logo

Gymnastik til øjnene med nærsynthed hjælper effektivt med at korrigere visionen på en positiv måde, kun med regelmæssig brug. Myopi er en sygdom præget af nedsat funktion af øjnene. Folk, der lider af sygdommen, bliver det svært at skelne genstande, der ligger i en afstand af flere meter. Heldigvis er der gymnastik til forbedring af synet, hvilket hjælper med at slippe af med linser og briller.

Gymnastik til øjnene med nærsynthed

Gymnastik med myopi - en gennemprøvet, velbevist metode til genskabelse af syn. Beskæftigelser for øjnene forbedrer blodcirkulationen, styrker øjnens muskler, lindrer spændinger, forbedrer synligt.

Komplekse øvelser til øjnene tager som regel ikke meget tid. De er tilgængelige til henrettelse på ethvert sted, når som helst på dagen. Let at udføre, egnet til børn og ældre.

De mest populære øjenøvelser til nærsynthed er:

  • Gymnastik af Norbekov;
  • gymnastik ved metoden af ​​Zhdanov;
  • sæt øvelser til Bates.

Teknikker har meget til fælles. Hver af dem har sin egen filosofi og et stort antal tilhængere. Folk stoler på ophavsretskomplekser og får imponerende resultater.

Se videoen

Teknik af Norbekov

Genoprettelse af synet ved en velkendt øjenlæge er baseret på arbejde med øjenkugles muskler, motion, massage og auto-forslag. En meget positiv holdning, inspiration og koncentration på processen.

Gymnastik til øjnene med Norbekov myopi:

  1. Rett op, uden at flytte hovedet, se i forskellige retninger. Flyt øjenkuglerne til venstre / højre til selve kanten.
  2. Mal nummer 8 i luften i forskellige retninger.
  3. Fokus på næsespidsen, koncentrere dig om næsen og forsøge at se, hvad der er til venstre og til højre. Gentag lektionen 8 gange.
  4. Fastgør hovedet i en statisk position. Løft dine øjne op (til maksimum) og derefter ned. Gentag gymnastik 10 gange.
  5. Brug dine øjne til at tegne en vandret linie i en retning og derefter i den anden retning. Gentag lektionen 8 gange og blink.
  6. Forestil dig, hvad du har foran din urskive. Drej dine øjne med uret og mod uret.
  • den psykologiske og følelsesmæssige tilstand, og dermed forbedrer livskvaliteten;
  • evnen til at kombinere gymnastik af Norbekov med andre teknikker.
  • Irreversible processer med synshæmmelse kan ikke korrigeres ved hjælp af en teknik;
  • flere kontraindikationer
  • Der er ingen videnskabelig dokumentation for effektiviteten af ​​gymnastik.

Klasser er indiceret til patienter med mild til moderat myopi.

Øvelser til at genskabe øjnene med metoden Norbekova kan ikke bruges:

  • gravide kvinder;
  • mennesker med psykiske lidelser;
  • mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme
  • epileptikere.

Patienter, der forsøgte at forbedre deres vision ved hjælp af Norbekov-teknikken, blev opdelt i 2 grupper: En gruppe oplevede ændringer - de noterede sig en forbedring af synet og den generelle tilstand af kroppen som helhed.

Denne gruppe passer ikke til den anden gruppe. Oftalmologer betragter gymnastik som en mulighed for at forhindre øjenlidelser og ikke som en behandlingsmetode.

Teknik til træning af øjne ifølge Zhdanov

Vladimir Zhdanov - den berømte sovjetiske videnskabsmand, oftalmolog, der har millioner af tilhængere. Hans teknik er baseret på at slappe af øjnene, der lægges vægt på regelmæssigheden af ​​gymnastikken og den nøjagtige overholdelse af anbefalingerne.

Øvelser for øjnene på Zhdanov:

  • øvelser udføres uden briller
  • hvis sygdommen er på et sent tidspunkt, bør der ikke følges mere end 2 metoder
  • hvis kirurgisk behandling tidligere blev udført, kan øvelserne ikke udføres i 6 måneder;
  • alle klasser udføres langsomt og smidigt
  • i løbet af klasserne skal give op dårlige vaner.

Gymnastik kompleks for øjne ifølge Zhdanov:

  1. For at genoprette sit syn betragtede professor Zhdanov at blinke for at være det vigtigste. Du skal blinke hurtigt, men afslappet. Gør gymnastik og forestil dig, hvordan en fugl klapper sine vinger.
  2. Tegn vandrette linjer i forskellige retninger. Øjne sporer 5 linjer til venstre og 5 linjer til højre, blinker i nogle få sekunder.
  3. Følgende øvelse ligner øvelse nr. 2, trækk bare lodrette linjer med dine øjne og blink derefter i nogle få sekunder.
  4. Tegn linjer på diagonalen.
  5. Tegn et rektangel med dine øjne i uret retning, og vrid derefter det mod uret.
  6. Brug dine øjne til zigzag i forskellige retninger.
  7. Tegn en cirkel med dine øjne - også med uret og derefter mod uret. Blinke et par sekunder.

Beskæftigelser er indiceret til patienter med mild til moderat myopi.

  1. En person har truslen om retinal løsrivelse.
  2. Der er en restaurering af øjnene efter operationen, udført kirurgisk. Gymnastik til øjnene kan kun udføres seks måneder efter operationen.

Zhdanov-metoden i kombination med Shichko-metoden hjælper med at genskabe visionen 8 gange hurtigere!

Folk efterlader positiv og negativ feedback på gymnastik Zhdanov. Der er tilfælde, hvor folk bruger teknikken, genoprettede syn på kort tid. Behandlings gymnastik Zhdanova indebærer afvisning af dårlige vaner.

Bates træningskompleks

Selvom den amerikanske øjenlæge Ulyam Bates metodik var baseret på en forkert teori, hjælper det med at genskabe visuel skarphed til mange mennesker.

Essensen af ​​Bates-metoden er at lindre spændinger fra øjnene og en psykologisk afslapning af en person, afslapning, stressaflastning:

  1. Palming. Patienten slapper af og presser øjnene på håndfladerne, idet man lægger særlig vægt på vejrtrækning og forsøger at slappe af ansigtsmusklerne stærkere.
  2. Fantasi. Patienten lukker øjnene med varme palmer (gør en palming) og præsenterer sorte genstande (svarte bukser, sort hat, sort kjole og andre sorte genstande).
  3. Positiv afslapning. Lig ned med dine øjne lukket på sengen og husk de behagelige øjeblikke i livet.
    4. tanker Luk dine øjne og forestil dig et hvidt ark papir, som du skriver noget behageligt på.

Bates troede det ikke var nødvendigt at bære solbriller ofte. Solen giver øjnene helbred og glans, forbedrer stofskiftet.

Øvelse 1. Gå ud i lyset med lukkede øjne og drej hovedet i forskellige retninger. Når øjnene tilpasser lidt til stærkt lys, skal du åbne et øje først og derefter den anden mens du kigger ned. Føl spændingen i dine øjne - blinke.

Øvelse 2. Find et sted, hvor lyset er omgivet af skygge. Stå i midten og begynd at dreje dit hoved og trække vejret dybt. Øjne skal være i lyset og derefter i skyggen.

Gymnastikken gentages, indtil øjnene bliver vant til lyset, og så er det nødvendigt at dække et øje med håndfladen. Fortsæt med at dreje og blinke. Ved afslutningen af ​​øvelsen står du lige op, står mod solen og blinker.

Positive aspekter af Bates muskel træning:

  1. Teknikken har en positiv effekt i svag myopi. Den svage form af sygdommen kan elimineres.
  2. Hvis det er umuligt at genskabe syn, er teknikken egnet til forebyggelse af forringelse.

