider af en sygdom som dårlig syn, så vil denne artikel måske hjælpe med at afhjælpe situationen. Øjesygdomme er så almindelige, at næsten hver tredje person lider af dem. Artiklen vil fortælle dig om, hvad du skal gøre for at øje øjnene. Desuden vil årsagerne til sygdommens symptomer samt mulige behandlingsmetoder blive overvejet.
Lad os begynde med at springe ind i teorien og finde ud af, hvilke problemer der venter på os. Dårlig syn fører til, at en person afhænger af briller eller kontaktlinser. Sygdommen begrænser markant mulighederne for opfattelse. På grund af ciliarymuskelens forkerte arbejde og øjenlinsens elasticitet kan følgende problemer opstå:
Selv et normalt slag i hovedet kan forårsage synshæmmelse. Så prøv at undgå farlige situationer.
Mulige årsager til disse problemer kan være:
Meget ofte begynder disse grunde at forekomme under konstant og langsigtet arbejde på computeren, læsning af bøger i offentlig transport, ved brug af lyse eller svage lys og langsyn i tv. Desuden kan problemerne med forringelse af øjnene skyldes kroppens banale aldring eller indre sygdom.
Tegn på dårlig syn er smerter i øjnene, uklare konturer af objekter, hovedpine og delvis forringelse af opfattelsen. I tilfælde af symptomer skal du straks kontakte læge. En øjenlæge vil lytte til dine klager, foretage en inspektion og undersøgelse.
Hvordan kan man forbedre synet gennem gymnastik for øjnene? Som i enhver anden bedstefar er regelmæssig motion vigtig. For at gøre dette skal du udføre en simpel afgift.
For at få et kvalitetsresultat anbefaler eksperter at gøre øvelserne sidder på en stol, sofa eller stol. Således vil kroppen blive afslappet, og hovedet vil være fuldt koncentreret. Daglig motion vil hjælpe med at forhindre sygdomme og vil være en effektiv hvile for dine øjne.
Et sæt øvelser skal udføres dagligt. Øjne kræver konstant hvile. Dette er en meget vigtig krop, der hjælper os med at gøre mange yndlings ting. Alle kan lave enkle øvelser.
Øvelser til forbedring af synet:
For at forbedre resultatet skal du massere pennemusklerne samt pladsen fra næsebroen til templerne. Hver øvelse bør ikke vare mere end et minut. Tilbring 10 minutter flere gange om dagen, og så vil dine øjne være taknemmelige for dig.
Den samlede varighed af klasser er ikke mere end 5 minutter. Disse øvelser vil udføre bedre mødet med et interval på 1-2 timer.
Udfør regelmæssigt øvelser for øjnene og lad ikke situationen tage kurs. Det er bedre at forhindre sygdommens indtræden, hvilket ikke fører til lægernes indgreb.
Moderne medicin tilbyder et stort udvalg af metoder til korrigering eller fuldstændig forbedring af synet. Disse omfatter:
Før du anvender en hvilken som helst metode til behandling, skal du konsultere en professionel.
Symptomer på dårlig syn kan fjerne briller eller kontaktlinser. Disse korrektioner hjælper en person til fuldt ud at se verden omkring ham. Ikke desto mindre løser de ikke helt problemet med brydning, men er de mest almindelige måder.
I dag har laserkorrektion opnået stor popularitet. Det er en hurtig måde at rette op på en dårlig vision. Denne operation har visse kontraindikationer, derfor er den ikke anvendelig for alle mennesker. Før du accepterer denne eksponeringsmetode, er det nødvendigt at konsultere en øjenlæge.
Vi ses snart, kære læser! Vi håber, at artiklen var nyttig og informativ. Glem ikke at dele interessante oplysninger med venner, samt abonnere på opdateringer på webstedet, for altid at være opdateret.
http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/Ifølge medicinsk forskning er de mest almindelige årsager til synsforstyrrelser funktionelle lidelser, som i de fleste tilfælde kan overvindes ved hjælp af enkle og naturlige behandlingsmetoder uden behov for kirurgi, iført briller eller kontaktlinser.
Denne artikel vil diskutere de mest effektive måder at genoprette syn på, som har bevist sig i behandlingen af myopi, hyperopi, astigmatisme og andre visuelle defekter. Effektiviteten og hastigheden af behandlingen afhænger af overtrædelsens kompleksitet, dets varighed og gennemførelse af recept.
