Synsforringelse i menneskekroppen gør det hjælpeløst og sårbart.
Teknikken ifølge metoden fra professor Zhdanov vil bidrage til at forebygge sygdomme og opretholde sunde øjne. På grund heraf er forebyggelse af øjenlidelser udført, og synsskarpheden genoprettes.
Før du går til lægerne, behandler og gendanner falden syn, tager de foreskrevne piller og går til kirurgi, prøv at bruge øvelserne fra den berømte Novosibirsk grundlægger af teknikken VG Zhdanov.
Det skabte kompleks er bygget på bestemmelserne om en sund livsstil og forholdet mellem den åndelige verden af mennesket med den fysiske tilstand. Vladimir G. opfordrer til at opgive brugen af briller og linser og genoprette visionen efter sin metode uden at ty til medicinske stoffer og dyre operationer.
Udover gymnastikøvelser indeholder Zhdanovs filosofi obligatoriske separate måltider, opgiver dårlige vaner, opretholder en sund livsstil og den optimistiske stemning i sin egen organisme til genopretning.
Komplekset af øvelser skabt af professoren giver mulighed for at forbedre og stoppe tabet af syn på næsten ethvert stadium af øjenlidelser. Naturlig forbedring vil ikke komme, da det ikke var muligt at skabe ro i sindet med omverdenen og de kære.
Vladimir Georgievich udviklede et sæt gymnastik øvelser, der vil hjælpe med at forbedre visionen. Til myopiske patienter anvender usædvanlige kort og formationsbriller uden briller. Klargør to tekster på forskellige papirformater. På albumarket udskrives teksten i store bogstaver, på det andet ark, størrelsen af en notesbog, skriver de en lille kopi af den første. Hæng to tekster på væggen, læg briller og luk et øje med din hånd.
På en afstand af en meter skal du læse den første linje på et stort ark og derefter flytte visningen til den anden tekst. Læs linjerne skiftevis, idet hver tekst gradvist øger afstanden med væggen. Brug en pause og skifte dine øjne. Talrige svar fra folk, der bruger øvelserne til nærsynthed, tyder på, at de efter de første øvelser udførte, begyndte at se og føle sig bedre.
For hyperopi anbefales følgende øvelser. Klem hånden og læg en næve foran ansigtet i en afstand af 10 cm på næseniveauet. Tag din tommelfinger til siden, og bevæg øjnene, flytte til venstre og højre. Hovedet skal forblive ubevægeligt. Blikket er rettet mod ikke at følge fingeren selv, men som om at gå væk.
Hvordan hjælper øjengymnastik med Zhdanovs grå stær, hvilke øvelser er det nødvendigt?
Grundlaget for behandlingen af grå stær er gymnastik "Palming". Oversat fra engelsk betyder det handlinger med håndfladen. For daglige klasser behøver du ikke meget tid, kun fem minutter, når øjnene er meget trætte.
Forbedring af synet i grå stær:
Placer dine palmer på lukkede øjenlåg; palmer skal være tæt lukket. Åben øjne "fordybe sig i mørket" og sidde i stilhed i 5-7 minutter. Øvelse for øjnene anbefales at gøre med varme hænder, antallet af gange om dagen - efter behov.
Ifølge Zhdanov skal du skabe positiv energi fra palmerne til øjnene. At være i stilhed og helt slappe af. Gymnastik til øjnene dagligt. Øvelser anvendt i katarakter:
I astigmatisme består behandlingen af et sæt gymnastiske øvelser med det formål at øge iris. Øvelser for astigmatisme er som følger:
Et kompleks af gymnastiske receptioner tilbringer hver dag om morgenen til 10-15 receptioner. Forløbet tid vil være 10-15 minutter. Tilbring en rolig, afslappet tilstand.
Vladimir Georgievich Zhdanov grundlagde metoden, baseret på verdenssyn af U. Bates og G. Shichko. Ifølge forskere i hjertet af sygdommen er en forkert livsstil (nikotin og alkohol). Grundlæggeren af hans teori, Zhdanov, støtter ideen om, at vejen til genopretning ligger i at afvise dårlige vaner og genoverveje livsværdier.
Oprettet et sæt øvelser, der hjælper med at indstille sig til opsving og bevarelse af synet under alle forhold. Vladimir G. tilbyder at give op med alkohol og rygning, ikke kun i færd med at genoprette visionen, men også for at opretholde vanen med en sund livsstil for evigt.
Ifølge professoren, stædig holdning og den korrekte gennemførelse af klasser - vil helt sikkert give resultatet. Han nævner for eksempel den berømte akademiker F. G. Uglov, som studerede efter metoden. Han formåede at forbedre sit syn efter en måned af klasser for at slippe af med farsightedness og briller, som han bar med 50 år.
Ifølge Vladimir Georgievich er teknikken ikke et absolut opsving for alle mennesker. Forbedringer kan ikke opnås af personer, der ikke har tillid til deres evner. Vejen til succes er underlagt alle anbefalinger og råd.
Forskere er skeptiske over for Zhdanov-metoden og argumenterer for, at professoren ikke fuldt ud studerede alle bivirkninger af det anvendte system, men begyndte straks at øve hos mennesker. På trods af mistillid til videnskabelige modstandere - falder den nationale interesse i øvelserne og metoden ikke, men vinder flere og flere nye tilhængere.
