Vi ved alle meget godt, hvor meget øjnene lider af virkningen af mobile gadgets, computere og bærbare computere. Et par timer på arbejde foran en pc-skærm, en halv time at spille på en smartphone i offentlig transport på vej hjem, en time eller to på sociale netværk derhjemme, inden de går i seng... Og som følge heraf kan i 30-35 år ikke længere uden briller, specielle lægemidler og Den første operation til laservisionskorrektion. Holder dine øjne sunde og ser dine øjne skarpe til alderdom uden at være bundet til medicin og kirurgiske indgreb er mulig ved hjælp af enkle forebyggende foranstaltninger og moderne beskyttelsesudstyr. Eksempelvis vil specielle briller, der beskytter øjnene fra computeren, beskytte syneorganerne mod skærmens skadelige effekter, overdreven overspænding og træthed. Hvad der ellers kan gøres nyttigt for dine øjne, og hvordan man undgår synlighedsproblemer ikke kun hos ældre, men også hos unge og lige børn alder - under.
Effektiv øjenbeskyttelse fra computeren begynder med en korrekt organisering af arbejdspladsen. Du kan lidt ændre tidsplanen for pc'en, justere belysningen - dette vil allerede være nok til at reducere graden af øjenstamme og risikoen for nærsynthed.
Brug et par enkle regler:
Ingen af beskyttelsesskærmen på computeren sparer ikke for overspænding og reduceret synsstyrke, hvis du ikke sparer øjnene og arbejder på en pc i flere timer uden afbrydelse. Pause skal være hver 45-50 minutter. Hvis du ikke har evnen eller lyst til at udføre særlige øvelser, så brug mindst en sådan simpel øvelse:
Under øvelsen skal du prøve at tænke på noget behageligt, trække vejret målrettet og dybt. Hvis det gøres flere gange om dagen korrekt, bliver ikke kun de optiske nerver genoprettet, men også hele det centrale nervesystem.
I Vesten er en anden populær, lige så effektiv og også meget enkel øvelse til at slappe af øjnene i lange perioder med arbejde på computeren meget populær. Det hedder "20-20-20". Det er meget enkelt: hver 20 minutter skal du bryde væk fra computerskærmen og 20 sekunder for at stirre på et objekt, der ligger 20 meter væk (ca. 6 meter). Så skal du lukke øjnene og slappe af i nogle få sekunder, hvorefter du kan fortsætte med at arbejde igen.
Hvad der ellers er vigtigt - renheden af luften, dens temperatur og fugtighed. Tørr, røgbelastet luft irriterer øjenets slimhinde yderligere, forårsager tørring af øjnene og betændelse. Derfor er det tilrådeligt at installere et klimaanlæg i arbejdsstuen eller bruge en improviseret luftfugter - enhver beholder med renset vand. Rygere bør gå til en røgpause til andre rum, kabinettet skal luftes regelmæssigt - ideelt to til tre gange om dagen.
Og den sidste foranstaltning for at forhindre tørhed og øjenirritation, overarbejde under arbejdet eller hvile ved computeren er brugen af særlige fugtighedsbevarende midler til lokal handling, kunstige tårerstatninger.
Den mest effektive måde at beskytte dine øjne på fra computeren er med specielle briller. Sådanne optiske enheder er forskellige fra de sædvanlige til arbejde eller dem, der anvendes af patienter med forskellige synsforstyrrelser - langsynethed, nærsynethed eller astigmatisme. De er ikke beregnet til brug på gaden og bæres kun, når de arbejder på en pc.
Alternativt kan kontaktlinser også anvendes. Folk, der bruger meget tid på mobile gadgets og bekymrer sig om tilstanden af deres øjne, har mindst to par briller eller linser: til regelmæssig brug og især til arbejde. Oftalmologer råder alle til at gøre det samme og ikke at spare på beskyttelsen af sygeorganerne. Ideelt set har vi brug for et tredje glas med tonede briller, der beskytter øjnene mod skadeligt UV-lys i solrigt vejr.
Men lad os snakke mere detaljeret om, hvilke beskyttelsescomputerglas er, hvad er deres egenskaber og fordele. Mange mennesker er dårligt stillet over for en sådan innovation og anser det for kun at være et andet reklamebevægelse fra producenterne af optiske produkter. Faktisk er disse briller meget dyrere end normalt. Men ifølge erfarne brugere er de faktisk det værd.
Dataskærmen er i sig selv en kilde til stærkt lys, som desuden udsender korte bølger. De virker ekstremt negativt på øjnene, selvom en person ikke i starten føler sig ubehag, træthed og overarbejde. Men efter et par timers kontinuerligt arbejde eller ved at spille på en computer, falder billedets klarhed, synspunktet indsnævres.
