Restaurering af syn ved metoden fra professor Zhdanov

De fleste mennesker møder tidligere eller senere synsproblemer. Livsstilen hos en moderne person påvirker hans helbred negativt, især i hans modne år.

De mest almindelige er øjenlidelser såsom træthed efter træning (læsning, arbejde med en computer), nærsynthed, hyperopi, astigmatisme og andre.

Den særlige teknik udviklet af professor Vladimir Georgievich Zhdanov kan effektivt kæmpe med mange lignende sygdomme.

Essensen af ​​teknikken Zhdanov

Hovedmetoden for hans metode består i uadskillelighed mellem forbindelsen mellem en persons åndelige og fysiske sundhed.

Professor Zhdanov er imod at bære briller på grund af deres skadelighed for menneskers sundhed og foreslår at fjerne sine egne synsproblemer uden en medicinsk teknik.

VG Zhdanov brugte velkendte oftalmologiske teknikker til forbedring af synet af oftalmologer og psykofysiologer Shichko og Bates.

Ifølge Zhdanov er gymnastik for øjnene kun en del af hele filosofien, som omfatter separate måltider (med separat forbrug af proteiner og kulhydrater og begrænsning af fedtstoffer) samt afvisning af negative følelser og skadelige vaner, som er sundhedsskadelige.

Professor Zhdanovs hovedmål er at opnå genopretning og genoplivning af menneskets åndelige verden, som så vil have en positiv effekt på alle organers og systemers funktioner.

Et komplet sæt øvelser for at genskabe visionen efter metoden i Zhdanov, kan du lære ved at læse vores artikel.

Indikationer for anvendelse af metode og gennemførelsesregler

• Øjenstamme
• nærsynethed
• bygningsfejl
• langsynethed
• skelen
• Forebyggelse af øjenlidelser

Gymnastik til professor Zhdanovs øjne passer ikke kun til personer med nedsat syn, men også for dem, hvis arbejde er forbundet med synsspænding. Healing "palming" hjælper med at slappe af øjenmusklerne. Regelmæssig motion giver dig mulighed for at genoprette arbejdet i øjenmusklerne, forbedre hjernecirkulationen.

Denne teknik er simpelthen nødvendig for dem, der ønsker at genoprette visionen i henhold til Zhdanov-metoden alene uden kirurgisk indgriben. Patienter med fælles synsproblemer, der udøver regelmæssigt, rapporterer om effektiviteten af ​​terapeutiske øvelser. De nægter punkter og korrigerer arbejdet i det vigtigste organ i det visuelle system.

De vigtigste betingelser for effektiviteten af ​​denne teknik er den systematiske og korrekte gennemførelse af hver øvelse. Først da kan en slående ladningsvirkning opnås.

Regler for øvelser:

• Øvelserne skal udføres ved at fjerne briller.
• Øvelserne udføres smidigt uden pludselige bevægelser.
• Øvelser for alvorlige patologier er begrænset i antallet af gentagelser (3-4 gange med kraftig nærsynthed og 1 gang efter retinal løsrivelse).

I pauser på arbejdspladsen skal du også give dine øjne en pause. Dette kan gøres ved hjælp af små klasser: Bare se med dine øjne i luften et par linjer og billeder:

Restaurering af vision ifølge metoden i Zhdanov indeholder mange øvelser, vi anser mest populære.

palming

Palming (fra "palm" - palme) - en øvelse designet til at slappe af øjenmusklerne.

Sekvensen for udførelse:

1. Gnid dine palmer for at føle dig varm.
2. Stram let fingrene i hver hånd i form af en skovl.
3. Kryds fingre håndflader i rette vinkler.
4. Dæk dit ansigt med dine palmer, så de krydsede fingre er placeret i pandenes centrum, og næsen er placeret mellem de små fingre.

Særlige instruktioner:

• Palmerne skal presses tæt sammen og have ingen huller for at opnå fuldstændig mørke.
• Åndedrætsnæsen er rolig, lukkede øjne.
• Elbows fast: enten stå på bordet eller presset til brystet.
• Hovedet holdes lige, er en forlængelse af ryggen.

• Emosionelle tilstand ved udførelse af øvelser skal være rolig og afslappet. Det er vigtigt at sige højt eller mentalt sætningerne: "Mine øjne er gode, de giver mig glæde, lykke, så jeg kan se skønheden i denne verden. Hver dag ser mine øjne bedre end før. "
• Det er vigtigt at præsentere dine øjne sundt og skarpt.
• For at fjerne resterende visuelle billeder skal du huske, hvordan lyset i teaterboksen langsomt falder og hvordan rummet falder i totalt mørke.
• Den vigtigste betingelse for vellykket palming er at "dyppe" i hyggelige minder, der har været i livet.

Ud af palming:

• Når du sidder lige, skal du klemme og slappe af dine øjne under håndfladerne.
• Uden at åbne øjnene, uden spænding, bevæg hovedet for at genoprette cerebral cirkulation.
• "Wet" næver øjne, kopiering børn.
• Indånder og ånder og åbner dine øjne, blinker hurtigt.

Stående palming

Held efter solaflejring for at slappe af øjnene og slippe af med sol "bunnies":

1. Luk dine øjne og vend ryggen mod solen (pære, lys).
2. Palmer varme ved at trække vejret på dem eller ved at gnide mod hinanden.
3. Åbn dine hænder over lukkede øjne og slappe af. Benene har skulderbredde fra hinanden, armene er bøjet i albuerne, og hovedet læner sig fremad.
4. Efter billedet er forsvundet før øjnene ("bunnies"), er det nødvendigt at blinke flere gange.

Kommentarer til øvelsen

Denne øvelse er kontraindiceret efter:

• Enhver operation på øjnene, inden 6 måneder er gået siden operationen;
• Aftagning af øjets nethinden.

Solarisering af øjnene med et lys

Fuld version af øvelsen:

1. Du skal stå overfor solen med lukkede øjne. I dette tilfælde er den indledende position standard: Benene er placeret i bredden af ​​skuldrene, armene hænger frit.
2. Ansigtet og brystet vender til højre, ruller på højre fod og drejer hælen på venstre fod op. Solen forbliver på venstre side.
3. Drej til venstre. Solen er nu placeret på højre side. Twist bliver 20-25 gange. Vi gentager højt sætningen: "Solen er til højre, solen er til venstre..."
4. Øjne lukket. Der er en følelse af sol "bunnies", omkring ti eller tolv blink. Det gennem øjnene gennemsyrer solens stråler, som aktiverer nethinden.