Forsinkelse af råd og anbefalinger, overforbrug af øjnene, overdreven arbejde, fysisk og psykisk stress samt usund kost kan betyde langsomt at nedbringe fremskridtene i behandlingen og i nogle tilfælde helt stoppe det. For at undgå dette er det nødvendigt at følge alle instruktionerne omhyggeligt igennem hele behandlingsforløbet og efter færdiggørelsen.
Ifølge Dr. Bates forskning er hovedårsagen til synsforstyrrelse psykologisk og fysisk overbelastning, hvilket medfører forstyrrelser i lokalet - evnen til at se fjernt og tætte genstande lige tydeligt.
I modsætning til den etablerede stereotype opstår fokusering af synet ikke kun på grund af en ændring i linsens krumning, men også på grund af en forandring i øjets form som følge af virkningen af øjets ydermuskler, som er ansvarlige for øjenbevægelse i alle retninger.
På grund af sammentrækningen af bestemte grupper af øjenmuskler nærmer sig bagvæggen af øjet eller bevæger sig væk afhængigt af om du fokuserer på et fjernt eller tæt objekt. Således er mange synsforstyrrelser ikke andet end resultatet af indkvarteringsforstyrrelser på grund af funktionssvigt i øjets ydermuskler.
I tilfælde af nærsynethed (nærsynethed) har øjet en permanent langstrakt form, der ikke tillader fokus på fjerne genstande, og i tilfælde af fremsynethed (hyperopi) har øjenklumpet tværtimod en presset form, hvilket således ikke tillader at se tæt på genstande.
Øjenform med normal syn, hyperopi og myopi
Visionskorrektion ved hjælp af linser forværrer situationen yderligere, da det løser musklerne i en position og forstyrrer den naturlige indkvartering. Som følge heraf øges muskelstammen og sygdommen skrider frem.
Linsevisionskorrektion
Derfor er briller og kontaktlinser hovedårsagen til den igangværende forringelse af synet, for at bekæmpe, som de er rettet mod.
Ved hjælp af specielle teknikker til at lindre spændinger fra øjenmusklerne i forbindelse med kost og generel sundhedsforbedring af kroppen, er det muligt at forbedre visionen signifikant og i nogle tilfælde fuldstændigt overvinde mange visuelle defekter, herunder nærsynthed, hyperopi og astigmatisme.
For at opnå maksimale resultater er det nødvendigt at bevidst behandle behandlingen og følg alle instruktioner omhyggeligt. Hovedopgaven er at lære at lindre spændinger og opnå det ønskede niveau for afslapning af øjenmusklerne. Dyb afslapning og afslapning er nøglen til succesfulde synkronisering.
Gymnastik til øjnene er et vigtigt skridt i retning af forbedring af synet. Hovedopgaven for øvelser for øjnene er at lindre spændinger i øjenmusklerne og bringe dem i tone. Dette vil betydeligt fremskynde behandlingsprocessen og vende tilbage til normal vision.
Gymnastik for øjnene med myopi, hyperopi og astigmatisme består af fire grundlæggende øvelser, der skal udføres i den mest afslappede tilstand. Det er bedst at gøre dette, sidde i en stol eller på sofaen.
Træningsnummer 1. Flyt dine øjne op og ned 6 gange i hver retning så forsigtigt som muligt med minimal indsats. Bevægelsen skal være så langsom og med jævne mellemrum som muligt. Når du slapper af, øges bevægelsen af øjenbevægelser. Hold samtidig maksimal afslapning og lethed. Gentag øvelsen 2-3 gange med en pause på 1-2 sekunder mellem gentagelser.
Træningsnummer 2. Bevæg dine øjne forsigtigt fra side til side 6 gange i hver retning. Ingen stress. Hovedopgaven er at slappe af overbelastede muskler, og ikke for at øge spændingen, derfor er det nødvendigt med et minimum af indsats for øjenbevægelse. Gentag øvelsen 2-3 gange med et interval på 1-2 sekunder mellem sæt. Når du slapper af, øg amplitude, samtidig med at du opretholder afslapning og lethed.
Træningsnummer 3. Hold fingeren ca. 20 cm væk fra dine øjne, fokus på den, og drej derefter øjnene til en stor genstand, der er 3 meter eller mere væk. Flyt derefter dit blik tilbage til din finger, og fokus derefter på det fjerne objekt igen. Tag et kig frem og tilbage 10 gange med et relativt hurtigt tempo. Gentag øvelsen 2-3 gange med intervaller på 1-2 sekunder. Dette er en af de bedste boligforbedringsøvelser, som du bør udføre så ofte som muligt.
