I dag bruger mange af deres tid på computeren. Dette kræver maksimal øjenstamme, hvorfra vi oplever ubehag, tørhed, træthed. Disse tilsyneladende mindre symptomer er de første tegn på nedsat syn.
Selv hvis en person har hundrede procent vision, har han stadig en god hvile for øjnene. Dette vil hjælpe specielle øvelser til øjnene.
"Øjne arbejder på grund af muskler, og muskler skal trænes," siger øjenlægen. "Det er bedre at gøre bevægelser med øjne om morgenen eller om aftenen, inden du går i seng. Hver øvelse gentages 5-30 gange, start lille, gradvist øge belastningen. Bevægelserne er glatte, uden bøjler, det er nyttigt at blinke mellem øvelser. Og glem ikke at tage brillerne eller kontaktlinserne af.
7 bedste øvelser for at opretholde, genoprette og forbedre vision:
Blink hurtigt og let i 2 minutter. Det forbedrer blodcirkulationen.
Gør et punkt af plasticine og sculpt på glasset. Vi vælger et fjernt objekt uden for vinduet, i et par sekunder ser vi på afstanden, så overfører vi vores øjne til det punkt. Senere kan du komplicere belastningen - fokusere på fire objekter med forskellige afstande.
Sæt lige op. Luk øjnene tæt i 5 sekunder, og åbn dem så bredt. Gentag 8-10 gange. Styrker øjenlågsmusklerne, forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at slappe af øjenmusklerne.
Tryk med tre fingre i hver hånd forsigtigt på øvre øjenlåg, efter 1-2 sekunder, fjern fingrene fra øjenlågene. Gentag 3 gange. Forbedrer cirkulationen af intraokulær væske.
Skyl dine øjne to gange om dagen, morgen og aften. Om morgenen - ved første mærkbart varmt vand (uden at brænde det!), Så koldt. Ved sengetid er alt i omvendt rækkefølge: vask med kulde og derefter med varmt vand.
Førstehjælp til øjnene - Luk dem i et par minutter og forestil dig noget behageligt. Og hvis du gnider håndfladerne og dækker dine øjne med varme palmer, krydsede fingrene midt i panden, så er effekten mere synlig.
Når du arbejder på computeren, skal du huske følgende:
http://fit4brain.com/8909Ifølge medicinsk forskning er de mest almindelige årsager til synsforstyrrelser funktionelle lidelser, som i de fleste tilfælde kan overvindes ved hjælp af enkle og naturlige behandlingsmetoder uden behov for kirurgi, iført briller eller kontaktlinser.
Denne artikel vil diskutere de mest effektive måder at genoprette syn på, som har bevist sig i behandlingen af myopi, hyperopi, astigmatisme og andre visuelle defekter. Effektiviteten og hastigheden af behandlingen afhænger af overtrædelsens kompleksitet, dets varighed og gennemførelse af recept.
Forsinkelse af råd og anbefalinger, overforbrug af øjnene, overdreven arbejde, fysisk og psykisk stress samt usund kost kan betyde langsomt at nedbringe fremskridtene i behandlingen og i nogle tilfælde helt stoppe det. For at undgå dette er det nødvendigt at følge alle instruktionerne omhyggeligt igennem hele behandlingsforløbet og efter færdiggørelsen.
Ifølge Dr. Bates forskning er hovedårsagen til synsforstyrrelse psykologisk og fysisk overbelastning, hvilket medfører forstyrrelser i lokalet - evnen til at se fjernt og tætte genstande lige tydeligt.
I modsætning til den etablerede stereotype opstår fokusering af synet ikke kun på grund af en ændring i linsens krumning, men også på grund af en forandring i øjets form som følge af virkningen af øjets ydermuskler, som er ansvarlige for øjenbevægelse i alle retninger.
På grund af sammentrækningen af bestemte grupper af øjenmuskler nærmer sig bagvæggen af øjet eller bevæger sig væk afhængigt af om du fokuserer på et fjernt eller tæt objekt. Således er mange synsforstyrrelser ikke andet end resultatet af indkvarteringsforstyrrelser på grund af funktionssvigt i øjets ydermuskler.
I tilfælde af nærsynethed (nærsynethed) har øjet en permanent langstrakt form, der ikke tillader fokus på fjerne genstande, og i tilfælde af fremsynethed (hyperopi) har øjenklumpet tværtimod en presset form, hvilket således ikke tillader at se tæt på genstande.
Øjenform med normal syn, hyperopi og myopi
Visionskorrektion ved hjælp af linser forværrer situationen yderligere, da det løser musklerne i en position og forstyrrer den naturlige indkvartering. Som følge heraf øges muskelstammen og sygdommen skrider frem.
Linsevisionskorrektion
Derfor er briller og kontaktlinser hovedårsagen til den igangværende forringelse af synet, for at bekæmpe, som de er rettet mod.
Ved hjælp af specielle teknikker til at lindre spændinger fra øjenmusklerne i forbindelse med kost og generel sundhedsforbedring af kroppen, er det muligt at forbedre visionen signifikant og i nogle tilfælde fuldstændigt overvinde mange visuelle defekter, herunder nærsynthed, hyperopi og astigmatisme.
For at opnå maksimale resultater er det nødvendigt at bevidst behandle behandlingen og følg alle instruktioner omhyggeligt. Hovedopgaven er at lære at lindre spændinger og opnå det ønskede niveau for afslapning af øjenmusklerne. Dyb afslapning og afslapning er nøglen til succesfulde synkronisering.
Gymnastik til øjnene er et vigtigt skridt i retning af forbedring af synet. Hovedopgaven for øvelser for øjnene er at lindre spændinger i øjenmusklerne og bringe dem i tone. Dette vil betydeligt fremskynde behandlingsprocessen og vende tilbage til normal vision.
