De fleste af oplysningerne fra verden omkring os kommer gennem sygeorganerne. Hvis du er ligeglad med dem og ignorerer træthed, mister de hurtigt evnen til at se klart. De mest farlige fjender i vores øjne er en usund livsstil, dårlig ernæring og et langt ophold foran computeren. Hvordan opretholder du visionen indtil alderdom, under sådanne levevilkår?
Overvej de enkle regler for bevarelse af vision, som skal overholdes fra dag til dag:
Blandt eksperter er der en ting som let sult. Dette sker i mennesker, der sjældent går ud. Men sollyset har en gavnlig effekt på det visuelle apparat og forbedrer synets kvalitet. Men samtidig skal øjnene beskyttes mod ultraviolet stråling. Glem ikke at bære solbriller med solcreme.
Mens du læser bogen, skal du være i afstanden 30-40 cm. Lyset skal være øverst og skinne fra venstre side. Elektroniske bøger bør ikke læses på trods af højdepunktet. Under en lang læsning, pause i mellemrum, tag øjnene af og udfør øvelser for øjnene.
Glem ikke om korrekt ernæring. Vi er, hvad vi spiser. Blåbær har en stor fordel for det visuelle apparat. Det fremmer regenerering af retinale celler, reducerer træthed og normaliserer synsskarphed. Kalium, som påvirker tilstanden af blodkarrene, er ekstremt nødvendigt for kroppen. Dette stof er indeholdt i tørrede frugter, bananer, appelsiner.
Lutein er nødvendig for nethinden. Det findes i majs, gulerødder, persimmon, spinat, avocado, orange peber. Glem ikke om fisk og skaldyr, vegetabilsk olie, nødder, fisk.
At se fjernsyn er forbundet med hvile, men i øjeblikket tænker øjnene ikke engang på at hvile. Du minimerer skade, hvis du tænder et stærkt lys. Tv-skærmen skal være mindst to til tre meter væk.
Den rigtige livsstil vil opretholde fremragende vision i mange år. Giv op dårlige vaner. Tobaksrøg irriterer øjets slimhinde og forårsager inflammatoriske processer. Tildelte giftige stoffer kan endda forårsage clouding af linsen - en grå stær. Ætsende stoffer kan forårsage blokering af blodkar og svække visuel funktion. Afhængighed af alkohol kan i sidste ende forårsage atrofiske ændringer i øjets nerveceller.
Et af de fælles problemer med børn i skolealder er forringelsen af synsskærmen. Dette skyldes for store visuelle belastninger, ad hoc-brug af en computer og tv samt lav fysisk aktivitet.
Forebyggelse af sygdomme i det visuelle system afhænger i vid udstrækning af forældre og lærere, hvis opgave er at sikre den korrekte tilstand af dagen og resten af den studerende.
For at forbedre skolebørns vision er det først og fremmest nødvendigt at observere øjenhygiejne. Dette inkluderer god belysning. Visuelt arbejde skal udføres ved hjælp af overlyset og en kraftig bordlampe. Husk at lyset skal falde ovenfra og fra venstre side!
Barnet skal lære at holde en bog og en notesbog på en afstand på omkring fyrre centimeter. Lad ikke dit barn læse liggende såvel som i transport. Vibrationer og mangel på belysning vil trætte øjets muskler.
Yngre studerende bør bruge på computeren højst tyve minutter om dagen. Hvis du har brug for mere tid, bør du ikke glemme regelmæssige femten minutters pauser. Computerens sned ligger i det faktum, at børn simpelthen ikke mærker træthed ved at blive båret af spillet. Selvom eksperter siger, at de første symptomer på træthed forekommer efter femten minutter, og efter en halv time, kan visse tegn på synsforstyrrelse afhjælpes af en specialist.
Skynd dig ikke for at passere barnet i skole til syv år. Faktum er, at øjenmusklen er dannet med omkring syv eller otte år. Ifølge statistikker, blandt børn, der gik i skole inden syv år, tre gange mere lider af nærsynthed end blandt dem, der gik i skole efter en alder af syv.
Forældre bør tage sig af at styrke børnenes krop. Det er vigtigt at levere fysisk aktivitet og ernæring. Hvis du vil have dit barn til at være mindre syg, temper det. En vigtig rolle spilles af opholdet i frisk luft.
