Opladning for øjnene: Gendan og forbedret syn

Meget ofte ser vi mennesker, der bærer briller. Dette tyder på, at en hel del mennesker har synsproblemer. De fleste mennesker bærer briller og kontaktlinser. Men de føler sig meget gode. Men ikke alle gør specielle øvelser for øjnene, der kan forbedre dit syn. I dag vil vi tale om disse øvelser. Lad os gå!

Visionsproblemer

Visionsproblemer er mennesker i forskellige aldre. Hvis en person havde et godt syn som barn, så falder det som regel ved 40 års alder. Dette skyldes at en person brugte meget tid på computeren. Da størstedelen af ​​den arbejdende befolkning arbejder på computeren, anses et fald i synet ved middelalderen allerede for at være normen. Faktisk er det ikke. For at undgå synsproblemer bør følgende handlinger tages:

1. Brug specielle briller, mens du arbejder på computeren.
2. Besøg øjenlægen hvert halve år.
3. Udfør specielle øvelser til vision efter arbejde.

De fleste mennesker gør ikke nogen af ​​denne liste, og derfor er det ikke overraskende, at visionen forværres i høj grad.

Mange mennesker har ringe syn siden barndommen. Mest sandsynligt er dette myopi, hyperopi eller astigmatisme. Lad os tale mere om hver af disse sygdomme.

Myopi er en synshæmmelse, hvor en person kun ser hvad der er meget tæt på. Hvis du ser på et objekt placeret langt væk, vil en person kun se uklare billeder. Det officielle navn på denne sygdom er nærsynthed.

Myopi er både medfødt og erhvervet. Det er erhvervet på grund af det hyppige tidsfordriv ved computeren. Generelt anbefaler læger at se på tv og sidde ved computeren ikke mere end en og en halv time om dagen. Men som du ved, varer arbejdsdage generelt 8 eller 12 timer. Det er ikke overraskende, at efter nogle år begynder en person at miste synet.

Astigmatisme er en synshandicap, der er karakteriseret ved manglende evne til klar vision. Det skyldes en overtrædelse af formen af ​​øjet, hornhinden eller objektivet. Behandlingen kan være både operationel og konservativ. Kirurgisk behandling er kun nødvendig i tilfælde, hvor en person næsten ikke ser noget uden briller. Og hvis synsforstyrrelsen er lille, kan du lave medicinsk gymnastik.

Denne sygdom har tendens til at udvikle sig. Det er med tiden du begynder at se kun værre. Det går endda så langt som at se slet ingenting uden briller. For at forhindre udviklingen af ​​denne sygdom er det nødvendigt at udføre øvelser for øjnene. For børn og voksne vil øvelserne være forskellige, da ikke alle øvelser, der passer til børn, vil være effektive for voksne.

Farsightedness er en synshæmmelse, hvor en person kun ser objekter placeret langt væk fra ham. Og alt, der er tæt på, ser en person meget sløret ud. For at slippe af med dette problem kan du bruge en speciel gymnastik til øjnene. Lad os tale mere detaljeret om hvilke øvelser der skal udføres.

Gymnastik til øjnene

Følgende øvelser er meget velegnet til børn:

1. Luk dine øjne i 4-5 sekunder, og åbn dem derefter meget bredt på samme tid.
2. Inden for 10-15 sekunder er det nødvendigt at blinke meget hurtigt.
3. Luk dine øjne og tryk let på øjenlågene med fingrene. For at forbedre blodcirkulationen sænkes langsomt fingrene.
4. Langsomt se fra loftet til gulvet. I dette tilfælde bør hovedet på dit barn ikke bevæge sig.
5. Langsomt blik fra side til side. Ved midtpunktet er du nødt til at rette udkig efter et par sekunder.
6. Flyt dine øjne til højre og op, så venstre og nedad. Derefter skal du gøre det samme i den modsatte retning. Skal udføres 8 gange for hver retning.
7. Det tager 5 sekunder at kigge væk. Efter det skal du se på fingeren, der ligger i en afstand på 20 centimeter fra barnets næse. Efter 5 sekunder skal du se igen på afstanden. Gentag denne handling 10 gange.
8. Børnenes hånd, forlænget fremad, bør jævnt nærme sig næse. Øjnene skal følge hånden, indtil billedet begynder at fordoble.
9. Skriv otte otte gange med åbne og lukkede øjne.
10. Placer din pegefinger 30 centimeter fra barnets næse. Først lukker han sit venstre øje og ser på fingeren i 20 sekunder. Det samme skal gentages med det andet øje.

Hvis dit barn udfører disse øvelser, vil han have meget godt syn.

Et sæt øvelser til voksne

Forskellen mellem børnenes øvelseskompleks og komplekset for voksne er, at børn ikke kan udføre nogle øvelser. Og voksne skal bruge mere tid på terapeutiske øvelser.

Følgende sæt øvelser er ideelle til voksne:

1. Blink meget hurtigt i to minutter.
2. Luk øjnene tæt i 3-5 sekunder. Slap øjnene i et par sekunder, og fortsæt med at lukke øjnene. Udfør denne øvelse skal være 10-12 gange.
3. Stå op lige. Placer din pegefinger i en afstand på 35 centimeter fra næsen. Inden for 10 sekunder skal du kigge ind i afstanden og derefter kigge på fingeren. Gentag denne handling 10 gange.
4. Vask dine hænder med sæbe og smør forsigtigt dine øjenlåg og hjørnerne af dine øjne. Det er nødvendigt at gøre denne massage i 2-3 minutter for hvert øje.
5. Stå oprejst Løft armene bøjet i albuerne til niveauet parallelt med gulvet. Begynd jævnt at bøje en arm. Se dine øjne, når hånden bevæger sig væk. Gå tilbage til startpositionen, og gentag denne øvelse til den anden side.
6. For hvert lukket øje skal du lave 7 klik, der varer 2 sekunder.
7. Stå oprejst og hæv dine arme. Begynd langsomt at sænke dem og se med dine øjne for deres bevægelse. Efter at du har sænket dine hænder, skal du hæve dem og ikke glemme at følge bevægelserne med dine øjne. Udfør denne øvelse 8 gange.
8. Stå lige, bevæg ikke hovedet eller nakken. Din opgave er at forsøge at kaste et skarpt kig ned. Derefter skal du øge øjet kraftigt. Denne øvelse skal udføres 10-12 gange.
9. Tag pendulet og sving det. Begynd at se ham med dine øjne. Denne øvelse er meget nyttig. Det vigtigste er ikke at gøre denne øvelse for længe. For dine øjne til at arbejde godt, skal du bruge 3-5 minutter.