Gymnastik for øjnene med myopi, hyperopi og astigmatisme består af fire grundlæggende øvelser, der skal udføres i den mest afslappede tilstand. Det er bedst at gøre dette, sidde i en stol eller på sofaen.
Træningsnummer 1. Flyt dine øjne op og ned 6 gange i hver retning så forsigtigt som muligt med minimal indsats. Bevægelsen skal være så langsom og med jævne mellemrum som muligt. Når du slapper af, øges bevægelsen af øjenbevægelser. Hold samtidig maksimal afslapning og lethed. Gentag øvelsen 2-3 gange med en pause på 1-2 sekunder mellem gentagelser.
Træningsnummer 2. Bevæg dine øjne forsigtigt fra side til side 6 gange i hver retning. Ingen stress. Hovedopgaven er at slappe af overbelastede muskler, og ikke for at øge spændingen, derfor er det nødvendigt med et minimum af indsats for øjenbevægelse. Gentag øvelsen 2-3 gange med et interval på 1-2 sekunder mellem sæt. Når du slapper af, øg amplitude, samtidig med at du opretholder afslapning og lethed.
Træningsnummer 3. Hold fingeren ca. 20 cm væk fra dine øjne, fokus på den, og drej derefter øjnene til en stor genstand, der er 3 meter eller mere væk. Flyt derefter dit blik tilbage til din finger, og fokus derefter på det fjerne objekt igen. Tag et kig frem og tilbage 10 gange med et relativt hurtigt tempo. Gentag øvelsen 2-3 gange med intervaller på 1-2 sekunder. Dette er en af de bedste boligforbedringsøvelser, som du bør udføre så ofte som muligt.
Træningsnummer 4. Så forsigtigt og langsomt som muligt, bevæg dine øjne i en cirkel, først til den ene side og derefter til den anden side. Gentag øvelsen 2-3 gange på 4 cirkler i hver retning med et interval på 1-2 sekunder mellem cyklusser, mens du gør minimal indsats.
Før hver øvelse skal du slappe af dine øjne og dække dem med dine håndflader i nogle få sekunder. Hvis du bruger briller, skal de fjernes i løbet af øvelserne. Hvis du er i færd med at gøre dine øjne ondt, skal du stoppe øvelsen og hvile. Vask med koldt vand og palming.
Gymnastik til nakken er et vigtigt skridt i retning af genoprettelsen af synet. På grund af overbelastning af nakke musklerne påvirkes nerverne og blodproblemer opstår. For at behandlingen skal kunne lykkes, er det altafgørende at eliminere krænkelser i rygsøjlen og for at opnå fuldstændig afslapning af musklerne i nakkehalsen.
Træningsnummer 1. Tag en fritstående stilling, arme afslappet og sænket ned. Hæv skuldrene så højt som muligt, og bevæg så langt tilbage som mulig, og sænk derefter ned og vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 25 gange, hvilket gør ret hurtige cirkulære bevægelser af skuldrene.
Træningsnummer 2. Udfør også en cirkulær bevægelse, kun i modsat retning. Tag dine skuldre tilbage, løft så meget som muligt, sænk ned og vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen kontinuerligt 25 gange.
Træningsnummer 3. Lav så lidt som muligt på hagen på brystet, luk halsen så meget som muligt, så løft forsigtigt hovedet og vipp det så langt tilbage som muligt. I færd med at gøre en indsats. Gentag øvelsen 12 gange.
Træningsnummer 4. Sænk let hagen på brystet, og drej derefter hovedet til venstre, vip tilbage, drej til højre og vend tilbage til startposition. Alle bevægelser skal være langsomme, ensartede og med størst mulig amplitude, men uden spænding.
Træningsnummer 5. Drej langsomt hovedet til højre, vend tilbage til startpositionen, og drej hovedet mod venstre. Drejning skal være langsom, uden spænding og med maksimal amplitude. Gentag øvelsen 10 gange.
Regelmæssig motion hjælper med at slappe af musklerne i nakke og over ryg, forbedrer blodgennemstrømningen og nervøs energi til hovedet, normaliserer højt og lavt tryk og har også en positiv effekt på den visuelle tilstand og det generelle trivsel. Gymnastik til nakken er bedre at udføre om morgenen eller morgenen og aftenen, såvel som hele dagen, hvis behovet opstår.
For at lykkes for at forbedre synet skal daglige øjne gives en fuld, bevidst forsynet hvile, der varer 30-60 minutter for at slappe af alle muskler og væv omkring øjnene. Til dette er der specielle øvelser:
Dækker øjnene med palmer (palming) er en af de enkleste og mest effektive øvelser til visionskorrektion, som kan udføres næsten hvor som helst og når som helst. Teknikken til at udøve øvelsen er som følger:
Skematisk ser det ud som dette:
Teknik til at dække øjnene med palmer (palminga)
For at opnå en god effekt skal der i øvrigt være mindst 2-3 gange om dagen i mindst 10-20 minutter at dække øjnene med palmer. Det anbefales også at udføre øvelser i mellem arbejdstimer, når dine øjne er trætte.
Wiggle sidelæns er en meget effektiv øvelse for at lindre spændinger fra øjnene og slappe af. For at gøre dette skal du stå lige op, fødder skulderbredde fra hinanden, arme ned langs kroppen. Behold afslapning og lethed, begynd at svinge lidt fra side til side.
I bevægelsesprocessen kan du forestille dig selv som et pendul og bevæge sig som målt og langsomt. Torsoen skal holdes lige, og benene bør ikke bøjes. Om nødvendigt kan du let hæve hælen og ikke løfte fødderne fra gulvet.