Træningsnummer 4. Så forsigtigt og langsomt som muligt, bevæg dine øjne i en cirkel, først til den ene side og derefter til den anden side. Gentag øvelsen 2-3 gange på 4 cirkler i hver retning med et interval på 1-2 sekunder mellem cyklusser, mens du gør minimal indsats.
Før hver øvelse skal du slappe af dine øjne og dække dem med dine håndflader i nogle få sekunder. Hvis du bruger briller, skal de fjernes i løbet af øvelserne. Hvis du er i færd med at gøre dine øjne ondt, skal du stoppe øvelsen og hvile. Vask med koldt vand og palming.
Gymnastik til nakken er et vigtigt skridt i retning af genoprettelsen af synet. På grund af overbelastning af nakke musklerne påvirkes nerverne og blodproblemer opstår. For at behandlingen skal kunne lykkes, er det altafgørende at eliminere krænkelser i rygsøjlen og for at opnå fuldstændig afslapning af musklerne i nakkehalsen.
Træningsnummer 1. Tag en fritstående stilling, arme afslappet og sænket ned. Hæv skuldrene så højt som muligt, og bevæg så langt tilbage som mulig, og sænk derefter ned og vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 25 gange, hvilket gør ret hurtige cirkulære bevægelser af skuldrene.
Træningsnummer 2. Udfør også en cirkulær bevægelse, kun i modsat retning. Tag dine skuldre tilbage, løft så meget som muligt, sænk ned og vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen kontinuerligt 25 gange.
Træningsnummer 3. Lav så lidt som muligt på hagen på brystet, luk halsen så meget som muligt, så løft forsigtigt hovedet og vipp det så langt tilbage som muligt. I færd med at gøre en indsats. Gentag øvelsen 12 gange.
Træningsnummer 4. Sænk let hagen på brystet, og drej derefter hovedet til venstre, vip tilbage, drej til højre og vend tilbage til startposition. Alle bevægelser skal være langsomme, ensartede og med størst mulig amplitude, men uden spænding.
Træningsnummer 5. Drej langsomt hovedet til højre, vend tilbage til startpositionen, og drej hovedet mod venstre. Drejning skal være langsom, uden spænding og med maksimal amplitude. Gentag øvelsen 10 gange.
Regelmæssig motion hjælper med at slappe af musklerne i nakke og over ryg, forbedrer blodgennemstrømningen og nervøs energi til hovedet, normaliserer højt og lavt tryk og har også en positiv effekt på den visuelle tilstand og det generelle trivsel. Gymnastik til nakken er bedre at udføre om morgenen eller morgenen og aftenen, såvel som hele dagen, hvis behovet opstår.
For at lykkes for at forbedre synet skal daglige øjne gives en fuld, bevidst forsynet hvile, der varer 30-60 minutter for at slappe af alle muskler og væv omkring øjnene. Til dette er der specielle øvelser:
Dækker øjnene med palmer (palming) er en af de enkleste og mest effektive øvelser til visionskorrektion, som kan udføres næsten hvor som helst og når som helst. Teknikken til at udøve øvelsen er som følger:
Skematisk ser det ud som dette:
Teknik til at dække øjnene med palmer (palminga)
For at opnå en god effekt skal der i øvrigt være mindst 2-3 gange om dagen i mindst 10-20 minutter at dække øjnene med palmer. Det anbefales også at udføre øvelser i mellem arbejdstimer, når dine øjne er trætte.
Wiggle sidelæns er en meget effektiv øvelse for at lindre spændinger fra øjnene og slappe af. For at gøre dette skal du stå lige op, fødder skulderbredde fra hinanden, arme ned langs kroppen. Behold afslapning og lethed, begynd at svinge lidt fra side til side.
I bevægelsesprocessen kan du forestille dig selv som et pendul og bevæge sig som målt og langsomt. Torsoen skal holdes lige, og benene bør ikke bøjes. Om nødvendigt kan du let hæve hælen og ikke løfte fødderne fra gulvet.
Det er bedst at udføre svajningen, mens du står ved vinduet. Samtidig skal øjnene være afslappet og uden spænding se på objekterne uden for vinduet, så "svajende" sammen med dig. Luk et øjeblik efter dine øjne og forestill vinduets "bevægelse" så klart som muligt. Efter et minut skal du åbne dine øjne igen og fortsætte med at flytte, og gentag derefter øvelsen igen.
Wiggling skal udføres mindst 3 gange om dagen i 5-10 minutter. Når det udføres korrekt, lindrer det effektivt fra øjnene og har også en meget positiv effekt på øjnene og nervesystemet som helhed. Det siger sig selv, at hvis du bruger briller eller kontaktlinser, skal de fjernes, inden du udfører denne øvelse.