Klasser er indiceret til patienter med mild til moderat myopi.

Bates-metoden har de samme kontraindikationer som den ovenfor beskrevne metode af Zhdanov.

Bates teknik er populær i øjeblikket, så kontroversen om det ikke falder. Blandt Bates tilhængere, der formåede at vende tilbage, er der endda berømtheder (Aldous Huxley). Der er også kritikere af Bates-metoden, øvelserne hjælper ikke kun dem, men også ondt dem.

Nyttig video om emnet

Funktioner af terapeutisk gymnastik hos børn

Før du behandler nærsynethed i et barn, skal du sørge for, at han er i en afslappet stilling. Det er bedre at vælge et sted på gymnastiksalen gulvmåtte.

  1. Den røde prik bevæger sig og sidder gradvist på næsens spids. Udseendet er fast på det i nogen tid, så øjnene lukker og slapper af. Proceduren skal udføres 10 gange for 1 tilgang. Kun 3 tilgange.
  2. Øjnene bevæger sig fra højre mod venstre og omvendt, som om øjnene ser urens pendul. Øvelse gentaget 20 gange i 5 sæt. I slutningen er der lidt hvile.
  3. Barnet står op foran vinduet og ser væk i 5 minutter. Så løser et kig på objektet nær. Opladning gentages 25 gange.
  4. Barnet skal tage 2 dybe vejrtrækninger og 2 dybe vejrtrækninger. Barnet repræsenterer den røde prik på panden. Synet skal flytte glat til det røde punkt og derefter vende tilbage til dets oprindelige position. Øvelsen udføres 5 gange i 3 sæt.
  5. Barnet skiftevis fokuserer på 4 point: top, bund, højre, venstre. På hvert punkt bør blikket ikke blive ved at blive langsomt i mere end 10 sekunder. Gymnastik skal gøre 5 gange for 3 sæt.
  6. Barnet lukker øjnene og sætter sine indeksfingre under øjenbrynene. En kort pause er taget. Øvelsen gentages op til 8 gange.

Gymnastik med astigmatisme og nærsynthed

Øvelser for myopisk astigmatisme kan ikke helbrede sygdommen, men vil være god forebyggelse.

Gymnastik udfører periodicitet 3 gange om dagen:

  1. Tegn et punkt på vinduet, gå til vinduet og fokus på dette punkt i 30 sekunder. Find derefter det længste punkt og se det i 30 sekunder. Gentag proceduren 5 gange.
  2. Træk din tommelfinger ud, stræk armen fremad. Flyt din hånd fra venstre til højre, top til bund. Flytte din hånd, se hende.
  3. Luk dine øjne, skør i nogle få sekunder.
  4. Blink meget ofte i et øjeblik.
  5. Prøv at læse fint print.
  6. Drej dine øjne med uret og tilbage i 30 sekunder.

De mest effektive øvelser

  1. Hvis du bruger en computer hver dag eller læser ofte - prøv at blinke så ofte som muligt. Hvis du føler en brændende fornemmelse, smerte eller øjen træthed, blinke først i 1 minut og derefter slappe af med lukkede øjne.
  2. Sidder nøjagtigt se i forskellige retninger: højre, venstre, op, ned skiftevis. I hver retning 20 gange.
  3. Udfør rotationsbevægelser med dine øjne - 25 omgange i en retning, og stop derefter, tag et par sekunder hvile og drej 25 omgange i den anden retning med dine øjne.
  4. Koncentrere dig om emnet i nærheden, og se derefter på afstanden. Gentag gymnastikøvelsen 10 gange.
  5. Luk dine øjne, vrid dit hoved i forskellige retninger.
  6. Luk dine øjne i 1 minut. Efter det, i 1 minut, åbn dine øjne og se ind i afstanden. Gentag gymnastiksalen 15 gange.
  7. Skær et stykke farvet papir ud - grønt eller blåt. I cirklen skæres et hul i midten. Fastgør det til vinduet og fokuser på papirets cirkel først efter et par minutter, kig ind i hullet, og prøv at se på objektet indeni.

Yoga og opsving af syn

En populær måde at genskabe syn på er yoga. Før yoga masser dine øjne med puder af dine fingre eller palmer. Forskellen i yoga fra andre metoder i koncentrationen af ​​åndedræt.

  1. Tag en dyb indånding og slappe af helt. Tag et åndedræt.
  2. Udånd, massage dine øjne, flytte til næsen og derefter tilbage.
  3. Efter ånde ud, hold pusten i et stykke tid.

Efter at have fuldført proceduren 1-2 gange, kan du fortsætte til næste del af øvelsen:

  1. Tag en dyb indånding.
  2. Udånding, se efterhånden nedad, stop med at se, hold vejret.
  3. Udånding af luften, lås øjnene foran dig igen.
  4. Udånding, oversæt blikket til højre ned, stop midlertidigt vejrtrækning.
  5. Tag et åndedræt og gentag gymnastikken, alternativt fastgør øjet først på næsespidsen og derefter mellem øjenbrynene.

Yoga til syn kombineret med vandprocedurer. Hold øjnene åbne og vask dem med køligt vand. Vandgymnastik er rettet mod at forbedre blodcirkulationen af ​​øjnene.

Andre behandlinger for synshandicap

Gymnastik til øjnene med nærsynthed kombineres perfekt med følgende typer behandlinger:

  1. Øvelse terapi. Personer med mild myopi kan supplere gymnastik til øjnene med motion og sport. Forløbet af fysioterapier skal udføres i mindst 3 måneder. Vær særlig opmærksom på opladning af rygsøjlen.
  2. Drop. Til myopi er tropicamid og scopolamin dråber ordineret. Det forebyggende kursus varer ikke mere end 1 uge.
  3. Vitaminer. I nærsynethed er det farligt for kroppen at tillade en mangel på følgende vitaminer: A, B1, B2, C, PP. Det vigtigste vitamin, der understøtter synet af sygeorganer, er vitamin A. En stor mængde vitamin A findes i olie, æg, gulerødder. Binokulær vision genopretter vitamin B1 - den er indeholdt i nødder og mel. De mest nyttige produkter til synet er: rød fisk, broccoli, blåbær, gulerødder, paprika, druer, rose hofter, abrikoser, avocadoer, majs, chokolade, salat blade.

Opladning for at forbedre blodcirkulationen i øjnene

Det er vigtigt at øge blodgennemstrømningen, fylde med nok ilt til vævet, og derfor kan du udføre enkle øvelser til syn med myopi.

For at forbedre blodcirkulationen er det nok at udføre følgende handlinger regelmæssigt:

  1. Det er nødvendigt at flytte øjnene i forskellige retninger i en lige linje - venstre og højre gentag flere gange.
  2. Gør den samme øvelse, men øjnene skal bevæge sig op og ned.
  3. Flyt dine øjne med uret og mod det.
  4. Luk dine øjne i flere sekunder, og åben derefter dine øjne bredt.
  5. Bring dine øjne sammen og se på din næse.
  6. Blink ofte og hurtigt.
  7. Det er nødvendigt at holde et lille mærke på vinduesglasset eller trække et punkt og flytte væk i en afstand på 1-1,5 meter. Det er nødvendigt at se til gengæld på det trukket objekt, så ved objektet, som ligger uden for vinduet.

Gymnastik for øjnene med nærsynthed hjælper med, at det genopretter og forbedrer blodforsyningen til øjet væv, træner øjenmusklerne, øger synsstyrken.

Gymnastik for at reducere træthed

Der er en afgift, hvis konstante gentagelse vil betydeligt forbedre tilstanden af ​​øjenmusklerne - de vil være stærkere og mere varige.