Det er bedst at udføre svajningen, mens du står ved vinduet. Samtidig skal øjnene være afslappet og uden spænding se på objekterne uden for vinduet, så "svajende" sammen med dig. Luk et øjeblik efter dine øjne og forestill vinduets "bevægelse" så klart som muligt. Efter et minut skal du åbne dine øjne igen og fortsætte med at flytte, og gentag derefter øvelsen igen.
Wiggling skal udføres mindst 3 gange om dagen i 5-10 minutter. Når det udføres korrekt, lindrer det effektivt fra øjnene og har også en meget positiv effekt på øjnene og nervesystemet som helhed. Det siger sig selv, at hvis du bruger briller eller kontaktlinser, skal de fjernes, inden du udfører denne øvelse.
Blinkende er en meget enkel og effektiv øvelse for at lindre spændinger fra øjnene. Desværre forstyrrer mange mennesker med synsforstyrrelser den naturlige blinkende proces: de blinker sjældnere, øjnene bliver mindre mobile, og blinkprocessen selv er fyldt med spænding og ikke regelmæssigt.
For at forbedre øjnens vision og tilstand som helhed er det nødvendigt at udvikle vanen med at blinke ofte, regelmæssigt og afslappet og dermed forhindre spændinger. Det anbefales at blinke mindst 1-2 gange hvert 10. sekund uden nogen indsats, uanset situationen.
Sollys er meget vigtigt i behandlingen af synsforstyrrelser og bør anvendes til det maksimale af alle patienter. Det er dog værd at bruge det med forsigtighed for ikke at skade dig selv. For at gøre dette skal du holde fast ved hovedreglen - se aldrig på solen med et ubeskyttet øje for ikke at beskadige nethinden.
Der er mange måder at genskabe vision med sollys. Det enkleste og mest effektive er at se solen op, lukke øjnene og langsomt dreje dit hoved fra side til side, så strålerne jævnt falder på dine øjne. Det anbefales at udføre denne øvelse 2-3 gange om dagen i 10 minutter. Af sikkerhedsmæssige grunde gøres dette bedst om morgenen og aftenen.
Du kan også udføre rocking fra side til side mod solen. Selvfølgelig med lukkede øjne. Sådanne solbade hjælper med at forbedre blodcirkulationen i øjnene, slappe af muskler og nerver.
Derudover er følgende øvelse meget gunstig for at forbedre visionen:
At se solen gennem hullet mellem dine fingre er meget forsigtig! Manglende overholdelse af sikkerhedsinstruktionerne kan beskadige nethinden!
Koldt vand er et effektivt middel til hurtigt at lindre spændinger og forbedre øjnene, såvel som muskler og væv omkring dem. For at gøre dette skal du lukke øjnene under vask og ikke sprøjte vand ind i dem meget. Gentag proceduren 10-20 gange, og tør forsigtigt lukkede øjne med et håndklæde.
Gentag proceduren hver gang dine øjne er trætte, men mindst 3 gange om dagen. I dette tilfælde skal du bemærke, at vandet skal være koldt, ikke køligt.
Uddannelse af hukommelse og fantasi er et vigtigt skridt på vejen til god vision. Det er meget nemt at være overbevist om dette - vi genkender kendte genstande meget hurtigere end ukendte, da hukommelse og fantasi kommer til vores hjælp. Derfor skal de udvikles for at sikre, at restaurering af vision er vellykket.
At træne din hukommelse og fantasi kan du bruge følgende øvelse. Overvej omhyggeligt enhver lille genstand, dens størrelse og form. Luk derefter dine øjne og prøv at huske alt i den mindste detalje. Gentag øvelsen.
Ovenstående øvelse skal udføres i 5 minutter eller mere, selvfølgelig uden briller eller kontaktlinser. Som objekter kan du også bruge bogstavernes ord eller bogstaver. Regelmæssig træning bidrager til en betydelig forbedring af visionen efter en tid.
Central fixering er en grundlæggende øvelse, der giver dig mulighed for bedre at se de objekter, som du fokuserer din opmærksomhed på. Desværre bliver personer med synsforstyrrelser ofte frataget denne mulighed. På grund af den konstante overspænding ser de bedre ud med lateral vision end centralt.
For at genoprette central vision skal du bruge følgende øvelse. Åbn bogen og koncentrere al din opmærksomhed på en linje. Vælg derefter ordet i midten af linjen og koncentrere dig om det. Derefter lukker øjnene og forestiller dig, at du ser dette ord så tydeligt og tydeligt som muligt, og forestil dig alle omgivende ord som uklare som muligt.
Åbn dine øjne igen og gentag øvelsen. Udfør central fixering i 5 minutter, hver gang der repræsenterer det centrale ord mere tydeligt, og alle omgivende ord er sløret som du vil.
Når din vision forbedres, skal du gå videre til kortere ord, indtil du kan gøre øvelsen på to bogstaver, koncentrere dig om et bogstav. Andet bogstav bliver sløret. I dette tilfælde kan vi antage, at den centrale fixering næsten opnås.
Læsning - på trods af de gældende stereotyper og misforståelser er læsning en af de bedste måder at træne dine øjne på og opretholde deres aktive og sunde tilstand. Dette gælder selvfølgelig kun for de tilfælde, hvor læsningen sker uden spændinger. Ellers vil dårlig syn kun forværres.
For at forbedre visionen skal du læse uden spænding. For at gøre dette skal du tage en behagelig siddeplads, dække dine øjne med dine hænder og slappe af til det maksimale. Efter et par minutter skal du tage en bog og begynde at læse og holde den på den maksimale komfortable aflæsningsafstand, og du må ikke glemme at blinke i læsningsprocessen. Så snart de første tegn på træthed fremkommer, giv dine øjne en hvile. Luk dem i nogle sekunder, og om nødvendigt dække øjnene med palmer (palming).