Goggles er udstyret med linser med en speciel belægning. Dette lag afviser korte ultraviolette bølger og derved reducerer øjenstammen. Handlingen og fordelene ved sådanne punkter, markeret af patienter, frivillige efter en uge med regelmæssig brug af computerbriller:
Og også patienter noterer sig som et stort plus, at sådanne optiske enheder kan bruges af både voksne og børn. Goggles optimerer yderligere farvespektret, som nethinden fanger, hvilket reducerer de skadelige virkninger, når du arbejder indendørs med lysstofrør. De beskytter også øjnene mod skadeligt UV-lys. Det vil sige, at et sådant erhverv er fuldt berettiget og under alle omstændigheder vil være nyttigt. Det vigtigste er at vælge det bedste udseende.
For det mest behagelige, sikre og effektive arbejde på computeren er der flere typer beskyttelseslinser.
Sidstnævnte anses for bedst af indlysende grunde. Progressive linser er egnede til absolut alle og giver dig mulighed for at se godt ud i alle situationer, uanset om en person lider af nærsynthed eller hyperopi, arbejder på en computer, læser eller ser film på en stor skærm.
Du kan ikke bare gå til optikken og købe de første sikkerhedsbriller, især for at bestille tilfældigt på internettet. Der er flere kriterier, der skal tages i betragtning ved valg af point.
Hvis en person med syn ikke har nogen problemer, så kan du finde de optimale linser til at arbejde på en computer i en optik butik. Gode glas af høj kvalitet vil reducere belastningen på øjnene og sikre perfekt klarhed i det visuelle billede i ethvert lys, selv i mange timers arbejde.
Men hvis visionen allerede er beskadiget, kan standard computerbriller ikke løse det. De har ingen terapeutisk virkning og kan kun bruges som forebyggende foranstaltning. I dette tilfælde skal du vælge en model af korrigerende briller med en speciel belægning. Den beskyttende film vil absorbere strålerne i det blå spektrum og blænding - de to hovedfaktorer forårsager overdreven øjenstrækning.
Der er nogle få nuancer, som du bør vælge de perfekte briller for at beskytte øjnene fra computeren. Hvis en person primært arbejder med tekst, har han brug for linser, der øger kontrast og blødgør halvtoner. Hvis en person arbejder med grafiske billeder, vil linser, der forbedrer farveopfattelsen, være den bedste løsning.
Nu kan du bestille næsten alle produkter i online-butikken. Men i dette tilfælde er det klogere at ikke være for doven til at komme ind i optikken og prøve flere forskellige versioner af sikkerhedsbriller for at finde den bedste løsning. Sørg for at kontrollere alle certifikater og kvalitetssikring inden du køber. Kvalitetsprodukter kan ikke være billige, kun rabatter fra producenten hjælper med at spare penge. Indtil dato har optik fra Japan og Tyskland ifølge anbefalinger fra øjenlæger og patienter anbefalet sig bedst. Ideelt set fortryde ikke pengene til briller lavet på bestilling. Derefter vil de sidde perfekt og klare deres funktioner - for at forbedre synets kvalitet og reducere øjenbelastningen.
Sammenfatning: En moderne persons øjne oplever hver dag enorme belastninger, hvoraf de fleste forekommer når man arbejder eller hviler på en computer. Særlige forebyggelsesforanstaltninger vil bidrage til at reducere spændingen af synets organer og forhindre forringelsen. Beskyt dine øjne på forskellige måder. Det er vigtigt at ordentligt organisere arbejdspladsen, for at give god belysning, at tænke over arbejdstilstanden på computeren. Men hovedrollen er givet til optiske enheder til øjenbeskyttelse. Briller med specielle linser beskytter de optiske nerver mod konstant flimring af skærmen, blænding og ultraviolet lys, tillader ikke overspænding, optimerer billedets lysstyrke og kontrast på skærmen, forbedrer farveopfattelsen. Du kan købe briller i en veludstyret optikbutik, men hvis synskorrektion også kræves, kan du ikke undgå at konsultere en øjenlæge.
http://glaziki.com/ochki/zashchity-zreniya-kompyuteraEn unik hjælp til dem, der bruger meget tid på computeren, hvad enten det er ensformigt at arbejde med dokumenter eller læse bøger. Programmet tilpasser automatisk skærmens lysstyrke og farvekontrast, så dine øjne ikke overarbejder. Funktionsprincippet er ret simpelt - Farveprofilen på din skærm opdateres automatisk i henhold til den aktuelle tid på dagen. Så i dagslys bliver øjnene mindre trætte af kolde farver - 6500 Kelvin, og om natten fra varmere nuancer - 3400 Kelvin, nattilstand.
Det er vigtigt at konfigurere F.lux korrekt, da du skal bestemme din nuværende position og indtaste koordinaterne i programindstillingerne. For at gøre dette skal du klikke på knappen "Skift indstillinger", være opmærksom på det andet element "Placering", klik på knappen Skift -> Find...
