Spørgsmål oprettet: 2017-02-21 10:57:00
Hjælp venligst. Øjne skræl stærkt, 4 dage. Jeg arbejder i 12 timer på computeren.
Tre skærme før øjnene. I dag henvendte sig til en høring om udvælgelsen af briller i optik. De gjorde en undersøgelse og sendt til en optiker. Vi har et problem med lægen i klinikken, har ikke tid til at betale. I morgen til arbejde, og så 4 dage uden, får jeg slet ikke en aftale.
Hvis problemet optrådte gradvis, og de sidste 4 dage, du lige har lagt vægt på det, kan vi højst sandsynligt tale om computersynsyndrom eller tørønsyndrom forværret af nærsynthed med astigmatisme (dømmer efter dataene fra automatisk refraktometri, som du har vedhæftet). Om computersyndrom, se her: http://mosglaz.ru/blog/item/1178-kompyuternyj-zritelnyj-sindrom.html
I dette tilfælde kan det hjælpe (indtil det tidspunkt du går til lægen) - pauser i arbejde og fugtgivende øjendråber. Efter en fuldtidssamtale med en øjenlæge vil du modtage mere detaljerede anbefalinger.
Hvis problemet er akut, "ud af det blå", så er rive sandsynligvis på grund af den inflammatoriske proces (konjunktivitis, dacryocystitis, dacryadenitis osv.). I dette tilfælde er det nødvendigt at finde muligheden for straks at kontakte en øjenlæge (til en betalt eller til en tjenestemand på hospitaler) - for at identificere årsagen og foreskrive en effektiv behandling.
http://mosglaz.ru/chavo/1040.htmlHvis du strækker dine øjne i lang tid, ikke tillader dem at hvile, så vil de sandsynligvis begynde at gøre ondt. Oftest er dette problem konfronteret med medarbejdere i kontorer, banker, programmører, webmastere og selvfølgelig spillere.
Mange af dem, der er interesserede i en økolog ved receptionen, hvorfor øjnene fra computeren gør ondt, hører diagnosen "tør øjensyndrom". Når du arbejder bag monitoren, er øjnene i konstant spænding, blinkhastigheden falder. Som følge heraf er der en følelse af ubehag i øjenområdet.
Også smerten kan opstå på grund af kontakt med slimhinden af allergener. I dette tilfælde vil det blive ledsaget af rødme, rive og hævelse. Vi kan ikke udelukke muligheden for infektion. Hvis bakterier begyndte at formere sig på slimhinden, vil dette føre til udseende af purulente udledninger ledsaget af smerte, rødme og lakrimation.
Hvis du bemærker, at dine øjne gør ondt fra computeren, hvad skal du gøre, skal du finde ud af ved modtagelsen af økologen. Han vil gennemføre en fuldstændig undersøgelse, og efter at have oprettet den nøjagtige årsag til problemet, vælger du de nødvendige lægemidler eller fortæller dig om den korrekte driftstilstand.
Du bør ikke begynde at få panik, hvis du føler at dine øjne er ondt fra computeren. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? For en start skal du bare give dem ro og gøre gymnastik til øjnene. Det er bedre ikke at vente på problemer, men at gøre det til forebyggende formål.
Hvis du har daglig ubehag, på trods af alle de trufne foranstaltninger, bør du ikke udsætte besøget til lægen. Han vil undersøge øjnene og bestemme årsagen til problemerne.
Også forsinkelse i et besøg hos lægen bør ikke være med rødme, hævelse eller udseende af purulent udledning.
Hvis arbejdsstillingen er sådan, at du ikke har mulighed for regelmæssigt at gøre øvelser for øjnene eller bare give dem en ti minutters pause, skal du overveje at købe specielle sikkerhedsbriller. Mange siger at det er meget lettere at arbejde i dem, øjnene er bedre tolereret belastning.
Desuden kan det konstante arbejde bag skærmen forårsage hoved og øjne at smerte fra computeren. Dette skyldes ofte overdreven stress. Årsagen kan være ukorrekt justeret lysstyrke og kontrast på skærmen. I dette tilfælde skal du justere indstillingerne. Desuden er pauseskærmen bedre at installere et svagt billede uden små detaljer, der tiltrækker opmærksomhed.
Mange, der føler ubehag, begynder at undre sig: "Øjne fra computeren gør ondt. Hvad skal man gøre? "Dråberne anbefalet af flertallet, selvfølgelig, kan løse problemet. Men hvis du ikke tager vare på de generelle arbejdsvilkår, vil ubehaget komme tilbage med en misundelsesværdig konstans.
En vigtig rolle er spillet af den generelle belysning i værelset, hvor du arbejder. Jo bedre det er, jo mindre bliver belastningen på øjnene. Farlig som for stærk og for svag belysning. Ideelt set skal der i rummet, hvor du arbejder bag en skærm, være en kilde til både dagslys og kunstigt lys. På bordet skal være en lampe.