Vladimir Georgievich er kendt blandt tilhængere af en sund kost. Han udviklede et system i form af en separat kombination af mad. Konditioneret opdelt i tre grupper: proteiner, kulhydrater og "levende mad". Den første gruppe omfatter kødprodukter, andenfrugter og grøntsager, den tredje - fra korn (brød, klid).
Metoden er velegnet til personer, der er involveret i sport, slankekure, samt hjælpe med at udskille toksiner og toksiner fra kroppen. Fraktioneret system giver dig mulighed for at se godt ud og kombineret med metoden til at genskabe visionen. Zhdanov rådgiver på scenen for behandling af det visuelle system for at give op fedt, holde separate måltider, brug store mængder vand.
Zhdanov appellerer ikke kun til at spise korrekt og fraktioneret. Som elev og tilhænger af folkehelsepersonen Porfiry Ivanov opfordrer han til at holde faste dage og observere ortodokse faste ("rense kroppen og sjælen"). Iagttagelse af enkle regler hævder V. G. Zhdanov, at det er muligt at genoprette ikke kun visionen, men også fred i sindet.
Professoren følger altid enkle regler. Vigtigt er et must hvile for at give øjne, når de er trætte. Før du spiser, øve musklerne tre gange om dagen. Overlad alle briller og linser. Ifølge Zhdanov er de bøjler til øjnene, så han anbefaler, at man selv bruger solbriller kun, når det er absolut nødvendigt.
For mennesker, der er i orden med deres syn og for at forbedre deres vision, er en professors råd til at udføre simple øvelser, for eksempel:
Ud over ovenstående tips anbefaler Vladimir G., at du fører en korrekt livsstil, eliminerer dårlige vaner. At finde fred og sind.
Ifølge mange mennesker, der har øjenproblemer på grund af nærsynthed, gjorde øvelserne det muligt at standse faldet i syn og forbedre øjnens tilstand. Folk med langsynethed noterede sig, at genoprette syn er mindre almindeligt, men mange har gjort det muligt at stoppe sygdommens progression.
Men ikke alle professorer involveret i metoden noterede sig en positiv udvikling. Der er meninger om, at hun ikke passer til nogen. Måske skyldes det, at ikke alle øvelser i træk må udføres.
Forskellen i gymnastik øvelser skyldes øjensygdomme, og derfor er opsvingsteknikken forskellig fra hinanden. For eksempel, med nærsynthed, slappe af øjenmusklerne, forbedrer boligen. Med forsigtighed, tværtimod - musklerne skal styrkes og øges gradvis belastning.
Ved starten af træning i henhold til Zhdanov-metoden er det nødvendigt at kontrollere ikke kun øjnene, men også hele kroppen. Hvis der opstår en antydning af smerte eller forringelse, skal du straks holde op med at udøve og konsultere en læge for kvalificeret hjælp. Forsigtig ikke dit helbred, så der ikke er komplikationer.
Før klasser, se VG Zhdanovs fulde videoforløb for de indspillede forelæsninger. Under gennemgangen skal du notere, hvordan han forklarer og viser øvelserne i detaljer. Gentag daglig kursus og forbedre synet, lad dig ikke vente længe.
http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovleniya-zreniya-po-zhdanovu/De fleste mennesker møder tidligere eller senere synsproblemer. Livsstilen hos en moderne person påvirker hans helbred negativt, især i hans modne år.
De mest almindelige er øjenlidelser såsom træthed efter træning (læsning, arbejde med en computer), nærsynthed, hyperopi, astigmatisme og andre.
Den særlige teknik udviklet af professor Vladimir Georgievich Zhdanov kan effektivt kæmpe med mange lignende sygdomme.
Hovedmetoden for hans metode består i uadskillelighed mellem forbindelsen mellem en persons åndelige og fysiske sundhed.
Professor Zhdanov er imod at bære briller på grund af deres skadelighed for menneskers sundhed og foreslår at fjerne sine egne synsproblemer uden en medicinsk teknik.
VG Zhdanov brugte velkendte oftalmologiske teknikker til forbedring af synet af oftalmologer og psykofysiologer Shichko og Bates.
Ifølge Zhdanov er gymnastik for øjnene kun en del af hele filosofien, som omfatter separate måltider (med separat forbrug af proteiner og kulhydrater og begrænsning af fedtstoffer) samt afvisning af negative følelser og skadelige vaner, som er sundhedsskadelige.
Professor Zhdanovs hovedmål er at opnå genopretning og genoplivning af menneskets åndelige verden, som så vil have en positiv effekt på alle organers og systemers funktioner.
Et komplet sæt øvelser for at genskabe visionen efter metoden i Zhdanov, kan du lære ved at læse vores artikel.
Gymnastik til professor Zhdanovs øjne passer ikke kun til personer med nedsat syn, men også for dem, hvis arbejde er forbundet med synsspænding. Healing "palming" hjælper med at slappe af øjenmusklerne. Regelmæssig motion giver dig mulighed for at genoprette arbejdet i øjenmusklerne, forbedre hjernecirkulationen.