Kommentarer til øvelsen:

Når overskyet vejr bruger et stearinlys. Det er nødvendigt at sætte sig ned og på en afstand af en meter for at fikse udsigten på et brændende stearinlys.

Drejer hovedet til højre og venstre i mængden af ​​15-20 gentagelser.

Det er muligt at erstatte et lys med en bordlampe.

Øvelser i nærheden - i det fjerne

Essensen af ​​denne øvelse er den alternative oversættelse af udseendet fra et objekt placeret tæt på et objekt placeret i en afstand.

Patienter anbefales normalt en version af denne øvelse med en sommerfugl:

Kommentarer til øvelsen: Ved udførelsen af ​​øvelserne trænes interne langsgående og tværgående øjenmuskler. Øvelse giver øjet mulighed for at slappe af, og kan bruges som en ekstra øvelse under længerevarende arbejde på computeren.

Opladning med ændringer af øjenbevægelser

1. Vi holder øjnene i en cirkel og slutter at blinke;
2. Højre-venstre og venstre-højre, slutter med at blinke;
3. Mentalt tegne en diagonal for 3 gange;
4. "Tegning" et rektangel med uret og mod uret i antal gange, der slutter med at blinke;
5. Se på tallerkenen med et forsinket kig på tallene 3, 6, 9 og 12 (tre gange) med uret og mod uret;
6. "Tegning en slange" fra hale til hoved og omvendt, blinkende i slutningen af ​​øvelsen;
7. "Tegning en bue" (gentaget tre gange) og blinkende;
8. "Tegning en timeglas", blinker;
9. "Drage en spiral", som spinder med uret, starter fra næsen og optager hastigheden til væggen, loftet, gulvet og ikke glemmer at blinke (her gælder også mulighederne for "tegning" vandrette og lodrette spiraler);
10. Spinning kloden med øjne ved dens ækvator, der fører op til 6 omgange, kombinerer med spændingerne i ansigts-, nakke-, ører og blinkende muskler;

Bemærk til øvelserne til opladning af professor Zhdanovs øjne: hvis du har smerter i øjnene fra en usædvanlig belastning, kan du stoppe i 2-3 dage og derefter fortsætte øvelsen.

Morgen øvelser for øjnene af Zhdanov

For at styrke øjenmusklerne og forbedre synet, skal du udføre særlige øvelser. Varigheden af ​​træningen er fra 10 til 15 minutter. Under opladningen skal du slappe af og trække vejret jævnt, så ilt er jævnt fordelt i hele kroppen.

Sekvens af handlinger:

1. Træning udføres liggende. Træk vejret jævnt, stræk dine arme og ben så meget som muligt i modsatte retninger, rul over på den ene side og derefter på den anden;
2. Synkronisk åbne din mund og øjne så bredt som muligt. Gentag 3 gange;
3. Luk øjnene tæt og så åbner dine øjne skarpt. Gentag 6 gange;
4. Blink ofte og hurtigt 12 gange;
5. For at slappe af stramme nakke muskler, forbedre blodtilførslen til øjenmusklerne, tegne imaginære bogstaver eller tal ved hjælp af næsen. Gentag 4 gange;
6. Udfør kaotiske bevægelser med dine fingre, gentag 10 gange;
7. Palming er egnet til slutningen af ​​morgenkomplekset. Denne øvelse hjælper med at fremskynde blodgennemstrømningen og forbedre den visuelle funktion. Udfør i 3 minutter.

Forspænd ikke for meget under opladningen. Stille vejrtrækning fremmer ensartet blodforsyning og genopretning af kroppen. Morgen træning bør vare mere end 15 minutter.

Gymnastik med langsynethed

Dette kompleks involverer ikke kun øjenmusklerne, men også hænderne. Hovedopgaven for træningen er at aktivere øjets skrå muskler. Under opladningen vil du skifte vekselstrøm og slappe af de skrå muskler og forsøge at se den nærliggende eller tilbagestående finger.

Øvelser for fremsyn med en tommelfinger:

• Det er nødvendigt at gøre en knytnæve, træk en tommelfinger, som om at vise "klasse!";
• Stræk hånden fremad;
• Blink 5-6 gange, se væk, og kig derefter på den udstrakte hånd (tommelfingeren);
• Fortsæt med at se på tommelfingeren og langsomt flytte din hånd til dit ansigt (på øjenhøjde), sørg for at afstanden mellem dem er 15 cm;
• I samme tempo skal du flytte din hånd tilbage til udgangspunktet;
• Gentagelseshastigheden fra 5 til 10 gange.

Træning med pegefingeren:

• Med din højre hånd i en næve stikker du pegefingeren;
• Flyt din højre hånd til dit ansigt, så den forlængede finger er modsat øjnene;
• Kig ind i afstanden til slutningen af ​​træningen;
• I et hurtigt tempo skal du flytte fingeren til højre og venstre side;
• Tag armen 20 cm til venstre, og lad den ligge i øjenhøjde. Ret knytnæve til udgangspunktet;
• Tag din hånd til højre, kom tilbage igen;
• Gør øvelsen i 3 minutter.

Zhdanovs gymnastik med astigmatisme

Dette kompleks afslapper øjenmusklerne, forbedrer syn med astigmatisme. Desuden vil disse øvelser for øjnene ifølge Zhdanov bidrage til at forhindre ansigtsrynker, der opstår på grund af øjenbelastning.

For at forhindre øjenstrækspænding under læsning skal du kontrollere, at belysningen er lys.

Hvis du bemærker, at bogstaverne sløres, betyder det, at dine øjne er trætte, og derfor skal du slippe alt arbejdet og lave en særlig gymnastik.

For astigmatisme anbefales det at bruge Zhdanov palmeringen beskrevet ovenfor. Denne enkle øvelse hjælper med at varme øjnene, lindre øjnene og øge blodforsyningen.

Anmeldelser om restaurering af visionsmetoder Zhdanov

Øvelser til at genoprette visionen ifølge Zhdanov er baseret på en række videnskabelige udviklinger såvel som folkemetoder. Teknikken kræver seriøs undersøgelse og kompleks ansøgning, da forfatteren af ​​øvelserne selv advarede gentagne gange.