Også vigtig er placeringen af skærmen. Det skal være på øjenhøjde. Ellers vil du bøje unaturligt, hæmme din hals. Og det vil være grunden til, at kun et sundhedsproblem vil fungere ved computeren. Øjne gør ondt - dette er en af de mest almindelige klager over dem, der lider af osteochondrose i nakken. En statisk unormal position fører til krumning, muskelklemning, kredsløbssygdomme.
Hvis du ikke vil overskride dine øjne, så tænk på parametrene på din skærm. For et behageligt velvære er det nødvendigt, at det flimmer med en frekvens på mindst 60 Hz. Men hvis der er en mulighed, så er det bedre at indstille denne indikator til 75 Hz eller højere. Dette kan gøres ved at gå til "Kontrolpanel" - "Design og tilpasning" - "Skærm". Også der kan du justere skærmens lysstyrke, vælge opløsningen og kalibrere farverne.
Hvis du er komfortabel med at arbejde med maksimal lysstyrke på skærmen, bør du ikke gøre det mindre. Dette vil ikke lette belastningen, men vil kun føre til mere alvorlige ubehag og udseendet af en følelse af, at øjnene fra computeren gør ondt. Hvad man skal gøre i dette tilfælde kan fortælle alle erfarne pc-brugere. Det er nødvendigt at returnere de tidligere indstillinger.
Ud over de generelle forhold i rummet og bag skrivebordet er det vigtigt at være opmærksom på din driftsform. Ideelt set skal du tage en ti minutters pause hver time. På dette tidspunkt er det forbudt at se på skærmen. Du kan lave lidt opvarmning, arbejde med papirer eller have en kop te.
Det er også vigtigt at blinke mens du arbejder. I blinkende proces fugtes øjets slimhinde. Og dette er den vigtigste metode til forebyggelse af tør øjne syndrom.
Selvom du ikke har mulighed for at tage en pause på en særlig gymnastik for øjnene, kan du stadig organisere deres hvile. For at gøre dette, under arbejde, oversætter jævnligt blikket fra skærmen til objekter i afstanden. Ideelt hvis du har mulighed for at kigge ud af vinduet. Det er nok at gøre dette 1 gang om 15 minutter for at fjerne belastningen fra øjnene.
Det er vigtigt at vide, hvad man skal gøre, hvis man allerede har mærket, at øjnene fra computeren gør ondt. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Du skal give dem en pause. Uanset omstændighederne, prøv at lukke dem i mindst et minut og helt slappe af. For at forhindre lys i at gennembryde gennem øjenlågene, kan du dække dem med palmer foldet i form af både. Det er nødvendigt, at hænderne ikke trykker på øjenkuglerne, men blot skaber mørke.
Mange problemer opstår på grund af stråling fra skærmen. Særlige briller hjælper med at jævne situationen. De har ingen effekt på synet, men absorberer blot strålingen. Når du køber dem, er det vigtigt at vælge de rigtige linser. Du kan ikke tage de første briller under armen. Før du køber, skal du besøge en økolog (det kan endda være en læge, der arbejder i en oftalmologisk salon), som måler afstanden mellem eleverne. Det vigtigste punkt, som du skal være opmærksom på ved køb af point er trods alt centrering af øjnene. Forkerte valg kan få sunde mennesker til at få synsproblemer.
De fleste af dem, der besluttede sig for et sådant køb, var tilfredse. For at beskytte øjnene påføres en speciel anti-reflekterende belægning på brillerne i flere lag. På grund af dette er det indkommende lys reflekteret af linsens yderside, og fra dets indre del er det spredt. Derfor er virkningen på nethinden og øjets lins minimeret.
Hvis din synsstyrke er nedsat, anbefaler eksperter ikke at arbejde på en computer uden briller. Sådanne mennesker bør være mere opmærksomme på det nye ubehag. Det er vigtigt ikke kun at købe specielle korrigerende briller, men også at bestille anvendelsen af anti-reflekterende belægning.
Hvis du bekymrer dig om din vision, skal du vælge briller for arbejde bag skærmen under hensyntagen til afstanden, hvorfra den fjernes fra dine øjne. Ellers vil det ikke være muligt at undgå overdreven belastning på øjenkuglens muskler. Det er vigtigt altid at følge denne afstand. Overdreven fjernelse fra skærmen, såvel som nærmer den, kan alvorligt skade.
Når man vælger point for personer med myopi / farsightedness, er det også vigtigt at centrere korrekt. Ellers bliver problemet ikke løst med det faktum, at øjnene gør ondt efter computeren. Hvad man skal gøre i en sådan situation, kan det være svært at regne ud. Men oftest er du nødt til at skifte point.
Hvis tilstanden af dit arbejde giver dig mulighed for at tage pauser, bør du ikke læse nyhederne på internettet eller spille spil på din computer, telefon eller tablet under dem. Det er bedre at afsætte denne tid til hvile og øvelser for øjnene. Som følge heraf vil du ved slutningen af dagen stadig være fuld af energi.