En webside med din placering åbnes, du kan også indtaste enhver by i søgningen og finde ud af dens koordinater. Derefter skal du angive dine data i overensstemmelse med eksemplet og klikke på OK. Tiden justeres automatisk, du kan bruge. Derudover kan du i indstillingerne selv indstille skærmens "temperatur" til dag og nat tilstand og hastigheden af deres forandring - øjeblikkeligt eller gradvist. Hvis det er nødvendigt, for eksempel til at arbejde med grafik, kan du altid sætte programmet i pause med tilstanden "Deaktiver i en time..."
Programmet er gratis, kører under Windows, Linux, Mac Os og iPhone / iPad.
http://all4os.ru/soft/other/1344-flux-programma-dlya-zaschity-zreniya-pri-rabote-za-kompyuterom.htmlComputeren er blevet ikke bare nødvendig i arbejde, men med en persons højre hånd. Der er sådan en ting som "computersyns syndrom". For at undgå problemer skal du vide, hvordan du beskytter dine øjne mod computerens skadelige virkninger. Efterhånden bruger flere og flere mennesker bag skærmens skærme, men kun få mennesker tænker på, hvad skade for øjenhelsen bringer hele tiden på computeren.
Med langt arbejde bag pc'en kan du opleve smerter i ryg og nakke, hovedpine og ubehagelige følelser i øjnene. Når du læser informationer fra skærmbilledet, er syn overbelastet meget mere end ved læsning fra papir. Øjnens muskler overstyres på grund af tekstens lille vibration og flimreringen af skærmen, som synet forværres og dets skarphed falder. Der er en krænkelse af blodcirkulationen, som følge af, at blodkarene udvider og kan briste på grund af overskydende spænding, og øjnene bliver røde og tager et smertefuldt udseende. Computer vision syndrom udvikler sig ofte hos mennesker med myopi, astigmatisme.
Hvis du ikke følger korneas rettidige fugtning og afslapning, er udviklingen af tørønsyndrom (professionel asthenopi) mulig. Dens symptomer er: nærsynthed, splitbillede, forstyrrelse af øjets muskler, rødme og smerter, brændende fotofobi, smerter i nakke, ryg osv. Udviklingen af denne sygdom afhænger også af fejlene i arbejdet bag pc'en - for tæt afstand fra hovedet til skærmbelysning, juster skærmens lysstyrke.
Udenlandske eksperter hævder, at omkring 90% af pc-brugere er udsat for tørrønsyndrom.
Langvarig øjenstamme fører til øjenlindring.
I tilfælde af manglende overholdelse af sikkerhedsregler for at arbejde med en computer har en person følgende:
For at beskytte skallen mod tørring er det nødvendigt at bruge dråber til at genoprette tårfilmen. Blandt dem er: "Tår naturlig", "Hilozar", "Bryst", "Oxial". Præparaterne indeholder produkter, der skaber en speciel film på hornhinden - en fremragende beskyttelse mod tørring af skallen. Inden du bruger disse dråber, bør du altid kontakte en øjenlæge.
For ikke at skulle bruge dråber og redde syn, er der følgende metoder. Det er vigtigt at udstyre arbejdspladsen til venstre eller højre af vinduet korrekt, det vil lette belastningen på øjenlågene. Under arbejdet på computeren er det ikke tilladt at bruge en bordlampe. Skærmen skal placeres, så blikket er i niveau med sin øvre kant. Hvis glas bruges til arbejde, skal du tørre dem oftere med en blød klud. Du kan købe specielle briller til en computer med en beskyttende belægning for at beskytte hornhinden fra skærmens stråling. Den optimale afstand af øjnene fra skærmen er 50-60 cm. Ved langvarigt arbejde på en pc skal du blinke så ofte som muligt og drikke mere vand. Det anbefales regelmæssigt at lave gymnastik til øjnene (ca. hver 1-2 time).
http://etoglaza.ru/dop/kak-zaschitit-glaza-ot-kompyutera.htmlComputeren har allerede trådt ind i vores liv: arbejde, kommunikation, rekreation, dating - alt dette for nogle af os er utænkeligt uden dette "mirakel af teknologi". Samtidig tænker ikke alle brugere på den belastning, deres øjne oplever. Som følge heraf kom vi ind i det 21. århundrede sammen med en ny sygdom, der blev kaldt "computervisuelt syndrom". Tegn på denne sygdom - træthed, hovedpine, øjnene rødme, nedsat visuel klarhed. Der er også en brændende fornemmelse i øjnene, tørhed eller omvendt, rive, rødme.
Oftalmologer anbefaler, at alle computerbrugere køber specielle briller, der beskytter deres øjne mod skærmens virkninger på øjnene. Tvister om effektiviteten af sådanne punkter stopper ikke. Lad os forsøge at forstå dette problem.
Helt få mennesker henviser til briller til at arbejde på en computer med åbenbar skepsis. Selvfølgelig er briller ikke et universalmiddel.
Du skal dog forstå, at en computerskærm er en ejendommelig kilde til lys. Hvis du kigger på det i meget lang tid (som vi gør hver dag), så bliver øjnene hurtigt trætte, fordi den optiske nerve er irriteret.
