Nyttige produkter til øjnene bidrager til normalisering af deres arbejde, hjælper med at forhindre udvikling af patologier og komplikationer. De vigtigste principper i kosten er moderation, fuld værdi og sort. Der bør være nok vitaminer i fødevarer, især A, E, C.
Det er nødvendigt at foretrække let fordøjelige produkter, af naturlig oprindelse, bedre end grøntsager. Effektivt genoprette synet af arbejde, bidrage til at neutralisere effekten af daglig stress, der er afgørende for kroppens vitaminer og mineraler. De eliminerer frie radikaler, der forværrer øjnens tilstand, har en negativ effekt på kroppen.
Begynder at overvåge tilstanden af organerne i det visuelle system kræves så tidligt som muligt. Farlige læsioner i øjet omfatter: katarakt, glaukom, degeneration forbundet med aldersrelaterede ændringer. For at forhindre sådanne overtrædelser skal begynde at spise ordentligt og derved opretholde et sundt øje.
Udvikling af en komplet diæt kræver flere regler, der skal følges:
Hvis der er forstyrrelser i de visuelle organers funktion, bør patientens daglige ration bestå i halvdelen af urtens ernæring beriget med antioxidanter. Øjnene er skadet af søde, fede, krydrede. Spørg din øjenlæge hvad produkterne forbedrer din vision.
Med hjælp fra medicinsk forskning har det vist sig, at grønne og orange produkter bidrager til at forbedre synet. I appelsin er en høj koncentration af caroten en effektiv antioxidant.
Grønne indeholder lutein:
Produkter til forbedring af synet kan spises rå eller kogte. Men i rå frugt og grøntsager er koncentrationen af vitaminer og essentielle sporstoffer højere, men kroppen absorberer bedre forarbejdede.
Æg har meget svovl, aminosyrer, lutein. Disse komponenter reducerer risikoen for grå stær. I vagtel æg endnu flere vitaminer A og B, jern, kobber, zink, normaliserer de metaboliske processer. Med mangel på disse stoffer er der risiko for hornhinde, byg, konjunktivitis.
I bitter chokolade, en lille koncentration af flavonoider, har de en positiv effekt på øjnene, øger hornhinden. Men kun ægte mørk chokolade bliver effektiv.
Fiskolie forhindrer degenerative processer i makulaen og andre patologier. Produktet indeholder mange essentielle aminosyrer til den menneskelige krop, hvis mangel fremkalder tørre øjne.
Rationel ernæring omfatter nødvendigvis de nævnte produkter. Det er meget vigtigt for barnet at behandle og forebygge øjensygdomme. Specielt udviklet ration tillader at forhindre tidlig aldring af den visuelle analysator. Det er vigtigt at kombinere disse produkter uden at vælge kun en.
Produkter, der forbedrer syn, bør underkastes minimal varmebehandling, de bør let fordøjes. Når man arbejder på en computer, bør man ofte tage korte pauser, give øjnene ro og udføre specielle øvelser. Ved overholdelse af anbefalinger fra øjenlægen er organisationen af eutrofier hurtigt arbejde med visuelle organer normaliseret, øjenhygiejnen øges.
Et andet kig på opskriften til forbedring af visionen her!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.htmlBemærket et barns syn forringelse? Har du hørt den skuffende dom fra en pædiatrisk øjenlæge? Vi slår alarmen! Det første skridt er at omgående gennemgå kosten og reducere visuelle belastninger. Vi forstår, hvilke vitaminer der er nødvendige for øjenhelse og hvorfor børn bør gøre venner med produkter af orange og mørkegrøn farve.
Ofte står forældre overfor synsproblemer hos børn i skolealderen. Manglende overholdelse af reglerne ved læsning, uegnet til vækst, skolebureau, arvelig disposition, overdreven entusiasme for gadgets mv. - der er mange årsager til synsforstyrrelser blandt skolebørn. Men! Uden panik, lad os forstå, hvordan vi kan hjælpe.
Grundlaget for "øjenernæring" er produkter, der indeholder vitaminerne A, C og E, samt calcium og zink. Den konstante brug af produkter, der indeholder disse vitaminer, forbedrer syn med en eller to linjer, det vil sige med 7,0-20%.