Når din vision forbedres, skal du gradvist ændre afstanden til bogen. I tilfælde af nærsynthed skal afstanden øges, og i tilfælde af hyperopi - reduceret. Hvis du i øjeblikket har meget alvorlig nærsynethed, så kan du begynde at læse med ét øje, hvilket prioriterer et øje, der ser værre ud. Som din vision forbedrer, kan du begynde at læse med begge øjne.
Indledningsvis kan varigheden af læsningen kun være et par minutter. Men du bør ikke fortvivle. Efterhånden som du har mestret færdighederne med afslapning og afslapning, vil du være i stand til at læse længere uden at gøre nogen indsats og ikke opleve spændinger.
Underernæring er en almindelig årsag til synsforstyrrelse i alderen. I mange tilfælde kan slankekure alene betydeligt forbedre synet, og i kombination med særlige øvelser kan det helt gendanne det.
Det er umuligt at oprette en universel kost, der passer til alle, så følgende er generelle retningslinjer for udvikling af en ordentlig kost:
Afslutningsvis er det værd at bemærke, at det er nødvendigt at minimere, og det er bedre at helt opgive forbruget af alt, hvad der så flittigt fremmes gennem medierne. Fødevarer bør behandles som en nødvendighed, og ikke som et middel til at tilfredsstille vores smag og luner. Ændring af din holdning til mad ændrer du dit helbred.
Afslutningsvis anbefaler vi at se følgende video om den naturlige restaurering af visionen i henhold til Bates-metoden.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/For at genoprette skarpheden af blikket er der brug for særlige øjenøvelser for at forbedre synet, hvilket giver en kompleks af effektive øvelser for hver dag. Du kan udføre dem derhjemme og derved helbrede eller forhindre en række øjensygdomme. Før du træner din vision, skal du kontakte en professionel øjenlæge, gennemgå en komplet diagnose og fastslå den gældende diagnose præcist.
Øjetræning til forbedring af synet er et sæt aktiviteter, der har til formål at forbedre blikkens skarphed. En sådan systematisk udført opladning hjælper med at se bedre, forhindrer i tide udvikling af myopi, astigmatisme eller hyperopi. Hvis patienten udfører 4 enkle øvelser, kan visuel gymnastik kaldes frelse for en klar vision om omverdenen.
Hovedopgaven med enkle bevægelser af øjenmusklerne og æblerne er at øjeblikkeligt lindre øjnene, øge øjnens tone, genoprette den tidligere skarphed og klarhed i synet. Sådan uddannelse giver følgende ændringer inden for oftalmologi, lindrer patienten fra behovet for at udføre komplekse operationer, dyr hardwarebehandling:
Astigmatismepatienter har brug for en hurtig genopretning af synet. Øvelser viser sig at udføre et ubegrænset antal gange om dagen og i flere tilgange. For eksempel anbefales det at fokusere øjet først på et fjernt objekt, så overfør det til det nærmeste og koncentrere også. Sådanne effektive øvelser til genopretning af syn kræver regelmæssighed, og under genopretning er de vist yderligere - med det formål at opnå pålidelig profylakse.
Luk først dine øjne, og så vidt åbne. Dette råd gives af næsten alle oftalmologer med patientklager om landingssyn. En sådan aktivitet bør blive en vane, især for programmører. Opladning for at forbedre visionen skal ske om morgenen, altid hele dagen, op til 5-7 sæt. For eksempel kan du strække dine arme og fokusere dine øjne lige ved hånden. Se uden pause i et par sekunder - et øjeblik, så for at forbedre visionen, klem dine øjne stramt og mentalt slappe af.
Øjnene er de første, der lider af intensiverede visuelle belastninger, og synens skarphed reduceres patologisk. Der findes endnu ikke problemer, men behovet for forebyggende foranstaltninger er allerede til stede. Noget skal gøres, og fagfolk anbefaler stærkt gymnastik til øjnene for at forbedre synet. Hvis du vælger en effektiv metode til genopretning af blikket, anbefales det at være opmærksom på flere populære fremgangsmåder, der er blevet anerkendt i den medicinske verden.
Den amerikanske øjenlæge William Bates blev alvorligt forvirret af problemet med dårlig syn, så han udviklede en særlig teknik, der hjælper på kortest mulig tid til at øge skarpheden af hans blik. Før du udfører særlige øvelser, er det nødvendigt at udskifte brillerne med svagere, så øjnene forbliver i en eller anden form for spænding. Ukomplicerede bevægelser bidrager til genskabelsen af klarhed, muliggør øget overvågningsindeks uden hardwarebehandling. Øvelser udføres i en afslappet tilstand og rolig atmosfære, bevægelserne er som følger:
Terapeutiske foranstaltninger anbefales kun at udføres med øjne, det er ikke nødvendigt at udføre cirkulære bevægelser med hovedet, du skal tage brillerne af, før du oplader. Visuelle manipulationer skal være langsomme og uheldige, det anbefales at koordinere dem med din læge først. Du kan gentage øvelsen et ubegrænset antal gange, her er et effektivt træningskompleks, som Zhdanov anbefaler:
Ved fortsat at undersøge korrigeringsmetoderne giver praksis med øjenmuskler praksis Norbekova. En sådan uddannelse kompleks for raske mennesker med normalt syn, der er interesseret forebyggelse af nærsynethed, langsynethed, bygningsfejl og nærsynethed, men også personer med nedsat skarphed, også kan drage fordel af denne værdifulde ekspertrådgivning. Ved regelmæssig træning observeres en positiv trend efter 2-3 uger. Her er funktionerne i en sådan fysisk uddannelse, som hjælper med at fjerne linserne, helt opgivelse af de specielle briller:
Når du arbejder på en computer, anbefales det at tage mere tid til hvile, for at tage visuelle pauser. For at slappe af øjenmusklerne og proceduren er det først og fremmest nødvendigt at dække øjnene i et par minutter og derefter åbne bredt. Gymnastik til øjnene med nærsynthed omfatter elementer af en lysmassage af øjenkuglerne, enkle manipulationer derhjemme. Her er hvad der skal gøres med synlig øjenskade:
Sociale faktorer (se på tv, hyppig brug af gadgets) og genetisk prædisponering bidrager til at reducere skarpheden af barnets blik. Sundhedsproblemet ledsages af slimhindenes tørhed, synlig irritation. Med regelmæssig gymnastik er det ikke bare muligt at opretholde skarphed, men også for at forbedre indekset for blikkeegenskaber. Den såkaldte "fitness for dårlig vision" og dens træk i barndommen er præsenteret nedenfor:
På enhver alder og i enhver arbejdsaktivitet oplever øjnene betydelige belastninger. Dette er især udtalt blandt skolebørn, elever, "papirarbejdere", chauffører, lærere, læger. Mange af disse mennesker ved, hvordan trætte øjne manifesteres: Synet bliver sløret, der er en følelse af fremmedlegeme, sand, tørhed er bemærket, øjendråberne kan blive røde. Du kan undgå disse symptomer, hvis du regelmæssigt tager korte pauser på arbejde, samt udfører visuel gymnastik.
