I et sæt øvelser, hvorunder du skal kigge i retninger angivet med et punkt.
Punktet viser kun retningen - bevæg øjnene helt, men ikke meget.
Ved ekstreme punkter skal du holde dit blik et øjeblik.
Når du har gennemført hver øvelse, kan du let skure eller blinke i et par sekunder - dette hjælper med at slappe af dine øjne.
Samlet træningstid: 3 minutter 25 sekunder.
I den komplekse nabo højre, pukkel time yakih potrіbno forundre sig på lige, et lille show hæklet.
Fortsæt så meget som muligt, hvis du ikke har fejl i øjnene.
På ekstreme punkter skygge et kig efter et sekund.
Når viskøs hud er rigtig, for bazhannyam, er det let at blive fuld af podopati dec_lka sekunder - bare løs dig lidt op.
Trivialitet af en travl: 3 timer 25 sekunder.
Denne gymnastik omfatter sæt øvelser. Du skal følge retningen for prikken.
Prikken viser kun retningen af øjets rotation. Føler ikke ubehag.
I ekstreme punkter holde øjnene i et sekund.
Du kan jo jo blinke i nogle få sekunder.
Total træningstid: 3 minutter 25 sekunder.
http://blimb.su/Træningsmaskiner til vision i dag anvendes i vid udstrækning i oftalmisk praksis hos børn og voksne. Der er hele programmer designet til behandling og forebyggelse af synshandicap såvel som i opsvingstiden efter oftalmisk kirurgi. Populariteten af teknikkerne skyldes tilgængeligheden og høj ydeevne sammen med konservative eller kirurgiske korrektionsmetoder.
Træningsmaskiner til forbedring af synet kan bruges hjemme i højst 10-15 minutter dagligt. Talrige undersøgelser har vist tilstrækkelig effektivitet: en stigning i synsstyrken, et fald i belastningen på øjnene, forebyggelse af nærsynethed og andre irreversible ændringer fra siden af øjenstrukturer.
Øjegennemtrængningsbriller har perforerede mørke plastiklinser. Den korrekte diameter af hullerne ændrer blændingens lysstyrke til øjets nethinden. Sekvensen af huller ændrer opfattelsen af lys og skærmens lysstråle, som har en helbredende effekt på øjnene. Da dybdeskarpheden ændres, når næsten alle motiver med maksimal dybdeskarphed nethinden.
Korrektionsprodukt reducerer signifikant belastningen fra nethinden, anstrengte øjenbuer generelt, fordeler det jævnt og aktiverer ubelastede muskelstrukturer. 10-15 minutter er nok 3 gange om dagen for at bemærke resultaterne:
Briller giver øjnemusklerne mulighed for at slappe af så meget som muligt og engagere sig i den visuelle proces og passive muskler.
Bazarny V.F. Han er en russisk videnskabsmand, en innovatorlærer, der betragtes som grundlæggeren af kreativ pædagogik i institutioner. Bazarny mener, at nærsynthed hos børn er en sekundær proces som følge af konstant bøjning af hovedet under lektionen. Nogle forskere fra forskeren viste starten på angreb af stenocardi allerede i de første 10-20 minutter af lektionen, når brystet presses tæt på kanten af bordet, bordet.
Forskeren tilbyder flere grundlæggende metoder til at forhindre reduktion af synsstyrken hos børn og voksne i uddannelsesinstitutioner, kontorer, kontorer:
For at opnå den maksimale effekt skal du gøre 20 bevægelser langs hver bane flere gange om dagen. Bazarny-metoden er grundlaget for nogle onlinesimulatorer, der giver dig mulighed for at udføre gymnastik, ikke kigger op fra en computerskærm.
Palming er en speciel øvelse for at forbedre skarpheden af nedsat syn. Udvikleren af teknikken er Dr. Bates fra USA. Ideen med korrektionsmetoden er at periodisk lukke øjnene. Ifølge videnskabsmandens hypotese forårsager brekning en skarp afspænding af øjenets muskulære strukturer, hvilket giver en klar afslapning og lindring med stærk muskelspænding. Når du palmerer, øges øjnene desuden med palmer, lindrer sclera fra lysstråler, vind og andre negative faktorer.
Du skal lukke øjnene og dække dem med dine palmer og bøje dem som en skål. Samtidig må palmerne ikke røre de lukkede øjenlåg. Sådanne manipulationer bør vare et par minutter. Under sessionen kan du massere næsen, lytte til behagelig musik, sidde i stilhed, slappe af. Efter afslutningen af træningen er det ikke nødvendigt at åbne øjnene straks for sollys. Det er bedre at vente et minut pause.
Hovedmålet med behandling er øjnens maksimale afspænding. Fremgangsmåden udføres korrekt, hvis der er absolut mørke foran vores øjne uden blinkende pletter, gnister, små prikker. Under en sådan træning bør du tænke på behagelige øjeblikke, da nervespændingen projiceres på øjets øjne, muskelstrukturer og slimhinder i øjnene.
De fleste programmer er rettet mod en pause i arbejdet efter en vis tid. Algoritmen ser sådan ud: hver 1-2 timer giver programmet en pause fra arbejde eller studie. For det første er forslagene pæne, men efter at de bliver vedholdende.
For særligt hårdtarbejdende er muligheden for at låse tastaturet og musen mulig, så personen flytter til en afslappende træning. Elektroniske vejledere har til formål at træne øjnene og forbedre synsstyrken efter computerstråling.
De vigtigste programmer er:
Der er mange lignende programmer til en bred vifte. Den russisk-sproglige grænseflade, bekvem placering af menuen og mulighederne gør visionstræningen tilgængelig og praktisk. I dag er der test for funktionalitet og ydeevne af sådanne klasser.