Ved konstant belastning reduceres billedets klarhed, perifert syn er slukket.
Sikkerhedsbriller hjælper med at reducere graden af øjenstamme betydeligt.
Princippet om sådanne briller er tilstedeværelsen af en speciel belægning på linser, der beskytter øjnene mod virkningerne af korte bølger udgivet af skærmen.
Fordelene ved briller er, at de:
Den vigtigste del af brillerne er linserne. For mere komfortabelt arbejde bag monitoren er der udviklet beskyttelseslinser af flere typer:
Progressive linser er de mest komfortable, fordi de giver brugeren mulighed for at se klart på enhver afstand uden at opleve ubehagelige fornemmelser.
Briller til computerbeskyttelse forbedrer lysets spektrum ind i vores øjne, så det er behageligt at blive i værelser med lysstofrør.
På gaden i solrige vejrcomputer beskytter briller pålideligt mod ultraviolette stråler. Det viser sig, at fordelene ved dem - dobbelt. Ultraviolette stråler beskadiger nethinden, hvilket kan føre til dannelse af en forbrænding med yderligere konsekvenser i form af retinaldystrofi, glaukomdannelse. Hvad skal du gøre, når du brænder dine øjne, læs her.
Punkter til computeren er valgt under hensyntagen til flere parametre.
Det er umuligt at utvivlsomt sige, at en af brillernes muligheder for at arbejde på en computer er den bedste, og den anden er den værste. Alt er meget individuelt: en person vil være komfortabel i monofokale linser, og den anden i bifokale linser. Valget afhænger af brugerens synspunkt og personlige præferencer, om den type arbejde, han udfører, samt afstanden mellem skærm og øjne på lys og andre faktorer. Alle disse nuancer spiller en vigtig rolle ved at vælge briller til at arbejde på en computer. Om natten linser for at genskabe syn, læs her.
Mennesker med dårlig syn skal hente computerbriller på ophthalmologens kontor. Korrigerende linser af sikkerhedsbriller har som regel mindre dioptere end almindelige.
Den næste parameter at være opmærksom på, når du vælger beskyttelsesbriller, er linsens belægning og deres skygge. For behagelig betjening er linserne endvidere overtrukket med en antireflekterende forbindelse. Denne belægning fjerner refleksionen af ultraviolette stråler fra overfladerne af skærmen og linserne.
Oftalmologer anbefaler at erhverve linser af lys nuancer. Dette vil reducere blænding forårsaget af abrupte ændringer i belysning og høj kontrast. Tonede linser blokere kortvandsstrålerne i det blå spektrum, som en computerskærm udsender.
Briller til arbejde med computere er som regel lavet i klassisk stil, hvilket ikke altid ligner folk, der følger modetrends. Men det traditionelle design af ydeevnen på grund af tekniske egenskaber. Faktum er, at rammen til briller skal fungere som en pålidelig ramme, så den er kun lavet af materialer af høj kvalitet. Designet af runde briller til synet findes på linket.
Det anbefales at købe beskyttelsesbriller i optiksaloner. Det er dog værd at bemærke, at dette tilbehør kun letter jobbet, reducerer øjenstrømmen lidt, men har ingen terapeutisk effekt. Således vil selv de dyreste beskyttelsesbriller ikke være i stand til at forhindre synshæmmelse, hvis brugeren ikke følger reglerne for at arbejde på computeren. Derudover er det nødvendigt at lave simpel gymnastik for at genskabe syn.
Computerbriller hjælper med at håndtere problemet med computersyndrom, hvis:
Hvis brugeren har synsproblemer, skal han vælge briller til at arbejde på computeren, som vil have linser med en speciel belægning. Dette vil undgå yderligere belastning på øjnene. Det skal huskes, at almindelige læsebriller ikke er egnede til at arbejde på en computer.
Dette beskyttende tilbehør er virkelig nødvendigt. Når alt kommer til alt, ser vores øjne på skærmen millioner af konstant blinkende prikker og højdepunkter. Derudover skaber skærmen stråler af det blå spektrum, der er rettet specifikt til øjnene. Alt dette fører til en masse øjetræning.
For at briller skal arbejde på en computer i lang tid for at opfylde deres beskyttelsesfunktioner, skal de:
Men nogen computer briller til dette vil ikke fungere. Ser briller den rigtige form og altid med specielle linser. Du kan supplere deres handling med øjendråber fra rødme og irritation, det vil aldrig være overflødigt med langt arbejde på computeren.
Når du vælger point, overveje nogle nuancer:
Selv de mest avancerede computerbriller garanterer ikke den absolutte beskyttelse af vores øjne mod de farlige symptomer, der opstår som følge af det daglige lange arbejde på computeren. For at forhindre udviklingen af computersyndrom anbefaler oculists at følge en række enkle regler:
Følg disse enkle regler og vær sund!
Hårde kontaktlinser: hvad er de lavet til og hvad er deres handlingsprincip.