Ifølge professionelle oftalmologer er teknikken tvetydig. Før du udfører øvelserne, skal du omhyggeligt læse teorien, husk de grundlæggende regler.

Patienter, der forsøgte professor Zhdanovs gymnastik på sig selv, var tilfredse med resultaterne. Med regelmæssig motion genskabes syn på patienter med astigmatisme, nærsynthed og hypermetropi.

Palming lindrer perfekt stress efter læsning, arbejder på en computer eller ser fjernsyn i lang tid. Det intraokulære tryk falder, grå stær falder.

Fremragende resultat giver en integreret tilgang. Hvis patienten skifter til korrekt ernæring, nægter alkoholholdige drikkevarer, cigaretter, regelmæssigt besøger gymnastiksalen, så sker der positive forandringer i hele kroppen, og visionen genoprettes meget hurtigere.

Hvis du har prøvet gymnastik for øjnene på dig selv, skal du forlade kommentarer til professor Zhdanovs metoder. Din mening er vigtig for dem, der planlægger at prøve det, men tvivler på det.

Video - Restaurering af synet Zhdanov

V. G. Zhdanov foredler foredrag om brugen af ​​hans gymnastik og restaurering af synet, demonstrerer den korrekte præstation af klasser og fortæller teorien om øjets struktur.

Video med øvelser om restaurering af vision og et kompleks af bevægelser for øjnene, metoden til professor Zhdanov:

• administrator
  06/11/2015 12:40 Svar

Professor Zhdanov er forsigtigt ikke en reel professor.

Christina
07/29/2015 4:22 Svar

Er det ikke, og teknikken hjælper. Jeg gjorde sådanne øvelser flere gange, og det bliver virkelig meget lettere for mine øjne. Spændingen går væk, det bliver behageligt for øjnene at bare gå foran computeren og i temmelig lang tid.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Svar

Og jeg her ærligt ser ikke forskellen mellem alle metoder til opladning for øjnene. Praktisk set er alle øvelser de samme, bare teorier har forskellige resuméer for det. Og øvelser hjælp, i det mindste lindre træthed fra øjnene)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Svar

Ja, det er muligt, at Zhdanov pre-malet sin titel om professoren. Men han er virkelig en kandidat til videnskab, siden Han arbejdede på Novosibirsk Pædagogisk Institut, selvom området langt fra sundhedstilstanden - han gjorde forskning inden for halvledere. Men det er ikke så vigtigt, da han kun forbedrede disse øvelser for øjnene, og grundlaget blev taget fra Bates lære og med ændringer fra den sovjetiske videnskabsmand Shichko. Så brug på sundhed!

Denne procedure er ordineret efter laser vision korrektion for opsving efter operation og lindring af træthed og spænding. Jeg blev udnævnt. Virkelig lindrer postoperativ ubehag og tørhed.

Sergey Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Svar

Det er ligegyldigt, om Zhdanov er professor eller ej. Det er vigtigt, at alt dette hjælper! Da jeg arbejdede på en computer eller kørte bil, begyndte billedklarheden at bløre (briller hjalp ikke) efter en time. Han begyndte at gøre øvelser om morgenen, det hjalp! Men dovenskab tog sine lektioner, og alting begyndte den gamle vej. Konklusionsklasser kan ikke stoppe! Og mange tak til professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 år. Moskva er det ikke

Han er professor inden for mit optikområde.

Hej. sig være kærtegn yak du kan vіkuvati demodekoz øje

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Svar

Velkommen! Alt denne teknik er god, indtil der var en operation for at fjerne linsen. Og hvad nu hvis operationen allerede var 6-7 år siden. Faktum er, at en ny linse efter en vis tid taber sin funktion, og astigmatisme udvikler sig. Hvordan er i dette tilfælde? Vil denne teknik genskabe visionen? Tak for din opmærksomhed! Med venlig hilsen, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Øvelser for øjnene på Zhdanov

Resultaterne af behandlingsprogrammet viser at gymnastik til øjnene ifølge Zhdanov er en frelse for brugere af gadgets. Forbedring af visionen bliver en vigtig opgave. En lang tid, der bruges efter apparaterne, forårsager tørhed, brænding, forringelse af øjenbryllernes effektivitet og provokerer udseendet af sygdomme. Dr. V. G. Zhdanov har udviklet et sæt øvelser for at genskabe synet. Tilbagevendende til normal synlighed tager tid, regelmæssig motion og en sund livsstil.

Hvordan er teknikken til professor Zhdanov nyttig?

Opladning, der har til formål at rette op på visionen, er baseret på forskning fra den førende specialist inden for visionområdet i Amerika, William Bates.

Zhdanovs vision restaurering anbefales til personer med diagnosticeret øjensygdom, såvel som dem, der hele tiden over-udøver det, for eksempel på arbejdspladsen. Regelmæssig motion genopretter øjenmuskulaturens elasticitet, forbedrer cerebral blodcirkulation og hjælper med behandling af glaukom. For ikke at ty til kirurgi, bør du først prøve at udføre øvelserne beskrevet nedenfor. Behandlingsmetoden for professor Zhdanov hjælper med at starte den naturlige genopretning af synet.

Principper for arbejde med opgaver

Før du gør en øvelse for øjnene i henhold til Zhdanov, er det værd at overveje reglerne, hvorefter der øges chancerne for at korrigere syn. For at genskabe visionen skal du fjerne korrigeringsmidlerne (briller, linser). Når det er gjort, har det ingen effekt, fordi almindelige muskler er trænet, og en fuld opsving af syn er kun mulig med regelmæssige træninger, det vil sige klasser skal være systematiske. Men en del af implementeringen er ikke værd. Giften fra stoffet er dosis. Du kan ikke gøre mere end 3 gange om dagen. Bevægelsen skal være glat og bevidst. Du skal gentage hver øvelse 3 gange.

Astigmatism Recovery Technique

Øvelser er præsenteret i tabellen:

Med nærsynthed

For at forbedre visionen har du brug for to ark med bogstaver, som en økolog. Linjen ovenfor skal indeholde store bogstaver, og jo lavere linjen er, jo mindre er bogstaverne i den. Et bord vil være stort, ca. A2, og det andet er dobbelt så lille som A4. Opgave: Gå op ad få skridt fra hovedbordet for at se øverste række. Dæk et øje, for eksempel højre. Tag det andet brevark, som er mindre. Kig på den øverste række i det fjerne bord, så kig på samme linje i det lille bord som i hænderne. Og så gør 3 gange. Gentag det samme med anden linje. Skift det lukkede øje, i dette tilfælde til venstre. Gentag. Efterhånden skal dette ske med alle rækker af bogstaver.