Oftalmologer anbefaler at lave øjenøvelser for at forbedre indkvartering. For at gøre dette skal du kigge på noget objekt tæt - det kan være næsespidsen eller en finger, hævet et par centimeter fra ansigtet. Fokus på et nærliggende objekt, du skal se på afstanden. Du skal først finde det emne, som du vil se. Dette kunne være et modsatte hus, en treetop eller i ekstreme tilfælde en mappe i et andet hjørne af dit kontor. Derefter er det nødvendigt at blinke og gentage øvelsen. Et minut er normalt nok til, at musklerne kan slappe af.
At gøre en sådan træning mindst en gang et par timer, du kan glemme, hvordan dine øjne gør ondt fra computeren. Hvordan man behandler irriteret slimhinde, vil du heller ikke være interesseret.
Hver øjenlæge kan bekræfte, at det er nyttigt at lave specielle øvelser for øjnene. For at gøre dette, vælg kun 3-5 minutter af deres tid.
Regelmæssige øjne betragtes som nyttige. For at gøre dette skal du se op, venstre, ned, højre. Lav 5 omgange i den ene og den anden retning. Du skal også se skiftevis til venstre og højre, forsøger at se tilbage uden at dreje hovedet.
En afslappende massage er også effektiv. Luk øjnene og blid forsigtigt øjnene fra næsen til templerne. Du kan også let trykke din pegefinger på eleven. Trykket andet skal skifte med hvile.
Opdater slemhinden kan være gennem hyppig blinkende. Gør dette i 1-2 minutter. Takket være denne øvelse fugtes slimhinden, og musklerne får den nødvendige hvile.
Siddende mod væggen i rummet, prøv at dække hele væggen modsat, for samtidig at se to hjørner. Derefter oversætter øjet til næsespidsen. Gør dette skiftevis i et øjeblik.
Alle disse øvelser hjælper med at lette spændingen og er en fremragende forebyggelse af faldende synsskarphed.
En stor gruppe mennesker har problemer netop på grund af muskel træthed. Men også ofte har de, der har slimhinde i arbejdsprocessen, lægerne. Hvis der ikke findes andre problemer i receptionen, kan lægen anbefale at gøre øvelserne, hvis dine øjne er ondt fra computeren. Hvilke dråber kan hjælpe, kan han også fortælle.
For at forbedre tilstanden har apotekerne udviklet specielle lægemidler. Disse omfatter dråber, der fugter øjnene og skaber en beskyttende film på deres overflade. Til disse formål kan du bruge specielle geler. En af de mest berømte er dråberne "Artificial Tear".
I de mest avancerede tilfælde anbefaler eksperter at bruge Vidisik, Lakropos, Oftagel og Solcoseryl geler. I disse tilfælde er der som regel alvorligt irriteret og såre øjnene fra computeren. Dråber kan ikke genoprette slimhinden og lindre irritation.
Få mennesker siger, at øjnene ikke kun skal hvile, men også make-up indefra. Hvis du konstant arbejder på skærmen, så i din kost bør være bær. Nyttige for øjnene er blåbær og blåbær. Selvfølgelig kan de kun findes i salget i løbet af modningen. Og i mange regioner er priserne på disse bær ikke særlig tilgængelige for de fleste.
Alternativ kan være biologisk aktive additiver. Du kan købe dem, hvis dine øjne hele tiden gør ondt fra computeren. Hvad skal man gøre for at slappe af musklerne, ved du allerede. Men nogle gange er det ikke nok. Sådanne midler som "Blueberry Forte", "Lutein Forte med Zeaxanthin", "Vitaminer til øjne med Lutein og Blåbær" kan bidrage til at bevare syn.
http://www.syl.ru/article/199636/new_bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat-i-chem-lechitEt klart billede på skærmen er resultatet af en korrekt indstillet skærmopløsning. Mange brugere kan arbejde på computeren i lang tid og klager samtidig på øjenlidthed, men ikke opmærksom på det forvrængede billede forårsaget af den forkerte opløsning.
Vælg nu afsnittet "Parametre" eller "Skift skærmindstillinger". Du bliver taget til sektionen, hvor du ved at flytte skyderen kan ændre skærmopløsningen til den, du har brug for.
Metoden til blindtryk er en almindelig og eftertragtet måde at arbejde på en computer på. Med det er det muligt at spare op til 70% af den tid, der bruges til at skrive. Dette er nyttigt både for personer, der arbejder på computere og for dem, der holder deres blogs, magasiner mv på internettet. At lære denne metode er ret simpel, du skal bare gøre en indsats og dit ønske.
For at lære metoden til blind typing (skrive uden at sænke dine øjne på tastaturet), skal du bruge et af de programmer, der er specielt designet til dette formål. Programlæreren hjælper dig med at lægge dine fingre korrekt, og ved at udføre forskellige øvelser udvikler du muskelhukommelse og lærer til sidst at skrive, uden at kigge på tastaturet.
Programmer så mange. For eksempel, Milton, Solo, Stamina og andre. Vælg det program der bedst passer dig.
Download og installer programmet på din computer. Kør programmet og start dets udvikling. For eksempel Milton programmet. Når du starter, skal du åbne i øverste venstre hjørne af menuen og vælge "Tastatur". Der vil du se en måde at placere fingrene på tastaturet for at begynde at lære.