Det er ingen hemmelighed, at en stærk og vedvarende krop er mindre modtagelig for sygdomme, herunder oftalmologiske. Kosten beriget med vitaminer og mikronementer vil skabe de nødvendige betingelser for netop det fulde arbejde i nethinden. Følgende produkter anses for at være de mest nyttige for synets organer:
Med alderen opdager næsten alle personer en eller anden øjenproblemer. I begyndelsen vises øjet træthed, mens du læser eller gør smålige lektier. Hvis skolebørn er mest modtagelige for nærsynthed, så er det i alderdommen, at hyperopi anses for at være et almindeligt problem. I dette tilfælde ser personen tydeligt objekter placeret i afstanden, og det nærliggende billede er sløret. Du kan se, hvordan ældre mennesker, læser en bog, skubber den væk for at se bedre.
Træthed, visuelt ubehag, tunghed i bane kan være en manifestation af en sådan farlig sygdom som glaukom. Sygdommen er karakteriseret ved øget intraokulært tryk. Patologiens forræderi ligger i et langt asymptomatisk forløb. I sidste ende kan glaukom føre til fuldstændig tab af syn.
Følgende tips hjælper dig med at redde dit syn efter 50 år:
Mange øjenproblemer opstår på grund af overspænding, og gymnastik giver dig mulighed for at fjerne denne spænding. Visuelle øvelser er enkle, og deres gennemførelse tager ikke meget tid.
Anbefalinger til opretholdelse af god vision omfatter regelmæssig udførelse af specielle øvelser til øjnene. De bidrager til normalisering og restaurering af det visuelle apparat. De skal gøres dagligt, mindst ti til femten minutter. Overvej det mest effektive kompleks:
En anden øvelse hedder "Letter nose." Det tager sigte på at slappe af musklerne i nakke og øjne. Du kan udføre det liggende, sidde eller stående. Tag det roligt. Luk dine øjne og forestil dig, at dit næse tip er en pen eller en blyant. Skriv nu i luften med denne imaginære pen. Det kan være tal, bogstaver, figurer.
Afslapning kan også opnås, når du ikke koncentrerer dig om et emne. Motion udføres med åbne øjne. Placer dine håndflader med dine fingre lige under dit øjeniveau. Drej langsomt hovedet til højre og venstre side. Prøv at se på afstanden, og ikke på fingrene selv. I dette tilfælde skal blikket glide, og ikke dvæle på en ting.
Også eksperter anbefaler at holde en lille cirkel på vindueskarmen. Det bør placeres omtrent på øjeniveau. Stå omkring tredive centimeter fra vinduet. Find et fjernt objekt bag vinduet, det kan være et træ eller en søjle. Alternativt kan du se fra cirkelområdet til fjernbilledet.
Så, hvordan man opfører sig for at bevare synet til alderdom? Ikke underligt at sundhed bør håndteres i sin ungdom. Ja, pas på dine øjne og tænk på deres helbred er nødvendigt, selv når der ikke var nogen forstyrrende klokker. Eksperter har udviklet effektive metoder til at forbedre kvaliteten af den visuelle funktion. De omfatter øvelser til de oculomotoriske muskler, fysisk aktivitet, en afbalanceret kost, god motion og hvile og øjenhygiejne. Enhver person skal foretage en rutineundersøgelse af en oftalmolog en gang om året. Og hvis der opstår forstyrrende symptomer, skal du straks kontakte den specialiserede institution og blive undersøgt.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieUdgivelsesdato 1 juli 2012. Indsendt i sundhedsartikler
Øjnene er det instrument, som vi ser vores verden på, opsamler informationer, forstår og forstår miljøet. Vision er en gave fra naturen, som skal beskyttes. Men i en alder af computere begyndte folk at bruge mere og mere tid foran skærmen. Fra øjnens anstrengelse og træthed begyndte folk at få vandige øjne, og i nogle tilfælde begyndte nogle at være opmærksomme på, at deres syn er blevet værre. Så hvad skal man gøre i denne situation? Sådan opretholder du din vision og forhindrer forekomsten af alvorlige øjenlidelser. Her er nogle enkle tips om, hvordan du opretholder din vision.
Hvis du har denne dårlige vane, påvirker den ikke kun lungerne, men påvirker også kvaliteten af din vision. Rygning øger intraokulært tryk, hvilket forårsager forskellige sygdomme.
Blåbær øger synsstyrken, reducerer træthed i øjet og forhindrer nogle øjensygdomme. Blåbær kan fryses og spises hele året rundt. Det er meget bedre end blåbær i piller.
Statistikker viser, at folk, der spiser vitaminer, er mindre tilbøjelige til øjenlidelser.