Komplekse øvelser

Visionskorrektion i nærsynthed, som de andre, udføres ved omfattende træning. Metoden til nyttiggørelse udføres kun med øjnene. Blink som normalt uden at gøre meget for det her. Mellem øvelser skal musklerne slappe af. Der er ikke behov for at misbruge opladning, det kan ikke kun skade, men forværre situationen, og så bliver der ingen behandling.

Med farsightedness

Disse øvelser styrker. Først: du har brug for en blyant. Hvis det ikke er til rådighed, skal du bruge en finger. Du skal rette din hånd og holde et objekt eller en finger foran dig. Ser først udad, så blinke flere gange og se på blyanten. Uden at tage øjnene af, skal du gradvist bringe objektet 15-20 cm tættere på dit ansigt. Forlæng din hånd til startpositionen, blinke og se igen i afstanden. Gentag 5-10 gange. Andet: se på afstanden. Tag blyanten i ansigtet modsat og start med at flytte den fra venstre mod højre. Desuden er det nødvendigt at tage blyanten til venstre med 20 cm, mens den fortsætter med at holde den på samme niveau. Ligeledes gjort rigtigt. Udfør med farsightedness i 3 minutter.

Zhdanov teknik er en effektiv og dokumenteret metode. Og alligevel, inden du udfører gymnastik, skal du konsultere en læge om at korrigere syn. Han vil bidrage til at udvikle en passende visionsopretning.

Andre (almen uddannelse)

Øvelser for at genoprette visionen ifølge Zhdanov, som kan udføres af dem diagnosticeret med glaukom. Programmet sørger for palming, det er meget enkelt og nødvendigt for dem, der sidder bag gadgets i lang tid på grund af deres professionelle beskæftigelse. Det er nødvendigt at lukke øjnene med håndfladerne, så hænderne på øjenlågene bliver så meget som muligt, så lyset ikke kan trænge ind. I denne position er der ca. fem minutter. Denne gang er nok for det visuelle organ til at hvile. Men der er ingen tidsramme, hvis træthed ikke er gået, er det bedre at forlænge udførelsestiden. I dette tilfælde er resultatet vigtigt. For dem der sidder bag skærmen i mere end 8 timer, skal du gentage palming en gang i timen.

Zhdanov-metoden involverer også solbadning (solarisering). For denne procedure er det ikke nødvendigt, at der er sol. For eksempel solensering af øjnene på et stearinlys (gentag 14 gange): Direkte øjnene til flammen, og sænk de øvre øjenlåg. Foran hovedet, i en vis afstand fra ansigtet, placer noget, der vil blokere adgangen til lys (for eksempel en bog). Efter det, som et pendul, skal du vippe hovedet til højre og venstre, så lyset falder på dine øjne, så nej.

http://etoglaza.ru/trenirovki/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Gymnastik til øjnene: Det fulde kompleks af øvelser Zhdanov

Mennesker, der lider af dårlig syn, ønsker ofte ikke at ty til medicinsk og kirurgisk indgreb. Det er på denne baggrund, at professor Zhdanov udviklede sin egen metode til genskabelse af vision. Det omfatter den rigtige livsstil, udfører specielle øvelser for øjnene og positiv tænkning.

Hvad er farligt ved dårlig syn?

Mange mennesker tror ikke, at dårligt syn skader ikke kun udseendet (når man bruger briller) og skaber vanskeligheder i hverdagen, men forårsager også væsentlig skade på kroppen. Følgende sker:

• Øjebollet på grund af dårlig syn er konstant i spænding.
• Som følge heraf oplever cellerne ilt sult.
• Risikoen for sygdomme som glaukom eller grå stær øges.
• Over tid, med nedsat syn, motion kan føre til frigørelse af nethinden.

Dårlig syn påtryk på hverdagen. For eksempel er kvinder med negativ syn (under -7) forbudt at have børn på en naturlig måde. Derudover er sådanne mennesker ofte ikke accepteret i sports klubber og har ikke lov til at konkurrere.

Skader ved at bære briller

Takket være brillerne, som er i stand til kunstigt korrekt syn, er det meget nemmere at navigere i rummet. Verden får klarhed, det er muligt at skelne personens ansigt eller antal køretøjer på afstand. Der er helt sikkert en fordel i deres iført. Men få mennesker tænker på, hvilken skade der er forårsaget for øjnene:

• Øjemusklerne behøver ikke at spænde for at se forskellige ting, og de begynder at svække.
• Med briller, når øjet bevæger sig, går synligheden tabt. Derfor må en person hele tiden vende sit hoved uden at gøre bevægelser med øjnene.
• Over tid, hvis du ikke forsøger at forbedre dit syn og ikke gør øvelser for øjnene, vil dine muskler atrofiere.

Alt dette kan føre til et fuldstændigt tab af vision. Derfor er det bedre at gøre din egen tid i tide og begynde at udføre det fulde kompleks af Zhdanovs øvelser for at genskabe synet. De har til formål at løse dit problem så hurtigt og nemt som muligt uden ekstra omkostninger.

Essensen af ​​teknikken Zhdanov

Ifølge professor Zhdanov er en persons fysiske tilstand direkte relateret til hans mentale balance. Samtidig forårsager stoffer og slid briller uoprettelig skade, derfor bør man foretrække metoder, der ikke lægger vægt på medicinsk behandling. Zhdanovs metode til naturlig restaurering af vision kombinerer mange teknikker fra fremragende specialister, såsom Bates og Shichko.

Teknikken omfatter:

• Separate måltider.
• Afvisning af dårlige vaner.
• Gymnastik.
• Afvisning af negative følelser og konstant stress.

Når menneskets åndelige verden vender tilbage til normal, vil kroppens fysiske tilstand også begynde at forbedre sig. Zhdanov vision restaurering teknik er velegnet både for mennesker med dårlig syn og dem, der lider af konstant træthed. For eksempel bruger hun ofte tid på computeren eller læser meget. Indikationer for brug:

• Bygningsfejl.
• Strabismus.
• Myopi eller hyperopi.
• Trætte øjne.
• Forebyggelse af nedsat syn.