Dette sæt øvelser er nødvendig for at forhindre, at dit syn bliver værre. Hvis du gør det, vil din vision næsten ikke forringes med alderen.

Opladning for at genskabe visionen

For at slippe af med forskellige former for synsproblemer, skal du udføre forskellige øvelser. Nu vil vi tilbyde dig et sæt øvelser for at slippe af med disse problemer.

Med nærsynthed skal du udføre følgende øvelser:

1. Hurtig blink i 30 sekunder. Når du blinker, skal du lukke øjnene et øjeblik for at give dem en pause. Derefter skal du gentage denne øvelse endnu 4-5 gange.
2. Luk dine øjne tæt i 10 sekunder, og åbn dem derefter bredt og hold det samme tid. Det optimale antal gentagelser er 10-12.
3. Navngivne, indeks- og mellemfingre i hver hånd skal slås sammen. Sæt dem derefter på lukkede øjne, tryk let og slip let.
4. Sæt tommelfingeren på dine øjenbryn, og begynd at trække dem op. Din opgave er at sænke dine øjne og overvinde modstanden.
5. Smid hovedet og prøv at se ned. Dine øjne vil mærke belastningen. I denne tilstand er det nødvendigt at holde dem i et par sekunder. Derefter skal du sænke dit hoved og kigge op i et par sekunder. Gentag denne øvelse 10 gange.

Når fremsyn er nødvendig for at udføre følgende sæt øvelser:

1. Skriv næse. Din opgave er at mentalt tegne bogstaver, tal og geometriske figurer med din næse. Ved at gøre det, skal du konstant se på næsens spids. Start med at tegne alle former. Når du finder det nemt, skal du begynde at skrive tal og bogstaver. Nå hver dag for at skrive et par sætninger.
2. Lav en grill ud af dine fingre. Prøv at se igennem det, der er tæt på dig.
3. I en afstand af flere meter fra dit ansigt bør være en stor lys objekt. Det er nødvendigt at udvide din hånd og jævnt udseende fra dette emne til hånden.

Følgende øvelser vil hjælpe dig med at helbrede strabismus:

1. Sæt fingeren på næsens spids. Start fingeren indtil armen er helt udvidet. Din opgave er at følge med dine øjne bevægelsen af ​​din hånd op og ned.
2. Kig op og ned, så venstre og højre. Efter hver cyklus skal du lukke øjnene. Dette er nødvendigt for at dine øjenlåg skal hvile lidt. Under denne øvelse skal hovedet ikke bevæge sig.
3. Luk dit sunde øje. Flyt dit hoved i patientens øjne, indtil det stopper. Hvis begge dine øjne er skråt, så udfør denne øvelse for hvert øje til gengæld.
4. Luk dit sunde øje, og start med at flytte patienter i et meget hurtigt tempo. Efter 30 sekunder giver ham et godt opsving, og gentag denne øvelse igen.

For astigmatisme vil følgende øvelser hjælpe dig:

1. Drej dine øjne med uret i et øjeblik. Tag 3-4 tilgange med korte pauser.
2. Brug dine øjne til at tegne kryds, kvadrater, trekanter og andre former, der kun består af lige linjer.
3. I denne øvelse skal nogen hjælpe dig. Bed din partner om at køre en pen i dit synsfelt. Og du følger igen bevægelsen af ​​håndtaget. Tempoet i bevægelsen kan være anderledes. For det første kan du bevæge håndtaget langsomt, og derefter flytte det skarpt til den anden side. Du skal følge alle disse bevægelser med dine øjne.

Disse øvelsessæt passer til både børn og voksne. Forskellen ligger i, at børn skal gøre 2 gange mindre bevægelser end voksne.

Yderligere anbefalinger

For at du kan genoprette dit syn så hurtigt som muligt, samt forhindre det i at ødelægge, giver vi dig nogle værdifulde tips.

Hvert af de foreslåede sæt øvelser skal udføres 2-3 gange om dagen. Det er, efter at være vågnet, under frokost og før sengetid.

Den optimale varighed af en aktivitet for en voksen er 10-15 minutter og for et barn - 5-10 minutter.

Hvis du har synsproblemer, skal du under alle omstændigheder høre en øjenlæge. I intet tilfælde kan ikke selvmedicinere. Af den måde er det lægen, der bør anbefale dig at øve terapeutiske øvelser.

I klart vejr skal du bære solbriller. Selvfølgelig er sollys meget nyttigt. Imidlertid kan for langt udsættelse for solen være skadeligt for synet.

Det er nødvendigt at spise mad, der er godt til syne. Disse omfatter bønner, ærter, østers, nødder, fjerkrækød og magert rødt kød. Glem ikke om grønt. Det indeholder trods alt stoffer, der er meget nyttige til dit syn.

Hvis du føler smerter i øjnene, skal du ikke ignorere det. Søg øjeblikkelig lægehjælp. Enhver smerte kan være et symptom på en meget alvorlig sygdom.

Giv op dårlige vaner. Tro mig, hvis du ryger, drikker alkohol og spiser dårligt, bliver dit syn meget værre. Der er mange tilfælde, hvor folk taber sig på grund af alkohol. Så før du drikker, røg eller spis noget skadeligt, tænk et par gange.

Nu ved du hvordan man laver øvelser for øjnene, for at genskabe synet. Myopi er ikke længere forfærdelig for dig, fordi takket være de øvelser, vi talte om i dag, vil du ikke tillade denne sygdom at udvikle sig. Succes til dig!

http://zrenie.me/profilaktika/zaryadka-dlya-glaz

Øvelse for øjnene: motionskomplekser

Øjne er organer af opfattelse af omverdenen. Oftalmologer har udviklet effektive metoder til genopretning af synet af synet. At udføre øvelser hjemme alene kan kun efter høring af en læge. For at opnå effekten af ​​opladning er forpligtet til at gøre regelmæssigt.

De mest almindelige er teknikkerne til Mirzakarim Norbekov, Eduard Avetisov, Vladimir Zhdanov.

De fleste mennesker på arbejde og i hjemmet bruger meget tid på computeren, mens de ikke har beskyttelsesbriller. Synorganet i sådanne tilfælde er under pres, slimhinden tørrer ud, der er en følelse af træthed og tyngde. Opladning hjælper med at reducere disse symptomer og bevare syn.

For at forhindre synforringelse på grund af det konstante arbejde på computeren anbefales det at tage en pause hver time, slappe af, finde det fjerneste punkt og se på det i fem til ti minutter.