Når du arbejder med en computer, skal skærmen placeres lidt under øjeniveau. Således vil dit øvre øjenlåg sænkes, hvilket vil reducere fordampning af væske i øjet og reducere sandsynligheden for at udvikle tørrøgesyndrom.
At gå i frisk luft har en gavnlig effekt på hele kroppen, herunder syn. Efter alt i naturen slapper vi af og slapper af øjnene.
I solrigt vejr skal du altid bære højkvalitets solbriller. Gem ikke på din vision ved at købe billige briller, som ikke kun beskytter øjnene mod solstråling, men også skade.
Grønne løg, persille, dill, salat, selleri osv. Grønne er meget nyttige til synet. Indsæt også i din kost biter og tallerkener fra den - det indeholder zink, der er nødvendigt for at opretholde synsstyrke og jern, hvilket fremmer dannelsen af røde blodlegemer, hvilket er nødvendigt for synet og organismen som helhed.
Hvis dit arbejde er forbundet med en computer eller læsning af bøger, lad dine øjne hvile mindst en gang i timen. Fokus dit blik på et hvilket som helst punkt i 30 sekunder.
Mange øjesygdomme er direkte relateret til højt blodtryk.
Hvis du svømmer i en chloreret pool, arbejder med svejsning eller blot rengør området udenfor - skal du bære specielle sikkerhedsbriller for ikke at beskadige hornhinden.
Følg disse enkle tips, og du vil bevare din vision i de kommende år. Vores syn og sundhed generelt er trods alt den vigtigste juvel i verden, der primært afhænger af, hvordan vi beskytter den.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoØjnene er en meget sårbar del af kroppen. Hvis du er ligeglad med dine øjne, ignorerer deres træthed, så snart mister de evnen til at se klart. Det er værd at overveje, om du beskæftiger sig med dine sygeorganer korrekt, uanset om du giver dem en hvile.
For ikke at have problemer med øjnene før alderdom, er det nødvendigt at huske nogle grundlæggende regler. Overhold dem hver dag. Det er bedre at omskrive disse regler i din notesbog, for ikke at glemme.
Så generelle tips om, hvordan man opretholder god vision:
Disse tips er grundlæggende, men ikke nok til fuldt ud at forstå, hvordan man opretholder syn. Alle disse punkter skal overvejes mere detaljeret.
Der er sådan en ting som lysende fast. Det sker hos mennesker, der sjældent går ud. Lys og farve sult er skadelig for øjnene. Men sollys har en positiv effekt på den visuelle funktion, og forbedrer endda sin skarphed. I den lyse sol udløses den beskyttende refleks, og pupillen indsnævres.
Under de mørkede linser forbliver eleven bred og sender solens stråler til nethinden. Solbriller, hvis du virkelig ønsker at bære dem, er sikker på at komme med UF-filtre, for med billige enheder bliver dit syn kun værre.
Kun nogle mennesker anbefales at bære mørke briller om dagen. For eksempel, hvis en person har oftalmologiske sygdomme, øget lysfølsomhed, eller han bruger meget tid i stærkt lys. Særlige briller absorberer lys, der stammer fra solen, op til 75%. Køb dem kun i optik.
Mens du læser en bog, skal kroppen være oprejst, og afstanden fra bogen til eleven skal være fra 30 til 40 cm. Lyset skal være øverst, skinne fra venstre side. Hvad angår e-bogen - i mørket er det bedre ikke at læse det. Når du læser i lang tid, tager du jævnligt øjnene ud af bogen, kigger ind i afstanden, gør øvelser for øjenmusklerne, og fortsæt derefter til din lektion.
Udover at beskytte dine øjne mod skadelige påvirkninger, skal du vide, hvordan man opretholder funktionen ved hjælp af den rigtige mad. Dine øjne skal modtage alle de nødvendige vitaminer, antioxidanter og næringsstoffer, fordi deres arbejde afhænger stort set af, hvad vi spiser.
Nyttige produkter til øjnene:
Glem ikke om fisk, korn, nødder, mejeriprodukter, fisk og skaldyr, vegetabilsk olie - de skal være til stede i kosten.
Selvfølgelig kan alle lide at se tv, især når de hviler. Men øjnene på dette tidspunkt og tænk ikke på resten. For at minimere skade og ikke give øjnene lidt belastning, skal du tænde lyset i rummet, hvor du vil se en film eller et program.
Afstanden fra skærmen til personen skal være mindst 2-3 meter. Men det afhænger stadig af skærmen - jo mere er det, jo længere skal du være fra det.