Blinkende er en meget enkel og effektiv øvelse for at lindre spændinger fra øjnene. Desværre forstyrrer mange mennesker med synsforstyrrelser den naturlige blinkende proces: de blinker sjældnere, øjnene bliver mindre mobile, og blinkprocessen selv er fyldt med spænding og ikke regelmæssigt.
For at forbedre øjnens vision og tilstand som helhed er det nødvendigt at udvikle vanen med at blinke ofte, regelmæssigt og afslappet og dermed forhindre spændinger. Det anbefales at blinke mindst 1-2 gange hvert 10. sekund uden nogen indsats, uanset situationen.
Sollys er meget vigtigt i behandlingen af synsforstyrrelser og bør anvendes til det maksimale af alle patienter. Det er dog værd at bruge det med forsigtighed for ikke at skade dig selv. For at gøre dette skal du holde fast ved hovedreglen - se aldrig på solen med et ubeskyttet øje for ikke at beskadige nethinden.
Der er mange måder at genskabe vision med sollys. Det enkleste og mest effektive er at se solen op, lukke øjnene og langsomt dreje dit hoved fra side til side, så strålerne jævnt falder på dine øjne. Det anbefales at udføre denne øvelse 2-3 gange om dagen i 10 minutter. Af sikkerhedsmæssige grunde gøres dette bedst om morgenen og aftenen.
Du kan også udføre rocking fra side til side mod solen. Selvfølgelig med lukkede øjne. Sådanne solbade hjælper med at forbedre blodcirkulationen i øjnene, slappe af muskler og nerver.
Derudover er følgende øvelse meget gunstig for at forbedre visionen:
At se solen gennem hullet mellem dine fingre er meget forsigtig! Manglende overholdelse af sikkerhedsinstruktionerne kan beskadige nethinden!
Koldt vand er et effektivt middel til hurtigt at lindre spændinger og forbedre øjnene, såvel som muskler og væv omkring dem. For at gøre dette skal du lukke øjnene under vask og ikke sprøjte vand ind i dem meget. Gentag proceduren 10-20 gange, og tør forsigtigt lukkede øjne med et håndklæde.
Gentag proceduren hver gang dine øjne er trætte, men mindst 3 gange om dagen. I dette tilfælde skal du bemærke, at vandet skal være koldt, ikke køligt.
Uddannelse af hukommelse og fantasi er et vigtigt skridt på vejen til god vision. Det er meget nemt at være overbevist om dette - vi genkender kendte genstande meget hurtigere end ukendte, da hukommelse og fantasi kommer til vores hjælp. Derfor skal de udvikles for at sikre, at restaurering af vision er vellykket.
At træne din hukommelse og fantasi kan du bruge følgende øvelse. Overvej omhyggeligt enhver lille genstand, dens størrelse og form. Luk derefter dine øjne og prøv at huske alt i den mindste detalje. Gentag øvelsen.
Ovenstående øvelse skal udføres i 5 minutter eller mere, selvfølgelig uden briller eller kontaktlinser. Som objekter kan du også bruge bogstavernes ord eller bogstaver. Regelmæssig træning bidrager til en betydelig forbedring af visionen efter en tid.
Central fixering er en grundlæggende øvelse, der giver dig mulighed for bedre at se de objekter, som du fokuserer din opmærksomhed på. Desværre bliver personer med synsforstyrrelser ofte frataget denne mulighed. På grund af den konstante overspænding ser de bedre ud med lateral vision end centralt.
For at genoprette central vision skal du bruge følgende øvelse. Åbn bogen og koncentrere al din opmærksomhed på en linje. Vælg derefter ordet i midten af linjen og koncentrere dig om det. Derefter lukker øjnene og forestiller dig, at du ser dette ord så tydeligt og tydeligt som muligt, og forestil dig alle omgivende ord som uklare som muligt.
Åbn dine øjne igen og gentag øvelsen. Udfør central fixering i 5 minutter, hver gang der repræsenterer det centrale ord mere tydeligt, og alle omgivende ord er sløret som du vil.
Når din vision forbedres, skal du gå videre til kortere ord, indtil du kan gøre øvelsen på to bogstaver, koncentrere dig om et bogstav. Andet bogstav bliver sløret. I dette tilfælde kan vi antage, at den centrale fixering næsten opnås.
Læsning - på trods af de gældende stereotyper og misforståelser er læsning en af de bedste måder at træne dine øjne på og opretholde deres aktive og sunde tilstand. Dette gælder selvfølgelig kun for de tilfælde, hvor læsningen sker uden spændinger. Ellers vil dårlig syn kun forværres.