Årsagerne til ptosis i det øvre øjenlåg, læses i denne artikel.
Så computerbriller beskytter virkelig øjne mod strålingseksponering. Men de kan kun hjælpe, hvis du har hentet de rigtige briller, og du følger også reglerne for at arbejde på computeren. Alt i komplekset kan beskytte øjnene mod overarbejde, lindre spændinger og forlænge de visuelle organers kvalitetsarbejde. Glem også øjenøvelser for øjnene, som også forhindrer for tidlig udvikling af øjensygdomme.
http://eyesdocs.ru/ochki/kompyuternye/panaceya-ili-reklamnyj-xod.htmlRådene er taget fra Martin Sussman's bog, Vision Improvement Program.
BEMÆRK: Mange af disse råd vil være nyttige i enhver aktivitet, der kræver visuel fokusering, som f.eks. Læsning, syning, tegning osv.
Arbejde på computeren pålægger yderligere krav i forhold til vision. Uden ordentlig træning og gode visuelle evner kan øjnene og kroppen lide. Computerbrugere oplever ofte øjenlindring, hovedpine, sløret syn. Som et resultat - det konstante behov for stærkere briller og andre ubehagelige og smertefulde symptomer.
Der er 7 måder at beskytte dine øjne mod computer eksponering. De første tre vedrører arbejdspladsen:
Deres implementering vil bidrage til at skabe en arbejdsstat, hvor du kan optimere dit syn og hvile dine øjne, samt begrænse indflydelsen af de to hovedkilder til fysisk og mental træthed - blændende lys og øjenlindring.
De følgende fire øvelser hjælper dig med at bevare synsviden, når du arbejder på en computer:
Korrekt blinkende, "åben" vision (bevidstheden om, hvad der sker omkring, når du ser på skærmen) og korte pauser i arbejdet vil holde dine øjne sunde og afslappede, og din vision vil være klar. Du kan også koncentrere dig bedre.
Overvej hver af de 7 måder mere detaljeret.
1. Evnen til at oversætte visningen til fjerne objekter.
Placer computeren, så bagved skærmen kan du se det yderste punkt i rummet. Fra tid til anden, vend dit blik mod et fjernt objekt, så dine øjne kan slappe af fra computeren. Resten forhindrer ophobning af øjnene.
Prøv ikke at sidde i hjørnet mod væggen eller vinduet. Lys fra vinduet er en anden kilde til uønsket stress. Det er bedst at sidde vendt mod døren, så kan du se igennem hele rummet.
Rådet. Hvis din computer er i hjørnet, eller du har for lidt arbejdsområde, skal du lægge et lille spejl på skærmen eller på bordet: Det vil hjælpe dine øjne til at se på afstanden og fokusere på objekterne bag dig.
2. Ingen blænding.
Glare er reflektionen af lys reflekteret af skærmen, som blinder øjnene og distraherer opmærksomhed.
Kilder til blænding kan være lys fra pærer, sollys fra et vindue, lys reflekteret fra lyse genstande - selv fra din egen hvide skjorte.
Glare ubemærket (på et underbevidst niveau) får dig til at vende sig væk fra dem. Det gør det sværere for dine øjne at arbejde og koncentrere sig på skærmen, hvilket fører til overbelastning af øjne, nakke, nakke, skuldre og arme.
For at kontrollere om blænding på skærmen er det nødvendigt at tænde lyset, før du tænder for computeren. Hvis der vises reflekser eller reflekser på off-skærmen, så eksisterer problemet med blænding.
For at fjerne blænding, prøv:
Mest sandsynligt vil det hjælpe. Men da de fleste kontorer ikke er tilpasset til at arbejde på en computer, kan du måske ikke slippe af med blændingen helt. I dette tilfælde kan du prøve at bruge beskyttelsesskærme.
Brug af beskyttende skærme hjælper med at begrænse mængden af uønsket lys på computerskærmen og har en positiv effekt på dit helbred. En god beskyttende skærm forbedrer også billedets kontrast og hjælper øjnene med at skelne dem bedre.
Undgå substandard skærme, da de kan have lav opløsning og frekvens. Dette kan forårsage belastning og øjenbelastning.
Anti-glare spray er også en god ting, men beskyttelsesskærme er stadig mere effektive.
En anden form for blænding kan være let udsendt af computeren selv. Dette sker, når skærmen er indstillet til et ekstremt højt billedlysstyrke, og du ser for eksempel mørke bogstaver på en lys baggrund.
Mange kontorer er alt for belyst til arbejde på en computer, og ofte kan det fælles lys ikke slukkes. I dette tilfælde bør du rådføre dig med din adfærdsmæssige øjenlæge om, om du ikke skal bære mørke briller.
Hvis din arbejdsplads er veludstyret, og du kan justere belysningen, så vil mørkede briller sandsynligvis ikke behøve.