Forebyggelse af synsforstyrrelse hos småbørn foregår i form af et spil på gaden, hjemme, i børnehave, på hospitalet. Træningen tager ikke mere end 10-15 minutter. Mastering af sådanne teknikker giver dig mulighed for at opnå fremragende resultater i fremtiden. Oftalmologisk eksamen er en effektiv metode til forebyggelse af sygdomme i sygeorganerne. I den tidlige barndom er følgende metoder almindelige:
Øvelser til børn bør udføres systematisk, omfattende, for at maksimere visuel evne, slappe af intense øjne, forbedre skarpheden af nethinden.
Problemet med nedsat syn hos børn og voksne i dag er akut for klinikere. Fra en tidlig alder er børn optaget af moderne gadgets: computere, telefoner og tabletter. Tilgængeligt træningsudstyr hjælper med at klare de første tegn på synsfald hos børn og voksne i alle aldre. Simulatorer til genoprettelse af syn tillader ubemærket og interessant at gennemføre afhjælpende klasser med de yngste patienter.
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/trenazhery-dlya-glaz/Hej, kære venner! Sygeplejerskerne i dag er meget sårbare. Vi modtager meget information fra elektroniske kilder, vi arbejder længe på en computer og ret hårdt, undertiden tager natten og belastningen ved at se fjernsyn er signifikant. Kan computeren på syne, du kan læse her i denne artikel.
Hvordan kan du redde dit syn i et sådant ugunstigt miljø, eller endda forbedre det? Er det rigtigt?
Der er sådanne teknologier, og vi vil snakke om en af dem i detaljer i dag. Dette er et computerprogram til træningsvision. Hvilke typer findes, hvad hjælper virkelig? Dette er dagens artikel.
Der er mange måder at forbedre visionen på. De sædvanlige briller eller kontaktlinser; medicin, urter, bær; massage og motion, den såkaldte palming; undertiden er det nødvendigt at ty til operativ indgriben.
Hver af dem har sine fordele, hver er god på sin egen måde. Valget er altid vores. Selvfølgelig ønsker jeg virkelig ikke at hente de ekstreme midler (operation), så vi forsøger at bruge de tilgængelige "terapeutiske" muligheder.
En af dem træner visionen på en computer. Dette er nemmere end selv-palming. Men enkelhed i udførelse påvirker ikke metodenes effektivitet. Det er ret effektivt, og teknikkerne er desuden forskellige, du kan altid vælge, hvad der passer dig bedre.
Hvorfor har vi brug for træning?
Så hvorfor til andre muskelgrupper. De er lige så trætte, lider af untraining. Overdreven spænding er skadelig for øjenmusklerne, de skal lære at slappe af og hvile. Men det er også nødvendigt at træne i bogstavelig forstand, dvs. at øge sikkerhedsmargenen. Der er snævert specielle programmer, for eksempel dem der anvendes til hyperopi eller amblyopi.
Men konventionelt kan alle større programmer opdeles i tre grupper:
Nogle af dem kan bruges både til børn og voksne, andre er designet til at tage højde for den særlige alder. Det er ikke svært at mestre dem, da de blev skabt med forventning fra en dårligt uddannet bruger, der har mindst pc-færdigheder.
Artikler i emnet:
Når farveperspektivet overtrædes, føles en person et vist mindreværdskompleks. Livet i en svag verden undertrykker virkelig, kører deprimeret. Derfor er opgaven at returnere lysstyrken af farver og en rent praktisk og psykologisk. Programmerne er konfigureret på en sådan måde, at de automatisk ændrer "grad" af farver på skærmen. Lasten, især om aftenen og om natten, er signifikant reduceret.
Et af de populære og nyttige online-produkter i denne serie - f.lux - dette er præcis det, der virker. Om eftermiddagen vælges kolde toner: 6500K; og om natten - varmt: 2700K. Øjnene er mindre trætte, og det har vist sig eksperimentelt.
En anden subtilitet: Forskerne fandt ud af, at falder i søvn accelereret, da øjnene ikke opfattede den blå farve før de gik i seng. Dens smarte software og "overførsler" til dagtimerne.
Til afslapning er der mange veldesignede computer "træner". For eksempel, Eyes Relax, Workrave, ChronoControl, EyeLeo og en række andre med lignende funktionalitet.
Hvordan virker de?
Algoritmen er ens. At håndtere det er nemt, for eksempel - et par ord om, hvordan Workrave fungerer. Programmet vil lære os at tage regelmæssige pauser gratis, for at tage øjnene fra skærmen. Det er yderst vigtigt at bevare øjenhelsen. Brugervenlighed er også i, at hele grænsefladen er konfigureret på russisk. Først forsigtigt og derefter mere aggressivt foreslår Workwave en pause. For de mest "frække" workaholics er der en lås på tastaturet og musen, tiden kan indstilles i indstillingerne, så som de siger i populære film: "Intet personligt!"
Når det endelig blev brudt væk fra tastaturet, vil vedholdende Workwave tilbyde en række enkle men nyttige øvelser til at hvile øjnene, slappe af musklerne. Og så - arbejde på dit helbred med nye kræfter!
Den største gruppe af elektroniske "vejledere" er skabt direkte til træning af øjnene og forbedring af synet. Deres liste er imponerende, lad os kalde mindst nogle af de mest almindelige:
Ikke kun computerforskere, men også læger og forskere arbejdede på oprettelsen af disse onlineprodukter, så de er omhyggeligt gennemtænkte, testet, og der er eksperimentelle beviser for deres høje effektivitet.