Livet hos flertallet af befolkningen er forbundet med computeren, sandsynligvis kan ingen forestille sig deres liv uden en sådan vidunderlig teknologi. Dette er en måde at tjene på, at finde de rigtige oplysninger, fritidsaktiviteter. Hvordan gemmer du visionen mens du arbejder på computeren? For at komme i gang skal du indstille skærmen til den korrekte position: lige før dine øjne, så det er behageligt at se på, bør der ikke være glares og refleksioner på det.
Prøv at bruge bag monitoren højst 4 timer om dagen. Hver halv time tager en pause i 5 minutter. Hvis arbejdet er forbundet med en computer, er det bedre at få briller til korrektion af visuel opfattelse.
Nå spilles computerspil kun af dem, der har meget fritid, eller som ønsker at slappe af og hvile.
Der er dog mere effektive og nyttige værktøjer til at lindre stress og afslapning, for eksempel en aften gåtur, spil til frisk hvile, yoga og fitness klasser.
Hvis du allerede bruger meget tid foran computeren, bør du glemme sådanne spil generelt.
Tobaksrøg er meget akrid, falder på øjets slimhinde, røgen irriterer det og forårsager betændelse i bindehinden. Giftige stoffer, der stammer fra tobaksforbrændingsprodukter, fremkalder en grå stær. Blokeringen af kar med kaustiske stoffer kan også føre til tab af den nødvendige menneskelige funktion.
Hyppigt forbrug af alkoholholdige drikkevarer forårsager forstyrrelser i den optiske nerve, og dette kan resultere i atrofi af nervecellerne i øjet.
Vores øjne er næsten hele dagen i spænding, det er ofte årsagen til sygdomme som astigmatisme, hyperopi og myopi.
Derfor er det meget vigtigt at ælte øjenmusklen.
Øvelser hjælper med at lindre spændinger og øge muskel fleksibilitet for at opretholde evnen til at reagere på opgaven med at ændre fokus.
Et andet vigtigt tip om, hvordan man holder et godt øje, er at besøge en øjenlæge hvert år.
Dette vil med tiden bidrage til at identificere et fald i sværhedsgraden af funktion og øjenlidelser.
Hvis du i år allerede har været til lægen, kan du selv lave en lille prøve. Det vil hjælpe dig med at finde ud af om din vision er normal.
Du skal svare på 5 spørgsmål "Ja" eller "Nej":
Hvis mindst 2 spørgsmål havde et positivt svar, skal du besøge en øjenlæge og fortælle ham om dine symptomer.
En persons vision og evne til at opretholde en lodret position er forbundet med hinanden.
Når en person mister evnen til at se klart, står han og bevæger sig usikkert. I alderdommen lider folk ofte af glaukom og grå stær, og disse sygdomme reducerer alvorligt opfattelsens sværhedsgrad.
For at være sikker på at opretholde visionen indtil alderdom og forhindre dens fald, skal du samle briller eller linser hos din læge. Hvis du anvender alle de råd om, hvordan du opretholder og forbedrer visionen, behøver du måske ikke briller.
Efter en stærk øjenstamme vil persillejuice blandet med gulerodsaft 1: 3 hjælpe. Den forberedte cocktail vil hurtigt lindre øjet træthed og genoprette synsstyrken. Du kan drikke det på tom mave såvel som under måltider.
Calendula infusion kan undertiden være fuld i stedet for te. Calendula blomster har en masse lutein og andre nyttige stoffer.
Prøv at lindre betændelse og forbedre syn med honning: Tag ærter af kandiseret honning, bland det med infuseret stærk te, dryp med øjenopløsning. Dråbe 3 gange om dagen. Behandlingsforløbet er 2-3 uger.
Forsigtig: Rådfør dig med en optiker, inden du bruger dette værktøj, da det ikke kan bruges med nogle oftalmiske sygdomme og modtagelighed overfor allergier.
Friske mulberries, blåbær kan forbedre funktionen, hvis du spiser det så ofte som muligt.
Med hjælp fra vores øjne kan vi se hele skønheden i verden omkring os. Hvis vi får en sådan mulighed, må vi ikke misbruge det og ødelægge hvad der er. Pas på din vision, og det vil belønne dig med vidunderlige indtryk!
http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-soxranit-i-uluchshit-zrenieEn af de mest vidunderlige gaver i naturen er synet, hvilket giver os en fantastisk mulighed for at se verden i lyse farver. Men mange mennesker husker kun dette, når det hurtigt forringes. Især i en alder af hurtig udvikling af informationsteknologi kan en person tilbringe det meste af dagen foran skærmen på en computerskærm, tv, tablet eller smartphone. Dette tidsfordriv giver en enorm belastning på øjnene og reducerer nådesløsheden.