Metoden til at genskabe vision ifølge professor Zhdanov bør være opmærksom på dem, der ønsker at genvinde deres syn uden at ty til medicinsk og kirurgisk indgreb.

Træningsregler

Som professoren rådgiver i sine lektioner, bør han under ingen omstændigheder begynde at bære briller eller linser. Dette fører til deformation af musklerne og svækker synligt betydeligt. Derudover bør du være oftere i frisk luft og give adgang til solens stråler. Prøv at begrænse brugen af ​​solbriller. Hvis dine øjne bliver meget trætte, skal du trække palmeringen i fem minutter. Overhold følgende regler, når du udfører klasser:

1. Alle øvelser udføres uden briller eller linser.
2. Du bør ikke lave pludselige bevægelser, gymnastik skal udføres glat.
3. Ved alvorlig fremsynethed eller nærsynethed udføres øvelserne ikke mere end fire gange. Med retinal detachment kun én gang.

Øvelser skal ske, når dine øjne er trætte af at arbejde på en computer eller læse en bog. Tag en pause fra din virksomhed og se på følgende bevægelser:

• Nederst og bagved.
• Fra venstre mod højre.
• Diagonalt fra et hjørne til et andet.
• Square.
• Korslinier.
• Cirkel.
• Zigzag.
• Vandret og lodret spiral.

Efter en let gymnastik kan du starte den grundlæggende træning Zhdanov for at forbedre synet.

Grundlæggende øvelser for at genskabe visionen

Når du starter en behandlingsforløb, bør du prøve at helt eller delvis nægte at bære briller. Fokuser i rummet uden hjælp, øjnene begynder at strain betydeligt. Dette hjælper med at styrke øjenmusklerne og genoprette deres kapacitet. Dette kan ses ved fjernelse af briller og blinkende flere gange, udseendet fokuserer og giver dig mulighed for at se objekter fra en afstand.

Derudover skal alle øvelser udføres systematisk og ikke smide dem halvvejs. Hyppig gymnastik og andre anbefalinger er i stand til at returnere dit syn så hurtigt som muligt. Sørg for at følge alle reglerne og start øvelserne.

Øjenstøtte palming

Denne øvelse er absolut værd at gøre, når dine øjne er meget trætte. Navnet palming kommer fra det engelske ord palm - palme. Dens essens er bare at bruge dine palmer til at hvile dine øjne.

I starten afledes du fra at arbejde på computeren eller andre ting. Tag dine briller ud og læg palmerne på dine øjne for at lukke dem. Tilbring denne position i fem minutter. Om nødvendigt kan du forlænge udførelsestiden.

Regler at overveje, når de udføres:

1. Dine palmer skal være varme. Du kan gnide dem sammen.
2. Øjenlågene under palmerne skal lukkes.
3. Gennem fingrene bør ikke trænge ind i lyset.
4. Tænk skal der være orden. Det er tilrådeligt at præsentere behagelige billeder.
5. I løbet af tiden skal du tænke på, hvordan dit syn er genoprettet.

Efter fem minutter kan du fjerne dine palmer fra øjnene. Under øvelsen skal hænderne ikke bevæge sig, det er bedre at placere albuerne på bordet eller presse til brystet. Hvis det er nødvendigt, kan denne metode udføres ikke alene, men også stående. Proceduren er den samme. Det skal bemærkes, at sådanne handlinger ikke kan udføres efter synskorrektion eller retinal losning.

Øjenladning

Kontraindikationer til gymnastik er de samme som ved palming. Da operationen skal tage mindst seks måneder. Opladning kan udføres ved at kombinere det med palming eller separat.

Gymnastik udføres 3 gange om dagen uden at bære briller eller linser. Hver øvelse udføres tre gange. Med ubrugte øjne kan det skade, i dette tilfælde er det bedre at gradvist øge belastningen. Udfør opgaverne skal være glatte, uden pludselige bevægelser. Før du starter, skal du slappe af øjnene ved at blinke et antal gange. Liste over øvelser:

1. Tæt, langt væk. Vælg et objekt, der er tæt på dig. Fokus på det, så bevæg dine øjne til et andet fjernt emne. Du kan kigge op ved at fokusere på loftet.
2. Up-down og left-right. Forestil dig en klar linje, der er rettet vandret eller lodret. Tegn linjer med et kig.
3. Cirkel. Vi udlede øjnene cirkulær bevægelse. Først med uret og derefter mod.
4. Bow. Forestil dig en bue og start langsomt og glat omkring hans blik.
5. Spiral. Tegn en cirkulær spiral fra din næse og slutter på den fjerne væg. Skift retning. Du kan også tegne en vandret og lodret spiral.
6. Zigzag. Tegn øjnene med en zigzag linje, skiftevis ændre bevægelsesretningen.

Vrider i sollys

Til denne øvelse skal du have dagslys sollys eller et lys, hvis opgaven udføres om natten. Gør følgende:

1. Stå foran lyskilden.
2. Dine ben skal være skulderbredde fra hinanden.
3. Kig lige ind i afstanden.
4. Sæt langsomt og smidigt sagen i forskellige retninger.
5. Se ikke væk.
6. Gør øvelsen omkring 40 gange.

Under løbet må du ikke forsøge at strakke dine øjne og tydeligt se lyskilden. Krop og udseende skal være afslappet.

En anden form for motion er solarisering. Det udføres som følger:

1. Stå foran vinduet, sænk dit blik ned.
2. Start med at dreje sagen i forskellige retninger.
3. Efter drejning mere end 20 gange dækker du et øje med din håndflade.
4. Gentag skibets bevægelse.
5. Dæk det andet øje med håndfladen, følg de samme trin.
6. At kigge hele tiden skal styres nedad.
7. Når du har gennemført øvelserne, blink et par gange for at slappe af øjnene.

Hvis du som følge af øvelserne foran dig hopper "solstråler", gør øvelsen "palming". Forøg den tid, det tager at fordoble.

Massage hjemme

Øjenmassage vil være mest effektiv til astigmatisme og nærsynthed. Vi starter proceduren med forberedende handlinger:

• Glat panden i en cirkulær bevægelse. I dette tilfælde anvendes kun tre fingre: ringen, midten og indeksfingrene.
• På samme måde har vi massive øjenbryn, der starter bevægelser fra midten.
• Så gå til templerne. Massere dem med to fingre: midten og indekset.
• Gå til området under øjnene. Glat huden med tre fingre.
• Med indeksfingrene i begge hænder strækker vi næsen og bihulerne.
• Herefter massage ørerne.
• Vi afslutter handlingen med en nakkemassage.