For at forbedre visionen skal du læse uden spænding. For at gøre dette skal du tage en behagelig siddeplads, dække dine øjne med dine hænder og slappe af til det maksimale. Efter et par minutter skal du tage en bog og begynde at læse og holde den på den maksimale komfortable aflæsningsafstand, og du må ikke glemme at blinke i læsningsprocessen. Så snart de første tegn på træthed fremkommer, giv dine øjne en hvile. Luk dem i nogle sekunder, og om nødvendigt dække øjnene med palmer (palming).
Når din vision forbedres, skal du gradvist ændre afstanden til bogen. I tilfælde af nærsynthed skal afstanden øges, og i tilfælde af hyperopi - reduceret. Hvis du i øjeblikket har meget alvorlig nærsynethed, så kan du begynde at læse med ét øje, hvilket prioriterer et øje, der ser værre ud. Som din vision forbedrer, kan du begynde at læse med begge øjne.
Indledningsvis kan varigheden af læsningen kun være et par minutter. Men du bør ikke fortvivle. Efterhånden som du har mestret færdighederne med afslapning og afslapning, vil du være i stand til at læse længere uden at gøre nogen indsats og ikke opleve spændinger.
Underernæring er en almindelig årsag til synsforstyrrelse i alderen. I mange tilfælde kan slankekure alene betydeligt forbedre synet, og i kombination med særlige øvelser kan det helt gendanne det.
Det er umuligt at oprette en universel kost, der passer til alle, så følgende er generelle retningslinjer for udvikling af en ordentlig kost:
Afslutningsvis er det værd at bemærke, at det er nødvendigt at minimere, og det er bedre at helt opgive forbruget af alt, hvad der så flittigt fremmes gennem medierne. Fødevarer bør behandles som en nødvendighed, og ikke som et middel til at tilfredsstille vores smag og luner. Ændring af din holdning til mad ændrer du dit helbred.
Afslutningsvis anbefaler vi at se følgende video om den naturlige restaurering af visionen i henhold til Bates-metoden.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/I dag bruger mange af deres tid på computeren. Dette kræver maksimal øjenstamme, hvorfra vi oplever ubehag, tørhed, træthed. Disse tilsyneladende mindre symptomer er de første tegn på nedsat syn.
Selv hvis en person har hundrede procent vision, har han stadig en god hvile for øjnene. Dette vil hjælpe specielle øvelser til øjnene.
"Øjne arbejder på grund af muskler, og muskler skal trænes," siger øjenlægen. "Det er bedre at gøre bevægelser med øjne om morgenen eller om aftenen, inden du går i seng. Hver øvelse gentages 5-30 gange, start lille, gradvist øge belastningen. Bevægelserne er glatte, uden bøjler, det er nyttigt at blinke mellem øvelser. Og glem ikke at tage brillerne eller kontaktlinserne af.
7 bedste øvelser for at opretholde, genoprette og forbedre vision:
Blink hurtigt og let i 2 minutter. Det forbedrer blodcirkulationen.
Gør et punkt af plasticine og sculpt på glasset. Vi vælger et fjernt objekt uden for vinduet, i et par sekunder ser vi på afstanden, så overfører vi vores øjne til det punkt. Senere kan du komplicere belastningen - fokusere på fire objekter med forskellige afstande.
Sæt lige op. Luk øjnene tæt i 5 sekunder, og åbn dem så bredt. Gentag 8-10 gange. Styrker øjenlågsmusklerne, forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at slappe af øjenmusklerne.
Tryk med tre fingre i hver hånd forsigtigt på øvre øjenlåg, efter 1-2 sekunder, fjern fingrene fra øjenlågene. Gentag 3 gange. Forbedrer cirkulationen af intraokulær væske.
Skyl dine øjne to gange om dagen, morgen og aften. Om morgenen - ved første mærkbart varmt vand (uden at brænde det!), Så koldt. Ved sengetid er alt i omvendt rækkefølge: vask med kulde og derefter med varmt vand.
Førstehjælp til øjnene - Luk dem i et par minutter og forestil dig noget behageligt. Og hvis du gnider håndfladerne og dækker dine øjne med varme palmer, krydsede fingrene midt i panden, så er effekten mere synlig.
