Komplekse øjenøvelser ifølge metoden fra professor Zhdanov

Computeren er dagens vigtigste redskab, og et langt arbejde bag det har ikke en gavnlig effekt på vores vision. Tilføj til disse computerspil, sociale netværk - dette er en stereotype, der hænger ud af en enorm masse unge og ikke så mange mennesker. Som et resultat - et fald i synet fra en meget ung alder. Oftalmologer taler alarmen - næsten halvdelen af ​​indbyggerne i Rusland har allerede lignende problemer.

Hovedpine, tørre øjne, rødme og markant forringelse af synet er de problemer, der kan styres alene, medmindre der er mere alvorlige øjenpatologier. For at korrigere øjnens forringende funktion er det slet ikke nødvendigt at betale en masse penge til operationerne og bruge dem på medicin. Der er en god mulighed for at klare problemet selvstændigt og helt gratis.

Gymnastik til øjnene ifølge Zhdanov

Oftalmologer anbefaler ikke at starte med det samme med radikale behandlinger, medmindre betingelsen kræver det. Den foreslåede gymnastik ved V. Zhdanov akkumulerer mange af de metoder, som læger bruger, og tilføjer dem en åndelig komponent. Hans øje gymnastik er baseret på Dr. Bates 'metode og nogle af designs af indiske yogier. Professor Zhdanov indbefatter i sit visionskorrigeringsprogram den generelle sundhed i kroppen på grund af strømlining af ernæring, sport og en sund livsstil. Essensen af ​​selve metoden er enkel - skaber en balance i bevægelsen af ​​øjenmusklerne, slapper af for spænding og styrker de svage.

Myopi, hyperopi, astigmatisme og strabismus er sygdomme, som gymnastik hjælper med at bekæmpe. For hver af dem udviklede Vladimir Georgievich Zhdanov et særskilt kompleks. Der er dog regler, som er fælles for alle øvelser, der skal følges for at opnå et konkret resultat.

Grundlæggende regler for øvelser

• Fjern briller og linser inden start.
• gør gymnastik regelmæssigt.
• Komplekse gør ikke mere end tre gange om dagen.
• Lav ikke pludselige bevægelser af øjenkuglerne.
• gymnastik udføres kun af øjenkuglerne uden deltagelse af ansigtsmusklerne.
• Hver øvelse udføres mindst 3 gange.
• Det anbefales at konsultere en øjenlæge før du starter sessionerne.
• med forsigtighed til at udføre øvelser med nærsynethed -4 og mere.

Det er vigtigt! Gymnastik kan ikke engagere sig i dem, der havde operation i øjnene i seks måneder efter det. Når retinal løsrivelse er kontraindiceret.

Øvelser for øjnene med nærsynthed

Gymnastik er baseret på fokusering af visningen skiftevis på fjerntliggende og nærliggende genstande. For at gøre dette anbefaler Zhdanov at lave to tabeller med påskrifter. Teksten kan være nogen, så længe hver linje nedenfor er skrevet i mindre skrifttype end den foregående. Det skal ligne et bord til øjenundersøgelse.

Man skal skrive på stort formatpapir for at hænge det på væggen. Den anden er på et almindeligt ark. Algoritme til øvelser:

1. Stå i afstand fra bordet, så kun den øverste række er synlig. Det andet skal være mindre tydeligt.
2. For det første er et øje trænet, den anden kan lukkes med palmen.
3. Hold et ark papir med samme tekst.
4. Fokus dine øjne på den første række af et stort bord, og flyt det derefter til toppen, på et lille stykke. Gentag 3-4 gange.
5. Gør den samme øvelse med anden linje. For at tydeliggøre det skal du strakke dine øjne. Gør også mindst tre gange.
6. Tilsvarende gentag øvelserne til det andet øje.
7. Master gradvist alle rækkerne i bordet.

Og endnu et kompleks af styrkelsesøvelser til muskler udføres kun af øjne, hovedet er ubevægeligt.

1. Blinking er rettet mod maksimal afslapning og skal være let uden at skure. Yderligere vil det forekomme i alle andre øvelser.
2. Øjne op og ned. gjort i 5 sekunder og blinker derefter.
3. Venstre og højre. Den udføres om 5 sekunder og blinker derefter.
4. Diagonale bevægelser. Venstre og op, yderligere venstre og ned, gør 5 gange. Blink. Til højre og op, fulgte højre og ned 5 gange blinker vi.
5. Tegn et rektangel startende fra højre side. Morgan. Vi beskriver figuren i den modsatte retning.
6. Dial. Forestil dig et ur med en bund af pilen i din næse. Vi laver cirkulære bevægelser med øjnene fra 12 til 12 i pilens retning. Så gå gennem hele cirklen. Vi blinker, så går vi i den modsatte retning. Til sidst blinker vi igen.
7. Zigzag eller Snake. Mentalt tegne en slange med dine øjne. Så følg i modsat retning. Afslut blinker.

Og husk, motion kan ikke misbruges for at opnå det angiveligt hurtigste resultat. Effekten kan vendes og forårsage væsentlig skade på øjnene.

Dem med vision -4 og under, er det tilrådeligt at konsultere en læge. Vær forsigtig, når du træner for at undgå skader på nethinden.

Øvelser for øjnene med farsightedness

Formålet med komplekset er at styrke øjets skrå muskler ved at skifte spænding og afslapning. Til udførelse kan du bruge en blyant eller pen.

• Forlæng din hånd med en blyant foran dig, blinke og kig ind i afstanden.
• Oversæt et blik på ham.
• Uden at tage øjnene af, tag en afstand på ca. 15 cm.
• Træk armen langsomt tilbage.
• Blinke og kig ind i afstanden i et par sekunder.

Komplekset udføres fra 5 til 10 gange.

• Tag blyanten i øjnene (hold den lodret).
• Udseendet er rettet væk hele tiden.
• Begynd at hurtigt vippe blyanten til højre og venstre.
• Skub det 20 cm til venstre, hold det i øjenhøjde, og returner det derefter til sin oprindelige position.
• Tag blyanten 20 cm til højre, og hold den også i øjenhøjde, og returner den derefter til sin oprindelige position.

Varighed to - tre minutter.

Disse klasser tilbyder også at gøre, ved hjælp af tommelfingeren og langstrakt indeks.

Øvelser for øjnene i astigmatisme

Astigmatisme er en alvorlig øjenlidelse. Dette er manglen på fokusering af syn, der er forbundet med en krænkelse af hornhinden eller linsens sfæricitet. Sygdommen kan være medfødt eller erhvervet som følge af skade. Hvis det bliver ubehandlet, fører det til en alvorlig nedsættelse af synet eller til strabismus. Udover rent medicinske behandlingsmetoder hjælper gymnastik som en understøttende faktor meget godt.

På trods af det medicinske samfunds ret coole holdning til gymnastikken for øjnene med VG astigmatisme. Zhdanova, hun har mange fans og taknemmelige svar.

Zhdanov anbefaler et kompleks bestående af flere øvelser til øjenmuskler, solceller og palminga.