Hvis den dominerende farve på computerskærmen er gul, vil lyseblå eller blågrå briller passe dig; hvis du er grøn, skal du vælge pink. I nogle tilfælde vil du føle dig mere behagelig med briller, der beskytter mod ultraviolet stråling; effekten af overdreven belysning kan neutraliseres med briller af lysegrå eller brun.
3. Korrekt belysning af rummet.
Hvis du helt eliminerer alle kilder til blænding, er det sandsynligt, at din arbejdsplads bliver for mørk. Dette er også et problem, da det er ubehageligt at arbejde i et mørkt rum.
Hvad skal belysningen være? Placer aldrig belysningsenhederne på linjen mellem dig og computerskærmen, da de distraherer dit perifere syn og spænder dit sind.
Det er også nødvendigt at dække ethvert dokument, som du arbejder med. En bordlampe på et justerbart stativ er egnet til dette. Sørg for, at lyset ikke falder på skærmen.
Råd til arbejde med papirdokumenter. Ideelt set skal det dokument, du arbejder med, være placeret i samme lodrette plan som computerskærmen - for at overføre visningen fra dokument til skærm, ikke fra bunden opad, men fra side til side. I løbet af dagen skal du placere dokumentet, du arbejder på, til højre og derefter til venstre for skærmen. På denne måde vil du konstant oversætte udseendet, og dette vil reducere øjenmattethed og forbedre visuelle evner.
Hvis du har mulighed for at påvirke den generelle belysning i rummet, er det bedst at bruge indirekte overheadlys, som også kan justeres. Den bedste kilde til indirekte lys er en gulvlampe, der skinner ind i loftet. Det er ønskeligt, at belysningsanordningen havde mindst 3 driftsformer, og du kunne vælge den mest egnede.
Skader lysstofrør dine øjne eller hopper ud af skærmen? I de fleste tilfælde er problemet relateret til mængden af lys, og ikke til egenskaberne af fluorescerende lamper. Hvis det er muligt, sluk bordet med en 100 watt lampe og sluk alle andre.
4. Blinke hvert 3-5 sekund.
Når du blinker, bliver dine øjne fugtet og ryddet, hvilket bidrager til at fjerne syn. Ansigts og pande muskler også slappe af, du rynker ikke din pande og føler ikke spændingen.
Mange mennesker bevidst bevidst deres øjne og holder dem åbne hele tiden. Hvis du blinker sjældent, bidrager det til rødme i øjnene, brændende og kløe, især for dem, der bærer kontaktlinser.
Lær at blinke ordentligt. I dette tilfælde bevæger kun øjenlågene sig - ikke panden, ikke ansigtet og ikke kinderne. Sørg for at lukke øjnene uden ekstra anstrengelse, at øvre og nedre øjenlåg berører forsigtigt. Sørg for at din pande er afslappet. Blink regelmæssigt hvert 3-5 sekund.
5. Se ikke kun skærmen.
Din vision skal være "åben".
Det betyder, at man ser på skærmen at se objekterne omkring dig - bordet, væggene, de mennesker, der sidder ved siden af dig osv. Vær mere opmærksom på det, du ser med perifert syn - dette vil reducere øjnene, fysisk og mental træthed betydeligt..
Når du ser på et objekt, mens du ikke glemmer at se, hvad der er placeret til venstre og højre for det, udvides området for perifere syn gradvist.
Evnen til at se verden i sin helhed vil øge visuel, fysisk og mental afslapning, hjælpe dig med at forbedre dit syn.
Mindfulness og spænding adskilles af en meget fin linje. For ikke at krydse denne linje, pust jævnt, regelmæssigt, blinke let, "åbne" perifere syn.
Fuldstændighed og åbenhed vil hjælpe dig med at koncentrere dig lettere (opmærksomhed) og redde dig fra stærk mental træthed (spænding).
6. Se ofte på fjerne objekter.
Hvis du konstant ser på skærmen, indebærer det uundgåeligt træthed, spænding og øjenlidelser. Fraværet af afbrydelser er en af de vigtigste årsager til nærsynthed blandt computerbrugere. Vent ikke på smerten i øjnene - det er bedre at tage korte pauser regelmæssigt.
Trods den tilsyneladende enkelhed ved denne metode overfører et blik til et fjernt objekt hvert 2-3 minutter for at forhindre øjenlindring og ubehag, og holder øjnene sunde.
I modsætning til almindelig tro giver en 5 minutters pause i arbejdet hver time ikke dine øjne nok hvile. Korte visuelle pauser hver 2-3 minutter mere effektivt og mere nyttigt, og hvor lang tid de tager mindre.
Tag en kort pause, når du føler, at du har brug for det, uanset tidspunktet.
Råd om korte pauser. Løft dit hoved og fokus på det fjerneste objekt. Realiser hvilke objekter der omgiver dig. Tag en dyb indånding. Som du trækker vejret, slappe af. Blinke to øjne Vend dit blik igen til skærmen. Det anbefales at lave 3 sådan omskifter fokus fra nær til fjern objekt. Det tager cirka 5 sekunder.