Undersøgelser af statistikere viser, at omkring 30% af verdens befolkning har diagnoser: glaukom, strabismus, astigmatisme, nærsynthed eller hyperopi. Konsekvenserne af laserkorrektion er ret uforudsigelige, og opladning for øjnene har vist sig at være et effektivt alternativ til kirurgi.

Forskellige metoder til bevarelse af synsstyrke bidrager til at reducere øjenbelastningen. De mest almindelige visionforbedringsprogrammer i vores land er ifølge M. S. Norbekov, E. S. Avetisov, V. G. Zhdanov.

Opladning styrker muskelbevægelsen med øjet. Øvelser anbefales at udføre om morgenen efter søvn og om aftenen før sengetid. Og brug også i løbet af dagen med træthed. Øvelser med billeder er udviklet for hvert kompleks.

Begynd opladning med et minimum af motion, gradvist forøgelse af belastningen. Bevægelserne foregår i et langsommeligt tempo, med periodiske stop, øjenlap, blinkende. Handlinger udføres uden briller og med fjernede linser. Med denne teknik er øjeindretningsmekanismer uddannet. Øvelser kan bruges ikke kun til behandling, men også til forebyggelse af syn hos børn og voksne. Effektiv gymnastik lindrer træthed og spænding, er forebyggelse af nærsynthed - den mest almindelige patologi i synet.

Opladning omfatter tre grupper af øvelser. Alle bidrager til styrkelsen af ​​forskellige grupper af øjenmuskler.

Elevens bevægelsesmønster ved gymnastik

Den første gruppe forbedrer blodforsyningen til sygeorganet og cirkulationen af ​​intraokulær væske. Følgende bevægelser udføres med en maksimal amplitude:

1. 1. Øjne blinker i 4 sekunder og åbner derefter for samme tid. Blink 10-15 sekunder. Tag en pause. Øvelsen gentages.
2. 2. Luk øjnene, massage øjet i cirkulære bevægelser gennem det nedgravede øjenlåg i 1 minut.
3. 3. Uden åbning trykker de på øjet med fingrene, holdes i 3-5 sekunder.
4. 4. Hold det øvre øjenlåg og forsøge at lukke øjnene.

Den anden gruppe har til formål at styrke øjets muskler. Hovedet skal stå lige, ikke dreje til siderne, ikke løfte og ikke sænke det. Øvelsesrækkefølgen:

1. 1. De ser på gulvet uden at vippe deres hoveder. Så kig opad.
2. 2. Se til højre, glat ud til venstre.
3. 3. Fra nederste venstre hjørne oversætter visningen til øverste højre hjørne. Kig ned, så smidigt overført diagonalt til øverste venstre hjørne.
4. 4. Lav cirkelbevægelser med øjnene med uret 4 gange. Derefter mod uret 4 gange.

Den tredje gruppe øvelser til træning fokus og styrke af øjenmusklerne. De udføres stående:

1. 1. Se fast på det fjerneste punkt foran i 2-3 sekunder. Derefter overføres den til pegefingeren, der ligger 25 cm fra ansigtet, fast i 2-3 sekunder. Herefter skal du se på det yderste punkt. Se derefter på pegefingeren på en udstrakt arm. Koncentrere opmærksomheden og begynde at bøje hånden, langsomt bringe fingeren til ansigtet. Så snart øjnene begynder at fordoble, stoppes bevægelsen og begynder at bøje hånden og fortsætte med at koncentrere opmærksomheden.
2. 2. Den tidligere øvelse gentages for hvert øje separat. Den anden er dækket af en frihånd.
3. 3. Brug briller eller linser, hvis de bruges i hverdagen. På vindueskarmen på øjenhøjde med en markør tegner en etiket. De retter deres blik på det i 3-4 sekunder, og derefter overfører det til afstanden. Stop på et fjernt objekt uden for vinduet. Bevægelsen gøres for begge øjne på samme tid. Så skiftevis for hvert øje. Øvelse udfører den første uge i 1-2 minutter, så kommer tiden til 7-8 minutter.

Dette sæt øvelser er profylaktisk. Det er snarere en afgift end en kur.

I tilfælde af synsforringelse anvendes metoden til Norbekov til at genoprette den. Det anbefales til astigmatisme, nærsynthed og hyperopi. Øvelser udføres efter samråd med en øjenlæge og under hans kontrol. Så kan du begynde at studere derhjemme. Startposition til træning - Sæt lige på en stol. Skuldre ret, ryg lige, ben sammen. Bevægelsen foregår kun med øjnene.

1. 1. Kig ned så lavt som muligt, så løft forsigtigt, flytte det sammen.
2. 2. Se så meget som muligt væk til højre. Oversæt det jævnligt til venstre.
3. 3. De ser ned til venstre, oversættes diagonalt til højre og tilbage på samme måde.
4. 4. Efter en cyklus skal du slappe af med et hurtigt blink.
5. 5. "Tegn" tegnet "uendelighed" eller vandret otte. Med uret og i modsat retning.
6. 6. Slap af en hurtig blink.
7. 7. Fokus på næsespidsen. Slap af musklerne, se på objektet fra siden. Det er vigtigt ikke at flytte dine øjne lige nu. Gentag 5-7 gange.
8. 8. Fokuserer på næsen mellem øjenbrynene. Slap musklerne på emnet fra siden. Udfør 5-7 gange.
9. 9. Indeksfingrene i begge hænder sætter på næsens spids, fokuserer opmærksom på dem. Forlæng dine arme til siden, hold øje med begge fingre. Øjnene bevæger sig ikke, ved hjælp af lateral vision.
10. 10. Beskriv den største cirkel muligt med øjnene med uret og derefter mod uret. Sørg for at øjet går i en cirkel uden hjørner. Denne øvelse kan udføres udendørs, udsigten udenfor er mere.

Et sæt øvelser til øjnene ifølge Norbekovs metode. Elevens bevægelse kan udføres i henhold til denne ordning.

Norbekov anbefaler at udføre øvelserne med åbne og lukkede øjne.

Zhdanov teknik er designet til folk, der ønsker at slippe af med briller eller linser. Opladning udføres uden briller. Ansigtet og kroppen på samme tid skal løses. Arbejdet foregår kun med øjne.

Komplekset består af 7 opgaver, som skal udføres regelmæssigt fra første til sidste. Øvelser er vist for personer med myopi, hyperopi og astigmatisme. Anbefales til træthed efter langvarig belastning af øjenkuglerne. Hver opgave slutter med en stille blinking af øjenlågene og slapper af øjnene.