I øjeblikket er der mange forskellige visuelle gymnastik, udviklet af verdens førende læger. Alle typer øvelser til øjnene er nyttige, men for maksimal effektivitet skal du udføre dem regelmæssigt, i lang tid og korrekt. En del af gymnastikken er designet til en terapeutisk virkning, for eksempel gymnastik ifølge Avetisov med nærsynthed, mens andre er rettet mod at forebygge "computersyndrom" og indkvarteringsspasmer.
For ikke at få øjensygdomme forårsaget af overbelastning, kan du bruge en af følgende visuelle gymnastik. Også nu er der mange øvelser, der udføres ved hjælp af websteder på internettet eller ved at downloade et specielt program på din computer.
For at forebygge synsforstyrrelser er det nødvendigt at organisere din arbejdsplads korrekt: læg god belysning, juster bordets højde og stol for at undgå at slæbe, sæt skærmen i den ønskede afstand. Også med eksisterende brydningsanomalier skal du bruge objektsynskorrektion - kontaktlinser eller briller. Med godt syn, hvis arbejdet er forbundet med et langt ophold på skærmen, anbefaler mange læger at bruge briller med en særlig belægning.
Under det lange og intense visuelle arbejde skal den voksne befolkning gives en 10 minutters hvile efter en times arbejde. For skolebørn reduceres dette interval til 45 minutter, og for førskolebørn i 25-30 minutter. Under pause anbefales det ikke blot at slappe af (gå til en røg eller drikke kaffe), men at holde en kort visuel gymnastik, som ikke tager mere end 10 minutter. Dette vil gøre det muligt for dine øjne at hvile, samt at forhindre deres sygdomme. Du skal ikke bekymre dig om det faktum, at nogle kollegaer (klassekammerater) vil kigge på dig under opvarmningen, vil de selv snart komme over for dette.
For at gøre dette skal du udføre enkle, og for øvrig øvelser til opvarmning af øjnene, der bruges af folkeskolelærere for længe siden:
Ved behandling af øjenlidelser, specielt som myopi, amblyopi, hyperopi, astigmatisme og især strabismus, ordinerer oftalmologer ofte særlige visuelle øvelser for øjnene for at forbedre synet i forbindelse med medicinsk behandling og iført briller. Det skal forstås, at ingen gymnastik udført som monoterapi er i stand til at genskabe syn, især hvis der allerede er sandt nærsynthed. De gennemføres kun med det formål at forbedre blodcirkulationen og indkvarteringstræningen. Den terapeutiske virkning kan kun opnås med strabismus.
Følgende er populære og ret effektive øvelser, der kan forbedre eller let genskabe syn.
6 bedste øvelser for at bevare vision:
1. Gardiner. Under øvelsen skal du hurtigt blinke i ca. to minutter. Det forbedrer blodcirkulationen i ansigt og øjne.
2. Vindue. Vi laver en kugle af plasticine og fastgør den til glasset. Vi finder det fjerneste objekt uden for vinduet, og vi ser på det i 10 sekunder, så kig hurtigt på lerpunktet. I fremtiden kan du øge belastningen. For at gøre dette skal du fokusere dine øjne skiftevis på fire objekter af forskellig afstand.
3. Øvelser "ugle øjne". Du har brug for et netværk nøjagtigt på en stol eller en stol med ryg, og meget lukker øjnene i 5 sekunder. Når øjnene åbner så bredt som muligt i 4 sekunder. Kører 10 gange.
4. Øjemassage. Tre foldede fingre, som ved dåben, masseres med lette cirkulære bevægelser af øjnene (øjne er naturligvis lukket). Massage forbedrer blodcirkulationen og cirkulationen af højt blodtryk.
5. Kontrastbruser for øjnene. Det er nødvendigt at vaske om morgenen og om aftenen. Dette er ikke kun en hygiejnisk procedure, men også en af måderne at forbedre mikrocirkulationen i ansigts og øjnets skibe. Morgenvasken udføres først med varmt vand og slutter med skylning med koldt. Om aftenen foregår alt i omvendt rækkefølge.
6. Tegning. Denne øvelse udføres bedst om aftenen, før sengetid eller ved frokosttid med tungt mentalt arbejde. Du skal sidde komfortabelt i en siddestilling, lukke øjnene og forsøge at huske noget meget behageligt. På baggrund af denne baggrund tegner øjne med cirkler, åtter, trekanter. Dette hjælper med at øge strømmen af arterielt blod til øjnene og hjernen.