Sæt fingeren på tastaturet (med venstre hånd på F, S, B, A-tasterne, højre - O, L, D, F). Start den første øvelse. Under øvelserne i dette system forstås som et sæt foreslåede kombinationer af bogstaver og senere ord, der vises på skærmen. Det er vigtigt ikke at blive distraheret af tastaturet. I de indledende faser vil det være svært, men med tiden vil du vænne dig til at se på skærmen og ikke på tasterne. Hvis vanen med at sænke øjnene ikke passerer, skal du lukke tastaturet. For eksempel en boks. Det bør lukke tastaturet, men ikke forstyrre bevægelige hænder under det, når du skriver.
Engagere i det valgte program hver dag, gennemgår alle stadier af sin udvikling. En halv time om dagen hjælper dig med at lære metoden til berøringstrykning om et par måneder. For at øge hastigheden, skal du bare øge din tid.
Nogle programmer er ret vanskelige at mestre. Hvis du efter at have studeret i flere uger, har besluttet at afslutte din begyndelse, skal du bare prøve at ændre træningsprogrammet. Måske vil den nye passer dig mere.
Hvis du bemærker mange fejl, når du skriver kombinationer af bogstaver, skal du tage en pause. Ellers vil din muskelhukommelse tage disse fejl i betragtning og huske dem som et korrekt sæt. I dette tilfælde vil det være meget vanskeligere at håndtere dem.
I forbindelse med stigningen i antallet af brugere, der ser tv-kanaler i online-tilstand, er der et fald i antallet af kabel-tv-kunder. Når du eller en gruppe mennesker skal se et eller andet program, og diagonalen på din skærm ikke tillader det, anbefales det at sende signalet til tv'et.
Først og fremmest skal du slukke for fjernsynet og computeren (deaktivere enhederne). Dette er nødvendigt for at tilslutte skærmen korrekt
Kære, for at reducere computerens negative indvirkning på dit helbred, husk:
Det 21. århundrede er alderen af informationsteknologi, hvilket betyder, at andelen af mennesker, der bruger computere, øges betydeligt hvert år.
Desværre tror mange af os kun på, at de sidder korrekt - de kender ikke arbejdsreglerne og de øvelser, der er nødvendige for resten af øjne og krop under pauser.
Jeg forstår at du vil sidde ned som din sjæl kræver.
Spred dine ben til siderne, bøj over til "tre dødsfall", falde fra hinanden som en konge eller prinsesse, læg en kop kaffe til venstre, og et par smørringer til højre og alt, livet er godt.
Faktisk er alt anderledes - sådan en bagved computeren vil "dræbe" din kropsholdning om et par år.
Det synes kun for dig, at du tager en behagelig position. Sæt sådan på i en time eller to, og du vil gerne ændre din position.
Hvis du har brug for at arbejde i 8-10 timer på computeren og ikke har det sjovt, skal du i første omgang tage den rigtige position, så ryggen og halsen ikke gør ondt.
Folk kan lide at bruge meget tid på computeren: på arbejde på en frivillig-obligatorisk måde, og derefter hjemme, med stor begejstring.
Vi har 5-10 minutter hvile for hver time arbejde.
Hvordan bruger du dem? Det er rigtigt, læg dig ned, ryg eller spis.
Men jeg vil fortælle dig en bedre mulighed: et sæt øvelser, når du arbejder på en computer for at slappe af hele kroppen og øjnene.
Fuldt sæt øvelser:
Opladning:
Hver 20-30 minutters arbejde på computeren skal tage en pause. Den samlede varighed af arbejdet må ikke overstige fire timer. Selvfølgelig er ikke alle disse regler mulige under vores forhold. Reglerne for studerende med en computer. Beholdningen af en computerarbejder skal være forskelligt som følger: Kroppen er rettet, de naturlige kurver i rygsøjlen bevares og bøjningsvinklen i bækkenet.
Det moderne liv for de fleste mennesker er umuligt uden en computer. I dag bruger selv børn en stor del af deres liv bag det, som ikke kun kan påvirke deres helbred og især deres syn. Hvorfor påvirker arbejdet bag skærmen så stærkt øjnene?
Faktum er, at skærmen flimrer, og billedet på det er ikke som en kontrast til virkelige genstande. På skærmen består den af små lyspunkter, desuden kan sagen være kompliceret af blænding. Og hvis en person sidder ved et computerbord forkert, så er situationen endnu mere forværret.
Et andet punkt er den konstante overførsel af blik fra skærmen til tastaturet, til et papirark og en bagside. Øjet har ikke altid tid til at omstrukturere sit arbejde så hurtigt som nødvendigt, og øjenmusklerne er overstyret.
Læger anbefaler at begrænse den tid, der tilbrages bag skærmen, korrekt placering af skærmen selv og ikke at glemme at tage pauser i tide. Moderne skærme med høj opløsning og flimmerfrekvens på 100 Hz er sikrere for helbredet. Og endnu bedre at have en flydende krystal skærm, som ikke flimmer overhovedet. Desuden bestråler en sådan monitor ikke en person, da han ikke har et katodestrålerør.