1. 1. Blink hurtigt. Du kan ikke blinke. Krops- og ansigtsudtryk er i roligt afslappet tilstand.
2. 2. Løft dine øjne langsomt op og ned 5-7 gange.
3. 3. Flyt eleverne fra venstre mod højre og omvendt 5-7 gange.
4. 4. Flyt eleverne diagonalt fra top til bund og omvendt 5 gange.
5. 5. Tegn et blik rektangel, der starter i øverste højre hjørne og bevæger sig nedad.
6. 6. Øvelsen gentages i modsat retning.
7. 7. Tegn et opkald. 12 timer er en bro. De stopper ved følgende tal: 12, 3, 6, 9, 12.
8. 8. Handlingen gentages mod uret.
9. 9. Mentalt tegne en slange foran ham.

Efter hver øvelse skal blinke.

Elevernes hovedbevægelser i Zhdanovs teknik

Hvis hver arbejdsdag passerer på computeren, begynder øjnene i tide at tørre, til smerte, en fornemmelse af skæring fremkommer, og synet falder. Med sådant arbejde skal synets organer hvile sig ordentligt. Det er nyttigt, når du oplader for at forlade arbejdspladsen og sidde ved vinduet. Øvelser udføres med briller eller linser fjernet. Udseendet skal være afslappet, med vejret lige og dybt. Det vil tage et sæt øvelser fra nogen af ​​de præsenterede teknikker.

I tilfælde af glaukom, for at forhindre stabilisering af øjetrykket, er det nødvendigt at udføre øvelser, der fremmer afslapning af øjenmusklerne. For at gøre dette, gymnastik Norbekov. Derudover anvendes "palming" - teknikken hos den amerikanske øjenlæge William Bates.

Før palming er det nødvendigt at slappe af hele kroppen, sidde i en stol, læg dine hænder på armlænene. Benene bøjede på knæene, stående fladt på gulvet. Du skal tage lange, stille vejrtrækninger, mens du forestiller dig, hvordan ilt fylder hver eneste celle i kroppen og forlader kroppen og trækker spændingen. Åndedrætsøvelser udføres 5-7 minutter.

Så flyt til øvelsen "palminga". Det udføres ved bordet, hvor der ligger en flad pude. Fingre krydses, så palmerne danner en trekant. De lukker øjnene og sætter håndflader på dem uden at trykke på øjenlågene. Krydsede fingre forbliver ved næsebroen, indtil mørket kommer. Glare og lysstråler bør ikke flimre i øjnene.

Efter "palminga" kan du gå videre til øvelser fra Norbekovs gymnastik.

Når strabismus at udføre opladning kun bør være efter at have konsulteret en øjenlæge, skal du overveje typen af ​​lidelse: faldende eller divergerende. Øvelser udføres for hvert øje separat, den anden er lukket med palmen. I første omgang udføres arbejdet med et sygt sygeorgan, så med en sund en. En positiv effekt med strabismus er givet ved Zhdanov-metoden.

Gymnastik for at genskabe vision kræver regelmæssig præstation, kun i dette tilfælde kan vi forvente resultater.

http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/zaryadka-dlya-glaz.html

Restaurering af vision ved hjælp af professor Zhdanovs metoder

Med aldersrelaterede ændringer eller under påvirkning af mange ugunstige faktorer begynder visionen at forværres. Især øjenstamme opstår, når man arbejder på en computer, så de ofte føler sig trætte, tørre og brændende. Medicinering hjælper med at klare problemet, men der kan udføres særlige øvelser for at genskabe synet, og du får ingen skadelige bivirkninger.

RESTORATION AF ØJEFUNKTIONALITET

Selv mennesker, der har et hundrede procent syn, skal regelmæssigt have en god hvile for øjnene. Dette vil hjælpe specielt opladning for øjnene, så du hurtigt kan gendanne deres funktionalitet. God vision afhænger af øjenmusklerne, som skal trænes regelmæssigt, så den visuelle funktion ikke falmer. Øvelser for øjnene kan ikke kun genskabe syn efter et langt og hårdt arbejde på computeren, men også til formål at forbedre deres helbred med sådanne problemer som:

• nærsynethed;
• langsynethed;
• aldersændringer
• bygningsfejl.

Ved at reducere synsstyrken kan øjenlæger anbefale slidglas eller kontaktlinser. Men ved at vise lysten kan hver person selvstændigt løse problemet ved hjælp af opladning, udviklet af professor Zhdanov.

REGLER FOR GENNEMFØRELSE GYMNASTIK Zhdanova

Teknikken foreslået af professor V. G. Zhdanov anbefales til dem, der har oplevet synshandicap og vil slippe af med problemet uden at have briller. Essensen af ​​teknikken er som følger:

• opladning skal ske uden briller;
• ansigtet skal være stationært ved opladning, kun øjne skal fungere.

Zhdanov teknikken består af 7 øvelser, der udfører som du kan komme tilbage til et fuldt liv på kort tid. For at kunne drage fordel af opladningen skal den dog udføres regelmæssigt fra første til sidste øvelse. Professoren har udviklet sådanne øvelser til dem, der lider af nærsynthed, hyperopi eller astigmatisme, eller oplever simpelthen øjenstamme på grund af langvarig anstrengelse:

1. Hovedøvelsen. Du skal blinke dine øjne hurtigt, som en sommerfugl, der klapper sine vinger. Du behøver ikke at blinke, du skal bare åbne og lukke øjnene, være i ro og afslappet tilstand. En sådan rolig blinkende øjenlåg bidrar til afslapningen af ​​øjenmusklerne. Denne øvelse består af hver øvelse opladning Professor Zhdanov.
2. Løft dine øjne op og ned. Derefter skal du blinke igen i århundreder.
3. Øjnene ser højre til venstre til højre, mens hovedet forbliver stationært, kun øjenmusklerne virker. Afslut øvelsen skal blinke århundrede.
4. Diagonal øjenbevægelse. De skal først løftes opad og derefter nedad. Sådanne handlinger skal udføres fem gange og derefter blinke i århundreder. For at udføre den omvendte diagonal: blinke i århundreder med øjnene til højre og venstre nedad.
5. Øv "Rektangel". Det er nødvendigt at tegne et rektangel foran dig i en sådan rækkefølge: siden til højre, toppen, siden til venstre, bunden. Afslut gymnastik med et blink på et århundrede, og træk et rektangel i den modsatte retning og blink igen.
6. Ved hjælp af øjenmuskulaturens arbejde skal du tegne et urets ansigt, hvor håndhænderne på dem vil være din egen næsebro. I en cirkel skal du inspicere hele urskiven, men det er nødvendigt at dvæle på følgende figurer: 12, 3, 6, 10, 12. Gentag øvelsen mod uret, blink i århundreder.
7. Træning "slange". Øjne skal tage til side og mentalt foran dig tegne en zigzag slange: up-down-up-down. Zigzag skal gentages fra højre til venstre, blinke og derefter udføre gymnastik fra venstre mod højre, afslut øvelsen med en blinke af øjenlågene.