øvelser

• Lav øjenløbsbevægelser fra top til bund og højre til venstre.
• Gå rundt om cirklen.
• Kig rundt om den imaginære plads.
• Tegn uendelighedstegnet ∞.
• Beskriv de otte (8).

Jeg må sige, at palming anbefales ikke kun til astigmatisme, men for øjenmidthed og overdreven belastning af synet. Det hjælper med at lindre spændinger, slappe af muskler.

• Gnid dine palmer godt indtil varmt.
• Sæt dine hænder på øjnene, så de lukkes, og din næse forbliver fri, og du kan nemt trække vejret (den ene hånd dækker den anden i en ret vinkel).
• Luk fingrene, så lyset ikke går gennem palmerne.
• Luk dine øjne og sidde i et par minutter. Krop og hænder skal være afslappet.
• Tænk på noget godt, behagelige minder vil hjælpe. Hold dem i et visuelt billede.
• Afslut korrekt fra palminga: Ryg ryggen, blink let under dine palmer (flere gange). Tag derefter dine hænder væk fra dit ansigt, med lukkede øjne, ryst hovedet forsigtigt op og ned og derefter fra højre mod venstre. Skrab dem lidt med din knytnæve og blinke ofte, når du åbner dem. Alt.

På arbejdspladsen på computeren anbefales palming at blive udført hver time eller et og en halv time. Det tager ikke mere end 5 minutter.

Denne øvelse fører til muskel afslapning og en god effekt på processen med at genoprette visionen.

Det kan gøres med enhver lyskilde, undtagen fluorescerende lamper.

• Ansigt lyset. Sæt dine ben på skulderbredden fra hinanden, slap af din krop, luk øjnene.
• Du drejer din krop til højre, mens du hæver venstre fods hæl.
• Tilsvarende drejes til venstre.

Twists finder sted 20-25 gange, indtil du ser solens "bunnies" i lukkede århundreder.

Umiddelbart efter solaflejring anbefales det at gøre palming stående. For at gøre dette skal du gnide dine palmer, før du opvarmer dem, og læg dem i dine øjne, presser dine albuer på brystet og sænker dit hoved lidt.

Palming vil hjælpe med at slippe af med sol "bunnies" og slappe af spændte øjenmuskler.

Solarisering kan udføres mens du sidder med et lys i et mørkt rum. Til dette placeres den i en afstand af en meter. Effekten af ​​sol "bunnies" opnås ved gentagne gange at dreje hovedet fra venstre mod højre.

Palming og solarisering med strabismus

Squint påvirker ikke kun synsskærmen, men er også en kosmetisk defekt, der kan forgifte livet. Hjælp gymnastik med ham er meget vigtig og effektiv.

Palming og solisering på et lys giver gode resultater i strabismus. Zhdanov understreger især komponenten af ​​palming, som han kalder "behagelige minder." Professoren mener, at de skaber dobbelt effekt ved anvendelsen af ​​denne øvelse.

Zhdanov anbefaler også at gøre gymnastik til at slappe af og styrke musklerne lige og laster primært det ømme øje.

Anmeldelser af gymnastik Zhdanova

Eksperternes mening om denne teknik er tvetydig. Det kræver yderligere undersøgelse, om hvilken professor Zhdanov selv taler.

Men folks domstol besluttede sig for denne gymnastik. Og det er positivt. Mange tak sige, at teknikken virker og hjælper mennesker med synsproblemer. Der er positive reaktioner ved at sænke intraokulært tryk i glaukom og et fald i grå stær.

Ifølge anmeldelser bidrager overordnede sundhedsfremme under overgangen til adskilte måltider, giver op til alkohol og går på gymnastiksalen, som anbefalet af Vladimir Zhdanov, til gode resultater. Hans foredrag er meget populære og hjælper alle med at ændre deres livsstil og genoprette helbredet.

Det vigtigste er ikke at afvige fra de regler, som vi talte over, og at regelmæssigt lave gymnastik.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Restaurering af syn ved metoden fra professor Zhdanov

De fleste mennesker møder tidligere eller senere synsproblemer. Livsstilen hos en moderne person påvirker hans helbred negativt, især i hans modne år.

De mest almindelige er øjenlidelser såsom træthed efter træning (læsning, arbejde med en computer), nærsynthed, hyperopi, astigmatisme og andre.

Den særlige teknik udviklet af professor Vladimir Georgievich Zhdanov kan effektivt kæmpe med mange lignende sygdomme.

Essensen af ​​teknikken Zhdanov

Hovedmetoden for hans metode består i uadskillelighed mellem forbindelsen mellem en persons åndelige og fysiske sundhed.

Professor Zhdanov er imod at bære briller på grund af deres skadelighed for menneskers sundhed og foreslår at fjerne sine egne synsproblemer uden en medicinsk teknik.

VG Zhdanov brugte velkendte oftalmologiske teknikker til forbedring af synet af oftalmologer og psykofysiologer Shichko og Bates.

Ifølge Zhdanov er gymnastik for øjnene kun en del af hele filosofien, som omfatter separate måltider (med separat forbrug af proteiner og kulhydrater og begrænsning af fedtstoffer) samt afvisning af negative følelser og skadelige vaner, som er sundhedsskadelige.

Professor Zhdanovs hovedmål er at opnå genopretning og genoplivning af menneskets åndelige verden, som så vil have en positiv effekt på alle organers og systemers funktioner.

Et komplet sæt øvelser for at genskabe visionen efter metoden i Zhdanov, kan du lære ved at læse vores artikel.

Indikationer for anvendelse af metode og gennemførelsesregler

• Øjenstamme
• nærsynethed
• bygningsfejl
• langsynethed
• skelen
• Forebyggelse af øjenlidelser

Gymnastik til professor Zhdanovs øjne passer ikke kun til personer med nedsat syn, men også for dem, hvis arbejde er forbundet med synsspænding. Healing "palming" hjælper med at slappe af øjenmusklerne. Regelmæssig motion giver dig mulighed for at genoprette arbejdet i øjenmusklerne, forbedre hjernecirkulationen.

Denne teknik er simpelthen nødvendig for dem, der ønsker at genoprette visionen i henhold til Zhdanov-metoden alene uden kirurgisk indgriben. Patienter med fælles synsproblemer, der udøver regelmæssigt, rapporterer om effektiviteten af ​​terapeutiske øvelser. De nægter punkter og korrigerer arbejdet i det vigtigste organ i det visuelle system.

De vigtigste betingelser for effektiviteten af ​​denne teknik er den systematiske og korrekte gennemførelse af hver øvelse. Først da kan en slående ladningsvirkning opnås.

Regler for øvelser:

• Øvelserne skal udføres ved at fjerne briller.
• Øvelserne udføres smidigt uden pludselige bevægelser.
• Øvelser for alvorlige patologier er begrænset i antallet af gentagelser (3-4 gange med kraftig nærsynthed og 1 gang efter retinal løsrivelse).

I pauser på arbejdspladsen skal du også give dine øjne en pause. Dette kan gøres ved hjælp af små klasser: Bare se med dine øjne i luften et par linjer og billeder:

Restaurering af vision ifølge metoden i Zhdanov indeholder mange øvelser, vi anser mest populære.

palming

Palming (fra "palm" - palme) - en øvelse designet til at slappe af øjenmusklerne.