Når du arbejder på computeren, skal du huske følgende:
http://fit4brain.com/8909I computerteknologiens alder er øjnene på næsten alle sider negativt påvirket. Fysioterapi hjælper med at opretholde syn så længe som muligt. Mange elementer i gymnastik til øjnene, for eksempel "peg på glasset", er almindeligt kendt og nemme at udføre. Vi har lavet et udvalg af de mest effektive øvelser, der hjælper med at bevare vision i lang tid, og en video med gymnastik til øjnene hjælper dig med at gøre alt uden fejl.
Enhver metode til terapeutisk gymnastik har sine egne kontraindikationer, og øjenøvelser er ingen undtagelse. Beskæftigelser skal helt elimineres eller udføres sparsomt i følgende tilfælde:
Kun en øjenlæge kan bestemme forekomsten af kontraindikationer og etablere hvileperioder efter kirurgisk behandling. Derfor kan enhver træning kun startes efter at have konsulteret en læge.
Øvelse terapi til vision er rettet mod konsekvent spænding og afslapning af øjenmusklerne ved træningsophold - Linsens evne til at ændre krumningen afhængigt af om vi overvejer et emne langt eller tæt.
Varigheden af klasserne varierer afhængigt af synsorganets alder og tilstand. Den gennemsnitlige varighed af alle træningsposter i løbet af dagen er:
Klasser holdes efter fjernelse af øjenmakeup og kontaktlinser.
For det første, 7-10 gange i gennemsnit, skifte mellem skævhed (3-5 sekunder) og afslappende (3-5 sekunder) øjne. Sænk de øvre øjenlåg og læg dem på puden af II-IV fingre forsigtigt uden pres. Med cirkulære bevægelser af fingrene masserer vi mod uret i 1 minut. i hver retning bør øjnene på det tidspunkt "se" på et tidspunkt. Nu laver vi et lille let tryk på de øvre øjenlåg 5 gange.
Drej øjnene i en cirkel: 5-8 gange med uret, 5-8 - mod. Før du ændrer bevægelsesretningen, skal du lave en kort pause og blinke hurtigt.
Opgaver anbefales at udføres i en behagelig stilling, men ryg og nakke skal rettes for at opretholde fuld blodgennemstrømning gennem hvirvelarterierne, der føder de visuelle centre i hjernen.
På vindueskarmen lægger vi et mærke med en diameter på 4 mm. Vi står op, så afstanden mellem øjnene og dette punkt er ca. 35 cm. I 10 sekunder skal du rette øjet på punktet og derefter overføre blikket til objektet uden for vinduet, for eksempel til et træ eller blot til horisontlinjen. Den samlede varighed af øvelsen er 4-5 minutter.
Når du udfører øvelser, kan du ikke skifte! Det er heller ikke nødvendigt at kigge mod solen. For stærkt sollys er hovedårsagen til øget rive i denne teknik.
Øvelsen "Tag" er en effektiv træning af øjnene med nærsynthed, hyperopi og simpelthen med træthed i sygesystemet.
Flere gange udføres øvelsen i en simpel version. For at gøre dette skal du med din pegefinger i øjnene på en afstand på 15 cm, sætte øjnene på det og derefter overføre det i afstanden til et emne, der ikke er tættere end 6 meter fra dig. Det er vigtigt at forsøge at undersøge hvert objekt nøje, inden du oversætter et blik, selvom nedsat syn ikke tillader dig at se objektet tydeligt.
Hvis alting viser sig som det skal, så kan du skifte til trinteknologi: koncentrere dig først på fingeren, så på vindueskarmet eller vinduesrammen, så kig på bilen eller antennen på nabohuset, der står på gaden, og endelig tænder øjnene til fjernbetjeningen (mindst 6 meter ) objekt. Derefter "returner" til fingeren i omvendt rækkefølge.
Du kan bruge omkring 3 minutter på en øvelse, ikke glemme en kort hvile før og efter den.
Fjern nu pegefingeren i armlængden og tag det langsomt tættere på næsebroen uden at holde op med at følge ham med øjnene. Så flytter vi igen væk. Gentag disse trin 7-10 gange. Så gør vi det samme antal tilgange, skifter fingeren til niveauet for første højre og derefter venstre øje.
Tag 2 ark papir. På tegnet tegner du et kryds, på den anden nul. I hver hånd skal du tage et stykke papir og flytte dem for dine øjne, så billederne visuelt fusionerer og krydset er inde i nul. Papiret kan næres og fjernes, reduceres og spredes til siderne. Jo større rækkevidde, hvor billederne kombineres, desto bedre.