Denne teknik er simpelthen nødvendig for dem, der ønsker at genoprette visionen i henhold til Zhdanov-metoden alene uden kirurgisk indgriben. Patienter med fælles synsproblemer, der udøver regelmæssigt, rapporterer om effektiviteten af terapeutiske øvelser. De nægter punkter og korrigerer arbejdet i det vigtigste organ i det visuelle system.
De vigtigste betingelser for effektiviteten af denne teknik er den systematiske og korrekte gennemførelse af hver øvelse. Først da kan en slående ladningsvirkning opnås.
Regler for øvelser:
I pauser på arbejdspladsen skal du også give dine øjne en pause. Dette kan gøres ved hjælp af små klasser: Bare se med dine øjne i luften et par linjer og billeder:
Restaurering af vision ifølge metoden i Zhdanov indeholder mange øvelser, vi anser mest populære.
Palming (fra "palm" - palme) - en øvelse designet til at slappe af øjenmusklerne.
Sekvensen for udførelse:
Særlige instruktioner:
Ud af palming:
Held efter solaflejring for at slappe af øjnene og slippe af med sol "bunnies":
Kommentarer til øvelsen
Denne øvelse er kontraindiceret efter:
Fuld version af øvelsen:
Kommentarer til øvelsen:
Når overskyet vejr bruger et stearinlys. Det er nødvendigt at sætte sig ned og på en afstand af en meter for at fikse udsigten på et brændende stearinlys.
Drejer hovedet til højre og venstre i mængden af 15-20 gentagelser.
Det er muligt at erstatte et lys med en bordlampe.
Essensen af denne øvelse er den alternative oversættelse af udseendet fra et objekt placeret tæt på et objekt placeret i en afstand.
Patienter anbefales normalt en version af denne øvelse med en sommerfugl:
Kommentarer til øvelsen: Ved udførelsen af øvelserne trænes interne langsgående og tværgående øjenmuskler. Øvelse giver øjet mulighed for at slappe af, og kan bruges som en ekstra øvelse under længerevarende arbejde på computeren.
Bemærk til øvelserne til opladning af professor Zhdanovs øjne: hvis du har smerter i øjnene fra en usædvanlig belastning, kan du stoppe i 2-3 dage og derefter fortsætte øvelsen.
For at styrke øjenmusklerne og forbedre synet, skal du udføre særlige øvelser. Varigheden af træningen er fra 10 til 15 minutter. Under opladningen skal du slappe af og trække vejret jævnt, så ilt er jævnt fordelt i hele kroppen.
Sekvens af handlinger:
Forspænd ikke for meget under opladningen. Stille vejrtrækning fremmer ensartet blodforsyning og genopretning af kroppen. Morgen træning bør vare mere end 15 minutter.
Dette kompleks involverer ikke kun øjenmusklerne, men også hænderne. Hovedopgaven for træningen er at aktivere øjets skrå muskler. Under opladningen vil du skifte vekselstrøm og slappe af de skrå muskler og forsøge at se den nærliggende eller tilbagestående finger.
Øvelser for fremsyn med en tommelfinger:
Træning med pegefingeren:
Dette kompleks afslapper øjenmusklerne, forbedrer syn med astigmatisme. Desuden vil disse øvelser for øjnene ifølge Zhdanov bidrage til at forhindre ansigtsrynker, der opstår på grund af øjenbelastning.
For at forhindre øjenstrækspænding under læsning skal du kontrollere, at belysningen er lys.
Hvis du bemærker, at bogstaverne sløres, betyder det, at dine øjne er trætte, og derfor skal du slippe alt arbejdet og lave en særlig gymnastik.
For astigmatisme anbefales det at bruge Zhdanov palmeringen beskrevet ovenfor. Denne enkle øvelse hjælper med at varme øjnene, lindre øjnene og øge blodforsyningen.
Øvelser til at genoprette visionen ifølge Zhdanov er baseret på en række videnskabelige udviklinger såvel som folkemetoder. Teknikken kræver seriøs undersøgelse og kompleks ansøgning, da forfatteren af øvelserne selv advarede gentagne gange.
Ifølge professionelle oftalmologer er teknikken tvetydig. Før du udfører øvelserne, skal du omhyggeligt læse teorien, husk de grundlæggende regler.
Patienter, der forsøgte professor Zhdanovs gymnastik på sig selv, var tilfredse med resultaterne. Med regelmæssig motion genskabes syn på patienter med astigmatisme, nærsynthed og hypermetropi.
Palming lindrer perfekt stress efter læsning, arbejder på en computer eller ser fjernsyn i lang tid. Det intraokulære tryk falder, grå stær falder.
Fremragende resultat giver en integreret tilgang. Hvis patienten skifter til korrekt ernæring, nægter alkoholholdige drikkevarer, cigaretter, regelmæssigt besøger gymnastiksalen, så sker der positive forandringer i hele kroppen, og visionen genoprettes meget hurtigere.
Hvis du har prøvet gymnastik for øjnene på dig selv, skal du forlade kommentarer til professor Zhdanovs metoder. Din mening er vigtig for dem, der planlægger at prøve det, men tvivler på det.
V. G. Zhdanov foredler foredrag om brugen af hans gymnastik og restaurering af synet, demonstrerer den korrekte præstation af klasser og fortæller teorien om øjets struktur.