Så hvad skal man se efter sikkert og produktivt computerarbejde? Afstanden fra øjnene til skærmen skal være mindst 50-60 cm, og blikket skal rettes næsten til midten af skærmen vinkelret.
Skærmen kan placeres direkte foran dig, men så udseendet faldt 20 grader under den vandrette linje. Det er nødvendigt at sidde på en stol med ryg, med en lille afvigelse tilbage, så rygmusklerne ikke overbelastes.
Hver 1-2 time skiftes syn og kigger ind i afstanden (for eksempel gennem et vindue ved et fjerntstående træ) i 5-10 minutter. Lejlighedsvis lukker øjnene i et par minutter. Små pauser er vigtige, og efter hvert 10 minut arbejde - se væk fra skærmen i mindst 5-10 sekunder. De er meget hjælpsomme i at arbejde på computeren med specielle briller med en belægning, som beskytter mod stråling og øger billedets kontrast - de kan købes i optik.
Børn skal ikke sidde på computere hele dagen. Deres sats er 3 gange om ugen i 15-20 minutter, især for babyer og børn i folkeskolen. Børn 12-14 år har brug for en pause hvert 45 minutter og 15-17 år - hver time, og pause skal vare mindst 15 minutter.
Muskelspasmer opstår under længerevarende immobile arbejde (til kontorarbejdere, chauffører mv.). Glem ikke, at når du arbejder med en computer, skal du tage en pause hver time. Og i denne pause er det nyttigt at udføre øvelser til nakken (rotation af hovedet, nippe) og vippe til venstre og højre.
Prøv også følgende øvelser, de vil hjælpe med at lindre træthed, hovedpine, sikre udstrømning af blod fra kraniet og normalisere søvn. Disse øvelser udføres mens du sidder, tilbage lige.
Hold dine håndflader tæt på hovedet i 2-3 minutter for at udføre massering og stræk bevægelser fra nakke til skuldre.
Find med din hånd den 7. livmoderhvirvel (den er stærkere end de andre) og forsigtigt gnide det omkringliggende område.
Sæt hænderne på bagsiden af dit hoved i låsen. Mens du indånder, begynder du langsomt at løfte hagen op, mens du ser på loftet. Nakke muskler er så spændte som muligt, armene skal modstå hovedet. På udåndningen skal du trykke på din hage på brystet i 8 sekunder.
Tag fat i ryggen af hovedet med venstre hånd og vipp hovedet mod højre skulder under indånding. Hånden skal modstå hovedet på dette tidspunkt. Når du ånder ud, slappe af, bøj dit hoved til din venstre skulder. Gentag 3-5 gange.
Placer håndfladen på bagsiden af hovedet og udfør skubbe, det vil sige, tryk let på håndfladen til bagsiden af hovedet og slip det i et par minutter.
Udfør æltning med fingerspidserne, fra nakke til skuldre, fra skuldre til ribbenene.
Dernæst udfører strejker trapezius muskel, placeret bag og fra nakke siderne. Det akkumulerer ofte muskel træthed, men det bør ikke masseres meget, men
tilbageholdenhed. Et godt resultat er sammentrækningen af denne muskel.
Tag derefter trapezius musklen med fingrene og ælt den til siderne.
Udfør cirkulær gnidning af hovedet med fingrene fra øre til øre langs halsen og gnid derefter langs livmoderhvirvlerne i en nedadgående retning.
Vi vender nu til massage på forsiden af nakken. Det vil også hjælpe dig med at forhindre sagging af huden ved at øge muskeltonen. Forsmør halsen med en fugtighedscreme.
Udfør strøgende hænder fra kravebenet til hagen Må ikke gøre det med kraft, trykket skal være let, bevægelse - blidt for at undgå at strække huden.
Yderligere fra øret til nakken og fra nakken til brystet udfører vi æltning med fingrene på fingrene.
Bagsiden af børsten strejker hagen fra midtlinjen og fra kæben til halsen.
Klap derefter din hånd lidt på det sted, hvor den anden hake normalt vises.
Du kan også massere den stive nakke med en manuel mekanisk massager. Det er bedre, hvis det er lavet af naturlige materialer, for eksempel fra træ. Massage med massageapparat kan kun udføres på ryg og sider af nakken. Massage med let tryk indtil varm og let rødmet hud fremkommer. Derudover er der specielle massagebeslag til ryg og nakke, som kan fastgøres både på bagsiden af computerstolen og på bagsiden af bilsædet.
Hjælpe dig selv - hjælp en anden
Du kan også gøre en afslappende massage til dine kære, der er trætte af at sidde arbejde eller bede nogen om at gøre det for dig. Det udføres i stand til at blive masseret liggende på ryggen.
1. Sæt hænderne under patientens hals og læg dem under halsens sider. Thumbs støder på området bag auricles. Derefter langsomt rulle patientens hoved på hans højre håndflade, så på samme måde - til venstre.
2. Placer patientens hoved med din kind på din venstre håndflade, og med din højre håndflademassage over hele skulderen fra hånd til hals. Gentag derefter det samme fra den anden side.