Korte pauser vil holde dine øjenmuskler afslappet og forhindre akkumulering af spændinger og træthed. De vil øge din koncentrationsevne, såvel som effektivitet og produktivitet.
7. Brug om muligt briller, der beskytter mod computerens stråling.
Ikke alle briller og kontaktlinser er de samme.
Uanset om du i øjeblikket har briller eller ej, kan du drage fordel af specielle "computerbriller". De vil hjælpe med at reducere øjnene og stoppe synshandicap, der ofte er forbundet med arbejde på computeren.
Selvom du ikke bruger briller eller linser konstant, vil "computerglas" være nyttigt for dig, fordi de vil bidrage til at opretholde god vision.
Hvilken type computerbriller har du brug for? Lad os prøve at finde ud af det.
Ud over at bruge "computerbriller" skal du følge alle de regler, der er beskrevet i denne bog - de vil hjælpe dig med at forbedre effektiviteten af din computer. Hvis du allerede har brug for briller eller linser, vil den korrekte anvendelse af de principper, der er beskrevet her, hjælpe dig med at reducere behovet for dem.
Hvis du bruger glas eller linser til afstand.
De fleste mennesker, der har brug for briller for afstand, er nærsynt, og uden briller kan du se nærliggende objekter tydeligere end fjerne objekter. Mange myopiske ser normalt nærliggende genstande uden briller.
Men hvis du bruger briller til afstand i lang tid, arbejder du med nærliggende objekter, kan dette resultere i hyppige belastninger, træthed, overbelastning og reduceret produktivitet. Hvorfor? Fordi det er sværere for dine øjne at fokusere på et tæt objekt (som er skærmen), hvis du ikke tager dine briller fra i en afstand.
Desuden fører dette til en forringelse af synet og behovet for at bruge mere og mere kraftfulde briller.
Velvalgte "computerbriller" til myopiske mennesker er i stand til at reducere den stress, der opstår under arbejdet.
"Computer briller" reducerer spændingen af øjenmusklerne, når du fokuserer på objektet, gør skærmens tegn lidt større og "tager væk" dem lidt længere.
Hvis du bruger briller eller linser for at se tæt på.
Hvis du bruger læsereglas, kan du bruge dem, mens du arbejder på computeren. Briller til langsynede mennesker ordineres normalt for god vision i en afstand på omkring 40 centimeter, men i tilfælde af en computer er de måske ikke den bedste mulighed.
Hvis du bruger bifokale briller, kan du sørge for, at de ikke er egnede til at arbejde på en computer. Du er nødt til konstant at bøje halsen, og dette føjer kun fysisk spænding og øger følelsen af ubehag, forårsager fysisk og mental træthed.
Ofte, når du arbejder på en computer, er det bedst at bruge glas eller linser, der er specielt designet til dette.
Hvis du slet ikke bruger briller eller linser.
Hvis du arbejder på en computer, men ikke bruger briller, betyder det ikke, at du er helt fri for nogen synsproblemer.
Selvom du ikke behøver almindelige briller, vil "computerbriller" hjælpe med at forbedre ydeevnen og redde dit syn.
Hvis du har nogen visuelle eller fysiologiske problemer, mens du arbejder på computeren, bør dette være alarmerende.
Tjek med en adfærdsmæssig optometrist om køb af "computerbriller".
Man kan tilføje til Martins råd, at efter at have arbejdet på en computer er det nyttigt at vaske sine øjne med koldt vand (jeg har gentagne gange nævnt på internettet henvisninger til fordelene ved sådan vask).
http://seeactive.by/methods/zaschita-glaz-pri-rabote-za-kompom.htmlI processen med at arbejde på computeren begynder mange brugere i sidste ende at opleve ubehag og træthed.
Sådanne konsekvenser kan ikke manifestere sig i dem, hvis aktiviteter ikke er direkte relateret til computeren, men folk der er tvunget til at bruge foran skærmens arbejdsdag, har i årenes løb begyndt at klage over øjendræthed og synsforstyrrelser.
Eksperter har bevist, at computersynet ikke forringes. Men hvis der er sygdomme (herunder hyperopi, myopi og astigmatisme), bliver behandlingen ineffektiv.
Beskyttelsesbriller til arbejde på en computer kan forhindre sådanne negative virkninger, men kun hvis optikken opfylder visse kvalitetskrav og bruges korrekt.
I modsætning til drivbriller, som ikke kun linserne er vigtige, men også formen, kan modellerne til computeren udadtil ikke have nogen konstruktive forskelle. Hovedelementet i sådanne produkter - linser, som skal have en speciel belægning.
Dette skyldes de særlige egenskaber ved stråling fra skærme, som har negative indflydelse på øjnene:
Derfor bør computerbriller neutralisere disse tre problemer: at tilbageholde lyset af spektret, der er skadeligt for øjnene, for at forhindre virkningerne af elektromagnetiske bølger og for at mindske virkningerne af flimmer.