Vi efterligner stavningen af ord med øjens bevægelser. Ord kan "skrives" i store bogstaver og forestiller sig, at de besætter hele væggen eller i små "håndskrifter", forestiller dem på et stykke papir, der ligger 30 cm fra ansigtet. Du kan skrive noget. Jo flere forskellige bogstaver du lister, jo mere nyttigt vil det være for øjnene.
Placer bogen på bordet i øjenhøjde, så teksten er tydeligt synlig. For at gøre dette kan du bruge en speciel stativ. Gå nu gradvist væk fra bordet uden at afbryde læsningen og forsøge at holde tekstlinierne i fokus så længe som muligt. Når dette bliver umuligt, gå tilbage. Med regelmæssige træningsprogrammer kan du læse en bog på længere afstand.
Denne opgave ligner den forrige med nogle nuancer. Vi installerer også trykt tekst på stativet, vælg ethvert bogstav og forsøger at holde det for øjnene så lang som muligt, langsomt væk fra bogen. Så kom tilbage. Når du er på den maksimale afstand, kan du få lidt distraheret fra bogsiderne. Tag fingeren i øjnene fra den "blinde" zone (fra siden af brystet eller fra siden), og flyt den så hen mod bogen og se med øjnene. Skift øjne fra finger til tekst.
Det anbefales at tage 5 minutter at fuldføre øvelsen.
Vision træning omfatter ikke kun et kompleks af øvelser for øjnene, men også stimulering af punkter, der refleksivt aktiverer vision. De skal masseres med puden af indeksfingrene symmetrisk fra 2 sider med rotationsbevægelser i 1-2 minutter. Her er en liste over nøglepunkter:
Palming er en metode til at lindre eyeballs udviklet af en øjenlæge, William Bates, i begyndelsen af det 20. århundrede. Navnet på teknikken kommer fra det engelske ord "palm" - palm. Teknikken er som følger:
Varigheden af øvelsen skal først være over 30-60 sekunder, men i løbet af en uge kan den øges i op til 5 minutter.
Der er udviklet en række forfatters metoder, der gør det muligt at bevare øjnernes sundhed. Alle har deres egne specifikationer og en bestemt eksekveringsmetode. Sådan gymnastik for øjnene er effektiv til nærsynethed (nærsynethed), og for katarakt gør gymnastik til øjnene det muligt at "skubbe" operationel behandling i ubestemt tid, hvis du begynder træning i tide.
Dr. M. Norbekov tilbød ikke kun forskellige komplekser af træningsterapi til skeletmuskler, han ignorerede ikke synet af synet.
Alle opgaver udføres 5 gange, først med åbne øjne, så med lukket, og endelig, bare mentalt.
Grundlaget for teknikken ved professor V. G. Zhdanov tegner med øjnene af forskellige geometriske former. Det omfatter:
Hver figur skal trækkes 6-10 gange imellem, blinke hurtigt og giver hvile til øjnene.
Den tibetanske metode udføres om morgenen, umiddelbart efter at være vågnet.
Alle opgaver udføres 5-8 gange.
Børns øjne er særligt følsomme for ualmindelige belastninger for dem, når børnene lærer at læse og skrive, gå i skole. For børn i førskole- og grundskolealder skal lektionen foregå på en legende måde.
Der er et fælles udtryk: "Øjnene - dette er hjernen, taget til periferien." Og ligesom vores hjerne har vores øjne brug for hvile, især efter langvarig kontakt med skærme og arbejde med dokumenter og tekster. Den nemmeste måde at bevare øjenhelse på er regelmæssigt at udføre specielle træningsterapi-komplekser, der hjælper med at balancere visuel arbejdsmiljø og hvile.
http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.htmlDe vigtigste faktorer, der reducerer syn, er mental og fysisk belastning. Kronisk træthed og mangel på normal hvile, regelmæssigt arbejde på computeren sætter uudholdelige opgaver før øjnene. Dårlig økologi og usund kost spiller deres rolle.
Visuel skarphed afhænger ikke kun af linsens tilstand, men også om korrekt øjenmuskulatur. Ved hjælp af deres reduktion forekommer der fokus på det fjerne eller nærliggende objekt. Hvis musklerne af en eller anden grund virker forkert, er synet svækket.
I linserne overstyres musklerne fra at stå i en position endnu mere, og sygdommen fortsætter med at udvikle sig. Til musklerne i den nødvendige tone er det nyttigt at gøre øvelser til vision. De vil hjælpe med forskellige afvigelser - myopi, hyperopi, astigmatisme. Nogle komplekser kan gøres som en forebyggende foranstaltning, så synet forbliver skarpt i mange år.