Video med øvelser om restaurering af vision og et kompleks af bevægelser for øjnene, metoden til professor Zhdanov:
Professor Zhdanov er forsigtigt ikke en reel professor.
Christina
07/29/2015 4:22 Svar
Er det ikke, og teknikken hjælper. Jeg gjorde sådanne øvelser flere gange, og det bliver virkelig meget lettere for mine øjne. Spændingen går væk, det bliver behageligt for øjnene at bare gå foran computeren og i temmelig lang tid.
Karina Karina
11/27/2015 00:19 Svar
Og jeg her ærligt ser ikke forskellen mellem alle metoder til opladning for øjnene. Praktisk set er alle øvelser de samme, bare teorier har forskellige resuméer for det. Og øvelser hjælp, i det mindste lindre træthed fra øjnene)))
Alexander
04/19/2016 11:00 AM Svar
Ja, det er muligt, at Zhdanov pre-malet sin titel om professoren. Men han er virkelig en kandidat til videnskab, siden Han arbejdede på Novosibirsk Pædagogisk Institut, selvom området langt fra sundhedstilstanden - han gjorde forskning inden for halvledere. Men det er ikke så vigtigt, da han kun forbedrede disse øvelser for øjnene, og grundlaget blev taget fra Bates lære og med ændringer fra den sovjetiske videnskabsmand Shichko. Så brug på sundhed!
Denne procedure er ordineret efter laser vision korrektion for opsving efter operation og lindring af træthed og spænding. Jeg blev udnævnt. Virkelig lindrer postoperativ ubehag og tørhed.
Sergey Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Svar
Det er ligegyldigt, om Zhdanov er professor eller ej. Det er vigtigt, at alt dette hjælper! Da jeg arbejdede på en computer eller kørte bil, begyndte billedklarheden at bløre (briller hjalp ikke) efter en time. Han begyndte at gøre øvelser om morgenen, det hjalp! Men dovenskab tog sine lektioner, og alting begyndte den gamle vej. Konklusionsklasser kan ikke stoppe! Og mange tak til professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 år. Moskva er det ikke
Han er professor inden for mit optikområde.
Hej. sig være kærtegn yak du kan vіkuvati demodekoz øje
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Svar
Velkommen! Alt denne teknik er god, indtil der var en operation for at fjerne linsen. Og hvad nu hvis operationen allerede var 6-7 år siden. Faktum er, at en ny linse efter en vis tid taber sin funktion, og astigmatisme udvikler sig. Hvordan er i dette tilfælde? Vil denne teknik genskabe visionen? Tak for din opmærksomhed! Med venlig hilsen, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlFør os er nyttige anbefalinger og effektive øvelser til fuldstændig restaurering af vision uden kirurgi. Vi lærer at slippe af med briller og linser, genvinde en klar og klar vision.
Også for en mere detaljeret undersøgelse af metoden til forbedring af syn, udgives videoforelæsninger af professor Zhdanov, som fortæller og viser hvordan man genopretter syn ved hjælp af Shichko-Bates-metoden derhjemme. For at se online indsendt mere end 15 timers aktuel information for fuldt ud at genoprette vores øjns årvågenhed. Oplysningerne er også nyttige til forebyggelse af synsforstyrrelser.
Moderne livsstil fører til en stor belastning på øjnene. Computere, smartphones, tabletter tiltrækker hele tiden vores opmærksomhed. Arbejde og "hvile" er bag monitoren.? Vi bruger meget tid og ser på skærmen næsten med vægt, mens vores øjne er skabt til konstant ændring af afstanden.
Naturen bestemmer, at vi skal ændre fokus fra nær til langt og omvendt. Men som det er tilfældet, kunne naturen ikke forudsige graden af vores opfindsomhed, som den virtuelle verden bliver mere interessant og vigtigere end den virkelige. At gå imod naturen har en person naturligvis problemer med hans syn, fordi det menneskelige øje ikke er tilpasset sådanne voldsomme belastninger - at konstant se på de tætte skærme.
Tidligere kiggede vi ind i afstanden, kigget ind i de endeløse marker og skove, og nu ser vi hovedsageligt på skærmen foran vores næse.
Derfor bliver flere og flere mennesker hvert år udsat for synstab: nærsynthed, hyperopi, skævhed, astigmatisme, glaukom og grå stær. Det er en skam, når verden omkring os dimmer og spredes. Nogle gange klikker noget i os, så vi ser ud til at vågne op og begynder at tænke over, hvor utrætteligt vi behandler vores syn. Men som det ofte sker, at tænke på noget, betyder det ikke at ændre noget, fordi det er meget lettere at gå om din forgang, men en sådan sædvanlig livsstil.
Men så er der pludselig et øjeblik, når du vågner op fra endeløs forfængelighed, beslutter at se på verden - og på dig er alt sløret og smurt endnu stærkere. Du sværger på dig selv, og du forstår, at det er tid til endelig at afslutte denne skændsel. Det er så ivrig efter at se verden i alle dens detaljer med et klart udseende!
Alt dette kan undgås eller reversere negative processer ved hjælp af metoden fra professor Zhdanov. Venner, hvis du ikke ønsker at have briller eller linser, ikke ønsker at få øjenoperation, så i slutningen af artiklen er online forelæsninger af Vladimir Georgievich Zhdanov lagt ud for dig, hvor Shichko-Bates vision restaurering er beskrevet detaljeret.