3. Lette tinte bevægelser knæder hele den bløde del af skulderen. Vær særlig opmærksom på bagsiden.
4. Kræv skulderen med dine palmer med indsats og bevæg dig langs skuldermusklen til halsen.
5. Langsomt bevægende bevægelser løber med håndens bagside på skulderen og derefter langs halsens laterale muskler.
6. Veksle dine hænder og udføre stroking på ryggen af din nakke. Derefter, med et let tryk, masser de livmoderhvirvler med fingerspidserne. Lad hovedet masseres i et halvt minut.
7. Efter hvile skal du gøre følgende: patientens hoved ligger på dine håndflader, løft det op
og sætte tilbage. Anden gang hæver højere. Denne øvelse vil hjælpe med at udvikle ryggen på nakke muskler. Udfør det langsomt og smidigt.
8. Hold hovedet masseret på håndfladerne, vippe lidt på højre og derefter skifte venstre hånd til venstre side af hoved og højre hånd til at hvile på patientens venstre skulder og trække halsens laterale muskler.
9. Drej hovedet på massagen nøjagtigt til højre, fold armene: læg højre hånd på patientens venstre skulder og læg venstre hånd på bagsiden af dit hoved. Og igen trække sidens nakke muskler. Derefter returnerer hovedet til sin oprindelige position og gentager det samme til venstre.
De fleste kontormedarbejdere klager over smerter i ryg og nakke. Dette skyldes forkert kropsposition, mens du arbejder på computeren. For at undgå sundhedsproblemer bør du vide, hvordan man sidder ved computeren.
Først og fremmest, få en computer skrivebord og en stol med evnen til at justere ryglænet. Fragile kvinder drømmer om at sidde i en stor læderstol med en bred ryg. Dette er forkert, da stolen skal passe til ejerens højde og grundlov. Bagsiden bør ikke være lige og stiv. Hun burde være en lille sag, når man trykker på den. Dette giver dig mulighed for at tage en behagelig position under arbejdet. Længden af låret er lig med længden af sædet. På samme tid berører du bagsiden af stolen med din nedre ryg. Kroppen bør ikke vippes fremad. Behov for at slappe af. Kryds ikke over dine ben, det nedsætter blodcirkulationen i den nederste del af kroppen, hvilket forårsager udseende af ødem. Under arbejdet på computeren skal maven være i kontakt med bordet. Dette vil tillade ikke at læne sig fremad og tage belastningen af trapezius musklerne. Placer skærmen på bordet, i armlængden, for ikke at presse dine øjne. Det er ønskeligt, at skærmen var lidt lavere end din pande. Det vil sige, du skal se på skærmen fra toppen ned. Udvid skærmen, så lyset falder på det i en 90 graders vinkel. Du kan ikke installere en computer skrivebord foran vinduet, da dette vil forårsage blænding, hvilket vil forstyrre normal drift.
Hvis du har et standard tastatur, skal du købe en håndledsstøtte. Hun vil tillade at slappe af børster under udskrivning af dokumenter. Glem ikke om gymnastik til øjnene og bevægelsen. Tag en fem minutters pause om en gang i timen. Har en kop te og gå en tur. Under arbejdet på computeren bliver de vertebrale diske dehydreret. Derefter kan dette forårsage slib eller slibeskræft.
Mens du sidder ved computeren, skal fødderne hvile på gulvet. Samtidig skal ben og lårene danne en vinkel på 90 grader. Hvis stolen er meget høj og dine hæle ikke når gulvet, skal du få en fodstøtte. Det er bedst at købe stole med justerbar højde. Knock ikke på tastaturet hårdt, det stammer musklerne i hånden. Ved afslutningen af arbejdsdagen vil dine fingre og hånd gøre ondt.
Når du bruger musen, skal du ikke kun arbejde med penslen, men også med hele armens nederste del. Mens arbejdet håndled skal ligge på bordet, og ikke hænge i luften. Alle ting spredes ud i armlængden. Placer mapper med dokumentation og bøger på en sådan måde, at du kan læse deres navn uden at fjerne dem fra hylden. Dette vil lette og fremskynde arbejdet. Du kan ikke lægge dokumenter, som du ofte bruger i bundbokse. For at få den nødvendige mappe skal du bøje og bøje flere gange om dagen, hvilket skaber ekstra belastning på rygsøjlen.
Gør din arbejdsplads komfortabel og bekvem. Spild ikke penge til at købe et kvalitetsbord og stol. Disse elementer vil spare dit helbred.
http://comuedu.ru/the-device/rules-for-working-with-the-computer-for-the-eyes-memo-for-students-on-the-rules-for-working-with-a- computer.htmlMange mennesker, der har en sådan sygdom som conjunctivitis, er kommet i kronisk form og undrer sig over det - er det muligt at arbejde på computeren med sin forværring? Se efter svaret i vores informative artikel samt anbefalinger til behandling og forebyggelse.