  1. Du skal åbne dine øjne og prøve at kigge på de otte, mens du ikke hjælper dig med hovedet. Dette skal gøres langsomt og glat for at undgå pludselige bevægelser. Det er nok at gentage denne øvelse 5-7 gange.
  2. Du skal udvide din højre hånd frem og hæve den til øjenhøjde. Du skal se på tommelfingeren i et par sekunder, og tag det langsomt til højre, men følg fingeren med dine øjne. Hovedet skal være placeret lige. Så er det værd at gentage dette punkt, men med den anden side. Et sådant kompleks skal udføres 5-7 gange.
  3. Et par sekunder for at se ind i afstanden, og hæve din hånd således, at din finger var tredive centimeter fra øjnene. Vi skal se på fingeren og se væk. Denne øvelse er udført 10-15 gange.
  4. Løft hånden foran dig og læg fingeren i en afstand af tredive centimeter. Se på sit tip i fem sekunder. Så skal du lukke dit venstre øje med din hånd og din ret til at se i samme retning. Det samme skal gentages ved at engagere venstre øje og lukke højre øje. Denne øvelse skal gentages 10-12 gange.
  5. Det er nødvendigt at tage en blyant i hånden og trække den ud med den. Hånden skal bevæge sig fra den ene side til den anden, og øjnene følger blyanten. I dette tilfælde skal hovedet ikke bevæge sig.
  6. Fødder sætter skulderbredde fra hinanden, hænderne sætter på bæltet. Du skal langsomt dreje dit hoved i forskellige retninger, og se fremad langs bevægelserne til venstre til højre. Det er nødvendigt at gøre denne øvelse punkt 20 gange i forskellige retninger.
  7. Det er nødvendigt at åbne dine øjne bredt og skævt, og sænk derefter dine øjenlåg. Du skal gentage denne handling 20 gange. Denne øvelse er meget nyttig for øjnene og hjælper med at se objekter uden at begrænse dit syn.

Myopi er en grund til at starte øvelser for øjnene så hurtigt som muligt, fordi jo tidligere behandlingen er taget, jo hurtigere og mere mærkbar bliver resultatet.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-blizorukosti.html

Restaurering af syn ved metoden fra professor Zhdanov

De fleste mennesker møder tidligere eller senere synsproblemer. Livsstilen hos en moderne person påvirker hans helbred negativt, især i hans modne år.

De mest almindelige er øjenlidelser såsom træthed efter træning (læsning, arbejde med en computer), nærsynthed, hyperopi, astigmatisme og andre.

Den særlige teknik udviklet af professor Vladimir Georgievich Zhdanov kan effektivt kæmpe med mange lignende sygdomme.

Essensen af ​​teknikken Zhdanov

Hovedmetoden for hans metode består i uadskillelighed mellem forbindelsen mellem en persons åndelige og fysiske sundhed.

Professor Zhdanov er imod at bære briller på grund af deres skadelighed for menneskers sundhed og foreslår at fjerne sine egne synsproblemer uden en medicinsk teknik.

VG Zhdanov brugte velkendte oftalmologiske teknikker til forbedring af synet af oftalmologer og psykofysiologer Shichko og Bates.

Ifølge Zhdanov er gymnastik for øjnene kun en del af hele filosofien, som omfatter separate måltider (med separat forbrug af proteiner og kulhydrater og begrænsning af fedtstoffer) samt afvisning af negative følelser og skadelige vaner, som er sundhedsskadelige.

Professor Zhdanovs hovedmål er at opnå genopretning og genoplivning af menneskets åndelige verden, som så vil have en positiv effekt på alle organers og systemers funktioner.

Et komplet sæt øvelser for at genskabe visionen efter metoden i Zhdanov, kan du lære ved at læse vores artikel.

Indikationer for anvendelse af metode og gennemførelsesregler

  • Øjenstamme
  • nærsynethed
  • bygningsfejl
  • langsynethed
  • skelen
  • Forebyggelse af øjenlidelser

Gymnastik til professor Zhdanovs øjne passer ikke kun til personer med nedsat syn, men også for dem, hvis arbejde er forbundet med synsspænding. Healing "palming" hjælper med at slappe af øjenmusklerne. Regelmæssig motion giver dig mulighed for at genoprette arbejdet i øjenmusklerne, forbedre hjernecirkulationen.

Denne teknik er simpelthen nødvendig for dem, der ønsker at genoprette visionen i henhold til Zhdanov-metoden alene uden kirurgisk indgriben. Patienter med fælles synsproblemer, der udøver regelmæssigt, rapporterer om effektiviteten af ​​terapeutiske øvelser. De nægter punkter og korrigerer arbejdet i det vigtigste organ i det visuelle system.

De vigtigste betingelser for effektiviteten af ​​denne teknik er den systematiske og korrekte gennemførelse af hver øvelse. Først da kan en slående ladningsvirkning opnås.

Regler for øvelser:

  • Øvelserne skal udføres ved at fjerne briller.
  • Øvelserne udføres smidigt uden pludselige bevægelser.
  • Øvelser for alvorlige patologier er begrænset i antallet af gentagelser (3-4 gange med kraftig nærsynthed og 1 gang efter retinal løsrivelse).

I pauser på arbejdspladsen skal du også give dine øjne en pause. Dette kan gøres ved hjælp af små klasser: Bare se med dine øjne i luften et par linjer og billeder:

Restaurering af vision ifølge metoden i Zhdanov indeholder mange øvelser, vi anser mest populære.

palming

Palming (fra "palm" - palme) - en øvelse designet til at slappe af øjenmusklerne.

Sekvensen for udførelse:

  1. Gnid dine palmer for at føle dig varm.
  2. Stram let fingrene i hver hånd i form af en skovl.
  3. Kryds fingre håndflader i rette vinkler.
  4. Dæk dit ansigt med dine palmer, så de krydsede fingre er placeret i pandenes centrum, og næsen er placeret mellem de små fingre.

Særlige instruktioner:

  • Palmerne skal presses tæt sammen og have ingen huller for at opnå fuldstændig mørke.
  • Åndedrætsnæsen er rolig, lukkede øjne.
  • Elbows fast: enten stå på bordet eller presset til brystet.
  • Hovedet holdes lige, er en forlængelse af ryggen.
  • Emosionelle tilstand ved udførelse af øvelser skal være rolig og afslappet. Det er vigtigt at sige højt eller mentalt sætningerne: "Mine øjne er gode, de giver mig glæde, lykke, så jeg kan se skønheden i denne verden. Hver dag ser mine øjne bedre end før. "
  • Det er vigtigt at præsentere dine øjne sundt og skarpt.
  • For at fjerne resterende visuelle billeder skal du huske, hvordan lyset i teaterboksen langsomt falder og hvordan rummet falder i totalt mørke.
  • Den vigtigste betingelse for vellykket palming er at "dyppe" i hyggelige minder, der har været i livet.

Ud af palming:

  • Når du sidder lige, skal du klemme og slappe af dine øjne under håndfladerne.
  • Uden at åbne øjnene, uden spænding, bevæg hovedet for at genoprette cerebral cirkulation.
  • "Wet" næver øjne, kopiering børn.
  • Indånder og ånder og åbner dine øjne, blinker hurtigt.

Stående palming

Held efter solaflejring for at slappe af øjnene og slippe af med sol "bunnies":

  1. Luk dine øjne og vend ryggen mod solen (pære, lys).
  2. Palmer varme ved at trække vejret på dem eller ved at gnide mod hinanden.
  3. Åbn dine hænder over lukkede øjne og slappe af. Benene har skulderbredde fra hinanden, armene er bøjet i albuerne, og hovedet læner sig fremad.
  4. Efter billedet er forsvundet før øjnene ("bunnies"), er det nødvendigt at blinke flere gange.