Fuld opsving af vision! Det lyder utroligt, og oftest insisterer den officielle medicin på, at det ikke er muligt at forbedre synet selv, men det kan forstås - alle ønsker at spise, og øjenlægeuddannelsen er struktureret på en sådan måde, at øjenspecialisten kun har to måder at hjælpe sin Til patienter: Foreskrive briller eller linser, eller rett dem til laservisionskorrektion.
Der er dog andre måder at forbedre syn på, der ikke kræver "krykker" som briller og linser, hvorfra vi bliver afhængige og heller ikke kræver kirurgisk indgreb. Men kræver arbejde på dig selv og en vis mængde selvkontrol.
Så hvis du er motiveret nok, så vil oplysningerne være uvurderlige for dig. Og for yderligere motivation skal du blot læse anmeldelser om anvendelsen af denne metode til genskabelse af visionen på internettet. Ved: Hvis du vil se verden rundt med et klart udseende, afhænger alt af dig!
Så hvis du er forkælet af nærsynthed, hyperopi, strabismus, astigmatisme, grå stær eller glaukom, er alt retablerbart, det vigtigste er ikke at starte. Zhdanovs forelæsninger om syn er beskrevet detaljeret i selvbehandlingsmetoder (se online i slutningen af artiklen), men for nu har vi valgt de mest effektive øvelser og anbefalinger fra disse forelæsninger for at forbedre din vision og endda opnå fuld genopretning med nærsynthed og hyperopi, strabismus og astigmatisme.
Den vigtigste betingelse for restaurering af vision - først skal du fjerne briller eller linser. Fjern helt eller forsøg at gøre så meget som muligt uden dem. Når brillerne foran øjnene - øjenmusklerne nedbrydes bliver det svært for dem, uden hjælp af disse krykker med dioptre, at fokusere øjnene.
Fjernelse af briller giver vi øjnene en belastning, hvorfra de selv gradvist begynder at komme sig for at komme til deres sanser, det vil sige, vi viser dem vejen for yderligere genopretning.
Fortæl mig venner, har du nogensinde haft sådan en ting, der blinker lidt, bliver dit syn pludselig meget klart, næsten perfekt? Dette er især udtalt med nærsynthed, når briller ikke bæres. Dette er netop det visuelle bevis på arbejdet i vores øjenmuskler, som klarer at tage lasten og klemme øjet, så billedet er fokuseret ind i det uden forvrængning. Derfor er følgende øvelser beregnet til øjenmusklerne. Dette er grundlaget for genoprettelsen af vores vision.
1) PALMING er en af de grundlæggende øvelser for vision, hvis virkning følges fra første gang. Hvordan man laver palming? Så når vores øjne er trætte, for eksempel når du arbejder på en computer, skal du bryde væk fra arbejde og tage kun 5 minutter til at gøre denne enkle øvelse.
Lige dine øjne, som i dette billede, med dine palmer. Faktisk, men dette er navnet på øvelsen: Palm (engelsk) - Palm. I 5 minutter med palming, det vil sige at holde håndfladerne over øjnene, bliver sidstnævnte så godt som nyt, som om vi lige var vågnet op og åbnede øjnene, trods det faktum, at vi forud for det havde stirret på skærmen i mange timer.
Hvis fem minutter ikke er nok til fuldstændig afslapning og resten af øjnene, så kan du og endda forlænge øvelsen. Bare fokus på dine følelser.
Hvordan man laver palming? For det første skal der ikke være huller mellem håndfladerne og hovedet, hvorigennem lyset kan komme ind i øjnene. Øjne skal være under palmerne i totalt mørke. Og øjnene selv skulle lukkes i århundreder. For det andet er holdningen vigtig: altid, mens du udfører palming, lad øjnene slappe af holdet, forestill dig hvordan visionen forbedres ved hver udførelse af denne øvelse, da vi begynder at se vores verden klart og tydeligt. Og for det tredje vil det ikke være overflødigt at gnide dine palmer sammen, før du starter træningen, indtil du får en følelse af varme.
Øvelsen "palming for the eyes" har ingen begrænsninger på tid og antal henrettelser. Det anbefales at bruge palmingteknikken hver time under høj visuel belastning, især når du arbejder på en computer. "Palming" -metoden, som fremmer Zhdanov, er simpelthen en uundværlig øvelse for dem, der ønsker at bevare og forbedre deres vision.
2) GYMNASTIK FOR ØJNE - et yderst nyttigt sæt øvelser til genskabelse af visionen samt forebyggelse af overtrædelsen. Du kan kombinere det med palming (det vil sige du kan gøre øvelser med dine øjne dækket af palmer), eller du kan gøre det uden palming, det vil sige med dine øjne helt åbne. Hvem kan lide mere.
Kontraindikationer: Du kan ikke udføre øvelserne, hvis en person for nylig har gennemgået operationer på øjnene (du kan omhyggeligt begynde at udføre øvelserne, hvis mere end seks måneder er gået siden operationen) eller der er retinal løsrivelse. Hvis du har en høj grad af nærsynthed, skal du begynde med et lille antal øvelser og gøre dem meget omhyggeligt.