Sekvensen for udførelse:

1. Gnid dine palmer for at føle dig varm.
2. Stram let fingrene i hver hånd i form af en skovl.
3. Kryds fingre håndflader i rette vinkler.
4. Dæk dit ansigt med dine palmer, så de krydsede fingre er placeret i pandenes centrum, og næsen er placeret mellem de små fingre.

Særlige instruktioner:

• Palmerne skal presses tæt sammen og have ingen huller for at opnå fuldstændig mørke.
• Åndedrætsnæsen er rolig, lukkede øjne.
• Elbows fast: enten stå på bordet eller presset til brystet.
• Hovedet holdes lige, er en forlængelse af ryggen.

• Emosionelle tilstand ved udførelse af øvelser skal være rolig og afslappet. Det er vigtigt at sige højt eller mentalt sætningerne: "Mine øjne er gode, de giver mig glæde, lykke, så jeg kan se skønheden i denne verden. Hver dag ser mine øjne bedre end før. "
• Det er vigtigt at præsentere dine øjne sundt og skarpt.
• For at fjerne resterende visuelle billeder skal du huske, hvordan lyset i teaterboksen langsomt falder og hvordan rummet falder i totalt mørke.
• Den vigtigste betingelse for vellykket palming er at "dyppe" i hyggelige minder, der har været i livet.

Ud af palming:

• Når du sidder lige, skal du klemme og slappe af dine øjne under håndfladerne.
• Uden at åbne øjnene, uden spænding, bevæg hovedet for at genoprette cerebral cirkulation.
• "Wet" næver øjne, kopiering børn.
• Indånder og ånder og åbner dine øjne, blinker hurtigt.

Stående palming

Held efter solaflejring for at slappe af øjnene og slippe af med sol "bunnies":

1. Luk dine øjne og vend ryggen mod solen (pære, lys).
2. Palmer varme ved at trække vejret på dem eller ved at gnide mod hinanden.
3. Åbn dine hænder over lukkede øjne og slappe af. Benene har skulderbredde fra hinanden, armene er bøjet i albuerne, og hovedet læner sig fremad.
4. Efter billedet er forsvundet før øjnene ("bunnies"), er det nødvendigt at blinke flere gange.

Kommentarer til øvelsen

Denne øvelse er kontraindiceret efter:

• Enhver operation på øjnene, inden 6 måneder er gået siden operationen;
• Aftagning af øjets nethinden.

Solarisering af øjnene med et lys

Fuld version af øvelsen:

1. Du skal stå overfor solen med lukkede øjne. I dette tilfælde er den indledende position standard: Benene er placeret i bredden af ​​skuldrene, armene hænger frit.
2. Ansigtet og brystet vender til højre, ruller på højre fod og drejer hælen på venstre fod op. Solen forbliver på venstre side.
3. Drej til venstre. Solen er nu placeret på højre side. Twist bliver 20-25 gange. Vi gentager højt sætningen: "Solen er til højre, solen er til venstre..."
4. Øjne lukket. Der er en følelse af sol "bunnies", omkring ti eller tolv blink. Det gennem øjnene gennemsyrer solens stråler, som aktiverer nethinden.

Kommentarer til øvelsen:

Når overskyet vejr bruger et stearinlys. Det er nødvendigt at sætte sig ned og på en afstand af en meter for at fikse udsigten på et brændende stearinlys.

Drejer hovedet til højre og venstre i mængden af ​​15-20 gentagelser.

Det er muligt at erstatte et lys med en bordlampe.

Øvelser i nærheden - i det fjerne

Essensen af ​​denne øvelse er den alternative oversættelse af udseendet fra et objekt placeret tæt på et objekt placeret i en afstand.

Patienter anbefales normalt en version af denne øvelse med en sommerfugl:

Kommentarer til øvelsen: Ved udførelsen af ​​øvelserne trænes interne langsgående og tværgående øjenmuskler. Øvelse giver øjet mulighed for at slappe af, og kan bruges som en ekstra øvelse under længerevarende arbejde på computeren.

Opladning med ændringer af øjenbevægelser

1. Vi holder øjnene i en cirkel og slutter at blinke;
2. Højre-venstre og venstre-højre, slutter med at blinke;
3. Mentalt tegne en diagonal for 3 gange;
4. "Tegning" et rektangel med uret og mod uret i antal gange, der slutter med at blinke;
5. Se på tallerkenen med et forsinket kig på tallene 3, 6, 9 og 12 (tre gange) med uret og mod uret;
6. "Tegning en slange" fra hale til hoved og omvendt, blinkende i slutningen af ​​øvelsen;
7. "Tegning en bue" (gentaget tre gange) og blinkende;
8. "Tegning en timeglas", blinker;
9. "Drage en spiral", som spinder med uret, starter fra næsen og optager hastigheden til væggen, loftet, gulvet og ikke glemmer at blinke (her gælder også mulighederne for "tegning" vandrette og lodrette spiraler);
10. Spinning kloden med øjne ved dens ækvator, der fører op til 6 omgange, kombinerer med spændingerne i ansigts-, nakke-, ører og blinkende muskler;

Bemærk til øvelserne til opladning af professor Zhdanovs øjne: hvis du har smerter i øjnene fra en usædvanlig belastning, kan du stoppe i 2-3 dage og derefter fortsætte øvelsen.

Morgen øvelser for øjnene af Zhdanov

For at styrke øjenmusklerne og forbedre synet, skal du udføre særlige øvelser. Varigheden af ​​træningen er fra 10 til 15 minutter. Under opladningen skal du slappe af og trække vejret jævnt, så ilt er jævnt fordelt i hele kroppen.

Sekvens af handlinger:

1. Træning udføres liggende. Træk vejret jævnt, stræk dine arme og ben så meget som muligt i modsatte retninger, rul over på den ene side og derefter på den anden;
2. Synkronisk åbne din mund og øjne så bredt som muligt. Gentag 3 gange;
3. Luk øjnene tæt og så åbner dine øjne skarpt. Gentag 6 gange;
4. Blink ofte og hurtigt 12 gange;
5. For at slappe af stramme nakke muskler, forbedre blodtilførslen til øjenmusklerne, tegne imaginære bogstaver eller tal ved hjælp af næsen. Gentag 4 gange;
6. Udfør kaotiske bevægelser med dine fingre, gentag 10 gange;
7. Palming er egnet til slutningen af ​​morgenkomplekset. Denne øvelse hjælper med at fremskynde blodgennemstrømningen og forbedre den visuelle funktion. Udfør i 3 minutter.

Forspænd ikke for meget under opladningen. Stille vejrtrækning fremmer ensartet blodforsyning og genopretning af kroppen. Morgen træning bør vare mere end 15 minutter.

Gymnastik med langsynethed

Dette kompleks involverer ikke kun øjenmusklerne, men også hænderne. Hovedopgaven for træningen er at aktivere øjets skrå muskler. Under opladningen vil du skifte vekselstrøm og slappe af de skrå muskler og forsøge at se den nærliggende eller tilbagestående finger.