Ophthalmolog fra USA, William Bates, opfandt den populære metode til vision restaurering i det 19. og 20. århundrede. Han troede på, at alle synsforstyrrelser er forbundet med et overskud af spændinger i øjenmusklerne, som strækker og samler øjeballet for at se fjerntliggende og nærliggende genstande. Bates troede også, at mental træthed i hjernen også bidrager til forringelsen af synet.
Selv i tiden for Bates modsatte denne teori kendskab til syomsorganets fysiologi og anatomi, og i 1984 blev dets inkonsekvens og pseudovidenskab beviser. I øjeblikket er der tilhængere af Bates lære. V.G. Zhdanov, såvel som den velkendte Mirzakarim Norbekov fra Usbekistan, er russiske efterfølgere.
På trods af deres videnskabelige uoverensstemmelse går mange synshandicappede til Bates øje gymnastik. Nedenfor er de grundlæggende øvelser for øjnene.
Essensen af øvelsen er ret lang tid at lukke øjnene med sine palmer. For det første varme dine håndflader ved at gnide dem. Så hviler deres albuer på overfladen af bordet, lukker de øjnene med deres palmer foldet i bådene. Palmerne fjernes kun fra ansigtet, efter at alle de lyse pletter, blinker osv. Er forsvundet, og der vises en helt sort baggrund. Derefter bliver visionen meget bedre og klarere, som det fremgår af tilhængerne af denne praksis. Øvelsen kan gentages så længe du vil, men du skal gøre det før sengetid, og hvis du føler trætte øjne. Ud fra et videnskabeligt synspunkt giver denne øvelse øjet mulighed for at smøre med en tåre, hvilket eliminerer symptomerne på "tørt øje", men det genopretter ikke syn.
Bates mente, at brydningsforstyrrelser er forbundet med psychosomatics. Det vil sige, han nægtede faktisk nærsynthed, hypermetropi og astigmatisme, som uafhængige sygdomme, der forbinder deres udvikling med mentalt overarbejde. Det er selvfølgelig pseudovidenskabeligt, men i dag bruges det af patienter til hvile og endog øjenbehandling. Træning udføres såvel som palming, men samtidig skal du huske nogen behagelige minder eller at repræsentere den rolige kyst af havet.
Denne metode foreslår at forestille sig forskellige genstande helt malet sort i 3 sekunder. Den anden metode er en øvelse foran Sivtsev bordet. Patienten er placeret 5 meter fra bordet placeret på væggen. I dette tilfælde skal bordet være godt oplyst. Det er nødvendigt at skelne mellem den mindste optotype (brev), der er synlig for øjet, så lukk øjnene og præsenter dette brev til det sorte og det store. Efter 10 sekunder åbner øjnene øjnene, og synet bliver tydeligere.
Øvelsen anbefales at udføre ved hjælp af Sivtsev tabellen. Et blik er rettet på det største bogstav, fastgjort i et par sekunder, og overføres derefter til anden linje. Så nå den nyeste skelnen, og kom tilbage til de store tegn. Derefter skal du hurtigt flytte blikket fra et brev til et andet, indtil bogstaverne begynder at svinge. Ifølge Bates-teorien påvirker en sådan øvelse positivt øjets muskler og slapper af.
Palming øvelsen udføres fra begyndelsen. Efter det er udseendet fastgjort på et hvilket som helst bogstav i bordet i 3 sekunder, og derefter udføres palming igen. Hvis du fjerner dine hænder fra dine øjne, skal du blinke hurtigt i 20 sekunder og dreje hovedet fra side til side.
Bates hævder, at sollys er meget godt for øjnene. Dette er blevet afvist af mange forskere. Bright sollys forårsager clouding af linsen, conjunctival dystrofi (pterygium udvikler), retinale forbrændinger. Ud over øjenskader påvirker solbelysningen huden og forårsager at der udvikles melanom. Øvelse til solceller er som følger: I første omgang skal du se på solen gennem palmerne. Herefter fjernes palmerne, og du skal kigge gennem øjenlågene. Efter at have vænnet sig til øjnene af stærkt lys, skal du gradvist åbne dine øjne og forsøge at se solen så længe som muligt. Bates tilhængere har moderniseret denne teknik - du behøver ikke længere at se på solen, og øvelsen udføres med skrå sollys i skyggen.
Udover øvelser forbyder Bates sine patienter at bære briller og hævder, at de kun forringer synet. Selv i vores tid står mange praktiserende oftalmologer overfor ekko af denne teori. Ved udladningspunkter ønsker patienterne ikke at bære dem, hvilket begrunder dette ved, at de herfra bliver værre at se eller helt blinde. Dette er helt forkert. Korrekt korrektion kan reducere øjet træthed og udviklingen af computersyndrom og CVD, eliminere hovedpine og oversvømmelse af linsen. Og generelt forbedrer 100% vision opnået ved hjælp af briller eller kontaktkorrektion det daglige liv betydeligt.
Zhdanov V.G. - Dette er en offentlig figur, der er kendt i post-sovjetiske rummet, der i 1980'erne udviklede sine egne øvelser til øjnene ved hjælp af Bates-metoden for dets grundlæggende. I modsætning til metoden for Bates omfatter gymnastik til øjnene ifølge Zhdanov ikke sådanne tvivlsomme elementer som palming og solcellering, hvilket gør det virkelig effektivt og sikkert.
Øvelser for øjne på Zhdanov giver dig mulighed for at lindre øjnene, især for medarbejdere, hvis arbejde er forbundet med workflow og computer.