Øvelsesregler. Gymnastik til øjnene udføres uden briller og linser i mængden af tre gange om dagen (det vil sige, vi gør et sæt øvelser 3 gange). Gentag hver bevægelse også tre gange. For at opnå dette antal gentagelser af hver øvelse er det bedst gradvist at se din sundhedstilstand. For de sædvanlige øjenmuskler vi træner med disse øvelser kan endda være lidt smertefulde.
Øvelser udføres glat, uden pludselige bevægelser. Før du starter, anbefales det at blinke aktivt, da blinkende fremmer afslapning. Øvelser udføres sekventielt (i den beskrevne rækkefølge).
Træningsnummer 1 - "Op-ned". Løft øjet så meget som muligt opad, sænk øjet så meget som muligt nedad, gentag øvelsen flere gange. Blinkede.
Træningsnummer 2 - "Højre-venstre". Mow se så meget som muligt til højre, slå så meget som muligt til venstre, vi gentager øvelsen flere gange. Blinkede.
Træningsnummer 3 - "Diagonal". Løft dine øjne til højre. Så venstre og nedad. Højre, venstre-ned. Blinkede.
Træningsnummer 4 - "Rektangel". Vi tegner et rektangel med maksimal størrelse med et blik, dvs. tegne en linje med uret: gå langs toppen til højre, slip derefter ned på højre side og træk derefter en linje fra højre til venstre, løft derefter kigget på venstre side og tag det op til midten. Ifølge beskrivelsen er der opnået en slags murkiness, så glem hvad der er skrevet ovenfor og se blot med et kig for at tegne et rektangel med maksimal størrelse. Blinkede.
Gentag rektangelet i modsat retning (mod uret). Blinkede.
Træningsnummer 5 - "Cirkel". Princippet er det samme som med rektanglet, kun denne gang tegner vi en cirkel med uret med en vsg. Blinkede.
Gentag cirklen i modsat retning (mod uret). Blinkede.
Øvelse nummer 6 - "Snake". Fra venstre til højre tegner vi en kontinuerlig skrå linje med vores øjne, vi blinker, så gentager vi fra højre mod venstre, og vi blinker igen.
Det er det, øvelserne er forbi! Efter at have afsluttet gymnastikken for øjnene, er det nyttigt at lave et minuts palming og se på verden med et udhvilet udseende. Faktisk er øjnene efter gymnastikken som nye, forbedrede syn opstår, undskyld tautologien, bogstaveligt talt før vores øjne. Det vigtigste er ikke at være doven og regelmæssigt udføre dette sæt øvelser til syne tre gange om dagen. Dette er en fantastisk øvelse for vores øjne, som de vil takke os for!
3) SOLARISERING - en øvelse for øjnene, der kan gøres på enhver lyskilde: i solen, i et lys osv. Det vil sige solensering af øjnene er behandlingen af vores øjne med sol eller andet lys, en af de bedste øvelser for at genoprette syn og slappe af øjets muskler.
Det mest nyttige at gøre solceller ved hjælp af solen. Princippet i denne øvelse er dette: vi lukker vores øjne og bevæger vores hoveder til venstre og højre, solen og skyggen skal skifte på vej af denne bevægelse. For eksempel står vi foran et træ eller et andet objekt, bag hvorpå solen skinner. Og bare begynde at ryste dit hoved til venstre og højre (eller endda med din krop), så sollyset falder på dine øjne og derefter giver plads til en skygge.
Du kan gøre det endnu nemmere - vi bevæger vores håndflade foran vores ansigt, så sollys og skygge skifter. Gør omkring 20-25 gentagelser af denne øvelse. På dette tidspunkt er aktiveringen af nethinden og den mest kraftfulde afslapning af øjenmusklerne. Ikke for ingenting i mange bøger bliver solens solopstilling i første omgang sat i lyset af effektiviteten af genskabelse af syn.
Det samme handlingsprincip og når solens øjne lyser. Denne øvelse udføres i mørket: vi sidder ned foran et stearinlys og drejer vores hoveder til venstre-højre, så lyset blinker for vores øjne. Men du behøver ikke at gøre det hurtigt, da det ikke handler om en hals for dig selv. Vi gentager også denne øvelse 20-25 gange.
Advarsel! Efter hver solisation er det nødvendigt at gøre palming dobbelt så længe som solisationen, indtil øjnene er fuldstændig beroliget (indtil solstrålerne forsvinder i øjnene). Solarisering, som andre øvelser, udføres uden briller og linser.
4) Øjemassage er en fremragende øvelse for at forbedre syn, især med nærsynthed og astigmatisme, samt til forebyggelse af glaukom og grå stær.
Hvordan man laver øjenmassage? Essensen af øvelsen er som følger: vi lukker vores øjne og forsigtigt trykker på visse punkter med vores fingre. Jeg understreger, du er nødt til at skubbe let, der bør ikke være en følelse af smerte. Bare læg fingrene på øjenlågene på de rigtige punkter og et lille skub frem og tilbage. De pressede - de vibrerede flere gange, de pressede - de vibrerede, de pressede - de vibrerede.
I gennemsnit gentages hver række vibrationer tre gange, efter at vi har arbejdet med hvert punkt blinker vi aktivt. Hænder før massage skal vaskes, tryk kan kun udføres med rene hænder. Motion udføres uden briller og linser.