Palming på Zhdanov

En god terapeutisk effekt på øjenmusklerne har en ladning, hvor palmerne er involveret. For at udføre opladningen "Palming" af professor Zhdanov er to palmer af egne hænder nødvendige. Før man går videre til gymnastiksalen, skal hænderne opvarmes op til følelsen af ​​varme i fingrene. Så skal håndflader sættes på hinanden, så de krydser vinkelret på bunden af ​​de små fingre. Hænder bør påføres øjnene, så de krydsede palmer er på panden og baserne på de små fingre - på næsebroen.

Under denne opladning bør lyset ikke komme i øjnene, men skal trykke på hænderne på øjenkuglerne. Palming, foreslået af professor Zhdanov, du skal udføre sitning, lægge sine albuer på bordet. Vi er nødt til at slappe af, springe ind i mørket og overveje det og smide alle unødvendige tanker ud. Hvis på tidspunktet for denne afgift, ifølge Zhdanov, tredjeparts tanker er bekymret, skal du udsætte øvelsen.

Palming løber fra 10 minutter til ubegrænset tid. Ud fra et videnskabeligt synspunkt har en sådan øvelse af professor Zhdanov en opvarmningseffekt på øjenkuglerne under palmernes varme.

MORNING COMPLEX GYMNASTIK FOR ØJNE

Opladning af øjenmusklerne kan udføres uden at komme ud af sengen. Det er populært hos dem, der har svært ved at åbne øjnene umiddelbart efter at have vågnet op. I sengen kan du lave disse enkle øvelser:

1. Stret godt, rul flere gange fra side til side. Dermed trækker du vejret dybt og roligt.
2. Åbn øjne og mund flere gange.
3. Klem dine øjne tæt 6 gange og blink langsomt 12 gange.
4. Udfør palmeringen af ​​professor Zhdanov.

At genskabe visionen er ikke kun motion, men også korrekt ernæring. Den menneskelige krop skal modtage den nødvendige mængde vitaminer, der forbedrer skarpheden og kvaliteten af ​​synet.

http://timereversing.ru/ozdorovlenie/pomozsh-v-bolezni/vosstanovlenie-zreniya-s-pomoshhyu-metodiki-professora-zhdanova.html

Hvordan man laver øvelser for øjnene

Opladning for øjnene - en simpel metode til at bevare og genskabe syn. Før du udfører et sæt øvelser til øjnene, skal du tage en kort pause, slappe af og ikke starte umiddelbart efter at have arbejdet i timevis på en computer eller efter at have læst tekster. Og vigtigst af alt - du er nødt til at gøre sådanne øvelser regelmæssigt - især på baggrund af lægemiddelbehandling.

De grundlæggende regler for et sådant øje gymnastik er simple:

• At tilbringe det om morgenen og om aftenen - lige efter morgenhygiejniske procedurer og før sengetid
• Hver øvelse udføres fra 5 til 30 gange, med en gradvis stigning i belastningen
• Lav ikke pludselige bevægelser for øjenlåg og øjenmuskler under træning
• Udfør opladning ved at fjerne linser eller briller
• Mellem vanskelige øvelser for at gøre simpel, losning, i form af afslappet hyppig blinkende

"Beta" opladning for øjnene

Det vigtigste er at starte. Til dette kan du bruge et kompleks af 5 mest enkle, grundlæggende øvelser. Som vil lindre spændinger og udvikle øjenkuglens muskler, øjenlågene, de ciliære muskler, der styrer øjnene (det vil sige at tvinge linsen til at virke, ændre dens brændvidde afhængigt af afstanden til det pågældende objekt) og radiale og ringformede muskler i irisen, der kontrakt eller udvider eleven.

1. "Store øjne": Sæt lige, luk nakken og skulderdelen, fast i 5 sekunder, luk øjnene, så bredt som om overrasket, åbn øjnene, se på verden omkring dig. Gentag mindst 8 gange. Øvelse vil hjælpe med at styrke øjenlågens muskler, forbedre deres blodforsyning.
2. "Massager". Rengør hænder med sæbe og vand. Slap af øjnene, tryk med to eller tre fingre på de nedre øvre øjenlåg i 2 sekunder. Gør det mindst 3 gange. Øvelse forbedrer cirkulationen af ​​intraokulære væsker.
3. "Tegn billeder." Luk dine øjne, slappe af og præsentere noget billede af enhver kompleksitet. Hele tiden for at holde det foran dig, forsøger at se og opfinde detaljer.
4. "Watching the fly." Uden at slå hovedet, forestillede de sig en flyve, der flyver foran dig i en cirkel. Ser på hendes flyvning, ikke kigger væk. En flue flyver foran dig, først med uret og derefter mod uret. Lad den imaginære flyve gøre tre cirkler i denne og den anden retning.
5. "Optagelsesområde." "Skyd øjnene" op, ned, højre, venstre. Mentalt kigge rundt om en rhombus, cirkel, firkant, bue, så ofte, som en sommerfugl vinger, klapper dine øjne.

Øvelser at bruge som basis, skal du sørge for at inkludere dem i et kompleks af enhver kompleksitet. Disse 5 øvelser er nyttige, når man arbejder bag et computerskærm eller, som er blevet meget sjældent, efter at have læst tekster i bibliotekets læseværelse. At læse fascinerende fiktion kræver også periodisk hvile i øjnene og ovenstående øvelser.

Denne slags opladning for øjnene er særligt relevant, hvis arbejdspladsen (computerens tastatur) ikke er tændt nok, eller den generelle lave belysning i rummet kontrasterer kraftigt med den lyse skærm.

Maksimum sæt øvelser

Følgende sæt øvelser til øjnene er beregnet til personer med normal vision, hvis øjne har en betydelig visuel belastning og for ejere af nærsynethed og langsynethed i en lille grad inden for "+" eller "-" 3,0-3,5 dioptrene uden yderligere patologisk øjenskade.