Når du har gennemført de forberedende bevægelser problemfrit og omhyggeligt, skal du gå direkte til øjenmassagen. Instruktioner:

• Luk dine øjne og skub forsigtigt de øvre øjenlåg med dit indeks og midterfingre. Kør 3 gange.
• Brug de midterste fingre til at udføre de samme bevægelser i hjørnerne af øjnene.
• Gå længere hen til de nederste øjenlåg, og derefter til de indre hjørner af øjnene. Bevægelser udføres på samme måde.
• Tag dine øjne med fire fingre (alt sammen med lillefingeren) og husk lidt. I dette tilfælde skal tommelfingeren være placeret nedenunder og resten på toppen.
• Tryk let på det punkt i øjet, der er deformeret (astigmatisk punkt). Udfør først til venstre og derefter på højre øje.
• Udfyld massageen ved at klemme øjnene og blinke et par gange.

Du kan finde det deformerede punkt selv. Luk et øje med din håndflade, og den anden kigger på tjeklisten. Med din pegefinger, gennem øjenlåg, tryk let på øjenklumpen på forskellige steder. Når visionen bliver klar, vil det betyde, at du har fundet det astigmatiske punkt.

Andre synopsættelsesanbefalinger

Udover at udføre øvelser anbefaler professor Zhdanov at lave piratbriller. Dette er en ramme, hvor den ene side er dækket af sort, uigennemtrængeligt glas. I hjemmet bør du bære sådanne briller i en halv time for hvert øje. Således skal øjet konstant fokusere, hvilket vil bidrage til genoprettelsen af ​​øjenmusklerne.

Det er vigtigt at normalisere din kost og opgive dårlige vaner. Ifølge Dr. Zhdanov, en positiv holdning, overholdelse af alle regler og regelmæssig motion, kan ikke kun genskabe visionen, men også forlænge ungdommen i din krop.

http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanova

Point er ikke længere nødvendigt! Effektiv restaurering af visionen ifølge metoden fra professor Zhdanov

Livets rytme er meget dynamisk. Hver dag, i hverdagen og på arbejdspladsen, er vi omgivet af snesevis af gadgets, som selv bliver hvile i hårdt arbejde for øjnene. Som følge heraf, fra konstant stress og overarbejde, begynder synsstyrken at falde.

Selvfølgelig har medicin længe været i stand til at give os klarhed om verdens opfattelse ved hjælp af briller, linser og operationel korrektion. Men glem ikke det menneskelige legemes store indre potentiale. Som sport hjælper med at bringe kroppen i orden, er der også måder til øjenøvelser for at genvinde normal vision.

Metoden til at genskabe visionen af ​​professor Zhdanov er meget populær. Hvad er det, hvem er vist og hvilke øvelser anbefales? Lad os tale om dette i vores artikel.

Kernen i teknikken

Zhdanov-metoden er ret usædvanlig, baseret på tre komponenter:

1. Øvelser for øjnene, udviklet over hundrede år siden af ​​William Bates.
2. Metodologi for den sovjetiske psykofysiolog Gennady Shichko, der sigter på at slippe af med dårlige vaner.
3. Fødevarer rig på vitaminer og mikroorganismer, som positivt påvirker synets organer (for eksempel blåbær eller propolis).

Professor Zhdanov er af den opfattelse, at øjenstrukturen og principperne for deres arbejde, som den officielle medicin er baseret på (ifølge Helmholtz), adskiller sig fra teorien om øjnets funktion ifølge William Bates. I sine foredrag forklarer han årsagerne til udviklingen af ​​myopi og hyperopi fra denne meget position.

Han er også overbevist om, at med korrekte øvelser, der fremmer afslapning af overstridte øjenmuskler og toning overdrevent afslappede, kan man hurtigt genvinde synsskarphed.

Hvad angår træning for øjnene, så er alt intuitivt klart - med korrekte øvelser kan du medbringe alle øjenmusklerne i tone. Men hvor kommer Shichko-metoden fra?

Faktum er, at ifølge Bates og Zhdanov er svækkelsen af ​​synet forårsaget af dårlige vaner, for eksempel for at overspore øjnene og ikke at give dem tid og hvile regelmæssigt, bære briller end at slappe af endnu svagere muskler. Når man kigger på statistikkerne, vil de mennesker, der bærer briller, efterhånden tabe sig endnu mere, brillerne forværre kun situationen.

Generelt er briller for doven, og det er en rigtig dårlig vane. Bare metoden til Gennady Shichko og giver dig mulighed for at slippe af med dårlige vaner (han handler dog mere om at slippe af med vane med at ryge og misbruge alkohol, men essensen kan anvendes på ethvert område).

Zhdanov er sikker på, at hver dag, nedskrive sine mål for at slippe af med dårlige vaner i dagbogen (forfatteren af ​​metoden anbefaler programmering sig selv skriftligt), kan man se en betydelig forbedring af synet i en uge.

Den tredje komponent i Zhdanov-metoden er naturlige produkter, takket være de gavnlige elementer og vitaminer, der udgør deres struktur, styrkes øjenmusklerne. Alt er simpelt og ret traditionelt. Produkterne alene kan naturligvis ikke rettes, men i kombination med de andre komponenter i Zhdanov-metoden fungerer de fint.

Indikationer for brug

Metoden er ikke allmægtig og garanterer resultatet til personer med sådanne diagnoser:

• kronisk øjen træthed;
• langsynethed;
• nærsynethed;
• bygningsfejl;
• isolerede tilfælde af såkaldt alderssynethed (medicinsk diagnose - presbyopi);
• skelen.

Før klasser skal du forstå, at Zhdanov-metoden ikke er en tryllestav, fra -7,0 til den værdsatte 1,0 er usandsynligt at nås, selv om alle organismer er individuelle, og selv dette kan ske. Men med 2-3 dioptere lover visionen at forbedre visionen.