Øvelser for fremsyn med en tommelfinger:

• Det er nødvendigt at gøre en knytnæve, træk en tommelfinger, som om at vise "klasse!";
• Stræk hånden fremad;
• Blink 5-6 gange, se væk, og kig derefter på den udstrakte hånd (tommelfingeren);
• Fortsæt med at se på tommelfingeren og langsomt flytte din hånd til dit ansigt (på øjenhøjde), sørg for at afstanden mellem dem er 15 cm;
• I samme tempo skal du flytte din hånd tilbage til udgangspunktet;
• Gentagelseshastigheden fra 5 til 10 gange.

Træning med pegefingeren:

• Med din højre hånd i en næve stikker du pegefingeren;
• Flyt din højre hånd til dit ansigt, så den forlængede finger er modsat øjnene;
• Kig ind i afstanden til slutningen af ​​træningen;
• I et hurtigt tempo skal du flytte fingeren til højre og venstre side;
• Tag armen 20 cm til venstre, og lad den ligge i øjenhøjde. Ret knytnæve til udgangspunktet;
• Tag din hånd til højre, kom tilbage igen;
• Gør øvelsen i 3 minutter.

Zhdanovs gymnastik med astigmatisme

Dette kompleks afslapper øjenmusklerne, forbedrer syn med astigmatisme. Desuden vil disse øvelser for øjnene ifølge Zhdanov bidrage til at forhindre ansigtsrynker, der opstår på grund af øjenbelastning.

For at forhindre øjenstrækspænding under læsning skal du kontrollere, at belysningen er lys.

Hvis du bemærker, at bogstaverne sløres, betyder det, at dine øjne er trætte, og derfor skal du slippe alt arbejdet og lave en særlig gymnastik.

For astigmatisme anbefales det at bruge Zhdanov palmeringen beskrevet ovenfor. Denne enkle øvelse hjælper med at varme øjnene, lindre øjnene og øge blodforsyningen.

Anmeldelser om restaurering af visionsmetoder Zhdanov

Øvelser til at genoprette visionen ifølge Zhdanov er baseret på en række videnskabelige udviklinger såvel som folkemetoder. Teknikken kræver seriøs undersøgelse og kompleks ansøgning, da forfatteren af ​​øvelserne selv advarede gentagne gange.

Ifølge professionelle oftalmologer er teknikken tvetydig. Før du udfører øvelserne, skal du omhyggeligt læse teorien, husk de grundlæggende regler.

Patienter, der forsøgte professor Zhdanovs gymnastik på sig selv, var tilfredse med resultaterne. Med regelmæssig motion genskabes syn på patienter med astigmatisme, nærsynthed og hypermetropi.

Palming lindrer perfekt stress efter læsning, arbejder på en computer eller ser fjernsyn i lang tid. Det intraokulære tryk falder, grå stær falder.

Fremragende resultat giver en integreret tilgang. Hvis patienten skifter til korrekt ernæring, nægter alkoholholdige drikkevarer, cigaretter, regelmæssigt besøger gymnastiksalen, så sker der positive forandringer i hele kroppen, og visionen genoprettes meget hurtigere.

Hvis du har prøvet gymnastik for øjnene på dig selv, skal du forlade kommentarer til professor Zhdanovs metoder. Din mening er vigtig for dem, der planlægger at prøve det, men tvivler på det.

Video - Restaurering af synet Zhdanov

V. G. Zhdanov foredler foredrag om brugen af ​​hans gymnastik og restaurering af synet, demonstrerer den korrekte præstation af klasser og fortæller teorien om øjets struktur.

Video med øvelser om restaurering af vision og et kompleks af bevægelser for øjnene, metoden til professor Zhdanov:

• administrator
  06/11/2015 12:40 Svar

Professor Zhdanov er forsigtigt ikke en reel professor.

Christina
07/29/2015 4:22 Svar

Er det ikke, og teknikken hjælper. Jeg gjorde sådanne øvelser flere gange, og det bliver virkelig meget lettere for mine øjne. Spændingen går væk, det bliver behageligt for øjnene at bare gå foran computeren og i temmelig lang tid.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Svar

Og jeg her ærligt ser ikke forskellen mellem alle metoder til opladning for øjnene. Praktisk set er alle øvelser de samme, bare teorier har forskellige resuméer for det. Og øvelser hjælp, i det mindste lindre træthed fra øjnene)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Svar

Ja, det er muligt, at Zhdanov pre-malet sin titel om professoren. Men han er virkelig en kandidat til videnskab, siden Han arbejdede på Novosibirsk Pædagogisk Institut, selvom området langt fra sundhedstilstanden - han gjorde forskning inden for halvledere. Men det er ikke så vigtigt, da han kun forbedrede disse øvelser for øjnene, og grundlaget blev taget fra Bates lære og med ændringer fra den sovjetiske videnskabsmand Shichko. Så brug på sundhed!

Denne procedure er ordineret efter laser vision korrektion for opsving efter operation og lindring af træthed og spænding. Jeg blev udnævnt. Virkelig lindrer postoperativ ubehag og tørhed.

Sergey Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Svar

Det er ligegyldigt, om Zhdanov er professor eller ej. Det er vigtigt, at alt dette hjælper! Da jeg arbejdede på en computer eller kørte bil, begyndte billedklarheden at bløre (briller hjalp ikke) efter en time. Han begyndte at gøre øvelser om morgenen, det hjalp! Men dovenskab tog sine lektioner, og alting begyndte den gamle vej. Konklusionsklasser kan ikke stoppe! Og mange tak til professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 år. Moskva er det ikke

Han er professor inden for mit optikområde.

Hej. sig være kærtegn yak du kan vіkuvati demodekoz øje

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Svar

Velkommen! Alt denne teknik er god, indtil der var en operation for at fjerne linsen. Og hvad nu hvis operationen allerede var 6-7 år siden. Faktum er, at en ny linse efter en vis tid taber sin funktion, og astigmatisme udvikler sig. Hvordan er i dette tilfælde? Vil denne teknik genskabe visionen? Tak for din opmærksomhed! Med venlig hilsen, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Komplekse øvelser til restaurering af vision ifølge Zhdanov

Synsforringelse i menneskekroppen gør det hjælpeløst og sårbart.

Teknikken ifølge metoden fra professor Zhdanov vil bidrage til at forebygge sygdomme og opretholde sunde øjne. På grund heraf er forebyggelse af øjenlidelser udført, og synsskarpheden genoprettes.

Før du går til lægerne, behandler og gendanner falden syn, tager de foreskrevne piller og går til kirurgi, prøv at bruge øvelserne fra den berømte Novosibirsk grundlægger af teknikken VG Zhdanov.

Hvad er gymnastic kompleks øvelser for øjnene ifølge metoden af ​​Zhdanov

Det skabte kompleks er bygget på bestemmelserne om en sund livsstil og forholdet mellem den åndelige verden af ​​mennesket med den fysiske tilstand. Vladimir G. opfordrer til at opgive brugen af ​​briller og linser og genoprette visionen efter sin metode uden at ty til medicinske stoffer og dyre operationer.