Denne øvelse for øjnene hjælper faktisk med at lindre spændinger i de ciliære og oculomotoriske muskler, fugter hornhinden og kan hjælpe med falsk myopi med langvarig brug i kombination med lægemiddelterapi.
Komplekset af erhverv omfatter 7 øvelser:
1. "Blinkende" er grundlaget for alle øvelserne i Zhdanov teknikken. Du skal blinke hurtigt uden at anspore dine øjne i et halvt minut.
2. Pile. Øjne skal ledes skiftevis til venstre og højre i et minut, blink derefter i 10 sekunder.
3. Diagonal. Alternativt skal du oversætte visningen diagonalt. Et vindue er godt for dette. Udfør 7-10 bevægelser, og blink igen i 15 sekunder.
4. Lodret. Som navnet antyder øges bevægelserne op og ned. Gentag 7 gange, og blink derefter igen.
5. Rektangel. Du skal tegne et imaginært kvadrat eller rektangel i luften. De starter fra nederste venstre hjørne, og efter at have gennemført omkredsen, skal du slette en imaginær linje i den modsatte retning. Så du skal gøre 3 gange.
6. Zigzag. Under denne øvelse tegner øjnene imaginære zigzags. De begynder øjenbevægelser først fra top til bund, så uden at stoppe, fra bunden til toppen. Gør 5 gange og blink igen aktivt.
7. Figurer. I løbet af denne øvelse bevæger øjnene sig som en times hånd og stopper deres øjne kl. 3, 6, 9 og 12. Først skal du lave to fulde drejninger i en retning og derefter i modsat retning. Herefter blinker de igen og vender tilbage til arbejde.
Se også video gymnastik for øjnene på Zhdanov.
Kendt ikke kun i post-sovjetiske rum, men i hele verden er Mirzakarim Norbekov en mand, der selv uden en medicinsk grad var i stand til at blive en million millionær ved at organisere et gymnastik kursus for at genskabe synet. Grundlaget for gymnastik for øjnene ifølge Norbekov blev taget af metoderne for Bates, Zhdanov og også foretaget deres egne ændringer, herunder dem, for hvilke hans organisation nogle religiøse lærde kalder en sekt.
De grundlæggende principper for øvelser for Norbekovs øjne er de samme som i Bates: du skal gøre øvelser med positive følelser, holde ryggen lige og briller er strengt forbudt.
Se også video gymnastik for øjnene af Norbekov.
Gymnastik for øjnene ifølge Avetisov er det eneste sæt øvelser, der officielt er anerkendt af russiske oftalmologer, som er ordineret til behandling af nærsynthed, amblyopi, strabismus og farsightedness såvel som forebyggende formål.
Avetisov gymnastik er opdelt i tre grupper, der hver især er fokuseret på en bestemt funktion af øjet. Nedenfor beskrives øvelser med billeder.
Øvelser fremlagt i denne gruppe øger blodcirkulationen i øjnene, samt forbedrer cirkulation og udstrømning af HAH. Alle øvelser udføres under mødet.
Dette sæt øvelser giver dig mulighed for at træne øjenmusklerne, hvilket er nødvendigt til behandling af barndomsstimisme og amblyopi. Alle øvelser udføres også mens du sidder, og hovedet skal ikke bevæge sig.
Udført i stående stilling, og er rettet mod træning indkvartering. Disse øvelser er bedst for nærsynthed og hyperopi.
Synshandicap i førskolealderen er meget almindelig. Ifølge statistikker forekommer forskellige brydningsfejl kun hos 5-7% af børnene, når de går ind i 1. klasse. Ved en alder af 10, stiger dette tal til 30-35%, og 55-75% af børnene har synsproblemer for skolepædagoger. Samtidig er der en interessant funktion: børn, der studerer i landdistrikterne, lider af nærsynthed op til 55-60% af kandidater og i byområder op til 70-75%.
Øjenhygiejne hos børn er fortsat et problem i mange udviklede lande. For at opretholde god vision hos et barn er det nødvendigt at besøge en øjenlæge to gange om året og også bede klasselæreren om resultaterne af de årlige planlagte lægeundersøgelser. Det er under dem, at de fleste synsproblemer kommer frem, men deres resultater går ubemærket.
Et særligt problem er diagnosticering og behandling af brydningsfejl i førskolebørn. Dette skyldes rastløshed, frygt for sundhedsarbejdere, en markant modvilje mod at bære briller, begrave dråber, udføre visuelle øvelser, bære en monokulær bandage. Derfor rådgiver oftalmologer behandling i form af et spil.
For at holde en gymnastik for øjnene med et barn, skal du være interesseret. Ofte er det ret svært at gøre dette, men forældre, der kender deres barns interesser, vil helt sikkert finde en tilgang. Med nogle børn udføres øvelserne under specielle sjove digte, mens andre udfører klasser med billeder.
Uanset barnets interesser skal du udføre følgende øvelser:
Klasser med stereo billeder er meget populære hos børn. Disse øvelser viser en god terapeutisk effekt, samt hjælper med at udvikle rumlig tænkning og opmærksomhed.
Denne besættelse med stereo billeder hedder "Guess who hidden". På den første dag vises 3 billeder til barnet, og de vil have ham at huske dem. Næste dag, tilføj et andet billede, og bede om at fortælle barnet, hvad det nye billede. Dagligt tilføj et stereobillede, hvilket bringer nummeret til 7-10 stykker, og derefter fortsæt med at reducere.
For omkring 15 år siden optrådte de første computer vision træningsprogrammer. De er velegnede ikke kun til børn, men også til voksne. Under dem bliver patienten inviteret til at følge øjnene af bevægelige genstande eller gøre op for detaljerne i figuren.