Specialister kalder en conjunctivitis en sygdom, der er karakteriseret ved en inflammatorisk proces af øjets slimhinder (conjunctiva). Oftest forekommer konjunktivitis på grund af forsømmelse af de grundlæggende regler for personlig hygiejne. Men nogle gange kan årsagen være et andet patogen. I denne henseende er conjunctivitis:
Sådan navigerer du og forstår, om du har konjunktivitis eller ej? Se fremad, bemærker vi, at du under ingen omstændigheder bør starte behandlingen selv. Hvis det blev klart af symptomerne nedenfor, at du har at gøre med denne særlige sygdom, skal du straks kontakte en specialist. Stram ikke, ellers kan konjunktivitis blive kronisk.
Så tales oftalmologer om følgende kliniske billede af conjunctivitis:
I nogle tilfælde klager patienterne også på alvorlig svaghed, migræne, forstørrede lymfeknuder og feber.
dråber, salver (til lægning), såvel som at tage antibakterielle lægemidler. Husk, at behandling af en sygdom som conjunctivitis kræver ekstraordinær hygiejne, så brug kun engangsudstyr til terapi og vask dine hænder grundigt.
Spørgsmålet "er det muligt at arbejde på en computer" er måske en af de mest almindelige hos patienter, der har oplevet betændelse i slimhinde. I øjeblikket er det svært at forestille sig en person, der ikke ville arbejde bag en skærm, eller hvis aktiviteter ikke var forbundet med den aktive brug af forskellige gadgets. Eksperter anbefaler også at begrænse belastningen på de visuelle organer i behandlingsvarigheden i mindst en til to uger. Hvis det ikke er muligt at udelukke en computer fuldstændigt for sygdomstiden, skal følgende regler overholdes:
Gymnastiske øvelser kan også lindre smerte, især hvis du arbejder på computeren under konjunktivitis. Oftalmologer anbefaler at beskrive cirklerne med øjne i en og derefter i den anden retning, blinke hurtigt (for at forbedre blodcirkulationen), bevæg øjnene til højre og venstre, før øjnene til næsebroen flere gange, tegne et uendeligt tegn med øjne i luften.
vitaminkomplekser. Manglende retinol påvirker derfor synsstyrken - det reducerer, at C-vitamin virker for at styrke blodkarrene, og tocopherol er ansvarlig for vævsmembranen, som beskytter mod UV-stråler og stærkt lys. Hvad angår naturlige produkter, betragtes rødbeder og blåbær som vigtige spillere her. At de indeholder mange næringsstoffer til synet og immuniteten af de visuelle organer.
Svar på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at arbejde på en computer med konjunktiv, ophthalmologer svarer - ja det er muligt, men kun hvis alle ovenstående regler og selvfølgelig hygiejnestandarder overholdes. Undlad at forsømme lægernes anbefalinger og ikke engagere sig i selvbehandling af conjunctivitis. I øjeblikket er denne sygdom ikke svært, da der er mange lægemidler af forskellig art, som giver dig mulighed for at løse dette problem inden for få uger.
http://www.ochkov.net/wiki/mozhno-li-rabotat-za-kompyuterom-pri-konyunktivite.htmTårer er som regel en normal reaktion af dette organ til en irritation. Normalt er de i nogle mennesker næsten usynlige, i andre flyder de meget stærkt. Den hyppigste reaktion på virkningerne af vejrforhold: vind, frost, lyst solrigt vejr.
Forklaringen af denne reaktion er ret simpel: på grund af frosten er lakrimskanalen indsnævret, hvilket resulterer i, at tårer ikke falder ind i næsehinden, men udenfor. I vinden er øjnene således beskyttet mod indløb af fremmedlegemer.
At bekæmpe dette fænomen i sådanne tilfælde er ubrugeligt, da øget rive er et individuelt træk ved kroppen. På gaden kan du bruge solbriller i solrigt vejr, i andre tilfælde skal du følge hygiejnereglerne og ikke gnide dine øjne med beskidte hænder for ikke at bære en ekstra infektion.
Om morgenen observerer mange mennesker en vis tåre af øjnene. Dette skyldes det faktum, at øjnene har brug for ekstra fugt efter søvn.
Når vi gaber, nyser, griner, ansigtsmusklerne kommer i klemme, bliver væggene i lacrimalkanalerne presset, og der er derfor pres på lacrimal sac, og som følge heraf går tårerne ikke ind i lacrimalkanalen, men begynder at gå fra øjnene.
Meget ofte er udseendet af tårer et klart signal til ubehag i øjnene. Måske er det mangel på vitaminer i gruppe B og kalium, forkerte kontaktlinser, dårlig belysning på arbejdspladsen. Hvis dine øjne vandner, vil lægen fortælle dig hvad du skal gøre.
Tårer kan også være forbundet med professionelle aktiviteter. For eksempel får arbejdere ofte forbrændinger fra hornhinden med ultraviolet stråling - elektroftalmi. Et af symptomerne deraf er overdreven rive. Det ledsages også af hornhindeødem, skær i øjnene, rødmen, øjenlågspasmer og en følelse af sand i øjnene.