Udover gymnastikøvelser indeholder Zhdanovs filosofi obligatoriske separate måltider, opgiver dårlige vaner, opretholder en sund livsstil og den optimistiske stemning i sin egen organisme til genopretning.

Øvelser for nærsynthed

Komplekset af øvelser skabt af professoren giver mulighed for at forbedre og stoppe tabet af syn på næsten ethvert stadium af øjenlidelser. Naturlig forbedring vil ikke komme, da det ikke var muligt at skabe ro i sindet med omverdenen og de kære.

Vladimir Georgievich udviklede et sæt gymnastik øvelser, der vil hjælpe med at forbedre visionen. Til myopiske patienter anvender usædvanlige kort og formationsbriller uden briller. Klargør to tekster på forskellige papirformater. På albumarket udskrives teksten i store bogstaver, på det andet ark, størrelsen af ​​en notesbog, skriver de en lille kopi af den første. Hæng to tekster på væggen, læg briller og luk et øje med din hånd.

På en afstand af en meter skal du læse den første linje på et stort ark og derefter flytte visningen til den anden tekst. Læs linjerne skiftevis, idet hver tekst gradvist øger afstanden med væggen. Brug en pause og skifte dine øjne. Talrige svar fra folk, der bruger øvelserne til nærsynthed, tyder på, at de efter de første øvelser udførte, begyndte at se og føle sig bedre.

Gymnastik for øjnene med farsightedness

For hyperopi anbefales følgende øvelser. Klem hånden og læg en næve foran ansigtet i en afstand af 10 cm på næseniveauet. Tag din tommelfinger til siden, og bevæg øjnene, flytte til venstre og højre. Hovedet skal forblive ubevægeligt. Blikket er rettet mod ikke at følge fingeren selv, men som om at gå væk.

Cataract Vision Improvement

Hvordan hjælper øjengymnastik med Zhdanovs grå stær, hvilke øvelser er det nødvendigt?

Grundlaget for behandlingen af ​​grå stær er gymnastik "Palming". Oversat fra engelsk betyder det handlinger med håndfladen. For daglige klasser behøver du ikke meget tid, kun fem minutter, når øjnene er meget trætte.

Forbedring af synet i grå stær:

Placer dine palmer på lukkede øjenlåg; palmer skal være tæt lukket. Åben øjne "fordybe sig i mørket" og sidde i stilhed i 5-7 minutter. Øvelse for øjnene anbefales at gøre med varme hænder, antallet af gange om dagen - efter behov.

Ifølge Zhdanov skal du skabe positiv energi fra palmerne til øjnene. At være i stilhed og helt slappe af. Gymnastik til øjnene dagligt. Øvelser anvendt i katarakter:

• uden at dreje i hovedet, bevæg dine øjne i forskellige retninger og op, ned;
• Tegn i et imaginært rum forskellige geometriske former (rektangel, oval, trapezoid osv.);
• luk øjnene og mentalt forestille skiven og hænderne, flyt eleverne i 12 timer, i 3 timer og så videre i en cirkel;
• tegne en usynlig spiral foran dig, den abstrakte figur skal være på niveauet af ansigtet.

Hvordan øjenøvelser hjælper med astigmatisme

I astigmatisme består behandlingen af ​​et sæt gymnastiske øvelser med det formål at øge iris. Øvelser for astigmatisme er som følger:

1. Placer objektet på øjenhøjde i en afstand på en og en halv til to meter. Fix dine øjne i 30-40 sekunder og oversæt til hjørnet af rummet og ryggen. Gentag øvelsen 10 til 15 gange;
2. Luk dine øjne og klem tæt. Skarpt åbne og oversætte visningen i forskellige retninger (op og ned, venstre til højre);
3. Med lukkede øjne drejes eleverne i en cirkel, så gør dem åbne. Bag dine lukkede øjenlåg skal du se geometrisk figurer mentalt
4. Solarisér. Stå i den åbne sol eller lys et lys, der ser på lyset, luk øjnene og drej op til 20 gange i forskellige retninger. Gør øvelser ved solnedgang eller daggry
5. Zazhmurite øjne i 5 sekunder, åbent skarpt. Gør øvelsen 5-10 gange. Muskelvæv vil slappe af. Spændingen fra øjenklumpen vil falde;
6. Tegn tal eller bogstaver med næsespidsen. Gentag øvelsen 10 gange, lind spændinger fra livmoderhvirvelerne.

Et kompleks af gymnastiske receptioner tilbringer hver dag om morgenen til 10-15 receptioner. Forløbet tid vil være 10-15 minutter. Tilbring en rolig, afslappet tilstand.

Hvad er forskellene mellem fordelene og ulemperne ved Zhdanov-metoden fra andre metoder?

Vladimir Georgievich Zhdanov grundlagde metoden, baseret på verdenssyn af U. Bates og G. Shichko. Ifølge forskere i hjertet af sygdommen er en forkert livsstil (nikotin og alkohol). Grundlæggeren af ​​hans teori, Zhdanov, støtter ideen om, at vejen til genopretning ligger i at afvise dårlige vaner og genoverveje livsværdier.

Oprettet et sæt øvelser, der hjælper med at indstille sig til opsving og bevarelse af synet under alle forhold. Vladimir G. tilbyder at give op med alkohol og rygning, ikke kun i færd med at genoprette visionen, men også for at opretholde vanen med en sund livsstil for evigt.

Positiv dynamik

Ifølge professoren, stædig holdning og den korrekte gennemførelse af klasser - vil helt sikkert give resultatet. Han nævner for eksempel den berømte akademiker F. G. Uglov, som studerede efter metoden. Han formåede at forbedre sit syn efter en måned af klasser for at slippe af med farsightedness og briller, som han bar med 50 år.

• teknikken virker på alle stadier af forskellige øjenlidelser;
• Resultaterne er modstridende: for nogen kom forbedring med det samme, for andre tog det lang tid.
• Motion træder ind i den sædvanlige livsstil (bliver en naturlig vane), efter at have afsluttet genopretningen;
• Mange elever begyndte bevidst at lede "den rigtige livsform", stop med at bruge alkohol og holde op med at ryge.

Negative øjeblikke i den anvendte teknik

Ifølge Vladimir Georgievich er teknikken ikke et absolut opsving for alle mennesker. Forbedringer kan ikke opnås af personer, der ikke har tillid til deres evner. Vejen til succes er underlagt alle anbefalinger og råd.

Forskere er skeptiske over for Zhdanov-metoden og argumenterer for, at professoren ikke fuldt ud studerede alle bivirkninger af det anvendte system, men begyndte straks at øve hos mennesker. På trods af mistillid til videnskabelige modstandere - falder den nationale interesse i øvelserne og metoden ikke, men vinder flere og flere nye tilhængere.

Separat mad ifølge Zhdanov

Vladimir Georgievich er kendt blandt tilhængere af en sund kost. Han udviklede et system i form af en separat kombination af mad. Konditioneret opdelt i tre grupper: proteiner, kulhydrater og "levende mad". Den første gruppe omfatter kødprodukter, andenfrugter og grøntsager, den tredje - fra korn (brød, klid).