Nedenfor er en liste over punkter til øjenmassage:
Om det astigmatiske punkt skal beskrives mere detaljeret. Dette er et punkt på øjet, hvor du klikker på hvilken vision forbedrer. Denne astigmatisme fremkommer på grund af det faktum, at øjenmusklerne ikke pressede øjet korrekt, så på et tidspunkt blev der opnået noget som en lille brok. Ved at trykke, fjerner vi det og giver øjet den korrekte form, som straks afspejles i den øjeblikkelige forbedring af synet.
Det er netop dette punkt, at man bør være særlig opmærksom på, når man masserer øjnene, fordi man ved at trykke den gradvist sænker den på plads og returnerer den korrekte form til øjet, hvor vores vision bliver klar.
Det er let at finde et astigmatisk punkt - tryk lidt på øjet og klik på øjenlåget. Du vil selv forstå, at du har fundet det ønskede punkt, når du pludselig ser en bedre vision, når du trykker på den. Gradvist, med regelmæssig massage for øjnene, går astigmatisme væk.
I øvrigt er øjenmassage for at forbedre synet meget effektiv, fordi astigmatisme og nærsynthed behandles på samme tid. Vær sikker på at øjnene vil takke for en dejlig afslappende massage!
5) PIRAT GLASSER - Dette er en af de mest kraftfulde øvelser i Bates-metoden. Disse er etögede briller, der nemt kan laves af dig selv.
I pirat kan du udføre daglige aktiviteter: arbejde på computeren, se tv, læse bøger med aviser og så videre. Tricket er, at piratglas giver uundværlig visuel støtte, det vil sige med vores sædvanlige visuelle belastning, træner vi nu vores øjne.
Ja, præcis! At arbejde i piratbriller, for eksempel på computeren, udfører vi en effektiv træning af vores øjne uden at spilde et øjeblik. Som de siger, strålende - nemt!
Piratbriller giver dig mulighed for at redde og forbedre synet på grund af følgende handlingsprincip:
1) Når en person med to øjne ser på skærmen i lang tid, forværres hans vision på grund af manglende øjenmuskler til at indgå kontrakt. Når vi blinker, husker vores hjerne, at afstanden til skærmen ikke er meget stor. Derfor mener den, at øjenmusklerne ikke bør tage den rigtige position, tværtimod er øjnene justeret til en kort afstand.
2) Når en person lukker et øje med noget, så bliver hjernen nødt til igen at sætte øje med skarpheden, når der kommer et blink. Det er, når vi ser med ét øje, og den anden ser sorthed foran os, arbejder øjenmusklerne altid, den mest kraftfulde træning af vores øjne finder sted.
Hvis du læser med to øjne, ser tv eller arbejder på en computer, så vil din vision blive forringet. Og hvis man med et øje bliver trænet og restaureret.
At lave piratglas er meget simpelt, du har brug for en regelmæssig ramme uden linser. Ved hjælp af disse briller uden briller er et øje lukket med en sort bandage eller et stykke papir, vi ser med det andet øje som altid. Eller endda en simpel sort bandage kan laves, til hvem det er mere bekvemt. Med alt dette er det ikke nødvendigt at lukke øjet med øjenlågene, det skal være åbent under et bandage eller briller.
Så vi udfører det sædvanlige arbejde med hjælp fra vores syne øjne, som træner øjets muskler. Denne effekt på det lukkede øje er især frugtbart, da det "forstår ikke", hvad helvede sker rundt, derfor forsøger den aktivt at fokusere, indstille sig til god vision, anstrengende og afslappende øjets muskler. Du vil se dette, når du fjerner bandagen - syn på et lukket øje vil være meget forskelligt fra det normale øje.
Advarsel! Efter en halv time skifter vi altid vores øjne, det vil sige, vi fjerner de piratkopierede briller og lukker det andet øje med et gardin. Det er nødvendigt at skifte, fordi øjnene er meget trætte til at arbejde i denne tilstand, fordi for dem er det en komplet træning. Inden du lukker det næste øje med bandagen, skal du gøre palmen, indtil begge øjne roer ned, indtil der kommer mørke under begge øjenlåg. Så kan det andet øje tages.
Start med at bruge piratkopierede (one-eyed) briller, du skal gradvist, for ikke at over-øve øjnene. Hvis du føler ubehag - bør du stoppe motion og palming. Efterhånden vil øjnene vænne sig til dem, hvilket vil tillade at træne længere (du skal bare huske at skifte øjne, træne dem en efter en i 30 minutter). Jo mere vi læser og ser, ved hjælp af piratkopierede briller, jo hurtigere bliver vores vision genoprettet.
6) NEAR-VDALI er en effektiv øvelse til forbedring af synet, hvis hovedprincip er alternationen til at se på noget tæt og noget fjernt. Når vi ser på en afstand i lang tid, begynder øjets muskler at nedbrydes. Derfor er det meget ønskeligt at ændre fokus, det vil sige at skifte blikket med blikket i afstanden.
Denne øvelse er meget nyttig og myopisk og fremsynet. Så snart vi følte at øjnene var i en position i lang tid, så er det tid til at gøre denne øvelse. Hvis du sidder ved siden af et vindue, er det meget bekvemt at tage øjnene ud af skærmen og kigge udenfor og derved træne øjenmusklerne.