1. Hurtigt, "kø" blinker i 2 minutter
2. Med lukkede øjne, alternativt stærk klemme og bare afslappede øjne. Squinting og afslappende perioder - 5-6 sekunder. Den samlede varighed af øvelsen er 2 minutter.
3. Stå lige foran vinduet, læg en papirkreds (helst sort) på glaset på øjenhøjde og sæt øjnene på det. Derefter oversætter den skarpt til det fjerneste objekt udenfor vinduet, ideelt set - placeret i horisonten, det vil sige i den betingede "uendelig". Se skiftevis i cirklen, så ved uendelig i 10 sekunder, gentages se overførsler op til 10 gange.
4. Med rene hænder massage øjnene af de lukkede øjne og deres hjørner i 2-3 minutter skiftevis for hvert øje separat.
5. Stå lige, løft armene bøjet i albuerne foran dig. Begynd jævn rette højre hånd efter spidsen af ​​den langstrakte pegefinger. Ret hånden til sin oprindelige position, start med at gøre det samme med den anden hånd. Gentag 5-6 gange.
6. Luk dine øjne, vask dine hænder 7 gange for at trykke på det øvre øjenlåg på det lukkede øje, skiftevis til højre og venstre. Tryk på varighed - i 2 sekunder.
7. Stående lige uden at flytte dit hoved og nakke, kast et hurtigt blik op i loftet. Så ned til gulvet, så tæt som muligt på dine fødder. Øvelsen gentages op til 10-12 gange.
8. Lav et pendul ud af skrotmaterialer - i form af en massiv belastning på en længde på 70 cm. Sving den i et plan vinkelret på retningen af ​​dit syn. Se pendelbelastningen, uden at tage øjnene af det i tre til fem minutter.
9. LED strip. Båndet er monteret i form af en cirkel på væggen, "Kørelys" -tilstand er indstillet. Følg bevægelsen af ​​lys, der løber langs båndet i 3-5 minutter. Belysningen i værelset bør ikke være for sparsom, det anbefales at tænde den sædvanlige rumaftenbelysning for at belyse og undgå for meget kontrast mellem løbelys og mørke.

Øvelser til at genskabe visionen

Med myopi, især en stor grad, samt en stor mængde hyperopi, bliver nogle, nogle gange betydelige ændringer, foretaget til øvelsens kompleks.

Opladning for øjnene med nærsynthed

1. Blink hurtigt og ofte i ½ minut. Giv dine øjne et minuts pause, luk dem og slapper af, sidder i et øjeblik. Blink igen i et halvt minut - sidde et øjeblik. Så gentag 4-5 gange. Skynd dig ikke. Afslapning mellem blinker skal være fuldstændig, for det er bedst at sidde i en "kammeratstilling" - på kanten af ​​stolen, med dine ben lige, bøje dem i en ret vinkel i dine knæ og hvile dine håndflader på knæene. Skulder sænket, tilbage lidt bøjet.
2. "Goggle". Alternativt skal du klemme øjnene tæt i 10 sekunder og derefter åbne dem brede for samme tid. Gør 10-12 gentagelser af denne øvelse.
3. Med rent vaskede hænder, samles 2-3 fingre på hver hånd i en "lineal", tryk ned på øjenlågene med dem. Det er nødvendigt at trykke ikke stærkt, hvilket ikke tillader udseendet af lysende tåge under de lukkede øjenlåg eller flimring af lyse farvepunkter.
4. Med dine tommelfinger placeret på øjenbrynene, trække dem op, mens du modsætter denne handling, sænker blikket retning.
5. Efter at have kastet et hoved tilbage for at se ned, mens øjnene ikke føler smerte og træthed. Så hak hovedet på brystet og se frowningly op - for at opnå det samme resultat. Gentag 8-10 gange.
6. Stå i fuld vækst. På en afstand på 1-1,5 meter væk, under dine fødder, tegner du mentalt en gradvist ekspanderende cirkulær spiral på gulvet. Pas på, at dens afvikling vender til sin ende, så spore også, hvordan den springer mod midten. Gør øvelsen 3-4 gange, afhængig af "størrelse" af denne mentale spiral.

Med farsightedness

1. Skriv toppen af ​​næse bogstaver. Bedre - ikke trykt, men skrevet, med deres veksling af glatte og brudte linjer. Du skal se på næsens spids. Tidspunktet for skrivning af breve - 10-12 sekunder, derefter en halv minutters pause, og start helt igen. At gøre 6-8 tilgange.
2. Efter at have lavet et gitter fra begge hendes fingre, forsøg på at undersøge genstande fra 10-20 cm fra dig.
3. Placer i en afstand af 3-4 meter fra dig en lys objekt, der måler 20-30 cm. Udvid en hånd frem, overfør let udseende fra objektet til håndfladen.

Terapeutisk træning i astigmatisme

1. Vedhæft en væg papir til væggen på størrelse med et standardpapir. Tegn en cirkel på overfladen med en kontrastmarkør eller en svagt oval oval. Stå i halvanden meter fra ham og løbe gennem øjnene af en cirkels linje (eller oval), ikke kig op, først med uret og derefter imod det. Med pauser på 10-12 sekunder. Gentag øvelsen 3-4 gange.
2. Mentalt tegne kryds, trekanter, firkanter. Kør over hans øjne, dramatisk ændre retningen af ​​blikket. Brug kun lige linjer til dette.
3. Træning med en assistent: Hold stilhed, så kun øjnens muskler arbejder, spørg nogen, hold en pen eller blyant på en afstand af en meter fra dig, flytte den hurtigt til højre, op og ned. Hoved- og kropspositioner ændres ikke!

Squint øvelser

Strabismus, eller strabismus, behandles ikke alene i terapeutisk gymnastik. Behandl det med specielle briller, hvor linserne er justeret, afbøjning af glasets optiske akse fra den sande. Opladning for øjnene tjener som en ekstra faktor, der stimulerer genopretningen.

1. Startposition - fingerspidsen på næsens spids. Riv en finger fra en næse, før den ud til en fuld udvidelse af en hånd. Opgaven er at følge fingerspidsen med dine øjne uden at stoppe. Derefter vender fingeren tilbage til næsen. Gentag øvelsen 4-5 gange
2. Flyt øjenkuglerne op og ned, venstre og højre, uden at ændre hovedets position, 5-6 gange. Efter hver sådan tilgang skal du lukke øjnene i et halvt minut, ikke klemme dem tæt, men holde dem afslappet.
3. Luk dit sunde øje. Kigger med et skævt øje på en genstand, drej hovedet mod siden af ​​det ømme øje og hold motivet ude af direkte synsfelt. Hvis begge øjne klipper - gør denne øvelse skiftevis for hver.
4. Luk det sunde øje og begynd hurtigt at bevæge patienten i forskellige retninger i et halvt minut. Giv hvile et minut. Gentag øvelsen, og så 4-5 gange.

Yderligere tip

Den optimale tid til opladning af øjne for voksne er i alt 10-15 minutter. For børn er det 5-8 minutter.