Også barnet kan være interesseret i klasser i naturen. For dette viser forældre en gennemsøgningsfejl, en flyvende sommerfugl, fugle og beder børnene se på dem. Du kan også synge sange eller recitere digte. For drenge vil en interessant besættelse holde øje med flyden mens du fisker.
I den moderne verden gøres en stor del af arbejdet med computere. Samtidig står mange kontormedarbejdere overfor øjet træthed, et gradvist fald i syn og tørre øjensyndrom. Dette kan undgås ved at udføre enkle regler, samt at udføre specielle øvelser for øjnene, når de arbejder på en computer.
Når du udfører gymnastik, skal du tage dine briller eller МКKL ud, sidde komfortabelt i en stol og slappe af, lukke øjnene og trække vejret dybt. Under øvelserne skal intet afledes, stemningen skal være god, alle negative følelser skal kastes ud af mit hoved.
At lave øvelserne efter et langt arbejde på computeren tager ikke meget tid, og giver dig mulighed for at undgå øjenlidthed og forhindre synshandicap.
Den negative virkning af computersyn har længe været bevist af forskere. EMR, såvel som konstant blinkende af skærmen, har en meget negativ effekt, ikke kun på synet, men også på hjernen, som modtager signaler gennem optisk nerve. For at reducere denne effekt skal du følge nogle få enkle regler:
I flere århundreder har tibetanske munke udviklet forskellige teknikker til at genoprette og forbedre synet. Til dette formål blev der udviklet et helt kompleks af tibetansk gymnastik til øjnene, som ligner øvelserne i Zhdanov og Avetisov.
Persistens, eller hypermetropi, som det kaldes i medicin, er en meget almindelig brydningspatologi, både blandt børn og voksne. Denne sygdom er forbundet med en unormalt kort længde af øjenklumpen i længden. Det skal bemærkes, at hypermetropi er en normal refraktion hos børn under 3-6 år, og efter at have identificeret det er det ikke nødvendigt at vedhæfte panik, da dette er et midlertidigt fænomen.
Øvelser for øjnene for at forbedre synet i langsynethed kan ikke kun slippe af med denne afvigelse af brekning, men forhindrer også udviklingen af konvergent skævhed og amblyopi. Disse øvelser er kun effektive i barndommen, og tillader ikke voksne at slippe af med hyperopi.
Myopi, eller som det hedder i oftalmologi, er nærsynthed en abnormitet af brydning, hvor øjenlængden er øget. Resultatet er, at billedet er placeret foran nethinden, på grund af hvilket de synlige billeder virker sløret.
Ved hjælp af følgende øjenøvelser for at forbedre synet i nærsynethed, kan du stoppe sygdommens progression samt fjerne indkvarteringskræftene:
Glaukom er en af de farligste oftalmiske sygdomme. Dette skyldes, at meget ofte glaukom er asymptomatisk, og patienter går kun til lægen i fase III eller IV, når det ikke længere er muligt at genskabe syn, enten ved hjælp af dråber eller ved hjælp af operationer.
Øvelser for øjnene med glaukom er en yderligere behandlingsmetode, der giver lidt mulighed for at forbedre blodcirkulationen i choroidet samt øge omløbene af IHL, hvilket bidrager til den accelererede udstrømning. Det skal forstås, at gymnastik for øjnene ikke erstatter de hypotensive dråber, som lægen har ordineret, og udføres først efter indlæggelsen. Hvis du udfører visuelle øvelser for glaukom med nedsat udstrømning af intraokulær væske, uden at Latanoprost (Travaprost) eller Pilocarpine drikker med det, kan der opstå en stigning i IOP.
Det skal også bemærkes, at med glaukom er der nogle begrænsninger i hverdagen.
Det skal bemærkes, at i tilfælde af glaukom er det afgørende at overvåge dit blodtryk og blodsukker. Hypertension og diabetes mellitus har en meget negativ effekt på sygeorganet og komplicerer forløb af glaukom.
1. Spidsen af alle fem fingre gør massagepibe i panden (fra øjenbryn til hår) i 3 minutter. I løbet af denne øvelse skal du skifte mellem cirkulære bevægelser med oversættelse, rettet fra top til bund.
2. Følgende øvelse udføres med højre og venstre hånds eksponerede fingre. De skal kombineres, læg puderne på næsebroen og gøre op og ned bevægelser fra øjenbrynene til håret. Denne massage udføres i yderligere 2 minutter.
3. I denne øvelse udføres også de cirkulære massebevægelser i templerne og det ydre hjørne af øjet i 3 minutter med indeksfingrene.
4. Inden for fem minutter har du brug for firefingers pads (undtagen for store), gør lette tappende bevægelser på panden på panden.
5. Du skal blinke ofte i et minut, og derefter stoppe og hvile. Så gentag 3 gange.
6. Luk dine øjne som om du sov, uden at lukke øjnene. Dernæst skal puder med to fingre forsigtigt massere øjenkuglerne i en cirkulær bevægelse i to minutter.
7. Denne øvelse skal gøres mens du sidder uden at dreje dit hoved. I den indledende stilling tager øjnene så meget som muligt først væk til højre og fastgør blikket i 5 sekunder. Herefter gentages til venstre.
8. Det er nødvendigt at flytte øjnene i en cirkel i et halvt minut, og regelmæssigt ændre bevægelsesretningen.
9. Under denne øvelse skal du åbne så langsomt som muligt og derefter lukke øjnene. Gentag lektionen 10 gange.
10. Denne øvelse udføres i et værelse foran et vindue eller på gaden. Først skal du fokusere dine øjne på objektet i nærheden og derefter hurtigt oversætte og fokusere på det fjerneste objekt (egnet til patienter med fase 1 og stadium 2 glaukom). Kør 10 gange.
http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html