Når der ikke er noget vindue i nærheden, er det tilrådeligt at engagere sig i at skifte synsvidde specifikt, det vil sige at målrettet nærme vinduet eller se på de fjerneste punkter i rummet. Det vigtigste er at ændre afstanden mellem øjnene og det objekt, vi ser på. Som altid skal øvelsen udføres uden briller og linser.
7) CENTRAL FIXATION - dette er en anden øvelse for at genskabe syn. Vi gør uden briller og linser. Øvelsen er let: vi blinker og forsøger at fange fokuset og ser f.eks. På huset foran os. Når fokuset er fanget, og vi ser huset tydeligt, begynder vi at blinke og fokusere på vinduet.
Når vi begynder at se vinduet tydeligt, fokuserer vi på vinduet på samme måde. Det er for det første vi fokuserer på noget stort, så begynder vi gradvist at se på alle de mindre detaljer, ikke at glemme at blinke hårdt. I dette tilfælde skal den centrale fiksering finde sted lige midt i øjnene, hvilket er tydeligt fra navnet.
For øvrig er øvelsen praktisk at udføre i enhver daglig forretning. Oftest kræver det ikke tidsfordeling: For eksempel når vi går et sted eller står ved et busstoppested eller i kø, hvorfor spild tid? Når alt kommer til alt kan du træne vores øjne ved hjælp af central fixation, se verden rundt med interesse og forbedre vores syn, glæde, da et klart billede begynder at dukke op fra det uskarpe sted.
Faktisk mine venner er det en ubeskrivelig glæde, når du ser, at dine klasser giver et resultat, når det bliver indlysende, at visionen, der dræbes af den forkerte livsstil, gradvist vender tilbage! Du selv vil forstå alt, når du får de første resultater.
Arbejdsvilkårene for forebyggelse af nedsættelse / restaurering af nedsat syn er ikke mindre vigtige end de ovenfor beskrevne øjenøvelser. Lad os se på 5 nyttige anbefalinger, der vil hjælpe med at få klar og klar vision.
Det er nødvendigt at sidde foran skærmen. Afstanden til skærmen skal være mindst 50 centimeter; Jo større skærmen er, desto større er afstanden. Normalt beregnes den ønskede afstand som en og en halv til to diagonal skærm. Du kan bruge formlen D * 2.54 * 1.75, hvor D er skærmens diagonale i tommer, 2,54 er antallet af centimeter i inches, 1,75 er gennemsnittet mellem 1,5 og 2. Ved at erstatte diagonalen af din skærm i denne formel får vi den anbefalede afstand til skærmen i centimeter.
- Skærmen skal være korrekt justeret lysstyrke og kontrast, disse parametre skal svare til rummets overordnede belysning. Husk at det ikke anbefales at arbejde på en computer eller se tv i mørket, da der er en stærk kontrast mellem en lys skærm og alt andet, hvilket medfører øget belastning. Derfor, hvis det allerede er mørkt og der ikke er nogen mulighed for at stoppe arbejdet, så er kunstig lys nødvendig.
- Det er meget nyttigt at tage regelmæssige pauser mindst hver time af arbejdet. Under pause er det bedst at lave øjenøvelser som beskrevet ovenfor. Palming, gymnastik, massage, solarisering, fokusering på nær og fjerne objekter, samt en øvelse til central fixering.
En pause skal laves ikke kun i tide, men også når trætheden af vores øjne mærkes. I dette tilfælde er det bedste at afbryde arbejdet i lang tid. Efter alt skal du elske og lytte til din krop, og han vil tilbagebetale os med fremragende vision. Forresten må du ikke glemme at blinke så ofte som muligt: det tillader ikke øjnene at tørre op (hvilket fører til "sand" i øjnene, det såkaldte "tørre øjesyndrom").
Desværre holder vi ofte på skærmen og glemmer at blinke, eller rettere sagt blinker vi meget sjældent, hvilket er årsagen til udseendet af ubehagelige følelser i øjnene. Bevar bevidstheden, blink oftere og tag pause!
- Og der er specielle nyttige computerprogrammer til bevare syn, der vil hjælpe dig med at styre tiden brugt på computeren. Hvis du konstant glemmer afbrydelser, så er der programmer, der for eksempel vil blokere skærmen hver time, uanset om du vil eller ej, men du bliver nødt til at tage en pause. For eksempel er der et gratis program i russisk - ChronoControl. Brudtid og arbejdstid er justerbar.
- Spis gulerødder og spirede hvedekorn. Hvert produkt fra denne liste har en stærk positiv effekt på vores vision. Med regelmæssig fodring af disse gaver af naturen, vil du yde stor støtte til dine øjne.
- Brug propolis og spis blåbær. Professor Vladimir Georgievich Zhdanov anbefaler at bruge Tentorium-produkter. Dette fremskynder processen med at genoprette vores peepholes årvågenhed og hjælper dem til at modstå høje visuelle belastninger, når de arbejder på en computer. Detaljer, du vil lære af denne video:
http://sizozh.ru/vosstanovlenie-zreniya-7-uprazhneniy-5-sovetov-i-6-video-lekciy