Sådan optik spiller også rollen som beskyttelse mod blænding, som kan udstråle ikke kun fra skærmen, men også fra skinnende genstande i rummet såvel som fra vinduer.
Moderne fladskærme er praktisk talt ufarlige for synet og må ikke ramme nethinden med stråling, hvilket var typisk for katodestrålerør og endda fjernsyn.
Men de skadelige virkninger af enhver skærm er ikke så meget manifesteret i denne stråling, som i den reducerede kontrast og klarhed af symboler og billeder, sammenlignet med trykte kilder.
Alle billeder på skærmen består af mikroskopiske punkter - pixels - der ikke har en klart defineret grænse. Samlet set sætter billedpunkterne, der danner billedet, et øje i belastningen.
I videoen vil du tydeligt se, hvor længe du sidder ved en computer, påvirker visionen, og hvordan du vælger beskyttelsesbriller og linser korrekt:
Også ved arbejde på en computer skal en person blinke tre gange oftere, fordi stråling af en unaturlig oprindelse irriterer slimhinden.
Dette fører til et fald i mængden af tårevæske, som tjener som en naturlig beskyttelsesbarriere, og under langt arbejde foran skærmen bliver øjet berøvet sådan beskyttelse ("tør øjensyndrom").
Som følge af at arbejde på en computer har en person problemer, som er betinget opdelt i synsproblemer og problemer med øjet selv som et organ. I sidstnævnte tilfælde observeres følgende symptomer:
Visuelle problemer fremstår som følger:
Alle disse problemer opstår på grund af den konstante ændring af objektet med fokus, når du arbejder på computeren.
Ikke alene skal en person konstant fokusere sin vision for hvert objekt på skærmen (store billeder, vage billeder, forskellige størrelses skrifttyper), så der er yderligere problemer, når man kigger fra skærmen til dit skrivebord eller når man kigger gennem vinduet.
Punkter til at arbejde på en computer kan kun få negativ indvirkning i tilfælde af forkert valg i mangel af samråd med en øjenlæge. Hvis produkterne er af høj kvalitet og valgt korrekt, vil de altid være gavnlige, når de bærer ejeren:
Når du bruger computerbriller, forsvinder tørre øjne, blodcirkulationen i øjenbøjet øges, fotofobi udvikler sig ikke.
Alle linser af briller til arbejde på en computer har et eller flere lag anti-reflekterende og strålingsreflekterende belægning.
Men dette er en mindre parameter, og du skal først vælge briller baseret på typen af briller:
Prisbilledet for glas til arbejde på en computer er meget stort - fra hundrede rubler til flere tusind. Det afhænger af en række faktorer:
Ellers kan det ske, at i et forsøg på at spare penge på et billigt produkt, vil en person til sidst blive tvunget til at opgive denne mulighed på grund af ubehagelige fornemmelser og få yderligere point.
Selvvalg af punkter er kun muligt, hvis der er karakteristika, der bestemmes af en øjenlæge. I dette tilfælde kan du købe briller på ethvert sted, forudsat at producenten giver fuldstændige oplysninger om parametrene for produktet, og de falder sammen med de data, der er angivet i undersøgelsesresultaterne.
Hvis der ikke er problemer med syn og hvis der udelukkende vælges briller for at beskytte øjnene mod skærmens stråling og reducere træthed.
I dette tilfælde kan du købe glas uden at konsultere en øjenlæge, men i dette tilfælde skal du følge disse regler:
Statistikker viser, at blandt dem, der bruger skærmen mindst 4-5 timer om dagen, udvikler computersynsyndrom sig i tre personer ud af fire.
Spørgsmålet om, hvorvidt briller er nødvendige til at arbejde på en computer, gives hovedsageligt til dem, der arbejder på en computer fem dage om ugen. Sådanne mennesker har brug for passende beskyttelse, og det er fornuftigt at erhverve briller til at arbejde på en computer i disse tilfælde.
For resten af disse tilbehør er ikke en nødvendighed.
Med øjensygdomme hjælper computerbriller ikke med at rette fejl, og personer, der bruger kontaktlinser, behøver heller ikke ekstra optik, da alle moderne linser har en speciel belægning, der beskytter øjet mod stråling og forhindrer tørre øjne.
I videoen lærer du, om beskyttelsesbrillerne hjælper dig med at arbejde på computeren eller ej:
Generelt om at vælge computerbriller er et spørgsmål om komfort, og da omkostningerne ved sådanne optik er relativt lave, kan alle selv bestemme behovet for at købe sådant tilbehør.
Under alle omstændigheder bør du rådføre dig med en øjenlæge før du køber, hvem der kan give nyttige råd om valg i hvert enkelt tilfælde, og dette vil undgå udvikling af øjenlidelser med en ikke-professionel tilgang til valg af optik.
http://zrenie1.com/uluchshenie/ochki/vidy-i-podbor/dlya-raboty-za-kompyuterom.html