Kommentarer til øvelsen

Denne øvelse er kontraindiceret efter:

  • Enhver operation på øjnene, inden 6 måneder er gået siden operationen;
  • Aftagning af øjets nethinden.

Solarisering af øjnene med et lys

Fuld version af øvelsen:

  1. Du skal stå overfor solen med lukkede øjne. I dette tilfælde er den indledende position standard: Benene er placeret i bredden af ​​skuldrene, armene hænger frit.
  2. Ansigtet og brystet vender til højre, ruller på højre fod og drejer hælen på venstre fod op. Solen forbliver på venstre side.
  3. Drej til venstre. Solen er nu placeret på højre side. Twist bliver 20-25 gange. Vi gentager højt sætningen: "Solen er til højre, solen er til venstre..."
  4. Øjne lukket. Der er en følelse af sol "bunnies", omkring ti eller tolv blink. Det gennem øjnene gennemsyrer solens stråler, som aktiverer nethinden.

Kommentarer til øvelsen:

Når overskyet vejr bruger et stearinlys. Det er nødvendigt at sætte sig ned og på en afstand af en meter for at fikse udsigten på et brændende stearinlys.

Drejer hovedet til højre og venstre i mængden af ​​15-20 gentagelser.

Det er muligt at erstatte et lys med en bordlampe.

Øvelser i nærheden - i det fjerne

Essensen af ​​denne øvelse er den alternative oversættelse af udseendet fra et objekt placeret tæt på et objekt placeret i en afstand.

Patienter anbefales normalt en version af denne øvelse med en sommerfugl:

Kommentarer til øvelsen: Ved udførelsen af ​​øvelserne trænes interne langsgående og tværgående øjenmuskler. Øvelse giver øjet mulighed for at slappe af, og kan bruges som en ekstra øvelse under længerevarende arbejde på computeren.

Opladning med ændringer af øjenbevægelser

  1. Vi holder øjnene i en cirkel og slutter at blinke;
  2. Højre-venstre og venstre-højre, slutter med at blinke;
  3. Mentalt tegne en diagonal for 3 gange;
  4. "Tegning" et rektangel med uret og mod uret i antal gange, der slutter med at blinke;
  5. Se på tallerkenen med et forsinket kig på tallene 3, 6, 9 og 12 (tre gange) med uret og mod uret;
  6. "Tegning en slange" fra hale til hoved og omvendt, blinkende i slutningen af ​​øvelsen;
  7. "Tegning en bue" (gentaget tre gange) og blinkende;
  8. "Tegning en timeglas", blinker;
  9. "Drage en spiral", som spinder med uret, starter fra næsen og optager hastigheden til væggen, loftet, gulvet og ikke glemmer at blinke (her gælder også mulighederne for "tegning" vandrette og lodrette spiraler);
  10. Spinning kloden med øjne ved dens ækvator, der fører op til 6 omgange, kombinerer med spændingerne i ansigts-, nakke-, ører og blinkende muskler;

Bemærk til øvelserne til opladning af professor Zhdanovs øjne: hvis du har smerter i øjnene fra en usædvanlig belastning, kan du stoppe i 2-3 dage og derefter fortsætte øvelsen.

Morgen øvelser for øjnene af Zhdanov

For at styrke øjenmusklerne og forbedre synet, skal du udføre særlige øvelser. Varigheden af ​​træningen er fra 10 til 15 minutter. Under opladningen skal du slappe af og trække vejret jævnt, så ilt er jævnt fordelt i hele kroppen.

Sekvens af handlinger:

  1. Træning udføres liggende. Træk vejret jævnt, stræk dine arme og ben så meget som muligt i modsatte retninger, rul over på den ene side og derefter på den anden;
  2. Synkronisk åbne din mund og øjne så bredt som muligt. Gentag 3 gange;
  3. Luk øjnene tæt og så åbner dine øjne skarpt. Gentag 6 gange;
  4. Blink ofte og hurtigt 12 gange;
  5. For at slappe af stramme nakke muskler, forbedre blodtilførslen til øjenmusklerne, tegne imaginære bogstaver eller tal ved hjælp af næsen. Gentag 4 gange;
  6. Udfør kaotiske bevægelser med dine fingre, gentag 10 gange;
  7. Palming er egnet til slutningen af ​​morgenkomplekset. Denne øvelse hjælper med at fremskynde blodgennemstrømningen og forbedre den visuelle funktion. Udfør i 3 minutter.

Forspænd ikke for meget under opladningen. Stille vejrtrækning fremmer ensartet blodforsyning og genopretning af kroppen. Morgen træning bør vare mere end 15 minutter.

Gymnastik med langsynethed

Dette kompleks involverer ikke kun øjenmusklerne, men også hænderne. Hovedopgaven for træningen er at aktivere øjets skrå muskler. Under opladningen vil du skifte vekselstrøm og slappe af de skrå muskler og forsøge at se den nærliggende eller tilbagestående finger.

Øvelser for fremsyn med en tommelfinger:

  • Det er nødvendigt at gøre en knytnæve, træk en tommelfinger, som om at vise "klasse!";
  • Stræk hånden fremad;
  • Blink 5-6 gange, se væk, og kig derefter på den udstrakte hånd (tommelfingeren);
  • Fortsæt med at se på tommelfingeren og langsomt flytte din hånd til dit ansigt (på øjenhøjde), sørg for at afstanden mellem dem er 15 cm;
  • I samme tempo skal du flytte din hånd tilbage til udgangspunktet;
  • Gentagelseshastigheden fra 5 til 10 gange.

Træning med pegefingeren:

  • Med din højre hånd i en næve stikker du pegefingeren;
  • Flyt din højre hånd til dit ansigt, så den forlængede finger er modsat øjnene;
  • Kig ind i afstanden til slutningen af ​​træningen;
  • I et hurtigt tempo skal du flytte fingeren til højre og venstre side;
  • Tag armen 20 cm til venstre, og lad den ligge i øjenhøjde. Ret knytnæve til udgangspunktet;
  • Tag din hånd til højre, kom tilbage igen;
  • Gør øvelsen i 3 minutter.

Zhdanovs gymnastik med astigmatisme

Dette kompleks afslapper øjenmusklerne, forbedrer syn med astigmatisme. Desuden vil disse øvelser for øjnene ifølge Zhdanov bidrage til at forhindre ansigtsrynker, der opstår på grund af øjenbelastning.

For at forhindre øjenstrækspænding under læsning skal du kontrollere, at belysningen er lys.

Hvis du bemærker, at bogstaverne sløres, betyder det, at dine øjne er trætte, og derfor skal du slippe alt arbejdet og lave en særlig gymnastik.

For astigmatisme anbefales det at bruge Zhdanov palmeringen beskrevet ovenfor. Denne enkle øvelse hjælper med at varme øjnene, lindre øjnene og øge blodforsyningen.

Anmeldelser om restaurering af visionsmetoder Zhdanov

Øvelser til at genoprette visionen ifølge Zhdanov er baseret på en række videnskabelige udviklinger såvel som folkemetoder. Teknikken kræver seriøs undersøgelse og kompleks ansøgning, da forfatteren af ​​øvelserne selv advarede gentagne gange.

Ifølge professionelle oftalmologer er teknikken tvetydig. Før du udfører øvelserne, skal du omhyggeligt læse teorien, husk de grundlæggende regler.

Patienter, der forsøgte professor Zhdanovs gymnastik på sig selv, var tilfredse med resultaterne. Med regelmæssig motion genskabes syn på patienter med astigmatisme, nærsynthed og hypermetropi.

Palming lindrer perfekt stress efter læsning, arbejder på en computer eller ser fjernsyn i lang tid. Det intraokulære tryk falder, grå stær falder.

Fremragende resultat giver en integreret tilgang. Hvis patienten skifter til korrekt ernæring, nægter alkoholholdige drikkevarer, cigaretter, regelmæssigt besøger gymnastiksalen, så sker der positive forandringer i hele kroppen, og visionen genoprettes meget hurtigere.

Hvis du har prøvet gymnastik for øjnene på dig selv, skal du forlade kommentarer til professor Zhdanovs metoder. Din mening er vigtig for dem, der planlægger at prøve det, men tvivler på det.

Video - Restaurering af synet Zhdanov

V. G. Zhdanov foredler foredrag om brugen af ​​hans gymnastik og restaurering af synet, demonstrerer den korrekte præstation af klasser og fortæller teorien om øjets struktur.

Video med øvelser om restaurering af vision og et kompleks af bevægelser for øjnene, metoden til professor Zhdanov:

  • administrator
    06/11/2015 12:40 Svar

Professor Zhdanov er forsigtigt ikke en reel professor.

Christina
07/29/2015 4:22 Svar

Er det ikke, og teknikken hjælper. Jeg gjorde sådanne øvelser flere gange, og det bliver virkelig meget lettere for mine øjne. Spændingen går væk, det bliver behageligt for øjnene at bare gå foran computeren og i temmelig lang tid.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Svar

Og jeg her ærligt ser ikke forskellen mellem alle metoder til opladning for øjnene. Praktisk set er alle øvelser de samme, bare teorier har forskellige resuméer for det. Og øvelser hjælp, i det mindste lindre træthed fra øjnene)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Svar

Ja, det er muligt, at Zhdanov pre-malet sin titel om professoren. Men han er virkelig en kandidat til videnskab, siden Han arbejdede på Novosibirsk Pædagogisk Institut, selvom området langt fra sundhedstilstanden - han gjorde forskning inden for halvledere. Men det er ikke så vigtigt, da han kun forbedrede disse øvelser for øjnene, og grundlaget blev taget fra Bates lære og med ændringer fra den sovjetiske videnskabsmand Shichko. Så brug på sundhed!

Denne procedure er ordineret efter laser vision korrektion for opsving efter operation og lindring af træthed og spænding. Jeg blev udnævnt. Virkelig lindrer postoperativ ubehag og tørhed.

Sergey Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Svar

Det er ligegyldigt, om Zhdanov er professor eller ej. Det er vigtigt, at alt dette hjælper! Da jeg arbejdede på en computer eller kørte bil, begyndte billedklarheden at bløre (briller hjalp ikke) efter en time. Han begyndte at gøre øvelser om morgenen, det hjalp! Men dovenskab tog sine lektioner, og alting begyndte den gamle vej. Konklusionsklasser kan ikke stoppe! Og mange tak til professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 år. Moskva er det ikke

Han er professor inden for mit optikområde.

Hej. sig være kærtegn yak du kan vіkuvati demodekoz øje

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Svar

Velkommen! Alt denne teknik er god, indtil der var en operation for at fjerne linsen. Og hvad nu hvis operationen allerede var 6-7 år siden. Faktum er, at en ny linse efter en vis tid taber sin funktion, og astigmatisme udvikler sig. Hvordan er i dette tilfælde? Vil denne teknik genskabe visionen? Tak for din opmærksomhed! Med venlig hilsen, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Effektive øjenøvelser til Zhdanov

Sænkning af synsstyrke over tid bemærker næsten alt. Det kan skyldes forskellige faktorer: arvelighed, hyppigt arbejde på computeren, miljøpåvirkninger og så videre. Derudover opstår synproblemer ikke kun hos ældre, men også hos børn og unge. Det er meget vigtigt at vælge de rigtige metoder, som vil bidrage til at forhindre forringelsen af ​​situationen. I moderne medicin anvendes både kirurgiske og medicinske foranstaltninger af terapi. Imidlertid har de altid kontraindikationer, hvorfor de måske ikke passer til alle. Der er en anden metode - gennemførelsen af ​​særlige øvelser. De er enkle og overkommelige, der passer til næsten alle, kræver ikke økonomiske omkostninger. Veletableret gymnastik for øjnene af Zhdanov.

Øvelser for øjnene på Zhdanov: grundlæggende principper

Vladimir Georgievich Zhdanov er en berømt videnskabsmand og offentlig person, der i 90'erne udviklede sin egen metode til at genoprette visionen baseret på metoderne for Bates og Shichko. Teknikken har bevist sig gennem hele det post-sovjetiske rum, og i dag bruges det af et stort antal læger og almindelige patienter.

Øjetræning i henhold til Zhdanov er et specielt sæt øvelser med det formål at slappe af øjenmusklerne under fokusering.

Forfatteren af ​​metoden siger, at den eneste betingelse for at opnå positive resultater er regelmæssighed i udførelse og perfekt overholdelse af teknikken.

Også forfatteren af ​​metoden giver en række anbefalinger, som vil bidrage til at forbedre effektiviteten af ​​øvelserne:

  • Hvis du bruger briller, skal du fjerne dem, før du starter øvelserne.
  • Gymnastik skal udføres glat og måles.
  • I tilfælde af alvorlige krænkelser af sygesikringsorganernes funktion anbefales det at begrænse antallet af tilgange: i tilfælde af alvorlig nærsynethed, til to, i tilfælde af retinal løsrivelse, til en.
  • Efter operationen skal motion udlægges i 3-6 måneder.
  • Musklerne i ansigt og krop under gymnastik bør ikke bevæge sig - slappe af dem.
  • Det er også vigtigt at huske kroppens generelle tilstand. Zhdanov anbefaler at lede en sund livsstil og tage sig af åndelig vækst.

Indikationer for gymnastik er som følger:

  • nærsynethed;
  • langsynethed;
  • bygningsfejl;
  • skelen;
  • Øjen træthed;
  • Forebyggelse af sygdomme i synens organer.

Du kan udføre gymnastik ikke kun for personer, der allerede har synsforstyrrelser, men også for dem, hvis aktivitet er forbundet med visuel stress. Øvelser slappe af muskler, hjælpe med at genoprette deres arbejde, forbedre hjernecirkulationen. Teknikken kan hjælpe med at genskabe syn uden kirurgi. I et stort antal tilfælde giver det patienten mulighed for at slippe briller.

Øvelser for øjnene af professor Zhdanov

De vigtigste øvelser for øjnene for at forbedre synet Zhdanov syv. De hjælper med at genoprette synsstyrken med brydssygdomme, forhindre oftalmiske problemer. Følgende øvelser

  • "Blink". Den vigtigste øvelse, som hele metoden er baseret på, og som findes i alle andre øvelser. Du skal blinke dine øjne som en kolibri, der vinger sine vinger, det er så hurtigt og nemt som muligt. Muskler på samme tid forsøger ikke at spændes. Øvelse hjælper med at slappe af øjenmusklerne.
  • Brug dine øjne til at tegne vandrette linjer fra venstre mod højre og fra højre mod venstre (5 gange), og blink derefter i nogle få sekunder.
  • Træk nu vandrette linjer fra nederste venstre hjørne til øverst til højre og tilbage, så fra nederst til højre til øverst til venstre - fem gange. Blink derefter.
  • Øjne tegner en lodret linje fem gange fra top til bund og bund til top og blink derefter i nogle sekunder.
  • Tegn et rektangel med dine øjne. Dens begyndelse skal tages i højre sidelinje og derefter mod uret, som om at slette, hvad der var malet.
  • Nu skal du trække øjnene med en vandret linje i en zigzag, først fra højre mod venstre, så i modsat retning blinke.
  • Øjne tegner en cirkel. Forestil dig, at dette er et urkig, og bevæg øjnene som om du ser på tallene 3, 6, 9, 12.

Denne gymnastik til Zhdanovs øjne er indiceret for nærsynthed.

Hvis du har hyperopi, efter hovedkomplekset, gør du også følgende gymnastik til Zhdanovs øjne:

  • Palm presset ind i en knytnæve, træk tommelfingeren op. Forhold dig omhyggeligt, og bevæg derefter dine øjne til det fjerneste objekt uden for vinduet. Blink i 15 sekunder og fokus på din finger. Smidigt bringe din hånd tæt på dit ansigt uden at tage øjnene af fingeren. Begynd at flytte din hånd væk igen, når der er ca. 15 cm mellem næsens og nævets nip. Gentag disse trin 15 gange, og blink derefter.
  • Hånd clench i en knytnæve, hæv din pegefinger. Placer din hånd på en sådan måde, at din pegefinger er ca. 10 cm fra dine øjne. Fokuser på en bestemt objekt i afstanden. Du skal hurtigt flytte dine fingre til venstre og højre, mens du trods det. Først forlæng din hånd 20 cm til venstre og derefter 20 cm til højre. Gentag ti gange, så skal du også blinke.

Gymnastik til øjnene ifølge Zhdanov: øvelser for astigmatisme og træthed

Når astigmatisme før starten af ​​hovedkomplekset er det nødvendigt at udføre "Palming", både i et sidde og stående stilling. Dette vil gøre det muligt for øjenmusklen at slappe af hurtigere, mætte øjets væv med ilt og næringsstoffer.

Udover det vigtigste kompleks, som hjælper med hurtigt at genskabe syn, tilbyder Zhdanov flere andre enkle øvelser, der hjælper dig med hurtigt at fjerne træthed fra dine øjne, når du laver et skriftligt arbejde eller har lang tid på computeren.

  • "Lægger håndfladerne over øjenhulerne". Begge øjne skal lukkes med palmer krydset. Dette gøres så forsigtigt som muligt uden brug af magt. Palmerne skal dække syneorganerne, så lyset ikke når dem. Lægen rådgiver samtidig med at tænke på noget behageligt. Hold øjnene lukkede, indtil de lyse blinker forsvinder.
  • "Candle". Tag et lys, lys dets wick. Sæt fra hende i en afstand på 20 cm og luk øjnene. Det er nødvendigt at vente, indtil følelsen af ​​at flimre og blinker forsvinder, så sluk lyset. Du vil straks føle dig afslappet både i øjnene og i kroppen.
  • "Næste tættere." Du skal forestille dig, at du har en fejl på loftet. Fokus dit udseende på denne fejl, forestil dig, at det flyver i retning af din næse. Se nu på denne fejl på din næse, blinke og træk den tilbage i loftet. Blink igen.

Træning "Palming"

Denne øvelse i komplekset gives meget opmærksomhed, så du skal overveje det mere detaljeret. Det tager sigte på at slappe af øjenmusklerne. Det udføres som følger:

  • Dine palmer skal gnides, før de føler sig varme.
  • Fingre af hver hånd klemmer i form af en spand.
  • Kryd dine fingre i rette vinkler.
  • Dæk dit ansigt med dine palmer, så de krydsede fingre ligger midt i panden, og næsen er placeret mellem de små fingre. Øjnene skal falde i midten af ​​dæmpningerne på palmerne.
  • Hænderne skal presses tæt mellem hinanden uden revner - dette vil medvirke til at opnå fuldstændig mørke.
  • Træk vejret i din næse, roligt. Øjne skal lukkes.
  • Fix dine albuer: Tryk dem på brystet eller læg dem på bordet.
  • Hold hovedet lige, så det er en forlængelse af ryggen.
  • Det er vigtigt, at din følelsesmæssige tilstand under træning er rolig og afslappet. Giv dine øjne opmærksomme og opmærksomme og sunde.
  • For at eliminere de resterende visuelle fænomener, forestil dig at du er i en teatralsk seng, hvor lysene går ud, og hallen er faldet i totalt mørke.

Ud af palming:

  • Sidder lige op, klem og slap øjnene under dine palmer.
  • Uden at åbne dine øjne skal du flytte dit hoved uden spænding for at genoprette hjernecirkulationen.
  • "Blot" dine øjne med dine næver som børn gør.
  • Indånder og ånder og åbner dine øjne for hurtig blink.

Denne øvelse hjælper perfekt til at lette øjet træthed efter anstrengelse. Det er nok at afsætte ham 3-5 minutter.

I stående stilling udføres palming som følger (normalt anbefales det at udføre efter øvelsen "Candle" og andre øvelser med lyskilder):

  • Luk dine øjne, vend ryggen på lyskilden.
  • Varm dine håndflader, trække vejret og gnide mod hinanden.
  • Placer dine håndflader på lukkede øjne og slappe af.
  • Benene skal placeres skulderbredde fra hinanden, arme bøjes ved albuer, hovedet skal bøjes fremad.
  • Når billederne forsvinder for øjnene, blinke et par gange.

Ligesom andre øvelser er palming kontraindiceret i forbindelse med nethinden og inden for 3-6 måneder efter enhver operation på øjnene.

Hvor ofte kan du lave øvelser

Øvelser til behandling af øjne ifølge Zhdanov er ifølge autografens mening egnet til alle fra fem år, men de er især nyttige for aldersgrupper. Gymnastik er helt sikkert, og det har næsten ingen kontraindikationer. Kun et øjeblik, som allerede er blevet sagt: Efter operationer på øjenklump og nethindefjernelse, bør gymnastik kun startes fra det øjeblik, hvor fuld tilbagesendelse er, hvilket normalt forekommer inden for 3-6 måneder.

Lægen anbefaler at udføre øvelserne hver dag mindst to gange, helst om morgenen og om aftenen. Hvis det er muligt, kan du udføre dem op til fire gange om dagen.

På trods af alle fordelene anbefales det at konsultere en øjenlæge inden specialistens arbejde. Specialisten vil kunne afgøre, om denne teknik passer dig specielt.

Du kan finde forskellige anmeldelser om Zhdanovs teknik, men det faktum, at det er virkelig effektivt, anerkendes af tusindvis af mennesker. Restorative gymnastik er enkel og tilgængelig, den kan udføres overalt, og samtidig giver det gode resultater. For bedre at forstå, hvordan komplekset udføres, vil du blive hjulpet af øvelser i billeder samt videoerne herunder.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Restaurering af vision ifølge metoden af ​​Zhdanov


Næsten hver person står før eller senere overfor synsproblemer. Den moderne livsstil påvirker kroppens helbred, herunder øjet. Oculists henviser i stigende grad til patienter med klager over synsskarphed. Gymnastik, skabt af en russisk forsker, kæmper effektivt med mange oftalmologiske lidelser. Restaurering af synet i henhold til Zhdanov-metoden er en fantastisk måde at slippe af med øjenproblemer uden kirurgi og brug af forskellige lægemidler.

Et par ord om forfatteren

Den russiske offentlighed er blevet populær på grund af ikke-medicinske metoder til eliminering af alkohol og tobak afhængighed. Vladimir Georgievich er formand for Rådet for Populær Beskyttelse.

Professoren skabte også en bred vifte af øvelser til genskabelse af vision baseret på udviklingen af ​​Bates og Shichko.

Kernen i teknikken

Gymnastik for Zhdanovs øjne er baseret på udtalelsen fra den amerikanske økolog William Bates, at årsagen til skarphedsforringelsen ikke ligger i linsens patologi, men i dysfunktionen af ​​øjenklassens muskelgruppe.

Den russiske professor er kategorisk imod at have korrigerende optik, han er sikker på, at produkterne forårsager endnu større skade på menneskers sundhed og foreslår at behandle patologier, der ikke bruger medicinske metoder.