Funktioner af korrekt ernæring, når du genskabe visionen

Metoden er velegnet til personer, der er involveret i sport, slankekure, samt hjælpe med at udskille toksiner og toksiner fra kroppen. Fraktioneret system giver dig mulighed for at se godt ud og kombineret med metoden til at genskabe visionen. Zhdanov rådgiver på scenen for behandling af det visuelle system for at give op fedt, holde separate måltider, brug store mængder vand.

Zhdanov appellerer ikke kun til at spise korrekt og fraktioneret. Som elev og tilhænger af folkehelsepersonen Porfiry Ivanov opfordrer han til at holde faste dage og observere ortodokse faste ("rense kroppen og sjælen"). Iagttagelse af enkle regler hævder V. G. Zhdanov, at det er muligt at genoprette ikke kun visionen, men også fred i sindet.

Forebyggelse af syn efter metoden i Zhdanov

Professoren følger altid enkle regler. Vigtigt er et must hvile for at give øjne, når de er trætte. Før du spiser, øve musklerne tre gange om dagen. Overlad alle briller og linser. Ifølge Zhdanov er de bøjler til øjnene, så han anbefaler, at man selv bruger solbriller kun, når det er absolut nødvendigt.

For mennesker, der er i orden med deres syn og for at forbedre deres vision, er en professors råd til at udføre simple øvelser, for eksempel:

• Lad altid dine øjne hvile, når du arbejder på din computer;
• tage en ti minutters pause hver time;
• På et tidspunkt, hvor meget trætte øjne skal slappe af, skal du bruge "Palming";
• i din fritid "tegne i dit hoved" geometriske former (firkanter, rektangler, spiraler);
• en gang om dagen bruger ofte blinking af øjenvipper, dette vil forhindre "våde øje syndrom" og tørhed;
• forbruge flere fødevarer, der indeholder vitamin A (gulerødder, spire hvede, blåbær);
• Solariser - sol- eller lysbehandling (øvelser kan ikke udføres i stærkt lys);
• Luk hvert øje igen og hold det i 5 sekunder.

Ud over ovenstående tips anbefaler Vladimir G., at du fører en korrekt livsstil, eliminerer dårlige vaner. At finde fred og sind.

Tilbagemelding fra personer involveret i metoden for V. G. Zhdanov

Ifølge mange mennesker, der har øjenproblemer på grund af nærsynthed, gjorde øvelserne det muligt at standse faldet i syn og forbedre øjnens tilstand. Folk med langsynethed noterede sig, at genoprette syn er mindre almindeligt, men mange har gjort det muligt at stoppe sygdommens progression.

Konklusioner og udtalelser

Men ikke alle professorer involveret i metoden noterede sig en positiv udvikling. Der er meninger om, at hun ikke passer til nogen. Måske skyldes det, at ikke alle øvelser i træk må udføres.

Forskellen i gymnastik øvelser skyldes øjensygdomme, og derfor er opsvingsteknikken forskellig fra hinanden. For eksempel, med nærsynthed, slappe af øjenmusklerne, forbedrer boligen. Med forsigtighed, tværtimod - musklerne skal styrkes og øges gradvis belastning.

1. "Palming", Solarisering og brugen af ​​stearinlys er meget populære blandt respondenterne. De fleste af dem, der er involveret i metoden efter starten af ​​klasser, har ikke irritation og apati, de har ansvar for humør for hele dagen. Visionen stiger flere gange, eller sygdommen er helbredt
2. Restaurering omfatter øvelser udført under astigmatisme. Komplekset er meget udbredt blandt den generelle befolkning og i specialiserede klinikker og centre;
3. Efter at have analyseret dataene på den metode, der blev foreslået af Zhdanov, kan vi sige, at det virkelig hjælper med at forbedre synet.

Ved starten af ​​træning i henhold til Zhdanov-metoden er det nødvendigt at kontrollere ikke kun øjnene, men også hele kroppen. Hvis der opstår en antydning af smerte eller forringelse, skal du straks holde op med at udøve og konsultere en læge for kvalificeret hjælp. Forsigtig ikke dit helbred, så der ikke er komplikationer.

Før klasser, se VG Zhdanovs fulde videoforløb for de indspillede forelæsninger. Under gennemgangen skal du notere, hvordan han forklarer og viser øvelserne i detaljer. Gentag daglig kursus og forbedre synet, lad dig ikke vente længe.

http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovleniya-zreniya-po-zhdanovu/

Point er ikke længere nødvendigt! Effektiv restaurering af visionen ifølge metoden fra professor Zhdanov

Livets rytme er meget dynamisk. Hver dag, i hverdagen og på arbejdspladsen, er vi omgivet af snesevis af gadgets, som selv bliver hvile i hårdt arbejde for øjnene. Som følge heraf, fra konstant stress og overarbejde, begynder synsstyrken at falde.

Selvfølgelig har medicin længe været i stand til at give os klarhed om verdens opfattelse ved hjælp af briller, linser og operationel korrektion. Men glem ikke det menneskelige legemes store indre potentiale. Som sport hjælper med at bringe kroppen i orden, er der også måder til øjenøvelser for at genvinde normal vision.

Metoden til at genskabe visionen af ​​professor Zhdanov er meget populær. Hvad er det, hvem er vist og hvilke øvelser anbefales? Lad os tale om dette i vores artikel.

Kernen i teknikken

Zhdanov-metoden er ret usædvanlig, baseret på tre komponenter:

1. Øvelser for øjnene, udviklet over hundrede år siden af ​​William Bates.
2. Metodologi for den sovjetiske psykofysiolog Gennady Shichko, der sigter på at slippe af med dårlige vaner.
3. Fødevarer rig på vitaminer og mikroorganismer, som positivt påvirker synets organer (for eksempel blåbær eller propolis).

Professor Zhdanov er af den opfattelse, at øjenstrukturen og principperne for deres arbejde, som den officielle medicin er baseret på (ifølge Helmholtz), adskiller sig fra teorien om øjnets funktion ifølge William Bates. I sine foredrag forklarer han årsagerne til udviklingen af ​​myopi og hyperopi fra denne meget position.

Han er også overbevist om, at med korrekte øvelser, der fremmer afslapning af overstridte øjenmuskler og toning overdrevent afslappede, kan man hurtigt genvinde synsskarphed.

Hvad angår træning for øjnene, så er alt intuitivt klart - med korrekte øvelser kan du medbringe alle øjenmusklerne i tone. Men hvor kommer Shichko-metoden fra?

Faktum er, at ifølge Bates og Zhdanov er svækkelsen af ​​synet forårsaget af dårlige vaner, for eksempel for at overspore øjnene og ikke at give dem tid og hvile regelmæssigt, bære briller end at slappe af endnu svagere muskler. Når man kigger på statistikkerne, vil de mennesker, der bærer briller, efterhånden tabe sig endnu mere, brillerne forværre kun situationen.

Generelt er briller for doven, og det er en rigtig dårlig vane. Bare metoden til Gennady Shichko og giver dig mulighed for at slippe af med dårlige vaner (han handler dog mere om at slippe af med vane med at ryge og misbruge alkohol, men essensen kan anvendes på ethvert område).