På trods af mangel på en åbenbar forbindelse påvirker næring stærkt menneskets synsevne. For at gøre dette er det vigtigt at indtag en passende mængde vitamin A og andre vitaminer og mineraler regelmæssigt. Tilsæt derfor til din kost rå gulerødder i kombination med vegetabilsk eller animalsk fedt, der fremmer absorptionen af caroten (minimumsfrekvensen af spisende gulerødder er en gang hver tredje dag). Det er nødvendigt at bruge blåbær (spis 1 spsk om dagen eller tag lægemidler baseret på det). Jeg stimulerer også synsskarphed med følgende produkter: spinat, abrikoser, fisk, æg, mørk chokolade, forskellige typer kål, broccoli, nældebrød.
Du bør også med jævne mellemrum tage et multi-vitamin kompleks, som kompenserer for manglen på næringsstoffer i vores krop.
For at bevare synsskærmen er det yderst vigtigt at træne øjets muskler. Til dette er det nok at udføre simple øvelser flere gange om dagen i 5 minutter. Sådan gymnastik vil ikke kræve meget indsats og tid, men vil forbedre øjenernes helbred betydeligt. Her er nogle af de mest almindelige tricks:
Periodisk brug af massagebriller til øjnene giver dig mulighed for at opnå en god effekt, hurtigt lindre træthed, ikke kun ved arbejde på computeren, men også under intenst visuelt arbejde. Disse briller er designet på en sådan måde, at de bidrager til stimulering af biologisk aktive punkter ved hjælp af vibrationer og magnetfelter. Massagebriller har en forebyggende, kosmetologisk og afslappende virkning.
Rygning har ekstremt negativ indflydelse på det visuelle apparats arbejde. Rygning bidrager alligevel til en stigning i intraokulært tryk, hvilket fører til udviklingen af forskellige øjenlidelser. Generel overholdelse af en sund livsstil hjælper med at opretholde god vision.
Næsten alle mennesker, der arbejder meget på computeren, ved, at de skal tage en 15 minutters pause efter hver times arbejde. I praksis er dette princip imidlertid praktisk taget ikke anvendt, hvilket fører til dårlige konsekvenser. Lad dine øjne slappe af.
Blændende lyst lys gør ondt i øjnene. Brug derfor solbriller om sommeren.
Konceptet med øjenkvalitet omfatter en række øvelser lånt af yoga, massage og solcellerteknikker. På hænderne er punkter, der er direkte forbundet med øjnene. For at stimulere disse punkter bør du massere fingrene og massere hver finger i 1-2 minutter. Du skal også trykke på palmens midterpunkt (aktiv punkt "rock") i 50 sekunder. Masser også tæerne omhyggeligt. Disse enkle teknikker og stimulering af aktive punkter hjælper med at opretholde synsstyrken.
http://dolgojit.net/kak-sokhranit-zrenie-na-dolgie-gody.phpSkønheden i verden omkring os, vi kender øjnene! Det betyder, at kvaliteten af vores vision er det vigtigste redskab i verdens viden, at bevare vision er grundlaget for liv og sundhed. I den moderne verden er der mange skadelige faktorer, der er negativt deponeret på en persons evne til klart og tydeligt at se. Arbejde på computeren, generel miljømæssig baggrund, stressende situationer, tv-observation, kardiovaskulær stress, spiseforstyrrelser, vitaminmangel - alt dette skader vores øjne.
Evolution over millioner af år har formet kendingsorganer af berøring og vision. Mennesket er ingen undtagelse fra reglen. Men naturen har ikke sørget for de byrder, der er opstået i moderne tid. I øjeblikket drejer omkring 500 millioner mennesker på vores planet om eller vender sig til oftalmologer for professionel og specialiseret hjælp til at genoprette deres visuelle evner. Denne artikel vil i høj grad bidrage til ikke at være blandt dette alarmerende antal mennesker.
Hvordan redder du syn? Der er et meget effektivt sæt typiske anbefalinger, som er de "gyldne regler" for at bevare og genoprette syn, hvilket ikke kun er udsat for forringelse på grund af stress, men også for ældning af kroppen.