Flere optimistiske prognoser for dem, der har -3,0 - -2,5 point. I dette tilfælde kan behandling ifølge metoden fra professor Zhdanov fuldt ud genoprette synet. Men igen, glem ikke om funktionerne i hver organisme, for at garantere tilbagelevering af 100% af udsigten her er stadig umuligt. Absolut kan vi sige, at skarpheden vil forbedre og en størrelsesorden.

Øvelser ifølge metoden fra professor Zhdanov kan gøres af alle, regelmæssig øjenuddannelse, samt fuld kropsuddannelse, er nyttig for absolut alle. Som en forebyggende foranstaltning anbefales denne metode stærkt til både børn og voksne.

Kontraindikationer til øvelser for at genskabe syn efter Zhdanov

Metoden er så enkel og sikker, at den praktisk talt ikke har kontraindikationer. Der er dog nogle vandhaner.

For eksempel er det strengt forbudt at udføre øvelser til personer med retinal løsrivelse.

Der er også et forbud mod motion for personer, der kun for nylig har lidt en alvorlig øjenlidelse, øjenoperation eller skadede øjne. Men dette er en midlertidig kontraindikation. I 4-6 måneder efter fuld tilbagesendelse og obligatorisk konsultation med en oculist, vil Zhdanov teknikken blive tilgængelig for denne kategori af mennesker.

Der er også en reservation for personer med meget alvorlig nærsynethed. Det er muligt at udføre øvelserne, kun deres typer og antallet af gentagelser er bedre koordineret med øjenlægen. Overdoing kan gøre mere skade end godt.

Udførelsesregler

Reglerne er elementære:

1. I løbet af kurset i Zhdanov er det nødvendigt at holde op med at bruge korrektionsapparater - briller og linser.
2. Ved øvelser skal musklerne i hele kroppen være så afslappede som muligt.
3. Det er ekstremt vigtigt ikke at skynde sig, at gøre alt konsekvent og i et målt tempo. Træning udført i spænding og travlt vil være ineffektivt.
4. Det er også vigtigt på tidspunktet for aktiv behandling at opgive brugen af ​​alkohol og tobak.
5. Overeating er også fjenden til syn restaurering ifølge Zhdanov.
6. Under hele opsvingperioden er det meget ønskeligt at konstant overvåge din overordnede psyko-følelsesmæssige tilstand. Nervøsitet og stress vil aktivt hæmme den positive dynamik i behandlingsprocessen.

Hvis disse anbefalinger følges og de systematiske kvalitetsøvelser udføres, vil øjenmusklerne øges mærkbart og blive mere fleksible og fleksible. Blodcirkulationen i øjenklumpet vil blive bedre, mens dens troficitet vil stabilisere sig. Tilstrømningen af ​​ilt i organet, mineralske og biologisk aktive stoffer vil også stige.

Advarsel. Hvis man efter øvelserne har pletter, "flyver" i øjnene, hovedpine eller andre ubehagelige symptomer, skal antallet af gentagelser reduceres.

palming

Palming er den allerførste øvelse, der begynder at udøve. Dens formål er afslapning af øjenmusklerne. Gør det uden briller og linser.

Hjælp. Der var et ord Palming fra det engelske ord palm - palme. Den nederste linje er at dække dine øjne så meget som muligt med dine hænder, mens du ikke trykker på dem.

Sekvensen af ​​handlinger er som følger:

1. Gnid dine palmer for at mærke varmen i dem. Kryds dem i dine fingre, så du får en slags hus og fastgør det til dine øjne. Øjenlåger lukket, skal trække vejret gennem næsen. Når korrekt udført, bør lyset ikke trænge igennem nogen knæk i fingrene. Ideelt set bør der være absolut mørke. Hænderne skal være afslappet, det er bedst at lægge dine albuer på bordet eller knæene, i det mindste presse til brystet. Hovedet er lige, ikke vippet frem eller tilbage.
2. Det er nødvendigt at mentalt koncentrere sig om sorthed, nemlig på farve og ikke på følelser i øjnene. Når du ser den absolutte sorte farve, kan du prøve at forestille dig forskellige farvebilleder, f.eks. Landskaber.
3. Denne øvelse slutter ikke der. Dernæst kommer selvdrejningen til selvhypnose. Nogen er skeptisk til dette, men teknikken virker. Det er nødvendigt mentalt, og det er bedre at højlydt rose dine øjne og sige, at i den nærmeste fremtid vil de se bedre. Professoren anbefaler også at visualisere løsningen på hans problem. For eksempel må langsynede mennesker forestille sig, at øjets form strækker sig til normal, lider af nærsynthed, for at forestille sig, at øjets form bliver mere afrundet.
4. Den sidste fase af øvelsen. For at fuldføre, skal du lukke øjnene flere gange og slappe af øjnene. Fjern dine palmer, gnid dem med dine hænder, og åbn dine øjenlåg, ofte blinkende, efter en dyb, rolig ånde ind og ud.

Denne øvelse udover at udføre i en integreret tilgang kan gøres til enhver tid, så snart du føler dig træt i øjnene.

Solarisering af øjnene med et lys

Den klassiske version af øvelsen skal udføres ikke med et lys, men med solen:

1. Startposition - Ansigt til luminary, lukkede øjne. Legemets stilling er standard: benene ligger i niveauet af skuldrene, armene hænger frit.
2. Ruller på højre ben, den øverste halvdel af kroppen og ansigtet drejer til højre, mens venstrebenets hæl stiger. Solen forbliver på venstre side.
3. Derefter skal du dreje kroppen til venstre. Solen vil nu være placeret på højre side.
4. Det er nødvendigt at udføre sådanne omdrejninger på 20-25 gentagelser, mens man højlydt gentager sætningen: "Solen er til venstre, solen er til højre...".
5. Øjne skal lukkes. Der skal være en følelse af blænding, sol "bunnies", omkring 10-12 blink. Denne indtrængning af solens stråler gennem øjenlågene. Denne effekt aktiverer nethinden.

I mangel af mulighed for at udøve en øvelse med solen (mørkt eller overskyet vejr) udføres solisering af øjnene på stearinlyset.

Du skal sidde på en afstand af en meter fra stearinlyset for at rette øjnene på lysene. Sluk forlygten. Fremgangsmåden for øvelsen er ens, idet man drejer hovedet til højre og venstre (i alt 15-20 gentagelser er nødvendige). Det særegne er, at du ikke kan lukke øjnene, men heller ikke lede dem fra side til side. Når du tænder hovedet, fokuserer blikket ikke på noget, øjnene er afslappede.