Gymnastik til øjnene for at forbedre synet vil spare eller genskabe syn. Det er umuligt at straks overbelaste øjnene, det kan forårsage smerte og forværre tilstanden. Første gang du bør være opmærksom på lyse øvelser, og derefter gradvist træne øjet, komplicere hele komplekset. Du skal fokusere på dine følelser, og ikke at gøre noget, der forårsager alvorlig ubehag. Jo mere regelmæssigt øjet træning er, desto hurtigere vil restaurering af visuel funktion være.
Astigmatisme udvikler sig som følge af en forandring i form af hornhinde eller linsen i øjet. Det deformerede organ bryder ukorrekt lysstrålerne, hvorfra billedet på nethinden er væsentligt forvrænget. En person lider af hovedpine, ubehag, verden ser vag ud.
Hver øvelse er udført mindst seks gange i mellem, du skal blinke for at slappe af musklerne.
Med denne visuelle defekt er billedet fokuseret foran nethinden, hvilket fører til nedsat diskrimination af objekter på afstand. En person kan føle hovedpine, forringelse af synligheden i svagt lys. Uden behandling udvikler sygdommen sig.
Øvelser for nærsynthed kan gøres under arbejdet, især hvis aktiviteten er forbundet med en computer eller anden øjenstamfaktor. Øvelser er enkle og kræver ikke ekstra udstyr.
I denne synsforstyrrelse projiceres billedet af objektet bag nethinden. En person, der lider af denne sygdom, skelner smaa objekter i nærheden, for eksempel kan næppe læse.
Denne effektive teknik til hvile overstrømmede øjenmuskler består af øvelser udført ved hjælp af hænder. Gymnastik er enkel, det kan gøres hver time hjemme eller på arbejde.
Medtag rolig musik. Sid dig lige og slapp af. Lukkede øjenlåg er dækket af palmer, men føler ikke pres, fingrene skal krydse i næsen. Elbuer lænede sig på et bord eller en anden overflade. Føl det totale mørke og slappe af i et par minutter. Åbn derefter dine øjne og blinke i nogle få sekunder.
Komplet afslapning af øjenmusklerne i løbet af dagen, efter behov, vil hjælpe med at genoprette synet. Denne metode er kontraindiceret i nyere kirurgi i organerne i syns- eller retinal-løsrivelse.
Dette er en meget enkel og effektiv metode, der stammer fra østlig medicin. Tibetanske læger mener, at den mest gunstige farve til det menneskelige øje er grønt. Hvis du placerer et grønt objekt ved siden af en computer, tv eller andre faktorer, der er negative for dit syn, og ser på det i et par minutter, vil din vision ikke forringes. Den bedste simulator til denne øvelse kan være en levende indendørs blomst.
Gymnastik til øjnene kan suppleres med selvmassering af øjet. Det er meget nyttigt, forbedrer kredsløbets tilstand og hjælper med at genoprette årvågenhed. Men inden udførelsen af proceduren er det nødvendigt at konsultere en læge - den er kontraindiceret i tilfælde af retinal losning, intraokulært tryk eller blødning af eye fundus.
Forladte øvre øjenlåg smidigt gnides med cirkulære bevægelser af fingrene. Vi bevæger os i en retning og derefter i modsat retning i mindst 1-2 minutter. Så hold øje lukkede i nogen tid.
Forbedring af syn med lys betragtes som en meget effektiv teknik. Det er baseret på strålings helbredende virkninger, som styrker nethinden. Øvelser kan ske med sol eller kunstigt lys.
Kig på morgenen eller aftenen solen
Dårlig syn forbliver ofte i voksenalderen, da hukommelsen af de brugte timer bøjes over skolebøger. Børn har brug for visuelle øvelser for at opretholde en sund vision i mange år. Øvelser for småbørn og elever kan være meget sjove.
Mirzakim Norbekovs arbejde med sin innovative metode til forbedring af visionen har været kendt siden 2001. Det er vigtigt at tro på effektiviteten af øvelserne.
Overvej de grundlæggende øvelser Norbekov.
Zhdanov-komplekset tager sigte på at genoprette tonen med svaghed i øjenmusklerne og afslapning når overbelastning. Ved at udføre disse øvelser kan du rette lette grader af astigmatisme, langsynethed og nærsynthed.
Blink efter hver øvelse.
Udover gymnastik kræver god vision en sund livsstil. Ved at følge nogle få anbefalinger kan du altid se verden i al sin herlighed.
God vision er en luksus, som næsten alle har råd til. Tager pauser til hvile, udfører simpel gymnastik og opfylder enkle anbefalinger, hjælper en person øjnene.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.html