Advarsel! Lys! Når du starter ethvert job eller job, skal du strengt overveje lysets tilstand. Faktum er, at øjet er arrangeret som lysmodtager for at danne et visuelt billede. Med mangler i lyset skal optisk nerve og pupil opleve yderligere stress på fokus og akkumulering af lys. Det er kendt, at i øjnene bliver øjnene mere trætte end med normal belysning. Det skal også huskes, at et overskud af lys fører til lignende virkninger. Hovedbetingelsen er øjenkomfort.
Bryder og hvile. Denne regel er kendt for alle fra skoleår, når kroppen og øjnene får en pause i grænsen for forandring. Vi må huske følgende regel: jo mere arbejdskrævende og tyndere arbejdet er, desto højere er øjenstammen, hvilket betyder at hyppigere pauser er nødvendige. I pausen skal du blot lukke øjnene og slappe af dine ansigtsmuskler så meget som muligt.
Ultraviolet. Solaktivitet afhænger af sæsonen og svækker om vinteren. Men for nethinden kan den "sikre vintersol" være ødelæggende. Solrig vinterdag i Arktis - årsagen til sneblindhed og farlige forbrændinger i nethinden.
Denne lille guide er afgørende for spørgsmålet om bevarelse af syn.
At se tv sikkert
Tv har stået godt ind i vores liv Aften uden at se et taleshow eller en spændende film er blevet næsten umulig. Men dette bærer en ekstra belastning på den optiske nerve. Oftalmologer har udviklet et kort sæt regler, som er mest effektive til at bevare vision:
Høj kvalitet mad vil også være svaret på spørgsmålet "hvordan man opretholder syn." Mineralforbindelser og befæstet kost - valget af en person, der ikke ønsker synlighedsproblemer i løbet af deres liv. Den normale funktion af syn sikres ved forbrug af produkter, der er rige på disse forbindelser. Nedenfor er en liste over vitaminer, der danner og øger vores øjne.
Vitaminer fra gruppe A. Manglen på forbindelser og vitaminer i denne gruppe vil føre øjnene til, at de ikke længere fanger lys om natten. Resultatet vil være nat og aften blindhed, på samme måde vil visionen falde, når det bliver mørkere under regn osv. Dannelsen og opdelingen af vitaminreserver i kroppen sker med det komplekse forbrug af spinat, tomater, dill, gulerødder og friske ærter. Samlet set er disse produkter rige på antioxidanter, som hjælper med at opretholde øjets fine skibe i en sund tilstand.
Vitaminer i gruppe C. Gruppen findes i citrus, bær, løg og sort peber. Blodstrømmen og dens hurtige vask af væggene i øjets blodkar er stimuleret af vitaminerne C2 og CB2. Også vitaminer fra gruppe C fremmer kamp mod en nethinden med en ultraviolet.
Lyutin og Zeaksantiny. Frugter er mættede grønne og absolut alle grøntsager indeholder disse stoffer. I minimumsbeløbet kan de købes ved brug af rugbrød og vagtelæg. Disse to stoffer danner den tynde skal af nethinden og den "gule plet" - lysets fokuspunkt i eleven.
Desuden er det nødvendigt at forstå, at generel asepsis og "renlighed af kroppen" også bidrager til, at alle kroppens systemer virker effektivt. Det betyder, at det er nødvendigt at overholde hygiejnestandarderne, overvåge ernæring, og det er obligatorisk at opgive alle dårlige vaner.
Appel til øjenlægerne lov til at foretage en slags statistisk forskning: Professionelle brugere af personlige computere behandlet med myopi syndrom og generel synshæmmelse meget oftere end moderate brugere. Kun 8 timers arbejde pr. Pc - den normale daglige rate hos kontoristens operatør reducerer allerede øjets evne til at fokusere lys, koncentrere og reparere beskadigede fartøjer. Meget ofte, en nats søvn - det vigtigste middel til opsving tager ikke højde for stigende belastninger.
Denne overtrædelse er et "computersyndrom". Vi vil forstå, hvordan man redder og gendanner visionen, hvis den er til stede.
Memo at reducere pc komplikationer
Et glimrende værktøj er briller med linser uden en diopter tilgang.
Læsning kræver ligeledes øjenbelastning. Som et resultat kan visionen gennemgå negative ændringer. Dette kan undgås ved at tage hensyn til følgende regler:
Følgende effektive, men meget enkle og ikke tidskrævende komplekser vil bidrage til restaurering og bevarelse af synet, med forbehold for ændringer fra ældning af legeme og belastninger.