Den indeholder vitamin A. De fleste abrikoser (friske og tørrede), gule paprika, avocado, gulerødder mv.
Nok til at spise 2 æggeblommer for at få en daglig dosis af vitamin A. Til gengæld er vagtelæg mere nyttigt for øjne end kyllingæg på grund af indholdet af glycin og jern.
Forskere har fundet ud af, at et stof relateret til beta-caroten (lutein) kan ophobes i nethinden. Lutein er meget godt for øjnene. Det er meget i spinat, salat, porre, ærter, æggeblommer, rød sød peber.
Hvor indeholder vitamin C. Fødevarer, hvor mest af alt vitamin C, hovedsagelig af vegetabilsk oprindelse. Blåbær, jordbær, solbær, tørrede rosenkål, kiwi, citrusfrugter, gule og røde paprika osv. Meget vitamin C i krydrede urter (persille, dill).
Den daglige dosis af C-vitamin er indeholdt i en orange.
Forbruget af fødevarer, der indeholder C-vitamin,
fremmer absorption og konservering af vitaminerne A og E i kroppen, hvilket er meget vigtigt.
C-vitamin ødelægges under varmebehandling og langtidsopbevaring, så det er tilrådeligt at bruge friske fødevarer, hvor den findes i store mængder.
Hvor indeholder vitamin E. Krydderier af hvede og rug, Brasanødder, hasselnødder, bananer. bønner. En spiseskefulde af planteplanter indeholder en daglig dosis.
Det er vigtigt ikke mængden af forbrugte vitaminer ad gangen, men regelmæssigheden af deres produktion.
Vitaminer kræves kun af en person i mængden af den daglige norm, alt er overflødigt afledt.
Hvor der er fundet zink. Zink forhindrer linsens aldring. Det er nyttigt at spise produkter hver dag, hvor der er mange af dem: græskar, lever, hjerner, fisk.
Hvor der findes calcium. Sørg for at spise mad rig på kalcium, så øjets ydre skal (sclera) er tæt og jævn. Den vigtigste kilde til calcium er mejeriprodukter.
Moms, det er vigtigt, at eleverne spiste under pause. Ikke en bolle eller ævle, men sunde produkter. Hvad skal man have i øjet?
Kære læsere! Fortæl os, hvilke produkter der er gode til øjnene, ligesom dine børn. Hvordan forhindrer du synshandicap?
http://rastishka.by/articles/chem-kormit-rebenka-chtoby-uluchshit-zrenie-vitaminy-dlya-zdorovya-glaz/
Øjne - en delikat organ, der er ret vanskeligt og farligt at behandle. Ikke desto mindre kan de destruktive processer som følge af naturlig aldring og stress ikke undgås. Korrekt ernæring, gymnastik, en sund livsstil, samt en øjeblikkelig undersøgelse af en øjenlæge vil bidrage til at genoprette det fulde arbejde i det visuelle apparat. I modsætning til de andre er det ikke nødvendigt at gøre nogen indsats overhovedet for at opfylde det første punkt, det er nok bare at kende og bruge daglige produkter til at forbedre synet.
Visionsproblemer er af flere typer:
Hvis du har mistanke om nogen af de ovennævnte overtrædelser, bør du konsultere en læge for en omfattende diagnose. Medicin eller kirurgisk behandling kan løse disse problemer. Men du kan kæmpe med patologi eller pludselig uberettiget forringelse af synet på andre måder:
Hvert måltid bringer nogle af de gavnlige elementer, som nærer og udvikler kroppen. For at se godt og glemme frygten for at have briller, er det nødvendigt at bruge produkter, der indeholder sådanne vitaminer:
Video om fordelene og farerne ved vitaminpræparater:
Vigtige sporstoffer er involveret i dannelsen af synets organer, som hjælper med at opretholde synsstyrken og membranets fulde funktion:
I øjeblikket er magasiner, bøger og hjemmesider fulde af overskrifter om opdagelser inden for kostbehandling af øjensygdomme. At vide, hvad der er godt for synet er godt, men det er lige så vigtigt at kunne anvende information. For eksempel mister smeltet honning helt sine værdifulde egenskaber på grund af varmebehandling. Men heldigvis er hemmelighederne til korrekt ernæring nu tilgængelig for alle.
Det høje indhold af vitaminer samt nogle sporstoffer er koncentreret i denne kategori. Ikke forgæves om fordelene ved vegetabilsk kost siger alle ernæringseksperter har ikke århundrede. Disse produkter er særligt vigtige for øjenhygiejne. Og selv pr. 100 gram kogte kartofler i deres skind er der 20 mg C-vitamin, mens den daglige forbrugsstrøm er 75 mg.
Kraften i denne form for mad, som vi undertiden undervurderer, kan ikke overdrives. Af afgørende betydning i dannelsen og fornyelsen af synets organer er mikroelementer, som er indeholdt i store mængder her.
Fødevarer rig på sporstoffer som protein, lutein, aminosyrer. Disse stoffer er nødvendige for:
At spise dem stopper aldringens strukturelle membraner, genopretter partiklerne beskadiget af ultraviolet stråling og blænding med stærkt lys.
Andre, lige nødvendige elementer, træder ind i kroppen på forskellige måder. En kritisk mangel er usandsynligt, men det er stadig værd at nævne produkter, der vil genoprette lagrene til normal på kort tid:
At vide, hvad der er godt for øjnene, er let at justere din families kost, end at give sundhed og fremragende visuelle evner. Fødevarekultur bør vaccineres fra barndommen, så barnet bevidst favoriserer frugt og bær allerede i skolen, når øjenstammen er særlig stor. Du kan også vælge de produkter, der er nødvendige for hver familie, afhængigt af risikosonen: beskæftigelse, alder, sundhedsfunktioner (graviditet, genopretning efter operation).
Om andre visionære produkter:
Korrekt ernæring forbedrer syn og undgår visse øjenlidelser. De grundlæggende principper for en øjen kost er: moderering; fuld og varieret mad spise fødevarer højt i vitaminerne A, E og C. Produkter til forbedring af synet bør være let fordøjelige, naturlige, hovedsagelig af vegetabilsk oprindelse.
Produkter, der indeholder store mængder af antioxidanter, vitaminer og sporstoffer, hjælper med at genoprette dårligt syn og klare daglig stress. Disse stoffer er nødvendige for at bekæmpe frie radikaler, som er meget destruktive, ikke kun for syn, men også for organismen som helhed.
Ud over korrekt ernæring er der andre populære måder at forbedre syn på. Disse omfatter specielle øvelser til øjne, kompresser og lotioner, afkog og infusioner af medicinske urter.
For at genskabe visionen og forhindre overtrædelsen er det nødvendigt at bruge sunde produkter af to primære farver - orange og mørkegrøn. Orange produkter indeholder en masse caroten, som har en antioxidant effekt. Lutein og zeaksatin findes i store mængder i mørkegrønne produkter, nemlig spinat, Spirer, Broccoli, Bønner, Ærter, Courgetter, Kartofler, Druer, Kiwi, Mango, Sød peber.
Alle disse produkter er afgørende for at forbedre visionen derhjemme. De kan spises både rå og forarbejdede.
Rå grøntsager og frugter indeholder flere næringsstoffer, og forarbejdede er meget lettere at fordøje.
Rationel ernæring for at forbedre synet bør primært bestå af ovennævnte produkter. Det er af stor betydning for behandling og forebyggelse af øjensygdomme.
Ved hjælp af en specielt udvalgt diæt er det muligt at forhindre tidlig ældning af synets organer. For at gøre dette skal du bruge disse produkter regelmæssigt og i forskellige kombinationer. Det er nødvendigt at skifte produkter, der er nyttige til syne, at kombinere dem og ikke at vælge et bestemt produkt, du kan lide.
For folkemæssige retsmidler til forbedring af synet omfatter afkog og tinkturer af medicinske urter eller den såkaldte urtemedicin.
Eyebright er nyttigt for øjne, men snarere tinktur af det. Regelmæssigt indtag af sådan tinktur garanterer forbedret vision.
For at overvinde hyperopi eller nærsynethed hjælper infusion af blåbær blade eller kinesisk schisandra. Denne alkoholtinktur forbedrer ikke kun synet, men fremmer også hele dagen.
Et afkog af nældebladene hjælper med at stoppe udviklingen af nærsynthed. Samtidig med bouillon anbefales at tage bygmel. For at stabilisere tilstanden er det nødvendigt at gennemgå hele behandlingsforløbet. Kontraindikation til sådan terapi er øget trombose.
Græsset, der forbedrer syn, er hvedegræs. En afkogning af hvedegræsstængler øger synsstyrken.
De ovennævnte bouillon og tinkturer kan tages oralt eller anvendes som øjenvaskemidler, lotioner, kompresser.
Ud over at spise de rigtige fødevarer vil det være nyttigt at gøre øjeøvelser for at forbedre synet. Faktisk er der i kampen mod sundhed som i mange andre spørgsmål det bedste resultat af en integreret tilgang!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/Der kan være flere faktorer, der påvirker synshandicap.
I første omgang skal vi fastlægge forudsætningerne for vores synsproblemer for at udelukke faktorer, der påvirker øjnernes arbejde negativt.
På jagt efter svar blev jeg bekendt med ernæringseksperter og kvalificerede lægeres mening, så jeg præsenterer dig den mest komplette liste over årsager, der forværrer sansorganets arbejde:
Efter at have identificeret årsagen, kan vi forhindre forringelse af synet i tide og stoppe processen med ødelæggelse af objektivet. Fra dette tidspunkt er du nødt til at ændre din diæt for at genoprette den fulde funktion i øjetsystem.
For at beskytte et barn mod en øjenlidelse bør dets ernæring være så gavnlig som muligt. Først og fremmest beriget med vitaminer. De fleste af dem i frugt og grøntsager. Og det er ikke nødvendigt, at de importeres.
- Er det rigtigt, at linser er den mest progressive måde at bremse nærsynethed på?
- Dette er en af de nye og effektive måder at midlertidigt reducere eller eliminere nærsynethed. Night (ortokeratologicheskaya) linser sænke hastigheden af myopiens progression med 40-70% sammenlignet med almindelige briller.
En ekstra bonus ved brug af natlinser er forbedret syn på dagen efter natten iført. Men for denne linse skal bruges regelmæssigt. Med en lang pause vender visionen tilbage til startniveauet (i gennemsnit i 3-4 uger).
- I hvilke tilfælde og i hvilken alder kan vi tale om behovet for operation?
- Kirurgisk synskorrektion for nærsynthed udføres med stabilisering af nærsynthed (dvs. i 18 år). I en tidligere alder kan virkningen af operationen være uforudsigelig.
- Hvornår vil der være måder at ikke bremse fremdriften af nærsynthed, men for at forbedre barnets vision?
- Hvis vi taler om nærsynthed, findes der allerede sådanne metoder. De omfatter både medicinske og kirurgiske teknikker samt optiske og fysiske eksponeringsmetoder.
For at forbedre synet hos børn med forskellige andre sygdomme anvendes moderne medicinske præparater (genetisk manipulerede, antiglaucomatøse, antiinflammatoriske, antiangiogene præparater til intraokulær injektion), nye metoder til laser og instrumentkirurgi.
Der er opnået stor succes ved behandling af medfødte katarakter ved brug af kunstige linser fra en tidlig alder; laserkirurgiske teknikker anvendes aktivt uden at åbne øjet.
- Er det muligt at forbedre synet gennem korrekt ernæring eller tage særlige kosttilskud?
- For korrekt udvikling og drift af øjnene er det nødvendigt, at barnets kost er afbalanceret, og alle nødvendige komponenter (proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og biologisk aktive stoffer) indtages i barnets krop i den rigtige mængde.
For at mindske øjets træthed under visuel belastning og forhindre retinaldystrofi, kan oftalmologen ordinere lægemidler indeholdende anthocyaniner (blåbær ekstrakt) og carotenoider (lutein, zeaxanthin), zink, selen, vitaminer A og E.
Oftere produceres sådanne stoffer i form af kosttilskud. Det er også tilrådeligt at anvende præparater af flerumættede fedtsyrer (omega-3), som positivt påvirker mange funktioner i kroppen, herunder syn.
For at genskabe synet bruges forskellige kompresser og masker ofte, lavet på basis af produkter og planter med en stor mængde nyttige stoffer. For at genvinde klart syn skal du bruge decoctions baseret på følgende komponenter:
For at øge effekten kan du sammensætte flere ingredienser, blande dem i færd med at tilberede bouillon. I den resulterende konsistens fugtes rigeligt med en tekstil klud eller bomuldspindel, som du planlægger at vedhæfte til øjenområdet.
Du kan også bruge den afkølede væske som øjendråber, idet du har bekendtgjort kontraindikationerne til brugen af hovedindholdet i blandingen.
Du kan genskabe synet ved hjælp af specielle øvelser og universel gymnastik til øjnene, men det er en anden historie. Jeg foreslår at begynde at ændre sig ved forberedelsen af en ordentlig kost.
Nu ved du alt om vigtigheden af de produkter, der er til stede på vores bord, så du kan ordne dem korrekt. Mængden og mangfoldigheden af mad giver dig mulighed for at lave mad, ikke kun hjertelig, men også lækre retter!
Hvis du ejer interessante og unikke oplysninger, der kan supplere min artikel, så vær sikker på at dele den i kommentarerne. Vi sætter pris på hver abonnents opfattelse af vores blog, så vi giver meget opmærksomhed på feedback.
Vi er åbne for kommunikation, råd og anbefalinger, kære venner, fordi vi har et fælles mål - en sund livsstil.
Tillykke til abonnenter Start-health.ru Godt Nytår! Opnå dine mål med vores blog! Tro på din styrke og hold dig sund! Farvel, kære venner!
Hvis du vil bevare god vision i lang tid, så skal du spise rigtigt. Selvom du undgår at se fjernsyn i lang tid, sidder ved en computer, læser mens du ligger eller ligger i transport, men du bruger ikke de rigtige produkter, herunder både vegetabilsk og animalsk oprindelse, vil din vision uundgåeligt blive forringet med tiden.
Og det er vigtigt at huske, at det er vigtigt at tage de rigtige produkter til syne, ikke kun for voksne, men også for børn. Og for barnet er det endnu vigtigere, da dets optiske nerve kun dannes, behøver nethinden bare ordentlig ernæring, og ikke chips, kiks, popcorn og sodavand.
Interessant nok bør produkter af vegetabilsk oprindelse gælde i vores kost. Dette skyldes sandsynligvis det faktum, at der oprindeligt blev skabt personer til at spise kun denne mad. Overvej, hvad der er nyttigt for visionen af sådanne produkter.
Det vigtigste der er i det er vitamin A. Det indeholder også en række andre nyttige stoffer. Vi taler om beta-caroten, sporstoffer, såsom calcium, jod, jern, magnesium, fosfor.
De er i stand til at holde udviklingen af hyperopi og nærsynthed, fremme væksten af nye celler. Visionsfunktionen selv opnår en forbedring. Brug friske gulerødder, for eksempel i en salat.
Kun for at forbedre absorptionen af dens næringsstoffer skal du fedtes til det, f.eks. Cremefløde eller solsikkeolie.
Der er meget vitamin A og C i denne bær, der er stadig mange sporstoffer der findes der. Vi taler om jern, mangan, selen, zink. Sammen reducerer de sandsynligheden for at udvikle hyperopi, som betragtes som en aldersrelateret øjenlidelse. Blodet i fiberen bliver lettere, synshorisonten bliver højere.
At spise blåbær kan være både i is og frisk. Du kan lave compotes, lave frugtdrikke, syltetøj. Ved at observere den korrekte varmebehandling gemmer du alle de fordelagtige stoffer. Hvis du stadig gør øvelser for øjnene, som vil blive diskuteret nedenfor, så kan du gendanne visionen med tredive eller endog fyrre procent.
Sandsynligheden for udvikling af glaukom og grå stær reduceres også.
Du kan også bruge sin tørrede bror tørrede abrikoser. Disse produkter er gode for øjnene af dem, der ser dårligt i mørket. Twilight vision kan genoprettes takket være antioxidant beta-caroten. Desuden har abrikoser vitamin A, C, B, E, R.
En masse vitamin C i citrus. Vi taler om grapefrugter, appelsiner, mandariner, citroner. De er nødvendige for ikke blot at forbedre synet, men også for at styrke blodkarrene, og opretholde god blodcirkulation i øjet.
Derfor er det muligt at undgå udviklingen af hyperopi og myopi samt andre øjenproblemer. Du kan drikke disse citrusfrugter om morgenen, og også tilføje citronsaft til færdige måltider. Dette er især nyttigt for et barn, hvis krop bare er dannet.
Rødbeder har mange vitaminer. Blandt dem indeholder gruppen B, E, C, U. Den også zink, natrium, fosfor, mangan, jod, folsyre. Zink er især vigtigt. Det hjælper med at forbedre synsstyrken. Også komponenterne i den bruntiske lindrende øjetræthed.
Disse omfatter persille, dill, koriander, selleri, hvidkål, spinat. De har lutein og zeaxanthin. Hvis disse produkter bruges hyppigt, så kan du beskytte dig mod langsynethed og nærsynethed.
Der er en række andre sporstoffer. Vi taler om fosfor, kalium, vitaminer. De gendanner den optiske nerve.
Friske grøntsager kan være en fremragende kilde til lækre nærende salater. Så vil din hjerne glæde sig over det yummy, og visionen vil kun modtage virkningen af forbedring. Det er især vigtigt for barnet at spise rå frugt og grøntsager.
Dominans skal gives i orange og grønne farver.
Det er også vigtigt, at maden regelmæssigt var tilsyneladende uhensigtsmæssige fødevarer. Dette er en god mørk chokolade, bønner, nødder, frø og honning.
Hvilke slags produkter kan det være? Overvej følgende liste.
Især fedtholdige fisk. Disse er laks, sardiner, tun, makrel, torsk, sild. I disse produkter er der mange fedtsyrer, som er så gavnlige for vores krop til absorption af sporstoffer, der findes i grøntsager, for eksempel gulerødder. Hvis du har en øjenlidelse, så tag et kursus af fiskeolie mindst en gang om året.
Alt er nyttigt i dem. Og protein og vitaminer. Indeholdt og lutein, som er i stand til at beskytte den optiske nerve og forhindre grå stær. Æg vil være mere nyttigt at lave mad.
Det er mest nyttigt at spise oksekød. De spiser ikke kun protein, men også vitaminer i gruppe B, C, A, PP. Du kan også sige om indholdet af zink, kalium, calcium. Takket være oksekød er blodet forbedret.
Øger skarpheden af øjnene. Glem ikke selen, manglen på det fører til en katarakt. Udviklingen af fremsynethed eller nærsynethed er også mulig med alderen. Oksekød er bedre at lave mad. Oksekød er særlig nyttig.
Ud over selve mælken er det stadig nyttigt at bruge kefir, ryazhenka, yoghurt, cremefløde, ostemasse, samt gedemælk. Der er meget vitamin D og B2, der er også calcium. Disse produkter forbedrer visionen om nattesyn.
Hvis udviklingen af nærsynethed eller langsynethed er begyndt, så er det tid til at tænke over, hvad du spiser. Ved at ændre din kost kan du opnå ikke kun det, du vil se bedre, men også dit generelle velfærd for at forbedre.
Hvis du spiser forkert, nedbryder musklerne i øjnene, hvorfor hyperopi eller nærsynethed udvikler sig. Hvad er farligt at spise, hvis du har hyperopi? Vi taler om alkohol, te, kaffe, raffineret hvidt sukker, demineraliseret og devitaminiseret mad, brød, korn, dåse og røget produkter, hvidt mel, syltetøj, chokolade, kager og andre slik.
Endelig vil jeg dele et par øvelser, som jeg gør, når mine øjne bliver trætte af at arbejde på en computer. De gør det ganske enkelt
Sammenfattende kan vi sige, at sundheden for dine øjne er i dine hænder. For at gøre dette er det vigtigt at spise rigtigt, at at spise ofte, blev nævnt ovenfor. Og det kan være både vegetabilsk og animalsk mad.
Det er også vigtigt at slappe af øjnene efter hver time på computeren, se tv, læsning. Hvis du skal arbejde med små tekster eller små dele af tegningen, skal du følge belysningen. Gør disse øvelser regelmæssigt og dit syn bliver bedre.
Det er alt for i dag, alt det bedste for dig, og vigtigst af alt, god sundhed!
(2 vurderinger, gennemsnit: 1.50
Det har længe været bevist, at ikke alle fødevarer kan være nyttige. Hvis vi taler om øjen sygdom og hvordan man forebygger sygdommen, skal du vide, hvilke produkter der er skadelige for synet.
For det første er brød. I Vesten fortaler forskere for den mindste mængde brød i den daglige kost. Deres forskning har bekræftet, at brød kan provokere udviklingen af nærsynthed. Det handler om raffineret stivelse, der findes i bagning.
Derefter - kulhydrater, hvoraf det overskydende i fastfood og lignende produkter. Det moderne tempo i storbyer, når hjemmelavede middage bliver sjældne, har medført spredning i megalopoliseringen af den såkaldte "fast food".
Overskuddet af kulhydrater er især farligt for dem, der overvandt den 40-årige milepæl. I denne alder bliver kulhydratglut et springbræt for udvikling af blindhed. Der kræves et alternativ til kulhydrater: den konstante brug af grønne grøntsager og reduktionen af mel og pasta i din kost.
Der er ikke behov for at tale meget om farerne ved alkohol: det ødelægger ikke kun nervesystemet, næsten alle indre organer, men forårsager også øjenlidelse. Oftalmologer taler om alkoholforgiftning, som har en negativ effekt på synet: hos kroniske alkoholikere kan den optiske nerve atrofiere. Dette er resultatet af nervevævforgiftning. Forgiftet og hjernebarken.
Katarakt og salt - en bevist tandem. Overdreven saltindtagelse forhindrer fjernelse af fugt fra kroppen, hvilket for øjet udtrykkes i øget intraokulært tryk.
For kaffeelskere er restriktioner også nødvendige for at undgå øjesygdom i fremtiden. Koffein indeholdt i kaffe øger intraokulært tryk, og dette er det grønne lys af glaukom.
Og til sidst konserveringsmidler og stabilisatorer. Ansvarlige producenter mærker ærligt chips, kiks, tyggegummi, drikkevarer og langtidsopbevaring med en særlig kode "E" og et tal. Dette er en indikation på, at det er bedre ikke at spise dem eller at gøre ekstremt sjældent. Disse produkter er skadelige for øjnene: de kan ændre den normale sammensætning af øjenvæv.
Bevarelse af syn bør begynde at overvåge så hurtigt som muligt. De farligste sygesygdomme er katarakt, glaukom og aldersrelateret retinal degeneration. For at advare dig mod forekomsten af sådanne sygdomme, er det nødvendigt at spise ordentligt og holde øje med diæt, som vil hjælpe med at beskytte dine øjne mod forekomsten af sygdomme.
At spise rigtigt, du skal følge nogle få principper:
I tilfælde af okulære sygdomme er det nødvendigt at spise mad, der let kan fordøjes og fordøjes i vores krop. Det er ønskeligt, at dette var en naturlig mad, der ikke udsættes for varmebehandling.
Den daglige kost skal være 60% vegetabilsk mad. Fødevarer, der er rige på antioxidanter og med indholdet af vitaminerne A, E og C, hjælper med at korrigere visionen. Også fedt, sød og blomstrende mad skader både figuren og øjnene.
I alderdommen øges behovet for næringsstoffer markant, da kroppen ikke nemt og hurtigt kan klare det ansvar, der er tildelt det. Som følge heraf forværres arbejdet i mange organer og systemer, herunder syn.
For at undgå sådanne udviklinger, kost indeholder fødevarer med selen, zink, C og E. Vitaminer Denne kombination af næringsstoffer tillader øjet beskyttelse mod de negative virkninger af sollys og genoprette væv. Menuen skal indeholde:
Kostprisen af kosten består af fisk og skaldyr, fisk, nødder og uraffinerede olier. Alt dette påvirker budgettet, og kostprisen for mad er 1800-1900 rubler.
Endelig er det tid til at liste de 10 mest nyttige produkter til øjnene.
Denne mad er en overgang til sunde spisevaner. Det er nødvendigt at overholde alle, uanset om sygdommen er til stede eller ikke. Desuden er det nødvendigt for øget vægt, synsproblemer, lidelser i lipidmetabolisme såvel som i hjerte-kar-sygdomme.
Kosten er afbalanceret, helt forskelligartede og forårsager ikke en negativ holdning til det. Måske må der ikke forventes en betydelig forbedring af synet, men selv at opretholde det på samme niveau, på trods af betydelig arbejdsbyrde, og forbedring af den generelle tilstand er allerede positive aspekter af denne diæt.