Zhdanov er sikker på, at hver dag, nedskrive sine mål for at slippe af med dårlige vaner i dagbogen (forfatteren af ​​metoden anbefaler programmering sig selv skriftligt), kan man se en betydelig forbedring af synet i en uge.

Den tredje komponent i Zhdanov-metoden er naturlige produkter, takket være de gavnlige elementer og vitaminer, der udgør deres struktur, styrkes øjenmusklerne. Alt er simpelt og ret traditionelt. Produkterne alene kan naturligvis ikke rettes, men i kombination med de andre komponenter i Zhdanov-metoden fungerer de fint.

Indikationer for brug

Metoden er ikke allmægtig og garanterer resultatet til personer med sådanne diagnoser:

• kronisk øjen træthed;
• langsynethed;
• nærsynethed;
• bygningsfejl;
• isolerede tilfælde af såkaldt alderssynethed (medicinsk diagnose - presbyopi);
• skelen.

Før klasser skal du forstå, at Zhdanov-metoden ikke er en tryllestav, fra -7,0 til den værdsatte 1,0 er usandsynligt at nås, selv om alle organismer er individuelle, og selv dette kan ske. Men med 2-3 dioptere lover visionen at forbedre visionen.

Flere optimistiske prognoser for dem, der har -3,0 - -2,5 point. I dette tilfælde kan behandling ifølge metoden fra professor Zhdanov fuldt ud genoprette synet. Men igen, glem ikke om funktionerne i hver organisme, for at garantere tilbagelevering af 100% af udsigten her er stadig umuligt. Absolut kan vi sige, at skarpheden vil forbedre og en størrelsesorden.

Øvelser ifølge metoden fra professor Zhdanov kan gøres af alle, regelmæssig øjenuddannelse, samt fuld kropsuddannelse, er nyttig for absolut alle. Som en forebyggende foranstaltning anbefales denne metode stærkt til både børn og voksne.

Kontraindikationer til øvelser for at genskabe syn efter Zhdanov

Metoden er så enkel og sikker, at den praktisk talt ikke har kontraindikationer. Der er dog nogle vandhaner.

For eksempel er det strengt forbudt at udføre øvelser til personer med retinal løsrivelse.

Der er også et forbud mod motion for personer, der kun for nylig har lidt en alvorlig øjenlidelse, øjenoperation eller skadede øjne. Men dette er en midlertidig kontraindikation. I 4-6 måneder efter fuld tilbagesendelse og obligatorisk konsultation med en oculist, vil Zhdanov teknikken blive tilgængelig for denne kategori af mennesker.

Der er også en reservation for personer med meget alvorlig nærsynethed. Det er muligt at udføre øvelserne, kun deres typer og antallet af gentagelser er bedre koordineret med øjenlægen. Overdoing kan gøre mere skade end godt.

Udførelsesregler

Reglerne er elementære:

1. I løbet af kurset i Zhdanov er det nødvendigt at holde op med at bruge korrektionsapparater - briller og linser.
2. Ved øvelser skal musklerne i hele kroppen være så afslappede som muligt.
3. Det er ekstremt vigtigt ikke at skynde sig, at gøre alt konsekvent og i et målt tempo. Træning udført i spænding og travlt vil være ineffektivt.
4. Det er også vigtigt på tidspunktet for aktiv behandling at opgive brugen af ​​alkohol og tobak.
5. Overeating er også fjenden til syn restaurering ifølge Zhdanov.
6. Under hele opsvingperioden er det meget ønskeligt at konstant overvåge din overordnede psyko-følelsesmæssige tilstand. Nervøsitet og stress vil aktivt hæmme den positive dynamik i behandlingsprocessen.

Hvis disse anbefalinger følges og de systematiske kvalitetsøvelser udføres, vil øjenmusklerne øges mærkbart og blive mere fleksible og fleksible. Blodcirkulationen i øjenklumpet vil blive bedre, mens dens troficitet vil stabilisere sig. Tilstrømningen af ​​ilt i organet, mineralske og biologisk aktive stoffer vil også stige.

Advarsel. Hvis man efter øvelserne har pletter, "flyver" i øjnene, hovedpine eller andre ubehagelige symptomer, skal antallet af gentagelser reduceres.

palming

Palming er den allerførste øvelse, der begynder at udøve. Dens formål er afslapning af øjenmusklerne. Gør det uden briller og linser.

Hjælp. Der var et ord Palming fra det engelske ord palm - palme. Den nederste linje er at dække dine øjne så meget som muligt med dine hænder, mens du ikke trykker på dem.

Sekvensen af ​​handlinger er som følger:

1. Gnid dine palmer for at mærke varmen i dem. Kryds dem i dine fingre, så du får en slags hus og fastgør det til dine øjne. Øjenlåger lukket, skal trække vejret gennem næsen. Når korrekt udført, bør lyset ikke trænge igennem nogen knæk i fingrene. Ideelt set bør der være absolut mørke. Hænderne skal være afslappet, det er bedst at lægge dine albuer på bordet eller knæene, i det mindste presse til brystet. Hovedet er lige, ikke vippet frem eller tilbage.
2. Det er nødvendigt at mentalt koncentrere sig om sorthed, nemlig på farve og ikke på følelser i øjnene. Når du ser den absolutte sorte farve, kan du prøve at forestille dig forskellige farvebilleder, f.eks. Landskaber.
3. Denne øvelse slutter ikke der. Dernæst kommer selvdrejningen til selvhypnose. Nogen er skeptisk til dette, men teknikken virker. Det er nødvendigt mentalt, og det er bedre at højlydt rose dine øjne og sige, at i den nærmeste fremtid vil de se bedre. Professoren anbefaler også at visualisere løsningen på hans problem. For eksempel må langsynede mennesker forestille sig, at øjets form strækker sig til normal, lider af nærsynthed, for at forestille sig, at øjets form bliver mere afrundet.
4. Den sidste fase af øvelsen. For at fuldføre, skal du lukke øjnene flere gange og slappe af øjnene. Fjern dine palmer, gnid dem med dine hænder, og åbn dine øjenlåg, ofte blinkende, efter en dyb, rolig ånde ind og ud.

Denne øvelse udover at udføre i en integreret tilgang kan gøres til enhver tid, så snart du føler dig træt i øjnene.

Solarisering af øjnene med et lys

Den klassiske version af øvelsen skal udføres ikke med et lys, men med solen:

1. Startposition - Ansigt til luminary, lukkede øjne. Legemets stilling er standard: benene ligger i niveauet af skuldrene, armene hænger frit.
2. Ruller på højre ben, den øverste halvdel af kroppen og ansigtet drejer til højre, mens venstrebenets hæl stiger. Solen forbliver på venstre side.
3. Derefter skal du dreje kroppen til venstre. Solen vil nu være placeret på højre side.
4. Det er nødvendigt at udføre sådanne omdrejninger på 20-25 gentagelser, mens man højlydt gentager sætningen: "Solen er til venstre, solen er til højre...".
5. Øjne skal lukkes. Der skal være en følelse af blænding, sol "bunnies", omkring 10-12 blink. Denne indtrængning af solens stråler gennem øjenlågene. Denne effekt aktiverer nethinden.

I mangel af mulighed for at udøve en øvelse med solen (mørkt eller overskyet vejr) udføres solisering af øjnene på stearinlyset.

Du skal sidde på en afstand af en meter fra stearinlyset for at rette øjnene på lysene. Sluk forlygten. Fremgangsmåden for øvelsen er ens, idet man drejer hovedet til højre og venstre (i alt 15-20 gentagelser er nødvendige). Det særegne er, at du ikke kan lukke øjnene, men heller ikke lede dem fra side til side. Når du tænder hovedet, fokuserer blikket ikke på noget, øjnene er afslappede.

Hjælp. Hvis stearinlyset ikke er til stede, kan du bruge en bordlampe som lyskilde.

Efter denne øvelse, samt efter andre, anbefaler professor Zhdanov at gøre øvelsen palming.

Øvelser i nærheden - i det fjerne

Denne øvelse er velkendt for alle. Det træner de langsgående og tværgående øjenmuskler. Dens essens ligger i at fokusere skiftevis på et objekt placeret i en afstand, så på et nært objekt. Du kan træne i rummet, eller du kan udvide horisonterne og kigge ud af vinduet, enten i afstanden i forskellige retninger og derefter ved gardinet.

Overvej algoritmen til at udføre øvelsen i rummet:

1. Du er nødt til at forestille dig noget objekt, der sidder på væggen, som en sløret eller et andet insekt. Fokuser på det godt.
2. Spor derefter bevægelsen af ​​dette objekt fra væggen til næsen og tilbage til væggen.
3. Derefter bevæg dig mentalt til et andet sted - på loftet eller på gulvet og også mentalt observere, hvordan et imaginært insekt flyver igen på dit ansigt.

Sådanne bevægelser skal gøres flere, hver gang lede et kig i anden part.

Hjælp. Denne øvelse anbefales kraftigt at blive udført flere gange om dagen til alle kontoransatte, der er tvunget til at se på skærmen hele dagen. Efter en lang læsning kan du også hjælpe din øjne på denne enkle måde. Træning perfekt slapper af overstyret øjenmuskler.

Opladning med ændringer af øjenbevægelser

I første omgang ser det ud til, at disse øvelser er vanskelige nok, men med en vis færdighed vil alt vise sig:

1. Flyt dine øjne langs en imaginær cirkel med stor diameter, blink ofte.
2. Fix dine øjne i forskellige retninger. Morgan.
3. Læg øjnene fra højre til venstre og derefter i den modsatte retning og blink.
4. Tre gange tegner torgets diagonale. Derefter tegne et rektangel mentalt, først med uret og derefter mod det. Antallet af gentagelser - 3, i slutningen af ​​hver tilgang blinker.
5. Forestil dig uret på uret, se på tallene 3,6,9,12. Du skal gentage dette tre gange i retning af uret og derefter 3 gange i modsat retning.
6. Tegn en slange med dine øjne, først fra bund til top, derefter fra top til bund, derefter fra højre til venstre og fra venstre til højre. Blink efter hvert sæt.
7. 3 gange tegner øjne bue. Blink.
8. Tegn et timeglas udseende, blinke.
9. Spor dine øjne vejen i en spiral, snoet med uret. Begynd at bevæge dig ved at fokusere på din næse, og optage fart, flytte den op til væggen, strømmen eller gulvet. Blink. Gentag øvelsen og tegne en spiral mod uret. Blink.
10. Drej dine øjne rundt om en virtuel kloden, så tag op til 5-6 cirkler. Det er nødvendigt at spænde ansigts-, nakke- og øret.

Advarsel. Hvis efter øvelserne der er smerter i øjnene eller hovedet eller andre ubehag, så kan du stoppe i et par dage og derefter starte øvelserne igen.

Zhdanov morgen motion for vision

1. Startposition - liggende på ryggen. Spred dine arme og ben i forskellige retninger og stræk, en la "stjerne".
2. Drej først til venstre og derefter til højre.
3. Åbn dine øjne og mund så meget som muligt, disse bevægelser skal udføres synkront og gentages tre gange.
4. Dette efterfølges af at klemme dine øjne tæt 6 gange og derefter åbne øjnene skarpt.
5. Derefter blinker intensivskiftet.
6. Derefter træner for at forbedre blodforsyningen til øjnene og slappe af halsens muskler. Det er nødvendigt at tegne et næse alfabet, tal eller andre former. Gentag fire gange.
7. Yderligere opladning til arme og ben. Det skal tilfældigt flytte fingrene på lemmerne. 10 tilgange.
8. Afslutter morgenkompleksets træningspalming, som skal udføres i 3 minutter.

Gymnastik med langsynethed

Motion udføres med en hånd.

1. Klem hånden i en knytnæve og vis "klassen" med tommelfingeren. Blink 5-7 gange.
2. Placer den udvidede hånd foran dig, blikket fokuseret på fingeren. Flere gange skiftevis se på afstanden, så på fingeren.
3. Fix udseendet på tommelfingeren. Langsomt bringe din hånd tæt på dig, indtil staten mellem dine øjne og din hånd krymper til 15 cm (alt på øjenhøjde).
4. Returner din hånd til sin oprindelige position. Kig på hånden. Du skal lave 5-6 sådanne gentagelser.

Du kan også udføre en anden øvelse, også med din finger, dette tidsindeks:

1. Klem knytnæve, og kun venstre pegefinger.
2. Placer din hånd på øjenhøjde, så din finger er direkte modsat dem.
3. Se kun i afstanden, ikke ved fingeren. Perifere syn fungerer.
4. Flyt armen med en amplitude på 20 cm til højre og venstre.
5. Gør øvelsen i tre minutter.

Zhdanovs gymnastik med astigmatisme

Der er ingen specielle øvelser til personer med astigmatisme. Men mennesker, der lider af denne sygdom, bemærkede betydelige forbedringer i deres tilstand efter implementeringen af ​​komplekset ifølge metoden fra professor Zhdanov. Det er nok at udføre øvelser med skiftende øjenbevægelser (de enkleste øvelser), at udføre palmerings- og soliseringsøvelser.

Sammenfattende skal det bemærkes, at professor Zhdanovs metode har en masse positiv feedback. Tusindvis af mennesker har allerede genoprettet eller forbedret deres vision betydeligt. Naturligvis opnås disse resultater kun med regelmæssige klasser.

Selvhypnose, hvis du tror på dens effektivitet, plus et sæt aktiviteter for øjnene, der ikke vil skade selv mennesker med et hundrede procent syn, fungerer godt sammen. Og det er helt nødvendigt at supplere det med passende vitaminterapi - en ideel alliance er opnået.

At tro på metoden eller ej er alles forretning, men det er stadig værd at tjekke ud, det bliver ikke værre - det er helt sikkert.

Nyttig video

Om øvelser for at genskabe visionen ifølge metoden fra professor Zhdanov i videoen nedenfor:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html