Daglig øvelse
Opladning inden seng og efter vågning
Ak, de fleste mennesker, især i skolealder og unge, tænker ikke på synstilstanden og de skadelige faktorer. Bevidstheden om deres fejl kommer på et tidspunkt, hvor der opstår irreversible konsekvenser og processer i forringelsen af synet. For at undgå fatale ændringer, operable interventioner og mulig blindhed, er det nødvendigt at følge enkle regler og metoder. Skønheden i verden er åben for enhver person, men god vision er noget, vi skal passe på for os selv.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlEnkle regler, der hjælper med at opdage i tide, at noget er forkert med dine øjne.
Levevilkårene for en gennemsnitlig person er ikke særlig befordrende for at opretholde god vision. Vi tilbringer det meste af dagen begravet i en smartphone og derefter i en skærm. Vi ser tingene blive værre, og vi kommer til vores sanser, når kun seriøs behandling kan rette op på situationen.
Problemet med næsten alle, der bruger meget tid foran skærmen, er computervisionssyndrom, Hvad er computersynsyndrom?. Du har sikkert bemærket, at efter et par timers kontinuerligt arbejde på computeren bliver øjnene trætte, der er brændende og rødme, og billedet på skærmen blurs. Alt fordi øjnene skal hvile.
SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygiejniske krav til personlige elektroniske computere og arbejdstilrettelæggelse" bør mindst en gang hver 45-60 minutter distraheres fra arbejde i mindst 10 minutter og gøre gymnastik. Øvelser er elementære: skiftevis holde blikket på næsens spids, og derefter oversætte til afstanden, drej dine øjne til højre og derefter til venstre skiftevis til højre, venstre, op og ned. Alle bevægelser skal være langsomme og glatte. En meget enkel mulighed: Gå til vinduet og kig ind i afstanden i et par minutter.
Blåt lys fra skærme og gadgets er trættende med Blue Light og Your Eyes øjne og kan forårsage skade på retinale celler. Prøv at reducere tiden før skærmen til det bedste af din evne, og sæt din smartphone i nattilstand. Tilsæt mad, der er rig på lutein og zeaxanthin - pigmenter, der er i stand til at beskytte nethinden fra udsættelse for blåt lys. Næringsstoffer: Lutein + Zeaxanthin-ledere i deres indhold er spinat, sød peber, persille, pistacienødder, zucchini og grønne ærter.
Hvis du allerede har myopi, hyperopi eller astigmatisme, betyder det ikke, at god vision ikke returneres. Der er to muligheder for udvikling af begivenheder: briller eller linser og laser korrektion. I tilfælde af briller og linser skal du regelmæssigt kontrollere dit syn, og hvis det bliver værre, bestil nye.
Laserkorrektion er en hurtig og radikal løsning på problemet. Det er lavet til patienter fra 18 til 45 år, mens rehabiliteringens varighed som regel er minimal. For eksempel på Excimer-klinikken tager operationen 10-15 minutter, og under hensyntagen til forberedelsen og undersøgelsen efter korrektion tager det 2-3 timer at gøre alt. Efter et par dage kan du lave sport og arbejde på computeren.
Alvorlige sygdomme manifesterer sig oprindeligt som ret harmløse symptomer, som vi ofte ignorerer. Bemærket sløret syn - gå til lægen. Og hvis du har mindst et af følgende symptomer, er dette en grund til at køre til inspektion med det samme:
Selv de, der ikke har bemærket noget på denne liste, bør regelmæssigt besøge en øjenlæge. Voksne - en gang om året, børn - en gang i perioden fra 3 til 12 måneder, så undersøgelsen skal gentages hvert andet år og efter 7 år - årligt.
For at vælge den rigtige behandling, skal du forstå, hvorfor dit syn forværres. Oftalmologiske undersøgelser i almindelige polyklinikker er ofte begrænset til at kontrollere visionen ved hjælp af Sivtsev-tabellen - den ene med bogstaverne "W", "B", "M", "H", "K"... visning. For diagnosticering af dette er ikke nok.
Moderne diagnostiske udstyr gør det muligt at vurdere øjnets tilstand bogstaveligt med mikron-præcision og opdage problemer på et tidligt stadium. I Excimer Clinic vil du i løbet af en diagnostisk undersøgelse undersøges for synsstyrke, intraokulært tryk og refraktion (det optiske systems evne til at bryde lysstråler) måles, visuelle felter, hornhindeform, retina og optisk nerveforhold undersøges.
Efter diagnose vil oftalmologen ordinere den nødvendige medicin eller fysioterapibehandling og vil give anbefalinger om overholdelse af øjenhygiejne.