I klart vejr, på en hvid sandstrand, om vinteren i solrigt vejr med frisk sne, og især i bjergene, brug solbriller.

En god ekstra øvelse for alle typer okulære patologier (som i øvrigt til opladning af sunde øjne) kan være brugen af ​​en "kanin" fra en tændt laserpeger. Bare kør ikke en bjælke på væggene, loftet eller gulvet for hurtigt, så øjnene, der sporer "kaninen", ikke er for trætte. Og lad ikke strålen ramme spegelfladen, så laserstrålen kan reflekteres og komme ind i øjnene - det er fyldt med skader på nethinden!

Gymnastik med glaukom

Gymnastik i diagnosen "glaukom" kræver normalt udover medicinsk behandling øvelsen, som vil bidrage til at forbedre cirkulationen af ​​intraokulære væsker.

1. Fokusere øjnene på fingrene, der udsættes foran dig på en afstand af en halv meter. Begynd at flytte fingrene fra hinanden i form af et bogstav V, uden at tabe fokus på et punkt, der ligger mellem dem.
2. Når du kommer to meter væk fra vinduet, skal du først fokusere dine øjne på en finger ud for dig, så på vinduet håndtere, så på et træark 5 meter uden for vinduet og derefter i horisonten. Udfør handlinger i omvendt rækkefølge, vender tilbage til fingeren på den udstrakte hånd.
3. Med et fast hoved bevæger du dine øjne til venstre og højre, hvilket begrænser synsområdet til næselinjen (ca. 90 °).

Separat øje indkvartering motion

• Sidde foran bordet, hvis modsatte kant er omkring en meter væk fra dig, og midtkanten - ved 20-25 cm. Øjne over bordet - 30-40 cm.
• Tag et reb eller et fleksibelt kabel på 4-5 meter, smuldre det op for at gøre en formløs, men ikke så meget sammenflettet, tangle, kast den på bordet, så den dækker hele området til den modsatte kant af bordet.
• Prøv at holde kuglens løkker i retningen til venstre og højre fra dig til dig.
• To modsatte ender af reb / ​​kabel skal være fri til at stikke ud af bolden på ethvert af dens steder.
• Uden at ændre positionen og positionen af ​​hovedet, uden at flytte det, skal du prøve at spore alle spolebåndets spole langs hele længden.
• Øvelsen sker i fart, jo hurtigere kan du nøjagtigt følge alle løkker og retningsændringer, desto bedre.
• Efter hvert pas skal dine øjne have lov til at hvile i 30-40 sekunder.

konklusion

Hvis du har problemer med dit syn, især hvis du har smerter, skarpe øjne, overdreven tørhed, skal et besøg hos en øjenlæge være øjeblikkelig!

I mangel af udprøvede eller patologiske problemer, med 100% vision, gør gymnastik til din egen vision - sådanne øvelser for øjnene vil tjene som et fremragende middel til forebyggelse.

Og nødvendigvis udført om morgenen vil en sådan øvelse for øjnene bringe øjnene til en tone og bidrage til deres uafbrudte og problemfri arbejde i hele arbejdsdagen.

http://beregizrenie.ru/domashnie-metody/zaryadka-dlya-glaz/

Opladning for øjnene for at forbedre synet

Øjnene er en vigtig del af organets sensoriske system. Hver dag kender man ved hjælp af deres hjælp verden omkring sig. Dette følelsesorgan absorberer kontinuerligt information og er i konstant spænding.

Hvorfor forværres synet?

Årsagerne til dårlig syn kan være meget forskellige. Her er nogle af dem:

• Aktiv brug af gadgets, computer, ser tv
• læsning i svag belysning;
• påvirker sollys.

Årsager til synsforstyrrelser hos et barn

Problemer med syn hos børn opstår undertiden fra de første dage af livet. Dette sker under indflydelse af en række faktorer:

• fødselsskader
• præmaturitet;
• medfødte øjenfejl
• genetisk prædisponering.

Det mest almindelige problem forbundet med synet er nærsynthed eller nærsynethed. Det observeres hos omkring 55% af børnene. For det meste udvikler myopi mod en baggrund af genetisk prædisponering. Det vil sige, risikogruppen omfatter børn, hvis forældre lider af nærsynthed.

De første tegn på nærsynthed optræder efter at barnet er gået i skole. Dette skyldes, at børn i denne periode udsættes for en række faktorer:

• frygt og stress forårsaget af stress i skolen;
• lang tilstedeværelse foran skærmen af ​​computere, fjernsyn, mobile enheder;
• dårlig kropsholdning
• dårlig ernæring, hvilket resulterer i mangel på vitaminer
• lav aktivitet.

Følgende tegn, der skal behandles, kan indikere problemer med syn:

• hyppige hovedpine;
• træthed;
• ubehag i øjenområdet;
• barnet begynder at skælde.

Årsager til synforløb hos en voksen

Faldet i synsskarphed hos en voksen sker hovedsagelig under indflydelse af følgende gruppe faktorer:

• konstant træthed
• reduceret immunforsvar;
• usund kost og dårlige vaner
• manglende søvn og vækkelse
• øje patologier;
• høj belastning på øjnene;
• sygdomme i endokrine og nervesystemer.

For at forværre situationen kan:

• spinale skader
• lændesmerter;
• stressende situationer
• hypertension.

For de fleste mennesker, fra 45 år, udvikler hyperopi, nær syn dråber. Sygdommen er kendetegnet ved et fald i:

• vævselasticiteter;
• muskel tone.

Over tid bliver linsen tæt, og på grund af ubalancen mellem tilstrømning og udstrømning af blod stiger trykket inde i øjet. De beskrevne processer, hvis ingen handling er taget, fører yderligere til total blindhed.

Vision falder - hvad skal man gøre?

Du kan genskabe synet, samt forhindre dets skarphed, hvis du følger et par enkle nok tips:

1. Regelmæssig kontrol af en øjenlæge.

Denne fremgangsmåde giver os mulighed for på forhånd at bemærke forringelsen af ​​synet og straks begynde behandlingen af ​​øjensygdomme. Undersøgelse af en økolog tager ikke meget tid. Desuden giver det ikke ubehag.

Massering er nødvendig med tommelens sideflade. Bevægelsen begynder fra næsens fløj og fortsætter derefter til øjets hjørne og slutter langs øjenbrynens linje. Fremgangsmåden anbefales at gentage 8 gange om dagen.

Du kan også forsigtigt massere øjet. Dette skal ske med øjenlåg lukket og fra yderkanten, bevæges langsomt mod indersiden.