Hjælp. Hvis stearinlyset ikke er til stede, kan du bruge en bordlampe som lyskilde.

Efter denne øvelse, samt efter andre, anbefaler professor Zhdanov at gøre øvelsen palming.

Øvelser i nærheden - i det fjerne

Denne øvelse er velkendt for alle. Det træner de langsgående og tværgående øjenmuskler. Dens essens ligger i at fokusere skiftevis på et objekt placeret i en afstand, så på et nært objekt. Du kan træne i rummet, eller du kan udvide horisonterne og kigge ud af vinduet, enten i afstanden i forskellige retninger og derefter ved gardinet.

Overvej algoritmen til at udføre øvelsen i rummet:

1. Du er nødt til at forestille dig noget objekt, der sidder på væggen, som en sløret eller et andet insekt. Fokuser på det godt.
2. Spor derefter bevægelsen af ​​dette objekt fra væggen til næsen og tilbage til væggen.
3. Derefter bevæg dig mentalt til et andet sted - på loftet eller på gulvet og også mentalt observere, hvordan et imaginært insekt flyver igen på dit ansigt.

Sådanne bevægelser skal gøres flere, hver gang lede et kig i anden part.

Hjælp. Denne øvelse anbefales kraftigt at blive udført flere gange om dagen til alle kontoransatte, der er tvunget til at se på skærmen hele dagen. Efter en lang læsning kan du også hjælpe din øjne på denne enkle måde. Træning perfekt slapper af overstyret øjenmuskler.

Opladning med ændringer af øjenbevægelser

I første omgang ser det ud til, at disse øvelser er vanskelige nok, men med en vis færdighed vil alt vise sig:

1. Flyt dine øjne langs en imaginær cirkel med stor diameter, blink ofte.
2. Fix dine øjne i forskellige retninger. Morgan.
3. Læg øjnene fra højre til venstre og derefter i den modsatte retning og blink.
4. Tre gange tegner torgets diagonale. Derefter tegne et rektangel mentalt, først med uret og derefter mod det. Antallet af gentagelser - 3, i slutningen af ​​hver tilgang blinker.
5. Forestil dig uret på uret, se på tallene 3,6,9,12. Du skal gentage dette tre gange i retning af uret og derefter 3 gange i modsat retning.
6. Tegn en slange med dine øjne, først fra bund til top, derefter fra top til bund, derefter fra højre til venstre og fra venstre til højre. Blink efter hvert sæt.
7. 3 gange tegner øjne bue. Blink.
8. Tegn et timeglas udseende, blinke.
9. Spor dine øjne vejen i en spiral, snoet med uret. Begynd at bevæge dig ved at fokusere på din næse, og optage fart, flytte den op til væggen, strømmen eller gulvet. Blink. Gentag øvelsen og tegne en spiral mod uret. Blink.
10. Drej dine øjne rundt om en virtuel kloden, så tag op til 5-6 cirkler. Det er nødvendigt at spænde ansigts-, nakke- og øret.

Advarsel. Hvis efter øvelserne der er smerter i øjnene eller hovedet eller andre ubehag, så kan du stoppe i et par dage og derefter starte øvelserne igen.

Zhdanov morgen motion for vision

1. Startposition - liggende på ryggen. Spred dine arme og ben i forskellige retninger og stræk, en la "stjerne".
2. Drej først til venstre og derefter til højre.
3. Åbn dine øjne og mund så meget som muligt, disse bevægelser skal udføres synkront og gentages tre gange.
4. Dette efterfølges af at klemme dine øjne tæt 6 gange og derefter åbne øjnene skarpt.
5. Derefter blinker intensivskiftet.
6. Derefter træner for at forbedre blodforsyningen til øjnene og slappe af halsens muskler. Det er nødvendigt at tegne et næse alfabet, tal eller andre former. Gentag fire gange.
7. Yderligere opladning til arme og ben. Det skal tilfældigt flytte fingrene på lemmerne. 10 tilgange.
8. Afslutter morgenkompleksets træningspalming, som skal udføres i 3 minutter.

Gymnastik med langsynethed

Motion udføres med en hånd.

1. Klem hånden i en knytnæve og vis "klassen" med tommelfingeren. Blink 5-7 gange.
2. Placer den udvidede hånd foran dig, blikket fokuseret på fingeren. Flere gange skiftevis se på afstanden, så på fingeren.
3. Fix udseendet på tommelfingeren. Langsomt bringe din hånd tæt på dig, indtil staten mellem dine øjne og din hånd krymper til 15 cm (alt på øjenhøjde).
4. Returner din hånd til sin oprindelige position. Kig på hånden. Du skal lave 5-6 sådanne gentagelser.

Du kan også udføre en anden øvelse, også med din finger, dette tidsindeks:

1. Klem knytnæve, og kun venstre pegefinger.
2. Placer din hånd på øjenhøjde, så din finger er direkte modsat dem.
3. Se kun i afstanden, ikke ved fingeren. Perifere syn fungerer.
4. Flyt armen med en amplitude på 20 cm til højre og venstre.
5. Gør øvelsen i tre minutter.

Zhdanovs gymnastik med astigmatisme

Der er ingen specielle øvelser til personer med astigmatisme. Men mennesker, der lider af denne sygdom, bemærkede betydelige forbedringer i deres tilstand efter implementeringen af ​​komplekset ifølge metoden fra professor Zhdanov. Det er nok at udføre øvelser med skiftende øjenbevægelser (de enkleste øvelser), at udføre palmerings- og soliseringsøvelser.

Sammenfattende skal det bemærkes, at professor Zhdanovs metode har en masse positiv feedback. Tusindvis af mennesker har allerede genoprettet eller forbedret deres vision betydeligt. Naturligvis opnås disse resultater kun med regelmæssige klasser.

Selvhypnose, hvis du tror på dens effektivitet, plus et sæt aktiviteter for øjnene, der ikke vil skade selv mennesker med et hundrede procent syn, fungerer godt sammen. Og det er helt nødvendigt at supplere det med passende vitaminterapi - en ideel alliance er opnået.

At tro på metoden eller ej er alles forretning, men det er stadig værd at tjekke ud, det bliver ikke værre - det er helt sikkert.

Nyttig video

Om øvelser for at genskabe visionen ifølge metoden fra professor Zhdanov i videoen nedenfor:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html