I Excimer Clinic hjælpes både småbørn og folk i fast alder - den ældste patient på tidspunktet for at gå på klinikken fejrede deres 104 års fødselsdag. Diagnosen tager cirka et par timer og udføres ved den kontaktløse metode: Dette gør det muligt at undgå ubehagelige følelser under undersøgelsen.
Gemme syn er simpel: Sæt på en computer mindre (i hvert fald i din fritid), spis rigtigt og regelmæssigt besøge en øjenlæge. Tidlig diagnose vil hjælpe med at identificere sygdommen, indtil sagen er gået for langt.
http://lifehacker.ru/kak-soxranit-xoroshee-zrenie/Øjnene er et vigtigt og sårbart organ. I løbet af en persons liv øges øjenbelastningen. Hvis øjnene ikke betaler behørigt opmærksomhed, så bliver visionen værre med tiden, der er karakteristiske sygdomme.
Hvordan opretholder du vision i mange år? Der er otte regler, der overholder hvem du kan beskytte dine øjne mod aggressive virkninger af eksterne faktorer. Dette vil medvirke til at bevare øjenhelsen og forhindre udviklingen af karakteristiske sygdomme.
WHO-statistikker viser, at næsten hver fjerde skolebarn har synsproblemer. Men øjnens helbred skal beskyttes siden barndommen. Efter at have savnet dette øjeblik i en ung alder, kan du senere få yderst alvorlige øjenlidelser, som kan føre til delvis tab af syn eller blindhed.
Hvad skal omsorgsfulde forældre være opmærksomme på for at forhindre udvikling af farlige synsproblemer hos børn?
Den moderne mand er overbelastet med forskellige enheder.
Vi arbejder på en computer, kigger efter information og kommunikerer via telefoner, videokommunikatorer, spillekonsoller og andre enheder, se tv før sengetid, rul gennem nyheder om morgenen på tavlen. Det er ligegyldigt, om en person arbejder eller hviler, hans øjne er altid i spænding. Sådanne belastninger er skadelige for synet. Dette skal tages i betragtning. Det er ønskeligt at reducere frekvensen, intensiteten af sådanne belastninger. For at opretholde visionen er det vigtigt at følge enkle regler for interaktion med en computer, tv, bog:
For at belastningen på synsorganet ikke bliver katastrofalt, bør du fjerne træthed fra øjnene ved hjælp af enkle øvelser:
"Lægger håndfladerne over øjenhulerne"
Den mest enkle og effektive øvelse. Det er nødvendigt at gnide håndfladen før opvarmning af vævet og læg begge hænder til øjnene på tværs. Fingre bør slutte sig til hinanden i "tredje" øjne, øjenlågene skal dækkes. I denne stilling er det nødvendigt at bruge et par (2-5) minutter, indtil du føler en følelse af et fald i spændingen.
"Dead Man's Silence"
Øvelse hjælper perfekt til at slappe af musklerne i det visuelle organ og fjerne overskydende spændinger fra øjenmusklerne, og bidrager også til blodstrømningen til dette område. Du skal presse dine øjne tæt 3-5 gange, og derefter slappe af.
"Op og ned"
Fantastisk øvelse til træning af øjet (skrå og tværgående) muskler. Det er nødvendigt at rette hovedet ubevægeligt, og i første omgang løfter øjnene forsigtigt opad og forestiller sig, hvordan de går ud over nakkens bund, sænker dem langsomt langsomt og leder dem mentalt ved hagen. Denne slags gymnastik skal gøres 3-4 gange.
"Infinity"
Denne øvelse træner muskulaturen i synets organ og eliminerer overskydende stress. Hovedet skal holdes stille, og med dine øjne kan du jævnt tegne en vandret figur otte. Det er nødvendigt at gøre dette 6 gange, 3 gange i en retning og samtidig i modsat retning.
Når du udøver en øvelse, er det vigtigt at huske: ingen smerte og ubehag! Hvis der er ubehag under gymnastikken, er det bedre at stoppe med at udføre bevægelserne. Hvis du sparer ubehagelige, smertefulde fornemmelser, bør du konsultere en læge.
Hvis du efter at have læst artiklen stadig har spørgsmål, skal du ikke ringe til os eller stille dit spørgsmål ved hjælp af messenger. Vores eksperter vil svare og forklare alle interessepunkter.
Du kan modtage nyheder om aktuelle kampagner, nye tjenester.
http://eye-med.ru/forpacient/kak-soxranit-zrenie-uprazhneniya-dlya-glaz/