Visse synsproblemer er også karakteristiske for kontormedarbejdere, som opstår, hvis medarbejderen hele tiden sidder ved computeren, hans arbejdsplads er uhensigtsmæssig, og arbejdsbestemmelserne og fastholdelsesbestemmelserne overholdes ikke.
I dette tilfælde vil tårer være begrundet i to faktorer: Som et af symptomerne, der ledsager sygdommen, og tårer som et indirekte tegn på tilstedeværelsen af en øjesygdom. Den mest almindelige forekomst er en forkølelse og en løbende næse, når der under nysen og hosten kommer en infektion fra luftvejene let på slimhinden og forårsager rødme og tårer. Øjne i dette tilfælde kløe, kan blive rød.
Øjesygdomme kan også være årsag til tåre: konjunktivitis, blepharitis, allergiske reaktioner, dacryocystitis - en inflammatorisk sygdom (purulent) af indholdet af lacrimal sac og andre sygdomme, der resulterer i slimhinde i øjnene og rivekanalerne. Symptomer på sygdommens tilstedeværelse kan være hvis øjnene er røde, der er fotofobi, hovedpine.
I dette tilfælde skal du konsultere en specialist og få udpeget en passende behandling. Behandlingen udføres af sådanne stoffer som øjendråber for træthed og rødme, det er værd at huske på, at nogle øjne stikker.
Moderne liv er uløseligt forbundet med arbejde på computeren. Brug af meget tid resulterer i visse øjenproblemer. Efter et langt møde foran skærmen kan rødhed, spænding og lakrimation af øjnene observeres. Dette skyldes manglende overholdelse af arbejdsmetoder og hvile og ukorrekt arrangement på arbejdspladsen. Desuden kan synsstyrken reduceres fra computeren som helhed.
I dette tilfælde skal du følge nogle regler. Værelset, hvor arbejdet foregår, skal være godt oplyst, regelmæssigt ventileret. Arbejdspladsen kræver også ensartet belysning, du bør undgå skarp kontrast lys og lysstyrke, så hvis rummet er lidt mørkt om dagen, så vil gardinerne være bedst dækket. Det er nødvendigt at rengøre skærmen i tide og placere den lige under øjenhøjde, den nederste del er let vinklet.
Hvil er vigtigt for øjnene hver 1.5-2 time. For at gøre dette er det nyttigt at varme dine øjne op, gøre bøjninger og sving med dit hoved.
Hvis den forøgede tåre ikke er forbundet med sygdommen og samtidig giver en vis ulempe, så er der måder at regulere denne proces på. Dette er selvfølgelig en individuel funktion, men generelt er det nyttigt at være ekstra opmærksom på øjnene.
Ved træthed og kronisk træthed, ledsaget af udseendet af rive, er hvile og forandring af aktivitet nødvendig. I dette tilfælde er det vist en tur i frisk luft, hvile, ligger på sengen med lukkede øjne, sidder bare i en stol og lukker øjnene for at slappe af. Det er også værd at huske om gymnastik for øjnene, idet man respekterer tilstanden af hvile og arbejde, samt udstyr på arbejdspladsen.
Det vil ikke være overflødigt at udføre hærdning ved hjælp af en kontrastvask med skiftende varmt og koldt vand i ansigtet. Dette gælder især for dem, der har meget rive i kulden.
Det er meget nyttigt i tilfælde af træthed, mangel på søvn, synsproblemer for at gøre lotioner fra afkog, som f.eks
Også til lotion brug saften af revet rå kartofler og velkendt velbrygget sort te.
En vigtig rolle spilles af en afbalanceret kost. I kosten skal du sørge for at inkludere fødevarer, der indeholder vitamin B2 og kalium. Det er også nyttigt at spise hirsegrød, derudover omfatter bælgfrugter, tørrede frugter, nødder, friske frugter og bær.
Derudover skal du være opmærksom på de brugte linser og briller. Hvis de vælges uafhængigt, er det bedre at gå til en specialist og vælge dem i overensstemmelse med visionen og de individuelle egenskaber.
Hvis lakrimationen fortsætter i lang tid uden særlige grunde, og der opstår yderligere symptomer, bør du søge råd fra en læge.
Ud over manden kan dyrene lide af forøget rive.
Men for dem er tårer i de fleste tilfælde et signal om forekomsten af en sygdom. For eksempel kan en kats øjne nedbrydes af flere grunde:
Hvordan man behandler et dyr, og vigtigst af alt, kan årsagen til rive kun besvares af en specialist. Appel til en dyrlæge og behandling i dette tilfælde vil være den mest optimale løsning, da årsagerne kan være meget forskellige, hvilket vil kræve passende foranstaltninger.
Mange opdrættere af stamtavle katte og katte er bekymrede over spørgsmålet, kæledyrs øjne har tårer af hvad de skal gøre. Hvis dette er et kendetegn ved racen, for eksempel briterne, så skal ejeren overvåge øjnene og kæledyrs ansigts hygiejne, rengøres i rette tid og har særlige våde hygiejnebindemidler og andre plejeprodukter.
http://womanvote.ru/slezyatsya-glaza-chto-delat/