"Flower"
Et interaktivt program med en legende karakter, velegnet til både voksne og børn. På kronbladenes blomster er en række genstande, blandt dem er det nødvendigt at finde den foreslåede. Opgaver bliver gradvist mere komplekse, der er fire vanskeligheder. Samtidig træner vi opmærksomhed, hurtig reaktion, hukommelse. Endelig er det bare en fascinerende aktivitet, der hjælper med at afbryde hverdagens problemer, roe ned, lindre stress.
Så legende kan du alvorligt forbedre synsstyrken, overvinde nærsynethed, til en vis grad behandle amblyopi.
Øjne afslappende og fokuseret
En gratis computer produkt til at korrigere visionen af enhver person, og især beskytte øjnene af dem, der bruger lang tid på skærmen. Øjne Relaxing and Focusing fungerer på russisk, så du kan udføre simpel træning af øjenmusklerne ved at observere de originale billeder.
En alvorlig fordel ved programmet er en bred vifte af indstillinger, der giver dig mulighed for at indstille varigheden af øvelserne, justere tidspunktet for deres begivenhed og "bestille" en række yderligere muligheder. Der er også et specielt modul "script maker", som hjælper dig med at skabe individuelle, komfortable øvelser til dine øjne.
Bevis for visning Lys
Hjælper dine øjne til at slappe af, lindre træthed, og hjælper også med at genoprette synsstyrken og endda forbedre den. Funktionaliteten er baseret på brugen af SIRDS-billeder. Deres positive indvirkning på visionens kvalitet er en videnskabeligt bevist kendsgerning. I betragtning af sådanne billeder lancerer vi en intensiv blodcirkulation i synets organer undervejs, og vi træner musklerne. Kroppen justerer sig selv for at kontrollere øjnene, idet de ikke kun styrker de tilsvarende muskler, men forbedrer også ledningsevnen af nervefibrene.
Ikke underligt, at sådanne stereoskopiske billeder fik et halvt seriøst navn til sport for øjnene. Hvad er fokuset? Ved at se på dem ændrer vi automatisk standardpunktet. For at gøre dette er de designet på en særlig måde, så vi ved at skifte "accenter" redder vores syn og hjælper med at udvikle det.
Desuden giver programmet ud over passiv overvejelse både et sæt øvelser og gymnastik i henhold til Norbekov-metoden, hvilket er meget effektivt til styrkelse af øjenmusklerne.
Eye-Corrector
Et universelt sæt af træning til forebyggelse af øjensygdomme, restaurering af syn, muskelafslapning. En funktionel er en samling øvelser, der hjælper med myopi, astigmatisme, farsightedness og farveopfattelsesforstyrrelser. Der er en særlig mulighed for at kontrollere kvaliteten af visionen. Proof Corrector kan arbejde både på Windows og på Android-platformen.
bord
Eksperter anbefaler, at dette program aktiveres hver 4. timers intensivt arbejde bag monitoren. For at slappe af, og derefter styrke øjenmusklerne, skal du rette dit blik på den faste midten af skærmen i ca. 30 sekunder, og drej derefter øjnene til genstande, der ligger i en betydelig afstand. For eksempel skal du vælge et træ langt ud over vinduet, en sky, en antenne på et fjernt hus, en flok fugle osv. Derefter vende tilbage til overvejelsen af det mirakuløse bord. 3-5 sådanne cyklusser vil være nok.
Og det er kun starten på listen over elektroniske "manualer". Der er mange snesevis af dem, hver har nogle funktioner, men de løser alle en vigtig opgave:
bevarelse af synet og ideelt set forbedringen af denne vigtige funktion af kroppen.
Artiklen i emnet:
Jeg vil også gerne henlede din opmærksomhed, kære læsere, til en meget interessant bog. Dette er M.Norbekovs bestseller "Erfaringen med en fjols, eller Nøglen til indsigt. Hvordan slippe af med briller. Sundhed for livet. "
Bestil en bog her. Prøv den berømte alternative teknik på dig selv. Eller måske kender du hende allerede? Skriv din mening i kommentarerne.
Jeg håber virkelig, at disse oplysninger vil hjælpe dig, kære læsere, for at holde dine øjne "i god form".
Et online blogging eksperiment!
Følg real-time blogger showet før dine øjne. Her og nu.
Læs Blog-Bridge.ru, abonner på at modtage nye indlæg, diskutér artikler og glem ikke at dele information med venner.
Lad os alle søge de bedste produkter sammen for at hjælpe os med at være sunde og vellykkede!
http://blog-bridge.ru/zozh-blogera/trenirovka-zreniya-na-kompyutere.htmlØkologi af forbrug. Forlad alt arbejde og gør disse øvelser - lad dine øjne hvile! Vores sæt øvelser.
Vision er den største, fantastiske, vidunderlige gave af naturen og således at i en højteknologisk tidsalder og en stor informationsstrøm ikke at miste det, men snarere at redde det, besluttede vi at indsamle så mange nyttige oplysninger som muligt i vores artikel, der besvarer de mest presserende spørgsmål i vores tid gendann syn? "og" hvordan man kan forbedre det? ".
I denne artikel lærer du øvelserne til forbedring, genopretning og forebyggelse af syn. Vores sæt øvelser til øjnene hjælper med at undgå eller endda besejre ikke kun nærsynthed, men også hyperopi og en række andre visuelle defekter - alle de mest efterlængte råd til øjenhygiejne, vi har samlet her.
Lad os først finde ud af, hvad der er de mest almindelige synsproblemer.
Myopi (myopi) er en øjenlidelse, hvor et billede er dannet ikke på nethinden, men foran det. Årsagen: et øjeække, der er forstørret i længden (hovedsageligt en genetisk bestemt sygdom eller erhvervet på grund af en krænkelse af visuel og fysisk anstrengelse, også på grund af konstant stress og underernæring). Derefter bliver det svært for en person at genkende genstande, der er på afstand. Ifølge WHO lider hver tredje person af denne sygdom.
Persistens (hyperopi) er en synshæmmelse, hvor en person kun ser godt i afstanden, mens den er nær vag, kedelig. En sådan visuel defekt opstår på grund af øjets uregelmæssige form (komprimeret langs længdeaksen), som et resultat af hvilket objektets billede ikke er fokuseret på nethinden, men bagved det. Hvis denne øjesygdom ignoreres, forekommer strabismus. For at identificere sygdommen skal der udføres en fuldstændig ophthalmologisk undersøgelse (visuel skarphedsprøve ved hjælp af specielle tabeller, fundusundersøgelse af fundus).
Amblyopi, nedsat syn, på grund af ændringer i hjernebarken, udvikler udelukkende hos børn. Børns visuelle system er meget plastisk. Enhver negativ faktor (skader, oplevelser) kan forårsage udviklingen af denne øjensygdom.
Aldersrelateret makuladegeneration (AMD). På latin betyder udtrykket "macula" "spot" - en zone på 2 kvadratmilimeter i midten af nethinden. Men! Det er hun, der er ansvarlig for synsskarphed. Dette område betegnes også som den "gule plet", den koncentrerer de mest følsomme celler i nethinden, kaldet "kegler". De styrer overførslen af klare billeder og farver. Med alder af forskellige årsager kan den normale udvekslingsproces i disse celler blive forstyrret, hvilket forårsager AMD.
Sygdommen kan forekomme i to former: i det våde og tørre. Andelen af tør AMD stod for ca. 80% af sagerne. Udvikler gradvist. De første tegn registreres let under læsning: Når der opstår et slør i midten af skrifttypen, overlapper bogstaverne. Med udviklingen af sygdommen - pletten stiger. Hovedårsagen til denne sygdom er en overtrædelse af metabolisme (produkter af cellulær metabolisme, der fører til vigtige cellers død).
Ikke mere end 20% af mennesker lider af den våde form af AMD. Det udvikler sig hurtigt og manifesterer sig i, at "lige linjer bøjer" og derudover er der en "tåge" i øjnene. Identificeret en mulig overgang fra en form til en anden. Årsagen til den våde form af aldersrelateret makuladegeneration er spredning af blodkar i midten af nethinden. Ødem opstår på grund af overskydende skibe og deres væske.
Det er blevet observeret, at mennesker med lyse øjne er meget mere tilbøjelige til at lide af AMD end mennesker med mørkere pigmenterede øjne. Dette skyldes det faktum, at det mørkeøje pigmentmelanin er meget mere, og det absorberer skadelig ultraviolet stråling.
Retinal frigørelse - adskillelse af det lysfølsomme lag af nethinden fra det vaskulære væv. I den forbindelse leveres cellerne ikke længere med ilt og næringsstoffer. Og hvis du ikke træffer foranstaltninger rettidigt (kirurgi), kan cellerne dø helt, hvilket for en person betyder tab af syn. Det første tegn: "flyvende fluer" for øjnene, i senere faser, tabet af en del af det visuelle felt overhovedet. Derfor er det vigtigt at jævnligt kontrollere dit syn for at sikre, at "fluerne" - det er bare overarbejde og ikke mere.
Årsagerne til retinal frigørelse kan være meget forskellige:
Glaukom er den vigtigste årsag til blindhed. Glaukom skyldes skade på den optiske nerve. Denne sygdom kræver en stor indsats fra patienten: at holde en streng kost (fjernelse af salt, kaffe, kontrol af mængden af væske du drikker, især ikke at drikke meget om natten), overvågning af blodtrykket (hvis trykket ikke er stabilt, kan optiske nervefibre dø) nøje overholde lægenes forskrifter (at tage dråber og lægemidler i rette tid). Hvis lægemidlet ikke hjælper med at reducere trykket, er operationen uundgåelig, selv to (efter den første operation er der et ubehageligt resultat - clouding af objektivet til dette - så udføres den anden operation for at eliminere denne effekt).
Undlad at friste skæbnen - pas på, når du arbejder med piercing genstande, ikke skabe årsager til alvorlige skader. Pas på dine øjne.
Katarakt - oversvømmelse af linsen. I denne forbindelse falder lysstrålerne ind i øjet ikke på nethinden og som følge heraf - reduceret synsstyrke.
Spiseforstyrrelser, dårlig livsstil, ugunstige arbejdsvilkår - alt dette øger hæren af mennesker med øjenlidelse. Her er der to måder at løse det på. En operation eller vitamindråber (kun som en måde at strække på, forsinke udviklingen af sygdommen i den maksimale mulige periode). Undersøgelse af en kvalificeret læge og hans kompetente beslutning er den eneste mulighed for tilbagesøgning. Operationen er et meget vigtigt skridt, her er det nødvendigt at tage hensyn til alle fordele og ulemper. For eksempel kontraindikationer for sundhed. Og undgå traditionel medicin (hjemmelavede urte-tinkturer), fordi en sådan behandling kan resultere i fuldstændigt tab af syn eller let forårsage en stærk allergisk reaktion.
Øjen sygdom kan ledsages af rødme og smerter i øjnene. Der er mange årsager til nedsat synsstyrke, vi betragter kun de mest grundlæggende af dem:
Arvelig - overført til en person fra forældre, slægtninge.
Erhvervet - der opstår under påvirkning af eksterne faktorer.
Så blandt de eksterne faktorer er følgende:
1. Langvarig mental stress og forkert hovedposition
Det er meget vigtigt altid at overvåge din kropsholdning, og især hvordan du sidder mens du arbejder på en computer eller læser en bog. Da blodtilførslen til hjernehjerteområdet (og her er centrum) direkte påvirker vores øjnes sundhed.
Dr. William Horatio Bates betragter mental eller psykologisk stress som grundårsagen til synsproblemer. Det mest interessante, uvurderlige råd til alle, der bekymrer sig om øjenhygiejne, lægen skitseret i sin bog "Behandling af ufuldkommen vision uden hjælp af briller." Vi vender tilbage til forfatteren og hans metode lidt senere.
2. Ukorrekt ernæring
Øjnene er en del af kroppen, derfor spiser vi forkert, vi mister syn. Mange ignorerer denne sandhed, måske på grund af sin enkelhed. Men vi kender alle sætningen: "Livet består af småkager," du kan også sige om god vision. Pas på dine øjne - pas på detaljer.
3. Konstant stress og mangel på søvn
4. Øjenskader
Og for at undgå arvelige øjensygdomme skal en gravid kvinde give den rette fødselspleje til både sig selv og den kommende baby. Dette er muligt på grund af en afbalanceret, sund kost, en sund livsstil og en positiv atmosfære i familien.
Og glem aldrig kroppens helbred (især øjet) - gør afslappende øvelser. Det er det, vi skal gøre nu.
Jo hurtigere omfattende foranstaltninger træffes eller behandlingen påbegyndes, desto større chancer har du for et godt resultat. Og for dette har vi alle brug for at følge reglen:
Generelle betingelser for at udføre øvelser til øjnene er:
Øvelser til forbedring af blodcirkulationen og intraokulær væske
Den første gruppe af øvelser er nødvendig: for at forbedre blodcirkulationen og intraokulær væske.
Øvelse 1. Luk øjnene på begge øjne i 5 sekunder, åbne samtidig. Gentag øvelsen 8 gange.
Øvelse 2. Blink hurtigt i 15 sekunder. Gentag øvelsen 3 gange med intervaller på 10 sekunder.
Øvelse 3. Luk øjenlågene med indeksfingrene på de tilsvarende hænder, blidt, uden at trykke på, masser øjnene (med cirkulære bevægelser) i et minut.
Øvelser for at styrke øjets muskler
Den anden gruppe af øvelser: at styrke øjets muskler.
Øvelse 4. Overfør langsomt udsigten fra gulvet til loftet og tilbage (hovedets position skal være konstant). Gentag 10 gange.
Øvelse 5. Flyt langsomt dit blik til højre, venstre og tilbage. Gentag 10 gange.
Øvelse 6. Gør cirkulære bevægelser af øjnene, først i en retning i 4 sekunder, så også i en anden retning.
Øvelser for at forbedre indkvartering
Den tredje gruppe af øvelser: At forbedre indkvartering - for at justere øjnene til eksterne forhold.
Øvelse 7. Med begge øjne, se på pegefingeren i venstre hånd udvidet foran ansigtet i 5 sekunder. Så gradvist bring fingeren til næsen (indtil fingeren begynder at splitte i to). Gentag øvelsen 8 gange.
Øvelse 8. Anbring et farvemærke på 5 mm i diameter til vinduesglaset ved øjenhøjde, stå 35 cm væk fra vinduet, så langt fra synlinjen, der går gennem markeringen, markér det objekt, du kan lide (f.eks. Toppen af træet, antennen, balkonen). tværtimod). Kig på mærket i 2 sekunder, og overfør derefter dine øjne til det valgte objekt - hold det i 2 sekunder. Så se igen på mærket. Gentag øvelsen i de første to dage i 5 minutter, i de følgende dage - 7 minutter.
Øvelse 9. Opdel muren med diagonaler i 4 trekanter og drej med dine øjne i begge retninger inde i disse figurer. Gentag øvelsen 5 gange.
Øvelse 10. Mal øjnene på uendelighedsskiltet (evner). Gentag øvelsen 8 gange.
Alle øjenøvelser skal udføres regelmæssigt, helst mindst 2 gange om dagen. Du kan bruge forskellige modifikationer af øjens bevægelsesretninger, for eksempel som vist i figuren nedenfor:
Problemet med at genskabe vis bekymrer mange forfattere. Takket være internettet har millioner af mennesker mulighed for at gøre sig fortrolige og anvende enhver metode, de kan lide. Blandt de mest populære ophavsretlige metoder til synkorrektion kan identificeres:
1. Metoder til genskabelse af vision Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - Læge i psykologi, usbekisk og russisk praktiserende læge af alternativ medicin, en forfatter. En af hans mest populære bøger er The Experience of the Fool, eller Vejen til Insight, som er udtalt i en meget usædvanlig: humoristisk og samtidig dristig stil. Hans metode er primært baseret på at frigøre dig selv fra tanker: at du er syg og svag. Den korrekte mentale indstilling og et sæt specielle øvelser (øvelser til indkvartering, gymnastik, afslappende øjne) - giver et virkelig effektivt resultat. Bogen anerkendes af den internationale sammenslutning af uafhængige eksperter som den mest effektive blandt de alternative sundhedsforbedrende systemer, der er kendt for 1998. I den skrev forfatteren en enorm masse hemmeligheder: hvordan man får håb om at forbedre synet, hvordan man genopretter synet og hvordan man bliver en vinder i livet. Denne bog vil ikke forlade nogen ligeglade!
2. Den naturlige metode til genopretning af synsstyrken ifølge Vladimir Georgievich Zhdanov: Den russiske offentlige figur, populariseringen af den ikke-medicinske tilgang til helbredelse fra dårlige vaner (iført briller Zhdanov henviser også til dårlige vaner, udover tobak og alkohol) er baseret på et sæt simple øvelser. Zhdanovs bog "Return Yourself Your Sight" er beregnet til at genvinde tabt syn ved at udføre enkle øvelser med hjemmelavede tabletter af forskellige størrelser.
3. Ulyam Bates teknik, en oculist fra USA, hvis essens er at lindre psykisk stress. "Kun ved at slappe af dine øjne, kan du vende dit syn." I hjertet af programmet er W. Bates en speciel gymnastik, der er designet til at genskabe synet. Hvor er de mest effektive øvelser:
Kære venner, "blindhed"... er i hver af os - vi bemærker ikke meget, og ønsker ikke at se. Nogle gange ophører vi med at værdsætte livet, både vores og andre. Men dette er et emne for en anden samtale. Endelig vil jeg gerne ønske os alle et skarpt, gennemsigtigt udseende og lyse farver i hele vores liv. Og hertil skal du passe på dine øjne - værdsætte livet! Bliv sundt. Udgivet af econet.ru
Forfatter Lilia Shaykhatarova
Bliv medlem på Facebook og VKontakte, og vi er i Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaHver dag skal vi behandle store mængder data og information. Ofte til disse formål bruger vi en computer. Derfor bliver vores øjne, som næsten altid er i spændingstilstand, træt for hurtigt. Dette er ofte årsagen til synsproblemer.
Selvom du endnu ikke har ramt øjensygdomme, har dine øjne brug for hvile. I modsat fald kan overspænding føre til rødhed og tørhed samt nedsat synsskarphed. Du kan lindre spænding og træthed og styrke øjenmusklerne ved hjælp af specielle øvelser og øvelser til øjnene.
I dette afsnit har vi samlet for dig de mest populære og effektive øvelser til vision. Men hvordan man gør gymnastik til øjnene korrekt?
Øvelser for øjnene, som enhver form for gymnastik, er kun gavnlige, hvis de udføres regelmæssigt under hensyntagen til alle reglerne og i lang tid. De er rettet mod træning, styrkelse og afslapning af øjenmusklerne, enten i hvilestilstand eller tværtimod oplever store belastninger (f.eks. Ved arbejde på en computer). Du kan bruge vores tips til at forbedre synet eller finde mange effektive gratis øjenøvelser online. Dette vil hjælpe dig med at forebygge øjenlidelser. Husk at du ikke bør gøre mange gentagelser på én gang: At gøre visuel gymnastik til 2-3 tilgange i løbet af dagen vil være meget mere nyttigt. I mellem gentagelser anbefales det at blinke hurtigt, hvilket hjælper med at reducere belastningen på øjenmusklerne.
Denne øvelse for øjnene hjælper med at slappe af i muskler og nakke. Overbelastning af dem fører til nedsat korrekt blodforsyning, hvilket er sundhedsskadeligt. Denne øvelse til vision anbefales at udføre i en siddestilling. Men dette er et valgfrit krav. Først skal du slappe af med lukkede øjne. Forestil dig en pen, der er fastgjort til næsens spids. Det er vigtigt, at mens du ikke spænder dine øjne. Begynd at flytte en imaginær pen i luften som om du maler eller skriver.
For at udføre denne visuelle øvelse skal du slappe af og sidde lige op. Dæk dine øjne med dine hænder, så midten af den højre håndflade er på niveauet for den rigtige elev. Den samme betingelse skal opfyldes for venstre side. Tryk ikke på dine håndflader hårdt mod dit ansigt. Fingre kan krydses på panden eller placeres side om side - gør som du vil. Det er kun vigtigt, at der ikke er nogen "slidser", der giver lys. Kontrollér, at du følger alle reglerne. Sænk nu øjenlågene. Dine øjne er ikke kun lukket, men derudover beskyttet med palmer, hvilket fremmer komplet afslapning.
For at udføre denne slags gymnastik til visionen, bøj dine albuer, mens palmerne med udstrakte fingre skal ligge under øjeniveau. Drej derefter hovedet forsigtigt til venstre og højre, mens du kigger på afstanden gennem dine fingre. Hold øje med bestemte ting. Med korrekt træning virker det som om dine hænder bevæger sig. Lav 3 omdrejninger, vekselvis åbning og lukning af dine øjne. Gentag 20-30 gange. Samtidig trække vejret frit og afslappet. Børn kan arrangere en lille fysisk miniature for øjnene, hvilket vil hjælpe i form af et spil for hurtigt at lette spændingen.
Når du udfører denne visuelle øvelse, er det nødvendigt at lave 7 øjenbevægelser i følgende retninger: op og ned, venstre til højre, lige op-lige ned, lige til venstre-lige til højre. Herefter skal du kigge på det øverste venstre hjørne af rummet og smidigt flytte øjnene til nederst til højre og omvendt. Gentag hver bevægelse 7 gange. Du kan ikke gøre det meget hurtigt. For den bedste effekt udøve din fantasi ved at udføre denne øvelse til syne - beskriv med et halvt cirkel, forskellige geometriske figurer eller blot tilfældigt rotere øjnene, samtidig med at du sikrer et klart billede. Du kan også bruge online træningsordninger til syne med detaljerede illustrationer.
Dette sæt øvelser for øjnene er at udføre cirkulære bevægelser. Under øvelsen til vision er det nødvendigt at holde hovedet stabilt. Forestil dig en stor urskive. Langsomt blik rundt om sin cirkel, først med uret og derefter imod det, markerer hvert ciffer. Det er vigtigt, at linien i blikket ikke stopper og er glat. Ved hver træning skal radiusen af den imaginære cirkel gradvist øges. I slutningen blinke roligt.
I dette tilfælde er det nødvendigt at overholde følgende forudsætning: Hold hovedet stille og bevæg kun dine øjne. Beskriv det vandrette "otte" eller et spørgsmålstegn med et blik, så det mønster, der er skabt i luften, er så stort som muligt. Øjemusklerne i dette tilfælde bør dog ikke overstyres. Udfør bevægelser flere gange, skiftevis skiftende retninger.
For at udføre denne øvelse for at forbedre synet, så tag så tæt som muligt på øjet enhver lille genstand (for eksempel spidsen af en kuglepen). Gør det sådan, at alle detaljer er tydelige og tydelige. Hold øje med emnet i et stykke tid. I dette tilfælde er øjets ringformede og skrå muskler ekstremt spændte; hvis denne øvelse udføres korrekt, skal udbulningen af linsen og forlængelsen af øjet komme til den maksimale værdi. Slap nu af øjnene.
Stik en cirkel på 3-5 mm i diameter på vindueskarmen. Den skal placeres i en afstand på 30-35 cm fra ansigtet på øjenhøjde. Find ethvert fjernet objekt (søjle, træ osv.), Der er inkluderet i cirkelområdet, og skiftevis se fra det til dette objekt og tilbage. En anden version af sådan visuel gymnastik til øjnene: I 10 sekunder skal du se tæt på et fjernt objekt i vinduet, og se derefter på håndfladen eller håndleddet. Gentag 15 gange.
Når du udfører sådanne øvelser for at træne øjnene, skal du fokusere på fingeren, der ligger i en afstand på 40-50 cm fra ansigtet. Derefter skiftevis ind og væk fra ham i armlængden. Det er vigtigt at bringe fingeren så tæt, at mønsteret på overfladen af huden er tydeligt synligt. Dette sæt øvelser til øjnene skal gentages 10 gange. I dette tilfælde skal fingeren flyttes i følgende retninger: venstre til højre, diagonalt fra højre til venstre og venstre til højre.
Der er også forskellige øvelser til syn, som anbefales til folk, der lider af nærsynthed. Fri gymnastik til øjnene med nærsynethed kan gøres hjemme, styret af vores råd.
Hvilke øvelser er der behov for øjnene med farsightedness? Vi har valgt de mest populære til at hjælpe dig med at løse dette problem.
Pas på sundheden for dine visuelle organer, og prøv hver dag at gøre mindst nogle af disse enkle og effektive øvelser til øjnene.
http://www.horosheezrenie.ru/uprazhnenija-dlja-glazFor at bevare din vision i orden såvel som at forbedre den, skal du gøre. Det er bedst at henvende sig til denne sag på en omfattende måde. For det første er det ønskeligt at slippe af med dårlige vaner, der forringer visionen: stop med at ryge og drikke. Derefter skal du organisere sund ernæring for øjnene, begynde at udøve regelmæssigt, gå oftere ud i luften, gøre solisering af øjnene og palmen.
For at se resultatet af dine klasser behøver du ikke at gå til klinikken og kontrollere dit syn der. Vision kan kontrolleres lige bag din computer. Gratis syn test online giver dig mulighed for at gøre dette med maksimal komfort for dig.
Denne metode er tilgængelig for både voksne og børn.
Det består i at se en af de tre tabeller. Du vælger bordet afhængigt af diagonalen på din skærm eller afhængigt af skærmudvidelsen.
Disse tabeller kan også bruges til ikke kun at teste, men også for at træne visningen. Dette gøres som følger: Sæt lige ned, ånde let, skab godt humør i dig selv. Smile. Positiv holdning er meget vigtig for træning. Afstanden til bordet, hvis den er på skærmen, skal være fra armen udstrakte og mere.
Kig på bordet, først dækker et øje med en palme eller et stykke papir, så den anden. Luk ikke dine egne øjne - de burde ikke belastes igen.
Derefter, efter at du har øvet begge øjne separat, skal du træne en øvelse for begge øjne på samme tid uden at dække dem.
Træningsalgoritmen i sig selv er som følger: Du begynder at se på bordet ovenfor og læse bogstaverne. Når du når linjen, hvor bogstaverne ikke er synlige, skal du gå tilbage til linjen op og igen læse bogstaverne i den. Så gå ned igen, og prøv at læse bogstaverne i linjen.
Fokuser på bogstaverne, der kan læses. Tegn bogstaverne mentalt. Kør dine øjne over dem, mens du fører over papir med blyant. Samtidig fokusere på det punkt, du mentalt bevæger dig, tegner breve.
Og igen, prøv at gå ned ad en række og læs de breve, du ikke kunne genkende før.
I dette tilfælde vil du måske føle spændingen i øjnene. Dette er normalt - øjnene er trænet. Alternativ spænding og afslapning er nøglen til succes med at genskabe visionen.
Udøve din vision ved hjælp af bordet alternativt med palming. Glem også solenergi.
Sådan uddannelse har en væsentlig fordel i forhold til træning ved hjælp af tabeller på papir - bordene på skærmen er altid godt oplyste.
Måske vil du efter første gang se, at skærmens skarphed er steget betydeligt. Jeg indrømmer også, at det ikke vil vare for længe. Gør dig klar til at skarpheden konstant forandres til det bedre, så værre. Giv ikke op træning, og de tidspunkter, hvor visionen er bedre end normalt, vil være længere.
Men også overdrive det ikke - øjnene skal hvile. Gradvis og konstant - disse er de vigtigste kriterier for fremtidige resultater.
Nu tilbage til online vision testen ved hjælp af tabeller. For at kontrollere afstanden til bordet skal være lig med måleren. Med et hundrede procent vision, vil du se bundlinjen, og du kan læse de breve der er der.
Hvis du ikke ser bundlinjen, men du ser linjen ovenfor, betyder det at du har 90% vision. Synshastighedskoefficienten er angivet modsat hver række i bordet.
Brug tabellerne til test og træning, og dit syn vil helt sikkert blive stærkere og bedre.
Du kan få mere detaljerede oplysninger i sektionerne "Alle kurser" og "Nyttighed", som du kan få adgang til via topmenuen på siden. I disse afsnit grupperes artikler efter emne i blokke, der indeholder de mest detaljerede (så vidt muligt) oplysninger om forskellige emner.
Du kan også abonnere på bloggen og lære om alle de nye artikler.
Det tager ikke meget tid. Bare klik på linket nedenfor:
Abonner på bloggen: Road to Business Bag Computer
Kan du lide artiklen? Del, jeg vil være meget taknemmelig:
http://pro444.ru/interest/besplatnaya-proverka-zreniya-onlajn-i-trenirovka.htmlWebsteder, der giver øje på nettet online, er meget nyttige og nødvendige indhold i den moderne verden.
I en tid med fremkomsten af computerteknologi og forskellige gadgets bruger hver person mere og mere tid på skærmen, ikke engang at indse, hvor alvorlig skade der er sket for hans vision. Hvordan beskytter du dine øjne mod en sådan negativ indvirkning? Hvis du arbejder på en computer hver dag, er øjenøvelser simpelthen en nødvendighed i dit daglige liv.
I dag er computerteknologi kommet så tæt ind i vores liv, at det er svært at forestille sig en familie, der ikke har en computer, en bærbar computer eller en anden gadget. De fleste af erhvervene er forbundet med at arbejde bag monitoren, selv elever og skolebørn begynder deres dag ved at se nyhederne om sociale netværk. Alligevel bruger mange mennesker rundt om i verden meget af deres tid på computeren. Få mennesker tænker på, at lange timer brugt på netværket kan føre til negative sundhedsmæssige konsekvenser. Og hvis en lille smerte i livmoderhalsområdet eller ubehag i ryggen straks mærkes, og personen kan distrahere, udføre øvelser og forhindre komplikationer og dårlig kropsholdning, så er computerens negative indvirkning på menneskets vision ikke så stærkt.
Forskere fra hele verden studerede i mange år karakteristika for menneskesyn og konkluderede, at øjnene ikke kun skal hvile, men også daglig træning ved hjælp af et system med specielle øjenøvelser. Overspænding forårsager tørhed og rødme, og en systematisk belastning kan føre til udvikling af forskellige sygdomme og tab af syn. Styrke øjenmusklerne, forebygge sygdomsudviklingen, skal bruge specielt designet øvelser til øjnene. Der er en række tjenester designet ikke blot for at lindre spændinger fra øjnene, men også for at minde brugeren om behovet for at tage en kort pause og udføre flere ukomplicerede øvelser. En systematisk opvarmning vil ikke kun genopfriske dine øjne og lindre træthed, men øge effektiviteten af arbejdet. I denne artikel vil du blive præsenteret de mest populære og effektive tjenester til bevarelse af vision.
Tjenesten http://blimb.su/about/ er gratis, nyttig og tilgængelig for alle brugere af internettet. Dette websted beskriver i detaljer hvilke øvelser for øjnene og i hvilken rækkefølge der skal udføres for at bevare vision. Ved at bruge kun et par minutter, vil du opretholde fremragende vision og forbedre det generelle helbred. Kommer til titelsiden, bliver læseren bedt om at "starte opladning for øjnene" eller læs "anbefalinger". Indstillingen "anbefaling" beskriver detaljeret, hvordan øjenmusklerne skal trænes online. For at de foreslåede øvelser skal være effektive, bør du læse dette afsnit meget omhyggeligt. Tjenesten http://blimb.su/about/ er meget nem at bruge, og dømmer efter anmeldelser, ret effektive. En anden vigtig fordel ved de øvelser, der er under overvejelse, er, at en person kan gøre det til enhver tid og på ethvert sted, selv uden internettet, efter at have husket rækkefølgen af handlinger til øjenøvelser.
Site Eye Øvelser - er den engelske version af øjet opvarmning. Tjenesten er produktiv og sjov. Gentagende handlinger for en sjov og sjov kontormedarbejder sparer en person ikke blot hans syn, men forstyrrer sig selv i et par minutter fra sit rutinemæssige arbejde, forbedrer hans produktivitet. For at aktivere online opvarmning for øjnene, skal du blot klikke på start. Selvom læseren ikke taler engelsk, vil det ikke være svært for ham at forstå, hvad der sker. For at forstå i hvilken rækkefølge og hvad der skal gøres, er det nok at huske nogle få sætninger: ordet "cyklus" betyder gentagelse, "minut" betyder minutter, og "tider" betyder hvor mange gange hver bevægelse skal udføres. På hver side af hver side er der pile, hvor du klikker på, hvem der skifter sider.
Daglig motion vil lindre træthed, beskytte øjnene mod irritation og forbedre det generelle trivsel. Ved hjælp af gymnastik til øjnene, der tilbydes af disse websteder, vil hver person være i stand til ikke blot at beskytte hans syn, men også at arbejde på computeren i lang tid uden frygt for forringelse af helbredet.
http://vtopetop.ru/topyi-reytingi-i-podborki/uprazhneniya-dlja-glaz-onlajn-pri-chastoj-rabote-za-kompjuterom.html