Zhdanov mener, at det er umuligt at slippe af med oftalmiske sygdomme uden stigen oprettet af psykoanalytiker Gennady Shichko. Den består af seks trin, hvoraf hver er en afhængighed:

  • Programmet. Omfatter menneskelige omgivelser (familie, medier), som påvirker dannelsen af ​​skadelig afhængighed;
  • Kommunion. Selvom programmet er lagt, kan du altid vælge din vej;
  • Habit. Daglig gentagelse af den samme handling;
  • Behovet. Behovet for et afhængighedsobjekt
  • Installation. Vaner omdannes til en integreret del af livet;
  • Graven. Der er ingen tilbagevenden.

Essensen af ​​teknikken Zhdanov er at holde en særlig dagbog, hvor du regelmæssigt skal lave noter om øvelserne. Ifølge Vladimir Georgievich vil forbedringen komme efter syv dage. At skrive i en notesbog er en god måde at auto-forslag, så en person programmerer sig selv til succes på et underbevidst niveau.

Effektiviteten af ​​teknikken afhænger af flere faktorer:

  • Patientens forslag. Jo højere det er jo større er chancen for succes.
  • Diagnosen. Hvis årsagen til faldet i synsstyrken ligger i stress og øjets struktur ikke deformeres, er det meget nemt at genoprette øjets helbred ved hjælp af Zhdanov-metoden.
  • Regelmæssighed. Når du udøver en gang om ugen, vil du ikke opnå nogen terapeutisk effekt.

Indikationer for anvendelse af metode og gennemførelsesregler

Gymnastik anbefales i følgende tilfælde:

  • Overbelastning af synets organ
  • nærsynethed;
  • bygningsfejl;
  • langsynethed;
  • Strabismus.

Zhdanovs øvelser passer ikke kun til dem, der har afvigelser i det visuelle apparats arbejde, men også for personer, hvis aktivitet er forbundet med regelmæssig spænding i øjnene. Daglige øvelsesteknikker hjælper med at slappe af musklerne og normalisere blodcirkulationen.

Gymnastikprofessorer - en ideel mulighed for dem, der er bange for operation. Ifølge patienternes anmeldelser giver teknikken virkelig resultatet. Mange mennesker, der har problemer med brydning, kan nægte briller og linser.

Hovedbetingelsen for at opnå maksimale resultater er den daglige og præcise præstation af gymnastik.

  • Hvis du bruger korrigerende optik, skal du fjerne den før du starter øvelserne
  • Alle teknikker fungerer glat og let, ingen pludselige bevægelser;
  • I tilfælde af alvorlige afvigelser i synsorganets arbejde bør antallet af gentagelser begrænses. Patienter med svær myopi anbefales ikke at udføre mere end fire tilgange. Efter retinal frigørelse er det maksimale antal gentagelser en gang.

Glem ikke at give øjen hvile i mellem arbejde. For at gøre dette er det nok at male forskellige figurer med et kig i luften i et par minutter.

Kontraindikationer

Øvelser til restaurering af Zhdanovs vision anbefales ikke til brug ved retablering af retina (eller risiko) og i postoperativ periode (i seks måneder).

Der er ikke behov for straks at udføre hele komplekset; i første fase er tre eller fire øvelser nok. Efterhånden kan listen over teknikker udvides.

Grundlæggende øvelser

Vladimir Georgievich er overbevist om, at effektiviteten af ​​hans metode afhænger stort set af forebyggende foranstaltninger. Følgende retningslinjer hjælper dig med at opnå succes:

  • Se mere på sollyset;
  • Selv med en tung belastning, tage et par minutter, så dine øjne kan hvile og slappe af;
  • Hvis det er muligt, stop med at bruge briller og linser. Ifølge Zhdanov udfører de rollen som "krykker", mens de ikke korrigerer patologi.

Succes afhænger i vid udstrækning af patientens omhu og nøjagtighed. Hvis han regelmæssigt udfører gymnastik og gør det korrekt, vil effekten helt sikkert manifestere sig.

Øvelser for øjnene med nærsynthed

For at starte gymnastik skal du lave to plader med påskrifter, for eksempel: "Det er meget nemt at helbrede dine øjne." Hovedbetingelsen for hver linje skal være mindre end den forrige. Lav en plakat i A2 format, den anden på et almindeligt ark papir (A4).

Når du udfører øvelsen, overholder du følgende algoritme:

  • Stå i en sådan afstand, så den øverste linje er tydeligt synlig;
  • Dæk et øje;
  • Tag et ark A4;
  • Fokus dit blik på toppen af ​​et stort bord, så kig på den tilsvarende tekst på en lille plakat. Gentag tre gange;
  • Gør det samme med anden linje. Da der er problemer med fjernsyn, vil du se det værre, og det er normalt. Vi bliver nødt til at spænde det visuelle apparat. Gentag tre gange;
  • Skift øjne og duplikér ovenstående øvelser.

Gymnastik med langsynethed

Det hjælper med at styrke de skrå muskler på grund af spændingen og spændingen af ​​musklerne.

Træningsnummer 1. For at gøre dette skal du have en blyant eller pen, eller bruge din pegefinger:

  • Udvid din hånd med motivet. Kig ind i afstanden, koncentrér derefter dit blik på objektet, du skal først blinke;
  • Tag ikke dine øjne ud af håndtaget, tag det langsomt tæt på dine øjne. Omkring femten centimeter skal være mellem sygeorganet og motivet;
  • Forlæng din hånd igen;
  • Blink og kig ind i afstanden.

Gentag modtagelse fem til ti gange, glem ikke at blinke.

  • Hele receptionen kigger væk;
  • Tag pennen i øjnene og sving den i forskellige retninger;
  • Flyt derefter objektet til venstre med tyve centimeter, hold det på øjenhøjde. Tilbage til startpositionen;
  • Gentag trinene beskrevet ovenfor, men flyt håndtaget til højre.

Øvelse varighed tre minutter.

Zhdanovs gymnastik med astigmatisme

Et kompleks af teknikker hjælper med at slappe af øjenmusklerne, hvilket hjælper med at normalisere syn. Teknikken forhindrer også udseendet af efterligne rynker, der ofte forekommer med træthed i øjet.

For at undgå overbelægning af det visuelle apparat under læsning skal man sørge for tilstrækkeligt lys. Hvis bogstaverne begynder at "løbe væk" og du føler, at dine øjne er trætte, skal du lægge de nuværende anliggender og udføre terapeutiske øvelser.

Til astigmatisme anbefales palming. Denne enkle øvelse hjælper med at varme øjnene, slippe af med øjnene og øge blodcirkulationen.

Fra videoen lærer du, hvordan du udfører øvelser i astigmatisme korrekt.

palming

Modtagelse hjælper med at lindre træthed fra synets organ:

  • Gnid dine palmer, så de opvarmer;
  • Placer dine varme hænder over dine øjne, med næsen åben;
  • Luk fingrene så tæt som muligt, så lyset ikke falder på øjet;
  • Luk dine øjne, slappe af, tænk på noget behageligt. Sid sådan som i fem minutter;
  • Det er vigtigt at komme ud af palming korrekt. Ryg ryggen, skør lidt under dine palmer. Træk langsomt dine hænder, lad øjnene ikke åbne! Løft forsigtigt dit hoved op og ned. Tag et par skråninger til venstre og højre side. Gnid let visionsorganet, åben øjnene og blinke ofte.

Øvelsen anbefales at bruge hver time, hvis du arbejder på en computer eller læser en bog. Det tager ikke meget tid, men vil medføre håndgribelige fordele.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Solarisering af øjnene med et lys

Modtagelse godt genopretter øjnets skarphed og slapper af musklerne i synet.

  • Ansigt solen ved at dække dine øjenlåg. Benene skal placeres på skulderniveau, armene løs;
  • Vend dit ansigt og kiste til højre, rul på din højre fod, din venstre hæl skal være oprejst. Lyset på dette tidspunkt er placeret til venstre;
  • Drej nu til venstre, solen ligger i den modsatte del. Gentagelsen bliver tyve gange, siger højlydt sætningen: "Solen er til højre, solen er til venstre";
  • Under solcelleringen bør øjnene altid lukkes. Et par minutter før øjet, vil kaninerne "danse". Det er strålerne i armaturerne trænge ind i øjenlåget og aktiverer nethinden.

Palming og solarisering med strabismus

Med en lignende sygdom i det visuelle apparat er det vigtigt at udføre gymnastik Da det indgår i den komplekse behandling af en anomali, der ikke kun kan forkæle synet, er det også en kosmetisk defekt.

Palming og solceller anbefales, når Zhdanov selv bruger strabismus. Den vigtigste betingelse, når du udfører teknikker til at tænke på noget behageligt. Fordi den rigtige holdning og positivt humør spiller en stor rolle for at opnå høje resultater.

Øvelser i nærheden - i det fjerne

Essensen af ​​modtagelse er at overføre blikket fra det nærliggende objekt til det fjerne. Han lindrer perfekt stress fra synets organ efter en trættende arbejdsdag.

  • Forestil dig en sommerfugl, der sidder på loftet. Prøv at overveje det nøje
  • Derefter forestille sig, at hun tog afsted og sad på dine øjenbryn. Visuelt spore banens bane og hvordan det vender tilbage til loftet;
  • Butterfly bevæger sig igen, nu sad hun på væggen og landede derefter på næsens spids. Undersøg det forsigtigt, blinke og vende tilbage til loftet;
  • Nu ligger insektet på gulvet, flyver vildt væk derfra og sidder på din overlæbe.

Opladning med ændringer af øjenbevægelser

  • Hold dine øjne i en cirkel, blinke;
  • Kig i forskellige retninger, så fra højre til venstre. blinke;
  • Tegn visuelt en diagonal, gentag tre gange;
  • Opret mentalt et rektangel, først med uret og derefter mod det. Udfør tre gange, blinke i slutningen af ​​hver afspilning;
  • Se urskiven på uret, hold kigget på tallene 3,6,9,12. Gentag tre gange med uret, så mange gange imod det;
  • Tegn en slange, først fra hoved til hale, så i omvendt rækkefølge. I slutningen af ​​øvelserne glemmer man ikke at blinke;
  • Tre gange visualiserer en bue;
  • Tegn en timeglas, blink;
  • Opret en spiral, der spinder med uret. Start med næsen, og gradvist få fart, strække den til loftet, gulvet, væggen;
  • Rul kloden rundt om ækvator, med op til seks cirkler. Samtidig skal du spænde ansigts-, nakke- og øret.

Glem ikke at blinke i slutningen af ​​hver øvelse. Fra den usædvanlige belastning kan det medføre smerter, i dette tilfælde i et par dage, skal du holde op med øvelserne.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

massage

Effektiv med myopi og astigmatisme, der bruges til at forhindre udvikling af grå stær og glaukom. Luk dine øjne og tryk forsigtigt på visse punkter. Gør hver bevægelse tre gange. Tryk på et punkt, blinke, før du arbejder med en anden.

Massage følgende steder:

  • "Behandl" det øvre øjenlåg med to fingre;
  • For at massere øjets hjørner skal du bruge mellemfingrene
  • Tryk ned på det nederste øjenlåg med to fingre;
  • Fire fingre bruges til at massere øjet
  • Det astigmatiske punkt er "behandlet" med pegefingeren;
  • Brug langfingeren til at massere næsen indefra.

Piratbriller

En sådan indretning er ideel til daglig arbejde, såsom læsning af bøger. Når du bruger dem, forbedres synsstyrken og øjenuddannelse finder sted.

Hvis et øje er dækket, så blinker hjernen igen skarpheden, mens øjenmusklerne arbejder konstant. Du kan lave piratkopierede briller hjemme. Få en ramme uden okularer, dække et hul med en tæt sort klud eller et papir.

Når du bærer produktet, behøver du ikke lukke øjnene, bare hver halve time, skifte bandage fra et øje til et andet.

Central fixering

Modtagelse udføres uden korrigerende optiske produkter. Blink og forsøg at fokusere dit blik på et objekt placeret uden for vinduet. Når du lykkes i dette og objektet køber klare konturer, blinke og fokusere dine øjne på vinduet. Gradvist, i stedet for store ting, skal du vælge mindre.

Morgen øvelser for øjnene af Zhdanov

I løbet af øvelserne skal du slappe af og trække vejret korrekt.

  • Stram dine arme og ben i modsatte retninger, mens du ligger ned. Rull først over på venstre side og derefter på højre side;
  • Så vidt som muligt åbner mund og øjne, bevægelserne skal være synkrone. Gentag tre gange;
  • Zoom ind så meget som muligt, så åbner øjnene skarpt. Gør dette seks gange;
  • Blink intensivt;
  • For at slappe af musklerne i nakken og forbedre blodforsyningen til synsorganet, tegne bogstaver eller tal i næsens rum. Kør fire gange;
  • Flyt dine fingre på en kaotisk måde. Gentag ti gange;
  • For at fuldføre morgengymnastikken er palming en ideel mulighed. Det aktiverer blodgennemstrømning og forbedrer synsstyrken. Udfør inden for tre minutter.

Generel rehabilitering ifølge Zhdanov

Den russiske professor har ikke kun udviklet terapeutiske øvelser til øjnene. Han kompilerede og indspillede et videokursus for generel krops sundhed. Der er flere grundlæggende theses i det:

  • Giv op det maksimale antal afhængigheder. Skadelige produkter, manglende aktivitet, tobak og alkohol - alt dette har en negativ indvirkning på øjenhelsen
  • Det er vigtigt ikke kun fysisk, men også mentalt velvære. Derfor bør alle problemer opfattes med et smil, med venlighed gælder for mennesker;
  • Vær særlig opmærksom på en afbalanceret kost, korrekt vejrtrækning og vandkvalitet.

Enkle anbefalinger hjælper med at forbedre dit trivsel betydeligt, genoprette helbred og øge vitaliteten.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Anmeldelser af gymnastik Zhdanova

Det er sikkert at sige, at teknikken virker. Dette fremgår af de mange anmeldelser af mennesker, der har genoprettet synsstyrken. Men som altid har komplekset ikke kun beundrere, men også modstandere.

Alle teknikker er baseret på videnskabelig forskning og metoder til traditionel medicin. Ifølge oculists er handlingen af ​​gymnastik tvetydig. Før du går i gang med øvelserne, skal du omhyggeligt læse reglerne for deres gennemførelse (Zhdanov selv nævnte dette mere end én gang).

Alle patienter, der har prøvet gymnastik på sig selv, var tilfredse med den opnåede effekt. Hvis du regelmæssigt udfører komplekset, kan du genskabe synsstyrken og slippe af med afvigelser i brydningen.

konklusion

Zhdanov garanterer ikke 100% succes til alle, der beslutter at prøve sin teknik. Gymnastik er ikke et middel til alle øjensygdomme. Derudover kan behandlinger, der ikke er relateret til traditionel medicin, a priori ikke garantere et positivt resultat. Men hvis den daglige og korrekt udfører øvelserne udviklet af professoren, er det muligt at genoprette øjets skarphed, om end delvis.

Video: Zhdanov - et komplet udvalg af øvelser for at genskabe visionen.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/
Up