1. Korrekt ernæring.

For at bevare visionen anbefales det at tilføje broccoli, rød fisk, gulerødder, spinat og andre produkter, der indeholder vitaminerne C og E, selen og zink. Derudover anbefales det at gennemgå et behandlingsforløb, der involverer indtagelse af vitaminkomplekser. Sidstnævnte kan erstattes med specialiserede tilsætningsstoffer.

1. Anvendelsen af ​​fugtgivende dråber.

De er især nødvendige for folk, der er foran en computer i lang tid. Fugtgivende dråber bør påføres hver dag, når øjenrødhed opstår. Disse stoffer har en afslappende virkning på muskelfibre. De forhindrer mulig inflammation og lindre tørhed.

1. Doseringsbelastning.

Øjne har brug for hvile, især hvis en person har kigget på skærmen i lang tid. For at gøre dette er det nok at blinke hvert 30. minut, se ud af vinduet eller bare se væk i nogle få sekunder. Hvis du nægter aktivt at bruge gadgets, er det ikke muligt, kan du arrangere en to-minutters pause, mens du lukker øjnene.

Ved læsning er det vigtigt at overvåge din kropsholdning, det vil være lettere for kroppen at optage information i en siddeposition. Også nødt til at følge belysningen.

For at beskytte nethinden mod de skadelige virkninger af ultraviolet lys kan du bruge solbriller.

Hvis du ikke kan forhindre problemer i oftalmologi, og dine tanker kun om hvordan du genopretter dit syn hjemme, vil gymnastik for øjnene hjælpe med at forbedre dit helbred.

Øjenøvelser

Opladning for øjnene er nødvendig for at genskabe syn. Regelmæssig motion hjælper med at forbedre synsstyrken, lindrer stress og træthed fra øjnene. Inden opladningen selv udføres, er det vigtigt at varme op. Det vil hjælpe kroppen til at tilpasse sig belastningerne.

Under en langvarig belastning af øjnene kryber øjenbrynene på øjenlågene. En let massage på øjenbrynene hjælper med at slappe af foran gymnastiksalen.

Opladning for øjne for at genskabe syn

Enhver øvelse, der sigter mod at forbedre synkvaliteten, vil ikke være effektiv med alvorlig øjenstamme. Efter de første tegn på træthed fremstår, bør øvelsen afbrydes, og øjnene skal kunne hvile ved hyppig blinking eller palming.

Palming er en øvelse for at slappe af øjnene. Det består i tæt lukning af øjnene med palmer i flere minutter.

For at genoprette styrke kan du også lukke, slappe af øjnene og skrive imaginære breve med næsen. Denne metode til stress relief er en af ​​de mest populære.

Opvarmning og gymnastik skal kombineres med korrekt og jævn vejrtrækning.

Opladning for øjnene for at forbedre synet

Der er fire grupper af øvelser:

• terapeutiske øvelser
• universel gymnastik for alle;
• opladning for at fjerne myopi
• øvelser for fremsynethed.

Overvej flere typer øvelser for hver kategori.

Terapeutisk gymnastik

Komplekset af øvelser med det formål at genskabe visionen indebærer træning af øjenmuskler. Det skal udføres dagligt mindst to gange.

Før du starter øvelserne, er det nødvendigt at tage en afslappet stilling, så hovedet er stationært og blikket er lige foran. Alle handlinger beskrevet nedenfor skal udføres 10 gange.

1. Bevægelse øjen op og ned.
2. Flyt dine øjne til venstre og højre til det maksimale punkt.
3. Øjenbevægelsen i en cirkel, gentagelse med uret. Når man har nået klokken 12, er det også nødvendigt at vende tilbage til startpositionen i en cirkel.
4. Løft dit hoved og gentag den foregående øvelse.
5. Øjne lukker. Alle 4 øvelser gentages igen.
6. Øjner slipsens mentale disposition.
7. Udfør øjenbevægelse, der afgrænser figur otte.

Universal gymnastik

Den første øvelse.

Inhalere dybt med din mave, løft dine øjne til dine øjenbryn og hold den i denne stilling i et par sekunder. På udånder, sænk dit blik og luk øjnene. Udfør manipulationen ti gange.

Efter et par uger kan du gradvist øge forsinkelsestiden i den øverste position til et par minutter.

Den anden øvelse.

Du skal indsende et stort vægur foran øjnene. Uden at dreje hovedet, skal du se på et hvilket som helst tal og derefter vende tilbage til midten af ​​uret. Gentag handlingen med hvert efterfølgende ciffer med uret, og lav derefter den samme cirkel imod.

Den tredje øvelse.

Ved indånding er det nødvendigt at maksimalt trække øjnene til højre, mens udånding vender tilbage til startpositionen og drejer i modsat retning. Udfør hjørner ti gange.

Efter et par uger kan antallet af tilgange øges til to, idet der opstilles pause mellem dem.

Gymnastik til myopisk

Den første øvelse.

Med tre fingre i hver hånd skal du klemme dine øjne og holde i i højst to sekunder. Gentag øvelsen fem gange.

Den anden øvelse.

Zazhmurite øjne i fire sekunder, åben og hold i denne tilstand i nogle sekunder. Gentag manipulationen otte gange.

Den tredje øvelse.

Sænk og hæv øjenlågene med fingrene, gentag denne handling ti gange.

Gymnastik til fremsynet

Den første øvelse.

Drej dit hoved i forskellige retninger uden at flytte dine øjne. Sæt lige op, efter hver tur i et sekund, stop hovedet i startposition. Gentag mindst fem gange.

Den anden øvelse.

Mens du sidder, trækker langsomt øjnene en imaginær cirkel i retning af timens hånd. Du kan tegne med fingeren foran dit ansigt og se på bevægelsen af ​​lemmerne. Gentag øvelsen omkring syv gange.

Den tredje øvelse.

Hver dag i højst fem minutter læs små tekster trykt i små print. For en lille øjenbelastning kan du let slukke lyset.

Til dem der bedre opfatter information via video, vil vi gerne foreslå visning af professor Zhdanovs foredrag om genoprettelse af visionen (øvelserne begynder klokken 48:30 i tide):

Regelmæssig opladning og hygiejne vil medvirke til at bevare godt syn og genoprette normal øjenfunktion.

Alle de beskrevne anbefalinger giver dig mulighed for at genskabe visionen, som er faldet på grund af overarbejde eller langvarig tilstedeværelse foran en computerskærm. Hvis problemet opstår på baggrund af enhver patologi, er det først og fremmest nødvendigt at diagnosticere og behandle årsagen til tab af syn.

http://glazaizrenie.ru/profilaktika/zaryadka-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya/